Como Estudiar y Aprender Mas y Mejor en Menos Tiempo

Agradecimientos
AGRADECIMIENTOS
Ningn libro es posible sin el esfuerzo y la colaboracin de muchas personas, y con mas razn un libro
como este que he ido elaborando durante cinco aos En primer lugar deseo expresar mi agradecimiento a
Don Danserreau, quien como amigo y coinestigador me ayudo a disear y elaborar muchas de las t!cnicas
presentadas en el libro "am #ae, otro amigo, me ayudo tambi!n utilizando una ersin mecanografiada del
texto en sus clases, proporcion$ndome aliosas indicaciones y dedicando mucho tiempo y energ%a a conertir
su publicacin en realidad &i agradecimiento tambi!n a #ance 'uhl, Delayne (udspeth, )haddeus *+'nen y
Daid ,atterson, que leyeron el manuscrito y me hicieron aliosas sugerencias, adem$s de darme su est%-
mulo y apoyo .racias a Deborah /reed y &ary 0oole, quienes mecanografiaron las primeras ersiones del
libro &i agradecimiento especial a #atryl *hendals1i, mi editora, por su paciencia al guiar a un autor nueo
por entre los detalles y problemas de la publicacin, y a 2udy *elf1e "mith por su hermoso traba3o de diseo
(ay tres contribuyentes especiales con los que estoy en deuda 4e &ulhns, de 5ansas 6ity, mi coautor,
escritor profesional qu! rehizo el libro de la A a la 7, abreiando mi estilo largo, academicista, dando a Nurf
una personalidad autentica e inentando a .orbish y sobre todo aadiendo humor 2ohnny 0ate, artista de
talento, preparo los dibu3os "us isualizaciones de los persona3es del libro, su ingenio e inentia, han
aadido ida e impacto al texto
&i colaboradora final no rehizo el libro ni dibu3o las ilustraciones, pero tuo la paciencia de aguantarme
durante los cinco aos empleados en escribir y publicar el libro )ranquilamente, sin hacer aspaientos, ley
todas las ersiones manuscritas, ayudo a mecanografiar algunas partes, me dio sus propias sugerencias y su
apoyo y me dio su propio tiempo para de3arme tiempo para escribir 8.racias Dana9
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=ntroduccin
INTRODUCCIN
'ueno, >qu! le ha parecido hasta ahora? @)$ctica para llamar la atencin NAB :C plantear una preguntaAD
"i su respuesta fue Eme parece un poco breeF, puede estar seguro de una cosaC ha le%do y digerido
correctamente las siete primeras palabrasA
Ahora que he atra%do su atencin, le dir! de qu! se trata este libroC del modo en que puedo ayudarle a
que de3e de estudiar y empiece a aprender, as% como alguna de las cosas que puede hacer para que el
aprendiza3e sea m$s sencillo y diertidoA
"olo le pido una cosa @t$ctica de atraer la atencin NAB GC despertar la curiosidadDA #e pido que acepte
que las sugerencias y t!cnicas que le ofrezco funcionan, y que puede utilizarlas ahora para aprender me3orA
'ueno, en realidad le ped% que supusiera dos cosasH pero a cambio de haber le%do hasta aqu% le har! una
promesaC cuando termine de leer este libro no slo sabr$ como me3orar su aprendiza3e, sino que habr$
empezado a aprender me3orA
Ahora bien, para conseguir que llegue a terminar el libro he de mantener su atencinA &e propongo
conseguirlo utilizando todo tipo de pequeos dispositios solapados, como Nurf y .orbish @persona3es que
conocer$ m$s tardeD una serie completa de facilitadores de /en1er, cambios tipogr$ficos, algunas espinas
sobre la silla de montar, alguna trampa explosia de cuando en cuando, escollos, trampas mortales,
cortocircuitos y cosas seme3antesA Ia sabe, las honestas, buenas y antiguas diersiones americanasA >Ju!,
porqu! lo hago as%? 0ara mantener su mente en estado de alta elocidadA
6reo que este libro lo consigue porque en lugar de hacerle simplemente leer le mantiene en actiidadA I
cuando puede mantener la mente en actiidad se conierte en un estudiante me3orA
Ksted decide ahoraC o lee y se conierte en un me3or aprendiz o abandona en cualquier momentoA "i
elige lo ltimo, le preengo que llear$ una ida miserable y se er$ asolado por errugas, quistes y
furnculos, por no mencionar la isita de las langostas y fuertes dolores de piesA No permita que suceda tal
cosaA
Ksted se preguntar$ ahora @h$galo sin miedo, no me importan las preguntasDC E>Jui!n es este /en1er y
cu$les son sus credenciales para escribir un libro sobre el aprendiza3e?FA
&e alegro que haya preguntado esoC soy psiclogo y profesorA Durante los largos y tediosos aos que
mis amigos emplearon en leer Penthouse, en colgar monos de 3uguete en el cristal trasero de sus Alfa 4omeo
y en hacer fortuna practicando los dogmas b$sicos del sistema de libre empresa, yo me dedicaba a otra cosaA
Estudiaba tenazmente, pasaba innumerables horas en bibliotecas, realic! programas de prueba con
estudiantes que no sab%an lo que les estaba haciendo y sacaba porcenta3es en la parte posterior de mi pala de
3ard%n con un trozo de carbnA I odiaba cada uno de los minutos que estaban pasandoA
6uando finalmente recib% un doctorado en filosof%a y empec! mi carrera de profesor, descubr% un hecho
sorprendenteC 8no era la nica persona a la que no le gustaba estudiar9 En realidad, no le gustaba a casi
ninguno de mis estudiantesA 0or otra parte, a la mayor%a de ellos @y a m%D nos gustaba aprenderA 0ero cuando
para aprender ten%a que hacer algo tan desagradable como estudiar, hac%a todo lo posible por eitarlo o
porque fuera lo menos doloroso posibleA
De ah% result una tonelada de t!cnicas que me permit%an eitar las tareas que se parec%an al estudio, o
hacerlas r$pidamente y sin traba3oA
Mi querido Fenker. Tus credenciales son tan i!resionantes coo las del conse"ero atrionial de
Eli#a$et% Ta&lor.
Ah, hola NurfA Ia me imaginaba que acabar%as apareciendo antes o despu!sA Amigos, !ste es NurfA
)odo profesor @suspiroD tiene un Nurf en alguna de sus clasesA "e habr$n dado cuenta de que habla en una
0$gina G de :;<
=ntroduccin
audaz negrita y que tiene un notable talento para las preguntas e interrupciones inoportunasA I en general
posee una desagradable disposicin mentalA
A%'rrate tus %erosas !ala$ras( Fenker. Esto& aqu) !ara que seas %onesto( si es que esa !ala$ra
e*iste en tu +oca$ulario. ,- qu. %a& de lo de Doctor en Filoso/)a0 Eso no quiere decir nada.
Espera Nurf, creo que has errado el tiroA &is credenciales son simplemente que me disgustan las
actiidades que se parecen al estudioA I por esa causa he desarrollado una incre%ble coleccin de t!cnicas
para eitar el estudio y me3orar el aprendiza3eA En los ltimos diez aos he enseado esas t!cnicas a los
estudiantes de bachillerato superior y primeros aos de Kniersidad as% como a adultosA 8I ante mi placer y
su
:
sorpresa, el m!todo funciona9
Esta es la t!cnica para llamar la atencin NAB LC la nota a pie de p$ginaA Esa oz que sale del fondo del
pozo es la de .orbish, nuestra computadora, que tambi!n muestra alguna de las caracter%sticas menos
deseables de NurfA Debo admitir que sus circuitos est$n saturados de informacin sobre el aprendiza3eA 0arte
de esta informacin es importante, otra es bastante intilA
.*4'="( es el acrnimo deC
.A"E*K" D="0#AI @isor gaseosoD
*0)=6A# 4EAD=N. @lectura pticaD
4AND*& A66E"" @acceso al azarD
'=NA4I @binarioD
=N)E.4A)=N. @integradorD
"E#E6)=ME @selectioD
(=")*4I 'AN5 @banco de historiasD
.orbish es plenamente autom$tico, est$ fuera del alcance de mi control e interiene inmediatamente
cuando he omitido detalles o frases que puedan carecer de una precisin totalA )ambi!n es arrogante,
pretencioso y pomposo, haci!ndole a uno aorar la !poca en que las computadoras funcionaban con
petrleoA Mamos a er, >dnde estaba yo?
,No recuerdas d'nde esta$as & quieres que la 1ente con/)e en tu li$ro so$re el a!rendi#a"e0
Ah, s%A Ksted debe pensar que ha comprado un libro sobre el aprendiza3eA Eso es cierto en parte, pero
tambi!n es un libro sobre ia3es, imaginacin, deportes, solucin de problema, rela3acin y otros muchos
temas interesantesA
*bserar$ que el libro tiene cuatro temas de primera importanciaA 0rimero, en algunos lugares compara
el aprendiza3e con un ia3eA El proceso de aprender se compara con el de ia3ar, mientras que lograr una meta
de aprendiza3e se compara con llegar a su destinoA "iguiendo con esta analog%a, la mayor parte de los
estudiantes de las escuelas americanas se han pasado la ida ia3ando sin mirar siquiera por la entanillaA
En los institutos y colegios uniersitarios nos ensean que aprender es alcanzar ciertas metasC pasar
ex$menes, escribir textos, terminar tareas, completar clases, conseguir un diploma o un traba3oA No prestan
pr$cticamente ninguna atencin al modo en que se logran estas metasH es decir, a la naturaleza del proceso de
aprendiza3eA
0or tanto, del mismo modo que la duracin y la diersin de un ia3e dependen de la habilidad del
conductor y de la ruta seleccionada, su efectiidad como estudiante y el gozo que obtenga del aprendiza3e
depender$n de su habilidad en el dominio del proceso de aprendiza3eA
En otras palabras, este libro le estimula a ser consciente del modo en que est$ aprendiendo, en lugar de
serlo slo de aquello que est$ aprendiendoA &e gustar%a que en su ia3e del aprendiza3e mirara la escena que
:
E"uF se refiere a los estudiantes y adultos que utilizaron las t!cnicas del DrA /en1er y quedaron sorprendidos de los
resultadosA *bserar$ que con gran frecuencia el DrA /en1er es muy ago en sus pronombresA "e trata de un rasgo mostrado en los
per%odos postdoctorales por los que se han conertido en expertos en un campo espec%fico pero nunca han llegado a dominar ese arte
tan simple, que se ensea en el bachillerato elemental, de disponer bien una frase sencilla Kno se marailla de estas cosas
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=ntroduccin
hay fuera de la entanillaA No es una p!rdida de tiempoA Al contrarioA Kna de las claes para gozar de la ida
tanto en la escuela como despu!s consiste en entender y utilizar en su proecho los m!todos eficaces de
aprendiza3eA
El segundo tema es que los estudiantes son indiiduos muy distintosA 6ada uno tiene su propia
estructura intelectual, su propia experiencia, estilo de aprender y ob3etios o metasA 0or este motio, no hay
dos indiiduos que empiecen o terminen un ia3e de aprendiza3e exactamente en el mismo lugarA
(e tratado de escribir un libro que fuera lo bastante flexible para adecuarse a la diersidad de estilos,
intereses, antecedentes y, porqu! no decirlo, grados de pereza de los lectores
G
A As%, de la larga coleccin de
ideas, sugerencias o t!cnicas que le ofrezco, quiz$s slo encuentre unas cuantas apropiadas para ustedA
6onf%e en su intuicinA "i la t!cnica no le gusta o no satisface sus necesidades, no la ponga en pr$ctica ni se
esfuerce en ellaA 0or otra parte, mantenga la mente abierta y no de3e que la pereza le impida utilizar un
m!todo que sabe que le puede ser tilA Adem$s, conforme aya siendo un me3or estudiante sus actitudes
sobre la utilidad de la t!cnica cambiar$nA
En tercer lugar, el aprendiza3e es m$s f$cil y m$s diertido si utiliza los dos lados de su cerebroA #a
mayor parte se ha enfocado en el lado izquierdo, que es el responsable deD lengua3e y de la capacidad de
razonamientoA 0ero yo creo que es esencial combinar estas habilidades con los poderes del lado derecho del
cerebro, la imaginacin, la intuicin, la isualizacin y la perfeccin totalizadoraA
/inalmente, los estudiantes m$s eficaces son los indiiduos que operan ante todo ba3o su propio controlA
Ese propio control contrasta con los controles o directrices impuestos por los padres o profesores, patronos,
empleados, amigos o el entornoA
Es eidente que, en cuanto estudiante y ciudadano, tendr$ que enfrentarse a las tareas para hacer en
casa, requerimientos para el traba3o, multas de tr$fico y declaraciones de la renta @por mencionar solo unas
cuantas cosasDA 0ero la cuestin es que si encara cada situacin y toma sus propias decisiones sobre lo que
quiere, en lugar de aceptar pasiamente lo que se presenta, tendr$ m$s posibilidades de ser feliz y obtener
buenos resultadosA 6uando haya decidido lo que quiere conseguir, el traba3o de ia3ar o completar alguna
tarea le resultar$ m$s agradableA I su destino final estar$ mucho m$s cercano a sus metas originalesA
0or tanto, mi ob3etio no es conertirle en un estudiante de primera claseA &$s bien quiero que decida si
el esfuerzo necesario para ello merece la penaA "i su respuesta es afirmatia, le proporcionar$ la pericia
necesaria para que realice el ia3e y llegue a su destinoA "i la respuesta es negatia, le ensear! algunos otros
m!todos para acelerar el ia3e, de modo que pueda alcanzar un destino aceptable lo m$s r$pidamente posible,
quiz$s de segunda categor%a, o tercera, o incluso de cuartaA
Kna gran parte de este libro est$ destinada a los problemas de aprendiza3e en los institutos y colegios
uniersitarios, pero tambi!n se aplica al aprendiza3e de los deportes y a cualquier forma de e3ercicio de una
habilidad o traba3oA
0ongamos en marcha el motorA 0ero recuerde que no tenemos prisa por terminarA #os mapas y
herramientas de ayuda para el ia3e son buenos, pero hace falta algn tiempo para practicar y dominarlosA De
modo que rel$3ese, ba3e las entanillas de ambos lados de su coche, ponga la elocidad y dispngase a gozar
del ia3eA
G
El cociente de pereza del DrA /en1er, medido segn la escala de /reen-)rafney "loth, se sale del diagramaA Estos datos han
sido confirmados por la esposa del DrA /en1er, quien regularmente se e obligada a tomarle el pulso para saber si se halla entre los
ios o si se ha muertoA
0$gina N de :;<
: O Dos cerebros son me3or que uno
2. DOS CERE3ROS SON ME4OR 5UE UNO
PEspecialmente si est$n dentro del mismo cr$neoD
"upongamos que le digoC
:A Ksted tiene en realidad dos mentes distintas, no unaA
GA "u educacin formal en el bachillerato elemental, bachillerato superior o quiz$s colegio uniersitario
estuo centrada en desarrollar solo una de esas mentesA #a otra ha sido casi completamente ignoradaA
LA Kna clae para conertirse en un me3or aprendiz es utilizar con eficacia ambas mentesAAA y
NA El desarrollo de la mente que hasta ahora hab%a desestimado le abrir$ la puerta a un mundo en el que
podr$C
:A 6oncentrarse y distraerseA
GA &emorizar el material casi sin esfuerzoA
LA Desarrollar la confianza en su capacidad de aprendiza3e y eliminar las tensiones y ansiedades del
aprendiza3eA
NA Aumentar su imaginacin para eliminar sus problemas y pensar creatiamenteA
Dir)a que !ro$a$leente eres un c%arlat6n de tercer 1rado & de$er)as ser e$reado( e!luado & en+iado
/uera de la ciudad en un +a1'n de tren del 77.
Ia eo, Nurf, que has aparecido pronto en este cap%tuloA )u reaccin no me sorprendeA Es la misma que
tienen muchos lectores antes de terminar el libroA (ace falta un poco de fe para aceptar estos hechosA 0ero
son ciertosA I si deseas ayudarte a ti mismo, este libro te demostrar$ cmo conseguir algunos de estos
notables resultadosA
"in embargo, en primer lugar tenemos que dar los fundamentos de la informacinA Necesitas
familiarizarte con t!rminos como conersacin interior, conciencia, hemisferio dominante, estados actios y
pasios de la mente y pensamiento secuencial ersus pensamiento simult$neoA Estas ideas no son dif%ciles,
pero requieren unos minutos de explicacinA
CONVERSACIN INTERIOR
Empecemos por entrar en la cabeza de Nurf para recoger lo que est$ murmurandoC
8Dos entes $a"o un iso so$rero9 :a a %acer un $uen li$ro !ara es!antar las oscas de i !lato del
desa&uno. No e e*tra;a que el sistea educati+o aericano est. de !ro$leas %asta el 1orro.
Ahora que ya hemos entrado ilegalmente en la cabeza de Nurf admitamos que esta conersacin
tambi!n puede estar teniendo lugar en su cerebroA )odos hablamos con nosotros mismosA En nuestro interior
realizamos un di$logo constanteA Estas conersaciones, a las que llamo conersacin interior, tienen un
propsito definidoA Nos ayudan a clasificar los sentimientos y pensamientos que tenemos sobre el mundo que
nos rodeaA
De acuerdo( %a$lo coni1o iso. ,<ero qui.n escuc%a0 -o solo( & &o so& una !ersona( no dos.
6uenta de nueo, NurfA (ay posibilidades de que el (A'#AN)E y el *IEN)E que hay en el interior
de tu cerebro representen entidades diferentesA "eguro que no siempre est$n de acuerdoA &$s adelante
eremos que tienen personalidades muy distintasA >No recuerdas ninguna ocasin en que el (A'#AN)E
hac%a todo lo posible para persuadir al *IEN)E sobre una decisin particular, con la que el *IEN)E no
estaba de acuerdo? I, en consecuencia, la decisin nunca Eparec%aF correctaA
0robemos nuestro primer experimentoA Nuestro ob3etio es desconectar al (A'#AN)EA 'usque un
lugar tranquilo y cmodo en donde nadie le molesteA "i!ntese, o tmbese, y rela3e su cuerpoA
0$gina Q de :;<
0rocure que la constante conersacin interior de su mente se acalle hasta que finalmente desaparezcaA
De3e que su mente se quede en blanco, como una pizarra ac%aA =nt!ntelo durante dos minutosA @#e esperar!AD
"e acab el tiempoA >No le funcion? No me sorprendeA 0ocas personas pueden hacer este e3ercicio
simple sin considerable pr$ctica y entrenamiento en las t!cnicas meditatiasA "alo en el estado de sueo es
dif%cil hacer callar al (A'#AN)EA
=ntent!moslo de nueo, pero esta ez conc!ntrese en repetirse en silencio para s% mismo una palabra
especialA Ktilicemos una palabra suae y agradable como por e3emplo EmurmulloFA 4ep%tala en silencio una
y otra ezA >#e sali un poco me3or? 6on la concentracin es m$s f$cil excluir todo lo dem$s y poner la
mente en blancoA
QUIEN ESTA HABLANDO, QUIEN ESTA ESCUCHANDO?
"u cerebro est$ diidido en dos hemisferios, el derecho y el izquierdoA Est$n conectados por un haz de
fibras neriosas llamadas el corpus callosum. *pera como un cable de tel!fono que en%a miles de palabras
por minuto en una y otra direccin, manteniendo los dos hemisferios en comunicacin constanteA
#os cient%ficos creen que el lado izquierdo del cerebro alberga las funciones corticales superioresA
3ra+o uc%ac%o. Fenker( +as a i!resionar a todo el undo con tu educaci'n.
#o siento, NurfA "e me escapA /unciones corticales superiores quiere decir simplemente lengua3e,
habilidad erbal, razonamiento lgico y pensamiento anal%ticoA "e cree que cada una de estas funciones est$
relacionada con el hemisferio izquierdo o el (A'#AN)EA El (A'#AN)E domina nuestra percepcin del
mundo con su constante habilidad erbalA
"e cree que el hemisferio derecho, aunque menos entendido, es el responsable del razonamiento
espacial, la isualizacin y la creatiidadA )ambi!n es el *IEN)E, la parte del cerebro que EescuchaF el
constante di$logo del (A'#AN)EA
O&e( Fenker. ,No estar6s in+entando una 1ran !arte de todo esto0
L
&uchas gracias, .orbishA 6ontinuemos ahoraAAA 6omo los dos lados son normalmente actios en cierta
medida, describimos usual-mente el hemisferio que est$ controlando su actiidad consciente en cualquier
momento como el hemisferio dominanteA Adem$s, asociado con un hemisferio particular que es dominante
hay un estado nico de mente o concienciaA
(ay muchos de esos estadosA "u estado de conciencia normal, cotidiana, de igilia, es probablemente el
que le resulta m$s familiarA En este estado, la ida es una serie continua de actiidadesC comer, leer, caminar,
hablar, er la teleisin, etcA "u conciencia o atencin est$n dirigidas hacia estas actiidadesA 0or otra parte,
el (A'#AN)E suele estar atareado en controlar, guiar o ealuar lo que est$ sucediendoA
(ay otro estado de mente que es m$s pasioA Est$ asociado con la EsensacinF de los alrededoresC
atendiendo a los sonidos, gustos, olores, tactos y mucho pensamiento erbalA Es t%picamente un estado
rela3ado en el que usted es ante todo un receptor de informacin sobre el mundo, en lugar de un actor o
manipuladorA
El estado actio de mente, su conciencia normal, se produce cuando el hemisferio izquierdo es el
dominanteA =nersamente, el hemisferio derecho es el dominante en los estados m$s pasios que receptios
de concienciaA
L
0erm%tame responder al moralistoide de &r NurfA #a lucha mental con !l es para m% como 3ugar con un nioA El DrA /en1er
tiene toda la razn, y cito como autoridades los estudios de "perry, &ilner y "trongA 6onf%o, DrA /en1er, que no le molestar$ que le
interrumpa de ez en cuando para aplastar los necios com!ntanos de este b$rbaro, extrayendo de mi infinita fuente la informacin
infalible que tengo en la punta de los transistoresA 6reoAAA
0$gina < de :;<
De acuerdo( Fenker( cere$ro i#quierdo= >A3?ANTE( acti+o( doinante. Cere$ro derec%o= O-ENTE(
!asi+o( rece!ti+o. ,No +as a lle1ar nunca al centro de la cuesti'n0
Nos estamos acercando, NurfA Moy a ensearte por qu! este estado pasio es importante para el
aprendiza3eA El primer paso consiste en demostrar la importante conexin que hay entre tus Edos cerebrosF, y
para ello tienes que entender el lengua3e de cada unoA
SECUENCIAL VERSUS SIMULTNEOS
El lengua3e del cerebro izquierdo no es problemaA Es la lengua comn y ordinaria que utilizamos todos
los d%as con palabras, frases y normas gramaticales que le proporcionan su estructuraA 6onoce bien este
lengua3e, porque, como ya di3e antes, el RQS de su educacin normal la ha utilizado para leer, escribir, hablar
y razonarA
El pensamiento del cerebro izquierdo es lgico, ordenado y secuencialA 6reamos las frases palabra a
palabra y los p$rrafos frase a fraseA 6ombinamos estas unidades de lengua3e trozo a trozo hasta que forman
un pensamiento o idea completoA
Ah% est$ el problema, cuando tratamos de aprender un material nueo o comple3o o tratamos de tomar
una decisin dif%cil y personalA (ay tanta informacin que perdemos el sentido de la fraseA )ratamos de
adecuar las ideas y los datos de un modo lgico y, >qu! sucede? Jue por su comple3idad, los pensamientos
se conierten en un reolti3o en lugar de fluir ininterrumpidamente hasta una conclusinA
Ahora Nurf, perm%teme de3ar caer ante ti algo maraillosamente atractioA >No ser%a estupendo tener un
lengua3e que fuera simult$neo en lugar de secuencial? >En lugar de recibir informacin trozo a trozo o
palabra a palabra que iniera toda al mismo tiempoAAA zap, bang, instant$neamente?
Ah% es donde entra el cerebro derecho, pues se cree que su lengua3e es precisamente eso, de naturaleza
simult$neaA
Te esto& escuc%ando( Fenker( !ero no oi1o un len1ua"e siult6neo. Est6s %a$lando !ala$ra a !ala$ra coo
todo el undo.
Eso es porque no sabes lo que tienes que escucharA El nico lengua3e que est$s acostumbrado a o%r es el
del cerebro izquierdo, que se compone de frases y palabrasA Esos pensamientos se extienden por el tiempo
como huellas por el espacioA 6ada uno debe empezar en el mismo punto y terminar en otro punto algn
tiempo despu!s o a cierta distanciaA 0or desgracia, el (A'#AN)E, al utilizar el lengua3e de su cerebro
izquierdo hace mucho ruidoA 0or tanto, si queremos o%r o utilizar el poderoso lengua3e instant$neo del
cerebro derecho tendremos que conseguir desconectar de algn modo al (A'#AN)EA
Esta es la importancia de los estados de conciencia del cerebro derecho, en los que el (A'#AN)E es
silenciadoA Al desconectarlo obtenemos toda la informacin enseguida, sin molestar a nuestras mentes con
las miles de palabras necesarias para describir una situacin o problemaA
5u)tate ese dis/ra#( Fenker. >uelo el aceite de ser!iente +ie"a del $u%onero( $ueno !ara el %o$re & la
$estia( que todo lo cura desde las ronc%as %asta la %ernia. Sie!re que est. cerca de ti !rocurar. tener la ano
en la cartera
N
A
No me cuentes historias de hadas, NurfA #o que estoy diciendo es que el lengua3e del cerebro derecho
est$ compuesto de im$genes en ez de palabrasA #as im$genes, por definicin, dan una isin completa de
cuadros sin necesidad de una gran cantidad de piezasA >Ju! es una imagen? Ksualmente es una forma de
isualizacin o cuadro mentalA 0ero las im$genes pueden representar tambi!n sentimientos o ideas abstractasA
N
86alumnia9 &is registros precisos demuestran que el DrA /en1er no tiene historial de robo, ni latrocinio grande ni pequeo, si
bien algunas agencias legales incluyen en su descripcin la frase Ede mirada furtiaFA
0$gina T de :;<
"upongamos que les pido que imaginen los rostros del &onte 4ushmoreA Algunos de ustedes podr$n
crear al instante una imagen clara, iidaA *tros slo podr$n representar escenas muy borrosasA
?e&endo de i#quierda a derec%a ten1o a @as%in1ton( 4e//erson( ?incoln & Elton 4o%n.
No est$ mal, NurfA #a mayor parte de las personas en a ,ashington, 2efferson, #incoln y .roucho
&arxA 0ero la cuestin es !staC la imaginer%a es una habilidad que se aprendeA "e me3ora con la pr$cticaA 0or
otra parte, si no puede usted formarse cuadros mentales claros no tiene por qu! preocuparseA Eso no significa
que no tenga habilidad para utilizar el lengua3e de im$genes de la parte derecha del cerebroA
ES ESO UN ELEFANTE?
4ecuerde la ie3a par$bola de los tres ciegos que se encuentran con un elefante por primera ez en su
idaA Kno de ellos, cogi!ndole la cola, llega a la conclusin de que el elefante era como una cuerdaA El
segundo le toca la trompa y decide que es como una serpienteA El tercero, cogiendo una pata se representa al
elefante como un tronco de $rbolA
As% es la percepcin del cerebro izquierdo, pieza a piezaA Kna persona que no fuera ciega habr%a isto de
una sola ez al elefante entero con sus seis toneladasA I as% es la percepcin del cerebro derecho, o la
sensacin simult$neaA
0ero no nos quedemos excesiamente con la imagen de los cuadrosA &uchas de las im$genes que
comprende el cerebro derecho no son cuadros mentales, sino que m$s bien son como esquemas de
pensamiento o colecciones de sentimientos, ideas y experienciasA #o que hay que recordar ahora es que el
lengua3e del cerebro izquierdo une las partes, formando una totalidadA En cambio, en el lengua3e del cerebro
derecho tenemos ya ah% la totalidad desde el principio
Q
A
6reo que es el momento de hacer otro experimentoA Aquiete su menteA Enfquela en la imagen EtotalF
de un padre o un amigo %ntimoA Diga para s% mismo el nombre de esa personaA De3e que su mente abarque la
gama total de sentimientos, fantas%as o impresiones isuales relacionadas con esa personaA
Ahora d!se cuenta de que esas ideas, experiencias e im$genes separadas no necesitan en ningn sentido
combinarse para formar en su mente la imagen total de la personaA #a imagen es EtotalF desde el principioA
0uede fi3arse en las partes obligando su atencin a ir en direcciones espec%ficasA >6u$ndo fue la ltima ez
que escribi a casa? >4ecuerda como sonaba la oz del padre o del amigo mientras usted estaba bailando?
*bsere de qu! modo, en la creacin de la imagen total, las partes fluyen de !sta en ez de aad%rseleA
0robemos luego con la otra cara de la monedaA =magine como describir%a ese padre o amigo a una
tercera personaA =magine la serie interminable de frases descriptias @aspecto, traba3o, actitudes, capacidadesD
que necesitar%a para construir un simple esbozo en la mente de esa tercera personaA Este proceso de
construccin aditio y secuencial es el que caracteriza al pensamiento del cerebro izquierdoA >"e da cuenta
de lo lento e incompleto que parece en comparacin de las im$genes del pensamiento del cerebro derecho?
Fenker( e %as con+encido. <recisaente la otra noc%e esta$a tratando de dar a la "o+en & encantadora
Aureola una +isi'n de is atri$utos( la $rillante# de i ente( la a1ude#a de i inteli1encia( la !er/ecci'n del
$ronceado en los Asculos de i cuer!o( la ir)ada de talentos que esto& consi1uiendo lle+ar %asta la cia de la
!er/ecci'n. Era una tarea aso$rosa( & e!le. en ella tanto tie!o que lo que cre)a era un 1ru;ido antici!atorio
en su 1ar1anta result' ser s'lo un ronquido. <ero esta noc%e conse1uir. que se desa&e con el +ie"o conce!to del
cere$ro derec%o
<
A
Q
>&e permite una explicacin, DrA /en1er? Esto se llama pensamiento EtotalizadorF @a eces se le llama Ehol%sticoFDA Kn
t!rmino muy impresionante que se utiliza para describir estas im$genes hol%sticas es E.estaltFA &enciono esto para que el DrA /en1er
pueda estar seguro de que siempre que se le olide algn dato o pensamiento importante estar! yo aqu% para afianzarle o sacarle de la
confusin que se haya creado
<
#a microcomputacin del tiempo para enumerar secuencialmente los meritorios atributos del "rA Nurf con detalle me da la
minscula cantidad de N,U:L segundos, sobrando tiempo para un bostezo reprimidoA
0$gina U de :;<
Desde luego, todos utilizamos los procesos de pensamiento del cerebro derecho e izquierdo en nuestras
idas cotidianasA Algunos tipos de experiencias educatias en matem$ticas, arte, atletismo y otros temas
desarrollan directa o indirectamente los procesos de pensamiento del cerebro derechoA 0ero como la mayor%a
de nuestra educacin formal se centra slo en las habilidades del cerebro izquierdo, es probable que las del
cerebro derecho est!n subdesarrolla-dasA 0ero antes de haber terminado este libro habr$ entrenado realmente
esas capacidadesA
6onfirmemos ahora secuencialmente, con el cerebro izquierdo, nuestros puntos principales @pues !ste es
el modo en que me3or se aprendeDC
:A "u cerebro izquierdo es el (A'#AN)E, primordialmente responsable del lengua3e, habilidades
erbales, razonamiento lgico y pensamiento secuencialA
GA "u cerebro derecho es el *IEN)E y representa un estado de mente m$s pasio y receptio,
asociado con la intuicin, el sentimiento, el presentimiento y la imaginacinA 0ercibe el mundo
en im$genes no erbales que son a menudo @pero no siempreD de naturaleza isualA
LA #os procesos del cerebro derecho tienen un car$cter total e integrado en contraste con el
pensamiento secuencial, parte por parte, del cerebro izquierdoA
NA #os estados del cerebro derecho se pueden conseguir mediante la rela3acin o meditacinA
(ablaremos m$s de esto en el prximo cap%tuloA
Ahora, pngase el cinturn de seguridad porque aprenderemos a obtener el m$ximo 1ilometra3e de estos
procesos de aprendiza3e que han estado en desuso durante mucho tiempoA
0$gina R de :;<
G O El cerebro derecho, correcto
B. 8E? CERE3RO DEREC>O( CORRECTO9
6mo llegar all% sin ni siquiera intentarlo
Es el momento de oler al famoso laboratorio de /en1erA Abrimos la puerta chirriante, encendemos la
ela, apartamos las telaraas y esperamos que se aquieten las alas $giles de los murci!lagosA
)omamos dos ob3etos del armario de los instrumentos cubierto de poloC un anillo de oro y una cuerda
de unas ocho pulgadas de longitudA Ahora quiero que ates la cuerda al anillo y sostengas el extremo libre de
la cuerda entre el pulgar y el %ndiceA
/%3ese en !lA *bserar$ que es imposible eitar que el p!ndulo se muea un pocoA Ahora, imagine que el
p!ndulo se muee de un lado a otroA *bs!relo atentamenteA >Me lo que est$ sucediendo? El p!ndulo est$
haciendo precisamente esoA
=magine ahora que el p!ndulo se muee en un c%rculoA 6onc!ntreseA El esquema est$ cambiandoA El
p!ndulo ahora da ueltas y ueltasA
Misualice ahora el p!ndulo oscilando hacia usted y ale3$ndose, una y otra ez en l%nea rectaA
6onc!ntrese en este moimientoA El esquema del p!ndulo est$ cambiando y haciendo exactamente lo que
usted hab%a imaginadoA
>Ju! est$ sucediendo en este simple e3ercicio?
?e est6n %aciendo una !rue$a !ara la tercera +ersi'n de CFrankestein encuentra a Donnie
OsondD.
No, Nurf, mi agente ya firm este contrato la ltima semanaA 0uedes comprobarlo en EMarietyFA (ay
una respuesta simpleA 4ecuerde, lector, que en el primer cap%tulo aprendi que el cerebro izquierdo utiliza un
lengua3e de palabras y el cerebro derecho de im$genesA "i usted se dice a s% mismo Eoy a hacer que el
p!ndulo se muea de un lado a otroF, entonces el cerebro izquierdo tiene el controlA En cambio, si se forma
una imagen del p!ndulo moi!ndose de un lado a otro, el cerebro derecho utiliza esta imagen para instruir a
sus msculos en el modo en que deben moerseA
:aos( Fenker. ,Est6s dici.ndoe que i ente su$consciente o+)a el !.ndulo0
'ueno, eres claramente consciente de desear que el p!ndulo se moieraA 0ero no estabas dici!ndote con
palabras que se moieraA #o que estabas utilizando era una imagen mentalA No creo que esto lo conierta en
un proceso subconsciente, sino m$s bien en un tipo de actiidad consciente distinto de lo que estamos
acostumbrados a controlarA Es un tipo de consciencia en la que el hablante tiene menos controlA
3ueno( si so& ca!a# de %acer eso creo que !odr. +ender el 1ato del coc%e.
Kn momento, NurfA No estoy diciendo que puedas moer montaas con la menteA 0ero las im$genes
formadas con tu cerebro derecho pueden hacer m$s que moer un p!nduloA En realidad, cuando has
aprendido a controlar estas im$genes, te pueden ayudar a concentrarte, pensar creatiamente, resoler
problemas, realizar ex$menes sin ansiedad y hacer todas esas cosas que promet% hace tiempoA
<ues e quedar. con el 1ato. <ero a$re las +ainas de tu "ue1uecito !ara que !ueda +er el 1uisante.
De acuerdo, echemos un istazoA El mayor problema con el que nos encontramos para utilizar el cerebro
derecho es aprender a comunicarnos con !lA I hay una t!cnica para hacerloA #a t!cnica consiste en
EdesconectarF el estado relacionado con el dominante hemisferio izquierdoA Es un proceso pasio que
depende m$s del Ede3arte ir de tu conciencia de igilia cotidianaF que de Ehacer algoF con el cerebro
derechoA Dicho simplemente, significa que hay que de3ar en silencio al (A'#AN)EA
0$gina :; de :;<
El proceso de EdesconectarF al (A'#AN)E podr%a compararse con el cambio desde la luz brillante del
sol a la oscuridad de una sala de cine
T
A &ientras el (A'#AN)E tiene el control, no se puede er con la
claridad suficiente para utilizar plenamente los poderes del cerebro derechoA "e puede ser consciente de que
algunas EformasF, como la intuicin, imaginer%a o creatiidad que se esconden en ltimo t!rminoA 0ero es
dif%cil cerrar la luz del sol para percibir estas formas con claridadA
#a cuestin del control puede ser el problema m$s importante con el que se encuentre como estudianteA
>Ju! significa control para usted?
F6cil !re1unta( c%ico. Ten1o el control cuando ten1o a i co!a;ero de %a$itaci'n atado &
aorda#ado( la tele+isi'n a!a1ada( una $otella de Ri!!le en una ano & Aureola en la otra.
No es este el cap%tulo sobre fantas%as, NurfA Aunque probablemente la mayor%a de mis estudiantes
estar%an de acuerdo contigoA 0ara ellos, EcontrolF significa enfrentarse a algo externo a ellos mismos, como
encontrar un lugar donde estudiar, apagar la teleisin, hacer callar a un compaero de habitacin ruidoso,
tener las notas o el libro correcto para preparar un examen, impresionar a sus profesores o utilizar buenas
t!cnicas de estudioA #a mayor parte de los libros sobre aprendiza3e se centran primordialmente en estos tipos
externos de controlA
,Est6s su!riiendo todos esos li$ros0
En absolutoA Algunos de ellos funcionan muy bienA 0ero como se ocupan de cosas externas a nosotros,
slo representan el control del cerebro izquierdoH es decir, forman parte de los constantes intentos del
(A'#AN)E de actuar sobre el mundo que le rodea o manipularloA
0ero hay otro tipo de control que es ital para el aprendiza3e eficazC el control internoA "ignifica el
control del mundo del interior del cerebroA Normalmente es un tipo de control m$s pasio, que significa
sentir, mane3ar y alterar Vnormalmente mediante im$genesV nuestro mundo internoA Este tipo de control
est$ en relacin con el cerebro derechoA
>De qu! modo afecta el control interno al aprendiza3e? 'ien, de muchos modos, y he introducido una
lista de ellos al final de este cap%tuloA 0ero algunos de los m$s importantes se incluyen
U
C
W capacidad de concentrarse
W capacidad de rela3arse y tratar con eficacia las tensiones, ansiedades y situaciones de gran presin
W capacidad de desarrollar y utilizar la habilidad de las im$genes isuales
Wcapacidad de eliminar las dudas en uno mismo y los pensamientos negatiosA
0ara alcanzar esos controles internos, necesita desconectar el cerebro izquierdo y conectar el derechoA
TRES CAMINOS AL DERECHO
(ay muchos m!todos para conseguirlo, pero los m$s comunes son los procedimientos auto-hipnticos y
las t!cnicas meditatiasA Esos son los eh%culos que le llear$n a la conciencia EcrepuscularF del cerebro
derechoA
Fenker( esto& a !unto de entrar en otro estado de conciencia... el sue;o. A +er si aca$as antes de
que est. co!letaente dorido.
T
0ara edificacin de los lectores, deben saber que esta analog%a fue presentadaAAA y grotescamente distorsionadaAAA ya desde
excelente libro de 4oben *rnstein, 0sy-cholug of 6onsciousnessA "us lectores no tienen que preocuparseA Migilar! al DrA /en1er en
este aspecto todo el tiempoA
U
En su precipitacin, el DrA /en1er omiti muchas escuelas metaf%sicas, organizaciones religiosas, grupos psicolgicos de
desarrollo orientado, sociedades hipnticas y empresas de Econtrol mentalF que ofrecen t!cnicas para la utilizacin de la mente
intuitia y subconscienteA Entre esos grupos o filosof%as est$n el yoga, hin-duisnio, constructores del Aditum, control mental del DrA
"ilaA Escientolog%a, meditacin trascendental, 7en, "ufismo y 5rishnaA 8Ia di3e que le igilar%a constantemente9
0$gina :: de :;<
No ayas a dormirte encima de m%, NurfA 84el$3ate9 "implemente rel$3ate, pues ahora mismo amos a
llegar a elloA Kna t!cnica b$sica de rela3acin progresiaA Ma a abrirte un mundo totalmente nueoA As% que,
rel$3ateH No obstante, mantente alerta mientras yo lo esbozoA Es un modo f$cil de alcanzar un estado de
consciencia del cerebro derecho si lo practicas durante un par de semanasA "er$ una de las me3ores
inersiones que puedas hacer nunca para conertirte en un estudiante m$s eficazA #o recomiendo por las
siguientes razonesC
W Es simple y directoA
W No necesita un compromiso con una reisin particular o una escuela de pensamiento metaf%sicaA
W 0uede ser aprendido f$cilmente y experimentado por la mayor parte de las personas en un tiempo
relatiamente bree @una o dos semanasD, y
W 6on pr$ctica, uno mismo lo puede aprender sin la ayuda de un profesorA
DE ACUERDO, AQU ESTA LA TCNICA:
:A Encuentra un lugar en donde puedas sentarte cmodamente y sin interrupciones durante quince o
einte minutosA "i es posible, este lugar deber$ estar ale3ado de la teleisin, el tel!fono, las oces de los
amigos y todo lo que sea probable que te pueda molestar o llamar la atencinA )ras un poco de pr$ctica, te
ser$ posible rela3arte en una atmsfera ruidosaH pero mientras est$s aprendiendo es me3or estar lo m$s
tranquilo posible y sin interrupcionesA
GA 0uedes tumbarte o estar sentadoA "i te tumbas, hazlo sobre tu espalda con los brazos a los ladosA "i
te sientas, busca una silla con un respaldo que pueda sostener tu cabeza y cuelloA
LA 0ara incrementar tu conciencia de la diferencia entre estados musculares rela3ados y tensos, haz lo
siguienteC
)ensa los msculos de los pies durante unos segundosA 4ela3a ahora esa tensinA De3a que se rela3en los
msculosA *bsera lo que sientes cuando se rela3an las piernasA 4epite ahora este e3ercicio con los brazos y
manosA 4ep%telo una ez m$s con los hombros, cuello y cabezaA En todos los casos de3a que la tensin y la
tirantez aya desapareciendo cuando rela3as los msculosA 6ierra suaemente los p$rpadosA Nota cmo se
rela3an los p$rpadosA "e an oliendo pesados y muy sueltosA No hagas ningn esfuerzo consciente para
mantener los o3os cerradosA 6onforme tus p$rpados se rela3an, tus o3os se ir$n cerrando por s% mismosA
NA =nspira ahora profundamente y expira lenta y suaementeA Al expirar, repites mentalmente la palabra
Erel$3ateFA "iente como toda la tensin de tu cuerpo fluye mientras expirasA 4epite este e3ercicio durante
arias respiraciones hasta que sientas todo el cuerpo rela3ado y liberado de la tensinA
QA #uego, repasa mentalmente cada parte de tu cuerpo queriendo que se rela3e completamenteA
Empieza por los dedos de los pies y sube lentamenteA 6!ntrate en tusC
V dedos de los pies
V pies
V tobillos
V pantorrillas
V rodillas
V parte superior de las rodillas
V muslos
V caderas
V abdomen
V estmago
V pecho
V espalda
V hombros
V brazos
V manos
V cuello
V mand%bulas
V me3illas
V frente
V cuero cabelludo
<A 4epite mentalmenteC Etodo mi cuerpo est$ ahora profunda y saludablemente rela3adoA "i obsero
alguna tensin, simplemente concentro mi atencin en esa parte del cuerpo y la tensin desaparecer$A "i
algn sonido o distraccin entra en mi conciencia, no har! ningn esfuerzo por responder a ellos ni me
preocupar! de elloA En lugar de esto, de3ar! simplemente que ayan desapareciendo, de un modo seme3ante a
como las nubes desaparecen en un d%a soleadoFA
TA 4el$3ate ahora m$s profundamente contando lentamente de diez a unoA 6on cada nmero, sientes
0$gina :G de :;<
cmo te hundes m$s y m$s profundamente en un estado saludable y rela3adoA "iente que tu cuerpo se uele
muy suelto y casi adormecido conforme tu conciencia se separa de tus msculos y sentidos y se concentra en
el interiorA
UA 6uando llegas a la cuenta del uno, est$s completamente rela3ado y en un estado de conciencia del
cerebro derechoA Es el momento de solucionar cualquier problema que te est$ molestando, de ensayar un
deporte, de reducir las tensiones y ansiedades de un prximo examen, de practicar tu habilidad imaginatia o
simplemente de descansarA #os comentarios que te hagas a ti mismo durante este per%odo deben ser positios
y dirigidos a la finalidad de aquietar tu mente y ponerla en armon%a con tus sentimientos, deseos y ob3etiosA
En la seccin siguiente de este cap%tulo incluyo algunos e3emplos de los comentarios que puedas utilizar para
tratar problemas espec%ficosA
RA 6uando est!s dispuesto para despertar de ese estado rela3ado del cerebro derecho, te recomiendo el
siguiente procedimientoC )oma arias respiraciones profundasA 6ada ez que inspires, imaginas que tus
pulmones atraen luz y energ%a al cuerpoA "iente que la energ%a se extiende por el cuerpoA Al estirar de3as que
el aire gastado se llee con !l todo el cansancio, la tensin y la enfermedadA Exhala la tensin y los
pensamientos negatiosA =mag%nate ahora que te leantas de las profundidades del suelo del oc!ano y subes a
la superficieA Empiezas a contar de uno a cincoA 6on cada nmero, as siendo cada ez m$s consciente de tu
cuerpo y de los sonidos que te rodeanA Al llegar al cinco atraiesas la superficie del agua y llegas a un io y
hermoso d%a, sinti!ndote recuperado, pero plenamente despierto y lleno de energ%aA
>Nurf? 88Nurf99
E####...
