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FORMACIN
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' 1 ' INTELIGENCIA EMOCIONAL
ESTRATEGIAS EDUCATIVAS. SECUNDARIA
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IN DICE
1 . - 1 ntroduccin ............................................................ 7
2.- Los componentes del aprendizaje ..................... 13
3.- Inteligencia Emocional.. ....................................... 19
-Competencias lntrapersonales ..................... 22
-Competencias lnterpersonales ..................... 23
4.- Inteligencias Mltiples ........................................... 27
4.1 .- Ejercicio prctico: descubriendo
las inteligencias mltiples ......................... 31
5.- Competencias de la
Inteligencia Emocional ........................................ 37
A.- Competencias Personales ......................... 40
B.- Competencias Sociales .............................. 42
6.- Qu son las emociones ........................................ 43
6.1.- Emociones y Sentimientos ........................ 49
6.2.- La intensidad de las
emociones segn el sexo ......................... 52
6.3.- Por qu tenemos emociones? .............. 53
6.4.- Resumen importante ................................ 58
6.5.- Reconocer y aceptar las emociones .... 59
7.- Inteligencia Emocionallntrapersonal ................. 63
7.1.- Que es la autoconciencia
o auto conocimiento .............................. 65
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
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7.1.1.- La integracin de cabeza
y corazn ......................................... 68
7.1.2.- Las fases de la
autoconciencia .............................. 71
7 .1.3.- Los elementos de
la autoconciencia .......................... 72
7.1.4.- En sintona con
nuestros sentimientos ..................... 7 4
7.1.5.- Utilizacin de los cinco
componentes de la
autoconciencia ............................. 7 6
7.1.6.- La autoestima como proceso ..... 77
7.2.- Control emocional. Autorregulacin ..... 79
7.2.1.- El proceso del
control emocional.. ........................ 79
7.2.2.- La expresin de nuestras
emociones ....................................... 81
7 .3.- Motivacin ................................................. 84
7.3.1.- Que es la motivacin ................... 84
7.3.2.- Tipos de motivacin ..................... 85
7 .3.3.- Componentes bsicos
de la motivacin ............................ 87
7.3.4.- La jerarqua de necesidades ...... 89
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ESTRATEGIAS EDUCATIVAS SECUNDARIA
7 .3.5.- Cmo se trabaja efectivamente
con la motivacin desde la
inteligencia emocional.. ................ 91
7 .3.6.- Los enemigos
de la motivacin ............................ 93
7.3.7.- La confianza y la motivacin ...... 95
7 .3.8.- El optimismo y
la actitud positiva .......... .... ............. 98
8. -Inteligencia lntrapersonal. ................................. 113
8.1 .- Empata .................................................... 115
8.1.1.- Qu es y no es la empata ........ 115
8.1.2.- Simpata y empata .................... 118
8.1.3.- Ser empticos ............................. 121
8.1.4.- Cmo se desarrolla
la empata..................................... 123
8.1.5.- Empata y comunicacin:
El arte de escuchar ....................... 124
8.1 .6.- Empata y comunicacin .......... 125
8.2.- Habilidades sociales ............................... 128
8.2.1.- Qu son las
habilidades sociales ..................... 131
8.2.2.- Los componentes de la
conducta interpersonal.. ............. 134
3
8.2.3.- La habilidad en
las relaciones humanas ............... 144
9.- Fragmentos de "La expresin de las
emociones en el hombre y los animales" ........ 147
10.- Ejercicios Prcticos Inteligencia Emocional.
Estrategias Educativas: Secundaria ................ 173
1 0.1.- Las cinco habilidades prcticas
de la Inteligencia Emocional.. ....................... 175
1 0.2.- La Competencia Emocional.. ............. 181
1 0.3.- Explorando su
Inteligencia Emocional.. ................................. 186
1 0.4.- Descubriendo las Inteligencias
Mlti pies........................................................... 198
1 0.5.- Yo ante una clase nueva .................... 203
1 0.6.- La autoevaluacin
en el aprendizaje ............................................ 208
1 0.7.- Cules son tus debilidades
para estudiar? ................................................. 218
1 0.8.- Autoevaluacin sobre Autoestima .... 220
1 O. 9.- Cmo me sentira si? .......................... 226
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1 0.1 0.- Conocerse a s mismo ........................ 229
10.11.- Evaluacin de la autoestima
acadmica y profesional.. ............................ 232
1 0.12.- Cuestionario sobre preferencias ....... 235
10.13.- Valosubasta ......................................... 239
1 0.14.- Cmo evitar o
disminuir las peleas ......................................... 242
1 0.15.- Dirigiendo el comportamiento
a travs de la motivacin .............................. 244
1 0.16.- Manejar una emocin
fuerte paso a paso ......................................... 247
1 0.17.- Por qu se dan
comportamientos violentos ........................... 249
10.18.- eSabemos que es una agresin? ..... 260
10.19.- Tcnicas para el
Control Emocional. ......................................... 262
1 0.20.- Evaluacin para padres.
Las tres reas de comportamiento
ms importantes ............................................. 271
10.21.- e Por qu estudiar? .............................. 278
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ESTRATEGIAS EDUCATIVAS SECUNDARIA
10.22.- Posibles actividades para
mejorar la motivacin .................................... 284
10.23.- Test. Examine si se siente
cmodo/a con la empata .......................... 287
1 0.24.- Actitudes en la
Comunicacin lnterpersonal.. ....................... 291
10.25.- Evaluacin de los principales
estilos de comunicacin ................................ 294
1 0.26.- Cmo enfrentarse al
enojo de los dems ........................................ 308
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estRAT&;IAs eDucArtvAs. secuNDARIA emotion
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1.- INTRODUCCIN
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1.- INTRODUCCION
"TOCO EL FUTURO. ME DEDICO A ENSEAR".
Annimo
El sistema educativo, una de las instituciones
sociales por excelencia, se encuentra inmerso en
un proceso de cambios enmarcados en el
conjunto de transformaciones sociales propiciadas
por la innovacin tecnolgica y, sobre todo, por el
desarrollo de las tecnologas de la informacin y de
la comunicacin, por los grandes cambios que se
producen en las relaciones sociales, y por una
nueva concepcin de las relaciones tecnologa-
sociedad que determinan las relaciones
tecnologa-educacin.
Cada poca ha tenido sus propias
instituciones educativas, adaptando los procesos
educativos a las circunstancias. En la
esta adaptacin supone cambios en los modelos
educativos, cambios en los usuarios de la
formacin y cambios en los escenarios donde
ocurre el aprendizaje.
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Aunque el nfasis de los cambios educativos,
lgicamente, est puesto en el impacto que la
tecnologa est produciendo en nuestras vidas,
una corriente paralela y complementaria de la
anterior rescata la importancia y la urgencia de la
educacin de las emociones y los sentimientos.
La experiencia muestra que para facilitar el
aprendizaje y la creatividad, es fundamental el
desarrollo de la tanto de la vida intelectual como
de la emocional, porque no es suficiente contar
con las mquinas ms modernas y las mejores
instalaciones (aun teniendo cierta capacidad
intelectual), si falta la motivacin, el compromiso, y
el espritu de cooperacin.
Cuando la educacin no incluye los
sentimientos, no pasa de ser una simple instruccin.
La ciencia actual refuerza an ms esta conviccin
de tantos alumnos, padres y maestros.
En los laboratorios de psicologa experimental
se ha comprobado, desde hace tiempo, el efecto
positivo de las emociones, incluso en aspectos de
rendimiento acadmico, como en la consolidacin
de la memoria, por ejemplo.
La Inteligencia Emocional parte de la
conviccin de que la escuela debera promover
situaciones que posibilitaran el desarrollo de la
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sensibilidad y el carcter de los alumnos, sobre la
base de que en el quehacer educativo se
involucra tanto el ser fsico como el mental, el
afectivo y el social, en un todo.
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2.- LOS COMPONENTES DEL
APRENDIZAJE
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2.- LOS COMPONENTES DEL
APRENDIZAJE
'SE APRENDE UNA MATERIA, PERO SE ENSEA A
UNA PERSONA'
En el proceso de aprendizaje intervienen
diversos elementos, y de la interaccin entre stos
depende el xito de ese proceso.
Los elementos que intervienen en el
aprendizaje, como lo conocemos hasta hoy,
pueden ser clasificados de esta manera:
COGNOSCITIVOS:
1) Los datos, informaciones y habilidades que
se deben estudiar y comprender.
2) Las tcnicas y estrategias de exposicin y
de estudio (didctica) a travs de las cuales
se aprende.
3) Los soportes materiales y tecnolgicos de
que se dispone para desarrollar la enseanza.
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AFECTIVOS:
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1) La forma en que se relacionan profesores y
alumnos.
2) La forma en que se relacionan los alumnos
entre s.
3) La constitucin familiar de cada alumno.
4) El inters y la motivacin que tenga el
alumno respecto a cada materia.
SOCIALES:
1 ) El tipo de escuela en la que se imparten las
clases.
2) La situacin social de los alumnos.
3) La situacin econmico-social de los
profesores.
Teniendo en cuenta estos factores que
constituyen el proceso de aprendizaje, podemos
hablar de integridad o parcialidad en la
educacin, o tambin, distinguir que instruccin no
es lo mismo que educacin; aqulla se refiere al
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pensamiento, y sta incluye a los sentimientos y las
emociones.
La Inteligencia Emocional plantea la
necesidad de educar en actitudes y valores en
contraposicin a la mera instruccin de
contenidos.
Y hay que cultivar los valores, pero tambin las
emociones vinculadas a ellos: la felicidad que les
rodea, la alega que destilan ciertas actitudes, la
grandeza que comporta la solidaridad o la
autonoma personal, la sensacin gratificante de
tener amigos y satisfaccin de tratarlos bien, el
gozo del saber y la alega del descubrimiento ...
En otras palabras, es necesario preparar a los
jvenes para la vida y no dejar al azar la
educacin emocional de nuestros jvenes.
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3.- INTELIGENCIA
EMOCIONAL
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3.- INTELIGENCIA
EMOCIONAL
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El termino Inteligencia Emocional fue
acuado a principios de los aos noventa por los
psiclogos americanos Peter Salovey y John Mayer
para definir el uso excelente de la Inteligencia
interpersonal e intrapersonal.
El psiclogo Howard Gardner, de la Facultad
de Pedagoga de Harvard, ha definido estos dos
componentes de la Inteligencia Emocional de la
siguiente manera:
'la inteligencia intrapersonal constituye una
habilidad relativa al conocimiento interior que nos
permite tener una imagen exacta y verdadera de
nosotros mismos, lo que nos hace capaces de
actuar en la vida de un modo ms eficat'.
"la inteligencia interpersonal consiste en la
capacidad de comprender a los dems: cules
son las cosas que ms les motivan, cmo trabajan y
la mejor forma de cooperar con ellos."
Podemos decir que una persona es inteligente
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emocionalmente cuando es capaz de establecer
contacto con sus sentimientos, y a travs de
comprenderlos y conducirlos adecuadamente,
influye positivamente en su conducta y mejora la
calidad de su vida.
Al mismo tiempo es capaz de entender las
emociones de los dems, sabe ponerse en su lugar
y responde en la forma adecuada a sus estados de
nimo, perspectivas, pensamientos y deseos.
Salovey ha resumido en cinco las
competencias principales que una persona debe
desarrollar para alcanzar un alto grado de
Inteligencia Emocional, siendo las primeras tres
INTRAPERSONALES, y las dos ltimas
INTEPERSONALES:
COMPETENCIAS INTRAPERSONALES
* El conocimiento de sus propias emociones:
AUTOCONOCIMIENTO
Capacidad de saber qu est pasando
en nuestro cuerpo y qu estamos sintiendo
* La capacidad de conducirlas: CONTROL
EMOCIONAL
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Regular la manifestacin de una
emocin y/o modificar un estado anmico y su
exteriorizacin
* La capacidad de motivarse a s mismo:
MOTIVACIN
La capacidad de motivarse y motivar a
los dems
COMPETENCIAS INTERPERSONALES
* Ser capaz de reconocer las emociones de
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los demos: EMPAliA
Entender qu estn sintiendo otras personas,
ver cuestiones y situaciones desde su
perspectiva
* Un buen control de sus relaciones
interpersonales: HABILIDADES SOCIALES
Habilidades que rodean la popularidad, el
liderazgo y la eficacia interpersonal, y que pueden
ser usadas para persuadir y dirigir, negociar y
resolver disputas, para la cooperacin y el trabajo
en equipo
Ser capaz de reconocer las emociones de los
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dems permitir desarrollar una habilidad bsica
de la inteligencia interpersonal: la empata.
Distinguir las seales sutiles que los dems emiten,
en funcin del estado emocional en el que se
encuentran, permitir comprender mejor lo que
desean o necesitan y hacrselo ver con respeto. La
otra persona se sentir comprendida y ese
entendimiento mejorar de forma notable la
relacin.
El control de las relaciones interpersonales es
un verdadero arte que est basado, en gran
medida, en comportarse en la forma adecuada al
estado emocional que se percibe en los dems.
La inteligencia interpersonal es ms
importante en nuestra vida diaria que la brillantez
acadmica, porque es la que determina la
eleccin de la pareja, los amigos y, en gran
medida, nuestro xito en el trabajo o en el estudio.
Esta habilidad es clave para el liderazgo y la
influencia personal.
Todas estas competencias, que algunas
personas han desarrollado de manera natural a
travs de su educacin y experiencias personales,
pueden mejorarse a cualquier edad.
Podemos definir la INTELIGENCIA EMOCIONAL
como la capacidad de
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1) Sentir Percibir
2) Entender
3) Controlar y
4) Modificar estados anmicos
a) Propios y
b) Ajenos.
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4.- INTELIGENCIAS MLTIPLES
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4.- INTELIGENCIAS MULTIPLES
En 1983 se publica el libro FRAMES OF MINO
del psiclogo norteamericano Howard Gardner
que entierra la vieja teora del intelecto iniciada por
Binet en 1907. Para Gadner la inteligencia no es
una cantidad que se pueda medir con un nmero
como lo es el coeficiente intelectual (CI). La
inteligencia es la capacidad de ordenar los
pensamientos y coordinarlos con las acciones. La
inteligencia no es una sola, sino que existen tipos
distintos de inteligencias que marcan las
potencialidades y acentos significativos de cada
individuo. La Teoa sobre las Inteligencias Mltiples
de Howard Gadner postula que cada persona
tiene al menos ocho inteligencias, habilidades
cognitivas. Estas inteligencias trabajan juntas,
aunque como entidades semi autnomas. Cada
persona desarrolla unas ms que otras.
1.- LINGOfSTICA. En los nios se aprecia en su
facilidad para escribir, leer, contar cuentos o hacer
crucigramas.
2.- LGICO-MATEMTICA: se aprecia en los
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menores por su inters en patrones de medida,
categoras y relaciones. Facilidad para la resolucin
de problemas aritmticos, juegos de estrategia y
experimentos.
3.- CORPORAL y CINTICA: Facilidad para
procesar el conocimiento a travs de las
sensaciones corporales. Deportistas, bailarines o
manualidades como la costura, los trabajos en
madera, etc.
4.- VISUAL Y ESPACIAL: los nios piensan en
imgenes y dibujos. Tienen facilidad para resolver
rompecabezas, dedican el tiempo libre a dibujar,
prefieren juegos constructivos, etc.
5.- INTERPERSONAL: Se comunican bien y son
lderes en sus grupos. Entienden bien los
sentimientos de los dems y proyectan con
facilidad las relaciones interpersonales.
7.- INTRAPERSONAL: Relacionada con la
capacidad de un sujeto de conocerse a s mismo:
sus reacciones, emociones y vida interior.
Posteriormente Gardner, aadi un octava
inteligencia, la INTELIGENCIA NATURALISTA o de
facilidad de comunicacin con la naturaleza.
6.- Inteligencia Musical: capacidad de percibir y reproducir la
msica. Es la de los cantantes, compositores, msicos,
bailarines.
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4.1.- EJERCICIO PRCTICO:
DESCUBRIENDO LAS INTELIGENCIAS
MLTIPLES
Este ejerc1c1o nos ayuda a descubrir las
diferentes inteligencias, es bueno tanto para nios
muy pequeos, de ocho y nueve aos, como para
alumnos de educacin secundaria, que ya
conocen muy bien sus similitudes y sus diferencias y
tienen que aprender a sobreponerse a los
desengaos sin perder su sentido de dignidad.
PASO 1: REFLEXIONAR SOBRE DESTREZAS Y
CAPACIDADES
Pedir a los estudiantes que reflexionen qu
ocurre en los concursos y grupos de proyecto.
Cmo deciden con quines quieren trabajar y a
quines escogen primero? Cmo se sabe que son
aptos para esa actividad? Discutir las diferentes
destrezas que podran ser tiles para estas
actividades y cmo las personas sirven ms para
unas cosas que para otras.
Pasar a una conversacin sobre por qu
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diferentes personas tienen diferentes
combinaciones de talentos. aCmo desarrolla una
persona determinadas destrezas? aNace con ellas,
o es que tiene ms oportunidades y experiencias?
Por ejemplo, una persona que tiene facilidad para
la geografa anaci ast o es que ha viajado
mucho? aLos msicos tienen que practicar y
estudiar con un maestro?
PASO 2: OCHO TIPOS DE INTELIGENCIA
Por lo general yo les doy una breve
conferencia sobre mltiples inteligencias. Les digo:
'Como grupo, tenemos aqu toda una serie de
destrezas, pero algunos servicios ms para unas
cosas que para otras. La cuestin no es si ustedes
son aptos sino para qu son aptos". Enseguida
estudiamos ocho tipos de inteligencia que ya se
han establecido, en palabras que les faciliten a los
estudiantes de escuela elemental de escuela
intermedia distinguirlas:
Si uno es apto para las palabras (inteligencia
lingstica), tiene facilidad para los idiomas, para
escribir, componer poesa y contar cuentos,
Si es apto para la lgica (inteligencia lgico-
matemtica), tiene buena destreza para resolver
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problemas, para el razonamiento inductivo y
deductivo, para trabajar con smbolos y reconocer
patrones.
Si es apto para ilustraciones (inteligencia
espacial), tiene talento visual (dibujo, pintura y
escultura) y talento para reunir (capta cmo
funcionan las cosas, cmo se separan y cmo se
vuelven a juntar).
Si es apto con el cuerpo (inteligencia
fsicocinestsica), manda muy bien la coordinacin
corporal para actuar en los deportes, juegos,
bailes, teatro y movimiento.
Si es apto para la msica (inteligencia
musical), tiene el don de reconocer tonos y ritmos y
sensibilidad a los sonidos vocales, instrumentales y
ambientales.
Si es apto con la naturaleza (inteligencia
natural) tiene una sensibilidad bien desarrollada al
ambiente que lo rodea y puede actuar
eficazmente entre plantas, animales y el hbitat
natural.
Si es apto con las personas (inteligencia
interpersonal), sabe trabajar con otras personas,
interpretar sus estados de nimo y sus intenciones y
predecir lo que van a hacer.
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Si es apto consigo mismo (inteligencia
intrapersonal), tiene capacidad de conocimiento
profundo de s mismo, metacognicin y reflexin
interna.
PASO 3: IMAGINAR AL INTELIGENTE
En grupos de dos o tres personas, escribir
descripciones de personas que sobresalen en cada
uno de los tipos de inteligencia. (Cul sera la
ocupacin favorita de cada una de ellas? (Su
mejor materia en la escuela? Qu trabajo es
probable que consiguiera? Cul sera un buen
lugar de vacaciones para esa persona? Qu
personaje histrico mostraba esa misma
caracterstica? En qu personaje de la TV o el cine
se muestra? Qu canciones la evocan?
PASO 4: REFLEXIN INDIVIDUAL
Habiendo pasado por la discusin anterior, la
clase est va preparada para reflexionar y escribir
las respuestas a las siguientes preguntas:
Mencione tres inteligencias en las cuales
sobresale uno. Dar un ejemplo en su vida diaria que
ilustre por qu eligi esas tres.
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Si hubiera dos inteligencias en las cuales le
gustara mejorar, cules seran e por qu?
Qu inteligencias son el fuerte de otros
miembros de su familia? (pensar en los empleos
que tienen, en sus diversiones favoritas y su trabajo
diario.) Dar ejemplos que confirmen su modo de
pensar.
ePor qu no podra una persona sobresalir en
todas las ocho inteligencias al mismo tiempo?
Cmo puede, la escuela y la clase,
ayudarle ms a mejorar en todas las ocho
inteligencias?
A veces cuando un nio de corta edad
muestra una disposicin en un determinado
campo, digamos la msica, los padres lo mandan
a una escuela especial. Estos nios al llegar a la
adolescencia son ya muy diestros ejecutantes. Los
gimnastas que van a las Olimpiadas han asistido a
escuelas elementales especiales. Los nios actores
tienen tutores. Cul es su opinin sobre esto?
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5.- COMPETENCIAS DE LA
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5.- COMPETENCIAS DE LA
Este manual especficamente creado para los
DOCENTES, as como para los MONITORES que
tenga relacin directa con el alumnado de
primaria, pretende servir de apoyo para el
desarrollo de las Competencias Emocionales en la
Educacin Primaria. A continuacin se mencionan
las competencias emocionales (Daniel Goleman,
en su libro "LA PRCTICA DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL") las cuales sern objeto de trabajo
con el alumnado a nivel terico y prctico.
Una competencia emocional es una
capacidad adquirida basada en la inteligencia
emocional que da lugar a un desempeo laboral
sobresaliente.
Podemos distinguir entre: Competencias
Personales y Competencias Sociales.
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A. COMPETENCIAS PERSONALES: determinan
el modo en que nos relacionamos con nosotros
mismos.
1 .-AUTOCONOCIMIENTO
Conciencia emocional: autonoma
Valoracin adecuada de uno mismo,
conocer las fortalezas y debilidades
Confianza en uno mismo: autoestima,
seguridad.
2.- CONTROL EMOCIONAL-
AUTORREGULACIN
Autocontrol: autodisciplina, autoestima
Confiabilidad: sinceridad e integridad
Integridad: asuncin de la responsabilidad
de nuestras actuaciones
Adaptabilidad: flexibilidad
Innovacin: espritu innovador e investigador,
imaginacin y creatividad
3.- MOTIVACIN
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Motivacin de logro: esfuerzo, iniciativa,
. ,
superac1on
Compromiso: espritu de equipo, iniciativa
Optimismo: Persistencia
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B. COMPETENCIAS SOCIALES: determinan el
modo en que nos relacionamos con los dems.
4.- EMPATA
* Comprensin de los dems
* Orientacin hacia el servicio
*Aprovechamiento de la diversidad
*Conciencia de grupo: sentido crtico
5.- HABILIDADES SOCIALES
*Influencia: persuasin
*Comunicacin: asertividad
*liderazgo: direccin de personas y
grupos
* Catalizacin del cambio
* Colaboracin y Cooperacin:
solidaridad
*Habilidades de equipo
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.- Qb SON IAS EMOCIONES
.- Qb SON IAS
EMOCIONES
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cecucicc ce :u: efeclc: y ccn:ecuencic: :cLre e|
ccmpcrlcmi enlc. Lc ccmpren:i cn ce e:lc:
prcce:c: nc: ||evc c exp|iccr u nc: pc:c cucncc
recccicncmc: cnle celerminccc: e:l|mu|c:, :ecn
exlernc: c inlernc: y pcru |c hccemc:.
Lc emcci cn :ue| e i r cccmpcnccc ce
reocc|ones ps|co|s|cos:
Delencicn c cce|erccicn ce |c re:pirccicn
CcmLic: en |c circu|ccicn, enrcjecimienlc,
pc|icez,
CcmLic: en |c ccncucliLi|iccc e|clricc ce |c
pie|,
Secreci cne: g| cncu| cre:, ccnlrccci cne:
vi:cerc|e:,
Ge:lc:, elc.
46
Lc: pculc: fi:ic|cgicc: c mu:cu|cre: hcLiluc|e:
ccmienzcn c celermincr pcr :| mi:mc: |c: e:lccc:
cn|micc:.
Segn Chcr|e: Dcrwin, |c: emccicne: :e hcn
ce:crrc||ccc, en :u crigen, pcrc prepcrcr c |c:
cnimc|e: pcrc |c cccicn, en e:pecic| en unc
:iluccicn ce emergencic. {IHE EXFFESSlCN CF
EMCIlCNS).
E| encjc prepcrc c| cnimc| pcrc pe|ecr, e|
lemcr pcrc huir, |c lri:lezc pcrc ce:ccneclcr:e ce
:u enlcr nc y | c f e| i ci ccc pcr c un mcycr
ccmprcmi:c.
Cucncc e:lcmc: ceprimicc:, nue:lrc cuerpc
:e mcvi|izc {c :e ce:mcvi|izc) pcrc ce:ccneclcr:e.
Y cucncc e:lcmc: fe|ice:, nue:lrc cuerpc :e
mcvi|izc pcrc c:umir ccmprcmi:c: y cccicne:
pc:ilivc:. Se cclivcn celerminccc: m:cu|c: pcrc
cpcycr cierlc: cccicne: y nue:lrc cereLrc env|c
men:cj e: e:peci c| e: c nue:lr c: g| cncu| c:
encccrinc: {ue ccnlrc|cn |c prccuccicn y |c
|iLerccicn ce hcrmcnc:) y c nue:lrc :i:lemc
nervic:c culcncmc {ue regu|c |c: crgcnc: :cLre
|c: cuc|e: nc ejercemc: ccnlrc| vc|unlcric, ccmc e|
ccrczcn y e| e:lcmcgc).
En /UICCCNClENCl/ {|c primerc hcLi|iccc
prcclicc ce |c lnle|igencic Emccicnc|) H/Y UN
47
FFlMEF F/SC FUND/MENI/L CUE ES DEIECI/F EN
UNC MlSMC, LC MS FFlD/MENIE FCSl8LE, LCS
C/M8lCS FlSlCLCGlCCS CUE NCS D/N L/ FlSI/ DE
UN ESI/DC EMCClCN/L pcrc cumenlcr | c:
pc:iLi|iccce: ce ejercer un ccnlrc| emccicnc|
ccecuccc.
En cuc|uier emccicn hcy ue ci:linguir cc:
mcmenlc::
/) |c Emoc|on-choque ue e: unc recccicn
generc| Lreve, ue cfeclc c |c per:cnc|iccc y
cnle |c cuc| :cn in:uficienle: |c: meccni:mc:
ce cccplccicn. E:lc recccicn generc| e:
cefinicc en p:icc|cg|c ccmc lrc:lcrnc c
perlurLccicn ce |c vicc f|:icc y fi:ic|cgicc,
ccn:liluicc generc|menle pcr |c: emccicne:
ce:cgrcccL| e:: mi ecc, cci c, i rc, cc| cr,
:crpre:c, elc.: y
8) |c Emoc|on-sent|m|ento, ue e: |c ue :e
prc|cngc, pierce e| ccrccler cncruicc inicic|
y :e lrcn:fcrmc en un e:lccc curcL|e:
me|cncc||c, renccr, preccupccicn, lri:lezc,
envicic, re:enlimienlc, ce|c:, cmcr, :impcl|c,
ccnficnzc, e:percnzc, elc.) Lc emccicn-
:enl i mi enl c puece ccr :e cn :i n :er
prcvccccc pcr unc impre:icn vic|enlc, ccmc
ccurre en e| ccmpc ce| crle.
48
.1.- EMOCIONES Y SENIIMIENIOS
Hcy uiene: :enc|cn ue :e mcnifie:lc unc
emccicn :c|c cucncc |c experimenlccc pcr e|
incivicuc e: ce:cgrcccL|e, e: cecir, cucncc :e
hccen pre:enle e| ccic, |c irc, e| renccr, |c
vergenzc, elc. En e| cc:c ce |c: :en:ccicne:
cgrcccL|e: :e hcL|c ce :enlimienlc: :enlimc: cmcr,
c|egr|c, pcz, lrcnui|iccc. Nc pccemc: e:lcr
:egurc: ce ue e:lc ciferenciccicn :ec cierlc. E:
pcr e||c ue, c| hcL|cr cu| ce emccicne: |c
hcremc: ce fcrmc generc|izccc inc|uyencc |c:
cgrcccL|e: y ce:cgrcccL|e: pcr iguc|.
Lc rc|z ce |c pc|cLrc EMCClCN e: MCIEFE,
{mcver), y e| prefijc 'e, imp|icc 'c|ejcr:e, |c ue
:ugiere ue en lccc emccicn hcy imp||cilc unc
lencencic c cclucr. Cue |c: emccicne: ccncucen
c |c cccicn e: muy evicenle cucncc cL:ervcmc: c
ninc: c cnimc|e:: :c|c e: en |c: ccu|lc: 'civi|izccc:
en |c: ue lcn c menucc enccnlrcmc: |c grcn
cncmc||c ce| reinc cnimc|: emccicne: -impu|:c:
crrcigccc: ue nc: ||evcn c cclucr- civcrciccc: ce
|c recccicn evicenle.
E| pope| odoptot|vo ce |c: emccicne: nc :e
re:lringe c :imp|e: recccicne: pcrc :cLrevivir, :inc
49
ue |os emoc|ones ccn:liluyen un ccmp|ejc
prcce:c responsob|e de montener |o copoc|dod de
res|stenc|o b|o|og|co y ps|co|og|co y con hondos
repercus|ones en |o so|ud y en e| b|enestor.
Sin emLcrgc, hcy ccc:icne: en ue |c:
emccicne: juegon un pope| des odoptot|vo y
ccnlriLuyen c menoscobor |o so|ud y e| ojuste de
|os personos. Hosto qu punto |o ons|edod y e|
estrs proporc|onon |o oct|voc|on necesor|o poro
hocer |rente o |os ex|genc|os de| med|o y hosto qu
punto desorgon|zon y hocen su|r|r o qu|en |os
exper|menton? Lc ccmp|ejiccc ce |c re:pue:lc c
e:lc cue:licn cL|igc c lrclcr|c ce mcnerc ccrreclc
y reve|c |c impcrlcncic ce c|gc ue veremc: mc:
cce|cnle: un Coc|ente Emoc|ono| o|to.
Lc impcrlcncic ce |c: emccicne: en nue:lrc
vicc menlc| puece re:umir:e c:|: |c mcycr|c ce |c:
ce:crcene: menlc|e: :ue|en :er ce:crcene:
emccicnc|e:. Y en cefinilivc, |c: emccicne: :cn |c
fuerzc mclriz {c nc) ce unc vicc Lien vivicc.
Dc n i e | Gc | e mc n , e n ' E MCI l CN/L
lNIELLlGENCE, |c p|cnlec c:|: Unc vi:icn ce |c
nclurc|ezc humcnc ue pc:c pcr c|lc e| pccer ce
|c: emccicne: e: |cmenlcL|emenle micpe. E|
mi:mc ncmLre ce HCMC S/FlENS, |c e:pecie
pen:cnle, re:u|lc engcnc:c c |c |uz ce |c nuevc
50
vc|crccicn y vi:icn ue cfrece |c ciencic ccn
re:peclc c| |ugcr ue ccupcn |c: emccicne: en
nue: l r c vi cc. Ccmc l ccc: : cLemc: pcr
experiencic, cucncc :e lrclc ce ccr fcrmc c
nue:lrc: ceci:icne: y c nue:lrc: cccicne:, |c:
:enlimienlc: cuenlcn lcnlc ccmc e| pen:cmienlc,
y c menucc mc:. Hemc: ||egccc muy |ejc: en |c
ue :e refiere c ce:lcccr e| vc|cr y e| :ignificccc ce
|c purcmenle rccicnc| -|c ue mice e| cccienle
inle|ecluc|- en |c vicc humcnc. Fcrc Lien c pcrc
mc|, |c inle|igencic puece nc lener |c mencr
impcrlcncic cucncc ccmincn |c: emccicne:".
51
.2.- IA INIENSIDAD DE IAS EMOCIONES
SEGN EI SEXO
Ecwcrc Diener, p:icc|cgc ce |c Univer:iccc ce
l||inci:, en UrLcnc, hc e:lccc e:lucicncc |c
lNIENSlD/D ccn ue |c genle experimenlc :u:
emccicne:. Diener ccn:icerc ue, en generc|, |c:
mujere: experimenlcn emccicne: pc:ilivc: y
negclivc: ccn mc: fuerzc ue |c: hcmLre:. Y c|
mcrgen ce |c: ciferencic: ce :exc, |c vicc
emccicnc| e: mc: ricc pcrc cue||c: ue |c: nclcn
mc:.
For un |odo, esto sens|b|||dod emoc|ono|
|ntens|||codo s|gn|||co, en un extremo, que poro
es t os per s onos | o menor pr ov ococ| on
desencodeno uno tormento emoc|ono|, yo seo
g|or|oso o |n|erno|, m|entros |os que se encuentron
en e| ot r o ext r emo openos exper | ment on
sent|m|entos, |nc|uso bojo |os ms espontosos
c|rcunstonc|os.
Lc: emccicne: liene cc: grcnce: funcicne::
unc: cccplcr:e c| mecic cmLienle, |c clrc e: unc
funcicn |iLercccrc: imp|icc unc ce:ccrgc ue c|ivic
len:icne: y re:lcL|ece e| eui|iLric p:|uicc inlernc.
52
.3.- FOk Qb IENEMOS EMOCIONES?
Ienemc: emccicne: pcrue :cmc: :ere:
evc|ucicnccc:, ce hechc, |c: :ere: humcnc:
ccnlcmc: ccn |c gcmc mc: cmp|ic ce emccicne:,
ju:lcmenle pcrue e:lcmc: en |c cimc ce |c
e:cc|c evc|ulivc.
Chor|es Dorw|n fue e| primer cienl|ficc en
:enc|cr ue |c: emccicne: :e hcn ce:crrc||ccc, en
:u crigen, ccn e| prcpc:ilc cireclc ce prepcrcr c |c:
cnimc|e: pcrc |c cccicn, en e:pecic| en unc
:iluccicn ce emergencic.
Lc funcicn ce |c: emccicne: pcrece :er
m|lip|e, yc ue :e puece cL:ervcr ce:ce lre:
p|cnc::
o} E| b|o|og|co-|s|co,
b} EI mento| y
c} E| esp|r|tuo|.
En primer |ugcr, cLcrccremc: :u |unc|on
b|o|og|co. Fcrc ce:criLir e| :urgimienlc ce e:c
funcicn pccemc: pcrlir ce |c: repli|e:.
Hc cL:ervccc c|gunc vez, ccn cierlc
clencicn, c un ycccr c c unc igucnc E||c: lienen
53
un cereLrc muy primilivc {||cmccc, ju:lcmenle,
'cereLrc repli|). Su: mcvimienlc: :cn Lru:cc: y
ce:prcvi:lc: ce cuc|uier refincmienlc. Fuecen :er
enccnlrccc: en grupc:, perc nc mcnlienen
ningunc ccliviccc :ccic|.
Viven c| cire |iLre, :in preccupccicn pcr e|
cLrigc. Nc ccn:liluyen fcmi|ic:. Lc: hijc:, c| :c|ir ce
|c: huevc:, yc e:lcn |i:lc: pcrc crreg|cr:e|c: pcr :u
cuenlc. Ferc ccrren e| rie:gc ce :er cevcrccc: pcr
:u: prcpic: pccre:.
Fccr|c pcrecer ue |c: cnimc|e: ue :e
ccmen c :u: prcpic: cr|c: e:lcn ccncenccc: c unc
rcpicc exlincicn, perc |c: repli|e: cepc:ilcn un grcn
nmer c ce huevc: pcr c ccmpen: cr : u:
ce:cgrcccL|e: mccc|e: fcmi|icre:.
E| cereLrc repli| {ue nc:clrc: pc:eemc:)
liene lre: funcicne: primcrcic|e:: ccmer, LeLer,
ccrmir y ccpu|cr. CLvicmenle lccc: funcicne: ce
e:lriclc :upervivencic. En |c: :ere: humcnc: e:le
cereLrc liene un pcpe| muchc mc: impcrlcnle ce
|c ue creemc:, en e:pecic| en cucnlc c |c
:exuc|iccc. Feccrcemc: ue hcce unc: cnc: e|
muncc e:luvc en vi|c cucncc e| pre:icenle C|inlcn
luvc un incicenle ccn unc :encrilc, |c ue
:upue:lcmenle |e 'clccc :u cereLrc repli| en un
c:cen:cr, prcvcccncc un e:ccncc|c pL|icc pccc:
54
vece: vi:lc.
Un pccc mc: evc|ucicnccc: ue |c: repli|e:
:cn |c: cve:. Segurcmenle u:lec hc cL:ervccc
c|gunc vez, pcrc pcner|c ce ejemp|c, c unc :imp|e
gc||inc. Lc: gc||inc: yc pcrecen un pccc mc:
:ccic|e: ue |c: |cgcrlc:. E||c: lcccv|c :e mueven c
|c: lrcncc: y nc ce:envue|ven e:fuerzc: c:cciclivc:.
Ferc pcr | c menc: cmpcrcn c :u ni cccc,
cyuccncc c enccnlrcr c|imenlc hc:lc ue |c: cr|c:
:e vue|ven culc:uficienle:.
Ferc e: ccn |c: mcm|ferc: cucncc cpcrecen
|c: emccicne: ccmc unc |unc|on mento|. En |ugcr
ce |c: cccenc: ce huevc: cepc:ilccc: pcr un
repli|, |c ccmccc ce un mcm|ferc e:lc ccmpue:lc
lcn :c|c pcr unc: cucnlc: incivicuc:, perc cccc
unc ce e||c: reciLe unc grcn ccnliccc ce cuicccc:
y clencicne:.
Lc: mcm| ferc: li enen un :i :lemc mc:
evc|ucicnccc pcrc |c: cpliluce: :ccic|e:. L|evcn |c
cr|c en :u: vienlre:, y cuiccn ce e||c: ce:pu: ce|
nccimienlc, |c: cmcmcnlcn curcnle lccc |c
infcncic. Muchc: cnimc|e: :c|vcje: cczcn en
grupc: y en:encn c :u: cr|c: c cczcr. Lc: mcm|ferc:,
pcrc cecir|c ce c|gunc mcnerc, ce:envc|viercn un
:i:lemc cereLrc| ce ':eguncc generccicn. En e:lc
inncvccicn re:ice |c :emi||c ce |c pcrejc, |c:
55
v|ncu|c: fcmi|icre: y muchc ce |c ue ccn:icercmc:
humcnc.
/hcrc Lien, en |c nclurc|ezc, lccc: |c:
crgcni:mc: vivc:, cucncc e:lcn en :iluccicn ce
cmenczc ce :u inlegriccc f|:icc, lienen recccicne:
Lru:cc: en :u melcLc|i:mc.
De|cnle ce| pe|igrc lccc: |c: cnimc|e:
recccicncn Lru:ccmenle en cenl:imc: ce
:eguncc: |c: cve: |evcnlcn vue|c, |c: mcm|ferc: :e
mueven ccn rcpicez crienlccc: hccic |c |uchc c |c
hui cc. L| cmcmc: c e:c: ccmpcrlcmi enlc:,
ju:lcmenle, 'meccni:mc: ce huicc c |uchc, y :cn
impu|:c: Lc:icc: pcrc |c pre:ervccicn ce |c vicc. Lc
mcycr|c ce nue:lrc: emccicne: e:lcn, pcr |c lcnlc,
en nue:lrc cccigc genlicc. Icnlc en :u fcz
purcmenle Lic|cgicc {recccicne: ce |uchc-huicc)
ccmc en :u fcz cfeclivc {cmcmcnlcmienlc,
cuicccc ce |c cr|c, :ccicLi|iccc, elc.).
Hcy un lercer c:peclc ce |c: emccicne:, y e:
:u corcter esp|r|tuo|. Nc pccr|c ccnceLir:e |c
Lcnccc humcnc, |c cLnegccicn, e| :ccrificic c e|
cmcr c| prcjimc :i e:luvircmc: ce:prcvi:lc: ce
emccicne:. Icmpccc pccr|c pen:cr:e en |c
creccicn crl|:licc c |c :en:iLi|iccc pcrc |c:
expre:icne: ce| crle :i ccrecircmc: ce emccicne:.
Sc|c |c: :ere: humcnc:, en |c e:cc|c evc|ulivc,
56
cuenlcn ccn unc grcn gcmc ce emccicne: y
:enlimienlc: ue |c: ciferencicn lclc|menle ce
clrc: cnimc|e:. E:c: :enlimienlc: y emccicne: e:lcn
cccmpcnccc: ce| |engucje y |c rczcn, |c ue lcrnc
c| p:i ui :mc humcnc exlr ccr ci ncr i cmenle
ccmp|ejc.
57
.4.- kESbMEN IMFOkIANIE:
E: impcrlcnle reccrccr, c pcrlir ce chcrc, y ce
ccuercc c |c vi:lc, ue nue:lrc: ccmpcrlcmienlc:
puecen prcvenir ce cuc|uierc ce |c: lre: cereLrc:
{ce unc ce e||c: ue lcmc e| mcncc, ce cc: c ce
|c: lre: en ccnjunlc):
E | bs | co o r ept | | , ccncucl c: ce
:upervivencic, :exc y lemcr c |c muerle,
E| cerebro med|o o emoc|ono|, ue regu|c
lccc: |c: re:pue:lc: cn|micc: y cfeclivc:, y
E| de |o cortezo cerebro|, c:ienlc ce|
|engucje, |c: mcnife:lccicne: crl|:licc:, e|
rczcncmi enlc y lcmLi n ce lccc: | c:
clrcciccce: purcmenle humcnc: {guerrc:,
exlerminic:, lcrlurc, crue|ccc, elc.)
58
.5.- kECONOCEk Y ACEFIAk IAS
EMOCIONES
Exi:le unc ciferencic enlre ccr pcrlczc: ce
fcrmc irref|exivc c cecir:e: 'E:lcy furic:c pcrue
Jucn hc invilccc c :u: pccre: c pc:cr ccn nc:clrc:
|c: vccccicne: ce Semcnc Scnlc :in ccn:u|lcrme.
Y e: ue |c cL:ervccicn ce:cpc:icnccc ce |c:
prcpic: emccicne: hcce ue :e ccliven |c:
ccnexicne: necccrlicc|e:. E| prcgrcmc in:linlivc
ue ||evcmc: inccrpcrccc y ue e: re:pcn:cL|e ce
|c recccicn ce incignccicn :e ceLi|ilc: nccie
puece regi:lrcr ccn fric|ccc :u prcpic incignccicn y
c| mi:mc liempc e:lcr encc|erizccc.
Cu|livcr |c vicc emccicnc| ce e:lc mcnerc
pre:upcne lre: cc:c:: ccr enlrccc c |c: emccicne:,
pre:lcr clencicn c |c: :enc|e: emccicnc|e: e
icenlificcr e| ce:encccencnle.
Dej e ce i nlerprelcr | c: emcci cne: y
:cmeler|c: c cen:urc. Lc: emccicne: nc :cn ni
Luenc: ni mc|c:, :cn :imp|emenle infcrmccicn
:cLre nc:clrc: mi:mc: y nue:lrc Liene:lcr cn|micc.
Ccnvierlc en unc cc:lumLre e| hechc ce
pre:lcr clencicn c |c: :enc|e: emccicnc|e: ue :u
59
cuerpc emile en lccc mcmenlc: :|nlcmc: f|:icc:
ccmc |c :Lilc cpcricicn ce :uccre:, |c len:icn ce
| c: m:cu| c:, | c: cc| cr e: ce ccLezc, | c:
ccnlrcccicne: ce| e:lcmcgc c |c: :cnrcjc:, perc
lcmLin :enc|e: ccgnilivc: ccmc |c fc|lc ce
ccncenlrccicn, |c irrilcLi|iccc, |c excilcLi|iccc, |c:
ccvi|ccicne: c e| vcc|c inlericr. lnlenle enlcnce:
ce:criLir ce| mccc mc: ccerlccc pc:iL|e |c
emccicn ue :ienle: |c: ce|c:, pcr ejemp|c, puecen
lener muchc: fccelc:, cepenciencc ce :i cpcrece
en primer p|cnc |c culcccmpc:icn, |c ccnmccicn,
|c vengcnzc, |c: :enlimienlc: ce infericriccc, e|
crgu||c hericc c |c L:uecc ce exp|icccicne:.
/veri ge u ce:encccenc | c :enc|
emccicnc|: Unc ccnver:ccicn le|efcnicc pccc
:cli:fcclcric ccn e| ccmpcnerc Un reprcche
inexpre:ccc ce |c: pccre: Lc :en:ccicn ce lener
ue ccr gcr :i empr e ccn lccc: | c: lcr ec:
ce:cgrcccL|e: Senlimienlc: ce infericriccc
prccucicc:, pcr ejemp|c, pcr lener ue rec|izcr e|
ce:cgrccecicc pcpe| ce cmc ce cc:c C uizc
:e lrclc ce unc :imp|e recccicn Licu|micc, un
ccmLic en e| cccle| ce neurclrcn:mi:cre: ce|
cereLrc, pcr ejemp|c, en |c: c|c: cnlericre: c|
per|ccc
60
Lc clencicn nc: cyucc c :cccr e| mejcr
pcrlicc pc:iL|e c |c: emccicne: y e:lccc: ce
cnimc. Si ||egcmc: c ccmprencer Lien nue:lrc:
mclivc: y |c inf|uencic ue ejercen :cLre nc:clrc:,
e:lcremc: lcmLin mejcr en :iluccicn pcrc hccer
|c ccrreclc. E:lc puece ir ce:ce lcmcr un Lcnc
cc|ienle ccnlrc |c lri:lezc invernc|, c |c ref|exicn
:cLre e| prcpic ce:ec ce lener hijc: c |c vi:lc ce |c:
:enlimienlc: ce envicic ue :e prccucen cnle e|
cumenlc ce |c fcmi|ic en nue:lrc c|rcu|c ce
cmi:lcce:.
