A ARTE DA MASSAGEM

APOSTILA I
1. A Massagem;
2. A Histria da Massagem;
3. Antes de Iniciar uma Sesso de Massagem;
4. Os Tipos de Massagens;
5. Os Moimentos !"sicos;
#. Massagem;
$. %&eos 'ara Massagem;
(. 'es)uisas* +ontes.
1. A MASSA,-M
O sentido do tato uma forma de comunicao intensa e tocar deve ser uma
relao natural entre as pessoas. O ato de tocar-se instintivo do ser humano.
O ato de fazer massagens, idem. Quando voc se machuca, instintivamente
massageia o local, buscando aliviar a dor.
Fisiologicamente, massagear o local dolorido melhora a circulao e
conse!ente o"igenao# alm de auecer a $rea afetada. %odos esses efeitos
resultam no al&vio da dor.
'"istem v$rios tipos de massagem, com as mais variadas finalidades(
rela"amento, estimulao, correo postural e aprimoramento da se"ualidade
so algumas delas. )as a maioria das massagens tem como premissa
promover a sa*de do massageado e podem ser aplicadas nas mais diversas
$reas da medicina( problemas oncol+gicos, respirat+rios, digestivos e de
reumatologia so alguns deles.
,esses casos, as massagens devem ser aplicadas por profissionais de
fisioterapia ou ue tenham feito algum curso espec&fico em tcnicas como
a-uvdica, shiatsu, tuin$, refle"ologia ou rolfing.
. fisioterapia utiliza a massagem como instrumento diagn+stico e teraputico.
'sse profissional sabe ue o toue se/a ele profundo ou sutil, proporciona
efeitos locais e gerais no organismo humano. %anto efeitos f&sicos uanto
psicol+gicos, e"plica a fisioterapeuta 0imone 1ima.
)as o privilgio de receber uma massagem no precisa ser usufru&do
necessariamente numa cl&nica ou nas mos de um profissional. 0e, findo o dia
cheio no trabalho, voc est$ sedento por uma boa massagem para aliviar as
tens2es, voc pode ser massageado por mos de um leigo.
34omo o toue um ato instintivo, a massagem para aliviar tens2es pode ser
aplicada por ualuer pessoa, desde ue com cuidado3, e"plica a fisioterapeuta
0imone 1ima. 'm casos de massagens rela"antes, devem-se estimular os
m*sculos do ombro 5trapzio6 para liberar as to"inas e, em conse!ncia,
aliviar as tens2es.
2. A HISTRIA DA MASSAGEM
. hist+ria da massagem to antiga uanto 7 do homem. 'studos
arueol+gicos indicam ue, /$ na 8r-hist+ria, o homem promovia o bem-estar
geral e aduiria proteo contra les2es e infec2es por meio de fric2es no
corpo. 0eriam os prim+rdios do ue ho/e se entende por massagem.
9$ tambm registros de ue civiliza2es da .ntiguidade, como eg&pcios,
hindus, gregos, romanos, chineses e /aponeses, cerca de :;; a.4., fizeram
referncias sobre os benef&cios da massagem para o bem-estar. )as os
primeiros a reconhecer as propriedades curativas dessa tcnica de friccionar o
corpo foram os chineses, ue assinam a literatura mais remota ue se tem
not&cia( o te"to mdico ,ei 4hing, escrito <=;; a.4.
. palavra massagem de origem grega e significa amassar. >epois dos
chineses, o pai da )edicina, o grego 9ip+crates, fez uso das propriedades
teraputicas da massagem, ue ele denominou anatripisis, cu/o significado
friccionar pressionando os tecidos. . e"presso foi traduzida para o latim como
frictio e permaneceu em uso nos 'stados ?nidos at @=A;. Frictio significa
frico ou esfregao.
,a Bndia, a e"presso usada para designar massagem era shampooing. ,a
4hina, era 4ong Fou e, no Capo, ambouD.
3. A.T-S /- I.I0IA1 2MA S-SS3O /- MASSA,-M
4omo o toue faz parte da condio humana, leigos tambm esto aptos a
fazer massagens, sendo uma pr$tica sensitiva e intuitiva. ?ma dica , ao
massagear algum, voc imaginar onde gostaria de ser massageado. Esso
uando se tratam de massagens para aliviar tens2es.
.gora, se voc uer efeitos mais concretos de uma sesso de massagem, o
ideal procurar um especialista. %ambm fundamental lembrar ue voc vai
receber uma massagem e no participar de uma sesso de tortura. .lgumas
tcnicas, como refle"ologia, so mesmo um pouco dolorosas, mas a dor s+
deve permanecer durante o procedimento ou algum tempinho depois. FSe o
seu corpo ficar dolorido por dois, trs dias, sinal de que a massagem est
sendo aplicada de forma erradaG, diz a fisioterapeuta 0imone 1ima
@
.
4abe a uem est$ aplicando a tcnica perceber os limites da dor de cada
pessoa. '"iste um mito, herana vinda da .lemanha do sculo @=, de ue a
massagem tinha de ser aplicada com fora, ou no surtia efeito. ,o
verdade. 0egundo 0imone, Fa massagem feita com excesso de vigor pode
romper os vasos sanguneos e linfticos, pre!udicando circula"#o e a pessoa
pode ficar mais tensa do que ! estavaG.
1-0OM-./A45-S
'vite fazer uma refeio substancial e ingerir bebidas alco+licas at uma
hora antes da massagem.
0e estiver gr$vida, consulte seu mdico#
?se roupa confort$vel, tra/e de banho ou pea &ntima para as massagens
ue utilizam +leos#
. massagem no recomendada nos seguintes casos( febre, doenas
contagiosas, p+s-operat+rios, infec2es de pele e cHncer.
4. OS TI'OS /- MASSA,-.S
2
.s in*meras tcnicas de massagem desenvolvidas no Oriente e no Ocidente
podem surtir os mais diversos efeitos, beneficiando a sa*de e o bem-estar.
8ara facilitar a escolha do tipo mais adeuado para os ob/etivos dese/ados
relacionamos a alguns tipos de massagens oferecidas e seus benef&cios(
ANMA
.nma significa apertar 5.n6 e esfregar 5)a6. I uma das mais antigas
formas de massagem do mundo. . terapia do .,). baseada nos
princ&pios da medicina oriental, utilizando tcnicas especiais 5presso,
massagem, amassamento, alongamento6 para estimular pontos chaves,
promovendo uma natural cura do corpo. Quando estes pontos so
estimulados, aliviam a tenso muscular fato ue facilita a circulao do
sangue e da energia 5Ji6, ob/etivo primordial desta massagem. .,).
no utiliza +leos, podendo ser feita sobre a roupa do paciente.