'ueno, no me sorprende que suceda eso cuando uno intenta rela3arseA No es extrao que un estado de
rela3acin se conierta en estado de sueo por una simple raznC la mayor%a de las personas consiguen una
rela3acin profunda antes de dormirse, o mientras est$n dormidos, y no en otro momentoA 6on la pr$ctica,
esta relacin entre rela3acin y sueo se debilitar$A "er$ capaz de permanecer al mismo tiempo rela3ado y
consciente @en un estado del cerebro derechoDA 0or otra parte, probablemente necesitaba una siestecitaA
No espere dominar esta t!cnica hoy mismoA Exigir$ un esfuerzo por su parte Val menos un par de
semanas de pr$cticaV aprender el modo de conseguir f$cil y r$pidamente este estado del cerebro derecho de
completa rela3acinA A eces, mientras se est$ aprendiendo @e incluso mucho despu!s de la experienciaD, le
ser$ dif%cil rela3arse a causa de la ansiedad, un dolor de cabeza o un entorno ruidosoA
NO SE ESFUERCE
No se preocupe si slo alcanza un estado de rela3acin parcialA Ese estado es ya en s% mismo
extremadamente beneficiosoA "us msculos y mente est$n descansando y se retardanA
0arecer$ extrao, pero una de las dificultades mayores con que se encuentran los estudiantes mientras
aprenden estos m!todos es la ansiedad que les produce no rela3arse profundamente, ansiedad que les impide
rela3arse con mayor profundidadA 0or tanto, acepte cualquier niel de rela3acin que pueda alcanzar como un
estado til y beneficiosoA 6on la pr$ctica llegar$ a conseguir estados de rela3acin m$s completaA
CINTAS GRABADAS
&uchas personas descubren que incluso cuando el (A'#AN)E les est$ diciendo que se rela3en, el
hecho de que sea su propia oz les impide un estado profundo de rela3acinA Kna cinta o disco de Erela3a-
cinF grabada por algn otro que le aya lleando paso a paso por los procesos de rela3acin puede ser muy
til en estos casosA
0$gina :L de :;<
)engo 3ustamente lo que se necesitaC un programa de conersacin interiorA Estos programas son
simplemente colecciones de frases que puedes decirte en un estado de rela3acin del cerebro derechoA 0ueden
tener un efecto profundo sobre el modo en que te sientesA >Juieres sentirte recuperado, alerta y capaz de
concentrarte tras una pausa en el estudio? 0ues bien, aqu% tienes el programa del ie3o /en1erA
80robablemente podr$s elaborar uno me3or sustituyendo el m%o por tu propio lengua3e y sentimientosA 0ero
recuerda que hay que utilizarlo tras haber alcanzado un estado rela3ado del cerebro derecho9
MTODO DE RECARGA Y RELAJACIN DE FENKER
&i cuerpo est$ completamente rela3adoA &e siento muy equilibrado, armonioso y tranquilo
interiormenteA &i conciencia se ha retirado de mi cuerpo y sentidos y est$ centrada ahora en el interiorA &e
siento saludable y alertaA 6ada d%a me siento me3or y me3orA "i experimento algn dolor o enfermedad, puedo
dirigir ahora toda la energ%a de mi mente hacia la parte de mi cuerpo que necesita curacinA Entonces
imagino la energ%a total de mi mente uni!ndose con las otras defensas del cuerpoA =ncluso despu!s de
despertar, esta energ%a mental seguir$ ayudando al proceso curatioA
Antes de despertar, quiero llenar mi cuerpo con energ%a para la siguiente tarea de aprendiza3eA 0uedo er
mi cuerpo rodeado por un mar de energ%aA Al inspirar, !sta entra en mis pulmones y se extiende por todo el
cuerpoA Al expirar, el aire se llea con !l todos los sentimientos de enfermedad y negatiosA =nspiro energ%a y
frescuraA Expiro cansancioA 4epite esto durante unas respiraciones y luego, suaemente, uele al estado
normal de igiliaA
6uando despierte de un estado de rela3acin o meditacin y uela a la conciencia normal del cerebro
izquierdo, la mayor parte de las eces Ese sentir$ me3orFA Experimentar$ la sensacin de estar recuperado, y
se sentir$ m$s separado del mundo que le rodea y menos preocupadoA
8A%( !or /in la e$ria1ue#9
Juiz$s en tu caso, NurfA 0ero el resto de nosotros tenemos una sensacin de bienestar, de tener el
control del mundo en el interior de nuestros cerebrosA I como eremos en los prximos cap%tulos, tenemos la
capacidad de enfrentarnos en las luchas internas que interfieren en el aprendiza3eA I ese es nuestro ob3etioA
#as posibilidades de utilizar la conciencia del cerebro derecho para me3orar la eficacia como estudiante
son sorprendentesA 6on la pr$ctica, he aqu% lo que podr$ conseguirC
:A Acallar a un (A'#AN)E ruidoso que nos distrae con el fin de concentrarnos @cap%tulo LDA
GA Ayudar a solucionar complicados problemas acad!micos y personales @cap%tulo :;DA
LA &e3orar sus realizaciones en los deportes @cap%tulo :GDA
NA Desarrollar su capacidad de isualizar o formalizar cuadros mentales @cap%tulo ::DA
QA &e3orar su memoria @cap%tulo <DA
<A &e3orar su capacidad creatia @cap%tulos :; y ::DA
TA 4educir la tensin y la ansiedad relacionadas con los problemas del aprendiza3e @cap%tulo LDA
UA Aprender a tomar una pausa en los estudios de sesenta minutos incre%blemente refrescante en tan
slo diez minutos @er este cap%tuloDA
RA Eliminar los sentimientos negatios sobre s% mismo, sus maestros o las actiidades de aprendiza3e
@cap%tulo LDA
- 1anar una ca"a 1ratis de Geritol en C3oFlin1 /or DollarsD.
0$gina :N de :;<
L O Eliminar los distractores internos
G. E?IMINAR ?OS DISTRACTORES INTERNOS
E86$llense9F
EEl TNT aterriz en la marisma durante el descenso porqueAAA la tripulacin estaba distra%daFA "inopsis de
un accidente de las /AAAAA
Meamos un e3emplo de distraccinA En un reciente programa de teleisin, el presentador estaba
entreistando a uno de los m$s importantes cantantes de Am!rica y le preguntaba si pod%a recordar su primer
gran problema en su carrera al estrellatoA El cantante narr uno de los momentos m$s terribles de la ida de
un hombreA )ras aos de esfuerzo fue contratado en uno de los me3ores programas de teleisin de #os
AngelesA #e acompaaba una orquesta maraillosa, ten%a grandes arreglos y lo nico que ten%a que hacer
para establecerse como un alor aut!ntico era hacer una de sus buenas y habituales actuacionesA
Kno de sus amigos, con un extrao sentido del humor y ningn sentido de la responsabilidad, estaba
sentado en la primera fila del auditorioA 6uando nuestra incipiente estrella se dirigi al micrfono para
empezar su cancin mir a su amigo y le sonri con confianzaA 0ero el amigo, en lugar de deolerle la
sonrisa, parec%a aterrorizado y le murmur estas palabrasC E8#leas abierta la bragueta9FA
"e produ3o un momento de completo terror cuando los D=")4A6)*4E" #=&=)AD*" empezaron a
actuaren la mente de nuestro cantanteA 0rimero actu el D=")4A6)*4 EX)E4N*C un supuesto amigo
haciendo gestos de terror sobre una omisin embarazosaA Ello produ3o toda una serie de D=")4A6)*4E"
=N)E4N*"A #a pequea oz interior que siempre le hab%a dado confianza empez a mandar ahora mensa3es
comoC EMas a perder esta gran oportunidadF, o E0areces estpidoFA
)odo ello produ3o una ruina completaA 0erdi la medida de las primeras notas, olid las letras e incluso
tuo miedo de incluir sus gestos bien ensayados por miedo a ensear unos calzoncillos de color brillante, mal
elegidosA 0asaron arios meses antes de que pudiera superar el fracaso y su agente fuera capaz de explicar la
situacin y conseguir otro contrato para que reanudara su ascensin a la cumbreA
Nos referimos breemente a los D=")4A6)*4E" EX)E4N*", pero prestamos ahora atencin a los
D=")4A6)*4E" =N)E4N*"A
)odos hemos pasado por experiencias similares, aunque no es probable que nos sucediera en una
situacin en la que tanto estaba en 3uegoA 0or e3emplo ha conocido a un chico nueo y fant$stico y una
pequea oz le dice en su interiorC Eseguramente as a decir una estupidez y no te pedir$ una citaFA * entra
en una clase para hacer un examen final y la oz le dice Eno est$s preparadoA 0robablemente te an a
suspenderFA * en el momento en que a a desfilar, esa miserable oz le diceC E0robablemente as a perder el
pasoFA
0ero por fortuna esa moneda tiene otra caraA 0uede recordar cuando ha tenido gran confianza en s%
mismo y en su capacidad para enfrentarse a lo que ocurrieraA 0uede pensar que la mayor parte de sus amigos
o conocidos le tienen en alta estima, que casi todo lo que intente lo lograr$, y que si no es as% tampoco
importa demasiadoA Estos son los momentos en que la oz interior le dice lo bien que lo est$ haciendo y
cu$nto control tieneA En estos momentos la oz interior normalmente tiene raznA
)odos estos son e3emplos de conersacin interior positia y negatiaA 4epresentan una especie de
retroalimentacin continua que utiliza usted para controlar lo que est$ haciendo y sintiendoA
4ecordar$ que, como di3imos en el cap%tulo uno, una gran parte de nuestra actiidad mental no es
erbal, sino que depende de los sentimientos, sensaciones, impresiones e im$genesA I una de las actiidades
faoritas del (A'#AN)E consiste en controlar esos sentimientos o im$genes y controlarlos erbalmenteA #e
duele la cabeza y el (A'#AN)E diceC EKh, que dolor de cabeza tan horribleFA
Estos sentimientos o im$genes @y la interpretacin erbal que hace de ellosD determinan en gran medida
el EtonoF de su mundoC el hecho de que sea bueno, malo o indiferenteA
Mara+illoso( Fenker. Eso es coo descu$rir que acerc6ndote a un /ue1o entras en calor. Desde
lue1o is sentiientos in/lu&en en i +isi'n del undo. - ade6s( todo eso lo !on1o en !ala$ras. ,-
qu. !asa0
Esto es lo que pasaC estamos escribiendo slo la mitad de un sistema de comunicacin de ida y ueltaA
0or una parte podemos producir los sentimientos en frases sobre lo que estamos haciendoA 0ero por otra
parte, y !ste es el hecho m$s importante, podemos cambiar lo que estamos sintiendo por medio de lo que nos
estamos diciendo a nosotros mismosA
0erm%tame repetir estoC digo que puede traducir los sentimientos en frases sobre lo que est$ haciendo,
pero, y esto es lo importante, podemos tambi!n iniciar frases erbales y utilizar esas sugerencias para
cambiar nuestros sentimientosA
CCada d)a( & en todas /oras( e +o& sintiendo e"or & e"orD. Estas eora$les !ala$ras las
ten1o 1ra$adas en una caiseta $arata.
'ueno, aunque sea un poco simplista, no est$ muy le3os de la realidadA #o que estamos diciendo aqu%
son dos cosasC
:A El proceso de hacerse apropiadas sugerencias a s% mismo con el fin de influir en el modo en que se siente, y
GA Aprender el modo de alcanzar ese estado de mente en que las sugerencias son m$s eficacesA
6onstantemente somos bombardeados por sentimientos sobre nuestros estados f%sicos y mentalesA Knos
son positios y otros negatiosA #os positios no representan ningn problemaA "in embargo, para ser un
buen estudiante debe aprender a enfrentarse eficazmente con los sentimientos negatiosA Debe aprender a
cambiarlos para que resulten conenientes a sus fines, reducir la ansiedad, eliminar las distracciones
indeseables o me3orar la imagen que tiene de s% mismoA
8S>>>>9
#lamamos D=")4A6)*4 =N)E4N* a cualquier forma de conseracin interna negatiaA No slo
incluye las frases negatias sobre usted mismo, sino tambi!n las interrupciones o conflictos que el
(A'#AN)E pueda producirA #os D=")4A6)*4E" =N)E4N*" representan un ruido o confusin en su
cerebro que interfiere con la mayor parte de las actiidades, especialmente las de aprendiza3eA 6on el fin de
aprender eficazmente, su mente debe estar tranquila y receptia o al menos controladaA (ay arios tipos
negatios de conersacin interiorA 0roductora de ansiedadC no est$ preparado para el examenA DerrotistaC
siempre se ha ca%do al ba3ar esquiando y tambi!n se caer$ esta ezA DistractoraC necesito terminar este
cap%tulo, pero uf, que bien lo pas! bailando con "am esta nocheA )odos estos comentarios estorban el
aprendiza3e de un modo sutil pero deastadorA
0erm%tame hablarle sobre la 0rimera /rustracin de /en1erA En los ltimos aos he ofrecido una clase
especial a los reci!n llegados al colegio uniersitario para que aprendieran a aprenderA =mag%nese, con la
maraillosa imagen que tengo de m% mismo, lo que me sorprendi descubrir que no estaba consiguiendo
nadaA 8#os estudiantes que m$s deber%an haberse beneficiado aprend%an poco o nada9 &e refiero a la tercera
parte de los estudiantes que eran los que estaban teniendo dificultad en la mayor parte de sus clases y apenas
sab%an nada de las estrategias o m!todos de aprendiza3eA
3ueno( Fenker( !or /in adites que no !uedes cainar so$re el a1ua.
6ierto, NurfA En esta ocasin se hundi mi armadaA 0ero era dif%cil de entenderA 0ensaba que los
materiales eran simples y casi que se explicaban a s% mismosA #os e3ercicios de clase eran muy b$sicos y
adem$s prestaba una considerable atencin indiidualA
0ara encontrar la respuesta tue que realizar muchas entreistas y cuestionarios y pasar arios meses de
preocupacinA (ab%a subestimado un hecho italC un mal repertorio de habilidades de aprendiza3e estorba el
proceso mismo de aprendiza3e, lo hace m$s lento y lo uele ineficazA 0ero no impide que el aprendiza3e se
produzcaA 6on independencia de la calidad del estilo de aprendiza3e del estudiante, al cabo de once o doce
aos de experiencia usualmente puede aplicarlo lo suficiente para ir tirando, incluso en un colegio
uniersitarioA 0ero hay condiciones internas y externas que se combinan para impedir que el proceso siquiera
se inicie, e incluso aunque comience pueden impedir que contine con eficacia
R
A
#o que quiero establecer aqu% es que, para que el estudiante pueda empezar a aprender ha de ser capaz
de enfrentarse con los D=")4A6-)*4E" =N)E4N*" I EX)E4N*"A Este control es una necesidad b$sica
antes de que las estrategias espec%ficas para la memoria y comprensin puedan aplicarse y aprenderse con
!xitoA
4ecuerde que el *IEN)E y el (A'#AN)E forman un sistema de comunicacin de ida y ueltaA El
(A'#AN)E trata de describir lo que el *IEN)E est$ sintiendoA De este modo, sus sentimientos influyen
mucho en el contenido de su conersacin interiorA
Ten1o la sensaci'n de que &a se1uios este caino antes. ,O es que %a& un eco aqu)0
#o repito slo para poner de manifiesto este puntoC generamos mensa3es de conersacin interior que en
lugar de refle3ar nuestros sentimientos est$n tratando de controlarlosA En otras palabras, lo que nos decimos
puede cambiar lo que sentimosA
GUERRA ENTRE LOS ESTADOS
Antes de tratar de solucionar el problema, examinemos los s%ntomasA #a mayor parte de los
D=")4A6)*4E" =N)E4N*" son el resultado de un conflicto entre lo que el *IEN)E est$ sintiendo y lo
que el (A'#AN)E est$ diciendoA 0or e3emplo, >ha estado leyendo un libro @quiz$s este libroD
:;
y ha
obserado que estaba leyendo la misma p$gina por d!cima ez? 6uando inicia la lectura d!cima m$s uno esa
pequea oz interior dirige inmediatamente su atencin a los asuntos m$s importantesA
>,Ju! est$ diciendo el (A'#AN)E? 0robablemente que se EsuponeF @de acuerdo con el plan de
alguienD que debe leer y entender el libroA 6uando termina una p$gina y no entiende lo que ha le%do su
conersacin interior le influye para que empiece de nueoA
>I qu! hay del *IEN)E? Es eidente que el *IEN)E est$ Esintiendo que preferir%a alguna otra
actiidadA I por eso est$ tirando continuamente de su mente con recuerdos, ensoaciones, ansiedades,
planes, emociones, e incluso, quiz$s, sueoA
As%, puede ser poco realista e incluso una p!rdida de tiempo coger un libro dif%cil y empezar
simplemente a leerA >0or qu!? Esta es la raznC la ElecturaF en s% misma no suele ser un m!todo eficaz para
aprender materiales dif%cilesA I su mente protesta de esta actiidad inapropiada eni$ndole seales que crean
sentimientos de aburrimiento, frustracin y disgusto, adem$s de producir im$genes D="-)4A6)*4A" y
conersacin internaA
SI LE ARECE MAL, NO LO HAGA
Estos s%ntomas indican que probablemente est$ utilizando una estrategia de aprendiza3e equiocada, y
son una adertencia de que est$ realizando un esfuerzo improductioA Est$n soplando el silbato de una
actiidad sin fruto y urgi!ndole para que haga algo diferenteA #uego eremos t!cnicas que le har$n reducir
esos D=")4A6)*4E" =N)E4N*" y ponerle en una situacin m$s proechosaA
A menudo, los conflictos entre el *IEN)E y el (A'#AN)E an m$s le3os de los problemas
relacionados con el modo en que est$ aprendiendo y aquello que est$ aprendiendoA Estos problemas m$s
R
Encontrar$ la documentacin en la gran obra sin publicar del DrA /en1er titulada E6mo aprend% de los que quer%an aprender
pero no pod%an aprender porque no hab%an aprendido cmo pod%an aprender a aprenderFA /ue rechazada por UN editoresA @M!ase el
#ibro de los r!cords de .uinessDA
:;
8Especialmente este libro9
serios dependen de cuestiones emocionales que afectan a ambos estados de la menteA
(e aqu% algunos e3emplos que puede reconocerC
:A /rustracin por no entenderA
GA Ansiedad ante ex$menes, traba3os asignados, un experimento, un discurso, un acontecimiento atl!tico, etcA
LA /elicidad o infelicidad con respecto a su relacin con un compaeroA
NA 6olera ante un compaero, profesor o los padresA
QA 0resin de los padres o amigosA
<A =nseguridad, compasin de s% mismo, odio de s% mismoA
TA )emor ante las consecuencias de alguna accinA
Se %a ol+idado del iedo 6s terri$le de todos los aericanos= ir a unos retretes de !a1o sin
dinero &( una +e# que %a cerrado la !uerta( +er en el interior la ranura de las onedas.
A eces, Nurf, me haces sentir como si estuiera realizando mi traba3o descuidadamenteA 0ero en
cualquier caso, lo importante es que los sentimientos del *IEN)E puedan interrumpir los intentos de
estudiar del (A'#AN)EA Este proceso se puede producir tambi!n en las dos direccionesA 6asi todas las
personas pueden racionalizar los sentimientosA EDeber%a escribir esta noche a la familiaFA I lo hacen
utilizando la lgica del (A'#AN)EA EEsta noche estoy demasiado ocupado, lo har! maanaFA
En ambos casos, se produce un conflicto entre los dos estados de menteC un sentimiento, un estado
sensible, y un estado lgico y erbalA I esta batalla es la que genera los D=")4A6)*4E" =N)E4N*" que
se entrometen en el proceso de aprendiza3eA
CONSEGUIR EL CONTROL SIN LTIGO NI SILLA
El control de los D=")4A6)*4E" =N)E4N*" depende del equilibrio o armonizacin de ambos
estadosA >6mo hacerlo? 'ien, supongamos que est$ usted leyendo y su concentracin es interrumpida por
fuertes sentimientos de ansiedad que le produce la idea de que a a conseguir una ba3a notaA Kn modo de
lograr el equilibrio es que el (A'#AN)E le pida al *IEN)E que elimine esos sentimientos, que los
posponga o neutralice de algn modoA
0ruebe estoC
EEl examen de &atem$ticas ha terminadoA "! que lo hice mal, pero no oy a cambiar ese hecho con
mi preocupacinA Ahora es importante que haga bien mi prueba de espaol maanaA 0or tanto quiero
librarme de todos los sentimientos de perturbacin, ansiedad y disgustoA Juiero que toda mi mente est!
rela3ada pero al mismo tiempo sea consciente y capaz de concentrarse plenamente en estos textosAF
4ecuerde, adem$s, que un programa de conersacin interna tiene el m$ximo defecto cuando se halla en
un estado rela3ado o meditatioA
*tros problemas no pueden eitarse en un instanteA "on los que se han ido formando durante muchos
meses o aosA 0ueden influir la ansiedad por las pruebas, un estado general de infelicidad, falta de confianza,
miedo al fracaso o un Ecorazn destrozadoFA #os programas de conersacin interna son muy tiles para
tratar esos problemas si @:D reconoce que la solucin del problema requerir$ tiempo y @GD los beneficios
temporales pueden ser obserados y apreciados inmediatamente, aunque el problema no haya desaparecidoA
USTED NO ESTA SOLO
"i su conersacin interna parece recaer m$s en el aspecto negatio, no considere que su caso es nicoA
#es pido a mis estudiantes que todos los semestres controlen su conersacin internaA &is estad%sticas @que
admito son un poco toscasD demuestran que aproximadamente el <;S de esos estudiantes tienen una
conersacin interior m$s negatia que neutral o positiaA Adem$s, si separo los estudiantes que tienen
problemas de aprendiza3e, el U; R;S de ellos tienen una conersacin interior predominantemente
negatiaA 6reo que esto es extremadamente significatioA
>I su caso? 'ueno, hay un modo de saberloA (e aqu% lo que quiero que hagaC emplee unos d%as en o%r
realmente los mensa3es que se est$ eniando a s% mismoA
"i sus mensa3es son en gran parte negatios, haga una lista de ellos y trate de sustituirlos por frases
neutrales o positiasA #o que se dice a s% mismo como estudiante afecta al modo en que aprendeA "i su con-
ersacin interna es demasiado cr%tica, tratar de aprender no ser$ un placerA #as frases negatias interfieren
en las tareas de aprendiza3eA 0or tanto, es importante controlarlas utilizando los estados del cerebro derecho y
sustituy!ndolas por una conersacin interior m$s positiaA Estimulo a mis estudiantes para que, cuando se
hallan en un estado del cerebro derecho, se imaginen superando algn problemaA A .ary, que sufre de
ansiedad por los ex$menes, le pido que se imagine a s% mismo sinti!ndose rela3ado y confiado mientras
realiza el examen siguienteA A "hirley, que tiene miedo a hablar en pblico, le pido que se imagine dando un
informe delante de la claseA
Me los !uedo ia1inar tu$ados( "u1ando con sus cere$ros derec%os. Aca$ar6n los dos con
1ranos en la cara.
#o siento, Nurf, pero te equiocasH la combinacin de un mensa3e positio y un estado rela3ado
funcionaA I tambi!n funciona cuando te encuentras en un estado normal y actio del cerebro izquierdoA As%,
si tu conersacin interna te recuerda constantemente que est$s cansado, perturbado, ansioso, feliz, en buen
estado, en mal estado, estpido, etcA, probablemente tendr$s unos sentimientos seme3antes a los que est$s
pensandoA
Entonces( en lu1ar de decir C!ienso lue1o e*istoD tendr)aos que decir Cso& lo que !iensoD.
<ersonalente( so& lo que coo.
Eso se acerca a la cuestin, Nurf, pero en tu caso lo que importa es lo que bebes, no lo que comesA
6omo cada problema requiere una solucin nica, he aqu% el )r%o )remendo de /en1er que puede serirnos
como modelo til para desarrollar nuestros propios mensa3esA
<ausa de rela"aci'n entre los !er)odos de estudioC cuando estoy rela3ado elimino todos los
sentimientos de cansancio de mi cuerpo y mi menteA 6uando uela a estudiar podr! concentrarme
plenamente en mi traba3oA &i mente y mis sentidos estar$n alertaA 6uando despierte me sentir! lleno de
energ%a y aplicar! esa energ%a a mi aprendiza3eA
<ro$lea !ersonal con el !ro/esor( una cita( etcAC mientras estoy rela3ado considerar! mis problemas
con el profesor @DrA )rafney .rungeDA &e imaginar! a m% mismo con el DrA .rungeA En esa imagen eo
poderosos dardos o sentimientos de disgusto, desconfianza o ansiedad irradiando al DrA .runge y
rode$ndome a m%A &e doy cuenta de que antes de que pudiera esperar que el DrA .runge fuera diferente
conmigo, he de cambiar mis sentimientos negatios hacia !lA Meo desaparecer gradualmente esos
sentimientosA No permitir! que los sentimientos negatios dominen mi percepcinA #os sentimientos
negatios del DrA .runge ya no me molestanA "on su problema, no el m%oA
Actitud ne1ati+a con res!ecto a las %a$ilidades de a!rendi#a"eC &ientras est! rela3ado me centrar!
en mis problemas como estudianteA &i eficacia como tal no es toda la que yo quisieraA &i actual niel de
efectiidad no importa y no tiene que preocuparmeA Ese niel es simplemente donde estoy hoyA No me
culpar! a m% mismo por el punto en el que me encuentro hoy, ni lo lamentar! ni me sentir! mal por elloA #o
acepto simplemente como un hecho dadoA
#o importante es que a partir de ese punto comienzo a me3orarA 6uando despierte de ese estado de
rela3acin, descubrir! que la me3ora ya ha empezadoA &e sentir! lleno de energ%a, en estado de alerta y
dispuesto a concentrarme en mis tareas de aprendiza3eA &e imagino mi cerebro y eo todos mis sentimientos
negatios bombarde$ndoloA Ahora le doy la uelta a esos sentimientos para que irradien hacia fuera en lugar
de hacia dentroA /inalmente, desaparecer$nA 6ada d%a, cuando me rela3e, descubrir! que soy un estudiante
cada ez me3or, hasta que finalmente no queden sentimientos negatiosA
No est6 al( Fenker. A%ora e siento alerta( en.r1ico & !re!arado !ara ser un e"or estudiante(
ca!a# de $rincar !or encia de !eque;os edi/icios de un si!le salto.
N O El modo de enfrentarse a los distractores externos
H. E? MODO DE ENFRENTARSE A ?OS
DISTRACTORES EITERNOS
6mo el sexo, la teleisin, la pizza y la cereza le pueden ayudar a estudiar
4ecordar$, probablemente, que en la introduccin
::
AAA De acuerdo, no lo recuerdaA 0ues compar! el
aprendiza3e con realizar un ia3eA As% que amos a hacer unoA
6omo preparacin para el ia3e, ha dominado las habilidades ofrecidas en el ltimo cap%tulo @aunque
esto requerir$ normalmente anas semanas de pr$cticaDA 0or tanto, el eh%culo con que a a realizar el ia3e,
ya sea un antiguo Mol1sYagen o un reluciente /errari, funciona bien en el interiorA "u ia3e de aprendiza3e
est$ comenzando y mira por las entanillasA Ah, ah% hay un cartel brillante que llama su atencinA El cartel
diceC Elugar de cruce de DE=FA /i3a la ista en el cartel y se sala por poco de chocar con un gran caminA
#uego aparece el anuncio de un caf! en la carretera que diceC EEl mayor gusano del mundo en
cautiidadFA No puede perd!rselo, de modo que hace una parada de media horaA "u ia3e de aprendiza3e se ha
detenido temporalmenteA
'ueno, fue un errorA El gusano result ser una serpiente enuelta en un calcet%n largo de nylonA 0ero al
irse, obsera que hay una pequea seal que diceC E0atrocinado por DE#F
Muele a conducir un rato pero otra seal de carretera le adierteC Eista panor$micaA "lo por un bree
retraso podr$ experimentar istas sensacionalesFA De nueo, en letras pequeas deba3o de la seal est$n las
iniciales EDEZFA
0ero usted es un bobo y no puede resistirseA >Ju! significa una hora cuando puede er el diertido
can, las montaas incompletas y el r%o de ningn misterio?
6ontempladas las istas, y de nueo en la carretera, bosteza, mira su relo3 y se dirige a un motelA A=
examinar el mapa, se sorprende de descubrir que slo ha recorrido un par de 1ilmetrosA >Ju! ha sucedido?
En lugar de seguir una ruta directa, permiti que su ia3e de aprendiza3e fuera controlado por esa diablica
organizacinC Distractores Externos =ncorporadosFA 0osiblemente estar$ m$s familiarizado con sus
subsidiariosC teleisin, discos, cuadros, oces de amigos, la cama, su compaero de cuarto, etcA "u
experiencia de aprendiza3e ha sido un fracaso porque casi todo el tiempo su atencin la ha fi3ado en DE:, en
lugar de en los materiales que hab%a pensado aprender en rutaA
Fenker( esa ale1or)a es $astante e*tra;a.
No era una alegor%a, NurfA Era un lagarto en un calcet%n largoA #o que quiero decir es que no importa si
uno iba en un Mol1sYagen o en un /errariA @Estamos suponiendo, desde luego, que el /errari iba cargado con
todas las t!cnicas de aprendiza3e ofrecidas en este libro, lo que no suced%a con el Mol1sYagenAD El ia3e
habr%a sido un fracaso de todos modos a menos que hubiera aprendido a enfrentarse eficazmente con DE=A
6on el fin de dominar las nueas t!cnicas de aprendiza3e, ser$ necesario que me3ore sus habilidades de
conducta o auto-controlA No basta que le ofrezcan un combinado de t!cnicas de estudio de alto poder y le
diganC Eaqu% los tiene, tome los que necesiteFA (asta que haya dominado algunas habilidades de conducta
decisias, es dudoso que pueda utilizar con eficacia las t!cnicas de aprendiza3e ofrecidas en los ltimos
cap%tulosA I ese es el motio de que en este punto del libro nos estemos refiriendo a los distractores y a los
problemas de autocontrolA
::
Nadie necesita introduccionesA M!ase el estudio de .landers and 6rupper )he l+itrodu% tion a /unt non ofthe Author+s Ego En
su introduccin a este estudio, . [ 6 sealan las introducciones como recept$culo de las seales de libros, recibos de gasolina, tiras
de baicon y cartas de los padres
>Ju! es un D=")4A6)*4 EX)E4N*? 0or los e3emplos que acabo de dar, es eidente que son cosas
como sonidos interesantes, cuadros, personas o actiidadesAAA esas cosas que atraen su atencin, ale3$ndola de
su tarea de aprendiza3eA =ncluyen cualquier cosa externa al estudiante que sira para distraerle de su foco de
atencin programadoA #as m$s eidentes, como la teleisin, las personas que est$n hablando o la cereza
del refrigerador, pueden tratarse de un modo directoA Ksted simplemente apaga el teleisor, se aparta de esas
personas o mantiene cerrado el refrigeradorA
"in embargo son m$s deastadores los D=")4A6)*4E" =N)E4N*" que usted une a su estilo de
aprendiza3eA "%, 88K")ED99 6omo norma general, no slo est$n bien disfrazados, sino que a menudo son
extremadamente dif%ciles de eliminar porque pueden cambiar de forma, o pueden adaptarse mientras usted
desarrolla nueas actiidades de aprendiza3eA
LOS HBITOS UEDEN FORMAR HBITOS
)omemos como e3emplo algunos distractores sutilesC el caf!, los cigarrillos o la coca-colaA "i descubre
que est$ tom$ndose descansos cada pocos minutos para gozar de uno de esos refuerzos, posiblemente habr$
desarrollado un h$bitoA Esas cosas, en s%, no son necesariamente malasA 0ero si se han relacionado con el
aprendiza3e o con el estudio durante un per%odo de tiempo, entonces, en efecto, tiene un distractor
EinternalizadoF como parte de sus actiidades de aprendiza3eA 0ueden ser recompensas excelentes, pero no
deben ser incluidas como parte de su estilo de aprendiza3eA El motio de esto es simpleC dirigen su atencin
hacia actiidades que son incompatibles con el aprendiza3eA
0ara aumentar su eficacia como estudiante, hay un ob3etio particularmente importanteC la eliminacin
de toda conducta incompatible con el aprendiza3eA 0ues como estas conductas se producen comnmente
durante el per%odo de estudio, compiten por su atencin con las conductas apropiadas de aprendiza3eA "i es
usted un fumador empedernido o un constante deorador de caf! pruebe este m!todoC estudie intensamente
durante un bree per%odo, aunque slo sean cinco minutosA #uego, utilice el cigarrillo como recompensa por
haberse concentrado durante este per%odoA 0ero no haga ambas actiidades a la ezA
Meamos otro tipo de distractorC un modo de h$bito que es contraproducenteA &uchos estudiantes lo
hacen todo en el ltimo minutoA Man de3ando sus tareas hasta el final, estudian apresuradamente antes de los
ex$menes, escriben sus traba3os horas antes de tener que entregarlosA En realidad, esta estrategia suele ser
rentable, pues produce m$ximos beneficios @notas adecuadasD por un esfuerzo de tiempo m%nimoA
"in embargo, este esquema no puede funcionar bien para todas las actiidadesA )iene que prestar una
atencin diaria a tareas como el aprendiza3e de conceptos nueos, inestigacin de un problema o dominio
de una lengua extran3eraA
*tras tareas requieren una atencin constante, incluidas las que est$n relacionadas con el aprendiza3e
acumulatio, como el de las matem$ticas o la f%sicaA En estas $reas, comienza con principios y problemas
simples que gradualmente se an haciendo m$s complicados al incorporar lo que preiamente hab%a
aprendidoA A corto plazo, una estrategia de fecha de entrega puede funcionar bien, pero si se conierte en un
h$bito probablemente interferir$ en sus intentos de aprender sistem$ticamenteA
0or tanto, es eidente que los estudiantes puedan quedarse encerrados en una estrategia controlada por
una serie de condiciones externasC en este caso, una fecha de entregaA "in embargo, ser%a mucho me3or si la
naturaleza de la propia tarea Vestudiar un examen, aprender una lengua, solucionar problemasV,
determinara si es m$s apropiada la estrategia de\ ltimo minuto o la aproximacin sistem$ticaC
>Ju! prefiero yo personalmente? 0refiero la estrategia del momento de la entrega en cualquier tarea
que entre en la descripcin de Etraba3o intensoFA Kn traba3o as% no requiere pensar demasiadoC slo el tiempo
y el esfuerzo suficientes para sentarse y terminarloA #as tareas amplias necesitan mucho tiempo, pensamiento
o creatiidad, por lo que las descompongo y las trato pieza a pieza de un modo sistem$ticoA
Fenker( so& un entusiasta de la cocaJcola. Ade6s ta$i.n so& de los que es!eran %asta el Altio
inutoK !ero no creo que .sas sean is e"ores cualidades. De lo que 6s e enor1ulle#co es de i
ca!acidad !ara irar una tarea( es!ecialente si es i!ortante( & lue1o ire( de"6ndola !lantada.
8<ara eso %ace /alta car6cter9
Eso puede significar tu billete de uelta a casa desde la KniersidadA Algunos de nuestros extraos
acad!micos no son muy amables con los papeles en blanco o los asientos ac%osA
0ero tienes raznA El h$bito m$s comn que produce problemas a los estudiantes @y tambi!n a los
profesoresD es simplemente eitar el estudio o el traba3o acad!micoA Estoy conencido de que has desarro-
llado algunas t!cnicas elaboradas para no hacer lo que sabes que tienes que hacerA &ira !stas a er si te
parecen familiaresC
: Estoy demasiado cansado para estudiar ahoraA
GA "er! m$s eficaz maana, maana por la noche, la tarde del domingo, el d%a de "an 'las, etcA
LA No tiene sentido empezar este traba3o hasta que tenga todos los materiales de referencia a manoA
NA @hombresD Estudiar! en cuanto llame a AureolaA
QA @mu3eresD Estudiar! en cuanto haya llamado a 4onnie 'abyA
Esas excusas son distractores de gran importanciaA >0or qu!? 0orque nos permiten hacer las cosas que
nos gustan en lugar de estudiarA "on sustitutos de los aut!nticos comportamientos de aprendiza3eA I
seguimos practic$ndolos porque es el camino f$cilA
&uy a menudo, tomamos decisiones sobre todo en base a si tendr$n, o no, consecuencias o resultados
positios inmediatosA #o queremos todo hoyA No maana, ni la semana prxima ni al final del semestreA
I continuaremos as% hasta que hagamos dos cosasA Kna, aceptar la responsabilidad de nuestras acciones,
es decir, admitir que lo estamos haciendo malA I dos, que realmente queramos cambiarA
Echemos una mirada a un par de distractoresA EA menudo me molesta el alto olumen de la radio de los
compaeros de cuartoF, y Eno me puedo poner a traba3ar en seguidaFA 0uede parecer que son muy distintasA
#a primera implica un distractor simple que puede ser eliminado apagando la radioA #a segunda implica
cambiar un comple3o esquema de costumbresA 0ero a decir erdad, ambos est$n relacionados con conductas
que se producen con la frecuencia suficiente para conertirse en h$bitoA
No empezar a traba3ar es claramente su problemaA 0ero tambi!n lo es la radio ruidosaA "i ha ocurrido
numerosas eces, >no ser$ su responsabilidad apagarla o hablar con su compaero de cuarto sobre eso?
Juiz$s haya de3ado que se conierta en el refuerzo de un mal habitoA En realidad es una excusa
maraillosa el hecho de no poder estudiar bien o recibir malas notasA Es m$s sencillo culpar a la radio que
admitir que lo est$ haciendo malA
Fenker( si +a a entrar en lo !ersonal( creo que e saltar. el resto de este ca!)tulo. ?a constituci'n
dice al1o que nos !rote1e de la in+asi'n de nuestra +ida !ri+ada.
Mamos, NurfA No interpretes al pr%ncipe de la paranoiaA Es tu responsabilidad y si quieres cambiar
tendr$s que aceptarloA
#a cuestin esC >4ealmente quieres cambiar? "i es as%, tendr$s que reconocer que no ale de nada hacer
las cosas que son un sustituto del aprendiza3eA
Mira( Fenker( no %a& nin1An odo de que !uedas con+encere de que de+anare el seso
reco!ensa 6s que no %acerlo. ,De qu. e +a a ser+ir eori#ar los no$res & las iniciales
centrales de los BH !residentes de la corte durante el reinado de >uck$aldo el Gordo0
6iertamente, no creo que te siriera de muchoA "iempre hay tareas o temas que no te gustanA 0ero,
aunque eitarlas es una especie de recompensa lo es a corto plazoH a medio plazo te encontrar$s con grandes
problemas en tus ex$menes y notasA
0or lo tanto la respuesta es !staC sustituye esa recompensa por una de otro tipoA I me refiero a la
recompensa del aprendiza3e eficazC emplear el menor tiempo posible en preparar un examen, y hacerlo bien
sin embargoA
"i realmente quieres eliminar estos distractores, debes aceptar el ob3etio del aprendiza3e eficaz, en
lugar del ob3etio de eitar estas tareas desagradablesA
"i buscas la recompensa inmediata o el ob3etio a corto plazo Veitar el estudioV a expensas del
ob3etio a largo plazo Vobtener una buena nota- el resultado ser$ conflicto y frustracinA (e isto algunos
estudiantes a los que este sistema les fue tan mal que acabaron siendo incapaces de estudiar nadaA >)e
importa, Nurf, que te utilice como cobaya? >Ju! hiciste la ltima noche cuando lleg el momento de mirar
los libros?
3ueno( saqu. los li$ros & e!ec. a leer. ?ue1o o) %a$lar a esos ti!os del se1undo( !or lo que e
to. un $re+e descanso !ara sa$er lo que esta$a sucediendo & terin. con Aureola &...
.racias, NurfA Es suficienteA Ia es, un erdadero conflictoA )u ob3etio a largo plazo era obtener un
E:;F en historiaA )u ob3etio a corto plazo era er a AureolaA
Necesita$a al1unas caricias.
El problema de los ob3etios a largo plazo @y el motio de que se llamen Ea largo plazoFD es que las
cosas que se hacen para alcanzarlas - tales como estudiar- no tienen consecuencia positias inmediatasA 0or
definicin, los ob3etios a corto plazo tienen recompensas que son inmediatasA I cuando te enfrentas a la
eleccin de estudiar historia o er a Aureola, la oportunidad de la gratificacin inmediata suele controlar lo
que t hacesA
Molamos al problema de Nurf y examin!mosle m$s cuidadosamenteA "u ob3etio a largo plazo es
obtener un E:;F en historiaA >Ju! hay que hacer para ello, Nurf?
,<ara con+encer a i !ro/esor0 3ueno( !ro$a$leente tendr)a que estudiar !or lo enos cinco
d)as a la seana.
&uy bien, aceptaremos esoA Estudiar es necesario para alcanzar tu ob3etio a largo plazoA Ahora bien,
>qu! hay de tu ob3etio a corto plazo? En tu caso, la respuesta es obiaA "implemente sales hasta la furgoneta
de Aureola, que siempre est$ aparcada fuera de tu dormitorioA
Meamos ahora las consecuencias de estas dos accionesC primero la de estudiarA
<ositi+os
:A Est$s al corriente en las tareasA
GA #leas camino de sacar bien el semestreA
LA 6areces de ansiedad y sentimiento de culpaA
NA )e sientes bien por lo que est$s lograndoA
Ne1ati+os
:- No es a AureolaA
GA )ienes que traba3arA
Meamos ahora las consecuencias de ir a er a AureolaA
<ositi+os
:A Est$s con AureolaA
Ne1ati+os
:A )e est$s quedando atr$s en historiaA
GA No est$s preparado para la claseA
LA )ienes sentimientos de culpa y ansiedadA
NA )endr$s que hacer el traba3o alguna ez o perder$s el cursoA
>6onencido? 'ien, la erdad es que salo por la sensacin de bienestar o sentirte libre de sentimiento
de culpa, no hay nada en la columna de positios del estudio que tenga nada de alor de recompensa
inmediatoA I cuando sopesas la posibilidad de sentirte bien contra la seguridad de estar con Aureola, es f$cil
er el motio de que optes por el ob3etio a corto plazoA
>6u$l es la respuesta a esta situacin? Eidentemente la motiacin es una de las claesA )iene que
tener un aut!ntico deseo de aprender historia lo bastante bien para obtener un E:;FA Ni este libro ni sus
t!cnicas pueden sustituir esta motiacin decisiaA 0or otra parte, puede ser sincero en su deseo de aprender
pero necesita ayudaA I eso es lo que te puede ofrecer el ie3o /en1erA
4esumamos el problemaA
*'2E)=M* A #A4.* 0#A7*C obtener un E:;FA
6*NDK6)A 4EJKE4=DAC estudiar historia regularmenteA
*'2E)=M* A 6*4)* 0#A7*, estar con AureolaA
6*NDK6)A 4EJKE4=DAC ir a su camionetaA
6*N/#=6)*C Nurf prefiere la conducta con consecuencias inmediatas @estar con AureolaD a la
conducta necesaria para obtener un E:;F @estudiarDA
"*#K6=]NC conectar la conducta deseada de estudiar con consecuencias positias inmediatasA
0arece imposible? 'ueno, si realmente no te importa, lo esA 0ero si tienes un aut!ntico deseo de obtener un E:;F y
deseas aceptar la responsabilidad de tus acciones, he aqu% como hacerloC
MLSICA TRIUNFA?
8=ntroduccin al Estupendo "istema de /en1er para #ograr Estudiar9
*b3etioC identificar y reformar las conductas de aprendiza3e necesarias para conseguir ob3etios a largo
plazo @sin de3ar de lado la furgonetaDA
LANIFIQUE SUS SISTEMAS
:A Determinar lo que funciona mal ahoraA "ubrayar toda la serie de conductas relacionadas con su actiidad de
aprendiza3eA >6u$les son sus ob3etios a largo y a corto plazo? >Ju! refuerzos positios o negatios est$n conectados
con cada uno de ellos? >Ju! est$ haciendo para obtener una recompensa inmediata a expensas de conseguir los
ob3etios a largo plazo?
