Estrs laboral, normativa, videos y soluciones

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)l estrs por motivos la'orales +),ceso de tra'ajo, e,cesos en las e,i*encias, falta de descanso -o
com'inacin de ellos. est! tipificado dentro de la le*islacin vene%olana como una enfermedad
ocupacional.
)l $rt(culo /0 de la 0opcmat define lo 1ue es una )nfermedad 2cupacional e,presando 1ue se entiende
por la misma como los estados patol*icos contra(dos con ocasin del tra'ajo o e,posicin al medio en el
1ue el tra'ajador se encuentra o'li*ado a tra'ajar, tales como los imputa'les a la accin de factores
psicosociales emocionales +)ntre otros., 1ue se manifiesten por trastornos funcionales o dese1uili'rio
mental +as( como f(sico., temporales o permanentes.
0a 3orma Tcnica para la 4eclaracin de )nfermedad 2cupacional emitida por el 5npsasel en el a6o 7008
e,pone 9 tipos de $fecciones por :actores ;sicosociales< =. )strs ocupacional, 7. :ati*a la'oral, 3.
$*otamiento emocional +>(drome de ?ournout., 4. &espuesta a $coso la'oral +>(ndrome de @oo'in*.
9. Trastornos no or*!nicos del sue6o
)n teor(a, por le +$rt(culo /3. los episodios de estrs la'oral de'er(an declararse formalmente ante el
5npsasel, sin em'ar*o, en la pr!ctica estas situaciones terminan con la renuncia voluntaria del tra'ajador
o en mu pocos casos e,tremos, en denuncias formal por acoso la'oral +Aer lees..
0os tra'ajadores tra'ajadores 1ue creen estar e,puestos a este tipo de patolo*(as por ra%ones la'orales
de'en como m(nimo llevar sus planteamientos denuncias +por escrito. ante los 4ele*ados de
;revencin, estos Bltimos, hacer una an!lisis o'jetivos de las condiciones la'orales a las cuales est!
e,puesta el tra'ajador o tra'ajadora afectada, con el fin de verificar la veracidad de su situacin,
posteriormente llevar dichos planteamientos ante el Comit de >e*uridad para ser solucionadas.
>iendo esta una situacin compleja en la 1ue no e,isten criterios para determinar 1u cantidad de tra'ajo
puede considerarse con e,cesivo ries*oso para la salud emocional del tra'ajador, lo mejor es
percatarse de elementos tales como<
a. )l cumplimiento tanto de los descansos esta'lecidos por 0e +3o m!s de 9 horas continuas tra'ajando,
no m!s de 8 horas diarias, con e,cepciones. como de los recesos intrajornada recomendados +si es
posi'le, recesos de 9 minutos cada hora..
'. )l trato respetuoso ape*ado al m(nimo respeto por la condicin la di*nidad humana de los
tra'ajadores, del patrono o supervisor hacia los tra'ajadores tra'ajadoras.
c. &evisar el listado de asi*naciones funciones +si e,iste. del car*o, compararlo con otros car*os de la
empresa, o incluso, de otras empresas del sector.
d. 0a presencia de s(ntomas t(picos de estrs la'oral +ansiedad e,trema, llanto, cefaleas, tem'lores.. #a
en este caso, de'er(a hacerse la declaracin de )nfermedad 2cupacional.
Soluciones
5dentificar los factores 1ue te provocan estrs 'uscarles solucin te audar! a mejorar las condiciones
en las 1ue tra'ajas, entrate cmo
esmas.com-
3o ha nin*Bn tra'ajo 1ue no *enere estrs. >u identificacin as( como conocer sus factores de ries*o te
audar! a prevenirlo mejorar las condiciones en 1ue la'oras.
Cuando creas 1ue el estrs est! a punto de alterar demasiado tus sentidos, entonces es necesario 1ue
si*as estas recomendaciones<
C Aprende a manejar y afrontar el estrs< lo 1ue de'es hacer es encontrar soluciones no i*norar el
estrs o intentar persuadirte de 1ue no es real.
)l primer paso para encontrar soluciones es identificar lo 1ue est! causando el estrs. Tal ve% te sientas
descontento con el tra'ajo en *eneral no comprendas 1ue el pro'lema es al*o concreto.
;ara identificar lo 1ue desencadena el estrs, ha% una lista de todas las cosas 1ue te molestan, de todas
tus 1uejas compltala durante varios d(as, despus, clasifica las molestias en orden de importancia
decide so're cu!les puedes actuar.
C Cambia de perspectiva< al recordar sucesos pasados, Dacostum'ras a decirteE F'ueno, ahora tal ve%
me r(a, pero en ese momento no fue nada divertidoG.
Cuando crece el estrs, las cosas pueden perder toda proporcin, un dolor de ca'e%a, el estma*o vac(o
o pro'lemas familiares pueden hacer 1ue un pe1ue6o desaire pare%ca un enorme insulto.
Aer!s las cosas de forma distinta si das un paso atr!s con respecto a lo 1ue est!s sucediendo lo
contemplas como una o'ra de teatro.
C Busca detrs de la escena< a veces, en el tra'ajo pasan m!s cosas de las 1ue puede captar el ojo +o el
o(do.. Trata la situacin como si se tratara de una o'ra de teatro, la descripcin de su tra'ajo es el *uin,
lo 1ue de'es hacer para tra'ajar en forma cmoda efica% puede estar oculto detr!s de las escenas.
;or ejemplo, 1ui%!s pienses 1ue tu principal o'li*acin es proporcionar un tra'ajo tcnico e,perto, pero el
verdadero determinante de 1ue las cosas vaan 'ien o mal pueden ser las relaciones con tus jefes -o
con el personal.
C Aprende a leer los signos de estrs< ese dolor de ca'e%a so're el ojo i%1uierdo, la ri*ide% de cuello,
las manos tem'lorosas, todas son se6ales de 1ue el estrs est! haciendo presa de ti.
4etente ha% al*o, tmate un descanso, sal a pasear o tra'aja para reducir la fuente del estrsH esto
puede suponer 'ajar el listn de tus e,pectativas. >i esta'leces o'jetivos realistas alcan%a'les,
disfrutar!s del placer de la reali%acin dar!s un 'uen incentivo a tu e*o.
Completar una tarea puede hacerte sentir mejor, 1ue cinco proectos mu am'iciosos pero a medio
concluir.
C Cambia lo que puedas< reali%a una se*unda lista de todas las funciones 1ue desempe6as en el tra'ajo,
incluso las m!s triviales.
Ia% una tercera lista de todas las personas con las 1ue interactBas cada d(a +en persona, por telfono o
por correspondencia., inclue a todo el mundo, desde la supervisora hasta el afanador.
4espus ha% otra lista de todas las condiciones 1ue rodean tu tra'ajo, como el despla%amiento, la
Fm!1uinaG 1ue no funciona en el momento 1ue la necesitas, el ascensor 1ue funciona mal, la iluminacin
la temperatura.
$ continuacin, marca con un c(rculo todas las personas, funciones o condiciones 1ue incrementen tu
estrs la'oral e implementa las acciones pertinentes para eliminarlo mejorar tu calidad la'oral. ;or
ejemplo para mejorar la comunicacin con el personal puedes ser m!s receptivo a las su*erencias de los
compa6eros o clientes.
Te recomendamos 1ue realices al*Bn deporte 1ue no sea de contacto, son 'uenos la caminata, la
natacin, el ciclismo, los aer'icos de 'ajo impacto, etc.
0a pr,ima ve% 1ue sientas la presin del tra'ajo, revisa esta lista. Una o m!s de estas ideas podr(an
audarle a afrontar la situacin.