Regstrate

|
Log in

Inicio
Noticias
Entrenamiento
Material
Fotos
Salud
Carreras
Vdeos
Inscripciones
Tienda
Foros
Perder peso
Hidratacin
Alimentacin
Lesiones
Psicologa
Bienestar
Perder peso
24 horas para adelgazar
Te proponemos que cada da hagas unos unos pequeos cambios en la alimentacin y en tu estilo de vida, que al cabo de unos meses te harn perder
esos kilos que te sobran sin apenas darte cuenta.
24 horas para adelgazar
14/12/2012 - Yolanda Vzquez-Mazariego
24 votos
diaria
adelgazar
rutina
1213 Me gusta
Twittear 111
8
ShareThis Email
Ms noticias
Los pistachos te pueden ayudar a adelgazar y mantener la lnea
Adelgazo ms corriendo ms rpido o ms lento?
Llega a Espaa Bodykey, un novedoso programa de control de peso basado en tu propio ADN
Correr es un gran remedio para la celulitis
Convertir los pequeos cambios en hbitos y rutinas cada da, puede hacerte consumir las caloras que necesitas para conseguir eliminar barriguilla. No
te hace falta mucho para conseguirlo, slo la voluntad de empezar un da cualquiera...
7:30 Bebe un vaso de agua Por la maana nos levantamos con la boca "pastosa" y ganas de lavarnos los dientes enseguida. Piensa que llevas entre 6 y
8 horas de sueo sin beber lquidos. Para ayudar a depurar al organismo, nada mejor que beber un vaso de agua en ayunas, te ayudar a eliminar las
toxinas acumuladas durante la noche.
7:35 Respira Nada ms levantarte practica unos ejercicios de respiracin abdominal y unos movimientos de yoga para empezar el da. La respiracin
completa provoca un mayor gasto calrico, porque requiere el movimiento de los msculos abdominales y torcicos. Este pequeo gasto extra no
supone nada de forma aislada pero repetido en cada respiracin a lo largo del da, te hace "quemar" entre 5 y 10 caloras extra en cada respiracin.
7:40 Corre en ayunas Cuando no hay nada en el estmago, los msculos deben utilizar la grasa de reserva para obtener energa. Una forma de
aumentar la combustin de la grasa es correr en ayunas, cuando el da anterior has corrido a ltima hora de la tarde, cenando ligeramente unas piezas de
fruta o verdura al vapor. As te aseguras que el glucgeno muscular se ha gastado por la noche, y slo queda recurrir a la movilizacin de las grasas
para que los msculos funcionen.
8:00 Desayuna para adelgazar El desayuno completo es uno de los puntos ms importantes en la lucha contra los kilos. No se te ocurra salir sin
desayunar. En los estudios realizados con voluntarios, se ha visto que las personas que se saltan el desayuno tienen ms problemas de peso e ingieren
ms alimentos ricos en grasa a lo largo del da. Aunque en nuestro pas es difcil conseguir unos minutos extra cada maana para sentarse en la mesa y
tomar un buen desayuno, es slo una cuestin de costumbre, en cuanto empiezas una semana, tu cuerpo se acostumbra y el da que sales corriendo sin
desayunar, sientes un hambre feroz que te indica que el cuerpo necesita energa para empezar el da.
Desayuno energtico y bajo en grasas - Zumo de fruta natural (naranja, manzana, pera, meln, etc.).
- Yogur desnatado con cereales muesli, frutos secos y fruta fresca.
- Infusin de t rojo o Pu-erh (ayuda a quemar las grasas).
8:30 Andando al trabajo Pocas personas pueden presumir de estar a 10 minutos andando del trabajo, pero aunque haya ms distancia de la que puedas
hacer andando, siempre puedes andar un poco ms de lo que haces habitualmente. Deja el coche y utiliza el transporte pblico que suele dejarte a 5 o
10 minutos del trabajo, y resulta ms cvico y econmico. Si andas 10 minutos cada maana, a una velocidad media de 5 km/h, puedes llegar a gastar
45 caloras (para 70 kg de peso) Puede que te parezca poco, pero a lo largo de un ao, supone 9.000 caloras de gasto, que si las duplicas volviendo
andando despus del trabajo, suponen 18.000 caloras al ao, lo que puede hacerte perder entre 2 y 3 kg anuales, sin cambiar tu alimentacin.