GA Establezca sus ob3etios claramenteA No diga Equiero hacerlo me3orFA Eso no significa nadaA 6uando establece
sus ob3etios con t!rminos agos, siempre puede racionalizar su camino al !xito con independencia de lo que realmente
se cumpleA En lugar de eso digaC EJuiero estudiar dos horas todas las nochesF, o Equiero completar en el tiempo ade-
cuado todas las tareas de matem$ticasFA 0rocure que sus ob3etios sean lo bastante espec%ficos como para ser contados,
medidos y obseradosA
LA Empiece por ob3etios lo bastante pequeos para ser cumplidosA "iempre podr$ ampliarlos cuando su sistema
aya funcionandoA
NA "ea realistaA "u sistema debe ser capaz de funcionar en el mundo realA 0rometerse un ia3e a )ahit% por pasar
un examen est$ fuera de 3uegoA
DISE!E SUS SISTEMAS
"u ob3etio es crear un sistema que permita que una actiidad dif%cil, como es el estudio, compita con
!xito con los otros ob3etios a corto plazoA 0ara lograrlo, debe aprender a utilizar recompensas o castigos que
le centren en sus actiidades de aprendiza3e en sus ob3etios a largo plazoA (e aqu% algunas de las
herramientas con las que puede traba3arC
:A 4efuerzo positioC 6onc!dase una recompensa por completar una pequea tareaA 0uede ser una pizza, una
cereza, un programa de teleisin o una pel%culaA Estudie dos horas y reco3a la recompensaA
GA 4efuerzo negatioC las recompensas pueden no ser suficientesA Juiz$s una coca-cola no sea suficiente
motiacin para estudiar dos horas, aada por tanto un refuerzo negatioA "i no cumple el ob3etio de conducta
ni!guese el postre o lim%tese la cantidad de dinero que puede gastar en determinada actiidadA * elimine el refuerzo
positioC no habr$ espect$culo si no hace la tarea de matem$ticasA
LA 0rincipio de 0remac1C no se asuste por el nombreA 0uede utilizarlo cuando carezca de refuerzos positios o
negatiosA @Juiz$s las coca-colas le pongan enfermoAD "egn este principio, la conducta que se produce con frecuencia
es m$s reforzante que la que se produce con menos frecuenciaA >Ju! es lo que m$s suele hacer? >6omer? >=r a
espect$culos? >6alcetar? >4eparar el coche? >6harlar por tel!fono? Es f$cil aplicar este principioA "implemente haga un
trato consigo mismo de que hasta que haya completado la tarea no realizar$ esas conductas de alta frecuenciaA
ONGA EN RACTICA EL SISTEMA
0ru!beloA 6ompruebe si funcionaA I no haga excepciones o cambios si no quiere empezarlo todoA
6omprobar$ que el endiablado ser que hay en su cabeza est$ intentando interrumpir continuamente su
sistemaA "e encuentre cansadoA Necesita esa coca-cola ahoraA 6uarenta y cinco minutos de estudio en lugar
de una hora son suficientesA "i no termina el traba3o ahora tendr$ que acortar el dinero de sus diersiones en
dos dlaresAAA pero que demoniosAAA slo se ie una ezA
6o3a por la garganta a ese pequeo diablo y sacdalo con firmezaA
8Fenker( qu)tae las anos de la 1ar1anta9
)ranquilo, NurfA #im%tate a no hacer excepciones y er$s como su oz se a debilitando y haci!ndose
menos conincenteA
EVALU SU SISTEMA
"i funciona, d!3elo as%A "i no, empiece de nueoA Muela a hacer el an$lisis y descubra el motio del mal
funcionamientoA #uego, co3a otro sistema que crea que a a funcionarA
4ecuerde que una gran parte de su conducta actual est$ regulada por esos sistemasA (abiendo subrayado
estos procesos, podr$ tener mayor conciencia y percepcin de la mec$nica del sistema, y as% podr$ regularlo
para reemplazar los malos h$bitos por otros nueos y eficacesA
Moy a contar ahora algo sobre las personas con las que he traba3ado y del modo que solucionaban sus
problemas de esta formaA
COMEDIA MUSICAL DE FENKER: "TODOS MIS ESTUDIANTES#
4e/t
:G
C 2eft era una presa f$cil para los distractoresC su tocadiscos, la foto de su noia, las oces en el saln,
pensamientos sobre la cenaA )odo ello funcionaba impidi!ndole empezar a estudiar y limitaba el alcance de su
atencin a slo unos minutos cuando hab%a comenzadoA #e encantaban las charlas interminables y se pasaba
muchas horas hablando con los amigos todas las nochesA
(e aqu% lo que hizo 2eftA 0rimero, elimin los distractores obios @el tocadiscos y la fotoD del $rea de estudioA
Estableci este sistemaC estudiar%a con eficacia dos horas todas las tardes antes de ir a charlar con los amigosA I las
dos horas tendr%an que componerse de tiempo productioA
:G
El DrA /en1er los ha identificado a propsito con sus nombres reales porque ha sentido el pererso deseo de meterles en
algn problemaA
Durante la primera semana, 2eft afirm que le era dif%cil mantener el sistemaA 6omo se distra%a
continuamente, las dos horas se conert%an en tres o cuatro r$pidamenteA 0ero al cabo de la segunda semana
descubri que usualmente terminaba el traba3o hacia las ocho de la tarde y empezaba a sentirse muy bien en
algunas clases que antes le hab%an desagradadoA 0osteriormente, 2eft recibi su graduacin y apareci en el E.ong
"hoYFA
Mar&C *diaba con pasin estudiar franc!sA 0ero necesitaba dos semestres de lengua para su graduacin en
'ellas ArtesA 0or otra parte, le encantaba la literatura inglesa y pod%a pasarse horas leyendo noelasA "olucin
simpleC no se permitir%a leer nada de literatura inglesa hasta que hubiera estudiado franc!s durante una horaA No
tuo problemas con este sistemaA No le gustaba el franc!s m$s que antes, pero normalmente hab%a completado su
tarea de franc!s antes de cenar por lo que por las noches estaba libre para actiidades m$s agradablesA Adem$s le
arreglaron los dientes, le desaparecieron los granos y hered m$s de :;;A;;; dlares de una t%a de la que nunca
hab%a o%do hablarA
Ral!%C De todos ellos, era el que m$s atrasaba las cosasA 0ara hacer algo esperaba hasta el ltimo minutoA
0ero ten%a grandes dificultades con los traba3os trimestrales y otros proyectos importantesA #os hac%a a toda prisa y
normalmente no alcanzaba la nota suficienteA /racasamos en nuestros intentos de utilizar arias recompensas
efectias como incentios para que estudiara diariamenteA Kna parte del problema era que 4alph siempre hab%a
tenido cereza y discos en exceso, por lo tanto los daba por supuesto y no funcionaban como recompensasA
/inalmente establecimos un sistema de refuerzos negatios con relacin a su casi destrozado cocheA 6uando
le asignaban un traba3o trimestral escrib%a un plan d%a a d%a que cubr%a todo el per%odo hasta que estuiera
terminadoA Establecimos pequeos ob3etios, hasta de quince a einte minutos de traba3o preparatorio al d%aA "i no
completaba el plan diario, el compaero de habitacin cog%a las llaes del coche y las conseraba durante toda la
nocheA "orprendentemente este sistema funcion muy bien, sin sacrificar la amistad del compaero de habitacinA
/inalmente le robaron y destriparon el cocheA 4alph fue isto por ltima ez escribiendo un ensayo sentado en la
carrocer%a de su cocheA
3ett&C &ostraba todos los s%ntomas del tubo digestio del famoso /en1erA "u exceso de peso era ya excesio
y de3aba de ir a clase para er continuamente teleisinA "egu%a i!ndola por la tarde y por la noche, sentada
delante del aparato rodeada de pasteles, patatas fritas y coca-colas en lugar de estudiarA Abordamos su problema
por fasesA
0rimero tratamos de separar su conducta frente al alimento del aparato de teleisinA 0odr%a seguir comiendo
cuando quisiera, pero no pod%a comer o beber mientras e%a teleisinA Esto funcion bastante bienA 4edu3o los
alimentos en gran medida e incluso empez a perder un poco de pesoA
#uego empezamos a controlar las horas en que e%a teleisinA Establecimos un sistema, por el que si se
perd%a una sola clase no pod%a er teleisin durante el resto del d%aA "e mantuo firme y tras haber perdido un par
de clases se neg a er la teleisin esos d%asA Al cabo de unas semanas asist%a a todas las clasesA 0osteriormente
establecimos un ob3etio de dos horas de estudio, aparte de las clases, todos los d%asA I acordamos, que el estudio
deb%a completarlo antes de er nada de teleisinA En poco tiempo, no slo asist%a a las clases, sino que al estudiar
por las tardes ten%a tiempo libre para er teleisin despu!s de la cenaA 6uando termin el semestre, recibi notas
muy altas y para mi sorpresa, al llegar el erano hab%a perdido casi quince 1ilogramosA @"inceramente, no s! qu!
sistema sigui para elloAD 'etty fue descubierta por un productor de (ollyYood y cambi su nombre por el de
/arrah /amiliarA Desde entonces nadie ha uelto a saber nada sobre ellaA
Mira( Fenker( e creo todo de los 1ranos( la %erencia( el coc%e ro$ado & el !roductor de
>oll&Food( !ero nunca e con+encer6s de que esos c%icos a!rendieron a estudiar & sacaron $uenas
notas. No so& tan in1enuoA
#o siento, NurfA "on historias de regulacin de conducta aut!nticasA #as inclu% porque tuieron !xitoA
/uncionaron porque los estudiantes se tomaron en serio el cambio de su conducta, desarrollaron sistemas
razonables y los siguieron con firmezaA "u recompensa fue la me3ora de la conducta de aprendiza3eA *tros
muchos alumnos de mis clases desarrollaron sistemas que no funcionaronA @I si piensas que oy a decirte
cu$les fueron nuestros sistemas est$s locoAD En algunos casos los sistemas fallaronH las recompensas eran
inadecuadas o estaban demasiado ale3adas en el tiempo, o los ob3etios y las consecuencias no fueron
claramente establecidosA 0ero la razn m$s comn del fracaso fue que los estudiantes no mantuieron con
firmeza las normas que hab%an establecidoA 0or eso insistimos en que siga su sistema al pie de la letra o lo
olideA
NO LUCHE CONTRA EL SISTEMA
Antes de terminar este cap%tulo quiero oler a mencionar un problema del que ya habl! antesC el
s%ndrome del Eltimo minutoF o Efecha l%mite de entregaFA De3ar las cosas hasta el ltimo minuto es un estilo
de estudio muy popular en los institutos y uniersidadesA Este s%ndrome implica empollar el examen en la
noche anterior, escribir los traba3os en el ltimo minuto, no llear al d%a las tareas diarias y necesitar fechas
l%mites para completar cualquier traba3oA #a mayor parte de los libros sobre aprendiza3e ponen de reliee que
este s%ndrome es malo y representa un m!todo ineficaz de aprendiza3eA
Esto no es necesariamente ciertoA "i tales estrategias fueran tan malas o ineficaces, los estudiantes se
habr%an dado cuenta de ello y no las utilizar%anA En realidad las utilizan tanto los buenos estudiantes como los
malosA 6reo que esto refle3a algo importante sobre el modo en que funcionan los sistemas de contingencia en
muchas escuelasA 0ues, en algunos aspectos, el sistema recompensa ese tratamiento del ltimo minuto del
aprendiza3eA
>6mo? 'ueno, al menos hay dos modosA
:A 0oniendo ex$menes centrados en un material que puede ser memorizado en lugar de centrarse en un material
conceptual que requiere tiempo para ser aprendido, y
GA Estructurando las actiidades de clase de modo que los estudiantes no tienen incentios adecuados para
estudiar el material sobre una base de regularidadA
#a mayor parte de los estudiantes son incre%blemente sofisticados en la eleccin de las estrategias de
traba3o que minimizar$n sus esfuerzos para un ob3etio a largo plazoH siempre que este ob3etio sea
simplemente pasar el examen o obtener un E:;FA "i perciben que consumir$n menos tiempo adoptando la
estrategia del ltimo minuto, y si el sistema recompensa esta estrategia, es eidente que los estudiantes
seguir$n utiliz$ndolaA
El uso de un sistema de fecha l%mite de entrega funciona bien en muchos casosA 0ero es importante
separar las clases y actiidades en las que las estrategias del ltimo minuto tendr$n !xito de aquellas en
donde no las tendr$nA #a estrategia de la fecha l%mite parece eficaz en los cursos en los que es primordial la
memorizacin y para algunos escritos como los textos de estilo libreA "in embargo, el traba3o de
inestigacin, el aprendiza3e conceptual y la mayor parte de las actiidades creatias y de solucin de
problemas requieren tiempoA 0eriodo
:L
A
:L
"i le parece que este cap%tulo termina algo abruptamente tiene raznC El DrA /en1er de3 de escribir y fue al saln de la
facultad donde fue isto con un paquete de patatas, una coca-cola y un largo cigarro iendo en la teleisin Days of*ur KesA )iene
pensado terminar este cap%tulo la noche anterior a la fecha en que ha planeado eniarlo al editorA )odos le deseamos que triunfe en
sus esfuerzos de completarlo antes de la fecha l%mite, porque sinoA A
Q O #a regulacin de su conducta de aprendiza3eA
7. ?A REGU?ACIN DE SU CONDUCTA DE
A<RENDIEA4E
,>a$riento de conociiento0 <on1a en arc%a entonces la +ie"a retroalientaci'n
"i sus profesores de bachillerato elemental y superior hubieran utilizado para ensearle a conducir los
mismos m!todos que utilizaron para ensearle a leer, estar%a usted en una clase de peatonesA I un ia3e en la
autopista ser%a por comparacin como un derby de demolicinA
Mira !or donde +as( Fenker( est6s atacando a tus co!a;eros los !ro/esores. Si no tienes cuidado
te sacar6n a 1ol!es de tu des!ac%o cu$ierto de ar/il & usar6n todos tus di+ertidos di!loas !ara
al/o$rar las "aulas de sus !6"aros.
6orrer! el riesgo, NurfA Meamos cmo se conduce un cocheA Es una tarea complicadaA Debes aprender a
coordinar el moimiento del olante con el de los frenos, el embrague y el aceleradorA )ienes que estar
controlando constantemente el estado de la carretera, la presencia de los otros coches, los instrumentos del
tablero y al noio o la noia sentado a tu lado, que puede resultar un gran distractorA
"in embargo, millones de personas aprenden a conertirse en conductores muy habilidosos muchos aos
con slo unos meses de pr$cticaA Adem$s, la mayor parte de los conductores experimentados pueden
coordinar las acciones anteriores intuitiamente, sin un esfuerzo consciente, al mismo tiempo que comen,
hablan o fumanA
0uedo o%r en mi mente a una multitud que me pregunta a coroC E0or faor, DrA /en1er, >cmo se puede
aprender una actiidad tan complicada con tanta rapidez y eficacia que se conierte en autom$tica para casi
todos?F
'ueno, escchenme todos, porque oy a compartir uno de los /undamentos /en1erC la
4etroalimentacin 6onstanteA
Durante el proceso de aprendiza3e, alguien Vun padre, un amigo o instructor de la autoescuelaV estaba
proporcionando continuamente informacin de retroalimentacinA >"e acuerda? EEst$ yendo demasiado
r$pidoH reduzca la marchaA (ay una seal de stop en esta interseccinA 0ermanezca en su carrilA 0rocure no
pisar el frenoAAA la prxima ezFA
#a propia calle proporciona an m$s informacinA En una pendiente hacia arriba, el coche empieza a
reducir la marcha, dici!ndole que debe apretar con m$s fuerza el aceleradorA "i se des%a hacia el arc!n las
ruedas empiezan a botarA )ambi!n otros conductores participan en su enseanzaA En cuanto cruza la l%nea
central el conductor que iene en direccin contraria toca la bocina y hace en oz alta algn an$lisis
completo de su ascendencia yô condicin mentalA
En realidad, casi todas las acciones incorrectas que se hagan con un coche tienen asociadas alguna
forma de retroalimentacin inmediata, incluyendo en algunas ocasiones desafortunadas el poco atractio
sonido del metal estru3$ndoseA
0ero la retroalimentacin tienen poco alor a menos que sea capaz de entenderla y usarla
apropiadamenteA &uchos conductores principiantes elaboran r$pidamente programas de Econersacin
internaF basados en sus experiencias o en los comentarios de sus amigosA I esos programas se conierten en
su bolsa de respuestas a las situaciones que puedan ocurrirC desiarse hacia el arc!n, llegar a la colina, eitar
a un animal donde una seal pree%a su presencia, etcA
En realidad, la diferencia entre buenos y malos conductores no es la habilidad f%sicaA Es que los buenos
conductores tienen una apropiada coleccin de programas para responder a cualquier situacin que pueda
producirseA
6onsid!relo que sucede cuando se encuentra resbalando en una carretera hmeda o heladaA Kn
programa de conersacin interna eficaz puede incluir los siguientes mensa3esC Eno pises el frenoF o Egira el
olante en la direccin del deslizamientoFA
No lo dir6s en serio( Fenker. Cuando %a&as tenido tie!o de re!etir este ensa"e en una
eer1encia real tu coc%e estar6 $oca a$a"o en la cuneta & la reclaaci'n al se1uro estar6 &a
arc%i+ada.
En realidad, Nurf, en los conductores experimentados la mayor parte de estos programas actan
autom$ticamente en un niel subconscienteA De este modo, la respuesta es pr$cticamente instant$nea y
apenas hay conersacin interiorA "in embargo, casi todas las personas conf%an mucho en los programas de
conersacin interior mientras est$n aprendiendo a conducirA 0ero poco despu!s esos programas se
conierten en autom$ticosA
Mi !ro1raa de con+ersaci'n interior e est6 diciendo= CTodas esas tonter)as so$re la
conducci'n e est6n a$urriendo. 8C.ntrate en una cuesti'n9D
De acuerdo, aprender a conducir es en muchos aspectos como aprender a aprender, salo en una
diferencia importanteA 6uando aprendes a conducir, el proceso de la conduccin, o el modo en que mane3as
el automil se considera de la m$xima importanciaA El lugar a donde as, el destino, es una preocupacin
menorA >0orqu!? 0orque cuando se tiene ya habilidad para realizar el proceso se supone que se puede
conducir a cualquier parte que se eli3aA
Desgraciadamente, en los institutos y uniersidades el proceso de aprendiza3e Vel modo en que se a a
aprender algoV recibe una importancia secundariaA El !nfasis primordial, y por tanto la mayor parte de la
retroalimentacin, se preocupa de si uno puede alcanzar un ob3etio particularC aprobar un examen, recordar
una lista de nombres y fechas, terminar un traba3o, solucionar un problema o recibir un diplomaA
=magine que un profesor de autoescuela le dice que le llea a #ost )russ, ,yoming
:N
, y no comentando
su modo de conducir solo se preocupa de cuanto tiempo tardan en llegar all%A (abr$ ido dando tumbos por
toda la carretera, infringiendo las leyes de elocidad, ignorando toda buena pr$ctica de conducir conocida
pero no habr$ recibido con ello ninguna retroalimentacinA
0ara llegar a tener habilidad en la conduccin o el aprendiza3e, necesita desarrollar programas de
conersacin interior que controlen lo bien o lo mal que est$ realizando esas actiidadesA A estas rutinas
especiales de conersacin interior les doy el nombre de 04*.4A&A" DE AK)*44E.K#A6=]NA
0ara obtener una me3or%a significatia en su habilidad de aprendiza3e, deber$ desarrollar programas
comparables a los de los estudiantes m$s eficacesA Ktilizando estos programas, guiar$ y conformar$ su
conducta de aprendiza3e hasta que una gran parte del proceso se conierta en autom$tico como comer,
pasear, o conducirA
Meamos ahora cu$l es el origen de los programas de autorregulacin, el modo en que esos programas
influyen en el aprendiza3e y el modo en que puede desarrollar programas conenientes para su estilo de
aprendiza3eA
QUIEN DICE QUE Y CUANDO
4eisemos cmo acta un programa de conersacin internaAAA >Jui!n habla, qui!n escucha y con qu!
fin? Kna gran parte de su actiidad consciente se compone de un chorro constante de mensa3es del
(A'#AN)E acerca del mundo y del modo en que usted est$ funcionando en !lA 6asi todas las personas
tienen una especie de EmodeloF del mundo en sus cerebrosA Este modelo, basado en gran parte en muchos
!xitos y fracasos, representa lo que pensamos que es probable que ocurra o no ocurra en una situacinA
.radualmente, los programas que se relacionan con las actiidades f%sicas deendr$n intuitios y no-
:N
Estoy seguro de que sus lectores tendr$n curiosidad sobre #ost )russ ,yomingA 'ueno, es tan pequeo, tan pequeo, que las
palabras El%mite de la ciudad y reanude la elocidadF est$n pintadas en la misma sealA
N*)A DE# ED=)*4C .orbish estar$ fuera del libro durante unas cuantas p$ginas, mientras comprobamos sus circuitos de
EhumorFA
conersacionalesA 0ero los programas relacionados con las decisiones o actiidades mentales pueden
permanecer conersacionales indefinidamenteA E6reo que llear! el sombrero beige a la inauguracinA No,
quiz$ el de las cintas estar$ me3orFA * tambi!n pueden conertirse en intuitiosC ENo s! nada sobre arte, pero
s! lo que me gustaFA
QUIEN ESCRIBE EL GUIN?
#os programas de conersacin interior proceden de muchas fuentesC profesores de escuela elemental,
padres, teleisin, y, finalmente, el m!todo de acierto o de error propioA "lo algunas escuelas elementales o
institutos ofrecen enseanza formal en las habilidades de aprendiza3eA El resultado es que muchos estudiantes
de los institutos o primeros aos de uniersidad tienen programas de autorregulacin que probablemente
impedir$n un aprendiza3e eficaz cuando sean estimulados a elloA )omemos como e3emplo esta escenaA
Kna inteligente estudiante de bachillerato superiorA 2ane "mart, tiene el problema del que hablamos en
el ltimo cap%tuloA (a descubierto que lo puede hacer todo muy bien estudiando slo en el ltimo minutoA "u
conersacin interna puede ser as%C E6reo que no oy a traba3ar ahora, pero no importa, podr! hacerlo m$s
tardeF I aqu% es donde empiezan sus problemasA
Es dif%cil romper este h$bito pues su recompensa es dobleA En primer lugar, funciona @m$s o menosDA
2ane puede esperar hasta el ltimo minuto y seguir sacando buenas notas en los traba3os y ex$menesA En
segundo lugar, tiene una recompensa inmediata por haber de3ado de estudiarA Ahora puede comer, er la
teleisin, hablar con los amigos o cualquier otra cosaA =ncluso aunque esos programas de autorregulacin
produzcan un desastre en algunas clases, son dif%ciles de cambiar, pues pueden seguir produciendo buenos
resultados en otrasA
En mis clases, he obserado que muchos estudiantes empezaban a tener problemas por tratar de abrir las
puertas de la uniersidad con una serie de llaes de aprendiza3e toscas que se hab%an hecho en la escuela
elemental o en el bachillerato superiorA "orprendentemente persisten en esta pr$ctica a pesar de que la mayor
parte de ellos conocen h$bitos de aprendiza3e m$s eficacesA (an dominado el contenido de las estrategias de
aprendiza3e pero no las ponen en pr$ctica aunque reconozcan la necesidad del cambioA
>Ju! podr%a ayudar a estos estudiantes? 'ueno, sobre el papel es f$cilC necesitan desarrollar programas
de autorregulacin que estimulen y no estorben la aplicacin de estrategias de aprendiza3e eficacesA Estas se
conertir$n en una serie de controles internos
:Q
A De hecho, le har! la siguiente promesaA
UNA GARANTA DE RECUERAR EL DINERO
0uede usted me3orar dr$sticamente su capacidad de aprender simplemente con aprender el modo de
regular sus actiidades de aprendiza3eA >0or qu!? 0orque la calidad de toda la actiidad consciente depende
en gran parte de la calidad de los programas de autorregulacin conexosA I cuando est$ usted estudiando,
son estos programas los que determinan la secuencia de pensamiento y acciones que e3ecuta mientras lee,
escribe o soluciona algn problemaA
>6mo funcionan los programas de regulacin? 0roporcionan la retroalimentacin necesaria para
cambiar o corregir lo que est$ haciendoA 0or e3emplo, si al 3ugar al baloncesto falla todos sus tiros porque se
quedan cortos, un buen programa de conersacin interna podr%a serC E8)ira m$s fuerte, muchacho9FA En las
tareas de aprendiza3e , los programas deber$n operar de modo que mantengan su mente actiamente
comprometidaA
:Q
El DrA /en1er se est$ refiriendo a una forma de psicocibem!tica o, dicho de otro modo, un mecanismo
regulador^retroalimentador autogeneradoA Kstedes los seres humanos parecen tener problemas para desarrollar esos mecanismosA
6omo computadora, claro est$, la mayor parte de mis circuitos lgicos est$n controlados con precisin por 8X45#L N_/#)4EN)
È=*K E=E=*9
>En qu! medida son importantes esos programas? "i de3a usted de leer al terminar este cap%tulo y arro3a
el libro al cubo de basura
:<
, podr$ hacer no obstante un cambio espectacular en su capacidad de aprendiza3e
solo con utilizar los programas de autorregulacin descritos m$s adelanteA
COMO INTRODUCIR LA ETIQUETA "A# EN LA RANURA "B$#
Mamos a construir ahora un programa de autorregulacinA I el modo m$s sencillo de hacerlo es
modelando el programa, siguiendo las pautas de un buen estudianteA >0or qu! no? )ienen programas que
funcionanA Empecemos de nueo sintonizando con la mente de Nurf despu!s de que ha estado intentando
leer un cap%tulo de un libro de filosof%a bastante dif%cilA
E"on las once y an tengo que leer esta porquer%aA Es aburrido y estoy agotadoA 'ueno, pong$monos
cmodosA @Abre el libro perezosamente, reolotea por las p$ginas, se fi3a en unos interesantes garabatos que
hizo durante las clases de la semana pasadaAD (ummmA &e pregunto que podr$ ser estoA 0arece una mosca o
Dolly 0artonA 'ueno, ya he le%do la primera p$gina y no me he enterado de lo que significaA =magino que
tendr! que leerla de nueoA
'ueno, hace calor aqu%A Epistolog%aA >Ju! demonios significa esto? 0robablemente nada importanteA
'ueno, uelo a estar al final de la p$gina y sigue sin serirme de nadaA Kna ez m$sA 'elleza est!ticaA
'elleza est!ticaA Aureola tiene belleza est!tica y muchas otras cosasA &ente erranteAAA de nueoAF
@)reinta minutos y dos p$ginas despu!sAD EEsto es realmente material duroA 0ero cuarenta y cinco
minutos es tiempo suficienteA Kn cap%tulo entero de esto es demasiado para una nocheA 0robablemente
Aureola a esta hora est! duchando su belleza est!ticaA >Ju! significar$ esa sirena de la polic%a? 0robable-
mente el exhibicionista del campus estar$ de ronda de nueoAF
,D'nde conse1uiste esa trascri!ci'n0 Se !arece uc%o a lo que ocurri' realente.
De acuerdo, apliquemos a esta situacin algunos programas eficaces de autorregulacinA
:A E"on las once en punto y tengo que leer este cap%tuloA Es duro y estoy cansadoA 0or tanto no quiero estudiar m$s de treinta
minutosA 6reo que subrayar! las cuestiones m$s importantes que eaA Eso me ayudar$ a permanecer despierto y recordar!
maana el materialA
GA ENo puedo sacar ningn sentido de la primera p$ginaA )ratar! de parafrasearla con mis propias palabrasA Al menos eso me
ayudar$ a hacer algunas preguntas sensatas en la clase de maanaA
LA E&i mente ha estado agabundeando por toda esta primera p$ginaA "! que estoy cansado y que es dif%cilA Es m$s sensato
coger algo m$s sencillo y m$s estimulante ahoraA 6reo que me dedicar! ahora a esas clases de =ngl!s y de3ar! la filosof%a para
maana por la maana que estar! m$s descansadoAF
Esos tres programas son buenos porque regulan cu$ndo uno se est$ saliendo del camino y sugieren el
modo de oler a !lA
EL TIEMO ES UNA ERDIDA
)odos los programas de autorregulacin centrados en el aprendiza3e deber%an tener un ob3etio
primordialC emplear con eficacia el tiempo que aya a dedicar al aprendiza3eA
En el caso de Nurf, un buen programa hab%a obserado su cansancio y decidido @aD que ser%a una
p!rdida de tiempo continuar, o @bD que treinta minutos de estudio efectio es el l%mite en ese punto de la
nocheA Entonces habr%a concluido que hab%a que de3arlo por esa noche o proseguir slo durante un bree
tiempoA
:<
Eidentemente, ser%a una estupidez hacerloA
Un oento( Fenker. No es sie!re tan /6cil. Su!'n que ten1o una !rue$a de /iloso/)a al d)a
si1uiente & no e !uedo !eritir el lu"o de acostare. ,5uieres que le di1a a i co!rensi+o !ro/esor
a la a;ana si1uiente que la /'rula 61ica !ara el .*ito del +ie"o Fenker e di"o que de$)a
dedicare oc%o %oras al sue;o & que en otra ocasi'n e encantar)a de"are caer !or su clase !ara
%acer su !eque;o & curioso e*aen0
En absoluto, en tu caso, el programa Ehe de terminar de leer esto antes del examenF tiene m$s
preferencia que el programa Eestoy liquidadoF A "ire de muy poco leer las p$ginas una y otra ez sin
comprenderlasA 0or tanto, tu decisin deber$ incorporar ambas operaciones de regulacinA Deber$s rela3arte o
dormir antes de intentar estudiarA * deber$s decidir traba3ar durante un per%odo lo bastante bree para que tu
concentracin se mantengaA
Dicho de otro modo, para desarrollar buenos programas de autorregulacin, incluso cuando uno se
enfrenta a arios problemas conflictios, no hay que seleccionar un plan irracional que slo sira para perder
tiempoA "i tiene que dormir o estudiar slo durante un bree per%odo de tiempo para que el aprendiza3e sea
eficaz, h$galo as%A
ACOST%MBRESE A LO DIRECTO Y CORTO
=mag%nese una bola met$lica rodeada por imanes de diferentes tamaosA A lo le3os est$ el im$n m$s
grande que representa su ob3etio de aprendiza3e y hacia el cual se est$ moiendoA 6erca, hay imanes m$s
pequeas que representan los distractores internos, como tener sueo, y a los distractores externos, como la
foto de su noio o noiaA
En la figura Q-:, su camino puede ser desiado, indirecto y requerir mucho tiempo pues la mayor%a de
su tiempo de ia3e lo emplea en una direccin perpendicular a su ob3etioA (a permitido que los distractores
atraigan su atencin ale3$ndola del ob3etioA #a figura Q-: nos muestra tambi!n el funcionamiento de un buen
programa de autorregulacinA 6ada ez que su atencin es atra%da le3os de su ob3etio, interiene
inmediatamente un programaA Este le dirige para que acte de modo que uela al camino rectoA
*bserar$ que en ambos casos su ia3e de aprendiza3e cambia frecuentemente de direccinA )odos los
estudiantes, los buenos y los malos, son tentados frecuentemente para que se ale3en de lo directo y lo cortoA
0ero los buenos
estudiantes tienen programas de
regulacin que est$n
percibiendo continuamente esas
distracciones, dando la seal de
alarma y sugiriendo las
acciones correctoras
apropiadasA #a diferencia
mayor en las dos ilustraciones
es la longitud de la desiacin
desde el curso ptimoA
El estudiante malo lee la
primera p$gina una y otra ez,
pues en todas las ocasiones su
mente se dirige hacia otros
temasA 6uando ha llegado al
final de la p$gina, su programa le preguntaC EAntes de continuar, >entendiste lo que has le%do?FA 6omo la
respuesta es EnoF, mec$nicamente empieza otra ez en la parte superior de la p$ginaA )ras repetirse esto en
arias ocasiones, otra parte del programa diceC E Ia has le%do esto arias ecesA Es realmente dif%cilA No
pierdas m$s tiempo en ello y pasa a la p$gina siguienteFA
El programa est$ bienA 0ero slo estaba pensado para asegurar que se hiciera algn progreso con el
libroA No garantizaba que se fuera a producir aprendiza3eA "in embargo, el buen estudiante obser el
problema r$pidamente tras la primera lectura de la p$ginaA
LAS COSAS EQUE!AS UEDEN MATARLE
#a caracter%stica m$s importante de todos los programas eficaces de autorregulacin es !staC est$n
diseados para percibir pequeos cambios en su conducta o sentimientos y pasar entonces a la accin antes
de que la situacin se conierta en un problema mayorA
>Ju! sucedi con el buen estudiante? /ue sensible a las claes sutiles que le indicaban que se hab%a
salido del caminoC somnolencia, distracciones, aplazamiento de las tareas, temas no relacionados entre s%,
falta de entendimiento de una fraseA =nmediatamente, pas a una forma m$s actiaC de EleerF a Eleer
parafraseandoFA El buen estudiante obser r$pidamente el momento en que el material era demasiado dif%cil
para ser estudiado con eficacia, por lo que pas casi inmediatamente a otra cosaA Nuestro mal estudiante de3
pasar algn tiempo antes de reconocer el problemaA Dormido, podr%a haberse ca%do de la silla, haber pasado
quince minutos en ensoaciones o leer una p$gina entera antes de darse cuenta que carec%a de significado
para !lA
Kna ez que la seal de adertencia son, el buen estudiante pod%a elegir entre toda una serie de
acciones espec%ficasC proceso m$s actio, cambio de tarea, procedimiento de rela3acin, o utilizacin de una
ariedad de habilidades imaginatias o mnemot!cnicasA El estudiante malo ten%a pocas alternatiasC
abandonar, irse a la cama o dedicarse a cualquier cosa que le distra3eraA 4ecapitulemos, pues, las diferencias
entre los dosC
:A #os buenos estudiantes tienen programas de autorregulacin que hacen sonar la seal de adertencia con
mayor rapidez que en el caso de los malos estudiantesA
GA )ienen programas que ofrecen m$s opciones en comparacin con la de los malos estudiantesA
LA FORMULA FABULOSA DE FENKER ARA VENCER EL FRACASO
As% es como se puede establecer un buen programa de autorregulacin en tres pasos simplesC
:A Esta$le#ca su o$"eti+oA 0uede ser un ob3etio a corto plazo bastante inmediato, como leer un libro @o un
cap%tuloD, escribir un traba3o bree, solucionar una serie de problemas matem$ticos o aprender el ocabulario
franc!s de una leccinA Eite los ob3etios agos y a largo plazo, como EentenderF el c$lculo, Eme3orarF en
biolog%a o tener un E!xitoF en los estudiosA
GA Controlar los !rocesos de a!rendi#a"e necesarios !ara alcan#ar el o$"eti+oA Aprender a reconocer lo que le
est$ estorbandoA 6uando empiece a dar ueltas y desiarse, tome conciencia de elloA A esto le (amo el punto
.*)6(AA Kn buen programa de regulacin debe percibir inmediatamente la distraccin y gritarC 8.*)6(A9
E)e est$s saliendo del camino de nueoA Muele otra ez al camino de la gloriaFA I debe seguir grit$ndolo hasta
que atraiga su atencinA
LA Decida lo que +a a %acerA 6uando su control haga sonar la seal de alarma @aD uela a la tarea original, @bD
seleccione otra tarea m$s adecuada a su estado mental, @cD uela a la tarea original pero con una nuea
estrategia o @dD det!ngase y descanseA
"i su atencin deambula moment$neamente, puede ser suficiente obserar el hecho y oler al traba3oA
Ese primer .*)6(A puede ser bastanteA 0ero hay m$s probabilidades de que sea una pista de que su
m!todo de aprendiza3e no es lo bastante actioA Juiz$s deber%a subrayar o parafrasearA Juiz$s podr%a estudiar
otro tema con mayor eficaciaA
#a respuesta est$ en la aplicacin del programa de autorregulacin adecuado a cada problema de
aprendiza3e particularA En mis aos de enseanza, he reunido unos cuantos de esos problemas 3unto con una
descripcin de cmo se han enfrentado con ellos los buenos estudiantesA (e hecho una lista del problema,
sus s%ntomas, el modo de detectarlo y el programa de autorregulacin correctorA Eli3a uno para ustedA 8Es
gratuito9
<rier !ro$leaC El gran aplazadorA * cmo obtener un principio maraillosamente lento en cualquier tarea
de aprendiza3eA
S)ntoasC Ensoacin sobre la mesa de traba3o, empleo de i una gran cantidad de tiempo en la organizacin
de los materiales, cambio de un lugar de aprendiza3e por otro, cogiendo una coca-cola antes de empezar, hacer
llamadas telefnicas, limpiar la mesa de traba3o, esperar a ese momento perfecto, esperar a que su compaero de
habitacin de3e de hacer ruidoA
<unto Gotc%aC Kna ez que se haya decidido a estudiar, ponga una bandera ro3a en cualquier accin antes de
empezarlaA 0ueden ser distractoresA 6onsidere cualquier actiidad, ealela, y si no es necesaria, elim%nelaA "i
persisten los s%ntomas, conc!dase un pequeo per%odo de tiempo para EholgazanearF antes de empezarA 0ero
cuando ese per%odo haya terminado comience el traba3o inmediatamenteA
<ro1raa de autorre1ulaci'nC Es el momento de estudiar pero preferir%a llamar a 'ill, si no lo hago as% !l
me puede llamar cuando est! traba3andoA 8.*)6(A9 Eso es una excusaA #e llamar! cuando haya terminadoA
(ummmAAA quiz$s fuera me3or estudiar en la biblioteca, este cuarto est$ demasiado reuelto y es ruidosoA
8.*)6(A9 Esa es otra excusaA Estue en la biblioteca hace treinta minutos y decid% que era demasiado tranquilaA
Estudiar! aqu% y no permitir! que los ruidos ni el desorden me perturbenA
CoentariosC El aplazamiento de las tareas suele producirse cuando nos enfrentamos con lo que
consideremos un traba3o dif%cilA (a de3ado de estudiar filosof%a porque sabe que tendr$ que concentrarse mucho en
ese temaA (e aqu% como solucionar a ese problemaC 6onierta las montaas en montoncitos de tierraA D%gase a s%
mismoC Eni siquiera tratar! de entenderloA "implemente seguir! adelante y subrayar! los puntos claes a un paso
r$pidoA #uego oler! y examinar! esos puntos tratando de parafrasearlosA No quiero perder mucho tiempo
tratando de comprender un material dif%cil y nueoA De3ar! las cosas m$s dif%ciles para despu!sFA )rate de realizar
una tarea relatiamente f$cil en lugar de una dif%cilA )ras los preliminares, se dar$ cuenta de que el material dif%cil
se ha conertido de pronto en algo mucho m$s sencilloA I posteriormente, cada paso sucesio en el material le
permitir$ alcanzar un entendimiento m$s profundoA
Se1undo !ro$leaC #os famosos distractores que ya hemos conocido o de cmo se abrir%a la mueca @muy
ligeramenteD antes que terminar esta tareaA
S)ntoasC "omnolencia, aplazamiento generalizado de tareas, necesidad de contacto social, hambre y sed
anormales, recordar que slo hay una oportunidad en la ida para er en el programa de teleisin a ese director de
pompas fnebres que hace claqueA
<unto Gotc%aC )ome conciencia de cualquier sentimiento o actiidad que dirige su atencin ale3$ndola del
estudio, con independencia de su aparente importanciaA "ospeche de cualquier actiidad que requiera su atencin
inmediataA A menos que sea un asunto de ida o muerte reconozca que se ha distra%do y uela al traba3oA
<ro1raa de autorre1ulaci'nC E#leo quince minutos traba3ando en este problema de c$lculoA Jue p!rdida
de tiempoA "lo quedan dos d%as para la doceaa fiesta anual del bfaloA )iene que ser diertidoA 8.*)6(A9 &i
mente est$ deambulandoA Muelta al caminoA #a ensoacin puede esperarA Esta filosof%a es interesante pero
seguramente es dif%cil de entenderA No tengo clase maana, por lo que en realidad no hay necesidad de que estudie
ahoraA )raba3ar! mucho me3or maana por la noche y, 8ay9, en la teleisin ponen una gran pel%cula sobre fiestas
de playa, E"urfs K0F, con la familia #emming, Ari, 'arry, (arry, 6arne, .ary, 5errie, #arry, &ary, 0erry, )erryAAA
8.*)6(A9 "on slo excusas para de3ar de traba3arA Ia decid% antes que por lo menos tardar%a dos noches en
entender este materialA )ratar! de me3orar mi concentracin plante$ndome preguntas para er si lo he entendidoAF
CoentariosC 4ecuerde que no hay nadie tan listo como usted para elaborar razones aparentemente $lidas
para abandonar la tarea o dirigir su atencin hacia otra cosaA 4econozca su astucia y de3e que su programa de
autorregulacin d! un paso adelanteA
Tercer !ro$leaC (e le%do esta p$gina una docena de eces y slo un genio podr%a entenderlaA
S)ntoasC 4eleer un pasa3e arias eces, buscar distractores atractios, mirar los dibu3os o diagramas
esperando que ayuden a explicar el texto, considerar la p!rdida del cursoA
<unto Gotc%aC )ome conciencia de una tendencia a escaparse cuando termina una p$gina tras una fuerte
concentracin que no le ha lleado a entender me3or el textoA *bsere el deseo de terminarA Escuche a su oz
interior que le diceC E>Ju! demonios significa esto?FA
<ro1raa de autorre1ulaci'nC E #a ltima p$gina no tiene ningn sentidoA 0arece m$s conceptual que
descriptiaA En lugar de perder el tiempo ser%a me3or er a Arbuc1le maana por la maana antes de claseA Es un
genio y probablemente me lo explicar$ en treinta segundosA 8.*)6(A9 De acuerdo, quiz$s deba leer esta p$gina
m$s atentamente e incluir alguna forma de proceso actio @subrayado, resumen, parafraseado, plantear preguntasD
para obligar a mi cerebro a asimilar esta nuea informacin en lugar de araar simplemente la superficieA
"on slo unos cuantos e3emplos de problemas comunesA &$s tarde oleremos a unas estrategias
espec%ficas de aprendiza3e que se pueden utilizar con eficacia 3unto con estos programas de autorregulacinA
Ni siquiera %a tocado !ro$leas coo Ci %a$itaci'n se %a incendiado Mo si no es as)( esto& se1uro
de que !asar6D( o Ce !arece que ten1o acn. terinalD( o Ccreo que las teritas %an !roducido da;os
en la estructura de i E$er%art Fa$erDA
< O 6oncentracinA
N. CONCENTRACIN
E>#e importar%a repetirlo?F, o E>Ju! es lo que ha dicho?F
Empecemos reuniendo todos estos m!todos para combatir las fuerzas que nos impiden dirigirnos a
nuestros ob3etiosA 6onsultemos a Nurf un minuto 8Nurf9 8Nurf9
?o siento. Esta$a !ro/undaente etido en una con+ersaci'n coni1o iso. Me encuentro
realente /ascinante.
&uy bien, amos a traba3ar en la concentracin I te adierto que habr$ una prueba al final del cap%tulo
)e pediremos que leas y entiendas una pagina de Einstem y el libro de #eopoldo sobre la relatiidad
mientras tienes el zapato derecho sobre un fuego, una cone3ita de 0layboy esta a tus pies buscando su ropa y
t estas de pie en el centro de la banda de #aYrence ,el1 que interpreta E'arras y estrellas para siempreF
:T
+
(asta ahora hemos tratado de reducir la influencia de los distractores internos y externos y del modo en
que se puede emplear la autorregulacin para disminuir sus efectos 0asemos ahora al modo de desarrollar
buenos h$bitos de concentracin >Jue crees, Nurf que es la concentracin+
'ueno, hablando para principiantes, dir%a que la concentracin es la capacidad de enfocar la atencin en
cualquier cosa que est!s haciendoA
Esta muy bien, pero te has de3ado un ingrediente fundamental El Ecomo hacerloF 0rofundicemos un
poco mas en nuestra definicin
#a concentracin es la habilidad de aplicar eficazmente t!cnicas de autorregulacin a las tareas de
aprendiza3e
:U
A
6oncentracin es el uso de estas t!cnicas para eliminar distractores, enfrentarnos con nuestros malos
h$bitos y hacer cosas que son apropiadas para nuestro niel de atencin e implicacinA
#a definicin de Nurf de3aba fuera el EprocesoF que nos permite centrar la atencin en una tarea
particularA No podemos desear concentrarnos y esperar que autom$ticamente desaparezca de nuestra
conciencia todo, salo el traba3o que tenemos en las manosA
El proceso de aprendiza3e requiere una regulacin continua de los distractores y los nieles de actiidadA
#os buenos estudiantes se enfrentan a los mismos problemas que los malosA 0ero el buen estudiante
desarrollar$ eficaces programas de autorregulacin para mantenerse en el camino o al menos para eitar
salirse de !lA #os malos estudiantes deambulan t%picamente por todo el campoA
Antes de describir cmo funcionan las estrategias de concentracin, examinemos arias Et!cnicasF
cl$sicasA "on gu%as tiles que se adecuan a todo el mundoA
:A El +ie"o lu1ar de tra$a"oA Esto significa elegir un lugar especial como zona de traba3oC una
mesa de despacho, la biblioteca, un pequeo gabinete de estudio o incluso los sericiosA 6uando est!
all%, slo estudiar$ o traba3ar$ con proyectos relacionados con el estudioA No escribir$ cartas, ni se
permitir$ ensoaciones ni escuchar$ discosA "i tienen que hacer estas cosas, aya a otro lugar para
hacerlasA Descubrir$ que, al cabo de un tiempo, este lugar de traba3o empieza a serir de est%mulo a la
concentracin eficazA
?as F6$ulas Fant6sticas del irre/le*i+o FenkerA 4ecomend! este tratamiento a una hermandad de
estudiantes con pobres resultados acad!micosA El grupo entero decidi intentarlo y eligi la biblioteca como
:T
"e trata de una prueba habitual de /en1er que usualmente realiza sin la banda per en este caso, necesita toda la ayuda que
pueda conseguir
:U
D!se cuenta de que la definicin del DrA /en1er es muy estrecha, lo que se 3ustifica por el hecho de que este libro trata del
aprendiza3eA #a misma frase, sin embargo, se aplicar%a muy bien a otras actiidades, como conducir, los deportes, el sexo, etcA
< O 6oncentracinA
lugar de traba3o en lugar del local de la hermandadA 0ero, ocasionalmente, otros estudiantes entraban y se
sentaban en algunas de las mesas especialesA
#as chicas de la hermandad solucionaron el problema hablando y proocando tal conmocin que los
intrusos usualmente se fueronA Entonces, otras fraternidades se figuraron lo que estaban haciendo y eniaron
grupos de ErompedoresF que interrumpieran el estudioA El resultado fue una guerra-de-los-sexos con poco
estudio y mucho flirteoA
Es el e"e!lo 6s !o$re que %e o)do !ara desa!ro$ar una cuesti'n. ,<uedo su1erirte que tu
conse"o no +ale ni el !a!el reciclado en el que est6 escrito0
8Al contrario9 El proyecto fue un !xito a pesar de todas las perturbacionesA #a hermandad pas desde el
ltimo lugar de la clase al tercero en ese mismo semestre
:R
A
GA Una tarea cada +e#A Debe establecer un tiempo regular para estudiar y utilizar siempre ese
tiempo para aprender en lugar de para otras tareasA 6uando llegue la hora EXF, es horade ir a su lugar de
traba3o y abrir los librosA #os per%odos de estudios no tienen por qu! ser largos, pero deben estar en
bloques de tiempo que pueda controlarH per%odos de tiempo que deben de estar en su mayor parte posible
libres de toda interrupcinA 0or e3emplo, el nico tiempo libre que encontr! para escribir este libro fue a
primera hora de la maana entre las doce menos cuarto y las doce del medio d%aA
L. Eliinar los ruidos audio+isualesA En el lugar de traba3o hay que eliminar todos los
distractoresA Eso significa todo lo que pueda atraer su atencin y reducir la concentracinA 6uadros,
cartas, reistas, radio, tocadiscos, una entana o la oz de su compaero de habitacin, especialmente si
suena como la de 0hyllis DillerA
Estas son las t!cnicas tiles b$sicas, pero confiar en este tipo de control externo para me3orar la
concentracin es como poner una pieza de /errari en el motor y la carrocer%a de un modelo )A #a eliminacin
de la resistencia puede ayudar, pero permanecer$n los problemas fundamentales producidos por los h$bitos
de concentracin escasosA
Molamos ahora a la definicin de la concentracin, que inclu%a el proceso, que permite centrar la
atencin en una tarea particularA
NIVELES DE ACTIVIDAD Y CONCENTRACIN
#a concentracin que requiere una tarea suele estar determinada por el niel de actiidad de esa tareaA
0ilotar un ain, conducir un coche en una carrera o manipular tres cartuchos de dinamita exigen una
concentracin considerableA I el castigo por haber rela3ado la concentracin puede ser muy desagradableA
0odemos decir, por tanto, que nuestra mente tiene m$s probabilidades de deambularen una tarea de alta
actiidad que en una tarea m$s pasia, como er la teleisin o un libro de lecturaA "i se queda dormido
mientras est! leyendo, las consecuencias ser$n m%nimas en comparacin con lo que suceder%a si se quedara
dormido durante una carrera de cochesA
En consecuencia, una t!cnica importante para me3orar la concentracin es obligarse a incrementar su
niel de concentracinA 0uede hacerlo, bien pasando a una tarea m$s actia o cambiando una tarea
inherentemente pasia en una forma m$s actiaA
0or e3emplo, en lugar de leer solamente, aumenta su niel de actiidad subrayandoA Esta es una de las
habilidades de autorregulacin m$s decisias para el aprendiza3eC buscar un niel de actiidad que armonice
su capacidad de concentracin para cada tarea de aprendiza3eA
Utili#a e"e!los u& alos. Trate de su$ra&ar li$ros de c'ics & +er6 coo el !a!el $arato se
:R
Es de risaA El DrA /en1er cree que te engaA >No es cierto, NurfA+ "in embargo se olid mencionar que la biblioteca era una
ruina poco despu!s y decidi prohibir totalmente los futuros grupos de estudiantesA
< O 6oncentracinA
des1arra continuaente.
