FOBIA SOCIAL

La fobia social es una timidez exagerada, se caracteriza por un miedo y ansiedad

marcados y persistentes a enfrentar determinadas situaciones sociales, a la interaccin
con los dems, o a simplemente a ser observados en cualquier situacin, hasta tal punto
que todo esto interfiere de forma muy importante en la vida diaria de quien la padece.
Las personas con fobia social comprenden que sus sensaciones son irracionales, sin
embargo experimentan una gran aprensin a enfrentarse a la situacin temida, hacen
todo lo posible para evitarla, como consecuencia se comienza a evitar todo tipo de
situaciones sociales, inhibiendo la funcionalidad de las persona. En las situaciones
sociales temidas las persona con fobia social experimenta una preocupacin constante
sobretodo a que los dems les juzguen y piensen que son personas ansiosas, dbiles,
tontas o raras.
!na caracter"stica importante en la fobia social, es una marca ansiedad antes de ocurran
los hechos temidos, tiene el nombre de ansiedad anticipatoria, las personas se empiezan
a preocupar y a sentir temor ante la situacin temida mucho antes de tenerla que
afrontar, esto provoca que cuando se afronta la situacin esta se lleva a cabo peor ,
debido al estado de nerviosismo, esto provoca un aumento de la ansiedad anticipatoria
para la prxima vez que se afronte la situacin, crendose as" un circulo vicioso que se
auto alimenta.
La fobia social es un problema mucho ms com#n de lo que se cree, se calcula que es
un problema que se presenta entre el $ y el %$& de la poblacin, aunque los datos no
estn muy claros.
'l contrario que la mayor"a de fobias esta se presenta con igual frecuencia en varones
que en mujeres, es frecuentemente hereditaria y comienza habitualmente en la
adolescencia o antes de los () a*os.
+odemos diferenciar entre dos tipos de fobia social,
Generalizada:
-ablamos de fobia social generalizada cuando los temores se experimentan en la
mayor"a de las relaciones sociales o que comportan una cierta interaccin con las
personas.
Especifica:
.uando las situaciones de ansiedad solo se dan en unas determinadas situaciones, como
por ejemplo al hablar en p#blico, o temer a ser observado mientras se come.
'lgunas de las principales situaciones temidas por las persona con fobia social son,
/ -ablar en p#blico
/ .omer o beber en p#blico
/ 'sistir a fiestas
/ 0ensacin de sentirse observado y criticado
/ Escribir o firmar en p#blico
/ 1esenvolverse en comercios y relaciones administrativas
/ 2irar a los ojos a la gente
/ 3niciar un conversacin
/ 0er presentados a otras personas
/ 4ealizar llamadas telefnicas
/ 1ar o defender la propias opiniones
/ Encuentros con personas desconocidas o del sexo opuesto
/ Espacios cerrados donde hay gente
/ -ablar en un grupo peque*o
/ -ablar con personas de autoridad
/ -acer o aceptar cumplidos
/ 2iedo a quedarse en blanco
/ +reocupacin por ser el centro de atencin
035672'0 1E L' 8793' 07.3'L
Los s"ntomas aparecen cuando la persona con fobia social se expone a lo temido.
Es importante se*alar que solamente un profesional de la salud mental puede hacer un
diagnostico, pero existe la posibilidad de que se trate de fobia social cuando la persona
sufre mas de tres de estos s"ntomas.
Sntomas fsicos:
/ 4uborizacin
/ 6emblores de manos, pies o voz
/ 0udor corporal, especialmente en las manos
/ 'taques de panico
/ 6ensin muscular
/ 1ificultad para respirar , sensacin de falta de aire
/ 0equedad de boca
/ +alpitaciones
/ 8alta de concentracin
/ 1olor u opresin torcica
/ 1eseos urgente de orinar
/ .efaleas
/ 2olestias gastrointestinales
/ Escalofr"os
/ 0ensacin de fatiga
/ 3nsomnio
/ 2areos
Sntomas cognitivos(pensamientos:
/ 3dea de que uno se atrabancar, tartamudear, toser, etc
/ 6emor a la evaluacin negativa, la persona piensa que est siendo juzgado o criticado
por los dems
/ +ensamientos negativos, como :voy a hacer el rid"culo;, <quedar bloqueado y no
sabr que decir:, :seguro que no les interesa mi opinin;
/ 0ensacin de irrealidad, de estar separado
/ 0ensacin de que todos tienen la mirada puesta en uno
/ .reer ser visto como ansioso, dbil, loco o est#pido
/ 6emor extremo a conocer gente nueva
/ .reencia no saber comportarse de un modo adecuado o competente
/ Evasin total de un evento social ='islamiento>
/ 'nsiedad intensa o temor extremo frente a un grupo de personas
/ 6emor a manifestar s"ntomas de ansiedad.
La fobia social como cualquier otra patolog"a tiene tratamiento, la persona que la sufre
en muchos casos puede recuperarse y volver a tener una vida plena y normal, el objetivo
del tratamiento es ayudar a la persona a funcionar de forma efectiva y su xito depende
de la severidad de la fobia.
5ormalmente el tratamiento se lleva a cabo con medicacin espec"fica asociada
necesariamente a terapia de tipo gradual.'proximadamente el ?@ por ciento de las
personas que sufren fobia social encuentran alivio a sus s"ntomas cuando siguen un
tratamiento.
Tipos de tratamientos de la fobia social:
!ratamiento psicol"gico
'ntes de nada debemos ponernos en contacto con un psiclogo que nos ayude a seguir
un tratamiento personalizado. En cualquier caso, el tratamiento psicolgico no siempre
da buenos resultados por si slo, ya que a veces este trastorno lleva demasiado tiempo
arraigado en la vida del paciente, hasta el punto de hacerle creer que forma parte de su
personalidad y no de un simple comportamiento aprendido basado en patrones
inconscientes errneos, como en realidad es.
La terapia que ha demostrado una mayor eficacia en el tratamiento espec"fico de la fobia
social es la llamada cognitivoAconductual.
La parte cognitiva consiste en entrenar al paciente, para detectar sus pensamientos y
reemplazar o modificar aquellos que no resultan #tiles para su mejor calidad de vida.
La conductual consiste en la exposicin controlada a aquellas situaciones que causan
ansiedad. .on esto se consigue que la ansiedad causada por las distintas situaciones,
vaya disminuyendo paulatinamente hasta llegar a un nivel controlable por el paciente.
