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Voranmeldung erforderlich Pulsgesteuertes Training Gesundheitskurse Fitnesskurse

X Fit Training*
X Fit Training ist eine umfassende Kraft- und
Konditionstrainingsmethode fr diejenigen unter Euch, die bereit sind,
ihre persnliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training alles
zu geben!!!
Das Training basiert auf funktionellen bungen, die permanent
variieren und mit hoher Intensitt durchgefhrt werden.
Ziel ist es, zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu
verhelfen. In kurzen Workouts, werden Elemente aus dem
Gewichtheben, Leichtathletik, Turnen und dem konventionellem
Krafttraining kombiniert und zu kleinen Zirkeln zusammengestellt. Das
Training ist hochintensiv, kann auf jeden Leistungsstand zugeschnitten
werden und bleibt trotzdem fordernd.

Stretching
Unter professioneller Anleitung eines Kurstrainers werden spezielle
Dehnbungen durchgefhrt, die die Beweglichkeit des gesamten
Krpers verbessern. Ein gezieltes Stretching beugt Verspannungen vor
und hilft aktiv dabei, diese zu lsen. Zudem frdert ein gutes
Stretchprogramm die Regeneration beanspruchter Muskulatur, strkt
Sehnen und Gelenke und untersttzt ihre Alltagsbelastbarkeit.

Pilates
Ganzkrpertraining, das Elemente aus dem Yoga, der Akrobatik und
dem Ballett enthlt. Pilates ist fr jeden Fitnesslevel geeignet. Jeder,
der ganzheitlich trainieren mchte, ist in dieser Stunde gut
aufgehoben, denn Pilates basiert auf den sechs Prinzipien: Kontrolle,
Atmung, Konzentration, Zentrierung, flssige Bewegung und
Przision.

Bauch-Beine-Po
Hier werden im Krftigungsteil ausschlielich die Problemzonen
Bauch, Beine und Po trainiert. Hierzu werden auch verschiedene
Hilfsmittel (z.B. Kurzhanteln, Gewichtsmanschetten, Tubes etc.) zur
Intensivierung der bungen eingesetzt.

Rcken Balance
Ein sanftes aber effektives Training, um die gesamte Oberkrper- und
Rckenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. Nach einer
Mobilisation zu Beginn folgt die Krftigung unter Einsatz diverser
Handgerte wie Hanteln, Blle, Bnder uvm. Rckenfreundliches
Verhalten im Alltag wird integriert. Ein Muss fr den gesunden
Rcken!

Zumba*
Einfache Tanzschritte aus dem Salsa, Merengue, Bachata usw. werden
untersttzt von seinen rhythmischen Klngen. Fr alle geeignet, die
Freude an der Bewegung haben und spielend einige Pfunde
loswerden wollen.
Dieser Kurs findet in der Tanzschule house of dance statt.
(eine Etage unter uns)

Bodyconditioning & More
Kraft-,Ausdauertraining fr den ganzen Krper. Die bungen sind
einfach aber sehr effektiv. Durch den Einsatz von z.B. verschiedenen
Gewichten kann Dein Training individuell abgestimmt werden.
Geeignet fr Einsteiger und Gebte sowie fr Mnner und Frauen.

Zirkeltraining
Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des
Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen im Team
nacheinander absolviert werden mssen. Es schult je nach
Ausfhrungsmodalitt schwerpunktmig die Kraft, Ausdauer,
Beweglichkeit oder Schnelligkeit. An jeder Station ist eine spezifische
bung zu absolvieren, die jeweils eine andere Muskelgruppe
beansprucht.




Bauch&Boxen
Dieser Kurs ist ein Ganzkrper-Training, wobei der Bauch im Fokus
steht, denn es gibt ein effizientes workout fr den Bauch. Auerdem
findet ein Herz-Kreislauf-Training in Form eines effektiven Boxtrainings
statt, in dem vor allem Koordination, Schnelligkeit, Kraft und
Beweglichkeit geschult werden.
Dieser Kurs ist fr jeden, der sich gerne anstrengt und Spa am
schwitzen hat.

Modern Arnis
Die philippinische Kampfkunst schult deine Reflexe, Koordination,
Schnelligkeit und hilft dir auerdem, dich selbst zu verteidigen.

IBT Intense Bodyweight Training*
Hierbei handelt es sich um einen Kurs, der ohne Fitnessgerte und
berwiegend mit dem eigenen Krpergewicht ausgefhrt wird und
dennoch ein effektives Training fr Herz-Kreislauf und Kraft-Ausdauer
darstellt. Schnell ausgefhrte bungen mit kurzen Pausen
gewhrleisten, dass der Kreislauf in Schwung bleibt und der
Stoffwechsel angeregt wird. Dabei steht weniger der Aufbau von
Muskeln im Vordergrund, sondern vielmehr eine gesunde und
ausdauernde Fitness zu entwickeln.

Rcken Aktiv
In diesem Kurs werden schwerpunktmig die Bauch- und
Rckenmuskulatur trainiert, um die Krperhaltung zu verbessern,
Schmerzen zu verhindern oder zu lindern.

Cycle Fit*
Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik, unter Leitung eines
ausgebildeten Trainers. Ein super Herz-Kreislauf- Training bei dem die
Pfunde nur so schmelzen! Fr Jedermann/-frau! Eine Voranmeldung ist
erforderlich!

Cardio Workout
Herz-, Kreislauftraining mit Spa und Hilfsmitteln, wie z.B. Step, kleine
Hanteln, Springseilen, Gewichtsmanschetten etc.

Iron Power
Ein Kraftausdauertraining in der Gruppe mit freien Gewichten - 'Back to
the roots!'. Der ideale Kurs um eine verbesserte Nhrstoffversorgung
der Muskulatur zu erreichen. Weiterhin wird die Entlastung der
Wirbelsule im Alltag durch Erlernen der korrekten Hebetechnik
erreicht.

Vitalis
Dieser Kurs vereint alle Komponenten ganzheitlichen Trainings - egal ob
Muskelstraffung, Vitalitt oder Bewegungsfreiheit als Trainingsziel an
oberster Stelle stehen. Gleichzeitig werden hier Verspannungen und
Fehlhaltungen gezielt beseitigt. Es wartet eine Stundevoll Spa und
Energie.

Body Toning
Unter Verwendung von Hanteln und Gummibndern wird gezielt die
gesamte Figur gestrafft.

Body Power
Body Power ist ein Workout fr den ganzen Krper (mit und ohne
Hilfsmittel) in Kombination mit einfachen Bewegungsablufen.

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