!ene67cios8 diminuio da tenso e do estresse, promovendo enorme
rela"amento, normalizao e euil&brio das fun2es corp+reas,
re/uvenescimento, combate de diversas doenas, tais como( dor-de-
cabea, gripe, asma, tontura, disfuno da presso arterial, c+lica e
irregularidade menstrual, falta de vitalidade se"ual e insKnia.
0ontra9indica:;es8 febre, doenas contagiosas, infec2es de pele e
cHncer e ap+s ualuer cirurgia.
AYURVDICA
'sta tcnica faz parte de um sistema milenar indiano chamado )edicina
.-urvdica. 'sse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e o
estado de sa*de como um estado de harmonia interna e e"terna.
Leconhecendo o homem como parte integrante da natureza, assim como
os animais e plantas, compreende ue sa*de e euil&brio passam por
uma vida em harmonia com a natureza e suas leis. . massagem
a<ur=dica importante em todo processo de cura, atuando no s+ no
Hmbito f&sico, mas tambm no emocional, psicol+gico e energtico.
?tiliza manobras por todo o corpo com o au"&lio de +leo, o ue facilita os
movimentos, realizando alongamentos e tor2es similares aos e"erc&cios
de Moga. O terapeuta pode usar tanto as mos, como cotovelos, /oelhos,
punhos e ps. . massagem feita com a pessoa em tra/es &ntimos ou
de banho.
!ene67cios8 ativao da corrente sangu&nea, eliminao de to"inas e do
estresse, rela"ante, promove a estimulao do sistema imunol+gico e
a abertura dos chaDras 5pontos energticos6.
DRENAGEM LINFTICA
'sta massagem realizada com manipulao suave promove a drenagem
dos vasos linf$ticos.
Indicada8 para pessoas ue sofrem de reteno de l&uido e inchaos. .
longo prazo, utilizando cremes 7 base de cHnfora pode atenuar a
celulite. I tambm bastante indicada para gestantes, ap+s o terceiro
ms de gestao.
MASSAGEM CLSSICA
. massagem cl$ssica, desenvolvida no ocidente, promove o rela"amento
das tens2es musculares, atenuando dores localizadas. 8ode ser feita
com ou sem +leo, com o paciente em tra/es &ntimos ou de banho.
MASSAGEM A QUATRO MOS
. massagem a uatro mos aplicada por dois terapeutas, combinando
movimentos sincronizados, presso, manipulao e alongamento. 0o
utilizados movimentos do S$iatsu, %eflexologia, &lssica, T$ai e
'assagem de (salem.
!ene67cios - )elhora a circulao e a fle"ibilidade, promove al&vio
imediato, de pontos de tenso e, tambm, um profundo rela"amento.
QUICK MASSAGE
%cnica desenvolvida pelos americanos, cu/as manobras so utilizadas
nos grupos musculares mais afetados pelo estresse e pelo >ort 51'L6.
.s $reas massageadas so( coluna vertebral, ombros, cervical e
membros superiores. . pessoa senta-se confortavelmente em uma
cadeira especial recebendo a massagem sem a necessidade de despir-
se.
Indica:;es8 'stresse, cansao f&sico e mental, tenso musculares
localizadas.
0ontra9indica:;es8 Nravidez nos trs primeiros, febre alta, fraturas
+sseas.

REFLEXOLOGIA PODAL
0OJ?%'E - 'sta tcnica utiliza a presso e massagem dos ps em pontos
espec&ficos ue refletem em todas as partes do corpo. 'sta tcnica,
assim como todas as tcnicas orientais, ensina ue e"iste uma energia
vital ue circula pelos +rgos do corpo e suas manobras tm por
ob/etivo dissipar os bloueios de energia no corpo.
!ene67cios8 Encita o corpo a curar-se, estimulando o sistema linf$tico e
circulat+rio, promovendo a liberao de to"inas.
TNTRICA
. )assagem %Hntrica a linguagem do amor por meio do toue e da
respirao. I o contato corporal ue cria intimidade atravs do tato,
presso, movimento e car&cias, as ferramentas ue pode levar o casal 7
descoberta das trilhas dos caminhos da sensualidade e sensibilidade.
SHIATSU
O 09E.%0?, 5shiOdedo - atsuOpresso6 uma tcnica de massagem
oriental para manter o euil&brio entre o corpo e a mente. . tcnica
consiste numa compresso de v$rios pontos dos meridianos 5caminhos
de energia ue percorrem o corpo6 utilizando as pontas dos dedos ou as
mos. Os toues estimulam ou sedam a energia acumulada, melhorando
o funcionamento dos +rgos de acordo com a necessidade de cada um.
!ene67cios8 o rela"amento da musculatura promovendo o al&vio de
dores localizadas.
0ontra9indica:;es8 pessoas com inflama2es, anmicas ou debilitadas
fisicamente. 8ara pessoas ue sofrem de osteoporose, os toues devem
ser mais leves.
5. MO>IM-.TOS !?SI0OS
Movim!"o # $%&&'o - 4om
uma mo sobre a outra, faa
movimentos de presso ao longo da
coluna. 4omeando de cima e
pressionando todos os pontos at o
c+cci". Os mesmos movimentos
podem ser feitos de bai"o para
cima.
P%&&'o (om o& $o)*+%& - 4om
as mos espalmadas, pressione os
polegares nas laterais da coluna. >e
acordo com princ&pios da
refle"ologia, voc vai estimular os
meridianos da be"iga. 4omea
pr+"imo 7 nuca e termina no c+cci".
P%&&'o (om o $o)*+% ,$+%" -.
- ?se uma das mos como apoio e a
segunda para fazer presso com o
polegar. 8ressione at a metade da
coluna e, uando passar para a
segunda metade, inverta as mos.
Fazer dos dois lados da coluna.
/0)i&(1&/ - 'ste movimento
consiste em 3belisc2es3 e funciona
para alongar a pele e soltar a
musculatura das costas. >eve ser
feito em toda a superf&cie das
costas, com mais nfase na regio
dos ombros.
A)mo2+#+ (om +& m'o& - Faa
uma espcie de almofada com as
mos, fechando-as em forma de
concha e dei"ando ar entre elas.
4om os punhos bem soltos, faa
movimentos de percusso por toda
a regio das costas, com mais
nfase nos ombros.
P%(3&&'o "i$o /(+%+"4/ -
>ei"ando os dedos baterem uns
sobre os outros, faa leves e r$pidos
movimentos de percusso ao longo
das costas.