8:55 Prohibido el ascensor Subir las escaleras es una de las formas ms sencillas de "quemar" caloras. En las consultas mdicas del casco antiguo de
cada ciudad, se ha visto que las personas de la 3 edad que viven en casas antiguas que no tienen ascensor, presentan ndices ms bajos en grasa y
menos problemas asociados a la obesidad, son los "abuelos mejor conservados de la ciudad". Piensa que por cada minuto que "pases" del ascensor y
subas por las escaleras, consigues perder 18 caloras (para 70 kg de peso). Si tienes que subir 3 pisos hasta tu oficina, unas 5 veces al da, es como si
subieras 15 pisos cada da (3 x 5 = 15) lo que equivale a quemar hasta 270 caloras al da, prcticamente lo mismo que si juegas un partido de tenis
doble de 10 minutos. Subir escaleras tiene una ventaja adicional para las personas corredoras, mejora el tono muscular de glteos y cudriceps para
ganar potencia y velocidad en la carrera.
9:00 Sed o hambre? La mejor manera de hidratarte adecuadamente es tener siempre a mano una botella de agua, preferiblemente de cristal. Recuerda
que si eres deportista, debes beber ms de 2 l. al da, especialmente en los das calurosos. Muchas personas confunden la sensacin de sed con hambre,
y picotean constantemente, en vez de beber el agua que est pidiendo el cuerpo para calmarse.
9:15 Un frutero siempre a mano La mayora de las frutas son ricas en energa, fibra, agua, vitaminas y minerales y pobres en caloras y grasas.
Manzanas, peras, melocotones, pltanos, uvas, etc, tienen la ventaja de saciar tu apetito rpidamente sin hacerte perder la lnea. Si tienes la fruta cerca,
es ms fcil sigues la recomendacin de tomar entre 5 y 7 frutas al da, as podrs dominar el fantasma del hambre perdiendo peso sin sufrimiento.
9:30 Tmate un t. Abandona el mal hbito de tomar un caf tras otro en la oficina, y cambia al t. Hay muchas variedades de t, los que te ayudan a
perder grasa son el t rojo o Pu-erh, que sigue un proceso de fermentacin natural y el t verde ms rico en antioxidantes. Estas infusiones, si se toman
de forma constante durante varios meses, ayudan a la eliminacin de las grasas sobrantes, favorecen la diuresis y la eliminacin de toxinas.
10:30 Enfra tu botella Si bebes agua fra, tu sistema digestivo necesita calentar el agua a la temperatura corporal, con lo que puedes llegar a quemar
hasta 31 caloras ms por cada vaso de agua helada.
12:00 Puedo tomar aperitivos sanos? Para perder peso, no hace falta pasar hambre, es importante mantener los niveles de glucosa constantes para
ocultar al metabolismo que ests intentando perder peso. Cmo? Comiendo cada 2 o 3 horas, claro, que deben ser alimentos bajos en caloras y con un
ndice glucmico bajo para evitar un efecto rebote sobre la glucosa. Un almuerzo a media maana puede ser unas galletas integrales, o un par de piezas
de fruta fresca, o un yogur desnatado con pasas. As te aseguras mantener el metabolismo en marcha, dispuesto a quemar ms caloras.
13:00 Rellena la botella En cada viajecito al grifo, tienes que levantarte de tu mesa, recorrer una distancia media de 10 m, llenar la botella y volver por
el camino. Esto te puede hacer quemar unas 12 caloras por vez, por lo que si te haces con una botella de agua pequea, tendrs que ir varias veces a
por agua, y tu recuento de caloras ir bajando paulatinamente.
13:30 Una fruta antes de comer Hace algunos aos se puso de moda la anti-dieta, basada en comer la fruta entre horas y antes de las comidas, porque
supuestamente, la fruta engordaba ms despus de comer. Aunque no est demostrado (pues 1 calora de manzana siempre ser 1 calora de manzana),
comer fruta media hora antes de comer te ayuda a regular el apetito y comer menos cantidad, especialmente si escoges una fruta rica en fibra como la
manzana. Basta comerse la fruta media hora antes de la comida con 1 o 2 vasos de agua, as llegas a la comida con menos hambre e ingieres menos
cantidad de alimentos.
14:00 La comida de casa A la hora de perder peso, la comida casera es la mejor opcin. Si no puedes comer en casa, puedes preparar la comida el da
anterior y llevrtela al trabajo. Si comes de men, es difcil controlar la forma de cocinar los alimentos, que puede disparar el nmero de caloras de
cada plato. Adems, al preparar la comida, es ms fcil escoger alimentos frescos para hacer ensaladas de plato nico, variadas y bajas en caloras.
