Força e Hipertrofia - Variáveis Fisiológicas

Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So Paulo, v.2, n.10, p.400-408. Julho/Ago. 2008. ISSN 1981-9900.
400

Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio
ISSN 1981-9900 verso eletrnica
Peri di co do I nst i t ut o Br asi l ei ro de Pesqui sa e Ensi no em Fi si ol ogi a do Exerc ci o
w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r
COMPARAO DAS ALTERAES DAS VARIVEIS FISIOLGICAS AGUDAS
ATRAVS DO MTODO TRADICIONAL E PIRMIDE PARA HIPERTROFIA

Jorge Royer Buchman
1,2
, Eduardo Emilio Lang Mares da Costa
1,3
,
Adilson Szott
1,3
, George Gilberto de Castilhos
1,4
,
Antnio Coppi Navarro
1

RESUMO

O objetivo desse estudo foi comparar a
diferena aguda entre o mtodo tradicional e
pirmide atravs da anlise da freqncia
cardaca, glicose sangunea, lactato sanguneo
e percepo subjetiva de esforo. Hipertrofia
muscular o aumento da seco transversa
do msculo, a freqncia cardaca pode ser
utilizada para medir a intensidade do exerccio
assim como o lactato sanguneo se acumula
no sangue em atividades em que o sistema
glicoltico de energia utilizado, a glicose
sangunea um indicador metablico
importante e a percepo subjetiva de esforo
um meio de detectar a intensidade do
exerccio. Foram avaliados 5 indivduos com
cerca de um ano treinamento, foi realizado
teste de uma repetio mxima para definir as
cargas de trabalho. A freqncia cardaca se
elevou em relao ao repouso, porm teve
pouca variao durante o exerccio nos dois
mtodos, a glicose sangunea se comportou
de forma variada, na mdia a glicemia se
elevou no mtodo tradicional e caiu no mtodo
pirmide, a concentrao de lactato sanguneo
se elevou e a percepo de esforo tambm.
Conclumos que no existe diferena entre os
dois mtodos para as variveis avaliadas, a
freqncia cardaca no foi um bom indicador
da intensidade do exerccio e a percepo
subjetiva de esforo pode ser utilizada com
cautela.

Palavras Chave: Treinamento de Fora,
Mtodos de Treinamento, Variveis
Fisiolgicas, Hipertrofia

1 - Programa de Ps-Graduao Lato Sensu
da Universidade Gama Filho - Fisiologia do
Exerccio: Prescrio do Exerccio
2 Graduado em Educao Fsica pela
Universidade Federal do Paran
3 Graduados em Educao Fsica pela
Centro Universitrio Campos de Andrade
(UNIANDRADE)
4 Graduado em Educao Fsica pela
UNICENTRO
ABSTRACT

Comparison of the alterations of the acute
physiological variable through the traditional
method and pyramid for hypertrophy

The target of this survey was to compare the
great difference between training methods by
the analysis of the cardiac frequency,
sanguineous glucose, sanguineous lactate and
subjective perception of effort. The muscular
hypertrophy means the increase of the
transversal section of the muscle, the cardiac
frequency can be used to measure the
intensity of the exercise as well as
sanguineous lactate that accumulates in the
blood in activities that glycoltic system of
strength is used. Five persons with one year of
force training had been evaluated in the
traditional method and crescent pyramid, were
applied tests of a maximum repetition to define
the load of weights to work with. The cardiac
frequency elevated in relation of the rest time
however had a few variation during the
exercise in both methods, the sanguineous
glucose behaved in a varied way, in the
average the glicemia increased in the
traditional method and decreased in the
pyramid method, the concentration of
sanguineous lactate increased and the
perception of effort too. We concluded that
does not exist a difference between both
methods for the variables evaluated, the
cardiac frequency was not a good indicator of
the intensity of the exercise and subjective
perception of effort can be used with
precaution.

Key words: Strength training, Methods of
training, Physiological variables, Hypertrophy.

Endereo para correspondncia:
jbuchman@terra.com.br
edulang@pop.com.br
george.castilho@yahoo.com.br
adilson_szott@hotmail.com

401

INTRODUO

Diversos mtodos de treinamento de
fora foram criados com o objetivo de atender
as necessidades de grupos especficos (Fleck
e Kraemer, 2006). Uma parcela considervel
de alunos nas academias busca o aumento da
massa muscular, para atender a essa
necessidade dois mtodos de treinamento so
geralmente utilizados pelos professores: o
mtodo tradicional (4x10RM) e o mtodo
pirmide crescente (4x12, 10, 8, 6).