El psiclogo ense*a al paciente unas tcnicas basadas en habilidades sociales para que
este pueda controlar la ansiedad sin que lleguen a aparecer los s"ntomas fisiolgicos,
una vez conseguido esto a travs de un proceso de meses de tratamiento, el paciente
podr enfrentarse a aquellas situaciones que antes cre"a no poder afrontar.
La combinacin de ambas terapias permite a la persona que sufre estos trastornos
conocer y cambiar su estilo de pensamiento, lo que lleva a un cambio de
comportamiento, para lograr as", una mejora significativa en la calidad de vida.

!ratamiento con F#rmacos
Existen actualmente muchos frmacos de la familia de los ansiol"ticos que se han
demostrado eficaces para el tratamiento de la fobia social, aunque muchos de ellos
cuentan con un gran inconveniente que son los efectos secundarios que tienen. Los
tratamientos farmacolgicos aqu" expuestos deben ser administrados bajo supervisin
mdica y nunca por propia iniciativa.
'nalizamos brevemente, los ms utilizados,
Prozac:
Este medicamento est indicado para el tratamiento de las depresiones graves y la fobia
o social.
8ue dise*ado originalmente para tratar la depresin, pero despus se vio que alteraba
algunos rasgos de la personalidad, como las actitudes depresivas, la agresividad, la
irritabilidad, y al igual que estas tambin actuaba la timidez.
Hiprico:
Es una especie de prozac pero de origen natural y tiene menos efectos secundarios que
el prozac.
0e trata de un extracto de una planta, la hierva de san Buan. 'l igual que el prozac est
indicado para problemas depresivos y fobias.
.omo antidepresivo la accin se manifiesta al menos dos semanas despus de iniciado
el tratamiento.
Seroxat:
Est indicado para combatir las depresiones y timidez patolgica o fobias sociales.
Es un medicamento comercializado en todo el mundo para tratar la depresin, pero se
ha descubierto que tambin es efectivo para combatir la ansiedad y las fobias sociales.
7tros frmacos para el tratamiento de fobias sociales son, 6ranCimazin, 4ivotril,
Lexatin, 6enormin, etc.

!ratamiento gr$pal
Los grupos de autoayuda, son un recurso muy a tener en cuenta para los afectados de
fobia social, aunque quiz pueden ser dif"ciles de organizar por el mismo carcter de la
fobia social, lo que si se les reconoce es una gran utilidad en el intercambio de
informacin, al tener en ellos la posibilidad de hablar con otros que estn atravesando
situaciones similares y as" perder la vergDenza de decirlo p#blicamente.
1urante los encuentros de estos grupos son utilizadas las tcnicas y estrategias cognitivo
conductuales, conducidas normalmente por psiclogos y psicoterapeutas especializados
en el tratamiento cognitivo conductual, los cuales han tenido anteriormente un coloquio
individual con los participantes.
Eentajas que ofrece este tratamiento,
/ .omprobar que no se es #nico.
/ 3ndependencia del paciente, es l quien se resuelve los problemas no tiene que esperar
la gu"a personalizada del terapeuta.
/ .ompromiso p#blico para el cambio , que comporta la presin del grupo para cambiar.
/ 2otivacin al cambio por el xito de los dems. Les ayuda a creer en las tcnicas que
se emplean.
/ 9eneficio de que hay otras personas para crear situaciones sociales diversas.
/ 0e puede mantener el rechazo o el hecho de reconocer el s"ntoma de ansiedad que no
se da en la situacin social. .asi nunca a nadie se le dice te has puesto colorado en una
situacin social.
5o se conoce una causa #nica para la fobia social a pesar de las muchas investigaciones
realizadas sobre el tema, ya que intervienen muchos factores, lo que si se demuestra es
que el inicio suele darse durante la adolescencia, posiblemente despus de que durante
la infancia una hipersensibilidad innata se ha ido reforzando hasta llegar al punto de la
fobia social, pudiendo haber contribuido a este refuerzo por ejemplo unos padres
sobreprotectores o demasiado autoritarios, alguna situacin dif"cil o de mucha
vergDenza vivida en el pasado.
'lgunos estudios indican que la fobia social es consecuencia de la interaccin de
factores biolgicos, psicolgicos y ambientales. 6ambin se cree que puede surgir a
travs de la gentica, es decir heredndose de parientes directos como por ejemplo de
padre a hijo. 7tros expertos por su parte creen que podr"a ser debido a que las personas
que desarrollan una fobia social, se han quedado estancadas en la etapa normal de
timidez que todos los ni*os atraviesan entre los $ y los F a*os.
+ara efectuar el diagnstico de 8obia 0ocial normalmente los especialistas se basan en
los criterios diagnsticos 102A3E, por la 'merican +shychiatric 'ssociation, y .3EA%@,
por la 7rganizacin 2undial de la 0alud, para la 8obia 0ocial, al cumplir los requisitos
de estos criterios se entiende que la persona sufre fobia social, aqu" resumimos las
principales caracter"sticas de estos criterios, este resumen no puede servir como mtodo
de autodiagnstico, solo un profesional est en condiciones de hacerlo.
%S&'I(
0e entiende que una persona sufre fobia social cuando se cumplen estos requisititos,
'. 6emor acusado y persistente por una o ms situaciones sociales o actuaciones en
p#blico en las que la persona se ve expuesto a personas que no pertenecen al mbito
familiar o a la posible evaluacin por parte de los dems. El individuo teme actuar de un
modo humillante o embarazoso.
9. La exposicin a las situaciones sociales temidas provoca casi invariablemente una
respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia
situacional.
.. El individuo reconoce que este temor es excesivo o irracional.
1. Las situaciones sociales o actuaciones en p#blico temidas se evitan o bien se
experimentan con ansiedad o malestar intensos.
E. Los comportamientos de evitacin, la anticipacin ansiosa, interfieren acusadamente
con la rutina normal del individuo, con sus relaciones laborales o sociales, o bien
producen un malestar cl"nicamente significativo.
8. En los individuos menores de %? a*os los s"ntomas deben prolongarse como m"nimo
G meses.
H. El miedo o el comportamiento de evitacin no se deben a los efectos fisiolgicos
directos de una sustancia o enfermedad mdica y no pueden explicarse mejor por la
presencia de otro trastorno mental .
-. 0i hay una enfermedad mdica u otro trastorno mental, el temor descrito en el
.riterio ' no se relaciona con estos procesos.
CIE')*
La .3EA%@ considera tambin a la fobia social como una entidad nosolgica concreta
que se caracteriza por,
/ 3nicio en la adolescencia.
