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Der moderne Mensch hats gern bequem.

Natrliche
Aktivitt wird mehr und mehr aus dem Alltag verbannt
mit negativen Folgen fr die Gesundheit
Puh, ich werde langsam alt! Welcher Erwachsene hat diesen Satz nicht schon einmal gesthnt, wenn auf der Treppe in den
dritten Stock bereits ab dem zweiten Absatz die Puste wegblieb, sich nach nur einer Runde Fangenspielen mit den Kindern
Erschpfung einstellte oder beim Tragen der Getrnkekiste nach nicht mal zehn Schritten die Arme schlappmachten?
Dumm nur, dass die Lebensjahre keine wirklich gute Ausrede fr eine sinkende krperliche Leistungsfhigkeit sind. Denn
wir werden zwar lter, doch unser Krper regeneriert sich stndig. Fast alle dort versammelten Zelltypen durchlaufen einen
permanenten Erneuerungsprozess mit unterschiedlichem Tempo. So sind etwa Zellen der Blutgefe binnen wenigen
Tagen ausgetauscht, bei der Haut dauert es einige Wochen, bei Knochen und Muskeln mehrere Jahre. Salopp gesagt ist
ein 50-Jhriger oder eine 50-Jhrige also eigentlich nur zehn bis 15 Jahre alt. Hundertprozentig funktioniert dieser Prozess
natrlich nicht. Mit der Zeit stellt sich dann doch ein Verschlei ein. Es lagern sich Abfallprodukte des Stoffwechsels ein, und
Umweltgifte und Strahlung setzen den Zellen zu. Ewiges Leben bleibt also vorerst ein Traum.

Eine elementare Botschaft aber wird deutlich: Sinkende krperliche Leistungsfhigkeit ist nicht in erster Linie eine Frage des
Alters, sondern eine Folge fehlenden Trainings. Der menschliche Organismus und Bewegungsapparat ist fr Aktivitt
konzipiert.
Die Muskeln beispielsweise erhalten ihre Kraft und Elastizitt nur, wenn sie regelmig beansprucht werden. So angenehm
und entspannend es auch sein mag, auf dem Sofa zu sitzen und die Beine auszustrecken: Wird die Unterforderung
chronisch, kommt es zu regelrechten Mangelerscheinungen und gesundheitlichen Problemen. Bewegung und Sport sind
also kein zweckfreies, lustbetontes Tun, sondern medizinisch notwendig.

Auf dem Rckzug. Im Lauf der vergangenen Jahrzehnte haben die Menschen vor allem in den westlichen Industrielndern
die krperliche Aktivitt jedoch immer weiter zurckgefahren. Sitzende berufliche Ttigkeiten und Maschinen treten mehr
und mehr an die Stelle krperlicher Arbeiten, bequemen Fortbewegungsmitteln wird der Vorzug gegeben vor der Erledigung
von Wegen zu Fu, passiver Medienkonsum ersetzt eine aktive Freizeitgestaltung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO)
sieht im Bewegungsmangel und seinen Folgen nicht weniger als die grte Gesundheitsgefhrdung der Menschen im 21.
Jahrhundert. bergewicht, Diabetes, Schlaganflle, Herz-Kreislauf-Strungen, Rckenleiden, Krebs zahlreiche
Erkrankungen und Beschwerden lieen sich durch mehr krperliche Aktivitt im Alltag und durch Sport deutlich reduzieren.
Die gesundheitliche Bilanz der Bundesbrger gibt indes zu denken (s. auch Grafiken):

Mehr als die Hlfte der Erwachsenen weisen einen Body-Mass-Index (errechnet sich aus dem Krpergewicht dividiert durch
das Quadrat der Krpergre in Metern) jenseits der Marke von 25 auf und fallen damit in die Kategorie bergewicht; rund
15 Prozent verbuchen sogar einen Wert von ber 30 und sind damit krankhaft bergewichtig (Adipositas).

Mehr als ein Viertel der Erwachsenen haben laut Robert Koch-Institut (RKI) einen diagnostizierten erhhten Blutdruck.

Jeder siebte Mann und jede fnfte Frau leidet laut Gesundheitsberichterstattung des Bundes an chronischen
Rckenschmerzen.

7,2 Prozent der Brger von 18 bis 79 Jahren litten 2012 laut RKI an Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit); 1998 waren es
noch 5,8 Prozent.

2011 starben, so meldet das Statistische Bundesamt, rund 342 000 Menschen in Folge einer Erkrankung des Herz-
Kreislauf-Systems; Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind damit die mit Abstand hufigste Todesursache hierzulande.

Wrden die Menschen mehr Aktivitt an den Tag legen, liee sich die Bilanz deutlich verbessern, die Zahl von Brgern mit
sogenannten Zivilisationskrankheiten erheblich senken. Schon 150 Minuten Bewegung in der Woche (also gute 20 Minuten
pro Tag) reduzieren laut WHO das Gesamtsterberisiko um gut zehn Prozent. Wer ber die gleiche Zeit ein intensiveres
sportliches Ausdauertraining absolviert, senkt das Risiko sogar um mehr als 20 Prozent. So schn Sport auch ist und so gut
er in der richtigen Dosierung Krper und Psyche tut Letzteres vor allem, wenn er in Gemeinschaft ausgebt wird: Fr viele
stellt er eine gewisse Hemmschwelle dar, denn Sport treiben klingt erst mal nach Aufwand oder wird vielleicht mit negativen
Erfahrungen wie Verletzungen in Verbindung gebracht.

