El Training vocal- corporal.

Basado en tcnicas de canto para el desarrollo de la Voz hablada.

El training consta de 6 pasos. Los ejercicios deben realizarse en el
orden que se detalla a continuacin, para evitar lesiones. Se puede
alterar el orden de resonancia e!isin. Se pueden realizar
co!binaciones de pasos en "or!a coordinada con #nes creativos o de
s$ntesis para "acilitar la labor "or!ativa en cuanto a la co!prensin
pr%ctica de la !ateria.
&' (oncientizacin del cuerpo.
)' *espiracin.
+' E!isin.
,' *esonancia.
-' .rticulacin.
6' /*isa canto.0
1' 2roeccin.
&' (oncientizacin del cuerpo.
Se puede realizar cualquier acondiciona!iento "$sico que per!ita
to!ar conciencia de nuestras tensiones para tratar de eli!inarlas. La
voz est% en el cuerpo por lo tanto el cuerpo debe poseer tonicidad
!uscular, 3e4ibilidad, control. La base de la voz hablada es la
respiracin la respiracin se e"ect5a por !edio del !ovi!iento de
ciertos !5sculos co!o los abdo!inales o los intercostales. 6a!bin es
un !5sculo el encargado de !over las cuerdas vocales 76iroaritenoides8.
Las tensiones involuntarias pueden a"ectar el correcto uso vocal
provocarnos da9os.
Este es un eje!plo de training, pero puede haber tantos trainings
co!o personas que los e"ect5en lo que la creatividad el criterio les
per!ita llevar a la pr%ctica.
- Ejercicios de cabeza: adelante ' atr%s: ) veces.
lado ' lado: ) veces.
7cari9o8 oreja ; oreja: ) veces.
c$rculo con nariz: ) veces.
c$rculo co!pleto: ) veces.
' Ejercicios de cuello: arriba ; abajo 7estirar8
hacia los lados 7co!o hind58
hacia los lados 7tocando con pera ho!bros
pecho8.
' Ejercicios de ho!bros: subir los dos juntos bajarlos en , tie!pos
alternar ho!bros
c$rculos adelante
c$rculos atr%s
' Ejercicios de Brazos: adelante atr%s 7!ovi!ientos circulares8
diagonal
arriba, al lado, abajo
adelante atr%s
' Ejercicio de cintura: !over tronco de lado a lado.
' Ejercicio de cadera: adelante, atr%s
de lado a lado
circular
' Ejercicio piernas: realizar !ovi!ientos sintiendo articulaciones:
de pierna cadera.
rodilla
tobillo
dedos
' Ejercicio de rostro: !over "rente, cejas, ojos, nariz, boca,
lengua dentro de boca, a"uera, !and$bula, etc.
' La colu!na: sentados con las piernas abiertas, dejar
caer el tronco los brazos hacia adelante.
.
' Sentir respiracin: En el suelo. .costados de espalda, brazos a
los costados del
tronco en "or!a paralela a l, pal!as de las
!anos hacia arriba. Sentir cada parte de nuestro
cuerpo lenta!ente: tronco en "or!a paralela a
l, pal!as de las !anos hacia arriba. Sentir cada
parte de nuestro cuerpo lenta!ente: .dquirir
conciencia de nuestra respiracin abdo!inal e
intercostal.
).' *espiracin.
<nspiracin:el aire entra por la nariz en silencio, se relaja la !usculatura
abdo!inal para que baje el dia"rag!a luego se e4pande la
caja tor%cica, abriendo las costillas por delante a los lados
atr%s.
E4halacin: sale el aire por el ori#cio bucal de a poco, dosi#c%ndolo
con los labios ligera!ente separados. Se contrae en "or!a
natural el abdo!en, entr%ndolo posterior!ente se contrae
la !usculatura intercostal juntando las costillas,
eli!in%ndose as$ todo el aire de los pul!ones.
Ejercicios de respiracin:
a. Se to!a conciencia de la !usculatura abdo!inal e intercostal
de su co!porta!iento en el "en!eno de la respiracin.
.costados de espalda senti!os la respiracin abdo!inal.
<nspira!os en ) tie!pos relajando el abdo!en, luego
levanta!os nuestros brazos, segui!os inspirando en )
tie!pos !%s, sintiendo co!o se e4panden nuestras costillas
per!itiendo as$ la entrada de aire.
Ejercicio: 7realizar acostado8 *elajo abdo!en, abro las costillas,
contraigo el abdo!en 7!antengo costillas abiertas8, relajo
abdo!en, contraigo abdo!en, luego junto las costillas.
