ACIDEZ ESTOMACAL

Se trata en definitiva la irritacin del esfago causada por la acidez del estmago.
Este ardor se siente debajo o detrs del esternn y proviene del esfago. Se origina en el pecho
y se irradia hacia la garganta.
Existe una vlvula en el esfago que da paso al estmago, un esfnter, que se abre para dar
paso al alimento, esta vlvula se ha de mantener cerrada para evitar que la acidez (necesaria
para la digestin) del estmago suba hacia el esfago. Cuando esta vlvula se abre o no se
cierra correctamente es posible que aparezca esta sensacin de acidez o ardor. Este puede ser
un problema ocasional como, por ejemplo debido, a los excesos en las fiestas. Si
este problema persiste puede convertirse en una verdadera enfermedad, como es el reflujo
gastroesofgico.
SIGNOS DE ACIDEZ ESTOMACAL
Sensacin quemante, justo por debajo del esternn o de las costillas
El dolor usualmente no irradia a brazos, hombros o cuello, pero en algunos casos
puede suceder
El dolor usualmente es luego de las comidas, al acostarse, al hacer ejercicio o al
experimentar ansiedad
Los sntomas usualmente ceden al uso de anticidos Raramente se acompaan de
sudoracin fra
PREBENCION
No hacer ejercicio inmediatamente despus de comer, especialmente agacharse.
No Dormir o estirarse hasta 2 o 3 horas despus de comer, ya que la presin del
estmago puede hacer abrir el esfnter.
Ingerir pequeas cantidades, evitar las cantidades excesivas, que evitaran que el
estmago se llene demasiado y rebose.
La ropa ligera o que no est ajustada en la cintura que pueda apretar el estmago.
Obesidad, un exceso de peso hace que el estmago tenga ms presin abdominal, lo
cual hace que se vuelva el alimento hacia el esfago.
Dormir con la parte alta del cuerpo algo levantada (no la cabeza), as se evita que el
esfnter tenga demasiado presin.
Ejercicios faciales para combatir la acidez estomacal y para la parlisis facial
1 paso
Sentado en una silla, con la espalda recta.

Realizar 3 respiraciones profundas. despidiendo el aire por la boca lentamente.
2 Paso
Se tendr en cuenta 4 puntos del rostro

3 Paso
con el dedo que se trabajar

Iniciamos
* realizar presion con el dedo mayor, en el punto 1 del rostro. dejar presionado
contando de manera pausada hasta 10.
* retirar el dedo. contar hasta 5 tambien de manera pausada, mientras se realiza 1
respiracin profunda.
* se repite el primer punto y el segundo punto 2 veces ms. realizando de este
ejercicios 3 series.
* Con el mismo desdo y en el mismo punto, 1, ahora se realizar crculos para un
sentido y despues para el otro. siempre presionando el centro. se debern realizar 6
circulos completos hacia la izquierda descansar haciendo 1 respiracion profunda y
despues 6 crculos hacia la derecha. Descansar haciendo la respiracion profunda 1 vez.
Repetir este ejercicio 3 veces para un lado y 3 veces para el otro.

ESTE EJERCICIO SE REALIZA DE LA MISMA MANERA PARA LOS PUNTOS 2 Y 3

PUNTOS 4
* con el dedo de siempre se realizar los ejercicios como antes descriptos pero los 2
punto a la vez.

Final del ejercicio

* La persona procurar llenar bien los pulmones de aire puro, aspirndolo lentamente por la nariz, elevando los
brazos y sacando el pecho hacia adelante, con movimientos pausados y armnicos. Luego expulsar por la boca
el aire que contienen los pulmones al mismo tiempo quer bajar los brazos, volver el pecho a su sitio y relajar
sus musculos.

* la persona aspirar por un lado de la nariz, manteniendo el otro lado tapado con el dedo, llenando as de aire,
primero, una parte de los pulmones y despus, la parte restante. Retendr el aire el tiempo que se indica en la
tabla, antes de expulsarlo pausadamente por la boca.
Repetir el mismo procedimiento para el otro lado de la nariz.
Este ejercicio es recomendable para todo tipo de personas, menos para las muy dbiles o para los enfermos de
los pulmones o del corazn. (sobre este punto)