Bewegender Alltag. Aus dem Stand heraus zur Sportskanone zu mutieren muss auch gar nicht der Anspruch sein. Vielmehr
geht es darum, Bewegung wieder als ganz natrlichen Bestandteil in den Alltag zu integrieren. Kurzum: fter mal die Treppe
statt den Lift nehmen, sich aufs Fahrrad schwingen und zur Arbeit fahren, statt sich ins Auto oder in die U-Bahn zu setzen,
oder einen Abendspaziergang unternehmen, statt den Tag vor dem Fernseher ausklingen zu lassen (siehe auch Kasten
unten).

Ausreichend Bewegung ist vor allem fr Kinder elementar. Neben Geborgenheit und Zuneigung in der Familie ist sie mit der
wichtigste Faktor einer optimalen Entwicklung und ein zentraler Weg zur Entdeckung der Lebenswelt. Eine Runde Fuball
auf dem Schulhof, schwimmen im See oder Freibad, auf Bume im Wald oder auf Gerste auf dem Spielplatz klettern,
balancieren ber einen umgekippten Baumstamm das alles schult auf spielerische Weise Ausdauer, Kraft und
Koordination und stellt die Weichen fr Gesundheit und Leistungsfhigkeit im weiteren Leben. Denn wer als Kind die
tgliche Dosis Aktivitt versumt, der holt sie sich in der Regel auch nicht im Erwachsenenalter.

Untersttzung fr mehr Bewegung und ein gesnderes Leben fr Klein und Gro gibt es brigens auch durch die
gesetzlichen Krankenkassen. Im Rahmen ihrer Aktivitten zur Prvention bezuschussen sie die Teilnahme an
Gesundheitskursen. Die Auswahl reicht dabei vom Rckentraining ber Aqua-Gymnastik bis zu Nordic Walking oder Pilates
und spricht Wiedereinsteiger in ein aktiveres Leben genauso an wie Fitnessbewusste, die neue Anregungen fr Bewegung
suchen


Kinder tummeln sich einer Studie zufolge im Internet am liebsten bei
Facebook obwohl das Soziale Netzwerk eigentlich erst ab 13 Jahren
genutzt werden darf.
Auf die Frage nach ihrer Lieblingsseite wurde von Internetnutzern im Alter zwischen 6 und 13 JahrenFacebookam
hufigsten genannt, wie der Medienpdagogische Forschungsverbund Sdwest am Dienstag in Stuttgart mitteilte.

Insgesamt sagten zwei Drittel der Kinder, dass sie eine Lieblingsseite im Internet haben. Mit 17 Prozent lag Facebook dabei
vor der Video-Plattform YouTube (12 Prozent). Auf Rang drei folgte das Netzwerk SchlerVZ (11 Prozent), das Ende dieses
Monats eingestellt wird.

Fr die sogenannte KIM-Studie wurden im Frhsommer 2012 rund 1200 Kinder und deren Eltern befragt. Die Untersuchung
beleuchtet in regelmigen Abstnden die Mediennutzung der 6 bis 13 Jahre alten Kinder in Deutschland. In dem
Forschungsverbund kooperieren die Landesmedienanstalten von Rheinland-Pfalz und Baden-Wrttemberg.

Laut Facebook-Nutzungsbedingungen darf das Netzwerk erst ab 13 Jahren genutzt werden. Dort heit es konkret: Du wirst
Facebook nicht verwenden, wenn du unter 13 Jahre alt bist. Das lsst sich aber umgehen, wenn man sich bei der
Anmeldung lter macht als man ist.

Facebook betonte auf Anfrage, dass Profile von Kindern unter 13 Jahren gelscht wrden. Der Schutz von Minderjhrigen
habe fr das Unternehmen hchste Prioritt. Altersbeschrnkungen im Internet durchzusetzen, sei aber schwierig,
insbesondere, wenn Eltern wollen, dass ihre Kinder Zugang zu Online-Inhalten und -Diensten haben.

Baden-Wrttembergs Verbraucherminister Alexander Bonde (Grne) erklrte, die Beliebtheit von Facebook bringe auch
Pflichten mit sich: Facebook muss sich seiner Verantwortung bewusst sein, vor allem gegenber minderjhrigen Usern.
Die Studie zeige, dass der Mechanismus, der Kinder unter 13 Jahren an der Anmeldung hindern solle, umgangen werden
knne.

Weitere Ergebnisse der Studie: Insgesamt 62 Prozent der 6- bis 13-Jhrigen nutzen das Internet. Bereits von den 6- und 7-
Jhrigen hat demnach ein Fnftel Erfahrungen mit dem Netz gesammelt, bei den 12- bis 13-Jhrigen liegt der Anteil bei 93
Prozent.