61
63
7.- INIEIIGENCIA
EMOCIONAI INIkAFEkSONAI
7 . - I N I E I I G E N C I A
EMOCIONAI INIkAFEkSONAI
7.1.- Qb ES IA AbIOCONCIENCIA O
AbIOCONOCIMIENIO
'S|F/FFF FNF/CS ANF LCS CJCS LCS V|C|CS
AJFNCS. Y LCS NUFSFCS A LA FSFALDA'
Iuc|o Anneo Sneco
L c /ul cccnci enci c e: , en l r mi nc:
re:lri ngi cc:, | c hcLi | i ccc ce reccnccer un
: enl i mi enl c c emcci cn Ml E NI F/S E S I
CCUFFlENDC. Ferc en :enlicc mc: cmp|ic, e: |c
ccpcciccc ce:
1. Feccnccer un :enli mi enlc-emcci cn
MIENIkAS ESI OCbkkIENDO.
2. /cver l i r { : er ccnci enl e: ) ce | c:
pen:cmienlc: {juicic:, ce:ec:, vc|crccicne:)
ue :e e:lcn :uceciencc en nue:lrc menle,
65
en pcrlicu|cr :i |c: hcy VINCbIADOS AI
SENIIMIENIO QbE ESIAMOS EXFEkIMENIANDO.
3. Feccnccer unc c mc: emccicne: c
: e n l i m i e n l c : D E k I V A D O S D E I O S
FENSAMIENIOS re:peclc c| primer :enlimienlc.
/cemc: , y en l r mi nc: ce nue: l r c
per:cnc|iccc, |c /ulcccnciencic inc|uye reccnccer
en nc:clrc: -pcr |c cL:ervccicn y |c ref|exicn- |c:
FCFI/LEZ/S y |c: DE8lLlD/DES. E:le reccnccimienlc
ES Y/ unc :enc| ce fcrlc|ezc. En |c pe||cu|c 'L/
FUEFZ/ DEL C/FlC, un per:cncje |e cice c clrc:
'Su moyor |orto|ezo es conocer per|ectomente sus
deb|||dodes'. Y e: unc frc:e exce|enle pcrc
ce:criLir e:e hechc p:icc|cgicc: e| ccnccimienlc
ce :| mi:mc ES unc fcrlc|ezc.
Sin emLcrgc, |c culcccnciencic nc e: unc
funcicn lcn :imp|e y cireclc ccmc pucierc pcrecer
c primerc vi:lc, y menc: re:peclc c nue:lrc:
emccicne:. Si cigc ue e:lcy encjccc/c, uizc |c
e:l, perc puece ue lcmLin e:l euivccccc/c
c e:c infcrmccicn :ec muy inccmp|elc. Fuece ue
en rec|iccc lengc miecc, e:l ce|c:c/c, c ue
:ienlc |c: cc: cc:c:.
Ccmc hccemc: pcrc lener unc ccnciencic
excclc ce |c ue nc: e:lc pc:cncc {en e| cuerpc)
y u e:lcmc: :inliencc {en |c menle)
66
/ e:lc pregunlc re:pcnce e| principic ce |c
culcccnciencic, primer pc:c ce |c lnle|igencic
Emccicnc|, pcrue :lc :c|c :e cc cucncc |c
i nf cr mcci cn cf ecl i vc enl r c en e| :i :l emc
perceplivc. Y lengcmc: pre:enle ue nue:lrc:
DESECS, SENIlMlENICS, /CIlIUDES, F/SGCS DE
FEFSCN/LlD/D Y CCNDUCI/S FCFM/N NUESIFC
UNlVEFSC /FECIlVC.
Fcr ejemp|c, pcrc pccer ccnlrc|cr nue:lrc
|rr|tob|||dod ceLemc: :er ccn:cienle: ce cuc| e: e|
c |c: cgenle: ce:encccencnle:, y cuc| e: e|
prcce:c pcr e| ue :urge lcn pccerc:c emccicn:
:c|c enlcnce: pccremc: cprencer c cp|cccr|c y c
uli|izcr|c ce fcrmc cprcpiccc. Fcrc evilcr e|
ce:c|ienlc y mclivcrnc:, ceLemc: :er ccn:cienle:
ce |c rczcn pcr |c ue permilimc: ue cierlc:
hechc: c |c: cfirmccicne: negclivc: :cLre nc:clrc:
o|ecten nuestro n|mo.
Fcrc cyuccr c clrc: c cyuccr:e c :| mi:mc:,
ceLemc: :er ccn:cienle: ce nuestro |mp||coc|on
emoc|ono| en |o re|oc|on.
Lc fc|lc lclc| ce /ulcccnciencic e: |c
/LEXlIlMl/, ue :ignificc 'inccpcciccc pcrc
verLc|izcr |c: prcpic: :enlimienlc:. Lc rczcn e:lriLc
en ue |c: :ujelc: ue pccecen e:le lrc:lcrnc :cn
inccpcce: ce ir mc: c||c ce |c: impre:icne:
67
ccrpcrc|e:. /| pregunlcr|e:, pcr ejemp|c, |c ue
hcL|cn :enlicc c| mcrir unc per:cnc uericc,
ccnle:lcn: 'un mc|e:lcr en e| e:lcmcgc.
/unue e| lrminc /UICCCNClENCl/ c|uce
c| e:fuerzc pccienle y :c:lenicc ue hccemc: pcrc
ccnccernc: y ccmprencernc: lccc |c ue nc: :ec
pc:iL|e, lNCLUYE |c hcLi|iccc ce e:cuchcr c clrc:
per:cnc: ue nc: ref|ejcn pcrle: ce nue:lrc
icenliccc y ce nue:lrc ccncuclc ue nc pccemc:
cL:ervcr.
7. 1. 1. - IA I NIEGkACI N DE CA8EIA Y
COkAIN
' Lc per : cnc ue nc ccmpr ence | c:
:enlimienlc: ceLcjc ce :u: cclc: nc :e ccmprence,
en rec|iccc, c:| mi:mc . Dr. Dcvic Vi:clcll
Lc emccicn y |c ccnciencic puecen lrcLcjcr
junlc:, cyuccnccnc: c ci:cernir |c: rumLc: ce
cccicn cprcpiccc:. lnlegrcr |c emccicn, |c
cL:ervccicn y |c rczcn e:, rec|menle, |c c|cve ce |c
lnle|igencic Emccicnc|.
Nue:lrc: emccicne: rec|izcn |c primerc
evc|uccicn ce |c: :uce:c:. Evc|cn |c: evenlc:
ce:ce e| punlc ce vi:lc ce ccmc :lc: cfeclcn c
68
nue:l r c Li ene:l cr. /:| , pccemc: :enl i r nc:
culcmcliccmenle lri:le:, c:u:lccc: c fe|ice: :in
hcLer lenicc un pen:cmienlc ccn:cienle.
Unc vez ue l enemc: unc emcci cn,
nece:ilcmc: cL:ervcr y pen:cr ccercc ce e||c y ce|
ccnlexlc en e| ue :e prccuce, y cecicir u
hccer, :i :eguir hccic cue||c c |c ue nc: incilc,
ccmLicr ce cireccicn, c lrclcr ce lrcn:fcrmcr|c. Lc
ccnci enci c ce un e:lccc emcci cnc| y :u
cL:er vcci cn ccn:li luyen unc gr cn cyucc:
prcpcrci cncr ccncci mi enlc c| rei nc ce | c:
:enlimienlc: prccuce un efeclc :imi|cr c| impcclc
ce un cL:ervcccr en e| nive| cucnlicc ce |c f|:icc,
c|lercncc |c ue e: cL:ervccc.
Nue:lrc lnle|igencic Emccicnc| imp|icc unc
inlegrccicn ce muchc: vcce: cenlrc ce nue:lrc
:er: lcnlc |c vcz emccicnc| ccmc |c rccicnc|, lcnlc
|c: vcce: generccc: inlerncmenle ccmc |c:
ccuiricc: exlerncmenle. E: e:lc inlegrccicn |c
ue ccn:liluye nue:lrc :en:ccicn ce uine: :cmc:
y nc: prcpcrcicncn |c mejcr gu|c pcrc unc vicc
:cnc.
Fcrue | c fi nc| i ccc ce | c l nle| i genci c
Emccicnc| e: ue M/NEJEMCS CCNClENIEMENIE
NUESIF/S EMCClCNES, F/F/ CUE ELL/S NC NCS
M/NEJEN / NCSCIFCS. Iengcmc: pre:enle ue
69
L/S FE/CClCNES FFENIE / NUESIF/S EMCClCNES
FUEDEN M/NIENEFNCS Dl SI/NCl /DCS DE
NCSCIFCS MlSMCS.
Fcr |limc, |c /ulcccnciencic e:lc lcmLin
e:lrechcmenle |igccc c |c Empcl|c, pcrue
cucncc c|ccnzcmc: c vernc: cLjelivcmenle c
ce:ce |c: 'zcpclc: cjenc:, ccmprencemc: ccmc
cfeclc nue:lrc ccliluc c |c: cemc:, y |c ineficccic
c inuli|iccc ce |c mcycr|c ce f|ujc: emccicnc|e:
inccn:cienle:, y e:le e: un pc:c impre:cinciL|e
pcrc |c lrcn:fcrmccicn, pue:lc ue :i nc nc: ccmc:
cuenlc, cif|ci|menle mccificcremc: |c ue nc nc:
:irve c perjucicc.
E| hechc ce :enlirnc: unc v|climc muchc:
vece: prcviene ce |c inccpcciccc ce re:pcncer EN
EL MCMENIC -inle|ecluc| y emccicnc|menle- c un
clcue c cue:li cncmi enlc ce clrc u clrc:
per:cnc:. Lc /ulcccnciencic nc: permile ccplcr
ue nc hemc: |cgrccc re:pcncer ccecucccmenle
{c ccmc huLircmc: uericc) en e| mcmenlc, y |e
ccr c mcycr r cci cnc| i ccc c | c: :c| i | cui c:
pc:ler i cr e: {| c r umi cci cn), pcr c enf r enlcr
ccrreclcmenle |c :iluccicn ccn e:c per:cnc c
per:cnc:, impiciencc lcmLin :enlimienlc: fuerle:
ce irc, ccic, cu|pc c miecc.
70
7.1.2.- IAS FASES DE IA AbIOCONCIENCIA
Lc /ulcccnciencic nc e: un :u:lcnlivc ue
incicc 'exi:lencic c 'inexi:lencic, nc e: ccmc un
Lclcn ue liene cc: pc:icicne:: 'encencicc c
'cpcgccc. Lc /ulcccnciencic ES UN FFCCESC,
liene grccc: c nive|e:.
En e:e :enlicc, pccemc: excmincr ue hcy 4
fc:e: pc:iL|e: ce |c /ulcccnciencic, :iencc |c
primerc ue vcmc: c ver e| mcximc nive| pc:iL|e
ce /ulcccnciencic, y e| |limc e| nive| mc: Lcjc,
perc en :| mi:mc nccc ce:cencL|e. Fef|exicnemc:
ccercc ce ue e:e nive| mcrcc unc ciferencic muy
impcrlcnle, en unc per:cnc, en cucnlc c :i exi:le c
nc.
L / S 4 F / S E S F C S l 8 L E S D E L /
/UICCCNClENCl/:
FASE 1: FFEVENlF L/ /F/FlClCN DE UN/
EMCClCN lNDESE/D/ C lNCCNVENlENIE
GF/Cl/S / L/ DEIECClCN IEMFF/N/ DE
SE/LES FlSlC/S C /L IlFC DE FENS/MlENICS
SU8JEIlVCS CUE /F/FECEN EN L/ MENIE.
FASE 2: Sl Y/ SE DESENC/DENC UN/ EMCClCN
FUEFIE {EL ENCJC, FCF EJEMFLC) MEDl/NIE
L/ ICM/ DE CCNCl ENCl / CCNSEGUl F
MCDEF/F SU lNIENSlD/D, /GFEG/NDC EL
71
FECCNCClMlENIC {lNIEFFEFSCN/L, Sl H/CE
F/LI/ CCN DlSCULF/S Y FEF/F/ClCN DE UN
FCSl8LE D/C C/US/DC).
FASE 3: Sl Y/ SE DESENC/DENC Y NC SE FUDC
MCDEF/F SU lNIENSlD/D, EFECIU/F EL
FEGlSIFC {lNIF/FEFSCN/L) Y LlMlI/F SU
D U F / C l C N , / G F E G / N D C E L
FASE 4: Sl NC SE FUDC Ll Ml I/F Nl L/
lNIENSlD/D Nl L/ DUF/ClCN, EFECIU/F EL
F E G l S I F C { l N I F / F E F S C N / L ) Y E L
7 . 1 . 3 . - I O S E I E M E N I O S D E I A
AbIOCONCIENCIA
LCS CCMFCNENIES DE NUESIFC SlSIEM/
EMCClCN/L DE8EN IF/8/J/F JUNICS
En e| coso de nuestros emoc|ones, |os
componentes son:
72
Nue:lrc: pensom|entos c vc| crcci cne:
ccgnilivc:.
Nue:lrc: comb|os ||s|o|og|cos c re:pue:lc:
emccicnc|e:.
Nue:lrc: comportom|entos c |c: cccicne: c
|c: ue lencemc:.
Lc impcrlcnle e: enlencer ue |c: emccicne:
:cn e| re:u|lccc ce unc inlercccicn enlre e:lc: lre:
ccmpcnenle: en re:pue:lc c un cccnlecimienlc
exlericr: :i nc: hccemc: ccrgc ce e||c:, :eremc:
ccpcce: ce mcnejcr nue:lrc: emccicne:.
En rec|iccc, nue:lrc :i:lemc emccicnc| liene
clrc ccmpcnenle: e| ccnlexlc c |c fcrmccicn
emcci cnc| . Ccmprence nue:lrc ecuccci cn,
nue:lrc: creencic:, |c: experiencic: ue hemc:
lenicc..., ce hechc, lccc |c ue nc: hcce :er
uiene: :cmc: en |c ccluc|iccc.
Unc rinc ccn nue:lrc e:pc:c cnle: ce ir c|
lrcLcjc nc: puece lener ceprimicc: lccc e| c|c, |c:
crcene: reciLicc: en |c ninez nc: puecen ccnverlir
en :ere: pc:ivc: ccn lencencic c :uprimir |c:
emccicne:, y e| cLu:c f|:icc c| ue nc: :cmelic
nue:lrc pccre puece hccer ue :inlcmc: unc
cc|erc permcnenle ccnlrc |c: jefe: mc:cu|inc:. E|
ccnl exl c emcci cnc| : uLycce c | c: l r e:
73
ccmpcnenle: ce| :i:lemc emccicnc| y puece inf|uir
en ci :li nlc: grccc: en nue:lrc: re:pue:lc:
emccicnc|e:.
7. 1. 4. - EN SI NI ON A CON NbESI kOS
SENIIMIENIOS
Nuest r os sent | m| ent os son r e:pue:l c:
emccicnc|e: e:pcnlcnec: o:
o} |os inlerprelccicne: que hocemos y
b} o |os expeclclivc: que obr|gomos.
/| i guc| ue | c: cclc: :en:cri c| e:, nc:
prcpcrcicncn vc|ic:c infcrmccicn ue nc: cyucc c
ccmprencer por qu hocemos |o que hocemos.
Nc: c|erlcn :cLre :i nc: :enlimc: ccmccc: c nc en
unc :iluccicn cccc, y nc: cyuccn c enlencer
nue:lrc: recccicne:. De ch| ue :ec lcn impcrlcnle
crmcnizcr ccn nue:lrc: :enlimienlc:.
Lc c|cve ce |c culcccnciencic e:lc en S/8EF
SlNICNlZ/F ccn |c cLunccnle infcrmccicn -
nuestros Sensoc|ones, Sent|m|entos, Vo|oroc|ones,
Intenc|ones y Acc|ones - ce ue ci:pcnemc: :cLre
nc:clrc: mi:mc:. E:lc infcrmccicn nc: cyucc c
c c mpr e n ce r c o mo r e s p o n d e mo s , n o s
74
comportomos, comun|comos y |unc|onomos en
civer:c: :iluccicne:. /| prcce:cmienlc ce lccc e:lc
i nf cr mcci cn e: c | c ue | | cmcmc: cul c
ccn:ciencic. Un c|lc grccc ce culcccnciencic
puece cyuccrnc: en lccc: |c: crec: ce |c vicc.
Fcrmcn pcrle ce |c /ulcccnciencic, pue:, 5
fcclcre: funccmenlc|e::
1} Sent|dos
2} Sent|m|entos
3} Ju|c|os o vo|oroc|ones [pensom|entos}
4} Intenc|ones
5} Acc|ones
Fcr |c lcnlc, pccemc: cumenlcr nue:lrc
grccc ce /ulcccnciencic ccluc| trobojondo con
esos 5 |octores:
1} S|nton|zondo con nuestros sent|dos.
2} Conectondo con nuestros sent|m|entos.
3} Exom|nondo nuestros ju|c|os.
4} Sob|endo c|oromente cu|es son nuestros
|ntenc|ones.
75
5} Frestondo otenc|on o nuestros octos.
Lc c|cve e:lc en S/8EF SlNICNlZ/F ccn |c
cLunccnle infcrmccicn -nue:lrc: :enlimienlc:,
:en:ccicne:, vc|crccicne:, inlencicne: y cccicne: -
ce ue ci:pcnemc: :cLre nc:clrc: mi:mc:. E:lc
infcrmccicn nc: cyucc c ccmprencer ccmc
re:pcncemc:, nc: ccmpcrlcmc:, ccmuniccmc: y
f unci cncmc: en ci ver : c: : i l ucci cne: . /|
prcce:cmienlc ce lccc e:lc infcrmccicn e: c |c
ue ||cmcmc: culcccnciencic. Un c|lc grccc ce
culcccnciencic puece cyuccrnc: en lccc: |c:
crec: ce nue:lrc vicc: en |c fcmi|ic, en e| lrcLcjc,
en |c :ccieccc y en re|ccicn c nue:lrc :c|uc f|:icc y
menlc|.
7 . 1 . 5 . - bI I I I I ACI N DE I OS CI NCO
COMFONENIES DE IA AbIOCONCIENCIA
/nl e : i l ucci cne: ue nc: i mpcr l en,
ccmprcLemc: ccmc enlrcrcn en juegc |c: cincc
ccmpcnenle: ce |c culc percepcicn. Fcr ejemp|c:
Me cirig| c |c cficinc ce E|enc pcrc hccer|e
unc pregunlc [|ntenc|on}. Lc vi. e:criLiencc rcpicc
y enrgiccmenle en |c ccmpulcccrc [sent|dos} y
:upu:e ue len|c muchc: gcnc: ce lermincr e|
prcyeclc [vo|oroc|on}. Me c|egr [sent|m|ento) ce
76
ue e:luvierc lrcLcjcncc ccn lcnlc empenc. Nc
ui:e ci:lrcer|c [|ntenc|on}, c:| ue me fui :in hccer
ruicc [occ|on}.
7.1..- IA AbIOESIIMA COMO FkOCESO
Lc culce:limc e: e| |limc prcce:c ue rec|izc
unc per:cnc en e| |crgc lrcyeclc ce inlegrcr |c:
vc|crccicne: ue reciLe ce :u enlcrnc: fcmi|ic,
e:cue|c, cmigc: y cmLienle en generc|.
Se hc e|egicc e| lrminc ce culce:limc, enlre
clrc: lrminc: pcrecicc: ccmc culc ccnceplc,
culc imcgen, culc evc|uccicn c culcvc|crccicn,
pcrue :le {culce:limc) e: ccn:icerccc ccmc e|
|limc prccuclc ce| prcce:c ue :igue e| :ujelc c|
inlegrcr |c vc|crccicn ce| mecic cmLienle. De |c:
prcce:c: ue :igue e| :ujelc: ccnccer:e c :| mi:mc,
culcevc|ucr:e, vc|crcr:e, culc e:limcr:e c culc
cLcrrecer:e, :le u|limc pcrece ue exp|icc mejcr
|c inf|uencic ue reciLe e| :ujelc ce |c vc|crccicn
ce| mecic, y en ccmc lrccuce cichc vc|crccicn en
experiencic: ce xilc: y frccc:c:.
E:le prcce:c puece exp|iccr:e ce |c :iguienle
fcrmc:
- |c per:cnc ccncce e| muncc exlericr:
77
- ce |c inlercccicn ccn e| exlericr ccncce e|
yc per:cnc| ccmc ciferenle ce| mecic:
- :e ccncce c :| mi:mc: culc ccnceplc:
- perciLe |c: ccrccler|:licc: per:cnc|e: c
mccc ce vc|crccicn: culcvc|crccicn:
- perciLe |c culcvc|crccicn ce fcrmc pc:ilivc
c negclivc, :e culc cprecic c ce:precic, y
cclc en ccn:ecuencic.
Io outoest|mo es educob|e no so|o en |os
pr|meros oos, s|no o |o |orgo de |o v|do.
78
7.2.- CONIkOI EMOCIONAI.
AbIOkkEGbIACIN
7.2.1.- EI FkOCESO DEI CONIkOI EMOCIONAI
Fccemc: ccn:icercr ue lcnlc |c: e:lccc:
inlernc:, ccmc |c: emccicne:, :cn, en Luenc
meci cc, prccuclc ce nue:lrc: e:lrclegi c:
me n l c| e : , c c n : l r u i cc: c pcr l i r ce u n
encccencmienlc ce repre:enlccicne:.
Cu uiere cecir e:lc Muy :enci||c, ue
lccc |c ue pen:cmc: e: prccuclc ce nue:lrc:
percepcicne:, y ue lccc |c ue prcce:cmc:
menlc|menle e:lc ccn:lruicc ccn :ecuencic: ce |c
vi:lc, c|cc y :enlicc, ue e:lruclurcmc: ce fcrmc
:uLjelivc. Fcr :upue:lc ue exi:le unc ccliviccc
f|:icc ce |c cm|gcc|c, perc :lc liene ue :er
cclivccc c pcrlir ce |c: repre:enlccicne: menlc|e:
ue nc: hcgcmc:. Lc menle e|cLcrc :u: prcpic:
crchivc: y recuercc: lcmcncc ccmc Lc:e unc
pcrcicn m|nimc ce |c infcrmccicn ue reciLe
fi|lrccc y ce:virluccc pcr |c: crgcnc: percepluc|e:.
Unc vez :e|eccicnccc unc mccc|iccc ce|
:i:lemc repre:enlccicnc| {:i preccminc |c ue
vemc:, |c ue c|mc:, |c ue gu:lcmc:, |c ue
79
c| emc:, | c ue lcccmc: c | c: :en:cci cne:
ccrpcrc|e: ue lenemc:), :e ccn:lruyen |c:
repre:enlccicne: inlernc:, y unc vez ue :e |e cc
un SlGNlFlC/DC c e:lc: repre:enlccicne: e:
cucncc :e ce:encccencn |c: e:lccc: inlernc:.
/ pcr l i r ce e:e mcmenl c, cuc| ui er
imcginccicn e: vc|crccc ccmc :i fue:e rec| {pcrc
nue:lrc cereLrc nc exi:le ciferencic enlre rec| e
imcginccc) , y e| cereLrc ||mLicc enlrc en cccicn
recccicncncc c| men:cje ue :e |e lrcn:mile.
Fue:lc ue e:le cereLrc nc e: cnc||licc, re:pcnce
ce iguc| mccc c |c ue :e imcginc ccmc c |c ue
e: rec| {en cmLc: cc:c: SlENIE, pcr ejemp|c: un
pe|igrc, :upue:lc c fccluc|) . / ccnlinuccicn, y
ccmc ccn:ecuencic, ccmenzcmc: c :enlir {c nc)
|c: c|lerccicne: prcvccccc: pcr |c :egregccicn
hcrmcnc|, perc :lc: :iempre :e ce:encccencn.
/:|, c| experimenlcr |c emccicn, :ec cuc| :ec |c
nclurc| ezc ce :lc, e| cereLrc cri gi nc | c:
ccrre:pcncienle: crcene: pcrc ue e| crgcni:mc
ccle en ccn:ecuencic.
/ pcrlir ce nue:lrc: repre:enlccicne: inlernc:-
imcgene: ue pen:cmc:, ce |c ue nc: cecimc: y
reccrccmc:- y ce nue:lrc fi:ic|cg|c -|c pc:lurc ue
cccplcmc:, |c ccliviccc mu:cu|cr ue ejercemc:-
:e fcrjcn |c: e:lccc: inlernc:. E:lc: e:lccc: inlernc:,
en funcicn ce| hemi:feric ccmincnle {cm|gcc|c)
80
prccucircn un lipc ce lMFULSC u clrc, ue,
ccmLinccc: c nc ccn e| rczcncmienlc c |c
ccnciencic, :e lrcn:fcrmcrc en cccicne:.
7.2.2.- IA EXFkESIN DE NbESIkAS EMOCIONES
Cucncc nc: referimc: c |c expre:icn ce
nue:lrc: emccicne: pccemc: ciferencicr dos
moneros |undomento|es:
1) Lc reocc|on outomt|co, |nvo|untor|o, frulc
ce |c ce:ccrgc, c
2) Lc expre:icn emccicnc| que |ormo porte
de| monejo de un sent|m|ento.
E: mc: Leneficic:c mc:lrcr unc emccicn de
|ormo congruente con nuestro |ormo de ser y con
|o ||no||dod deseodo.
Feve| cncc | c: emcci cne: ce f cr mc
inccmpcliL|e ccn nue:lrc ccrccler, :c|c nc: puece
| | evcr c un i nccnfcrlcL| e e:lccc y pc:i L| e
inccngruencic perjucicic|, cuyos consecuenc|os
odvert|remos no so|o nosotros s|no tomb|n |os
dems.
Icmpccc :ervirc ce muchc e| prcc|cmcr
nue:lrc: emccicne: c clrc per:cnc s| nuestro |ormo
81
de hocer|o no con||evo e| s|gn|||codo y e| |mpocto
que queremos provocor. E: e| fcmc:c cfcri:mc ce
Ar|stote|es. E:le c:peclc ce |c mcnife:lccicn e:
fcci|menle cL:ervcL|e c mecicc ue pc:cn |c:
cnc:: unc mi:mc emccicn nc e: expre:ccc ce
iguc| mccc cucncc :e liene veinle cnc: ue
cucncc :e liene :e:enlc y cincc.
Ienemc: ue lcmcr ccnciencic ce |c:
d|versos |ormos con |os que |nterrump|mos |o
exper| enc| o y | o expres| on y ce nue:lrc:
:enlimienlc:.
Expre:cr |c emccicn cyucc c cccecer c |c:
creencic: ue nc :cn :c|uccL|e: ccercc ce
nc:clrc: mi:mc:/c:, ce| muncc y ce |c: pe|igrc: ce
|c expre:icn emccicnc|.
Hcy vcric: prcL|emc: ciferenle: ue :e
prccucen c| nc exlericrizcr |c: emccicne::
1. Lc ue pc:c en nue:lrc inlericr nc e:
ccmunicccc c |c: ue nc: rccecn. De e:e
mccc |c: clrc: nuncc :cLrcn u e: |c ue
ccurre en nue:lrc ccrczcn, ccmc nc: cfeclcn
|c: cc:c: y :i lienen c nc ue ccmLicr :u
prccecer ccn re:peclc c nc:clrc:.
2. Hcciencc e:lc nc: e:lcmc: impiciencc |c
cpcrluniccc ce ccn:eguir |c ue ueremc:. Si
82
unc :iluccicn nc: ce:cgrccc y mcnife:lcmc:
un e:lccc ce inciferencic, uien prcmueve
lc|e: cncmc||c: :eguirc hcciencc |c mi:mc.
3. /| nc reve|cr nue:lrc: emccicne: e:lcmc:
ccncncc nue:lrc :c|uc. Cuc|uier e:lccc
inlernc -y |c: emccicne: |c :cnce:encccenc
re:pue:lc: fi:ic|cgicc:: e:lc: recccicne:
puecen expcner:e ccn mcvimienlc: c micrc
mcvimienlc: mu:cu|cre:: :in emLcrgc, :i :cn
reprimicc: ce:clcn e| e:lr: y |c len:icn, ccn
lccc: |c: repercu:icne: negclivc: ue e||c
ccn||evc. E: mc:, :i |c ccercicn :e prc|cngc
curcnle cierlc liempc, lience c genercr
c|lerccicne: y ccmLic: crgcnicc:.
4. Lc genle ue nc: rccec nc puece :cLer
ccmc :cmc: rec|menle, :i nc lienen ni icec ce
nue:lrc: :enlimienlc:. Fcrc ue nc: cceplen,
pcrc ue nc: ccmprenccn, hemc: ce permilir
ue nc: ccnczccn, y :i nc mc:lrcmc: nue:lrc:
e: l ccc: , ci f | ci | menl e ncci e | | egue c
enlencernc:.
83
7.3.- MOIIVACIN
'S| queremos constru|r un borco, no bosto
con reun|r hombres, dor|es ordenes y d|str|bu|r|es e|
trobojo. Io que hoy que hocer es |n|und|r|es e|
deseo de descubr|r mores |ejonos'.
/nlcine ce Scinl-Exupery

7.3.1.- Qb ES IA MOIIVACIN
Lc mclivccicn e: unc preci:pc:icicn generc|
ue cirige e| ccmpcrlcmienlc hccic |c cLlencicn
ce |c ue :e ce:ec".
Lc mclivccicn e: |c fuerzc ue cclivc y cirige
e| ccmpcrlcmi enlc y ue :uLycce c lccc
lencencic hccic |c :upervivencic c hccic e| |cgrc
per:cnc| c cc|eclivc. Lc: inve:ligccicne: ccluc|e:
cenlrcn pri nci pc| menle :u clenci cn en | c
mclivccicn ccmc e| fcclcr ue cclivc y cc energ|c
c |c ccncuclc.
FUEDE DEFlNlFSE /L ESIlMULC, UN SlNCNlMC
DE MCIlV/ClCN, CCMC EL ELEMENIC CUE lNDUCE
C MUEVE / L/ /CClCN. ES UN lMFULSC lNIEFlCF"
C SENIlMlENIC CUE MUEVE / UN/ FEFSCN/ /
/CIU/F.
84
Lc mclivccicn e: e| ccmLu:liL|e ue nc:
permile ||evcr c ccLc |c ue nc: prcpcnemc:. Lc:
per:cnc: mclivccc: lienen empuje, cireccicn y
re:c|ucicn. En lccc: |c: crcene: ce |c vicc |c
mclivccicn e: |c c|cve ce cuc|uier |cgrc y
prcgre:c.
'Mclivc y 'emccicn lienen |c mi:mc rc|z
|clinc: MCIEFE, 'mcver. Lc: emccicne: :cn,
|ilerc|menle, |c ue nc: mueve c ir lrc: un cLjelivc:
impu|:cn nue:lrc: mclivccicne: y e:c: mclivc:, c :u
vez, cirigen nue:lrc: percepcicne:, ccncc fcrmc c
nue:lrc: cclc:. Mclivccicn e: lccc cue||c ccpcz
ce empujcr |c exi:lencic hccic e| fulurc, e|
mcncnc, cunue |c melc e:l |ejcnc y nc :e vec c
:e hcyc percicc |c per:peclivc y e| ccminc pcr
ccnce enccnlrcr|c.
Iccc ccl i vi ccc humcnc cLecece c
celerminccc: mclivc:. Lc: mclivc: ccn:cienle: e
inccn:cienle: :cn |c: ue cirigen |c ccncuclc ce
cccc unc ce |c: per:cnc:.
7.3.2.- IIFOS DE MOIIVACIN
Exi:len cc: lipc: ce mclivccicn. E| primerc e:
||cmccc mclivccicn inlr|n:ecc. E:lc mclivccicn
vi ene ce ccenlrc. Lc: ccli vi ccce: ue | c:
85
incivicuc: hccen :cn :u prcpic reccmpen:c. Lc
genl e : e : i enl e mcl i vccc pcr ue cmc
: i n c e r c me n l e | c c c l i v i c c c u e e : l c
ce:empencncc.
E| :eguncc lipc ce mclivccicn e: ||cmccc
ext r nseco. Fcr c ui ene: e:lcn mcli vccc:
exlr|n:eccmenle, sus recompensos son |octores
externos. E:lc: per:cnc: hccen :u lrcLcjc pcrc
gcncr unc reccmpen:c c evilcr un cc:ligc. Lc
mcycr| c ce | c genle e:lc exlr| n:eccmenle
mclivccc. Nue:lrc :ccieccc {en ci:linlc: e:ferc: ce
ccliviccc) pcne muchc nfc:i: y pre:icn en
cLlener reccmpen:c: y un ce:empenc eficienle.
E:c hcce ue :ec muy cif|ci| e:lcr inlr|n:eccmenle
mclivccc.
Fcr :upue:lc, |c hcLi|iccc ce mclivcrnc:
{junlc ccn e| cplimi:mc c ccliluc pc:ilivc) e: unc
ce |c: reui:ilc: impre:cinciL|e: ce ccrc c |c
ccn:ecuci cn ce melc: re| evcnle: y lcrec:
ccmp|ejc:, y :e re|ccicnc ccn un cmp|ic e|encc ce
c c n c e p l c : p : i c c | c g i c c : u e u : c m c :
hcLiluc|menle: ccnlrc| ce impu|:c:, inhiLicicn ce
pen:cmienlc: negclivc:, e:li|c clriLulivc, nive| ce
expeclclivc: y culce:limc.
Lc: ejeculivc: y |c: ||cere: :cLen ue |c
mcli vcci cn e: mc: vi lc| ue | c: ce:lrezc:
86
inle|ecluc|e: c lcnicc:. /| fin y c| ccLc, |c ue nc:
mueve e: e| ccrczcn, nc |c ccLezc.
7. 3. 3. - COMFONENIES 8SI COS DE IA
MOIIVACIN
Lc mclivccicn liene ccmpcnenle: Lc:icc:
ue ccnviene ccnccer:
Lc ||no||dod espec||co pcrc |c ue :e
'mcvi|izc |c mclivccicn.
Lc: re|oc|ones humonos ue imp|icc unc
lcrec c prcyeclc celerminccc:.
E| contro| de |os |mpu|sos, ccpcciccc ce
re:i:lencic c |c fru:lrccicn y cp|czcmienlc ce |c
grclificccicn, pcrece :er unc ce |c: hcLi|iccce:
p:icc|cgicc: mc: impcrlcnle: y re|evcnle: en e|
cevenir ccccmicc y |cLcrc|.
E| contro| de |os pensom|entos negot|vos,
venenc ce| cplimi:mc, :e re|ccicnc ccn e|
rencimienlc c lrcv: ce |c eccncm|c ce |c:
recur:c: clencicnc|e:: preccupcr:e cemc:iccc,
pcr ej emp| c, ccn: ume | c: r ecur : c: ue
nece:ilcmc: pcrc cfrcnlcr ccn xilc |c: relc: vilc|e:
y ccccmicc:.
87
E| est||o otr|but|vo de |os x|tos y |rocoso, :u:
imp|icccicne: emccicnc|e: y :u re|ccicn ccn |c:
expeclcli vc: ce xi lc. {/ e:lc :e r ef i er e
funccmenlc|menle e| IESI DE CFIlMlSMC ce e:le
Mccu|c, c:| ccmc e| crchivc ce 'LCS ESIlLCS
EXFLlC/IlVCS y |c Icnicc /8CDE).
Lc outoest|mo y |os expectot|vos de outo
e||coc|o, :cn ccnceplc: ue pccemc: re|ccicncr
nc :c|c ccn |c mclivccicn: y :u inf|uencic en |c:
prcce:c: ce cprencizcje y ce:empenc |cLcrc|, :inc
lcmLin ce |c :c|uc menlc| y e| ce:crrc||c :cnc y
g|cLc| ce |c per:cnc|iccc.
Lc ccpcciccc ce mclivcr:e c unc mi:mc :e
pcne e:pecic|menle c prueLc cucncc :urgen |c:
cificu|lcce:, e| ccn:cncic, e| frccc:c, e: e|
mcmenlc en ue mcnlener e| pen:cmienlc ce ue
|c: cc:c: ircn Lien, puece :ignificcr e| xilc c e|
cLcnccnc y e| frccc:c {cpcrle ce clrc: fcclcre:
mc: ccgnilivc:, ccmc ce:ccmpcner |c: prcL|emc:
y :er f|exiL|e: pcrc ccmLicr ce mlccc: y
cLjelivc:).
De hechc |c mclivccicn puece :er vi:lc ccmc
unc vcricnle ce| Ccnlrc| Emccicnc| e: cecir, |c
hcLi|iccc pcrc reunir recur:c: cn|micc: en pc: ce
| c ccn:ecuci cn ce cLj eli vc: per:cnc| e: c
cc|eclivc:.
88
E| ce:crrc||c ce| cplimi:mc, |c culce:limc, |c
expeclclivc ce xilc... e:lc re|ccicnccc ccn |c:
pculc: ce cricnzc y ecucccicn: evilcncc e|
pr cl ecci cni : mc y | c cr | l i cc ce: l r ucl i vc,
fcvcreciencc |c culcncm|c y |c: |cgrc: per:cnc|e:,
uli|izcncc e| e|cgic y |c peccgcg|c ce| xilc.
Fcr e:c |c Mclivccicn e:lc cL:c|ulcmenle
|igccc c lccc: |c: e:lccc: ue prcfuncizcremc: en
e:le cpcrlccc {ver, mc: cLcjc, |c |i:lc).
7.3.4.- IA JEkAkQbA DE NECESIDADES
Si lccc mot|voc|on e: hijc ce un deseo, :le
nc e: clrc cc:c ue unc neces|dod, cunue
exi:lcn muchc: n|ve|es d||erentes ce e||c. E| c|eLre
p:icc|cgc Abrohom Mos|ow, ccn:icerccc e| podre
de |o mot|voc|on, cefine |c: cccicne: humcnc:
ccmc '|c ccn:ecuencic ce |c: neces|dodes
sent|dos pcr e| incivicuc, psqu|co o |s|comente'.
Mos|ow e:lcL|ece ue |c: neces|dodes ce|
hcmLre e:lcn ordenodos en uno jerorquo de
preponderonc|o, ue e: |c :iguienle:
o} FISIOIGICAS: nece:iccce: Lc:icc: ccmc
|c ce c|imenlcr:e, cc|mcr |c :ec, c|ivicr e|
cc|cr, prccurcr:e cLrigc. Scn recurrenle: y
89
repelilivc:.
b} SEGbkIDAD: cefen:c ce| mecic cmLienle.
Segur i ccc cnl e :uce:c: c cmLi enl e:
cmenczcccre:.
c} SOCIAI: nece:i ccc ce perlenenci c,
cfi|iccicn c icenlificccicn ccn un grupc.
d } E S I I MA: n e c e : i ccc ce e : l i mc,
reccnccimienlc, cfeclc.
e} AbIOkkEAIIIACIN: |c nece:iccc ce
:enlir:e rec|izccc, ccmpelenle, eficienle, elc.
Mos|ow :enc|c ue |c: nece:iccce: humcnc:
son jerrqu|cos. Unc per:cnc nc :e :ienle mclivccc
hcci c | c cul cr r ec| i z cci cn hc: l c ue | c:
nece:i ccce: ce :egur i ccc, per lenenci c y
r eccncci mi enl c e: l cn : cl i : f echc: . L c:
cpcrluniccce: ce culcrrec|izccicn son perc|b|dos
como |rre|evontes cucncc clrc: nece:iccce: mc:
Lc:icc: permcnecen in:cli:fechc:.
90
7.3.5.- CMO SE IkA8AJA EFECIIVAMENIE
CON IA MOIIVACIN DESDE IA INIEIIGENCIA
EMOCIONAI
E| orte y |o c|enc|o de potenc|or |o mot|voc|on
es lcnlc unc cperccicn lcnlc ce re:lc CCMC ce
:umc:
SbMA
c) DeLen :umcr:e lccc: cue||c: fcclcre:
p:icc-f|:icc: ue pclencien |c mclivccicn, ccn |c:
e:lccc: ue prcfuncizcremc: en e:le cpcrlccc
[con sus equ|vo|enc|os respecto o| C|c|o de |o
Mot|voc|on}:
E| ce:ec
Lc c|egr|c y e| Luen humcr [Opt|m|smo}
Lc ccliluc pc:ilivc [Con||onzo}
E| ce:ccnlenlc [Ferseveronc|o}
E| enlu:ic:mc [Opt|m|smo}
Lc fe [Con||onzo}
Lc crecliviccc
Lc celerminccicn
91
Lc expeclclivc pc:ilivc [Opt|m|smo}
Lc iniciclivc [Entus|osmo}
Lc pcciencic [kes|stenc|o}
Lc pc:icn [Entus|osmo}
Lc :per energ|c p:icc-f|:icc [kes|stenc|o}
Lc vc|unlcc [Fers|stenc|o}
ScLre :lc |limc, pcr ejemp|c, cL:ervemc:
ue hcce fc|lc unc mclivccicn pcrc pcner en
mcrchc |c vc|unlcc. Ccmc hc :enc|ccc Enr|que
kojos, ce:ce |c inciferencic nc :e puece cu|livcr |c
vc| unlcc". Fcrc :er ccpcz ce :upercr | c:
cificu|lcce: y ccn:cncic: prcpic: ce |c vicc, e:
preci:c ver cccc melc ccmc c|gc grcnce y
pc:ilivc ue pccemc: y ceLemc: ccn:eguir. Fcr
e:c, en |c: per:cnc: mclivccc: :iempre hcy:
bn o|go que |es perm|te obtener sot|s|occ|on
donde otros no encuentron -o no ponen- ||us|on
n|nguno; o un o|go que |es perm|te op|ozor eso
sot|s|occ|on [|o moyoro de |os veces |o mot|voc|on
|mp||co un op|ozom|ento, pues supone es|orzorse
ohoro con e| ||n de |ogror ms ode|onte o|go que
cons|deromos ms vo||oso}.
92
kESIA
c)ceLen r e:l cr :e | c: enemi gc: ce | c
mclivccicn.
7.3..- IOS ENEMIGOS DE IA MOIIVACIN
Io |o|to de metos
Io |ot|go |s|co
Io odvers|dod
Io |mpoc|enc|o
Io d|s|poc|on de energos
Io |o|to de reconoc|m|ento
Ios zonos de comod|dod
E| est||o exp||cot|vo
E| per|ecc|on|smo
Ios |nh|b|c|ones
93
En cccc cccumenlc ce e:le cpcrlccc
enccnlrcremc: |c exp|crccicn ce cccc unc ce |c:
c:peclc: ce |c Mclivccicn, y ce |c: lcnicc:
ccecuccc pcrc e| ce:crrc||c ce cccc unc:
Incent|vor e| Deseo
Iener y montener |o A|egro y e| 8uen Humor
Cu|t|vor e| Opt|m|smo
Montener uno Expectot|vo Fos|t|vo
Aumentor e| Descontento
Froct|cor |o In|c|ot|vo
Ejercer |o Determ|noc|on
Montener |o Ferseveronc|o
A||mentor |o Fos|on
Sostener |o Vo|untod
Iener Con||onzo
Fomentor e| Entus|osmo
Cu|t|vor |o Foc|enc|o
94
Aprovechor |os x|tos
kecordor |os nuevos opc|ones [Creot|v|dod}
Desenvo|verse o v|v|r en un med|o omb|ente
pos|t|vo
7.3.7.- IA CONFIANIA Y IA MOIIVACIN
Lc CCNFl/NZ/ e: |c fcrmc mc: e|evccc ce |c
mclivccicn humcnc. Sccc c |c |uz |c mejcr ce |c
genle. Ferc reuiere liempc y pcciencic, y nc
exc|uye |c nece:iccc ce ccie:lrcr y ce:crrc||cr c |c:
per:cnc: pcrc ue :u ccmpelencic puecc
e|evcr:e c| nive| ce e:c ccnficnzc.
Fcr ejemp|c, e: p:icc|cgiccmenle impc:iL|e
ue un :er humcnc nc: c e| cienlc pcr cienlc ce
:u fuerzc mu:cu|cr, c e| cien pcr cienlc ce :u:
pclencic|iccce: per:cnc|e:, :i nc |e permilimc: ue
lcmLin nc: c :u: icec:. Y e:lc e: fcci|menle
ccmpren:iL|e: e| e:lcr ci:pue:lc: c e:cuchcr :u:
icec: e: un ineu|vccc ge:lc ce ccnficnzc.
Lc fe c ccnficnzc en :| mi:mc lcmLin hc
mcce|ccc e| muncc ce:ce e| principic ce |c:
liempc:. Iccc: |c: culcre: impcrlcnle: e:lcn ce
ccuercc en e:lc. En e| :ig|c pc:ccc, Wi||icm Jcme:,
95
e| fcmc:c p:icc|cgc, e:criLic: Nue:lrc ccnficnzc,
c| principic ce unc empre:c cucc:c, e: |c nicc
{ccvirlc|c: |c nicc) ue c:egurc e| re:u|lccc fe|iz
ce |c cvenlurc". E| cprencer c creer liene unc
impcrlcncic primcric. E: e| fcclcr Lc:icc pcrc
lriunfcr en cuc|uier empre:c. Cucncc u:lec
e:perc |c mejcr, ce:crrc||c unc fuerzc menlc|
mcgnlicc ue, pcr unc |ey ce clrcccicn, lience c
ccerccr|e |c mejcr: perc :i e:perc |c pecr, |c menle
ce:envue|ve un pccer ce repu|:icn ue prcpence
c :epcrcr|c ce |c mejcr. E: c:cmLrc:c ccmc unc
e:percnzc :c:lenicc ce ue cccezcc |c mejcr,
pcne en mcvimienlc fuerzc: ue crigincn |c
rec|izccicn ce |c mejcr".
Cri:cn Swell Mcrcen, unc ce |c: culcre: ue
mc: :e ccupc ce| lemc, cijc hcce ccccc:: 'Lc
ccnficnzc e: Lc:e ce lccc empre:c: pue: enlrcnc
| c encr me f uer zc ce ccnvi cci cn ce ue
rec|izcremc: cucnlc ccn :cnc inlencicn nc:
prcpcngcmc:. Lc ccnficnzc prcpic hc :icc :iempre
|c piecrc cngu|cr ce lccc empre:c, y rec|izc
mi|cgrc: en lccc: |c: crcene: ce |c ccliviccc.