/ 6emor a ser enjuiciado por otras personas en el seno de un grupo comparativamente
peque*o.
/ Evitacin de situaciones sociales temidas. La conducta de evitacin suele ser intensa, y
en los casos extremos puede llevar a un aislamiento social casi absoluto.
/ Existencia de dos subtipos, restringidas =p.ej., a comer en p#blico> y difusas =que
abarcan casi todas las situaciones sociales fuera del c"rculo familiar>.
/ 9aja autoestima y temor a las cr"ticas.
/ 0"ntomas f"sicos como ruborizarse, tener temblor de manos, nuseas o necesidad
imperiosa de miccin. Los s"ntomas pueden desembocar tambin en una crisis de
pnico.
Pautas para el diagnstico segn la CIE!"
a> Los s"ntomas psicolgicos, comportamentales o vegetativos, son manifestaciones
primarias de la ansiedad y no secundarias a otros s"ntomas como por ejemplo ideas
delirantes u obsesivas.
b> Esta ansiedad se limita o predomina en situaciones sociales concretas y determinadas.
c> La situacin fbica es evitada, cuando ello es posible.
5o se conoce una causa #nica para la fobia social a pesar de las muchas investigaciones
realizadas sobre el tema, ya que intervienen muchos factores, lo que si se demuestra es
que el inicio suele darse durante la adolescencia, posiblemente despus de que durante
la infancia una hipersensibilidad innata se ha ido reforzando hasta llegar al punto de la
fobia social, pudiendo haber contribuido a este refuerzo por ejemplo unos padres
sobreprotectores o demasiado autoritarios, alguna situacin dif"cil o de mucha
vergDenza vivida en el pasado.
'lgunos estudios indican que la fobia social es consecuencia de la interaccin de
factores biolgicos, psicolgicos y ambientales. 6ambin se cree que puede surgir a
travs de la gentica, es decir heredndose de parientes directos como por ejemplo de
padre a hijo. 7tros expertos por su parte creen que podr"a ser debido a que las personas
que desarrollan una fobia social, se han quedado estancadas en la etapa normal de
timidez que todos los ni*os atraviesan entre los $ y los F a*os.
#as teor$as sobre las causas de la fobia social se pueden agrupar en tres grandes
categor$as:
Ca$sas +ereditarias:
0e considera que los sentimientos de ansiedad y de miedo son sentimientos
desarrollados en la evolucin del ser humano para permitirle reconocer y reaccionar
ante los peligros de la vida, estos y tambin muchos otros aspectos sirven realmente a
construir nuestra posicin dentro del :grupo.: El problema es cuando estos miedos
empiezan ser ciertamente excesivos, y en lugar de ayudar al sujeto a reaccionar lo
imposibilitan. 1ir"amos que al fbico social le exaspera enormemente la idea de la
:posicin: en la manada y consecuentemente desarrolla un desmesurado miedo de estar
excluida de ella, llegndose a aislar.
+arece pues que en el cdigo gentico del fbico social, en vez de haber sido impresa
una normal y saludable tendencia a la ansiedad social, se escrito lo que dir"amos un
terror social.
Ca$sas am,ientales:
Las causas ambientales, especialmente durante la infancia pueden tener un papel
relevante en el desarrollo de la fobia social, en esta ptica los padres desempe*an un
papel primario, puede ser incluso en este caso que los padres tengan tambin en alg#n
grado fobia social.
+or ejemplo los padres demasiado protectores, que se preocupan demasiado por lo hijos
o que ellos mismos son t"midos y suelen evitar ciertas situaciones sociales, pueden
transmitirles a los hijos las sensaciones y convicciones que pueden llevar a una persona
a la fobia social.
0i a esto por ejemplo le a*adimos que la persona durante la infancia haya tenido que
pasar por
situaciones traumticas de importancia, es posible que se pueda desarrollar la fobia
social.
Ca$sa ne$rol"gicas:
En recientes investigaciones se ha podido determinar que la fobia social tambin puede
surgir como consecuencia de un desbalance qu"mico en el cerebro. Este desbalance se
debe a una distribucin deficiente de una sustancia llamada serotonina a travs de las
neuronas o clulas cerebrales. 5ormalmente todo el mundo experimenta reflejos de
miedo en determinadas situaciones, pero esta mala distribucin har"a que el fbico
social lo interpretara todo constantemente como miedo, a diferencia de las otras
personas, que solo lo interpretar"an en determinadas situaciones.
La falta de terapia en fobia social puede llevar al abuso del alcohol
La fobia social llega a limitar las relaciones interpersonales y el aprendizaje de los
adolescentes que la padecen, conducindoles en casos extremos al abuso de sustancias
txicas, como drogas o alcohol, para desinhibirse y poder relacionarse normalmente.
'l tratarse de una psicopatolog"a relativamente reciente, descrita a finales de los a*os
?@, y que suele confundirse con una excesiva timidez, los psiquiatras reunidos en el 3I
.ongreso 5acional de +siquiatr"a 3nfantoABuvenil han coincidido en la necesidad de
sensibilizar a los padres y a los pediatras de la conveniencia de derivar a este tipo de
pacientes, para que reciban tratamiento y puedan evitar problemas mayores.
La fobia social, tambin denominada ansiedad social, surge en la adolescencia y se
caracteriza por el miedo que sufre el sujeto a desenvolverse en p#blico. Este temor,
:exagerado y persistente:, en palabras de la psiquiatra 2ercedes 4odrigo, del -ospital
1oce de 7ctubre, de 2adrid, puede venir acompa*ado de s"ntomas f"sicos como
temblores, palpitaciones, mareos, sequedad de boca, vrtigos y cefaleas, entre otros.
El miedo a relacionarse, tanto con los adultos como con sus iguales, lleva a los
adolescentes a reducir al mximo su contacto con los dems, lo que condiciona no slo
sus relaciones, sino tambin sus posibilidades educativas y profesionales, llegando a
elegir un oficio que no le exija ciertas situaciones. Esta limitacin, unida al riesgo de
que los jvenes se automediquen con tranquilizantes para vencer su timidez o consuman
otro tipo de sustancias txicas con el mismo fin, son las que ms preocupan a los
especialistas.
0eg#n estudios presentados en el congreso, se calcula que alrededor de un JA? por
ciento de los adolescentes pueden padecer este trastorno, :3dentificarlo y tratarlo a
tiempo puede evitar que en un futuro se asocien a l otras psicopatolog"as:, ha
comentado 4odrigo, que considera que si la enfermedad sigue su evolucin natural
:incorpora un riesgo muy elevado de que el sujeto presente adems otros trastornos
depresivos o adicciones:.
