Tema:Alimentao e Sade Ano: 4 ano Pergunta Desafio: VOC TEM UMA ALIMENTAO SAUDVEL ? 2.

Para que o nosso

corpo tenha um bom desenvolvimento importante que nossa alimentao seja saudvel. Uma alimentao saudvel composta de
nutrientes variados e em quantidades adequadas. No pode haver falta ou excesso de algum deles.
3. fundamental que a alimentao seja variada e dividida em pelo menos trs refeies ao dia: caf da manh, almoo e jantar.
4. Os alimentos so indispensveis ao nosso organismo porque: Faz crescer de forma saudvel; Ajudam a prevenir doenas; Do
energia para brincar, estudar e para outras atividades do nosso dia.
5. Nossos alimentos podem ser de origem animal, vegetal ou mineral. Todos so indispensveis ao nosso organismo ! Origem
Vegetal (frutas, verduras , razes, sementes , caule) Origem Animal (carne, leite, ovos) Origem Mineral (sal, leo, gua)
6. FUNES DOS ALIMENTOS Quanto a sua funo, os alimentos so de trs tipos: Plsticos ou Construtores; Energticos e
Reguladores ou Protetores. PLSTICOS ou CONSTRUTORES Como o prprio nome indica, os alimentos construtores so ricos em
protenas, ajudam no crescimento das pessoas e no fortalecimento dos nossos rgos. As carnes, o leite ,o feijo e a lentilha so
alimentos que contm protena, nutriente indispensvel ao nosso corpo.
7. ENERGTICOS Os alimentos energticos fornecem maior quantidade de energia para o nosso corpo. As pessoas precisam de
energia para trabalhar, estudar e se divertir. Os acares e as gorduras so alimentos mais energticos. As frutas, o mel e os doces
so ricos em acar. As batatas, a mandioca, o arroz e os pes so exemplos de alimentos que contm amido. Ao ser ingerido, o
amido se transforma em glicose que um tipo de acar.
8. Os alimentos energticos devem ser consumidos sem exageros. Ao longo do tempo, eles podem prejudicar a nossa sade. O
amido, por exemplo, muito utilizado pela indstria de alimentos. Agora vamos colocar em prtica o que aprendemos: Com a ajuda
de um adulto, pesquise em sua casa embalagens ou rtulos de alimentos que tenham amido como componente. Voc consegue
identificar alguns ?
9. REGULADORES ou PROTETORES Os alimentos reguladores aumentam as defesas do corpo humano, prevenindo contra
algumas doenas. As vitaminas esto presentes em muitos alimentos. As vitaminas tm funo reguladora, isto ajudam o nosso
organismo a funcionar de forma equilibrada. Existem vitaminas em vrios alimentos como as frutas, as verduras, no leite, no fgado
de boi e nos ovos. Os sais minerais esto presentes nas frutas, nas verduras, no leite e no sal de cozinha.
10. As vitaminas so identificadas por letras. As principais so A, B, C e D . Veja no quadro as principais funes de cada uma e
onde elas so encontradas. VITAMINA ONDE ENCONTRADA EM MAIOR QUANTIDADE PRINCIPAIS FUNES A Vegetais
amarelos e gema do ovo Boa para a viso. B Cereais integrais, fgado de boi, leite, ovos, arroz integral, couve e espinafre. Diminui o
cansao e a falta de apetite C Vegetais amarelos e gema do ovo Protege contra gripes e infeces D Fgado e gema do ovo. Evita o
raquitismo (doena que faz os ossos ficarem moles e deformados).
11. Cuidado com os alimentos !!! Os alimentos devem ser bem escolhidos, preparados e conservados, alm disso importante
verificar a data de validade na embalagem dos nossos alimentos e s compr-los em lugares com condies de higiene adequadas.
Assim, estamos cuidando da nossa sade.
12. Escolher alimentos frescos Lavar as mos antes das refeies Procure colocar em prtica os seguintes hbitos!
13. Mastigar bem os alimentos Evitar doces, balas e refrigerantes Ter horrios para fazer as refeies.
14. E no se esquea de se escovar os dentes aps cada refeio.
18. Esperamos ter ajudado voc a ter uma alimentao cada vez mais saudvel. Lembre-se que sua sade muito importante e voc
pode ajudar bastante seguindo as nossas dicas ! At logo! E a amiguinhos? Depois desta aula vocs ainda acham que possuem
uma alimentao saudvel ? Se voc no acha, ainda tempo de mudar seus hbitos e melhorar a sua sade. Que tal tentar ?