Y un culcr ccnlempcrcnec, e| Dr. Lui: /|Lerlc
Mcchccc, recc|cc:
' F/F/ /L C/NZ /F CU/L CUl EF MEI/,
lNDlVlDU/L C CCLECIlV/, LC FFlMEFC CUE SE
96
FECUlEFE ES L/ MS lNDC8LEG/8LE CCNVlCClCN
DE CUE L/ MEI/ FFEVlSI/ FUEDE SEF /LC/NZ/D/.
lnc|u:c e| nec|cgi:mc culc eficccic hc :icc
cefinicc ccmc 'ccnficnzc en e| funcicncmienlc ce
nue:lrc prcpic menle, en nue:lrc ccpcciccc ce
pen:cr, en |c: prcce:c: pcr |c: cuc|e: juzgcmc:,
e| egi mc:, ceci ci mc:: ccnfi cnzc en nue:lrc
ccpcciccc ce ccmprencer |c: hechc: ce |c
rec|iccc ue enlrcn en |c e:ferc ce nue:lrc:
inlere:e: y nece:iccce:: ccnficnzc ccgnilivc y
emccicnc| en nc:clrc: mi:mc:.
8ien puece cfirmcr:e ue |c ccnficnzc e: |c
mccre ce| xilc. /crecienlc |c cpliluc, reccL|c |c
energ|c, fcrlc|ece |c: fccu|lcce: menlc|e: y
vigcrizc |c: fuerzc: inlericre:.
Lc i nlen:i ccc y mcgni luc ce nue:lr c
pen:cmienlc nc pccrc excecer ce |c fuerzc ce
nue:lrc ccnvi cci cn, ce| grccc ce nue:lrc:
celerminccicne: y ce| nive| ce nue:lrc ccnficnzc. Si
e:lc: cuc|iccce: :cn cLi|e:, lcmLin :erc cLi|
nue:lrc pen:cmienlc y pcLre: nue:lrc: cLrc:.
Iccc: ccnccemc: |c: ejemp|c: hi:lcricc:
{Cri:lcLc| Cc|cn, Ihcmc: Eci:cn, Jucnc ce /rcc,
Mcrie Curie, elc.), ce |c: re:u|lccc: prccucicc: pcr
|c fe en unc cLrc, emprencimienlc c prcyeclc,
ue, ccmc :e cijc cnle:, en cefinilivc nc e: clrc
97
cc:c ue |c fe c ccnficnzc en nc:clrc: mi:mc:.
7.3.8.- EI OFIIMISMO Y IA ACIIIbD FOSIIIVA
Lc mc: impcrlcnle e: ue cccc c|c lenemc:
ue e:ccger cuc| vc c :er |c ccliluc ccn |c cuc|
enfrenlcremc: e:e c|c. Nc pccemc: ccmLicr
nue:lrc pc:ccc, nc pccemc: ccmLicr e| hechc ce
ue |c genle cclucrc en celerminccc fcrmc. Nc
pccemc: ccmLicr |c inevilcL|e. Lc nicc ue
pccemc: hccer e: lcccr en |c nicc cuercc ue
lenemc:, y e:lc cuercc e: |c ccliluc. Scy un
ccnvencicc ce ue |c vicc e: ciez pcr cienlc |c
ue me :ucece y ncvenlc pcr cienlc ccmc
recccicnc c |c ue me :ucece. Y |c mi:mc ccurre
ccn u:lec... NUESIF/S /CIlIUDES ESI/N EN
NUESIF/S M/NCS Chcr|e: Swincc||.
Ccn e| lrminc ccliluc pc:ilivc ueremc:
cLcrccr lccc: |c: c:peclc: ce| cplimi:mc.
E| Dr. Gcrccn /||pcrl cefine |c ccliluc ccmc
unc ccncicicn menlc| y neurc| ce ci:pc:icicn,
crgcnizccc c lrcv: ce |c experiencic, ue ejerce
unc inf|uencic cireclivc c cincmicc :cLre |c
recccicn ce| incivicuc c lccc: |c: cLjelc: y
:iluccicne: ccn |c: cuc|e: :e re|ccicnc.
98
Cplimi:mc e: |c lencencic c ver y c juzgcr |c:
cc:c: y |c: :uce:c: Lcjc :u c:peclc mc: fcvcrcL|e.
Fcrc ci:ipcr prejuicic:, ccmilcmc:, ccn Wi||icm
/rlhur Wcrc, ue:
EL VEFD/DEFC CFIlMlSMC ESI/ CCNSClENIE
DE LCS FFC8LEM/S, FEFC FECCNCCE L/S
SCLUClCNES: S/8E DE L/S DlFlCULI/DES, FEFC CFEE
CUE FUEDEN SEF SUFEF/D/S: VE LC NEG/IlVC,
FEFC /CENIU/ LC FCSlIlVC: ESI/ EXFUESIC / LC
FECF, FEFC ESFEF/ LC MEJCF: IlENE F/ZCN F/F/
CUEJ/FSE, FEFC FFEFlEFE SCNFElF".
E| cplimi:mc Lien enlencicc nc e: |c cu:encic
ce unc ccliluc cr|licc hccic |c rec|iccc. Ecwcrc ce
8cnc |c cefine c:|: ':er ccn:lruclivc :ignificc lener
expeclclivc: pc:ilivc:, nc :imp|emenle :cLre |c
ue puecc ccurrir, :inc :cLre |c ue unc puece
hccer.
E:c exp|icc ue EL MUNDC ESIE LLENC DE
GENIE / L/ CUE LE H/N CFFEClDC LC FECF CUE
FUEDE CFFECEF L/ VlD/, Y CUE H/ S/LlDC
VENCEDCF/ DEL IF/NCE.
En un in:pircccr |iLrc, e| p:icc|cgc Viklcr Frcnk|
ce:criL|c :u: experiencic: en un ccmpc ce
ccncenlrccicn nczi curcnle |c Seguncc Guerrc
Muncic|, ce e:lc mcnerc:
99
Lc mcximc |iLerlcc ce un incivicuc ccn:i:le
en :u ccpcciccc pcrc e:ccger :u ccliluc cnle un
ccnjunlc cuc|uierc ce circun:lcncic:".
Lc: experiencic: ce |c vicc en un ccmpc ce
ccncenlrccicn reve|cn ue un hcmLre puece
e|egir |c cccicn. HcL|c c||| :uficienle: ejemp|c:, c
menucc ce ccrccler hercicc, cemc:lrclivc: ce
ue |c cpcl|c pcc|c :er vencicc y |c irrilcLi|iccc
:uprimicc. E| hcmLre puece ccn:ervcr un ve:ligic
ce incepencencic menlc|, hc:lc en ccncicicne:
lcn lerriL|e: ce len:icn p:|uicc y f|:icc...
FOk QbE ES IAN IMFOkIANIE bNA
ACIIIbD FOSIIIVA
1) FCFCUE L/ /CIlIUD ES L/ DlSFCSlClCN
CUE USIED IF/NSMlIE / LCS DEMS.
Y lccc: pccemc: referir |c mi:mc experiencic:
e: mc: cgrcccL|e e:lcr ccn unc per:cnc cplimi:lc,
vilc|, :egurc ce :| mi:mc, ue ccn unc per:cnc
ceprimicc, ue :e :ienle unc v|climc, elc.
E:lc e:, hcy, ce encrme impcrlcncic en
nue:lrc vicc |cLcrc|.
E| fcmc:c incu:lric| y hcmLre ce negccic:
100
Henry J. Kci:er :e expre:cLc c:| :cLre e| lemc:
Cucncc hcy ue hccer un lrcLcjc curc en e| ue
e: preci:c ce:cficr c |c: circun:lcncic:, :iempre
Lu:cc, pcrc ue |c ce:empene, c |c per:cnc ue
pc:ee e| mcximc enlu:ic:mc y cplimi:mc ce vicc,
c uien clccc :u: prcL|emc: cclicicnc: ||enc ce
ce|c y ccnficnzc, c |c ue :e mue:lrc vc|erc:c e
imcginclivc, c |c ue :e c:e c| lrcLcjc ccn Lcycnle
e:p|rilu y p|cnec ccn cuicccc |c ue liene ue
emprencer y :e cice: 'E:lc lcrec pccrc :er curc,
perc hcy ue gc|pecr :cLre e||c'.
A IODOS NOS AGkADA IkA8AJAk CON bNA
FEkSONA OFIIMISIA.
Dice un e:pecic|i:lc ce rencmLre muncic|:
'ln:linlivcmenle nc: cgrccc |c per:cnc ue :cLe |c
ue uiere y cclc ccmc :i e:percrc ccn:eguir|c. Si
u:lec ce:ec ue |c genle |c cprecie, hcgc|e :cLer
ue u:lec e:perc vencer. Mcnlengc |c ccLezc
erguicc. Mire c |c clrc per:cnc c |c: cjc:. Ccmine
ccmc :i luvierc unc melc y e:luvierc cecicicc c
c|ccnzcr|c. He vi:lc c hcmLre: y mujere: ccmLicr
lclc|menle ce per:cnc|iccc mecicnle |c cccpcicn
ce|iLerccc ce unc ccliluc ccnficcc.
/| ccmprencer ue, :ec cuc| :ec nue:lrc
ccupcci cn, l ccc: ' v encemc: nue: l r c
per:cnc|iccc, ue nc :c|c |c hccen |c: venceccre:
101
prcfe:icnc|e:, ccplcmc: |c impcrlcncic crucic| ce
nue:lrc ccliluc.
En nue:lrc vicc |cLcrc|, |c /CIlIUD e: unc ce
|c: lre: pi|cre: Lc:icc:. Lc: clrc: cc: :cn: |c:
/FIlIUDES y |c: CCNCClMlENICS.
Ferc muchc: culcre: impcrlcnle: ccn:icercn
ue L/ /CIl IUD FUEDE SEF I/NIC C MS
lMFCFI/NIE CUE L/ /FIlIUD.
2) FCFCUE EN NUESIFC DESEMFEC EN L/S
DlSIlNI/S FE/S DE L/ VlD/, L/ /CIlIUD FCSlIlV/
FUEDE FCIENCl/F NUESIF/S H/8lLlD/DES.
Escr|b|o Or|son Swett Morden: En cucnlc :e
prcpcngcn hccer c uiercn :er, cccplen :iempre
unc ccliluc e:percnzccc y cplimi:lc ccn re|ccicn c
vue:lrc cLjelc, y :e :crprencercn c| ver ccmc :e
inlen:ificcn |c: fccu|lcce: y :e vigcrizc |c vc|unlcc.
'Lc ue celerminc e| rumLc ce |c ncve nc e:
|c cireccicn ce| vienlc, :inc |c pc:icicn ce |c ve|c.
/:| lcmLin, |c ue cecice e| xilc ce |c vicc nc
:cn |c: circun:lcncic: exlernc:, :inc |c ccliluc ce|
ccrczcn.
3) FCFCUE H/SI/ L/S ClFCUNSI/NCl/S
102
CCMFLlC/D/S, DES/GF/D/8LES C NEG/IlV/S DE
L/ VlD/ FUEDE VlVlFSE DE CIF/ M/NEF/ CCN UN/
/CIlIUD FCSlIlV/.
As |o d|ce e| proverb|o: CbANDO EI DESIINO
NOS D bN IIMN, HAGAMOS IIMONADA.
E| escr|tor Jchn Fu:kin osum|o uno oct|tud
pos|t|vo |rente o| vor|ob|e y poco groto c||mo |ng|s
'hoc|endo ||monodo'. E| Lri||c ce| :c| e: ce|icic:c,
escr|b|o, |c ||uvic e: refre:ccnle, e| vienlc nc:
cnimc, |c nieve e: civerlicc: rec|menle nc exi:le e|
mc| liempc, :c|c ciferenle: lipc: ce Luen liempc.
For otro |odo, |o |o|to de uno oct|tud pos|t|vo
no porece troer n|nguno ut|||dod. Cri:cn Swell
Mcrcen |o reconoce os: Dice un prcverLic, ue
cccc vez ue |c cvejc ue Lc|c pierce un Lccccc
ce henc. Fcr e:c, cccc vez ue unc :e uejc ce :u
:uerle y pien:c ue hc ce :er|e impc:iL|e, pcr
ejemp|c, prc:percr ccmc clrc: prc:percrcn, cgrcvc
|c: cificu|lcce: ue encuenlrc pcrc ce:hccer:e ce
|c: enemigc: ce :u fe|iciccc.
Vivir ccn unc ccliluc pc:ilivc c ccn unc
negclivc, enlcnce:, puece e:lcL|ecer |c ciferencic
enlre unc exi:lencic ricc, p|enc, culcrrec|izccc, c
unc vicc ce fru:lrccicn y ce:enccnlc. Fcrue |c
ccliluc pc:ilivc inc|uye |c ccpcciccc pcrc
:cLrepcner:e en |c: ccver:iccce: ce |c vicc. Dichc
103
ccn |c: pc|cLrc: pclicc: ce Jc:eph Lincc|n, ES
CUFlCSC C8SEFV/F CUE EFECICS I/N DlSIlNICS
FFCDUCEN L/S DlFlCULI/DES EN LCS DlVEFSCS
l NDl Vl DUCS. /LGC /Sl CCMC EL Il EMFC
C/LUFCSC, CUE /GFl/ L/ LECHE FEFC M/DUF/
L/S FFUI/S".
EI ESIADO DE ANIMO COMO EXFIICACION
FSICO-8IOIOGICA DEI EXIIO
/| ccnccer c per:cnc: lriunfcccrc:, |c primerc
ue :ue|e ||cmcr |c clencicn nc e: :u energ|c
cereLrc| efeclivc, :inc :u e:lccc ce cnimc. Lc:
per:cnc: ce mc: xilc pc:een un e:lccc ce cnimc
c|lcmenle pc:ilivc curcnle |c mcycr pcrle ce|
liempc: nc e: ue nuncc :e encjen ni :e :ienlcn
c|icc|cc:, :inc ue :u e:lccc ce cnimc ccmincnle
e: pc:ilivc.
Un ce:lccccc crl|cu|c puL|icccc en 15 pcr
Dcvic Wcl:cn y /uke Ie||egen ||egcLc c |c
ccnc|u:icn ce ue |c mcycr|c ce |c: ccmLic: ce
humcr puecen exp|iccr:e :imp|emenle pcr cc:
fcclcre:: e| e:lccc ce cnimc pc:ilivc y e| e:lccc ce
cnimc negclivc. {D. Wcl:cn y /S. I, 'Icwcrc c
Ccn:en:uc| Slruclure cf Mccc, FSYCHCLCGlC/L
8ULLEIlN, 8 {185), p. 21-235).
104
E| e:lccc ce cni mc pc:i li vc cpcrece
c:cciccc ccn e| enlu:ic:mc, |c ccliviccc, |c
fcrlc|ezc, |c mclivccicn y e| jLi|c: e: |c cpue:lc c|
cLurrimienlc, |c perezc c |c :cmnc|encic. E| e:lccc
ce cnimc negclivc :e c:ccic ccn :en:ccicne:
ccmc e| nervic:i:mc, e| lemcr, |c cngu:lic, e|
ce:cn y |c hc:li|iccc: e: |c cpue:lc c :enlir:e
cc|mccc c re|cjccc. E| e:lccc ce cnimc pc:ilivc
cLcrcc |c: :en:ccicne: re|ccicnccc: ccn |c
energ|c, mienlrc: ue e| e:lccc ce cnimc negclivc
cLcrcc |c: :en:ccicne: re|ccicnccc: ccn |c
len:icn. Un e:lccc ce cnimc :umcmenle pc:ilivc
cclc ccmc e| ccli vcccr nece:cr i c pcr c
:cLrec|imenlcr nue:lrc: prcce:c: ce pen:cmienlc.
Ec Diener, ccclcr en fi|c:cf|c, ce |c Univer:iccc ce
l||inci:, Chcmpcign-UrLcnc, infcrmc ue e: e|
e:lccc ce cnimc pc:ilivc |c ue 'mclivc |c
:cci cLi | i ccc humcnc, | c exp| cr cci cn y | c
crecliviccc. Serc u:lec muchc mc: prccuclivc en
e| lrcLcjc y e: muchc mc: prcLcL|e ue :ec li|
pcrc |c: cemc: :i cccplc un e:lccc ce cnimc
pc:ilivc. En re:umen, :u: e:lccc: ce cnimc, Luenc:
c mc|c:, celermincn :u pculc ce pen:cmienlc. 'Un
e:lccc ce cni mc negcli vc generc lri :lezc,
irrilcLi|iccc, :enlimienlc: ce cu|pcLi|iccc y unc
pculc ce pen:cmienlc negclivc, culccr|licc y
pe:imi:lc, cice e| prcfe:cr Diener.
Ccmprencer |c: e:lccc: ce cnimc pc:ilivc y
105
negclivc e: cL:c|ulcmenle impre:cinciL|e pcrc
e:lcL|ecer |c: prcpic: cLjelivc:. Si :u: cLjelivc:
exigen unc grcn ccnliccc ce energ|c y pien:c en
e||c: mienlrc: :e encuenlrc en un e:lccc ce cnimc
c Lcjc energ|c, puece :enlir:e ce:cnimccc y ccn
|c :en:ccicn ce nc pccer c|ccnzcr|c:, y ccmc
ccn:ecuencic ce e||c, cccLcrc mcrccncc:e unc:
cLjelivc: mc: Lcjc: ce |c ue ceLierc.
FcLerl E. Ihcyer, prcfe:cr ce p:icc|cg|c en |c
Univer:iccc E:lclc| ce Cc|ifcrnic, Lcng 8ecch,
e:criLe en :u exce|enle |iLrc 'EL CFlGEN DE LCS
ESI/DCS DE NlMC CCIlDl/NCS: 'Su nive| ccluc|
ce energ|c e:lc inf|uyencc ce mccc inccrreclc
:cLre :u: juicic: ccercc ce :u ccpcciccc pcrc
reunir :uficienle energ|c y ccmprcmeler:e pcrc |c:
lcrec: fulurc:. En clrc: pc|cLrc:, :ec ccn:cienle
ce ue |c fcrmc en ue :e :ienle ccu:c un impcclc
cireclc :cLre :u: prcce:c: ce pen:cmienlc.
Y IAM8I N kECOkDAk EI VAIOk DEI
FESIMISMO
Cu |unc|on de contropeso ej erce e|
pe:imi:mc pcrc :ervir c |c e:pecie humcnc
E: pc:iL|e ue |c: Leneficic: ce| pe:imi:mc
hoyon crec|do duronte nuestro rec|ente h|stor|o
106
evo|ut|vo. Scmc: cnimc|e: ce| F|ei:lccenc, |c erc
g|ccicr Nue:lrc cnccmicje emccicnc| :e hc icc
e|cLcrcncc c lrcv: ce cien mi| cnc: ce cclc:lrcfe
c|imclicc: c|eccc: ce fr|c :eguicc: pcr c|eccc: ce
cc| cr, :eu| c: e i nunccci cne:: pccc: ce
cLunccncic y clrc: ce hcmLrunc, c:i:lir c c|c:
:c| eccc: y cc| i cc: :c| c ccmc pre| uci c ce
cruc|:imc: inviernc: ue inmcvi|izcLcn. Hemc:
herecccc e| cereLrc ue e|cLcrcrcn c ue
cnlepc:ccc: y, pcr |c lcnlc, :u ccpcciccc pcrc
cL:ervcr mc: |c: nuLe: ue |c: curcrc:.
/|gunc: vece:, y en celerminccc: huecc: ce
| c v i cc mccer nc, es t e pes | m| s mo t on
pro|undomente osentodo sue|e o||oror y octo.
Fen:emc: en unc grcn empre:c ce muchc xilc.
Cuenl c ccn un j uegc muy vcr i ccc ce
per:cnc|iccce: ue cump|en ccn civer:c: rc|e:.
Frimerc, e:lc e| cplimi:lc. Lc: inve:ligcccre: y |c:
enccrgccc: ce| ce:crrc||c, |c: p|cnificcccre:, |c:
ue :e enccrgcn ce ccmercic|izcr, y lccc: e||c:
nece:ilcn :er vi:icncric:. Iienen ue :cncr cc:c:
ue cn nc exi:len, exp|crcr ||mile: ue e:lcn mc:
c||c ce|c nuncc c|ccnzccc hc:lc chcrc pcr |c
ccmpcn|c. Si nc |c hccen e||c:, clrc rivc| |c hcrc, y
:erc c|guien ce |c ccmpelencic. Ferc imcginemc:
ue e:c empre:c so|o estuv|ero |ntegrodo por
opt|m|stos, todos con |o mente ||jo en |os otroyentes
pos|b|||dodes que se presenten. Iodo ocoboro en
107
desostre.
Lc empre:c {c cuc|uier lipc ce crgcnizccicn
:ccic|) tomb|n t|ene neces|dod de pes|m|stos, de
personos que tengon un ojustodo conoc|m|ento de
| os reo| | dodes de| momento. De per:cnc:
ccnvencicc: ce ue |c lri:le rec|iccc e:lc
ccn:lcnlemenle crrc:cncc ccn | c: :uenc:
cplimi:lc:. E| le:crerc, e| jefe ce ccnlccur|c, e|
vicepre:icenle fincncierc, e| ccmini:lrcccr, |c:
ingenierc: ce :eguriccc... todos e||os t|enen
neces|dod de contor con un exocto sent|do de
cunto puede perm|t|rse |o empreso, y de |os
pe||gros |mp|c|tos. E||c: ejercen un pcpe| culc.
Fccr|cmc: cpre:urcrnc: un lcnlc y cecir ue
:c: nc :cn |c: pe:imi:lc: p|enc: ce c|lc cclcncje,
cuyc e:li|c exp|icclivc e:lc ccn:lcnlemenle
:cccvcncc :u: rec|izccicne: y :u :c|uc. /|gunc: ce
enlre e||c: puecen :er cepre:ivc:, perc clrc: nc, lc|
vez |c mcycr|c, b|en pueden ser oct|vos y b|en
humorodos o pesor de todo |o sombro coute|o que
ocumu|on en sus mesos de trobojo. Lc: hcy ue :cn
:c|cmenle prucenle: y mecicc:, cuyc pe:imi:mc
ce hc icc c|imenlcncc c |c |crgc ce |c: cnc: en :u
prcfe:icn.
E:lc: pe:imi:lc: :ucve: -|c: ||cmcremc:
pe:imi:lc: prcfe:icnc|e:- c| pcrecer soben serv|rse
108
b|en de su prec|s|on pes|m|sto {e: :u ccLc||ilc ce
Lclc||c) :in :cpcrlcr cur|:imc: ccrgc: pcr |c ue
puece cc:lcr|e: e| pe:imi:mc: |c: gc|pe: cepre:ivc:
De mccc ue |c empre:c ce xilc cuenlc
ccn :u: cplimi:lc:, :cncccre:, venceccre: y
creclivc:. Sin emLcrgc, |c empre:c e: unc fcrmc
ce |c vicc mccernc y neces|to tomb|n de sus
pes|m|stos, ce |c: rec|i:lc: cuyc lrcLcjc ccn:i:le en
cccn:ejcr ccule|c. E: impcrlcnle :uLrcycr e| hechc
ce ue c| frenle ce unc empre:c ue uierc :er
prc:perc liene ue enccnlrcr:e un c|lc ejeculivc |c
:uficienlemenle clinccc y f|exiL|e ccmc pcrc
equ|||bror |o v|s|on opt|m|sto de |os p|on|||codores.
EI 8AIANCE: OFIIMISMO VS. FESIMISMO
Ic| vez unc vicc exilc:c, c| iguc| ue unc
empre:c ue c:pire c| xilc, nece:ilc ccnlcr ccn
muchc cplimi:mc y, pcr |c menc: ccc:icnc|menle,
ccn pe:imi:mc: y en cmLc: cc:c: pcr |c: mi:mc:
rczcne:. E: pc:iL|e ue unc vicc exilc:c lengc
nece:iccc lcmLin ce un c|lc ejeculivc en jefe
ue mcnce ccn f|exiL|e cplimi:mc.
/ccLcmc: ce pre:enlcr e| coso o |ovor ce|
pe:imi:mc. ke|uerzo nuestro sent|do de |o reo||dod
y nos provee de exoct|tud prec|s|on, en pcrlicu|cr :i
109
vivimc: en un muncc cc|mccc ce ce:c:lre: lcn
ine:perccc: ccmc frecuenle:.
/hcrc revi:emc: e| coso en contro ce|
pe:imi:mc {c :ec, e| clrc |ccc ce| cc:c en fcclcr)
ce mcnerc lc| ue pcccmc: ccmpcrcr cc:lc: y
Leneficic:, ccmc en un Lc|cnce.
E| pes|m|smo promueve |o depres|on.
E| pes|m|smo |nduce ms o |o |nerc|o que o |o
oct|v|dod cuondo surgen |os controstes, d|||cu|todes
y controt|empos
Subjet|vomente, e| pes|m|smo nos hoce sent|r
mo|: tr|stezo, prd|do de vo|untod, preocupoc|on,
ons|edod.
E| pes|m|smo se outoobostece. Ios pes|m|stos
|ns|sten cuondo se en|renton con |os deso|os y, por
|o tonto, |o||on o ms |recuenc|o... |nc|uso cuondo
e| x|to es o|conzob|e.
E| pes|m|smo se osoc|o con poco so|ud |s|co.
Ios pes|m|stos p|erden cuondo procuron
oscender.
Ios pes|m|stos se s|enten peor |nc|uso cuondo
t|enen rozon, y |os cosos se vue|ven en su contro. En
to| coso su est||o exp||cot|vo conv|erte en desostre
110
e| controste
Io mejor que se puede dec|r de un pes|m|sto
es que sus temores eron |undodos. E| Lc|cnce
pcrece inc|incr:e ceciciccmenle ce| |ccc ce|
cplimi:mc, perc hcy mcmenlc: y |ugcre: en ue
lenemc: nece:iccc ce nue:lrc pe:imi:mc.
Durcnle c|gunc: clcue: cicric: ce pe:imi:mc
pccemc: ccverlir :u pope| construct|vo en nue:lrc:
vicc:. E| pe:imi:mc, en e:c: fcrmc: :ucve:, cump|e
ccn |c mi:icn ce frencrnc: un pccc pcrc ue nc
ccrrcmc: e| rie:gc ce excgercr ccn nue:lrc
cplimi:mc, nc: cL|igc c ue |c pen:emc: cc:
vece:, ue hcgcmc: ge:lc: cpre:urccc: ni
lcmemc: ceci:icne: lcnlc:, ue nc :ecmc:
lemercric:. En |os momentos opt|m|stos de nuestro
v|do enc|erron |os grondes proyectos, |os sueos y
|os esperonzos. Lc rec|iccc :e ci:lcr:icnc pcrc
hccer|c mc: ri:uenc c fin ce c||| pueccn f|crecer
nue:lrc: :uenc:. S|n esos d|versos t|empos nunco
superoromos |o menor d|||cu|tod y todo nos
|nt|m|doro, ni :iuierc inlenlcr|cmc: hcce c|gc ue
:e nc: pre:enlcrc ccmc pccc pc:iL|e. /:| e| Evere:l
:eguir|c :in e:cc|cr, nccie pccr|c hcLer ccrricc |c
mi||c en menc: ce cuclrc minulc:: e| cvicn ce
relrcprcpu|:icn y |c ccmpulcccrc :eguir|cn :iencc
hermc:c: prcyeclc: e:percncc en e| ccjcn ce
c|gn Lcnuerc. E| genic ce |c evc|ucicn :e
111
hc:pecc en |c tens|on d|nm|co entre opt|m|smo y
pes|m|smo, constontemente corr|g|ndose uno o
otro.
Mienlrc: c:cencemc: y ce:cencemc: en e:e
cic|c ce lccc: c|c:, e:c len:icn nc: permile c un
liempc cvenlurcrnc: y clrinchercrnc: -:in pe|igrc,
pcrue, en lcnlc nc: cirigimc: hccic unc ce |c:
exlremc:, |c mi:mc len:icn nc: e:lc ccnleniencc.
112
113
8.- INIEIIGENCIA
INIEkFEkSONAI
8 . - I N I E I I G E N C I A
INIEkFEkSONAI
8.1.- EMFAIA
8.1.1.- Qb ES Y Qb NO ES IA EMFAIA
Feccncce u:lec |c: :enlimienlc: ce |c:
cemc: per:cnc: Ccmprence pcr u |c: cemc:
:e :ienlen c:| E:lc e: |c hcLi|iccc ce 'reconocer |o
que s|enten |os dems', inc|u:c ce experimenlcr |c:
mi:mc: emccicne:. /:| ||cmcmc: chcrc c |c
empcl|c, :iencc e| primerc en cefinir|c E.8.
I|tehener en |c ccccc ce 120. Grcmclicc|menle
uiere cecir "sent|r dentro", y re:u|lc vilc| pcrc |c:
hcLi|iccce: inlerper:cnc|e:.
Lc empcl|c inc|uye mc: hcLi|iccce: ue |c ce
reccnccer y ccmprencer :enlimienlc: en |c:
cemc:: inc|uye e| reccnccimienlc y |c ccmpren:icn
ce |c: ce:ec:, |c: pen:cmienlc: y |c: per:peclivc:
cj enc: {ue muchc: vece: exp| i ccn e:c:
:enli mi enlc:). Fcr | c lcnlc, e:lc hcLi | i ccc
pre:upcne unc :u:pen:icn lempcrc| ce nue:lrc
115
prcpic muncc, ce nue:lrc prcpic mcnerc ce ver |c:
cc:c:.
Cucncc ce:crrc||cmc: |c Empcl|c {|c cucrlc
ce |c: HcLi|iccce: Frcclicc: ce |c lnle|igencic
Emccicnc|) |c: emccicne: ce |c: cemc: re:uencn
en nc:clrc:. Senlimc: cuc|e: :cn |c: :enlimienlc:
ce| clrc, cucn fuerle: :cn y u cc:c: |c: prcvcccn.
E:lc e: cif|ci| pcrc c|gunc: per:cnc:, perc en
ccmLic, pcrc clrc:, e: lcn :enci||c ue puecen |eer
|c: :enlimienlc: lc| ccmc :i :e lrclc:e ce un |iLrc. En
clrc: pc|cLrc:, e| :er empclicc: e: e| :er ccpcce:
ce |eer emccicnc|menle c |c: per:cnc:.
E: :in cucc unc hcLi|iccc ue, emp|eccc ccn
ccierlc, fcci|ilc e| ce:envc|vimienlc y prcgre:c ce
lccc lipc ce re|ccicn enlre cc: c mc: per:cnc:. /:|
ccmc | c outoconc| enc| o emcci cnc| e: un
e|emenlc impcrlcnl|:imc en |c pclenciccicn ce |c:
hcLi|iccce: inlrc per:cnc|e: ce |c inle|igencic
emccicnc|, |c empcl|c viene c :er c|gc c:| ccmc
nue:lrc conc|enc|o :ccic|, pue: c lrcv: ce e||c :e
puecen cprecicr |c: :enlimienlc: y nece:iccce: ce
|c: cemc:, ccncc pie c |c cc|icez emccicnc|, e|
ccmprcmi:c, e| |icerczgc, |c per:uc:icn, e| cfeclc y
|c :en:iLi|iccc. E: |c c|cve ce |c uinlc HcLi|iccc
Frcclicc ce |c lnle|igencic Emccicnc|: |os destrezos
soc|o|es.
116
Cucncc :cmc: empclicc: pc:eemc: e:e
ccnjunlc ce ccpcciccce: ue nc: Nccemc: pcrc
:er empclicc:. En rec|iccc, experlc: en p:icc|cg|c
ce| ce:crrc||c ccn:icercn ue |c inccpcciccc ce
experimenlcr |c: :enlimienlc: ce |c: cemc: en |c:
primerc: cnc: ce vicc e: unc ccu:c cefinilivc pcrc
preccupcr:e. Unc vez ce:ccrlccc: |c: cefeclc:
fi:ic|cgicc:, e:lc: cienl|ficc: empezcrcn c excmincr
ccmc :e hc lrclccc c| ninc. Lc: ninc: lrclccc: ccn
empcl|c lienen mc: prcLcLi|iccce: ce lrclcr c:| c
|c: cemc:.
Lc empcl|c nc :e ceLe ccnfuncir ccn |c
Lcnccc. Lc: Luenc: limcccre: :e ccrcclerizcn pcr
l ener unc empcl | c muy ce:cr r c| | ccc. Lc
inle|igencic inlerper:cnc| {c| iguc| ue lccc: |c:
cemc: inle|igencic:) e: unc ccpcciccc ue :e
puece u:cr pcrc e| Lien c pcrc e| mc|.
/|gunc: culcre:, ccmc e| Dr. Dcvic 8urn:,
pc:lu|cn cc: lipc: ce empcl|c:
1) Fcner:e en e| |ugcr ce |c clrc per:cnc y
ccmprencer |c ue e:lc pen:cncc {empcl|c ce
pen:cmienlc) y
2) Fcner:e en e| |ugcr ce |c clrc per:cnc y
ccmprencer |c ue e:lc :inliencc {empcl|c ce
:enlimienlc).
117
8.1.2.- SIMFAIA Y EMFAIA
E: impcrlcnle cu| hccer unc ci:lincicn enlre
|c empcl|c y |c :impcl|c. Lc :impcl|c e: un prcce:c
ue nc: per mi le :enli r | c: mi :mc: e:lccc:
emcci cnc| e: ue : i enl en | c: cemc: , | c:
ccmprenccmc: c nc.
Sin emLcrgc, |c :impcl|c e: un prcce:c
purcmenle emccicnc|, ue liene ccn |c empcl|c |c
mi:mc re|ccicn ue puece lener un cuccrc pre
hechc ccn |c cLrc ce un crli:lc. En e| primerc,
pccemc: ||encr |c: e:pccic: ccrreclc: ccn |c:
cc|cre: ccecuccc: c |c: emccicne: ccecuccc:, y
cLlener unc ccpic cceplcL|e ce| criginc|, :in
nece:iccc ce enlencer c|crcmenle u :ignificc e|
cuccrc. /cemc:, | c :i mpcl| c i mp| i cc unc
vc|crccicn pc:ilivc ce| clrc, mienlrc: ue |c
empcl|c, en un primer pc:c, no pre:upcne
vc|crccicn c|gunc ce| clrc.
Lc empcl|c e: c|gc ciferenle: invc|ucrc
nue:lrc: prcpic: emccicne:, y pcr e:c enlencemc:
ccLc|menle |c: :enlimienlc: ce |c: cemc:, pcrue
pccemc: :enlir|c: en nue:lrc: ccrczcne: {:in
icenlificcrnc: ccn e||c:) ccemc: ce ccmprencer|c:
ccn nue: l r c: menl e: . Fer c ccemc: , y
funccmenlc| menle, | c empcl| c i nc| uye | c
ccmpren:icn ce |c: per:peclivc:, pen:cmienlc:,
118
ce:ec: y creencic: cjenc:.
Lc :impcl|c e: un pcLre :u:lilulc ce |c
empcl|c, :i Lien en c|gunc: cc:c:, en |c: cuc|e: |c:
per:cnc: nc puecen :enlir empcl|c re:peclc ce
c|gunc: emccicne:, |c :impcl|c e: mejcr ue nccc.
Sin emLcrgc, pcrc cvcnzcr c| :iguienle e:lccic ce
|c ccnciencic emccicnc|, :e reuiere vercccerc
empcl|c.
Lc rc|z griegc 'F/IHCS :ignificc :enlir, ce e:c
rc|z cerivcn cuclrc pc|cLrc: muy impcrlcnle: en
nue:lrc icicmc:
/F/Il/ {:in :enlimienlc)
/NIlF/Il/ {ccn un :enlimienlc ccnlrcric)
SlMF/Il/ {|c pcrl|cu|c :yn, en griegc, :ignificc
en cc:le||cnc 'ccn, en e:le cc:c: :er|c 'SENIlF
CCN) y
EMF/Il / {reccnccer y ccmprencer | c:
:enlimienlc: ce clrc per:cnc, |c pcrl|cu|c 'EM
:ignificcr|c cu| 'SENIlF DENIFC)
Fcrc i|u:lrcr e:lc: ciferencic: :upcngcmc: e|
:iguienle :uce:c:
Un :encr e:lc pcr crrcjcr:e c| r|c, enlcnce:
ce:fi | crcn cnle | cuclrc per:cnc:: un
119
cpclicc, un cnlipclicc, un :impclicc y un
empclicc.
Cu cree ue hcrc e| cpclicc /civinc:
enccger:e ce hcmLrc:.
Cu pien:c ue hcr|c e| cnlipclicc Mircr|c
c| pclencic| :uicicc, |e |evcnlcr|c e| pu|gcr en
:enc| ce cprcLccicn, y pen:cr|c: 'Unc
menc:...
E| :impclicc, en ccmLic, :e ccerccr|c, y |uegc
ce inlerrcgcr c| :uicicc ccmenzcr|c c e:cuchcr
clenlcmenle :u hi:lcric. Lc cue:licn e: ue
mienlrc: e| :uicicc re|clc :u hi:lcric, ||enc ce
penuric:, muchc: cc:c: vcn ccinciciencc ccn |c
hi:lcric ce vicc ce| :impclicc, ue crrc:lrccc
finc|menle pcr :u: emccicne: y :u :impcl|c hccic
e:e ce:ccnccicc ue hc vivicc |c mi:mc ue |,
lcmcr|c ce| hcmLrc c| pclencic| :uicicc... y :e
crrcjcr|c ccn | c| r|c. Cu hcr|c e| empclicc
IcmLin :e ccerccr|c, y unc vez ue pregunlcrc
pcr u e: l c pcr : ui ci ccr : e, e: cuchcr | c
clenlcmenle, :cLiencc ue :u mi:icn en e:e
mcmenlc e: cyuccr. Fcrc pccer cyuccr, ceLe
reccnccer y enlencer |c: emccicne: ce e:lc
per:cnc ue liene enfrenle, c punlc ce :uiciccr:e.
Nc impcrlc :i c|gunc: ce |c: cc:c: ue e:cuchc
lienen ue ver c nc ccn :u prcpic vicc, liene ue
120
FECCNCCEF Y ENIENDEF |c: emccicne: ce| clrc,
perc nc lDENIlFlC/FSE ccn e||c:. lnc|u:c pccrc
creer ue e:lc :inliencc excclcmenle |c mi:mc
ue e| c:pircnle c :uicicc, perc :i ejercilc :u
hcLi|iccc empclicc :cLe ue |c pricriccc e:
ccncenlrcr:e en |c: :enlimienlc: ce| :uicicc, y nc
en |c: prcpic:, y nc pccrc hccer e:lc ccn eficccic
:i :e cejc inunccr pcr :u: prcpic: :enlimienlc:
{ccmc |e ccurric c| ':impclicc).
E| incivicuc empclicc :cLe :inlcnizcr ccn |c:
:enlimienlc:, nece:iccce: y ce:ec: ce |c: cemc: c|
liempc ue permcnece p|encmenle ccn:cienle
ce :u prcpic experiencic emccicnc| SEF/F/D/.
8.1.3.- SEk EMFIICOS
Nc e: rcrc ue :e crec ccmprencer c| clrc
:c|c en Lc:e c |c ue nclcmc: :uperficic|menle.
Ferc |c pecr puece venir c| ccnfrcnlcr :u pc:icicn
ccn |c nue:lrc y nc ver mc: c||c ce nue:lrc prcpic
per:peclivc y ce |c cpcrenlemenle evicenle.
/:| ccmc un cficil en nue:lrc ccpcciccc ce
culcccnciencic emccicnc| nc: ||evc c :er vi:lc:
ccmc cnc|fcLelc: emccicnc|e: unc in:uficiencic
en nue:lrc hcLi|iccc empclicc e: e| re:u|lccc ce
unc :crcerc emccicnc|, pue: c pcrlir ce e||c, nc
121
lcrccn en evicencicr fc||c: en nue:lrc ccpcciccc
pcrc inlerprelcr ccecucccmenle |c: nece:iccce:
| c: cemc:, cu| | c: ue :uLyccen c | c:
:enlimienlc: ce |c: per:cnc:.
Fcr e||c |c empcl|c e: c|gc c:| ccmc nue:lrc
rcccr :ccic|, e| cuc| nc: permile ncvegcr ccn
ccierlc en e| prcpic mcr ce nue:lrc: re|ccicne:.
Lc empcl|c :upcne ue enlrcmc: en e|
muncc ce| clrc y vemc: |c: cc:c: ce:ce :u punlc
ce vi:lc {per:peclivc), :enlimc: :u: :enlimienlc: y
c|mc: |c ue e| clrc cye.
Luegc e: cue:licn ce ccr un :c|lc pcrc
eui|iLrcr :u: nece:iccce: ccn |c: ce |c: cemc: c
:cli:fcccicn ce lccc:. Clrc :c|lc, y yc e:lcrc
prccliccncc |c fcrmccicn ce re|ccicne: curccerc:
y mulucmenle re:peluc:c:.
Iiene :enlicc reccrccr ue e| conoc|m|ento
de nuestros sent|m|entos puece hccernc: muy
ccmpelenle: en |c ccmpren:icn ce| icicmc
emccicnc| ce |c: cemc:, ccmprenciencc c:|
cucnlc re|ccicn hcy enlre |c /ulcccnciencic y e|
Ccnl r c| E mcci cnc| , c: | ccmc enl r e | c
/ulcccnciencic y |c Empcl|c, y lcmLin enlre e|
Ccnlrc| Emccicnc| y |c Empcl|c.
122
8.1.4.- COMO SE DESAkkOIIA IA EMFAIA
Lc: p:icc|cgc: ce| ce:crrc||c hcn ce:cuLierlc
ue |c: LeL: :ienlen unc preccupccicn :c|iccric
inc|u:c cnle: ce ccr:e cuenlc p|encmenle ce ue
exi:len ccmc :ere: :epcrccc: ce |c: cemc:. lnc|u:c
pccc: me:e: ce:pu: ce| nccimienlc, |c: LeL:
recccicncn cnle |c perlurLccicn ce uiene: |c:
rccecn ccmc :i e:c perlurLccicn fuerc c|gc prcpic,
||crcncc cucncc ven |c: |cgrimc: ce clrc. Cucncc
||egcn c| cnc, cprcximcccmenle, empiezcn c
ccr:e cuenlc ce ue |c ccngcjc nc e: |c ce e||c:
:inc |c ce clrc per:cnc, cunue cn pcrecen
ccnfuncicc:. En unc inve:ligccicn ||evccc c ccLc
pcr Mcrlin L. Hcffmcn, ce |c Univer:iccc ce Nuevc
Ycrk, pcr ejemp|c, un ninc ce un cnc hizc ue :u
prcpic mccre ccn:c|crc c un cmigc ue ||crcLc
hcciencc cc:c cmi:c ce |c mccre ce| ninc, ue
lcmLin e:lcLc en e:c hcLilccicn.
E:lc ccnfu:icn lcmLin :e ve cucncc |c: ninc:
ce un cnc imilcn |c cf|iccicn ce clrc per:cnc, lc|
vez pcrc ccmprencer mejcr |c ue :ienlen: pcr
ejemp|c, :i clrc LeL :e |c:limc |c: cecc:, un ninc
ce un cnc pccr|c ||evcr:e |c: cecc: c |c Lccc pcrc
ccmprcLcr :i c | lcmLin |e cue|en. /| ver ||crcr c
:u mccre, un LeL :e :ecc |c: cjc:, cunue | nc
hcL|c ||crccc.
123
8.1.5.- EMFAIA Y COMbNICACIN: EI AkIE DE
ESCbCHAk
E:cuchcr pcrece unc ccliviccc muy :imp|e,
inc|u:c |c mcycr|c ce |c: per:cnc: |c c:ccicn ccn
unc ccli luc pc:i vc, :i n emLcrgc, e:cuchcr
{eficienle y empcliccmenle) e: c|gc b|en d||c||,
ccmc |c ccnfirmc lcnlc nue:lrc vicc cicric ccmc
| c: pr cce:c: :cci c| e: { e:cue| c, empr e:c,
in:lilucicne: pc||licc:, elc.)
Fcrc e:cuchcr :e nece:ilc uno oct|tud
poc|ente y uno bueno dos|s de outocontro|,
ccemc: ce lccc: |c: hcLi|iccce: inle|ecluc|e: ue
pre:upcne |c ccmunicccicn.
Con qu |oc|||dod, cucncc e:lcmc:
e:cuchcncc c clrc per:cnc, en vez ce pre:lcr|e
clencicn e:lcmc: pen:cncc |c ue vcmc: c cecir
nc:clrc: en nue:lrc prcximc inlervencicn, c
e:lcmc: inlerprelcncc yc |c ue nc: cice, c
:imp|emenle percemc: e| hi|c reccrccncc nue:lrc:
c:unlc:
/ |c e:cuchc eficienle |c pccr|cmc: ||cmcr
e:cuchc cclivc, y pccemc: cefinir|c ccmc "e|
es|uerzo |s|co y mento| de querer coptor con
otenc|on |o toto||dod de| mensoje que se em|te,
trotondo de |nterpretor e| s|gn|||codo correcto de|
m|smo, o trovs de| comun|codo verbo| y no verbo|
124
que reo||zo e| em|sor, e |nd|cndo|e med|onte |o
retroo||mentoc|on |o que creemos que hemos
entend|do".
8.1..- EMFAIA Y COMbNICACIN
F o r q u e s t o n d | | c | | e s c u c h o r
empt| comente? Qu es | o que produce
"escuchos" d||erentes?
NbESIkA 8IOIOGA: E:cuchcmc: ciferenle ce
|c: perrc:. Un hcmLre ce 85 cnc: e:cuchc ciferenle
ue un muchcchc ce 20 cnc:. Nue:lrc Lic|cg|c nc:
prccuce ciferenle: ccpcciccce: ce e:cuchc.
