Metodología Athletic Bilbao Gari Fullaondo PDF

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE F TBOL INICIACI TBOL INICIACI N N
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA
Director Metodol Director Metodol gico gico Athletic Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Club de Bilbao Temporada 2008/2009
BATERIA DE
BATERIA DE
HERRAMIENTAS
HERRAMIENTAS
EN BASE A
EN BASE A
ESTRUCTURA DE
ESTRUCTURA DE
ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
Dossier Base para el Desarrollo de Dossier Base para el Desarrollo de
Contenidos de F Contenidos de F tbol Iniciaci tbol Iniciaci n n
DIRETOR METODOLOGICO DIRETOR METODOLOGICO
ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009
BATERIA DE BATERIA DE
HERRAMIENTAS EN BASE HERRAMIENTAS EN BASE
A ESTRUCTURA DE A ESTRUCTURA DE
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL
DESARROLLO DEL DESARROLLO DEL
CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN
EL FUTBOL EL FUTBOL
El Calentamiento
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA EL CALENTAMIENTO
C21,C22,C23
Posesiones o aplicaciones
competitivas
C24,C25,C26,C27
Acciones especficas explosivas
C32
Estiramiento especfico
C15,C16,C20
Ejercicios especficos intensivos
C32
Estiramiento genrico
C1,C2,C8
Actividades-juegos motrices
intensivos
C29,C30
Actividades motrices activantes
progresivas libres
C28,C32,C33
Movilidad articular,
estiramientos activos estticos
P
e
r
f
e
c
c
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o
n
a
m
i
e
n
t
o
C32 Estiramiento especfico
C24,C25,C26,C27 Acciones especficas explosivas
C21,C22,C23
Posesiones o aplicaciones
competitivas
C15,C16,C20 Ejercicios especficos intensivos
C32 Estiramiento genrico
C7,C8,C9
Actividades motrices intensivas
C1,C2
Juegos motrices activantes
I
n
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c
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c
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-
D
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P
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-
P
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r
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i
d
o
C32,C33
Estiramientos autodirigidos
C13,C16,C17,C18,C19,C21,C22,C23,C24
Ejercicios especficos intensivos
C10,C11,C12
Competicin-aplicaciones
tcnico-motrices por equipos
C6,C7,C8,C9
Actividades-juegos motrices
intensivos
C1,C2,C3,C4,C5, C14,C15,C29,C30,C31
Actividades motrices activantes
progresivas
C28,C32,C33
Movilidad articular,
estiramientos activos estticos
P
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r
f
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c
c
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n
a
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e
n
t
o
C32,C33
Estiramientos
C13,C14,C15,C16,C17,C18,C19,C23,C24 Ejercicios especficos intensivos
C10,C11,C12
Competicin motriz por
equipos
C6,C7,C8,C9
Actividades motrices intensivas
C1,C2,C3,C4,C5
Juegos motrices activantes
I
n
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c
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a
c
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m
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o
EJERCICIOS EJERCICIOS PARTE PARTE ETAPA ETAPA TIPO TIPO
En un solo grupo o en varios (como en el grfico) un
jugador se la queda en posesin del baln y tendr que intentar
dar a otro jugador de su equipo (si es ms de un grupo), as
cuando le de, intercambian el rol, por lo tanto el baln. Los
jugadores no podrn salir del rectngulo y podrn esconderse
detrs de los jugadores de otros grupos.
Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio
Representaci Representaci n Gr n Gr fica fica
Caracter Caracter sticas metodol sticas metodol gicas del ejercicio gicas del ejercicio
C 1 La peste Varios
CODIGO EJERCICIO APARTADO
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Nada Libre 3 apr.
FC media FC media INTENSIDAD INTENSIDAD DESCANSO DESCANSO SERIES SERIES DURACION DURACION
Uno o varios grupos,dar con mano o baln, Todos
Segn n jug.
15x15m aprox
VARIANTES VARIANTES N N JUGADORES JUGADORES DIMENSIONES DIMENSIONES
Calentamiento y activacin neuromuscular Todos
OBJETIVOS OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE NIVEL APRENDIZAJE- -CATEGORIA CATEGORIA
Juego de la peste en grupos
En un solo grupo o en varios (como en el grfico) un
jugador se la queda y tendr que intentar dar a otro jugador de su
equipo (si es ms de un grupo), as cuando le de juntos seguirn
intentando coger a ms jugadores hasta coger a todos formando
una gran cadena. Los jugadores no podrn salir del rectngulo y
podrn esconderse detrs de los jugadores de otros grupos. Si la
cadeneta se rompe no se puede coger. Podremos dejar fraccionar
la cadeneta si nos parece oportuno.
C 2 La cadeneta Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Nada Libre 3 apr.
Uno o varios grupos,dar o coger, fraccionar o no la
cadeneta,
Todos
Segn n jug.
20x20m aprox
Juego de la cadeneta en grupos
Partiendo de la posicin del grfico y en uno o
varios grupos, un jugador se coloca en el rectngulo o zona
central y el resto en un extremo del rectngulo grande. El
entrenador har una cuenta atrs, para que antes que la termine,
los jugadores tengan que pasar al otro extremo del rectngulo sin
ser tocado por el jugador del centro. Cuando un jugador es tocado
se quedara quieto en el sitio que le han tocado sin mover los pies
pero si los brazos, intentando dar a ms jugadores en prximas
pasadas. Cuando hacemos un solo grupo conviene hacer esta
formula de juego, si hacemos grupos suele venir mejor cambiar
roles, es decir, el que es dado se queda y el que da se libra.
C 3 La red de araa Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Bajo Libre 3 apr.
Uno o varios grupos,cambiar roles o no, Todos
Segn n jug.
18x9m aprox
Juego de la red de araa
Partiendo de la posicin del grfico, 4 jugadores
ocupan los conos de las esquinas y uno el centro. A la voz del
entrenador tendrn que intercambiar posiciones
obligatoriamente, as el del centro intentar adems robar alguna
de ellas. El que se queda sin esquina pasar al centro. Si no hay
nmero mltiplo del 5 podemos hacer pentgonos, hexgonos,
etcpara que nos cuadre. Podremos adems contabilizar las
veces que cada uno est en el centro para darle algo ms de
emocin.
C 4 Las 4 esquinas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Bajo Libre 3 apr.
Cuadrados, hexgonos, 5 6x6m aprox.
