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15 Mayo 2014
INFRMATE DESARROLLO HUMANO NUTRICIN, SALUD Y ESTTICA
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NUTRICIN, SALUD Y ESTTICA
Cmo controlar la presin alta de forma natural
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La presin arterial elevada es un problema de salud bastante comn hoy en da y puede
significar un riesgo para nuestro corazn, s rganos ms importantes del cuerpo. Si bien
muchas veces los cardilogos recomiendan medicamentos, es importante saber cmo
controlar la presin alta de forma natural. Quieres aprenderlo?
Una cuestin de hbitos
En muchos casos, regular la presin arteriales una cuestin de hbitos. Si tienes
sobrepeso, adelgazar es una buena forma de bajar la presin: mientras ms peso
pierdas, ms baja la presin. Y si estamos tomando alguna medicacin, tambin nos ayudar a que sea ms efectiva. Una
medida fcil para saber si estamos en riesgo es la de la cintura: en los hombres, ms de 102 centmetros, en las mujeres, ms
de 89 centmetros significan un riesgo para el corazn.
Adems, entre media y una hora de ejercicio fsico nos permite, no solo mantenernos sanos y activos, sino que tambin nos

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Adems, entre media y una hora de ejercicio fsico nos permite, no solo mantenernos sanos y activos, sino que tambin nos
ayuda a bajar la presin de forma rpida. Y si an no tenemos hipertensin pero estamos cerca, el deporte nos permitir no
desarrollar una hipertensin de por vida. Habla con tu mdico para elegir el deporte ms adecuado para tu estado fsico.
Dieta adecuada
Mantener una dieta adecuada en la que se incluyan frutas, verduras, cereales y productos lcteos bajos en grasa es
importantsima para bajar no solo la presin arterial sino tambin el colesterol. Aumenta el consumo de potasio, ya que este
puede bajar los niveles de sodio en sangre.
Si adems tenemos que adelgazar, debemos tener en cuenta que necesitamos controlar lo que comemos mediante un registro
diario. Tambin haz una lista de compra antes de ir al supermercado. Y lgicamente, puedes darte un gusto de vez en cuando, no
es necesario ser tan estricto.

Pero sin duda alguna, el punto ms importante es reducir el sodio en nuestra dieta: 2300 miligramos o menos al da, y no solo la
que agregamos a los alimentos, sino que tambin debemos tener en cuenta la comidas que ya vienen preparadas.
El alcohol es otro elemento importante a la hora decontrolar la presin alta de forma natural. El alcohol en pequeas cantidades
puede bajar la presin -dos bebidas en menores de 65, una en mayores-. Sin embargo, grandes cantidades pueden causar el
efecto contrario.
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Agregar un comentario 12 comentarios
Lucio R. Fracanapa Cabido UDLV (universidad de la vida)
si comes cosas, sanas, si haces ejercicio, si te mantienes delgado, si tienes una vida organizada y
no tienes estres, si pasa todo eso me quieres decir, como lo haces?!!!
Responder Me gusta 5 de marzo a la(s) 9:00 10
Ruben Marimon Trabaja en Geometra's
a mi tambin
Responder Me gusta 5 de marzo a la(s) 9:32
Dogomar Vazquez Bonilla
AHORA....LE BUSCAN EL PELO AL HUEVO.......!!!!!!!(SEGUI LAS INDICACIONES Q NO SON
HIPOTETICAS COMO TU PREGUNTA)
Responder Me gusta Hace 12 horas
Magno Gregorio Flores Vergaray Senati
mi problema de la presion alta se produce cuando tengo colera pero normalmente estoy bien
Responder Me gusta 4 de marzo a la(s) 13:28 2
Johana Vidal Asesor en Atento 126 suscriptores
cuidado tio
Responder Me gusta 4 de marzo a la(s) 17:03
Lamayor Ortiz Mejor comentarista
Se puede, si as lo quieres, slo depende de ti...
Responder Me gusta Hace aproximadamente una hora
Ine Judith Rivera Mejor comentarista
Seguir indicaciones...
Responder Me gusta Ayer a las 19:13
Patricia Lezama Rodriguez Benemrita Universidad Autnoma de Puebla
Si realmente nuestros,malos habitos alimenticios el no realizar ejercicio y estresarnos demaciado
son algunos de los factores predisponentes para tener no solo hipertension sino tambien
Deabetes, y el cambio modifica totalmente poco a poco todo.
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Responder Me gusta 5 de marzo a la(s) 8:24 1
Carlos Garcia Trabaja en Direccion Nacional de Vialidad
carajo, creo que estoy al horno jajjajajajaj
Responder Me gusta 4 de marzo a la(s) 12:59 1
Jose Garcia Sandoval Mejor comentarista Trabaja en Trabajo Independiente
Pues a darle, porque la responsabilidad de nuestra salud es precisamente nuestra, de quien mas.
Responder Me gusta 4 de marzo a la(s) 19:19
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