Wichtiger als das Internet ist fr die Kinder aber der Fernseher. 57 Prozent geben an, dass sie am wenigsten auf die Glotze
verzichten knnten, fr Computer und Internet entscheidet sich nur ein Viertel der Kinder. 79 Prozent der Kinder schauen
tglich fern, das Internet nutzen 22 Prozent jeden oder fast jeden Tag.




Leiden der modernen Mediengesellschaft
Schtzungen zufolge sind in Deutschland rund zwei Millionen Menschen abhngig von Computer, Internet oder Handy,
darunter 600 000 Jugendliche. Die Dunkelziffer ist hoch, denn digitale Medien sind ein fester Bestandteil unseres Alltags.
Das macht es schwierig, den normalen Medienkonsum von einem krankhaften Verhalten abzugrenzen. Die Mediensucht gilt
als substanzunabhngige Verhaltenssucht, ist deshalb aber nicht weniger schdlich als eine Abhngigkeit von Drogen oder
Alkohol. Die sozialen Folgen sind enorm. Schtige vernachlssigen alles: ihren Krper, ihre Familie und ihre Freunde. Fehlt
das Suchtmittel, entwickeln die Betroffenen auch typische krperliche Entzugserscheinungen wie Unruhe, Zittern,
Schlafstrungen, Schweiausbrche etc. Experten gehen davon aus, dass nicht nur die Anzahl der Computerschtigen
noch steigen wird. Auch Aufmerksamkeitsstrungen nehmen vermutlich immer mehr zu.


Strungen alle elf Minuten
Durchschnittlich elf Minuten am Stck, so eine Untersuchung von Computerwissenschaftlern der University of California in
Irvine, knnen wir uns im Arbeitsalltag einer Aufgabe widmen, bevor ein Anruf, eine E-Mail, eine Nachricht im Instant
Messenger oder ein anklopfender Kollege uns strt. Das Gehirn kann diese vielen Informationen aber nicht mehr optimal
verwerten, sodass auch die Arbeitsleistung des Menschen nachlsst. Der amerikanische Psychiater Edward Hallowell nennt
dieses Phnomen Attention Deficit Trait (ADT). Der Begriff ADT ist in Anlehnung an die vor allem bei Kindern bekannte
Aufmerksamkeitsdefizitstrung (ADHS) entstanden. Denn intensive Mediennutzung verursacht ADS-hnliche Symptome:
Betroffene klagen ber Konzentrationsprobleme, eine kurze Aufmerksamkeitsspanne und geringe Frustrationstoleranz.


Aufschieben als Selbstschutz
Die stndige Informationsflut strt nicht nur die Konzentration. Sie bringt die Menschen vermehrt dazu, Arbeitsprozesse
abzubrechen und Aufgaben immer weiter aufzuschieben. Das Phnomen der Prokrastination (Aufschiebeverhalten) steht
mit ADT in engem Zusammenhang, ist aber allgemeiner verbreitet und vielleicht sogar eine Zwangslufigkeit im Gebrauch
neuer Medien, sagt Gary Bente, Prof. Dr. Gary Bente, Leiter des Instituts fr Sozial- und Medienpsychologie der Universitt
Kln. Statt eine Denkpause einzulegen, wenn die Aufmerksamkeit nachlsst, beantwortet der moderne Mensch lieber neu
empfangene E-Mails oder surft im Internet. Danach kehrt er erst sehr viel spter oder gar nicht zu seiner ursprnglichen
Aufgabe zurck. Das Unvermgen, Aufgaben termingerecht zu erledigen, fhrt in chronischen Fllen zu Schlaflosigkeit,
einem verringerten Selbstwertgefhl und Depressionen. Laut einer Studie der DePaul University in Chicago leidet
mittlerweile jeder Fnfte so stark an den Folgen der Aufschieberei, dass eine Therapie ntig wre.

Jugend zwischen Himmel und Hlle
Deutsche Teenager fhlen sich hin und her gerissen. Einerseits trumen sie vom Dasein als Superstar, im selben Moment
befrchten sie Hartz IV.
Jugendliche wissen nicht mehr, wofr sie gebraucht werden, wofr sie kmpfen und wogegen sie rebellieren knnen, fasst
Stephan Grnewald die Ergebnisse einer Studie des Instituts Rheingold ber die Lebenswelt deutscher Teenager
zusammen. Das Weltbild der Jugendlichen schwanke zwischen Himmel und Hlle, erklrt Grnewald.

Einerseits htten sie das Gefhl, alles zu haben. Andererseits fhlten sie sich einsam, komplett auf sich gestellt und
ohnmchtig. Dieses stndige Kippen der Bilder vom Paradiesischen ins Abgrndige ist fr die Jugendlichen sehr
schwierig, erlutert der Institutsgrnder. Daher entwickelten sie Strategien wie die Dauerbeftterung bis hin zum
Konsumkoma, um sich abzulenken ob durch stndige Handy-Telefonate oder intensive Mediennutzung.

