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Los abdominales hipopresivos |

Beneficios | Cmo hacerlos | Qu son


En la actualidad se ha multiplicado en todo el mundo el nmero de personas que
realizan abdominales hipopresivos, este tipo de ejercicios estn ganando seguidores
mundialmente gracias a la fama que le estn dando algunos expertos que afirman que
este tipo de ejercicios no son tan dainos como el resto de ejercicios abdominales
tradicionales.

Segn los expertos los ejercicios abdominales tradicionales pueden causar problemas de
espalda sino se ejecutan correctamente. Adems, los entendidos en la materia afirman
que realizando abdominales hipopresivos logramos reducir la grasa o tejido adiposo ms
rpidamente que realizando los tpicos ejercicios abdominales a los que estamos
acostumbrados.
Quienes realizan abdominales hipopresivos
Entre las personas que utilizan este tipo de ejercicios se encuentran numerosas
modelos de distintos pases, las cuales afirman que son muy beneficiosos para lucir un
vientre plano y una figura envidiable. Modelos como Gisele Bndchen o Adriana
Lima, son unas fieles seguidoras de este tipo de ejercicios. Tambin encontramos
numerosos mdicos que aconsejan a las mujeres que acaban de ser madres este tipo de
ejercicios, ya que mejora la musculatura de la zona abdominal y de la zona plvica. Este
tipo de abdominales los incluyen en sus ejercicios la mayora de los deportistas de
lite.
Cmo se hacen
Para poder realizar este tipo de ejercicios correctamente, debemos de tener en cuenta
tres pasos importantes que sern la clave para conseguir los abdominales que siempre
has soado:

1. Tener una adecuada alimentacin, sin duda es un paso fundamental para obtener tu
vientre plano.
2. Obtener una tabla de ejercicios adecuada a tu nivel, es importante planificar con un
experto como podrs realizar los ejercicios adecuadamente.
3. Tener constancia, obviamente sin este paso no podremos conseguir nuestro objetivo,
ya que sin constancia no lograremos avanzar en nuestro camino.

Trabaja estos ejercicios con naturalidad, los expertos recomiendan no obsesionarse con
este tipo de ejercicios, como todos los ejercicios el tiempo y la constancia ser nuestro
aliado.


Beneficios de los abdominales hipopresivos
El embarazo es un proceso en el que en la zona abdominal y plvica se convierte ms
susceptible a acumular reservas de grasas. Adems los msculos abdominales se
prolongan para contener al bebe.

Debido a estos dos factores despus del parto la zona abdominal y plvica se encuentra
mas maleable y sin la tonificacin que debera de tener, por lo tanto realizar
abdominales hipopresivos despus de dar a luz y de pasar un tiempo prudencial es muy
recomendable para tonificar y recuperar la figura que tenas antes.

Desde el punto de vista deportivo realizar este tipo de abdominales complementa
completamente el trabajo de la zona abdominal y plvica.

Es importante aadir, que este tipo de ejercicios no propia la carga muscular sobre la
espalda. Siendo uno de los ejercicios recomendados para todos los deportistas.

Al realzar este tipo de abdominales, se reduce la cintura. Adems, consigue que cuando
la zona abdominal est en reposo, puedas lograr que el abdomen no se vea hacia fuera,
sino plano y mucho ms estilizado.

Los abdominales hipopresivos, tambin son buenos para eliminar el dolor de espalda, ya
que hacen que las vrtebras se vayan separando y pierdan parte de la presin que el
estrs causa entre la musculatura de la espalda, que finalmente puede acabar creando
dolores y pinzamientos musculares.

Otra de las cosas que hace que este tipo de abdominales sea uno de los mejores, es que
aumenta el riego sanguneo y eso hace que la ida sexual mejore, ya que aumenta el
deseo.

Se recomiendan porque mejoran el rendimiento en todo el cuerpo, tambin mejora la
musculatura respiratoria y la postura del cuerpo que muchas veces tiene "vicios" debido
a las horas de trabajo, estrs etc.

Segn los expertos debido al tipo de respiracin favorece el aumento del nmero de
glbulos rojos, lo que hace que se mejore la capacidad deportiva.

Recomendados tambin para ayudar a resolver problemas de incontinencia urinaria,
sobre todo en mujeres de avanzada edad o con problemas de incontinencia urinaria. Este
tipo de ejercicios, re-colocan la vejiga y hacen ms dura la zona del suelo plvico.

Al trabajar la respiracin benefician la capacidad torcica y puede conseguir que tengas
ms capacidad respiratoria. Los msculos inspiradores y espiradores se tonifican, lo
que hace que se solucionen problemas relacionados con el asma y esto hace que el
oxgeno se aproveche mucho mejor.

Realizados con la postura correcta, favorecen a la correccin postural de las personas
logrando una postura mucho ms saludable. Los beneficios musculares seguirn
aumentando poco a poco logrando una mejor postura y logrando unos msculos ms
tonificados y fuertes.
Tradicionales vs hipopresivos
Muchas personas se preguntan si son mejores los ejercicios tradicionales o los
hipopresivos para mejorar la zona abdominal y plvica.

En nuestra opinin coincidiendo con muchos expertos pensamos que son abdominales
complementarios, encontramos algunos factores por los que pensamos que son mejores,
como por ejemplo que los puede practicar cualquier persona sin pensar en que se puede
lastimar por hacer este tipo de ejercicio.

Pero es cierto, que los abdominales tradicionales complementan perfectamente las zonas
que menos trabaja los abdominales hipopresivos. Si tu salud te permite trabajar ambos
tipos de abdominales, te recomendamos que pruebes a complementar los dos tipos para
lograr el mximo beneficio de ambos ejercicios.