&e sorprendes, Nurf, no sab%a que los l$pices sin punta tuieran ese poder destructorA
Ahora bien, por lo que hemos dicho no es necesario eliminar todos los distractores con el fin de
concentrarseA En realidad, la concentracin depende de la eficacia con la que pueda tratar los distractores
cuando se presentenA 6iertamente, les serir$ de ayuda reducir su nmero y frecuenciaA 0ero usted es el nico
que tiene que aprender el modo de mane3arlosA
=magine esta escenaA Kna chica con buena capacidad de concentracin se encuentra en una habitacin
ruidosa teniendo que leer un libroA Nuestra oluntaria parece estar leyendo sin distraccinA "in embargo, si
detenemos la conersacin de fondo un momento, y preguntamos a nuestra lectora el tema del que est$bamos
tratando, sorprendentemente conocer$ probablemente el tema y tendr$ alguna informacin sobre las ltimas
frases pronunciadasA
Nuestra lectora estaba atendiendo primordialmente al libro, pero era consciente de otras muchas cosas,
incluyendo las conersaciones de fondoA "u eficaz programa de autorregulacin imped%a que su atencin
pasara a la conersacin, aunque algunas frases pasaran a su concienciaA Es casi como si las palabras o
sonidos flotaran en su conciencia y nunca se anclaran hasta que se pronunciara una palabra con mucha
importanciaC como sexo, o su nombre o sexoA
>I qu! sucedi entonces? 0or miedo a perderse algo bueno, su pro-
grama de autorregulacin desi la atencin hacia la conersacinA
0robablemente habr$ isto a conferenciantes que utilizan palabras y
expresiones fuertes, e incluso ruidos y gestos molestos, para atraer la
atencin del pblico en caso de que la hayan perdidoA
#os escritores tambi!n utilizan esta t!cnicaA 0or e3emploC @N*)A
DE# ED=)*4C E# E2E&0#* JKE 0K"* E# AK)*4 "*'4E E")E
)4K6* A0#=6AD* A #A E"64=)K4A (A "=D* *&=)=D*
0*4JKE M=*#A'A #*" E")A)K)*" #E.A#E"AD
Estoy seguro de que este e3emplo da una explicacin completa de mi punto de istaA #o que hemos
estado diciendo puede describirse gr$ficamenteA &ire la figuraA Eidentemente, este dibu3o no puede ser
tomado demasiado literalmente, pues no hemos encontrado eidencia de que dentro de su cerebro haya una
serie clara de c%rculos conc!ntricos adecuadamente etiquetadosAAA o, por lo que nos importa ahora
inadecuadamente etiquetadosA "in embargo, s% hemos encontrado algunos cerebros huecosA 0or e3emplo el de
NurfA
S'lo /ue una lo$oto)a /rontal( Fenker.
El c%rculo central o E7ona de 6oncentracinF, representa esa parte de su conciencia que est$ centrada en
la tarea de aprendiza3eA El c%rculo exterior, E7ona de 6oncienciaF representa las cosas de las que es usted
consciente aunque no est$ concentrado en ellasA En esta 7ona de 6onciencia entran muchos sonidos,
isiones, olores, etcA, pero no reciben su plena atencinA
El m$s pequeo, el c%rculo sombreado representa una zona de amortiguacin representada por los
programas de autorregulacinA 6ontrolan el flu3o de estimulacin interna y externa que compite con su
atencinA Estos programas actan como escudo y refle3an los distractores potenciales antes de que puedan
tener un impactoA
8En%ora$uena( Fenker9 Aca$a de in+entar los anuncios de tele+isi'n !ara una ca$e#a dolorida(
dolorida( dolorida( que o$tiene ali+io r6!ido( r6!ido( r6!ido. ?o Anico que necesita es un !eque;o
artillo ca&endo desde arri$a.
*bs!rese como ignoro este distractor y me concentro en la tarea de impartir sabidur%aA Es muy delgada
la l%nea que distingue los programas de regulacin que son tan autom$ticos que usted no tiene conciencia de
ellos de aquellos programas que requieren alguna atencin por su parteA 0or e3emplo, conozco un hombre
< O 6oncentracinA
que conscientemente desconecta la oz de su esposa hasta que el proceso se conierte en inconsciente y
autom$ticoA Ante ella es esencialmente sordo, pero oye bien a todos los dem$sA Es dif%cil creer hasta qu!
punto podemos conseguir que los alrededores de nuestra casa sean silenciososA As%, puede ser capaz de
ignorar los ruidos de fondo producidos por el iento, la radio y los coches sin atender conscientemente a esta
tareaA "in embargo, ignorar la conersacin telefnica de su compaero de habitacin con el noio o la noia
puede requerir un esfuerzo consciente por su parte y un cambio en el niel de actiidadA * quiz$s sea
necesario cambiar de lugar de traba3oA
0or fin, y prudentemente, puede ser imposible ignorar algunas seales decisias, como su nombre,
gritos de EfuegoF o el sonido del 3adeo de un animal grande y elludo en su ore3aA
:o& a andar a un anial 1rande & +elludo de un ai1o "unto a tu ore"a coo no sueltes de una
+e# las 1randes estrate1ias de concentraci'n que !roetiste. ,No !uedes concentrarte en la tarea que
est6s %aciendo0
Kna cosa m$s, NurfA No puedo omitirla porque es el principio b$sico que subyace en los buenos h$bitos
de concentracin, con independencia de las estrategias que se ayan a utilizarA
N* "E 0KEDEN 4E6*&0EN"A4 #A" 6*NDK6)A" DE A04END=7A2E JKE 4E04E"EN)AN
&A#A" E")4A)E.=A" DE 6*N6EN)4A6=]NA "i se encuentra utilizando un mal m!todo de
concentracin, no recompense su uso cambi$ndolo por alguna actiidad m$s agradableA 0erm%taseme
explicarmeA "upongamos que est$ estudiando una tarea de historia y descubre que su niel de concentracin
es tan ba3o que tiene que releer cada p$gina arias ecesA 0uede decir entonces que ha llegado el momento de
recibir un descanso y dirigirse inmediatamente a la neera o al teleisorA >Ju! ha sucedido? Est$
recompensando su ba3o niel de concentracin, pues !ste fue el motio que le indu3o a tomar una pausaA 8Eso
significa que en el futuro adoptar$ probablemente una estrategia de ba3a concentracin9
RECOMENSE SOLO LA BUENA CONCENTRACIN
"i quiere me3orar seriamente sus h$bitos de estudio, recompense solo el uso de las buenas estrategias de
concentracinA 0or e3emplo, he aqu% como puede funcionar una estrategia efectiaA =magine que est$ leyendo
una tarea de biolog%a y que su concentracin es ba3aA "u programa de regulacin obsera el lapso en la
concentracin y produce una conersacin interior seme3ante a la siguienteC Eno lo estoy consiguiendoA (e
le%do esta p$gina cuatro eces y necesito un descensoA 0ero, antes de detenerme, oy a leer por lo menos dos
p$ginas m$s con una concentracin realmente buenaFA
Eidentemente, hay una relacin entre la mala concentracin @leer una p$gina cuatro ecesD y tomar una
pausaA 0ero el %nculo m$s fuerte se da entre la buena concentracin Vleer las dos ltimas p$ginas- y
recompensarse a s% mismo con la pausaA
0or tanto, lo importante esC recompense slo los buenos h$bitosA "i persiste un mal h$bito, debil%telo
asoci$ndolo gradualmente a alguna conducta m$s deseableA 4ecuerde que, con frecuencia, la recompensa
m$s importante consiste en de3ar de estudiarA Eite las situaciones en que eso se produzca por una mala
conducta de aprendiza3eA )rate siempre de terminar su estudio tras un ia3e de aprendiza3e que haya tenido
!xito @aunque slo haya sido muy breeD, en lugar de como una excusa para un merodeo desafortunadoA
LA BOLSA DE FENKER DE LAS ESTRATEGIAS DEL &ITO
=ncluyo aqu% las estrategias de concentracin que mis estudiantes y yo consideramos que dieron los
me3ores resultadosA Examine toda la bolsaA #uego reco3a los m!todos que m$s se adecuen a sus problemas y
estilo de aprendiza3eA 0ract%quelos siempre que pueda y recompense slo sus intentos con !xitoA
:A 3re+e !ero dulceA Es me3or emprender una tarea bree en la que pueda concentrarse
< O 6oncentracinA
plenamente, que una m$s larga en la que su concentracin suba y ba3e
G;
+A
G;
#as subidas y ba3adas est$n en el piso quinto 3unto a la puerta de los 3abones, detergentes y limpiadoresA "i no encuentra lo
que busca, por faor, llame al encargadoA
< O 6oncentracinA
(e aqu% cmo puede funcionarC
)rate de identificar el Ealcance de su concentracinF en diersas tareas de aprendiza3eA Es la
cantidad de tiempo en la que se podr$ concentrar plenamente sin que disminuya la atencinA
Eidentemente ariar$ de una tarea a otraA #a m%a ar%a desde un minuto para la historia a arias horas
para el ltimo nmero de 0enthouseA No se preocupe si tiene que empezar con un alcance muy limitado
para uno de sus temas dif%cilesA Eso es lo normalA
Estudie todo el tiempo que ha determinado como su alcance de atencinA "i su atencin est$
dispuesta a deambular hasta el final de este per%odo, d!3eloA 4el$3ese unos minutos y uela de nueoA
0or otra parte, si sigue concentr$ndose bien al final de este per%odo, siga unos minutos m$sA Descubrir$
que, con un poco de pr$ctica, puede aumentar gradualmente el alcance de su concentracin en la mayor
parte de los temasA
Es decir, sus ob3etios brees y dulces para la concentracin tratan de ser una pr$ctica de los buenos
h$bitos durante brees per%odos, para luego, gradualmente, desarrollar esa capacidad durante per%odos
mayoresA
8<ro$. esta estrate1ia & los resultados /ueron desastrosos9 E!ec. con un inuto de
concentraci'n & una !ausa de tres inutos. El !er)odo de concentraci'n /uncion' $ien( !ero consider.
necesario auentar la !ausa a treinta inutos. Tard. tres d)as en leer las instrucciones de i tarea de
ate6ticas.
&uy bien, entonces tienes que tener en cuenta lo siguienteC la estrategia de lo bree pero dulce requiere
una serie de capacidades de autorregulacin y un poco de sentido comnA En primer lugar, cuando se inicia
un per%odo de concentracin, los programas de autorregulacin deben asegurarle que comienza
inmediatamenteA "i pasa diez minutos sin hacer nada para un per%odo de concentracin de tres minutos lo
normal es que no pueda er el programa de teleisin de la nocheA (ay que detectar los momentos en que
de3a de concentrarse y ordenarse a s% mismo la uelta inmediata a la tareaA Debe aprender que una pausa en la
concentracin no es algo que pueda utilizarse como una excusa para descansar o soarA "e conertir%a
entonces en otro distractor que tendr%a que ser tratado con prontitud y eficaciaA
GA Coa las +erduras antes del !ostreA Es un m!todo similar por cuanto el alcance de la
concentracin puede ser muy breeA "in embargo, cuando su concentracin ha disminuido establece un
ob3etio limitadoC por e3emplo, una p$gina m$sA 6ontina entonces concentr$ndose hasta que ese
ob3etio se haya alcanzado y slo entonces se toma una pausaA 0ara me3orar la concentracin, puede
aumentar gradualmente la tarea que aya a ser completada tras la primera disminucinA As%, finalmente
puede pedirse cuatro p$ginas o terminar un cap%tulo antes de descansarA
"u conersacin interior puede ser seme3ante a estaC E8"shhee9 Es dif%cil concentrarse esta nocheA
&i mente ya est$ y!ndose al laado de mi pelo, probando ese nueo concentrado de champ con
acondicionador de aceite de pata de castor, o al tipo que i en la seccin de limpieza de los almacenesA
&e pregunto si traba3ar$ all% esta tardeA 8Alto9 las erduras antes que el postreA No oy a pensar en !l
hasta que termine una buena parte de la tarea sobre arcos medieales como eficaces recogedores del
poloA &e obligar! a leer tres p$ginas m$s antes de descansarAF
0roducir$ resultadoA "aber que podr$ descansar tres p$ginas m$s adelante le dar$ un incentio
para terminarlas m$s r$pidamenteA I eso, a su ez, puede aumentar su niel de atencin o
concentracinA
#a mayor enta3a que tiene este m!todo sobre la estrategia del bree pero dulce, es que su ob3etio es
una tarea espec%fica que ha de cumplir Vp$gina, problemas, palabrasV en lugar de tiempo que ha de pasarA
6on un poco de experiencia, puede aumentar los requerimientos para completar una tarea mucho m$s grande
tras notar que su concentracin est$ disminuyendoA De este modo, estar$ recompensando tanto la buena
concentracin como la buena conducta de terminacinC dos de las habilidades m$s importantes en el arsenal
de un estudiante eficazA
< O 6oncentracinA
LA El .todo del NSAO>ACA No te "ientes Ah%, (az Algo 6hicoA 0robablemente es el m$s f$cil
de utilizarA #as ca%das en la concentracin suelen producirse cuando est$ haciendo algo que no es lo
bastante actio o comprometedorA #a actiidad de sus manos, o3os y mente no es suficiente para
mantener su atencin centrada en el aprendiza3eA
0robablemente habr$ conducido alguna ez por una fran3a de carretera que parece seguir y seguir
en l%nea rectaA Esa circunstancia le aburre mortalmente o le hace dormirseA 0ero tras un par de sacudidas
de cabeza
G:
o sobreiir a una sala3e cabalgada por el campo antes de oler al camino, probablemente
har$ algo para mantenerse m$s alertaA 0uede poner la radio, leer en oz alta los anuncios de la carretera
o silbar canciones erdesA
(a cambiado su niel de actiidad que antes estaba centrado slo en la conduccin y ahora se
centra en la conduccin m$s alguna otra cosaA #a finalidad es mantener su mente alerta, actia y al
menos parcialmente centrada en la carreteraA El mismo principio se aplica a las tareas de aprendiza3eA
6uando una tarea se uele tan aburrida que no compromete su mente y sus o3os empiezan a tomar la
apariencia de sueo, utilice el N* )E "=EN)E" A(Z, (A7 A#.* 6(=6*A 0ase a una forma de
aprendiza3e m$s actiaA #e ayudar$ a mantener centrada su atencin en el materialA
#a inestigacin ha demostrado que una mente actiamente comprometida aprende con mayor
efectiidad que una pasiaA Aprender$ m$s y m$s r$pido cuando no est! actuando como una espon3aA )EN-
.A 6K=DAD* 6*N E# "ZND4*&E DE #*" *2*" 64=")A#=N*"A
0erm%taseme resaltar la situacin del pobre estudiante pasioA Elige para estudiar, por e3emplo, diez
minutos su tema faoritoA Abre el texto, pasa lentamente una mirada fi3a pero idriosa por las p$ginas y
desea que su mente absorba algoA 0asa el tiempo y nada sucedeA
>,0arece rid%culo? 86asi una tercera parte de mis estudiantes me informaron que la mayor%a de su tiempo
de estudio lo pasaban en ese estado9 Es una tragedia, porque, inariablemente, esos estudiantes sacan malas
notasA 0or tanto, tienen que pasar una enorme cantidad de tiempo estudiando para compensar este mal h$bitoA
A menudo, esos estudiantes de o3os idriosos pueden pasarse horas en este estado adormilado sin
reconocer siquiera un bostezo como indicacin de que ha llegado el momento de cambiar de estrategiaA Kn
buen estudiante detectar%a r$pidamente este estado pasio y cambiar%a a un procedimiento m$s actioA
4ecuerde que los estudiantes pasios han de emplear mucho m$s tiempo en el estudio que los actiosA
ACCIONES "ACTIVAS#
(e aqu% algunas cosas que puede hacer para aumentar su niel de actiidadA 80ract%quelas9 4ecuerde que
si no est$ utilizando una estrategia de aprendiza3e actio estar$ perdiendo su tiempo en el estudioA Aprenda
actiamente o haga alguna otra cosaA 80ero N)A^(A69
W "ubrayar o resaltarA
W (acer seales o escribir en los m$rgenesA
W *rganizar los contenidosA
W 4esumir los cap%tulosA
W 0arafrasear oralmente o por escritoA
W /ormar asociaciones con im$genesA
W 6onstruir reglas mnemot!cnicasA
W 0lantear preguntas y dar respuestasA
W =mag%nese enseando ese material a alguna otra personaA
W (acer diagramas de las relaciones entre las partes del textoA
W Aplicar un lengua3e comprensioA
G:
0ueden incluirse en esta categor%a los directores de colegio, catedr$ticos, 3efes de departamento y decanosA
< O 6oncentracinA
>(a obserado que este libro contiene muchos dispositios para ayudarle a mantenerse despierto como
lector? Encabezamientos, subencabezamientos, Nurf, .orbish, nmeros, etcA
Muc%as 1racias( Fenker( es la !riera +e# que e %an !uesto en !ie de i1ualdad con un CEtc.D P.
NA ?a %ier$a es 6s +erde. "us disminuciones en la concentracin pueden ser el resultado del
aburrimiento, la fatiga o saturacin del tema que est$ estudiandoA #a t!cnica de la (ierba es &$s Merde
@(&MD exige conectar con una tarea nuea y quiz$s m$s estimulanteA Es similar al m!todo @N"A^(A6D
salo por el hecho de que cambia de tema en lugar de niel de actiidadA Es un t%tulo apropiado porque
es f$cil abusar de su utilidad deseando continuamente hacer otra cosaA 6ambiar cada cinco minutos
podr$ ayudar su atencin, pero tambi!n le puede resultar una grae interrupcinA Descomponga sus
ob3etios de estudio en una serie de per%odos brees @de einte a treinta minutosDA Esta estrategia puede
ser eficaz, pero no abuse de ellaA
QA ?uces /uera. )ocamos este tema en el tercer cap%tulo, al hablar de los distractores internosA
0roblemaC tiene una docena de ideas en la mente, est$ muy ansioso o tiene una gran crisis emocionalA
Deuela su atencin a la tarea de aprendiza3e mediante la conersacin interior y la rela3acinA (e aqu%
el procedimientoC
aA Encuentre un lugar cmodo y realice los e3ercicios de rela3acin descritos en el cap%tulo GA
6uando est! completamente rela3ado, d!se la siguiente instruccinA D%gase a s% mismoC
W Eliminar! temporalmente de mi mente todos los problemas, ansiedades y sentimientos que
me distraiganA
W &e enfrentar! a ellos en otro momento m$s apropiadoA
W Es irracional tratar de resolerlo todo de una ez, y mi primer problema y m$s inmediato
es mi tarea de estudioA
W Kna ez que haya terminado de estudiar podr! enfrentarme a esos problemas @si siguen
necesitando mi atencinD y
W 6omprobar! que me es mucho m$s f$cil concentrarme cuando de3e de rela3armeA
bA "alga de la rela3acinA
cA 6ontine traba3andoA
(ay muchos modos de ponerle el cascabel al gato, incluyendo los m!todos cl$sicos y los
procedimientos de que hemos hablado en esta seccinA 0ero todos esos m!todos tienen en comn un
programa de conersacin interna decisioA Es el programa que separa las buenas estrategias de
concentracin de las malasA Aunque lo hemos mencionado preiamente, es tan importante que destacar! sus
principales pasosA
W "e est$ concentrando en una tareaA
W 0or algn motio su concentracin disminuyeA
W "u sistema de autorregulacin lo obsera r$pidamente y dirige su atencin nueamente a su tareaA
W Muele a concentrarse en la tareaA
#a clae es la palabra Er$pidamenteFA #os buenos estudiantes se dan cuenta de las disminuciones de
atencin con mayor rapidez que los malos estudiantesA I est$n dotados de una ariedad de estrategias para
iniciar de nueo la concentracinA
&uy bien >Nurf? >>Nurf??
,5u.0
T O &emoria
Q. MEMORIA
EMeamos ahoraAAAF
Fenker( ten1o !ro$leas. Ol+id. totalente que el cu!lea;os de Aureola era el +iernes. Dice
que +a a atare. Sa$)a que era !or entonces( !ero ol+id. la /ec%a.
>Juieres decir que no pudiste recordarlo?
No( s'lo lo ol+id..
No pudiste recordarloA
Mira( Fenker( lo ol+id.. Recuerdo todas las otras cosas de esa u"er= lo que le 1usta coer( $e$er(
sus li$ros /a+oritos( sus edidas.
>&edidas?
GQJG7JB7JGN.
BB
Eso es e*tra;o. ,No querr6s decir GQJG7JGN0
No( con ella !uedes leer a lo lar1o & lo anc%o. Ta$i.n %acer incursiones en la dia1onal.
#a memoria es un fenmeno extraoA No estamos seguros de como funciona, aunque tenemos alguna
idea de su mec$nicaA Es la responsable de la creacin de palabras nueas en nuestro ocabulario, como
Ecu$lessunombreF, EcmosellamaF, que se utilizan para tratar de inducir a otra persona en una conersacin,
a que utilice su memoria y nos ayude a buscar la palabra o frase que no podemos recordar
#a memoria es nuestra reisin personal del pasadoA Es el material del que se componen los recuerdosA
0uede ser tan engaosa como el azogue, y, con mucha frecuencia, no funciona como nosotros quisi!ramosA
Es cierto, como en el caso de Nurf, que normalmente recordamos lo que consideramos importante o
interesante, o los detalles de acontecimientos que han tenido sobre nosotros un fuerte impacto emocionalA
0ero a menos que hagamos un esfuerzo espec%fico por grabar hechos, figuras, nombres, etcA, tendemos a no
recordar la mayor parte de los detalles de las miles de impresiones sensoriales que recibimos todos los d%asA
Juiz$s piense que actualmente la buena memoria no es tan necesaria en la escuelaA En absolutoA #a
triste erdad es que el TQ R;S de su traba3o en el bachillerato superior y uniersidad implican memoriza-
cin de materialA "%, incluso en esa fase aanzada de su educacin en que la mayor parte de los temas son de
naturaleza conceptual, an tiene que seguir desarrollando los msculos de su memoriaA >0orqu!? 0orque los
profesores tienden a confundir EentenderF con memorizar, especialmente por lo que se refiere a los
conceptosA
As% pues >qu! es la memoria? Es el proceso que utilizamos para EalmacenarF, EahorrarF o EretenerF el
conocimiento o la informacinA Normalmente, pensamos en los procesos de la memoria como en dos fases
distintasA 0rimero est$ la codificacin o almacenamiento de la informacin tal como lo describimos antesA
Despu!s est$ el recuerdo de esta informacin en un tiempo posterior, y aqu% est$, sobre todo, el problemaA
&uchos de mis estudiantes creen que su capacidad de memoria es mala porque EolidanF la informacin que
aprendieron alguna ezA &i respuesta a esto esC E8)onter%as9F
GL
A #a informacin no ha desaparecido como
sugerir%a la palabra EolidarFA 0robablemente sigue almacenada en su cerebroA El problema real es que no
puede recordarla o traerla a la superficie cuando la necesitaA
GG
N*)A DE# )4ADK6)*4C El libro es americano y las medidas son por tanto en pulgadas
GL
/en1er es muy dado a estas expresionesA No se sabe si es as% por la pobreza de su ocabulario o porque su madre
se qued traumatizada por una mala ersin que hizo una compa%a itinerante de A 6hristmas 6aro9A
T O &emoria
ESTA EN ALGUNA ARTE
Es dif%cil medir cu$nta informacin hay en su memoriaH pero muchos inestigadores creen que contiene
pr$cticamente todo lo que preiamente ha aprendido o experimentadoA (ay mucho espacioA El cerebro
contiene aproximadamente diez billones de neuras @y por tanto, casi un nmero infinito de combinaciones de
circuitosDA
Kn inestigador llamado 0entield obtuo unos resultados fascinantes operando con pacientes a los que
sustra%a partes daadas de su cerebroA Descubri que aplicando un pequeo est%mulo el!ctrico a ciertas $reas
de la corteza, el paciente hablaba con gran detalle de un acontecimiento experimentado unos aos antesA
6ambiando de situacin la corriente el!ctrica, pod%a eocarse una gran ariedad de diferentes recuerdosA
"orprendentemente, la mayor%a de estas experiencias de memoria consist%an en informaciones que los
pacientes cre%an haber perdidoA Esos recuerdos inclu%an, por e3emplo, un registro detallado de una
conersacin telefnica, una lista del mercado, msica o una comida tomada muchos aos antes y se supon%a
que hab%a olidado hac%a tiempoA 6asi diariamente leemos que los psiclogos de la polic%a hipnotizan al
testigo de un crimen para asegurarse descripciones detalladas de la escena, los participantes y las secuencias
de acontecimientosA
El problema al que nos enfrentamos es !steC aunque no solemos EolidarF los materiales que hemos
aprendido, esta informacin suele estar almacenada de modo que es dif%cil o imposible recordarA 0or tanto, el
desarrollo de una buena memoria depende de haber aprendido el material de tal modo que pueda ser
recuperadoA #os altos nieles emotios facilitan el recuerdo de lo que est$bamos haciendo el d%a en que
Dallas recibi al presidente 5ennedy, >pero qu! podemos decir de otras fechas menos importantes como el
cumpleaos de ,ashington de hace siete aos?, o bien trate de recordar la fecha de la batalla de (astings, el
alor de a @piD con cinco decimales, el treinta y seis elemento de una tabla peridica atmica o el nombre del
criado de )om "Yift
GN
A Dif%cil, >no es cierto?
)=0*" DE &E&*4=A
Meamos si puedo recordar lo que aprend% en el colegio sobre los tipos de memoria con que hemos sido
bendecidos o maldecidosA #os cient%ficos creen que hay tres tiposC =cnica, a corto plazo y a largo plazoA
Ic'nicaA Es una forma de memoria fotogr$fica de muy corta duracinC probablemente de menos de un
segundoA "e presenta una imagen en una pantalla durante unos segundos y luego, inmediatamente despu!s de
haberla quitado, sealo con una flecha el lugar donde estaba situado un ob3eto particular, probablemente
podr$ identificar correctamente ese ob3eto con precisinA "in embargo, si esperara un segundo para poner la
flecha es probable que no pudiera recordar el ob3etoA
Corto !la#oA Es la memoria intermedia de la informacin isual y auditia y dura slo unos segundosA
0arece estar limitada a unos siete elementosA "i un amigo le diceC Emi nmero de tel!fono es el QQQ-RLN<F y
luego le pide al cabo de unos segundos que repita el nmero es muy probable que lo recuerde perfectamenteA
"i espera treinta segundos o un minuto, probablemente ser$ usted incapaz de recordar el nmero
GQ
A
<rue$e estoA #ea el primer nmero de tel!fono que hay aba3o, de3e de mirarlo durante cinco segundos e
intente recordarloA 0robablemente no tendr$ dificultadA #uego, lea el segundo nmeroH pero esta ez de3e de
erlo durante un minutoA 0ocas personas ser$n capaces de recordar el nmero correctamenteA Ahora, mire el
tercer nmero y de3e de erlo durante un minuto mientras se lo repite mentalmente arias ecesA
0robablemente acertar$, pues !sta es una de las t!cnicas de conertir la informacin del corto plazo en
memoria a largo plazoA
GN<-LT-<<
ULT-RG-<U
L:<-NU-:Q
GN
Eradicate "ampsonA 8Ese es9
GQ
No quisiera parecer engre%do, DrA /en1er, pero tengo una t!cnica de memoria para los nmerosA (e descubierto
que es eficaz descomponerlos en grupos de dosH es decir, L<-GQ-LN LU-GQ-LNA
T O &emoria
A lar1o !la#oA Es el tipo de memoria m$s importante para el aprendiza3eA "e piensa que la informacin
almacenada en la memoria a largo plazo est$ permanentemente a nuestra disposicinA "in embargo, no es
inusual que los elementos que suponemos haber Ememo-rizadoF nos fallen en los momentos cr%ticos, como
en un examenA H 0or qu!? Kn motio es que, a menudo, confundimos lo que llamamos tarea de memoria
EmaquinalF y EsignificatiaFA I como descubri Nurf, la informacin que entra en la memoria a largo plazo
de un modo EmaquinalF puede no ser accesible o utilizable cuando la necesitamosH a pesar de que est!
almacenadaA
ARENDI'AJE MAQUINAL FRENTE A ARENDI'AJE SIGNIFICATIVO
0robablemente, la clasificacin m$s importante de las tareas relacionadas con la memoria se
descompone en los dos siguientes gruposC tareas significatias y tareas maquinalesA "in duda sabr$ lo que
requiere la memorizacin maquinalA "i le dan una horrorosa lista de fechas, t!rminos, ocabulario de lenguas
extran3eras o parte de la anatom%a del escaraba3o del azcar, encontrar$ que la lista es completamente nuea,
es decir, no parece relacionada con nada que haya aprendido preiamente @ni que se preocupe mucho de
aprender en el momento presenteDA 0or tanto, se e obligado a memorizar la lista de un modo EmaquinalF sin
la ayuda de un conocimiento anterior de antecedentes, de un marco de referencias conceptual, que relacione
los t!rminos o el ocabularioA
A menudo, cuando estudia un tema por primera ez ha de adoptar una estrategia maquinal, puesto que el
ocabulario y los conceptos le son poco familiaresA 6uando adquiere alguna familiaridad y conocimiento de
fondo de los t!rminos, el aprendiza3e posterior se facilita porque los nueos t!rminos o conceptos Ese
adecuanF al conocimiento de fondoA #a memorizacin que est$ relacionada de algn modo con un material
preiamente aprendido se llama EsignificatiaFA
Dig$moslo en forma de reglaC el aprendiza3e significatio se produce cuando tiene una estructura o
marco de referencia para organizar el nueo material, por su anterior experiencia con materiales similares o
relacionadosA 0or e3emplo, un amigo le ensea su coche y diceC Erecu!rdalo para que puedas local%zalo m$s
tarde en el par1ingFA )endr$ poca dificultad en hacerloA 0odr$ obserar el color, estructura, ao del modelo y
quiz$s la matr%culaA 'as$ndose en su experiencia anterior sabe que estos atributos particulares son muy tiles
para identificar un coche espec%ficoA Este proceso de memoria es significatio porque su conocimiento
anterior de los coches le proporciona un modo de clasificar nueos modelos para poder identificarlos de
nueo m$s tardeA
Recordar s'lo un coc%e no es tra$a"o. >a& un ti!o en @as%in1ton que el a;o !asado record' 6s
de tres illones de coc%esA
Espera un poco, NurfA "upongamos, sin embargo, que no hemos isto nunca un coche antesA 0odemos
decidir, imprudentemente, recordar el coche del amigo sobre la base de rasgos como el nmero de
neum$ticos, el color del parachoques o la forma del olanteA Eidentemente, nos ser$ de poca ayuda para
distinguirlo entre arios cochesA 0or tanto, es el marco de referencia para la interpretacin y organizacin del
nueo material el que facilita la tarea de la memoriaA
HGALO MAS FCIL
Es relatiamente simple aprender y recordar los materiales que se relacionan o conectan de un modo
significatio con nuestro conocimiento presenteA 0or tanto, oy a darle las herramientas para que pueda
identificar las conexiones entre los nueos y los ie3os materialesAAA I desarrollar nueas conexiones cuando
no existanA
"in embargo, antes de empezar quiero que reconozca que la mayor parte de los libros est$n escritos de
un modo que resulta muy tilA #e estimulan a formar conexiones mediante el principio de la organizacinA #e
proporcionan un resumen de los cap%tulos, una lista de las ideas clae o un esbozo que puede leer antes de
empezar el cap%tuloA 6ada uno de estos dispositios le proporciona un tipo de marco de referencia que le
ayudan a interpretar y a organizar el materialA Ksted mismo puede hacerloC construya sus propios marcos de
T O &emoria
referencia y esquemas organizatiosA Estos m!todos funcionan porque cada elemento que ha de ser
recordado puede encontrarse m$s tarde @:D bien por sus caracter%sticas nicas @GD bien por su conexin con el
esquema organizatioA Es una especie de caza mental del hueo de pascuaC busca en su memoria hasta que
surge el material apropiadoA
LAS ASOCIACIONES: EL EGAMENTO DE LA MEMORIA
(ay un principio importante en la descripcin del funcionamiento de la memoriaC la asociacinA De
hecho, algunos autores afirman que toda la memoria se basa en la asociacinA >De qu! se trata? #a
asociacin no se refiere a las conexiones o %nculos entre t!rminos, conceptos o im$genes que ha almacenado
en su memoriaA
(e aqu% algunos e3emplosA Asociaciones deC
"=&=#A4=DADC 0ollo, pato, pao, gansoA
"=.N=/=6AD* "E&bN)=6*C 0olloH alas, pluma, pico, garrasA
6#A"=/=6A6=]N '=*#].=6AC /loresH rosa, tulip$n, orqu%deaA
"K EX04E"=]NC 'aseballH erano, multitud, perritos calientes, puntuacinA
#as asociaciones son mucho m$s f$ciles de formar cuando entre los elementos hay una conexin
significatia de Esentido comnFA 0or esta causa, los elementos abstractos o intangibles suelen ser dif%ciles
de recordarA Dig$moslo de nueoC las tareas mec$nicas de aprendiza3e son dif%ciles y consumen tiempo,
porque no hay un marco de referencia estructural para interpretar los nueos materialesA Kna lista del
mercado, los t!rminos de biolog%a o las personas que asistieron a una fiesta son dif%ciles de recordar porque
es dif%cil establecer asociaciones significatias entre estos elementos y lo que existe ya en la menteA
>6u$l es la solucin cuando se necesita memorizar material maquinal o abstracto?
El /ant6stico arco de re/erencia de Fenker !ara que lo aquinal /uncione $ien.
Kna solucin, que utilizan los expertos profesionales en memorias es !staC crear un marco de referencia
o estructura especial en su mente que pueda utilizar para todas las tareas maquinalesA Entonces se podr$
relacionar ese marco de referencia con los materiales nueosA El proceso de aprendiza3e ya no es maquinal,
pues est$ formando una serie de asociaciones significatiasA Adem$s, estos marcos de referencia especiales
pueden utilizarse una y otra ez para muchos tipos de materiales, simplemente con crear una serie apropiada
de asociacionesA
Fenker( tienes la rara %a$ilidad de nu$lar las entes %uanas. ,Te i!ortar)a !oner a la lu# del
d)a al1unas de esas Cestructuras de re/erencias es!ecialesD !ara que !odaos a!ro+ec%ar su $rillo0
EncantadoA Meamos unas cuantasC
MneotecniaA Es el caso m$s simpleA =mplica el uso de una frase o palabra clae que recuerda a una
serie de palabras o elementos que han de recordarseA 8I funciona9 #as letras de la palabra o las primeras
letras de las palabras de una frase se corresponden con las primeras letras de la palabra o las primeras letras
de los elementos que han de ser recordados, por e3emplo, trata de recordar los grandes lagos americanosA No
puedesA Entonces recuerde la palabra (*&E"A Ahora es f$cilA (urn, *ntario, &ichigan, Eire, "uperiorA
Es un m!todo simple y extremadamente eficaz para las listas cortasA En estos casos el orden no es
importanteA 0ero por otra parte suponga que est$ en la clase de astronom%a y le encargan recordar las fases
del ciclo ital de una estrella t%picaA Alguien @bendito sea su nombreD desarroll una regla mnemot!cnica para
estoC E*h, 'e a /ine .irl and .ie &e a 5issFA #as fases son *, ', AA /, ., &, 5A
Eres un +ie"o & sucio ir'n de las estrellas... un +o&eur celestial.
T O &emoria
En mis d%as 3enes pas! mucho tiempo mirando por un telescopio y certifico que la luz focal de la lente
puede ir desde millones de aos luz a slo cien pies, cruzando la calle, al dormitorio de las chicasA
6on un poco de pr$ctica, puede crear reglas mnemot!cnicas para cualquier serie de t!rminos y
conceptos que tenga que recordarA #a mnemotecnia representa el Emarco de referenciaF del que estamos
hablandoA Kna palabra o frase simple que es f$cil de recordar por su familiaridadA #as letras o palabras de la
regla mnemot!cnica est$n relacionadas con otras palabras menos comunes que quiere recordarA
>6u$les son las cuatro oces de un cuarteto? ")A'C "oprano, )enor, Alto y 'a3oA AstutoA Ahora bien,
>cmo recordar una lista del mercado con sopas, toallas, hueos, carne, frutos secos y zumo de naran3aA+
Una cosa $astante raraK qu. es lo que te dar6n si los e#clas todos.
No quisiera equiocarteA #a construccin mnemot!cnica no es tan sencilla, pues hay dos problemas que
limitan su utilidadA En primer lugar, el traba3o de elaborar la regla puede exigir mucho tiempo, pues cada
serie nuea de elementos requiere una regla distintaA 6uando la lista de los elementos es superior a cinco o
seis palabras puede ser dif%cil encontrar la frase o palabra mnemot!cnica adecuadaA
En segundo lugar, puede que no sea una asociacin demasiado informatiaA =ncluso aunque cada regla
mnemot!cnica represente a la palabra o frase, puede necesitar saber m$s que la primera letra para recordar la
palabra o fraseA No puede ir por la ida diciendoC ENo recuerdo la palabra pero empieza con gAF 0or tanto, si
consideramos una asociacin como un %nculo entre algo nueo que quiere recordar y algo que est$ ya en su
memoria, las reglas mnemotecnias pueden ser a menudo %nculos muy d!bilesA
:inculaci'nA Kn %nculo es la asociacin entre algo que quiere recordar y algo que ya est$ en su
memoriaA 6omo mencionamos antes, si lo m$s que puede conseguir es recordar que se trata de una palabra
que empieza por EgF el inculo es muy d!bilA Kn modo de crear
EcadenasF m$s fuertes consiste en formar una coleccin de aso-
ciaciones de im$genes, conocidas como Esistemas de inculacinFA
0or e3emplo, aqu% hay una ilustracin de un libro excelente
G<
sobre la memoria de (arry #oring y 2erry #ucasA 6onsidere la
siguiente lista de palabrasC ain, $rbol, sobre, pendiente, cubo,
canto, baloncesto, salami, estrella y narizA *bsere que las palabras
de esta lista no tienen una asociacin o conexin que implique una
secuenciaA 0or tanto, para utilizar este sistema debemos aprender a
incular las palabras en el orden correctoA
(e aqu% cmo hacerloC utilizamos nuestra imaginacin para
representar una asociacin entre la primera y la segunda palabraA 0or e3emplo, puede formar una imagen
mental de un ain chocando con un $rbolA #uego asociar un $rbol con un sobre, puede imaginarse abriendo
el sobre y encontrando el $rbol o imaginar las ho3as de un $rbol que tienen la forma de sobreA 6ontine
tratando la lista de este modo, inculando cada elemento con el anterior y con el siguienteA 0ru!belo con una
lista de diez palabras y er$ con qu! rapidez puede aprenderlasA
Kna ez que ha dominado el sistema b$sico, tendr$ a su disposicin un poderoso marco de referencia
para la memoriaA 6omo el marco de referencia es arbitrario puede utilizarse con una ariedad ilimitada de
elementos y conceptos que desee recordarA Meamos, por tanto, el procedimientoC
:A /orme una asociacin entre cada uno de los elementos que quiere recordar y una palabra
correspondiente en el sistema de inculacinA
GA "i el orden es importante, asegrese de que el sistema de inculacin armoniza con el orden correcto
de los elementosA
G<
Es realmente un buen libro, aunque en este momento no recuerde su nombre 0robablemente me acordar! de !lA
En cuanto lo haga interrumpir! el libro para decirloA 6reo que empieza con una E'F
T O &emoria
8 I ahora, sorpresa9 )ras formar estas asociaciones usted ha memorizado efectiamente la listaA >6mo
puede recordar cada elemento? "implemente pasando por la secuencia de inculaciones en el orden en que lo
aprendiA I una ez que ha aprendido el sistema y ha desarrollado alguna habilidad en la formacin de
asociaciones, se sorprender$ de lo r$pidamente que puede aprender conceptos, fechas y palabrasA
(a transformado el aprendiza3e mec$nico en una tarea pseudo significatiaA Al principio no ten%a un
marco de referencia para interpretar u organizar la informacin y por definicin le era imposible establecer
asociaciones entre el material ie3o y el nueoA 0ero desarroll un marco de referencia EfalsoF y !ste hizo el
traba3oA #as asociaciones que form pudieron ser arbitrarias y extraas, y no est$n relacionadas de modo
alguno con el significado del nueo materialA "in embargo, facilitan el recuerdo de los nueos elementosA
#os sistemas de inculacin son importantes para aprender nombres, listas de t!rminos t!cnicos, nmeros,
fechas y ocabularios de lenguas extran3erasA
EL MAGO MARAVILLOSO DE LA MENTE
0robablemente habr$ isto alguno de esos incre%bles expertos en memoriaA 6onoc% a uno en un banquete
en 6hicagoA Antes de la cena isit cada mesa y se present a todos los hu!spedesA Despu!s de la cena, como
parte del entretenimiento de la noche, recit r$pidamente los nombres y lugares de residencia de cada una de
las personas del banqueteA /ue una gran hazaa, pues !ramos m$s de cienA #o hizo por asociacinA
0osteriormente, al terminar la actuacin, le pregunt! como hab%a recordado un nombre que me parec%a
especialmente dif%cilA #o hab%a hecho con extraos 3uegos de asociaciones de palabrasA 0ero por extrao que
le resulte, esta t!cnica puede hacerle conseguir buenas notas y resultarle un modo bastante diertido de hacer
bien las cosasA
TAREAS DE ARENDI'AJE SIGNIFICATIVAS
Del mismo modo que puse algunos problemas a la mnemotecnia, har! lo mismo con los sistemas de
inculacinA Juiz$s no los necesite tanto como piensa, pues una gran parte de su aprendiza3e implicar$ un
material con el que ya tienen alguna experienciaA * descubrir$ que al desarrollar un marco de referencia, !ste
se conierte en una parte inherente de la tarea de aprendiza3eA
Esto resulta eidente en la enseanza superior, en donde ya tiene de ocho a doce aos de experiencia
media en temas como matem$ticas, lengua, historia y cienciasA
&uchos m!todos de aprendiza3e significatios se basan tambi!n en la asociacinA Ksted tiene tambi!n el
marco de referencia, por lo que ahora su problema es, cmo lograr incular o asociar me3or la nuea
informacinA En este caso el !nfasis se debe poner en las t!cnicas que le ayuden a crear r$pidamente nueas
asociaciones y m!todos para hacerlas m$s fuertes y permanentesA
A estas t!cnicas las llamamos m!todos para la EelaboracinFA "on f$ciles de entender y simples de
utilizarA Me$moslasA
2. Ia1iner)aA Es la m$s importante de las t!cnicas de elaboracinA #a imaginer%a es el proceso de tratar
de formar en su mente im$genes de los ob3etos, palabras o escenasA Es el intento de utilizar su mente en lugar
de los o3os para isualizar las cosasA 6ierre los o3osA =mag%nese un elefante llamado Nurfo con manchas
azulesA
Cuidado( Fenker.