14:30 Qu tenemos de postre? No hay por qu renunciar al postre para perder peso, slo hay que saber escoger los postres ms ligeros como la fruta
de temporada, los sorbetes de fruta natural, las macedonias de fruta sin alcohol o los yogures desnatados.
15:00 La hora de la siesta Aunque te parezca mentira, dormir adelgaza. Bastan 30 minutos de siesta para que el organismo descanse y el metabolismo
trabaje sin agobios. La ansiedad, el estrs, la falta de sueo, etc. son un arma de doble filo en cada persona. A las personas delgadas, las hace perder
peso, mientras a las personas con tendencia a engordar, las hace ganar kilos. No es la vida tranquila la que la que engorda, al contrario, las prisas y el
estrs te impiden adelgazar.
17:00 Compra con inteligencia A la hora de perder peso, la compra es uno de los pilares del xito. Es importante que sigas una lista de alimentos en el
mercado, para evitar comprar por antojo.
17:30 Practica el gardening No es un nuevo deporte, es la palabra inglesa que sirve para designar la actividad de cuidar el jardn, y es que el hecho de
cortar el csped, plantar las flores o talar los setos del jardn, son actividades que te hacen perder entre 150 y 200 caloras por hora.
17:45 Un hobby, una calora Si vives en un piso, no puedes cuidar el jardn, pero eso no es una excusa para sentarte a ver la tv. Puedes hacer muchas
cosas entretenidas, descubre tu pasin: maquetas, carpintera, restauracin de muebles antiguos, pintura, etc. No todo son actividades poco activas, 1
hora de lijar madera a mano puede llegar a consumir 200 caloras por hora, mientras que ver la televisin slo gasta 50 caloras por hora.
18:00 Tira el mvil Los mviles e inalmbricos evolucionan con la misma rapidez que nuestra grasa corporal. Si tienes un telfono fijo, tendrs que
desplazarte cada vez que suene entre 7 y 9 veces cada da, a 17 caloras por llamada, puedes llegar a gastar entre 119 y 153 caloras extras cada da. Y si
tu vida social es intensa, imagina cuntas caloras puedes llegar a perder por cada llamada.
18:30 Dar cera, pulir cera Sabes cuntas caloras se gastan limpiando cristales? Unas 300 caloras por hora. A que ahora no parece una tarea tan
desagradecida? Hacer las tareas del hogar tambin es una actividad fsica que ayuda a quemar grasa extra, slo tienes que ver en la tabla cul es tu
faena favorita, para ver cuntas caloras consumes.
19:00 Complcate en la cocina Cocinar es una actividad divertida, especialmente si te gusta probar cosas nuevas. Hay muchas formas de preparar los
alimentos de forma sana y baja en caloras. Prueba la cocina japonesa y el sushi (pescado con algas), aprende a usar el wok (sartn oriental para saltear
verduras sin grasas), descubre las recetas con cereales integrales de sudamrica (amaranto, quinoa, etc.), investiga con la cocina rabe y ponte al da con
la comida mediterrnea, algo ms que ensalada de lechuga y tomate.
20:00 Haz de cada cena un acontecimiento familiar Una de las formas ms agradables de perder peso es disfrutar de la comida, especialmente
cuando la masticas y saboreas cada alimento en particular. Est comprobado que la gente que cena un bocadillo en el sof, mirando la televisin,
ingiere ms caloras que la que cena sentada en familia. Debido a que al mirar la tele, comemos ms deprisa y sin controlar las cantidades, por lo que el
cerebro no recibe la seal de saciedad que acompaa a una comida. Con las prisas nos hemos olvidado del placer de comer, recuperarlo es tan fcil
como comer sentados a la mesa, al menos 2 platos con cubiertos y, muy importante, conversar mientras se come. No slo disminuir tu barriga,
tambin lo harn los malos humos en tu familia.
20:30 Pasea al perro O a los nios, o a la abuela; 1 h. de paseo quema entre 200 y 300 caloras, segn el ritmo que impongas. Despus de cenar, andar
te ayuda a hacer la digestin. Puedes correr con tu perro antes de la cena, es una forma divertida de entrenar. Especialmente recomendado para las
mujeres que ponen por excusa el miedo a correr solas por el parque. Quin tendra el suficiente valor como para intentar atacarte cuando llevas a toda
una "fiera peluda" para defenderte?
