Ejemplos de mens para diabticos utilizar para crear su plan Dieta Ideal

La dieta adecuada es extremadamente importante en el tratamiento de la diabetes. Las opciones

de comida y los hbitos alimentarios incorrectos pueden agravar su condicin y convertirlo en una
enfermedad potencialmente mortal. Si usted est dispuesto a hacer ajustes a su dieta para el bien
de su salud, considere los mens diabticos ejemplo que se proporcionan a continuacin y basar
su prxima comida planea sobre ellos.

Receta para la dieta adecuada para los diabticos

Contrariamente a la opinin popular, una dieta diabtica no tiene que ser aburridamente repetitiva y
sin sabor. Con un poco de creatividad, usted puede convertir su dieta en algo tan suntuoso como
cualquier otra dieta normal.

Una dieta tpica para los diabticos consisten principalmente en frutas, verduras y cereales
integrales, as como una mezcla saludable de protenas magras, carbohidratos complejos y grasas
buenas y grasas saturadas. En general, su dieta debe ser rica en nutrientes y baja en caloras y
colesterol.

Lo mejor es planificar comidas pequeas varias veces al da de tres grandes. Sus comidas deben
ser uniformemente espaciados y llevado a la misma hora para que su cuerpo se acostumbre a su
horario.

Si usted est sufriendo de otros problemas como la obesidad, deficiencias especficas de
vitaminas, o hipertensin, asegrese de tomar todo esto en cuenta al planificar su men.

Aprende a contar las caloras y los carbohidratos correctamente. Esto no es una forma de
obsesin, sino ms bien un mtodo seguro y prctico para asegurar la efectividad de su dieta.
Saber cmo contarlas le permitir disfrutar de un "sistema de intercambio" - es decir, en sustitucin
de ciertos alimentos en su dieta con otras opciones de alimentos para mantener su inters en su
dieta.

Por ltimo, pero no menos importante, plan simple y algo que usted puede seguir. Y cuando se ha
hecho uno, te prometo que me quedo con l. Es por tu propio bien de todos modos!

Ejemplos de mens para diabticos - Ejemplo # 1

Desayuno. Puede comenzar con media taza de arndanos, una taza de leche sin grasa o baja en
grasa por lo menos-y un pequeo panecillo de salvado. El panecillo puede ser reemplazado con
una pasta diferente, con tal de que tiene el mismo nmero de caloras.

Almuerzo. Consideremos una porcin saludable de ensalada de espinacas aderezado por dos
cucharada de su aderezo preferido. Come esto, junto con dos onzas de pechuga de pavo bajo en
sodio o sin sal vestido con dos cucharaditas de mostaza, rodajas de tomate y varios una pequea
porcin de hojas de lechuga. Consumir esta con una naranja y otra taza de leche descremada.

Snack. Para picar, simplemente comer un pltano pequeo o una fruta diferente de nutrientes
equivalentes. Otro tipo de bocadillo podra estar formado por veinte almendras, una taza de caf o
su eleccin preferida de t de hierbas junto con seis onzas de yogur bajo en grasa hace ms
sabrosa con un toque de sucralosa.

Cena. Para terminar el da muy bien, disfrutar de una comida con un cuarto de libra de camarones
a la parrilla o salteados con un slo un poco de aceite de oliva, una taza de brcoli al vapor, una
media taza de frijoles negros, y de taza de su conjunto favorito pasta integral.

Muestra # 2

Desayuno . Comience bien el da con dos rebanadas de pan integral tostado sabor dado por dos
cucharada de mantequilla de man con una taza de caf o t y un pltano pequeo.

Almuerzo . Sandwich dos cucharaditas de mostaza y tres onzas de carne de res magra entre un
par de pan de trigo integral. Termina con una taza de coliflor al vapor y una taza de caf o t.

Snacks . Para ms variedad, considere caer en media taza de pur de manzana sin azcar junto
con dos cucharadas de nueces picadas, as como una taza de t de hierbas. Para su prxima
merienda, comer dos galletas de higo pequeos y una taza de leche descremada.

Cena . Ir de taza de dos tercios de arroz integral (cocido), una taza de sus verduras preferidas, y
tres onzas de pechuga de pollo salteados en aceite de oliva.