KICK BOXING

Manual Tcnico

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KICKBOXING





SOMBRA 90
SACO O PAOS 90
MANOPLAS 90
FORMA O ENCADENAMIENTOS Forma oficial o 4 encadenamientos
TEORA 1 pregunta
SPARRING 90
COMBATE 90 (cuerpo a cuerpo o light-contact)




Aspectos concretos a tener en cuenta

- Para el apartado de SOMBRA se valorar: trabajar aproximadamente 50%, puo,
50% pie. Uso del sistema defensivo. Uso de los desplazamientos. Ejecucin limpia y
controlada de las tcnicas. Guardia y posicin.

- Para los asaltos de SACO O PAOS Y MANOPLAS se valorar: ejecucin limpia,
potente, precisa y controlada de las tcnicas. Guardia y desplazamientos.

- Se valorar tanto a quien hace manoplas como al CONTRAMANOPLAS. Con
determinacin y variedad de tcnicas, haciendo trabajar al compaero tanto el sistema
ofensivo como el defensivo.

- En el apartado de FORMAS o ENCADENAMIENTOS, el aspirante en caso de elegir
encadenamientos, deber llevarlos preparados de antemano. Podra exigrsele que
repitiera alguno. Todos debern comenzar con una tcnica defensiva, y contener
50% puo y 50% pie. (Por ejemplo, una finta, 2 tcnicas de puo y 2 de pie). Si se
elige la forma, se valorar la vivencia, realizacin correcta, limpia y controlada,
coordinacin y sensacin final.

- En la TEORA, los aspirantes a amarillo y naranja, respondern una pregunta de
hasta la pag.5 del libro (por ej: enumerar los fundamentos tericos; tipos de posiciones;
diferencia entre barrido y desequilibrio; enumerar tcnicas curvas de puo; definir el
clinch; etc.) Para aspirantes a verde y azul, la pregunta podr ser tambin alguna
sencilla de fundamentos tericos.

Los aspirantes a marrn respondern una pregunta cualquiera del libro.

- En el asalto de SPARRING se valorar especialmente el sistema defensivo, guardia y
desplazamientos del CONTRASPARRING, pudiendo este eventualmente realizar
alguna tcnica de contraataque.

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Para todo el examen se tendr en cuenta

- Saludo al principio y al final de todos los apartados y del examen.
- Uso correcto de la posicin de espera.
- Buena conducta, compaerismo y esfuerzo.
- Se valorar negativamente el nerviosismo, falta de determinacin e indecisin.
- No quedarse en blanco.
- En cualquier momento podr realizarse un asalto extra de cualquier apartado si as lo
requiere el jurado.


Programa de Exmenes Kick boxing




1) 5 KYU CINTURON AMARILLO



- Tcnicas bsicas de mano.

- Tcnicas bsicas de piernas.

- Boxeo de sombra (solamente manos) 1 roung.

- Encadenamientos.

- Guanteo (Combate liviano de manos) 1 roung.




2) 4 KYU CINTURON NARANJA



- Boxeo de sombra (manos) 1 roung.

- Salto a la soga, 1 roung.

- Golpes a la bolsa (manos solamente) 1 roung.

- Tcnicas bsicas de manos y piernas con contactos enfrentados.

- Encadenamientos.

- Combate de manos, 1 roung.
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- Combate (manos y piernas) 1 roung.

3) 3 KYU CINTURON VERDE



- Boxeo de sombra (manos) 1 roung.

- Boxeo de sombra (manos y piernas) 2 roung.

- Salto a la soga 1 roung.

- Golpes a la bolsa (manos y piernas) 1 roung.

- Tcnicas bsicas (libre).

- Encadenamientos.

- Combate 2 roung.



4) 2 KYU CINTURON AZUL



- Boxeo de sombra (manos y piernas) 2 roung.

- Salto a la soga, 2 roung.

- Golpes a la bolsa, 2 roung.