Treinamento de Fora

Treinamento de fora aquele em que
a musculatura se movimenta, ou tenta se
mover, contra a resistncia gerada por algum
tipo de equipamento, geralmente os
praticantes do treinamento de fora buscam
benefcios com como aumento da fora e
alteraes na composio corporal (Fleck e
Kraemer, 2006).

Hipertrofia

Segundo Weineck (1999) hipertrofia
est ligada ao aumento da seco transversa
do msculo e aumento das miofibrilas. O
aumento do tamanho do msculo uma das
principais adaptaes ao treinamento de fora,
esse aumento ocorre devido hipertrofia da
fibra muscular. O aumento da fibra muscular
tem sido atribudo a elevao do nmero de
filamentos de actina e miosina e adio de
sarcmeros s fibras musculares existentes,
podendo ocorrer aumento nas protenas no
contrateis. A hipertrofia resultado do balano
protico positivo, quando a sntese supera a
degradao. O treinamento de fora um
estmulo para o aumento da sntese protica
(Fleck e Kraemer, 2006).

Freqncia Cardaca

dos sinais vitais do organismo o
nmero de sstoles por minuto, modulada
segundo a influncia dos ramos simptico e
parassimptico do sistema nervoso autnomo
(Paschoa, Coutinho e Almeida 2006). Segundo
Powers e Howley (2000) as alteraes da
Freqncia cardaca e presso arterial durante
o exerccio indicam o tipo e a intensidade do
exerccio que est sendo realizado, a durao
do estmulo e os fatores ambientais tambm
interferem nessa varivel.
Durante o exerccio de fora de alta
intensidade, a freqncia cardaca aumenta
substancialmente e pode chegar a at 170
batimentos por minuto, porm sua resposta
no linear (Fleck e Kraemer, 2006).

Glicemia

Segundo Powers e Howley (2000) a
concentrao de glicose sangunea
relativamente estvel durante o exerccio. Os
estoques de glicognio muscular fornecem
uma fonte direta de carboidratos para o
metabolismo energtico muscular, enquanto
os estoques hepticos servem como meio de
reposio da glicose sangunea.
A contribuio do glicognio e glicose
sangnea durante o exerccio varia de acordo
com a sua intensidade e durao, a glicose
sangunea exerce um papel maior durante
exerccios leves e o glicognio muscular em
exerccios de alta intensidade.
Quatro fatores contribuem para
manuteno da concentrao de glicose
sangunea, a mobilizao dos estoques
hepticos de glicognio, mobilizao dos
cidos graxos do tecido adiposo para poupar
glicose plasmtica, sntese heptica de glicose
a partir de aminocidos, cido ltico e glicerol
e bloqueio da entrada da glicose na clula
para forar a utilizao dos cidos graxos
livres como substrato.

Lactato Sanguneo

Macardle, (2003) afirma que o lactato
no apenas um metablito ou um mero
indicador da atividade glicoltica, ele um
intermedirio metablico, at 50% da glicose
convertida em energia transformada em
lactato, que funciona como um substrato
importante nas vias responsveis pelo
armazenamento e gerao de energia nos
diferentes tecidos. Em exerccios com durao
de at 30 segundos cerca de 70% da
produo total energia corresponde ao sistema
da gliclise anaerbia e Creatina fosfato.
Segundo Pereira e Souza Jr. (2004) a
produo de lactato muscular aumenta de
acordo com o aumento da utilizao da via
glicoltica como fonte de energia em exerccios
intensos.

402

Segundo Fleck e Kraemer (2006) o
tempo de intervalo entre sries e exerccios
determinam a magnitude da recuperao do
sistema ATP-CP e das concentraes
sanguneas de lactato, perodos curtos de
recuperao fazem com que a produo de
lactato seja maior do que em perodos mais
longos de pausa. A realizao de sries mais
longas com cargas mais leves tambm pode
gerar maior concentrao de lactato em
comparao com sries curtas e pesadas,
alm disso, um maior tempo sob tenso
tambm pode gerar maiores concentraes de
lactato sanguneo do que o mesmo exerccio
realizado de maneira mais acelerada.

