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ratgeber

fr einen gesunden Calcium-,


Magnesium- und Eisenhaushalt
Wert Fr. 9.
Neigung zu Krmpfen? Nervositt?
Muskelkrmpfe fast jeder Sportler kennt sie aus eigener Erfah-
rung schrnken pltzlich die sportliche Ttigkeit ein und redu zieren
die Bereitstellung von Energie im Krper drastisch. Symptome, die
auf einen Magnesiummangel hinweisen, bedeuten nicht zwingend,
dass eine Magnesium-Unterversorgung besteht. Meist kann der
Orga nismus den Mineralstoff nicht richtig aufnehmen. Dafr hat
Similasan das neue Produkt Simimag entwickelt, welches die Tr
zum Organismus ffnet und das Gleichgewicht auf sanfte Weise
wieder herstellt. Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke oder Drogerie be-
raten und machen Sie den Selbsttest unter www.mineraltest.ch.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
www.similasan.ch
Selbst wer hart
im Nehmen ist,
kann sich auf
Sanftes verlassen.
Bedeutung der Mineralstoffe 2
Der homopathische Trffner 4
Calcium
Strungen des Calciumhaushaltes 6
Der Trffner zur Behebung von Strungen
des Calciumhaushaltes 7
Ist mein Calciumhaushalt in Ordnung? 8
Ermitteln Sie Ihre tgliche Calciumzufuhr 10
Interpretation des Resultates & Empfehlung 12
Magnesium
Strungen des Magnesiumhaushaltes 14
Der Trffner zur Behebung von Strungen
des Magnesiumhaushaltes 15
Ist mein Magnesiumhaushalt in Ordnung? 16
Ermitteln Sie Ihre tgliche Magnesium zufuhr 18
Interpretation des Resultates & Empfehlung 20
Eisen
Strungen des Eisenhaushaltes 22
Der Trffner zur Behebung von Strungen
des Eisenhaushaltes 23
Ist mein Eisenhaushalt in Ordnung? 24
Ermitteln Sie Ihre tgliche Eisenzufuhr 26
Interpretation des Resultates & Empfehlung 28
Vorwort Inhaltsverzeichnis
SIMILASAN I 1
Viele Menschen haben Symptome, die unter
Umstnden auf einen Eisen-, Magnesium- oder
Calciummangel hinweisen: blasses Aussehen,
Energiemangel, Nervositt, Reizbarkeit, Mus-
kelkrmpfe, abbltternde Fingerngel, Wachs-
tumsschmerzen und vieles mehr. Was liegt
nher, als sich diese Mineralsalze vermehrt zu-
zufhren (Substitution)? Die Erfahrung zeigt,
dass eine solche Zufuhr zwar im Moment hel-
fen kann, selten aber das Problem nachhaltig
lst. Denn meistens besteht keine Unterver -
sorgung, der Organismus erhlt mit der Nah-
rung gengend von diesen Mineralstoffen.
Warum dann trotzdem Mangelerscheinungen?
Weil die zugefhrten Mineralstoffe ihr Ziel nicht
erreichen knnen. Die Tre ist geschlossen.
Der Krper kann die Mineralstoffe nicht richtig
aufnehmen.
Die bentigten Trffner gibt uns die Homo-
pathie in die Hnde. Homopathisch zube rei -
tete Mineralsalze, ausgewhlt gemss homo -
pathischem Arzneimittelbild, knnen Aufnah-
mestrungen beheben und somit offene Tren
fr die lebenswichtigen Mineralstoffe schaffen.
Impressum:
Herausgeberin
Similasan AG, Chriesiweg 6, 8916 Jonen
Tel.: 056 649 90 50 / Fax: 056 649 90 55
www.similasan.ch, contact@similasan.ch
Inhalt: Carlo Odermatt / Evelyne Stssi
Gestaltung/Satz: Lampert & Meienberg, Cham
Druck: Multicolor Print, 6341 Baar
Auflage 2009
Artikelnummer DCH0265




Mineralstoffe gehren, wie die Vitamine, Spu-
renelemente, Aminosuren und essentiellen
Fettsuren, zu den lebenswichtigen Nhrstof-
fen.
Man unterscheidet zwischen Mengenelemen-
ten und Spurenelementen.
Mengenelemente sind Mineralstoffe im enge-
ren Sinn. Sie bilden 3% der Krpermasse. Zu
den Mengenelementen gehren Calcium,
Phos phor, Kalium, Schwefel, Natrium, Chlor
und Magnesium.
Spurenelemente sind nur in Spuren im Kr-
per vorhanden. Es sind dies Chrom, Jod,
Eisen, Kobalt, Kupfer, Fluor, Mangan, Molyb-
dn, Selen und Zink. In ihrer Bedeutung fr
den menschlichen Organismus noch weitge-
hend ungeklrt sind die Spurenelemente Sili-
cium, Zinn, Vanadium, Nickel und Arsen.
Mineralstoffe sind anorganische Nhrstoffe.
Der Krper kann sie nicht selbst herstellen. Sie
mssen ihm ber die Nahrung oder als Nah-
rungsergnzung zugefhrt werden.
Mineralstoffe unterscheiden sich in ihrer Struk-
tur und Aufgabe von den organischen Nhr-
stoffen. Zu diesen gehren Eiweisse, Fette und
Kohlenhydrate, die man auch als Makronhr -
stof fe bezeichnet. Fette und Kohlenhydrate sind
Energielieferanten, Eiweisse die Grundbaustof -
fe des Krpers. Vitamine sind ebenfalls organi-
sche Verbindungen. Sie sorgen fr das Funk-
tionieren des Stoffwechsels.
2 I SIMILASAN
Bedeutung der Mineralstoffe
SIMILASAN I 3
Ernhrung und Nahrungsergnzung bei einem
Mineralstoffmangel
Die Ernhrungsfachleute sind sich einig, dass
der Organismus bei einer einigermassen aus-
gewogenen Ernhrung alles erhlt, was er
braucht. Und doch leiden viele Menschen unter
Symptomen, die auf einen Mangel an Mineral-
stoffen hinweisen. Sie sind mde, gereizt und
haben Schlafstrungen.
Die gngige Erklrung lautet, dass trotz ver-
nnftiger Ernhrung ein Mineralstoffmangel
besteht. Als Lsung werden hochdosierte Mi-
neralsalzprparate empfohlen. Diese knnen
helfen, wenn die angebotene Menge der Mine-
ralstoffe tatschlich ungengend ist, was je-
doch erstaunlich selten vorkommt. Selbst bei
erhhtem Bedarf whrend Schwangerschaft
und Stillzeit, bei Hochleistungssport, in der
Wachstumsphase der Kinder oder bei bestimm-
ten Krankheiten sind Mangelzustnde nicht die
Regel.
Mangelndes Angebot oder Aufnahmestrung
von Mineralsalzen?
Aufnahmestrung
Wenn gengend grosse Mengen an Mineral-
stoffen und Spurenelementen zugefhrt wer-
den und trotzdem Mangelerscheinungen
auf treten, besteht offenbar eine Aufnahmest-
rung.
Unter diesen Voraussetzungen macht es wenig
Sinn, den Krper mit grossen Mengen an Mi-
neralstoffen zu berhufen. Im Gegenteil. Ein
berangebot belastet den Krper zustzlich,
weil er auch noch damit fertig werden muss,
die berschssigen Mineralstoffmengen, die er
gar nicht aufnehmen kann, auszuscheiden.
