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Sport ist mehr

als nur Bewegung!


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Sport macht ft,
glcklich und gesund!

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Sport ist mehr
als nur Bewegung!
Sport macht fit,
glcklich und gesund.

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Sport ist mehr als nur Bewegung.
Sport macht fit, glcklich und gesund.
2014 Fit Avenue

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Inhalt
Vorwort 5
1. Sport macht glcklich 6
2. Sport senkt Risiken 8
3. Sport untersttzt beim Abnehmen 10
4. Sport aktiviert das Immunsystem 12
5. Sport verbindet Menschen 13
6. Sport ist mehr... 15
7. Sport im Studio warum eigentlich? 16
Die Fit Avenue: Ihr Experte
fr Fitness, Abnehmen und Wohlfhlen 18
Ihr Weg zu uns 20


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Vorwort
Sport ist gesund und hilft beim Abnehmen. Eine platte Weisheit,
die uns allen tglich irgendwo begegnet. Beim Arzt, in der
Werbepause, auf Plakaten lngs des Arbeitsweges.
Sport ist aber mehr mehr als nur Gesunderhaltung und Mittel
zum Zweck der Gewichtsreduzierung. Es geht auch um Freude an
der Bewegung, um Spa mit Freunden, um eine artgerechte
Lebensweise. Ohne tgliche Bewegung steigt sogar das Risiko,
an bestimmten Krankheiten zu leiden.
Kein schner Gedanke, oder?
Warum Sport mehr ist als nur gesund das wird dieses kleine E-
Book beweisen. In fnf kurzen Kapitel ist festgehalten, warum
Sport und Bewegung fr uns Menschen so wichtig sind. Wir
hoffen, dass Ihnen dieses E-Book Lust macht auf Sport,
Bewegung und Training.

Ihr Team von der Fit Avenue

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1. Sport macht glcklich
Krpereigene Substanzen, die glcklich machen, sogar
berauschen ohne Nebenwirkungen und ohne sich strafbar zu
machen. Gibt es das? Ja! Lufer kennen den Mythos vom
Runners High. Dem Hochgefhl, dass sich im Marathonlauf
einstellt. Beziehungsweise direkt danach, wenn die Strecke
gelaufen und das Ziel durchschritten ist. Ein groartiges Gefhl.
Eines, das auch viele Tage und Wochen nach dem Lauf noch
Glcksgefhle beschert.

Sport macht glcklich und der Marathon ist dafr nicht mal
notwendig. Regelmige Bewegung gengt schon, um Endorphine
im Gehirn auszuschtten. Glcklichmacher, die das Wohlbefinden
steigern. Sport aktiviert zahlreiche Areale im Gehirn, die gute
Laune machen. Langfristig sind Sportler glcklicher, fitter,
gesnder und fhlen sich zufriedener mit ihrem Leben.

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Endorphine und ein natrliches Antidepressivum, das "VGF
nerve growth factor inducible protein", halten die Stimmung
weit oben. Auch wenn beim Training Muskeln schmerzen oder der
Schwei rinnt: Langfristig steigert das Training die
Zufriedenheit.
Von der bekannten Tanzlehrerin Gabrielle Roth stammt
folgendes Zitat: "The best way to still your mind is to move your
body." Sport macht den Kopf leer und befreit von (negativen)
Gedanken. Wer viel Stress erlebt und im Kopf permanent
Probleme wlzt der findet im Sport und der tglichen
Bewegung Erleichterung. Der Kopf schaltet ab, die Stimmung
steigt.
Was noch dazu kommt: Zusammen mit der Bewegung steigert
sich in der Regel das Selbstbewusstsein. Was zustzlich
glcklich macht. Sport sensibilisiert fr die eigene
Selbstwirksamkeit: Sie bewegen sich selbst, die Hantel, das
Laufband oder die Laufstrecke. Selbst etwas in die Hand nehmen
und aktiv etwas bewirken das steigert das Wohlbefinden.


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2. Sport senkt Risiken
Unsere Krper sind auf Bewegung ausgelegt. Mangelnde
Bewegung macht sich deshalb schnell bemerkbar und das nicht
nur beim Gewicht.

Sport senkt das Risiko von Herzanfllen und
Geferkrankungen eine gut bekannte Empfehlung. Da hrt es
aber noch lange nicht auf mit den Risiken, die sich durch
regelmige Bewegung senken lassen.
Sportmediziner empfehlen die tgliche Dosis an miger
Bewegung schon deshalb, weil Sport vor Osteoporose schtzt.
Kontinuierliches, leichtes Work-out strkt die Knochen, Muskeln
und Gelenke.