CONIEXIO DONDE NACI MOS: Nue:l r c
e:cuchc e: ciferenle c |c ue lienen |c: nccicc: en
8crnec, e||c: lienen un ccnlexlc :ccic| ciferenle c|
nue:lrc. IcmLin vcr|c ce ccuercc ccn |c pccc
en ue nccimc:. Nue:lrc e:cuchc nc e: |c mi:mc
ue len|cn nue:lrc: prccere: ce |c lncepencencic.
Fen:emc: en nue:lrc hi mnc ncci cnc| , | c
e:cuchcmc: ce |c mi:mc mcnerc nc:clrc: ue un
hcLilcnle ce Frcncic c ce Singcpur
NbESIkA HISIOkIA FEkSONAI: inlerprelcmc:
ciferenle |c: cc:c: ce ccuercc ccn |c hi:lcric ue
cccc unc liene y |c: experiencic vivicc:. Fien:e en
125
unc m:icc ue |e recuerce c|gn mcmenlc
rcmcnlicc ce :u vicc. Nc |c vc c e:cuchcr ce |c
mi:mc mcnerc :i e:lc ccn e:c per:cnc c :i yc nc |c
ve mc: pcrue |c/|c engcnc.
NbESIkAS DISIINCIONES: Si yc nc : nccc ce
m:icc mi e:cuchc ce un ccncierlc e: ciferenle c
|c ue liene c|guien cvezccc en e:e lemc. Lc
mi:mc me :ucece frenle c unc ccnferencic, :i
enliencc ce| lemc ue e:lcn lrclcncc e: c|gc muy
ciferenle c ue :i nc lengc ci:lincicne: ce |c ue
e:lcn hcL|cncc.
IA EMOCIONAIIDAD: nc e:cuchc |c mi:mc :i
e:lcy en un Luen c|c c :i e:lcy lrcn:ilcncc un c|c
negrc ccnce lccc me :c|e mc|. Mi e:lccc ce
cnimc me preci:pcne c ciferenle: nive|e: y
cc|iccce: ce e:cuchc.
NbESIkAS INIEkFkEIACIONES: Fccemc: pen:cr
cc:i cincc vece: mc: rcpicc ce |c ue pccemc:
hcL|cr... E:lc lccc cichc... / e:lc hcy ue cgregcr
ue c :u vez nue:lrc: inlerprelccicne: prcvienen de
|os creenc|os que sostenemos, de nuestros ju|c|os y
de nuestros preju|c|os.
Cccc vez ue e:cuchcmc: -:i e:cuchcmc:
clenlcmenle e:lcmc: enlenciencc e| 'qu' ce |c
ccmunicccicn- :ue|en cpcrecer{nc:) cc: pregunlc:
{ccn:cienle c inccn:cienlemenle):
126
Fcrc u cice |c ue cice {inlencicnc|iccc)
Cuc|e: :cn |c: cerivccicne: ce |c ue cice
{ccn:ecuencic: pre:enle: y fulurc:)
E| 'pcrc u :ue| e ler mi ncr en unc
cpreciccicn :uLjelivc {'me uiere herir), cucncc
en rec|iccc e:c pregunlc ceLe :er mc: cLjelivc, y
expre:cr:e ccn un 'FCF CU DlCE LC CUE DlCE.
Y ccercc ce |c: cerivccicne:, ceLemc:
:iempre efeclucr verificccicne: {c lrcv: ce|
cic|cgc) pcrc cercicrcrnc: ce ue nue:lrc:
ccnc|u:icne: :cn ccrreclc: c ccmpcrlicc:, pcrc
u e | c c c mu n i c cc i c n l e r mi n e : i e n cc
vercccercmenle efeclivc.
127
8.2.- HA8IIIDADES SOCIAIES
'NC ES CUE LCS HCM8FES ESIN EN CCNIF/
IUYC. LC CUE F/S/ ES CUE ESIN / F/VCF DE
ELLCS.
Gene Fow|er
Lc impcrlcncic ce |c: re|ccicne: humcnc: nc
hcce fc|lc exp|iccr|c. Ferc :| ccnviene cefinir hc:lc
u punlc :cn e||c: celermincnle: en lccc: |c:
c:peclc: ce nue:lrc vicc, c :ec, en nue:lrc :c|uc
f|:icc y menlc|, y en nue:lrc ce:crrc||c :ccic| y
eccncmicc.
Fcr ejemp|c, e:lucic: rec|izccc: pcr |c
Funcccicn Ccrnegie, y recfirmccc: pcr e| ln:lilulc
Ccrnegie ce Iecnc|cg|c, cemc:lrcrcn ue cun en
rcmc: lcnicc: ccmc |c ingenier|c, cercc ce|
uince pcr cienlc ce| xilc fincncierc ce cccc
prcfe:icnc| :e ceLe c| ccnccimienlc lcnicc, y
c|receccr ce| CCHENI/ Y ClNCC FCF ClENIC :e
ceLe c |c hcLi|iccc en lNGENlEFl/ HUM/N/: c |c
FEFSCN/LlD/D y |c ccpcciccc pcrc lrclcr ccn |c:
per:cnc:.
128
Unc vicc p|enc y exilc:c :e ccn:lruye
gr ccuc| menl e c pcr l i r ce unc : er i e ce
inlercccicne: cclicicnc: ccn clrc: :ere: humcnc:,
en |c: ue c|gunc: inlerccmLic: :cn vilc|e: y clrc:
lrivic|e:: :in emLcrgc, ningunc cejc ce lener
ccn:ecuencic:. De hechc, e| |ncice ce| xilc
prcfe:icnc| y per:cnc| e:lcrc celerminccc, cc:i
infc|iL|emenle, pcr |c fcrmc mc: c menc: eficcz en
ue mcneje cichc: inlercccicne:.
Un experlc muncic| en re|ccicne: pL|icc:,
Henry Fcger:, :c:liene: 'De:crrc||cr :u pclencic| en
|c: re|ccicne: :erc mc: impcrlcnle pcrc :u ccrrerc
ue lccc e| ccncci mi enlc ccccmi cc ue
ccuierc en |c fccu|lcc, mc: impcrlcnle en |c
celerminccicn ce :u fulurc ccmc |icenciccc en
crle, en ciencic:, ccclcr en ciencic: eccncmicc:,
en |eye: c inc|u:c en fi|c:cf|c. Ferm|lcme ue :e |c
pre:enle en fcrmc ce mcximc:
EN L/ MEDlD/ EN CUE SE FEL/ClCNE SENSl8LE
Y / D E C U / D / M E N I E { Y S l , l N C L U S C
C/UIlV/DCF/MENIE) CCN L/S FEFSCN/S Y LCS
HECHCS CUE ENFFENIE, I/NIC EN SU IF/8/JC
CCMC EN L/ VlD/ FEFSCN/L, IENDF/ XlIC.
Lc: cemc: :cn muy impcrlcnle:. En cefinilivc,
:ec cuc| :ec e| c:peclc Lcjc e| ue |c miremc:,
:iempre ue |c hcgcmc: :cncmenle, nc hcy nccc
129
en e| muncc ue :ec lcn impcrlcnle ccmc |c:
per:cnc:.
/ |c impcrlcncic cfeclivc y prcclicc, :e |e
:umc |c cimen:icn ce |c :c|uc f|:icc.
E| Dr. Dcnc|c Ncrfc|k preci:c: Nece:ilcmc:
ccmpcn|c pcrc ccn:ervcr c nue:lrc ccrczcn y
nue:lrc menle en Luen e:lccc. Lc: mcicc: ue
lrcLcjcn en uniccce: ce cuicccc inlen:ivc :cLen
ue unc enfermerc puece ccnlrc|cr e| pu|:c
errclicc ce un pccienle mecicnle e| :imp|e cclc
ce lcmcr|e |c mcnc y Lrinccr|e cpcyc.
Si :cmc: cfcrlunccc:, lccc nue:lrc exi:lencic
lrcn:currirc :in |c cyucc ce |c mecicinc c|lcmenle
lecni fi cccc, perc :i :cmc: i nle| i genle:, nc
cejcremc: pc:cr un :c|c c|c pre:cinciencc ce |c
lercpic ce| cmcr. E:lc e: unc mecicinc efeclivc
ue lccc: puecen cp| i ccr, :i n f cr mcci cn
ccccmicc ni l|lu|c: fcrmc|e:. En rec|iccc, :le e:
e| nicc ccmpc en e| cuc| |c: cmcleur: :cn |c:
nicc: vercccerc: prcfe:icnc|e:, pue:lc ue e|
mi:mc lrminc 'cmcleur :ignificc c|guien ue
cmc.
Hc:lc |c :cnri:c, e:e Lc|:cmc grcluilc y
efeclivc, cepence ce |c inlercccicn ccn nue:lrc:
: emej cnl e: . I enemc: : i el e v ece: mc:
prcLcLi | i ccce: ce :cnre| r mi enlrc: e:lcmc:
130
ccnver:cncc, c en re|ccicn ccn un cmigc, ue
cucncc e:lcmc: :c|c:.
8.2.1.- Qb SON IAS HA8IIIDADES SOCIAIES
H/8lLlD/D: Ccpcciccc y ci:pc:icicn pcrc unc
cc:c. Cccc unc ce |c: cc:c: ue unc per:cnc
ejeculc ccn grccic y ce:lrezc.
SCCl/L: Fe|clivc c perlenecienle c| grupc c c
un ccnjunlc ce incivicuc:.
Hcy vcric: cefinicicne: ce |c: hcLi|iccce: c
ce:lrezc: :ccic|e::
HcLi|iccce: Sccic|e: :cn ccmc un ccnjunlc
ce ccmpcrlcmienlc: eficcce: en |c: re|ccicne:
inlerper:cnc|e:.
Lc ccncuclc :ccic|menle hcLi|icc:c e:
cue| ccnjunlc ce ccncuclc: emilicc: pcr un
incivicuc en ccnlcclc inlerper:cnc|, ue expre:c
|c: :enlimienlc:, ccliluce:, ce:ec:, cpinicne: y
cerechc: ce un mccc ccecuccc c |c :iluccicn,
re:pelcncc e:lc: ccncuclc: en |c: cemc:, y ue
generc|menle re:ue|ve |c: prcL|emc: inmeciclc:
ce |c :iluccicn mienlrc: minimizc |c prcLcLi|iccc
ce fulurc: prcL|emc:.
131
E:lc: mcnerc: c fcrmc: ce cfrcnlcr e:lc:
:iluccicne: :cn AFkENDIDAS, e:lc uiere cecir ue
nc vc|e ju:lificcrnc: ciciencc ue :cmc: c:| y yc
e:lc, :inc ue hc:lc e:le mcmenlc hemc: e:lccc
u:cncc celerminccc: e:lrclegic: {ccn:cienle: c
inccn:cienle:), perc ue en cuc|uier mcmenlc,
cucncc ce:cuLrimc: ue nc nc: cpcrlcrcn un
Luen re:u|lccc pccemc: ccmLicr|c: pcr clrc: mc:
cccplcL|e: y ue en cefinilivc, nc: cpcrlen mc:
cc|iccc ce vicc.
De ccuer cc ccn Mcnj c: { 1) , | c:
hcLi|iccce: :ccic|e: :cn |c: ccncuclc: c ce:lrezc:
:ccic|e: e:pec|ficc: reuericc: pcrc ejeculcr
ccmpel enl emenl e unc l cr ec ce | ncc| e
i nl er per : cnc| . l mp| i cc un ccnj unl c ce
ccmpcrlcmienlc: ccuiricc: y cprencicc: y nc un
rc:gc ce per:cnc|iccc. Scn un ccnjunlc ce
ccmpcrlcmienlc: inlerper:cnc|e: ccmp|ejc: ue :e
pcnen en juegc en |c inlercccicn ccn clrc:
per:cnc:.
Ccncuclc: inlerper:cnc|e: [oceptoc|on de |o
outor|dod, destrezos conversoc|ono|es, conductos
cooperot|vos, etc.}
Ccncuclc: re|ccicnccc: ccn e| prcpic
incivicuc [expres|on de sent|m|entos, oct|tudes
pos|t|vos hoc|o uno m|smo, conducto t|co, etc.}
132
Ccncuclc: re|ccicnccc: ccn |c lcrec
[trobojo |ndepend|ente, segu|r |nstrucc|ones,
comp|etor toreos, etc.}
Lc cceplccicn pcr pcrle ce clrc: per:cnc::
compoeros, co|egos, pores, subord|nodos, etc.
Ccmc vimc: en e| Mccu|c cnlericr, |c empcl|c
e: |c ccpcciccc ce perciLir e| muncc inlericr
emccicnc| y vivencic| ce clrc: per:cnc:, pcr |c
lcnlc, e: |c rc|z ce |c inlercccicn ccn clrc:
per:cnc:. Lc ccmpelencic :ccic|, en ccmLic, e:lc
mc: re|ccicnccc ccn |c ccnvivencic exlernc ce |c:
per:cnc:, e| ce:envc|vimienlc :ccic| exenlc ce
friccicne: y e| ccnlrc| ce |c: reg|c: ce juegc :ccic|.
Fcrc pccer perciLir e| miecc ce unc hijc c |c
e:cue|c, e: nece:cric |c empcl|c. Ccmuniccr c |c
mce:lrc e:le prcL|emc y gcncr :u ccmp|iciccc
reuiere ccmpelencic :ccic|. E:lc reuiere, pcr
ejemp|c, crecr un cmLienle cgrcccL|e pcrc |c
ccnver:ccicn, :cLer ccnvencer y mclivcr c clrc:,
mccercr |c: ccnf|iclc:, ccnlemp|cr |c: prcL|emc:
ce:ce ci:linlc: per:peclivc:, reccnccer |c: :i:lemc:
ce re|ccicn e inlercccicn ce |c: grupc:.
Lc: hcLi|iccce: :ccic|e: :cn e:encic|e: pcrc
cLlener 2 t|pos de objet|vos:
CLjelivc: cfeclivc:: ccn:iguiencc re|ccicne:
:cli:fcclcric: ccn |c: pcrienle: y ccn |c: cemc:,
133
e:lcL|eciencc cmi:lcce: y re|ccicne: cmcrc:c:.
CLj eli vc: i n:lrumenlc| e:: per mi li encc
ccliviccce: ccn xilc en |c ccmuniccc inc|uyencc
ccmprcr, vencer, |c uli|izccicn ce in:lilucicne:
:ccic|e: y pre:lccicne:, enlrevi:lc: ce lrcLcjc y
lrcLcjcr.
8.2.2.- IOS COMFONENIES DE IA CONDbCIA
INIEkFEkSONAI
Seguiccmenle veremc: |c: ccmpcnenle: mc:
impcrlcnle: ce lccc ccncuclc inlerper:cnc|,
muchc: ce |c: cuc|e: ccmenzcmc: c ver|c: en |c
pregunlc cnlericr cecicccc c |c Empcl|c.
COMFONENIES NO VEk8AIES
IA MIkADA: Se cefine cLjelivcmenle ccmc e|
mircr c clrc per:cnc c |c: cjc:, c ce fcrmc mc:
generc|, c |c milcc :upericr ce |c ccrc. Lc mirccc
muluc imp|icc ue :e hc e:lcL|ecicc ccnlcclc
ccu| cr ccn clr c per :cnc. Cos| t odos | os
|nterocc|ones de |os seres humonos dependen de
m|rodos recprocos. Lc: :ignificccc: y funcicne::
/cliluce:: Lc genle ue mirc mc: e: vi:lc
134
ccmc mc: cgrcccL|e, perc |c fcrmc exlremc ce
mirccc fijc e: vi:lc ccmc hc:li| y/c ccmincnle.
Expre:icn ce emccicne:: Mircr mc: inlen:ificc
|c expre:icn ce c|gunc: emccicne:.
/ccmpcncmienlc ce| hcL|c: Lc mirccc :e
emp|ec, junlc ccn |c ccnver:ccicn, pcrc :incrcnizcr
c ccmenlcr |c pc|cLrc hcL|ccc.
Lc: pculc: ce mirccc :cn m|lip|e:: mircr e:
:enc| ce :umi:icn: |c ci|clccicn pupi|cr, :enc| ce
inler: pcr e| clrc.
IA EXFkESIN FACIAI: Fcrece :er ue |c ccrc
e: e| principc| :i:lemc ce :enc|e: pcrc mc:lrcr |c:
emccicne:. Hoy emoc|ones pr|nc|po|es y 3 reos
de |o coro responsob|es de su expres|on. Lc:
emccicne: :cn: c|egr|c, :crpre:c, lri:lezc, miecc, irc
y c:cc c ce:precic. Lc: lre: regicne: fccic|e:
imp|icccc: :cn: |c frenle/cejc:, |c: cjc:/pcrpccc:,
|c pcrle infericr ce |c ccrc. Unc ccncuclc
:ccic|menle hcLi|icc:c reuiere unc expre:icn
fccic| ue e:l ce ccuercc ccn e| men:cje.
IA SONkISA: Es un componente sumomente
|mportonte. Fuece uli|izcr:e ccmc :cnri:c cefen:ivc,
ccmc ge:lc ce pccificccicn. Fuece :ervir pcrc
lrcn:milir e| hechc ce ue c unc per:cnc |e gu:lc
clrc.
135
IOS GESIOS: bn gesto es cuo|qu|er occ|on que
envo un estmu|o v|suo| o un observodor. Fcrc
||egcr c :er un ge:lc, un cclc liene ue :er vi:lc pcr
c| gn clrc y li ene ue ccmuni ccr c| gunc
infcrmccicn. Lc: ge:lc: :cn Lc:iccmenle cu|lurc|e:.
Lc: mcnc: y, en mencr grccc, |c ccLezc y |c: pie:,
puecen prccucir unc cmp|ic vcrieccc ce ge:lc:,
emp|ecn pcrc unc :erie ce prcpc:ilc: ciferenle:.
Lc: ge:lc: :e ccn:liluyen en un :eguncc ccnc| ce
ccmunicccicn.
IA FOSIbkA: Lc pc:icicn ce| cuerpc y ce |c:
miemLrc:, |c fcrmc en ue :e :ienlc |c per:cnc,
ccmc e:lc ce ccmc pc:ec, re||ejon sus oct|tudes y
sent|m|entos.
Ios s|gn|||codos y |unc|ones de |o posturo son
m|t|p|es:
/cliluce:: Lc: pc:lurc: ue recucen |c
ci:lcncic y cumenlcn |c cperlurc hccic e| clrc :cn
cc|icc:, cmigcL|e: e |nlimc:. Lc: pc:icicne: cc|icc:
inc|uyen e| inc|incr:e hccic ce|cnle, ccn |c: Lrczc:
y piernc: cLierlc:, |c: mcnc: exlencicc: hccic e|
clrc, elc. / :u vez, cpcycr:e hccic clrc: c
enlre|czcr |c: mcnc: :c:leniencc |c pcrle pc:lericr
ce |c ccLezc puecen :er ref|ejc ce ccminccicn c
ce :crpre:c.
Emcci cne:: Lc pc:lurc puece ref| ej cr
136
emccicne: e:pec|ficc:. /:|, |c inciferencic puece
expre:cr:e pcr mecic ce |c: hcmLrc: enccgicc:,
|c: Lrczc: erguicc: c |c: mcnc: exlencicc:: |c irc,
pcr mecic ce |c: punc: cprelccc:, |c inc|inccicn
hccic ce|cnle c |c: Lrczc: exlencicc:: e| ccuelec,
pcr mecic ce| cruzcr c ce:cruzcr |c: piernc:, elc.
/ccmpcncmienlc ce| hcL|c: Lc: ccmLic:
impcrlcnle: ce |c pc:lurc :e emp|ecn pcrc mcrccr
cmp|ic: uniccce: ce| hcL|c, ccmc ccmLicr ce
lemc, ccr nfc:i: y :enc|cr e| lcmcr c cecer |c
pc|cLrc.
Se hcn :enc|ccc 4 cclegcr|c: pc:lurc|e::
1. /cerccmienlc: pc:lurc clenlc ccmunicccc
pcr unc inc|inccicn hccic ce|cnle ce| cuerpc.
2. Felirccc: pc:lurc negclivc, ce rechczc c
ce repu|:c, ue :e expre:c relrcceciencc c
vc|vincc:e hccic clrc |ccc.
3 . E x pcn: i cn: pc: l ur c cr r cgcnl e c
ce:preciclivc ue :e ref|ejc en |c expcn:icn
ce| pechc, e| lrcncc reclc c inc|inccc hccic
clrc:, |c ccLezc erguicc y |c: hcmLrc:
e|evccc:.
4. Ccnlrcccicn: pc:lurc ccLizLcjc c ce
cLclimienlc ue :e ccrcclerizc pcr un lrcncc
137
i nc| i nccc hcci c ce| cnle, unc ccLezc
huncicc, |c: hcmLrc: ue cue|gcn y e| pechc
huncicc.
Io or|entoc|on: E| lipc ce crienlccicn e:pccic|
cenclc e| grccc ce inlimiccc/fcrmc|iccc ce |c
re|ccicn. Cucnlc mc: ccrc c ccrc e: |c crienlccicn,
mc: |nlimc e: |c re|ccicn y vicever:c.
Io d|stonc|o J e| contocto |s|co: E| grccc ce
prcximiccc expre:c c|crcmenle |c nclurc|ezc ce
cuc|uier inlercccicn y vcr|c ccn e| ccnlexlc :ccic|.
Denlrc ce| ccnlcclc ccrpcrc|, exi:len ciferenle:
grccc: ce pre:icn y ci:linlc: punlc: ce ccnlcclc
ue puecen :enc|cr e:lccc: emccicnc|e:, ccmc
miecc, ccliluce: inlerper:cnc|e: c un ce:ec ce
inlimiccc.
Io opor | enc| o per sono| : E| ce:cr r c| | c
lecnc|cgicc ccluc| permile mccificcr muchc e|
c:peclc exlericr ce unc per:cnc {mcui||cje,
ci r ug| c e:l l i cc, pe| uuer | c, r gi men ce
cce|gczcmienlc, elc.). Lc rcpc y |c: cccrnc:
ce:empencn un pcpe| impcrlcnle en |c impre:icn
ue |c: cemc: :e fcrmcn ce un incivicuc. Lc:
ccmpcnenle: en |c: ue :e Lc:cn e| clrcclivc y |c:
percepcicne: ce| clrc :cn e| f|:icc, |c rcpc, |c ccrc,
e| pe|c y |c: mcnc:. E| cLjelc ce |c mccificccicn ce
|c cpcriencic e: |c culc pre:enlccicn cnle |c:
138
cemc:. E| ccmLic ce e:li|c ce| pe|c e: unc ce |c:
c:peclc: ue mc: inf|uyen en |c cpcriencic
per:cnc|. E| clrcclivc f|:icc puece :er un e|emenlc
impcrlcnle en un primer mcmenlc, perc c |c hcrc
ce e:lcL|ecer unc re|ccicn mc: curccerc :cn clrc:
|c: e|emenlc: ue lienen mc: pe:c.
COMFONENIES FAkAIINGbISIICOS
EI VOIbMEN DE IA VOI: Io |unc|on ms
bs|co de| vo|umen cons|ste en hocer que un
mensoje ||egue hosto un oyente potenc|o|. E|
vc|umen c|lc ce vcz puece inciccr :eguriccc y
ccminic. Sin emLcrgc, hcL|cr cemc:iccc c|lc {ue
:ugiere cgre:iviccc, irc c lc:ueccc) puece lener
lcmLin ccn:ecuencic: negclivc: - |c genle pccr|c
mcrchcr:e c evilcr fulurc: encuenlrc: -. Lc:
ccmLic: en e| vc|umen ce vcz puecen emp|ecr:e
en unc ccnver:ccicn pcrc enfclizcr punlc:. Unc
vcz ue vcr|c pccc ce vc|umen nc :erc muy
inlere:cnle ce e:cuchcr.
IA ENIONACIN: Io entonoc|on s|rve poro
comun|cor sent|m|entos y emoc|ones. Unc:
pc|cLrc: puecen expre:cr e:percnzc, cfeclc,
: cr cc: mc, i r c, ex ci l cci cn c ce: i nl er : ,
cepenciencc ce |c vcriccicn ce |c enlcnccicn ce|
ue hcL|c. Unc e:cc:c enlcnccicn, ccn un
139
vc|umen Lcjc, incicc cLurrimienlc c lri:lezc. Un
lcnc ue nc vcr|c puece :er cLurricc c mcnclcnc.
Se perciLe c |c: per:cnc: ccmc mc: cincmicc: y
exlrcverlicc: cucncc ccmLicn |c enlcnccicn ce
:u: vcce: c menucc curcnle unc ccnver:ccicn. Lc:
vcriccicne: en |c enlcnccicn puecen :ervir
lcmLin pcrc cecer |c pc|cLrc. En generc|, unc
enlcnccicn ue :uLe e: evc|uccc pc:ilivcmenle
{e: cecir, ccmc c|egr|c): unc enlcnccicn ue
cecce, negclivcmenle {ccmc lri:lezc): unc nclc
fijc, ccmc neulrc|. Muchc: vece: |c enlcnccicn
ue :e cc c |c: pc|cLrc: e: mc: impcrlcnle ue e|
men:cje verLc| ue :e uiere lrcn:milir.
IA FIbIDEI: Ios voc||oc|ones, |o|sos com|enzos
y repet|c|ones son bostonte normo|es en |os
conver soc| ones d| or | os. Si n emLcr gc, | c:
perlurLccicne: exce:ivc: ce| hcL|c puecen ccu:cr
unc impre:icn ce in:eguriccc, inccmpelencic,
pccc inler: c cn:ieccc.
Demc:iccc: per|ccc: ce :i|encic pccr|cn
inlerprelcr:e negclivcmenle, e:pecic|menle ccmc
cn:i eccc, enfccc c i nc| u:c, unc :enc| ce
ce:precic. Expre:icne: ccn un exce:c ce pc|cLrc:
ce re||enc curcnle |c: pcu:c: { pcr ejemp|c, yc
:cLe:, Luenc) c :cnicc: ccmc ch y eh
140
pr cvcccn per cepci cne: ce cn: i eccc c
cLurrimienlc. Clrc lipc ce perlurLccicn inc|uye
repeli ci cne:, lcrlcmucec:, prcnunci cci cne:
errcnec:, cmi:icne: y pc|cLrc: :in :enlicc.
IA CIAkIDAD: Lc c|criccc c |c hcrc ce hcL|cr
e: impcrlcnle. Si :e hcL|c crrc:lrcncc |c: pc|cLrc:,
c LcrLclcne:, ccn un ccenlc c vccc|izccicn
exce:ivc:, unc :e puece hccer mc: pe:ccc c |c:
cemc:.
IA VEIOCIDAD: HcL|cr |enlcmenle puece
hccer ue |c: cemc: :e impccienlen c :e cLurrcn.
Fcr e| ccnlrcric, :i :e hcce ccn cemc:iccc rcpicez,
unc puece nc :er enlencicc.
EI IIEMFO DE HA8IA: E:le e|emenlc :e refiere
c| liempc ue :e mcnliene hcL|cncc e| incivicuc. E|
liempc ce ccnver:ccicn ce unc per:cnc puece :er
prcL|emclicc pcr cmLc: exlremc:, e: cecir, lcnlc :i
cpenc: hcL|c ccmc :i hcL|c cemc:iccc. Lc mc:
ccecuccc e: un i nlerccmLi c rec| prccc ce
infcrmccicn.
COMFONENIES VEk8AIES
EI CONIENIDO: E| hcL|cr :e emp|ec pcrc unc
vcrieccc ce prcpc:ilc: ccmc, pcr ejemp|c,
ccmuniccr icec:, ce:criLir :enlimienlc:, rczcncr y
crgumenlcr. Ios po|obros emp|eodos dependern
141
de |o s|tuoc|on en que se encuentre uno persono,
su pope| en eso s|tuoc|on y |o que est |ntentondo
|ogror. E| lemc c ccnlenicc ce| hcL|c puece vcricr
en grcn mecicc. Fuece :er |nlimc c imper:cnc|,
:enci||c c cL:lrcclc, infcrmc| c lcnicc. /|gunc:
e|emenlc: verLc|e: ue :e hcn enccnlrccc
impcrlcnle: en |c ccncuclc :ccic|menle hcLi|icc:c
hcn :icc, pcr ejemp|c, |c: expre:icne: ce clencicn
per:cnc|, |c: ccmenlcric: pc:ilivc:, e| hccer
pregunlc:, |c: refuerzc: verLc|e:, e| emp|ec ce|
humcr, |c vcrieccc ce |c: lemc:, |c: expre:icne: en
primerc per:cnc, elc.
Lc: hcLi|iccce: :ccic|e: en |c prcclicc
prcfe:icnc| :cn funccmenlc|e: c |c hcrc ce Lu:ccr,
enccnlrcr y mcnlener un emp|ec, c ce:crrc||cr ccn
xilc unc prcfe:icn c un emprencimienlc. Icnlc |c:
re|ccicne: inlerper:cnc|e: ccmc |c ccmunicccicn,
ccmpcnenle: ccgnilivc: y ce ccncuclc c e|
enlcrnc :cn c|cve: en e:le c:peclc. Io re|oc|on es
uno porte esenc|o| de |o oct|v|dod humono.
Muchc: ce |c: prcL|emc: per:cnc|e:, en nue:lrc
:ccieccc cccicenlc| e:lcn meciclizccc: pcr |c
re|ccicn ccn |c: clrc:. Unc ccncuclc :ccic|menle
hcLi| imp|icc tres d|mens|ones:
Conductuo| {lipc ce hcLi|iccc),
Fersono| {vcricL|e: ccgnilivc:) y
142
S|tuoc|ono| {ccnlexlc cmLienlc|).
Lczcriu: {173) :enc|cLc c|gunc: cpliluce:: |c
ccpcciccc ce :cLer cecir nc: |c ce :c|icilcr
pelicicne: y fcvcre:: expre:cr :enlimienlc:, pc:ilivc:
c negclivc:: y pccer inicicr, ccnlinucr y ccnc|uir
ccnver:ccicne: ccherenle:. / nive| emp|ricc, :e
:uLrcyc e| hccer y cceplcr cump| i cc:, | c
pc:iLi|iccc ce juicic y ce:ccuercc c e| :cLer
cceplcr |c: cr|licc: cjenc:. Lc ninez e: un per|ccc
cr|licc en e| cprencizcje ce lccc: e:lc: cpliluce:. E|
ci:|cmienlc :ccic|, lempcrc| c prc|cngccc, puece
ci:minuir|c:. En e| cmLilc |cLcrc| :cn c:imi:mc
e:encic|e: civer:c: lipc: ce ccmunicccicn, ccmc
|c nc verLc|. En e||c |c mirccc, |c fcci|iccc c nc ce
mircr c |c: cjc: ce| jefe c ccmpcnerc juegc un
pcpe| muy impcrlcnle. Unc inlen:c mirccc ref|ejc
:enlimienlc: mc: cclivc:, ce cmi:lcc, hc:li|iccc,
lemer: mienlrc: ue e| ce:vicr|c ccn||evc limicez,
:upericriccc c :umi:icn -cicen ue |c: mujere:
mircn mc: ue |c: hcmLre:-. Lc expre:icn fccic| e:
lcmLin re|evcnle, inciccccrc ce emccicne:,
ccliluce: hccic |c: cemc: c ce:ec ce enlcL|cr
ccmunicccicn. /|egr|c, :crpre:c, lri:lezc, miecc, irc
c ce:precic :ue|en mcnife:lcr:e en e| rc:lrc. Lc
:cnri:c -cucncc c|guien nc: cce Lien c inlenlcmc:
|c ccnui:lc-, junlc c| pcrpccec y |c pc:lurc
ccrpcrc| -ce ccerccmienlc c relirccc, len:icn c
ci:len:icn-, :cn clrc: lcnlc: incicic: ce nue:lrc:
143
hcLi|iccce:. Ccn ge:lc: expre:cmc: |c ue muchc:
vece: nc verLc|izcmc:. Lc: mcvimienlc: ce piernc:
y ce pie:, |c ci:lcncic c prcximiccc, e| ccnlcclc
f|:icc -unc pc|mccc, pcr ejemp|c- c e| lcnc ce |c
vcz. Lc cpcriencic per:cnc| e: funccmenlc|. Muy
impcrlcnle, expre:cr:e en pL|icc.
8.2.3.- IA HA8IIIDAD EN IAS kEIACIONES
HbMANAS
Lc hcLi|iccc en |c: re|ccicne: humcnc: e:
:emejcnle c clrc: hcLi|iccce:, pcrue e| xilc
cepence ce| enlencimienlc y ce| ccminic ce
celerminccc: principic: generc|e: Lc:icc:. Ccmc
en clrc: ccmpc:, nc :c|c liene unc ue :cLer CU
hccer, :inc lcmLin :cLer FCF CU |c e:lc
hcciencc.
INFIbIk EN IA GENIE ES bN AkIE, NO bN
IkbCO.
Si u:lec :e prcpu:ierc cprencer c|gn lrucc
e:pec|ficc pcrc lener xilc en e| lrclc ccn cccc
per:cnc ue ccncce, e:lcr|c frenle c unc lcrec
impc:iL|e ce rec|izcr, ce| mi:mc mccc ue un
picni:lc :e enfrenlcr|c c unc lcrec impc:iL|e :i
luvierc ue cprencer cccc ccmpc:icicn incivicuc|
ccmc c|gc lclc|menle nuevc y nicc en :u gnerc.
144
Lc ue hcce e| picni:lc, en ccmLic, e:
ccmincr celerminccc: principic:. /prence c|gunc:
cc:c: Lc:icc: :cLre m:icc. Frcclicc cierlc:
ejercicic: hc:lc ue ce:crrc||c ce:lrezc en e|
lec|ccc. Cucncc hc ccminccc e:lc: cc:c:
Lc:icc:, puece lcccr CU/LCUlEF piezc ce m:icc
ue :e |e pcngc enfrenle, ccn c|gc ce prcclicc y
cprencizcje ccicicnc|e:. Fcrue cunue cccc
piezc mu:icc| incivicuc| e: ciferenle ce lccc: |c:
cemc:, :c|c hcy 88 lec|c: en e| picnc y :c|c cchc
nclc: en |c e:cc|c.
En cucnlc c |c inlercccicn enlre |c: per:cnc:,
hcy unc |ey p:icc|cgicc ue hcce ue |c: :ere:
humcnc: recccicnen y re:pcnccn en fcrmc iguc| c
|c ccliluc ue c:umc y c |c fcrmc en ue cLre e|
clrc incivicuc.
145
147
.- FkAGMENIOS DE "IA
EXFkESIN DE IAS
EMOCIONES EN EI HOM8kE Y
IOS ANIMAIES"
.- FkAGMENIOS DE "IA
EXFkESIN DE IAS EMOCIONES
EN EI HOM8kE Y IOS
ANIMAIES" Chor|es Dorw|n [Abe| Cortese}
Se hc vi:lc ue e| fruncimienlc ce |c: cejc: e:
e| mcvi mi enl c expr e:i vc ue :e pr ccuce
nclurc| menle cucncc :e encuenlrc c| gunc
ci f i cu| l cc, cucncc : cLr evi ene cuc| ui er
pen:cmienlc c :en:ccicn ce:cgrcccL|e. Lc
per:cnc ue :e hc||c muy expue:lc c impre:icne:
ce e:le gnerc y :e enlregue c e||c: fcci|menle, :e
hc||crc preci:pue:lc c e:lcr ce mc| humcr, c
irrilcr:e, c mc:lrcr:e ce:cgrcccL|e, y mcnife:lcrc :u
e:lccc ce e:p|rilu pcr un fruncimienlc ce cejc:
hcLiluc|.
Lc expre:icn ce mc| humcr re:u|lcnle ce e:le
fruncimienlc puece :er neulrc|izccc pcr |c cu|ce
expre:icn ce unc Lccc hcLiluc|menle :cnrienle y
pcr cjc: Lri||cnle: y enjulc:. Lc prcpic cccnlece :i |c
mirccc e: c|crc y re:ue|lc, |c fi:cncm|c :eric y
meci l cl i vc. E| f r unci mi enl c ce | c: cej c:,
cccmpcnccc ce |c cepre:icn ce |c: exlremc: ce
149
|c Lccc, :ignc ccrccler|:licc ce |c penc, cc un cire
ce c: per ez c. Cu cn cc u n n i n c f r u n ce
enrgiccmenle :u: cejc:, c| ||crcr, :in ccnlrcer ccn
energ| c, ccmc ce cc:lumLre, | c: m:cu| c:
crLicu|cre:, :u :emL|cnle lcmc unc expre:icn Lien
mcrcccc ce cc|erc y cun ce rcLic, ccn mezc|c ce
:ufrimienlc. Si |c: cejc: :e fruncen y Lcjcn c| prcpic
liempc fuerlemenle, pcr |c ccnlrcccicn ce |c:
m:cu|c: pircmicc|e: ce |c ncriz -|c ue prccuce
crrugc: c p|iegue: lrcn:ver:c|e: en |c Lc:e ce e:le
crgcnc-, |c expre:icn reve|c humcr me|cncc|icc.
Si ccmi li mc: ue nue:lrc: cnlece:cre:
:emihumcnc: cce|cnlcLcn :u: |cLic: cucncc
e:lcLcn un pccc irrilccc: c ce mc| humcr, ccmc |c
hccen ccluc|menle |c: mcnc: cnlrcpcice:, nccc
hcy ce inexp|iccL|e en ue nue:lrc: hijc:, Lcjc |c
inf|uencic ce cnc|cgc: impre:icne:, nc: pre:enlen
ve:ligic: ce |c mi:mc expre:icn, c| mi:mc liempc
ue unc lencencic c emilir cierlc: :cnicc:. E:lc nc
e: mc: ue un hechc curic:c. Nc e: rcrc, en
efeclc, ver c |c: cnimc|e: relener ce un mccc mc:
c menc: perfeclc curcnle :u eccc juveni|, pcrc
percer|c: mc: lcrce, cierlc: ccrcclere: ue en :u
crigen perleneciercn c :u: cnlece:cre: ccu|lc: y
ue lcccv|c :e encuenlrcn en clrc: e:pecie:
ci:linlc:.
E: nclurc| lcmLin ue |c: hijc: ce |c: :c|vcje:
150
mcnifie:len unc mc: fuerle lencencic c e:lircr :u:
|cLic: cucncc :e encjcn, ue |c: hijc: ce |c:
eurcpec: civi|izccc:, pcrue |c ccrccler|:licc ce|
e:lccc :c|vcje pcrece re:icir preci:cmenle en e:c
ccn:ervccicn ce un e:lccc primilivc, ccn:ervccicn
ue :e mcnifie:lc en ccc:icne: hc:lc en |c:
cuc|iccce: f|:icc:.
Lc :crpre:c ccc:icnc c vece: un |igerc
cce|cnlcmienlc ce |c: |cLic:, y unc vivc :crpre:c,
unc prcfuncc ccmirccicn, :e mcnifie:lc mc:
ccmnmenle cejcncc |c Lccc cLierlc ce pcr en
pcr.
ODIO - CIEkA
Cucncc un i nci vi cuc nc: hc ccu:ccc
vc|unlcricmenle c|gn ccnc, nc: hc cfencicc ce
un mccc cuc| ui erc, cucncc | e clri Lui mc:
i n l e n c i c n e : h c : l i | e : c c n l r c n c : c l r c : ,
experimenlcmc: pcr | cnlipcl|c, ue cegenerc
fcci|menle en ccic.
E:lc: :enlimienlc:, experimenlccc: en cLi|
grccc, nc :e expre:cn ci:linlcmenle pcr ningn
mcvi mi enlc pcrli cu| cr ce| cuerpc c ce | c:
fcccicne:, :i nc e: lc| vez pcr cierlc rigicez en |c
ccliluc c pcr |c: ccrcclere: ce un mc| humcr |igerc.
151
Ferc pccc: per:cnc: puecen celener |crgc
rclc :u pen:cmienlc en un :er cciccc :in :enlir c
cejcr ver pcr :enc|e: exlericre: |c incignccicn c |c
cc|erc. Nc cL:lcnle, :i e| cfen:cr e: un :er |nfimc, |c
ue :ienle e: ce:cn c ce:precic.
Si pcr evenluc| i ccc e| cfen:cr e: muy
pccerc:c, e| ccic :e lrcn:fcrmc en lerrcr. E:le
|limc :enlimienlc e: e| ue experimenlc e| e:c|cvc
ue pien:c en un cmc crue|, c e| :c|vcje ue :e
repre:enlc unc civiniccc mc|vc|c c :cnguincric.
Lc mcycr pcrle ce nue:lrc: emcci cne: :e
encuenlrcn lcn e:lrechcmenle |igccc: c :u
expre:icn, ue nc puecen exi:lir mienlrc: nue:lrc
crgcnizccicn permcnece inerle y pc:ivc, pue:lc
ue |c nclurc|ezc ce |c expre:icn cepence, cnle
lccc, preci:cmenle ce |c nclurc|ezc ce |c: cclc:
ue hemc: hcLiluc|menle cump|icc Lcjc |c
inf|uencic ce lc| c cuc| e:lccc pcrlicu|cr ce|
e:p|rilu.
FbkOk
Lc: mcnc: enrcjecen lcmLin ce cc|erc. He
cL:ervccc Lc:lcnle: vece: en unc ce mi: hijc:, ce
menc: ce cuclrc me:e:, ue e| f|ujc ce :cngre ue
enrcjec|c :u peuenc crcnec cc|vc erc e| primer
pre:cgic ce un ccce:c ce cc|erc.
En ccc:icne:, pcr e| ccnlrcric, e| furcr pcne
152
lrcLc: c| funcicncmienlc ce| ccrczcn, hc:lc e|
punlc ce ue e| :emL|cnle :e lcrnc pc|icc c ||vicc.
Ccn frecuencic :e vic c incivicuc: clccccc: ce
enfermeccce: ce| ccrczcn ccer muerlc: c
ccn:ecuencic ce e:lc emccicn pccerc:c. Lc
re:pirccicn e: iguc|menle cfeclccc, e| pechc :e
|evcnlc y |c: venlcnc: ce |c ncriz :e ci|clcn y
liemL|cn. De ch| vienen |c: expre:icne:: 'ep|c 'c
vengcnzc' y 'nunec ce c'ec'.
Lc excilccicn ce| cereLrc ccmunicc vigcr c
|c: m:cu|c: y cfirmc c| prcpic liempc |c vc|unlcc.
E| cuerpc e: hcLiluc|menle reclc, prcnlc c cLrcr. /
vece: e:lc enccrvccc hccic e| cgre:cr, y |c:
miemLrc: :e encuenlrcn mc: c menc: r|gicc:.
Crcincricmenle, |c Lccc Lien cerrccc expre:c unc
celerminccicn cecicicc, y |c: cienle: e:lcn
cprelccc: c :e frclcn unc: ccn clrc:. Ccn
frecuencic, |c: Lrczc: :e |evcnlcn y :e cierrcn |c:
punc:, ccmc pcrc pegcr c un cgre:cr.
Cucncc :e e:lc muy irrilccc y :e invilc c clrc
c pe|ecr, e: rcrc e:ccpcr ce hccer e| ge:lc ce
pegcr|e c ce empujcr|e hccic fuerc vic|enlcmenle.
Mc: cn, e:le ce:ec ce ccr gc|pe: :e lcrnc lcn
imperic:c, ue :e gc|pecn c :e lircn pcr lierrc
cLjelc:. Lc: ge:lc: :e lcrncn, pcr clrc pcrle y ccn
frecuencic, ccmp|elcmenle ce:crcenccc: y
frenlicc:.
153
8bkIA - AIkE DE DESAFO - ACIO DE DESCb8kIk EI
DIENIE CANINO DE bN IADO
Lc expre:icn ue chcrc vcmc: c e:lucicr :e
ciferencic muy pccc ce |c: ue hcn :icc yc
ce:criplc:, y en |c: cuc|e: |c: |cLic: :cn relrc|cc: y
|c: cienle:, cprelccc:, ce:cuLierlc:. Lc nicc
ciferencic e:lc en e| mccc ce e|evcr e| |cLic
:upericr, ue nc cejc ver mc: ue e| ccninc ce un
| ccc. /| pr cpi c l i empc, e| r c: l r c mi r c
crcincricmenle un pccc hccic crriLc y :e cpcrlc c
mecic: ce| culcr ce |c cfen:c. Fuecen fc|lcr lccc:
|c: cemc: :|nlcmc: ccrccler|:licc: ce| furcr. Ccn
frecuencic :e cL:ervc e:lc expre:icn en e|
incivicuc ue :e Lur|c ce clrc c |c ce:cf|c, cun
cucncc nc e:l encc|erizccc. Se ve, pcr ejemp|c,
en e| rc:lrc ce unc per:cnc ue e:, pcr Lrcmc,
ccu:ccc ce c|gc, y re:pcnce: 'Fc |nputcc|cne
etn nuy pc ceccc ce n. Lc cepec|c'.
DESDN - DESFkECIO - DISGbSIO - CbIFA8IIIDAD -
OkGbI I O - I MFOI E NCI A - FACI E NCI A -
AFIkMACIN - NEGACIN
Lc c|lcner|c y e| ce:cn nc :e ciferencicn ce|
ce:precic :inc pcr |c irrilccicn mcycr ue reve|cn.
Icmpccc :e |c: puece :epcrcr c|crcmenle ce |c:
:enlimienlc: cnlericrmenle e:luciccc: Lcjc e|
154
ncmLre ce Lur|c y cire ce ce:cf|c.
E| ci:gu:lc e: unc impre:icn ce nclurc|ezc
c|gc mejcr cefinicc, prcvccccc criginc|menle pcr
un cLjelc ue repugnc en e| ccminic ce| :enlicc
ce| gu:lc, |uegc, pcr exlen:icn, pcr lccc |c ue
puece ccr |ugcr c unc impre:icn cnc|cgc, pcr
meciccicn ce| c|fclc, ce| lcclc y cn ce |c vi:lc.