Zeigen sich Symptome eines Mineralstoffman-
gels, mssen den Mineralstoffen die Tren zum
Organismus geffnet werden. Die Homopa-
thie gibt uns dazu den Schlssel in die Hand.
Ein homopathisches Heilmittel wird aufgrund
der Symptome und Zeichen des Organismus
ausgewhlt. Ein Calciummangel zum Beispiel
ussert sich oft mit Symptomen, die gemss
dem homopathischen Arzneimittelbild nach
einem homopathischen Calcium-Prparat ver-
langen. Dies unabhngig davon, ob der Mangel
substanziell oder durch eineAufnahmestrung
her vorgerufen ist. Sobald das homopathische
Heilmittel eingenommen wird, nimmt der Kr-
per das Calcium aus der Nahrung oder als
Nahrungsergnzung verabreicht auf, und es
findet seinen Weg zum Ziel.
Homopathische Heilmittel wirken auf immate-
rieller Ebene, sie beinhalten Botschaften, die
das gesunde Gleichgewicht wieder herstellen.
Je besser diese Botschaften passen, desto
schneller wird eine Disharmonie behoben. Aus
diesem Grund hat Similasan Mineralstoffpro-
dukte entwickelt, die Kombinationen der wich -
tigsten homopathischen Wirkprinzipien ent-
halten. Im Falle der drei neuen Prparate Si mi -
lasan Simicalc, Simimag und Simifer werden
jeweils 3 verschiedene Wirkstoffe eingesetzt.
Strungen im Calcium-, Mag nesium- oder
Eisenhaushalt lassen sich mit Simi calc, Si mi -
mag und Simifer lsen und entsprechende Be-
schwerden bessern sich nachhaltig. Sollten
diese Prparate innerhalb von 2 bis 3 Monaten
keinen Erfolg bringen, empfiehlt sich eine Kon -
s titutionsbehandlung bei einer Homopathin
oder bei einem Homopathen.
4 I SIMILASAN
Das Portal fr einen gesunden
Mineralstoffhaushalt
Leiden Sie unter einer Mineralstoff-Unter-
versorgung oder nimmt Ihr Krper die
Mineralien nicht optimal auf? Mit den
Selbsttests in dieser Broschre knnen
Sie herausfinden, ob ein Problem be-
steht, welche Ursache dahintersteht und
welche Therapie fr Sie am besten passt.
Lassen Sie sich dazu in Ihrer Apotheke
oder Drogerie beraten. Dieselben Tests
mit automatischer Auswertung finden Sie
jetzt auch im Internet unter
www.mineraltest.ch
Der homopathische Trffner
Die richtige Wahl der Behandlung
Similasan Mineralstoff-Prparate helfen gemss homopathischem Arzneimittelbild bei Strungen
im Calcium-, Magnesium- und Eisenhaushalt. Sie ffnen die Tren und ermglichen dem Organis-
mus, das zugefhrte Magnesium, Eisen oder Calcium optimal einzubauen.
Wenn durch Fehl- oder Mangelernhrung eine Unterversorgung besteht, ist eine materielle Zufuhr
notwendig. Eine homopathische Begleitung ist aber auch in solchen Fllen sinnvoll. Sie trgt dazu
bei, dass die zugefhrten Mineralstoffe und Spurenelemente ihr Ziel wirklich erreichen und ihre Auf-
gaben erfllen knnen.
Mineralstoff-
Unterversorgung
Aufnahme-
Strung?
Nahrungsergnzung
Kein nachhaltiger
Erfolg?
Homopathischer
Trffner

+
SIMILASAN I 5
Calcium spielt eine entscheidende Rolle im
menschlichen Krper. 99% des Calciums sind
in den Knochen und in den Zhnen gespeichert,
denen es Hrte und Stabilitt verleiht. In jedem
Lebensalter ist eine ausreichende Calcium-Zu-
fuhr usserst wichtig fr den Knochenaufbau.
Die maximale Knochenmasse ist im Alter von
25 bis 30 Jahren erreicht. Danach halten sich
Knochenaufbau und Knochenabbau fr einige
Jahre die Waage. Ungefhr ab dem 35. Al -
tersjahr kommt es zu einem langsamen Rck-
gang der Knochenmasse, der sich im Alter
wesentlich beschleunigen kann. Bei Frauen
schreitet der Knochenschwund (Osteoporose)
in der Regel rascher voran als bei Mnnern
wegen der Hormonumstellung im Zusammen-
hang mit den weiblichen Wechseljahren.
Strungen des Calciumhaushaltes
6 I CALCIUM
Eine weitere wichtige Rolle spielt Calcium bei
der Reizbertragung im Nervensystem, bei der
Erregbarkeit der Muskelzellen sowie bei der
Blutgerinnung.
Folgen einer Strung des Calciumhaushaltes:
Wachstumsstrungen
Osteoporose
erhhte Blutungsneigung
schlechte Zahnstation, Karies
erhhte Erregbarkeit des Nervensystems und
der Muskeln
Krampfneigung
Empfohlene tgliche Calcium-Zufuhr:
Siehe Calcium-Bedarf nach Lebensalter
(Seite 12).
Austernschalenkalk (lat. Calcium carbonicum Hahnemanni) aus weissen Teilen von Austernschalen ist eine der drei Ausgangs -
substanzen in Similasan Simicalc.
Anwendungsgebiet:
Similasan Simicalc Tabletten knnen gemss
homopathischem Arzneimittelbild bei Folgen
von Strungen des Calciumhaushaltes unter-
sttzend wirken bei:
Neigung zu rascher geistiger und krperlicher
Ermdung und Mattigkeit
Neigung zu Wachstumsstrungen der Kno-
chen, Zhne und Ngel
Neigung zu erhhter Kariesanflligkeit
Neigung zu sprden, brchigen Ngeln
verzgerter Heilung von Knochenbrchen
Fr die Auswahl eines homopathischen Arz-
neimittels sind die Modalitten von besonderer
Bedeutung. Modalitten sind Gegebenheiten
und Einflsse, die Symptome auslsen, verstr-
ken oder abschwchen. Auch aufflliges Ver -
lan gen nach oder die Abneigung gegenber
gewissen Speisen und Getrnken gehren zu
den Modalitten und sind oft eine Besttigung
fr die Wahl des Arzneimittels.
Similasan Simicalc Tabletten ist ein Kombina -
tionsprparat aus den Einzelmitteln Calcium
carbonicum D10, Calcium phosphoricum D15
und Calcium fluoratum D15. Die drei Kompo -
nen ten haben eine hnliche Wirkung auf den
Organismus und ergnzen sich in ihrer Wir-
kung.
Allgemeines:
(gemss homopathischem Arzneimittelbild
der Calciumsalze)
ngste, Unsicherheit, Schutzbedrfnis
Trgheit oder Ruhelosigkeit
Wachstumsstrungen (Beinschmerzen)
Charakteristisches Verlangen und Abneigung:
Probleme mit (Mutter-)Milch; Verlangen
(oder Abneigung), Unvertrglichkeit
Verlangen (oder Abneigung) nach Eiern
Verlangen nach merkwrdigen Dingen
(Kreide, Kalk, Kohle, Erde)
Dosierung
Akute Beschwerden:
3 x 1 Tablette tglich fr Kinder und Erwach-
sene; bei starken akuten Symptomen bis zu
6 x 1 Tablette tglich.
Bei zunehmender Besserung nach eigenem Er-
messen weniger hufig.