El diagnstico de la fobia social debe hacerse por medio de una entrevista personal con
el paciente y un anlisis posterior por parte del psiquiatra. En cuanto al tratamiento,
4odrigo ha apuntado que debe combinar la farmacolog"a, fundamentalmente
antidepresivos y tranquilizantes, con la psicoterapia, :El especialista, seg#n las
manifestaciones cl"nicas de cada caso, tiene que individualizar el tratamiento:.
-erramientas
.omo trastorno crnico que es, a juicio de la especialista, :la fobia social no tiene
curacin posible, si bien el tratamiento es capaz de reducir el grado de limitacin que la
patolog"a imprime al paciente:. 0eg#n ha concretado 2ercedes 4odrigo, :se le
proporcionan al sujeto unas herramientas que, unidas a su grado de aprendizaje y a su
capacidad de costumbre, le permitan reaccionar ante las situaciones comprometedoras y
no limitarse:.
Las manifestaciones de la fobia social son las mismas que caracterizan a otro trastorno,
el de ansiedad por separacin, analizado durante el congreso. Esta otra psicopatolog"a
afecta a los ni*os ms peque*os y se caracteriza por el miedo que sufren ante la
posibilidad de separarse de sus progenitores y seres ms cercanos. Este trastorno puede
ocasionar un absentismo escolar importante, :Los ni*os llegan a rechazar el colegio y
desarrollan una sintomatolog"a f"sica provocada por la ansiedad, que hace parecer que
estn enfermos:, ha matizado la especialista, que considera que si la ansiedad por
separacin, que puede afectar a un %@ por ciento de la poblacin peditrica, no se trata a
tiempo, puede derivar en el desarrollo posterior de una fobia social.
!I&I%E.
La timidez es una caracter"stica que habitualmente todo el mundo tiene y disimula
mejor o peor, es una sensacin de impotencia para actuar en presencia de otra persona,
un miedo crnico a hacer algo, normalmente al fracaso que procede de la falta de
confianza en si mismo y en los dems.
La persona t"mida es cautelosa, no se arriesga a equivocarse, a ser rechazada o a resultar
inadecuada, y como no practica no avanza, sobretodo tiende a creer que no tiene mucho
valor o capacidad ante determinadas situaciones, aunque la realidad muchas veces
demuestre lo contrario.
'unque la fobia social puede confundirse con la timidez, las dos cosas no son lo mismo,
todos tenemos miedo a alguna cosa, como por ejemplo a hablar con un jefe, a volar, a
los insectosKetc, todos estos miedos son totalmente normales pero cuando el temor
hacia ellos es tan grande que interfiere en nuestras vidas y nos priva de hacer muchas
cosas que podr"amos hacer entonces esa timidez y temores se convierten en fobias.
La diferencia entre la timidez y la fobia social est en que las personas t"midas pueden
sentirse muy incomodas cuando estn con otras personas, pero no experimentan la
extrema ansiedad al anticipar una situacin social y su miedo a afrontar ciertas
situaciones no les incapacita, y normalmente aunque lo pasen mal las afrontan. En
cambio las personas con fobia social en algunas casos pueden incluso no ser t"midas,
pero en ciertas situaciones llegan a experimentar altos grados de ansiedad.
!n rubor que invade las mejillas, el sudor fr"o en las manos y la frente, los latidos que
se aceleran, un nudo en la garganta, las mand"bulas apretadas, los molestos gases en el
aparato digestivo, temblores, algunos tics y un sin n#mero de s"ntomas dif"cilmente
controlables, invaden con frecuencia a los t"midos ms problemticos cuando se
encuentran ante otras personas.
Es, en realidad, un conjunto encadenado de manifestaciones psicosomticas que el
t"mido trata de esconder. L, ante el evidente fracaso de su propsito, las cosas empeoran
a#n ms. 0i no sabe ubicarse y actuar en una reunin de amigos o de trabajo, por
ejemplo, en un principio se ruborizar. +ero esto no es lo peor, al darse cuenta de que
llama la atencin, el rubor aumentarM si, adems, alguien le hace la observacin de que
se est poniendo colorado, terminar por vivir el encuentro casi como una tragedia.
La timidez siempre est relacionada con el contacto social. +or eso, hay muchas y
variadas situaciones en las que el t"mido puede sufrir con el contacto humano,
encontrarse a solas con alguien en el ascensor, hacer una pregunta en p#blico, efectuar
una reclamacin en un restaurante, devolver una prenda en la boutique, iniciar una
relacin de pareja, .... 'hora bien, ciertos niveles de timidez pueden incluso resultar
atractivos porque despiertan en los dems sentimientos de ternura, ante la manifiesta
debilidad y necesidad de proteccin que emana del t"mido. +or eso, algunos t"midos
resultan tan interesantes para ciertas mujeres, que ven en ellos personas a mimar y
proteger, y una estupenda ocasin de manifestar su instinto maternal. 0in embargo, en la
mayor"a de las ocasiones la timidez se convierte en una tortura, un problema patolgico
que impide al individuo relacionarse con normalidad. N.undo se puede decir que la
timidez adquiere el marchamo de <preocupante;O
Signos preoc$pantes
N.undo se puede considerar la timidez patolgica y requiere, por tanto, que se act#e
decididamente sobre ellaO La se*al de alarma es el sufrimiento, cuando ese temor al
contacto con los dems produce angustia, desestabiliza y perjudica a la persona en sus
relaciones laborales, de amigos y familiares, hay que intervenir, el bienestar emocional
y, en general, la calidad de vida, se resienten demasiado.
0er t"mido, aclarmoslo, no es lo mismo que ser introvertido. La persona introvertida es
reservada y vive, predominantemente, hacia dentro de s" misma. +refiere expresarse con
parquedad. +ero puede, perfectamente, no ser t"mida. 'lgunos introvertidos lo son
porque eligen disfrutar de su mundo interior y no salir mucho de s" mismos. 3ncluso
pueden ser excelentes comunicadores. L tambin hay t"midos que hacen esfuerzos
titnicos por superarse y se han convertido en personas que aparentemente se relacionan
muy bien.
El t"mido es, normalmente, una persona muy emotiva que tiene miedo de actuar mal y
por eso evita el contacto con los dems. 5o se f"a mucho de s" mismo ni de los dems.