21:00 Alquila una de risa La risoterapia no slo te ayuda a eliminar el estrs y a solucionar los problemas, al rer se mueven los msculos de la cara y
el abdomen. Si llegas a rer a carcajada limpia puedes movilizar muchos ms msculos. Una pelcula divertida, una sesin de chistes con los amigos, o
una cena entretenida, puede hacerte perder los rollitos de tu cadera, adems de alegrar tu vida.
22:00 Un poco de salsa, pero no en el plato Salsa, tango, msica-disco, hip-hop, funky, etc. cualquier ritmo que te haga mover las caderas, tambin te
ayuda a perder peso. Nada mejor que bailar para quemar esas caloras y que en tu cintura no se note ms salsa que el ritmo sabrosn de la cancin del
verano. Si no me crees, te dir que la salsa produce un gasto calrico de 420 caloras por hora, y la msica disco, 350 caloras. Si escoges un baile lento,
slo quemars 150 caloras.
23:00 Imita a Bridget Jones La neurosis adelgaza? No, no te asustes, slo te pido que lleves un diario cada da, para que anotes tu peso, tu plan de
entrenamiento, tus comidas y las actividades de cada da. Siempre hay una explicacin para ese par de kilos extras que han aparecido en la bscula;
puede que hayas olvidado cuantas copas bebiste en la cena con los amigos, o cmo desapareci el bote de helado del congelador, pero en tu diario
aparecer reflejado el "pecadillo". Un kg recin cogido, es un kg fcil de perder, especialmente si corres un poco ms al da siguiente. El diario tambin
es til para detectar problemas de fatiga, retencin de fluidos en esos das del mes femenino, o una noche de insomnio. Entenders mejor a tu
organismo si apuntas cada da las cosas importantes.
23:30 Hablemos de sexo Sabes cuntas caloras se pueden llegar a gastar al hacer el amor? Estamos hablando de consumir entre 100 y 200 caloras
por hora, todo depende de la intensidad, las posturas y la marcha que tu pareja y t queris ponerle al asunto. Est claro que la rutina no quema caloras,
pero si esa noche estis inspirados y la pasin inunda vuestra vida el amanecer os sorprender con una sonrisa en la cara y la ropa ms holgada. Hay
maratones en los que no se pasa el temido muro de los 30
24:00 Adelgazar durmiendo Cuando no duermes suficiente, en el cuerpo se disparan mecanismos de alerta para pasar malas pocas. Uno de estos
mecanismos prepara al cuerpo para guardar reservas de grasa extra, as dispones de ms energa durante las horas de vigilia. Otro mecanismo te lleva a
consumir ms alimentos dulces para disponer de glucosa para el cerebro que no duerme. Al no descansar, no slo impides la recuperacin del cuerpo y
del cerebro, tambin aumentas de peso sin darte cuenta. Si no lo crees, prueba a dormir estas vacaciones las horas que te pide el cuerpo, vers cmo no
slo no ganas peso, sino que incluso comes menos cantidad de dulces y grasas.
Comentarios
Aadir un comentario 16 comentarios
Consejos para mujeres bajar de peso
hola soy Michelle
Estadsticas: Edad 33, peso perdido 13 kg, centmetros perdidos: 12" en la cintura,
10" en las caderas.
Este l Sistema me ha aportado una visin totalmente distinta. Nunca haba probado
algo similar. Los entrenamientos son divertidos y la dieta es muy simple, a lo
opuesto de todo lo que haba hecho en el pasado.
Es la primera vez que me di cuenta que perder peso y estar en buena forma no es
tan complicado, en realidad es muy simple.
Ni siquiera he ido al ginmasio, slo me entreno desde casa.
Ni siquiera cuando salgo con amigas, debo limitarme en las comidas, ninguna sabe
que estoy siguiendo este programa.
Ha sido realmente la cosa ms fcil que he hecho en mi vida. Yo aconsejara este
mtodo para perder peso es fcil y rpido. Te dejo la pagina abajo.
pagina del mtodo: http://tinyurl.com/oxaxwm4
http://perderpesorapidoynatural.blogspot.com/
Responder Me gusta 5 de agosto a la(s) 20:03 4
Cmo bajar de peso rpido en 2 semanas
Hola soy shyrley
Hola a todos Durante toda la vida he tenido sobrepeso. ltimamente estaba ya
resignada. He probado toda clase de dietas y sin ningn xito. Mi ltima esperanza
era este programa que descargue de internet ya que me senta totalmente derrotada
y hasta ahora me ha ido muy bien. He perdido 5 kilos en los primeros 10 das y voy
dejando de lado mi negativismo. Estoy muy ansiosa por ver cmo sern los
resultados en la semana 4. Quiero agradecer a mi amiga yesika que me recomend
este programa. Yo te recomiendo este mtodo y te dejo el link de la pagina.