Juego de las 4 esquinas
Siguiendo la imagen del grfico, los jugadores
forman una cadena o gusano agarrndose unos a otros por la
cintura. Otro jugador, colocndose de frente al primero de ellos,
intentar tocar la espalda del ltimo del gusano. El primero podr
abrir los brazos pero nunca agarrar. Daremos un tiempo limite
para lograr el objetivo y logrado o no cambiaremos roles, el
cazador pasa a ser ltimo en el gusano, el primero pasa a cazador
y el ltimo y el resto avanzan un puesto en el gusano.
C 5 El gusano Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Medio Libre 3 apr.
N de jugadores en gusano, tiempo, 6-8
12x12m
aprox.
Juego del gusano
En grupos de nmero libre realizamos relevos en
cadena mediante acciones motrices de coordinacin y velocidad
de ejecucin. Realizamos una cadena de movimientos de adelante
a atrs y el ltimo se ubica rpidamente en primera posicin. Los
diferentes movimientos podran ser, por ejemplo:
Giros cintura derecha izquierda (pasar a derecha e izquierda)
Flexo-extensiones de cadera (pasar encima cabeza-debajo piernas)
Baln rodado entre piernas.
Baln rodado lateral piernas.
Zig-zag entre compaeros y baln rodado.

C 6 Relevos motrices con la mano Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Bajo-Medio 4-5 4 apr.
Tipo de cadena movimientos, n grupos,
puntuaciones, distancias,
2-3 grupos 20x15m apr.
Activacin muscular y articular intensiva Todos
Relevos motrices con la mano
En grupos de nmero libre realizamos relevos
alternativos mediante acciones tcnico-motrices con baln en el
pie, en la mano y/o combinaciones. Para realizar el relevo
dejaremos el baln en la raya o cono y habr que dar vuelta al
cono para validar el recorrido. Los diferentes tipos de carrera
podran ser por ejemplo:
Llevar el baln en la mano agarrado como se quiera.
Llevar el baln en conduccin con el pie.
Llevar con la mano, traerlo con el pie.
Llevar el baln botando.
Tirar el baln hasta pasar la raya sin tocarlo de camino y traerlo libre.
Llevar el baln por parejas agarrados de la mano con el pie.

C 7 Relevos tcnico-motrices con mano-pie Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media Bajo-Medio 4-5 4 apr.
Tipo de carrera varias, n grupos, puntuaciones,
distancias, filas enfrentadas,
2-3 grupos 20x15m apr.
Activacin muscular y tcnica intensiva Todos
Relevos tcnico-motrices en filas
En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones
de tcnica de carrera hasta el entrenador, volviendo al sitio por
fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes
acciones:
Carrera lateral alternando lados.
Carrera lateral cruzando piernas.
Carrera de espaldas.
Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas.
Carrera montando rodillas lateralmente.
Carrera alternando aperturas de cadera.
Carrera en skipping.
Carrera en skapping.
Batidas horizontales y verticales.

C 8 Ejercicios de tcnica de carrera en 2 filas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media Bajo 1-2x7-8 ejerc. 4 apr.
Tipo de ejercicio, distancia, Todos 2 filas 20x10m apr.
Activacin neuromuscular intensiva Todos
Tcnica de carrera en 2 filas
En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones
de coordinacin hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera
en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:
Batidas una sola pierna a ritmo continuo con la pareja.
Batidas alternas a ritmo continuo con la pareja.
Skipping-skapping numerados varios (2-2,4-4,6-6,2-1,3-2,4-3,)
Pasos varios adelante-atrs (2-1-3-2-4-3,)
Movimientos alternos brazos en carrera sin o con ritmo con compaero.
Movimientos alternos brazos-piernas en carrera sin o con ritmo con
compaero.

C 9 Ejercicios de coordinacin en 2 filas Varios
EL CALENTAMIENTO
Activacin neuromuscular intensiva Todos
Coordinacin en 2 filas
C 10 Juego de los 10-15 pases con mano Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media Bajo 1 a 3 5 apr.
N pases, por dentro o fuera, pases mano o pie,
Todos en 3
equipos
30x20m apr.
Activacin tctico espacial y competitiva Todos
3 equipos en un rectngulo de 30x20m. (segn n
jugadores y nivel) juegan 2 contra 1, a mantener la posesin del
baln jugando con la mano, no pudiendo dar ms de 3 pasos con
el baln en la mano el poseedor. El objetivo ser dar 15 pases
entre los 2 equipos atacantes (por lo que sumaran un punto).
Cuando el equipo que roba toca el baln o se cae el baln al suelo
el equipo del ltimo jugador en tocar se la queda a robar. Este
juego podr hacerse con todos dentro del rectngulo o con un
equipo atacante dentro y el otro fuera.
Juego de los 15 pases con la mano
Desarrollando el juego mediante pases con la mano,
sin que pueda caerse el baln, 2 equipos juegan un partido entre
s teniendo ayuda de un equipo por fuera cada uno (4 fuera y 1
dentro). El objetivo ser meter ms goles que el contrario en un
tiempo determinado, pudiendo anotarlo por adelante o detrs de
la portera, metiendo gol con la cabeza. Al de x tiempo o goles, los
equipos de dentro pasan fuera y viceversa. Si vemos que se
acumula mucha gente bajo las porteras podremos incluir
cambios de zona de ataque cuando estime oportuno el
entrenador, as como limitar nmero de jugadores cerca de la
porteria,etc
C 11 Posesin mano con gol cabeza adelante-atrs Varios
EL CALENTAMIENTO
Evolucionar con mano o pie, comodines por
equipo o para ambos,
Todos en 4
equipos
30x20m apr.
Posesin con mano,gol cabeza
adelante-atrs
Jugando con la mano y metiendo gol de cabeza 2
equipos compiten entre ellos teniendo como comodn a otro
equipo (4 por fuera y 2 por dentro). Los porteros no pueden parar
el baln con las manos, aunque s podrn utilizarlas tras parar el
baln. Se podr cambiar de portera de ataque cuando lo requiera
el entrenador. Cambiarn roles al marcar gol, al de x tiempo,
C 12 Partido mano gol cabeza portera grande Varios
EL CALENTAMIENTO
Evolucionar con mano o pie, comodines por
dentro o fuera,
Todos en 3
equipos
30x20m apr.
Partido con mano, gol cabeza
Cada jugador con un baln y dentro del rea (u otra
zona establecida), realizaremos calentamiento tcnico dinmico
general mediante encadenamiento de acciones tcnicas de manejo
de baln. Alternaremos acciones de conducciones varias, con
habilidades estticas y tcnicas de regate varias. Entre otras
podremos realizar las siguientes acciones:
Conducciones interior exterior ambas piernas.
Conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario.
Habilidades alternando pierna, superficies de contacto, esttica o dinmica,
Fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90 por
dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante
amagando y llevrsela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con
interior de la otra y llevarla con el exterior,
C 13 Tcnica manejo individual Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media
Mediante
habilidad
1 5-6 aprox.
Cualquier combinacin de acciones, dimensin
espacial,
Todos
Varias
amplias
Activacin genrica y tcnica especfica. Todas
Tcnica manejo individual
Por parejas, cada uno con un baln y dentro del rea
(u otra zona establecida), realizaremos encadenamiento de
acciones tcnicas de manejo de baln imitndose uno al otro por
turnos. Alternaremos acciones de conducciones varias, con
habilidades estticas y tcnicas de regate varias. Entre otras
Conducciones interior exterior ambas piernas, conducciones lateral con planta del pie,
parando con interior contrario, habilidades alternando pierna, superficies de contacto,
esttica o dinmica,, fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros
de 90 por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante
amagando y llevrsela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior
de la otra y llevarla con el exterior,
Pase uno a otro a media altura devolviendo con interior, pase al pecho control y
devolucin de bolea, baln arriba y devolucin de cabeza,
Combinaciones varias de pases en pareja, interiores, exteriores, empeines, distancia
corta y media, con controles, sin control,

C 14 Tcnica manejo parejas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Mnimo 1 5-6 aprox.
espacial,
Todos parejas
Varias
amplias
Activacin genrica y tcnica especfica. Todas
Tcnica manejo por parejas
Repartido el equipo en 3-4 grupos (5-6 jugadores por
grupo), realizaremos intercambios de baln distintos en cada
posta:
En la 1 realizamos pases con el interior continuos sin control
previo y nos quedamos en nuestra fila.
En la 2 realizamos control orientado, pase con pierna contraria
y cambio de fila realizando una pequea salida.
En la 3 realizamos una conduccin hasta los conos intermedios,
donde realizamos una accin de regate a eleccin propia, pase al
compaero y pequea salida.
C 15 Pases filas enfrentadas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media Bajo 3 5-6 aprox.
Cualquier combinacin de acciones, superficies,
3 grupos (5-
6max)
18x12m.
Activacin intensiva y tcnica especfica. Todas
Pases filas enfrentadas
Partiendo de la situacin del grfico y con 5-6
jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes:
A.Control orientado y pase: Se inicia siempre la accin en el cono donde estn
2 jugadores con baln, realizando pase al compaero del lado hacia donde va
la direccin, ste har control orientado por delante del cono (protegiendo el
baln del contrario) con la pierna interna y realizar pase con la externa, para
realizar salida hacia el cono donde ha golpeado.
B.Dejar y dar: Iniciaremos donde estn situados los 2 jugadores y el baln.
Realizaremos pase al compaero del lado hacia donde va la direccin, este nos
la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1 pueda dar otro pase a
un 3, que ha su vez dejara de cara al 2, que dar a un 4,Nos quedamos en
la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio).
En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar
2 balones en ellas.
C 16 Cuadrados de tcnica colectiva entre 5-6 Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Mnimo 1 5-6 aprox.
espacial, varios balones
5-6 10x10m.
Activacin tcnica especfica. Nivel 1-2
Cuadrado tcnica:
Control orientado y pase
Cuadrado tcnica:
Dejar de cara y dar
Repartido el equipo en grupos de mismo nmero,
cada uno dentro de un cuadrado realizarn toques (con un
mximo de 2 consecutivos cada jugador) manteniendo el baln en
el aire y contando en alto el nmero de contactos realizados.
Iremos contabilizando los ms altos para ver que equipo gana. Se
inicia cada vez sin tocar el baln con la mano, pudiendo utilizar
todas las superficies de contacto reglamentarias. Podremos poner
todo tipo de variantes, como limitar toque a cada jugador,
superficies de contactos, hacer ruedas en orden de jugadores,
C 17 Rondos de habilidad Varios
EL CALENTAMIENTO
- Muy baja Nada 1 2-3 aprox.
Limitaciones de toques, superficies, orden, 5-6 10x10m.
Activacin tcnica y recuperacin activa Todas
Rondos de habilidad
Los rondos pueden variar tanto en nmero de
participantes como en dimensiones, objetivos, nmero de toques,
Presentamos a continuacin 2 que pueden representar los 2 grandes
bloques de rondos; el tpico de activacin psicolgica (ms ldico) como
es el 7x3, y el tpico para desarrollo de concepto tctico (ms dirigido y
correctivo) como es el 5x1.
En ambos el objetivo es mantener la posesin del baln, pudiendo
limitar el nmero de toques (conveniente en todos los casos),
cambiando roles cuando nos roban el baln (por turnos o el que roba) o
damos un mal pase.
En el segundo incidiremos sobre todo en dar y apoyar, dar soluciones a
los lados y largo al poseedor del baln y en el apoyo y movilidad
constantes.
C 18 Rondos varios simples(5x1,7x3,) Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Poco Libre 5-10 aprox.
Limitaciones de toques, n defensores, espacio, 6-10 7x7m.
Activacin tcnica especfica Todas
Rondo 7x3 Rondo 5x1
Partiendo de la situacin del grfico, damos el baln
al del medio y ocupamos su lugar, mientras que el del medio da
el baln al del lado en el que va el sentido del juego y ocupa su
lugar. Realizamos consecutivamente el ejercicio en un tiempo
determinado, cambiando de sentido en la mitad.
Esto mismo se puede realizar de manera ms
sencilla dejando fijo al del medio y cambindole por otro al
acabar la vuelta.
La rueda se podr realizar, a su vez, con diferente
pierna y/o superficies de contacto.
C 19 Estrellas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Nada 1-2 5 aprox.
Diferentes superficies, diferentes cambios de rol, 6-8 15x15m.
Activacin tcnica especfica Todas
Estrellas continuas
En grupos de 5 o 6 podremos realizar variedad de
acciones y combinaciones en crculo para el calentamiento
especfico tcnico. Siguiendo el grfico reflejamos 4 que se
ordenaran con la siguiente lgica:
1.En crculo, intercambio de pases a un toque en constante tensin (saltando)
para que el baln no salga del crculo, estando todos muy juntitos.
2.Abriendo el crculo progresivamente realizamos intercambio de pases previo
control orientado, ocupando la zona del compaero al que hemos pasado el
baln.
3.Realizamos intercambios ms largos con pases por arriba y ocupando el
espacio dejado por el compaero al que pasamos pero rompiendo el ritmo tras
accin motriz previa.