Sehnsucht nach dem eigenen Revier

Sich abzuschotten und abzugrenzen gehre zu den weiteren Reaktionen der Jugendlichen. Sie bauten eine Mauer um sich
auf, lehnten Gesprchsangebote der Erwachsenen ab, zgen sich in die eigenen vier Wnde zurck. Sie sehnten sich nach
ihrem eigenen Terrain: Weder wrden sie wollen, dass Eltern ihren Modestil kopieren noch dass sie mit in die Disco gehen.
Von den Erwachsenen erwarteten sie Klartext und Standpunkte nicht, um diesen Positionen zu folgen, sondern um eigene
Gegenpositionen entwickeln zu knnen. Fr die Studie wurden 40 Jugendliche zwischen zwlf und 17 Jahren in Gruppen-
sowie Tiefeninterviews befragt.

Viel Fernsehen macht Kinder langfristig dick
Wer als Kleinkind schon Stunden vor der Glotze hngt, ist spter dicker und unbeweglicher als Sprsslinge mit
Fernsehverbot. Jede Stunde vor dem Fernseher wirkt sich einer kanadischen Studie zufolge langfristig auf Krperumfang
und Sportlichkeit aus.
Je lnger Kinder in jungen Jahren vor dem Fernseher sitzen, desto grer ist ihr Hftumfang zum Ende der vierten Kl asse,
berichten Forscher der Universitt Montreal im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Die
Wissenschaftler um Caroline Fitzpatrick und Linda Pagani hatten die Eltern von mehr als 1300 Kindern im Alter von etwa 2,5
Jahren nach deren Fernsehgewohnheiten befragt. Zu spteren Messzeitpunkten erfassten sie den Hftumfang und die
Fhigkeit der Kinder, aus dem Stand zu springen.

Die Muskelkraft der Kinder mit lngerem Fernsehkonsum war demnach spter geringer. Der Hftumfang nahm den
Forschern zufolge zu: Ein Kind, das mit 4,5 Jahren 18 Stunden pro Woche vor dem Fernseher sitze, habe mit zehn Jahren
durchschnittlich 7,6 Millimeter mehr Hftumfang als ein Kind, das nicht ferngesehen habe.

Angesichts der relativ geringen Werte geben die Wissenschaftler zu bedenken, dass sich der negative Effekt ber die Jahre
akkumuliere. Hoher TV-Konsum verdrngt nicht nur aktive Formen der Freizeitgestaltung, sondern lehrt womglich ein
falsches Bild gesunder Ernhrung, erklrte Pagani in einer Mitteilung zur Studie.

18 Stunden und mehr pro Woche so viel Zeit verbrachten 15 Prozent der Kleinkinder nach Angaben der Eltern vor dem
Fernseher. Zu Beginn der Studie, im Alter von etwa 2,5 Jahren, sahen die Kinder bereits durchschnittlich 8,8 Stunden pro
Woche fern. Als Kontrollwerte bezogen die Wissenschaftler auch Daten wie den Body-Mass-Index (BMI) der Mutter, ihren
Schulabschluss und das Einkommen ein.

In den USA empfiehlt die Vereinigung amerikanischer Kinderrzte American Academy of Pediatrics, dass Kinder ab zwei
Jahren nicht mehr als zwei Stunden tglich fernsehen sollten. Die deutsche Bundesprfstelle fr jugendgefhrdende Medien
rt Eltern und Erziehenden, Kinder unter drei Jahren brauchten gar kein Fernsehen. Vier- bis Fnfjhrige knnten bis zu 30
Minuten am Tag fernsehen, am besten mit einem Erwachsenen.

Dass auch die Arbeitszeiten beider Elternteile das Gewicht der Kinder beeinflussen, stellten australische Forscher um
Vivienne Moore von der University of Adelaide in einer Studie fest. Insbesondere Kinder, deren Vter abends, nachts oder
am Wochenende arbeiteten, seien einem erhhten bergewichtsrisiko ausgesetzt, berichteten sie krzlich im Journal of
Obesity. Sie vermuten einen Zusammenhang zwischen den Arbeitszeiten und den Koch- und Ernhrungsgewohnheiten in
den Familien.




Wirklich beste Freunde
Hunderte Kontakte auf Facebook? Das gefllt vielen. Und ist doch nicht mit echter FREUNDSCHAFT zu vergleichen.
Wissenschaftler erklren, warum wir durch Vertraute glcklicher und gesnder leben
Stellen Sie sich vor, Sie wrden zum Geburtstag mit einer groen Party berrascht werden. Schnell stellt sich heraus: Da
stehen nicht irgendwelche Gratulanten. Es sind alle Ihre 184 Facebook-Freunde! Steigt Unbehagen bei Ihnen auf? Oder
Freude? Wrden Sie mit einem Drink in der Hand, entspannt plaudernd, von einem Gast zum nchsten gehen? Wre Flucht
Ihre Option? Flucht in die nchste Kneipe, wo Sie mit ein paar Vertrauten um einen Tisch sitzen wrden, trinken und sich
amsieren ber den Schreck?