*epetir &= veces, todos los d$as en la noche.
b. <nspirar, con conciencia de respiracin abdo!inal e intercostal,
sie!pre.
E4halar con una /S0 lisa, pareja, dosi#cando el aire de !anera
que nos alcance a durar += segundos su total e4pulsin.
c. <nspirar en ) tie!pos> retener en )> e4halar en )> retener en ).
<nspirar en , tie!pos> retener en ,> e4halar en ,> retener en
,
<nspirar en 6 tie!pos> retener en 6> e4halar en 6> retener en
6
<nspirar en ? tie!pos> retener en ?> e4halar en ?> retener en
?
<nspirar en &=...
<nspirar en &&...
Variar de liso a cortado.
d. Variante del ejercicio anterior.
.l e4halar hacerlo con /S ; @ ; (h '6' 2 ' A0 una cada vez,
luego las +, alternando. Variar de liso a cortado. En /cortado0
controlar abdo!en e intercostales.
e. <nspirar por una paja e4halar por el hoo de una aguja. 7<n3ando
!ejillas 8
". <nspirar luego e4halar si!ulando el sonido de:
Bn reloj, una abeja, tren, auto 7!otor8, caballo 7labio
con labio8
g.' <nspirar retener el aire apretando rostro - tie!pos.
<nspirar retener el aire apretando solo el cuerpo ? tie!pos.
<nspirar retener el aire apretando todo 7rostro cuerpo8 &=
tie!pos.
h.' 6irar la 3echa - veces a cada lado
i.' Se realizan diversos ejercicios de gi!nasia respiratoria.
7eje!pli#car8
+.' E!isin.
<nspirar e4halar el aire a travs de un bostezo o de un suspiro 7.
aspirada8, con la boca bien abierta, levantando el velo del paladar.
2ri!ero en silencio luego e!itiendo sonido. (o!enza!os con una .,
luego en el siguiente orden: < ; E ; . ; C ; B.
El pri!er sonido sale, co!o sale, sin pensar el tono. 2ero luego se
practica e!itiendo en tono agudo, en tono !edio, en tono grave.
2osterior!ente se bosteza o suspira endo desde un tono agudo a un
tono grave, en "or!a paulatina de un tono grave a un tono agudo
ta!bin en "or!a paulatina.
La e!isin del sonido debe ser li!pia, clara, sin tensiones con
absoluto control corporal, es decir, tensando o poniendo en actividad las
partes del cuerpo que son necesarias sola!ente. 7Sin arrugar el ce9o,
cerrar los ojos, subir los ho!bros, levantar cejas, etc.8 6ener especial
cuidado en observar corregir todo tipo de tensiones innecesarias.
,.' *esonancia.
Se i!itan sonidos !ec%nicos o de la naturaleza. El sonido debe ser
li!pio, claro, sin tensiones, que no duela, que no pique, que,
aparente!ente sea "%cil de !enor es"uerzo. .l realizar los sonidos
debe!os sentir donde retu!ban o donde se ubican, si es en el pecho, o
en la espalda, en la nariz, los p!ulos, la "rente, la cabeza, los dientes,
en el !a4ilar, la "aringe, !ejillas, etc.
Los resonadores se cultivan para hacerlo ha que conocer donde
se encuentran co!o "uncionan. 2racticando. Es as$ co!o puedo
enriquecer el color de !i voz hacerla brillante, opaca, pastosa ta!bin
especial.
E!itir con la boca cerrada la letra D sintindola arriba, abajo, en
distintos lugares, !ovindola a voluntad. 7se puede !over la boca.8
E!itir una * co!o un despertador.
La letra B co!o una a!bulancia.
Eacer co!o caballo, !ono, gato, pavo, gallina, gallo, silbar, aullar
co!o perro, i!itar un !otor, el rechinar de una puerta, etc.
Se pueden realizar todos los sonidos que la i!aginacin el
criterio lo per!itan.
-.' .rticulacin.
2ractica!os la "or!a correcta de pronunciar las vocales las
consonantes, las s$labas, las palabras. Ea letras que supri!i!os que
eli!ina!os sin darnos cuenta co!o por eje!plo la S la F. Ea personas
que tienden a arrastrar la *. Ctras que no se les entiende lo que dicen
por que articulan las consonantes de "or!a !u blanda. .bundan las S
sibilantes, las vocales sin di"erenciaciones labiales, todas suenan co!o
igual. E4iste un descuido generalizado en la "or!a de articular los
sonidos entonces ter!ina!os hablando en una jerga e4tra9a, en un
lenguaje que no todos logra!os co!prender.