4.Realizamos pases de larga distancia y posteriormente una accin tcnico
motriz sin baln explosiva de alta intensidad en el sitio propio.
C 20 Tcnica colectiva en crculo con 5 Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media Bajo-Medio 4 10 aprox.
Diferentes superficies, diferentes
combinaciones,
5-10 Medio campo
Activacin tcnica especfica 2 nivel
Tcnica colectiva en crculo con 5
En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una
posesin con toque libre de 2 equipos de 4 enfrentados entre s
con la ayuda de 2 jugadores comodines para ambos equipos. El
objetivo ser mantener la posesin del baln el mayor tiempo
posible, adems de realizar correctamente todos los aspectos a
incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientacin,
efectividad en el pase, movilidad constante,).
A mayor amplitud, favoreceremos la posesin, as
disminuyendo n toques la dificultaremos,
C 21 Posesin 4x4 +2 (dentro) Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media-Alta Moderado 2-4 5-8 aprox.
Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar
ubicacin comodines,
10 25x25m.
Activacin tcnica y competitiva especfica Todas
Posesin 4 x 4 + 2 (d)
En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una
posesin con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre s.
El objetivo ser mantener la posesin del baln el mayor tiempo
posible, adems de realizar correctamente todos los aspectos a
incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientacin,
efectividad en el pase, movilidad constante,) y presiones
(reduccin espacios, disminuir posibilidades pase,
anticiparse,).
C 22 Posesin 5x5 Varios
EL CALENTAMIENTO
- Alta Medio-Alto 3-4 4-6 aprox.
Limitar toques, cambiar dimensiones, 10 25x25m.
Posesin 5x5
En un cuadrado de 20x20m, realizamos una posesin
con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre s con la
ayuda de 5 jugadores comodines para ambos equipos, de los
cuales 4 jugarn uno a cada lado del cuadrado por fuera, y 1
dentro de el. El objetivo ser mantener la posesin del baln el
mayor tiempo posible, adems de realizar correctamente todos los
aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de
orientacin, efectividad en el pase, movilidad constante,).
Segn el objetivo sea calentar para partido o
entrenamiento, realizaremos cambios de rol por tiempo (para los
comodines) y al robar (los de dentro). Si es partido no conviene
sacar a los 10 que juegan fuera, utilizando as a los reservas.
C 23 Posesin 5 x 5 + 5 (4f-1d) Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media-Alta Moderado 2-4 4-8 aprox.
Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar
ubicacin comodines,
15 20x20m.
Posesin 5x5 + 5(4f-1d)
Partiendo de la ubicacin del grfico, por parejas,
uno saldr en conduccin con el baln y al llegar a la altura de los
conos pisar el baln para que el compaero que le sigue a 5
metros realice un lanzamiento a gol, mientras que el primero
saldr sin entrar en fuera de juego al rechace.
Realizaremos series pares para que ambos realicen
el mismo nmero de disparos.
Incidiremos en la calidad y precisin del golpeo
ms que en su ejecucin, ya que la ejecucin la corregiremos en
entrenamientos especficos y en partidos no conviene generar
dudas y s bajar tensin (normalmente tiran a romper antes de un
partido).
C 24 Tiros a gol por parejas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Bajo 2-3 3 aprox.
Buscar 1x1 en vez de pisar, buscar 1x1 al portero,
cambiar zonas de llegada,
Todos (10) 30x40m.
Activacin tcnica especfica de finalizacin. Todas
Tiro a gol por parejas
Partiendo de la ubicacin del grfico, por parejas,
uno saldr en conduccin con el baln y realizar una accin de
1x1 ante el compaero que le espera al borde del rea. El defensa,
que har defensa pasiva, tras ser rebasado saldr sin entrar en
fuera de juego al rechace.
Realizaremos series pares para que ambos realicen
el mismo nmero de disparos.
Incidiremos en la calidad y precisin de la accin
ms que en su ejecucin, ya que la ejecucin la corregiremos en
entrenamientos especficos y en partidos no conviene generar
dudas y s bajar tensin .
C 25 1x1 pasivo y tiro por parejas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Bajo 2-3 3 aprox.
Buscar regates marcados, buscar 1x1 al portero,
cambiar zonas de llegada,
Todos (10) 30x40m.
Activacin tcnica especfica de finalizacin. Todas
1x1 por parejas
Partiendo de la situacin del grfico,
realizaremos salidas a seales marcadas por el
entrenador. Cada jugador saldr en una direccin no
ms de 15 metros, y volver a trote muy suave a su
posicin de partida.
Podremos utilizar distintas seales de salida
como voces concretas (ya, ba,), nmeros pares,
impares, jugadores titulares,aunque en das de
partido conviene que sean muy fciles, para no generar
dudas.
C 26 Salidas desde crculo Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media-Alta Medio activo 2-3 1 aprox.
Distintos estmulos, distintas direcciones de
salida,
Todos (10) 30x30m.
Activacin neurofisiolgica. Todas
Salidas desde crculo
Partiendo de la situacin del grfico, realizaremos
salidas a seales marcadas por el entrenador. Saldrn en parejas
hasta la posicin del entrenador (no ms de 15m.), y volvern a
trote muy suave a su posicin de partida.
Podremos utilizar distintas seales de salida como
voces concretas (ya, ba,), nmeros pares, impares, jugadores
titulares,aunque en das de partido conviene que sean muy
fciles, para no generar dudas.
C 27 Salidas en 2 filas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media-Alta Medio activo 2-3 2 aprox.
Distintos estmulos, distintas direcciones de
salida,
Todos (10) 10x20m.
Activacin neurofisiolgica. Todas
Salidas en 2 filas
La movilidad articular o calentamiento de las
articulaciones la podremos realizar estticamente o alternndola
con cualquier tipo de carrera continua. De cualquiera de las
maneras realizaremos movimientos en giro de las diferentes
articulaciones amplios, despacio y en ambos sentidos controlando
en todo momento el movimiento. Empezaremos con las
articulaciones del tren inferior de abajo a arriba terminando con
el cuello:
Tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, mueca, dedos y cuello.
Toda clase de giros, aperturas, elevaciones,
En la tabla C 1 podemos ver los diferentes ejercicios a realizar
con cada articulacin.
C 28 Ejercicios de movilidad articular Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja Ninguno 1 3-4 aprox.
Distintos ejercicios por articulacin, en esttico o
intercalado con carreras,
Todos 15x15m.