'lgunos t"midos que aceptan su timidez como un componente de su personalidad logran
sobreponerse, pero en otros casos su carcter les causa un severo sufrimiento. 2uchos
de ellos no han podido soportar la angustia del aislamiento progresivo al que ellos
mismos se han condenado y al que irremediablemente les empuja una sociedad que no
se anda con muchas contemplaciones con los aparentemente ms dbiles. NL cmo
reaccionan para sobrevivirO En algunos casos, con conductas compensatorias,
agresividad, despotismo, frivolidad, o intentando llamar la atencin de los dems
mediante el chiste fcil o el falso liderazgo. 0on mecanismos de defensa interesantes de
conocer, porque funcionan como una mscara que oculta a los t"midos y los hace
dif"ciles de reconocer.
Lo /$e +acen alg$nos tmidos
0egaci"n de la realidad: se protegen a s" mismos de la realidad desagradable y adoptan
actitudes escapistas como enfermar.
Fantasa: satisfaccin de los deseos frustrados mediante realizaciones imaginarias.
1ro2ecci"n:culpan de sus dificultades a otras personas.
3epresi"n: evitan que los pensamientos peligrosos o dolorosos entren en la conciencia.
%esplazamiento: descargan los sentimientos acumulados sobre personas que perciben
como ms dbiles que ellos.
Aislamiento emocional: retirada hacia la pasividad, para protegerse del da*o.
3egresi"n: se posicionan en un grado de desarrollo personal ms elemental, que
comprende respuestas menos maduras.
Simpata: tratan de ganarse el afecto de los dems para fortificar los sentimientos de la
propia val"a, a pesar de los fracasos.
4!midos con 56ito7
.uando la timidez no es grave puede convertirse incluso en un elemento al que sacar
rendimiento. La prudencia caracter"stica de los t"midos les ayuda a controlar mejor los
impulsos indeseables y les facilita una mejor aceptacin social que las personas que no
act#an con tanto clculo. +or otra parte, los t"midos son, con frecuencia, introvertidos y
aprovechan esa facilidad para profundizar en la creatividad interior, estimulando la
imaginacin y la fantas"a. +or esa razn, entre los t"midos se encuentran grandes
artistas, pensadores y escritores. 8ueron y son conocidos por su gran timidez Bames
1ean, Poody 'llen, 2ontesquieu, 4ousseau, 0tendhal y +roust. +or otro lado, aunque
en el mbito laboral se valora mucho la capacidad de comunicacin, tambin en ese
terreno pueden aprovecharse las ventajas de la timidez. 'lgunos t"midos han encontrado
en el trabajo su refugio y muestran tendencia a ser perfeccionistas y abordar con eficacia
las tareas que requieren mayor concentracin y esmero.
4El tmido nace o se +ace7
'lgunos autores de corte organicista barajan la posibilidad de que las manifestaciones
psicosomticas propias de la timidez tienen su origen en el desarrollo de glndulas de
secrecin interna, como la hipfisis o las suprarrenales. 3ncluso hablan de la timidez
como una caracter"stica hereditaria. +or su parte, los psicoanalistas afirman que la
timidez no es ms que la punta del iceberg de un problema oculto, y mucho ms
profundo. 1ebido a la represin de los instintos Aprincipalmente, los sexualesA, a la
imposibilidad de ponerlos en prctica, surgir"an, seg#n esta tesis, una serie de fantas"as
en las que el t"mido se percibe interiormente deseando realizar ambiciones y deseos que
al final no ejecuta. Esta represin se terminar"a corporalizando y se convierte en la rica
sintomatolog"a psicosomtica del t"mido =rubor, sudor, temblores, ...> que se ha descrito
al comienzo de este art"culo.
+ara los psiclogos conductistas =otra corriente, adems de las dos descritas>, la timidez
no se hereda, se aprende desde ni*o por la influencia de modelos parentales o por
determinadas actitudes de quienes intervienen en el proceso educativo. Las experiencias
infantiles, seg#n estas teor"as, devendr"an decisivas en la aparicin de la timidez, ni*os
que no han sido suficientemente valorados o se han visto ignorados, o se han sentido
menos apreciados por sus educadores cuando han conseguido logros, o que han sufrido
experiencias de malos tratos o han padecido alguna experiencia de abusos sexuales. !na
etapa importante para la aparicin de la timidez es la adolescencia, esa poca en que el
ni*oAhombre o la ni*aAmujer experimentan sensaciones desconocidas y no saben
manejarlas en sociedad o ante el otro sexo, lo que produce ese bloqueo de inhibicin o
timidez. L, como se ha dicho, la comprobacin del propio bloqueo desencadena a#n ms
temor al contacto social. En cualquier caso, parece que en la aparicin de la timidez
influye mucho la historia personalM es ms aprendida que congnita.
4C"mo s$perar la timidez7
2artha 1avis y otros autores en su libro :6cnicas de autocontrol emocional: =Ed.
2art"nez 4oca>, apuntan algunos pasos para reforzar la personalidad de las personas
t"midas,
%etenci"n del pensamiento8 .oncentrarse en los pensamientos no deseados que
nos asaltan y, despus de un corto per"odo de tiempo, detener y vaciar la mente.
0e debe estar atento a la aparicin de estos pensamientos, identificarlos y
pararlos enrgicamente.
3ec+azo de las ideas irracionales8 0uscitando pensamientos racionales como
:no me afecta:, :todo ser humano se equivoca:, :una discusin es cosa de dos:,
:nos sentimos en funcin de cmo pensamos:, o :qu es lo peor que me puede
ocurrir:.
%esarrollo de t5cnicas de afrontamiento del miedo8 !tilizando tcnicas de
relajacin que apoyen las decisiones que nos conducen a soportar situaciones
dif"ciles.
Entrenamiento asertivo8 2ostramos una conducta asertiva cuando defendemos
nuestros propios intereses, y expresamos nuestras opiniones libremente pero sin
herir la susceptibilidad de los dems.
7tro autor, Peimberg, afirma que la timidez es un hbito que se fortalece si no
se act#a contra l. Lo mejor es afrontarla de frente, no huir. 'guantar la presin
de las miradas, quedarse en el grupo. 2irar a los ojos del interlocutor, cada vez
un poco ms fijamente. :5o se trata de hallar valor para hablar, sino de hablar
para hallar valor:. -emos de hacer inventario de nuestros propios valores para ir
tomando conciencia "ntima de nuestras cualidades. L para valorarlas en su justa
medida.