Chronische Beschwerden und zum Ausheilen:
1 bis 2 x 1 Tablette tglich fr Kinder und Er-
wachsene
Zusammensetzung
Calcium carbonicum Hahnemanni D10
Calcium fluoratum D15
Calcium phosphoricum D15
Hilfsstoffe: Lactosemonohydrat, Maisstrke,
Magnesiumstearat
1 Tablette = 0,02 Broteinheiten (BE)
Packungsgrsse: 60 Tabletten
Fr Similasan Simicalc Tabletten sind bisher bei
bestimmungsgemssem Gebrauch keine Ne-
benwirkungen beobachtet worden.
Der Trffner zur
Behebung von
Strungen des
Calciumhaushaltes
CALCIUMI 7
8 I CALCIUM
Ja Nein
Ist mein Calciumhaushalt in Ordnung?
Testen Sie Ihre Calcium-Risiko faktoren:
Fragen:
1 Leiden Sie an einer Krankheit der Nebenschilddrse, der Nieren oder
des Darmes?
2 Hatten Sie irgendwann eine Kortisontherapie, die lnger als 3 Monate
gedauert hat?
3 Nehmen Sie lngerfristig ein Medikament ein, das harntreibend,
abfhrend oder gegen Magenbersuerung wirkt?
4 Sind Sie eine Frau ber 50 Jahre?
5 Sind Sie schwanger oder stillen Sie?
6 Befinden Sie sich im Wachstum?
7 Trifft eine der folgenden Aussagen auf Sie zu?
Ich habe brchige Knochen.
Ein Knochenbruch heilt bei mir schlecht.
Meine Zhne sind anfllig fr Karies.
Ich leide unter Zahnfleischschwund.
8 Leiden Sie unter starken Muskelkrmpfen oder Ameisenlaufen?
9 Sind Ihre Nerven berreizt?
10 Ist Ihre Blutgerinnung eher schlecht? (Blutungen sind schlecht zu stoppen)
11 Haben Sie grosse Lust auf Eier, geruchertes Fleisch oder erfrischende
Speisen und Getrnke oder haben Sie eine Abneigung gegen Kaffee?
12 Essen Sie hufig Weissbrot oder Sssigkeiten?
Antworten:
Wird eine der ersten 6 Fragen mit Ja
beantwortet:
Sie gehren einer Gruppe von Menschen an,
die ein erhhtes Risiko fr eine Strung im Cal-
ciumhaushalt tragen, da besondere Lebensum-
stnde eine gesteigerte Calciumzufuhr ver-
langen knnen. Erstellen Sie deshalb Ihre per-
snliche Calciumbilanz und testen Sie, ob Sie
ihrem Krper tglich gengend Calcium zufh-
ren (www.mineraltest.ch).
Wird keine der ersten 6 Fragen mit Ja
beantwortet:
Sie gehren keiner Risikogruppe fr eine Cal-
ciumhaushalt-Strung an. Ihr Krper bentigt
aber trotzdem gengend Calcium, um gesund
zu bleiben. Erstellen Sie dazu Ihre persnliche
Calciumbilanz und testen Sie, ob Sie ihrem Kr-
per tglich gengend Calcium zufhren (www.
mineraltest.ch).
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12
1 bis 2 Ja:
Sie haben Beschwerden, die mglicherweise
auf eine Strung im Calciumhaushalt hindeu-
ten. Beachten Sie diese Symptome sorgfltig
und lassen Sie sich bei anhaltenden Beschwer-
den von einer Fachperson beraten.
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12
3 Ja:
Sie leiden unter Symptomen, die wahrschein-
lich auf eine Strung im Calciumhaushalt hin-
deuten. Lassen Sie sich von einer Fachperson
beraten.
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12 4 Ja:
Ihre angegebenen Beschwerden zeigen mit
grosser Wahrscheinlichkeit eine Strung im
Calciumhaushalt an. Bitte holen Sie sich unbe -
dingt bei einer Fachperson Rat.
Erscheint bei den Fragen 7 bis 12 kein Ja:
Sie haben keine typischen Symptome, die auf
eine Strung im Calciumhaushalt hinweisen.
Erstellt durch Barbara Leoni-Heimgartner,
eidg. dipl. Apothekerin ETH.
Copyright: Similasan AG, 8916 Jonen
Quellen:
http://www.calciummangel.de/calciummangel.htm
Referenzwerte fr die Nhrstoffzufuhr
Herausgeber: DACH Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung
(DGE), sterreichische Gesellschaft fr Ernhrung (GE),
Schweizerische Gesellschaft fr Ernhrungsforschung (SGE),
Schweizerische Vereinigung fr Ernhrung (SVE)
1. Aufl., 2. Korrigierter Nachdruck 2001 Frankfurt am Main:
Umschau/Braus
Burgersteins Handbuch Nhrstoffe, Prvention und Therapie,
Dr. jur. Lothar Burgerstein, 8. Auflage, Haug Verlag Heidelberg
Schweiz. Gesellschaft fr Ernhrung (http://www.sge-ssn.ch)
http://www.meine-gesundheit.de/calciummangel.0.html
https://www.swissfir.ethz.ch/datenbank
CALCIUMI 9
Geben Sie an, wieviele Portionen
Sie vom betreffenden Lebensmittel
pro Woche konsumieren Anzahl Faktor / mg Calcium /
Portionen / Woche Tag Tag
Milch (Vollmilch oder fettarm)
Liter 170
Glas (2 dl) 34
Joghurt
Becher ( 150 g) 21
Quark, Frischkse, Httenkse, Blanc-battu
Becher ( 250 g) 32
Hartkse (z.B. Emmentaler, Sbrinz, Greyerzer)
Portion ( 100 g) 143
Halbhartkse (z.B. Appenzeller, Tilsiter, Raclette)
Portion ( 100 g) 110
Weichkse (z.B. Tomme, Camembert, Brie)
Portion ( 100 g) 64
Fleisch und Wurst
Portion ( 100 g) 3
Fisch und Krustentiere
Portion ( 100 g) 6
10 I CALCIUM
Calciumbilanz:
Ermitteln Sie Ihre tgliche Calciumzufuhr.
Beispiel:
Glas Milch, 2 dl 5 Portionen x 34 = 170 mg Calcium
pro Woche pro Tag
Auf dem Portal fr einen gesunden Mineralstoffhaushalt, www.mineraltest.ch, knnen Sie diese
Bilanz auch elektronisch errechnen.
Kartoffeln (gekocht, gebraten, Salat)
Portion ( 100 g) 1.5
Teigwaren, Reis (Trockengewicht)
Portion ( 100 g) 4
Hlsenfrchte
Portion ( 100 g) 12
Frischgemse, Salat
Portion ( 100 g) 15
Frische Frchte (pfel, Bananen, Pfirsiche)
Wie viele? 4
Brot, Kuchen, Backwaren, Kekse
Portion ( 50 g) 5
Eier
Wie viele? 8
Schokolade
Wie oft? (100 g = 1 Tafel Schokolade) 30
Nsse
Hasel- und Macadamiansse, Mandeln
(1 Hand voll = ca. 30 g) 10
Andere Nsse (Wal- und Erdnsse etc.)
(1 Hand voll = ca. 30 g) 3
Leitungswasser (auch Tee, Kaffee, Suppen etc.)