Calentamiento seo articular. Todas
Movilidad articular
Dentro del rectngulo e individualmente cada
jugador realizar el tipo de carrera y movimiento que indique el
entrenador movindose libremente por todo el rectngulo. Entre
otras podremos realizar las siguientes acciones:
Carrera frontal rectilnea, basculando, con diagonales,
Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,
Carrera de espaldas, rectilnea, basculando, con diagonales,
Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,
Carrera intercalando acciones tcnicas especficas simuladas sin baln varias.
Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,
Acciones varias de tcnica de carrera,

C 29
Motricidad activante guiada individual en cuadrado
Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Bajo 1 4 apr.
Variar combinacin de ejercicios, distancias, Todos 20x20m aprox
Calentamiento y activacin seo muscular
especfica
nivel 2
Motricidad individual
en cuadrado
Saliendo en parejas hacia el entrenador realizaremos
los movimientos que nos va indicando el entrenador, volviendo a
trote suave por fuera al sitio de inicio al finalizar. Entre otras
Carrera intercalando acciones tcnicas especficas simuladas sin baln
varias.

C 30
Motricidad activante guiada por parejas en 2 filas
Varios
EL CALENTAMIENTO
- Baja-Media Bajo 1 4 apr.
Variar combinacin de ejercicios, distancias, Todos 10x20m aprox
Calentamiento y activacin seo muscular
especfica
Todas
Motricidad activante 2 filas
Realizando carrera continua por parejas, se pasar
de la cabeza del grupo a la cola por fuera, realizando los
movimientos indicados por el entrenador. Tambin se puede
realizar pasando de la cola a la cabeza. Acciones que se pueden
realizar::
Carrera intercalando acciones tcnicas especficas simuladas sin baln
varias.
C 31 Carreras continuas variadas Varios
EL CALENTAMIENTO
- Media Bajo 1 6 apr.
Variar combinacin de carreras, distancias, Todos 50x50m aprox
Calentamiento y activacin orgnica genrica Todos
Carreras continuas variadas
La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, est
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar individualmente.
Incidiremos muy especialmente en la ejecucin del estiramiento,
incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y
somatizar el msculo que queremos estirar, adecuar la respiracin
y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con
tensin pero sin dolor.
C 32 Estiramiento individual Varios
EL CALENTAMIENTO
- Muy baja - - 4 aprox.
Cambiar ejercicios cada da. Libre -
Recuperacin y prevencin muscular. Todos
Estiramiento individual
La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta
compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos
muy especialmente en la ejecucin del estiramiento, incidiendo
en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
msculo que queremos estirar, adecuar la respiracin y mantener
el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensin pero
sin dolor, sin olvidar consultar con el compaero constantemente
sus sensaciones.
C 33 Estiramiento por parejas Varios
EL CALENTAMIENTO
Cambiar ejercicios cada da. Por parejas -
Estiramiento por parejas
DESARROLLO DE DESARROLLO DE
LAS CUALIDADES MOTRICES LAS CUALIDADES MOTRICES
EN EL FUTBOL EN EL FUTBOL
Cualidades Motrices
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA MOTRICIDAD
M 7, M 8
M 5, M 6
M 3, M 4
M 9, M 10 Juegos
Globalizada Globalizada
Agilidad
Ritmo
M 19, M 20, M 21 Circuitos
M 14, M 15, M 16
Ejercicios de
aplicacin
M 17, M 18 Juegos
Integral Integral
M 22, M 23
Ejercicios de
aplicacin
M 11, M 12, M 13 Circuitos
Equilibrio
M 1, M 2 Coordinacin
Espec Espec fica fica
C
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M
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EJERCICIOS EJERCICIOS TIPO TIPO CUALIDAD CUALIDAD ASPECTO ASPECTO
En grupos de 5 o 6 formamos un crculo tipo rondo.
Cada jugador tendr un baln en la mano botndolo
constantemente y nos iremos pasando otro baln con el pie entre
todos los miembros del grupo. Podremos realizarlo sin ningn
tipo de premisa, con alguna condicin de pase (superficie,
destinatario,), a modo de estrella, tipo rondo, a eliminatoria
M 1 Baln en mano y pie 1.1.- Coordinacin
MOTRICIDAD
- Baja Mnimo 1-2 3-4
Cambiar direcciones, jugador pasador por dentro,
ms balones mano,
5-6 10 x 10 m.
Desarrollo de la coordinacin Todas
Baln en mano y pie
Por parejas nos colocamos uno enfrente del otro.
Cada uno de la pareja tendr un baln en la mano. Por turnos,
uno realizar pases al otro, que estar constantemente botando el
baln, a su mano libre y ste se lo devolver, cambiando roles al
de un tiempo determinado. Empezaremos en situacin esttica y
frontal, variando movilidad y zonas de pase segn vayamos
mejorando.
M 2 Pase con mano a mano libre 1.1.- Coordinacin
MOTRICIDAD
Cambiar direcciones, movimiento, zonas pase,
bote,
2 10 x 10 m.
Pase con mano a mano libre
En grupos reducidos, realizamos habilidad entre los
conos que limitan un circuito, puntuando cada vez que acabamos
el circuito completo. Durante el tiempo que discurre la serie,
saldrn de uno en uno intentando completar el circuito entero sin
que se les caiga el baln. Si lo logran suman un punto, sino
inician de nuevo alternativamente. . Podremos hacer
competiciones individuales dentro del grupo, competiciones
intergrupos, eliminatorias, dejar seguir cada turno donde se nos
ha cado el baln,
M 3 Habilidad entre conos 1.2.- Equilibrio
MOTRICIDAD
Cambiar recorrido, competicin individual o
grupal, salir de donde se cae o del principio,
5-6 Segn circuito
Desarrollo del equilibrio especfico Todas
Habilidad entre conos
Partiendo de la situacin del grfico, todo el grupo
juega al conocido escondite ingls, donde un jugador de espaldas
realiza una cuenta atrs tras, la cual se gira y al que ve
movindose le manda a la salida. Esta vez los jugadores debern
moverse a la pata coja, agarrndose el pie con la mano (mismo
lado o contrario) o cualquier otra manera de agarrarse para
trabajar el equilibrio.
M 4 Escondite ingles a la pata coja 1.2.- Equilibrio
MOTRICIDAD
- Baja Mnimo 2-3 5
Cambiar forma agarrarse, Todos 20 x 20 m.