0+!5o # (53v+ 6 'nuanto uma
mo determina o limite de altura, a
outra segue fazendo movimentos de
percusso ao longo das costas. ?se
o rosto da mo e no a palma. .
sensao de $gua caindo sobre as
costas.
Co!"o%!+!#o +& (o&"+& 6
4omeando com as mos
posicionadas pr+"imas 7 nuca,
deslize-as at o c+cci" e volte com
as mos separadas deslizando sobre
as e"tremidades das costas. Faa
movimentos cont&nuos.
#. MASSA,-.S
P.@.
MOVIMENTO DAS MOS I 7 TU8 OU DESLI9AMENTO
:
8ratica-se com o polegar, com a eminncia tenar e com a palma das mos.
0uas varia2es so(
Pi!* T3: ou deslizamento em linha, praticado sem interrupo no sentido
longitudinal do corpo ou sobre um meridiano. Endicado para regi2es amplas e
longil&neas como a tor$cica, lombar ou membros.
T& T3: ou deslizamento lateral, praticado sem interrupo no sentido
transversal do corpo, como nos tra/etos horizontais dos meridianos da cabea.
8ae %u& ou deslizamento em vai-e-vm, praticado tanto no sentido longitudinal
como transversal em ualuer parte do corpo.
S5+!"+ T3: ou deslizamento semicircular, praticado com o bordo distal do
polegar, em velocidade a/ustada ao limite de dor do massageado. Endicado
para toues ao longo das costelas, para mobilizao das ap+fises espinhais da
coluna vertebral e sobre o abdome.
NA ou 8inamento vibrat+rio. 8ratica-se separando uma poro muscular
53prega36 entre o indicador e polegar em garra de ambas as mos, fazendo-se
vibrar a parte pinada entre os dedos suavemente, a princ&pio, at impor uma
vibrao enrgica. 0uas varia2es, de acordo com a anatomia, so(
S5+! S53+! N+ ou Lolante, praticado com o pinamento de massas
musculares entre o polegar indicador e mdio de ambas as mos, e
movimentando-se a massa em vai-e-vm retil&neo ou circular. 4omo variao,
pode-se caminhar com a massa muscular entre os dedos, empurrando e
pu"ando.
S5i! Si N+ ou .longamento com pinamento, pratica-se da mesma forma ue
o anterior, porm efetuando-se o movimento de 3rasgar papel3, em vai-e-vm.
Yo N+ ou 8inamento Qibrat+rio, praticado com o pinamento de massas
musculares entre os dedos e as palmas das mos, efetuando-se um
movimento vibrat+rio enrgico a partir de espasmos controlados nos ombros
do massagista. Endicado para t+ra" e membros.
To3 N+ ou Qibrao .poiada, pratica-se com o polegar em presso sobre a
regio a ser massageada e impor vibrao puntual.
AN ou 8resso. 8ratica-se simplesmente pressionando a regio alvo, sem o uso
de produtos lubrificantes, com o polegar, com as eminncias tenar e hipotenar,
com os cotovelos ou com as mos espalmadas. . presso deve ser a/ustada ao
limite de dor do massageado, de forma a ser agrad$vel. 0o as manobras
principais do 0hiatsu. 0uas varia2es so(
S5i! A! ou 8resso com a ponta dos dedos. 8raticada com a polpa de um ou
v$rios dedos, de intensidade fraca a forte, de acordo com a tolerHncia do
paciente.
Ti!! A! ou 8resso com o polegar. I a manobra t&pica do 0hiatsu. .lm do
polegar, e"iste a variante do indicador reforado pelo dedo mdio.
FA ou Mo F+ ou Frico. %rata-se de frico r$pida em vai-e-vm com a palma
da mo ou eminncia tenar. 4uidado com $reas com pelos.
KIM ou Kim F+ ou Qai-e-vm com presso. %rata-se da manobra anterior,
porm associada 7 presso. I mais lenta e profunda.
NIEH ou Ni5 F+ ou .massamento. ?m pouco diferente da manobra cl$ssica
ocidental ue lembra o 3amassar o po3, o ,ieh Fa consiste em movimentos de
pinar - amassar - soltar a massa muscular, sem deslizar.
CHA ou C5+ F+ ou .massamento-Frico. %ipicamente para aplicao nos
membros, pratica-se com as duas mos com os dedos entrelaados,
prendendo-se a massa muscular entre as palmas e combinando-se presso e
frico sobre a mesma.
PO ou Po F+ ou 8ercusso. 8ercute-se a regio massageada com os dedos
5tamborilhamento6, a palma da mo em concha 5ventosa6 ou aberta
5tapeamento6, os bordos da mo 5cutelada6, as costas da mo ou ainda a mo
fechada 5percusso6.
;<-<
MASSAGEM TNTRICA
>icas da )assagem %Hntrica para uem no tem e"perincia(
@. ,o se preocupe se os passos esto corretos, voc no conhece a
tcnica, neste caso a sua intuio uem lhe guiar$.
<. Oferea ao seu amor uma noite especial, a surpresa ser$ sua e dele.
:. 8repare um lugar confort$vel, sensual e tran!ilo. . iluminao deve ser
fraca, se voc gostar, ascender velas, ueime incensos, perfume os
len+is.
R. Os +leos devem ser de rosa, sHndalos, /asmim ou menta, eles so
afrodis&acos e ativam os sentidos. 5no use cremes corporais6.
S. .ntes preciso um banho uente para suavizar a pele e rela"ar as
tens2es, livrando seu amado de todas as preocupa2es.
P. 0uas mos devem estar auecidas e macias, ento faa antes uma
massagem com o +leo ue escolheu.
A. 4ombine com seu amor ue se ele gostar ento depois ser$ sua vez de
receber a massagem.
=. 8elo menos uma hora, e"plorar o corpo do outro. ,o permita ue seu
amor durma. 1embre-se ue este terreno to acess&vel uanto
inesgot$vel. >epois disso, conversem sobre as sensa2es descobertas e
dese/os despertados.
T. 8ara comear coloue +leo em suas mos e converse com ele sobre o
ue voc dese/a fazer, mas tambm o ue ele gostaria de receber. Olhe-
o sempre nos olhos, pea ue ele olhe seu corpo, mas no se dei"e
tocar.
@;. 8ea ue ele vire de bruos, procure uma forma confort$vel para
massage$-lo nos ps, depois v$ subindo pelas pernas at o bumbum.
5muitas mulheres e homens no gostam de ser massageados nesse
local, isto inibi seus dese/o6. )as importante saber ue o corpo inteiro
deve ser massageado em c&rculos. 8erceba se ele sente arrepios, ondas
de vibra2es. )esmo assim no permita os toues se"uais.