Calciumarme Mineralwsser *
(50150 mg ca./Liter)
Anzahl Liter 10
Mineralwsser mit mittlerem Ca-Gehalt **
(200350 mg/Liter)
Anzahl Liter 40
Calciumreiche Mineralwsser ***
(400600 mg ca./Liter)
Anzahl Liter 70
Subtotal Calciumzufuhr pro Tag
Plus 5% Korrekturfaktor fr alle anderen Lebensmittel + 5%
Plus evtl. Calciumzufuhr/Tag in Form von
Multivitamin-Mineralstoffprparaten in mg =
Total mg Calcium/Tag
*Calciumarme Mineralwsser sind: Henniez, Zurzacher, Alpina, Cristalp, Vittel, Evian
**Mineralwsser mit mittlerem Ca-Gehalt sind: Aproz, Passugger, Rhznser, S. Pellegrino
***Calciumreiche Mineralwsser sind: Valser, Adelbodner, Eptinger, Contrex
CALCIUMI 11
nicht auszuschliessen. Am natrlichsten lsst
sich dies korrigieren, indem Sie in Ihrem Spei-
seplan knftig diejenigen Lebensmittel erh-
hen, die viel Calcium enthalten. Sollten sich
zu dem beim Calcium-Risikotest (www.mineral-
test.ch) Risikofaktoren zeigen, empfiehlt sich als
Trffner zustzlich eine ho mo pathische Mi-
neralstoff-Therapie, damit Ihr Krper das zuge-
fhrte Calcium optimal aufnehmen und richtig
verwerten kann. Lassen Sie sich dazu in Ihrer
Apotheke oder Drogerie beraten.
Ihr Resultat liegt deutlich(mehr als 10%) unter
der Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Ihre Ernhrung enthlt zu wenig Calcium, ein
Calciummangel ist deshalb wahrscheinlich.
Eine zustzliche Zufuhr von Calcium in Form
von Nahrungsergnzungsprparaten ist daher
angezeigt. Sollten sich beim Calcium-Risikotest
(www.mineraltest.ch) bereits Risikofaktoren zei-
gen, empfiehlt sich als Trffner zustzlich eine
ho mo pathische Mineralstoff-Therapie, damit
Ihr Krper das zugefhrte Calcium optimal auf-
nehmen und richtig verwerten kann. Lassen Sie
sich dazu in Ihrer Apotheke oder Drogerie be-
raten.
* Quelle: Referenzwerte fr die Nhrstoffzufuhr
Herausgeber: DACH Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung
(DGE), sterreichische Gesellschaft fr Ernhrung (GE),
Schweizerische Gesellschaft fr Ernhrungsforschung (SGE),
Schweizerische Vereinigung fr Ernhrung (SVE)
1. Aufl., 2. Korrigierter Nachdruck 2001 Frankfurt am Main:
Umschau/Braus
Copyright: Similasan AG, CH-8916 Jonen
Empfohlene Calciumzufuhr pro Tag gemss
DACH*-Referenzwerten
Altersgruppen Calcium in mg/Tag
Suglinge
06 Monate 210
612 Monate 270
Kinder
13 Jahre 500
48 Jahre 800
918 Jahre 1200
Erwachsene
19-50 Jahre 1000
> 50 Jahre 1000
Schwangere und Stillende 1200
Ihr Resultat liegt ber oder innerhalb der
Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Gratulation! Ihre Ernhrung ist reich an Cal-
cium, Sie beugen damit einem Calciummangel
ideal vor. Sollten sich beim Calcium-Risikotest
(www.mineraltest.ch) trotzdem Risiko fakto ren
zeigen, nimmt Ihr Krper das zu gefhrte Cal-
cium nicht optimal auf. Eine homo pathische
Mineralstoff-Therapie ist da her angezeigt, weil
sie als Trffner dafr sorgt, dass Ihr Krper
das zugefhrte Calcium besser verwertet, und
damit das Problem nachhaltig lst. Lassen Sie
sich dazu in Ihrer Apotheke oder Drogerie be-
raten.
Ihr Resultat liegt knapp (bis zu 10%) unter der
Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Ihre Ernhrung enthlt etwas zu wenig Cal-
cium, ein Calciummangel ist daher lngerfristig
12 I CALCIUM
Interpretation Ihres Resultates
und Empfehlung:
Muskelkrmpfe? Mdigkeit? Osteoporose?
Viele Menschen haben Symptome, die auf einen Mineralstoff -
mangel hinweisen knnten. Doch meist besteht keine Unter -
versorgung an Mineralien, sondern der Organismus kann die
Mineralstoffe nicht richtig aufnehmen. Deshalb hat Similasan
die neuen Produkte Simimag, Simifer und Simicalc entwickelt.
Sie ffnen die Tren und ermglichen dem Organismus, das
zugefhrte Magnesium, Eisen oder Calcium optimal einzubauen.
Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten und
machen Sie den Selbsttest unter www.mineraltest.ch.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
www.similasan.ch
Manche schliessen
Homopathie per se aus.
Anderen ffnen sich
neue Tren.
Magnesium gehrt zu den wichtigsten Mineral-
stoffen fr den Menschen. Es ist neben Calcium
am Aufbau und an der Erhaltung der Knochen
und der Zhne entscheidend beteiligt, aus
denen es bei Bedarf schnell freigesetzt werden
kann. Daneben ist Magnesium unerlsslich fr
ber 300 Enzymreaktionen (biochemische Pro-
zesse), und es spielt eine wichtige Rolle beim
Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiweiss und
Fett, bei der Zellteilung sowie bei der gesunden
Funktion von Herz und Kreislauf. Magnesium
steuert die Erregbarkeit von Nerven und Mus-
keln. Die Kontraktion der Muskeln ist wesent-
lich von der Magnesiumkonzentration ab-
hngig.
Strungen des Magnesiumhaushaltes
14 I MAGNESIUM
Folgen einer Strung des Magnesium-
haushaltes:
Neigung zu Muskelkrmpfen (Wadenkrmpfe,
Lidzucken)
Strungen der Herzfunktion, Herzklopfen,
Durchblutungsstrungen
bererregbarkeit, innere Unruhe, Schlaflosig-
keit, Mdigkeit, rasche Erschpfbarkeit, Kon-
zentrationsstrungen
Geruschempfindlichkeit
Taubheitsgefhl an den Hnden und Fssen
Verstopfung
Empfohlene tgliche Magnesium-Zufuhr:
Siehe empfohlener tglicher Magnesium-Be-
darf (Seite 20).
F
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B
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Magnesiumhydrogenphosphat (lat. Magnesium phosphoricum) ist eine der drei Komponenten in Similasan Simimag.
Anwendungsgebiet:
Similasan Simimag Tabletten knnen gemss
homopathischem Arzneimittelbild bei Folgen
von Strungen des Magnesiumhaushaltes un-
tersttzend wirken bei:
Neigung zu Krmpfen (z.B. nervse Bauch-
krmpfe, Wadenkrmpfe)
Schmerzempfindlichkeit der Nerven (z.B. des
Gesichts, der Zhne)
nervsen Strungen, Zittern
Fr die Auswahl eines homopathischen Arz-
neimittels sind die Modalitten von besonderer
Bedeutung. Modalitten sind die Gegebenhei-
ten und Einflsse, die Symptome auslsen, ver-
strken oder abschwchen. Auch aufflliges
Verlangen nach oder die Abneigung gegenber
gewissen Speisen und Getrnken gehren zu
den Modalitten und sind oft eine Besttigung
fr die Wahl des Arzneimittels.
Similasan Simimag Tabletten ist ein Kombina-
tionsprparat aus den Einzelmitteln Magne-
sium phosphoricum D15, Magnesium carbo-
nicum D12 und Magnesium chloratum D12.