Escala de Borg

A percepo subjetiva de esforo
(PSE) uma experincia muito concreta e fcil
para descrever uma grande variedade de
intensidades (Borg, 1998).
Neves e Doimo (2007) afirmam que a
percepo de esforo se baseia no
pressuposto de que as alteraes fisiolgicas
decorrentes do estresse causado pelo
exerccio produzem sinais sensoriais capazes
de alterar a percepo subjetiva de esforo.
Segundo Raso, Matsudo e Matsudo (2000)
diversos autores indicam que a PSE est
associada a diversos parmetros fisiolgicos
como fatores respiratrios e metablicos que
incluem as variveis que influenciam os
eventos respiratrios como freqncia
cardaca, consumo de oxignio, presso
arterial; perifricos como a concentrao de
lactato, metabolismo energtico e tipo de fibra
muscular; e ainda fatores no especficos
como regulao hormonal e trmica corporal.

Mtodo Pirmide Crescente

Consiste na progresso de cargas das
menores para maiores, existem variaes em
que somente a carga alterada ao longo das
sries e em que a carga e as repeties so
alteradas. um mtodo que permite aumento
significativo da fora em pouco tempo de
treinamento (Fleck e Kraemer, 2006).

Mtodo Tradicional

Tambm conhecido por mltiplas
sries, segundo Fleck e Kraemer (2006) se
caracteriza pela execuo de mais de uma
srie por exerccio.
Portanto o objetivo do presente estudo
foi comparar as diferenas agudas entre esses
dois mtodos de treino atravs da freqncia
cardaca, concentrao de lactato e glicose
sangneos, e percepo subjetiva de esforo
atravs da escala de Borg.

MATERIAIS E MTODOS

Amostra

Foram selecionados cinco indivduos
do gnero masculino com idade entre 18 e 25
anos com cerca de um ano de experincia em
treinamento de fora e que j treinaram com
os mtodos testados.

Procedimentos

Os testes foram realizados em trs
dias com intervalo de 72 horas entre eles. No
primeiro dia foi realizado o teste de carga
mxima (1RM), no segundo dia a coleta de
dados do primeiro mtodo e no terceiro dia a
coleta de dados do segundo mtodo para cada
indivduo, todos os testes foram realizados na
mesma faixa de horrio nos trs dias. Os
indivduos foram aconselhados a lanchar uma
hora antes da realizao dos testes.
Os avaliados receberam um nmero
de um a cinco atravs de sorteio, quem foi
sorteado com um nmero par realizou no
primeiro dia o mtodo tradicional e quem
recebeu um nmero impar realizou no primeiro
dia o mtodo pirmide no prximo dia cada
aluno realizar o mtodo contrario ao do
primeiro dia para a avaliao.
A coleta da Freqncia Cardaca
aconteceu com os indivduos em repouso e ao
trmino de cada srie, imediatamente aps a
ultima repetio, o Lactato foi coletado um
minuto aps o trmino da ultima repetio, em
cada srie, a glicemia foi aferida
imediatamente aps a coleta do lactato. Ao
final de cada srie o indivduo tambm foi
questionado sobre a Percepo Subjetiva de
Esforo atravs da escala de Borg de 15
pontos.

Mtodo Tradicional (4x10)

403

Nesse mtodo o individuo realizou
quatro sries de 10 repeties a 75% da carga
mxima com dois minutos e meio de intervalo.

Mtodo Pirmide (4x12,10,8,6)

Nesse mtodo o individuo realizou
quatro sries, sendo a primeira de 12
repeties com 70% da carga mxima, a
segunda de 10 repeties com 75%, a terceira
de 8 repeties com 80% da carga mxima e a
quarta srie de 6 repeties com 85% da
carga mxima. Entre cada srie o intervalo foi
de dois minutos e meio.

