Sub metas que ayuden a fomentar creencias racionales/ Preguntas dentro de

las sub metas:

1. Inters en s mismo:
Las personas sensibles y emocionalmente sanas tienden a interesarse en primer
lugar por ellos mismos y ponen sus propios intereses al menos un poco por
encima de los dems. Se sacrifican en cierta medida por aquellos a los que tienen
que cuidar, pero no de forma presuntuosa o absoluta.

2. Inters social.
El inters social es generalmente racional y en beneficio propio porque la mayora
de la gente elige vivir y disfrutar en un grupo social o comunidad. Si no actan
moralmente, no protegen los derechos de los dems, y no alientan la
supervivencia social, no es probable que creen la clase de mundo en el que
puedan vivir de un modo confrtale y feliz.

3. Direccin propia.
La gente sana tiende a asumir bsicamente la responsabilidad de sus propias
vidas mientras simultneamente ofrecen su cooperacin a los dems. No
necesitan o demandan apoyo o asistencia considerable de los dems.

4. Tolerancia.
Los individuos racionales se conceden a s mismos y a los dems el derecho a
equivocarse. Incluso cuando estn francamente a disgusto con su propia conducta
y la de los otros, se abstienen de reprobarse a s mismos o a los dems como
persona, por esa conducta molesta.
5. Flexibilidad.
Los individuos sanos y maduros tienden a ser flexibles es sus pensamientos,
abiertos al cambio, no fanticos y pluralistas en su visin del resto de las
personas. No tienen reglas rgidas e invariables para s mismos y para los dems.
6. Aceptacin de la incertidumbre.
Los hombres y mujeres sanos tienden a reconocer y adoptar la idea de que parece
que vivimos en un mundo de probabilidad y azar, donde las certezas absolutas no
existen y probablemente no existirn. Sienten que a menudo es fascinante y
excitante vivir en este mundo probabilstico e incierto. Disfrutan con un buen grado
de orden pero no lo demandan quejosamente.

7. Compromiso.
La mayora de las personas, especialmente aquellas inteligentes y formadas,
tienden a estar ms sanas y felices cuando estn vitalmente absortas en algn
asunto fuera de ellos mismos y preferentemente tienen al menos un inters
fuertemente creativo, que consideran tan importante que estructuran buena parte
de su existencia diaria en torno a l.
8. Pensamiento cientfico.
Los individuos no perturbados tienden a ser ms objetivos, racionales y cientficos
que los perturbados. Son capaces de sentir profundamente y actuar
convenientemente, y tienden a regular sus emociones y acciones mediante la
reflexin sobre s mismos y sus consecuencias, y evaluar mediante la aplicacin
de las reglas de la lgica y del mtodo cientfico estas consecuencias.
9. Auto-aceptacin.
La gente sana en general est contenta de estar viva se aceptan a s mismos
precisamente por estar vivos, y tienen cierta capacidad para disfrutar de s
mismos. Rehsan medir su vala intrnseca por sus logros extrnsecos o por lo que
otros piensen de ellos. Francamente eligen aceptarse a s mismos de forma
incondicional, e intentan evitar clasificarse sobre quienes o como son. Procuran
disfrutar ms que probarse.

10. Arriesgarse.
La gente emocionalmente sana tiende a aceptar una cierta cantidad de riesgo,
tendiendo a hacer lo que quieren hacer, incluso cuando existe la posibilidad de
que pueden fallar. Tienden a ser aventureros pero no temerarios.

11. Hedonismo a largo plazo.
La gente que no est perturbada emocionalmente tiende a perseguir tanto los
placeres del momento como los del futuro, y a menudo no cambian un beneficio
presentado por un malestar futuro. Son hedonistas, es decir persiguen la felicidad
y evitan el dolor, pero asumen que con toda probabilidad vivirn unos cuantos
aos y por lo tanto ser mejor que piensen tanto en hoy como en maana, y no
obsesionarse con la gratificacin inmediata.

12. No-utpico.
La gente sana acepta el hecho de que las utopas son probablemente
inalcanzables y por lo tanto no conseguirn todas las cosas que quieren y evitaran
todo el sufrimiento. Se niegan a luchar de una forma no realista por la felicidad o el
disfrute total o por carecer totalmente de ansiedad, depresin, autoderrotismo, y
hostilidad.
13. Alta tolerancia a la frustracin.
Las personas con una mnima perturbacin emocional tienden a estar de acuerdo
con St. Francis y Reinhorl Niebuhr en el cambio de las condiciones molestas que
se pueden cambiar, aceptando aquellas que no se puede cambiar, y discerniendo
la diferencia que hay entre ambas.
14. Auto-responsabilidad en la perturbacin.
Los individuos sanos tienden a aceptar gran cantidad de responsabilidad en sus
propios trastornos, ms que culpar de forma defensiva a otros o a las condiciones
sociales de sus pensamientos, sentimientos y conductas.
1. Tengo que tener mi ttulo de licenciado/a para sentirme realizado.
2. Debo recibir mi ttulo lo ms antes posible.
3. Es necesario obtener mi ttulo para que mis padres sean felices.
4. Me siento horrible cuando no obtengo buenas notas.
5. Me siento horrible cuando no expongo como realmente quera.
6. Cuando mis compaeros se ren de m por algo que dije o hice, siento que no puedo
soportarlo.
7. Maldigo a los dems cuando hacen observaciones sobre mi comportamiento.
8. Pienso que las cosas tienen que ser diferente a las que son.
9. Es horroroso que las cosas no salgan como quiero.
10. No soporto cuando las cosas no salen como quiero.
11. No debo sufrir, por ende las cosas tienen que ser como yo quiero que sea y los dems me
deben tratar bien.
12. Los dems no deberan cuestionarme o tratarme mal cuando acto de forma correcta
13. Cada uno obtiene lo que se merece en la vida.
14. Cuando le gente se equivoca, debe pagar por su error.
15. Cuando me piden un favor y no puedo hacerlo, me siento mal.
16. Si no consigo lo que quiero suelo reclamarme que no sirvo para esto.
17. Es importante para m que los dems acepten mi forma de ser.
18. Antes de dar una opinin pienso mucho en cmo puede caer a los dems.
19. Antes de realizar algo, busco que los dems aprueben lo que voy a hacer.
20. Tengo que agradar a los dems o de lo contrario se enojaran conmigo y me quedara sin
amigos.
21. Cuando alguien me trata mal yo tambin intento hacer lo mismo con esa persona.
22. Soy de tratar amablemente a las personas, por ende los dems tambin me deben tratar
amablemente.
23. Pienso que la vida debe ser ms fcil para que todos podamos alcanzar nuestros objetivos.