No hay problemaA 0ara unos, el elefante ser$ claro y de aspecto real, y muy seme3ante a como t lo
er%as en un sueoA 0ara otros el elefante puede ser muy abstracto y apenas isibleA 0ero eso no implica
ninguna diferenciaA Nurfo y los puntos siguen estando all%A I puede ser utilizado en las asociacionesA Es una
pena que al ir creciendo perdamos con frecuencia esta capacidadA #os nios suelen ser m$s capaces de
formarse im$genes isuales claras que los adultosA 0robablemente, cuando aprenden a leer, escribir y pensar
erbal-mente de3an de e3ercitar su capacidad de imaginacinA
T O &emoria
>De qu! modo me3ora la imaginer%a la cualidad o durabilidad de las asociaciones y nos ayuda a formar
r$pidamente algunas nueas? "upongamos que por alguna extraa razn quiere asociar un elefante y una
pelota de golfA )rate de representarse en la mente una escena que contenga ambos elementosA 0uede er al
elefante tratando de dar a la pelota de golf con su trompaA * puede imaginar un elefante tratando de mantener
el equilibrio sobre una pelota de golf muy grandeA "i en el futuro le dan uno de esos elementos @por e3emplo
una pelota de golfD y le piden que recuerde el otro, simplemente tendr$ que formarse un cuadro mental de la
escena en el que aparezca la pelota de golfA >=magina por qu!? En el cuadro entra tambi!n un animal grande
y diertido con una trompaA I usted sabe que su respuesta correcta es EelefanteFA
0ara tratar con elementos m$s abstractos tendr$ que ser bastante creatio, pero el principio es el mismoA
"upongamos que quiere relacionar la fecha de :UNR con la fiebre del oro en 6aliforniaA 0uede isualizar a un
grupo de mineros en agonetas llenas de oroA 6ada minero llea una camiseta con el nmero :U en la parte
frontalA #os NR agones est$n dispuestos en un cuadrado de siete por sieteA I puede imaginarse al grupo
moi!ndose por el desiertoA 0odr$ parecerle comple3o, pero slo tardar$ unos segundos en formarse las
im$genes, pero una ez que se han formado es casi imposible olidarlasA
B. Fuera de !ro!orci'nA 6uando est! isualizando elementos, h$galos muy grandes o muy pequeosA
0ara que sean inusuales deben ser desproporcionadosA 6on el fin de incular un ain con un $rbol, puede
imaginar un $rbol con aiones como ho3as o un ain con ho3as como alasA
G. E*a1eraci'nA (aga sus im$genes todo lo inusuales y raras que sea posibleA "i su elemento tiene un
rasgo particularmente predominante, exag!relo para recordar m$s f$cilmente los %nculosA En lugar de un
elemento puede imaginar cientos, miles o millonesA 0ara incular un cubo y salami, puede isualizar un gran
cubo lleno de cientos de trozos de salamiA
H. Acci'nA 0rocure que sus im$genes se muean, choquen o contacten de algn modoA Al aadir accin
se fortalecen los %nculos creados y las im$genes son m$s f$ciles de recordarA =magine a un ain chocando
con un $rbolA 0ara asociar un elefante y una pelota de golf, isualice a un elefante lanzando pelotas con la
trompa como si fuera una m$quina lanza pelotasA
7. Sustituci'nA D! las propiedades de un elemento en eslabn a otro elementoA 0ara asociar el
pendiente con el baloncesto puede imaginar a una persona que llea cestas como pendientes o imaginar un
partido de baloncesto en el que se utilice un pendiente como aroA
#as t!cnicas de elaboracin ayudan a fortalecer las asociaciones entre los elementos dando a !stas
distintos rasgosA Esos rasgos ayudan a anclar las im$genes en su memoriaA Juiz$s necesite utilizar arios
m!todos de elaboracin para un %nculo con el fin de aferrarlo en su memoriaA "i ha tratado de isualizar
estos e3emplos sin !xito, no se preocupeA "u imaginacin puede estar un poco oxidadaA 6ontine creando sus
propios %nculos, pues la pr$ctica ayuda muchoA
YO ESTABA ESTRUCTURADO
*tra t!cnica para me3orar su memoria en las tareas del aprendiza3e significatio consiste en entender de
qu! modo el conocimiento se organiza antes incluso de tratar de memorizarloA Dicho de otro modo,
construya el me3or marco de referencia para la asociacin posible antes de tratar de incular la nuea
informacin con la estructuraA
6omo ya di3e antes, muchos textos se escriben de forma que le proporcionen un marco de referenciaA Al
final o principio de un cap%tulo, se incluyen a eces resmenes de los puntos principalesA #os
encabezamientos se escriben con otro tipo de letra para conducirle a tra!s de la secuencia de informacinA
#os diagramas y dibu3os organizatios pueden ayudarle a organizar el material para retenerlo m$s
f$cilmenteA #os e3emplos importantes, dibu3os y t!cnicas de escritura relatias a sus experiencias le ayudan a
formar asociaciones me3ores y le proporcionan un primer est%muloA
"i ho3ea un cap%tulo buscando listas organizatias antes de intentar leerlo con detalle, se estar$
formando un marco de referencia que le ayudar$ a interpretar y recordar el materialA
T O &emoria
>6u$nto tiempo debe emplear en ello? Normalmente, como m$ximo unos minutosA "i tiene erdaderos
problemas con un tema, probablemente aldr$ la pena hacerse una idea general del cap%tulo antes de
empezarA Kna ez le%do, podr$ cambiar la idea general cuando le sea necesario y omitir los detallesA
Es como estudiar un mapa antes de hacer un ia3eA El mapa le indica cmo hacer la me3or ruta y le
seala los lugares m$s importantes que puede erA "abiendo lo que puede esperar en ruta, podr$ determinar si
se est$ saliendo del caminoA "i ha ho3eado un cap%tulo buscando las pistas organizatias o puntos m$s
importantes, le resultara eidente si se pierde alguno de esos puntos en la lectura posteriorA @)ambi!n
necesitar$ tener en funcionamiento sus programas de autorregulacinAD
REALI'AR E&CAVACIONES
Ahora que hemos isto algunos m!todos de almacenar informacin, eamos cmo podemos recuperarla
cuando queramosA I olamos a mi discusin con Nurf, quien insist%a en haber EolidadoF el cumpleaos de
AureolaA
?o ol+id.. Si!leente lo ol+id..
) eres como todos los dem$s, NurfA 0iensas que tu capacidad de memoria es pobre porque olidas
informacin que has aprendidoA &i respuesta esC 80faugh9 Eso es una tonter%aA No lo has olidadoA )oda%a
est$ en tu memoria a largo plazoA El problema es que no has podido recordarlo cuando lo necesitabasA
FENKER DICE "FAUGH#
(ay arios libros sobre el aprendiza3e que ofrecen estrategias de ErecuperacinF para recordar la
informacin almacenada en la memoria a largo plazoA /rancamente, creo que es como tratar de cerrar una
herida abierta con una endaA "i la informacin que queremos recordar no la aprendimos del modo apropiado
Vutilizando pistas organizatias o un marco de referencia de asociacinV, entonces es inaccesible en su
mayor parteA Kna estrategia de recuperacin puede ayudar a recordar algunas piezas de informacin, pero no
toda la serieA 0or tanto, emplee el tiempo necesario en desarrollar t!cnicas de aprendiza3e eficaces y el
recuerdo podr$ ser autom$ticoA
Molamos de nueo a la analog%a del ia3e, aunque se est! oliendo un poco manoseadaA =magine que
est$ ia3ando por un bosque muy denso y grande, lleno de lugares interesantes donde detenerseC
hamburgueser%as, pizzer%as y par1ingsA 6uando ha completado su tour del bosque quiz$s quiera recordar
todos los lugares que isit para aeriguar dnde le enenenaronA * quiz$s quiera oler a un lugar
determinado para recuperar el colmillo derecho superior que se de3 al morder un hueso en una hamburguesa
de lu3oA 0ara recordar estos lugares le serir$ de ayuda haber hecho algunas asociaciones con la gente que
conoci, los bocadillos que comi, o las actiidades que realiz de modo que cada lugar fuera m$s personalA
)ambi!n le ayudar%a si hubiera marcado en el mapa su ruta y los lugares en que se detuoA
Entonces, simplemente tendr%a que oler a hacer el camino para decidir en qu! lugar se detuo y
cu$ndoA Ese mapa se conierte ahora en una poderosa herramienta organizatia para estimular su capacidad
de recuerdoA =gualmente, en las tareas de aprendiza3e ordinarias los marcos de referencia organizatios o los
sistemas de inculacin funcionan como un mapa de ia3eA 0roporcionan un camino a tra!s de su memoria
con una serie de puntos claes o paradas que puede relacionar con los detalles del ia3eA
T O &emoria
EL MARCO DE REFERENCIA FAVORITO DE FENKER
6onsideremos el siguiente p$rrafoC
E#as cosas que an dando golpes por la noche nos suelen atemorizar, pero no siempreA #os
ruidos grandes, como cristales rompi!ndose, puertas golpeando, los muebles moi!ndose o
las pisadas fuertes nos asustanA 0ero los ruidos pequeos nos dan miedo cuando parecen
extranaturales o los hacen personas o animales que no nos resultan familiares @o algunos
seres an m$s extraosDA En esos ruidos incluimos gemidos, rugidos, suspiros altos, sonidos
electrnicos y una respiracin extraa y potenteA "on amigables los sonidos de los animales
dom!sticos, el goteo del grifo, el tic-tac del relo3 o el dinero maduro cayendo del $rbol de la
sala de estarAF
"upongamos que quiere recordar todos esos sonidosA (e aqu% el modo de hacerloA
El primer problema es recordar el marco de referenciaA Ksual-mente ser$ f$cil, porque usted lo
construy y sus partes estar$n lgicamente interrelacionadasA 0uede utilizar sus categor%as para formar
asociaciones espec%ficas con los sonidosA En lugar de tratar de recordar la lista total de :Q Ecosas que suenan
en la nocheF, simplemente trazar$ un camino por entre el marco de referencia, deteni!ndose en cada
categor%a en la que haya almacenado asociaciones espec%ficasA Al llegar a Eruidos grandes y atemorizantesF o
Eruidos pequeos y amigablesF se detendr$ para recordar los sonidos de cada una de esas categor%asA
QUE ESTA SUCEDIENDO REALMENTE?
Mamos a profundizar un poco m$s en el modo en que se relacionan la organizacin y la asociacinA #as
asociaciones forman lo que llamo el EpegamentoF o sustancia de la memoriaA Minculan todos los t!rminos,
conceptos e ideas que ha almacenado con la experienciaA #os marcos de referencia operan sobre estas
asociaciones de dos manerasC
:A /iltran los elementos extraos no relacionados con los contenidos en el marco de referenciaA El
sonido de un relo3 puede traer a la mente otras asociaciones, como una bomba de relo3er%a, la cuenta
atr$s de un lanzamiento espacial, E<; minutosF o contadores .eigerA "in embargo, el marco de
referencia elimina todas esas asociaciones irreleantes, pues slo contiene un tipo de asociacin que
es el de Elas cosas que se oyen por la nocheFA
GA 6lasifican los elementos en categor%as espec%ficasA 6ada elemento tiene un lugar o situacin
especialA 0or tanto un gemido no es simplemente una cosa que se oye por la noche, sino un
elemento pequeo y atemorizadorA
Meamos la figura T-:A 4epresenta el modo en que se pueden almacenar en su memoria las cosas que se
oyen por la nocheA #as distancias entre sus elementos se corresponden con sus grados de asociacinA 6u$nto
m$s cercanos, m$s asociados est$n en la memoriaA #os tipos similares de sonidos se arraciman 3untosA
6uando le piden que recuerde los sonidos nocturnos, y trata de hacerlo sin un marco de referencia
organizatio, su proceso de recuerdo se aseme3a al de la figura superiorA En el me3or de los casos es un
e3ercicio al azarA Entra en un punto arbitrario y a recordando un grupo de sonidos sobre la base de su
asociacinA Kn sonido le estimula a recordar el que est$ m$s asociado con !lA Deambula por la estructura de
una asociacin a otra, hasta que no recuerda nada m$sA "i entra en otro punto, por e3emplo Erespiracin
fuerteF, probablemente dar$ una lista de sonidos distintaA
6ontraste ese procedimiento con el de la ilustracin inferior de la figuraA "e sigue el camino del mapa
organizatio, con lo que est$ seguro de pasar por todas las categor%as de sonido espec%ficasA #as categor%as,
como los sonidos indiiduales, se utilizan para formar asociacionesA
#e recomiendo, por tanto, que guarde en su mente la nuea informacin de modo que pueda alcanzarlaA
Ktilice un marco de referencia organizatio o asociatio, pues simplifican los procesos de memoria y los
hacen m$s elocesA "i el material le resulta familiar, tendr$ ya un marco de referencia para utilizarloA "i el
material es nueo, utilice las ideas de este cap%tulo para desarrollar su propia estructuraA I si el material no
T O &emoria
tiene una estructura eidente o se compone de una lista de palabras o nmeros, utilice los sistemas de
inculacin o mnemot!cnicosA
0ara incular el material dentro de su marco de referencia, utilice t!cnicas de elaboracinA #as
habilidades de imaginer%a son especialmente importantes en las t!cnicas de exageracin, sustitucin y acti-
acinA 6uanto m$s extraas sean las asociaciones m$s f$cil le resultar$ recordarlasA
,- qu. le !arece si di1o que Col+id. recordarD0
No, Nurf, simplemente no recordasteA
U O Estrategias de comprensin
R. ESTRATEGIAS DE COM<RENSIN
<on1a su cere$ro a alta +elocidad
Peticin oficial
Nosotros, los aba3o firmantes, protestamos por las t$cticas solapa das, turbias e in3ustas
utilizadas por el 0rofesor "mpegrabber en su curso para estudiantes aanzados de cinco horas
E#int calle3n sin salida o mundo felizF @* como construir una bomba nuclear con :Q hierbas
comunes D Durante todo el semestre realizamos, tal como se nos ped%a, las lecturas, estudio y
hechos contenidos en su libro @Nuee reisiones en nuee anos "in utilizar libros,
naturalmente D "in embargo, en el examen final no se nos pregunto palabra por palabra ni uno
solo de esos hechos, y fuimos suspendidos casi todos los de la clase 4ogamos encarecidamente
que el Dr "nipergrabber sea retirado y cuarteado @u ochaadoD y que el informe de esta accin
se incluya en el archio de personal para que sea tenido en cuenta para una plaza en un nueo
par1ing
0robablemente una peticin seme3ante habr$ pasado por la mente de todo estudiante en una ocasin u
otra, especialmente despu!s de los ex$menes Al fin y al cabo, cuando se sabe recitar de memoria las
definiciones exactas yô las respuestas a preguntas concernientes a los puntos principales de un curso, parece
que al menos se puede obtener un aprobado
No es as% I la razn depende de la diferencia que hay entre la memorizacin de un concepto y el
entender ese concepto tal como se aplica generalmente #os estudiantes, frecuentemente, suelen creerse bien
preparados para un examen hasta descubrir que no pueden responder las preguntas, pues su preparacin no
ten%a relacin con el tipo de entendimiento que estaba buscando el profesor
I el DrA "nipegrabber les hab%a pedido a sus estudiantes, de manera solapada, turbia e in3usta, que
demostraran su entendimiento de un principio Vque los estudiantes hab%an memorizadoV aplic$ndolo a una
situacin que nunca se hab%a discutido en claseA Es una situacin desgraciada y frustrante tanto para el
estudiante como para el profesor, pero ocurre una y otra ezA
Molamos a las diferencias m$s importantes entre los buenos y los malos estudiantesA 4ecordemos que
los malos estudiantes no tienen programas de autorregulacin eficacesA *tra diferencia importante es que los
malos estudiantes suelen carecer de capacidad de comprensinA
Eso es lo que amos a tratar ahoraA Esa capacidad es esencial para entender el nueo material, antes de
memorizarloA 0ara dominar nueos conceptos o un material conceptual nueo, es obligadoA @I as%, para que
estas estrategias de comprensin funcionen eficazmente tambi!n es necesaria la capacidad de
autorregulacinAD
ADVERTENCIA: LA COMRENSIN UEDE DA!A# SUS HBITOS DE DESCANSO
Ma a ser duro, probablemente uno de los traba3os mentales m$s duros que realizar$ nuncaA 4equerir$
tiempo, concentracin y el uso de muchas estrategias diferentesA 0ero es el secreto del !xito en una carrera
uniersitariaA
Aclaremos una cuestinC 8Aunque el 6oeficiente de =nteligencia tiene alguna relacin con la capacidad
de comprensin, las ariables m$s importantes son las estrategias eficaces, las habilidades de autorregulacin
y la pereza9
8Fant6stico9 <uedo cali/icare en una. Esto& u& or1ulloso de i desarrollo su!erior en la Altia
6rea.
No lo dec%a en ese sentido, NurfA #a mala capacidad de comprensin es con frecuencia el resultado de
buscar el modo f$cil de salir de los problemasA 6omo ya he dicho, estoy muy a faor de los m!todos de
aprendiza3e eficaces y r$pidos, pero la comprensin suele exigir esfuerzo y tiempoA #o que oy a ofrecer, por
tanto, son estrategias y un lengua3e para que el proceso resulte lo m$s r$pido y significatio posibleA Aunque
puede ser perezoso en muchas tareas de aprendiza3e, la comprensin exige que su cerebro aya a alta
elocidadA
QUE SIGNIFICA TODO ESTO?
#a comprensin es el EmeolloF del proceso de aprendiza3eA "ignifica simplemente entendimiento, lo que
a m$s all$ de los libros y ex$menesA Kna de las claes del !xito en la ida es la capacidad de entender las
experiencias, ya est!n basadas en libros, )M, personas, relaciones o cualquier otra situacin con la que se
pueda encontrarA
6omprender o entender una idea suele significar dos cosasC
:A )iene probabilidad de recordarla, pues est$ EsignificatiamenteF conectada con su aprendiza3e
preioA
GA 0robablemente tiene algo de generalidadA Es decir, se aplica a otras situaciones adem$s de al
contexto espec%fico en que se ha presentadoA
0or tanto, entender la idea significa que entiende el concepto o principio m$s general del que se ha
extra%do el e3emplo espec%ficoA
COMRENSIN VERSUS MEMORIA
&uchas personas dicen que nos les gustan las matem$ticas, las ciencias o la filosof%aA >0or qu!?
"ospecho que la erdadera EraznF es la dificultad de tratar con conceptos, y esas tres $reas est$n llenas de
conceptosA
El aprendiza3e conceptual es de los m$s dif%ciles, simplemente porque un concepto no lo podemos
memorizar sin m$sA )ambi!n hemos de entenderloA "i lo memorizamos sin entenderlo, slo lo podremos
aplicar en el caso espec%fico en el que lo hemos memorizadoA "i en un examen le piden que aplique un
concepto a una situacin totalmente nuea y usted simplemente lo ha memorizado, se era en un problemaA
En mis clases sobre aprendiza3e he descubierto que la mayor%a de los estudiantes pueden me3orar
r$pidamente sus capacidades de concentracin y memoria con muy poca pr$cticaA 0ero la comprensin es
m$s dura por una razn que parece ineros%milC 8A los estudiantes les suele resultar dif%cil decidir si han
entendido realmente o no el tema9 8"implemente no lo saben9
0ueden agradecer esta desafortunada situacin a los m!todos t%picos de enseanza empleados en la
mayor parte de los centros de bachillerato superior y uniersidad, pues en esas clases suele ser m$s necesaria
la memorizacin que la comprensinA 0or tanto, los estudiantes desarrollan estrategias de aprendiza3e
orientadas a la memorizacinA 6uando se encuentran en una clase en la que es necesario un erdadero
entendimiento, el resultado es un .4AN 04*'#E&AA
CUAL ES LA GRAN DIFERENCIA?
Examinemos la diferencia entre memorizacin y entendimiento en este e3emplo de /en1erA
"e detiene ante un sem$foro en ro3o en la interseccin de una pequea ciudadA &ira por
el espe3o retroisor y e que un camin iene por detr$s hacia usted a mucha elocidad y to-
cando la bocinaA )iene dos eleccionesC
:A 6onfiar r%gidamente en la norma de tr$fico memorizada de que Etodos los eh%culos
se deben detener ante el sem$foro en ro3o, y suponer que el camin se detendr$ con
un chirriar de frenos detr$s de ustedA *,
GA 6omprender la situacin real, que al camin se le han roto los frenos, y ponerse en
marcha a pesar de la luz ro3a antes de que le aplastenA
En este e3emplo puede er que hay alguna similaridad entre las estrategias de comprensin y las
estrategias de memoriaA 6onfi en su memoria, que le dec%a que a eces los frenos de los camiones se
rompenA
"in embargo, el problema de esta norma memorizada o de cualquier informacin memorizada es
eidenteA "in comprensin, todo lo que se memoriza deiene inflexible, espec%fico y resulta intil en las
situaciones nueasA #as estrategias de memoria son tiles ante todo para aprender informacin con poca
conexin con su aprendiza3e preioA
0or otra parte, la comprensin es siempre un proceso significatioA * bien :D entiende r$pida y
f$cilmente la informacin porque se adecua a su conocimiento anterior, o GD cambia su conocimiento
creando nueas categor%as de experiencia con el fin de entenderA En ambos casos el material no es arbitrarioH
o tiene un marco de referencia apropiado o lo creaA
-a( &a( Fenker. CREO que co!rendo lo que est6s diciendo. Cuando +ine a la uni+ersidad +i a
esa estu!enda c%ica saliendo de la $i$lioteca. Me diri1) %acia ella( !ero en ese instante un ti!o de die#
etros de altura & +arios de anc%ura e a1arr' !or el $ra#o & e di"o= C<i.rdete. -o so& su 1allo. ,Te
lo %as etido en la ca$e#a0D No s'lo eoric. sus !ala$ras & e concentr. en su taa;o( sino que %e
a!licado el conce!to a otras situaciones. No %a$lo con ella en clase( no la si1o en la discoteca( cuando .l
est6 cerca( cru#o de calle !ara no encontrare con ella. 8<or su!uesto que e lo et) en la ca$e#a9
Eso es NurfA I EmeterseF es una bella definicin de la comprensinA Juiz$s el haber comprendido la
situacin te permita llegar a ie3oA
QUE SUCEDE CUANDO COMRENDE?
"uponemos que queremos comprender o entenderA (ay palabras buenas, pero tambi!n hay algunas
bastante agas o abstractasA )ratemos de reducirlas a t!rminos concretos y eamos algunos e3emplos de
estrategiasA
0ara empezar, examinemos los diferentes procesos que implica la comprensinA
2. E*!ansi'n de su arco de re/erencia entalA 6omo imos en el 6ap%tulo Q, todos tenemos un
marco de referencia mental para interpretar, clasificar y er el sentido del mundo que nos rodeaA A menudo,
la comprensin obliga a ese marco de referencia a ampliarse o a cambiar de algn modoA =maginemos la
situacin siguienteA
Es la primera cita de Aureola con un tipo de magn%fico aspecto al que admira desde hace mesesA El la
llea a la )aberna AceitosaA restaurante de cuestionable reputacin, y, con gran repugnancia por parte de
Aureola, el chico pide la especialidad de la casa, E/ilete de piedraF, para los dosA )reinta minutos m$s tarde
el camarero aparece con dos piedras elipsoidales bastante cocidasA El comienza a comerA >Ju! debe hacer
ella? "iempre ha sabido que las piedras no se comenA "u eleccin es claraA Aunque en aquel momento su
marco de referencia mental no inclu%a la categor%a EpiedrasF en los alimentos, ha llegado la hora de
ampliarloA >4esultado? El principio de una maraillosa relacin unida por el sufl! de raspaduras de metal y
el ponche de propano como postreA
No cacarees tanto la e*!eriencia de Aureola. Al /in & al ca$o aAn se1uios saliendo.
6omprensin es el proceso de construccin de marcos de referencia mentales que posibilitan el
aprendiza3e significatioA #as estrategias de comprensin son de hecho muy similares a las estrategias de
memoria, pues ambas le ayudan a formar asociaciones o inculaciones entre el material nueo y el antiguoA
4ecordar$ que los %nculos de la memoria pueden ser extraos y no realistas, pues su nico propsito es
ayudarle a conectar dos ideas en la memoriaA "in embargo, en las estrategias de comprensin la naturaleza de
los %nculos entre los t!rminos y las ideas es a menudo una parte importante del conocimiento que est$
tratando de aprenderA
"i le preguntan cmo funciona un motor de combustin interna, necesitar$ dos tipos de conocimiento
para dar una respuesta correctaA En primer lugar tendr$ que conocer las partes b$sicasC pistones, $lulas,
cilindros y carburadorA En segundo lugar tendr$ que entender el modo en que esas partes se relacionan o
inculan unas con otrasA
No podr$ entender el funcionamiento del motor hasta que comprenda esos %nculosC que las explosiones
que hacen descender el pistn sobre el cilindro son el resultado de que la bu3%a ha encendido una mezcla de
aire y gasolina
GT
A
B. Generali#aci'nA #a comprensin es un proceso continuo de generalizacinA 0rimero se desarrolla un
marco de referencia mental muy estrecho para entender el mundo, y luego se ampl%a constantemente para dar
cabida a la nuea informacinA 0or e3emplo, tomemos el concepto de ErefuerzoF tal como se utiliza en
psicolog%aA &uchas personas consideran que el refuerzo es una especie de recompensaA E"i haces esto as% te
dar! un dlar, un coche o un pl$tanoAF Ello reforzar$ cualquier accin que aya a realizarA 6ualquier nuea
recompensa que entre en la estrecha categor%a de Eacontecimiento muy agradableF ser$ entendida como
ErefuerzoFA
"in embargo, el erdadero concepto de refuerzo incluye acontecimientos negatios, como golpes o que
nos lancen un pastel a la caraA )ambi!n incluir$ acontecimientos secundarios sin consecuencias agradables
obias, como er un flash o escuchar un zumbadorA 0or tanto, para un indiiduo con un entendimiento
limitado del t!rmino ErefuerzoF, comprensin significa ampliar el marco de referencia mental original para
que incluya una ariedad de acontecimientos negatios o neutralesA
G. Or1ani#aci'nA #a comprensin es tambi!n un proceso de organizacinA #a mente no slo se ampl%a
@como en el e3emplo anteriorD, sino que se uele m$s detallada y me3or organizadaA >"e acuerda cuando de
nio todos los coches le resultaban muy parecidos? #os nios pequeos suelen diidir los eh%culos que
circulan por la carretera en tres categor%asC coches, camiones y motosA 6uando crecen, especialmente cuando
en la adolescencia desean su propio coche, la clasificacin del sistema es mucho m$s detallada y organizadaA
Estos dos tipos de cambio se dan inseparablementeA 6uando el marco de referencia mental se ampl%a
para incluir m$s casos o situaciones, tendr$ que organizarse me3or para ayudarla a identificar estos casosA
As%, un 0orsche que slo era considerado como un Ecoche pequeoF, pasa a ser un Edeportio alem$n bien
construido, de buen mane3o, caro y r$pidoFA
#as encuestas demuestran que las madres de hi3as adolescentes clasifican todos los eh%culos en
EfurgonetaF Eno-furgonetaF @con buenos motiosDA
H. A!rendi#a"e de conce!tos. Ia definimos el concepto como una norma o principio que se aplica a
una ariedad de situacionesA
Ksualmente, los conceptos se aplican en un contexto particular con unos cuantos e3emplos espec%ficosA
6omo estudiante, su problema es extraer el principio subyacente de estos pocos e3emplos y ser capaz de
ampliarlo a situaciones nueas y diferentesA
0uede aprender un concepto en dos nielesA 0uede memorizar la definicin y los e3emplos, esperando
desesperadamente que en las preguntas del examen le pidan que repita las reglas palabra por palabra o recite
uno de los e3emplosA Es el tipo de aprendiza3e de conceptos memorizados, que profesores y alumnos suelen
confundir con el aut!ntico aprendiza3e de conceptosA &emorizar el concepto no significa entenderloA
GT
#os cient%ficos de la automocin han descubierto con sorpresa que los zapatitos de beb! que cuelgan del espe3o,
los sistemas estereofnicos en ocho pistas y los adhesios que piden la eleccin de 0opeye no 3uegan ningn papel en el
proceso de combustinA
El segundo niel de aprendiza3e de conceptos implica comprensinA Entiende el significado del
concepto en el sentido que puede er :D por qu! funciona en los e3emplos particulares que le han dado y GD
cmo puede aplicarse a nueas situacionesA 6uanto me3or es la comprensin, m$s puede extender el concepto
m$s all$ del e3emplo original o explicar o solucionar tipos de problemas nueos y diferentesA
0or e3emplo, cuando ha aprendido el concepto simple de guiar un coche con un olante de direccin, ha
dominado un concepto que puede extenderse a otros coches, camiones, autobuses, barcas e incluso algunos
aeroplanosA
"i sus profesores slo le piden que memorice conceptos, d! un nueo paso y trate de entenderlosA #e
facilitar$ el aprendiza3e del tema y puede ayudarle a desarrollar un marco de referencia poderoso y capaz de
expandirseA
MANTENGA LA ACTIVIDAD
#a actiidad es un rasgo de toda buena estrategia de comprensinA )oda estrategia es un m!todo para
asegurar que su mente est$ actiamente implicada en la tarea de aprendiza3eC que en su ia3e de aprendiza3e
su transmisin est$ en EimpulsoF, no en EneutralF ni en EinersinFA
Esto es necesario, porque la comprensin no es un proceso pasioA "u mente debe estar constantemente
percibiendo, interpretando, asociando la nuea informacin con la antigua, creando y ampliando categor%as,
generalizando y aplicando lo que ya ha aprendido a nueas situacionesA
A esto se le llama EpensamientoFA I es duroA Especialmente si su mente se ha uelto perezosa por el
desusoA
Meamos, pues, algunos e3ercicios que tonificar$n un poco su musculatura mentalA (e llenado su cabeza
con mucha informacin que era necesaria antes de poder utilizarla efectiamenteA 0ero ahora le prometo
estoC estas estrategias ser$n simples y directas, y podr$ utilizarlas inmediatamente con muy poca pr$cticaA
0ero recuerde que su !xito depender$ en gran parte de la calidad de sus programas de autorregulacin,
por lo que debe mantenerse en el camino y ba3o controlA
ESTRATEGIA DE COMRENSIN N() *: ARAFRASEADO
>Ju! es eso? 'ueno, si abusa en exceso de un traba3o escrito se llama plagio, o m$s sencillamente
copiarA 0ero dicho m$s apropiadamente, es el proceso de oler a decir con sus propias palabras lo que oye o
leeA "er%a una tonter%a, y una p!rdida de tiempo, tratar de oler a reelaborarlo todo, por lo que el
parafraseado slo es til cuando no est$ seguro de haber entendido lo que ha le%doA #os mensa3es simples no
necesitan m$s interpretacinA Entran en esta categor%a de mensa3es simples frases como las siguientesC
EJu%tame las manos de encimaF, E6arlos tiene una zanahoria en la ore3aF, o EApl%quese en el $rea
infectadaAF 0ero en muchos libros y clases es probable que se encuentre con algunos de estos problemasC
W Escritores que emplean arias p$ginas en establecer una cuestin para la que habr%a bastado una
frase o dos
GU
A
W Mocabulario dif%cil que parece ocultar el significado de la frase
GR
A
,5uieres decir que al1unos autores utili#an !ala$ras 1randiosas !ara i!resionar al lector a
e*!ensas de que la /rase sea oscura( di/)cil e i!osi$le de entender0
=gnorar! esoA
GU
No me mire a m%, DrA /en1er, no he dicho una sola palabraA
GR
)ampoco ahora he dicho nadaA
W Afirmaciones conceptuales que son dif%ciles de entender cuando las encontramos por primera ez o
est$n expresadas en palabras de otroA
En estos casos, el parafraseado facilita el entendimiento y el posterior recuerdo de la sustancia
importante del materialA Eche un istazo a lo siguienteA En primer lugar lea la frase y trate de parafrasearla
antes de leer mi propia par$frasisA
#a antigcedad y la opulencia forman la encruci3ada del pasado de )urqu%a mientras el
brillante sol ro3o se pone sobre el claro azul mediterr$neo, acomod$ndose a la tecnolog%a del
siglo einteA #os aiones a reaccin, los rascacielos y los cepillos de dientes el!ctricos se an
abriendo agu3eros en la tranquila y agraria historia turcaA
Ahora int!nteloA
(e aqu% mi par$frasisC EN )K4JKZA E")A E&0E7AND* KNA NKEMA E4A )E6N*#].=6AA
0robemos esta otraC
#a masticacin excesia de 'ob le produ3o un s%ndrome hipertrfico similar al de algunos animales con
ablacin lateral del hipot$lamoA
(aga su par$frasisA #a m%a es !staC '*' E")A *'E"*A
Meamos otraC
#a eidencia sugiere que un comple3o de Edipo en los arones sire de excelente predictor de la
homosexualidadA
"u turnoA
(e aqu% el m%oC &K6(*" .AI" MA4*NE" (AN )EN=D* 4E#A6=*NE" &KI E")4E6(A"
6*N "K" &AD4E"A
En el primer e3emplo, un punto importante se extrae del propio fraseo del autorA En el segundo, hemos
desproisto el material de su terminolog%a tecnolgicaA I en el tercero se utilizan frases profanas para un
comple3o concepto psicolgicoA
"i sus ersiones utilizan palabras distintas a las m%as, pero con un significado similarAAA 80or "an 2orge,
lo ha cogido9 0ero si tuo dificultades, le recomiendo que practique con un material m$s familiar con la
ayuda de un amigo o profesorA
(e aqu% cmo el parafraseado ayuda a la comprensinA 6uando dice con t!rminos y conceptos que le
son familiares una idea nuea, ya ha obtenido algn entendimiento de ellaA En los primeros intentos el
lengua3e debe ser simple y nada ambiguoA Al utilizar t!rminos familiares, garantiza que la par$frasis se
asocia con el aprendiza3e anteriorA 0odr$ sacrificar la generalidad, pero eso tiene una importancia secundaria
si es capaz de lograr algn entendimiento de la ideaA
6uando su entendimiento siga aumentando, encontrar$ que el parafraseado se uele m$s sofisticadoA
&uchos de los t!rminos y conceptos que al principio parec%an demasiado t!cnicos y complicados, le ser$n
familiares ahoraA
El parafraseado es un modo de comprobar que ha entendido el materialA "i su comprensin del tema es
buena, el parafraseado ser$ bastante sencilloA 0ero si su entendimiento es slo superficial y no depende de
t!rminos de su propio lengua3e, se conierte en una tarea casi imposibleA
)omemos, por e3emplo, la siguiente fraseC E"u conducta era dif%cil de tolerar por su narcisismo casi
infantilAF 0uede pensar que la entiende bastante bien, pero si no puede parafrasear claramente la palabra
EnarcisismoF @orientado hacia s% mismoD, no entender$ en realidad cu$les eran las conductas ob3etablesA
ESTRATEGIA DE COMRENSIN N() +: REGUNTA,RESUESTA
Es simpleA /ormula una pregunta sobre el material y trata de responderlaA El !xito de esta estrategia
depende de su habilidad para formular preguntasA 6uando ha entendido bastante bien un tema, por e3emplo el
ftbol, suele ser f$cil plantear una pregunta que ilustre su entendimientoA
/ormemos una buena pregunta sobre ftbolA @En caso de que no sea un hincha, es su oportunidad de
practicar su comprensin de un tema dif%cil y triialAD
E>0or qu! los defensas pesan m$s que los extremos?F Es una buena pregunta, puesC
aA 4efle3a suficiente entendimiento del tema para ser releanteA #a pregunta implica que puede haber
alguna relacin entre el tamao de un 3ugador y su posicin o funcinA
bA Est$ planteada de tal modo que la respuesta aumentar$ su entendimiento del temaA El uso de
palabras como Equ!F, Epor qu!F o EcmoF asegura que la respuesta tendr$ alguna capacidad
explicatiaA #as preguntas que se pueden responder con una o dos palabras suelen ser por lo general
menos informatias @respuestas de Es%F, EnoF,EdependeFDA
cA )iene una respuesta significatiaA #as preguntas agas @>es bueno el ftbol?D o que categricamente
carecen de respuesta @>les gusta el ftbol a los fantasmas?D
L;
proporcionan poca informacinA
#a t!cnica de pregunta-respuesta @0^4D es un m!todo excelente para me3orar su capacidad de
comprensin porqueC
aA Es un proceso actio que dirige su atencin a los puntos importantes del materialA
bA 6uando ha aprendido a plantearse cuestiones significatias sobre un tema, lo generaliza a otras
muchas tareasC participacin en clase, realizar ex$menes y conersacionesA Adem$s le ser$ m$s f$cil
preer las preguntas que aya a hacerle un profesorA
cA #e ayuda a identificar las partes que entiende y las que no comprendeA
Es una buena costumbre hacerse tanto las preguntas que pueda responder como las que no a a ser
capaz de hacerloA Estas ltimas le indican el aprendiza3e adicional que necesita, y la ayuda que le faltaA
Adem$s descubrir$ que al formalizar la pregunta aumenta su entendimiento del temaA
Kno de los usos m$s importantes de la t!cnica de 0^4 es para ealuar su entendimiento de un concepto o
temaA >En qu! sentido lo entiende? >0uede describirlo, explicarlo o relacionarlo con algo m$s?
"u conocimiento de EcmoF entiende depende de la posesin de un lengua3e que exprese los tipos
posibles de entendimientoA
ESTRATEGIA DE COMRENSIN N() -: JUGAR A SER ROFESOR
En este m!todo se utilizan habilidades de los dos m!todos anterioresA =mag%nese que tiene que explicar
el material a un amigo
L:
A E imagine un amigo estpidoAAA 8E")d0=D*9 Eso significa que sus explicaciones
deber$n ser claras y estar compuestas en un lengua3e simpleA Adem$s tendr$ que suponer que si no est$ muy
seguro de algunas partes, su amigo le har$ preguntas precisamente sobre ellasA "u amigo tiene una ena
diablica y siempre encuentra los puntos en donde su conocimiento es m$s d!bilA @0arecer%a que no es usted
muy eficaz eligiendo amigosAD
6uando haya creado ese amigo de mentalidad simple, pero perceptio, intente concebir en los t!rminos
que !l utilizar%aA Ensaye las explicaciones que aya a darleA "i se plantea preguntas que no podr$ responder
claramente, obtenga ayuda de su profesor o de un amigo real que conozca el temaA
L;
#a respuesta es E"%FA @M!ase )he .allopmg .host, biograf%a de 4ed .rangeAD Dr hen1er, a eces utiliza usted
los peores e3emplosA
L:
"i no es capaz de imaginar a ese amigo, piense que est$ hablando ante una clase de estudiantes bailantes o ante
una pared ac%aA
En mis clases he descubierto que es una t!cnica excelente para me3orar la comprensinA
)ambi!n es til que los estudiantes practiquen, explic$ndose unos a otros el material dif%cilA &e3ora su
capacidad para los ex$menes y las clases, al desarrollar un sentido de anticipacin sobre preguntas que ponen
a prueba el entendimientoA
ESTRATEGIA DE COMRENSIN N() .: HACERLO
Este m!todo se aplica especialmente bien a los materiales de naturaleza f%sica o concretaA #a finalidad es
entender mediante la traduccin de conceptos en acciones imaginadasA As%, para entender por qu! la fuerza
iguala a la masa por el tiempo de aceleracin, se imagina dando una patada a una lata o una pelota de
baloncesto
LG
A Descubrir$ que al patear la pelota necesitar$ m$s fuerza @en su patadaD para que acelere en la
misma tasa que la lateA Al imaginar la patada que da en cada caso, est$ traduciendo la ley f%sica abstracta @f e
maD a t!rminos concretosA
<uedes considerar ta$i.n que dar una !atada a un ladrillo traduce una le& /)sica en una %erida
/)sica. Comprenez vous?
Oui, mon petit gamin. #os principios psicolgicos y sociolgicos se pueden aprender de este modoA En
lugar de memorizar la ley psicolgica abstracta, aplique la lgica de esta ley a una situacin familiarA 0or
e3emplo, tome el principio psicolgicoC E#os acontecimientos que han sido parcialmente reforzados son muy
resistentes a la extincinAF
>Ju! significa esto? 'ueno, si recompensa a un perro con un dulce cada ez que se pone sobre dos
patas, y de pronto de3a de recompensarlo, el perro romper$ el h$bito r$pidamenteA 0ero si le da el dulce por
ello slo ocasionalmente @refuerzo parcialD, persistir$ en hacerlo mucho tiempo despu!s de haberle de3ado de
dar el dulceA
>0uede er este principio en funcionamiento en su propia conducta? 0uede encontrar algunos e3emplos
relacionados con las m$quinas de bolas, con la mayor parte de los 3uegos y con muchas citasA
ESTRATEGIA DE COMRENSIN N() /: IMAGINERA
Me cmo la t!cnica de la imaginer%a aparece por todas partesA >No es cierto?
LL
'ueno, tambi!n se aplica
a los problemas de comprensinA #a imaginer%a es til para entender el material isual que es dif%cil de
explicar erbalmente utilizando el parafraseado o la t!cnica de 0^4A 0or e3emplo, es mucho m$s f$cil
imaginarse un buen golpe de golf que describirlo con palabras, para lo que podr%a hacer falta todo un libroA
#a imaginer%a tambi!n es til para entender cmo se adecuan para formar una tonalidad las partes de un
problema o los hechos asociados con un conceptoA
ESTRATEGIA DE COMRENSIN N() 0: ORGANI'ACIN
0r$cticamente todos los conocimientos est$n muy organizados, con independencia de su formaC
conceptos, descripciones, t!rminosA (emos isto cmo se puede utilizar esta organizacin para ayudar a los
procesos de memoriaA I encontramos ahora que un conocimiento de los principios organizatios es ital para
la comprensinA >0orqu!? 0orque raras eces los materiales se encuentran en forma aisladaA /orman parte de
una gran coleccin de conocimiento que est$ organizado de alguna maneraA )omemos como e3emplo la
guerra ciil americanaA "lo es una pequea parte de la historia del siglo X=XA I para entenderla tenemos
que estar algo familiarizados con esa historiaA
LG
&is circuitos de memoria me indican que un baln de rugby o ftbol ser%an un e3emplo excelenteA 0ero supongo
que en ese caso este cap%tulo tendr%a demasiado sentidoA
LL
'ien hecho, DrA /en1erA (a ganado tres puntos por la astuta yuxtaposicin de er e maginaren la misma fraseA
Ma me3orando conforme aanza el libroA
6uando trata de entender un material nueo, est$ :D aprendiendo las propiedades espec%ficas de ese
material, y GD descubriendo cmo se adapta ese material al plan organizatio para este tipo de informacinA
0or e3emplo, la conexin entre los p$3aros @material espec%ficoD y un diagrama zoolgico @marco de
referencia organizatioD es una parte importante del conocimiento necesario para entender zoolog%aA I el
proceso de adaptar las partes del diagrama es una estrategia de comprensinA
1AUTORES, UFGHH2
Meamos ahora los problemas que tiene usted con algunos libros de textoA 6uando el autor escribe un
libro, eidentemente est$ intentando compartir algn conocimiento con ustedA I en su mente esa informacin
est$ organizada o inculada de alguna maneraA 0or desgracia, cuando por fin la pone sobre el papel, muchos
de los ob3etios y planes organizatios del autor se mezclan y se uelen indistintos
LN
A
6uando lo lee, usted puede tener problemas para decidir qu! estaba pensando el autorA 0robablemente
no sea culpa suyaA #a mayor%a de los autores de libros de texto no tienen la habilidad de presentar una
informacin de modo que a usted le sea f$cil entenderlaA "i la tuieran, usted apenas se er%a obligado a
ho3ear, subrayar u organizar el materialA "in embargo, en la mayor parte de los casos usted necesita utilizar
estas t!cnicas para compensar la falta de claridad del autor
LQ
A
RECOMENSAS DE LA REVISIN
)odas las estrategias anteriores se aplican a la parte de reisin de una tarea de estudioA Es decir, las
utilizar%a despu!s de haber ho3eado o le%do el material y cuando estar%a empezando a reisarlo para me3orar
su entendimientoA
>6u$nto tiempo debe emplear en leer y releer el material en comparacin con el tiempo empleado en la
reisin? 'ueno, eamos uno de los /asc%culos de (echos del DrA /en1erA
Kn grupo de estudiantes uniersitarios tuo que aprender una serie de materialesA /ueron
diididos en cinco grupos y cada grupo ten%a que utilizar cuatro horas de estudio de los
siguientes modosC
.rupo :C cuatro horas de leer y releer el materialA
.rupo GC tres horas de lectura y una de reisinA
.rupo LC dos horas de lectura y dos de reisinA
.rupo NC una hora de lectura y tres de reisinA
.rupo QC cuatro horas, utilizando cada estudiante su m!todo preferidoA
#os resultados le sorprender$nA El grupo que me3or qued en la prueba fue el N, seguido de cerca por el
LA #os grupos G y Q quedaron muy por deba3o del N y el LA I el : fue el peor de todosA
"ignificadoC la mayor parte del tiempo de estudio se debe emplear en la reisinH es decir, en aplicar una
estrategia de comprensin al material que desea aprenderA #a simple lectura y relectura no es un medio eficaz
de aprender en la mayor parte de los casosA
#eer sin reisar y sin utilizar una estrategia de comprensin es como ia3ar en una marcha cortaA #legar$
finalmente a su destino, pero tardar$ mucho tiempoA #os m!todos de comprensin exigen la marcha largaA
*bligan a sus procesos mentales a ser m$s eficacesA )erminar un cap%tulo puede representar el logro de un
ob3etio pr$ctico, pero sin comprensin no habr$ aanzado mucho hacia el destino del aprendiza3eA #a
estrategia de comprensin le sire de aceleracinA
LN
Mamos, DrA /en1er, est$ siendo demasiado duro consigo mismoA
LQ
Entre esos autores, el DrA /en1er ha logrado conertirse en leyendaA
QUE OBJETIVO Y CUANDO?