Teste de uma repetio mxima 1RM

Os indivduos realizaram uma srie de
aquecimento de dez repeties com carga
baixa (aproximadamente 50% de 1RM) antes
da execuo do teste, dois minutos aps o
aquecimento eles realizaram o teste de 1RM.
A carga inicial do teste foi definida de maneira
aleatria e o intervalo entre cada tentativa foi
de 5 minutos, os incrementos de carga
variaram de 02 a 10 kg, foram realizadas no
mximo cinco tentativas, caso a definio de
1RM no ocorresse nessas tentativas todo o
processo seria repetido em outro dia de testes.
Coleta em repouso
Assim que os sujeitos chegavam ao
local de testes eles foram orientados a deitar
em decbito dorsal e descansar por cinco
minutos, aps esse perodo foi realizada a
coleta da freqncia cardaca em repouso.

MATERIAL

Freqncia Cardaca: Freqncia cardaca foi
medida, atravs do freqencmetro Polar Fs1,
imediatamente aps o termino da ltima
repetio de cada srie.

Lactato: Foi utilizado o lactmetro porttil
Accutrend Lactate da Roche com coleta de
sangue capilar do lbulo da orelha.

Glicemia: Foi utilizado o Glicosmetro porttil
Advantage da Roche. A coleta de sangue
capilar foi do lbulo da orelha.

Percepo Subjetiva de Esforo: Assim
que o indivduo concluiu a srie ele foi
interrogado sobre a percepo subjetiva de
esforo atravs da escala de Borg de 15
pontos.

Tratamento estatstico: Foram utilizados
mdia e desvio padro no programa Microsoft
Excel 2000.

RESULTADOS

Tabela 01 - Mtodo A: 4 sries de 10 repeties com 2 minutos e 30 segundos de intervalo e 75% de
1RM
Repouso Freqncia Cardaca (bpm) Glicemia (mg/dL)
Indivduo Mtodo Fc 1 2 3 4 1 2 3 4
1 A 58 113 112 107 106 101 108 99 104
2 A 74 136 139 146 148 108 109 105 100
3 A 80 142 161 147 150 98 98 98 97
4 A 56 97 92 96 100 87 101 94 98
5 A 95 151 158 148 161 103 122 120 121

Tabela 02 - Mtodo A: 4 sries de 10 repeties com 2 minutos e 30 segundos de intervalo e 75% de
1RM
Repouso Lactato (mmol/L) PSE
1 A 58 3,4 3,7 4,6 5,2 15 16 18 18
2 A 74 3,7 4,1 4,5 5,8 15 15 18 19
3 A 80 4,3 7,2 7,3 7,5 13 15 17 19
4 A 56 2,8 3,4 4,2 4,5 15 15 15 15
5 A 95 5,2 5,7 6,6 7,2 15 15 17 19

404


Tabela 03 - Mtodo B: 4 sries de 12, 10, 8 e 6 repeties com 2 minutos e 30 segundos de intervalo
e carga de 70, 75, 80 e 85% de 1RM

Repouso Freqncia Cardaca (bpm) Glicemia (mg/dL)
1 B 68 110 111 121 119 107 107 106 105
2 B 90 137 141 144 136 101 107 101 102
3 B 68 136 140 131 129 103 114 93 89
4 B 75 120 125 121 126 96 98 99 99
5 B 89 123 139 136 132 95 104 80 88

Tabela 04 - Mtodo B: 4 sries de 12, 10, 8 e 6 repeties com 2 minutos e 30 segundos de intervalo
e carga de 70, 75, 80 e 85% de 1RM

Repouso Lactato (mmol/L) PSE
1 B 68 3,6 3,7 4,6 5 16 16 18 19
2 B 90 4,5 4,7 5,7 6 12 15 17 20
3 B 68 4,7 4,9 5,6 7,3 13 15 18 19
4 B 75 4,9 5,1 5,2 5,8 15 17 17 17
5 B 89 3,5 5,2 5,5 5,3 13 15 15 17

Tabela 05 Resultados da freqncia cardaca, glicemia, lactato sanguneo e Percepo Subjetiva
de Esforo nos mtodos A e B.
Varivel Mtodo Repetio 1 2 3 4
A 7316 128 22 132 30 129 25 133 28 Fc
B 7611 125 11 131 13 131 10 128 6
A 99 8 108 9 103 10 104 10 Glicose
B 100 5 106 6 96 10 97 8
A 3,9 0,9 4,9 1,5 5,4 1,4 6 1,3 Lactato
B 4,2 0,6 4,7 0,6 5,3 0,4 5,9 0,9
A 14,6 0,9 15,2 0,4 16,6 1,5 18 1,7 PSE
B 13,8 1,6 15,6 0,9 17 1,2 18,4 1,3