Die drei Komponenten haben eine hnliche
Wirkung auf den Organismus und ergnzen
sich in ihrer Wirkung.
Allgemeines:
(gemss homopathischem Arzneimittelbild
der Magnesiumsalze)
Angst vor Verlust (Eltern, Partner)
Verlassenheitsgefhl
Wut, Reizbarkeit, Nervenschwche,
Verzweiflung
empfindlich auf Lrm und Stress
Charakteristisches Verlangen und Abneigung:
Verlangen (oder Abneigung) nach (grnem)
Gemse
Unvertrglichkeit von Milch
Dosierung
Akute Beschwerden:
Mehrmals 1 Tablette tglich bis halbstndlich
fr Kinder und Erwachsene; bei zunehmender
Besserung nach eigenem Ermessen weniger
hufig.
Chronische Beschwerden und zum Ausheilen:
2 bis 3 x 1 Tablette tglich fr Kinder und Er-
wachsene
Zusammensetzung
Magnesium carbonicum D12
Magnesium chloratum D12
Magnesium phosphoricum D15
Hilfsstoffe: Lactosemonohydrat, Maisstrke,
Magnesiumstearat
1 Tablette = 0,02 Broteinheiten (BE)
Packungsgrsse: 60 Tabletten
Fr Similasan Simimag Tabletten sind bisher
bei bestimmungsgemssem Gebrauch keine
Nebenwirkungen beobachtet worden.
Der Trffner zur
Behebung von
Strungen des
Magnesiumhaus -
haltes
MAGNESIUMI 15
16 I MAGNESIUM
Ja Nein
Ist mein Magnesiumhaushalt in Ordnung?
Testen Sie Ihre Magnesium-Risikofaktoren:
Fragen:
1 Leiden Sie an einer Krankheit des Magen-Darm-Traktes (Entzndungen,
Resorptionsstrungen)?
2 Nehmen Sie tglich eine grssere Menge Calcium, Eiweisse oder
Alkohol zu sich?
3 Nehmen Sie lngerfristig ein Medikament ein, das harntreibend oder
abfhrend wirkt oder machen Sie eine Cortisontherapie?
4 Treiben Sie sehr intensiv Sport und schwitzen dabei stark?
5 Sind Sie schwanger, stillen Sie oder befinden Sie sich im Wachstum?
6 Stehen Sie unter starkem physischen oder psychischen Stress?
7 Trifft eine der folgenden Aussagen auf Sie zu?
Ich leide hufig unter Muskelkrmpfen, zittern oder Koliken.
Ich leide hufig unter Verstopfung (v.a. Kinder).
Ich habe brchige Ngel oder Knochen.
Ich habe Herzrhythmusstrungen oder Bluthochdruck.
Ich leide hufig unter Nervenschmerzen, Neuralgien.
8 Leiden Sie unter Schlaflosigkeit, Konzentrationsstrungen oder
Kopfschmerzen?
9 Leiden Sie hufig unter unerklrlicher belkeit oder unter Schwindel?
10 Sind Sie berreizt, depressiv oder mental erschpft?
11 Sitzen Sie hufig und stundenlang vor dem PC?
12 Haben Sie fter Lust auf Fisch oder gepkeltes Fleisch oder haben Sie
eine Abneigung gegen Gemse, Obst, Salat oder Milch?
Antworten:
Wird eine der ersten 6 Fragen mit Ja
beantwortet:
Sie gehren einer Gruppe Menschen an, die
ein erhhtes Risiko fr eine Strung im Magne-
siumhaushalt tragen, da besondere Lebensum-
stnde eine gesteigerte Magnesiumzufuhr
verlangen knnen. Erstellen Sie deshalb Ihre
persnliche Magnesiumbilanz und testen Sie,
ob Sie ihrem Krper tglich gengend Magne-
sium zufhren (www.mineraltest.ch).
Wird keine der ersten 6 Fragen mit Ja
beantwortet:
Sie gehren keiner Risikogruppe fr eine St-
rung im Magnesiumhaushalt an. Ihr Krper be-
ntigt aber trotzdem gengend Magnesium,
um gesund zu bleiben. Erstellen Sie dazu Ihre
persnliche Magnesiumbilanz und testen Sie,
ob Sie ihrem Krper tglich gengend Magne-
sium zufhren (www.mineraltest.ch).
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12
1 bis 2 Ja:
Sie haben Symptome, die mglicherweise auf
eine Strung im Magnesiumhaushalt hindeu-
ten. Beachten Sie diese Symptome sorgfltig
und lassen Sie sich bei anhaltenden Beschwer-
den von einer Fachperson beraten.
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12
3 Ja:
Sie leiden unter Beschwerden, die wahr-
scheinlich auf eine Strung im Magnesium-
haushalt hindeuten. Lassen Sie sich von einer
Fachperson beraten.
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12
4 Ja:
Ihre angegebenen Symptome zeigen mit gros-
ser Wahrscheinlichkeit eine Strung im Magne-
siumhaushalt an. Bitte holen Sie sich unbe-
dingt bei einer Fachperson Rat.
Erscheint bei den Fragen 7 bis 12
kein Ja:
Sie haben keine typischen Symptome, die
auf eine Strung im Magnesiumhaushalt hin-
weisen.
Erstellt durch Barbara Leoni-Heimgartner,
eidg. dipl. Apothekerin ETH.
Copyright: Similasan AG, 8916 Jonen
Quellen:
http://www.gesundheit.com/gc_detail_7_vitumin39_7.html?vp
age=0
Referenzwerte fr die Nhrstoffzufuhr
Herausgeber: DACH Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung
(DGE), sterreichische Gesellschaft fr Ernhrung (GE),
Schweizerische Gesellschaft fr Ernhrungsforschung (SGE),
Schweizerische Vereinigung fr Ernhrung (SVE)
1. Aufl., 2. Korrigierter Nachdruck 2001 Frankfurt am Main:
Umschau/Braus
Burgersteins Handbuch Nhrstoffe, Prvention und Therapie,
Dr. jur. Lothar Burgerstein, 8. Auflage, Haug Verlag Heidelberg
https://www.swissfir.ethz.ch/datenbank (Bilanz)
Schweiz. Gesellschaft fr Ernhrung (http://www.sge-ssn.ch)
http://www.med4you.at/laborbefunde/lbef2/lbef_magne-
sium.htm
MAGNESIUMI 17
Geben Sie an, wieviele Portionen
100 g Sie vom betreffenden Lebensmittel
pro Woche konsumieren Anzahl Faktor / mg Magnesium /
Portionen / Woche Tag Tag
Milch
(Vollmilch, Magermilch, Sojamilch, Buttermilch) 1.64
Milchpulver 14.9
Joghurt, Quark 1.86
Kse 5.63
Fleisch 3.53
Fisch 4.71
Kalmar, Miesmuscheln 5.43
Reis (unpoliert), Reiswaffeln,
Vollkornteigwaren 19.3
Vollkornbrot
(1 Scheibe ca. 75 g) Zwieback (1 Scheibe = 20 g) 13.9
Teigwaren, Weissbrot (1 Scheibe ca. 50 g) 4.64
Weizenkleie, Krbiskerne, Leinsamen 65
Getreidestengel, z.B. Farmer soft (ca. 30 g) 43.5
Sesam, Sonnenblumenkerne, Pinien,
Mandeln, Haferkleie (1 Hand voll = ca. 30 g) 43.5
Hirseflocken, Birchermesli 21.4
18 I MAGNESIUM
Magnesiumbilanz:
Ermitteln Sie Ihre tgliche Zufuhr an
Magnesium.