Desarrollo del equilibrio general Todas
Esconderite ingles a la pata coja
En un cuadrado de 15x15 m. jugamos al juego del
stop. Un jugador se la queda para intentar dar a cualquiera de los
jugadores restantes. Estos para no ser pillados podrn gritar la
palabra Stop quedndose quietos en el sitio con el cuello hacia
abajo y los brazos cruzados en el pecho, as estarn libres de ser
dados. Para ser liberados tendrn que ser pasados por encima y
por debajo por un compaero. El que se la queda (o cazador)
cuando da a algn jugador cambiar el rol, o cuando deje a 5
jugadores quietos, cambiar en este caso el rol con el ltimo de
ellos.
M 5 Stop por arriba y por abajo 1.3.- Agilidad
MOTRICIDAD
- Baja-Media Mnimo 1 3-4
Modificar espacio, n de jugadores stop, palabras
para librarse y formas de librarse,
Todos 15 x 15 m.
Desarrollo de la agilidad. Todas
Juego de Stop por arriba y abajo
En grupos de nmero libre realizamos relevos en
cadena mediante acciones motrices de agilidad y velocidad de
ejecucin. Realizamos una cadena de movimientos de atrs a
adelante y el ltimo se ubica rpidamente en primera posicin.
Los diferentes movimientos podran ser por ejemplo:
Saltar a los compaeros por encima (compaeros en posicin potro)
Pasar a los compaeros entre las piernas
Pasar a los compaeros uno por arriba uno por abajo
Hacer zig-zag entre compaeros

M 6 Relevos por arriba y por abajo 1.3.- Agilidad
MOTRICIDAD
- Baja Mnimo 4-5 5
Cambiar formas de pasar, cambiar formas de dar
relevo,
7-9 20 x 15 m.
Desarrollo de la agilidad Todas
Relevos agilidad arriba-abajo
Por parejas uno a cada lado del cono, realizamos
carreras frontales, laterales o de espaldas hacia delante y hacia a
atrs hasta los conos numerados. Podremos variar la combinacin
de numeracin de conos, pero siempre tendremos que llevar
ambos el mismo ritmo, para ello el jugador de uno de los lados
marcar siempre el ritmo, cambiando roles cada vez. Enlazaremos
encadenamientos como:
2-1-3-2-4-3-5-4-6
3-1-4-2-5-3-6
3-2-4-1-5-4-6

M 7 Ritmo alterno en 6 conos 1.4.- Ritmo
MOTRICIDAD
- Baja Bajo 6-8 6
Cambiar formas de desplazamiento,
combinaciones conos,
Todos parejas 15 x 10 m.
Desarrollo del ritmo Todas
Ritmo alterno en 6 conos
Por parejas cada uno a un lado de los conos,
realizamos combinaciones varias de apoyos de diferentes tipos
entre cada cono. Los apoyos pueden ser de tipo skipping,
skapping, skipping lateral, batidas,Por otro lado podremos
realizar infinidad de variaciones de numeracin entre conos, pero
siempre habr que coordinar el ritmo de ejecucin entre los
compaeros.
Combinaciones posibles:
2apoyos-4-6-8-10 entre cada cono en skipping, skapping, lateral, batida,
1-3-5-7-9 apoyos entre cada cono.
2-1-4-3-6,5-1-4-2-3,2-4-1-3-5,

M 8 Ritmo parejas en 6 conos 1.4.- Ritmo
MOTRICIDAD
- Baja Bajo 6-8 6
Cambiar formas de desplazamiento,
combinaciones conos,
Desarrollo del ritmo Todas
Ritmo parejas en 6 conos
Divididos en 2 equipos, dentro de un cuadrado de
15x15 y cada jugador con un pauelo de su color colgado en el
pantaln, jugaremos a intentar quitar el pauelo (o peto) a los
jugadores adversarios. Cuando lo logremos estos saldrn del
cuadrado donde intentarn cogrselos a los jugadores adversarios
que quedan dentro. Gana el equipo que logra arrebatar todos los
pauelos. No se podr agarrar el pauelo, ni guardrselo muy
metido en el pantaln.
M 9 Caza de colas 2.1.- Juegos
MOTRICIDAD
- Baja-Media Mnimo 1-2 3-4
Jugar todos contra todos a robar mayor n de
pauelos, variar formas de robar
2 equipos 15 x 15 m.
Desarrollo de la motricidad general Todas
Juego de la caza de colas
Todos los jugadores dentro de un cuadrado de
20x20. El juego consiste en intentar quedar de pie solo ante todos
los compaeros. Para ello el juego se desarrolla jugando todos
contra todos en el que mediante una pelota de foam intentamos
dar a los adversarios, cuando nos dan nos sentamos y slo
podemos coger la bola despus de que sta toque el suelo. Al
cogerla podremos dar 3 pasos con ella en las manos y lanzaremos
a dar a algn adversario. Cuando el baln llegue a manos de un
jugador eliminado sentado en el suelo. Este podr levantarse y
seguir jugando, o podr liberar a compaeros pasndoles el baln
desde sentados sin que ste toque el suelo. Para que haya final
puede convenir no posibilitar liberarse pero s eliminar desde el
suelo.
M 10 Baln sentado 2.1.- Juegos
MOTRICIDAD
Liberar o no, poder coger el baln al aire o no, Todos 20 x 20 m.
Desarrollo de la motricidad general Todas
Juego de baln sentado
Siguiendo el grfico de abajo, y ubicando al grupo a
la derecha del grfico, realizamos las siguientes acciones
motrices:
1. Apoyo simple entre aros.
2. Ritmo a conos, 2 adelante y uno atrs consecutivamente.
3. Amplitud de zancada entre picas.
4. 2 tiros a gol con empeine interno derecha e izquierda.
5. Skipping 10m.
6. Skapping (talones al culo) 10m.
7. 3 multis de cuadriceps
8. Salida.
Realizaremos series de no ms de 6 (4-5 acciones) con
2-3 de descanso entre serie.
M 11 Circuito Motricidad General 1 2.2.- Circuitos
MOTRICIDAD
- Media-Alta 2-3/serie 2-4 6/serie
Variar acciones, distancias, recorrido, 12-16 40 x 40 m.
Desarrollo de motricidad general Todas
Circuito de motricidad general 1
Siguiendo el grfico de abajo, y ubicando al grupo a
la derecha del grfico, realizamos las siguientes acciones
motrices:
1. 3 multis de gemelo.
2. Batidas verticales.
3. Zig-zag entre conos.
4. 2 tiros a gol con empeine total frontal.
5. Slalom lateral de frente a 4 picas.
6. Salto arriba-debajo de valla.
7. Frecuencia en doble apoyo entre picas.
Realizaremos series de no ms de 6 (4-5 acciones) con 2-3 de descanso
entre serie.