1or/$5 Los 0i9os Son !midos
.omo se mencion anteriormente, la timidez puede ocurrir por diferentes causas. +uede
ser causada por una espec"fica razn en unos ni*os mientras que en otros es causada por
un n#mero de razones. ' continuacin se ofrecen algunas causas por las que los ni*os
son t"midos,
:%ific$ltad al ser e6p$estos a n$evas sit$aciones8 Los ni*os por supuesto no tienen la
experiencia de la vida que tienen los adultos. Es por esto que los ni*os son expuestos
cada d"a a situaciones diferentes. 'lgunos ni*os tienen dificultad ajustndose a
situaciones nuevas, y como resultado tienden a aislarse.
:-erencia8 .iertos estudios han mostrado que la timidez corre en familias. 5o se ha
determinado si la timidez que corre en familias es de herencia, o se debe al aprendizaje.
:1adres inconsistentes8 La timidez puede ser causada porque los padres son
inconsistentes por ejemplo, en la manera en que disciplinan a sus hijos, de cierta forma
por alg#n tipo de conducta, y de forma diferente en otras ocasionesM o participando con
los ni*os en ciertas ocasiones, y en otras no participando para nada. La inconsistencia
hace que los ni*os se sientan inseguros, lo que puede causar la timidez.
:%emasiadas amenazas; ,$rlas; o crticas8 Los ni*os que con frecuencia son
amenazados, hechos la burla o criticados, ya sea por miembros de su familia o por otra
gente, aprenden a esperar solamente opiniones negativas. Esta expectativa har que los
ni*os eviten situaciones sociales y contacto con otra gente.
:Falta de participaci"n de los padres8 'lgunos padres pueden estar desinteresados en
la vida de sus hijos por varias razones. +or ejemplo, los padres pueden creer
equivocadamente que fomentarn la independencia en sus hijos si los dejan que se las
arreglen ellos mismos. 7tros simplemente no tienen el tiempo o el deseo de participar
en la vida de sus hijos. .ualquiera que sea la razn, la falta de participacin paternal
puede hacer que los ni*os crean que no son dignos de la atencin de otros. Esto tambin
afectar las amistades. Los ni*os que no cren que otra gente est interesada en ellos se
sentirn muy incmodos en situaciones sociales.
:Falta de e6periencia en sit$aciones sociales8 Los ni*os se pueden hacer t"midos
porque a#n no han aprendido como tomar parte efectivamente en situaciones sociales.
'si que, cuando se expongan a situaciones sociales, estos ni*os pueden aislarse.
:1oco amor propio o mala opini"n de si mismos8 5i*os que tienen mala opinin de si
mismos esperan que otra gente se sienta de la misma manera. Este comportamiento
puede causar timidez.
:1adres /$e prote<en demasiado8 Los ni*os sobreAprotejidos por sus padres a menudo
no tienen la oportunidad de ser independientes socialmente. Es por esto que les falta la
confianza necesaria para tomar decisiones. Estos ni*os son a menudo inseguros, lo que
puede causar la timidez.
:Comportamiento aprendido o de e<emplo8 Los ni*os aprenden observando a sus
padres, por eso los padres que son t"midos tienen a menudo hijos t"midos. 'dultos
t"midos suelen tener pocos amigos o intereses sociales, asi que sus hijos tienen
dificultad para hacer amistades y comportarse de manera social.
:Car#cter tmido8 'lgunos ni*os parecen ser t"midos de nacimiento. 'lgunas veces los
bebs t"midos crecen a ser ni*os t"midos.
Los Efectos 0egativos de la !imidez
La timidez puede afectar la vida de los ni*os de diferentes formas, y estos efectos
pueden durar toda la vida.
:%ific$ltad para +acer 2 mantener amistades8 Las amistades son una parte muy
importante en el desarrollo mental de los ni*os. 2uchos ni*os t"midos no tienen la
habilidad social necesaria para crear amistades. Estos ni*os inclusive tienen temor a las
situaciones sociales, por eso las evitan. 1ebido a la dificultad para hacer amistades, los
ni*os t"midos se encuentran a menudo solos.
:%ific$ltad para defenderse $no mismo8 2uchos ni*os t"midos tienen dificultad
defendiendose ellos mismos. Esto trae como resultado que otros ni*os abusen de ellos, o
son forzados en hacer cosas que no quieren hacer.
:Otros p$eden considerar a los ni9os tmidos pres$midos o indiferentes8 Los
amigos pueden malinterpretar la timidez por indiferencia o desinters. +or esto los ni*os
t"midos pueden ser ignorados.
:%ific$ltades con la com$nicaci"n efectiva8 +or el hecho de que los ni*os t"midos
evitan a otras personas y situaciones sociales, en muchos casos no aprenden la habilidad
de comunicarse efectivamente. 'dems de no tener la habilidad de comunicarse, es
com#n que los ni*os t"midos tengan dificultad en relacionarse con otra gente.
:%ific$ltad e6presando emociones8 Los ni*os t"midos a menudo no han aprendido a
expresarse de manera adecuada. Es por esto que en muchos casos se contienen sus
emociones.
:La timidez p$ede ocasionar pro,lemas en la esc$ela8 2uchas veces los ni*os
t"midos se resisten a pedir ayuda de sus maestros cuando la necesitan. Es por esto que a
veces no encuentran las respuestas a sus preguntas.
1revenci"n
En muchos casos, la timidez de los ni*os se puede prevenir. En seguida se ofrecen
algunas cosas que los padres pueden hacer.
:Ense9e +#,itos sociales8 Los padres deber"an ense*ar a sus hijos desde muy peque*os
como comportarse en situaciones sociales. 6ambin deben ense*ar a sus hijos como
mantener las amistades. 3nclusive, los padres pueden ense*arles el comportamiento
social, como decir :por favor: y :gracias:, presentarse a otros ni*os, etc. 6ambin
pueden hacer el esfuerzo de elogiar a sus hijos cuando se comportan adecuadamente en
una situacin social.
:%em$estre cond$cta son timidez8 Los padres deben tratar de poner el bun ejemplo
comportndose sin timidez. .omo se dijo anteriormente, los padres t"midos tienen a
menudo ni*os t"midos. 'si que los padres deben permitir que sus hijos los miren
haciendo amistades, expresndose, y conviviendo con los dems.
:Introd$zca a s$s +i<os a gente 2 sit$aciones sociales diferentes8 1esde que los ni*os
estn peque*os, los padres deben introducirlos a tipos variados de gente, actividades, y
situaciones sociales. Esto se puede lograr de muchas maneras. +or ejemplo, los padres
pueden inscribir a sus hijos, a temprana edad, en grupos sociales y otras actividades que
incluyen varios tipos de gente.