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Das Risiko, an Darmkrebs oder Brustkrebs zu erkranken, lsst
sich um 40 Prozent beziehungsweise 30 Prozent senken sofern
Bewegung auf dem Lebensplan steht.
Alzheimer und Demenz scheinen ebenfalls durch ein aktives
Leben mit viel Bewegung zumindest seltener aufzutreten. Die
Wissenschaft ist sich zwar noch nicht einig, was genau Sport
bewirkt. Aber klar ist: Wer sich im hohen Alter noch hufig
bewegt und Spa dabei hat, baut geistig wesentlich langsamer
ab.
Die groen Krankheiten der modernen Welt: Diabetes Typ II und
Bluthochdruck. Das Risiko lsst sich durch viel Bewegung
senken. Sind diese Katalysatoren im Griff, treten auch viele
Folgeerkrankungen seltener auf. Wer regelmig Sport treibt,
senkt seinen Bluthochdruck merklich.
Wichtig an dieser Stelle: Kein Sport der Welt kann gnzlich vor
Krebserkrankungen oder anderen Krankheiten schtzen. Das
Risiko einer Erkrankung allerdings sinkt und das nachweislich.
Ntig ist nur: Sport und Bewegung im Alltag.


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3. Sport untersttzt beim
Abnehmen
Es hlt sich hartnckig: Iss die Hlfte und du nimmst ab. Nun,
es stimmt. Aber gesund ist es auf Dauer nicht. Langfristig
untersttzt nur der Sport. Fett wird abgebaut, Muskeln
aufgebaut. Der Grundumsatz erhht sich. Bei ausgewogener
Ernhrung nhert sich der Krper seinem Idealgewicht. Und wird
gleichzeitig fitter, straffer, leistungsfhiger. Was den Alltag
absolut erleichtert.

So lautet die Theorie. Und praktisch? Frauen und Mnner nehmen
unterschiedlich ab. Deshalb sind Sport und Ernhrung schon vom
Geschlecht abhngig. Ganz individuell kommen dann noch
weitere Bedingungen dazu, bevor die Pfunde purzeln. Gemeinsam
ist allen: Bewegung muss sein. Ausgewogene Ernhrung auch.
Beides zusammen reduziert Stress, schtzt vor diversen

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Erkrankungen und steigert das Wohlbefinden. Und wer sich
wohlfhlt, nhert sich seinem idealen Gewicht. Denn Stress ist
ein Katalysator fr ungesunde Ernhrung und steigende Zahlen
auf der Waage.
Die Mischung aus Bewegung und gesunder Ernhrung bringt den
Erfolg. Der kommt nicht ber Nacht, auch nicht im Schlaf. Aber
durchaus beim Training.
Bewegung mit Freunden oder einem Coach bringt zustzliche
Pluspunkte. Trainer, Freunde, Partner: Sie untersttzen beim
Sport. Motivieren, wenn mal die Lust sinkt. Untersttzen, wenn
das Ziel mal in die Ferne rckt.


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4. Sport aktiviert das
Immunsystem
Erhhter Puls, hhere Durchblutung, frische Luft: Sport ist eine
echte Immunkur. Der gesamte Krper wird gefordert, alle Zellen
sind beteiligt. Frische Luft und Sonnenschein sind das I-
Tpfelchen, um Ihr Immunsystem so richtig auf Trab zu halten.
Stress wird durch tgliche Bewegung zustzlich reduziert und
auch das wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus.

Frische Luft und Bewegung befeuchten vor allem im Winter
die Schleimhute und Atemorgane. Der tgliche Begleiter im
Winter, die trockene Heizungsluft dagegen, drrt die
Schleimhute aus und macht anfllig fr Erkltungen und
Infekte.
Wer keine Gelegenheit zum Outdoortraining hat: Schon stramme
Spaziergnge im Winter versorgen Sie mit gengend frischer
Luft.

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5. Sport verbindet Menschen
Gemeinsam lachen. Spa haben und etwas bewirken. Volleyball
am Strand, Joggen im Park, Aerobic im Studio. Macht gemeinsam
mehr Spa, wenn die Freude an der Bewegung geteilt wird. Oder?
Doch, genau! Die gemeinsame Aktivitt schweit zusammen.
Sport als gemeinsame Basis schafft Raum fr weitere
Aktivitten fr Freundschaft. Manchmal wird aus dem
tglichen Treff im Fitnessraum auch mehr.
Sport ohne Grenzen das sieht schon der olympische Gedanke
seit mehreren tausend Jahren so. In der Politik wird Sport als
verbindendes Element eingesetzt. Pakistan und Indien, Nord- und
Sdkorea, die USA und China: Alle haben Sport eingesetzt, um
sich einander anzunhern. Und im kleinen Rahmen?

Nette Menschen kennenlernen einfach so. Gemeinsam in der
Gruppe, beim Training, beim Spiel. Ohne Rcksicht auf Alter,
Einkommen, Bildungsstand, Familie, Hautfarbe oder Religion.

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Einfach so. Weil Bewegung Spa macht und Spa mit anderen
noch mehr Freude bringt.
Bewegung gemeinsam mit anderen ist normal seit vielen
tausend Jahren. Er gibt uns Rckhalt und strkt uns. Macht uns
damit selbstzufriedener und das ist positiv fr Arbeit und
Gesundheit.
Professionelle Tnzer sind bis in das hohe Alter hinein fit und
beweglich. Sportwissenschaftler glauben, dass das auf die
gemeinsame Interaktion zurckzufhren ist. Gemeinsames
Tanzen, gemeinsame Schritte und viel Bewegung. Eine
Verbindung, die vor Demenz schtzt. Und vor Einsamkeit.


