VIDA SALUDABLE

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO

EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYEA DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD

No cabe duda que la actividad fsica regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse
mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio fsico contribuye a mejorar la calidad de
vida de las personas:


Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo fsico y mental
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y el estrs mental
Mejora la capacidad para conciliar el sueo
Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a
mejorar aspectos sociales.
Ofrece mayor energa para las actividades diarias.
Tonifica los msculos e incrementa su fuerza.
Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
Contribuye a la prdida de peso cuando esto es necesario.
CMO EJERCE EL EJERCICIO FSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS?

Sobre el corazn
Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de
sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta manera la eficiencia cardaca es mayor "gastando"
menos energa para trabajar.
Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco favoreciendo la "alimentacin" del corazn.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
Aumenta la circulacin en todos los msculos.
Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparicin
de infartos y de trombosis cerebrales.
Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las arterias
segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su
actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo esto por una accin directa ya travs de
hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.
Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con mayor facilidad y
hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicolgicos:
Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce liberacin de
endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qumica similar a morfina, que
favorecen el " sentirse bien" despus del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la
droga).
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
Disminuye la sensacin de fatiga.
Publicado por Karla Pea Tequen en 9:37
http://vidasaludablekarlept.blogspot.com/2008/06/importancia-del-ejercicio-fisico.html