:0o mar/$e a s$s +i<os como tmidos ni permita /$e nadie mas lo +aga Los padres
deben evitar marcar a sus hijos como t"midos, porque los ni*os pueden vivir con estas
expectativas. 5i*os que son marcados por sus padres y otra gente como t"midos, pueden
mirarse a si mismos de tal manera, y pueden tambin creer que no hay nada que se
puede hacer por su timidez. Es mejor que los padres no traten de explicar la timidez de
sus hijos a otra gente. 0in embargo, si los padres sienten que deben explicar la timidez
de sus hijos pueden decir algo como, :Boey necesita tiempo para aconstumbrarse a otra
gente. El querr platicar mas tarde.: Los padres no deben permitir que otros adultos,
hermanos o ni*os marquen al ni*o de t"mido. 0i esto sucede, los padres deben
intervenir.
:A2$de a s$s +i<os a sentirse capaces8 Los padres deben tomar cada oportunidad para
ayudar a sus hijos a sentirse importantes, capaces, y competentes. Estos sentimientos,
cuando son inculcados en los ni*os, mejoran su amor propio. Los padres pueden lograr
esto de varias formas. +ueden dar responsabilidades a sus hijos, tales como quehaceres.
+ero deben asegurarse de que estas tareas sean un poco dif"ciles y al alcance de la
capacidad de sus hijos. +adres pueden tambin apoyar a sus hijos a tomar decisiones.
Esto se puede lograr de muchas formas. +or ejemplo, a#n cuando los ni*os estn
peque*os, ellos pueden decidir que ropa ponerse, si se les d uno o dos trajes para
escojer. .onforme crecen, los ni*os pueden tomar ms y ms decisiones por s" solos.
0in embargo, los padres deben asegurarse de estar disponibles si sus hijos necesitan
ayuda.
:1roporcione m$c+o amor; afecci"n 2 cari9o8 ' los ni*os les encanta cuando se
sienten amados y protegidos por sus padres. Los padres deben aprovechar cada
oportunidad para demostrarles a sus hijos su amor y cari*o. Esto se pueden lograr con
hechos y palabras. Es mejor dar amor y cari*o gratuito, sin condiciones. 'si que los
padres deben asegurarse de que sus hijos sepan que siempre sern amados, sin importar
lo que hagan o digan.
:For<e $na relaci"n de confianza +arte del problema de la timidez de los ni*os puede
ser la desconfianza en otra gente. Es por esto que los padres deben tratar de establecer
una relacin de confianza con sus hijos. La consistencia, honestidad, y franqueza son
factores importantes en una amistad de confianza. Los padres deben tratar de ser
consistentes en sus acciones con sus hijos para que ellos sepan que esperar de sus
padres. +romesas no cumplidas y conducta inconsistente puede da*ar una relacin. Los
padres deben siempre ser honestos y francos con sus hijos, pus ellos son perceptivos y
pueden presentir si se les dice la verdad o si hay algo de lo que no se dan cuenta.
'dems, la confianza es una relacin rec"procaM los padres deben aprender a confiar a
sus hijos para que sus hijos conf"en en ellos.
:Ense9e la com$nicaci"n efectiva8 La habilidad de comunicarse con otra gente es muy
importante para los ni*os. 8ortalece la confianza y el amor propio. Los padres deben
hablar con sus hijos y ense*arles como expresar sus sentimientos =inclusive coraje> de
manera apropiada. 1ebido a que los ni*os aprenden tanto acerca de la comunicacin
observando a sus padres, estos deben poner el bun ejemplo expresndose
apropiadamente. Los padres deben tambin crear oportunidades que hagan que sus hijos
se sientan cmodos platicando sobre asuntos de inters.
:Administre disciplina adec$ada 2 apropiada8 La disciplina prove estructura en la
vida de los ni*os. Les permite que aprendan cul tipo de comportamiento es adecuado y
cul n. La disciplina apropiada tambin ayuda a los ni*os a que aprendan lo que se
espera de sus padres y el mundo a su alrededor, y como resultado, la disciplina ayuda a
que los ni*os se sientan seguros. Los padres deben tener cuidado y no disciplinar
excesivamente. La mala conducta debe castigarse apropiadamente. Los ni*os que sn
castigados con severidad a menudo sienten que no tienen control sobre sus vidas, y esta
prdida de control puede ocasionar la timidez.
Intervenci"n
'lgunas veces, a pesar del esfuerzo de los padres, los ni*os se hacen t"midos. 'qu" se
ofrecen algunas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus hijos a
sobreponerse a la timidez.
:Apo2e los cam,ios grad$ales8 .ualquier cosa que los padres hagan para ayudar a sus
hijos a sobreponerse a la timidez debe incluir pasos graduales. Los padres deben ense*ar
a sus hijos el comportamiento sin timidez pasa a paso. 6ambin deben asegurarse de que
sus hijos tomen su debido tiempo al enfrentarse a las nuevas situaciones8
:!enga c$idado de no reforzar la timidez8 +adres que ponen demasiada atencin o
castigan a su hijos por su timidez, pueden estar reforzando este comportamiento. En
lugar de forzar a los ni*os a hablar o castigarlos, los padres deben de tratar de no
reaccionar demasiado y tratar la timidez de manera casual.
:0o se ,$rle o permita /$e otros miem,ros de la familia se ,$rlen de los ni9os
tmidos8 Las burlas, a#n sin intencin, pueden causar un da*o muy serio en el amor
propio de los ni*os. Los ni*os que son sujetos a las burlas pueden distanciarse de otras
personas para evitar estas burlas. Los padres deben tener cuidado de no burlarse de sus
hijos y no permitir que otros se burlen de ellos tampoco.
:0o permita /$e s$s +i<os se aislen de los dem#s8 1ebido a que los ni*os se sienten
incmodos entre otra gente, tienden a aislarse de los dems y como resultado se la pasan
solos la mayor"a del tiempo. Los padres no deben permitir que sus ni*os pasen
demasiado tiempo a solas. En cambio pueden ayudar a que los ni*os hagan amistades, y
tomen parte en actividades con otros ni*os, y tambin deben elogiar a sus hijos por su
esfuerzo de ser mas sociables.
:0o +a,le por ni9os tmidos8 5i*os t"midos necesitan aprender a hablar por si mismos,
y solo lo pueden lograr si se les da la oportunidad. Los padres que contestan las
preguntas y hablan por sus hijos, pueden estar enforzando este comportamiento.