- Tcnicas bsicas.

- Encadenamientos.

- Combate, 3 roung.



5) 1 KYU CINTURON MARRON



- Terico (diagramacin de una clase).

- Dirigir la gimnasia de un examen.

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- Boxeo de sombra, 3 roung.

- Salto a la soga combinado, 3 roung.

- Golpe a la bolsa, 3 roung.

- Encadenamientos.

- Salida de rincn.

- Combate, 5 roung.



6) INSTRUCTOR



- Terico (diagramacin de una clase, nombres de las tcnicas, nombre de algunos
msculos y huesos del cuerpo humano, diagrama institucional).

- Dirigir el examen.

- Boxeo de sombra, 3 roung (explicar cmo hacerlo).

- Salto de soga, 3 roung (explicar cmo saltar).

- Golpe a la bolsa, 3 roung (explicar cmo hacerlo).

- Tcnicas bsicas (explicar cada una de ellas).

- Encadenamientos (explicarlos).

- Salida de rincn.

- Combate, 5 roung.

- Terico-prctico, entrenamiento de un competidor, dirigir a un combatiente
(hacer de segundo).





ES OBLIGATORIO RENDIR EXAMEN CON TODO EL EQUIPO
REGLAMENTARIO INCLUYENDO LA REMERA (prenda de vestir por lo general de
mangas cortas, cuello redondo, sin bolsillos y sin botones a lo largo de su parte frontal ) DE
LA ESCUELA APARTIR DEL 1 EXAMEN.

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EXAMENES





CINTURN AMARILLO: ra e historia del kick boxing
SOMBRA: un asalto de un minuto de duracin.
posiciones bsicas de boxeo
progresiones de pateo
SPARRING: 2 asalto de 02 minutos de duracin.
SACO: un asalto de un minuto de duracin.
TCNICAS: 4 tcnicas de puo (golpes boxeo.
1. Bloqueos (cara y cuerpo).
2. Tres tcnicas de pierna (frontal, circular, lateral)
3. Dos combinaciones de estas tcnicas con compaero.
CINTURN NARANJA:
1. SOMBRA: un asalto de un minuto de duracin.
2. SPARRING: tres asalto de 2 minutos de duracin.
3. SACO: un asalto de un minuto de duracin.
4. TCNICAS: 05 tcnicas de puo.
5. Bloqueos y esquivas.
6. Cuatro tcnicas de pierna
7. (frontal, circular lateral, descendente).
8. Tres combinaciones de puo y pierna con compaero.
9. 03 contraataque ante ataque de puo y pierna.

CINTURN VERDE:
1. SOMBRA: un asalto de 02 minutos de duracin.
2. SPARRING: 4 asalto de 2 minutos de duracin.
3. SACO: un asalto de 02 minuto de duracin.
4. TCNICAS: 06 tcnicas de puo.
5. Bloqueos, esquivas, defensas.
6. 06 tcnicas de pierna (frontal, circular, lateral, descendente, trasera.)
7. 08 combinaciones de puo y pierna con compaero.
8. 06 contraataques ante ataques de puo y pierna.
9. Explicacin oral de 03 tcnicas.

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CINTURN AZUL:
SOMBRA: un asalto de un minuto de duracin.
SPARRING: 04 asalto de 02 minuto de duracin.
SACO O PAOS: un asalto de 02 minuto de duracin.
TCNICAS: 10 tcnicas de puo.
10 tcnicas de pierna (frontal, circular, lateral, descendente, trasera, de gancho.)
10 combinaciones de puo y pierna de cuatro tcnicas cada una.
08 contraataques ante ataques de puo y pierna.
Explicacin oral de 06 tcnicas.
Un asalto de 1 minuto defendindose contra atacando ante los ataques de puo
y pierna de un compaero.


