CONHEA A PESQUISA

Ttulo original: Leisure-Time Running

Reduces All-Cause and Cardiovascular
Mortality Risk
Onde foi divulgada: peridico Journal of the
American College of Cardiology
Quem fez: Duck-chul Lee, Russell Pate,
Carl Lavie, Xuemei Sui, Timothy Church e outros
Instituio: Universidade do Estado de Iowa,
EUA
Resultado: Correr de forma constante, mesmo
menos do que 50 minutos por semana e uma
distncia menor do que 9 quilmetros, ajuda a
reduzir o risco de mortalidade.
Atividade fsica
Correr dez minutos por dia j traz benefcios para a sade
Novo estudo indica que praticar o exerccio menos de uma hora por semana protege a sade
cardaca da mesma forma que correr por perodos mais longos
Corrida: Nem sempre, distncia percorrida e tempo de exerccio determinante para benef iciar a sade (Thinkstock)
Os benefcios da corrida so bem conhecidos, como o controle do peso, a melhora do condicionamento fsico e a
preveno de doenas cardacas. No entanto, a velocidade, distncia e frequncia com que uma pessoa pratica o
exerccio nem sempre so determinantes para surtir esses efeitos positivos. O que parece fazer a diferena
manter o hbito de correr durante vrios anos.
Essas so as concluses de um novo estudo americano, que mostrou que correr por apenas dez minutos ao dia, e
cinco vezes por semana, j suficiente para reduzir o risco de morte precoce. Segundo a pesquisa, o maior
benefcio observado no em quem corre maiores distncias, mas sim entre aqueles que praticam o exerccio por
pelo menos seis anos.
O estudo, feito na Universidade do Estado de Iowa, ser
publicado na edio de agosto do peridico Journal of the
American College of Cardiology. Os pesquisadores
acompanharam cerca de 55.000 adultos durante quinze anos.
Proteo Ao longo desse tempo, 3.413 participantes
morreram, sendo que 1.217 das mortes ocorreram por doena
cardaca. Segundo os resultados, as pessoas que praticavam
corrida, em comparao com as que no faziam o exerccio,
tiveram um risco 30% menor de morrer por qualquer causa ao
longo da pesquisa e 45% menor de morrer por alguma doena
cardaca. Alm disso, elas viveram, em mdia, trs anos a mais
do que as outras.
O estudo indicou que os benefcios da corrida sobre o risco de
mortalidade foram observados mesmo em pessoas que corriam,
na semana, uma distncia de at 9 quilmetros, menos de 50
minutos e em uma velocidade menor do que 9 quilmetros por
hora.
Segundo os autores, pessoas que correm at uma hora por semana, por exemplo, parecem ter benefcios
semelhantes mesmo em comparao com aquelas que correm mais do que trs horas semanais. "Aparentemente,
aps correr uma determinada distncia e por um certo perodo de tempo, os benefcios se mantm os mesmos.
No sabemos ao certo o motivo pelo qual isso acontece", disse rede americana CNN Warren Levy, mdica chefe
do instituto de cardiologia Virginia Heart, nos Estados Unidos.
Leia tambm: Caminhar faz to bem sade quanto correr
Estabilidade Segundo a pesquisa, os participantes que mantiveram a prtica de corrida por pelo menos seis
anos apresentaram maior proteo contra morte por problemas cardiovasculares. Eles tiveram um risco 50%
menor de morrer por doenas cardacas ou acidente vascular cerebral (AVC) em comparao com quem no
corria.
"A maioria das pessoas diz que no tem tempo de se exercitar, mas mostramos que correr dez minutos por dia j
proporciona efeitos positivos", afirma Duck-chul Lee, professor da Universidade do Estado de Iowa e coordenador
do estudo.