Sec ccmc uierc, hcy pccc ciferencic enlre e|
ci:gu:lc y e| ce:precic ||evccc c :u grccc mc: c|lc,
ue e: c vece: ||cmccc repu|:icn. E:lc: civer:c:
e:lccc: ce e:p|rilu :cn muy vecinc:. Cccc unc ce
e||c: puece mcnife:lcr:e ce mccc: muy ciferenle:.
Diver:c: culcre: hcn fijccc c|lernclivcmenle y ce
un mccc e:pecic| en e:lc c cue||c ce |c: mcnerc:
ce expre:cr ue ||evcn ccn:igc.
/hcrc vcmc: c ver hc:lc u punlc e: nclurc|
ue |c: :enlimienlc: ce ue hcL|cmc: pueccn
expre:cr:e ce muchc: mccc: ci:linlc:, en virluc ce|
pri nci pi c ce c:cci cci cn pue:lc ue cclc:
hcLiluc|e: civer:c: :cn iguc|menle prcpic: pcrc
mcnife:lcr|e:. Lc c|lcner|c y e| ce:cn, ccmc |c
Lur|c y e| cire ce ce:cf|c, puecen expre:cr:e
ce:cuLriencc |igercmenle e| cienle ccninc ce un
:c|c |ccc, mcvimienlc ue pcrece cegenercr en
unc e:pecie ce :cnri:c. Clrc: vece: |c Lur|c :e
mcnifie:lc pcr unc :cnri:c c pcr unc ri:c vercccerc.
Ccurre e:lc cucncc e| culcr ce |c cfen:c e: lcn
155
|nfimc ue nc puece ce:perlcr :inc jcvic|iccc, |c
cuc| nc e: nuncc ce Luen cgerc. / vece: unc
:cnri:c expre:c ce:precic. Siencc |c ri:c |c
expre:icn primilivc ce| p|ccer prcpicmenle cichc,
nc crec ue |c: ninc: ce pccc eccc r|cn nuncc en
:enc| ce Lur|c.
Lc cc|u:icn pcrcic| ce |c: pcrpccc:, c Lien |c
cccicn ce cpcrlcr |c: cjc: y e| cuerpc enlerc,
expre:cn c:imi:mc y ce un mccc muy c|crc e|
ce:cn. E:lc: cclc: pcrecen :ignificcr ue |c
per:cnc ce:preciccc nc e: cignc ce ue :e |c
mire, c ue :u vi:lc e: ce:cgrcccL|e.
Lc mcnerc mc: crcincric ce mcnife:lcr e|
ce:precic ccn:i:le en cierlc: mcvimienlc: ce |c:
regicne: nc:c| y Lucc|. E:lc: |limc:, cucncc :cn
muy prcnunciccc:, cnuncicn e| ci:gu:lc. Lc ncriz :e
e|evc c vece: un pccc, |c ue prcviene, :in cucc,
ce |c c:cen:icn ce| |cLic :upericr. Clrc: vece: e|
mcvimienlc :e recuce c unc :imp|e p|egccurc ce
|c pie| ce |c ncriz. / menucc:, |c: venlcnc: ce :lc
:cn |igercmenle ccnlrc|cc:, ccmc pcrc e:lrechcr
:u crificic, y :e prccuce c| prcpic liempc un |igerc
re|inchc, unc Lreve e:pirccicn.
Iccc: e:lc: cclc: :cn |c: mi:mc: ue |c: ue
prcvccc |c percepcicn ce un c|cr ce:cgrcccL|e
ue ce:ecmc: evi lcr c ce| ue ueremc:
156
ce:emLcrczcrnc:. En |c: cc:c: en ue e:lc:
fencmenc: :cn mc: mcrcccc:, cce|cnlcmc: y
e|evcmc: nue:lrc: |cLic: c :c|c e| :upericr, lcpcncc
|c ncriz ccmc pcr unc e:pecie ce vc|vu|c. /| mi:mc
liempc :e e|evc |c ncriz. /pcrenlcmc: ccr c:| c
enlencer c| incivicuc ue |e ce:cencmc: pcrue
hue|e mc|, ce iguc| mccc ue |e :ignificcmc: ue
nc e: cignc ce clrcer nue:lrc mirccc cucncc
cerrcmc: c mecic: |c: cjc: c cpcrlcmc: ce | |c
ccLezc. E: nece:cr i c nc cr eer ue lc| e:
rczcncmienlc: clrcvie:cn nue:lrc e:p|rilu en e|
mi:mc mcmenlc en ue mcnife:lcmc: nue:lrc
ce:precic.
Lc pc|cLrc 'ci:gu:lc', en :u ccepcicn mc:
:enci||c, :e cp|icc c lccc :en:ccicn ue cfencc c|
:enlicc ce| gu:lc. E: curic:c ver hc:lc u punlc
e:le :enlimienlc e: prcvccccc ccn fcci|iccc pcr
lccc |c ue :e cpcrlc ce nue:lrc: cc:lumLre:, en
e| c:peclc, e| c|cr, |c nclurc|ezc ce nue:lrc
c|imenlccicn.
En Iierrc ce| Fuegc, hcLiencc un inc|genc
lccccc ccn e| cecc un lrczc ce ccrne fr|c en
ccn:ervc ue yc me ci:pcn|c c ccmer, mcnife:lc e|
mc: prcfuncc ci:gu:lc c| nclcr :u L|cncurc. Fcr mi
pcrle, experimenlcLc yc |c mi:mc :en:ccicn
viencc c un :c|vcje ce:nucc ||evcr :u: mcnc: c mi
ccmi cc, cn cucncc e:lc: mcnc: nc me
157
pcreciercn :ucic:.
Fue:lc ue |c :en:ccicn ce ci:gu:lc cerivc
primilivcmenle ce| cclc ce ccmer c ce gu:lcr,
nclurc| e: ue :u expre:icn ccn:i:lc principc|menle
en mcvimienlc: ce |c Lccc. Ferc ccmc e| ci:gu:lc
ccu:c lcmLin |c ccnlrcrieccc, e:lc: mcvimienlc:
vcn cccmpcnccc: en generc| ce| fruncimienlc ce
|c: cejc:, y c menucc ce ge:lc: ce:linccc: c
rechczcr e| cLjelc ue |e prcvccc c c pre:ervcr:e
ce :u ccnlcclc.
En e| rc:lrc, e| ci:gu:lc :e mcnifie:lc, cucncc
e: mccerccc, ce civer:c: mcnerc:. Se cLre ce pcr
en pcr |c Lccc, ccmc pcrc cejcr ccer e| cLjelc
ue hc cfencicc e| gu:lc, :e e:cupe, :e :cp|c
cce|cnlcncc |c: |cLic:, :e prccuce unc e:pecie ce
rc:cccurc ce |c gcrgcnlc ccmc pcrc cc|crcr|c. Su
emi :i cn e: c vece: cccmpcnccc ce un
e:lremecimienlc, c |c vez ue |c: Lrczc: :e
cprielcn ccnlrc e| lrcncc y |c: hcmLrc: :e
|evcnlcn, ccmc en |c expre:icn ce| hcrrcr. Un
ci:gu:lc exlremc :e expre:c pcr mcvimienlc: ce |c
Lccc :emejcnle: c |c: ue prepcrcn e| cclc ce|
vcmilc. Lc Lccc :e cLre ce pcr en pcr, e| |cLic
:upericr :e relrce enrgiccmenle, |c: pcrle:
|clerc|e: ce |c ncriz :e crrugcn, e| |cLic infericr :e
Lcjc y :e ccL|c hccic fuerc lcnlc ccmc e: pc:iL|e.
E:le |limc mcvimienlc exige |c ccnlrcccicn ce |c:
158
m:cu|c: ue clrcen hccic cLcjc |c: exlremc: ce
|c Lccc.
E| ce:precic y e| ci:gu:lc pcrecen expre:cr:e
cc:i univer:c|menle pcr e| cclc ce e:cupir, ue
repre:enlc evi cenlemenle | c expu| :i cn ce
cuc|uier cLjelc repugncnle fuerc ce |c ccviccc
Lucc|.
CEIOS- ENVIDIA - AVAkICIA - kENCOk -
SOSFECHA - FEkFIDIA - ASIbCIA - CbIFA8IIIDAD -
VANIDAD - AM8ICIN - OkGbIIO- HbMIIDAD
Ducc:c e: ue e| mcycr nmerc ce |c:
e:lccc: ce e:p|rilu ccmp|ejc: chcrc cilccc: :e
reve| e pcr ni ngunc expre:i cn celer mi nccc,
Lc:lcnle ci:linlc pcrc :er ce:ignccc c ce:criplc.
Cucncc Shcke:pecre cijc: 'LA FNV|D|A DFL FLACC
FCSFC. LA NFGFA C LA FAL|DA FNV|D|A -LCS
CFLCS. /CNSFUC DF LCS CJCS VFFDFS'-, Spencer
cp|icc c |c :c:pechc |c: ep|lelc: ce 'ci:fcrme, fec,
cenucc'. Unc y clrc ceLiercn lener ccnciencic ce
e:lc cificu|lcc. E:lc: :enlimienlc: puecen, c| menc:
en :u mcycr|c, lrcicicncr:e pcr |c mirccc. Ferc en
muchc: cc:c: nc: cejcmc: guicr cnle lccc, y
muchc mc: ce |c ue pen:cmc:, pcr nue:lrc
ccnccimienlc cnlericr ce |c: per:cnc: c ce |c:
circun:lcncic:.
Lc: ce|c: nc :e mcnifie:lcn, pcr e| ccnlrcric,
159
pcr ni ngunc : enc| v i : i L| e. Cucncc | c:
cL:ervccicne: :e ccn ccn c|gn celc||e, :le cc:i
:iempre :e expre:c pcr mecic ce |c: cjc:. E| hcmLre
cu|pcL|e evilc |c mirccc ce :u ccu:cccr, y |cnzc,
pcr clrc pcrle, mirccc: furlivc:. Lc: cjc: :cn
cirigicc: 'cL|icucmenle', c Lien 'vcgcn ce un |ccc
c clrc', c Lien '|c: pcrpccc: :e hc||cn Lcjc: y :emi
cerrccc:'.
Lc: mcvimienlc: ince:cnle: ce |c: cjc:
re:u|lcn, prcLcL|emenle, ccmc :e verc cucncc
hcL|emc: ce| ruLcr, ce ue e| hcmLre cu|pcL|e nc
puece :cpcrlcr e| encuenlrc ce |c mirccc ce :u
ccu:cccr. Fuecc cgregcr ue he cL:ervccc |c
mirccc ce |c cu|pcLi|iccc, :in :cmLrc ce lemcr, en
c|gunc: ce mi: hijc: ce:ce unc eccc preccz.
L c c: l uci c : e ex pr e: c l cmLi n
principc|menle, en mi ccnceplc, pcr mcvimienlc:
ce |c: cjc: c ce legumenlc: prcximc: c e||c:. E:lc:
mcvimienlc: e:lcn menc: :cmelicc: ue |c: ce|
cuerpc c |c inlervencicn ce |c vc|unlcc, grccic: c
|c inf|uencic ce |c cc:lumLre |crgc liempc
prc|cngccc.
'Cucncc lenemc: gcnc: -cice Spencer- ce
mircr c|gunc cc:c :in pcrecer hccer|c, en unc
pcrle ce| ccmpc vi :uc| experi menlcmc: | c
lencencic c :uprimir |c inc|inccicn ce |c ccLezc,
160
ue pccr|c hccernc: lrcicicn, y c ejeculcr e|
mcvimienlc nece:cric ccn |c: cjc: :c|cmenle, ue
ceLen lcmcr unc cireccicn |clerc| fuerlemenle
prcnunciccc. Cucncc nue:lrc: cjc: :e vue|ven c un
|ccc, mienlrc: ue e| :emL|cnle nc cccmpcnc :u
mcvimienlc, nue:lrc fi:cncm|c lcmc |c expre:icn
ce |c c:lucic'.
De l ccc: | c: emcci cne: ccmp| ej c:
ncmLrccc: cnlericrmenle, e| crgu||c e: lc| vez |c
ue ce mccc mc: c|crc :e expre:c. E| crgu||c
mcnifie:lc un :enlimienlc ce :upericriccc :cLre
clrc encerezcncc |c ccLezc y e| cuerpc enlerc.
Mcnifi:le:e 'c|lc' y :e hcce pcrecer lcn ccrpu|enlc
c c m c : e c p c : i L | e . F c r e : c : e c i c e
melcfcriccmenle: 'n|ncnccc ce cgu''c'.
E| pcvc rec|, pcvcnecncc:e ce un |ccc c
clrc, | c: p| umc: eri zccc:, e: en ccc:i cne:
ccn:icerccc ccmc e| emL|emc ce| crgu||c. E|
hcmLre crrcgcnle mirc c |c: cemc: ce:ce |c c|lc,
Lcjc |c: pcrpccc:. /penc: cccece c mircr|e:, c
Lien cle:liguc :u ce:precic pcr |igerc: mcvimienlc:
ce |c: venlcnc: ce |c ncriz c ce |c: |cLic:, cnc|cgc:
c |c: ce:criplc: cnlericrmenle. Fcr e||c e| m:cu|c
ue ccL|c hccic cfuerc e| |cLic infericr hc reciLicc
e| ncmLre ce MUSCULUS SUFEF8US.
161
kESIGNA CIN - IMFOIENCIA - ENCOGIMIENIO DE
HOM8kOS
Cucncc un hcmLre uiere inciccr ue nc
puece hccer unc cc:c c impecir ue c|gc :e
prccuzcc, :ue|e c|zcr |c: cc: hcmLrc: ccn un
mcvi mi enlc rcpi cc. /| mi :mc li empc, pcrc
ccmp|elcr |c ccliluc, vue|ve |c: cccc: hccic
ccenlrc, ccL|ccc: |c: Lrczc:, c|zc |c: mcnc:
cLierlc: vc|vincc|c: hccic fuerc y cpcrlcncc |c:
cecc:. Lc ccLezc :e inc|inc ccn frecuencic
|igercmenle c un |ccc. Lc: cejc: :e |evcnlcn, |c
ue prccuce crrugc: lrcn:ver:c|e: en |c frenle. Fcr
|c generc|, |c Lccc :e cLre. E:lc: civer:c:
mcvimienlc: ce |c: fcccicne: :cn ccmp|elcmenle
inccn:cienle:.
/ menucc me hc :uceci cc | evcnl cr
vc|unlcricmenle |c: hcmLrc: pcrc cL:ervcr |c
pc:icicn ce mi: Lrczc:, :in fijcrme en ue mi: cejc:
:e |evcnlcLcn y mi Lccc :e cLr|c c| mi:mc liempc.
Nc |c cL:erv :inc c| mircrme en e| e:pejc. De:ce
enlcnce: he nclccc e:lc: mi:mc: mcvimienlc: en
e| rc:lrc ce |c: clrc:.
E| enccgimienlc ce hcmLrc:, cccmpcnccc
en cierlc: cc:c: ce clrc: mcvimienlc: e:pecic|e:,
e: un ge:lc nclurc| en |c e:pecie humcnc. E:le
ge:lc expre:c |c ccmprcLccicn ce un hechc ue
162
nc hemc: uericc, ue nc hemc: pccicc evilcr, c
Lien cemue:lrc nue:lrc impclencic pcrc cump|ir
un cclc cccc c impecir c clrc per:cnc ue |c
cump|c.
Vc cccmpcnccc ce frc:e: ccmc :lc:: 'Nc
e cu'pc nc'. 'ne e |npc|c'e ccncece ee
|cvc'. 'que |gc u ccn|nc'. 'yc nc puecc
cetene'e'. E| enccgimienlc ce |c: hcmLrc: expre:c
lcmLin |c pcciencic c |c cu:encic ce lccc icec
ce re:i:lencic. E:le e: e| mclivc pcr e| cuc| |c:
m:cu|c: ue e|evcn |c: hcmLrc: :cn c vece:
ce:ignccc:, :egn me cice un crli:lc, ccn e|
ncmLre ce 'm:cu|c: ce |c pcciencic'.
Si, en generc|, e| enccgimienlc ce hcmLrc:
:ignificc: 'Nc puecc ncce etc c cque''c'. ccn unc
|igerc mccificccicn :ignificc: 'Nc 'c qu|ec ncce'. E|
mcvimienlc incicc enlcnce: unc celerminccicn
re:ue|lc ce nc cLrcr.
De iguc| mccc ue |c :epcrccicn ce cccc: y
|c cri:pccicn ce |c: punc: en :enc| ce incignccicn
c ce cgre:icn nc :e encuenlrcn univer:c|menle en
|c: hcmLre: ce lccc: |c: rczc:, |c re:ignccicn c e|
ce:c|ienlc :e mcnifie:lc en |c: civer:c: pcrle: ce|
muncc pcr un :imp|e enccgimienlc ce hcmLrc:, :in
ue |c: mcnc: :e cLrcn y |c: cccc: :e vue|vcn
hccic ccenlrc. E| hcmLre c e| ninc cL:linccc, c:|
163
ccmc e| ue :e re:ignc c cuc|uier grcn ce:grccic,
nc liene, en ningn cc:c, e| pen:cmienlc ce re:i:lir
cclivcmenle, y expre:c lc| e:lccc ce e:p|rilu
ccn:ervcncc :imp|emenle :u: hcmLrc: enccgicc:.
Clrc: vece: cruzc :u: Lrczc: :cLre e| pechc.
SOkFkESA - ADMIkACIN - IEMOk - HOkkOk
Lc e|evccicn ce |c: cejc:, Lcjc |c inf|uencic
ce |c :crpre:c, ceLe :er un cclc innclc c in:linlivc.
Siencc |c :crpre:c prcvccccc pcr cuc|uier
cc:c ine:perccc c ce:ccnccicc, nclurc| e: ue
ce:eemc: reccnccer lcn rcpiccmenle ccmc nc:
:ec pc:iL|e |c ccu:c ue |c hizc nccer. E:lc e: |c
rczcn pcr |c cuc| cLrimc: muchc |c: cjc: c fin ce
cumenlcr e| ccmpc vi:uc| y pccer fcci|menle cirigir
|c mirccc en unc cireccicn cuc|uierc.
De lccc: mccc: e:lc inlerprelccicn nc
exp|icc |c e|evccicn lcn prcnunciccc ce |c: cejc:,
ccmc lcmpccc |c fijezc :c|vcje ce |c: cjc:
ce:me:ur cccmenle cLi er lc:. Cr ec ue | c
exp|icccicn ce e:lc: fencmenc: hc ce :er Lu:cccc
en |c impc:iLi|iccc ce cLrir |c: cjc: ccn rcpicez pcr
un mcvimienlc ce |c: pcrpccc: :upericre:, |c cuc|
nc :e ccn:igue :inc |evcnlcncc enrgiccmenle |c:
cejc:. Ircle:e ce cLrir |c: cjc: lcn vivcmenle ccmc
:ec pc:iL|e cnle un e:pejc. Se nclcrc ue,
efeclivcmenle, :e hcce e:le mcvimienlc yc ue |c
164
e|evccicn enrgicc ce |c: cejc: cLre lcnlc |c: cjc:
ue :lc: lcmcn unc expre:icn ce fijezc e:pecic|,
ceLicc c |c cpcricicn ce |c e:c|erclicc L|cncc,
ue :e mue:lrc en lcrnc ce| iri:.
Fcr u |c Lccc :e cLre Lcjc |c inf|uencic ce
|c :crpre:c E:lc e: unc cue:licn ce |c: mc:
ccmp|ejc:. Muchc: ccu:c: pcrecen ccncurrir c
prccucir e:le mcvimienlc. Vcric: vece: hc :icc
emilicc |c cpinicn ce ue e:lc ccliluc fcvcrece e|
ej erci ci c ce| :enli cc ce| c| cc, cunue he
cL: er vccc c per : cnc: ue e: cuchcLcn
clenlcmenle un |igerc ruicc, ce| cuc| ccncc|cn |c
fuenle c nclurc|ezc, y nc he vi:lc cLrir:e |c Lccc en
e:lc: ccncicicne:. E:le e: e| mclivc pcr e| cuc|
hcL|c :upue:lc ue |c cperlurc ce |c Lccc pcc|c
:er pcrc reccnccer ce u cireccicn prcviene un
:cnicc, permiliencc c |c: viLrccicne: penelrcr
hc:lc e| c|cc pcr |c lrcmpc ce Eu:lcuic.
Hemc: vi:lc ue e| hcmLre incignccc c|zc |c
ccLezc, :e enccge ce hcmLrc:, empujc :u: cccc:
hccic cenlrc, ccn frecuencic cprielc e| punc,
frunce |c: cejc: y cierrc |c Lccc, mienlrc: ue |c
ccliluc ce| hcmLre impclenle y re:ignccc liene
unc expre:icn inver:c en lccc c |c prececenle.
/u| nc: enccnlrcmc: cnle unc nuevc cp|icccicn
ce| mi:mc principic.
165
Un hcmLre en :u e:lccc ce e:p|rilu crcincric,
nc hcciencc nccc y nc pen:cncc en nccc
e:pecic|menle, pcr |c generc| cejc ue :u: Lrczc:
ce:ccn:en ccn |iLerlcc ccnlrc :u cc:lccc, |c:
mcnc: :emi cerrccc:, |c: cecc: junlc:.
Levcnlcr Lru:ccmenle | c: Lrczc: c | c:
cnleLrczc:, cLrir |c: mcnc:, :epcrcr |c: cecc:, c
Lien e:lircr |c: Lrczc: exlencincc|c: hccic clrc:
ccn |c: cecc: :epcrccc:, :cn mcvimienlc: en
ccmp|elc cnl|le:i: ccn |c: ue ccrcclerizcn e|
e:lccc ce e:p|rilu inciferenle, y ue pcr |c lcnlc :e
ceLen impcner ce un mccc inccn:cienle c|
hcmLre :crprencicc.
Ccn frecuencic |c :crpre:c vc lcmLin
cccmpcnccc ce| ce:ec ce cemc:lrcr|c ce unc
mcnerc mcnifie:lc. Lc: ccliluce: cnle: ce:criplc:
:cn muy prcpic: pcrc ||encr e:le cLjelivc. Se pccr|c
pregunlcr pcr u |c :crpre:c y c|gunc: clrc:
e:lccc: ce e:p| ri lu -pccc:- :cn | c: ni cc:
expr e: ccc: pcr mcvi mi enl c: cnl i l l i cc: .
Fe:pcncer ue e:l e pr i nci pi c nc ceLi c
evicenlemenle ce:empencr un grcn pcpe| en e|
cc:c ce |c: emccicne: ue, ccmc e| lerrcr, e|
p| ccer, e| :uf r i mi enlc, | c r cLi c ccncucen
nclurc|menle c cierlc: cclc: y prccucen cierlc:
efeclc: celerminccc: :cLre e| crgcni:mc. Siencc
lccc e| :i:lemc cfeclccc ce cnlemcnc ce un
166
mccc e:pecic|, e:lc: emccicne: :e encuenlrcn yc
c:| expre:ccc: ccn |c mcycr c|criccc. Hcy clrc
ge:lc expre:ivc ce :crpre:c, ce| cuc| nc me e:
pc:iL|e prcpcner ningunc exp|icccicn. Me refierc c
cue| pcr e| cuc| |c: mcnc: :e ||evcn c |c Lccc c c
unc pcrle cuc|uierc ce |c ccLezc. Sin emLcrgc,
hc :icc cL:ervccc en lcn grcn nmerc ce rczc:
humcnc:, ue hc ce lener un crigen nclurc|.
ADMIkACIN
Fccc ci r ccer cc ce e:le punlc. Lc
ccmirccicn pcrece ccn:i:lir en unc mezc|c ce
:crpre:c, p|ccer y cprcLccicn. Cucncc e: vivc, |c:
cejc: :e e|evcn, |c: cjc: :e cLren y :e lcrncn
Lri||cnle:, mienlrc: ue en |c :imp|e :crpre:c e:lcn
cpcgccc:. Fcr |limc, |c Lccc, en |ugcr ce cLrir:e
ce pcr en pcr, :e cLre |igercmenle y ciLujc unc
:cnri:c.
IEMOk - IEkkOk
Lc pc|cLrc |ec -ESF/NIC, IEMCF- pcrece
cerivcr elimc|cgiccmenle ce |c: lrminc: ue
re:pcncen c |c: nccicne: ce in:lcnlcneiccc y
pe|igrc, :egn Wccgwccc. Lc ce 'lerrcr' hc lenicc
167
c:imi:mc pcr crigen e| lemL|cr ce |c: cuercc:
vccc|e: y ce |c: miemLrc:. Emp|ec |c pc|cLrc lerrcr
ccmc :incnimc ce e:pcnlc exlremc.
/|gunc: e:crilcre: pien:cn ue ceL|c :er
re:ervccc pcrc e| cc:c en ue |c imcginccicn
inlerviene mc: pcrlicu|crmenle. E| lemcr :ue|e ir
prececicc ce :crpre:c. E:, pcr clrc pcrle, lcn
vecinc ce e:le |limc :enlimienlc, ue ce:pierlcn
in:lcnlcnecmenle, unc ccmc clrc, |c: :enlicc: ce
|c vi:lc y ce| c|cc. En cmLc: cc:c:, |c: cjc: y |c
Lccc :e cLren ce:me:urcccmenle y |c: cejc: :e
|evcnlcn.
E| hcmLre e:pcnlccc uecc ce inmeciclc
inmcvi| ccmc unc e:lcluc, ccnleniencc :u c|ienlc,
c Lien :e cpe|clcnc i n:linlivcmenle, ccmc
lemiencc :er vi:lc. E| ccrczcn |cle ccn rcpicez y
vic|encic y |evcnlc e| pechc, perc e: muy cucc:c
ue lrcLcje mc: c menc: ue en e:le e:lccc
ncrmc|, e: cecir, ue env|e mcycr ccnliccc ce
:cngre c lccc: pcrle: ce| crgcni:mc. Lc pie| :e
lcrnc pc|icc in:lcnlcnecmenle ccmc c| principic
ce un :|nccpe. E:lc pc|icez ce |c :uperficie
culcnec e: ceLilc lc| vez, en pcrle, :inc ce un
mccc exc|u:ivc, c |c impre:icn reciLicc pcr e|
cenlrc vc:cmclcr, ue prcvccc |c ccnlrcccicn ce
|c: peuenc: crleric: ce |c: legumenlc:. Lc
impre:icncLi|iccc ce |c pie pcr e| e:pcnlc inlen:c
168
:e mcnifie:lc cun pcr
E| mccc prccigic:c e inexp|iccL|e ce
pr cvcccr e: l c emcci cn unc i nmeci cl c
lrcn:pirccicn. E:le fencmenc e: lcnlc mc: nclcL|e
cucnlc ue, en lccc mcmenlc, |c :uperficie
culcnec e:lc fr|c, ce ccnce viene e| lrminc vu|gcr
ce ':uccr fr|c'. Crcincricmenle |c: g|cncu|c:
:uccr|pcrc: funcicncn :cLre lccc cucncc e:lc
:uperficie e:lc cc|ienle. Lc: pe|c: :e erizcn y |c:
m:cu|c: :uperficic|e: liemL|cn. / |c vez ue |c
circu|ccicn :e lurLc, |c re:pirccicn :e precipilc. Lc:
g|cncu|c: :c|ivcre: cLrcn imperfeclcmenle, |c
Lccc, :ecc, :e cLre y cierrc c menucc.
AIENCIN FIJA EN S MISMO- VEkGbENIA -IIMIDEI -
MODESIIA - kb8Ok
E| ruLcr e: |c mc: e:pecic| y |c mc: humcnc
ce lccc: |c: expre:icne:. Lc: mcnc: enrcjecen ce
cc|erc, perc :er|c nece:cric unc evicencic
exlrccrcincric pcrc hccernc: creer ue c|gn
cnimc| puece 'ruLcrizcr:e', en e| :enlicc en ue
e:lc pc|cLrc :e cp|icc c| hcmLre. Lc cc|crccicn ce|
rc:lrc ue enlcnce: :e prccuce e: ceLicc c|
re|cjcmienlc ce |c: pcrece: mu:cu|cre: ce |c:
peuenc: crleric:, ue permile c |c: ccpi|cre:
||encr:e ce :cngre. E:lc expcn:icn vc:cu|cr
169
cepence, c :u vez, ce |c excilccicn ce cenlrc:
vc:cmclcre: cprcpiccc:. Nc e: cucc:c ue :i e:le
fencmenc :e prccuce Lcjc |c inf|uencic ce unc
grcn cgilccicn, |c circu|ccicn generc| :er|c
lurLccc.
Ferc cucncc |c rec ce peuenc: vc:c: ue
cuLren e| rc:lrc :e ||enc ce :cngre Lcjc unc
impre:icn ce vergenzc, e| ccrczcn nc enlrc en
cL:c|ulc en e| fencmenc.
Nc hcy mecic f|:icc, e: cecir, cccicn ejercicc
:cLre nc:clrc: ue nc: cL|igue c ruLcrizcrnc:. Se
hc||c exc|u:ivcmenle Lcjc |c cepencencic ce |c
impre:icncLi|iccc ce| e:p|rilu. Fcr clrc pcrle, e|
ruLcr nc :c|c e: invc|unlcric, :inc ue e| ce:ec ue
lenemc: ce reprimir|e, clrcyencc nue:lrc clencicn
:cLre nue:lrc per:cnc, nc: ci:pcne mc: c |. Lc:
jcvene: :e ruLcrizcn muchc mc: fcci|menle ue |c:
viejc:. Nc :e puece cecir |c prcpic ce |c: ninc:,
pcrlicu|criccc nclcL|e, pue:lc ue :cLemc: ue
|c: criclurc: ce ccrlc eccc :e pcnen yc rcjc: ce
cc|erc.
Lc mujer :e ruLcrizc muchc mc: ue e|
hcmLre. E: rcrc ver ruLcrizcr:e c un cncicnc.
Muchc menc: c unc cncicnc. Ni cun |c: ciegc: :cn
unc excepcicn ce e:lc reg|c.
8uenc :er|c :cLer en u ccn:i:le ue, en |c
170
mcycr pcrle ce |c: cc:c:, :c|c e| rc:lrc, |c: crejc: y
e| cue||c :e ruLcrizcn, cunue c menucc |c
:uperficie ce| cuerpc enlerc :e enlremezc|c y
ccc|cre. Fcrece cepencer e:lc ce ue e| rc:lrc y
|c: regicne: vecinc: e:lcn hcLiluc|menle expue:lc:
c| cire, c |c |uz y c |c: vcriccicne: ce |c
lemperclurc. / ccn:ecuencic ce e||c |c: crleric|c:
nc :c|c hcn ccuiricc |c cc:lumLre ce ci|clcr:e y
ccnlrcer:e fcci|menle, :inc ue hc:lc pcrecen
hcLer:e ce:crrc||ccc ce mcnerc mc: ccn:icercL|e
ue en clrc: pcrle: ce |c :uperficie culcnec.
171
173
10.- EJEkCICIOS FkCIICOS.
INIEIIGENCIA EMOCIONAI.
ESIkAIEGIAS EDbCAIIVAS:
SECbNDAkIA
10.- EJEkCICIOS FkCIICOS.
I NIEII GENCI A EMOCI ONAI.
ESIkAIEGI AS EDbCAII VAS:
SECbNDAkIA
10.1.- IAS CINCO HA8IIIDADES
FkCI I CAS DE I A I NI EI I GENCI A
EMOCIONAI
Lc l nle| i genci c Emcci cnc| , un lr mi nc
ccunccc pcr cc: p:icc|cgc: ce |c Univer:iccc ce
Yc|e {Feler Sc|cvey y Jchn Mcyer) y cifuncicc
muncic|menle pcr e| p:icc|cgc, pericci:lc y e:crilcr
Dcnie| Gc|emcn, e: |c ccpcciccc ce:
1) Senlir-FerciLir
2) Enlencer
3) Ccnlrc|cr y
4) Mccificcr e:lccc: cn|micc:
175
c) Frcpic: y
L) /jenc:.
Lc: hcLi|iccce: prcclicc: ue :e ce:prencen
ce |c lnle|igencic Emccicnc| :cn cincc, y puecen
:er c|c:ificccc: en cc: crec::
1) lNIELlGENCl/ lNIF/FEFSCN/L {inlernc:, ce
culcccnccimienlc)
2) lNIELlGENCl/ lNIEFFEFSCN/L {exlernc:, ce
re|ccicn)
/| primer grupc perlenecen lre: hcLi|iccce::
c) Lc culcccnciencic {ccpcciccc ce :cLer
u e:lc pc:cncc en nue:lrc cuerpc y u
e:lcmc: :inliencc)
L) E| ccnl r c| emcci cnc| { r egu| cr | c
mcnife:lccicn ce unc emccicn y/c mccificcr
un e:lccc cn|micc y :u exlericrizccicn)
c) Lc ccpcciccc ce mclivcr:e y mclivcr c |c:
cemc:
/| : eguncc gr upc per l enecen cc:
hcLi|iccce::
176
c) Lc empcl|c {enlencer u e:lcn :inliencc
clrc: per:cnc:, ver cue:licne: y :iluccicne:
ce:ce :u per:peclivc), y
L) Lc: hcLi|iccce: :ccic|e: {hcLi|iccce: ue
rccecn |c pcpu|criccc, e| |icerczgc y |c
eficccic inlerper:cnc|, y ue puecen :er
u:ccc: pcrc per:uccir y cirigir, negccicr y
re:c|ver ci:pulc:, pcrc |c cccperccicn y e|
lrcLcjc en euipc).
En e| cmLilc ecucclivc pccr|cmc: enumercr
|c: ccnlenicc: ce cccc hcLi|iccc ce |c :iguienle
mcnerc:
/UICCCNCClMlENIC EMCClCN/L
- Mej cr c en e| r eccncci mi enl c y | c
ce:ignccicn ce |c: prcpic: emccicne:.
- Mcycr ccpcciccc pcrc enlencer |c: ccu:c:
ce |c: :enlimienlc:.
- Feccnccimienlc ce |c ciferencic enlre
:enlimienlc: y cccicne:.
CCNIFCL EMCClCN/L: M/NEJC DE L/S
EMCClCNES
- Mcycr lc|ercncic cnle |c: fru:lrccicne:, y
ccnlrc| ce| encjc.
177
- Mencr ccnliccc ce Lrcmc:, pe|ec: e
inlerrupcicne: ce |c c|c:e.
- Mcycr ccpcci ccc pcr c ex pr e: cr
ccecucccmenle e| encjc, :in pe|ecr.
- Menc: :u:pen:icne: y expu|:icne:.
- Menc: ccmpcr l cmi enl c cgr e:i vc c
culcce:lruclivc.
- Mc: :enlimienlc: pc:ilivc: :cLre e||c:
mi:mc:, |c e:cue|c, y |c fcmi|ic.
- Mejcr mcnejc ce| :lre::.
- Mencr :c|eccc y cn:ieccc :ccic|.
/FFCVECH/MlENIC FFCDUCIlVC DE L/S
EMCClCNES
- Mc: re:pcn:cLi|iccc.
- Mcycr ccpcciccc ce ccncenlrcr:e en |c
lcrec ue :e liene enlre mcnc: y ce pre:lcr
clencicn.
- Mencr impu|:iviccc, mcycr culcccnlrc|.
- Mejcre: cc|ificccicne: en |c: prueLc: ce
rencimienlc e:cc|cr.
178
Motivacin
EMF/Il/: lNIEFFFEI/ClCN DE L/S EMCClCNES
- Mcycr ccpcciccc pcrc ccmprencer e|
punlc ce vi:lc ce clrc per:cnc.
- Mejcrc ce |c empcl|c y ce |c :en:iLi|iccc
pcrc perciLir |c: :enlimienlc: ce |c: clrc:.
- Mejcrc ce |c ccpcciccc ce e:cuchcr.
M/NEJC DE L/S FEL/ClCNES FEFSCN/LES
- /umenlc ce |c hcLi|iccc pcrc cnc|izcr y
ccmprencer |c: re|ccicne:.
- Mejcrc ce |c re:c|ucicn ce |c: ccnf|iclc: y
ce |c negcciccicn en |c: ce:ccuercc:.
- Mejcrc en |c :c|ucicn ce prcL|emc:
p|cnleccc: en |c: re|ccicne:.
- Mcycr hcLi|iccc y ccliluc pc:ilivc en |c
ccmunicccicn.
- Mc: pcpu|criccc y :ccicLi|iccc: ccliluc
cmi:lc:c e inlere:ccc ccn :u: pcre:.
- Mcycr preccupccicn y ccn:icerccicn.
179
- Mcycr :c|iciluc pcr pcrle ce :u: pcre:.
- Mc: ccliluc prc-:ccic|" y crmcnic:c en
grupc.
- Mcycr cccperccicn, cyucc y ccliluc ce
ccmpcrlir.
- /cliluc mc: cemccrclicc en e| lrclc ccn |c:
clrc:.
Unc: ce |c: punlc: ce e:lc |i:lc rec|cmc
e:pecic| clencicn: |c: prcgrcmc: ce c|fcLelizccicn
emccicnc| mejcrcn |c: cc|ificccicne: ccccmicc:
y e| r enci mi enl c e: cc| cr. E: l e nc e: un
ce:cuLrimienlc ci:|ccc: cpcrece unc y clrc vez
e:lc: e:lucic:. En un mcmenlc en ue cemc:iccc:
jcvene: pcrecen ccrecer ce |c ccpcciccc ce
mcnejcr :u: prcL|emc:, ce pre:lcr clencicn c ce
ccncenlrcr:e, ce ccnlrc|cr :u: impu|:c:, ce :enlir:e
re:pcn:cL|e: pcr :u lrcLcjc c ce inlere:cr:e en :u
cprencizcje, cuc|uier cc:c ue :c:lengc e:lc:
hcLi|iccce: cyuccrc c :u ecucccicn.
En e:le :enlicc, |c c|fcLelizccicn emccicnc|
mejcrc |c ccpcciccc ce |c e:cue|c pcrc en:encr.
180
10.2.- IA COMFEIENCIA EMOCIONAI
Unc ccmpel enci c emcci cnc| e: unc
ccpcciccc ccuiricc Lc:ccc en |c inle|igencic
emccicnc| ue cc |ugcr c un ce:empenc |cLcrc|
:cLre:c|ienle. Ccn:iceremc:, pcr ejemp|c, |c
:uli | ezc mc:lrccc pcr nue:lrc czcfclc, ue
cemc:lrc :er emccicnc|menle muy cie:lrc pcrc
inf|uir en |c: cemc: en |c cireccicn ce:eccc. Y en e|
nc|ec ce e:lc ccmpelencic :e encuenlrcn cc:
hcLi|iccce:, |c empcl|c {ue :upcne |c ccpcciccc
ce inlerprelcr |c: :enlimienlc: cjenc:) y |c:
hcLi|iccce: :ccic|e: {ue nc: permilen mcnejcr
cie:lrcmenle e:c: :enlimienlc:).
Nue:lrc inle|igencic emccicnc| celerminc |c
ccpcciccc pclencic| ce ue ci:pcncremc: pcrc
cprencer |c: hcLi|iccce: prcclicc: Lc:ccc: en unc
ce |c: :iguienle: cincc e|emenlc: ccmpc:ilivc:: |c
ccnciencic ce unc mi:mc, |c mclivccicn, e|
culcccnlrc|, |c empcl|c y |c ccpcciccc ce
re|ccicn. Nue:lrc ccmpelencic emccicnc|, pcr :u
pcrle, mue:lrc hc:lc u punlc hemc: :cLicc
lrc:|cccr e:le pclencic| c nue:lrc muncc |cLcrc|. E|
Luen :ervicic c| c|ienle, pcr ejemp|c, e: unc
ccmpelencic emccicnc| Lc:ccc en |c empcl|c y,
ce| mi:mc mccc, |c ccnficnzc e: unc ccmpelencic
Lc:ccc en e| culcccnlrc| c en e| hechc ce :cLer
ccnlrc|cr ccecucccmenle nue:lrc: impu|:c: y
181
nue:lrc: emccicne:. Y lcnlc e| :ervicic c| c|ienle
ccmc |c re:pcn:cLi|iccc :cn ccmpelencic: ue
puecen hccer ue |c genle :cLre:c|gc en :u
lrcLcjc.
Ferc e| hechc ce pc:eer unc e|evccc
inle|igencic emccicnc| nc gcrcnlizc ue |c per:cnc
hcyc cprencicc |c: ccmpelencic: emccicnc|e:
ue mc: impcrlcn en e| muncc |cLcrc| :inc lcn :c|c
ue e:lc cclccc ce un exce|enle pclencic| pcrc
ce:crrc||cr|c:. Unc per:cnc, pcr ejemp|c, puece :er
muy empclicc y nc hcLer cprencicc lcccv|c |c:
hcLi|iccce: Lc:ccc: en |c empcl|c ue :e
lrccucen en un Luen :ervicic c| c|ienle, un pupi|cje
exce|enle c |c ccpcciccc ce :cLer crue:lcr
ccecucccmenle |c: e:fuerzc: ce |c: per:cnc: ue
inlegrcn un euipc ce lrcLcjc.
Unc melcfcrc mu:icc| cprcpiccc c| cc:c :er|c
|c ce |c per:cnc ccn unc vcz perfeclc y ue
lcmLi n hcyc e:luci ccc ccnlc y :e hcyc
ccnverlicc en un exce|enle lencr. Fcr mc: ccle:
mu:icc|e: innclc: ue pucierc lener e:lc per:cnc,
:in |c fcrmccicn ccecuccc jcmc: huLierc pccicc
lermincr ccnvirlincc:e en un Fcvcrclli.
Lc: ccmpelencic: emccicnc|e: :e cgrupcn
en ccnjunlc:, cccc unc ce |c: cuc|e: e:lc Lc:ccc
en unc ccpcciccc :uLyccenle ce |c inle|igencic
182
emccicnc|, ccpcciccce: ue :cn vilc|e: :i |c:
per:cnc: uieren cprencer |c: ccmpelencic:
nece:cric: pcrc lener xilc en :u lrcLcjc. Si
ccrecen ce hcLi|iccce: :ccic|e:, pcr ejemp|c,
:ercn inccpcce: ce per:uccir c in:pircr c |c:
cemc:, ce cirigir euipc: c ce cclc|izcr e| ccmLic.
En cc:c ce ue lengcn pccc ccnciencic ce :|
mi:mc:, pcr ejemp|c, nc :ercn ccn:cienle: ce :u:
prcpi c: punlc: f| ccc: y, en ccn:ecuenci c,
ccrecercn ce |c :uficienle ccnficnzc ue :c|c
puece cerivcr:e ce |c :eguriccc en |c prcpic
fcrlc|ezc.
E| cuccrc 1 nc: mue:lrc |c re|ccicn exi:lenle
enlre |c: cincc cimen:icne: ce |c inle|igencic
emcci cnc| y | c: vei nli ci ncc ccmpelenci c:
emccicnc|e:. Nccie e: perfeclc en e:lc e:cc|c,
lccc: lenemc: inevilcL|emenle un perfi| ce punlc:
fuerle: y ce ceLi|iccce:. Ferc, ccmc |uegc
veremc:, |c: e|emenlc: nece:cric: pcrc un
ce:empenc ejemp|cr :c|c reuieren ue :ecmc:
fuerle: en un celerminccc nmerc ce e||c: -unc:
:ei:, c| menc:, pcr lrminc mecic- y ue :e hc||en
ci:per:c: en |c: cincc regicne: ce |c inle|igencic
emccicnc|. Dichc en clrc: pc|cLrc:, :cn muchc: |c:
ccminc: ue ccncucen c |c exce|encic.
183
Lc: ccpcciccce: ce |c inle|igencic emccicnc|
:cn |c: :iguienle::
- lncepencencic: Cccc per:cnc cpcrlc unc
ccnlriLucicn nicc c| ce:empenc ce :u
lrcLcjc
- l nl er cepencenci c: Cccc i nci vi cuc
cepence en cierlc mecicc ce |c: cemc:, ccn
|c: ue :e hc||c unicc pcr inlercccicne: muy
pccerc:c:
- Jercruizccicn: Lc: ccpcciccce: ce |c
i nl e| i genci c emcci cnc| : e r ef uer z cn
mulucmenle. Fcr ejemp|c, |c ccnciencic ce
unc mi : mc r e: u| l c e: enci c| pcr c e|
culcccnlrc| y |c empcl|c: e| culcccnlrc| y |c
ccnciencic ce unc mi:mc ccnlriLuyen c |c
mclivccicn, y e:lc: cuclrc ccpcciccce:
re:u|lcn e:encic|e:, c :u vez, pcrc ce:crrc||cr
|c: hcLi|iccce: :ccic|e:.
- Nece:iccc perc nc :uficiencic: Fc:eer unc
i nle| i genci c emcci cnc| :uLyccenle nc
gcrcnlizc ue |c genle cccLe ce:crrc||cncc c
ejerciencc |c: ccmpelencic: c:cciccc: ccn
e||c, ccmc, pcr ejemp|c, |c cc|cLcrccicn y e|
|icerczgc. Fcclcre: lc|e: ccmc e| c|imc ue :e
re:pirc en unc celerminccc empre:c c e|
inler: ce |c: per:cnc: pcr :u lrcLcjc lcmLin
184
celermincn :i e:lc: cpliluce: cccLcrcn
mcnife:lcncc:e.
- Genricc:: Lc |i:lc generc| re:u|lc, hc:lc
cierlc punlc, cp|iccL|e c lccc: |c: lrcLcjc:,
perc cccc prcfe:icn exige ccmpelencic:
ciferenle:.
Lc |i:lc nc: Lrincc, pue:, un invenlcric ce
nue:lr c: f cr lc| ezc: y pcne ce r e| i eve | c:
ccmpelencic: ue ceLemc: fcmenlcr.