6omo los temas comple3os son duros, quiz$s no resulte obio que la estrategia de comprensin est$
realiz$ndoseA De hecho puede tardar meses en entender realmente el materialA 0uede acercarse el final del
semestre sin que realmente domine el significado y propsito de una claseA
#a razn es !staC las seales que le permiten saber que Eest$ entendiendo una cosaF no son siempre
eidentesA 6on frecuencia no existen las tareas inmediatas, con lo que toda la tarea es algo brutalA #os
ob3etios de memoria o traba3os espec%ficos pagan r$pidamente la recompensaA 0ero como los ob3etios de
comprensin son m$s dif%ciles de lograr, quiz$s no sea capaz de er el destino claramente, o ni siquiera de
planificar cu$ndo debe llegar all%A
AUTOMONITOR O AUTORREGULADOR
Aqu% es donde cobran gran importancia los programas de autorregulacinA "on sus herramientas para
ealuar el progresoA Mamos a establecer un escenario de autorregulacin que podr%a utilizar un buen
estudianteA @"upondremos que nuestros estudiantes no tienen dificultades de concentracinAD
EscenarioC Kn $rea de estudio confortable, equipada con luz apropiada, materiales, etcA El estudiante a
estido con chaqueta de smo1ing de terciopelo azul, pantaln gris de franela, corbata de pa3arita, y entra en
el escenario por la derecha y se sientaA
EstudianteC 8Ay de m%9 "eguro que este curso de nuclear es muy duroA (e estado leyendo con
concentracin desde hace :Q minutos y an no he entendido el materialA @Desciende una l$mpara hasta
colocarse 3ustamente encima de su cabezaA "e oye un clic1 y se enciende la bombilla, que significa el
pensamientoAD
EstudianteC 'ueno, ha llegado el momento de aplicar a mi problema una de las /rmulas /ant$sticas
del DrA /en1erC una estrategia de comprensin que me ayude a aprenderA )ratar! de parafrasearA
@#as luces de escenario se apagan durante quince segundos, indicando que han pasado :Q minutosA "e
encienden las lucesAD
EstudianteC 80iedad, piedad9 Ni siquiera el parafraseado me sire de ayudaA )engo que reemplazar
muchos t!rminos t!cnicos por sustitutos apropiadosA Estoy palideciendo al pensar en el examen de dentro de
dos d%asA Es eidente que no podr! entender todo esto en un per%odo tan cortoA >Ju! debo hacer? @#a l$mpara
desciende de nueo y se enciendeAD EstudianteC 'ueno, creo que tratar! de hacer un esbozo del materialA Al
menos eso me ayudar$ a recordar los elementos claes para el examen que me hace palidecer slo de pensar
en !lA
@#as luces de escenario desaparecen, indicando que han pasado otros :Q minutosAD
Estudiante= 8.lorioso9 *rganizar esta basura t!cnica en forma de resumen me ha ayudadoA 0ara hacer
mi resumen he seguido los encabezamientos del autorA )ambi!n empiezo a er de qu! modo las ideas
espec%ficas se relacionan con todo el cap%tuloA Juiz$s haya podido entender esto cuando llegue el examenA I
recuperar! el color que he perdidoA
@Kn miembro de la Equidad de Actores coge al estudiante y lo arrastra fuera del escenarioA "e oye un
disparoA 'a3a la cortinaA Nadie aplaudeAD
Fenker( cuando re!resent. a una $eren"ena en el es!ect6culo de la escuela eleental tu+e un te*to
e"or.
De acuerdo, no soy un dramaturgo, pero la escena anterior, tinque no me sira para ganar un premio
0ulitzer ilustra arios puntos de importancia en la aplicacin de las t!cnicas de autorregulacin a la
comprensinA
6omprob!mosloC
:A "us programas deben permitirle reconocer las situaciones en las que la lectura,
concentracin y memorizacin no le est$n siriendoA En ese momento debe pasar a la
accinA
GA Ktilice una estrategia de comprensin espec%fica y compruebe si le es tilA
LA "i no es as%, cambie a otra estrategia m$s apropiadaA
NA Ante una fecha fi3a, una estrategia organizatia es m$s necesaria, pues le ayuda a
desarrollar un marco de referencia para la memoria que al menos le permita recordar el
material si no ha logrado una buena comprensinA
Co!rendo( ,!ero !uedes indicare d'nde !odr)a encontrar un $uen li$ro so$re la
co!rensi'n0
No he entendido la preguntaA
R O El lengua3e de la comprensin
S. E? ?ENGUA4E DE ?A COM<RENSIN
,5ue c'o te entiendo0 D."ae dec)rtelo...
No soy uno de esos EarreglalotodoFA =ncluso he tenido problemas para cambiar una bombillaA I cuando
leanto el cap del coche, lo encuentro todo tan familiar como si me hallara en el interior de una sela
brasileaA No hace mucho tiempo, conduc%a por una carretera cuando empez a fallarA 6onsegu% llegar hasta
un gara3e que estaba dos millas m$s adelante y localic! a un mec$nico que estaba casi metido dentro de un
motorA )rat! de describirle el problema, dici!ndole que algo del motor de mi coche hab%a empezado a 3adear
y chisporrotearA De pronto el motor empez a ibrar, a sacudirse y finalmente se parA
El mec$nico escudri un par de minutos deba3o del cap y di3o algo as%C E'ien, tiene usted problemasA
0arece que se haya roto el e3e giratorio del distribuidor, produciendo un desahneamiento que lle al colapso
del isor del gascolator, lo que hizo que penetraran part%culas ferrosas en el diafragma del carburador,
produciendo una inadecuada proporcin de aire y combustibleAF
&e qued! atnito unos momentos y luego reaccion! pregunt$ndole por el significado de todo esoA
"e sac un palillo de la boca y di3oC E>Jui!n puede saberlo? 0ero de todos modos !sa es la razn de que
aya a costarle tan caro el arregloAF
Est6s intiendo( Fenker. Sa$es !er/ectaente que esa con+ersaci'n no se %a !roducido nunca.
'ueno, quiz$s no fuera as% palabra por palabra, pero el resultado fue el mismoA No sab%a de qu! estaba
hablando, y eso me cost ocho billetes de los grandesA
#a cuestin es !staC el mec$nico utilizaba un lengua3e que yo no entend%aA I eso me de3aba fuera de
3uegoA 0or lo que a m% respectaba me hubiera dado igual que me hubiera hablado en lengua urdoA I !se es el
problema con que se encuentran muchos estudiantesA El profesor utiliza un lengua3e que ellos entienden slo
parcialmenteA
0or e3emplo, he aqu% un conersacin que se ha producido muchas eces entre profesores y estudiantesA
EstudianteC &ire, estudi! y estudi! este examen y sab%a el temario, pero he sacado un il L,QA I esta
pregunta la respond% bien y me la ha puesto como malA
<ro/esorC Io le hab%a pedido que comparara la rebelin de los pigmeos en el erano del NG con las
algaradas en la 6helsey "quare "tation en el <<, cuando los 'eatles salieron del tren lleando
chaquetas NehruA Ksted me describi la rebelin con todo detalleA I luego describi la algarada de los
'eatlesA 0ero yo le hab%a pedido que comparara esos acontecimientosA 0or su respuesta no puedo
saber si ha entendido esos acontecimientos, puesto que no ha identificado sus similitudes y
diferenciasAF
I aqu% es donde entra el lengua3e de la comprensinA El lengua3e contiene las palabras que se refieren a
los tipos de entendimiento que se espera que usted tengaC palabras como definir, comparar, organizar,
explicar las consecuencias o identificarA
6uando mi coche se rompi necesitaba desesperadamente conocer su lengua3e especialA >0or qu!?
0orque las palabras de este lengua3e de diagnstico especial me permiten describir espec%ficamente a un
mec$nico lo que tiene que arreglarA En suma, es una serie de herramientas para traducir las frases agas y
generales sobre el coche @est$ haciendo un ruidoD en afirmaciones concretas y precisas sobre lo que necesita
ser arreglado @las $lulas necesitan a3usteDA
NO LO CONSEGU?
De un modo similar, un lengua3e de comprensin le permite traducir frases agas, como Eesto no tiene
ningn sentidoF, en afirmaciones espec%ficas, como Epuedo describir las partes de una c!lula, pero no puedo
localizarlas ni organizar%asFA * Ela iruela y el sarampin se clasifican como enfermedades infantiles, pero
no puedo comparar sus causasFA * Edesconozco las consecuencias de iir en un entorno muy ruidosoFA
0or tanto, un lengua3e de comprensin es til para regular sus actiidades de aprendiza3e, as% como para
ayudarle a comunicarse con un profesor o amigoA
ENTIENDE EL "ENTENDIMIENTO#?
2. Descr)$aloA Es una gran ca3a con una pantalla en un extremo unida a una serie de botones y que
tiene un cordn el!ctrico y una serie de agu3eros en el otro extremoA
B. De/)naloA Es un dispositio para recibir ondas electromagn!ticas y conertirlas en im$genes sobre
una pantallaA
G. <ara/ras.eloA A menudo se le llama Eca3a bobaFA
H. Clasi/)queloA Es uno de los numerosos dispositios electrnicos para la comunicacin y el
entretenimiento en casaA *tros dispositios seme3antes son las radios, equipos estereofnicos,
grabadoras y proyectores de diapositiasA
7. Or1an)celoA "e compone de tres seccionesC las partes que incluyen la estructura, la parte posterior y
las unidades de apoyoH las partes que reciben y amplifican las sealesH y las partes que transforman
las seales en im$genes sobre la pantallaA
N. Co!6reloA Es mucho m$s caro y complicado que una radioA
Q. O$ser+e su in/luencia so$re al1oA "u grado de entretenimiento es tal que por !l se quedan en casa
muchas personas que de otro modo saldr%anA
R. O$ser+a al1o que in/lu&e so$re .lA #os aiones que uelan ba3o suelen interferir en la calidad de la
imagenA
S. <resente e+idencias o ar1uentosA Es una poderosa herramienta educatia, as% como un medio
para el entretenimientoA
Estos son tipos comunes de entendimientoA 0ero lo importante es que estos t!rminos son EoperatiosFA
6ada uno describe algo espec%fico que puede hacer para desarrollar o comprobar su entendimientoA Algunos
de ustedes tienen las uas llenas de grasa y poseen arios tipos de entendimiento sobre los automiles, pero
si les digo Egenerador de energ%a nuclearF probablemente no podr$n expresar su entendimiento con tanta
facilidad como antesA
"in embargo, el lengua3e de comprensin que acabamos de describir puede ayudarle a decidir de qu!
modos espec%ficos est$ limitado su entendimientoA I eso es una buena posicin para conertirse en un
estudiante efectioA
ESCOJA SU LENGUAJE
A mis estudiantes les gusta la idea de utilizar un Elengua3e de entendimientoF, pero con frecuencia no
han logrado que funcione, pues mis t!rminos no eran apropiados para ellosA )en%an un buen principio, pero la
lista anterior no es nicaA (ay muchos modos de describir, organizar, comparar, etcA
(e aqu% algunos t!rminos adicionales asociados con estas nueas categor%asA 0osiblemente algunos se
adecuen a su lengua3e de comprensin me3or que los que he utilizadoA
2. Descri$ir
Dar una descripcinA 6aracterizarA EtiquetarA ElaborarA =dentificar partes, rasgos, atributos y
componentesA
B. De/inir
Dar una definicinA ExplicarA =dentificarA Entender el significado deA AnalizarA
G. Clasi/icar
Adecuar a un esquema clasificadorA *bserar de dnde forma parteA 6ategorizarA =dentificar como
miembro de un grupo, familia, subgrupo u organizacinA
H. <ara/rasear
4eafirmarA Decir con palabras diferentesA 4epetir algo en su propio lengua3eA ArticularA
7. Co!arar
6ontrastarA 4elacionarA Examinar ambos ladosA DiscriminarA /ormar analog%asA Encontrar
similidades o diferenciasA Expresar la relacin entre las cosas en el tiempo o en el espacioA
N. Or1ani#ar
=dentificar la estructura b$sicaA Diidir en clases o categor%asA DiagramarA 4elacionar las partes de
alguna forma ordenadaA Knir las partesA
Q. <uede in/luir en al1o
A dnde conduceA 0uede tener efecto sobreA Es la causa, o causa parcial, de algn resultadoA Ma a
producir un cambioA (a de expresar una interaccin entre dos cosasA (a de er una relacin de
causa-efectoA
R. Es in/luido !or al1o
Es afectado por algoA (a de er cmo una causa produ3o un efecto particularA (a de er el resultado
de una accinA (a de obserar las consecuenciasA (a de er las fuerzas en operacin que producen
un resultado finalA
S. Citar e+idencias
0resentar datos de apoyo aA 0roporcionar informacin releanteA *frecer argumentos faorablesA
Demostrar la lgica de una posicinA Dar argumentos racionalesA 4efutar los contra-argumentosA
Aclarar la informacin contradictoriaA
A eces sabr$ por intuicin si entiende o no algoA 0ero aun en ese caso seguir$ necesitando comunicar
su grado de entendimientoA #os t!rminos anteriores forman un Elengua3eF para describir cmo es su
entendimientoA Ese lengua3e le ayuda a eitar situaciones en las que sabe que no entiende, pero sin poder
decidir el motio ni saber lo que deber%a hacerA
Estu!endo( Fenker( ser. directo. A%ora que !oseo un $ill'n de t.rinos & &a e %as de"ado
i!resionado !or lo +aliosos que !ueden ser( ,c'o %a$lo en t.rinos de Cco!rensi'nD0
)e agradezco que hayas establecido la prxima seccin, NurfA &e encantar$ darte una leccin de #E46
b$sicoA Es el acrnimo de E #engua3e para una 4$pida 6omprensinFA =ncluir! un par de escenas en las que
un buen estudiante tiene una conersacin consigo mismo sobre un problema de comprensinA *bserar$s
que hablando #E46 la conersacin es significatia y espec%ficaA Elimina una gran parte de la aguedad e
incertidumbre que suele asociarse a los problemas de entendimientoA
EL FAMOSO CASO DE FENKER SOBRE LA ROFESORA INCOMUNICATIVA 3O QUE DEMONIOS
RETENDE?4
Escenario= 6lase nuea y profesora nueaA El estudiante sabe que el ba3o niel de comprensin
significa memorizacin directa de los elementosA 0ero sospecha que la profesora quiere que tenga un
entendimiento m$s profundo del temaA "e enfrenta al problema de decidir cu$les son los tipos de
entendimiento que la profesora considera importantesA "intonizamos con su conersacin interiorA
E/ui un idiota al elegir este curso de (istoria de la .rainola =nferior del siglo XM=A 0arec%a garantizado
un sobresaliente, o un notable en el peor de los casosA 0ero esta profesora es extraaAAA espera que
aprendamos algoA =nsiste en utilizar la historia de la .rainola =nferior para extraer conclusiones sobre los
acontecimientos de hoyA 'ueno, ser$ me3or que lo consigaA 0ero antes de perder mucho tiempo leyendo el
material he de decidir cu$l es el tipo de entendimiento que ella esperaA "er$ me3or que hable en #E46 para
mantener mi pensamiento en lo concretoA
En primer lugar, espera que eamos similitudes entre el grainoliano inferior y los acontecimientos
actualesA 0rimero he de hacer una lista de los acontecimientos del grainoliano inferior @no tardar! mucho, en
su historia slo hay cuatro acontecimientos, razn por la cual hab%a pensado que este curso ser%a una siestaD
en una columna y los acontecimientos actuales en otraA Entonces er! si tienen seme3anzas o puntos en
comnA >Necesitar! algn otro tipo de entendimiento?
'ueno, se supone que discutiremos la influencia de la historia del grainoliano inferior sobre los
acontecimientos actualesA 0uede ser dif%cil, pues el mundo ha ignorado totalmente la historia grainolianaA En
una ocasin su 4ey, 'ruce el 6alo, sufri el primer trasplante de cabello de la historiaA En una tormenta
resbal, siendo !sa la causa de que le saliera un mechn de pelo en la frenteA 0ero !sa es la nica influencia
que han tenido los grainolianosAF
EL FAMOSO CASO DE FENKER SOBRE EL LIBRO DE TE&TO AARENTEMENTE AMBIGUO 3O
QUE ES LO QUE DICE REALMENTE?4
EscenarioC #ibro nueo, sin profesorA Nadie ayuda al estudiante para que sepa qu! tipo de
entendimiento es de esperar que logreA "abe que la mayor%a de los libros proporcionan pistas suficientes que
comunican cu$l es el tipo de entendimiento que importa en ese casoA "u problema es aprender a reconocer
esas pistas para utilizarlas directamente en su estudioA
EEste libro de sociolog%a es una estupidezA "lo trae un caso histrico tras otroA Algunos son
interesantesAAA >pero qu! se supone que he de sacar de todo esto? "er%a rid%culo tratar de memorizarlo @aunque
mi memoria funciona ahora estupendamente, gracias al 6ap%tulo T del 'endito DrA /en1erDA Juiz$s el texto
contenga algunas pistas que me ayuden a decidir qu! es lo que debo entenderA >0or qu! presenta el autor
estos casos? 'ueno, est$n organizados en cap%tulos cortos, y al principio de cada cap%tulo hay una afirmacin
bastante amplia que representa lo que el autor cree que es ciertoA 8 Ah, qu! estpido he sido9 El t%tulo de cada
cap%tulo es simplemente una ersin de la frase que describe el propsito del cap%tuloA
0or e3emplo, el t%tulo del 6ap%tulo Q es E#as 'andas como "ustitutos de la /amiliaFA I el tratamiento
introductorio sugiere que una banda calle3era proporciona en muchos aspectos una serie de necesidades,
como disciplina, compaerismo y afecto, que normalmente est$n asociados con el grupo familiarA
>Ju! tipo de entendimiento comunica este cap%tulo? 6ada uno de los casos representa una eidencia de
las teor%as del autorA 0uedo aprender qu! tipo de eidencia representa cada caso y organizar la informacinA
As% no tendr! que recordar los detalles espec%ficos de cada casoA As%, el cap%tulo contiene tres casos que
e3emplifican que la disciplina de la banda sustituye al control de los padresA Ese es el tipo de entendimiento
que el autor quiere comunicarAF
HE SIDO ESTRUCTURADO, AFORTUNADAMENTE
(ace unos cap%tulos imos que la comprensin y los procesos eficaces de memoria dependen del
desarrollo de marcos de referencia asociatiosA 4epresentan un tipo de diagrama organizatio que resume los
hechos o ideas claesA #as partes m$s importantes @o ndulosD de esos marcos de referencia est$n inculados
de muchos modosA 0ara las tareas de memoria, es suficiente con saber que arios t!rminos est$n asociadosC
coches, neum$ticos, parabrisasA "in embargo, para las tareas de comprensin es importante la naturaleza o
tipos de los %nculosA 0ara saber lo importante que es, lea esta f$bulaA
UNA FANTASA DEL FORMIDABLE FENKER
.rosselda fue criada en estado sala3e hasta que a la edad de :< aos fue capturada por natios, endida
a un tratante de animales y lleg a este pa%s con un cargamento de perezosos faltos de sentido musicalA #a
podemos er en un escaparate de animales dom!sticos con una cuerda y un collar antiparasitarioA 6omo
nunca est$ dispuesto a lamentar una ganga, la llea a casa y comienza su educacinA .radualmente, ella
empieza a coger algunas palabras, coche, motor, amortiguador y ruedasA Aprende que est$n relacionadasA
As%, su estructura de memoria podr%a parecerse a la f%gA R-:A #os c%rculos representan los ndulos, las partes
del coche que ella recuerdaA #os %nculos, o l%neas que conectan los ndulos, son completamente arbitrarios,
porque ella no sabe cmo est$n asociadosA
/igura RA: &arco de referencia de memoria simple para automil
)ras amenazarla con el l$tigo y la silla, ella aprende finalmente que estas palabras son parte de un
cocheA I as% los %nculos del marco de referencia de su memoria deienen significatios, y el marco de
referencia se uele til para el entendimiento, no slo para el recuerdoA Estos marcos de referencia con
%nculos significatios se llaman redes
L<
A Ahora que ha aprendido que las cosas son Epartes deF un coche, su
red se parecer$ a la de la figA R-GA
L<
El DrA /en1er est$ e3erciendo su inclinacin a la pedanter%aA Ktiliza el t!rmino de redes para describir los
marcos de referencia utilizados para la comprensinA Dice que lo hace as% para enfatizar el hecho de que los %nculos
para el entendimiento deben ser significatios, mientras que en un marco de referencia para la asociacin, los %nculos
pueden ser significatios o no serloA Este hombre es una penaA
/igura RAG Kna red simple con %nculos que representan fes parte deg
/inalmente tras priarla durante cinco d%as de su alimento faorito, chiri%as fritas ba3o pl$stico,
entendi finalmente la relacin entre las partesA Ahora bien, hay muchos tipos de %nculo, simples y
complicados, que expresan las relaciones de las partes con el concepto EcocheFA I su red se parece ahora a la
figA R-LA 0odemos er cmo una red t%pica se a haciendo complicada conforme cada nuea pieza de
experiencia o informacin se a uniendo a la totalidadA
.roselda se cas recientemente con un empleado de correos y se conirti en presidente de la .eneral
&otorsA
5u. %istoria tan /ascinante( Fenker. De$e ser ara+illoso ser un autor /aoso & codearse con
1ente tan interesante.

/igura RAL Kna red m$s complicada con arios tipos de %nculosA
)e proporciona un ob3etio a donde apuntar, no lo dudes, NurfA 0ero compart% contigo esta
personal%sima experiencia para indicarte que una gran parte del aprendiza3e que se produce en las aulas se
realiza de ese modoA 6uando estudias por primera ez un nueo tema, puedes pasar la mayor parte del
tiempo memorizando t!rminos o definiciones sin entender realmente cmo est$n inculadosA 6onforme
progresa el curso, aprendes cmo se conectan arios t!rminos y conceptos, y desarrollas nueos %nculos en
tu red para ese temaA Esos %nculos son el pegamento que te permite construir y mantener complicadas redes
de conocimientoA
LOS VNCULOS Y EL LERC
(ay un nmero infinito de relaciones posibles entre los ndulos de una redA 0ero los m$s probables los
dimos antes en este cap%tulo al describir el lengua3e de comprensin, #E46A
6uando hacemos una pregunta que me3ora nuestro entendimiento, estamos aadiendo un nueo %nculo
a nuestra redA Esas preguntas son, entre otras, las siguientesC
W >De dnde forma parte?
W >En qu! influye?
W >Ju! lo influye?
W >6mo lo describes?
W >6on qu! lo comparas?
/igura RAN Kna red descriptia
/igura RAQ Kna red conceptual simple
0or e3emplo, una red descriptia simple podr%a parecerse a la figA R-NA Kna red conceptual se parecer%a a
la figA R-QA #a figA R-< muestra otra red, que indica organizacin o clasificacinA
6onforme aumenta su conocimiento de un tema, unos cuantos %nculos abstractos pueden reemplazar a
un gran nmero de %nculos espec%ficosA As%, en la anterior red de coches podemos hacer una lista de muchas
EpartesFA 0ero una red posterior los clasificar$ en categor%as, como Epartes de la carrocer%aF y Epartes del
motorFA
4eisemos, por tantoC la comprensin depende de la construccin de redes mentales en las que est!n
inculados de algn modo los t!rminos, ideas o conceptosA I los %nculos definen cmo est$ relacionada
cada pare3a de elementosA
/igura RA< 4ed de clasificacin
LAS REDES Y EL ARENDI'AJE VELO'
#os temas con los que estamos familiarizados Vcoches, deportes, amigos, incluso las matem$ticas o la
lengua b$sicaV, est$n probablemente organizados en redes muy complicadasA 0ero el problema al que se
enfrentan muchos estudiantes es el de tener que construir redes para nueas $reasA 0uede ser un proceso lento
y al azarA 0rimero, se memorizan los hechosA .radualmente se desarrollan los %nculos apropiadosA
/inalmente, se forma una red de alta calidadA
Aca$o de etere !ro/undaente en i se*to !aquete de !re+isi'n & %e $e$ido all) uc%o.
Fenker( ,!or qu. dar un rodeo al 1ranero de Ro$)n >ood !ara lle1ar all)0 ,<or qu. no !oner
si!leente el aterial que quereos entender directaente en /ora de red( eliinando as) al
interediario0
Ju! magn%fico, NurfA Esa es una gran pregunta
LT
A No puedes hacer simplemente esoA No puedes
eliminar algunos pasos intermedios entre la memorizacin y el entendimientoA
6onforme lee, estudia, subraya, escucha conferencias, toma notas o utiliza cualquiera de las estrategias
de comprensin que he sugerido, puede intentar construir redes sistem$ticas y simult$neamenteA (ay,
adem$s, otro beneficio secundarioA 6uando ha desarrollado una red no necesita apenas ningn esfuerzo para
recordarlaA
0or e3emplo, memorice esta fraseC
E Dises &$dchen geht abends oft auf den "trichAF
>Dif%cil?
&uy bien, pruebe con !staC
E #a 3oen pasea a menudo de noche por las callesF
LU
A
>&$s f$cil? "u lengua es el espaol, no el alem$nA Ksted tiene una EredF para el espaol, y as% lo puede
recordar f$cilmenteA El entendimiento est$ instituido en la estructura de una red de comprensin cuando
procede de la lectura de una frase en espaolA
CONSTRUYA UNA RATONERA MEJOR
Meamos el problema de construir una red de comprensin del material nueo o dif%cilA (e aqu% cmo
puede hacerloA
2. E*!lorar o a$andonar los arcadores de !istasA #a primera ez que explore un material nueo,
mantenga dispuesta la escopeta y pase por !l con bastante facilidadA No se empantane en los detalles o
pasadizos dif%cilesA Est! alerta para obserar los rasgos importantes del terrenoC los puntos importantes del
material textualA "ubraye, circunale o seale de algn modo las ideas, conceptos y t!rminos que piensa que
son importantesA &arque tambi!n los que no entiende claramente con un signo especial, como por e3emplo el
signo de interrogacinA
B. Re+isar & ela$orarA (aga una lista de todos los t!rminos o conceptos que subray en la parte
izquierda de una ho3a de papelA #uego uela a leer el pasa3e con m$s cuidado, prestando atencin especial a
los t!rminos subrayadosA "i aprendi algo nueo sobre ellos, o el modo en que se relacionan unos con otros,
antelo en el margen mientras leeA 0or e3emplo, si encuentra las palabras ErefuerzoF y ErecompensaF
utilizadas intercambiablemente, antelo en la columna de la parte derechaA "i no entiende la definicin de un
t!rmino, pngala en la columna de la parte derechaA 6omo si fuera un explorador, est$ organizando ahora la
informacin sobre todos los rasgos de terreno importantesA
G. Constru&a un a!a o una redA *rganice todos los t!rminos o conceptos posibles en un Emapa de
LT
E.ran preguntaF es la estrategia que utiliza el DrA /en1er para enfrentarse a una pregunta que no sabe contestarA
LU
El DrA /en1er afirma que simplemente se trata de una antigua amiga de la familiaA 8Es tan trasparente9
terrenoF o redA 0onga cerca uno de otro los t!rminos que est$n estrechamente relacionadosA #uego trace unas
l%neas entre los t!rminos que est$n unidos de modo importanteA #uego etiquete los %nculos que los conectanA
"i no est$ seguro del modo en que se relacionan, inestigue las partes de informacin releante o pregunte a
alguna otra personaA
Es m$s f$cil entender un texto dif%cil si lo hace por partesA )iene me3ores posibilidades de obtener
informacin til cuando pregunta por %nculos y ndulos espec%ficos, en lugar de decir Eno lo entiendoF A #a
red le serir$ ahora de gu%a para futuras exploraciones con el mismo materialA I le proporcionar$ un
poderoso marco de referencia para la memoria que le ayudar$ en el momento del examen, cuando no pueda
utilizar el mapaA
"iempre habr$ algunos t!rminos o conceptos familiares que le siran de EbaseFA 0rocure aumentar su
entendimiento, relacionando estos t!rminos familiares con los que le son desconocidosA *bserar$ que su
c%rculo de conocimiento se ampl%a gradualmente alrededor de esos t!rminos familiares, conforme a
haciendo nueos %nculos y ampliando la redA
H. Rel6"eseA Ahora ya casi lo ha conseguidoA Kna ez que haya construido la red se sorprender$ de
entender mucho me3or el materialA #e ser$ m$s f$cil aadir nueos conceptos o incularle todo tipo de
detalles y hechos espec%ficosA 6uando llegue la !poca de ex$menes, su preparacin consistir$ en poco m$s
que reisar la red y plantearse si ha podido omitir algn %nculoA
VAMOS A HACERLO
Mamos a hacer una red del siguiente pasa3eC
6omo miembro de la expedicin cient%fica que recorr%a las selas ecuatoriales
inexploradas de la cadena central de la 0en%nsula &alaya en :RLQ, me presentaron a una
tribu aislada de gentes de la sela que empleaban m!todos de psicolog%a y relaciones
interpersonales tan asombrosas que parec%an enidas de otro planetaA Esas personas, los
"enoi, i%an en grandes casas comunales hechas habilidosamente con bamb, retina y pa3a,
y leantadas del suelo por medio de estacasA "e alimentaban de la agricultura en tierra seca
rotatoria, de la caza y la pescaA "u lengua, en parte =ndonesia y en parte neo1amiana, les
relacionaba con los pueblos de =ndonesia del sur y el oeste, y de las tierras del interior de
=ndochina y 'urma, lo mismo que sus caracter%sticas f%sicasA
El estudio de su organizacin pol%tica y social indica que originalmente la autoridad
pol%tica de sus comunidades estaba en manos de los miembros m$s ie3os de los clanes
patrilineales, de modo seme3ante a como sucede en la estructura social de 6hina y otras
partes del mundoA 0ero ahora la mayor autoridad de sus comunidades la tienen sus
psiclogos primitios, a quienes ellos llaman hala1sA El nico t%tulo honor%fico en la
sociedad es el de tohat, que es equialente al de doctor, y en nuestros t!rminos ser%a curador
y educadorA
/igura RAT 4ed simple sobre los senoi
/igura RAU "%mbolos gr$ficos tiles en el momento de tomar notas
0ara identificar el tipo de %nculo, simplemente hay que dar una etiqueta a la l%neaC
>6mo hacerlo? (e aqu% lo que hemos subrayadoC
Mien en la 0en%nsula &alayaA
6asas comunes sobre el niel del suelo, de bamb y pa3aA
Agricultura limitada, caza y pescaA
#engua3e y caracter%sticas f%sicas similares a las de indonesios y montaesesA
El 3efe es un hala1F, un tipo de psiclogoA
El 3efe honorario es un EtohatF, educador y curadorA
El siguiente paso consiste en organizar estos t!rminos clae en una redA 6omo todos se relacionan con
los senoi, este t!rmino ocupa el ndulo centralA #a figA R-T ilustra esta redA "i tiene que cubrir mucho
material, su red no ser$ tan detalladaA "i el material es m$s dif%cil, puede hacer pasillos adicionales para
definir o elaborar me3or los ndulosA
)ambi!n le serir$n de ayuda algunos s%mbolos gr$ficos en el momento de tomar notas y estudiarA Mea
mi sistema gr$fico, ilustrado en la figA R-UA
S'lo no esto& se1uro de una cosa. El to%at( el ti!o ese encionado en el art)culo. Creo que le
cono#co. ,>i#o el $ac%illerato eleental en la 4o%n @ilkes 3oot%0
No, Nurf, fue un senador de 6alifornia del "ur que ayud a que el sur se recuperase despu!s de la guerra
ciil al conseguir que se aprobase una ley que obligaba a poner trocitos de algodn en los frascos de
aspirinasA
:; O #a solucin de problemas
2T. ?A SO?UCIN DE <RO3?EMAS
?a +ida es s'lo un !ro$lea tras otro
E8(ouston, tenemos un problema9F
Estas palabras, cru3iendo siniestramente desde las doscientas mil millas de espacio en que se encontraba
el mdulo de mando del Apolo :L, pusieron en marcha uno de los intentos de solucin del problema m$s
intensos, masios y concentrados de la historia de la humanidadA #a explosin de los tanques de ox%geno
hab%a de3ado a los tres tripulantes en una situacin que nunca antes hab%a sido experimentada por los
miembros de la raza humanaC erse encallados para siempre le3os de su propio planetaA
6ientos de cient%ficos, t!cnicos, especialistas y expertos en docenas de disciplinas pusieron su capacidad
de aprendiza3e, memoria, comprensin, concentracin y creatiidad al sericio de una situacin de ida o
muerte en un per%odo de tiempo lamentablemente breeA 0ero como en las buenas ie3as historias del oeste,
la caballer%a lleg galopando por el horizonte en el momento preciso de salar el trenA Nuestros cient%ficos de
hoy, como los soldados de ayer, planificaron una secuencia de acciones que deoli a los astronautas sanos
y salos a su planetaA
6uando hablamos de un EproblemaF, solemos pensar que hay algo que est$ EequiocadoF, como en el
caso del Apolo :LA ErrorA Mamos a erloA #a ida es una secuencia interminable de problemasA I
probablemente la solucin no es m$s que tomar la iniciatia para alcanzar un ob3etio particularA I hasta que
alcance ese ob3etio @o de3e de intentarloD, representa un problemaA 0or tanto, en este contexto la solucin de
un problema es el proceso de obtener de la ida lo que quiereA I la capacidad de solucin de problemas es la
herramienta que le ayuda a hacerloA
EL BUEN ARENDI'AJE NO ES SUFICIENTE
Ahora deber$ estar ya en camino de conertirse en un estudiante m$s eficazA 0asemos, pues, a la
solucin de problemas, pues el aprendiza3e efectio no depende slo de la memorizacin, concentracin y
comprensinA Exige tambi!n su capacidad de aplicar su aprendiza3e a la solucin de un problema particularA
&e ienen a la mente las clases de laboratorioA A menudo requieren la aplicacin de su entendimiento a
un tema para solucionar problemas elementalesA En la formacin en el puesto de traba3o, tanto en la recogida
de basuras como en la enseanza en la uniersidad, se le pide que aplique un cierto conocimiento a la
realizacin de su traba3oA I probablemente se tratar$ de un conocimiento que no habr$ aprendido en la
escuelaA
Examinemos m$s adelante el problema de la solucinA Es el acto de poner en pr$ctica ideas o
capacidades aprendidas para lograr un ob3etio particularA 6onsiste m$s en hacer que en pensar, preocuparse,
anticipar y planificar, aunque normalmente puede implicar todas esas actiidadesA Es un proceso de ia3e con
muchos caminos posiblesA Algunos llegan a su destinoH otros noA I el !xito de sus esfuerzos por solucionar
problemas depende de su capacidad de naegar entre las muchas soluciones posibles, y solucionar un camino
que conduzca a su destino elegidoA
6omo la comprensin, la solucin de problemas es una actiidad que puede llearle un tiempo
considerable, simplemente porque no puede forzar siempre la aparicin de la solucinA 0or tanto, es esencial
que se centre en el proceso o t!cnica de solucionar problemasA Kn buen proceso Ves decir lo que hace
realmente cuando intenta solucionar un problemaV le dirigir$ siempre en la direccin de una solucinA
0ara quien carezca de las capacidades adecuadas en este $rea, la solucin de problemas puede ser una
especie de pesadillaA 8Algunas personas tratan de eitar la solucin de problemas desarrollando un estilo de
ida que ignora los problemas9 0ero esto no funciona nunca, pues la ida es una serie continua de problemas
en la escuela, problemas sociales, problemas de traba3o, problemas de dinero y as% ad in%initumA
QUIEN LO IDI?
"i eso no fuera suficiente, muchos de nuestros problemas nos los creamos nosotrosA 0or e3emplo, sus
padres pueden querer que se haga usted doctorA 0ero usted desea ser abogadoA
6omo estudiante, empleado o incluso miembro de la sociedad, no puede eitar esos problemasA A
menudo, para alcanzar sus propios ob3etios, ha de solucionar problemas que otro ha creadoA #a terrible
erdad es que la mayor%a de los traba3os est$n basados exactamente en ese principioA 0ara eso pagan los
patronosA
0ero la solucin de los problemas es buscar una metaA I !sta es la esencia de la ida realizadaA No
puede dar de lado a los problemasH no puede engaarse a s% mismo no enfrent$ndose a ellos o neg$ndose a
reconocer cu$l es el problema realA
0or tanto, el ie3o /en1er a a procurar que est! usted armado con la capacidad de enfrentarse a los
problemas personales, acad!micos y relacionados con el traba3oA Estas capacidades le ayudar$n a poner en
accin su habilidad de memoria, concentracin y comprensinA I accin es el nombre del 3uegoA
ROBLEMA SOLUCIONADO? BIEN(((
Antes de profundizar m$s en esta materia, perm%tame adertirle sobre el uso de la palabra
EsolucionadoFA (ay en ella una hermosa y cortante finalidadA 0roblema solucionado, el sol brilla y todo a
bien en el mundoA >6orrecto? No, equiocado de nueoA
&uchos problemas, en particular los de la ida real, no se solucionan nuncaA #o m$s frecuente es
resolerlosA 6omo el de conseguir un amigo para una relacin estableA * tratar de que una irritable abuela de
T; aos sea feliz iiendo solaA 0roblemas realesA "on problemas que podr%an solucionarse, pero que es m$s
frecuente que se resuelanA >0or qu!? 0orque el resultado depende de los dem$sA
6oncertar una cita puede no funcionar @la solucin es romperDA Juiz$s no obtenga el traba3o que deseaA
* su abuela puede no ser feliz solaA En cada caso, la solucin preferida puede no ser factible, pues depende
del acuerdo de otra personaA A menudo puede conseguirse un compromiso u otra forma de resolucin con el
fin de terminar con un dilema desagradableA
8Tienes un !ro$lea( Fenker9 >asta a%ora %as e!leado +arias !61inas en decirnos lo i!ortante
que es solucionar !ro$leas... !ero sin una sola !ala$ra que nos di1a c'o %acerlo. Te dir.(
de+ol+iendo tus !oco es!ec)/icas !ala$ras so$re tus curiosaente dis!uestos dientes que( Cno !uedes
e+itarlo( & el "ue1o se llaa acci'nD.
)ouch!, NurfA 0ero a riesgo de que parezca que estoy contestando con easias, dir! que no hay nada
que te pueda transformar de un estudiante ordinario en un din$mico supersolucionador capaz de saltar
grandes obst$culos con una sola solucinA #o me3or que te puedo ofrecer es una t!cnica de solucionar
problemasA /uncionar$ bien con muchos tipos de obst$culos si reconoces que la solucin de un problema no
est$ garantizada por un proceso r$pidoA A menudo, incluso enfocar el problema exige un tiempo
considerableA
LA TSTF ES UN OCO LENTA
#a )")/ @)!cnica para la "olucin )errible de /en1erD, es un poco lenta, pues exige dar arios pasos en
la secuencia apropiada y completar cada uno antes de haber pasado al siguienteA Empecemos seleccionando
uno de sus problemas actuales y decidiendo en qu! punto de la secuencia se encuentraA #uego trataremos de
aplicar los pasos restantes para llegar a la solucin del problemaA
ASO *( ACETAR LA RESONSABILIDAD DEL ROBLEMA
"i no est$ dispuesto a reconocer que el problema es de su responsabilidad @o est$ dispuesto a que pase a
serloD, ol%deloA Admita sin m$s que no desea aceptar el problema o reconozca que no tiene solucin y de3e
de preocuparseA En otras palabras, o se toma en serio la situacin de solucionar un problema o ni siquiera la
abordaA
0ocas eces los problemas se resuelen solosA "uelen resolerse por la accin @las personas aceptan
responsabilidades y actan sobre ellasD o por la inaccin @manteniendo el status quo sin hacer nadaDA 0ero
recuerde estoC Es usted responsable de cualquier inaccin o de cualquier accin particularA El ignorar un
problema no le aliia de la responsabilidad del problemaA
>0or qu! la aceptacin de la responsabilidad es el primer paso m$s importante? 0or la misma razn de
que el primer paso importante de quien se une a EAlcohlicos AnnimosF es que reconozca ser un
alcohlicoA A un mal estudiante le suele ser dif%cil me3orar, porque se niega a aceptar la responsabilidad de
sus dificultadesA Kna persona as% suele decirC EIo no quer%a enir a la escuelaF, o Eeste tema no me importa
nadaF, o Ees intil estudiar, pues el profesor la tiene tomada conmigoF, o Ees una p!rdida de tiempo estudiar
para este examen, pues en realidad a m% no me importan nada las notasF
LR
A
)ales excusas tratan de endosar a alguien o algo a3eno a usted mismo la responsabilidad de su falta de
inter!s para aprenderC padres, profesores, temas, escuela, amigos, hambre, enfermedad, pestilencia yô
guerraA
A pocos estudiantes les gustan todos los temas que estudianA E incluso son menos los que disfrutan con
los ex$menes sobre esos temasA "in embargo, la mayor%a lo hacen bien en los centros escolaresA >0or qu!?
0orque no permiten que sus razones para estar en el centro influyan en cu$nto aprendenA Aceptan la
responsabilidad de lo que sucedeA No importa que haya ido all% para complacer a sus padres, para empezar
una carrera, para aprender o para hacer amigosA #o que suceda es de su responsabilidadA
ASO +( E&AMINE EL ROBLEMA Y RECOJA INFORMACIN
Esto significa simplemente descubrir cu$l es el problemaA "e sorprender$ de lo poco que sabe @o
reconoce saberD sobre !lA #a informacin puede proenir de su propia experiencia, o de amigos, libros o
expertos en el problemaA 0uede que tenga que oler una y otra ez a esta fase, conforme aya recibiendo
nuea informacinA
>6mo aprender m$s sobre !l? Juiz$s tenga que descomponerlo en pequeas partes para er cmo se
interrelacionan o se relacionan con la totalidad del problemaA Juiz$s necesite compararlo con situaciones
similares, decidiendo en qu! se aseme3an y en qu! se diferencianA Juiz$s quiera er lo que han hecho otras
personas en situaciones similaresA I finalmente, puede necesitar plantearse cuestiones que determinen el
problema realA
No existe un modo correcto y exclusio de solucionar un problemaA )endr$ que decidir cu$l es el que
funciona me3or para ustedA 80ero no intente solucionarlo en esta fase9 "i considera ahora una posible solucin
puede empeorar las cosasA Debe limitar sus esfuerzos a reunir informacin, eitando considerar todas las
alternatias posiblesA En esta fase c!ntrese en la recogida de informacin, en el an$lisis y en el planteamiento
de preguntasA
ASO -( DEFINA EL ROBLEMA
El me3or modo de solucionar un problema es descubrir en los dos primeros pasos que en realidad el
problema no existe9 El problema real no es el que usted pensabaA El propsito de definir el problema es
comprobar si el problema original ha cambiado, o si necesita una redefinicinA 6uando comenz a traba3ar
LR
0ara e3emplos adicionales, solicitar nuestro compendio de GU,NU libras de peso titulado E#as Meintiocho &il
6uatrocientas *chenta .randes Excusas de Nuestro )iempoFA GU, NU _A .astos de en%oC GU,NU _A
con el problema parti de una definicin b$sicaA 6uando pens en el problema y recogi informacin, su
entendimiento aumentA 6ada reafirmacin o redefinicin del problema le acerca m$s a la erdadA
/inalmente, obtiene alguna percepcin del EerdaderoF problemaA
8Muc%as 1racias9 Cuando /inalente esto& lle1ando a lo es!ec)/ico e arro"as a esa ne$ulosa
llaada !erce!ci'n. ,D'nde se co!ra el !aquete 1rande & econ'ico de eso0 <ara e!e#ar( si
tu+iera !erce!ci'n !ro$a$leente no %a$r)a necesitado este li$ro.