@@. .gora dei"e de falar o importante apenas a linguagem do corpo. 0e ele
dormir no tem problema, siga em frente. Quando ele acordar est$ novo
em folha.
@<. 1entamente comece a toc$-lo nos braos, peito e se detenha a&. '"plore
esta regio. O tempo importante.
@:. )ude de posio, pea a seu amor ue vire de barriga para cima.
@R. Lecomece a massagem. Q$ para traz e segure a cabea de seu amor sob
seu colo, e acaricie seu rosto de forma r&tmica, fazendo c&rculos nas
bochechas ou ao redor do uei"o, aliviando as marcas de preocupao.
@S. )ude de posio, recomece pelas mos, suba pelos braos, peito e v$
para o umbigo de seu amor pode acrescentar confiana. 'sta uma
$rea vulner$vel ue deve ser tratada com delicadeza. Faa movimentos
circulares para rela"ar tens2es emocionais e f&sicas ue reprimem o
flu"o de energia se"ual e vital.
@P. ,este ponto da massagem, o dese/o tocar a regio genital. .inda no
o momento. %oue apenas em volta das virilhas e co"as.
@A. Urinue. Enstigue. 8rolongue o contato.
@=. Quando estiver terminado, pea a seu amor ue sente-se em seu colo
de frente para voc. Olhem-se nos olhos demoradamente e bei/em-se
suavemente. ,o tenha pressa para o ato se"ual. >ei"e acontecer com
suavidade.
MASSAGEM TNTRICA OU SENSUAL
. massagem entre parceiros pode ser um ato bastante satisfat+rio, ue rela"a,
e"cita, transmite afeto e dese/o# alm de preparar os corpos para outras
vivncias se"uais. >urante a massagem, estabelece-se um pacto de intimidade
entre os parceiros, no ual cada um se concentra em dar e receber prazer de
forma alternada, prolongando as car&cias e conhecendo melhor as zonas mais
erotizadas do corpo do outro.
>urante a massagem, auele ue a recebe pode sentir grande sensao de
al&vio, de rela"amento, de descoberta de seus pontos er+ticos mais sens&veis,
instruindo-se o parceiro sobre o ue gosta e o ue no lhe causa conforto 5ver
mais em >iferenas 0e"uais - Vonas 'r+genas6. 9$ pessoas ue atingem a
plena conscincia da pr+pria reao corporal uando fazem esse e"erc&cio pela
primeira vez. C$ o parceiro ue faz a massagem, e"cita-se ao ver e tocar o
corpo do outro, percebendo as nuanas da pele, as diferentes temperaturas, o
tKnus muscular, a orientao dos plos, a ereo dos poros, a secreo de suor
e a e"alao de odores.
. pr$tica da massagem como car&cia preliminar um importante complemento,
nos casos de disfuno se"ual em mulheres W como o vaginismo, a anorgasmia
e a dispareunia W, e nos casos de disfuno ertil em homens, pois au"ilia no
prolongamento da fase de e"citao e dese/o ou no rela"amento do parceiro
ue tiver grande tenso para o ato se"ual.
. massagem um importante momento de intimidade ue reuer tempo e
tran!ilidade para a plena dedicao m*tua. Quando os parceiros se preparam
para essa vivncia, indicado ue procurem um local confort$vel e acolhedor,
com temperatura amena e em um momento em ue no e"istam
interferncias e"ternas 5como ru&dos, presena de outras pessoas e poss&veis
interrup2es6. 4ontribui bastante uma m*sica suave de fundo, pouca
iluminao, decorao com velas perfumadas e flores.
O emprego de +leos perfumados 5essncias6 para massagem a/uda no
deslizamento mais suave das mos pelo corpo do parceiro, alm de impregnar
um odor delicado no ambiente. O +leo deve ser gote/ado nas mos dauele
ue far$ a massagem e no diretamente no corpo do parceiro.
Os parceiros devem procurar as posi2es ue lhes se/am mais cKmodas e
podem usar um roupo ou toalha e se desnudarem durante a massagem, ou /$
comearem desnudos. .uele ue for iniciar a massagem deve estar com as
mos uentes para assegurar um toue mais agrad$vel. .mbos se alternam
nas atividades de dar e receber a massagem. Quando um parceiro percebe ue
o outro est$ sentindo prazer em um determinado toue e parte do corpo, deve
procurar manter-se mais nesse ponto, enuanto uem recebe o toue aprecia
cada minuto da car&cia.
I indicado iniciar a massagem com toues e"plorat+rios e suaves por todo o
corpo, evitando tatear os +rgos genitais e seios em primeiro lugar.
Neralmente resulta mais prazeroso a homens e mulheres ue o toue nos
+rgos genitais acontea uando outras zonas do corpo foram acariciadas, pois
a e"citao desencadeada propicia sensa2es mais agrad$veis uando o pnis,
test&culos e vulva forem manipulados.
T=cnicas
4ada casal encontra a forma mais adeuada para se dedicar 7 massagem.
4omo orientao b$sica, indica-se o uso das mos e dos dedos ue devem
pressionar de modo ritmado o corpo do parceiro. O mais importante manter
um ritmo firme e lento, com suficiente presso, e movimentos simtricos,
assegurando ue as mos deslizem com suavidade sobre a pele.
. seguir so apresentadas as tcnicas fre!entemente utilizadas(
X >eslizamento - recomenda-se iniciar a massagem por esta tcnica. 4om as
mos espalmadas e besuntadas de +leo essencial, percorre-se todo o corpo do
parceiro em movimentos longos e suaves.
X .massadura - recomendada para as regi2es com grandes m*sculos ou com
maior concentrao de gordura, como os uadris, b&ceps, abdKmen e co"as.
0egura-se suavemente a pele entre o polegar e os demais dedos das mos,
soltando em seguida e passando a outro local pr+"imo. 'feitos diferentes so
conseguidos de acordo com a presso e"ercida, a velocidade dos movimentos
e a uantidade de pele abrangida pelos dedos.
X Frico - recomendada para os ombros, t+ra", mos e ps, esta tcnica
consiste em fle"ionar levemente os dedos 5ou s+ os polegares6 ue pressionam
levemente a pele do parceiro, em movimentos circulares e r$pidos.
X 8ercusso - pode ser aplicada em todas as partes do corpo, e"ceto nas
costas pr+"imo aos rins e na coluna vertebral. 4onsiste em movimento feito
por golpes bem suaves, com as mos rela"adas, em alternHncia cont&nua. .p+s
aplicar essa tcnica, recomenda-se a tcnica de deslizamento, para rela"ar a
$rea golpeada.