MOTRICIDAD
- Media-Alta 2-3/serie 2-4 6/serie
Variar acciones, distancias, recorrido, 12-16 40 x 40 m.
Siguiendo el grfico de abajo, y ubicando al grupo 2 en cada
posta, realizamos las siguientes acciones motrices:
1. 3 multis y salida
2. Zig-zag front.,lat., y dorsal (6 conos)
3. Manos sobre puntas
4. Skipping 10 metros.
5. Giros sobre conos front. Y lat. (4 conos)
6. 6 tiempos
7. Multi lateral, atrs-alante
8. Slalom frontal (6 conos)
9. Skapping 10 metros
10. Levantar pie y mano contrarias (lumbar)
Realizamos 2-3 series de 10 ejercicios, realizando 30 de accin
y 30 de descanso entre posta y 3 de descanso entre serie.
MOTRICIDAD
- Media-Alta Alto 2-3 10/Serie
Variar tiempo de accin y descanso, variar
postas,
Todos 30 x 30 m.
Por parejas durante 20 m realizamos carreras variadas
hacia el entrenador, volviendo al trote por fuera. Los diferentes
movimientos podran ser, por ejemplo:
Carrera hacia adelante y/o hacia atrs.
Carreras laterales a ambos lados, alterndolos o un solo lado.
Carreras diagonales frontales y de espaldas.
Carreras intercalando acciones de salto, giro, movimientos brazos,
Carreras en zig-zag, slalom,
Carreras con giros, cambios de direccin, cambio sentido,

M 14 Desplazamientos motrices pareja 2.3.- Ej. Aplicacin
MOTRICIDAD
- Baja Mnimo 1 4-5
Cambiar direcciones, tipos de carrera, Todos Parejas 20 x 10 m.
Desarrollo de la motricidad global Todas
Desplazamiento motriz parejas
Repartido el grupo en 3 estaciones realizaremos por
tiempo acciones repetidas motrices terminando con accin especfica
de tiro. Realizaremos 3 series de 4-5 (alrededor de 4 acciones por
jugador), pudiendo variarla en funcin de las necesidades.
Las acciones sern las siguientes:
1.Un apoyo entre picas + Salto arriba-abajo valla + slalom + Remate cabeza
2.Doble apoyo entre picas + Apoyo entre aros + Zig-zag + Tiro empeine
3.Triple apoyo picas + Voltereta + Slalom horizontal amplio + Tiro interior
M 15 3 estaciones motrices con picas 2.3.- Ej. Aplicacin
MOTRICIDAD
- Media-Alta Medio-Alto 3 5/Serie
Cambiar direcciones, tipos de accin, con tiro o sin
l,
3 grupos 40 x 40 m.
3 estaciones motrices con picas
Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente
poner ms filas, menos tiempo recuperarn as los nios y ms acciones por tiempo
podrn realizar), realizamos relevos previa combinacin de acciones motrices. Las
acciones podrn ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opcin,
pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queris:
Salida.
Slalom amplio entre conos.
Pasar valla por encima.
Pasar valla por debajo.
Saltar a pies juntos ambos aros.
Spint hasta pica.
Giro sobre pica y vuelta en sprint.
Alternamos acciones sin baln, con baln en la mano y con baln en los pies.
M 16 Relevos motrices en 2 filas 2.3.- Ej. Aplicacin
MOTRICIDAD
- Media-Alta Medio 5-6 8-10
Cambiar direcciones, tipos de accin, con baln o
sin l,
2 grupos 20 x 20 m.
Relevos motrices en 2 filas
Siguiendo al grfico, 2 equipos de 4-5-6 jugadores se
enfrentan en un campo de 20x10m. (segn n jugadores),
divididos por una valla o red en el medio. Podremos poner las
reglas que queramos, pero habitualmente utilizamos las
siguientes:
El baln puede botar una vez en campo propio pero slo antes
de tocarla alguien.
Podremos dar 3 toques por equipo alternos.
El saque no se puede devolver a la primera.
El saque ha de ser bueno y no hay media en saque.

M 17 Ftbol tenis 3.1.- Juegos
MOTRICIDAD
- Baja Nada 2-4 10-20
Cambiar todo tipo de normas de bote, toques,
dimensiones, varios botes,,
4-6 20 x 10 m.
Desarrollo de motricidad especfica con baln Todas
Ftbol Tenis
Siguiendo el esquema del grfico, 2 equipos de 6 se
enfrentan en un 20 x 30m con 4 comodines fuera y 2 dentro. Se
juega con la mano, realizando los pases de bolea
obligatoriamente y marcando gol de remate de cabeza. Los
comodines apoyan a ambos equipos y el portero no puede parar
el baln con las manos. Cada gol o tiempo limitado cambian los
de fuera por los que encajan gol o ms tiempo llevan.
M 18 6x6+6 Pase bolea y Gol cabeza 3.1.- Juegos
MOTRICIDAD
- Baja-Media Poco 3 9
Cambiar modo de pase, cambiar a tiempo
establecido,
3 equipos 6 35 x 200 m.
6x6+6 pase bolea y gol cabeza
Realizamos un circuito de 5 postas continuas
encadenando acciones de tcnica individual (conducciones,
tiros,) con acciones motrices. Realizaremos series de no ms de
8-10 y no ms de 2-3 series. Las postas sern las siguientes:
1 posta: Bicicleta derecha + bicicleta izquierda + Pase diagonal exterior +
Amplitud de zancada.
2 posta: Plantas diagonales 10m. + pase + pared + tiro izquierda
3 posta: Carrera diagonal hacia atrs + control orientado + conduccin en
slalom + pase interior
4 posta: interiores alternos + bici doble izquierda + bici doble derecha +
pase interior + frecuencias aros
5 posta: Conduccin en zig-zag + pase empeine + crculos a 3 conos + salida.
M 19 Circuito tcnico-motriz 5 postas 3.2.- Circuitos
MOTRICIDAD
- Media Media 2-3 8-10/serie
Cambiar acciones tcnica o motrices, distancias, Todos 40 x 50 m.
Desarrollo de motricidad especfica y tcnica
individual
Todas
Circuito tcnico-motriz 5 postas
Realizamos un circuito de 3 postas hacia 3 porteras
realizando previamente un encadenamiento de acciones motrices
para terminar con una accin de finalizacin. Realizaremos series
de no ms de 6 y entre 3-6 series. Las postas sern las siguientes:
1 posta: Frecuencia doble en aros + voltereta + zig-zag + tiro
interior
2 posta: Carrera lateral sobre picas + 3 multis con rebote bajo +
2 giros sobre cono + golpeo empeine
3 posta: Skipping 10m + pasar valla arriba-abajo + skapping
(talones culo) + remate de cabeza.