Descrgalo aqu: http://tinyurl.com/nl8rkx9
http://adelgazarconfactorquemagrasa.blogspot.com/
Responder Me gusta 5 de agosto a la(s) 20:03 3
Curar venas varicosas
Hola soy Blain
Soy La Prueba Viviente De Que este mtodo para bajar de peso Funciona
Prdida de peso: 32 kilos (73 libras)
He bajado de 122 kilos (271 libras) a 90 kilos (198 libras). He encontrado a la mujer
con la que podra pasar el resto de mi vida. Nunca me he sentido tan feliz ni tan
con la que podra pasar el resto de mi vida. Nunca me he sentido tan feliz ni tan
estable emocionalmente.
Soy la prueba viviente de que este mtodo funciona. A cualquiera que me pregunta
cmo he adelgazado, y como bien sabe son bastantes, les hablo de este mtodo
todo el mundo est asombrado y mucha gente no me reconoce. As que, gracias al
autor del libro. Por ayudarme a bajar de peso, te dejo la pgina para que la visites
Pgina: http://tinyurl.com/kdjc2xa
http://eliminalagrasasindietas.blogspot.com/
Responder Me gusta 27 de agosto a la(s) 20:59 2
Cmo bajar de peso rpido en 2 semanas
Hola hace unos meses, estaba haciendo lo que siempre hago, buscando un
programa para ayudarme a perder peso. Entrenar y hacer dieta no es nada nuevo
para m. Algunos aos he tenido xito pero siempre terminaba recuperando mi peso
anterior. Este ao, he decidido cambiar de estrategia.. Me he dado cuenta que lo
que como es un problema mucho mayor y empec a buscar una solucin por
Internet y fue as que descubr este Sistema. Mir un video que me dej intrigada
que me daba una solucin a m sobre peso.
Empec con 90kg y en mi primera semana ya haba perdido 5kg. Esto me motiv
mucho para seguir con el resto del programa. Ahora peso 25kg menos. Acabo de
empezar mi mejor momento..
Te dejo la pagina aqu: http://perderpesorapidoynatural.blogspot.com/
Responder Me gusta 2 de agosto a la(s) 21:32 3
Elizabeth Perez Gonzalez
ESTO ES PARA QUE USTEDES SE DEN CUENTA LO QUE HACE ESTE TRUCO
VAMOS A PROBAR NO SE SI ES VERDAD PERO LA PERSONA QUE ME LO
ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE
QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE
DE LOGRAR PROBEMOS. * Para ti mismo di el nombre de la unica persona del
sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)... * Piensa en algo que quieras
lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)... *
Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el
no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)... * Ahora haz un ultimo y final deseo acerca
del deseo que escogiste. * Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15
temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana. A la mayor cantidad de
gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo. Si tu escoges ignorar esta
carta lo contrario del deseo te sucedera, o esto no sucedera jamas.............. Que tus
das estn llenos de logros y tus noches de sueos copia y pega esto en 15 o +
temas ms
Responder Me gusta 26 de junio a la(s) 20:48
Alexandra Yepes Mejor comentarista SENA
Hola
si yo hubiera encontrado este programa antes. Me habra economizado mucho
dinero que perdi comprando que los tenis para rebajar,que las pastillas,que un
medico,dietas.etc.
Este programa, lo estoy siguiendo al pie de la letra y en pocas semanas he visto
resultados.
resultados.
si les sirve les dejo el link:
http://guideclics.com/sistemavenus/
Responder Me gusta 27 de junio a la(s) 13:58
Deyson Loyola Mejia Chimbote
me gusto este post lo voy a practicar
Responder Me gusta 24 de febrero a la(s) 6:22
Daniela Torres Mejor comentarista
Mi novio y yo bajamos muchos kilos en poco tiempo siguiendo un excelente
programa. Creo que falta poco para que siga en linea asi que mira el video y
aprovecha! ======>>>>> http://bit.ly/18v8Htz
Responder Me gusta 3 de enero a la(s) 9:49
Alejandra Morales Snchez (ha iniciado sesin usando Hotmail)
Me ha gustado mucho ste post, qu buen rollo y que buenos consejos para llevar
una vida sana y feliz. Para complementar os recomiendo el libro Tu peso ideal para
siempre, de Barry Sears. Me ha enseado a comer correctamente y a eliminas
falsos mitos que tena sobre la alimentacin. Ante todo luchemos por estar sanos y
felices.