I importante observar ue nas costas, a coluna vertebral no deve ser
golpeada ou pressionada com os polegares, pois h$ risco de leso. ,esse caso,
a massagem por presso ou golpeamento se restringe 7s laterais da coluna,
mas o deslizamento suave pode ser realizado.
0empre tocar o rosto do parceiro com suavidade, percorrendo o pescoo, as
orelhas, as sobrancelhas, a testa e as linhas da boca, das mand&bulas e do
crescimento do cabelo. ,os seios da mulher, desliza-se suavemente as mos
para cima e para bai"o ou em movimentos circulares. Quando a massagem
apro"imar-se dos +rgos genitais, estimular com suavidade o seu entorno
antes de tocar delicada e ritmicamente o pnis e a vulva.
. massagem sensual no est$ limitada ao toue digital. ,ela so utilizados
outros recursos ue provocam prazer e demonstrao de afeto.
.ssim, durante a massagem como e"erc&cio da se"ualidade, h$ outros
est&mulos como bei/os, lambidas, sopros, suco e o roar de cabelos, peito,
pnis, seios e vulva entre os corpos. 0o e"press2es espontHneas dessa
vivncia de intimidade.
;<=<
MASSAGENS ANTI6STRESS
MASSAGEM NOS PS I
/e acordo com a teoria da refle"ologia os ps tm um
importante papel dento do sistema nervoso. 4ada um
dos nervos dos ps - e so milhares - est$ conectado a
alguma outra parte correspondente do corpo.
Ora, sabendo disto, podemos tirar proveito dos efeitos
positivos ue a massagem nos ps pode nos trazer,
alm do grande rela"amento. Qoc perceber$ ue
muitas pessoas - no h$ e"agero - chegam a dormir uando tm seus ps
massageados. 'nto vamos aprender como fazer uma massagem bem gostosa
e ue facilmente pode ser realizada em casa.
%enha em mos toalhas macias, +leo para massagem e leno de papel, no caso
do +leo respingar.
.ntes de iniciar a massagem lavar bem os ps da pessoa ue ser$ massageada
com $gua morna e secar cuidadosamente.
'nto, firmemente - no faa de maneira suave, pois algumas pessoas tm
c+cegas - espalhe +leo sobre o p.
Quando voc terminar a massagem em um dos ps, gentilmente envolva-o na
toalha 5pode ser pr-auecida6 e dei"e-o descansando. 'nuanto isto comece
a trabalhar o outro p, realizando os mesmos movimentos e envolvendo-o em
outra toalha ao final da massagem.
'ressionando a so&a
0egure o p com sua mo
esuerda e pressione, com
fora, as articula2es dos
dedos da mo direita
sobre a sola do p.
4om peuenos
movimentos circulares
atue sobre toda a sola do
p.
A&ongando os dedos
4om a palma da mo,
pressione os dedos dos
ps para tr$s e segure-os
nesta posio - conte at
dez.
Lepita este movimento
mais : vezes. Esto
a/udar$ a alongar os
dedos dos ps.
2sando o po&egar
%rabalhe sobre toda a sola
do p com ambos os
polegares ao mesmo
tempo e cobrindo toda a
sola do p em movimentos
circulares e pressione-os
com bastante fora.

'eito do p=
4om os polegares, em
movimentos circulares,
massageie a parte de cima
do p, no apliue muita
presso, esta uma $rea
mais sens&vel.
-ntre os tend;es
. parte de cima do p
dividida por tend2es ue
chegam a cada dedo.
.p+ie o p em uma das
mos e com o polegar da
outra mo colocado entre
+ina&i@ando
0egure o p entre suas
duas mos e imagine ue
suas mos esto
transferindo energia para
o p.
'nto, bem devagar,
Quando voc estiver
pr+"imo ao calcanhar evite
massagear o osso,
simplesmente deslize seus
dedos suavemente sobre o
osso do calcanhar.
os tend2es, deslize-a na
direo dos dedos dos
ps a partir do calcanhar.
Faa este movimento
para separao entre os
tend2es.
deslize suas mos na
direo dos dedos dos ps
at ue os dedos de sua
mo touem os dedos do
p. ,esta hora d uma
longa pausa e fiue nesta
posio tocando apenas as
pontas dos dedos, em
seguida deslize sua mo
at perder o contato com
o p.
MASSAGEM NOS PS II
@. 4errar o punho de uma mo e com a outra segurar firmemente o p da
pessoa. 4om os n+s dos dedos massagear a sola inteira, em
movimentos circulares, incluindo o calcanhar#
<. >epois, trabalho a sola com os polegares, em peuenos c&rculos -
vagarosa e minuciosamente#
:. %ambm usando os polegares massageio o dorso do p... ao chegar
pr+"imo do tornozelo uso a ponta dos dedos. 4ircundo o osso do
tornozelo v$rias vezes, dos < lados ao mesmo tempo#
R. Quando alcanar a e"tremidade mais bai"a do calcanhar, comeo a
trabalhar a sua borda mais inferior, com a ponta dos dedos e o polegar#
S. 8ercorro os tend2es ue correm da base do tornozelo para cada dedo e
deslizo a ponta do polegar para bai"o, em cada um dos 3vales3 entre os
tend2es#
P. 0eguro o p com ambas as mos, as eminncias tenar e hipotenar
contra a ponta do p e as pontas do dedo pressionando o meio da sola.
.s eminncias tocam-se uma 7 outra, assim como os dedos de ambas as
mos. 8ressiono para bai"o, no sentido da ponta do p. Lepito : vezes#
A. 4om uma mo seguro firmemente o p e com a outra prendo cada
artelho e pu"o delicadamente, em movimento de saca-rolha, dei"ando-o
escorregar pelos dedos#
=. %ermino envolvendo o p com ambas as mos, uma palma sobre o dorso
e a outra na sola, e fico parado por um tempo. 4oncentro-me na
respirao e dei"o minha energia seguir o curso e se misturar com
energia da pessoa, entrando em sinergia.
MASSAGEM FACIAL
0e voc aproveitar o momento de passar o creme no rosto para fazer uma
massagem, os resultados podero ser muito melhores.
@. 0egure o couro cabeludo na regio da testa com firmeza enuanto passa o
creme com a outra mo de um lado para o outro, horizontalmente em um
*nico sentido. Faa algumas repeti2es e inverta as mos. Faa o mesmo
n*mero de repeti2es com a outra mo.

<. 0egure a lateral do rosto, perto da orelha e deslize a mo das tmporas
para o nariz. Lepita do outro lado com o mesmo n*mero de repeti2es.