La articulacin es un proble!a que debe!os solucionar, con la
voluntad su#ciente para adquirir nuevos h%bitos, en"rentando el !edio
que nos rodea ante el cual pode!os parecer ajenos o raros, luchando
en contra de los !edios de co!unicacin que tienden a eje!pli#car la
"or!a errnea prest%ndole la !enor i!portancia al proble!a.
Los ele!entos constitutivos de la articulacin son las vocales las
consonantes.
Ejercicios.'
.largar vocales e4agerar consonantes.
&.' De!orizar trabalenguas & con S, & con F, & con * & con **.
).' De!orice los siguientes trabalenguas:
a.' Gue triste est% 6rist%n tras tan ttrica tra!a teatral.
b.' 6res tristes tigres trigo tragaron en un trigal.
6alito una tabla talaba, tanto talaba 6alito que la tabla toda
talada, to!aba tarareaba tanto talar la tabla para luego
taladrearla .
c.' (!elo (os!e co!iln con li!n con !eln con !elocotn.
d.' El cielo est% engarabintintangulado quin lo
desengarabintintangular% el desengarabintintangulador que
lo desengarabintintangulare buen desengarabintintangulador
ser%.
e.' Huerra ten$a una parra , 2arra ten$a una perra, la perra de
2arra !ordi la parra de Huerra Huerra le pego con la porra
a la perra de 2arra. Figa usted se9or Huerra: I2orqu le ha
pegado con la porra a la perraJ 2or que si la perra de 2arra
no hubiera !ordido a la parra de Huerra, guerra no habr$a
pegado con la porra a la perra.
".' Sin seso Sosa a (esar azuza para que no sesee.
g.' Guejase Kacob con Koaqu$n el cajero de que le aqueja tal
jaqueca que no le deja trabajar.
h.' Gu col colosal coloc el loco en el local.
i.' El dragn dribla la daga del druida lanza la lla!a que da9a
a la da!a IGu dra!a de druida de dragn de da!aJ
+.' 2racticar:
ie ; ei ; ai ; oi ; ui
ia ; ea ; ae ; oe ; ue
io ; eo ; ao ; oa ; ua
iu ; eu ; au ; ou ' uo
2 pi ; pe ; pa ; po ; pu pie ; pei ; pai ; poi ' pui
pia ; pea ; pae ; poe ' pue
pio ; peo ; pao ; poa ' pua
piu ; peu ; pau ; pou ; puo
,.' 2racticar co!binando con todas las consonantes.
B ; D ; @ ; V ; S ; (E ; L ; LL ; K ; M ; L ; N ; * ; ** ; A ; H
-.' 2racticar co!binando con:
(l ; (r ; 2r ; 2l ; 6l ; 6r ; Br ; Bl ; @r ; @l ; Hr ' Hl etc.
6.' Fecir un te4to a volu!en !edio con un palito de helado o una
pelota de ping pong en la boca.
6.' *isa (anto.
- <!itar a una Cveja: Bee'ee'ee'ee.. sentir co!o se producen las
contracciones abdo!inales del velo del paladar. 2oco a poco ir
trans"or!ando ese sonido en risas, para ter!inar con carcajadas.
- *e$r con vocales i ; e ; a ; a ; o ; u
Variar los tonos re$r agudo, !edio, grave.
Variar velocidad re$r r%pido cortadito.
Sentir voz en la cabeza. .brir bastante la boca e!itir con
sensacin de bostezo. Btilizar volu!en bajo suave.
- (antar con risas por eje!plo "ra Kacobo.
Ei hi hi hi
(o!enzar cantando lento agudo sintiendo la voz en la cabeza. <r
acelerando, cada vez !%s r%pido cortadito.
1.' 2roeccin.
2roeccin de sonidos signi#cados.
2roeccin: .ccin de proectar. 2arte e4tendida hacia delante. <!agen o
serie de i!%genes que por !edio de un "oco lu!inoso se
arroja o #ja te!poral!ente sobre una super#cie.
2roectar: Lanzar, arrojar, dirigir hacia delante o a distancia.
- 2ararse en un sitio tranquilo inspirar decir una palabra con
bastante "uerza volu!en. Sentir que la voz sale por
deter!inadas partes de nuestro cuerpo, por eje!plo, por la
cabeza, por la cara, por el pecho, por la espalda, luego sentir
co!o rebota con la pared opuesta, el techo, el suelo etc.
2uede decir cualquier palabra o una "rase.
- Kugar en la calle. Eacer rebotar la voz con !icros, paredes, sentir
co!o suena en pasajes, en espacios abiertos en espacios
reducidos.
- Fecir palabra lento alargando vocales e4agerando consonantes.
- Fecir r%pido.
- Kugar con los vol5!enes: de susurro a "uerte.