Freundschaft: Irgendwie scheint Facebook diese spezielle Beziehung entwertet zu haben. Oder liegt es nur am Wort?
Freunde zu sein per Mausklick wir wissen, dass das Unsinn ist. Und lassen uns trotzdem hineinziehen in das Spiel von
Wer-kennt-wen. Kaum jemand nutzt die sozialen Netzwerke ausschlielich fr professionelle Zwecke. Wer etwa, allein zu
Hause oder im Hotel, um Mitternacht noch einmal den Rechner hochfhrt, um jemanden als Ansprechpartner vorzufinden,
macht eine Erfahrung im Online-Modus: Das Gefhl der Einsamkeit ist oft dann am schlimmsten, wenn man inmitten der
Masse steht.

Mit 150 Menschen knnen wir vertraut sein. Dann ist Schluss

Robin Dunbar hat die Elastizitt menschlicher Geselligkeit untersucht. Der Evolutions-Anthropologe an der Universitt
Oxford fand vor etwa 20 Jahren durch Beobachtungen bei Menschenaffen heraus, dass die Gre von sozialen Gruppen
proportional zur Gre des Neokortex wchst. Das ist die Hirnregion, die vor allem in ihren vordersten Teilen soziale
Situationen bewertet.

Seine Ergebnisse aus der Primatenforschung rechnete Dunbar auf die Gehirngre des Homo sapiens hoch und kam zur
Dunbar-Zahl 150. Das bedeutet, dass wir mit maximal 150 Personen eine auf Kenntnis und Vertrautheit beruhende
Beziehung unterhalten knnen. Darber hinaus stoen wir an die Grenzen unserer kognitiven Leistungsfhigkeit.

Die Historie scheint dem Wissenschaftler Recht zu geben: Schon Jger- und Sammler zogen in Verbnden von etwa 150
Personen umher. Heutzutage ist diese Grenordnung auch bei Nomadenvlkern zu beobachten. Die streng religisen und
autarken Hutterer-Gemeinden in den USA und Kanada teilen sich auf, wenn sie 150 Mitglieder erreicht haben. Aber auch
Kompanien, die kleinsten unabhngigen Militreinheiten, zhlen im Schnitt 150 Mann. Bei der Bundeswehr wie bei der US-
Armee.

Unter Kameraden sind alle gleich und manche doch gleicher. Dunbar stellte Intimittshierarchien fest, die die soziale
Gruppe vom engen Kreis wirklich Vertrauter scheiden. Ganz oben in dieser Hierarchie stehen bis zu fnf enge Vertraute.
Fnf Menschen, an die wir uns in der Not wenden wrden. Die wir jederzeit, auch nachts, anrufen knnen. Denen wir
ungefiltert erzhlen von sensationellen Erfolgen und schmhlichen Niederlagen. Mit denen wir eins und doppelt sein
knnen, wie Johann Wolfgang von Goethe schrieb.

Verlsslichkeit ist Pflicht: Risse im Vertrauen bleiben fr immer zurck

Das hohe Ideal der Freundschaft hat der franzsische Philosoph Michel de Montaigne schon vor mehr als 400 Jahren in
seinen Essays besungen. Der frhe Tod seines Freundes tienne de la Botie hatte den sonst so leichtfig-ironischen
Montaigne in eine Lebenskrise gestrzt. Seine bodenlose Trauer wird in seinem Stck Von der Freundschaft sprbar.
Darin schreibt er von der Verschmelzung zweier Freunde: Dass sie ineinander aufgehen und die Naht, die sie verbindet,
nicht mehr finden.

Nicht jede Beziehung wird diesem Ideal gerecht. Aber es gab und gibt vor, wonach unser innerer Kompass sucht. Nach
einer Umfrage des Instituts fr Demografie in Allensbach betrachten die Deutschen Verlsslichkeit, Ehrlichkeit und Offenheit
als die drei Kardinaltugenden echter Freundschaft.

Der Berliner Psychotherapeut Wolfgang Krger (Wie man Freunde frs Leben gewinnt, Herder Verlag) ermittelte
umgekehrt die Todsnde: Unzuverlssigkeit ist es, die Freundschaften vor allem verschleit. Es resultiert zwar meist keine
sofortige Trennung, aber eine schleichende, indem wir den Freund von Platz drei auf Platz zwlf setzen. Risse im Vertrauen
bleiben immer zurck.

Sandkasten, Schulbank, Hrsaal: Wetten, dass Sie mindestens einen Ihrer drei besten Freunde oder Freundinnen dort
kennen gelernt haben? Als Kinder und Jugendliche schlieen wir die meisten Freundschaften. Wenn sie uns lange
begleiten, beeinflussen sie auch unsere Lebensplne und Wertvorstellungen. Je strker wir uns vom Elternhaus lsen,
desto mehr erkennen wir im Spiegel unserer Freundschaften, wer wir sind. Und wohin wir wollen. Vorausgesetzt, wir fhlen
uns von unserem Gegenber erkannt und anerkannt. Wo jeder des anderen Wesensart liebt, sei wahre
Tugendfreundschaft zu Hause, schrieb Aristoteles bereits vor ber 2300 Jahren in seiner Nikomachischen Ethik der
ersten wissenschaftlichen Betrachtung des Phnomens.