RESULTADOS E DISCUSSO

Mtodo Tradicional

Indivduo 1: A freqncia cardaca se
comportou de maneira inesperada e diminuiu
ao longo das sries, porm aumentou em
relao ao repouso. A glicose teve variao
pequena e terminou um pouco mais elevada
em relao primeira srie (03 mg/dL). A
concentrao sangnea de lactato se elevou
ao longo das sries como esperado, porm
teve comportamento diferente da freqncia
cardaca. E a Percepo Subjetiva de Esforo
tambm se elevou ao longo das sries no
apresentando relao com a freqncia
cardaca nesse indivduo, porm acompanhou
a mesma tendncia da concentrao de
lactato.

Indivduo 2: As variveis se comportaram
como esperado, a freqncia cardaca subiu
ao longo das sries. A glicemia diminuiu da
primeira srie para a ltima (08 mg/dL). A
concentrao de lactato se elevou e a PSE
tambm.

Indivduo 3: Esse indivduo apresentou um
pico de freqncia cardaca na segunda srie
161 bpm, na terceira srie ela diminuiu 147

405

bpm e ultima srie atingiu 150 bpm, esse pico
foi acompanhado pela concentrao de lactato
que teve um grande aumento da primeira para
segunda srie 4,3 para 7,2 mmol/L, na terceira
e quarta sries o lactato subiu muito pouco
chegando a 7,5 na ltima srie. A
concentrao srica de glicose foi constante e
os valores para a PSE apresentaram um
aumento gradual, no apresentando
comportamento idntico ao das outras
variveis.

Indivduo 4: A freqncia cardaca apresentou
um aumento muito modesto da primeira para
ltima srie e foi praticamente constante. A
glicemia se elevou da primeira para ltima
srie. A concentrao de lactato apesar de ter
aumentado srie a srie no atingiu valores
muito altos, e a PSE apresentou o mesmo
valor para todas as sries.

Indivduo 5: Todas as variveis aumentaram
ao longo do exerccio.

Mtodo Pirmide

Indivduo 1: A freqncia cardaca se elevou
pouco ao longo das sries, a glicemia se
manteve praticamente estvel a concentrao
de lactato subiu ao longo das sries e a
percepo de esforo tambm aumentou da
primeira para ltima srie.

Indivduo 2: A freqncia cardaca teve valor
semelhante entre a primeira e ltima srie com
leve aumento na segunda e terceira se
mantende assim prxima da estabilidade, a
glicemia variou pouco e se manteve estvel o
lactato subiu como esperado e a PSE se
elevou com as sries.

Indivduo 3: A freqncia cardaca e a
glicemia diminuram ao longo das sries, A
concentrao de lactato se elevou juntamente
com os valores da PSE.

Indivduo 4: A freqncia cardaca subiu um
pouco, a glicemia subiu um pouco e se
estabilizou a concentrao de lactato subiu
gradualmente e a PSE teve os mesmos
valores nas trs ultimas sries.

Indivduo 5: A freqncia cardaca aumentou
em relao primeira srie, a glicemia
diminuiu, a concentrao de lactato se elevou
e a PSE subiu pouco.

DISCUSSO

Freqncia Cardaca

A Freqncia Cardaca dos indivduos
em ambos os mtodos aumentou com relao
ao repouso, porm no variou muito ao longo
das sries, resultado esse esperado devido ao
longo tempo de intervalo, dois minutos e trinta
segundos.
Polito e colaboradores (2004)
encontraram resultado semelhante em estudo
sobre o comportamento da Freqncia
Cardaca e duplo produto em exerccio de
fora com diferentes intervalos no qual foram
testados dez homens que realizaram quatro
sries de oito repeties de extenso unilateral
de joelho com intervalo de um e dois minutos
chegando concluso de que a freqncia
cardaca no foi significativamente diferente na
comparao entre sries e nem entre os
intervalos de um e dois minutos, para explicar
esse fato o autor afirma que o aumento da
freqncia cardaca foi freado pelo tempo
curto de contrao e a rpida recuperao do
sistema cardiovascular aps a execuo do
exerccio que em pouco tempo retorna aos
valores de repouso.
Powers e Howley (2000) afirmam que
em exerccios de curta durao e alta
intensidade a freqncia cardaca, volume de
ejeo e dbito cardaco tendem a baixar
rapidamente aos nveis de repouso e o tempo
de recuperao depende do nvel de
condicionamento do indivduo.
O comportamento da freqncia
cardaca do indivduo 1 foi diferente do
esperado e baixou um pouco 6 batimentos,
isso provavelmente se deve ao fato de o
indivduo apresentar uma recuperao rpida,
outro fator a ser considerado o estresse pr-
exerccio que pode ter elevado
demasiadamente a freqncia cardaca inicial
do indivduo interferindo nos valores das
primeiras sries, Paschoa, Coutinho e Almeida
(2006) verificaram um aumento da freqncia
cardaca pr exerccio em seu estudo sobre a
variabilidade da freqncia cardaca em
exerccios de fora , esse autores tambm
observaram a rpida recuperao da
freqncia cardaca para os valores inicias em