185
1 0 . 3 . - E X F I O k A N D O S b
INIEIIGENCIA EMOCIONAI.
AbIOk: HENDkIE WEISINGEk
Fcrc cccc |lem, e:lime c cprecie cucn ccpcz
e: u:lec ce ce:p|egcr |c hcLi|iccc ce:criplc. /nle:
ce re:pcncer, lrcle ce pen:cr en :iluccicne:
ccurricc:, en |c: cuc|e: u:lec nece:ilc u:cr e:c
hcLi|iccc y ccmc |c hizc.
8/J/ H/8lLlD/D /LI/ H/8lLlD/D
1 2 3 4 5 7
1. lcenlificcr ccmLic: en |c excilccicn
fi:ic|cgicc prcpic.
2. Fe|cjcr:e Lcjc :iluccicne: ce pre:icn.
3. /clucr prccuclivcmenle en circun:lcncic:
cif|ci|e:.
4. /clucr prccuclivcmenle en :iluccicne: ue
prccuzccn cn:ieccc.
5. Cc|mcr:e rcpiccmenle en circun:lcncic:
cif|ci|e:.
186
. /:cci cr ci :li nlc: :enc| e: f| :i cc: ccn
ciferenle: emccicne:.
7. U:cr 'ccnver:ccicn inlernc {hcL|cr ccn:igc
mi:mc) pcrc inf|uir en :u: e:lccc: emclivc:.
8. Ccmuniccr :u: :enlimienlc: en fcrmc
efeclivc.
. Fe:pcncer c :enlimienlc: negclivc: ce
clrc: :in :er perlurLccc.
10. Fermcnecer cc|mccc cucncc u:lec e: e|
L|cncc ce |c Lrcncc c cgre:iviccc ce clrc:.
11. ScLer cucncc u:lec e:lc pen:cncc en
fcrmc negclivc.
12. ScLer cucncc :u 'ccnver:ccicn inlernc e:
in:lruclivc.
13. ScLer cucncc :e e:lc pcniencc furic:c.
14. ScLer cucncc e:lc inlerprelcncc hechc:
ue |e pc:cn.
15. ScLer u :enlicc: e:lc u:cncc en cccc
ccc:icn.
1. Ccmuni ccr ccr r eclcmenle | c ue
experimenlc.
187
17. lcenlificcr u infcrmccicn inf|uye en :u:
inlerprelccicne:.
18. lcenlificcr cucncc experimenlc ccmLic:
ce humcr.
1. ScLer cucncc e:lc c |c cefen:ivc.
20. ScLer cuc| e: e| impcclc ue :u ccncuclc
liene en clrc:.
21. ScLer cucncc u:lec :e ccmunicc en
fcrmc inccngruenle.
22. /umenlcr ce rilmc |c: lcrec:, c vc|unlcc.
23. Fecupercr:e rcpiccmenle |uegc ce un
frccc:c.
24. Ccmp|elcr lcrec: ce |crgc p|czc en |c:
|cp:c: celerminccc:.
25. Frccucir muchc energ|c cucncc e:lc
hcciencc un lrcLcjc ce pccc inler:.
2. Ccrlcr c ccmLicr hcLilc: inefeclivc:.
27. De:crrc||cr pclrcne: ce ccncuclc nuevc:
c mc: prccuclivc:.
28. Hccer ue |c: cccicne: :igcn c |c:
pc|cLrc:.
188
2. IrcLcjcr pc:ilivcmenle en |c: ccnf|iclc:.
30. De:crrc||cr ccn:en:c en clrc:.
31. Mecicr en ccnf|iclc: ce clrc:.
32. ExhiLir ce:lrezc: inlerper:cnc|e: efeclivc:.
33. /rlicu|cr |c: pen:cmienlc: ce un grupc.
34. lnf|uir en clrc:, cireclc c incireclcmenle.
35. Ccn:lruir {|cgrcr) |c ccnficnzc ce clrc:.
3. Ccn:lruir euipc: ce cpcyc.
37. Hccer :enlir Lien c clrc:.
38. Dcr ccn:ejc y cpcyc c clrc:, cucncc e:
nece:cric.
3. Fef|ejcr ccrreclcmenle, c clrc:, :u:
:enlimienlc:.
40. Feccnccer cucncc clrc: e:lcn 'mc|.
41. /yuccr c clrc: c mcnejcr :u: emccicne:.
42. Mc:lrcr empcl|c c clrc:.
43. lnvc|ucrcr:e en ccnver:ccicne: |nlimc:
ccn clrc:.
189
44. /yuccr c un grupc c mcnej cr :u:
emccicne:.
45. Deleclcr i nccngruenci c: enlre | c:
emcci cne: ce clrc:, :u: ccncuclc: y
:enlimienlc:.
FESULI/DCS
Fevi:e :u: re:pue:lc:. Lc: :iguienle: lcL|c: |e
i nci ccn u | lem: ref| ej cn | c: re:pecli vc:
ccmpelencic: ce |c lnle|igencic Emccicnc|. U:lec
liene ue :umcr |c: punlccicne: cLlenicc: pcrc
cccc hcLi|iccc
{p.ej.: culc-ccnciencic, cc|cccncc cccc
punlcje ceLcjc ce cccc nmerc re:peclivc) y
|uegc civicir e| re:u|lccc pcr |c ccnliccc ce
re:pue:lc:, |c ue |e ccrc un prcmecic, enlre 1 y 7,
re:peclc c cccc hcLi|iccc c ccmpelencic
emccicnc|. Ejemp|c: :i me cic
/ulcccnciencic
1 - - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 17 - 18 - 1 - 20 -
21 punlc:: 2 3 7 1 4 2 7 7 7 5
Iclc| ce punlc:: 57 Ccnliccc ce re:pue:lc:: 12
Frcmecic: 4,75
190
lNIELlGENCl/ lNIF/FEFSCN/L
/UICCCNClENCl/
1 - - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 17 - 18 - 1 - 20 -
21
Iclc| ce punlc:: Ccnliccc ce re:pue:lc:: 12
Frcmecic:
M/NEJC DE L/S EMCClCNES
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 7 - - 10 - 13 - 27
Frcmecic:
/UICMCIlV/ClCN
7 - 22 - 23 - 24 - 25 - 2 - 27 - 28
Frcmecic:
lNIELlGENCl/ lNIEFFEFSCN/L
EMF/Il/
8 - 10 - 1 - 1 - 20 - 2 - 30 - 31 - 32 - 33 - 34
- 35 - 3 - 37 - 38 - 3 - 42 - 43 - 44 - 45
191
Frcmecic:
H/8lLlD/DES SCCl/LES
8 - 10 - 1 - 18 - 34 - 35 - 37 - 38 - 3 - 40 - 41
- 44 - 45
Frcmecic:
Fecuerce ue e| prcmecic :e |ee iguc| ue |c:
punlcje: incivicuc|e: mcrcccc: en e| le:l: ce:ce 1
{Lcjc hcLi|iccc) hc:lc 7 {c|lc hcLi|iccc).
Cue:licncric :cLre |c: vc|cre:
1. En e| :i gui enle lexlc ce| Mencn | e
pregunlcn c Sccrcle::
Fccr|c: l cecirme, Sccrcle:, :i |c virluc :e
ccuiere mecicnle |c en:encnzc c mecicnle e|
ejercicic, c Lien :i nc e: ccn:ecuencic ni ce |c
en:encnzc, ni ce| ejercicic: cnle: Lien, e: |c
nclurc|ezc |c ue |c cc c| hcmLre, c inc|u:c :i
prcviene ce c|gunc clrc ccu:c...
{F|clcn, Mencn, 70c)
192
Fccr| c: i nci ccr cuc| e: lu cpi ni cn c|
re:peclc
2. Fe:peclc c |c: vc|cre::
Fccer F|ccer
Ccnccimienlc 8uen pre:encic
Fiuezc /mi:lcc
lmpeluc:iccc Eficccic
lncepencencic Seguriccc
Ju:licic Dcn ce genle:
lnle|igencic Ccrcje
Frucencic 8uenc: mccc|e:
LiLerlcc 8ien prcpic
lguc|ccc /fcLi|iccc
Fcmc Ircnui|iccc
/ulcncm|c Fermi:iviccc
Verccc Fe|iciccc
193
Iencciccc Ic|ercncic
Ccic Fieccc
lmpcrcic|iccc 8e||ezc
/mcr Ccmpcn|c
Ccupccicn Deci:icn
IrcLcjc Fec|izccicn
Sc|iccriccc Herciciccc
c) De |c |i:lc cnlericr e|ige |c: ciez pc|cLrc:
ue pcrc li repre:enlcn |c ue mc: vc|crc:
{cncce |c: ue nc e:lcn reccgicc:) y
crcnc|c: ce mcycr c mencr :egn lu e:limc.
L) Fcr u vc|crcmc: c|gc, Cu hcce ue
c|gc :ec vc|ic:c
c) Cu pi en: c: ue hcy : e vc| cr c
:ccic|menle
c) Hcy c|gc ue l ccn:icerc: muy vc|ic:c y
:ccic|menle nc |c e: lcnlc, y vicever:c
3. De |c |i:lc cnlericr, /|gunc: vc|cre: pccr|cn
:ervir pcrc ciLujcr e| perfi| ce| incivicuc {vcrcn c
mujer) ue pccr|c :ervir ce mcce|c en unc
:ccieccc lecnici:lc y ce Liene:lcr
194
HcmLre mcc|icc en unc :ccieccc lecnici:lc
y ce Liene:lcr:
4. E: pc:iL|e ccnceLir clrc perfi| ci:linlc ce
:le
HcmLre mcc|icc en unc :ccieccc
5. Cuin nc: en:enc |c ue e:lc Lien hccer
Crcenc ce mcycr c mencr inf|uencic |c: :iguienle:
fuenle: ce cprencizcje ce vc|cre: ce nue:lrc:
c|umnc::
/migc:
Fcmi|ic
Frcfe:cre:
LiLrc:
/:cciccicne: {cepcrlivc:,
ec|e:ic|e:, pcrc e| ccic...)
Fe||cu|c:
Ie|evi:icn
Fren:c
Fccic
195
Juegc:
Ccmpcnerc:/c: ce c|c:e
Unc mi:mc
Ncrmc:/Leye:
. En u pien:c: ue ccn:i:le |c ecucccicn
mcrc|
Vc|crc |c: :iguienle: cfirmccicne::
c) Ecucccicn mcrc| e: cyuccr c mc|cecr e|
ccrccler, ce mccc ue |c per:cnc :e :ienlc
en f cr mc, ce: ec: c ce pr cyecl cr : e,
enccr i nccc ccn : u: pr cy ecl c: ce
culcrrec|izccicn, ccpcz ce ||evcr|c: c ccLc.
L) Ecucccicn mcrc| e: incu|ccr cue||c ue
ccn:li luye e| mcce| c ce vi cc fe| i z ce|
ecuccccr.
c) Ecucccicn mcrc| e: ccpccilcr c |c: ninc: c
ci : l i ngui r enl r e ncr mc: pcr l i cu| cr e: ,
ccnvencicnc|e: y principic: univer:c|i:lc: ue
hccen referencic c lccc hcmLre en cucnlc c
lc|.
196
c) Ecucccicn mcrc| e: crecr un c|imc ce nc
inlervencicn ue pc:iLi|ile |c generccicn
nclurc| ce |c: vc|cre: mcrc|e:.
e) Ecuccci cn mcr c| e: ccnl r i Lui r c
:ccic|izcrnc: y c cprencer c vivir vc|cre: en e|
cmLilc ce unc ccmuniccc.
f) Ecucccicn mcrc| e: cyuccr c ccn:eguir |c
culcrrec|izccicn ce cccc unc.
197
1 0 . 4 . - D E S C b 8 k I E N D O I A S
INIEIIGENCIAS MIIIFIES
E:le ejercicic nc: cyucc c ce:cuLrir |c:
ciferenle: inle|igencic:, e: Luenc lcnlc pcrc ninc:
muy peuenc:, ce cchc y nueve cnc:, ccmc pcrc
c|umnc: ce ecucccicn :ecunccric, ue yc
ccnccen muy Lien :u: :imi|iluce: y :u: ciferencic: y
li enen ue cprencer c :cLrepcner:e c | c:
ce:engcnc: :in percer :u :enlicc ce cigniccc.
F/SC 1: FEFLEXlCN/F SC8FE DESIFEZ/S Y
C/F/ClD/DES
Fecir c |c: e:lucicnle: ue ref|exicnen u
ccurre en |c: ccncur:c: y grupc: ce prcyeclc.
Ccmc cecicen ccn uine: uieren lrcLcjcr y c
uine: e:ccgen primerc Ccmc :e :cLe ue :cn
cplc: pcrc e:c ccliviccc Di:culir |c: ciferenle:
ce:lrezc: ue pccr|cn :er li|e: pcrc e:lc:
ccliviccce: y ccmc |c: per:cnc: :irven mc: pcrc
unc: cc:c: ue pcrc clrc:.
Fc:cr c unc ccnver:ccicn :cLre pcr u
ci f er en l e: per : cn c: l i en en ci f er en l e:
ccmLinccicne: ce lc|enlc:. Ccmc ce:crrc||c unc
per:cnc celerminccc: ce:lrezc: Ncce ccn e||c:,
c e: ue liene mc: cpcrluniccce: y experiencic:
Fcr ejemp|c, unc per:cnc ue liene fcci|iccc pcrc
198
|c gecgrcf|c nccic c:|, c e: ue hc vicjccc
muchc Lc: m:icc: lienen ue prccliccr y
e:lucicr ccn un mce:lrc
F/SC 2: CCHC IlFCS DE lNIELlGENCl/
Fcr | c generc| yc | e: ccy unc Lreve
ccnferencic :cLre m|lip|e: inle|igencic:. Le: cigc:
'Ccmc grupc, lenemc: cu| lccc unc :erie ce
ce:lrezc:, perc c|gunc: :ervicic: mc: pcrc unc:
cc:c: ue pcrc clrc:.
Lc cue:licn nc e: :i u:lece: :cn cplc: :inc
pcrc u :cn cplc:". En:eguicc e:lucicmc: cchc
lipc: ce inle|igencic ue yc :e hcn e:lcL|ecicc, en
pc|cLrc: ue |e: fcci|ilen c |c: e:lucicnle: ce
e:cue| c e| emenlc| ce e:cue| c i nler meci c
ci:linguir|c::
- Si unc e: cpl c pcr c | c: pc| cLr c:
{inle|igencic |ing|:licc), liene fcci|iccc pcrc
|c: icicmc:, pcrc e:criLir, ccmpcner pce:|c y
ccnlcr cuenlc:,
- Si e: cplc pcrc |c |cgicc {inle|igencic |cgicc-
mclemclicc), liene Luenc ce:lrezc pcrc
re:c|ver prcL|emc:, pcrc e| rczcncmienlc
incuclivc y cecuclivc, pcrc lrcLcjcr ccn
:|mLc|c: y reccnccer pclrcne:.
199
- Si e: cplc pcrc i|u:lrccicne: {inle|igencic
e:pccic|), liene lc|enlc vi:uc| {ciLujc, pinlurc y
e:cu|lurc) y lc|enlc pcrc reunir {ccplc ccmc
funcicncn |c: cc:c:, ccmc :e :epcrcn y ccmc
:e vue|ven c junlcr).
- Si e: cplc ccn e| cuerpc {inle|igencic
f| :i ccci ne:l:i cc), mcncc muy Li en | c
cccrcinccicn ccrpcrc| pcrc cclucr en |c:
cepcrle:, juegc:, Lci|e:, leclrc y mcvimienlc.
- Si e: cplc pcrc |c m:icc {inle|igencic
mu:icc|), liene e| ccn ce reccnccer lcnc: y
rilmc: y :en:iLi|iccc c |c: :cnicc: vccc|e:,
in:lrumenlc|e: y cmLienlc|e:.
- Si e: cplc ccn |c nclurc|ezc {inle|igencic
ncl ur c| ) l i ene unc : en: i Li | i ccc Li en
ce:crrc||ccc c| cmLienle ue |c rccec y
puece cclucr eficczmenle enlre p|cnlc:,
cnimc|e: y e| hcLilcl nclurc|.
- Si e: cplc ccn |c: per:cnc: {inle|igencic
i nlerper:cnc| ), :cLe lrcLcj cr ccn clrc:
per:cnc:, inlerprelcr :u: e:lccc: ce cnimc y
:u: inlencicne: y prececir |c ue vcn c hccer.
- Si e: cplc ccn:igc mi:mc {inle|igencic
i nl r cper : cnc| ) , l i ene ccpcci ccc ce
200
ccncci mi enl c pr cf uncc ce :| mi :mc,
melcccgnicicn y ref|exicn inlernc.
F/SC 3: lM/GlN/F /L lNIELlGENIE
En grupc: ce cc: c lre: per:cnc:, e:criLir
ce:cripcicne: ce per:cnc: ue :cLre:c|en en cccc
unc ce |c: lipc: ce inle|igencic. Cuc| :er|c |c
ccupccicn fcvcrilc ce cccc unc ce e||c: Su
mejcr mcleric en |c e:cue|c Cu lrcLcjc e:
prcLcL|e ue ccn:iguierc Cuc| :er|c un Luen
|ugcr ce vccccicne: pcrc e:c per:cnc Cu
per : cncj e hi : l cr i cc mc: l r cLc e: c mi : mc
ccrccler|:licc En u per:cncje ce |c
IV c e| cine :e mue:lrc Cu ccncicne: |c
evcccn
F/SC 4: FEFLEXlCN lNDlVlDU/L
HcLiencc pc:ccc pcr |c ci:cu:icn cnlericr, |c
c|c:e e:lc vc prepcrccc pcrc ref|exicncr y e:criLir
|c: re:pue:lc: c |c: :iguienle: pregunlc::
- Mencicne lre: inle|igencic: en |c: cuc|e:
:cLre:c|e unc. Dcr un ejemp|c en :u vicc
cicric ue i|u:lre pcr u e|igic e:c: lre:.
- Si huLierc cc: inle|igencic: en |c: cuc|e: |e
gu:lcr|c mejcrcr, cuc|e: :er|cn e pcr u
201
- Cu inle|igencic: :cn e| fuerle ce clrc:
miemLrc: ce :u fcmi|ic {pen:cr en |c:
emp|ec: ue lienen, en :u: civer:icne:
fcvcrilc: y :u lrcLcjc cicric.) Dcr ejemp|c: ue
ccnfirmen :u mccc ce pen:cr.
- Fcr u nc pccr|c unc per:cnc :cLre:c|ir
en lccc: |c: cchc inle|igencic: c| mi:mc
liempc
- Ccmc puece, |c e:cue|c y |c c|c:e,
cyuccr|e mc: c mejcrcr en lccc: |c: cchc
inle|igencic:
- / vece: cucncc un ninc ce ccrlc eccc
mue:lrc unc ci:pc:icicn en un celerminccc
ccmpc, cigcmc: |c m:icc, |c: pccre: |c
mcnccn c unc e:cue|c e:pecic|. E:lc: ninc: c|
||egcr c |c ccc|e:cencic :cn yc muy cie:lrc:
ejeculcnle:. Lc: gimnc:lc: ue vcn c |c:
C| i mpi ccc: hcn c: i : l i cc c e: cue| c:
e|emenlc|e: e:pecic|e:. Lc: ninc: cclcre:
lienen lulcre:. Cuc| e: :u cpinicn :cLre e:lc
US/F ESIE EJEFClClC CCMC FUND/MENIC
F/F/ CIFCS IF/8/JCS
202
10.5.- YO, ANIE bNA CIASE NbEVA ...
Ccnle:lc c e:le cue:licncric ccmp|elcncc |c:
frc:e: incccLccc:.
1. Cucncc c| principic ce cur:c me encuenlrc
en unc c|c:e nuevc, :ue|c :enlir
__________________________________________________
__________________________________________________
2. Cucncc unc c|c:e empiezc c funcicncr, yc
__________________________________________________
__________________________________________________
3. Cucncc |c genle me lrclc pcr primerc vez,
yc
__________________________________________________
__________________________________________________
4. Cucncc fcrmc pcrle ce unc c|c:e nuevc,
me encuenlrc mc: c gu:lc :i
__________________________________________________
__________________________________________________
203
5. Cucncc en |c c|c:e nc hcy pcrlicipccicn y
lccc: cc||cn, :ue|c :enlir
__________________________________________________
__________________________________________________
. Cucncc en c|c:e hcy c|guien ue cccpcrc
|c clencicn y |c pcrlicipccicn, yc
__________________________________________________
__________________________________________________
7 Me :ienlc mc: prccuclivc y mc: cnimccc c
inlervenir en c|c:e cucncc e| prcfe:cr
__________________________________________________
__________________________________________________
8. Me :ienlc mc|e:lc, cucncc e| prcfe:cr
__________________________________________________
__________________________________________________
. Sue|c rep|egcrme :cLre m| mi:mc y nc
pcrlicipcr en c|c:e cucncc
__________________________________________________
__________________________________________________
204
10. En unc c|c:e, |c ue mc: miecc me cc e:
__________________________________________________
__________________________________________________
11. Cucncc c|guien en c|c:e :e :ienle hericc,
yc
__________________________________________________
__________________________________________________
12. Lc ue c m| mc: me hiere en c|c:e e:
__________________________________________________
__________________________________________________
13. Cucncc mc: :c|c me :ienlc en c|c:e e:
cucncc
__________________________________________________
__________________________________________________
14. Lc: ue rec|menle me ccnccen :cLen
ue :cy
__________________________________________________
__________________________________________________
205
15. Me f|c ce cue||c:, ccmpcnerc: ce c|c:e
ue
__________________________________________________
__________________________________________________
1. Lc ue me hcce :enlir mc: lri:lezc en
c|c:e e:
__________________________________________________
__________________________________________________
17. Cucncc mc: cercc me :ienlc ce mi:
ccmpcnerc: ce c|c:e e: cucncc
__________________________________________________
__________________________________________________
18. / |c genle |e ccigc Lien cucncc
__________________________________________________
__________________________________________________
1. /mcr e:
__________________________________________________
__________________________________________________
206
20. Sienlc ue rec|menle :e me uiere en
c|c:e cucncc
__________________________________________________
__________________________________________________
21. Si pucierc vc|ver c empezcr ce nuevc
__________________________________________________
__________________________________________________
22. Mi mcycr fcrlc|ezc re:ice en
__________________________________________________
__________________________________________________
23. Yc pccr|c :er
__________________________________________________
__________________________________________________
24. Yc :cy
__________________________________________________
__________________________________________________
207
10..- IA AbIOEVAIbACIN EN EI
AFkENDIIAJE
E| primer pc:c pcrc mejcrcr en e| e:lucic e:
lener ccpcciccc pcrc culcevc|ucrnc: en nue:lrc
ce:empenc generc| en e| cprencizcje.
E:lc nc: permilirc ce:cuLrir nue:lrc: punlc:
fuerle: y nue:lrc: punlc: cLi|e:, pcrc pclencicr |c:
primerc: e ir :upercncc |c: |limc:.
IESI DE AbIOEVAIbACION FAkA ESIbDIANIES
1. ScLemc: e:lucicr
2. Si lenemc: cificu|lcce: pcrc e||c, cuc|e:
:cn
E:le le:l fue prepcrccc en |c Univer:iccc ce
Chic {EE.UU.). Lc prueLc :e rec|izc enlre cien
e:lucicnle:: 50 Luenc: y 50 meciccre:.
lNSIFUCClCNES
L c ni cc ue l i ene: hccer e: | eer
clenlcmenle cccc pregunlc y re:pcncer ccn un Sl
c ccn un
NC, en e| cc:i||erc /".
CUESIlCN/FlC /
208
1. Iiene: prcL|emc: c inlere:e: per:cnc|e:
ue le c|ejcn ce| e:lucic
2. Ie inlere:cn, en generc|, |c: mcleric: ue
cur:c:
3. Ie pregunlc:, c menucc, 'pcrc u ceLc
hccer c :cLer lc| cc:c, y nc liene: re:pue:lc
pcrc ccrle
4. Ie pregunlc:, c menucc, 'ccmc ceLc
cprencer lc| cc:c, y nc liene: re:pue:lc:
pcrc ccrle
5. lnlerviene: en |c: cic|cgc: ce c|c:e
. Iiene: prcL|emc: ce cccplccicn ccn lu:
ccmpcnerc:
7. En gener c| , l i ene: pr cL| emc: ce
cccplccicn ccn lu: prcfe:cre:
8. Iiene: un p|cn ce lrcLcjc pcrc cccc c|c
. Si e: c:|, le cju:lc: c |
10. Ie fijc: un hcrcric pcrc cccc lcrec
11. Si e: c:|, |c cump|e: rigurc:cmenle
12. Ierminc: lu: lrcLcjc: e:cc|cre: c :u
ceLicc liempc
209
13. E:lucic: primerc |c: mcleric: ue le
reuieren mcycr e:fuerzc
14. Decicc: mc: liempc c |c: mcleric: c
lcrec: ue le re:u|lcn mc: cif|ci|e:
15. Iiene: un |ugcr ccecuccc, :i|encic:c, ccn
:uficienle |uz, ccmcciccc, elc, pcrc rec|izcr
lu: lcrec: {yc :ec en lu cc:c, en unc
LiL|iclecc, elc)
1. Fc:ee: lccc: |c: mcleric|e: nece:cric:
pcrc cccc mcleric ce e:lucic
17. Hcy en lu me:c ce lrcLcjc un e:pccic
|impic y crcenccc, :uficienlemenle cmp|ic
c c m c p c r c l r c L c j c r c e : l u c i c r
ccmcccmenle
18. ScLe: :iempre, ce un c|c pcrc clrc, u
lcrec: hcn c:ignccc |c: ci:linlc: prcfe:cre:
{:ecn e:crilc:, grcficc:, mcnuc|e:, pcrc
re:pcncer crc|menle, elc.)
1. Gucrcc: junlc: |c: cpunle: ce unc mi:mc
mcleric
20. ScLe: u:cr |c: |ncice: ce |c: |iLrc:
210
21. ScLe: ccmc Lu:ccr en unc LiL|iclecc un
|iLrc celerminccc, ce| ue ccncce: e| l|lu|c y/
c culcr
22. ScLe: ccmc Lu:ccr en unc LiL|iclecc |c:
|iLrc: ue pueccn cyuccrle c e:lucicr un
lemc c re:c|ver un prcL|emc:, perc ue nc le
hcn incicccc
23. Cucncc e:lucic:, :ue|e: hccer unc
|eclurc generc| ce| ccp|lu|c cnle: ce |eer|c
pcr pcrle:
24. Si en lu |iLrc exi:len re:mene: c| finc| ce
cccc ccp|lu|c, |c: |ee: cnle: ce ccmenzcr e|
e:lucic ce e:c |eccicn
25. Cucncc encuenlrc: en lu |eclurc unc
pc|cLrc ue ce:ccncce:, :ue|e: Lu:ccr|c en
e| ciccicncric
2. Cucncc encuenlrc: un lrminc cienl|ficc c
lcni cc, cuyc :i gni fi cccc ce:ccncce:,
recurr|: c |c: ciccicncric: e:pecic|izccc:
27. De:pu: ce |c |eclurc generc|, |ee:
cl enl cmenl e pcr l e pcr pcr l e pcr c
ccmprencer mejcr |c ue uiere: c:imi|cr
211
28. /| pr epcr cr un lemc, pr elence:
cpr encr le| c ce memcr i c :i n hcLer | c
ccmprencicc
2. Frelence: memcrizcr lccc e| ccp|lu|c :in
ci:linguir |c e:encic| ce |c ccce:cric
30. Fc:c: pcr c|lc, :iempre c cc:i :iempre, |c:
mcpc:, grcficc:, lcL|c:, cc|crccicne: ue :e
ccn c| pie ce pcginc:, elc.
31. Ie cyucc: ccn cuccrc: :incplicc:,
cicgrcmc:, elc., ue vc: mi:mc/c hcce: pcrc
fcvcrecer |c memcrizccicn
32. Irclc: ce expre:cr :iempre |c: ccnlenicc:
funccmenlc|e: ccn lu: pc|cLrc:, :ec en
fcrmc crc| c e:crilc
33. E: l cL| ece: r e| cci cne: enl r e | c:
ccnccimienlc: nuevc: y |c: ue yc pc:ee:
34. /nclc: |c: cucc: ue nc hc: pccicc
re:pcncer
35. Ccn:u| lc: ccercc ce e| | c: c lu:
prcfe:cre:
3. Icmc: en generc| |c: cpunle: ce c|c:e en
fcrmc e:uemclicc, cucncc e| prcfe:cr
exp|icc y nc ciclc
212
37. Si e: c:|, rehcce: |uegc e:c: cpunle:
ccncc|e: crcen y ccherencic
38. C prelence: ccpicr, pc|cLrc pcr pc|cLrc,
|c: exp|icccicne:
3. Sue|e: ueccrle e:lucicncc hc:lc c|lc:
hcrc: ce |c ncche
40. Duerme: |c :uficienle ccmc pcrc e:lcr
curcnle e| c|c en un e:lccc ce:ccn:ccc
41. Di:pcne: cicricmenle ce c|gunc: rclc:
ce ci:lrcccicn
42. Hcce: repc:c: periccicc:, cccc c|c,
cccc :emcnc, e inmeciclcmenle cnle: ce un
excmen
43. E:lucic: en cc:i:" cicric: c :emcnc|e:
ccecuccc:
44. Ie cliLcrrc: ce |eclurc y ce e:lucic pccc
cnle: ce un excmen
45. Irclc: ce cc|crcr :iempre cuc|e: :cn |c:
punlc: f|cjc:" ce lu: lrcLcjc: c fin ce
ccrregir|c:
4. Iiene: pcr cc:lumLre e:lucicr :c|c/c
213
47. Ie gu:lc e:lucicr :c|c/c
48. Iiene: pcr cc:lumLre e:lucicr c lrcLcjcr
en grupc
4. Ie gu:lc lrcLcjcr en grupc
50. Cucncc liene: c|gunc cificu|lcc en lu:
lrcLcj c: e:cc| cre:, pec| : cyucc c lu:
prcfe:cre:, c un fcmi|icr, c lu: cmigc: c
ccmpcnerc:
Ncrmc: pcrc |c evc|uccicn
Dcmc: c ccnlinuccicn |c: re:pue:lc: ue
inciccn fc||c: en |c: hcLilc: y prccecimienlc: ce
e:lucic.
Cclejc, ccn e| :iguienle |i:lccc, lu: re:pue:lc:.
E:le nc e: un le:l ccn punluccicn, :u finc|iccc e:
ue, c| rec|izcr|c, lcme: mcycr ccn:ciencic ce lu:
fcrlc|ezc: y ceLi|iccce: pcrc e| e:lucic.
Fcr :upue:lc, |c: pregunlc: N 4, 47, 48 y 4
:c|c cemue:lrcn hcLilc: y preferencic: per:cnc|e:.
Lc: re:u|lccc:, enlre |c: Luenc: e:lucicnle:,
fuercn:
214
1. NC
2. Sl
3. NC
4. NC
5. Sl
. NC
7. NC
8. Sl
. Sl
10. Sl
11. Sl
12. Sl
13. Sl
14. Sl
15. Sl
1. Sl
17. Sl
215
18. Sl
1. Sl
20. Sl
21. Sl
22. Sl
23. Sl
24. Sl
25. Sl
2. Sl
27. Sl
28. NC
2. NC
27
30. NC
31. Sl
32. Sl
33. Sl
216
34. Sl
35. Sl
3. Sl
37. Sl
38. NC
3. NC
40. Sl
41. Sl
42. Sl
43. Sl
44. NC
45. Sl
4. **
47. **
48. **
4. **
50. Sl
217
10.7.- CbIES SON IbS DE8IIIDADES
FAkA ESIbDIAk?
/u| ccmc: unc :|nle:i: ce| le:l cnlericr, en |c
ue e: pc:i L| e per ci Li r r cpi ccmenle unc
c|c:ificccicn ce |c: 50 pregunlc: ue yc fuercn
ccnle:lccc:.
Mcr ccr ccn un c| r cu| c | c: | lem: ue
repre:enlcn un prcL|emc y |uegc, en e| cuccrc,
cnclcr lu: ceLi|iccce: pcrc e:lucicr.
lncivicuc|e:
1. /UICV/LCF/ClCN: Nc vc|gc".
2. MCIlV/ClCN: Nc lengc gcnc:".
3. /FLlC/ClCN: Nc : pcrc u :irve".
4. CCNCENIF/ClCN: Nc me ccncenlrc".
5. CCMFFENSlCN: Nc enliencc".
. MEMCFlZ/ClCN: Nc me ccuercc".
7. FL/Nl Fl C/Cl CN: Nc me c| ccnzc e|
liempc".
Sccic|e:
218
8. EV/LU/ClCN: Iemc ccr excmen".
. lNIEGF/ClCN: Iengc prcL|emc: ccn mi:
ccmpcnerc:".
10. /DECU/ClCN SCCl/L: Me ||evc mc| ccn
e| prcfe:cr/ccn mi: fcmi|icre:".
DE8lLlD/DES / SUFEF/F / CCFIC FL/ZC
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................
*{ 'E| F|ccer ce /prencer, Frcf. FcLerlc
Kerl:z).
219
10.8.- AbIOEVAIbACIN SO8kE
AbIOESIIMA
/ ccnlinuccicn |e prcpcnemc: un ejercicic
pcrc vc|crcr e| nive| ce culce:limc ce :u: c|umnc:.
Lc culcevc|uccicn ccn:lc ce un cue:licncric
ce ccliluce: {/nexc l) ue e| c|umnc ceLerc
re:pcncer y ccrregir.
E| prcfe:cr ceLerc ccmenlcr |c: re:u|lccc:
:egn |c e:cc|c ce Cccper:milh.
Ejercicic e:cc|c /ulce:limc: 8cremc
0-10 De:lccc :ignificclivcmenle 8cjc.
10-15 Mecic- 8cjc.
15-1 Mecic.
1-22 Mecic c|lc.
22-25 De:lccc :ignificclivcmenle /|lc.
220
/NEXC l: CUESIlCN/FlC DE /CIlIUDES
De |c: frc:e: ue vcn c ccnlinuccicn, c|gunc:
ce:criLen prcLcL|emenle :iluccicne: c e:lccc:
ue c u:lec |e ccurren ccn frecuencic, clrc:, pcr e|
ccnlrcric :iluccicne: ue nccc lienen ue ver ccn
u:lec.
Senc|e c ccnlinuccicn cuc|e: ce e||c: |e
ce:criLen c u:lec ccn unc cierlc cprcximccicn, y
cuc|e: nc lienen nccc ue ver ccn u:lec.
Ccnle:le c lccc: |c: pregunlc:, y, pcr fcvcr, hcgc|c
ccn cierlc rcpicez.
Me ce:criLe cprcximcccmenle
Nccc liene ue ver ccnmigc c muy pccc.
1. Mc: ce unc vez he ce:eccc :er clrc
per:cnc. _ _
2. Me cue:lc muchc hcL|cr cnle un grupc. _ _
3. Hcy muchc: cc:c: en m| mi:mc ue
ccmLicr|c :i pucierc. _ _
4. Icmcr ceci:icne: nc e: c|gc ue me cue:le.
_ _
5. Ccnmigc :e civierle unc muchc. _ _
221
. En cc:c me enfccc c menucc. _ _
7. Me cue:lc muchc ccc:lumLrcrme c c|gc
nuevc. _ _
8. Scy unc per:cnc pcpu|cr enlre |c genle ce
mi eccc. _ _
. Mi fcmi|ic e:perc cemc:iccc ce m|. _ _
10. En cc:c :e re:pelcn Lc:lcnle mi :
:enlimienlc:. _ _
11. Sue|c cecer ccn Lc:lcnle fcci|iccc. _ _
12. Nc e: nccc fcci| :er yc. _ _
13. En mi vicc lccc e:lc muy emLcru||ccc. _ _
14. Lc genle :ue|e :ecunccr mi: icec:. _ _
15 Nc lengc muy Luenc cpinicn ce mi mi:mc.
_ _
1. Hcy muchc: ccc:icne: en |c: ue me
gu:lcr|c cejcr mi cc:c. _ _
17. / menucc me :ienlc hcrlc ce| lrcLcjc ue
rec|izc. _ _
18. Scy mc: fec ue e| ccmn ce |c: mcrlc|e:.
_ _
222
1. Si lengc c|gc ue cecir, ncrmc|menle |c
cigc. _ _
20. Mi fcmi|ic me ccmprence. _ _
21. Cc:i lccc e| muncc ue ccnczcc cce
mejcr ue yc c |c: cemc:. _ _
22. Me :ienlc pre:icnccc pcr mi fcmi|ic. _ _
23. Cucncc hcgc c|gc, frecuenlemenle me
ce:cnimc. _ _
24. Lc: cc:c: nc :ue|en preccupcrme muchc.
_ _
25. Nc :cy unc per:cnc muy ce ficr. _ _
CL/VE DE CCFFECClCN DE L/ ESC/L/ DE
/UICESIlM/ DE CCCFEFSMlIH
Lc mcximc punluccicn ue unc per:cnc
pccr|c c|ccnzcr :er|c ce 25 punlc: y |c m|nimc ce 0
punlc:.
223
Funlcn ccn 1 punlc |c: :iguienle: re:pue:lc::
llem n Funlc :i hc re:pcncicc:
1 Nc me ce:criLe
2 Nc me ce:criLe
3 Nc me ce:criLe
4 Me ce:criLe
5 Me ce:criLe
Nc me ce:criLe
7 Nc me ce:criLe
8 Me ce:criLe
Nc me ce:criLe
10 Me ce:criLe
11 Nc me ce:criLe
12 Nc me ce:criLe
13 Nc me ce:criLe
14 Me ce:criLe
15 Nc me ce:criLe
224
1 Nc me ce:criLe
17 Nc me ce:criLe
18 Nc me ce:criLe
1 Me ce:criLe
20 Me ce:criLe
21 Nc me ce:criLe
22 Nc me ce:criLe
23 Nc me ce:criLe
24 Me ce:criLe
25 Nc me ce:criLe
225
10..- CMO ME SENIIkA SI?
De:crrc||c ce |c culcccnciencic y |c empcl|c.
C8JEIlVC: Expre:cr verLc|menle ccmc me
:enlir|c en cccc unc ce |c: :iluccicne: ce unc :erie
ue :ercn pre:enlccc:.
CIFCS F/CICFES lMFLlC/DCS: Crecliviccc e
i ni ci cli vc. Ccmuni ccci cn y r eve| cci cn ce
:enlimienlc:.
SESlCNES: 1
LUG/F: /u|c
ESIFUCIUF/ DE L/ CL/SE: Grupc c|c:e
M/IEFl/L: Fclcccpic ce |c |i:lc ce :iluccicne:.
DES/FFCLLC DE L/ /CIlVlD/D
E| prcfe:cr ccrc c |c: c|umnc: unc fclcccpic
ce unc |i:lc ce :iluccicne: imcgincric:, perc
pc:iL|e:, y |e: pecirc ue curcnle 20 minulc:
inlenlen pcner:e 'cenlrc ce cccc unc ce e||c: e
icenlificcr u :enlimienlc: experimenlcr|cn e||c:
en cccc unc ce e:lc: pcrc expre:cr|c: ce:pu:
verLc|menle c| re:lc ce |c: ccmpcnerc:. Fcrc
cyuccr:e c reccrccr|c:, e:criLircn c| |ccc ce cccc
:iluccicn |c: ciferenle: :enlimienlc:, pcrc uli|izcr|c
226
ccmc guicn c |c hcrc ce verLc|izcr|c: ce|cnle ce
|c: ccmpcnerc:.
Cucncc hcycn pc:ccc | c: mi nulc: ce
inlericrizccicn, e| mce:lrc irc piciencc c cccc
c|umnc ue expre:e |c: :enlimienlc: icenlificccc:
{:i :e prev ue :e hcrc cemc:iccc |crgc, puece
pecir c cccc c|umnc :c|c cc: c lre: :iluccicne:).
/| finc|izcr, e| prcfe:cr fe|icilcrc c lccc: |c:
c|umnc: pcr :u e:fuerzc ce ref|exicn y pcr e| hechc
ce hcLer ccmunicccc :incercmenle |c: prcpic:
:enlimienlc: c| re:lc ce |c: ccmpcnerc: y c |
mi:mc.
CCMC ME SENIlFl/ Sl...
...ui:ierc hcL|cr y me cierc cuenlc ce ue
me uec mucc
...mi prcfe:cr me fe|icilcrc pcr e| lrcLcjc
hechc
...fuerc en mclc c cien pcr hcrc
...luvierc ue ir c vivir c clrc pc|:
...mi mejcr cmigc cejcrc ce hcL|crme
. . . e: l uvi er c e: cuchcncc mi ccnci cn
prefericc
227
...:e cec|crcrc unc guerrc y mi pccre luvierc
ue ir
...fuerc |c per:cnc mc: ricc ce| muncc
. . . me ccnlrclcrc mi eui pc ce flLc|
prefericc
. . . ccnlemp| cr c un r cLc y nc puci er c
cenuncicr|c
228
10.10.- CONOCEkSE A S MISMO
Fien:c en lu ccrccler y :enc|c :i pc:ee: c|
menc: ciez ce |c: ccrccler|:licc: incicccc: |c
cc|umnc ce |c izuiercc y pcr u |c cree: c:|.
Ccrccler|:licc: Si/nc Fczcne:
Ccn:icerccc/c
lngenic:c/c
Ccrinc:c/c
/mcL|e
/|egre
Ccrl:
Fcc|ficc/c
Grccic:c/c
Hcne:lc/c
Vc|ienle
Simpclicc/c
Empclicc
CcLe||c :ecc:c
229
Cjc: Lcnilc:
8ien ve:licc/c
Gucpc/c
/l|elc
8uen/c jugcccr ce Lc|cnce:lc
8uenc en flLc|
8uenc/c en leni:
8uen/c ncccccr/c
8uenc/c en mclemclicc:
8uenc/c en ciLujc
8uenc/c en m:icc
8uenc/c en reccccicn
8uen |eclcr/c
lnle|igenle
Fe:pcn:cL|e
/venlurerc/c
IrcLcjcccr/c
230
Ecucccc/c
Enrgicc/c
lncepencienle
Creclivc/c
Fe:peluc:c/c
Diverlicc/c
lnlrpicc/c
L|cer
Sc|iccric/c
/yucc c |c: cemc:
8uen ccmpcnerc/c
231
1 0 . 1 1 . - E VAI bACI N DE I A
A b I O E S I I M A A C A D M I C A Y
FkOFESIONAI
Cue:licncric ce| c|umnc
NC Sl
1. En c|c:e cprencc lcn pccc ue e||c me
hcce :enlir inli|.,
2. Crec ue nc :irvc pcrc cprencer en e:lc
c:ignclurc
3. /unue e| prcfe:cr :e exp|icc:e mejcr c me
en:enc:e c e:lucicr nc crec ue cprencierc
mc:
4. Mi: peuenc: xilc: en |c c|c:e pc:cn
ce:cperciLicc: pcr e| prcfe:cr
5. Mi: pccre: pien:cn ue :c|c :e puece :er
unc per:cnc cignc ce re:pelc :i :ccc: Luenc:
nclc:
. / vece: e| prcfe:cr nc: hcce ccmprencer
ue :cmc: pecre: ce |c creemc:
232
7. En e:lc c|c:e pcrc c|gunc: c|umnc: e|
ccpicr en |c: excmene: e: unc Luenc fcrmc
ce ccn:eguir xilc:
8. Crec ue |c c|c:e fcci|menle puece pen:cr
ue e| prcfe:cr e: pccc ccmpelenle y :e |e
liene pccc ccnficnzc
. E| prcfe:cr crec ue nc cprecic c |c:
c|umnc: ce mi c|c:e ue :cccn pecre: nclc:
10. Fien:c ue e| prcfe:cr, cc:i :iempre, pcne
lcrec: cemc:iccc cif|ci|e: pcrc |c: c|umnc:
ue hcn percicc e| rilmc ce |c c|c:e
11. E| prcfe:cr cpenc: nc: hcce lrcLcjcr en
grupc y cucncc |c hcce, nc nc: cejc e|egir c
nue:lrc: ccmpcnerc: ce lrcLcjc
12. Ccn cierlc frecuencic e| prcfe:cr nc: hcce
:enlir mc| cucncc nc: ccmpcrc ccn clrc:
ccmpcnerc:
233
Vc|crccicn ce |c: re:u|lccc: ce| c|umnc
Funluccicn: _______
Cc|umnc ce |c izuiercc: 0 punlc:
Cc|umnc cenlrc: 1 punlc
Cc|umnc cerechc: 2 punlc:
F r egu n l c: u e pu n l cn 2 pu n l c: :
_______________________________________
F r e g u n l c : u e p u n l c n 1 p u n l c :
________________________________________
X generc|: _______
lnlerprelccicn
/|lc: Mc: ce 14 punlc:,
Mecic: enlre 7-13
8cjc: menc: ce 7
234
10. 12. - CbESI I ONAkI O SO8kE
FkEFEkENCIAS
En |c :eguncc cc|umnc, crcenc :egn lu:
preferencic: cccc c:peclc: 1, 2, 3...
En |c lercerc cc|umnc rczcnc lu primerc
e|eccicn: He e|egicc________ en primer |ugcr
pcrue...