:. 1evante o rosto olhando para o teto e passe o creme no pescoo alternando
as duas mos no sentido de bai"o para cima, contra a gravidade.
R. ?se o dedo indicador e o mdio e desa do canto interno dos olhos at a
bochecha. ,o esuea de fazer do outro lado do rosto.
Qale para homens e mulheres. Os homens podem aproveitar os momentos em
ue passam as lo2es p+s barba.
MASSAGEM NA ORELHA OU AURICULOTERAPIA
R
.uriculoterapia pode ser realizada com muitos instrumentos, por e"emplo,
agulha, dedo, calor, semente, &m, eletricidade, luz colorida e at raio laser. O
mais importante seguir os princ&pios da Filosofia 4hinesa( alcanar o
euil&brio entre as polaridades Min e Mang.
.travs de simples massagens na orelha, muitos problemas de sa*de podem
ser aliviados.
O mdico 38aulo ,ogier3, pai da .uriculoterapia, descreveu na dcada de P;
duas tcnicas muito simples e eficientes( massagem de pontos e massagem
geral. .s duas tcnicas podem ser associadas na mesma sesso. Os
tratamentos podem ser realizados diariamente, se necess$rio at v$rias vezes
por dia. >$ uma olhada nas dicas(
MASSAGEM DE PONTOS
a. Ob/etivo W %ratamento refle"ol+gico destinado para aliviar diretamente os
problemas de sa*de e as doenas.
b. Enstrumento W 8onta '"istem v$rias formas de est&mulo ao pavilho
auricular, ue podem ser escolhidas de acordo com a e"perincia do terapeuta
ou de acordo com a resposta teraputica do paciente.
,ormalmente so utilizadas sementes, agulhas filiformes eYou agulhas semi-
permanentes. 8odem ser utilizadas tambm esferas de ouro, prata, ao,
cristais, eletroestimulao, laser ou massagens auriculares.
c. )apa W 4onsiderar a distribuio das partes do corpo segundo o mapa
cl$ssico W criana em posio fetal dentro do *tero 5de cabea para bai"o6.
d. >iagn+stico W .pertar com presso mdia 5nem leve demais, nem forte
demais6 a $rea correspondente 7s suas uei"as. >eve apertar com a mesma
presso todos os pontos.
%ratamento W .o encontrar ualuer ponto dolorido, massagear durante um a
trs minutos o local, alternadamente nos dois sentidos( hor$rio e anti-hor$rio.
4omo a massagem um pouco dolorosa porue o ponto est$ mais sens&vel,
usar uma presso forte, mas confort$vel. 8oder$ sentir esuentar a orelha,
formigamento ou peso. )uitas vezes, 7 medida ue vai girando a caneta
esferogr$fica, a dor do ponto vai diminuindo at desaparecer, uando poder$
interromper a massagem.
d. Observao W 4aso encontrar muito pontos doloridos, escolher os mais
sens&veis para massagem.
MASSAGEM PARA AS MOS
.s mos so constitu&das de centenas termina2es nervosas a cada cent&metro
uadrado de pele. 'stas termina2es nervosas fazem das mos e dos dedos
pontos de alta estimulao pelo toue, presso e temperatura.
'"istem muitas similaridades entre a massagem nas mos e nos ps, mas
enuanto voc est$ massageando as mos do5a6 seu5a6 parceiro5a6 voc
tambm est$ massageando suas pr+prias mos.
)as e"iste uma particularidade na massagem das mos ue no encontrada
em nenhum outro tipo de massagem - a chamada 3amizade3 - sim amizade,
pois uma mo sobre a outra transmite o sentimento de amizade. Quem no se
sente bem com istoZ
.proveitando tudo isto, iremos mostrar como se beneficiar da massagem nas
mos(
Massagem na pa&ma e
no po&egar
?se seu polegar para
massagear a $rea
3carnuda3 da palma de
seu companheiro e a base
do seu polegar. 'm
seguida v$ massageando
em movimentos
circulares a $rea ue vai
do polegar at o dedo
indicador.
Manipu&a:o dos dedos
4om o seu polegar e
indicador, v$ fazendo
movimentos circulares a
partir da base do base
dos dedos at a
e"tremidade, pu"ando-o
lentamente. Quando
atingir a e"tremidade do
dedo, faa o mesmo
movimento circular s+
ue agora empurrando-o
em direo a base 5palma
da mo6
Lepita estes movimentos
para cada um dos outros
dedos.
Massageando a pa&ma
da mo
Feche sua mo e
pressione-a sob a palma
da mo de seu parceiro.
Faa movimentos
deslizando sua mo
fechada a partir dos
dedos em direo ao
punho.
Lepita estes movimentos,
cobrindo toda a $rea da
palma da mo.

-ntre&a:ando os dedos
'ntrelace seus dedos com
os dedos de seu parceiro,
observando ue ambas as
palmas das mos devem
estar voltadas para cima.
Faa presso com sua
mo na direo das
costas das mos de seu
parceiro, forando os
dedos para cima.
Lela"e e faa estes
movimentos mais :
vezes.
-ntre os tend;es
4omeando a partir do
punho e terminando nos
dedos, deslize a base do
seu polegar sob os sulcos
ue separam cada tendo.
0ostas da mo
4om suas duas mos,
segure a mo do seu
parceiro por cima e por
bai"o, use seus dois
polegares em movimento
circular cobrindo toda a
parte de cima da mo,
incluindo o pulso. Faa a
massagem de maneira
firma e agrad$vel sem
colocar muito presso nos
dedos.

1otacionando o punAo
4om uma das mos
segure o punho de seu
parceiro usando seu
polegar e indicador e com
a outra mo um pouco
mais acima do punho,
segure o antebrao.
4om a mo ue segure o
punho, faa leves
movimentos de rotao no
sentido hor$rio e anti-
hor$rio em torno do
Acariciando o punAo
>eslize a parte chata das
unhas lentamente a partir
do punho at o final do
antebrao depois fazer
mesmo movimentos na
volta do final do antebrao
at o punho.
Terminando
4oloue a palma da mo
do seu parceiro entre a
suas duas mos. Lespire
profundamente e imagine
ue suas mos esto
enviando energia para seu
parceiro.
punho.
MASSAGEM NO COURO CA0ELUDO
. massagem no couro cabeludo muito simples, f$cil e principalmente muito
agrad$vel de receber. Qualuer um pode faz-la em casa com um companheiro5a6.
'la apro"ima as duas pessoas, principalmente se feita numa banheira ou
hidromassagem.