#a percepcin es una especie de habilidad que nos permite solucionar problemas Ei!ndolosF desde una
perspectia diferenteA Kn zorro frustrado por el alto muro que le separa del corral de las gallinas, tiene una
percepcin cuando descubre que slo necesita rodear el muro, no saltar sobre !lA 6ada ez que reestableces el
problema en t!rminos m$s claros y correctos, est$s obteniendo nueas percepcionesA
)omemos el e3emplo de Absent AbigailA Ella odia asistir a las clases de la maanaA En
realidad ha perdido la mayor%a de las clases anteriores al mediod%aA "u primer an$lisis fue
as%C E#as clases de la maana son aburridas, y a menudo me quedo dormida porque me
acost! muy tardeAF
Decide reunir nuea informacinA I se sorprende al er que las cosas cambianA
Descubre que aD teme ir a clase porque sus notas son ba3as, no le gusta participar en las
discusiones y le molesta parecer estpidaH y que bD no todas las clases son aburridasA De
hecho dos de ellas son sobre sus temas faoritosA
6uando trate de redefinir me3or el problema, se centrar$ en sus experiencias infelices en
el aula en lugar de en las cuestiones m$s superficiales, como Eacostarse tardeF o Etemas
aburridosFA Acostarse tarde puede ser una parte del problema que hay que solucionarA Juiz$s
se acueste tarde porque no tenga pensado ir a clase al d%a siguienteA
Duro( Fenker. Incluiste en el <aso B la reco1ida & an6lisis de la in/oraci'n( en el <aso G la
rede/inici'n del !ro$lea. Ta$i.n di"iste que estos !asos ten)aos que darlos en la secuencia
a!ro!iada( !ero a%ora los est6s e#clando todos( &endo de adelante %acia atr6s & de uno a otro.
6ulpable, NurfA Aunque la definicin del problema pertenece al tercer paso y Ela recogida y an$lisis de
la informacinF al segundo, estas actiidades suelen producirse simult$neamente, lo mismo que las restantes
actiidades referidas m$s adelanteA (ay que pensaren el proceso de solucin del problema como una
secuencia de acontecimientos, pero tambi!n como una serie de ueltas de retroalimentacin, pues cada fase
proporciona simult$neamente datos a las dem$sA
6uando hayas completado la fase de definicin, tendr$s una afirmacin clara de lo que consideras que
es el problemaA Esta definicin te compromete con un plan particular de accin, pues acta como EfiltroF de
tus futuras descripciones del problemaA 0ero en un momento posterior puedes necesitar una definicin
totalmente nueaA 0or tanto no debes tener miedo de de3arlo todo, cambiar de idea y empezar de nueoA Ia te
di3e que era un proceso que no admit%a la precipitacinA
MANERAS DE ONERLE EL CASCABEL AL GATO
(ay muchos modos de definir un problemaA =ncluyo aqu% algunos que pueden dar frutoA "u definicin
del problema puede serC
aA "u concepto o actitud sobre el problemaA
bA #a erdad en tanto en cuanto la conoce en este momentoA
cA "u actual comprensin del problemaA
dA "u intencin m$s clara, su ob3etio ltimoA
eA "us expectatiasA
fA "u t%tulo para el problemaA
ASO .( GENERAR IDEAS ARA SOLUCIONAR EL ROBLEMA
Ahora que lo ha definido, es el momento de encontrar algunas ideas para una solucinA AdertenciaC
tenga cuidado con sus ideas faoritasA #as ideas son caminos que llean su pensamiento y acciones en ciertas
direccionesA &uchos de esos caminos ser$n calle3ones sin salidaA *tros slo le conducir$n a una solucin tras
un proceso largo y tortuosoA 0or tanto, eli3a las ideas que est$n relacionadas con sus ob3etios, en lugar de
tratar de alterar sus ob3etios para que se adecuen a una ideaA
#as ideas son baratasH hasta que nos centramos en un ob3etio particular y nos ponemos en accin, las
tenemos a docenasA 0ortante, el primer ob3etio es generar un gran nmero de ideasA 6uantas m$s ideas, m$s
probabilidades de dar con una ganadoraA
(e aqu% algunas ideas generadoras que producir$n muchos pensamientos alternatiosC
Torenta de cere$rosA En esta t!cnica, utilizada por los grupos pequeos, todos contribuyen
r$pida y libremente con ideas segn las siguientes directricesC
:A No criticar ninguna idea en esta faseA
GA "er libreH de3e que su mente deambule en cualquier direccin, particularmente en la
inusual y extraaA
LA No esperar a que aparezca una idea nueaA "alte desde la ltima idea dadaA
NA 0reocuparse de la cantidad en lugar de la calidadA Ia podr$ clasificarlas m$s tardeA
:er$os ani!ulati+osA "eleccionar erbos que cambien la perspectia de un problemaC
magnificar, minimizar, sustituir, reinertir, inertir, combinar, diidir, separar, rotar, repetir, abstraer,
ensanchar, etcA 0or e3emplo, ininiendo el argumento de E#os 0eligros de 0aulinaF, puede hacer que la
hero%na, 0aulina, se aproeche del illano, y el extran3ero alto y moreno puede sergayA
Analo1)as. 4elacionan el problema con algn otro tema o situacinA #os atributos de ese otro tema
o situacin pueden darle alguna idea nuea sobre el problema originalA "uponga, por e3emplo, que est$
diseando una casa en base a su entornoA 0uede comparar la casa con un animal, con un oso o un zorroA
Kn atributo de esos animales son sus pieles protectoras, que cambian de espesor con las estacionesA 0or
tanto, podr%a funcionar una casa cubierta con una planta que sea espesa y aislante en inierno, y ligera
y aireada en el eranoA
ASO /( ELIJA UN LAN DE ACCIN
Ahora que ha decidido qu! es lo que constituye el problema real y que ha generado una lista de ideas
posibles para una solucin, seleccione una como plan de accinA Esa es la claeC accinA Juiere el plan que
signifique la me3or solucinA >0ero cu$l es la me3or? No hay respuesta garantizadaA I hay muchas
situaciones en las que no ser$ capaz de lograr una decisin claraA 0E4* (A.A A#.*A Eli3a una de las
ideasA =ncluso si resulta ser la segunda o tercera me3or, al ponerse en accin podr$ descubrir ese hechoA
No se preocupe si no ha elegido la me3or al principioA 0ocas decisiones son irreersiblesA Normalmente
tendr$ la oportunidad de corregir una mala decisinA I las consecuencias de no haber actuado suelen ser
peores que tomar una decisin equiocadaA >0or qu!? 0orque si no acta estar$ de3ando que algn otro o las
EcircunstanciasF tomen las decisiones por ustedA "er%a rid%culo estar indeciso sobre si ha de estudiar ingl!s y
geograf%a, y solucionar este problema no estudiando nada @aunque a eces resulta diertidoDA #a misma
lgica se aplica al diseo de una casa, la eleccin de un tema, la compra de un coche, la seleccin de una
carrera o la eleccin de un compaeroA "i usted no toma estas decisiones, alguien @o las circunstanciasD las
tomar$ por ustedA
ELLA ME AMA, NO ME AMA, ME(((
Ahora tenemos el problema de decidir qu! alternatia es la me3orA 6onsidere que la Eme3or ideaF es la
pieza perdida de un rompecabezasA #a definicin del problema es su descripcin de la pieza perdidaA "i su
definicin es muy aga, general y no espec%fica, se aplicar$ a muchas piezas y no podr$ seleccionar la me3orA
@#a pieza que estoy buscando es redondeada y con dos protuberanciasAD 0or otra parte, conforme su
definicin del problema es m$s precisa, elimina todas las piezas incorrectas, al no adaptarse a su descripcin
de la me3or piezaA As%, el problema de seleccionar un plan de accin es el de clarificar continuamente sus
ob3etios y metas @llegar al problema realD hasta que una de las me3ores alternatias equilibre los beneficios y
obligaciones de la situacinA
ASO 0( HGALO
No pierda el tiempo, una ez que ha decidido lo que quiere conseguir, empiece inmediatamenteA
>6mo? Es simpleC
aA (aga una tabla de tiempo para la tareaA
bA Descomponga los proyectos muy largos en una serie de pasos pequeosA )rate cada paso como un
ob3etio importanteA #os grandes ob3etios suelen resultar abrumadoresA &astique un trozo pequeo
cada ezA @No olide asignar una tabla de tiempo a cada una de las piezasAD
cA 6onsidere todo el proceso de llear a cabo la idea como un experimentoA No es necesario que triunfe
en cada ideaA #a experimentacin es un proceso acumulatio y autocorrectorA "implemente aprenda
lo suficiente para que en el prximo intento haya una me3oraA
HACER ES ARENDER
0oner sus ideas en accin es el tipo m$s importante de experiencia de aprendiza3eA "i tiene profesores
que estimulan la pasiidad de la conferencia y le ponen slo ex$menes f$ciles y directos, no le est$n
haciendo un faorA "e est$ estafando a s% mismo cada ez que trata de aprender de3ando que algn otro
piense por usted, o utilizando su memoria en lugar de su capacidad de pensamientoA
Esto queda de manifiesto en un interesante experimento realizado con gatosA "e descubri que los gatos
que eran conducidos por un entorno simple aprend%an muy poco de !lA 0ero los gatos a los que se les permit%a
explorar el entorno por s% mismos aprend%an much%simo m$sA "imilarmente, aprender$ m$s de una ruta
similar si conduce el automil, en lugar de ir, simplemente, mientras otro conduceA
Al actuar sobre una idea tiene la oportunidad de obtener una retroalimentacin significatiaA I !sta es la
base de la mayor parte del aprendiza3eA 6omo mencionamos en el 6apA Q, millones de conductores muestran
un alto grado de habilidad y coordinacin en las horas altas de tr$fico, pues sus habilidades se afilaron con la
continua retroalimentacinA "i la educacin estuiera igual de bien controlada, ser%amos una nacin de
geniosA 4ecuerde que para recibir la retroalimentacin usted debe ser el actorC plantear preguntas, explorar,
hablar, disear, construirA
ASO 5( EVALUAR
Es la prueba de todo el proceso de solucin de problemasA I requiere una cr%tica imparcial y ob3etiaA
#a clae est$ en responder a las siguientes preguntasC aD >#ogr! mis ob3etios con la solucinH bD >Ju!
me3oras pude hacer en caso afirmatio?H cD En caso negatio , >cmo deber! solucionar el problema la
prxima ez y por qu!?
#a parte m$s importante de una ealuacin es no decidir si la solucin fue un !xitoA #a mayor parte de
las ealuaciones son importantes, porque enlazan las partes tiles de una experiencia de solucin de
problemas con su concienciaA
"i ha cenado en muchos restaurantes pero no ha ealuado la calidad o el precio de las comidas, no
tendr$ una informacin til para decidir dnde ha de comer en el futuroA #o mismo sucede con la solucin de
problemasA Kna ealuacin honesta resume lo que ha aprendido y quiere recordarA I su propsito es el de
ayudar a tomar decisiones correctas para solucionar en el futuro problemas similaresA Es m$s f$cil hacer una
ealuacin honesta cuando sus ob3etios est$n establecidos claramenteA Entonces ser$ simple decidir si la
solucin cumple con sus ob3etiosA Kn ob3etio ago @quiero me3orar mi capacidad de aprendiza3eD es
imposible de ealuar hasta que se ha establecido en t!rminos concretos @quiero conseguir un sobresaliente en
el #aboratorio de Educacin "exualDA
El m!todo de solucin de problemas del que hemos hablado no est$ diseado a prueba de estupidez, ni
es el nico buen m!todoA "in embargo, con la pr$ctica, le puede conertir en un confiado y eficaz
solucionador de problemasA )endr$ que hacerlo durante el resto de su idaC establecer ob3etios, enfrentarse a
problemas, encontrar soluciones, ponerlas en accin y ealuar sus esfuerzosA
4ecuerde estoC con frecuencia tiene m$s importancia aumentar su entendimiento del problema que
llegar a la solucinA #os problemas pueden estar muy interrelacionadosA #a ruptura de una relacin
insatisfactoria puede conertir su suspenso en un aprobado o notableA
No podr$ eitar los problemas a menos que quiera entregar el control de su ida a alguna otra personaA
I !sa es la erdadera razn por la que tener habilidad para solucionar problemas es fundamental para tener
una ida feliz y gratificanteA
En una ocasin me di3eron que los problemas eran en realidad oportunidades disfrazadas con una
palabra suciaA 0ero quien me lo di3o lleaba puesto slo un impermeable con un cartel que dec%aC E#os
calcetines de Argyle producen c$ncerAFA
:: O 0ensamiento isual
22. <ENSAMIENTO :ISUA?
?a a1ia del o"o ental
>Dice que no sabe encontrar el camino para salir de la bolsa de papel? >Ju! es tan creatio como Q;;
metros de papel carbn? >Jue no puede recordar cu$l era el aspecto de su madre? >Jue tiene tanto control
sobre su ida como un cuenco engrasado cayendo de la cima del Eerest? >Jue ha ganado por noena ez
consecutia el premio de E)orpe de la semanaF de "ports =llustrated?
8#e dir! lo que amos a hacer9 Aqu%, dentro de esta simple bolsa de papel marrn
N;
est$n mis especiales
.afas Espectaculares que le ayudar$n a er con el o3o de su menteA 0ngaselas y contemple el ao anterior,
obtenga una isin clara del ahora o escudrie las probabilidades desconocidas del futuroA
-a teneos aqu) al +ie"o $u%onero( +estido con tra"e de cuadros( con+ocando a la 1ente desde una
esquina. 5u)tate el dis/ra#( Fenker. Te reconocer)a en cualquier !arte. ,5u. est6s !re1onando a%ora0
,?ecciones de +o&euriso0
No las necesitar%as, NurfA
No, este cap%tulo trata del pensamiento isualA 4ecuerde que en los cap%tulos G y L hablamos de la
importancia de la isualizacin o la imaginer%a para realizar muchas tareas de aprendiza3eA 0ues bien, ahora
podemos definir esas actiidades del Ecerebro derechoF con m$s detalle, d$ndole algunos e3ercicios para que
me3ore su capacidad de pensamiento isualA
>0or qu! molestarse? 0orque el pensamiento isual es la clae para me3orar su memoria, su habilidad
para la solucin de problemas y comprensin, su creatiidad, su e3ecucin en los deportes, adem$s de su
bienestar y autocontrolA Kna lista bastante largaA
Es!era un inuto( Fenker. >a& una le& /ederal so$re li$ros que e*i1e que los e!aquetaientos
sean aut.nticos. - si utili#as un !oco de ia1inaci'n +isual +er6s que el encar1ado de la de/ensa del
consuidor est6 res!irando "unto a tu nuca.
)en un poco de paciencia, NurfA D!3ame dar un pequeo paso cada ez y te demostrar! lo que digoA
Ante todo, una definicinA El pensamiento isual es pensamiento con im$genes en lugar de palabrasA A
menudo implica tres factoresC :D EerF, que es obtener una correcta percepcin isual del mundoH GD
EimaginarF, que es crear im$genes mentales, y LD Edibu3arF, es decir, expresar esas ideas de algn modoA
"i estos t!rminos no le resultan familiares es porque probablemente le han engaado en su educacinA
En realidad, a menos que se haya formado como artista o diseador, hay muchas posibilidades de que no le
hayan formado en este $rea isualA
>0or qu!? 0orque la mayor parte de las clases se basan en un modelo de educacin que tiene cientos de
aos de antigcedadAAA y llean muchos aos pasadas de modaA Esencialmente, le han enseado las mismas
habilidades erbales anal%ticas que a sus padresC lectura, escritura, hablar y razonamiento matem$ticoA
)odo ello es el resultado del propsito original de la educacinC eliminar el analfabetismoA I se
consideraba como frusler%as @y a menudo se sigue considerando as%D todo lo que no contribuyera
directamente a esa meta, como las clases de arte o los e3ercicios de creatiidad y pensamiento imaginatioA "i
se ofrecieran estas clases, ser%an las primeras en ser eliminadas al llegar las dificultades presupuestariasA
N;
Aunque por lo comn esas enolturas se suelen asociar con el Yhis1y barato, se sabe que el Dr /en1er ha
lleado en ellas pelota de golf, sandYiches de crema de cacao, pequeas sumas de dinero y a su propia esposaA
0ero los propsitos de la educacin de hoy an m$s all$ de las capacidades b$sicas, especialmente en la
enseanza superior y uniersitariaA #a educacin es tanto la preparacin para una carrera o traba3o como la
oportunidad de desarrollar una conciencia general del mundo, su historia, los pueblos y culturasA Es la
posibilidad de crecer personal, social e intelectualmenteA I uno de sus fines m$s importantes es aadir gozo
y riqueza a su idaA
Desde esta perspectia hay otras muchas cosas que son importantes, como la creatiidad, la solucin de
problemas, la autorregulacin o el atletismoA I sus habilidades en cada una de estas $reas depender$n en
cierto grado del pensamiento isualA
#os curr%culums escolares cambian muy lentamente, pero no hay motio para que espere otros cincuenta
aos para aprender esos aspectos itales de una ida productia y felizA Mamos a erlos ahora mismoA
ENSAMIENTO VISUAL Y ERCECIN
6asi todas las actiidades implican algn grado de pensamiento isualC conducir un automil, hablar
con amigos, leer, practicar un deporte, ir caminando a clase, planificar, limpiar la casa, etcA Eidentemente,
toda actiidad que exige percepcin isual implica tambi!n pensamiento isualA
0ero hay otras formas de pensamiento isual que tienen muy poca relacin con la percepcinA #as
im$genes de memoria son escenas de acontemientos pasados que se representan en nuestra menteA >0uede
recordar cmo era su dormitorio cuando ten%a cinco aos? >* el rostro de un amigo que no ha isto desde
hace aos?
<uedo +er a%ora iso a T)o God#illia. El !elo +erde( el $i1ote( los $)ce!s de HT !ul1adas... 85u.
%o$re9
Ahrrame tus recuerdos infantiles, NurfA #uego ienen las im$genes creadas por su imaginacinA
0ueden contener elementos del pasado o im$genes actuales dispuestas de una nuea manera o en un contexto
diferenteA 0or e3emplo, puede imaginar cmo ser%a su habitacin pintada de blanco, o cmo le sentar%a perder
cinco 1ilosA #os artistas y los que saben solucionar problemas suelen generar y manipular las im$genes de
imaginacin, del mismo modo que un escritor selecciona y organiza las palabrasA
#a ensoacin o fantas%a es otra forma de pensamiento isualA En la ensoacin isualizamos a
personas, ob3etos o escenas que nos pueden ser familiares o no, conocidos o desconocidosA #as ensoaciones
pueden ser sueos de cumplimiento de deseos sobre el traba3o, sistemas estereofnicos, e3ercicios sexuales o
dirigidos a un ob3etio de solucin de problemas o creatiidadA #as ensoaciones pueden estar orientadas al
pasado, presente o futuroA
El pensamiento isual tiene tambi!n un impacto sobre el lengua3e que comnmente utilizamos para
describir los procesos mentales o de toma de decisionesA #os or%genes isuales son eidentes en t!rminos
como percepcin, preisin, isin de alcance, clariidencia, claridadH o en expresiones como Etener una
me3or perspectiaF, Eer todo el cuadroF y Ebuscar un diferente punto de istaFA
EN EL RINCIIO6ALGUIEN HABLO
"i, por e3emplo, hubiera nacido usted el GL de octubre del RRRR, aA de 6, su mundo habr%a estado
dominado por la conciencia isualA 0ara el hombre primitio, todas las plantas, animales, montaas y
tormentas eran una expresin de su realidad interior, animada por las fuerzas interiores de su menteA "u ida
cotidiana estaba condicionada por los dioses, esp%ritus y por una ariedad de otras criaturas m%sticasA 6on
frecuencia, sus sueos y isiones eran indistinguibles de su percepcin del mundoA
#uego ino el desarrollo de un lengua3eA I con !l el hombre empez a separar su conciencia interna de
la realidad externaA #as palabras se conirtieron en un modo abstracto de describir y manipular los ob3etos,
en lugar de la interactuacin con esos ob3etosA El hombre hab%a descubierto su ego mentalA I esa mente se
separ del mundo isual que dominaba sus sentidos, y de su cuerpoA
0oco a poco, el hombre separ su conciencia del mundo del mundo mismoA "e conirti en un
obserador que e%a la cresta de la realidad, olidando r$pidamente su historia pasada de superienciaA 6on
el desarrollo de la moilidad, esa separacin aumentA =nclu%a no slo palabras, sino tambi!n un sistema de
pensamiento sobre el mundo que se conoci como el pensamiento cient%fico o racionalA #as matem$ticas y el
lengua3e le permitieron er no slo los ob3etos, sino tambi!n las interacciones entre los ob3etos de un modo
separado y no isualA
Fascinante( Fenker. Aca$as de cu$rir iles de a;os & %as lle1ado a Guten$er1 & Galileo. No
!uedo so!ortar la es!era !ara descu$rir lo que sucedi' des!u.s. ,Gan' Na!ole'n0 ,Se %undi' la
Santa Mar)a0
0uedes er la pel%cula de las once para descubrirlo, NurfA #o que estaba tratando de sealar es que, a
pesar de haber pasado todo ese tiempo, la mayor parte de los libros sobre las capacidades de aprendiza3e
siguen refle3ando esa orientacin racional y separadaA *frecen una serie de t!cnicas para controlar el mundo
externo Vlibros, tiempo, realizacin de pruebas, conducta de estudioV, sin considerar el mundo que hay
dentro del cerebro del estudianteA
6ompruebe de nueo su memoriaA 4ecordar$ que di3e que una de las diferencias m$s importantes entre
el pensamiento isual y el pensamiento con palabras es que las im$genes isuales representan conceptos
EtotalesFA #as palabras slo representan partes de la totalidadA
"i ha de depender de las palabras para describir el aspecto de un noio o una noia, podr%a ser un
proceso largo, tedioso y bastante imprecisoA En cambio, una fotograf%a puede comunicar toda esta
informacin, y m$s, en un solo instanteA
As%, Eaprendiza3e isualF significa aprender a er las partes en relacin con la totalidad en un instanteA
0or eso una gran parte de la creatiidad o la solucin de problemas depende del pensamiento isualA #a
combinacin de las partes puede ser la percepcin creatia que estaba buscandoA 6uando tal cosa se produce,
suele generar la siguiente respuesta erbalC EEso esA >#o es ahora?F
6on el fin de que entienda de qu! modo el pensamiento isual ayuda a solucionar los problemas y a
aprender, hemos de examinar el modo en que el cerebro combina las partes formando totalidadesA
Empecemos con una afirmacin directa sobre la percepcin de ob3etosA >*bsera el $rbol que est$ m$s all$
de la entana?
S).
Est$ iendo el $rbol con su mente, no con los o3osA
3endito seas( Fenker. Nunca e dece!cionas. Sie!re !uedo contar conti1o !ara al1una
o$ser+aci'n estA!ida de ese ti!o. ,C'o sa$es lo que +e i CenteD0
0orque s! que tus Eo3osF
N:
no podr%an distinguir un $rbol de una lata de cerezaA #o nico que pueden
hacer tus o3os es descomponer la luz refle3ada por el $rbol en un mosaico consistente en millones de puntitosA
#uego el cerebro descodifica esos puntos en im$genes reconocibles cuando la informacin llega al nerio
pticoA
Muc%as 1racias( Fenker. >as si!li/icado realente las cosas.
Espera un minuto, NurfA #o que quiero decir es que lo que terminas iendo es el resultado de muchos
procesos de organizacin o Ebsqueda de ordenFA 6oge un peridico y mira una fotograf%aA Mes un rostro o
una escenaA 0ero si lo miras con una lupa er$s que se compone de miles de puntosA 6uando la fotograf%a
N:
El DrA /en1er se est$ refiriendo en realidad a la retina del o3o, que contiene millones de c!lulas sensibles a la luz
conocidas con los nombres de bastones y conos
est$ en negatio apenas encuentras puntosA 0ero tu o3o y tu mente organizan esos esquemas en tonos grisesA
I tomas una foto y dicesC EMaya, aqu% est$ Alfred EA NeYman liando un cigarroAF
"imilarmente, el pensamiento isual es un proceso de organizacin o de bsqueda de ordenA A eces la
organizacin es obia, como un tablero de damasA "in embargo, con m$s frecuencia el esquema correcto slo
se aprende cuando nuestras experiencias nos ayudan a filtrar nuestra informacin irreleante y a centrarnos
en los detalles cr%ticosA
Aunque es posible obserar una escena que parece complicada o desorganizada, ser$ dif%cil isualizar
mentalmente esa escena hasta que obtenemos un cierto grado de ordenA 0or e3emplo, trate de formarse una
imagen mental del panel de instrumentos de un automil t%picoA Es f$cil, >erdad? =nt!ntelo ahora con el
panel de instrumentos de un ainA A menos que sea un piloto, su imagen ser$ aga y contendr$ una ariedad
de diales y medidores desconocidos o arbitrariamente situadosA "in embargo, casi todos emos im$genes o
paneles de ain en muchas ocasionesA 0ero hasta que aprende la funcin de cada instrumento y el modo en
que est$ organizado, es dif%cil formarse una imagen mental coherenteA
ONGMOSLO TODO JUNTO
En la psicolog%a del .estalt hay arias leyes de EagrupamientosF que son descripciones de estos
procesos de bsqueda de esquemasA =ncluyenC
2. 3uena continuaci'nA Es la tendencia a er una coleccin de puntos o partes dispuestos en una
secuencia como si estuieran conectados, o formando la figura perfilada por la secuenciaA #os antiguos lo
hicieron as% con las estrellas, iendo todos los signos del zod%aco como diferentes disposiciones de animales,
ob3etos o personasA
B. SiilaridadA Es la tendencia a agrupar ob3etos similaresA Memos las camisetas ro3as de un equipo de
ftbol conergiendo sobre las camisetas azules del equipo oponenteA
G. <ro*iidadA Es la tendencia a er los ob3etos que est$n 3untos formando gruposA "olemos er
grupos de $rboles, casas de ecindad o montaas Ven otras palabras, .4K0*" de cosasV cuando aparecen
en proximidadA
Estas leyes .estalt son importantes porque los procesos de agrupamiento que describen se aplican tanto
a la isin como a la isualizacinA "u mente subconsciente est$ organizando las entradas constantemente,
tratando de obtener un sentido del mundo en t!rminos adecuados a sus necesidades personalesA "us
EsolucionesF pueden aparecer como im$genes en los sueos, ensoaciones o en otras formas de
isualizacinA As%, utilizando la imaginer%a para aprender$ solucionar problemas, est$ poniendo en
funcionamiento esos poderosos procesos de bsqueda de ordenA
Creo( Fenker( que !or este ca!)tulo &a %as i!resionado $astante a tus co!a;eros !sic'lo1os.
,5u. te !arece $a"ar el ni+el de counicaci'n al nuestro( los le1os en la ateria0
No te enfades, NurfA 0robemos un experimentoA )ome un respiro profundo y rel$3ese unos momentosA
6ierre los o3os y trate de formarse una imagen mental de un amigo especial o queridoA Misualice sus rasgos
faciales con el mayor detalle posibleA >#o consigui? >#e ha salido una imagen clara, o aga y borrosa?
>0uede EerF la imagen de su amigo, o se limita a EsentirF su presencia?
"in pr$ctica y entrenamiento especiales, casi todas las personas dicen que sus im$genes mentales son
agas, poco claras y muy oscuras en comparacin con la percepcin isual familiarA
"in embargo, algunas personas pueden formarse im$genes tan claras y detalladas como las de una
fotograf%aA 4eciben el nombre de im$genes Eeid!ticasFA #as personas que tienen esta capacidad pueden
rehacer mentalmente una escena con gran detalleA )ras mirar esta p$gina, podr%an seguir ley!ndola
proyectando su imagen mentalA
-o de$o tener esa ca!acidad( !ues esto& +isuali#ando a Maril&n Monroe con inucioso detalle.
Ju! suerte la tuya, NurfA Nunca estar$s totalmente soloA 0robablemente tambi!n se te dan bien otro tipo
de im$genesAAA los sueosA A muchas personas, las escenas de los sueos les parecen las m$s ErealesF de
todasA I no es inusual que la impresin de que un sueo Ese produ3o realmenteF se extienda hasta el estado
de igiliaA
Eso e*!lica este li$ro. Una !esadilla tras otra.
4el$3ate, Nurf, ha llegado el momento de un poco de magiaA 0rimero eremos de qu! modo el
pensamiento isual puede me3orar tu capacidad de aprendiza3eH luego te dar! algunas t!cnicas para me3orar la
capacidad de tu imaginacinA
(e aqu% algunas $reas en las que el pensamiento isual puede ayudar a los que quieren aprenderA
2. Meoria. #a isualizacin del material que quiere recordar le ayuda a establecer los %nculos que
transfieren informacin de la memoria a corto plazo a la de largo plazoA En el 6apA T hablamos de los
sistemas de inculacin mnemot!cnica, que dependen tambi!n de una secuencia relacionada de im$genes
isualesA @>4ecuerda el ain aterrizando sobre un $rbol?D #a isualizacin puede me3orar mucho las tareas
de memoria Emec$nicasF y EsignificatiasFA No slo acelera el proceso de recordar el nueo material, sino
que ayuda a proporcionar otro camino para llegar a la informacin almacenadaA
B. ?a co!rensi'n & la soluci'n de !ro$leasA 6uando hablamos de estas $reas, descubrimos que el
tiempo era un factor cr%ticoA El tiempo es necesario para la comprensin, de modo que podemos cambiar o
ampliar nuestra isin del mundo para incluir nuea informacinA Necesitamos tiempo para disponer los
hechos y alternatias en el me3or esquema para solucionar problemasA #a isualizacin acelera estos dos
procesos al permitirle er simult$neamente todos los componentes de un problemaA
G. Creati+idadA #a imaginacin se suele utilizar para describir los procesos mentales de los que
depende la creatiidadA Es en gran parte un proceso isual que incorpora im$genes actuales, ensoaciones o
sueos y memorias, en lugar de utilizar el lengua3eA
#a mayor parte de los sistemas para me3orar las capacidades creatias dependen de que nos pongamos
en un estado de $nimo receptio para las Eisualizaciones espont$neasF o para Eincrementar el flu3o de
im$genes internasFA As%, conforme me3ore su capacidad para el pensamiento isual tambi!n lo har$ su
potencial para las ideas creatiasA
H. De!ortesA Nos ocuparemos de este $rea m$s tardeA De momento aceptemos estoC la isualizacin
puede me3orar el aprendiza3e de los deportes al comunicar a sus msculos, con im$genes en lugar de
palabras, los esquemas de moimiento apropiadosA #a e3ecucin competitia puede me3orar si ensaya
mentalmente situaciones cr%ticas, isualiz$ndose a s% mismo, realizando las acciones apropiadas a cada casoA
7. AutocontrolA Ia imos anteriormente el papel del pensamiento isual para controlar las situaciones
cotidianasA #as im$genes que creamos de nosotros mismos influyen en el modo en que pensamos, nos
comportamos y sentimos en el mundo realA I nuestra capacidad de regulacin y de control de los distractores
internos, as% como nuestra actitud global ante la ida, pueden erse influidos espectacularmenteA
Fenker( est6s !lantando tu seilla en ceento. Con la e*ce!ci'n de +arias !artes de Maril&n(
ten1o la !antalla en $lanco. Es inAtil !erder el tie!o en e"orar i ca!acidad +isual cuando care#co
de +isi'n. Ten1o la ia1inaci'n !edida !or correo a Detroit.
No digas tonter%as, NurfA )odo el mundo tiene una imaginacin que al menos funciona en los sueos y
ensoacionesA )u problema es que no la controlas o diriges hacia un fin til
NG
A Este tipo de control requiere
pr$cticaA 0ero la capacidad de pensar imaginatiamente y de utilizar la imaginacin isual no depende de la
calidad o realidad de nuestras im$genesA #o importante es que practiquemos el uso de la imaginacin lo
NG
Kna desafortunada eleccin de palabras, /en1erA
suficiente para que podamos interpretar de modo coherente las im$genes con independencia de lo borrosas o
aciagas que seanA
0or e3emplo, si su imagen de la 3irafa no es real, sino slo un cuadro o sensacin borrosa en amarillo y
negro, ello no afectar$ a la calidad de su propio pensamiento isualA #o importante es que interprete
coherentemente la imagenA A menudo interpreto mis isualizaciones como EsentirlasF en lugar de EerlasF
como si fueran una fotograf%aA &uchas personas han descubierto que con la pr$ctica me3ora la claridad, y
finalmente su imaginacin en estado de igilia puede llegar a ser tan clara como las im$genes de sus sueosA
De acuerdo( !ero %a$)as %a$lado de di$u"o & de talento art)stico. Eso e %i#o e!lear uc%o
tie!o con el a/ilal6!ices.
#a habilidad art%stica es una capacidad aprendida, como la de la lectura, la escritura o las matem$ticasA
"i en tu escuela hubieran empleado tanto tiempo en desarrollar tu capacidad para el dibu3o como emplearon
en otras cosas, todos ser%ais artistasA No necesitas ser un artista para pensar isualmenteA I tener una buena
capacidad de imaginacin no significa que tengas talento art%sticoA #os artistas y diseadores suelen poseer
ambas habilidades porque han recibido formacin en el pensamiento isual, especialmente en la expresin de
ideas isualesA
:ale( +ale. No saques de nue+o la ca"a del "a$'n. Ade6s e !roetiste t.cnicas( no c%arlas.
ENCIENDA SU TV INTERNA
Escchame atentamente, NurfA A eso amosA Aqu% tienes la frmula /aorita de /en1er para /acilitarla
'uena "intonizacinA "in embargo, antes de empezar con los e3ercicios, hay algunos pasos preliminaresA
ANTES DE EME'AR
:A 'usque un lugar tranquilo y confortable en donde haya pocas probabilidades de que le distraigan
otras personas, ruidos, el tel!fono o animales grandes y peligrososA
GA 0ngase en un estado rela3ado pero alerta, utilizando el m!todo de rela3acin progresia descrito en
el 6apA G @o cualquier otra t!cnica que le resulte apropiadaDA
LA 6uando est! rela3ado, concentre toda su conciencia en la imagen o im$genes que est$ utilizando para
el e3ercicioA "i se ienen pensamientos distractores, d!3elos desaparecer EflotandoF sin esfuerzo por su parteA
No centre su atencin en ellos y desaparecer$n r$pidamenteA
NA 6ada ez que practique un e3ercicio, recu!rdese a s% mismo que la imaginacin que est$ e3ercitando
se est$ oliendo m$s clara y iida, y que su capacidad de concentrarse se est$ haciendo m$s fuerte y
consistenteA
QA 4ecuerde que la isualizacin es un proceso que pertenece al *IEN)E, no al (A'#AN)EA
0robablemente la conersacin interior interferir$ en sus intentos de isualizacinA
De hecho, si el (A'#AN)E interrumpe una de sus sesiones pr$cticas, muy a menudo la imagen mental
que estaba EiendoF desaparecer$ r$pidamenteA #os pensamientos negatios sobre s% mismo o sobre la
calidad de la imaginacin son especialmente deastadoresA "i esa pequea oz le est$ castigando
continuamente con una retroalimentacin negatia, dici!ndole cosas como Eno lo estoy haciendo bienF, Emis
im$genes son tan claras como el barroF, etcA, entonces el *IEN)E responder$ de acuerdo con esas ideasA "i
se produce conersacin interior durante la pr$ctica de la isualizacin, no la EcombataF con una resistencia
actiaA )rate simplemente de oler su atencin a la imagen propuestaA
EJERCICIOS DE VISUALI'ACION
:A Empezaremos por la isualizacin de los coloresA #lene su mente de ro3o, erde, azul, naran3a o el
color que eli3aA 6oncentre toda su conciencia en mantener los colores concretos y purosA "i los colores que
crea su mente no le parecen claros @lo que es probable que suceda hasta que haya practicado arias eces el
e3ercicioD, conc!ntrese en los rasgos espec%ficos que distinguen los colores unos de otrosA >En qu! se
diferencia el ro3o del azul? 6onc!ntrese en esta diferencia, estdiela y los colores se le ir$n apareciendo con
m$s claridadA
GA =ntente luego isualizar formas geom!tricas familiares, como un c%rculo, cuadrado o tri$nguloA
0rimero dibu3e una de esas formas sobre un trozo de papel, y pngala delante de usted a la altura de los o3osA
Estudie con el o3o mental, detalladamente, todas las partes de la figura, y luego contemple la totalidadA
Experimente cambiando de tamao, forma o color el ob3etoA Misualice el ob3eto rotando en su menteA
"i tiene dificultades con este e3ercicio, no se desanime ni suponga que su capacidad de isualizacin es
escasaA A algunas personas les resulta mucho m$s dif%cil imaginar formas abstractas que ob3etos o rostrosA
LA )rate de isualizar ahora un ob3eto tridimensional familiar, como una silla, una pelota, un tomate, un
l$piz o una tazaA "ite la imagen a unos metros de usted, rel$3ese, estudie el ob3eto y luego cierre los o3os y
trate de isualizarloA Estudie los detalles del ob3eto y trate de incluirlos en su imagen mentalA Ahora rel$3ese
con m$s profundidad y de3e que su mente cree la imagen sin ealuacin cr%tica ni retroalimentacin del
(A'#AN)EA
NA Misualice a un animal o una persona que le sean familiaresA 6onc!ntrese en el rostro, estudiando
todos los detalles cuidadosamenteA 6ambie ahora la perspectia mental y obsere el rostro desde le3os, y
luego desde muy cercaA Despu!s !alo desde el lado derecho, desde el izquierdo y finalmente desde atr$sA
*bsere que las isualizaciones no est$n limitadas por las leyes f%sicasA 0uede acercarse a un ob3eto o
rodearlo en un instanteA
QA Misualice ahora un edificio o casa familiarA =mag%nese abriendo la puerta y entrandoA Estudie el suelo
que tiene delante, las pinturas y ob3etos que cuelgan de la pared y las puertas de las otras habitacionesA
Explore con la mente el camino de una habitacin a otraA #uego salga y explore con el mismo cuidado el
exterior de la casa o edificioA
<A Misualice ahora una calabazaA Es una calabaza recta y de color naran3a io con un tallo arribaA
=magine que la calabaza flota delante de usted, ele$ndose lentamente hacia el techoA #a calabaza desciende
hasta la altura de los o3os y empieza a girar sobre s% misma, cada ez con m$s rapidezA De repente se detiene
y empieza a hacerse m$s y m$s pequea, hasta que tiene el tamao de una manzanaA Ahora cambia de
colores y se uele azul io, luego erde, y luego uele al naran3aA
TA =mag%nese a s% mismo tumbado cmodamente en la camaA Examine mentalmente la habitacin,
iendo los muebles y ob3etos familiaresA 4epita ahora el proceso de examen, pero en esta ocasin mu!ase
mentalmente por la habitacin iendo los ob3etos, muebles, entanas y puertas desde arribaA 0ngase ahora
frente a la entana y sienta que flota lentamente hacia ella, traspas$ndola y llegando al exteriorA *bsere que
se a eleando m$s y m$s, hasta que est$ muy por encima de su barrioA Estudie las calles, casas, prados y
$rboles desde esa perspectiaA #uego ba3e lentamente al niel del suelo, aterrizando suaemente sobre sus
piesA
UA Misualice ahora un lugar muy especial en su mente e imag%nese en ese lugarA 0uede tratarse de su
lugar faorito de acaciones o un espacio monumental que ha isitado antesA 0uede ser un lugar que desea
isitar, o una zona imaginaria que usted ha creadoA Debe ser un $rea tranquila, de descanso, en donde se
siente muy a gustoA Explore la zona con la menteA Examine los alrededoresA Estudie los colores, formas y
texturasA "i es exterior, sienta el calor del sol y la brisa ligeraA 0reste atencin a los olores y sonidosA Desear$
isitar ese lugar especial en muchas ocasiones en el futuroA Misual%cese llegando a ese lugar para descansar,
para traba3ar con problemas o para realizar otros e3erciciosA
RA Misualice su Elugar especialF e imagine que encuentra en !l a un gu%a o una persona muy sabiaA
=mag%nese mentalmente dando la bienenida al gu%a y expres$ndole su amistadA
El gu%a puede ser un amigo real o imaginarioA Misual%cese pidi!ndole al gu%a que le ayude a responder
las preguntas, a solucionar los problemas o a traba3ar en cualquier tarea que haya elegidoA Escuche
cuidadosamente lo que le dice su gu%aA
:;A /inalmente isualice otro lugar especial, su Elugar de traba3oF , que contiene todos los instrumentos
y herramientas que pueda necesitar para responder a una pregunta o solucionar cualquier problemaA
=mag%nese una pantalla en la que pueden aparecer las im$genes que eli3aA =magine que su gu%a le isitar$ en
el lugar de traba3o siempre que necesite su ayudaA 0ractique iendo en la pantalla im$genes de personas y
ob3etosA
De acuerdo( !ero en i !antalla si1uen a!areciendo re!osiciones de CGilli1anPs IslandD &
anuncios so$re el al aliento & el al aseo de las a*ilas.
Estos e3ercicios son slo un comienzo, NurfA 0ero si practicas aproximadamente una semana cada uno
antes de pasar al siguiente, y utilizas para ello el estado de rela3acin, te prometo resultados impresionantes
en pocas semanasA
EJERCICIOS DE IMAGINACIN COTIDIANOS
=ncluyo aqu% algunas otras ideas para experimentar con el pensamiento isual o me3orar su capacidadA
2. Ia1en !osteriorA )ome dos trozos de papel de colores brillantesA 6orte un tri$ngulo de un trozo y
colquelo en el centro del otroA &ire fi3amente el centro del tri$ngulo durante L; segundos, y luego mire
r$pidamente la pared blanca y ac%aA Mer$ la imagen del tri$ngulo, pero el color ser$ completamentario del
tono originalA
B. E*citaci'n de la retinaA 6ierre los o3os @preferiblemente en una habitacin oscuraD y frtese los
p$rpados muy ligeramente, o aplique una suae presin sobre ellosA Esta excitacin de su retina produce
flashes de luzA )rate de organizados en dibu3os significatiosA
G. Foto1ra/)a entalA =magine que su mente es una c$mara 0olaroidA &ire r$pidamente sus
alrededores, cierre los o3os y trate de isualizar la escena con la mayor claridad posibleA )ras un poco de
pr$ctica, trate de esbozar los detalles de la escenaA Es un e3ercicio til para me3orar su capacidad de EerF el
mundo sin falsas perspectiasA
H. ?eer con la ia1inaci'nA "iempre que lea trate de transformar el di$logo en im$genes isualesA
6ree su propia historia isual o im$genes que armonicen con las frases erbalesA 6on la pr$ctica podr$
utilizar este m!todo para aumentar su memoria incluso en los materiales abstractosA
7. Marcos de re/erencia de asociaciones +isualesA 0or e3emplo, diagramas, planes organizatios,
mapas y tablasA 0roporcionan un plano isual en el que introducir los elementos que han de ser recordadosA
Estos elementos tienen una relacin espacial nica con otros elementos, facilitando con ello el recuerdoA
N. Sue;osA )rate de controlar sus sueosA Antes de quedarse dormido, cuando se halle en estado de
rela3acin, d%gase a s% mismo en qu! le gustar%a soarA D%gase tambi!n que recordar$ el sueo al despertarA
6uando est! soando, trate de ser consciente @en todos los sentidosD dentro del sueo y sin despertarseA
)odos estos e3ercicios le ayudar$n a agudizar su capacidad de imaginacin, adem$s de resultarle muy
diertidosA
Creo que esto& e"orando. Esto& consi1uiendo CNo+aD( CNT MinutesD & C3art% Gi$leD sin
anuncios.
.randioso, NurfA Ahora quiz$s seas capaz de reconocer los rostros indiiduales del 6oro del
)abern$culo de &ormaA
:G O Aprendiza3e de deportesA
2B. A<RENDIEA4E DE DE<ORTES
De"e de estudiar & e!iece a !untuar
&uy bien, pasemos ahora a uno de los 0latos "ignificatios de /en1erA 8#uces, c$mara, accin9
Est$ usted a seis pies del agu3ero :UA "u oponente es un pobre ganador, un duro de
pelar, y nunca le ganA )iene tantos deseos de encerle que casi saborea el triunfoA )iene un
tiro pendiente aba3o, el m$s dif%cil sobre hierbaA Kn helicptero se acerca hacia el campo de
golfA )oma usted el palo y siente que el sudor se desliza goteando desde la frente y cae
desde la narizA "u il oponente se muee ligeramente dentro de su isin perif!ricaA )ira el
bastn hacia atr$s y, como de costumbre, el oponente tose, o quiz$s lo haga
inintencionadamenteA Ksted golpea la pelotaA 4ueda suaemente formando una maraillosa
cura, y cae en el mismo centro del agu3eroA
6ortar e imprimirA
>#e suena familiar? >0uede imaginarse practicando bien un deporte, dando un golpe decisio, cogiendo
un pase, ganando una carrera? "i es as% ha empezado a conertirse en un buen aprendizA
<ara( Fenker. :en & !re!ara las c6aras de nue+o. 5uiero tener un $uen !lano tu&o ientras
reco1es el !reio a la estu!ide# en un d)a de nAero e*tra;o. ,5u. tendr6 que +er %acer un %o&o( con
toda la teatralidad de tus !el)culas de la serie 3( con i e*aen de /)sica del +iernes0
)odo, NurfA >Jue, por qu!? 0orque la misma capacidad que nos conierte en un buen atleta nos permite
ser un buen estudianteA #as t!cnicas de este libro se aplican a ambosA 8Apuesto a que puedes dominar estas
estrategias de aprendiza3e con m$s facilidad y rapidez en el campo de 3uego que en tu mesa de estudio9
UU99JJVV99
De acuerdo, de3a que me expliqueA &uchas de las habilidades necesarias para ser un buen estudiante son
igualmente necesarias para practicar bien un deporteA El entrenamiento atl!tico significa pr$ctica,
concentracin, autodisciplina, estrategias para tratar los distractores, memoria, etcA I no olidemos el
tiempo, el esfuerzo y la perseerancia que se necesita para alcanzar un ob3etio a largo plazoA
>erosas !ala$ras( Fenker. <ero si1o sin con+encere. Casi %e terinado este li$ro & si1o sin
es!erar %acer el Equi!o de <ortaJCa$er de Todo el Condado
HG
. Eso e !roduce un 1ran !eso en el
cora#'n & !uede causare otra %ernia( ade6s de la que su/r) en las seiJsei /inales.
