DEJAR DE FUMAR CON PNL

Por Inma Capo

La PNL, como ya se conoce, es una disciplina que ayuda a
cambiar la experiencia subjetiva de la persona, su interpretacin de la
realidad y su mapa del mundo, el cual est configurado por nuestra
programacin, tanto de procedencia familiar como social, ante cuyos
estmulos externos no todo el mundo es consciente de los recursos
internos de que dispone para no dejarse manipular por el entorno.
Nuestra programacin viene dada por las palabras que configuran
nuestras experiencias. s, los que se denominan fumadores, tienen
etiquetado el tabaco como placer, mientras que los no fumadores lo
tienen etiquetado como veneno, vicio, adiccin, droga dura, enfermedad,
muerte, etc. Nuestras etiquetas son gratuitas, por lo que se trata tan solo
de ser consciente de cmo tenemos etiquetados los estmulos a los que
diariamente nos enfrentamos en nuestra vida. !i las etiquetas son
positivas, nuestra reaccin tambi"n lo ser, y lo contrario si no lo son. La
buena noticia es que a nuestro cerebro le da igual las etiquetas que le
#ayamos programado, simplemente obedece rdenes, las cuales
mediante la continua repeticin, se convertirn en #bitos. $el mismo
modo aprendimos a #ablar, a andar, y a comportarnos de formas
determinadas en distintos contextos.
Preguntemos a las personas adictas a la nicotina% fumas, &en lugar
de qu"' &qu" cosas ests sustituyendo con el tabaco' &qu" recursos
necesitaras tener para no necesitar recurrir a tu autodestruccin'
(uc#as no podran responder, porque al convertirse en un #bito, la
persona deja de ser consciente de lo que #ace, y el automatismo le
impele a ejercitar las mismas acciones una y otra ve), por lo que la
persona se convierte en vctima de s misma, sujeta a un incontrolado
autosabotaje.
!eg*n muc#os expertos, para dejar de fumar, lo primero es querer
dejar de fumar, aunque en mi experiencia profesional #an dejado de
fumar personas que no #aban pensado dejarlo a priori, y que en el
transcurso de una intervencin profesional por temas diferentes, se #an
dado cuenta de cmo se estaban perjudicando y de que aquel #bito que
adquirieron en su juventud ya no les era necesario en su etapa adulta
porque la ra)n primigenia #aba desaparecido #aca muc#o tiempo.
La ra)n siempre suele darse ante una falta de personalidad y
autoestima, propias de jvenes iniciando su periodo de sociali)acin%
pertenecer a un grupo, parecer +mayor, -copia de los adultos., tener algo
en las manos para distraer su inseguridad, creer que fumar les da una
apariencia de la que carecen, pensar que les relaja -lo cual es totalmente
falso., y as un largo etc"tera que resumiramos bajo la nefasta norma
social #eredada de +ser como los dems,.
!i la ra)n por la que se empe) a fumar #a desaparecido, &por
qu" contin*a el mismo comportamiento' Porque los #bitos funcionan
as, se convierten en anclajes y act*an por s solos, como andar, respirar,
u otras actividades que al no tener que pensar al #acerlas nos a#orran
energa consciente para atender otras cosas al mismo tiempo. !olo que
en este caso, el #bito es altamente destructivo.
Propongamos pues a los adictos a la nicotina, unas sencillas
t"cnicas, tareas para +andar por casa,, de modo que aprendan lo
rpidamente que su cerebro responde a las instrucciones que recibe.
/0. $ejar de autodefinirse como +soy fumador1a,, y en lugar de ello decir
que +suelo fumar cuando me apetece,. La forma de etiquetarnos con el
uso del verbo +ser, afecta directamente a nuestro nivel de 2dentidad, uno
de los ms elevados entre nuestros niveles neurolgicos. 3ay que tener
un cuidado exquisito al usar ese verbo en primera persona y poner
solamente detrs adjetivos calificativos positivos y estimulantes. 4so
formar parte de nuestra nueva programacin. 4jemplo% soy perfecto, soy
maravilloso, soy *nico e irrepetible, soy una gran persona, soy #ijo de
$ios, soy un ser consciente, y repetirlo constantemente a partir de a#ora.
Lo *nico que un fumador no podr nunca decir es +soy libre,. 4s el ms
grande de los placeres que el tabaco le impide saborear.
56. $esenmascarar al autosaboteador. Pensar y repetir lo anterior,
tomando conciencia de lo siguiente% +soy maravilloso y un ser #umano
diferente, aunque #ay una parte de mi que fuma7 de momento., +!oy
*nico y fantstico, y a ese +yo, que fuma le queda poco tiempo de seguir
esclavi)ndome,. 8La imaginacin al poder9 : si lo que #aces no
funciona, #a) cualquier otra cosa -premisa bsica de la PNL.. ;e
aconsejo que elijas las frases ms poderosas y positivas que se te
ocurran, ya que el cerebro reacciona mejor ante lo nuevo y llamativo.
2gualmente escrbelas en lugares visibles para ti -#abitacin, espejo,
coc#e, agenda, pantalla ordenador, mvil, etc..
<6. l asumir tu aut"ntica identidad -nadie nace fumando., y empe)ar a
tomar conciencia de que t* no necesitas fumar ni someter tu libertad a
nada externo a ti mismo, mientras repites las frases anteriores, respira
+como si, estuvieses fumando, es decir, te das mentalmente las nuevas
instrucciones y tomas varias respiraciones muy profundas, como
saboreando el nuevo placer de empe)ar a reconectar con tu verdadero