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6. Sport ist mehr...
Sport...
! macht glcklich
! senkt Risiken zu diversen Erkrankungen
! frdert die Gewichtsreduktion
! aktiviert das Immunsystem und
! verbindet Menschen.
berall, jederzeit. Die Kombination aus Bewegung, frischer Luft
und gemeinsamen Aktivitten reduziert Stress. Sport hebt das
Lebensgefhl und wirkt aktiv gegen schlechte Laune und
Depressionen.
Sport kann so viel wenn er regelmig betrieben wird. Mit
Spa, guter Laune und der richtigen Anleitung.

Bis demnchst in Ihrer Fit Avenue!

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7. Sport im Studio
warum eigentlich?
Sport gelingt beinahe berall. Ein schner Park, ein gutes paar
Laufschuhe, mehr brauchen manche Sportler nicht. Kein Typ fr
die einsame Laufstrecke bei Wind und Wetter? Dann ist das
Studio vielleicht die bessere Wahl.
Aber: das richtige Studio. Eines, indem sie persnlich begrt
werden. Eines, indem Sie mit Fragen, Wnschen und individuellen
Zielen an die richtigen geraten. Nmlich an Fachpersonal,
sorgfltig geschult.
Qualittskriterien fr ein gutes Studio:
1. Das Team kennt Ihren Namen sptestens nach dem ersten
Vorgesprch.
2. Ihre Trainingseinheiten sind individuell. Nur fr Sie und Ihre
Ziele aufgestellt und
3. Ihr Training wird regelmig kontrolliert. Auf Fortschritt,
Angemessenheit, Flexibilitt. Darauf, ob Sie weiterhin mit
Freude am Sport dabei sind.
4. Falls nicht, wird neu besprochen, wie Sie die Freude an der
Bewegung zurckerhalten.
5. Das Fachpersonal ist fr Sie da jederzeit.

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In einem guten Studio sind Fortbildungen an der Tagesordnung.
Im Grunde unverzichtbar, wenn Sie im Training fachlich korrekt
betreut werden wollen. Auerdem gibt es ja stndig neue
Erkenntnisse in der Sportwissenschaft. Und spannende
Trendsportarten, die den Spa an der Bewegung intensivieren.
Das allerdings kostet: Denn Fachpersonal kostet mehr als die
Aushilfe ohne fachlichen Hintergrund.
Ein bisschen Technik ist auch dabei. Moderne Gerte, die sich
digital auf den einzelnen Benutzer ausrichten. Inklusive
passender Gewichtsbelastung und korrekter Trainingssequenz.
Wo gibt es das alles gleichzeitig?
Bei uns natrlich in der Fit Avenue!

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Die Fit Avenue:
Ihr Experte fr Fitness,
Abnehmen und Wohlfhlen
Mit dem Projekt Fit Avenue haben wir uns ein Ziel gesteckt, und
zwar DAS Fitness- und Gesundheitscenter der Region Weil der
Stadt zu erschaffen.
Dies bedeutet nicht nur, irgendeine Fitnessanlage zu bauen, wie
es sie ohnehin schon in Hlle und Flle gibt, sondern wir mchten
vielmehr DEN Treffpunkt in der Region schaffen.
Einen Ort, an dem neben Fitness- und Gesundheitstraining auch
Wohlbefinden und soziale Kontakte eine wichtige Rolle spielen.


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Entschlossen verfolgen wir unser Leitbild:
Qualitt
Wir wollen Ihnen als Kunden Qualitt in jedem Detail bieten,
durch unser Denken und Handeln Ihren Erwartungen an einen
Premiumclub gerecht werden. Dies beginnt fr uns bereits bei
der Hochwertigkeit der von uns ausgewhlten sowie
angebotenen Waren, ber die vorhandenen Rumlichkeiten und
Gerte bis hin zu einer nahezu perfekten Dienstleistung.
Service
Ihre Zufriedenheit hngt in erheblichem Mae von dem
gebotenen Service ab. Wir wollen zufriedene Kunden und tun
somit alles, um Ihren Erwartungen gerecht zu werden! Sie haben
darber hinaus noch weitere Wnsche? Sprechen sie uns an!
Vertrauen
Vertrauen ist in der heutigen Zeit leider eine Seltenheit
geworden. Zuviel Intransparenz, Kleingedrucktes und
Betrgereien haben die Skepsis der Menschen erhht. In unseren
Augen besteht Vertrauen in gegenseitiger Fairness,
Verstndlichkeit und Transparenz aller Informationen. Sie haben
Fragen? Wir beantworten sie gerne, vertrauen Sie uns!

Bis demnchst, in der Fit Avenue


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Ihr Weg zu uns


Malmsheimer Strae 73
71263 Weil der Stadt
Telefon: 0 70 33 - 30 88 00
E-Mail: info@fitavenue.de
Website: www.fitavenue.de

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