406

cerca de 30 segundos aps a realizao de
uma srie de 10 RM na extenso de joelhos
unilateral o que justificaria o comportamento
da freqncia cardaca desse indivduo.
A diferena apresentada na ltima
srie, nos valores mdios, entre os dois
mtodos se deve ao reduzido volume dessa
ltima srie, 6 repeties, pois Polito e
Farinatti (2003) afirmam que as respostas
elevadas da freqncia cardaca esto ligadas
ao grande nmero de repeties com
pequenos intervalos, principalmente em
trabalhos at a fadiga em comparao com
trabalhos com cargas mximas e menor
nmero de repeties.

Glicose Sangunea

A glicose apresentou comportamento
variado entre os indivduos apresentando
tendncia a se manter estvel em alguns e se
elevando em outros. Dois fatores que
provavelmente interferiram nessas respostas
foi a instruo para que os indivduos se
alimentassem uma hora antes dos testes, sem
especificar a tipo e quantidade de alimentos
que deveriam ingerir e falta da coleta da
glicose antes do exerccio.
Rogatto e colaboradores (2004) em
estudo sobre as respostas metablicas agudas
de ratos Wistar ao exerccio intermitente de
saltos encontraram aumento da glicemia,
corticosterona (equivalente humano cortisol e
cortisona) e cidos graxos livres no soro dos
animais e queda dos estoques de glicognio
heptico e muscular e queda da insulinemia
em comparao com o repouso. Os autores
afirmam ter encontrado na literatura muita
variao para as respostas da glicose
sangnea, principalmente devido s
diferenas das atividades utilizadas nos
estudos, porm creditam o aumento da
glicemia em seu estudo ao aumento da
atividade simptica com conseqente aumento
da atividade glicogenoltica muscular e
heptica e a baixa concentrao srica de
insulina.
Oliveira e colaboradores (2006) em
estudo sobre o limiar de lactato (LL) e limiar
glicmico (LG) em exerccios de fora
mostraram que a glicemia cai at intensidades
do limiar de lactato que coincidiu com o limiar
glicmico e aps esse ponto a glicemia
aumenta sensivelmente esse ponto ocorre a
aproximadamente 30% de 1 RM e indica a
maior participao do sistema anaerbio. A
reduo inicial da glicemia creditada pelos
autores ao aumento da fosforilao de
protenas relacionadas captao de glicose
aumentando a quantidade de GLUT4 na
membrana celular resultando no aumento da
captao de glicose pelos msculos, o
aumento da glicemia creditado a maior
atividade adrenrgica induzindo a
glicogenlise heptica e maior atividade da
gliconeognese mediada pelo glucagon.
Em estudo sobre efeito modulatrio de
diferentes intensidades de esforo sobre a via
glicoltica em exerccios contnuo e
intermitente em cicloergmetro, Silveira e
Denadai (2002) encontraram manuteno da
glicemia em exerccios contnuos e aumento
da mesma em exerccios intermitentes de alta
intensidade. Como resposta a esse achado o
autor sugere que o exerccio intermitente induz
a inibio do sistema glicoltico e
possivelmente ocorre aumento da produo
oxidativa de energia, o que contribui para isso
o fato o de que durante o intervalo acontece
a rpida recuperao do sistema ATP-CP
alterando as respostas da via glicoltica.