'ste tipo de massagem deve ser realizado com seu companheiro5a6 sentado, inclinado
para tr$s com a cabea apoiada em uma cadeira com encosto de cabea, na banheira
ou em sua hidromassagem, sempre tomando o cuidado de dei"ar o pescoo bem
apoiado para evitar dores e desconforto.
4aso voc este/a usando um cadeira coloue toalhas e uma bacia pra reter a $gua
ue poder$ escorrer.
8osicione-se atr$s, na linha da cabea de seu companheiro5a6 e com um pouco de
chamou - o suficiente para fazer espuma- e $gua morna espalhe o chamou pelo
cabelo.
>ica( 'vite ensopar a cabea de uem est$ recebendo a massagem para no criar
3rios3 de $gua escorrendo pelo pescoo e costas, o segredo para se conseguir fazer
espuma sem ensopar a cabea do companheiro5a6 usar um borrifador de $gua -
igual aueles ue so utilizados para umedecer as folhas das plantas - assim,
conforme voc for necessitando molhar o cabelo s+ borrifar $gua. 0empre utilizar
$gua morna 5no uente6, evite $gua fria durante este processo.
. seguir, as tcnicas passo-a-passo mostrando fazer a massagem.
'asso91
?sando as duas mos,
trabalhe distribuindo o
"ampu sobre o couro
'asso92
4om uma das mos
segure a cabea de
seu parceiro5a6 ou
'asso93
4oloue alguns
chumaos de cabelo
entre o polegar e o
cabeludo. 4om as
pontas dos dedos
massageie levemente
o couro cabeludo por
alguns minutos,
sempre em
movimentos
circulares.
caso este/a em uma
banheira, incline-as
contra seu corpo -
este contato corpo a
corpo tr$s uma
sensao agrad$vel
aos dois - ento com
a palma da sua outra
mo no topo da
cabea, faa
movimentos
circulares leves no
couro cabeludo
indicador de cada mo.
Q$ pu"ando-os
gentilmente e devagar
para dar uma sensao
agrad$vel ao seu
parceiro5a6.
;<><
DRENAGEM LINFTICA
'sta tcnica visa estimular o transporte da linfa, formada basicamente de
l&uido intercelular e prote&nas. 'la flui pelos vasos linf$ticos em direo aos
linfonodos, tambm conhecidos como gHnglios, ue funcionam como seus
dep+sitos.
4omo os vasos linf$ticos so muito finos e sens&veis 5semelhantes a um fio de
cabelo6, necess$rio ue a tcnica, se/a ela praticada pelo terapeuta ou
mesmo por automassagem, se/a realizada com grande sensibilidade e em
toues bem sutis. I importante enfatizar ue a drenagem linf$tica manual s+
ser$ satisfat+ria se for feita desta forma, com movimentos bem lentos, uase
impercept&veis 7 primeira vista.
,o entanto, orienta-se os pacientes para ue, ao mesmo tempo ue realizam a
tcnica com um profissional, possam praticar diariamente ao deitar - ou pelo
menos todas as manhs - uma automassagem de drenagem em seus membros
inferiores, como a tcnica a seguir.
'sta tcnica de automassagem destinada 7s pessoas ue uerem estimular
seu organismo de forma natural, favorecendo a distribuio harmKnica dos
l&uidos das pernas.
I importante lembrar ue de forma alguma esta tcnica substitui a atuao
dos profissionais de esttica ou fisioterapeutas 5como /$ dissemos
anteriormente6 e dever$ ser evitada sempre ue for diagnosticada alguma
patologia vascular, na presena de edemas, ferimentos e dor nos membros
inferiores. %ambm no dever$ ser feita no p+s-operat+rio, e"ceto por um
profissional, sob recomendao mdica.
Quando no houver nenhum destes impedimentos para a pr$tica da drenagem
linf$tica atravs da automassagem, orientamos ue se/a feita diariamente, por
um per&odo de @; minutos em cada perna, observando as seguintes
orienta2es(
8rocure um lugar tran!ilo, deite-se em um colchonete ou em uma cama. 0e
poss&vel, coloue uma m*sica suave com ritmo lento para favorecer a
delicadeza dos movimentos. Qista um biu&ni ou short confort$vel. 4omece
com o auecimento das mos, esfregando-as vigorosamente uma contra a
outra.
@. Enicie com movimentos circulares, apoiando as pontas dos dedos de ambas
as mos sobrepostas, unidas e voltadas para bai"o, na regio 5da virilha6
inguinal. Faa movimentos circulares iniciando pela parte superior e"terna da
virilha com : voltas em cada ponto massageado, descendo pela linha da virilha
por uns P pontos at atingir a parte bem inferior interna da co"a. Letorne
pelos mesmos pontos fazendo o c&rculo no sentido oposto. Lepita esta mesma
se!ncia do outro lado.
<. 'm seguida, partindo da virilha, massageie suavemente a co"a sempre em
direo 7 virilha, procurando segur$-la em forma de bracelete. Faa uma
presso se!ncia, lentamente, com toda mo. %racione por toda a regio da
co"a pr+"ima 7 virilha, numa distHncia de at A cm. Lepita por S vezes. >obre
esta distHncia e repita toda a srie at alcanar o /oelho.
:. ,a posio deitada, fle"ione ligeiramente as pernas e ap+ie os ps no
colchonete. 'leve uma perna e ap+ie o calcanhar sobre o /oelho da outra.
)assageie a parte posterior do /oelho procurando alcanar os tend2es mais
profundos, fazendo movimentos tipo corda de violo por uns <; segundos. 'm
seguida, eleve um pouco mais esta perna, segurando-a vigorosamente em
torno da co"a, pr+"imo ao /oelho. ', ao mesmo tempo em ue faz movimentos
de e"tenso e fle"o da perna 5mantenha o /oelho elevado6, naturalmente v$
deslizando as mos pela co"a at atingir a virilha. Lepita por : vezes esta
se!ncia . 'm seguida, faa o mesmo procedimento na outra perna.
R. )assageie o /oelho colocando as mos em concha em cada lado do /oelho
de maneira ue as pontas dos dedos fiuem voltadas para o p. Faa
movimentos circulares, mantendo contato permanente com a pele sem deslizar
as mos( apenas a pele tracionada deve movimentar-se. 8ressione um pouco
mais forte no momento em ue estiver indo em direo 7 virilha. Esto
provocar$ uma onda no sentido da drenagem. Lepita S vezes em cada sentido
e, ao terminar, faa no outro /oelho.
S. .p+ie as mos lateralmente, um pouco abai"o da panturrilha, e faa um
[amassamento\ com presso moderada, principalmente com as pontas dos
dedos na panturrilha. 0uba at atingir a parte posterior do /oelho, gire as mos
de maneira ue os dedos se encontrem sobre a r+tula 5patela6 e deslize-as
levemente de volta por sobre a perna at alcanar a posio inicial. Lecomece
novo ciclo. Faa em torno de S ciclos em cada perna.