Auf dem Portal fr einen gesunden Mineralstoffhaushalt, www.mineraltest.ch, knnen Sie diese
Bilanz auch elektronisch errechnen.
Paransse, Cashewnsse
(1 Hand voll = ca. 30 g) 45
Haselnsse, Erdnsse, Baumnsse
(1 Hand voll = ca. 30 g) 23.3
Getrocknete Bohnen 26.4
Frchte und Gemse 3.27
Wein (rot, weiss) 1.8
Mineralwasser 1.17
Fruchtsfte 1.28
Schokolade (1 Tafel = 100 g) 14.35
Kakaopulver (2 gehufte Teelffel = ca. 15 g) 59.1
Kaffee lslich, Pulver, Kapseln/Espresso
(= ca. 5 g) 55.7
Ovomaltine (2 gehufte Teelffel = ca. 10 g) 38.5
Subtotal Magnesiumzufuhr pro Tag
Plus 10% Korrekturfaktor fr alle anderen
Lebensmittel + 10%
Plus evtl. mg Magnesiumzufuhr/Tag in
Form von Multivitamin-Mineralstoffprparaten/
Nahrungsergnzungen =
Total mg Magnesiumzufuhr/Tag
MAGNESIUMI 19
Empfohlene Magnesiumzufuhr pro Tag
gemss DACH*-Referenzwerten
Mnnlich Weiblich
Kinder
1 bis 4-jhrig 80 mg 80 mg
Kinder
ab 4 bis 7-jhrig 120 mg 120 mg
Kinder
ab 7 bis 10-jhrig 170 mg 170 mg
Kinder
ab 10 bis 13-jhrig 230 mg 250 mg
Kinder
ab 13 bis 15-jhrig 310 mg 310 mg
Jugendliche
ab 15 bis 19-jhrig 400 mg 350 mg
Jugendliche
ab 19 bis 25-jhrig 400 mg 310 mg
Erwachsene
ab 25-jhrig 350 mg 300 mg
Schwangere Frauen 310 mg
Stillende Frauen 390 mg
Ihr Resultat liegt ber oder innerhalb der
Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Gratulation! Ihre Ernhrung ist reich an Magne-
sium, Sie beugen damit einem Magnesium -
man gel ideal vor. Sollten sich beim Mag ne-
sium-Risikotest (www.mineraltest.ch) trotzdem
Risikofaktoren zeigen, nimmt Ihr Krper das zu-
gefhrte Magnesium nicht optimal auf. Eine
ho mo pathische Mineralstoff-Therapie ist da -
her angezeigt, weil sie als Trffner dafr sorgt,
dass Ihr Krper das zugefhrte Magnesium
besser verwertet und damit das Problem nach-
haltig lst. Lassen Sie sich dazu in Ihrer Apo-
theke oder Drogerie beraten.
Ihr Resultat liegt knapp (bis zu 10%) unter der
Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Ihre Ernhrung enthlt etwas zu wenig Magne-
sium, ein Magnesiummangel ist daher lnger-
fristig nicht auszuschliessen. Am natrlichsten
lsst sich dies korrigieren, indem Sie in Ihrem
Speiseplan knftig diejenigen Lebensmittel er-
hhen, die viel Magnesium enthalten. Sollten
sich zudem beim Magnesium-Risikotest (www.
mineraltest.ch) Risikofaktoren zeigen, empfiehlt
sich als Trffner zustzlich eine ho mo pa -
thische Mineralstoff-Therapie, damit Ihr Krper
das zugefhrte Magnesium optimal aufnehmen
und richtig verwerten kann. Lassen Sie sich
dazu in Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten.
Ihr Resultat liegt deutlich (mehr als 10%) unter
der Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Ihre Ernhrung enthlt zu wenig Magnesium,
ein Magnesiummangel ist deshalb wahrschein-
lich. Eine zustzliche Zufuhr von Magnesium in
Form von Nahrungsergnzungsprparaten ist
daher angezeigt. Sollten sich beim Magnesium-
Risikotest (www.mineraltest.ch) bereits Risiko-
faktoren zeigen, empfiehlt sich als Trffner
zustzlich eine ho mo pathische Mineralstoff-
Therapie, damit Ihr Krper das zugefhrte
Magnesium optimal aufnehmen und richtig
verwerten kann. Lassen Sie sich dazu in Ihrer
Apotheke oder Drogerie beraten.
* Quelle: Referenzwerte fr die Nhrstoffzufuhr
Herausgeber: DACH Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung
(DGE), sterreichische Gesellschaft fr Ernhrung (GE),
Schweizerische Gesellschaft fr Ernhrungsforschung (SGE),
Schweizerische Vereinigung fr Ernhrung (SVE)
1. Aufl., 2. Korrigierter Nachdruck 2001 Frankfurt am Main:
Umschau/Braus
Copyright: Similasan AG, CH-8916 Jonen
20 I MAGNESIUM
Interpretation Ihres Resultates
und Empfehlung:
MAGNESIUMI 21
Eisen ist eines der wichtigsten Spurenelemente
fr die Blutbildung. Es dient als Baustein fr
den Blutfarbstoff Hmoglobin, der als Sauer-
stofftrger unentbehrlich ist fr den Energie-
Stoffwechsel in den Zellen. Ausserdem ist
Ei sen an zahlreichen wichtigen Enzymreaktio-
nen (biochemischen Prozessen) beteiligt.
Bei uns ist Eisenmangel nicht so hufig, wie oft
postuliert wird. Blindlings Eisen zu substi -
tuieren, ist deshalb nicht sinnvoll, kann sogar
prob lematisch sein. Dennoch treten hufig
Symp tome eines Eisenmangels auf. Wachs-
tum, Leistungssport, Schwangerschaft und
Still zeit erhhen den Eisenbedarf. Eisenverluste
durch chronische Entzndungen im Magen-
Darm-Trakt, Nierenerkrankungen und die Mens -
truation (Monatsblutung) mssen ausge gli chen
werden. Gute Eisenlieferanten sind Fleisch und
Fisch. Aus pflanzlichen Nahrungsmitteln kann
Eisen weniger gut aufgenommen werden. Ve-
getarier sollten zum Essen ein Glas Orangen-
saft trinken. Das darin enthaltene Vitamin C hilft
bei der Eisenaufnahme.
Strungen des Eisenhaushaltes
22 I EISEN
Eisenmangel zeigt sich in Form von Blutarmut,
Antriebslosigkeit und Mdigkeit. Ausserdem
besteht eine erhhte Infekt-Anflligkeit.
Folgen einer Strung des Eisenhaushaltes:
Blutarmut
Hautblsse, raue, sprde Haut, brchiges
Haar
Energiemangel, rasche Ermdbarkeit, redu-
zierte Leistungsfhigkeit, Konzentrationsst-
rungen
Strung der Wrmeregulation
Kopfschmerzen, Nervositt, Reizbarkeit, Wet-
terfhligkeit
Rillen in den Fingerngeln, Risse in den
Mundwinkeln, Aphthen
Atembeschwerden bei Belastung
Empfohlene tgliche Eisen-Zufuhr:
Siehe empfohlener tglicher Eisen-Bedarf
(Seite 28).
F
o
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:

B
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E
r
n
s
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,

B
a
s
e
l
Eisenphosphat (lat. Ferrum phosphoricum) ist Bestandteil von Similasan Simifer.