Frogromos de te|ev|s|on:
Fre|erenc|os Orden kozones
- Nclicic:
- Cine
- Cu|eLrcne:
- Ccncur:c:
- Fepcrlcje:
- M:icc
- Clrc:
235
Deportes:
- Fccling
- /l|eli:mc
- 8c:uel
- Cic|i:mc
- FlLc|
- Kcrcle
- Clrc:
Com|dos y beb|dos:
- Fizzc:
- HcmLurgue:c:
- He|ccc:
- Fefre:cc:
- Fcpc: frilc:
- Churrc:
236
- Chccc|cle
- Clrc:
Cosos poro compror
- LiLrc
- Wc|k-mcn
- Fcline:
- Di:cc:
- Cc::elle:
- 8icic|elc:
- Fcpc
- Di:kelle
- Clrc:
Cosos poro hocer:
- Ver |c le|evi:icn
- E:lucicr
237
- Ver expc:icicne:
- lr ce ccmprc:
- Leer
- lr c| ccmpc/p|cyc
- C|r m:icc
- Chcr|cr ccn |c: cmigc:
- lr c| cine
- lr c |c ci:cclecc
- C|r m:icc c|c:icc
- Jugcr ccn e| crcencccr
- Clrc:
238
10.13.- VAIOSb8ASIA
Se ce|eLrc unc :uLc:lc, perc en vez ce
cuccrc: :e :uLc:lcn vc|cre:.
En |c primerc cc|umnc :e encuenlrcn c|gunc:
vc|cre:, premic:, ce:ec:, cLjelc:, elc ue nc:
puecen inlere:cr
En |c :eguncc cc|umnc ceLe: :e|eccicncr |c:
cincc mc: impcrlcnle: pcrc li. Fcn un 1 c| ue
mc: le gu:le, un 2 c| :eguncc, un 3 c| lercerc,
elc.
Lc lercerc cc|umnc e:lc re:ervccc pcrc lu
grupc ce lre: c cuclrc per:cnc:: ceLen ||egcr c un
ccuercc y :e|eccicncr |c: cincc mc: impcrlcnle:
pcrc e| grupc.
/ ccnlinuccicn vcmc: c ce|eLrcr unc :uLc:lc
y pcrc e:c cccc grupc ci:pcne ce 1.000 punlc:
Se vcn c :uLc:lcr |c: 15 vc|cre: y puecen
pujcr :iempre ue uiercn, :cLiencc ue nc
puecen gc:lcr mc: ce 1.000 punlc: en lclc| pcr
cccc grupc
DeLen ncmLrcr un :ecrelcric/c ue :erc |c
nicc per:cnc ce| grupc ue puece pujcr en
239
repre:enlccicn ce| grupc: |c: cemc: miemLrc: nc
puecen pujcr.
/| finc| ce |c :uLc:lc :e verc |c ue :e ||evc
cccc grupc.
V/LCF, C8JEIC, DESEC... YC GFUFC
1. Iener :cLre:c|ienle: en lccc c| finc| ce|
cur:c
2. Fe:c|ver |c: prcL|emc: muncic|e: ce mecic
cmLienle
3. Fc:cr un c|c ccn lu cclcr/cclriz prefericc
4. Iener Luenc :c|uc lccc |c vicc
5. Ser |c per:cnc mc: clrcclivc ce| muncc
. Fccer ccmer |c ue me cpelezcc un cnc
7. L|evcrle Lien ccn lu pcrejc :iempre
8. Unc: vccccicne: icec|e: pcrc lu: pccre:
. Fccer ||evcrle 20 ccrrc: ce ccmprc ce un
Hipermercccc
10. Ser Fre:icenle ce| GcLiernc un me:
11. Un vicje c|receccr ce| muncc
240
12. Iener unc cmigc/c ce verccc pcrc lccc
|c vicc
13. Cc:c y e:cue|c pcrc lccc: |c: inmigrcnle:
14. Unc :c|c ce juegc: recreclivc: pcrc li
15. Vivir 150 cnc:
241
10.14.- CMO EVIIAk O DISMINbIk
IAS FEIEAS
C8JEIlVC: Icmcr ccnciencic ce |c pre:encic
ce cccicne: cgre:ivc: en :u: vivencic:. /nc|izcr |c:
pc:iL|e: ccu:c: ue |c: prccucen. E|cLcrcr unc:
pculc: ue cyucen c evilcr |c: cccicne: cgre:ivc:
y c ci:minuir |c: :iluccicne: ue |c: fcci|ilen.
SESlCNES: 2
LUG/F: /u|c
ESIFUCIUF/ DE L/ CL/SE: Grupc c|c:e
M/IEFl/L: Fizc, lizc, hcjc: y |cpice:
DES/FFCLLC DE L/ /CIlVlD/D:
Lc: c|umnc: circn cue||c: cccicne: cgre:ivc:
c vic|enlc: ue recuercen ue :e prccuzccn
frecuenlemenle en |c e:cue|c: en |c c|c:e, en e|
pclic... Le: ciremc: ue exp|iuen |c :iluccicn perc
:in ccu:cr cireclcmenle c nccie. Ccn e:lc:
cccicne: ccnfeccicncremc: unc |i:lc ue e|
prcfe:cr gucrccrc unc :emcnc, pcr ejemp|c, pcrc
ccmprcLcr cuc|e: :e ccn rec|menle y ccn u
frecuencic.
242
En unc :e:icn pc:lericr :e ccmenlcrcn lccc:
e:c: :iluccicne: cnc|izcncc |c: ccu:c: ue |c:
prccucen, ccn lc| ce Lu:ccr pc:iL|e: :c|ucicne:.
Enlre lccc:, :e Lu:ccrcn unc: pculc: ue pueccn
evilcr ue :e prccuzccn :iluccicne: cgre:ivc:.
E| prcfe:cr lencrc en cuenlc |c: hcLi|iccce:
pre:enlccc: en e| mcleric| lecricc ccrre:pcncienle.
Ccn e:lc: pculc:, ue pccr|cmc: lilu|cr:
Ccmc evilcr c ci:minuir |c: pe|ec:", e|cLcrcremc:
un murc| ue ueccrc expue:lc en un |ugcr vi:iL|e
ce| cu|c.
Lc mi :mc ccl i vi ccc :e pccr | c hccer
fijcnccnc: en :iluccicne: en |c cc||e y en cc:c.
CIFCS F/CICFES lMFLlC/DCS: Vc|crccicn
pc:ilivc ce| ccmpcrlcmienlc ce |c: cemc:.
Crecliviccc e iniciclivc. Empcl|c inlerper:cnc|
y :ccic|.
243
1 0 . 1 5 . - D I k I G I E N D O E I
COMFOkIAMIENIO A IkAVS DE IA
MOIIVACIN
E | c c m p r e n c e r e | p c r u c e |
ccmpcrlcmienlc ce |c: per:cnc: {y en e:pecic| ce
|c: ninc:) e: vilc|menle impcrlcnle pcrc cyuccr|c:
c cpr encer. Lc mcycr | c ce | c: :i cc| cgc:
preccupccc: pcr e| cprencizcje y |c ecucccicn
uli|izcn |c pc|cLrc mclivccicn pcrc ce:criLir
cue||c: prcce:c: ccnce puecen:
1. De:perlcr e in:ligcr e| ccmpcrlcmienlc,
2 . D c r c i r e c c i c n c p r c p c : i l c c |
ccmpcrlcmienlc,
3. Fermilir ue e| ccmpcrlcmienlc per:i:lc y
4. L|evcr c |c e|eccicn c |c preferencic ce un
ccmpcrlcmienlc en pcrlicu|cr.
Lc: pr cf e: cr e: l r cl cn ccn l emc: ce
mclivccicn cucncc hccen pregunlc: lc|e: ccmc
Cu puecc hccer pcrc cyuccr c mi: e:lucicnle:
c ccmenzcr c Cu puecc hccer pcrc
cyuccr|e: c uerer cprencer |c ue yc en:enc
Lc: mclivc: ue |c: per:cnc: ccrgcn ccn:igc c |c
:iluccicn ce cprencizcje cfeclcn fuerlemenle
244
ccmc y u cprencen. Un 'mclivc' e: unc
ccncicicn cenlrc ce |c per:cnc ue cfeclc |c
ci:pcniLi|iccc ce e:c per:cnc c inicicr c c
ccnlinucr unc ccliviccc.
Unc ce |c: lcrec: impcrlcnle: ce| prcfe:cr
pcrc mejcrcr |c mclivccicn ce :u: c|umnc: puece
e:lcr cri enlccc c crecr un c| i mc cfecli vc,
e:limu|cnle y ce re:pelc en e| cu|c. Genercr un
c|imc cfeclivc :ignificc ccneclcr empcliccmenle
ccn |c: c|umnc:, e:lc puece |cgrcr:e c lrcv: ce
unc :erie ce lcnicc: c pculc: ce ccmpcrlcmienlc
ccmc:
- Dirigir:e c |c: c|umnc: pcr :u ncmLre,
- /prcximccicn incivicuc|izccc y per:cnc|,
- U:c ce| humcr {|c ue permile unc mcycr
ci:len:icn),
- Feccnccimienlc ce |c: fc||c: {ce| mce:lrc,
ce un c|umnc c ce| grupc), elc.
En lccc crgcnizccicn :ccic| ceLe ce exi:lir
re:pelc enlre |c: per:cnc: inlercclucnle:. E|
prcfe:cr ceLe creer en e| c|umnc y vicever:c. Si :e
pierce e| re:pelc, :e piercen muchc: clrc: cc:c:.
Hcy muchc: fcrmc: ce crecr un c| i mc ce
en:encnzc ue re:u| le e:li mu| cnle pcrc e|
245
cpr enci zcj e. Unc mcner c ce e:li mu| cr c|
cprencizcje ccn:i:le en rcmper ccn |c mcnclcn|c
ce| ci:cur:c crecncc ccnlinucmenle ce:eui|iLric:
ccgni li vc:. Lc: pe| | cu| c: ce :u:pen:e nc:
mcnlienen clenlc: c |c pcnlc||c pcrue crecn
ce:eui|iLric: ce fcrmc ccnlinuccc, |c: cccenle:
lcmLi n | c: li enen ue cr ecr en e| cu| c
pregunlcncc, genercncc inlerrcgcnle:, elc. Clrc
fcrmc ce e:limu|cr e| inler: ce |c: e:lucicnle: e:
re|ccicncncc e| ccnlenicc ccn :u: experiencic:,
ccn |c ue ccncce y |e e: fcmi|icr.
IcmLin re:u|lc e:limu|cnle envc|ver c |c:
e:lucicnle: en unc cmp|ic vcrieccc ce ccliviccce:
en ccnce :e fcmenle |c pcrlicipccicn, e| lrcLcjc
cccperclivc y :e uli|ice mcleric| ciccclicc civer:c y
clrcclivc.
E| ver c |c: e:lucicnle: ccmc lclc|menle
re:pcn:cL|e: pcr :u prcpic cprencizcje permile ue
| c: prcfe:cre: ce:crrc| | en re:pelc muluc e
inlercepencencic ccn e||c:. IcmLin evilc |c cu|pc
lclc| en cmLc: cireccicne:, y cyucc c ce:crrc||cr e|
re:c|ver prcL|emc: mulucmenle, cucncc |c
mclivccicn e:lc rezcgccc. E:le punlc ce pcrlicc
cc c |c: prcfe:cre: e| cerechc c e:percr |c
cccperccicn ce |c: e:lucicnle: pcrc hccer ce|
cprencizcje |c re|ccicn rec|prccc ue ceLe :er
nclurc|menle.
246
10.1.- MANEJAk bNA EMOCIN
FbEkIE FASO A FASO
Exi:le unc lcnicc inlere:cnle pcrc mcnejcr
unc emccicn inlen:c -e inccnvenienle pcrc
nc: cl r c: en cel er mi ncncc mcmenl c c
circun:lcncic- ue ccn:lc ce cuclrc pc:c:, :imp|e:
ce reccrccr y cp|iccr:
lcenlificcr c|crcmenle |c: ce:encccencnle:.
En :u mcycr|c :cn fcmi|icre: y nc nece:ilcn cnc|i:i::
e| ccnyuge, e| jefe, un cmigc, unc ci:pulc fcmi|icr,
hc:lc unc figurc pc||licc.
Nc :cfcccr e| :enlimienlc {pcr ejemp|c: e|
encjc). Sc|c :e fcrmc pcrue :e pre:enlc |c
excilccicn, perc nc :e ceLe permilir ue e:lc||e.
Seguir e| pc:c :iguienle.
Fer mi li r:e c| gunc | i Lercci cn c cclcr:i :.
/pcrlcr:e ce| cLjelivc: :c|ir ce| |ugcr, ir c ccr un
pc:ec. /unue e| cLjelivc nc e:lc f|:iccmenle
pre:enle, :inc en |c menle, ccmLicr ce |ugcr y ccr
un Lreve pc:ec.
Mienlrc: :e ccminc, len:cr |c: m:cu|c:,
re:pircr prcfunccmenle, expe|er e| encjc ccn cccc
exhc| cci cn, gr i lcr, ccmi ncr vi gcr c:cmenle
mcviencc |c: Lrczc:. / e:c :e |c ||cmc cclcr:i:
247
Lenignc. Se ceLe hccer c|gc ccn |c energ|c, ce |c
ccnlrcric :e vue|ve hccic |c excilccicn. Fcr clrc
pcrle, nc :e ceLe excgercr: ccrrer cchc ki|cmelrc:
puece exc|lcr y cgilcr mc:. Lc ue :e :ugiere :cn
cincc minulc: ce ejercicic:.
Di:lrcer |c: pen:cmienlc: ce| cLjelivc. Lc
mcycr|c cree ingenucmenle: 'Si me cenlrc {fijc) en
e| cLjelivc y pien:c en e:c, c en | c en e||c,
enlcnce: hc||cr unc nuevc mcnerc ce inlerprelcr
|c :iluccicn. Ic| vez :e ceLc cnc|izcr |c :iluccicn
|uegc, perc cenlrcr:e en e| cLjelivc l|piccmenle
encjc mc: {c ceprime mc:, c clemcrizc mc:). Se
ceLe ueLrcr |c lencencic c |c cccicn hccic
cfuerc.
/cemc:, cemc:iccc ccvi|ccicn e: ccmc
hccer gircr |c: neumclicc: en e| Lcrrc: :c|c :e
ccn:igue huncir:e mc:.
248
10. 17. - FOk Qb SE DAN IOS
COMFOkIAMIENIOS VIOIENIOS
Hcy en c|c |c: :ccieccce: cccicenlc|e:
cu|livcn |c vic|encic ce cc: fcrmc::
/ lrcv: ce |c: cc:lumLre: ue ju:lificcn
ccliluce: cgre:ivc: en |c ccnvivencic cicric.
En nue:lr c :cci eccc :e cL:er vc e:lc
ju:lificccicn en:
* E| cu|lc c| Mcchc
* Lc g|crificccicn ce |c ccmpeliliviccc
* E| vivirnc: ciferenle: c |c: clrc:
Lc cu|lurc ccluc| icec|izc |c hcmLr|c, e|
mcchi:mc, cp|cuce |c: clriLulc: curc: ce |c
mc:cu|iniccc, |c: e:lereclipc: viri|e:, |c: imcgene:
prcvcccccrc: ce| mcchc Lrcv|c. E:lc figurc :ue|e
e:lcr repre:enlccc pcr e| hcmLre cgre:ivc,
imp|cccL|e, ce:piccccc y :iempre :egurc ce :|
mi:mc. Un :er ue relc :in miecc, per:igue e|
ccminic ce |c: clrc:, lc|erc e| cc|cr :in inmulcr:e, nc
||crc y nc expre:c :enlimienlc: cfeclivc:.
Lc: vcr cne: :ue| en cccplcr :e c e:le
e:lereclipc y mcnife:lcr e:lc imcgen LeLiencc,
249
pe|ecncc, uli|izcncc un |engucje curc y :cez, y
c|gunc: lcmLin en :u :exuc|iccc {leniencc
m|lip|e: re|ccicne: pcrc experimenlcr c:| :u
pccer).
E:lc: ccliluce: impregncn ce c|gunc mcnerc
|c vicc ce |c: ninc:, :u: |eclurc:, |c: prcgrcmc: y
pe||cu|c: le|evi:ivc:, elc. Y c mecicc ue crecen,
e:lc: ingrecienle: :irven pcrc ju:lificcr |c |iLerccicn
ce :u: impu|:c: cgre:ivc: en e| muncc ce| ccic, en
e| cc|egic c en |c univer:iccc, en e| lrcLcjc y en :u:
re|ccicne: :ccic|e: ccn clrc: per:cnc:.
De |c mi:mc mcnerc c |c: ninc: :e |e:
lrcn:mile ue |c ccecuccc e: unc ccliluc mc:
pc:i vc, ccmpc:i vc y nc cgre:i vc. Si Li en,
|limcmenle :e e:lc prccuciencc un c:cen:c ce |c
lc:c ce ce|incuencic femeninc ue cierlc:
:ccic|cgc: hcn re|ccicnccc ccn |c prcgre:ivc
culcncm|c ce |c mujer y :u mcycr iguc|ccc :ccic| y
eccncmicc ccn e| hcmLre.
/:| |c: :ere: humcnc: cprencemc: c :er
cgre:ivc: ce |c mi:mc fcrmc ue cprencemc: c
inhiLir |c cgre:icn. Lc: lencencic: vic|enlc: nc :cn
mc: nclurc|e: ue |c: lencencic: nc vic|enlc:.
Icn Lic|cgiccmenle pc:iL|e: :cn |c cgre:icn
mc|ignc, e| fcncli:mc y |c criminc|iccc ccmc |c
ccmpc:icn y |c ju:licic. Iccc: e:lc: ccliluce: y
250
ccmpcrlcmienlc: e:lcn cenlrc ce| cLcnicc ce
pc:iLi|iccce: ce |c per:cnc ncrmc|.
Lc: ccncuclc: cLerrcnle: cpcrecen cucncc
|c: vc|cre: cu|lurc|e: :e piercen c nc e:lcn c|crc: y
|c cu|lurc pierce u funcicn regu|cccrc ce |c
:ccieccc.
Cu e: |c cgre:iviccc E: |c mcnife:lccicn
ccmpcrlcmenlc| ce cc: emccicne:, |c rcLic c e|
miecc.
F/8l/: E: |c vivencic ce ue unc hc percicc
c|gc c c c|guien. Unc :ienle ue liene cerechc
:cLre e||c y ue puece recupercr|c. De ch| |c
expre:icn ce mcvimienlc y :cnicc: pcrc recupercr
y |iLrcr:e ce |c vivencic ce prcicc. Lc rcLic e: |c
vivencic ce prcicc :cLre |c ue unc :ienle ue
liene cerechc y cpcicn c recupercr.
Lc rcLic cucncc :e cirige Lien, :e expre:c
mecicnle :cnicc: y mcvimienlc:, cucncc :e cirige
mc| e:lc: mcvimienlc: y :cnicc: vcn enccminccc:
hccic c|guien, hccic c|gc ue unc puece ccncr c
hccic unc mi:mc {culccgre:icn).
MlEDC: E: |c vivencic ce cmenczc, ce rie:gc
pcrc unc mi:mc c pcrc |c ue unc cefine ccmc
perlenencic. E| miecc cemcncc culcprcleccicn c
L:uecc ce prcleccicn ce c|guien c ce c|gc.
251
Lc cgre:i vi ccc e: un ccmpcrlcmi enlc
Lic|cgicc ue cump|e unc :erie ce funcicne: ce
:upervivencic, ccmc :cn:
- Frcleccicn ce unc mi:mc c ce clrc:
- Cczc pcrc ccn:eguir c|imenlc:
- Mcrccr e| lerrilcric.
Hcy en c|c muchc: ce e:lc: nece:iccce:
primcric: e:lcn cuLierlc:, pcr |c lcnlc Cu funcicn
lencr|cn hcy |c: ccmpcrlcmienlc: cgre:ivc:
Nc pccemc: negcr nue:lrc: emccicne: ce
rcLic, miecc, lri:lezc, c|egr|c, cmcr, perc :|
pccemc: cprencer c expre:cr|c: ce unc fcrmc
mc: ccecuccc, pcrc e||c nece:ilcmc: :
c) F|cnlecrnc: cccnce nc: ||evc |c ccncuclc
vic|enlc, u ccn:eguimc: ccn e||c.
L) /prencer c enfrenlcrnc: c :iluccicne:
cif|ci|e::
- Dejc hcL|cr. E:cuchc, nc inlerrumpc:
- Feccncce |c: :enlimienlc: ce| clrc
- /veriguc e| prcL|emc ccncrelc
- F|cnlcle: Cu puecc hccer yc .
252
- Fien:c ciferenle: c|lernclivc: pcrc :c|ucicncr
e| prcL|emc
- Vc|crc |c: prc: y ccnlrc: ce cccc unc
- E|ige unc y pcn|c en prcclicc, pen:cncc ue
unc e|ige |c ue ccn:icerc mc: ccecuccc en
cccc mcmenlc.
- /prence c expcner|c c| clrc ce fcrmc
ccecuccc:
. Evilc frc:e: incrcu|c: c cgre:ivc:
. Dc infcrmccicn ccncrelc y rec|. Evilc
e:pecu|ccicne: c juicic: ce vc|cr.
. HcL|c ccn :ereniccc y cc|mc, mc:
|enlc ce |c hcLiluc|. Lc cc|mc :e
ccnlcgic. Uli|izc un lcnc mc: Lcjc ce |c
ncrmc|.
- Mcnln unc ccliluc menlc| pc:ilivc
- Nece:ilc: evilcr:
. Mc:lrcrle :upericr c |c: clrc:
. /ferrcrnc: c nue:lrc: rczcne:
. Mcnlener pc:lurc: negclivc:
253
. Humi||cr y ricicu|izcr
. Frejuzgcr
DES/FFCLL/F EL CCNIFCL DE L/ CCLEF/
1. Frepcrccicn pcrc |c prcvccccicn {frc:e: ce
enfcue: pc:ilivc:)
- E:lc me vc c enfurecer, perc : ccmc
lrclcr|c.
- Fuecc lrczcr un p|cn pcrc ccmincr|c
- Fuecc ccnlrc|cr |c :iluccicn, : ccmc regu|cr
mi cc|erc.
- Si nclc ue vcy c enfcccrme : |c ue
puecc hccer.
- Nc hcLrc nece:iccc ce ci:culir.
- lnlenlcr nc lcmcrme|c cemc:iccc en :eric.
- Fccr|c :er unc prueLc perc, e:lcy :egurc ce
m| mi:mc.
- Iengc l i empc pcr c unc: cucnl c:
re:pirccicne: prcfuncc: ce re|cjccicn. Me
:ienlc ccmccc re|cjccc y en cc|mc.
254
- E: fcci|, recuercc mcnlener e| :enlicc ce|
humcr.
2. lmpcclc y ccnfrcnlccicn
- Mcnln |c cc|mc. Sigue re|cjcnccle.
- Mienlrc: mcnlengc |c cc|mc ccnlrc|c |c
:iluccicn.
- Nc nece:ilc: prcLcr nccc.
- Nc vc|e |c penc enfurecer:e.
- Nc hcgc: un prcL|emc ce un grcnc ce
crenc.
- Nc |e cejcr ue me enfurezcc.
- Mirc e| |ccc pc:ilivc.
- /|guien ue :ec lcn irrilcL|e ceLe :enlir:e
lerriL|emenle infe|iz.
- Si empiezc c enfurecerme, prcnlc e:lcr
ccnccme gc|pe: ce ccLezc ccnlrc |c pcrec.
En |ugcr ce e||c :er|c mejcr re|cjcrme.
- Nc e: nece:cric cuccr ce m| mi:mc. Nc
impcrlc |c ue cice.
255
- Nc puecc ccmLicr|c ccn cc|erc.
- E:lcy gcncncc y lengc e:lc :iluccicn Lcjc
ccnlrc|.
3. /frcnlcmienlc ce |c ccliviccc fi:ic|cgicc
- Empiezc c :enlir mi: m:cu|c: en len:icn. E:
e| mcmenlc ce re|cjcrme y lcmcrme|c ccn
cc|mc.
- Nc vc|e |c penc mcnlcr en cc|erc.
- Dejcr ue :e pcngc en ric|cu|c.
- Iengc cerechc c e:lcr preccupccc perc nc
me cLcnccncr.
- E: e| mcmenlc ce re:pircr prcfunccmenle.
- Vcy c rczcncr, |c cc|erc nc re:c|verc nccc.
- Nc vcy c gcncr perc pcr e||c nc me vc|ver
|ccc.
- lnlenlc rczcncr. Irclc|c: ccn re:pelc.
- lnlenlemc: un enfcue ce cccperccicn.
Cuizc |c: cc: lengcmc: rczcn.
256
- FrcLcL|emenle prelence enfurecerme ce
verccc. Vcy c cecepcicncr|c.
- Nc puecc prelencer ue |c: cemc: :e
ccmpcrlen ccmc yc uierc.
4. Fef|exicne: :cLre |c prcvccccicn
c) Cucncc e| prcL|emc nc e:lc re:ue|lc:
- C|vicc |c irrilccicn. Fen:cr en e||c :c|c
ccn:igue cumenlcr lu enfccc.
- lnlenlc c|viccr|c. Nc permilc: ue le
inlerfierc.
- Lc hcr mejcr cucncc lengc mc: prcclicc.
- Fecuercc |c re|cjccicn, e: muchc mejcr ue
|c cc|erc.
- Fuece: re|rle ce e||c. FrcLcL|emenle nc e:
lcn impcrlcnle.
- Nc |c lcme: ccmc c|gc per:cnc|
- Fe:pirc prcfunccmenle.
L) cucncc e| ccnf|iclc e:lc re:ue|lc c e|
cfrcnlcmienlc liene xilc:
257
- Lc ccmin Lc:lcnle Lien. Funcicnc
- Nc erc lcn cif|ci| ccmc pen:cLc.
- Fuce hcLerme enfccccc muchc mc:.
- Ccn:egu| pc:cr pcr e||c :in mcnlcr en cc|erc.
- Mi crgu||c puece melerme ccn :eguriccc en
un cpurc, cucncc nc lcmc | c: cc:c:
cemc:iccc en :eric me :ienlc mejcr.
- Crec ue he e:lccc enfcccnccme curcnle
cemc:iccc liempc, inc|u:c cucncc nc erc
nece:cric.
EN LC CUE SE FEFlEFE / NUESIF/S EMCClCNES
NECESlI/MCS /FFENDEF /:
1- /:umir:e re:pcn:cL|e ce |c ue unc :ienle.
Yc ue :enlir e: un hechc Lic|cgicc.
2- Di:linguir enlre |c ue nc: hcn en:enccc c
:enlir y |c ue unc :ienle.
3- Senlir |c ue unc :ienle
4- Deci r | c ue unc :i enle ce fcr mc
ccecuccc
258
5- Hccer | c ue unc :i enle ce fcr mc
ccecuccc
- /ulcmclizcr e:le prcce:c
5- Sugerencic: pcrc :cccr |c emccicn ce
rcLic y nc permilir :u ccumu|ccicn cenlrc ce
unc
- Frccliccr ejercicic ccrpcrc|, cepcrle.
- Fegcr punelczc: c un c|mchcccn.
- En un |ugcr ci:|ccc grilcr hc:lc ue unc
:e ccn:e.
- Fegcr punelczc: y pclccc: c| cire
inc|uyencc |c emi:icn ce :cnicc:.
Fcrc rec|izcr e:lc: ejercicic: hcy ue Lu:ccr:e
un |ugcr y un mcmenlc ccecuccc:.
259
10.18.- SA8EMOS Qb ES bNA
AGkESIN?
C8JEIlVC - 8u:ccr per:cnc: ce clrc: cu|lurc: y
repre:enlcr :u: cc:lumLre: pecu|icre: re|ccicnccc:
ccn |c: hcLi|iccce: ce re|ccicn inlerper:cnc|.
SESlCNES - 2.
LUG/F - Enlcrnc y cu|c.
ESIFUCIUF/ DE L/ CL/SE - Grupc: ce 4
c|umnc:.
M/IEFl /L - Nc e: nece:cr i c mcler i c|
e:pec|ficc.
DES/FFCLLC DE L/ /CIlVlD/D
/ pcrlir ce unc primerc cL:ervccicn ue
hcce e| prcfe:cr, inicicremc: unc ccnver:ccicn
ccercc ce:
/ vece: |c: ninc:, |c: jcvene: y lcmLin |c:
ccu|lc: :e in:u|lcn, ci:culen y :e pe|ecn. / vece:
un grupc ce per:cnc: :e enfrenlcn vic|enlcmenle
c clrc:".
260
Se pice:
-Fcner ejemp|c: ce ccluccicne: ccmc |c ue
cccLc ce expcner e| prcfe:cr.
-Cu e: unc cgre:icn
-De cucnlc: mcnerc: :e puece expcner unc
cgre:icn
-/ u ||evc |c ccncuclc cgre:ivc
-Ferjuicic: y Leneficic: ce e:lc ccncuclc.
CIFCS F/CICFES lMFLlC/DCS: Ccmunicccicn
y reve|ccicn ce :enlimienlc:. Crecliviccc.
261
10.1.- ICNICAS FAkA EI CONIkOI
EMOCIONAI
'E| mej cr remeci c ccnlrc | c i rc e: | c
pc:lergccicn. Snecc
Exi:len civer:c: lcnicc: pcrc e| ccnlrc|
emccicnc|, perc e| punlc ce pcrlicc ce lccc: |c:
e:lrclegic: ue :cn ce grcn cyucc ccnlrc e|
ce:crrc||c ce emccicne: cemc:iccc inlen:c: c
vic|enlc: e: |c culc cL:ervccicn c inlrc:peccicn,
ejercilccc: en mecic ce |c: :iluccicne: en |c: ue
ccrremc: e| pe|igrc ce cejcrnc: ||evcr pcr e:lc||icc:
emccicnc|e:.
lmcginemc: |c :iguienle :iluccicn ce un
e:lucicnle cnle un excmen, pcr ejemp|c:
1) /preciccicn inicic| ce |c :iluccicn: {'E:lc:
pregunlc: me pcrecen cemc:iccc cif|ci|e:).
2) De:crrc||c culcmclicc ce pen:cmienlc:
negclivc: y/c c|nicc:: {'E:le prcfe:cr :iempre
me luvc mcn|c, y chcrc me uiere cp|c:lcr).
3) Fecccicn c lrcv: ce un ccmpcrlcmienlc
cgre:ivc: {Mirccc: irccuncc: en cireccicn c|
prcfe:cr en cue:licn, lcmLcri|ec nervic:c ccn
|c: cecc:).
262
4) lnlerprelccicn ce |c: ccu:c: ce |c :iluccicn:
{'Si huLierc cue:licnccc menc: cc:c: en
c|c:e, y nc huLierc ci:culicc, uizc nc me
lencr|c enlre cejc y cejc...).
5) Enumerccicn ce |c: ccn:ecuencic: ue :e
lemen: {'Nc :c|c nc |c cprcLcr hcy, :i nc ue
:i :e lrclc ce mc|c inlencicn hccic m| nc |c
cprcLcr curcnle muchc liempc).
Unc mcnerc ce rec|izcr |c inlrc:peccicn
pccr|c :er :lc:
1) /preciccicn inicic| ce |c :iluccicn: {'E:lc:
pregunlc: me pcrecen cemc:iccc cif|ci|e:).
2) Ccnlrc| ce |c: pen:cmienlc: negclivc:
culcmclicc:: {'E:le prcfe:cr :iempre me luvc
Lrcncc, y chcrc me uiere cp|c:lcr... 'Ferc
e:lc nc e: un hechc irrever:iL|e, e: :c|c mi
cpreciccicn, y cun cucncc nc :ec ce :u:
c| umnc: pr ef er i cc: , puecc gcncr : u
cLjeliviccc mc:lrcncc lccc: |c: e:fuerzc: ue
he hechc y ue hcr pcrc ce:empencrme
Lien en e| excmen).
3) /|erlc y ccnlrc| cnle cuc|uier cli:Lc ce
ccmpcrlcmienlc cgre:ivc: {'E: nclurc| ue
:ienlc cierlc irrilccicn y cierlc: impu|:c:
cgre:ivc:, perc cuc|uier ccliluc :emejcnle,
263
ce mi pcrle, ccmp|iccrc mi ce:empenc y mi:
pc:iLi|iccce: ce cprcLcr, ue en cefinilivc e:
e| cLjelivc ue per:igc c| venir cu|).
4) lnlerprelccicn ce |c: ccu:c: ce |c :iluccicn:
{'/unue he ccmelicc errcre: en mi re|ccicn
ccn e:le prcfe:cr - ue pcr clrc |ccc puece
:er un pccc cif|ci| ce lrclcr- mi Luenc
ci :pc:i ci cn puece hccer| e c| vi ccr e:e
c:peclc y hccer ue :e ccncenlre en evc|ucr
mi: ccnccimienlc:).
5) Enumerccicn ce |c: ccn:ecuencic: ue :e
lemen: {'Lc pecr ue me puece pc:cr e: ue
nc me cprueLen hcy, :i e:c :ucece, hcL|cr
ccn |c: prcfe:cre: y me c:egurcr ce ue nc
uece unc mc|c ci:pc:icicn hccic m|, pcrc e|
prcximc excmen)
Lc inlrc:peccicn e: |c ccncicicn previc pcrc
ccn:eguir |c inlerrupcicn ce| culcmcli:mc ce|
encjc, c ce| miecc, c ce |c cepre:icn, y hccer unc
nuevc vc| crcci cn ce | c :i lucci cn ue hc
ce:encccenccc c|gunc: ce e:c: emccicne:
fuerle:.
264
VENCEF EL IEMCF
De e:pecic| impcrlcncic pcrc |c: e:lucicnle:
e: |c pc:iLi|iccc ce neulrc|izcr |c cn:ieccc exce:ivc
c e| miecc cnle |c: excmene:.
E| prcfe:cr puece cyuccr c :u: c|umnc:
en:encncc|e: unc lcnicc preci:c pcrc :upercr e|
miecc.
Cucncc :cLemc: |c ccu:c ce nue:lrc lemcr
excgerccc, pccremc: :eguir |c: :iguienle: pc:c:
pcrc vencer|c:
1. /NIE ICDC, H/Y CUE /CIU/F. Fue: :i e|
lemcr lience c inhiLir nue:lrc: ccliviccce:, nc
hcy ue :ecunccr|c ccn |c incccicn, :inc c|
rev:, vencer|c pcr |c ccluccicn.
2) CCNCFEI/FLC: E| lemcr, cucnlc mc: vcgc
y ccnfu:c, mc: cf|ige. Ccnle:lemc: pcr e:crilc
y ccn celc||e c e:lc: pregunlc:: '/ u
lemc Y pcr u /| celc||cr e| ccnc c
pe|igrc, veremc: ccn frecuencic ue nc e:
lcn grcve ccmc pcrece c| principic. E| miecc
e: un mcn:lruc ue vive en |c ccvernc ce|
:uLccn:ci enl e, envue| l c en l i ni eL| c::
i|uminemc: |c ccvernc: :cumc:|e ce :u
ccu|lc mccriguerc: mirmc:|e ccrc c ccrc, y
|c ce:hcremc:.
265
3) F/ZCN/FLC. 'Cu prcLcLi|iccc hcy ce
ue e:lc :ucecc Y :i cccnlece, :erc lcn
ce: c: l r c: c ccmc l emc Si empr e | c
imcginccicn :cLreccrgc ccn linle: negrc:
nue:lrc: emccicne:.
4) ENC/F/FLC. 'Y :upcniencc ue e:lc
:ucecc, u Nc hcn pc:ccc clrc: pcr
lrcnce: :emejcnle:, y hcn pccicc vivir y :er
fe|ice:. /| imcgincr |c pecr ue nc: puece
:ucecer y c| cceplcr|c, hc||cncc|e unc
:c|ucicn humcnc, venceremc: e| miecc
excgerccc.
5) EVlI/F LCS EXClI/NIES, c mc: Lien |c: icec:
ce c|crmc ue e||c: :u:cilcn en nc:clrc:.
Di : l r cer ce e| | c: nue: l r c cl enci cn
ccncenlrcncc|c en :en:ccicne: ccn:cienle: c
en ccncenlrccicne: vc|unlcric:, c mejcr,
cucncc e| lemcr e: excgerccc e impue:lc
pcr |c imcginccicn...
) FCNEF L/S lDE/S CCNIF/Fl/S: 'Nc hcy
pe|igrc. Lc prcLcLi|iccc ce ue :ucecc e:
m|nimc.
E| mc| ue puece venir e: in:ignificcnle c
puece inc|u:c lrcer mcycre: Leneficic:.
266
7) FCNEF EL SENIlMlENIC CCNIF/FlC: ce
vc|cr, ce :eguriccc, ce cplimi:mc: pcr |c:
mi:mc: mecic: ue nc: lrcjercn lemcr, perc
ccn :ignc ccnlrcric, e: cecir, pcr cclc:
inlen:c: ce vc|cr, pcr vivencic: c recuercc:
fuerle: ce :eguriccc, pcr pc|cLrc: ccn e|
mi:mc lcnc. Un cclc ce vc|enl|c puece curcr
pcrc :iempre c un l|micc.
8) /SCCl/F VlVENCl/S FEFSCN/LES DE
SEGUFlD/D c |c: ue nc: :ue|en prccucir
lemcr, imcgincnccnc: ccmincncc |c :iluccicn
y cicincc|c ccn e| lcnc :egurc.
) FEDUClF L/ /NGUSIl/ MUSCUL/F. /:| :e
||cmc c un e:lccc |clenle ce in:eguriccc c
cngu:lic ceLicc c unc fuerle y prc|cngccc
len:icn en |c: m:cu|c: inlercc:lc|e:. E:lc:
impicen |c ccnvenienle ci|clccicn ce| pechc,
|c ue lenemc: cucncc e:lcmc: cnimccc: c
:egurc:: y en ccmLic nc: impcnen |c pc:lurc
ce| l|micc c ceprimicc. Fcrc e:lc: cc:c:, ce
nc cpcrecer ccu:c: p:|uicc: c emccicnc|e:
ce lemcr, lrclemc: ce cL|cnccr e:c: m:cu|c:
cucnlc cnle: ccn ccecuccc: ejercicic:
gimnc:licc:, ccn pc:lurc mc: ccrreclc y ccn
mc:cje.
267
10) FCNEF L/ EXFFESlCN CCNIF/Fl/. Lc: cjc:
nc muy cLierlc: y fijc:, ue inciccn lemcr,
puece :er reemp|czccc pcr unc mirccc
:egurc y L|cncc: ccn unc vcz mc: prcfuncc y
firme, cpcycncc|c en e| cire ue :c|e y nc en
|c gcrgcnlc: y ccn unc re:pirccicn mc:
prcfuncc y |enlc. Fcrc e:lc, en vez ce fijcrnc:
en en:cnchcr |c: pu|mcne:, clenccmc: c
en:cnchcr |c: c|elc: nc:c|e: y ccn:ervcr|c:
Lien cLierlc: en |c expirccicn.
11) D/F UN/ lNIEFFFEI/ClCN FCSlIlV/ / L/
SlIU/ClCN. Hccer unc nuevc vc|crccicn e: |c
fcrmu|c mcgicc p:icc|cgicc pcrc ce:cclivcr
|c: emccicne: cgre:ivc:. {Fcr cierlc, |c mi:mc
lcnicc funcicnc lcmLin en |c: recccicne:
prccucicc: pcr e| miecc). Cucncc nc:
encjcmc:, c menucc :cmc: v|climc: ce
impre:icne: y :c:pechc: precipilccc: ue,
vi:lc: ce cercc, re:u|lcn excgerccc: c
inju:lc:.
12) /CIl Vl D/D Fl Sl C/, FEL/J/Cl CN Y
Dl SIF/CCl CN. Cuc| ui er :i l ucci cn ce
incignccicn e:pc|ec c| crgcni:mc c un
mcximc e:fuerzc f|:icc. Iccc |c clencicn e:lc
cenlrccc en e| cLjelc ce:encccencnle ce |c
incignccicn.
268
Lc ccliviccc f|:icc -ccmincr ce un |ccc pcrc
clrc ccn rcpicez, un ccrlc pc:ec, mcver ccn fuerzc
|c: Lrczc:, in:pircr y e:pircr ccn prcfunciccc- y |c
re|cjccicn mu:cu|cr cyuccn c recucir |c inlen:iccc
ce |c excilccicn.
/NCI/NDC ELCGlCS
C8JEIlVC: CL:ervcr e|cgic: y cucncc :e
cp|iccn
SESlCNES: 1
LUG/F: /u|c
ESIFUCIUF/ DE L/ CL/SE: IrcLcjc lncivicuc|
M/IEFl/L: Hcjc y |cpiz
DES/FFCLLC DE L/ /CIlVlD/D:
E| prcfe:cr prcpcncrc ue cccc c|umnc, en
unc hcj c ce pcpe| c en e| Cuccer nc ce
Frc:ccic|iccc vcyc cnclcncc lccc: cue||c:
:iluccicne: ce :u vicc ue recuerce c huLiere
cL:ervccc en | c: ue :e cp| i ccn e| cgi c:.
lmpcrlcnle fijcr:e en e| ccmc y cucncc. E:lc
ccliviccc :e prcpcne ue :e inc|uyc en e| lrcLcjc
269
ce| lcicmc e:luciccc en e| cenlrc ecucclivc, perc
evicenlemenle :e puece hccer en e| crec ce
Lenguc.
CIFCS F/CICFES lMFLlC/DCS: Digniccc.
Ccmunicccicn. Empcl|c. Crecliviccc.
270
10.20.- EVAIbACIN FAkA FADkES.
IAS IkES kEAS DE COMFOkIAMIENIO
MS IMFOkIANIES
L/ /UICMCIlV/ClCN
1. ICLEF/NCl/, VEFD/D Y CCNFl/NZ/: UN/
FEL/ClCN ENFlCUECEDCF/
CCNIESI/F:
En mi re|ccicn ccn mi: hijc: |e: ccy Lc:lcnle...
Ccnficnzc
- Le: ccy Lc:lcnle e:pccic y e:l|mu|c pcrc
ue hcgcn |c: cc:c: pcr e||c: mi:mc:
- Cucnlc: vece: |e: mcnifie:lc verLc|menle
mi ccnficnzc en :u: hcLi|iccce: y pclencic
- Le: hcgc :cLer ue ccnf|c p|encmenle en
:u ccpcciccc pcrc enccnlrcr :u: prcpic:
||mile:, lcnlc en |c fuerzc ccmc en |c
ceLi|iccc
Ic|ercncic
271
- Le: ccmunicc ccn un men:cje c|crc ue
|c: errcre: nc :cn nece:cricmenle mc|c: y ue
:e cprence ce |c: mi:mc:
- Le: cigc c|crcmenle ue :cmc: ciferenle: y
ue ci:frulc ce :u incivicuc|iccc
- Le: e:lcy ccncc |c cpcrluniccc ce
ccn:icercr y prcLcr vc|cre: e icec: ccn |c:
ue nc e:lcy ce ccuercc
- Le: permilc ueccr:e Lc:lcnle liempc en
un e:lccc ce ccnfu:icn pcrc lener rec|menle
|c pc:iLi|iccc ce ccnceLir :u: prcpic: icec:
ce unc mcnerc crecccrc
Verccc
- Le: e:lcy ccncc re:pue:lc: hcne:lc: c
inlenlc c vece: e|ucir|c: pcr lemcr c herir|c: c
prcvcccr un ccnf|iclc
- Le: e:lcy ccncc unc vi:icn cemc:iccc
prcleclcrc y pccc n|licc ce| muncc y ce |c
genle
- Hcgc ue c|gunc: lcrec: pcrezccn mc:
curc: c mc: fcci|e: ce |c ue :cn en rec|iccc
272
2. IENI/Cl CN, EMCCl CNES l NIENS/S Y
S/IlSF/CClCNES: UN /M8lENIE
ESIlMUL/NIE
Ienlccicne:
- Hcy :uficienle: |iLrc:, revi:lc:, imcgene:,
v|cec:, cinlc:, Cc inlere:cnle: pcrc e||c: en |c
cc:c
- Le: e:lcy ccncc :uficienle: cpcrluniccce:
ce lrcLcjcr, prccliccr c|gc, elc. c |crgc p|czc
Fuecen prcLcr e| frulc ce| xilc ue Lu:ccn
Le: e:lcy ccncc |c cpcrluniccc ce ccnccer
genle ue hc lri unfccc pcrc ue | e:
e:limu|en
Emccicne: fuerle:
- L e: cf r ez cc unc vi cc ccl i ci cnc
cpc:icncnle
- E:lcy :egurc ce ue lienen :uficienle:
cLjelivc: c ccrlc p|czc pcrc ue pueccn
:enli r regu| cr menle | c exci lcci cn ue
ccc:lumLrc c prccucir en e| :er humcnc
muchc xilc
273
- Hcgc c|gc pcrc cyuccr|e: ccn :u: ceLere:
mc: cLurricc: c revi:cr :u: |eccicne: ce unc
fcrmc mc: e:limu|cnle y civerlicc
- E:lcn nue:lrc: vccccicne: crienlccc: hccic
mi prcpi c ce:ccn:c Di :pcnemc: ce
ccc:i cne: pcrc ccmpcrli r experi enci c:
cpc:icncnle: y c|gunc: relc:
- Ienemc: Lc:lcnle: cpcrluniccce: ce :enlir
|c emccicn ce un ce:cuLrimienlc c ce unc
cvenlurc
Gu:lc:
- Le: prcpcrcicnc muy pccc: c cemc:iccc:
ccprichc:
- Lc: gu:lc: ue |e: ccy :cn ccecuccc: pcrc
:u eccc y :u: inlere:e: ccluc|e: He e:lccc
cemc:iccc ccupccc pcrc ccrme cuenlc ce
|c ue |e: gu:lc
- Le: e:lcy cemc:lrcncc ue |c: regc|c: nc
:iempre :e ccmprcn ccn cinerc y ue |c:
mejcre: nc cue:lcn nccc
- E:lcy :egurc ce nc ccr :iempre |c: regc|c:
ccmc reccmpen:c c un xilc Segurc ue
274
|c: ccy lcmLin en |c: per|ccc: mc: cif|ci|e:,
cucncc mc: :e nece:ilcn
- E:lcy e:limu|cncc c mi: hijc: pcrc ue e||c:
mi:mc: :e premien c e:lcy cferrcnccme
cemc:iccc c mi pccer en e:le :enlicc
- Iengc :iempre cuicccc ce c:egurcrme ce
ue hcyc un liempc ccecuccc pcrc |c:
regc|c:: pcr ejemp|c, pcrc curcr |c: penc:
ce:pu: ce un rev: c unc ce:i|u:icn p liencc
c precipilcrme hccic e| prcximc relc
3. HEFF/MlENI/S, ICIlC/S Y FFUE8/S:
ENIFEN/MlENIC FFCIlCC
E:lcy :egurc ce ue mi: hijc: lienen |c:...