Schtzen die vielen gemeinsamen Erlebnisse vor Neid? Im Gegenteil

Gegenstze ziehen sich an? Nicht sofort. Zunchst fischen wir nach Unseresgleichen, was Alter, Bildung und soziale
Herkunft angeht. Oberflchenphnomene sind dabei ziemlich unwichtig: FC Bayern Mnchen oder Borussia Dortmund,
Maschinenbau oder Medizin, Budweiser oder Bordeaux? Egal. Weltanschauung und gemeinsame Erfahrungen zhlen,
sagt der Autor und Psychotherapeut Wolfgang Krger, der in seiner Berliner Praxis regelmig Freundschaftskurse
anbietet.

Erst wenn man sich verstanden fhlt, baut sich Offenheit auf, erklrt Krger. Ist einmal das Fundament fr Freundschaft
gelegt, suchen wir durchaus nach unserem Widerpart. Ein idealistischer Don Quijote braucht den bodenstndigen Sancho
Pansa, der besserwisserische Oliver Hardy zieht den stoischen Stan Laurel magisch an. Der Philosoph Montaigne liebte
seinen Freund Botie aus genau diesem Grund: Weil er er war, weil ich ich war.

Und wie halten wirs mit der Rivalitt? Schtzen die vielen gemeinsamen Erlebnisse vor Neid? Das Gegenteil ist der Fall.
Der interessantere Job, ein harmonischeres Privatleben oder mehr Geld und Status qulen umso mehr, je lnger man
einander kennt. Schlielich hatte man als Sandkastenfreund hnliche Ausgangsbedingungen.

In der Konkurrenzgesellschaft wird der Freund aus Kindertagen zum unbestechlichsten Spiegel des eigenen Scheiterns.
Freundschaftsexperte Wolfgang Krger sieht den einzigen Ausweg im Gesprch. Der vermeintlich Unterlegene msse die
Aussprache suchen. Diese Form des Sichanvertrauens gleicht aber einer Erniedrigung und verlangt ungeheuren Mut, sagt
der Psychologe. Bringe man diesen Mut nicht auf, folge fast unweigerlich das Sterben einer Freundschaft.

Beim erfolgreicheren Freund hingegen entstnden schlechtes Gewissen und Mitleid. Im Gegensatz zum kalten Neid, der im
Stillen lebt und den resignierten Rckzug vorbereitet, ist der glhende Neid fr eine Freundschaft der bessere Ratgeber: Er
fut auf positiver Bewunderung und der Neider erkennt die Option, selbst davon zu profitieren, so Krger.

Tobias Deschner vom Max-Planck-Institut fr evolutionre Anthropologie sieht die Substanz von Freundschaft in der
gegenseitigen Untersttzung bei Konflikten. Wohlgemerkt: innerhalb des Stammes. Ganz hnlich beobachte man das auch
heute noch bei Schimpansen. Der Freund stellt sich im Streit an die Seite des Partners. Bei Niederlagen spendet er dem
Besiegten Trost. Er steckt ihm zum Beispiel zur Beruhigung den Finger in den Mund oder laust ihn. Das ist das sogenannte
Grooming. In diesem Kontext zeige sich auch der evolutionre Sinn von Freundschaft: Je mehr Konflikte das Tier dank
dieses Beistandes fr sich entscheidet, desto eher steigt es im Rang auf. Und kann sich hufiger fortpflanzen.

Bei den Schimpansenweibchen steht eher der Adoptionsgedanke im Vordergrund. Stirbt eine Schimpansenmutter, nimmt
sich die beste Freundin hufig des verwaisten Jungtiers an. Das erhht die berlebenschancen des Kleinen, sichert also
auch die Nachkommenschaft, erlutert der Anthropologe.

Herz, Immunsystem, Hirn: Mit Freunden ist der Mensch gesnder

Mit Freunden geht es uns besser. Unser Krper schttet weniger vom Stresshormon Cortisol aus, was das Herz-Kreislauf-
Risiko senkt und sich strkend auf unser Immunsystem auswirkt. Auch das Gehirn zieht Vorteile aus engen Freundschaften.
In seinem Buch Jung im Kopf (DVA) beschreibt Martin Korte, Neurowissenschaftler an der TU Braunschweig, welch
enormen Einfluss soziale Bindungen auf den Alterungsprozess unseres Gehirns haben.

Im Unterschied zu einem Knie, das bei starker Belastung kaputtgeht, fhrt erhhte neuronale Aktivitt dazu, dass mehr
Nervenwachstumsfaktoren wirken. Und die halten die Nervenzellen jung, erklrt Forscher Korte. Besonders der prfrontale
Kortex profitiere davon ein Areal im Schlfenlappenbereich. Diese Region im Gehirn ist, weit ber die Sprachfunktionen
hinaus, an allen kommunikativen Prozessen beteiligt: Mit diesem Gebiet versuchen wir, uns in die Gedanken und
Emotionen des Gegenbers hineinzuversetzen. Whrend einer Konversation lotet es stndig aus, ob es der andere ernst
meint, ob er authentisch wirkt, ob er lgt, so der Wissenschaftler.

