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LUIS MIGUEL HERNNDEZ HERNNDEZ

AUTOACEPTACIN
La autoaceptacin y confianza son concepto relacionados muy estrechamente. Uno se basa
en el otro. Siendo capaz de aceptarse a uno mismo, libre de cualquier demanda de ser
diferente, provee las bases para tener confianza en las propias habilidades. La confianza, de
hecho, capacita para asumir riesgos, intentar nuevas cosas y dirigir la propia vida.

Aceptarse a uno mismo

Aceptarse a uno mismo significa tener conocimiento de tres cosas:
T existes,
No hay ninguna razn por la que tu deberas ser diferente a como eres, y
No eres ni digno ni indigno.

1. Tener conocimiento de que uno existe es probablemente lo ms importante. Son las
otras dos partes la que la gente encuentra ms difcil de entender.

2. La autoaceptacin tiene que ver con el rechazo a cualquier demanda de ser diferente.
Seguramente, t preferiras ser diferente. Puede que decidas que te interesa cambiar
algunas cosas. Pero mantn el deseo de cambio como una preferencia. En lugar de
creer que t tienes que cambiar, ve el cambio como una posibilidad.

3. No intentes medirte a "ti" mismo o establecer una serie de "valores" de ti mismo. La
autoaceptacin es radicalmente diferente a la autoestima. La autoestima est basada en
la idea de que uno es "buena" o "mala" persona. La vala requiere algn criterio, como
lo bien que uno ejecuta algo, o la idea de que uno es valioso simplemente porque
existe. La autoaceptacin, por otra parte, esta basada en la idea de que no tienes porque
ser "valioso" o "no valioso".

De hecho, no hay necesidad de evaluarse a uno mismo para nada. En lugar de evaluarse a
uno mismo, puedes utilizar tu energa y tiempo en evaluar
1) tu conducta, y
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2) la cualidad de tu existencia.

En la prctica, la confianza en sus capacidades puede involucrar conductas como las
siguientes:

Hacer las cosas sin la demanda de tener xito, y viendo los errores como oportunidades
para aprender. La confianza se desarrolla con los intentos, el hacer, ms que con los
resultados.
Evale sus acciones y entrenamiento en trminos de como le ayudan a alcanzar sus
metas - no en que le "prueben" a Ud. como persona.
Tomando riesgos calculados en actividades importantes como elegir una carrera,
cambiar un trabajo o comenzar una nueva relacin.
Perseverando - no rindindose cuando no lo hace tan bien como quisiera; rechazando
cualquier creencia del tipo "cualquier cosa debera ser fcil de hacer"; y aceptando que
muchas cosas buenas tienen que ver con el superar obstculos, los contratiempos, y la
persistencia durante un periodo de tiempo.
Aprender de la experiencia - intentando alguna cosa, analizando su experiencia, viendo
donde nos hemos equivocado y terminar lo que se empieza para mejorar nuestras
capacidades.

Aceptarse a s mismo es una eleccin. Aceptarse a s mismo es un paso fundamental en el
proceso de adquirir una autoestima saludable, porque nos va a permitir concentrarnos en lo
que amamos acerca de nosotros mismos y al mismo tiempo ser conscientes de lo que no
nos gusta y comenzar a cambiarlo. Aceptarse a s mismo significa sentirse feliz de quienes
somos.

Aceptarse a s mismo significa sentirse feliz de quienes somos. Es aceptar, apoyar y
aprobarse a uno mismo y a todas nuestras partes, inclusive las que no nos gustan. Es no
juzgarnos a nosotros mismos. La mejor manera de aceptarnos a nosotros mismos es tomar
la decisin. Tenemos que tomar la decisin de aceptarnos incondicionalmente: "Yo me
acepto a m mismo incondicionalmente". El prximo paso en el proceso es tomar
conciencia. Cuando tomamos conciencia de que tenemos un problema lo podemos resolver.
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Hay muchas manera de volverse consiente de tu falta de autoaceptacin, tambin hay
muchas reas que no siempre aceptamos, como ser nuestros cuerpos, nuestras relaciones,
nuestro trabajo, etc.

Aceptarse a s mismo es un paso fundamental en el proceso de adquirir una autoestima
saludable porque nos va a permitir concentrarnos en lo que amamos acerca de nosotros
mismos y al mismo tiempo ser conscientes de lo que no nos gusta y comenzar a cambiarlo.

Lo primero que hay que hacer para auto aceptarse, es deshacer el mito de que se tiene un
solo concepto de s mismo y que ste es siempre positivo o negativo. Se pueden tener
muchas imgenes de s mismo, y stas pueden cambiar en distintos momentos. Por
ejemplo: si te preguntaran si te gustas a ti mismo tal vez responderas que no, luego de
haber agrupado todos los pensamientos negativos que tienes sobre ti.

Para lograr tus objetivos es necesario que analices lo que no te gusta de tu personalidad, y
al hacerlo encontrars el camino para mejorar. Seguramente tienes diferentes opiniones de
tu personalidad, las cuales variarn de acuerdo a los distintos puntos de vista: intelectual,
fsico, emocional o social. Tienes tu propia opinin acerca de tus aptitudes. Adems, tus
autorretratos son tan variados como tus actividades, y a travs de todo ests t, la persona a
la que aceptas o rechazas. T puedes decidir ser valioso para contigo mismo y crear tus
propias imgenes; al amarte a ti mismo aprendes a manejar tus sentimientos, y cultivas slo
los positivos.

El ser consciente de tus comportamientos destructivos para corregirlos y actuar de una
manera diferente es el primer paso hacia la autoestima, sentimiento que nace a partir de la
autovaloracin. Esto puede demostrarse en las personas que se han hecho cirugas estticas
exitosas, per internamente no sienten conformidad o alegra. No existe ciruga que pueda
trabajar sobre la autoestima aunque parezca que es as; si una persona realmente no se
quiere, las distintas variantes para "verse mejor" desde la ciruga esttica no podrn
ayudarla. Para decidirse a cambiar algo del aspecto personal, hay que pensar primero en
que la ciruga esttica no alcanza para que el alma est hermosa. Slo sintindose bien con
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uno mismo, es decir aceptndose y amndose, se llegar a un equilibrio tal que, aunque no
tenga hecha ninguna ciruga, lucir excelente.

Finalmente, y lo ms importante, comprtese como una persona que se auto acepta y tiene
confianza en sus capacidades. Tanto como sea posible, practique el vivir de acuerdo a sus
preferencias, valores y normas. Diga lo que piensa, sea abierto y honesto tanto como pueda
(pero haga esto apropiadamente con personas significativas para Ud., y teniendo en cuenta
las preferencias y sentimientos de los dems). Procrese a Ud. mismo de cosas que
normalmente piense que no se "merece". Intente hacer cosas con las que tiene miedo
enfrentarse - sin ninguna demanda para tener xito.