Responder Me gusta 6 de septiembre de 2013 a la(s) 1:35
Oscar Orlando Ramirez Luque Trabaja en Diseales
bla, bla, bla, en que mundo vive la columnista???
Responder Me gusta 14 de junio de 2013 a la(s) 7:54 1
Jorge Jr Lamothe Trabaja en Estudiante
Hace 5 das que termine examenes, y decidi combiar mis habitos (estar sentado
estudiando todo el dia). El caso es que empeze a correr a cambiar mi dieta por una
mas sana, menos calorias, etc. He perdido casi 3 kilos en 4 dias. Solo corriendo y
cambiando mi dieta. Mi pregunta: Es sano sano que pierda tanto peso y tan
rapido?
Responder Me gusta 17 de junio de 2013 a la(s) 4:44
Daiana Raluca
la mejor manera de perder peso quematusgrasas.blogspot.com.es
Responder Me gusta 15 de marzo de 2013 a la(s) 8:51
Josue Hernandez Padilla San Cristbal de La Laguna
Tipicas pgina de pago...
Tienes acciones con esa pgina DAIANA???
Las dietas de moda, lod DVDs..... NOOOOOOOO Ingrid solo te vende
libros 100% fiables, jajajajaja
Lo ltimo en Twitter
#ConsejoRW Al que madruga, menos calor le hace en el rodaje del sbado. 2014-09-12 21:57:40
Plug-in social de Facebook
libros 100% fiables, jajajajaja
Que ridiculo, esta oferta no estara por internet en mucho tiempo.
jajajajajaja
Responder Me gusta 6 de Julio de 2013 a la(s) 1:51 5
Ana Rubio Homs La vida
HOLA la mejor manera de perder peso es con el ejercicio yo 10 km
cuatro dias a la semana y comiendo sano .
Responder Me gusta hace 15 horas
RT @SamuelGarcia400: Me da pena que salga el nombre del Atletismo gracias a Pistorius...y no por resultados de atletas que hacemos
este dep 2014-09-12 21:26:54
Cmo terminar tu primer maratn? http://t.co/KsEhqoAzY1 2014-09-12 21:25:10
El vitoriano Martn Fiz intentar batir el rcord del mundo de medio maratn de mayores de 51 aos en Logroo: http://t.co/l4oXjn06dT
2014-09-12 20:25:17
Follow @runners_es 63.4K followers
Facebook
$ 73.000
Comprar
Runner's World Espaa
A 229 166 personas les gusta Runner's World Espaa.
Plug-in social de Facebook
Me gusta
Lo ms visto
Lo ms votado
Inscrbete a estos eventos deportivos on-line
Entrena tu cerebro
Cometes estos cinco errores del running?
Inscrbete a la Carrera de la Mujer de Barcelona 2014
Ccina rpida para corredores
Plan de entrenamiento para perder peso corriendo en 8 semanas
Qu daos provoca el tabaco?
$ 108.000
Comprar
Las mejores canciones para correr
4 errores a evitar al realizar abdominales
Qu son los abdominales hipopresivos?
Volver arriba
Categoras:
Entrenamiento
Material
Nutricin y Salud
Carreras
Vdeos
Galeras de fotos
Inscripciones
Entrenamiento:
Entrenador inteligente
Planes de entrenamiento
Series
Cuestas
Fortalecimiento
Estiramientos
Rutas
Lugares para entrenar
Material:
Zapatillas
Textil
Tienda
Comunidad:
Foros de Runner's World
Blogs de Runner's World
Correo electrnico
Redes Sociales:
Facebook
Twitter
Google Plus
Suscrbete:
Edicin Print
Edicin digital
Otras webs de Motorpress-Rodale:
Men's Health
Women's Health
Otras webs de Motorpress-Ibrica:
Sport Life
Mountainbike
Ciclismo a Fondo
Autopista.es
Motociclismo.es
Triatln
2014 | Motorpress Rodale S.L. Todos los derechos reservados.
Poltica de privacidad | Tarifas de publicidad | Aviso legal | Suscribirse a la revista

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegacin, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar
informacin estadstica. Si continas navegando, consideramos que aceptas su uso. Ms informacin.
Aceptar