P. .inda na posio deitada, eleve ligeiramente uma das pernas mantendo a
outra semifle"ionada de forma confort$vel. 0egure o tornozelo em forma de
bracelete e dei"e ue a perna v$ bai"ando de forma natural, permitindo ue as
mos deslizem suavemente at o /oelho. 0ustente a perna ainda sem contato
com o solo e faa cerca de : ciclos do e"erc&cio R. 4ontinue descendo a perna
suavemente de forma ue atin/a o solo ao mesmo tempo em ue as mos
atingem a virilha. Lepita : vezes em cada perna
A. Finalmente rela"e, procurando sentir-se bem leve, como se estivesse
deitado sobre nuvens.
'st$ pr$tica poder$ de in&cio ser realizada uma vez por dia, trs vezes por
semana. ' poder$ posteriormente ser realizada at diariamente uando se
tiver maior dom&nio das manobras. 4aso tenha muita dificuldade ou no
entenda algum movimento, no faa.
CONTRA6INDICA?@ES DA DRENAGEM LINFTICAA
. >renagem 1inf$tica considerada uma 3)assagem 'sttica3
' pois a sua teraputica contribui muito para a beleza do corpo, s+ ue no
s+ isso.
O 0istema 1inf$tico tem um papel important&ssimo na circulao de retorno -
a/uda a eliminar o e"cesso de l&uidos e produtos ue dei"aram a corrente
sangu&nea e interagiram com o meio local, tem funo imunol+gica - funciona
como uma verdadeira li"eira em nosso organismo. Os gHnglios linf$ticos so
verdadeiros filtros ue limpam e eliminam as impurezas diversas.
. >renagem 1inf$tica acelera a filtrao nestes gHnglios 5imagine ue voc
este/a coando um suco de laran/a em uma peneira, para co$-lo mais r$pido
voc faz uso de uma colher e comea a me"er e amassar acelerando o
processo, voc perceber$ ue alem do l&uido cair$ tambm pedacinhos de
bagao da laran/a6 com a drenagem linf$tica fazemos isto( aceleramos o
processo de filtragem e diminu&mos a eficincia desta filtragem pois esta
massagem aumenta consideravelmente o flu"o de linfa a ser filtrado pelos
gHnglios.
0e a pessoa goza de perfeita sa*de isso no vai interferir consideravelmente
em sua sa*de. )as, se a pessoa estiver com alguma infeco, mesmo ue se/a
de garganta, ai sim ela est$ correndo risco com esta pratica, por ue
acelerando a circulao linf$tica ela pode espalhar a infeco ue estava na
garganta para todo seu organismo.
B< CLEOS PARA MASSAGEM
Qoc vai precisar de < categorias distintas de +leos( &arreadores e (ssenciais.
Os +leos &arreadores so usados para possibilitar a aplicao e espalhamento, alm de
serem lubrificantes e emolientes. Qoc pode escolher entre os +leos de semente de
damasco, macadHmia, germe de trigo, abacate, /o/oba ou semente de uva.
Os +leos (ssenciais so aueles ue trazem benef&cios efetivos para tratar sintomas ou
propiciar benef&cios. 4onhea os :S principais +leos (ssenciais de efeitos
cientificamente comprovados(
.ome 'opu&ar .ome cient76ico Atiidade
ABeto dos A&pes A)ies si)irica
8rotege o sistema respirat+rio, anti- sptico,
e"pectorante
A&ecrim de Marrocos %osmarinus officinalis
%Knico e estimulante, aumenta a presso
sangu&nea
!asi&ico 6rancCs Ocimum )asilicum
.u"ilia o processo digestivo, anti-estafa,
esgotamento mental e depresso
!ergamota Ita&iana &itrus aurantium 'stimulante mental e emocional
0aieputi das I&Aas Mo&ucas 'elaleuca leucadendra .ge contra infec2es respirat+rias
0ane&a da 0Aina &innamomun *e+lacicum
4ombate c+licas e cHimbras, age contra
sangramento de gengivas
0edro da >irginia ,uniperus mexicana
%ran!ilizante, age contra problemas de
be"iga
0ipreste da +ran:a &upressus sempervirens .nti-reum$tico, sudor&fero
0rao de Madagascar (ugenia car+op$illata .nalgsico, estom$uico, carminativo
-ra 0idreira do MediterrDneo 'elissa officinaliis
.nti-depressivo, tranuilizante, .nti-
espasm+dico
-sc&areia 6rancesa Salvia esclarea
.nti-sptico, melancolia, deseuil&brio,
depresso, medo
-uca&ipto (u-al+ptus citriodora
.nti-sptico, .nti-espasm+dico, e"pectorante,
.nti-viral, 8arasiticida, Febr&fugo
,erDnio do -gito Pelargonium graveolens
.nti-sptico, contra depresso, adstringente,
cicatrizante
Horte& da Ing&aterra* 2SA ou
0Aina
'ent$a piperita
.nti-sptico, e"pectorante, .tiva o sistema
digestivo, flatulncia
E&ang9E&angdas I&Aas 0omores &ananga odorata graveolens
%ranuilizante, anti-depressivo, sedativo. .ge
contra presso alta, medo, tauicardia
FaranGa /oce do !rasi& &itrus cinnenses
.o harmonizadora, elimina impurezas da
pele, insKnia, medo, tenso
Faanda 6rancesa Lavanda officinalis
.o tranuilizante, anti-depressivo, fortalece
os nervos, anti-c+licas, analgsico
Femongrass da Hndia &+m)opogum flexuosos
'stimulante, refrescante, desinfetante, atua
na falta de concentrao e esgotamento
mental
Fimo ita&iano de Messina &itrus limon
Enibe a transpirao e"cessiva, .nti-
espasm+dico, bactericida
Fimete
IAm=rica 0entra&J+&ridaK
&itrus aurantifolia
.o anti-sptica, bactericida, estimulante,
tKnico, febr&fugo
D< PESQUISASEFONTESA
@. Ledao %erra W Qida e 0a*de Y 'ntrevista com 0imone 1ima#
<. 'vo W ]]].evoe.com.br#
:. 8ontos - http(YY]]].acupuntura.pro.brYSpetalasYfinderYatlas@.htm
R. 9ttp(YY]]].auriculoterapia.com.brY#
S. http(YY]]].ser-tantra.com.br#
P. http(YY]]].grupooriental.com.br#
A. http(YY]]].massagem.net.