UNIVERSIDAD TECNICA DE MACHALA

FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES

CARRERA DE PSICOLOGA EDUCATIVA Y ORIENTACION VOCACIONAL
TRASTORNOS EMOCIONALES
Licda. Rosa Salamea
ALUMNO: Edwin Vinicio Macas Moreno FECHA: 26/08/2014

CMO TRATAR MIS PROPIAS EMOCIONES DE MANERA INTELIGENTE?

Como sabemos las emociones constituyen, nuestro primer mecanismo de
reaccin y defensa, surge como un medio para la adaptacin a determinado
ambiente o situacin. Como un mecanismo de reaccin nos permite dar
respuesta a determinados estmulos externos, como un mecanismo de defensa
lleva a la persona a adoptar una actitud especfica, dependiendo del tipo de
emocin bsica que experimente, seguido a esto se asocia una reaccin, la
cual dependiendo la intensidad puede ser buena o mala.

Como vemos el problema no se encuentra especficamente en la emocin ya
sea esta la ira o la tristeza, sino ms bien est en la persona, como esta asimila
el estmulo que causa una emocin, como lo interpreto y de qu manera
reacciona a esa situacin. Dentro de esto debemos considerar que las seres
humanos somos seres muy emocionales, y a veces actuamos guiados por esa
emocin sin considerar las consecuencias de las mismas, salvo despus que
ya lo hemos hecho.

Lo que se debe hacer es aprender a educar nuestras emociones, debemos ser
nosotros quien las controlemos y no que ellas nos controlen a nosotros, y
dentro de esto es importante el pensar antes de actuar, pero antes de hacer
todo esto debemos comenzar por autoanalizarnos conocer nuestras
emociones, comprender que es lo que me lleva a reaccionar de esa manera y
reflexionar sobre cules son las consecuencias de mi conducta. Hay que
considerar dentro de esto que somos seres sociales y por ende es importante
aprender a expresar nuestras emociones, ya que estas nos permiten mantener
unas buenas relaciones interpersonales.

A partir del conocimiento de mis emociones puedo empezar a recurrir a
tcnicas que me permitan manejar y expresar de manera asertiva mis
emociones, tales como respiracin, relajacin, Ms que utilizar tcnicas,
considero importante tres pasos, los cuales son evidenciados en otras reas,
para la interaccin social y procesos de aprendizaje, como son la percepcin,
anlisis y produccin, los mismo que yo los he incorporado y adaptado para el
manejo y expresin de mis emociones, tales como:

1 Saber escuchar y observar: es importante antes que nada conocer la
situacin las razones y el porqu de eso, puesto que la evasin de este
paso, nos lleva a crear ideas erradas, y por lo tanto no reaccionamos bien.
2 Saber analizar: una vez conocido el caso, se debe evaluar la situacin, en
qu manera me afecta, que es lo que debo hacer, como debo actuar, cual
es el mejor mtodo para expresar mi opinin, la resolucin de cada
cuestionamiento nos permite definir la manera adecuada para reaccionar
ante cualquier situacin.
3 Saber reaccionar: este comprende el ltimo paso que es la expresin de
mis emociones, para esto hay que tener en cuenta una vez analizado la
situacion, la intensidad de mi emocin y como voy a reaccionar, debo
mantener un tono de voz firme no elevado ni bajo, ser asertivo en mis
palabras, control de mis expresiones faciales y corporales, no ser brusco en
mis movimientos.

Si aprendemos a controlar nuestra mente, controlamos nuestros pensamientos,
Si controlamos nuestros pensamientos, controlamos nuestras emociones
Y si controlamos nuestras emociones, estamos controlando nuestra vida
Edwin Vinicio Macas Moreno