Es ist der prfrontale Kortex, der Feind und Freund unterscheidet. Erkennt er einen Vertrauten, schttet der Krper erhht
Oxytocin aus bekannt als Liebeshormon, stiftet es jede Form von positiver Bindung. Oxytocin verschafft uns Wohlbehagen
und Geborgenheit.

Oxytocin hemmt auerdem die Amygdala, unseren Emotionscomputer im Gehirn, der dann aktiv wird, wenn wir potenziell
aggressiv sind oder Angst haben. Bei Einsamkeit versiegt das Oxytocin und es schwinden die krpereigenen Opiate: Wir
sind weniger leistungsfhig und fhlen uns schwcher.

Ohne Verbndete? Leben wir so ungesund, als wren wir fettleibig

Fhlt sich der Mensch unglcklich und allein gelassen, regt sich der Insularkortex. Das tut er brigens auch, wenn man sich
in den Finger schneidet. Fr unser Gehirn und dessen gefhlsbewertende Areale macht es am Ende keinen Unterschied,
ob uns mit einer Pistole ins Knie oder im bertragenen Sinne mitten ins Herz geschossen wird, sagt
Neurowissenschaftler Korte. Auch jeder psychische Schmerz habe fr das Gehirn eine vllig reale Dimension.

Eine aktuelle Studie an mehr als 300 000 Menschen, die ein Forschungsteam de r Brigham Young University in Utah
durchgefhrt hat, besttigte die krank machende Dimension von Einsamkeit. Ohne Verbndete leben wir so ungesund, als
wren wir fettleibig. Oder rauchten tglich 15 Zigaretten.

Und was ist mit der lieben Familie? Die gibt es immerhin qua Geburt, whrend wir unsere Freunde erobern mssen. Der
Soziologe Janosch Schobin vom Hamburger Institut fr Sozialforschung sieht eine klare Tendenz. Danach hat die
Bedeutung von Freundschaft in den vergangenen 30 Jahren kontinuierlich zugenommen.

Umfragen der BAT-Stiftung fr Zukunftsfragen besttigen das: Fr 76 Prozent der Deutschen machen Freun de das Leben
angenehmer, die Familie sahen nur 58 Prozent in dieser Funktion. Bei der Bewertung von gefhltem Wohlstand liegen gute
Freunde besitzen an erster, Familie haben an zweiter Stelle.

Fr den Soziologen Schobin folgt dieses Phnomen den demografischen Tatsachen: Traditionelle Familienmodelle
verndern sich dramatisch, jede dritte Ehe scheitert, die Geburtenrate ist im Sinkflug. Bei einer Geburtenrate von 1,39
Kindern pro Frau wird Verwandtschaft zum knappen Gut. Das Einzelkind zweier Einzelkinder hat nun einmal keine
Geschwister, Tanten, Onkel oder Cousins, erlutert Schobin. Der Soziologe schtzt, dass ein bedeutsames
Bevlkerungssegment diesem genealogischen Inseldasein entgegengeht.

Den Trend zur Wahlverwandtschaft sieht Schobin auch in der TV-Historie: Waren es in den 80er-Jahren noch Sitcoms wie
Roseanne und die Bill Cosby Show, die Massen vor den Fernseher lockten, starteten in den 90ern Serien wie Friends
und Die wilden 70er. Die Werbung zog nach. Guten Freunden gibt man ein Ksschen aus Schokolade brigens. Oder
aber man lsst den Ehemann fr eine Flasche Schaumwein, mit Freundinnen genossen, im Badewasser dmpeln: Alles
andere kann warten, wie der Slogan behauptet.