:Elogie el comportamiento sin timidez 2 el progreso8 Los padres deben ofrecer
amplios elogios cuando los ni*os toman pasos para sobreponerse a la timidez. La
conducta que es premiada con una sonrisa, o una palmada en la espalda, o una palabra
amable, en ms fcil de repertirse. Los padres deben concentrarse en los logros de sus
hijos, no en sus fallos. 5o deben criticar, fastidiar, o amenazar a sus hijos porque act#an
t"midamente, ni deben forzarlos a hacer cosas que no estn preparados a hacer. En
cambio, los padres pueden proveer oportunidades y apoyar a sus hijos a que socialicen,
pero deben respetar l sus sentimientos si las situaciones se convierten abrumadoras.
:0o espere demasiado ni m$2 poco de s$s +i<os8 'unque los padres no esperen que
sus hijos sean siempre platicadores y amigables, no es mucho pedirles que respondan
cuando alguien les habla, o que participen en actividades sociales normales. Los padres
deben asegurarse de que sus expectativas no sean ni muy altas ni muy bajas, teniendo en
cuenta la edad y la personalidad de sus hijos.
:%esensi,ilize la timidez8 Los padres deben tomar pasos para exponer a sus hijos a otra
gente y otras situaciones que provocan la timidez. 1eben tener cuidado de hacerlo lenta
y gradualmente, y ofrecer amplio apoyo. +ara ayudar a sus hijos a prepararse para tales
situaciones, los padres pueden practicar conductas y reacciones con sus hijos antes de
intentarlo en realidad.
:Fomente 2 ense9e responsa,ilidad e independencia8 2uchos ni*os t"midos pueden
haber aprendido a depender demasiado de sus padres y otros adultos en sus vidas. Los
ni*os que dependen demasiado en otros a menudo se resisten a tomar los riesgos
necesarios para hacer amigos y tomar parte en situaciones sociales. Los padres deben
empezar cuando los ni*os estn peque*os y ofrecerles responsabilidades que estn al
alcance de sus posibilidades. 4esponsabilidad ayuda a los ni*os a sentirse capaces. Los
padres deben tomar pasos para ense*ar a sus hijos a ser independientes. Esto no
significa que los padres obliguen a sus hijos a comportarse como adultos. La
independecia llega gradualmente. Los padres pueden fomentar la independencia en sus
hijos permitindoles que hagan cosas por si mismos cuando puedan, y apoyndolos para
que tomen decisiones y resolver sus propios problemas. 1e nuevo, los padres deben
tener en cuenta la edad y la habilidad de sus hijos. Es un grn est"mulo para su amor
propio cuando los ni*os se miran a si mismos como gente responsable e independiente.
:1racti/$e 2 act=e cond$cta sin timidez8 +adres pueden practicar con sus hijos
conducta sin timidez. Ellos pueden actuar el papel de un amigo o compa*ero de clase y
los ni*os pueden practicar por ejemplo, comenzar una conversacin, o preguntar si
pueden tomar parte en un juego, etc. 7tra manera de ayudar a los ni*os es practicar
papeles opuestos. Los padres pueden actuar el papel del ni*o y el ni*o puede actuar el
papel de un amigo o compa*ero de clase. +racticar este comportamiento, provee a los
ni*os la confianza necesaria para comportarse de esta manera en la vida real.
:Ense9e confianza8 Los padres deben ense*ar a sus hijos a pedir por las cosas que
quieren. Ense*arles confianza incluye mostrarles a no dejarse llevar por la presin de
los amigos. Ellos pueden negarse a hacer cosas que no quieren hacer. Los padres deben
ense*ar a sus hijos como comportarse con confianza y dejar que dependa de ellos. 5o
deben pelear las batallas por sus hijos.
:Apo2e la participaci"n en las actividades /$e los ni9os p$eden so,resalir8Los
padres deben ayudar a sus hijos a encontrar actividades como deportes o pasatiempos,
en los cuales los ni*os pueden sobresalir. 6ener la habilidad de hacer algo bin es un
gran est"mulo para el amor propio. Los padres deben tener cuidado de no forzar a sus
hijos a participar en actividades en las cuales los ni*os no tienen inters.
:&antenga la com$nicaci"n con los maestros 2 la esc$ela de los ni9os8 Los padres,
teniendo cuidado de no marcar a sus hijos de t"midos, deber"an discutir la situacin con
los maestros y otro personal escolar. Los padres deben solicitar la ayuda de los maestros
para eliminar la timidez y fomentar el comportamiento social apropiado.
:Esta,lezca $n sistema de premios8 Los padres pueden establecer un sistema de
premios que anime al ni*o a comportarse sin timidez. +ueden seleccionarse ciertas
conductas, por ejemplo, invitar a un amigo a jugar, responder cuando un adulto les
habla, mirar a las personas directamente, etc. Los ni*os y sus padres deben hacer una
grfica y colgarla en la casa. .uando el comportamiento sin timidez ocurre, deber"a ser
anotado en la grfica =usando por ejemplo una marca o dibujando una cara sonriente,
etc.> .uando haya ocurrido cierto n#mero de comportamientos =un n#mero determinado
por padres e hijos>, el ni*o recibe un premio. Los premios deben decidirse entre padres
e hijos. Los padres deben tener en cuenta que los premios materiales como juguetes o
dulces no funcionan tan bin como los premios inmateriales como ciertas actividades.
'lgunos ejemplos de premios efectivos incluyen permitir que el ni*o se vaya a la cama
una hora mas tarde, o ir al parque por un paseo, o dia de campo con la familia, etc.
:Ense9e el a$todi#logo positivo8 El autodilogo positivo es decirse uno cosas positivas
acerca de uno mismo. El autodilogo positivo es algo muy poderoso para los ni*os.
Entre ms repitan los ni*os cosas positivas a ellos mismos, ms posibilidad habr de
que las crean e incorporen la actitud positiva que estas causan. En cuanto a los ni*os
t"midos, sus padres deben ense*arles como utilizar el autodilogo positivo para
convencerse a si mismos que no son t"midos. +or ejemplo, cuando un ni*o que es t"mido
se atreve a invitar a un amigo a jugar, el puede decirse a si mismo, :5o soy t"mido. Lo
puedo platicar con otra gente y hacer amigos.: Los ni*os t"midos a menudo creen que
no hay nada que ellos pueden hacer por su timidezM que es una parte de su personalidad
y que no cambiar. Los padres deben utilizar el autodilogo positivo para ayudar a sus
hijos y ense*arles que esto no es verdad.
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