CUESTIONARIO DEL ESTRS

1. Cuando se habla del estrs hoy en da se asocia frecuentemente al ritmo de vida que
llevamos la mayora de personas sujetas a una actividad acelerada y que nos priva de
descanso y relax.
Por ejemplo: No hay tiempo para cuidarse uno mismo, para tomar un descanso despus
del duro trabajo.
Entre los que podemos considerar los principales disparadores del estrs podemos
mencionar los siguientes:
Sobrecarga: El exceso de trabajo, exceso de responsabilidad, falta de tiempo;
crean as un cuadro excesivo de exigencias.
Alimentacin incorrecta: Cuando nos descuidamos en el trabajo por la presin
del tiempo, por hacer las compras, por consumir alimentos en lugares no
adecuados; se provoca as una inadecuada alimentacin, alterando los
diferentes nutrientes: protenas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y
minerales.
Escaza autoestima: Sucede en las personas con poca seguridad en s mismos y
por lo cual son mas propensas al estrs.
Miedo: Es la causa mayor del estrs, ya que muchas personas reaccionan con
gran susceptibilidad al estrs provocado por el miedo.
Transito vial: La congestin de transito, las seales luminosas, el ruido y la
contaminacin del aire pueden desencadenar una reaccin de estrs.
Progreso: Debido al progreso tcnico se va produciendo un aumento de
trabajo y de tensin estresante.
Perturbaciones de ritmo natural: Provocan irritabilidad, trastornos digestivos,
dolor de cabeza y un ritmo alterado del sueo.

2. Alternativas que ofrece la medicina natural para el tratamiento del estrs:
Fitoterapia
Reflexoterapia
Homeopata
Aromaterapia
Fisioterapia (masajes teraputicos)
Flores de Bach

3. Las principales plantas utilizadas en el tratamiento del estrs son: tilo, poro, pasiflora,
menta, valeriana, naranjo agrio, hierba de san Juan, romero, gotukola, ginseng,
dormilona, manzanilla, tomillo y albahaca.

4. Recomendaciones alternativas para el tratamiento del estrs:
Buena nutricin: Una alimentacin debe ser equilibrada tanto en cantidad
como en calidad para cada persona de acuerdo a su edad, sexo, estado
psicolgico y actividad de trabajo.
Actividad Fsica: Tendr un doble efecto beneficioso porque por un lado
descarga la tensin de los msculos y por otro nos ofrece un periodo de
tiempo apartado del trabajo y de sus problemas. Esto, claro est, siempre y
cuando sepamos desconectarnos de los problemas y que no lo llevemos a
nuestra actividad fsica.
Mtodos de relajacin: La correlacin entre el cuerpo y la mente es de
importancia para la relajacin; hay diversos mtodos tales como: el arte del
masaje, aerbicos, caminatas y deportes.
Planificacin del tiempo: Una divisin eficiente del tiempo es un elemento
orientador esencial para dominar el estrs. Al planificar el curso del da es
esencial establecer prioridades. Dar tiempo requerido para diversos temas.
No nos olvidemos de nosotros mismos! Reserve un determinado tiempo
para s mimo.
Ser entusiasta y sonrer: Entusiasmo y humor, siempre hay que sonrer en los
buenos y malos momentos. Contribuir en gran medida a dominar el estrs.
Mejora tambin las relaciones sociales.
Miedo (Cmo manejarlo?): El miedo siempre origina pensamientos
desagradables que provocan sensaciones de angustia. Practique el arte de vivir
en el presente.
LA CLAVE: En ltima instancia es sobre detenerse y reflexionar acerca de qu
es lo que realmente importa. Tambin es conveniente dedicar un tiempo libre
para cultivar nuestras aficiones abstrayndonos del trabajo y preocupaciones.
Incluso, acostumbrarse a estar sentado en un parque sin hacer nada.

5. Presentaciones: Capsulas, ts, gotas, jarabes, jugos, aceites esenciales, geles, cremas,
alimentos (hojuelas).
Lugares: Se pueden conseguir en: Macrobiticas, farmacias, supermercados



Fuente
Luis E. Gamarra Bazn
Laboratorio Natura Salud S.A.