Anwendungsgebiet:
Similasan Simifer Tabletten knnen gemss ho-
mopathischem Arzneimittelbild bei Folgen
von Strungen des Eisenhaushaltes unterstt-
zend wirken bei:
Mdigkeit, Schwche (oder Mattigkeit)
Schwindel bei Kopfbewegungen nach oben
blassem Gesicht, blassen Lippen
Neigung zum Frieren
zu hufiger, zu starker Menstruation
Fr die Auswahl eines homopathischen Arz-
neimittels sind die Modalitten von besonderer
Bedeutung. Modalitten sind die Gegebenhei-
ten und Einflsse, die Symptome auslsen, ver-
strken oder abschwchen. Auch aufflliges
Ver langen nach oder die Abneigung gegenber
gewissen Speisen und Getrnken gehren zu
den Modalitten und sind oft eine Besttigung
fr die Wahl des Arzneimittels.
Similasan Simifer Tabletten ist ein Kombinati-
onsprparat aus den Einzelmitteln Ferrum me-
tallicum D8, Ferrum phosphoricum D15 und
Chininum arsenicosum D12. Die drei Kompo-
nenten haben eine hnliche Wirkung auf den
Organismus und ergnzen sich in ihrer Wir-
kung.
Allgemeines:
(gemss homopathischem Arzneimittelbild
der Eisensalze)
energische Kmpfer, eiserner Wille
sehen gut aus (rote Backen), sind aber er-
schpft
anmisch, blass, mde (saft- und kraftlos)
Schwindel, Erbrechen von Speisen
Beschwerden durch Sfteverlust
Charakteristisches Verlangen und Abneigung
Abneigung gegen Fleisch
Abneigung gegen Eier (und Unvertrglich-
keit)
Verlangen nach Tomaten
Dosierung
Akute Beschwerden:
3 x 1 Tablette tglich fr Kinder (Kinder ab
2 Jahren nach rztlicher Abklrung) und Er -
wach sene; bei starken akuten Symptomen bis
zu 6 x 1 Tablette tglich, bei zunehmender
Besse rung nach eigenem Ermessen weniger
hufig.
Chronische Beschwerden und zum Ausheilen:
1 bis 2 x 1 Tablette tglich fr Kinder und Er-
wachsene
Zusammensetzung
Chininum arsenicosum D12
Ferrum metallicum D8
Ferrum phosphoricum D15
Hilfsstoffe: Lactosemonohydrat, Maisstrke,
Magnesiumstearat
1 Tablette = 0,02 Broteinheiten (BE)
Packungsgrsse: 60 Tabletten
Fr Similasan Simifer Tabletten sind bisher
bei bestimmungsgemssem Gebrauch keine
Nebenwirkungen beobachtet worden.
EISEN I 23
Der Trffner zur
Behebung von
Strungen des
Eisenhaushaltes
24 I EISEN
Ja Nein
Ist mein Eisenhaushalt in Ordnung?
Testen Sie Ihre Eisen-Risiko faktoren!
Fragen:
1 Treiben Sie intensiv Sport oder ben Sie einen krperlich sehr
anstrengenden Beruf aus?
2 Ernhren Sie sich vegetarisch?
3 Hatten Sie vor kurzem einen grsseren Blutverlust durch Unfall,
Operation oder Blutspenden?
4 Sind Sie eine Frau mit starker Menstruationsblutung?
5 Sind Sie schwanger oder stillen Sie?
6 Befinden Sie sich im Wachstum?
7 Trifft eine der folgenden drei Aussagen auf Sie zu?
Ich bin rasch mde.
Ich befinde mich in einem dauernden Zustand der Erschpfung.
Ich bin anfllig auf Infektionskrankheiten.
8 Trifft eine der beiden folgenden Aussagen auf Sie zu?
Ich kann mich in letzter Zeit schlecht konzentrieren.
Ich leide unter Gemtsschwankungen.
9 Trifft eine der folgenden drei Aussagen auf Sie zu?
Ich habe hufig Kopfschmerzen.
Mein Nacken ist oft verspannt.
Ich leide seit lngerer Zeit unter Schlafstrungen.
10 Trifft eine der folgenden fnf Aussagen auf Sie zu?
Ich leide unter unerklrlichem Haarausfall.
Meine Ngel blttern ab.
Meine Haut ist blass, sprde und trocken.
Nach Weingenuss wird mein Gesicht rot.
Ich habe hufig Risse in den Mundwinkeln.
Ich leide unter Schwindel.
11 Haben Sie fters Lust, Tomaten zu essen oder haben Sie eine
Abneigung gegen Fleisch oder Eier?
(Iron Code, d.h. Frage 710 gemss rztlichem Eisenzentrum Dr. Beat Schaub, Binningen,
ergnzt mit zustzlichen Symptomen.)
Antworten:
Wird eine der ersten 6 Fragen mit Ja
beantwortet:
Sie gehren einer Gruppe von Menschen an,
die ein erhhtes Risiko fr eine Strung im Ei-
senhaushalt tragen, da besondere Lebens um -
stnde eine gesteigerte Eisenzufuhr ver langen
knnen. Erstellen Sie deshalb Ihre persnliche
Eisenbilanz und testen Sie, ob Sie ihrem Krper
tglich gengend Eisen zufhren (www. mi ne -
ral test.ch).
Wird keine der ersten 6 Fragen mit Ja
beantwortet:
Sie gehren keiner Risikogruppe fr eine Ei -
senhaushalt-Strung an. Ihr Krper bentigt
aber trotzdem gengend Eisen, um gesund zu
bleiben. Erstellen Sie dazu Ihre persnliche
Eisenbilanz und testen Sie, ob Sie ihrem Krper
tglich gengend Eisen zufhren (www.mine-
raltest.ch).
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12
1 bis 2 Ja:
Sie haben Beschwerden, die mglicherweise
auf eine Strung im Eisenhaushalt hindeuten.
Beachten Sie diese Symptome sorgfltig und
lassen Sie sich bei anhaltenden Beschwerden
von einer Fachperson beraten.
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12 3 Ja:
Sie leiden unter Symptomen, die wahrschein-
lich auf eine Strung im Eisenhaushalt hindeu-
ten. Lassen Sie sich von einer Fachperson
beraten.
Erscheinen bei den Fragen 7 bis 12 4 Ja:
Ihre angegebenen Beschwerden zeigen mit
grosser Wahrscheinlichkeit eine Strung im
Eisenhaushalt an. Bitte holen Sie sich unbe-
dingt bei einer Fachperson Rat.
Erscheint bei den Fragen 7 bis 12 kein Ja:
Sie haben keine typischen Symptome, die auf
eine Strung im Eisenhaushalt hinweisen.
Erstellt durch Barbara Leoni-Heimgartner,
eidg. dipl. Apothekerin ETH.