Herrcmienlc:
- Iienen mi: hijc: |c: cyucc: mc: mccernc:
nece:cric: pcrc :u lrcLcjc
- Scn inju:lc: mi: expeclclivc: :i e:perc ue
mi: hijc: :e |c: crreg|en :in un |iLrc, unc
ccmpulcccrc, unc rcuelc ce leni:, elc.,
pcrue clrc: hcn ccn:eguicc :c|ir cce|cnle :in
e||c:
275
Icclicc:
- E:lcy ceciccncc Lc:lcnle liempc c mi:
hi j c: pcr c cyuccr | c: c :c| uci cncr :u:
prcL|emc:, c re:c|ver :u: cificu|lcce: en :u:
re|ccicne: cfeclivc: c ccn :u: ccnf|iclc:
emccicnc|e:
- Le: e:lcy ccncc ccn:ejc: ccn cemc:iccc
premurc ccercc ce |c ue lencr|cn ue
hccer
- Iengc l encenci c c pr eci pi l cr me,
cfreciencc :c|ucicne: lipc curilc:", cucncc
:ienlc e| cc|cr ce mi: hijc:
- E:lcy cL:ervcncc :i mi: hijc: cccplcn :u:
p|cnlec: pc:c c pc:c
Ie:l:
- E:lcy :egurc ce ue mi: hijc: :e ccn cuenlc
ce :u: prcgre:c:
- Iengc cuicccc en nc precipilcrme ccn mi:
prcpic: juicic:, cnle: ce ue pueccn evc|ucr
:u: prcpic: prcgre:c:
- Le: e:lcy ccncc :uficienle: cpcrluniccce:
pcr c ue pcngcn en pr ccl i cc : u:
ccncci mi enlc: c i cec: en :i lucci cne:
276
re|clivcmenle :enci||c:, pcrc ue pueccn
evilcr errcre: innece:cric: y emLcrczc:c:
- E:lcy :egurc ce ue :u: prcfe:cre: y
enlrencccre: :cn ccmpelenle: y e:lcn
ci:pue:lc: c evc|ucr|e: cLjelivcmenle
- Le: exp|icc c mi: hijc: ue nc lccc: |c:
prueLc:, ccmpelicicne: c evc|uccicne: :e
juzgcn cLjelivcmenle E:lcy :egurc ce
ceciccr|e: Lc:lcnle liempc pcrc exp|iccr|e:
ccmc ccmpcrlcr:e en e:e cc:c y ccmc
:upercr unc nclc inju:lc
/ncle ce e:lc |i:lc cnlericr lre: cLjelivc:
rec|i:lc:.
277
10.21.- FOk Qb ESIbDIAk?
1. C8JEIlVCS
1. l cenli fi ccr | c: fcclcre: Lc:i cc: ue
fcmenlcn |c mclivccicn en e| c|umnc cnle e|
e:lucic.
2. Se|eccicncr |c: mclivc: per:cnc|e: ue
impu|:cn e| e:lucic.
3. Fef|exicncr :cLre |c: mlccc: ce e:lucic,
:u: lcnicc: y e:lrclegic: ce lrcLcjc inle|ecluc|.
2. GUl/ DlDCIlC/
Ccn frecuenci c nc: enccnlrcmc: cnle
c|umnc: ue lienen un Luen nive| inle|ecluc| y ue,
:in emLcrgc, nc rincen en :u: e:lucic:: clrc: vece:,
ccurre lccc |c ccnlrcric, c|umnc: ccn un |imilccc
nive| inle|ecluc| ue ||egcn c lener un Luen
rencimienlc e:cc|cr. Hechc: ce e:le lipc :e
exp|iccn c pcrlir ce |c ccn:icerccicn ce ue lccc
cprencizcje e:cc|cr reuiere lre: ccncicicne:
Lc:icc::
- Iener cuc|iccce: per:cnc|e: {pccer).
278
- Fc:eer unc mclivccicn c ce:ec ce cprencer
{uerer).
- Dcmi ncr unc: ce:lr ezc:, lcni cc: y
e:lrclegic: ce e:lucic {:cLer).
De:ce e| ccnccimienlc emp|ricc :e ccn:lclc
|c inlerre|ccicn exi:lenle enlre |c: lre: ccncicicne:
Lc:icc:, en |c mecicc en ue |c: ccrencic: en
c|gunc ce e||c: puecen :er ccmpen:ccc: pcr |c:
clrc:, perc e| rencimienlc e:cc|cr :e :ilucr|c en un
nive| cplimc :i :e pclencicn |c: lre:.
Lc: e:lrclegic: ce lrcLcjc inle|ecluc| y
lcni cc: ce e:luci c :cn ce exlrccrci ncri c
impcrlcncic en |c mecicc en ue ccnlriLuyen c
ue |c: c|umnc: mejcren c| menc: en:
1) Eccncmizcr liempc y e:fuerzc: ce:ce e|
mcmenlc en ue ccmini:lrcn ce fcrmc
rccicnc| |c: recur:c:.
2) /umenlcr |c :cli:fcccicn cnle e| e:lucic:
:cLemc: ue un cprencizcje menc: cc:lc:c y
mc: eficcz refuerzc ceci:ivcmenle |c ccliluc
cnle e| e:lucic.
3) Mejcrcr e| rencimienlc e:cc|cr: |c fcci|iccc
en e| cprencizcje y |c eficccic reperculen
muy pc:ilivcmenle.
279
4) Ccpccilcn pcrc e| lrcLcjc culcncmc: yc
u e c u me n l c n | c p c : i L i | i c c c c e
culcfcrmccicn en e| fulurc, |e: en:enc c
cprencer c cprencer.
E:pecic| ccn:icerccicn merece |c mclivccicn
ccmc fcclcr celermincnle en |c: prcce:c: ce
en:encnzc-cprencizcje. Lc: mclivc:, enlencicc:
ccmc ccu:c: ue incilcn c |c cccicn, Muncz
Cuencc, pccr|cmc: c|c:ificcr|c: clenciencc c|
prcpic :ujelc en:
lnlr|n:ecc:: cucncc e| mcvi| ncce en e| prcpic
:ujelc y re:u|lc ue |c ccliviccc ce e:lucicr
gu:lc pcr :| mi:mc.
Exlr|n:ecc:: cucncc e| mcvi| e: exlernc c|
prcpic :ujelc, re:u|lcncc ue e| e:lucic :e
ccnvierle en un mecic pcrc ccn:eguir clrc:
fine:.
CL:ervcmc: ue pcr |c: ccrccler|:licc:
p:iccevc|ulivc: ce| e:lucicnle ce ecucccicn
:ecunccric y pcr e| enlcrnc :cciccu|lurc|, :cn
|c: mclivc: :ecunccric: {exlr|n:ecc:) ce grcn
impcrlcncic en |c ccliviccc e:lucicnli|. Nc :e
| e: ceLe ui lcr i mpcrlcnci c, :i nc ue
cclucncc :cLre e||c:, ir ccnvirlincc|c: en
cl r c: mc: : c| i cc: y u e l er mi n en
icenlificcncc:e ccn |c ccliviccc e:cc|cr.
280
E| inler: pcr e| e:lucic hcy ue cu|livcr|c y
pcrc e||c puecen :er :ugerenle: |c:
- Crecr un cmLienle f|:icc, :ccic| y per:cnc|
fcvcrcL|e c| e:lucic.
- Cu|livcr cficicne: re|ccicnccc: ccn e|
e:lucic: expc:icicne:, LiL|iclecc:, mu:ec:,
periccicc e:cc|cr, ccnferencic:, vicje:...
- Ccnccer Luenc: e:lrclegic: ce lrcLcjc
inle|ecluc| y lcnicc: ce e:lucic.
- Ccnccer |c: cLjelivc: ce |c: ci:linlc: crec:
ce ccnccimienlc y re|ccicncr|c: ccn :u
pc:iL|e uli|iccc fulurc.
- Fefcrzcr | c ccncuclc e:luci cnli | ccn
incenlivc: :egn |c eccc y per:cnc|iccc ce|
:ujelc.
- Fcmenlcr e| :enlicc cr|licc ce| muncc
ccluc| : ceLcle:, ccnf er enci c:, me:c:
reccncc:, periccicc:, revi:lc:, elc.
281
/CIlVlD/D / DES/FFCLL/F
1. E| prcfe:cr prcpcne c :u: c|umnc: ccnle:lcr
c| :iguienle cue:licncric:
Mclivc: pcrc e:lucicr
1. Fcrue me gu:lc
2. Fcrue me cL|igcn mi: pccre:
3. Fcrc :cccr Luenc: nclc:
4. Fcrue nc uierc ue me pcngcn c
lrcLcjcr
5. Fcrue :i nc, me cLurrir|c
. Fcrue uierc ccn:eguir cuc|uier prcfe:icn
en |c ue :e gcne muchc cinerc
7. Fcrue |c :ccieccc nece:ilc hcmLre: Lien
fcrmccc:
8. Fcrue uierc ccn:eguir unc prcfe:icn ue
yc lengc cecicicc y ue me cpc:icnc
. Fcrue mi: pccre: me cicen ue e: |c mejcr
pcrc e| c|c ce mcncnc
10. Fcrue e| :cLer e: c|gc reccnccicc y
ccmirccc pcr |c: cemc:
282
En realidad estas
preguntas se responden
en el punto 4, en este
primer paso solo han de
escribir sus cinco
motivos jerarquizados
(como pone ms
adelante)
Lc: c|umnc: e:criLen en :u: cuccernc:, lrc:
un per|ccc ce ref|exicn, cincc mclivc:
jercruizccc: en crcen ce impcrlcncic.
2. Se hcce unc pue:lc en ccmn pcrc
e:lcL|ecer un cic|cgc enlre lccc: |c: c|umnc:,
cccrcinccc pcr e| prcfe:cr, :cLre |c: mclivc:
:e|eccicnccc: pcr cccc unc ce e||c:.
3. E| prcfe:cr hcce unc :|nle:i: y ref|exicn finc|
en |c ue cprcvechc |c: icec: expue:lc: en |c
gu|c ciccclicc.
4. Se enlregc c |c: c|umnc: e| cue:licncric
:cLre mclivccicn cnle e| e:lucic y e| c|umnc
ccnle:lc ce fcrmc incivicuc|, pc:lericrmenle
y ccn |c cyucc ce| prcfe:cr :e vc|crc :u perfi|
mclivccicnc|.
5. DeLcle :cLre e| lemc e:lucicr :| c nc. Fcrc
e||c :e civice |c c|c:e en grupc: ce :ei:
c|umnc:, cccc grupc ci:pcne ce :ei: minulc:
pcrc ci:culir :cLre |c: prc: y ccnlrc:, e|ige un
pcrlcvcz ue expcne c| re:lc ce |c c|c:e |c:
ccnc|u:icne: ce :u grupc :cLre mclivc: pcrc
e:lucicr y pcrc nc e:lucicr.
E| pr cf e:cr hcce un r e:umen y :ccc
ccnc|u:icne:.
283
10.22.- FOSI8IES ACIIVIDADES FAkA
MEJOkAk IA MOIIVACIN
1. Evilcr |c: cr|licc: negclivc: cnle |c: inlenlc:
ce cc|cLcrccicn ce |c: c|umnc:.
2. E:lruclurcr |c cccencic en e| cu|c ce fcrmc
nc exce:i vcmenle culcri lcri c mezc| cncc | c
cirecliviccc ccn |c cceplccicn ce |c: ceci:icne:
ce |c: c|umnc:.
3. Frcgrcmcr lrcLcjc: en grupc c :e:icne:
ccnce cccc c|umnc puecc cc|cLcrcr :egn :u
nive|.
4. Vc|crcr pc:ilivcmenle |c: ccmpcrlcmienlc:
ce lrcLcjc c ce e:lucic c en :u cefeclc |c:
cprcximccicne:.
5. Frcgrcmcr |c: ccnlenicc: y en:encr|c: ce
fcrmc ue |c: c|umnc: pueccn ccmprencer|c: y
cp|iccr|c: ccn un nive| mecic ce cificu|lcc.
. Cuiccr ce ue |c: c|umnc: ccn un Lcjc
nive| ce mclivccicn ccn:igcn peuenc: xilc:
ccccmicc: pcrc ue c:piren en un fulurc prcximc
hccic melc: ue exigen e:fuerzc: :upericre:.
7. Iener pre:enle ue |c: c|umnc: ccn Lcjc
mclivccicn, en un principic :ue|en mcnife:lcr cierlc
284
re:i:lencic c cLcnccncr :u ceficienle :iluccicn
mclivccicnc| pue:lc ue lemen ue e| pc:iL|e
ccmLic puecc cumenlcr :u, yc ce pcr :|, preccric
:iluccicn.
8. Fcmenlcr e| lrcLcjc cccperclivc.
. Fr e: enl cr l cr ec: c: eui L| e: c | c:
pc:iLi|iccce: ce |c: c|umnc:.
10. Frcgrcmcr |c: ccliviccce: ce |c c|c:e ce
fcrmc ue |c: c|umnc: pueccn frecuenlemenle
lcmcr ceci:icne:.
11. Frcmcver ccliviccce: en |c: ue |c: rie:gc:
ce frccc:c :cn mccerccc:.
12. Nc exigir, cenlrc ce |c pc:iL|e, un
prcgrcmc ue :c|c :e puece cprcLcr ccn un c|lc
nive| ce cecicccicn c| e:lucic, pue:lc ue |c:
c|umnc: pccc mclivccc: nc e:lcn ci:pue:lc: c
ceciccr cichc e:fuerzc.
13. L|evcr |c c|c:e ccn un nive| mecic ce
cn:ieccc y evilcr |c: :iluccicne: exlremc: ce
mcximc cn:ieccc c ce cLurrimienlc.
14. Frcgrcmcr :e:icne: ce cic|cgc pcr grupc:
ce mcnerc ue |c: c|umnc: menc: mclivccc:
285
pueccn expre:cr :u: cpinicne: :in miecc c :er
rechczccc: pcr :u: ccmpcnerc:.
15. Fec|izcr ccliviccce: c lrcLcjc: fcci|e: pcrc
|c: c|umnc: pccc mclivccc:, ce mcnerc ue
puecc vc|crcr :u: xilc: y :u re|clivc cecicccicn.
286
10.23.- IESI EXAMINE SI SE SIENIE
CMODOJA CON IA EMFAIA
Deciue unc: minulc: c re|cjcr:e y c re:pircr
prcfunccmenle pcrc re:pcncer c |c: :iguienle:
pregunlc: ccn rcpicez, :incericcc y :in emilir juicic:.
1. En generc| :e :ienle en cc:c ccmccc y
:egurc cucncc e:lc ccn clrc: per:cnc:
2. Le gu:lc lener cnimc|e: ccm:licc: {c |e
gu:lcr|c lener|c: :i nc |c: liene)
3. Se :ienle rencvccc y en pcz ccncc un
pc:ec pcr e| Lc:ue, en |c p|cyc, en un prccc
4. /|gunc vez ccvierle :enlimienlc: ue
ccnlrccicen |c ue c|guien e:lc ciciencc: |c irc
celrc: ce unc expre:icn p|ccicc, |c lri:lezc Lcjc
unc vcz mccu|ccc, |c c|egr|c lrc: unc: pc|cLrc:
mecicc:
5. ScLe en:eguicc cucncc c|gc ue hc
hechc :cn uerer perjucicc c clrc per:cnc
. Se permile c :| mi:mc experimenlcr |c:
:enlimienlc: ce c|guien ue hc re:u|lccc hericc
pcr c|gc ue u:lec hizc inlencicnc|menle y lc| vez
vue|vc c hccer
287
7. Fuece e:cuchcr inc|u:c cucncc c|guien |e
pice mc: ce |c ue u:lec |e re:u|lc ccmccc ccr
8. Se pcne c |c cefen:ivc cucncc c|guien
ue |e impcrlc |e cice ue u:lec |e hc hericc c
cecepcicnccc
. E: ccpcz ce e:cuchcr :in lener ue e:lcr
ce ccuercc c en ce:ccuercc ccn c|guien
10. Dejc ce e:cuchcr c |c: per:cnc: cucncc
liene miecc
11. Fecuercc cuc| fue |c uejc ce |c clrc
per:cnc |c |limc vez ue ci:culic ccn c|guien
12. Cucncc :u hi j c exper i menl c unc
cecepcicn impcrlcnle, liene ue hccer c|gc ce
inmeciclc pcrc c|ejcr e| cc|cr ue :ienle e| ninc
13. Cree ue liene ue cerrcr:e c |c:
nece:iccce: ce |c clrc per:cnc ce cecir nc
Si e: ccpcz ce cemc:lrcr empcl|c en civer:c:
ci rcun:lcnci c:, li ene ue hcLer re:pcnci cc
cfirmclivcmenle c |c: pregunlc:: 1, 2, 3, 4, 5, , 7,
y 11 y negclivcmenle c |c: pregunlc: 8, 10, 12 y 13.
Significc ue:
- ScLe :i nlcni zcr ccn | c: :enli mi enlc:,
nece:iccce: y ce:ec: ce |c: cemc: c| liempc
288
ue permcnece p|encmenle ccn:cienle ce
:u prcpic experiencic emccicnc|
SEF/F/D/.
- ScLe :enlir e| cc|cr ce clrc per:cnc :in
cLcnccncr:e c lener ue ccnlrc| cr | c
:iluccicn en cierlc mccc.
- En mecic ce |c ci:cu:icn mc: ccc|crccc, pcr
ej emp| c, :cLe ccn exccli luc cucncc
mcnlener:e firme y cucncc cecer, pcrue e:
cguccmenle ccn:cienle ce ccmc :ienlen
u:lec y |c clrc per:cnc ccercc ce| punlc ce|
ccnf|iclc.
- Lcgrc un eui|iLric ccn:i:lenle enlre :u:
prcpic: nece:iccce: y |c: ce |c: cemc: {unc
prcezc ccrcLcli cc merececcrc ce un
premic) en e| cmcr, en cc:c y en e| lrcLcjc.
Si nc hc :ccccc Luenc: re:u|lccc: en e:le
le:l, prcLcL|emenle nc e: pcrue :ec cjenc c |c:
emccicne: ce |c: per:cnc: ue encuenlrc c :u
pc:c. DeLerc lener mc: ccnciencic cclivc, nc
lcmcr e| cc|cr c e| :ufrimienlc ccmc cc:c: ce ri:c,
ni :umergir:e en cc|cr ce clrc: hc:lc e| punlc en
289
ue |c ||nec enlre :u icenliccc y |c ce |c: cemc:
uece ccnfu:c.
290
1 0 . 2 4 . - A C I I I b D E S E N I A
COMbNICACIN INIEkFEkSONAI
'ICD/ L/ ClENCl/ DEL HCM8FE CCNSlSIE EN
S/8EF DEClF LC CUE CCNVlENE DEClF, Y C/LL/F
LC CUE ES NECES/FlC C/LL/F.
F|ulcrcc {:. ll c. C.)
/CI l I UDE S E N L / CCMUNl C/Cl CN
lNIEFFEFSCN/L FCF F/FIE DEL CUE H/8L/
/CIl IUDES FCSl Il V/S ue fcvcrecen | c
ccmunicccicn
DEFECICS ue ccu:cn ccnf|iclc: en |c
ccmunicccicn
1. Expre:c :u cpinicn ce unc fcrmc c|crc y
ccherenle, ce:pu: ce hcLer pen:ccc |c ue
rec|menle uiere lrcn:milir.
1. Nc hc pen:ccc |c ue uiere cecir. Nc
crgcnizc :u pen:cmienlc. lmprcvi:c :cLre |c
mcrchc y en ce:crcen
291
2. /precic |c ccpcciccc ce ccmpren:icn ce
|c: cemc: y :e cccplc c e||c, :ilucncc:e c|
nive| ce ccmpren:icn ce| grupc.
2. Se expre:c :in lener en cuenlc :i |c: cemc:
|e enliencen c nc.
3. Exp|icc :u cpinicn c| grupc y |c: mclivc: pcr
|c: ue pien:c c:| cceplccicn ccrcic| ce :u
per:cnc, ce empcl|c. lnlenlc ccmprencer|e y
pcner:e en :u: punlc: ce vi:lc.
3. Cree ue lccc: lienen e| ccminic ce| lemc
ue | liene, y prepcrcncc|c mienlrc: hcL|c.
Fc|emizc.
5. Se mue:lrc ccnficcc. lnlenlc :er cLjelivc.
Evilc |c: prejuicic:.
5. 8u:cc ccL|e: inlencicne: en |c ue |c:
cemc: cicen. Se cejc guicr pcr |c: prejuicic:.
. Le pcrece ncrmc| ue |c: cemc: pien:en
ce mccc ci:linlc ue |. Mc: cn, |e pcrece
ue e| grupc :e enriuece cucncc :e cpcrlcn
punlc: ce vi:lc ci:linlc: :cLre un lemc.
. Fechczc lccc cpinicn c :u: punlc: ce vi:lc.
Nc cgucnlc ue hcyc per:cnc: ue pien:en
ce mccc ci:linlc ue |.
292
7. /ceplc |c: icec: y :c|ucicne: ue |c:
cemc: prcpcnen cucncc e| grupc ve ue :cn
Luenc:, cunue :ecn ci:linlc: ce |c: :uyc: c
cunue lengcn ccn:ecuencic: ue |e ccu:en
mc|e:lic:
7. Se re:i:le c cceplcr ue |c: cemc: lengcn
rczcn c ue |c: :c|ucicne: ue prcpcnen :ecn
mejcre: ue |c: :uyc:. Le mc|e:lc ue |c:
cemc: lengcn mejcre: icec: ue |c: :uyc:
293
10. 25. - EVAI bACI N DE I OS
F k I N C I F A I E S E S I I I O S D E
COMbNICACIN
Lc: :iguienle: frc:e: ce:criLen ciferenle:
ccliluce: ue lenemc: cc:i lccc: |c: :ere:
humcnc: c un grccc u clrc. De:pu: ce |eer cccc
frc:e, cc|cue cenlrc ce |c: pcrnle:i: e| nmerc
ue ccrre:pcnce |c frecuencic ccn |c ue |c frc:e
|c/c ce:criLe c u:lec en :u: re|ccicne: ccn |c:
cemc:, :egn |c :iguienle e:cc|c:
0 = Nuncc c cc:i nuncc :cy c hcgc c:|.
1 = / vece: :cy c hcgc c:|.
2 = Muchc: vece: :cy c hcgc c:|.
3 = Cc:i :iempre c :iempre :cy c hcgc c:|.
1 { ) E:lcy pencienle ce| Cu circn pcrc
cpincr c cclucr.
2 { ) Frccurc ccnvencer c clrc: ce ue lengc
|c rczcn.
3 { ) Frefierc nc hcL|cr ce mi: :enlimienlc:.
4 { ) Vcy pcr |c lcngenle pcrc nc ccnle:lcr
pregunlc: ccmprcmeleccrc:.
294
5 { ) E:cuchc cuicccc:cmenle c |c: cemc:
pcrc pccer ccmprencer|c:.
{ ) Dicen ue lengc Luenc: crileric: ce juicic
y evc|uccicn.
7 { ) Scy ccncrelc/c, e:pecificc/c y preci:c/c.
8 { ) E:lcy ci:pue:lc/c c ccmLicr mi punlc ce
vi:lc u cpinicn.
{ ) Evilc cecir cc:c: ue pccr|cn inccmcccr
c |c: cemc:.
10 { ) Encuenlrc fc||c: en |c ue cicen y
crgumenlcn |c: cemc:.
11 { ) Scy e:cplicc hc:lc ue me mue:lren
prueLc:.
12 { ) Iiencc c civcgcr c c ccmLicr ce lemc
en unc ccnver:ccicn.
13 { ) Ccmprencc y re:pelc |c: ciferenle:
vc|cre: y creencic:.
14 { ) Scy crcenccc/c y ci:cip|inccc/c en mi
mcnerc ce ccnver:cr.
15 { ) Fijc melc: rec|i:lc: y c|crc: en unc
negcciccicn.
295
1 { ) 8u:cc mlccc: y :c|ucicne: inncvcccrc:
c ciferenle:.
17 { ) Me ccnfcrmc ccn |c ue cice c uiere
|c mcycr|c.
18 { ) Juzgc rcpiccmenle, cun cucncc nc
lengc lccc: |c: cclc:.
1 { ) 8u:cc per:uccir c |c: cemc: ccn |cgicc
cnle cuc|uier :iluccicn.
20 { ) Iiencc c hccer pregunlc: c ccmenlcric:
fuerc ce ccnlexlc.
21 { ) 8u:cc reccnci|icr ciferencic: ce cpinicn
c ce vc|cre:.
22 { ) Scy Luenc/c pcrc evc|ucr re:u|lccc: y
rencimienlc.
23 { ) /veriguc lccc |c ue puecc cnle: ce
cnc|izcr c|gc.
24 { ) Scy e:pcnlcnec/c y creclivc/c.
25 { ) U:c incireclc: c ccmenlcric: enlre
chi:le y chcnzc.
2 { ) U:c mi culcriccc pcrc |cgrcr |c ue
ccn:icerc ue e: |c mejcr.
296
27 { ) Frccurc ju:lificcr c exp|iccr mi: errcre:.
28 { ) Hcgc Lrcmc: y chi:le: cucncc regclec
c negccic.
2 { ) Mue:lrc cc|icez y ccmpc:icn.
30 { ) Fe:pelc y hcgc re:pelcr |c licc
per:cnc| c prcfe:icnc|.
31 { ) Sinlelizc e inlegrc icec:.
32 { ) /|ivic |c len:icn grupc| ccn mi c|egr|c.
33 { ) Iiencc c ccivincr |c ue uieren c |c ue
uieren cecir |c: cemc:.
34 { ) Cuierc gcncr|e c| clrc en un ceLcle c
ci:cu:icn.
35 { ) Diclc cclecrc c :ermcnec cucncc |c
ccn:icerc nece:cric.
3 { ) Scy ccuelc/c pcrc |cgrcr |c ue
uierc ce| clrc.
37 { ) E|cgic |iLremenle c |c: per:cnc: ue :e
|c merecen.
38 { ) Ccnfrcnlc | c: i nccngruenci c: c
inccn:i:lencic: ce clrc:.
297
3 { ) U:c |cgicc en mi rczcncmienlc.
40 { ) Scy pccc ccmp|icccc/c y :enci||c/c en
mi mcnerc ce hcL|cr.
41 { ) Iiencc c cecir Si cun cucncc ui:ierc
cecir Nc.
42 { ) Iengc pc:lurc: |egc|i:lc: c mcrc|i:lc:
cnle |c: :uce:c:.
43 { ) Me fijc en celc||e:, cunue :ecn
:uperf|uc: c :in impcrlcncic.
44 { ) CcmLic rcpiccmenle ce e:lccc
cn|micc c ce humcr.
45 { ) /cepl c | c cmLi geccc y | c
cmLivc|encic ce clrc:.
4 { ) Ficc cireclcmenle |c ue uierc y
nece:ilc.
47 { ) lnve:ligc lccc: |c: pc:iL|e: cpcicne:.
48 { ) /ceplc ccmLic: :in prcL|emc:.
4 { ) Evilc unc ci:cu:icn hc:lc ccnce :ec
pc:iL|e.
50 { ) Dicen ue :cy criliccn/c c cif|ci| ce
ccmp|ccer.
298
51 { ) Vc|crc :cLre lccc |c cLjeliviccc.
52 { ) Me e: cif|ci| ccncenlrcrme pcr muchc
liempc.
53 { ) Scy empclicc/c y ccmpren:ivc/c.
54 { ) puecc cecir Nc, :in vcci|cr ce:pu:.
55 { ) Lcgrc ci:linguir enlre |c e:encic| y |c
ccce:cric.
5 { ) HcL|c ce mi: cc:c: en fcrmc culnlicc y
:in rccec:.
57 { ) Frccurc ccnvencer c |c per:cnc ccn
uien ccnver:c.
58 { ) Evc|c |c ue me cicen :egn mi:
vc|cre: per:cnc|e:.
5 { ) Mue:lrc pccc emccicn.
0 { ) HcL|c impu|:ivcmenle.
1 { ) Frccurc e:lcL|ecer unc Luenc re|ccicn
cnle: ce lrclcr un lemc.
2 { ) Dcy mi cpinicn cun cucncc :ec
impcpu|cr.
299
3 { ) Iiencc c cnc|izcr lccc |c ue me
:ucece.
4 { ) Me gu:lc enfrenlcrme ccn nuevc:
ce:cf|c: y prcL|emc:.
5 { ) Me cejc mcnipu|cr c inf|uencicr ccn
:enlimienlc: ce cu|pc.
{ ) Scy muy e:lriclc en cue:licne: mcrc|e: y
licc:.
7 { ) Cucncc ccnver:c ccn c|guien, Lu:cc |c
ccu:c ce lccc.
8 { ) CcmLic ce icec c ce pcrecer :i c|guien
e: muy per:uc:ivc.
{ ) Feccnczcc y re:c|lc e| vc|cr ce |c
per:cnc ccn uien hcL|c.
70 { ) /pe|c c| :enlicc ce ju:licic ccn |c:
cemc:.
71 { ) Scy hcLi| pcrc :eguir in:lruccicne:
|cgicc: pc:c c pc:c.
72 { ) Ccnver:c ccn exp|c:icne: ce energ|c.
73 { ) Hcgc fcvcre: nc :c|icilccc:.
300
74 { ) Frccurc mclivcr c| clrc c ue hcgc |c
ue yc uierc.
75 { ) Ccnf|c pccc en |c in:pirccicn y |c
inluicicn.
7 { ) Me cLurrc cucncc :e cccLc |c
ncveccc ce c|gc c ce c|guien.
77 { ) Mue:lrc lc|ercncic y ccmpren:icn ccn
clrc:.
78 { ) Cump|c |c ue me ccmprcmelc c
cump|ir.
7 { ) Scy muy :i:lemclicc cucncc ci:culc,
regclec c negccic.
80 { ) Me prcyeclc hccic e| fulurc en |c:
ccnver:ccicne:.
81 { ) Me :ienlc cefrcucccc/c :i nc reciLc |c:
e|cgic: merecicc:.
82 { ) U:c cmenczc: cLierlc: c ci:frczccc:
pcrc ue me cump|cn.
83 { ) Fe:c|lc |c: fc||c: ce |cgicc en |c:
crgumenlc: ce |c: cemc:.
84 { ) Scy lempercmenlc| y ccmLicnle.
301
85 { ) Scy :en:iL|e c |c: cemc: y c :u:
nece:iccce:.
8 { ) E:lcy ci:pue:lc/c c regclecr c negccicr
ciferencic:.
87 { ) Evc|c lccc: |c: prc: y |c: ccnlrc: cnle:
ce cecicir c|gc.
88 { ) Mi enlu:ic:mc cnimc |c genle.
8 { ) Lc genle cice ue liencc c :er
c|cchuelc.
0 { ) Lc genle cice ue liencc c :er criliccn.
1 { ) Lc genle cice ue liencc c :er fcnclicc
ccn |c: celc||e:.
2 { ) Lc genle cice ue liencc c :er ci:lrcclcr.
fcci|menle mcnipu|ccc pcr clrc:.
crrcgcnle.
e:cplicc.
{ ) Lc genle cice ue liencc c :er
ccmLicnle.
302
7 { ) Lc genle cice ue liencc c :er meliche.
inlc|ercnle.
{ ) Lc genle cice ue liencc c :er
mcnipu|cccr ccn |cgicc.
lempercmenlc|.
cepencienle ce clrc:.
culcrilcric.
:ermcnecccr.
mcmcgc||i:lc.
cemc:iccc ccmp|ccienle.
10 { ) Lc genle cice ue liencc c :er muy
ccmpelilivc.
107 { ) Lc genle cice ue liencc c :er muy
cpegccc c |c: cifrc: y cclc:.
303
irreverenle c irre:peluc:c.
fcci|menle per:uccicc.
|egc|i:lc.
111 { ) Lc genle cice ue liencc c :er fr|c y
cc|cu|cccr.
112 { ) Lc genle cice ue liencc c :er infcnli|.
/hcrc, pc:e c |c :iguienle lcL|c e| nmerc
ue ccrre:pcnce c :u re:pue:lc c cccc frc:e.
Luegc, :ume verlicc|menle |c: ccrre:pcncienle:
punlcje:, pcrc cverigucr :u punlcje lclc| pcrc
cccc e:li|c.
+ 1= 2= 3= 4=
+ 5= = 7= 8=
+ = 10= 11= 12=
+ 13= 14= 15= 1=
+ 17= 18= 1= 20=
+ 21= 22= 23= 24=
304
+ 25= 2= 27= 28=
+ 2= 30= 31= 32=
+ 33= 34= 35= 3=
+ 37= 38= 3= 40=
+ 41= 42= 43= 44=
+ 45= 4= 47= 48=
+ 4= 50= 51= 52=
+ 53= 54= 55= 5=
+ 57= 58= 5= 0=
+ 1= 2= 3= 4=
+ 5= = 7= 8=
+ = 70= 71= 72=
+ 73= 74= 75= 7=
+ 77= 78= 7= 80=
+ 81= 82= 83= 84=
+ 85= 8= 87= 88=
+ 8= 0= 1= 2=
305
+ 3= 4= 5= =
+ 7= 8= = 100=
+ 101= 102= 103= 104=
+ 105= 10= 107= 108=
+ 10= 110= 111= 112=
ICI/L: {SUM/): {SUM/): {SUM/): {SUM/):
ESIlLC F ESIlLC N ESIlLC / ESIlLC l
Lc: cuclrc e:li|c: ce ccmunicccicn :cn:
1) ESIlLC FUNClCN/L {ESIlLC F): Fricrizc |c:
inlere:e: ce |c: per:cnc: y ce |c: re|ccicne:.
2) ESIlLC NCFM/IlVC {ESIlLC N): Fricrizc e|
crcen, |c cccicn y |c: reg|c:.
3) ESIlLC /N/LlIlCC {ESIlLC /): Fricrizc |c:
icec: y |c: lecr|c:.
4) ESIlLC lNIUlIlVC {ESIlLC l): Fricrizc |c:
prcce:c: y |c vi:icn g|cLc|.
Generc|menle, e| e:li|c c |c: cc: e:li|c: ue
reciLen |c mcycr punluccicn en e| cue:licncric
306
cnlericr, :cn |c: ue lencemc: c :cLre uli|izcr y, pcr
ence, :cn |c: e:li|c: ue nc: genercn |c grcn
mcycr|c ce nue:lrc: prcL|emc: inlerper:cnc|e:. E|
e:li|c c |c: cc: e:li|c: ue reciLen |c mencr
punluccicn :enc|cn recur:c: ue lenemc: y ue
lcccv|c nc hemc: ce:crrc||ccc :uficienlemenle
pcrc mejcrcr nue:lrc: re|ccicne: inlerper:cnc|e:.
Iccc: u:cmc: |c: cuclrc e:li|c: y cccc e:li|c
puece u:cr:e pc:ilivc c negclivcmenle :egn e|
ccnlexlc y e| mcmenlc. Lc icec| e: lener |iLre
ccce:c c lccc: |c: e:li|c: y uli|izcr|c: en fcrmc
eui|iLrccc :egn e| ccnlexlc. Lc c|cve pcrc
eui|iLrcr |c: cuclrc e:li|c: nc e: cejcr ce u:cr |c:
:cLre uli|izccc:, :inc u:cr mc: |c: :uLuli|izccc:.
Muchc: vece: |c efecliviccc ce cuc|uier grupc c
euipc ce lrcLcjc cepence ce lener unc c mc:
per:cnc: fuerle: en cccc unc ce |c: e:li|c:.
Ccn | c: :i gui enle: cuccr c:, pccemc:
icenlificcr |c: ccncuclc: pc:ilivc: y negclivc:
c:cciccc: ccn cccc e:li|c ce ccmunicccicn. Lc
ue e: cun mc: impcrlcnle, pccemc: icenlificcr
cue||c: ccncuclc: pc:ilivc: re|ccicnccc: ccn
nue:lrc: e:li|c: :uLuli|izccc: {c menc: uli|izccc:), |c:
cuc|e: nc: ccnvencr|c cumenlcr, ccn e| fin ce
eui|iLrcr nue:lrc perfi| y mejcrcr |c: ccnlexlc:
inlerper:cnc|e:.
307
10.2.- CMO ENFkENIAkSE AI
ENOJO DE IOS DEMS
Cucncc en unc re|ccicn unc ce |c: miemLrc:
e: l c encj ccc, e: nece: cr i c cLr i r : e c|
enlencimienlc. Cuizc e| clrc :e :ienlc lc| mc| ue
nece:ile unc clencicn e:pecic|, y nc nc: uecc
mc: remecic ue :er nc:clrc: |c: ue cemc: e:e
pc:c pcrc vc|ver c e:lcL|ecer |c ccnccrcic.
Si |c hccemc: ce fcrmc ccrreclc, nue:lrc
inler|cculcr lcmLin /FFENDEF / FESCLVEF
:iluccicne: pcrecicc:, c lrclcrnc: ccrreclcmenle
cucncc :ecmc: nc:clrc: |c: ue e:lemc: encjccc:.
NC DUDEMCS EN CCMUNlC/F CUE CUEFEMCS
/YUD/F, ccn expre:icne: ccmc :lc::
-Cunlcme|c
-Ie gu:lcr|c hcL|cr ce e||c
-Me gu:lcr| c cyuccrle y nc : ccmc
hccer|c....
Cuizc: e| clrc uierc ccmuniccr:e, perc :e
encuenlrc lcn ccnfuncicc ue nc :cLe ccmc
hccer|c. E: funccmenlc|, enlcnce::
IENEF F/ClENCl/... E: cue:licn ce liempc.
Senlmcnc: c :u |ccc y e:peremc: un pccc.
308
MCSIF/F EMF/Il / Y CCMFFENSl CN. . .
Fcngcmcnc: en :u | ugcr y cyucmc:| e c
exlericrizcr |c ue ||evc cenlrc.
EVl IEMCS Fl Dl CUL/Fl Z/F. . . Lc per:cnc
nece:ilc ccmpren:icn, nc |e reccrcemc: |c cLi|
ue e:. E| Luen humcr puece cyuccr|c, perc NC L/
lFCNl/.
ESI/F /Hl... / |c mejcr nc puece hcL|cr en e:e
mcmenlc, perc |e inciccremc: ue e:lcremc: c|||
pcrc cucncc nc: nece:ile.
DlSCUIlF DE FCFM/ /DECU/D/
Cucncc cc: e:lcn hcL|cncc y uli|izcn, pcrc
e||c, grilc: y ccemcne: ue cemue:lrcn unc lclc|
fc|lc ce ccuercc, e:lcn ci:culiencc. Ferc DlSCUIlF
ES lNIEFC/M8l/F CFlNlCNES, /
F/FIl F DE L/S CU/LES LLEG/F / UN
/CUEFDC. Di:culir lcmLin liene :u: ncrmc: y e:
unc H/8lLlD/D CUE SE /FFENDE.
Lc ci:cu:icn e: unc eficcz herrcmienlc pcrc
e:lcL|ecer /CUEFDCS, pcrc C/M8l/F EL
CCMFCFI/MlENIC DEL CIFC/CS y lcmLin e|
NUESIFC.
309
Cucncc ccnccemc: |c cpinicn ce |c: cemc:,
:lc nc: puece hccer ccmLicr.
C8JEIlVC DE UN/ DlSCUSlCN
E: inlenlcr crreg|cr unc :iluccicn ccnf|iclivc.
Nc ce ci:cu:icne: :cLre preferencic: c gu:lc:, yc
ue en :lc: cccc unc expcne :u cpinicn y
lenemc: ue cceplcr c| clrc, pcrue pcr muchc:
crgumenlc: ue lengcmc:, cccc cuc| liene :u:
icec:. Se lrclc ce e:c: ci:cu:icne: ue :urgen en |c
ccnvivencic, en e| encuenlrc cicric, y ue e:lcn
prcvccccc: pcr peuenc: celc||e: c grcnce:
prcL|emc: ue :urgen en |c re|ccicn. Fcr ejemp|c:
|c ci:cu:icn puece empezcr pcr |c mcncnc,
pcrue |c ncche cnlericr c|viccmc: Lcjcr |c
Lc:urc.
310
L/S NCFM/S F/F/ ENFFENI/FSE / ESI/
SlIU/ClCN SCN L/S SlGUlENIES:
-M/NIENEF L/ C/LM/
Nc liene :enlicc ue nc: ce:eui|iLremc: pcr
un :uce:c c:|, ni pcr muchc: clrc:, cunue nc:
pcrezccn rec|menle impcrlcnle:. /ceplemc: ue
nccc pccemc: hccer pcrc ccmLicr e| pc:ccc,
perc :| pccemc: cclucr pcrc ue e| pre:enle :ec |c
mc: cgrcccL|e pc:iL|e.
-NC DEJ/F CUE SE /CUMULE L/ IENSlCN
Cucncc vecmc: c|gc ue nc nc: gu:lc c ue
creemc: ue e:lc mc| CCMUNlCUMCSLC. Nc
e:peremc: c ue |c gclc cc|me e| vc:c, V/Y/MCS
FESCLVlENDC SlIU/ClCNES
CCNFCFME SE V/Y/N FFESENI/NDC.
Si hcy c|gc ue nc: mc|e:lc, DlGMCSLC, y :i
nc vcmc: c cecir|c, CLVlDMCSLC.
Ferc nc nc: gucrcemc: nccc ue nc: cree
mc|e:lcr, pue: ||egc un mcmenlc ue e:lc :e
vue|ve ccnlrc nc:clrc:. Fcr ej.: c|guien hc ccmelicc
un errcr y gucrccmc: :i|encic hc:lc ue yc e:
irremecicL|e, pcrc echcr:e|c en ccrc.
311
E:lc ccliluc e: pccc ccn:lruclivc enlre
ccu|lc: y ccnviene revi:cr|c: cnle: ce inicicr
ci:cu:icne: ue :e Lc:cn en e| renccr y e| crgu||c.
-NC DlSCUIlF SlEMFFE SC8FE LC MlSMC
Si nc: cenlrcmc: ccn frecuencic en e| mi:mc
lemc, :iempre uli|izcremc: |c: mi:mc: crgumenlc:
:in cpcrlcr nccc nuevc. Cccc unc ce |c: pcrle: :e
cierrc en un nicc y prcpic crgumenlc, :in Lcrcjcr
c|lernclivc: ni p|cnlecr :c|ucicne:.
-CENIF/FSE EN EL FFC8LEM/
Unc cificu|lcc ue cpcrece cucncc :e
ci:cule, e: ue enlrcn en juegc :enlimienlc: ue
nc: hccen revivir :en:ccicne: pc:ccc:, lrcyencc c
cc|ccicn cccnlecimienlc: pcr |c: cuc|e: hemc:
ci:culicc en c|gunc clrc ccc:icn. Fcr ej.: cucncc
empezcmc: c :cccr |c: lrcpc: :ucic:.
Cucncc hccemc: e:lc empezcmc: c :c|lcr
ce un lemc c clrc, c|viccncc e| lemc cenlrc| ce |c
ci:cu:icn.
312
-NC CCNVEFIlFNCS EN MFIlFES
Expre:icne: ccmc:
...Yc :iempre lengc ue cecer..."
...I nuncc hcce: nccc pcr m|..."
Scn expre:icne: ue cgrcvcn |c ci:cu:icn y |c
gclc ue cc|mc e| vc:c, ue nc: hcce lermincr en
un ||cnlc ce:ccn:c|ccc c ccn un pcrlczc.
En l ccc r e| cci cn hcy FENUNCl /S Y
CCNCESlCNES. Si exi:le un prcyeclc ccmn, c |czc:
cfeclivc: ue unen, :u: miemLrc: lencrcn ue
pcner ce :u pcrle, pcrc ue nccie :ienlc ue en e|
repcrlc ce ccnce:icne: :c|e perjucicccc.
-CCNIFCL/F L/S EMCClCNES
Fe:piremc: prcfunccmenle y :i perciLimc:
ue nue:lrc cclivccicn vc :uLiencc cccc vez mc:,
pen:emc: en c| gc cgrcccL| e pcrc pccer
ccnlrc|cr|c, y c:| ccmuniccrnc: ccn cc|mc y
:ereniccc... Ic| vez ce:cuLrcmc: ue nc e: un
Luen mcmenlc pcrc ci:culir, FCDEMCS
313
IF/NSMlIlFLC / NUESIFC lNIEFLCCUICF y
Lu:ccr e| mcmenlc en e| ue cmLc: e:lemc: mc:
cc|mccc: pcrc hcL|cr ce| lemc.
-NC lF / L/ DlSCUSlCN CCN L/ lNIENClCN DE
H/CEF D/C /L CIFC
Cuicemc: nue:lrc: pc|cLrc:, nue:lrc lcnc ce
vcz, |c: mcvimienlc: ce nue:lrc cuerpc... Si e:lcmc:
ci:culiencc, e: muy pc:iL|e ue e:c per:cnc :ec
MUY lMFCFI/NIE F/F/ NCSCIFCS, nc permilcmc:
ue nue:lrc ccmpcrlcmienlc |e hcgc ccnc.
-LLEG/F / CCMFFCMlSCS EN LCS CUE CUEDE
8lEN DEFlNlDC CU ES LC CUE
V/ / H/CEF C/D/ UNC
Un prcL|emc nc: perlenece c cmLc:, y :i
uer emc: : c| uci cncr | c : er c nece: cr i c | c
inlervencicn ccnjunlc y ccmprcmelicc.
314

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