CINTURON MARRN:
SOMBRA: un asalto de un minuto de duracin.
SPARRING: 05 asalto de 02 minutos de duracin.
SACO O PAOS: un asalto de un minuto de duracin.
TCNICAS: 12 tcnicas de puo.
12 tcnicas de pierna (frontal, circular, lateral, descendente, trasera, de gancho,
circular en giro.)
Combinaciones de puo y pierna de cuatro tcnicas cada una
10 contraataques ante Tres ataques de puo y pierna.
Explicacin oral de varias tcnicas.
Un asalto de combinaciones de puo y pierna.
Un asalto de 1 minuto defendindose y contra atacando ante los ataques de puo
y pierna de un compaero.
Plan de evaluacin del rendimiento fsico para optar al grado de
CINTURONNEGRO en KICK BOXING

METODOLOGA

INTRODUCCIN:
El Kick boxing en sus modalidades de Full-Contact, Ligth Contact, Semi Contact,
como otros deportes de combate (Karate, Taekwondo, requiere una gran coordinacin
de movimientos por parte del practicante, que supone una aplicacin conjunta de tctica.
tcnica y preparacin fsica.
Dentro de la preparacin fsica hay que distinguir entre una condicin fsica general
o bsica, la cual supone el desarrollo de las cualidades fuerza, resistencia, velocidad y
movilidad, y una condicin fsica especfica para el Kick-boxing y sus modalidades,
consiste en el desarrollo de aspectos concretos tales como velocidad de reaccin,
resistencia de fuerza explosiva, resistencia aerbica y anaerbica, movilidad
(flexibilidad articular y elasticidad muscular).

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Resistencia: -30 repeticiones de directos de izquierda, uppercut y crochet de
derecha; -Cardio vasculares asaltos 3 minutos 30 seg de intervalo; -Sombra asaltos 3
minutos 30 segundos de intervalo; Pows saltando asaltos de 3 minutos pateando; Paows
golpear cambiando de posicin asaltos de 3 minutos; Cuerda para clinch asaltos de 3
minutos Pasarla a ambos lados y retrocediendo; - Abdominales; -Espejos asaltos de 3
minutos.

Velocidad: -Es la rapidez con la que golpeamos, rapidez en los movimientos de
desplazamiento o velocidad de defensas; - Romper la distancia aproximndonos al
contrario evitando as su golpe y colocndonos en condiciones de efectuar el nuestro, a
una distancia ms corta para entrar con los puos los golpes de puos oportunos y es
aconsejable estar lejos para seguir el combate ayudndonos con los pies a una distancia
prudencial; -Retroceder para evitar los golpes (esquivas), y tambin para salirnos de un
cuerpo a cuerpo en el caso de que el adversario sea superior en este tipo de combate, si
cada vez que nos encontramos en una de estas situaciones, tenemos la suficiente
velocidad re reaccin para alejarnos evitando al adversario, podemos estar seguros de
que es una ventaja que hemos conseguido sobre l.

Precisin: Despus de los ataques del contrario es decir a la contra,
inmediatamente despus de cualquier ataque efectuado por un adversario, debemos ser
capaces de lanzar nuestro contra ataque con pleno xito; - Encada una de las distintas
situaciones que se producen en combate como cuerpo a cuerpo y distancias largas,
adems de ser capaces de colocar los golpes con precisin en cualquier posicin
corporal, ya sea nuestra o del adversario (en desequilibrio posiciones laterales, de
espalda, de costado, guardia baja.

Tctica: Trabajo eficaz durante un cuerpo a cuerpo salir de distancia, cuando el
adversario es superior en puos, con las piernas; - Trabajo eficaz durante todas las
situaciones adversas que se producen en combate, podramos decir, cuando nos
encontramos en inferioridad, ya sea porque el adversario es superior en ciertos aspectos
tcnicos cundo hemos de trabajar con especial cuidado si tenemos una pequea lesin
que os impide desarrollar un trabajo normal.

Tcnicas de boxeo
Tcnicas de pateo
Teora e historia
05 combates de 03 minutos cada uno