)engo que agradecerte que, sin t quererlo, hayas planteado una importante cuestin, NurfA &uchas
personas creen que simplemente con leer un libro se conertir$n en me3ores estudiantesA 8)onter%as9 Esas
mismas personas ser%an las ltimas en esperar que iban a conertirse en un buen 3ugador de golf, tenis o
lanzamiento de troncos, slo por leer las instruccionesA 0ara tener habilidad en el aprendiza3e hace falta el
mismo tipo de compromisos de tiempo y energ%a que hay que emplear para dominar un deporteA "in
embargo, los beneficios son potencialmente ilimitadosA En lugar de deportes, que para casi todos nosotros
son actiidades de fin de semana, realizar$ alguna ersin del 3uego del aprendiza3e en la escuela, el traba3o
o en casa todos los d%as de su idaA #o que impide a la gente conertirse en buenos estudiantes es el siguiente
problemaA
(ace falta pr$ctica y autodisciplinaA I eso puede ser duro cuando el campo de pr$cticas es una mesa
llena de libros o temas acad!micos dif%ciles o impopulares, como historia, matem$ticas o biolog%aA Aqu% es
donde el atletismo puede ser de una gran ayudaA 0ues cr!ase o no, el me3or lugar para desarrollar su
capacidad de aprendiza3e es el campo del atletismo, no el aulaA >0or qu!? 0orque el proceso de obtener una
buena capacidad de aprendiza3e tiene m$s relacin con el dominio de un deporte que con el de la geolog%a o
NL
6aber )ronco de $rbol 3oen, utilizado como elemento de arrastre en las antiguas pruebas de fuerza escocesas
En la ersin moderna, el tronco se engrasa y se une por una cuerda al cuello del oponenteA #os 3ugadores decapitados
son descalificados autom$ticamenteA
la literaturaA
>En qu! consiste este proceso? 'ueno, un buen entrenador le exigir$ que regule su e3ecucin Vsu
concentracin, t!cnica y actitud mental V , en lugar de pensar slo en si gana o no ganaA I la clae de la
me3ora es ese proceso de regulacin, esa preocupacin por la retroalimentacinA
#o importante es que cuando haya dominado un deporte y haya desarrollado una buena capacidad de
concentracin o autorregulacin, le ser$ f$cil aplicarlo a los problemas de estudioA
CAMO COM%N
>An hay una sombra de duda en su mente? Entonces pasemos a esas habilidades para comprobar cmo
se aplican a los deportes y a los estudios acad!micosA En el caso de que se pregunte si seguir! utilizando los
e3emplos de golf, le responder! que pienso seguir haci!ndoloA 0ractico ese deporteA Admiro a 2ac1 Nic1laus
por su habilidad, su deocin al 3uego, su aut!ntica caballerosidad, su gracia en la ictoria y la derrota y
porque ha hecho mucho dineroA
2. Concentraci'nA Aprenda a centrar la atencin en una pelota de golf @de acuerdo, o en una
pendiente de esqu% o en la pista de carrerasD, pues es similar a concentrarse en un libro de textoA #os
ie3os distractores est$n ah%C el moimiento, la tos, el helicptero o esa pequea oz que diceC ENunca
has encido a ese maldito, y ahora que tienes la oportunidad de hacerlo as a echarla a perderAF "in
embargo, el estudiante o atleta eficaz es capaz de minimizar esos lapsos en la concentracinA
4ecuerde que al concentrase simplemente est$ enfocando su energ%a consciente en una cosa,
cerr$ndola ante los sonidos, olores y istas que le rodeanA 6uando realmente est$ concentrado, el dolor
de cabeza desaparece, la msica de fondo se silencia y de3a de pensar en su AureolaA 6uando aparece
un distractor, no Elo combataF d$ndole toda su atencinA Aprenda a ignorarlo manteniendo la atencin
centrada en el libro de texto o en la calle del golf y de3ando que la perturbacin desaparezca de su
concienciaA
B. Retroalientaci'nA #e he sugerido que empiece a controlar el proceso de aprendiza3e
utilizando las t!cnicas de rela3acin y autorrela3acinA Ese mismo principio se aplica al aprendiza3e de
los deportesA "er un buen 3ugador de golf es algo m$s que hacer los hoyos cada ez con menos tiradasA
Necesita un aprendiza3e detallado de su golpe, cmo lo percibe, cu$l es su apariencia y cmo los
diersos efectos producir$n cambios sutiles en su postura o modo de coger el paloA =mplica un
conocimiento del iento, la arena y los diferentes tipos de hierbaA El entendimiento de esos factores le
ayudar$ a controlar lo que suceda en el campo de golfA 0ero la clae para conseguir esos tipos de
control en los deportes o en el aula es la pr$ctica, m$s la retroalimentacinA El desarrollo de las
habilidades depende de cmo regula lo que est$ haciendo, y luego de la pr$ctica para me3orar su e3e-
cucinA
G. Eliine los alos %6$itos
HH
A #a me3ora deportia o acad!mica depende de que cambie los
malos h$bitos por los buenosA #as estrategias de mane3o de la conducta que ofrec% en el 6apA N
funcionar$n bien en ambos casosA 6on decir eso basta
NQ
A
H. El desa/)o & el iedo al /racasoC lo acad!mico y el atletismo son un desaf%o que ofrece
oportunidades ilimitadas al crecimientoA "in embargo, muchas personas no son capaces de rendir
plenamente en esas situaciones, pues el miedo al fracaso, la ansiedad por la competicin o los
programas destructios de conersacin interna les hacen comportarse anormalmenteA 0ero a menudo
es preciso un desaf%o para que un atleta o estudiante rindan su potencial plenoA #os nadadores,
corredores y saltadores slo suelen batir r!cords cuando son estimulados por buenos competidoresA
0robablemente recordar$ a algn profesor que le impuls hasta el l%mite de sus fuerzasA Juiz$s se
que3 de la dureza del traba3o y de la in3usticia, pero cuando reconoci lo bien que lo estaba haciendo
se sinti satisfechoA
NN
Apostar%a que e9 DrA /en1er a a iniciar otra largu%sima repeticin de las estrategias de dominio de la conducta
NQ
De acuerdo, estaba equiocadoA
7. <ensaiento +isualA Ia hemos isto que el pensamiento isual es importante para muchos
procesos de aprendiza3e, la memoria, concentracin, comprensin y creatiidadA )ambi!n es ital para
tener !xito en el atletismoA #a parte f%sica de los deportes es en gran parte una actiidad del Ecerebro
derechoFA I el cerebro derecho aprende mucho m$s con im$genes que con palabrasA Kna pel%cula de
2ac1 Nic1laus oscilando un palo de golf slo dura unos segundosA 0ero har%a falta un pequeo libro
para describir con palabras todo lo que hizoA
=mag%nese dici!ndole a un ciempi!s cmo debe de andarC E&ira, "am, primero muees la pata nAB
: del lado derecho y cuando la est$s leantando Vaproximadamente en ese mismo momentoV
empiezas a leantar la pata nAB : del lado izquierdo, pero no te precipites, no tan pronto, y luego
empiezas a moer la pata nAB G del lado derechoAAAF
LA RENUNCIA FAMOSA Y FINAL DE FENKER
>Est$ dispuesto a realizar algunas t!cnicas espec%ficas para me3orar su capacidad atl!tica?
Un oento( Fenker. AAn no esto& con+encido de que este loco ca!)tulo so$re los de!ortes
e"orar6 i ca!acidad acad.ica. ?le+o casi tres a;os lan#ando el disco & aAn sus!end) i clase
/a+orita del Altio triestre. C?a econo)a del endere#aiento del queso.D
&uy bien, NurfA 4esponde entonces a estas preguntasA >6on qu! grado de seriedad lanzabas el disco?
>)rataste alguna ez de concentrarte? >Aprendiste a apreciar y regular el proceso de equilibrar el disco?
>Estudiaste las contracciones secuenciales de los msculos apropiados para lograr una distancia m$xima?
Eh, Nurf, >lo hiciste?A
6ada ez que cog%as el disco tuiste la oportunidad de hacer todo eso, pero t te limitabas a tirar le3os
N<
A
Es posible que tus actiidades deportias no ayuden a las acad!micasA No importaA "i este cap%tulo slo
te ayuda en los deportes, habr$ tenido !xito desde mi punto de istaA 0ero si eres serio en el dominio de un
deporte y aprendes a realizarlo bien, te aseguro que tu capacidad de concentracin, regulacin y autocontrol
me3orar$n tambi!n tu rendimiento acad!micoA Entremos en el propsito principal de este cap%tuloC darte las
herramientas necesarias para aumentar tu dominio de un deporteA
RACTICA, RACTICA, RACTICA
Dos de los requerimientos para conertirse en un atleta superior son obiosA I puede encontrarlos en
cualquier libro deportioC
2. Condici'n /)sicaA Nadie paga :Q; dlares por un equipo de tenista con raqueta, paga Q;;
dlares para ser miembro de un club y slo por eso empieza a desgarrar las paredes por la fuerza de sus
sericios desde la esquinaA 6ada deporte tiene sus propias directrices para me3orar su condicionamiento
muscular, la coordinacin y resistenciaA I puede encontrar libros excelentes sobre el tema en cada uno
de los deportesA 0ero recuerde que las actiidades mentales parecen requerir el mismo tipo de condi-
cionamiento, por lo que debe prepararse para ambosA
B. <r6cticaA Es otra necesidadA #anzar una pelota, caer entre el primer y el segundo hoyo, nadar el
largo de la piscina y dar un r$pido salto mortal son acciones comple3asA I se necesita una pr$ctica
considerable para hacerlas con eficacia, poder y precisinA #a pr$ctica sire para EprogramarF el
cerebro derecho con las secuencias de accin apropiadasA As% se produce la coordinacin f%sica
necesaria para que las secuencias se hagan autom$ticamenteA
El siguiente requerimiento tambi!n es obio, aunque su significado es m$s esquio
NT
N<
Dr /en1er, creo que esa es la idea tirar simplemente le3os
NT
"i era esquio al principio, cuando el Dr /en1er termina con !l es totalmente incomprensible
ACTITUD MENTAL AROIADA
&arailloso, /en1er, para alguien que como t insiste en las definiciones exactas y en cuantificar todo
lo que se e, la actitud mental apropiada tiene la precisin de un puado de arenaA >Ju! demonios quieres
decir?
"inceramente, no estoy seguroA El profesor del club en donde aprend% a 3ugar al golf siempre estaba
diciendoC E"er$s un magn%fico 3ugador cuando seas mayor si sabes desarrollar la actitud mental apropiadaAF
&e he pasado aos leyendo libros sobre golf tratando de encontrar las sugerencias adecuadasA (e descubierto
que, aparte de sugerencias como Econc!ntreseF, Epiense positiamenteF o Eno permita que un mal hoyo le
conmueaF, hab%a tantas actitudes mentales diferentes como autoresA
Algunos autores sugieren que los 3ugadores de golf deben permanecer siempre rela3ados o EsueltosFA
0ara otros era decisia una cierta tensinA Algunos se centraban en la necesidad de mantener un deseo
competitio Eprximo a la ictoriaFA I otros ignoraban todas las condiciones externas y se concentraban en
el proceso de darle a la pelota con el paloA
>I yo? Dir%a que la me3or actitud mental es una combinacin de la propia personalidad y las
necesidades propias del deporteA 0ero hay arios rasgos de la Ebuena actitud mentalF que son comunes a la
mayor%a de los deportes, si no a todosA>6u$les son?
W confianza en uno mismo
W deseo de ganar o de hacerlo bien
W programas positios de conersacin interior
W mantenimiento de un niel ptimo de tensin
NU
W mantener separados el pensamiento y las actiidades no pensadas
ACTIVIDADES NO ENSADAS?
8Exactamente9 En realidad, en el deporte la actiidad mental m$s importante es el no-pensamientoA
8Mara+illoso9 :o& a con+ertire en una estrella( /irar aut'1ra/os( !atrocinar !roductos & %acer
anuncios en T:. Fenker( tA +as a ser i a1ente & e lle+ar6s el disco de una co!etici'n a otra.
Espera un momento, NurfA 6uando digo Eno-pensamientoF no estoy pensando en un talento innato
como el que t tienes para ese deporteA (ablo de silenciar al (A'#AN)E para que los pensamientos
negatios sobre ti mismo, las circunstancias, tu oponente, tus realizaciones pasadas o lo que pueda o no
pueda sucederte no afecten a tus accionesA "upon que te sorprendes diciendoC
E&i re!s es un desastreA Nunca podr! deolerle el sericioAF
E/all! ese ltimo blanco por una millaA 0robablemente fallar! tambi!n !steAF
ENo oy a poder mirar a mis amigos a la cara si pierdo este partidoAF
E)engo un estanque delante de la hierba, y un arenero al otro ladoA Este tiro est$ condenado al fracasoAF
EEs la campeona proincialA No puedo competir con ellaAF
E#leo toda la tarde fallando tiros f$cilesA >0or qu! no me saca el entrenador?F
)odas estas frases negatias se conierten en informacin eniada desde el cerebro a los msculosA 8I
se conierten en im$genes o instrucciones que los msculos e3ecutan9
=dealmente, una accin atl!tica @como un golpe u oscilacin, una patada, un tiro o un sericio, un salto,
un lanzamiento o una presaD es un acontecimiento inconscienteA Es un proceso autom$tico controlado por el
cerebro derecho en el que los msculos realizan una serie de moimientos coordinadosA >Ju! sucede cuando
el (A'#AN)E participa en ese proceso inmediatamente antes de la actiidad o en el momento en que la
NU
Al Dr /en1er se le olido mencionar que los nieles ptimos de tensin ar%an considerablemente en los
diferentes atletas y deportes &uchos atletas necesitan rela3arse para obtener este niel ptimo, pero otros muchos han
de aumentar su tensin para poder actuar bien
estamos realizando? 0robablemente, que su participacin interferir$ en la realizacinA
>0or qu!? 0orque los programas para su me3or realizacin ya est$n almacenados en sus msculos y en el
cerebro derechoA #o nico que tiene que hacer es de3arlos funcionar en los momentos apropiadosA I es me3or
hacerlo Eno-pensandoF a la manera erbal usualA #a conersacin interior, particularmente la negatia,
interrumpe esos programas autom$ticos transmitiendo tensin a los msculos que deber%an estar rela3adosA
)imothy .alloYay describe muy bien este proceso en su libro sobre tenis, titulado =nner .ante of
)ennisC
Analicemos m$s atentamente este proceso tensionador, pues es un fenmeno que afecta
a todos los atletas de todos los deportesA #a anatom%a nos ensea que los msculos son
mecanismos de doble direccinH es decir, un msculo est$ rela3ado o contra%doA No puede
estar parcialmente contra%do, por la misma razn que un conmutador de la luz no puede estar
parcialmente apagadoA #a diferencia entre sostener una raqueta de modo suelto o tenso est$
en el nmero de msculos que est$n contra%dosA >6u$ntos msculos, y cu$les, se necesitan
realmente para sacar un sericio fuerte? Nadie lo sabe, pero si una mente consciente piensa
que lo hace y trata de controlar esos msculos, utilizar$ ineitablemente los msculos que
necesitaA 6uando utilice m$s msculos de los necesarios, no slo perder$ energ%a, sino que
adem$s algunos de los msculos tensos interferir$n en la accin de los otrosA Al pensar que
hay que utilizar muchos msculos para golpear la pelota lo m$s fuerte posible, !ste @el
hemisferio izquierdoD iniciar$ el uso de los msculos en el hombro, antebrazo, mueca, e
incluso rostro, que reducen en realidad la fuerza del golpeA
Eidentemente, en los deportes hay una parte EpensanteFC adonde hay que serirH qu! 3ugada equiocar$
a la defensaH qu! palo de golf hace faltaH cmo ba3ar esquiando esa pendienteA 0ero normalmente este tipo de
razonamiento erbal precede a la actiidadA Kna ez que se ha iniciado el sericio, el tiro, el 3uego, la patada,
etcA, la clae est$ en el no-pensamientoA 4ecuerde, por tanto, que no debe permitir que el (A'#AN)E cree
una tensin innecesariaA 6onsere los tapones en los o%dosA
El siguiente requerimiento para conertirse en un atleta habilidoso es saber cmo cambiar su conducta
mediante retroalimentacin o con estrategias de regulacin de conductaA
Re1ulaci'n de conductaA #a capacidad de cambiar la propia conducta es tan importante en el
aprendiza3e deportio como en el acad!micoA #as t!cnicas que aprendimos en el 6apA N se aplican
directamente al aprendiza3e de los deportesA
a. E*aine la conducta !resenteA Decida qu! es lo que est$ equiocado y lo que le
gustar%a cambiarA &e encanta practicar el tiro libre con pelotas de golf, pero nunca creo
encontrar tiempo para practicar el minigolfA 0or desgracia, el acercamiento es la parte
m$s d!bil de mi 3uegoA
$. Esta$le#ca sus o$"eti+os en t.rinos de conducta clarosA Moy a emplear al menos L;
minutos de mi sesin de entrenamiento en traba3ar mi 3uego en el minigolfA
c. Dise;e un sistea de conducta que le sir+a !ara lo1rar sus o$"eti+osC utilizar! el
principio de 0remac1A 6omo el lanzar con palos de hierro y de madera me resulta
gozoso y una conducta de alta probabilidad, lo har! si he practicado el minigolfA
"istemaC L; minutos antes de practicar tiros m$s largosA
d. E"ecute el sisteaA Esta fue la parte que me result m$s-sencillaA )odos los d%as durante
dos semanas hice tiros cortos, y luego me dediqu! a los largosA
e. E+alAe su sistea. /uncion estupendamenteA &is tiros cortos me3oraron
considerablementeA =ncluso empez a gustarme practicarlosA
/. Retroalientaci'n o me3oras necesarias en el sistemaC ningunaA
Este procedimiento funciona bien para muchas clases de atletasA "in embargo, hago dos adertenciasC
0rimero, en los deportes de equipo, la regulacin de conducta se complica por la presencia de otras
personas o circunstancias que est$n fuera de nuestro controlA 6omo norma general, no desarrolle un sistema
de conducta que dependa mucho de la cooperacin de otros o de circunstancias poco realistasA
En segundo lugar, a menudo es dif%cil simular los sentimientos de presin y tensin que influyen en su
e3ecucin en el 3uego realA "i sus esfuerzos en el entrenamiento no dan resultados en la pr$ctica competitia,
puede probar uno de los m!todos de escenario descritos m$s adelanteA * trate de rela3arse en la l%nea blanca
central de una autopista para producir la tensin necesariaA
EL DRAMA DE LA OBTENCIN DEL REMIO EN LA VIDA REAL 3OR FENKER4
.rant era miembro del equipo uniersitario de baloncesto de la )6KA "u talento le hab%a permitido 3ugar
al principio, pero su 3uego era tan err$tico, que se pasaba la mayor parte de los partidos en el banquilloA .rant
culpaba de su mal 3uego a problemas con el entrenadorA 6uando durante los entrenamientos el preparador le
criticaba, la reaccin normal de .rant era de clera y autoderrotismoA "e dec%aC EDe qu! me a a serir
me3orarA El preparador siempre encontrar$ faltasAF Entonces su 3uego se ol%a lento e irregular
NR
A
6uando ino a pedirme ayuda le hab%an echado del equipo por segunda ezA
)ras conersar un rato, .rant confes que probablemente el entrenador Eno la ten%a tomada con !lF,
sino que slo estaba intentando ayudarle a me3orarA "in embargo, su sensibilidad ante cualquier tipo de
retroalimentacin cr%tica estropeaba sus oportunidades de aprendiza3e y me3oraA
El programa de conducta que diseamos .rant y yo se centraba en esta cuestin claeC considerar las
cr%ticas del preparador como positias en lugar de negatiasA 0rimero desarrollamos una serie de
afirmaciones de conersacin interior positias
Q;
que se iniciaban con una obseracin cr%tica del entrenadorA
#uego establecimos un sistema simple de conducta que recompensaba a .rant por recibir cr%ticas o
retroalimentacin y responder a ellas constructiamenteA De hecho, el sistema estimul a .rant a pedir
retroalimentacinA
#os resultados me sorprendieron incluso a m%A Al final de la temporada .rant no slo 3ugaba
regularmente, sino que era la atraccinA 0osteriormente le llamaron a todas las seleccionesA
,Te est6s in+entando todo esto( Fenker0 No %eos tenido un solo "u1ador en la selecci'n desde
%ace +einte a;os. No !asaron nunca de la !rue$a.
No desde que yo escrib% este libro, NurfA "igue leyendoA #as t!cnicas finales son las m$s poderosas de
todasA
:isuali#aci'n. El uso de la isualizacin o t!cnicas de imaginacin en los deportes no es nueoA #os
rusos y los europeos orientales lo han estado practicando desde hace dos d!cadasA 0ero esas t!cnicas han
recibido atencin en los Estados Knidos desde hace muy pocoA #a mayor parte de las aplicaciones de la
imaginer%a se basan en una comple3a ley psicolgicaC el mono hace lo que eA
<ara el carro( Fenker.
&is excusas, NurfA "lo estaba intentando mantener el tema a tu nielA 6omo ya di3imos en el 6apA :: y
en el L, la imaginer%a es el lengua3e del cerebro derechoA I el cerebro derecho es el responsable de coordinar
NR
#e recomendamos las 0ildoras de (%gado 0equeo de 6$rterA
Q;
0or si esta interesado, tengo unas cuantas afirmaciones de esas en la memoriaA :D E'ueno, el preparador me est$
demostrando su inter!s al proporcionarme una retroalimentacin tilFA GD EExcelente, aqu% tengo otra oportunidad de
desarrollar mi habilidadFH LD E)engo m$s potencial que cualquier 3ugador del equipoA 0or eso el preparador she
preocupa tanto de que me3oreFA
las secuencias autom$ticas de la actiidad f%sica requerida para la mayor parte de los deportesA 0or tanto, la
imaginer%a es la clae del r$pido aprendiza3e deportio o de la e3ecucin de un campen, pues al crear una
imagen mental de lo que desea que suceda, logra dos cosas importantesA En primer lugar ayuda a eliminar la
conersacin distractora del (A'#AN)EH en segundo lugar comunica sus ob3etios o instrucciones directa e
instant$neamente al cerebro derechoA
Meamos cmo se pueden aplicar estos principios al aprendiza3e deportioA "upongamos que usted es un
esquiador que se esfuerza por dominar los giros en los slalomsA "u instructor le sugiere que para la accin de
giro utilice las rodillas en lugar de la parte superior del cuerpoA Antes de iniciar la siguiente ba3ada, se sienta
tranquilamente unos minutos y se isualiza haciendo los giros con una exagerada accin de las rodillasA *
bien isualiza al instructor @o a cualquier buen esquiadorD haciendo los giros correctamenteA Ensaye esta
accin arias eces, pues con este procedimiento le estar$ diciendo al cerebro derecho Ecmo deber$n
moerse las rodillasF cuando haga el siguiente giroA
Ahora ba3ar$ la montaa isualizando la apropiada accin de las rodillas, pero sin utilizar instrucciones
de conersacin interiorA En cuanto empiece a actuar el (A'#AN)E, se puede producir una aalancha
Q:
de
pensamientos distractores como !steC EMamos a er, empiezo girando el cuerpo desde el interior del esqu%, o
es desde el exterior? Maya, esta colina es empinadaA 6uidado, igila el bastn de ese esquiador enterradoA El
iento es borrascosoA 4odillas dobladas, el hombro enfilando colina aba3oA 8Ahora a girar y torsionar esas
rodillas9 8Ese $rbol9F 8"0#A)9
Esas secuencias de pensamiento crean tensin en algunos msculos, lo que interfiere en la coordinacin
natural de sus moimientosA &is me3ores experiencias con el esqu% empec! a tenerlas cuando silenci! todo
pensamiento y empec! a sentirA Eso sol%a suceder cuando segu%a al instructor o a otro buen esquiador colina
aba3o, duplicando isualmente sus moimientosA
Eso lo e*!lica todo. El otro d)a i$a !or la calle si1uiendo a una c%ica & o$ser+ando estrec%aente
todos sus o+iientos. De !ronto +ino un ti!o & e !idi' una cita.
RECUERDE RELAJARSE
Examinemos ahora algunos m!todos espec%ficos para me3orar su e3ecucin deportia utilizando la
imaginer%aA 4ecuerde que los e3ercicios de im$genes son mucho m$s eficaces si 2os realiza en un estado de
rela3acin o meditacinA 0or tanto busque un lugar tranquilo, utilice la t!cnica de rela3acin progresia
descrita en el 6apA L y utilice el e3ercicio de imaginacin apropiadoA
a. El odelado es ara+illosoA En muchos deportes, los instructores tratan de ensearle una
complicada serie de moimientos parte por parteC dir%3ase a la pelota @>dnde a, es eso la pelota?D, eche
hacia atr$s el palo lentamente, elee su peso, mantenga r%gido el brazo izquierdo, gire los hombros, etcA 8Es
rid%culo9 No slo porque las palabras son un lengua3e muy pobre para describir una serie comple3a de
acciones musculares, sino porque adem$s es casi imposible controlar acciones distintas y luego combinarlas
en una secuencia coordinada y uniformeA
Kn m!todo eficaz que se ha popularizado en el tenis, el esqu% y el golf es el modeladoA As% es cmo
funcionaA 0rimero obsera a un buen atleta realizando las acciones que a usted le gustar%a dominarH por
e3emplo un sericio de tenisA 0uede hacerlo obser$ndolo en persona, en pel%culas o en la )MA #uego trate de
isualizar y recordar el golpe de tenis, el lanzamiento de golf o cualquier otra accinA 6ree una imagen
mental del moimiento, pues ale m$s que decenas de miles de palabrasA Este proceso funciona incluso
aunque su imaginer%a sea abstracta y no muy claraA
#uego iene la pr$cticaA 4el$3ese y despu!s, mentalmente, repita las im$genes que ha aprendidoA 0uede
seguir isualizando la e3ecucin del atleta @su sericioD, o isualizarse a s% mismo siriendo del mismo modo
que el atletaA 4epita las sesiones de pr$ctica diariamente durante dos semanas por lo menosA #uego ponga a
prueba su aprendiza3e en donde cuentaC en el campo de deportesA 0rometo que los resultados le asombrar$nA
Q:
&uy astuto, Dr /en1er &uy astuto, pero una aalancha se define en realidad como una repentina o abrumadora
precipitacin de niee y otros materiales montaa aba3oA =gual que este libro, que es una Eca%da de niee giganteF
$. <seudo!r6cticaA Es similar al modelado, salo porque se suele utilizar para ensayar una actiidad
bien aprendida, no para desarrollar una nuea habilidadA #a pseudopr$ctica es un ensayo mental de una
actiidad deportia, utilizando la imaginacinA 0or e3emplo, un 3ugador de rugby puede imaginarse
bloqueando, lanzando pases o cogi!ndolosA Kn 3ugador de b!isbol puede imaginarse lanzando o cogiendo la
pelota o corriendo por el campoA
Ktilizo regularmente la pseudopr$ctica para mantener mi habilidad para el ueloA &e imagino
practicando el deslizamiento, sosteniendo la corriente de aire uniforme, rompiendo el deslizamiento en la
altura apropiada, sosteniendo el ain a altura, mientras la elocidad se reduce y aterrizando con el morro
altoA 0uedo hacer una docena de aterriza3es con la menteA E inariablemente me sire de ayuda en mi
siguiente uelo realA
c. EscenarioA "ignifica imaginar acontecimientos probables con los que se pueda encontrar en una
confrontacin atl!tica, imaginando como responder a ellos de un modo idealA Dicho de otro modo, anticipa
las cosas que es probable sucedan y ensaya cmo quiere actuar en tal casoA Es especialmente til para los
problemas o situaciones cuya frecuencia no es suficiente para tener probabilidad de haber practicado la
respuestaA
W (e aqu% algunos e3emplos de escenarios
QG
C
:A '!isbolC un 3ugador de dentro del campo puede ensayar sus responsabilidades cuando
hay hombres en la baseA 0lanea lo que ha de hacer si la bola es golpeada en tierra o
en el aireA
GA 'aloncestoC el 3ugador puede ensayar diferentes 3uegos durante el partidoA
Misualizar$ sus acciones en cada 3uego ante arias disposiciones defensiasA
LA )enisC el 3ugador puede ensayar el escenario de algunas pelotas inusuales que el
oponente lanza de ez en cuando durante un partidoA 0elotas que rozan la red, olean
por encima de la cabeza, sericios poco ortodoxos, o pelotas con excesia rotacinA
Draa de Fenker de O$tenci'n de <reio en la :ida Real= 8?a Resurrecci'n de Ral!%9
Kno de mis estudiantes que se EbeneficiF de la pr$ctica de los escenarios fue un 3ugador de rugby
llamado 4alphA Era un lanzador de :L; 1ilogramosA Aunque hab%a aprendido las 3ugadas sin dificultad, sol%a
sentirse confuso en las situaciones especiales que se produc%an en los partidosA #as formaciones defensias
audibles e inusuales y los cambios del ltimo minuto le confund%an ocasionalmente, lle$ndole a cometer
erroresA
0ara empezar, 4alph hizo una lista de las situaciones que m$s le confund%anA #uego elabor una bree
escena para cada situacin, imagin$ndose que actuaba correctamente en cada ocasinA )ras tres semanas de
ensayar las escenas, 4alph recib%a la posicin de partida correctamenteA 6uatro partidos m$s tarde estaba
fuera del equipo por fractura de cla%cula
QL
A
d. Cuidado con las ari!osas. No es infrecuente que los atletas Ese descomponganF en situaciones
competitias por la tensin o la ansiedad que les produce el deseo de actuar bienA Kna forma de
EdescomposicinF se produce cuando la mente es bombardeada por todos los acontecimientos negatios que
pueden suceder @y cuando se esperan es normal que sucedanDA *tras eces se producen porque la presin es
tan grande que inhibe los moimientos o interfiere en ellosA =ncluso los atletas profesionales pierden a eces
su concentracin en las situaciones de presinA I el endurecimiento de los msculos equiocados suele
producirse como resultado de esa p!rdida de concentracinA
#a pr$ctica de escenas es excelente para eliminar las EmariposasF debidas a la presin o los
pensamientos negatiosA En la semana anterior a la competicin logre un estado rela3ado y luego imag%nese a
QG
El escenario y la escena faoritos del DrA /en1er son !stosC !l est$ de pie, en una esquina, se detiene el &ercedes
plateado en el que ia3a una atractia rubiaH !sta abre la puerta, le pide que suba y le ensea una cartera que contiene
G;A;;; _ en billetes grandes, pregunt$ndoleC E>Es tuyo esto?F An no ha sucedido, pero el DrA /en1er esta preparado
para cuando ocurra
QL
Kna escena que no hab%a practicadoA
s% mismo superando las posibilidades negatias que puedan producirseA * imag%nese siendo consciente de la
presin, pero actuando bien de todos modosA Kn psiclogo deportio o su preparador podr$n ayudarle a
disear estos e3ercicios, y quiz$s incluso prepararle una cinta grabada especial que le ayude a ensayarA
e. <ro1raas de ia1inaci'n de tie!o realC hasta ahora slo hemos hablado del modo de utilizar la
imaginacin en las sesiones de pr$cticaA 0ero tambi!n se puede utilizar con eficacia durante la competicin
en muchos deportes, como el golf, tenis, esqu%, bolos, baloncesto, natacin o b!isbol, en donde la accin no
es continuaA Antes de cada lanzamiento, sericio, descenso, bola, lanzamiento de personal, zambullida o
golpe, imag%nese realizando esa accin correctamenteA Misualice la trayectoria de la pelota en su menta y
!ala caer limpiamente en el centro de la calleA =mag%nese siriendo la pelota de tenis con un lanzamiento
limpio y fuerte y ea cmo pasa por encima de la red y bota dentro de la l%nea de baseA En todos los dem$s
deportes, emplee uno o dos segundos en isualizarse realizando la accin correctaA 8#uego h$galo tal como
lo isualiz9 #os resultados le sorprender$nA
LA SAGA DEORTIVA DEL ROIO FENKER
>6ansado de tanto o%r hablar de golf? Io tambi!nA =ntentemos un e3emplo de b!isbolA En los ltimos
aos he 3ugado como EsloYpitchF de un equipo de EsoftballF @especie de b!isbol en campo m$s pequeo y
con pelota m$s grandeD llamado los 0"I6(#*NE"A "oy un campista medio, y hasta hace poco un bateador
m$s que medioA 0ero el erano pasado utilic! la t!cnica de imaginacin de tiempo realA Kn minuto o dos
antes de mi turno de batear cerraba los o3os y me imaginaba dando un golpe de niel a la pelota y logrando
un buen contactoA Es incre%ble lo bien que funcionA &i media del ao anterior hab%a sido de G<LA 8Este ao
fue de TN;9
8Tienes ra#'n( no te creo9
/W A/iracionesC >Ju! es una afirmacin? Es algo que se dice interiormente acerca de algo que quisiera
hacer o llegar a ser, afirm$ndolo de modo regularA 0or e3emploC EMoy a ser el nadador de estilo libre m$s
r$pido del estadoFH o E&i fuerza y resistencia me3oran diariamenteFH o E"oy el leantador de pesos m$s
fuerte de mi claseFH o E&i concentracin es excelenteFA &uchos entrenadores y atletas han descubierto el
poder de combinacin de la imaginacin y la afirmacinA Kno se conierte en aquello que afirma mediante
las palabras y la imaginacinA "i se dice a s% mismo que est$ me3orando, isualice entonces esa me3oraA
&e3orar$A 8=nt!ntelo9
0ara obtener me3ores resultados, seleccione un per%odo de tiempo regular para repetir sus afirmacionesA
0or la maana, antes de leantarse, durante una rela3acin al mediod%a o por la noche antes de acostarse son
per%odos excelentesA Entre en un estado rela3ado del cerebro derecho, empiece sus afirmaciones y isual%cese
en lo que se a a conertirA &antenga su pensamiento positio y realista, pero no tema ponerse altas metasA
Eite los pensamientos negatios, porque este proceso acta en doble direccinA I antes de darse cuenta,
Eser$F aquello que se ha imaginadoA
ACERCNDONOS AL FINAL
El aprendiza3e de los deportes y el de los estudios son unos procesos muy similaresA En ambos casos son
esenciales la pr$ctica, la concentracin y un poderoso deseo de me3orarA 6uando tenga la posiblidad de
aplicar lo que ha aprendido, en un examen o una competicin atl!tica, recuerde que debe mantener la mente
en el presente Vrela3ado pero consciente- y tener la oluntad de utilizar su potencial al m$ximoA
0r$cticamente ha terminado el libroA 0ero uelo a recordarle que la lectura es slo el primer pasoA En !l
ha podido encontrar mltiples t!cnicas, m!todos y estrategias para que el proceso de aprendiza3e resulte m$s
efectioA "on como los cepillos de un artista, de los que puede elegir aquel que tiene la longitud adecuada, el
equilibrio, textura y tamao apropiados para cumplir una necesidad particularA &uchos le resultar$n nueos y
le abrir$n interesantes puertas al aprendiza3eA *tros ser$n ie3os amigos que quiz$s puedan me3orar con mis
sugerenciasA
4ecuerde que el aprendiza3e es un proceso indiidual, por lo que debe seleccionar las herramientas que
m$s le conengan a usted, aquellas que pueden responder a sus problemas espec%ficos y con las que m$s
cmodo se sientaA I necesitar$ practicar algn tiempo, pues casi todos hemos de superar aos de falta de uso
y atencinA
0ero si quiere me3orar realmente su capacidad como aprendiz, es la me3or inersin que puede hacerA Es
la llae de un mundo nueo de desarrollo mental y me3orar$ tambi!n muchas de las estrategias presentadas
en este libroA #a me3ora no se producir$ de la noche a la maana, pero con persistencia obtendr$ resultadosA
&araillosos resultadosA 4esultados que podr$ medirA 8#o prometo9
Estoy seguro de que muchas de las personas que cogieron este libro y empezaron a leer reaccionaron
como NurfA 0ero espero que ahora su escepticismo @o parte de !lD haya desaparecidoA
No corras tanto( Fenker. No esto& se1uro toda+)a de que /uncione en i caso.
&%ralo de este modo, NurfC funcionar$ para ti si t funcionas para !lA Ahora es tu responsabilidadA No
puedes seguir culpando a tu compaero de habitacin, la )M, los profesores, los libros ni a AureolaA #os
problemas siguen estando ah%, pero ahora tienes los instrumentos para encerlosA
Eso que dices es un truco sucio & +il.
Est$s aprendiendo, NurfA Est$s aprendiendoA
=ndice
AGRADECIMIENTOS(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((*
INTRODUCCIN(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((+
*( DOS CEREBROS SON MEJOR QUE UNO(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((/
CON:ERSACIN INTERIOR....................................................................................................7
,5UIEN ESTA >A3?ANDO( 5UIEN ESTA ESCUC>ANDO0............................................. N
SECUENCIA? :ERSUS SIMU?TXNEOS................................................................................ Q
,ES ESO UN E?EFANTE0.......................................................................................................... R
+( 1EL CEREBRO DERECHO, CORRECTO2((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( *7
TRES CAMINOS A? DEREC>O............................................................................................. 22
DE ACUERDO( A5UY ESTA ?A TZCNICA=..........................................................................2B
NO SE ESFUERCE..................................................................................................................... 2G
CINTAS GRA3ADAS................................................................................................................. 2G
MZTODO DE RECARGA - RE?A4ACIN DE FEN[ER.................................................. 2H
-( ELIMINAR LOS DISTRACTORES INTERNOS(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( */
GUERRA ENTRE ?OS ESTADOS........................................................................................... 2Q
SI ?E <ARECE MA?( NO ?O >AGA...................................................................................... 2Q
CONSEGUIR E? CONTRO? SIN ?XTIGO NI SI??A.........................................................2R
USTED NO ESTA SO?O............................................................................................................2R
.( EL MODO DE ENFRENTARSE A LOS DISTRACTORES E&TERNOS((((((((((((((( +*
?OS >X3ITOS <UEDEN FORMAR >X3ITOS.....................................................................BB
<?ANIFI5UE SUS SISTEMAS................................................................................................. B7
DISE\E SUS SISTEMAS........................................................................................................... B7
<ONGA EN <RACTICA E? SISTEMA................................................................................... BN
E:A?UZ SU SISTEMA.............................................................................................................. BN
COMEDIA MUSICA? DE FEN[ER= CTODOS MIS ESTUDIANTESD..............................BN
NO ?UC>E CONTRA E? SISTEMA.......................................................................................BR
/( LA REGULACIN DE SU CONDUCTA DE ARENDI'AJE(((((((((((((((((((((((((((((((( +8
5UIEN DICE 5UE - CUANDO............................................................................................... GT
,5UIEN ESCRI3E E? GUIN0............................................................................................... G2
UNA GARANTYA DE RECU<ERAR E? DINERO................................................................ G2
COMO INTRODUCIR ?A ETI5UETA CAD EN ?A RANURA C3]D..................................GB
E? TIEM<O ES UNA <ERDIDA.............................................................................................. GB
ACOSTLM3RESE A ?O DIRECTO - CORTO.................................................................... GG
?AS COSAS <E5UE\AS <UEDEN MATAR?E.................................................................... GH
?A FORMU?A FA3U?OSA DE FEN[ER <ARA :ENCER E? FRACASO.....................GH
0( CONCENTRACIN (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( -5
NI:E?ES DE ACTI:IDAD - CONCENTRACIN.............................................................. GR
RECOM<ENSE SO?O ?A 3UENA CONCENTRACIN.....................................................HT
=ndice
?A 3O?SA DE FEN[ER DE ?AS ESTRATEGIAS DE? ZIITO....................................... HT
ACCIONES CACTI:ASD...........................................................................................................HG
5( MEMORIA(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ./
ESTA EN A?GUNA <ARTE......................................................................................................HN
A<RENDIEA4E MA5UINA? FRENTE A A<RENDIEA4E SIGNIFICATI:O.................HQ
>XGA?O MAS FXCI?...............................................................................................................HQ
?AS ASOCIACIONES= E? <EGAMENTO DE ?A MEMORIA.......................................... HR
E? MAGO MARA:I??OSO DE ?A MENTE........................................................................ 7T
TAREAS DE A<RENDIEA4E SIGNIFICATI:AS................................................................. 7T
-O ESTA3A ESTRUCTURADO.............................................................................................. 72
REA?IEAR EICA:ACIONES................................................................................................. 7B
FEN[ER DICE C<FAUG>D.................................................................................................... 7B
E? MARCO DE REFERENCIA FA:ORITO DE FEN[ER................................................. 7G
,5UE ESTA SUCEDIENDO REA?MENTE0......................................................................... 7G
9( ESTRATEGIAS DE COMRENSIN((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((//
AD:ERTENCIA= ?A COM<RENSIN <UEDE DA\AD SUS >X3ITOS DE DESCANSO77
,5UE SIGNIFICA TODO ESTO0............................................................................................ 7N
COM<RENSIN :ERSUS MEMORIA...................................................................................7N
,CUA? ES ?A GRAN DIFERENCIA0.....................................................................................7N
,5UE SUCEDE CUANDO COM<RENDE0............................................................................ 7Q
MANTENGA ?A ACTI:IDAD................................................................................................. 7S
ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ 2= <ARAFRASEADO.......................................... 7S
ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ B= <REGUNTAJRES<UESTA............................ N2
ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ G= 4UGAR A SER <ROFESOR.......................... N2
ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ H= >ACER?O....................................................... NB
ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ 7= IMAGINERYA..................................................NB
ESTRATEGIA DE COM<RENSIN N.^ N= ORGANIEACIN........................................... NB
8AUTORES( UFG>>9................................................................................................................. NG
RECOM<ENSAS DE ?A RE:ISIN....................................................................................... NG
,5UE O34ETI:O - CUANDO0............................................................................................... NH
AUTOMONITOR O AUTORREGU?ADOR...........................................................................NH
8( EL LENGUAJE DE LA COMRENSIN((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( 00
,NO ?O CONSEGUY0.................................................................................................................NQ
,ENTIENDE E? CENTENDIMIENTOD0...............................................................................NQ
ESCO4A SU ?ENGUA4E........................................................................................................... NQ
E? FAMOSO CASO DE FEN[ER SO3RE ?A <ROFESORA INCOMUNICATI:A MO ,5UE
DEMONIOS <RETENDE0W............................................................................................................... NS
E? FAMOSO CASO DE FEN[ER SO3RE E? ?I3RO DE TEITO A<ARENTEMENTE
AM3IGUO MO ,5UE ES ?O 5UE DICE REA?MENTE0W...........................................................NS
=ndice
>E SIDO ESTRUCTURADO( AFORTUNADAMENTE....................................................... QT
UNA FANTASYA DE? FORMIDA3?E FEN[ER.................................................................. QT
?OS :YNCU?OS - E? ?ERC................................................................................................... Q2
?AS REDES - E? A<RENDIEA4E :E?OE........................................................................... QG
CONSTRU-A UNA RATONERA ME4OR............................................................................. QG
:AMOS A >ACER?O................................................................................................................QH
*7(LA SOLUCIN DE ROBLEMAS(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( 59
E? 3UEN A<RENDIEA4E NO ES SUFICIENTE.................................................................. QR
,5UIEN ?O <IDI0................................................................................................................... QS
,<RO3?EMA SO?UCIONADO0 3IEN...................................................................................QS
?A TSTF ES UN <OCO ?ENTA............................................................................................... QS
<ASO 2. ACE<TAR ?A RES<ONSA3I?IDAD DE? <RO3?EMA..................................... RT
<ASO B. EIAMINE E? <RO3?EMA - RECO4A INFORMACIN.................................. RT
<ASO G. DEFINA E? <RO3?EMA.......................................................................................... RT
MANERAS DE <ONER?E E? CASCA3E? A? GATO........................................................ R2
<ASO H. GENERAR IDEAS <ARA SO?UCIONAR E? <RO3?EMA................................ RB
<ASO 7. E?I4A UN <?AN DE ACCIN..................................................................................RB
E??A ME AMA( NO ME AMA( ME........................................................................................ RG
<ASO N. >XGA?O...................................................................................................................... RG
>ACER ES A<RENDER............................................................................................................ RG
<ASO Q. E:A?UAR.................................................................................................................... RG
**( ENSAMIENTO VISUAL((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( 9/
<ENSAMIENTO :ISUA? - <ERCE<CIN.......................................................................... RN
EN E? <RINCI<IOOA?GUIEN >A3?O.................................................................................. RN
<ONGXMOS?O TODO 4UNTO............................................................................................... RR
ENCIENDA SU T: INTERNA.................................................................................................. ST
ANTES DE EM<EEAR...............................................................................................................ST
E4ERCICIOS DE :ISUA?IEACION....................................................................................... ST
E4ERCICIOS DE IMAGINACIN COTIDIANOS................................................................SB
*+( ARENDI'AJE DE DEORTES((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((8-
CAM<O COMLN........................................................................................................................ SH
?A RENUNCIA FAMOSA - FINA? DE FEN[ER................................................................S7
<RACTICA( <RACTICA( <RACTICA.................................................................................... S7
ACTITUD MENTA? A<RO<IADA..........................................................................................SN
,ACTI:IDADES NO <ENSADAS0...........................................................................................SN
E? DRAMA DE ?A O3TENCIN DE? <REMIO EN ?A :IDA REA? M<OR FEN[ERWSR
RECUERDE RE?A4ARSE........................................................................................................ SS
?A SAGA DE<ORTI:A DE? <RO<IO FEN[ER................................................................2T2
ACERCXNDONOS A? FINA?............................................................................................... 2T2
=ndice

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