Lactato

A concentrao de lactato aumentou
ao longo das sries como esperado, porm
no atingiu concentraes elevadas,
resultados semelhantes ao do trabalho de
Gentil e Colaboradores (2006) que
encontraram aumento significativo das
concentraes de lactato em relao ao
repouso, porm no encontraram
concentraes elevadas para essa varivel em
seu estudo sobre os efeitos agudos de
diversos mtodos de fora na concentrao de
lactato sanguneo.
Segundo Crewther, Cronin e Keogh
(2006) o acmulo do lactato no sangue pode
ser observado quando a gliclise tem grande
participao para produo de energia durante
o exerccio. O aumento da concentrao de
lactato, segundo os autores, responde
principalmente ao pequeno intervalo associado
a um grande tempo sob tenso, grande
quantidade de trabalho realizado e a
quantidade de massa muscular envolvida,
afirmam tambm que indivduos altamente
treinados em fora acumulam mais lactato do
que no treinados essa diferena atribuda a
maior fora mxima, experincia de

407

treinamento e capacidade glicoltica. Entre
indivduos treinados em fora e endurance os
autores afirmam que o acmulo de lactato
maior nos treinados em fora, pois os
indivduos treinados em endurance tm maior
capacidade para remoo do lactato, j que
possuem maior vascularizao, quantidade de
fibras tipo I e capacidade oxidativa permitindo
at que a concentrao de lactato diminua
durante o exerccio (Crewther, Cronin e Keogh
2006). Assim podemos explicar melhor a
diferena encontrada entre os indivduos,
indicando que apesar de o tempo de treino
semelhante eles possuem nveis de
condicionamento diferenciados.
Entre os mtodos no houve
diferena, isso ocorreu porque apesar de
usarem esquemas de repeties diferentes, o
tempo de intervalo foi igual e o volume total de
trabalho entre os mtodos foi muito
semelhante, Gentil e colaboradores (2006)
afirmam que as respostas de lactato para
indivduos treinados so mais evidentes com
sries mltiplas e intervalos curtos.

Percepo subjetiva de esforo

Para a maioria dos indivduos a PSE
teve resultados semelhantes, ela subiu no
decorrer das sries, Moura, Peripoli e Zinn
(2003) em estudo sobre a PSE em fora
dinmica submxima encontraram boa relao
entre a percepo do esforo e a carga
levantada, principalmente em intensidades
superiores a 70% de 1RM, quanto mais a
carga se aproxima da fora mxima maior a
preciso apresentada por essa varivel.
J Monteiro, Simo e Farinatti (2005)
em estudo sobre manipulao da ordem dos
exerccios e a influncia na PSE e nmero de
repeties no encontrou boa relao entre
essas variveis e sugere que a PSE no foi
um bom indicador de fadiga. Neves e Doimo
(2007) no encontraram boa relao entre a
freqncia cardaca e PSE em hidroginstica,
observaram melhor relao entre essas
variveis somente ao final das aulas quando
os nveis de fadiga foram maiores.
Acompanhando as outras variveis a
PSE se comportou de maneira semelhante
entre os dois mtodos de treinamento.
Observou-se que a PSE est relacionada com
a quantidade de fora que o indivduo realiza
para completar aquela srie, no se baseando
apenas nas respostas metablicas, segundo
Moura, Peripoli e Zinn (2003) a PSE tambm
responde a sinais deduzidos do trabalho
muscular, e no trabalho de fora com cargas
altas, longos intervalos e poucas repeties os
proprioceptores musculares e tendneos so
os principais sinalizadores para PSE, pois as
concentraes de lactato so baixas nesse
tipo de treinamento.

CONCLUSO

De acordo com os resultados
apresentados podemos concluir que os dois
mtodos praticamente no apresentaram
diferena nas variveis avaliadas.
Observou-se tambm que a freqncia
cardaca no foi um bom indicador de
intensidade para o exerccio de fora e no
apresentou boa relao com a PSE, porm o
lactato sangneo apresentou, indicando que a
PSE pode ser utilizada para medir intensidade
do exerccio de fora, mas deve ser utilizada
com cautela.

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Recebido para publicao em 09/03/2008
Aceito em 20/06/2008

Força e Hipertrofia - Variáveis Fisiológicas

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Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So Paulo, v.2, n.10, p.400-408. Julho/Ago. 2008. ISSN 1981-9900.

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