+yo,, que ir despla)ando a ese falso +ego, social=externo que no eres t*
mismo.
>0. ?uando lo #ayas #ec#o durante varios das, para convertirlo en un
nuevo #bito, tmate unos minutos, siempre que no est"s conduciendo,
ni en actividad de riesgo, para crearte una imagen mental acorde con tus
nuevas afirmaciones de identidad. 3a de ser una imagen que cuando la
proyectes mentalmente, est" situada enfrente de ti o a la derec#a
-i)quierda si eres )urdo., en un plano algo ms elevado que tu visin
normal. 2ntenta #acerlo con los ojos cerrados al principio, para crearla
con todo detalle.
4sta imagen no es dejando de fumar o pisando un cigarrillo7 No,
esta imagen es la de tu ser interior, quien eres tu en realidad, la persona
perfecta y maravillosa que naci sin ning*n vicio ni adiccin, una persona
llena de recursos, fuerte, valiente, decidida, segura, sana y feli), que #a
sabido sobrevivir #asta a#ora, a pesar de la educastracin recibida y del
entorno, que est #aciendo ya lo mejor que sabe, y que no necesita
fumar porque se quiere y se respeta. Piensa que todos esos recursos
nacieron contigo, los #ayas o no desarrollado, porque forman parte
intrnseca del ser #umano, aunque no te lo #ayan ense@ado as o no lo
#ayas podido comprobar todava, pero tu espritu s que lo reconocer.
4n esa imagen tienes que estar t* solo, de momento, de cuerpo
entero, sonriente, alegre feli) y sano, y #as de crear una imagen con
muc#o brillo, con colores fantsticos, los que ms te gusten, ntida, clara,
estando t* como figura central. Puedes ponerle un entorno atractivo y un
bonito marco, todo ello muy luminoso. 3a de ser la imagen de tu +yo,
interior so@ado, esa persona que sabes que debes llegar a ser. Aers
como te sale fcilmente.
Puedes a@adirle una m*sica que te motive o unos sonidos que te
gusten muc#o. l mismo tiempo, elige una palabra que signifique para ti
tu +yo puedo, , +yo soy yo,, +yo valgo,, +yo mere)co,, +soy diferente,,
+adelante,, o algo que en tus etiquetas sabes que funciona para
estimularte positivamente. Procura que sea una palabra corta y
contundente, muy motivadora.
B0. :a tenemos todos los elementos listos para pasar a la accin y
empe)ar a dar rdenes nuevas a tu cerebro, para crear otro nuevo
#bito, el cual poco a poco, ir sustituyendo al anterior. Calta a@adir la
guinda% tu creencia de que va a funcionar, tu creencia en el poder de la
mente, que es el mismo que te #a mantenido vivo inconscientemente
#asta a#ora% tu mente biolgica. Aamos pues a #ablar con ella en su
propio lenguaje% el analgico.
D0. ?ierra los ojos, y recuerda cmo #aces para iniciar el gesto de fumar.
8?uidado9 No quiero que te +veas, fumando, sino lo primero que #aces%
buscar los cigarrillos, abrir el paquete, encender una cerilla7 $et"n esa
imagen como una foto fija, tal como se da en la realidad, para que
puedas darte cuenta de todos los detalles que ocurren justo antes de que
tu mano logre llevar el cigarrillo a tus labios. Para a# y congela esa
imagen.
: a#ora, sobre esa imagen mental, clara y +real, de la parte que
fuma, al inicio del proceso, #a) que la otra imagen seductora y
motivadora que #as creado, esa imagen fantstica de tu +yo, aut"ntico,
apare)ca delante, entre t* y la otra imagen, ocupando toda tu pantalla
mental, mientras dices en vo) alta la palabra elegida y respiras
profundamente, todo a la ve). 3a) ese proceso lo ms rpido que
puedas, cada ve) ms rpido, pero siempre iniciando el proceso de la
misma forma% sobre la imagen del proceso de empe)ar a fumar,
colocars la imagen tuya motivadora que ocupar toda tu pantalla
mental, mientras dices tu palabra mgica y respiras muy profundamente.
La imagen motivadora se quedar fija en tu mente, y vers cmo la
otra imagen cada ve) se va volviendo ms peque@a y oscura #asta
desaparecer. Eecuerda% el proceso siempre #a de #acerse en ese mismo
orden y nunca al rev"s.
;odo lo aprendemos por repeticin. La primera ve) a nadie le gusta
fumar, slo que su +ra)n, para #acerlo le incita a repetirlo #asta que se
acostumbra. Lo mismo con ciertos sabores, comidas, actitudes, etc.
Luego sabemos cmo #acemos para aprender. #ora ests usando ese
mismo proceso para aprender otro #bito, pero "ste no es destructivo
sino saludable y beneficioso para tu salud y la de los dems. 4s el primer
paso para recuperar tu libertad, el don ms preciado del ser #umano% tu
libre albedro.
Eepite el proceso muc#as veces, #asta que se convierta en algo
automtico que puedas #acer con los ojos abiertos, es decir, se #abr
convertido en un pensamiento, que por repeticin se #ar cada ve) ms
fcil y automtico, #asta pasar a tu sistema de creencias, y ese es el
proceso de la mente #umana% pensamiento=palabra=accin. !i quieres,
puedes. No #ay nada ni nadie que te lo pueda impedir.
+Aigila tus PensamientosF se convierten en tus Palabras.
Aigila tus PalabrasF se convierten en tus Acciones.
Aigila tus AccionesF se convierten en tus Hbitos.
Aigila tus HbitosF se convierten en tu Carcter.
Aigila tu CarcterF se convierte en tu Destino,.

2nma ?apo = Directora

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