Einerseits streben wir nach Autonomie und Selbstverwirklichung. Gleichzeitig wollen wir uns aber in einem realen Netzwerk
aufgefangen wissen. Wie geht das zusammen? Wir sind zu Freigeistern geworden, wollen uns in kein Kollektiv mehr
einordnen, als Individualisten unsere Beziehungen selbst whlen, sagt Krger. Freiwillige Verbindungen scheinen uns da
entgegenzukommen: Auf der einen Seite sehnen wir uns nach Freiheit, auf der anderen nach Treue und Verlsslichkeit.
Enge Freundschaft ermglicht eine Bindung auf dieser Basis: intensive Nhe bei gleichzeitig immer wieder auftretender
Distanz.
Ob sich in Chats, Gefllt-mir-Buttons und Kommentaren diese Zwischenmenschlichkeit erfahren lsst? Dagegen spricht
schon der Massencharakter sozialer Netzwerke. Fr den Philosophen Montaigne ist die Seltenheit das deutlichste Merkmal
von Freundschaft. Es muss so vieles zusammentreffen, um dergleichen zu errichten, dass es viel ist, wenn das Schicksal
es einmal in drei Jahrhunderten zustande bringt. Ein bisschen bertrieben hat er damit. Aber irgendwie doch auch Recht.
Dass Medien an der Gestaltung von Lebenswelten und an der Schaffung von Wirklichkeiten beteiligt sind,
steht heute weithin auer Zweifel. Sowohl in alltagstheoretischen als auch in politischen, knstlerischen
und wissenschaftlichen Zusammenhngen werden "den Medien" konstruktive Zge zugestanden und
zwar auch und gerade dann, wenn die medialen Einflsse und Wirkungen als problematisch beurteilt
werden, so insbesondere im Bereich der Sexualitt.
In diesem Zusammenhang werden Fragen nach der
Sexualisierung und Pornografisierung von Gesellschaft
aufgeworfen und Vernderungen von Sexualitt sowohl bei
Jugendlichen als auch bei Erwachsenen diskutiert. Der vereinfachte
Zugang zu und die Mglichkeiten der Partizipation mittels digitaler Medien spielen dabei eine
herausragende Rolle. Sie erffnen neue Spielrume fr Krperwahrnehmungen, -inszenierungen und -
diskurse.
So zeigen Studien, dass das Internet eine der ersten Adressen fr Jugendliche ist, wenn es um
Information und auch Veranschaulichung sexueller Inhalte geht. Der Umgang mit Handy-Pornos gehrt
zu den rituellen Bemchtigungen jugendlichen Heranwachsens, vor allem bei mnnlichen Jugendlichen.
Auch vorpubertre Kinder kennen schon eine Vielzahl elektronischer Zugnge zu Sexualitt und
Pornografie.
Auch bei erwachsenen Menschen stellt sich die Frage, in welcher Weise die mediale (Dauer-)Prsenz
sexueller Inhalte Einfluss auf das Sexualleben hat. Von kulturpessimistischen, moralischen oder
geschlechterpolitischen Befrchtungen bis hin zu gelassenen Entwarnungen reichen die Meinungen.
Ebenso zeichnen Studien und Therapieerfahrungen kein einheitliches Bild. Sexualtherapeuten fragen
u.a., inwiefern die sexuellen Gewohnheiten und Vorlieben Erwachsener von den in Medien mehr oder
weniger genormten sexuellen Verhaltensanforderungen beeinflusst oder zumindest irritiert werden.
Deutlich wird, dass sich Vorstellungen und Bedeutungen der Modellierung und Inszenierung sowie die
Wahrnehmung des Krpers im ffentlichen Diskurs und im gesellschaftlichen Miteinander verndern.
Vorstellungen von einem attraktiven begehrenswerten Krper werden in unterschiedlichen kulturellen und
gesellschaftlichen Bereichen wie dem Sport, der Politik, der Populrkultur usw. aufgerufen und relevant.
Es zeichnet sich insgesamt eine Krperfixierung ab, die sich sexualisiert und medialisiert darstellt.
Die Tagung nhert sich dem Thema der Medialisierung und Sexualisierung ber den Krper und sucht
klrende Antworten auf Fragen wie die folgenden:
Wie knnen Zusammenhnge von sexueller Sozialisation und Prozesse der Medialisierung gedacht und
modelliert werden? In welchem Verhltnis stehen diese Dynamiken zueinander?
Welche Rolle spielen Medien im Hinblick auf Prozesse des sexuellen Lustgewinns und -verlusts?
In welcher Weise beeinflusst die mediale (Dauer-)Prsenz sexueller Inhalte die Sozialisation
Heranwachsender auf dem Gebiet der Sexualitt ('Sexualisation')?
Inwiefern hat die mediale (Dauer-)Prsenz sexueller Inhalte auch Einfluss auf das Sexualleben bereits
erwachsener Menschen?
Welche Vorstellungen von einem attraktiven begehrenswerten Krper werden in welchen kulturellen und
gesellschaftlichen Bereichen aufgerufen und relevant?
Welche Kontexte und Rahmungen erlauben welche Spielarten von Krperlichkeit und Begehren?
In welcher Relation stehen dabei Konzepte der Medien-, Sozial-, Sexual- und Pornographiekompetenz?
Welche Aufgaben resultieren daraus fr die Medien- und die Sexualpdagogik?
Inwieweit ist medial ins Haus gelieferte Sexualitt (Pornografie) schon Bestandteil einer alltglichen
sexuellen Befriedigungssuche?
Es knnen sowohl theoretische Beitrge als auch empirische Forschungsarbeiten prsentiert werden.
Kolleginnen und Kollegen, die einen Beitrag einreichen mchten, werden gebeten, ein Abstract (ca. 500
Wrter) bis zum 15.06.2013 via E-Mail an die folgende Adresse zu senden: psyko@uibk.ac.at
Die Ergebnisse des Peer-Review-Verfahrens werden den Autorinnen und Autoren bis zum 31.07.2013
rckgemeldet. Rckmeldungen betreffend der Annahme des Manuskripts fr die Publikation erfolgen bis
zum 15.01.2014.