Copyright: Similasan AG, 8916 Jonen
Quellen:
http://coaching-for-health.net/eisenzentrum/neu/index.htm
(Symptome, Fragebogen)
Referenzwerte fr die Nhrstoffzufuhr
Herausgeber: DACH Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung
(DGE), sterreichische Gesellschaft fr Ernhrung (GE),
Schweizerische Gesellschaft fr Ernhrungsforschung (SGE),
Schweizerische Vereinigung fr Ernhrung (SVE)
1. Aufl., 2. Korrigierter Nachdruck 2001 Frankfurt am Main:
Umschau/Braus
Burgersteins Handbuch Nhrstoffe, Prvention und Therapie,
Dr. jur. Lothar Burgerstein, 8. Auflage, Haug Verlag Heidelberg
http://www.fwiegleb.de/fe.htm (auch fr die Eisenbilanz)
Schweiz. Gesellschaft fr Ernhrung (http://www.sge-ssn.ch)
(Bedarf)
EISEN I 25
Geben Sie an, wieviele Portionen
100 g Sie vom betreffenden Lebensmittel
konsumieren Anzahl Faktor / mg Eisen /
Portionen / Woche Tag Tag
Bndnerfleisch, Hobelfleisch, Bresaola 1.4
Leber (Rind, Kalb) 1.1
Corned Beef, Blutwurst, Leberwurst, Austern 0.8
Fleisch (ohne Fett), Schinken, Wrste
(auch geruchert) 0.4
Roggenbrot, Vollkornbrot, Ruchbrot
(1 Scheibe = ca. 60 g) 0.5
Teigwaren, Butterkekse,
Weissbrot 0.2
Hirseflocken, Weizenkleie,
(1 EL = ca. 10 g) 1.2
Dinkelflocken, Haferflocken,
Birchermesli (1 EL = ca. 10 g) 0.6
Cornflakes (1 EL = ca. 5 g)
Reiswaffeln (1 Stk. = ca. 10 g) 0.35
Gerste, Mais, Reis (1 EL = ca. 10 g) 0.35
Blvita, Darvida Vollkorngebck 2
Fisch 0.14
Eigelb (1 Stk. = ca. 30 g) 1
Frchte 0.11
Drraprikosen, gedrrte Feigen 0.5
26 I EISEN
Eisenbilanz:
Ermitteln Sie Ihre tgliche Eisenzufuhr.
Auf dem Portal fr einen gesunden Mineralstoffhaushalt, www.mineraltest.ch, knnen Sie diese
Bilanz auch elektronisch errechnen.
Haselnsse, Mandeln (1 Hand voll = ca. 30 g) 0.56
Erdnsse, Walnsse, Pistazienkerne 0.33
(1 Hand voll = ca. 30 g)
Sesam- und Mohnsamen, Sonnenblumen-,
Krbis-, Pinienkerne (1 Hand voll = ca. 15 g) 1.6
Milch, Kse, Joghurt (alle Milchprodukte) 0.05
Schokolade (1 Tafel = 100 g) 0.5
Kakaopulver (2 TL = 15 g) 1.5
Ovomaltine (2 TL = 10 g) 2
Frhstcksgetrnke (Caotina etc.) (2 TL = 15 g) 0.7
Sojabohnen 1.23
Eierschwmme 0.8
Erbsen, Nsslisalat, Karotten, Spinat,
Bohnen, Artischocken 0.27
Alle anderen Gemse und Salate 0.13
Fruchtsfte 0.1
Rotwein, Traubensaft 0.4
Subtotal Eisenzufuhr pro Tag
Plus 5% Korrekturfaktor fr alle anderen
Lebensmittel + 5%
Plus eventuell Eisenzufuhr/Tag in Form von
Multivitamin-Mineralstoffprparaten in mg. =
Total mg Eisenzufuhr/Tag
EISEN I 27
knftig diejenigen Lebensmittel erhhen, die
viel Eisen enthalten. Sollten sich zudem beim
Eisen-Risikotest (www.mineraltest.ch) Ri siko -
faktoren zeigen, empfiehlt sich als Trffner zu-
stzlich eine homopathische Mineralstoff-
Therapie, damit Ihr Krper das zugefhrte Eisen
optimal aufnehmen und richtig verwerten kann.
Lassen Sie sich dazu in Ihrer Apotheke oder
Drogerie beraten.
Ihr Resultat liegt deutlich(mehr als 10%) unter
der Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Ihre Ernhrung enthlt zu wenig Eisen, ein
Ei senmangel ist deshalb wahrscheinlich. Eine
zustzliche Zufuhr von Eisen in Form von
Nah rungs ergnzungsprparaten ist daher an-
gezeigt. Sollten sich beim Eisen-Risikotest
(www.mi neraltest.ch) bereits Risikofaktoren zei-
gen, empfiehlt sich als Trffner zustzlich eine
homopathische Mineralstoff-Therapie, damit
Ihr Krper das zugefhrte Eisen optimal auf-
nehmen und richtig verwerten kann. Lassen Sie
sich dazu in Ihrer Apotheke oder Drogerie be-
raten.
* Quelle: Referenzwerte fr die Nhrstoffzufuhr
Herausgeber: DACH Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung
(DGE), sterreichische Gesellschaft fr Ernhrung (GE),
Schweizerische Gesellschaft fr Ernhrungsforschung (SGE),
Schweizerische Vereinigung fr Ernhrung (SVE)
1. Aufl., 2. Korrigierter Nachdruck 2001 Frankfurt am Main:
Umschau/Braus
** Mit hormoneller Verhtungstherapie (Pille, Spirale, Nuva-
ring) nur ca. 12mg Bedarf
Copyright: Similasan AG, CH-8916 Jonen
28 I EISEN
Interpretation Ihres Resultates
und Empfehlung:
Empfohlene Eisenzufuhr gemss
DACH* Referenzwerten
Mnnlich Weiblich
Kinder 17 Jahre 8 mg 8mg
Kinder 710 Jahre 10 mg 10 mg
Jugendliche 1019 Jahre 12 mg 15 mg
Erwachsene 1950 Jahre 10 mg 15 mg**
Schwangere Frauen 30 mg
Stillende Frauen 20 mg
Erwachsene ab 50 Jahre 10 mg 10 mg
Ihr Resultat liegt ber oder innerhalb der
Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Gratulation! Ihre Ernhrung ist reich an Eisen,
Sie beugen damit einem Eisenmangel ideal vor.
Sollten sich beim Eisen-Risikotest (www.mi -
neraltest.ch) trotzdem Risikofaktoren zeigen,
nimmt Ihr Krper das zugefhrte Eisen nicht
opti mal auf. Eine homopathische Mineral-
stoff-Therapie ist da her angezeigt, weil sie als
Trffner dafr sorgt, dass Ihr Krper das zu-
gefhrte Eisen besser verwertet, und damit das
Problem nachhaltig lst. Lassen Sie sich dazu
in Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten.
Ihr Resultat liegt knapp (bis zu 10%) unter der
Bedarfsempfehlung nach Lebensalter:
Ihre Ernhrung enthlt etwas zu wenig Eisen,
ein Eisenmangel ist daher lngerfristig nicht
auszuschliessen. Am natrlichsten lsst sich
dies korrigieren, indem Sie in Ihrem Speiseplan
Mdigkeit? Schwindel? Neigung zum Frieren?
Whrend der Schwangerschaft ist es besonders wichtig,
auf Symptome eines Eisenmangels zu achten. Auf einmal gilt es
nicht mehr, nur fr die eigene Sauerstoffversorgung zu sorgen.
Symptome, die auf einen Eisenmangel hinweisen, bedeuten nicht
zwingend, dass eine Unterversorgung besteht. Meist kann der
Organismus den Mineralstoff nicht richtig aufnehmen. Dafr hat
Similasan das neue Produkt Simifer entwickelt, welches die Tr
zum Organismus ffnet und das Gleichgewicht auf sanfte Weise
wieder herstellt, ohne den Krper zu belasten. Lassen Sie sich in
Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten und machen Sie den Selbst-
test unter www.mineraltest.ch. Lesen Sie die Packungsbeilage.
www.similasan.ch
Gute Besserung kann
man sich wnschen.
Aber man kann
sie auch einnehmen.