M 20 Circuito tcnico-motriz Pre-Tiro 3.2.- Circuitos
MOTRICIDAD
Cambiar acciones tcnica o motrices, distancias, 3 grupos 60 x 50 m.
Desarrollo de motricidad especfica y la
finalizacin en tiro
Todas
Circuito tcnico-motriz Pre-tiro
Realizamos un circuito de 3 postas hacia una
portera realizando una accin de finalizacin desde 3 zonas
distintas a la portera central y posteriormente un
encadenamiento de acciones motrices distintas. Realizaremos
series de no ms de 6 y entre 3-6 series. Las postas sern las
siguientes:
1 posta: Tiro izquierda tras pared de espaldas + carrera lateral
sobre picas + 2 giros sobre s mismo + 10m skipping + salida
2 posta: Tiro frontal tras 1x1 + 2 giros sobre cono + 4 multis bajo
con rebote + 15 m carrera de espaldas
3 posta: Control orientado y tiro derecha + 6 apoyos sencillos
sobre aro + pasar valla arriba-abajo + frecuencia doble apoyo
entre pica + salida.
M 21 Circuito tcnico-motriz Post-Tiro 3.2.- Circuitos
MOTRICIDAD
Cambiar acciones tcnica o motrices, distancias, Todos 40 x 50 m.
Desarrollo de motricidad especfica y la
finalizacin en tiro
Todas
Circuito tcnico-motriz Post-tiro
Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material
suficiente poner ms filas, menos tiempo recuperarn as los nios y ms
acciones por tiempo podrn realizar), realizamos relevos previa combinacin
de acciones tcnico-motrices. Las acciones podrn ser varias, pero en este
ejercicio presentamos la siguiente opcin, pudiendo hacer vosotros tantas
combinaciones como queris:
Salida.
Slalom entre conos.
Pasar baln bajo valla.
Pasar valla sin baln por encima.
Regate a 2 conos.
Tirar a dar al cono grande.
Giro sobre pica y vuelta en sprint.
M 22 Relevos tcnico-motrices 2 filas 3.3.- Ej. Aplicacin
MOTRICIDAD
Cambiar direcciones, tipos de accin, 2 grupos 25 x 20 m.
Desarrollo de la motricidad con baln Todas
Relevos tcnico-motrices 2 filas
Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material
suficiente poner ms filas, menos tiempo recuperarn as los nios y ms
acciones por tiempo podrn realizar), realizamos acciones combinadas tcnico-
motrices con finalizacin en tiro. Las acciones podrn ser varias, pero en este
ejercicio presentamos la siguiente opcin, pudiendo hacer vosotros tantas
combinaciones como queris:
Salida.
Autopase entre aros.
Apoyos entre aros con un solo pie.
Conduccin de zig-zag entre picas.
Regate a cono.
Tiro a gol.
Coger baln y volver al inicio por fuera en conduccin suave.
M 23 Relevo tcnico-motriz combinado 3.3.- Ej. Aplicacin
MOTRICIDAD
- Media-Alta 90/serie 2-3 4-5/Serie
Cambiar direcciones, tipos de accin, 2 grupos 25 x 20 m.
Desarrollo de la motricidad con baln Todas
Combinaciones tcnico-motrices
2 filas
LAS CUALIDADES FISICAS LAS CUALIDADES FISICAS
Cualidades Fsicas
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA PREPARACION FISICA
CFB 12, CFB 13, CFB 14 Estructural
CFB 3, CFB 4 Potencia aerbica
CFE 24, CFE 25 Preventiva Flexibilidad Flexibilidad
CFE 20, CFE 21, CFE 22, CFE 23 Reaccin
CFE 18, CFE 19 Aceleracin
Velocidad Velocidad
CFE 17 Preventiva
CFE 15, CFE 16 Estructural
CFE 11, CFE 12, CFE 13, CFE 14 Elast.-Expl.(Saltos)
CFE 9, CFE 10 Explosiva(Acel-Desac.)
Fuerza Fuerza
CFE 7, CFE 8 Resistencia velocidad
CFE 5, CFE 6 Ae/anar. mixta Especf.
CFE 3, CFE4
Ae/anar. mixta
General
CFE 1, CFE 2 Regenerativa
Resistencia Resistencia
C
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CFB 18 Desarrolladora Flexibilidad Flexibilidad
CFB 16, CFB 17
Gestual-Tcnica
carrera
CFB 15 Pura-Mxima
Velocidad Velocidad
CFB 10, CFB 11 Resistencia
CFB 9 Mxima
Fuerza Fuerza
CFB 7, CFB 8 Pot. Anaerbica lctica
CFB 5, CFB 6 Cap. anaerbica lctica
CFB 1, CFB 2 Capacidad aerbica
Resistencia Resistencia
C
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EJERCICIOS EJERCICIOS TIPO TIPO CUALIDAD CUALIDAD ASPECTO ASPECTO
En un cuadrado de 40x40m, cada jugador con un
baln, realizamos carrera continua en la cual cada minuto
realizamos acciones tcnicas varias sin interrupcin, entre otras:
Conduccin interior, exterior, derecha, izquierda, alternando.
Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom,
Conduccin intercalando acciones de regate como, finta, bicicleta sencilla,
doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra
pierna,
Conduccin en habilidad.
Rodar baln plantas, rodar parar, recortes 90, pisar pasar por detrs,
CFB 1 Carrera con tcnica individual 1.1.- Cap. Aerbica
CUALIDADES FISICAS BASICAS
- Baja-Media Nada 1 20
Cambiar direcciones, cambiar tcnicas, Todos 40 x 40 m.
Desarrollo de la capacidad aerbica bsica Todas
Carrera con tcnica individual
En un cuadrado de 40x40m por parejas y cada
jugador con un baln, realizamos carrera continua en la cual cada
minuto realizamos acciones tcnicas varias sin interrupcin,
imitando uno a otro y cambiando roles, o realizando acciones en
conjunto. Entre otras realizaremos:
Conduccin interior exterior derecha, izquierda, Conducciones diagonales, en
zig-zag, en slalom, Conduccin intercalando acciones de regate como; finta,
bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y
sacar exterior otra pierna, Conduccin en habilidad, Rodar baln plantas, rodar
parar, rocortes 90, pisar pasar por detrs,
Pases tras conduccin 5 m., pases continuos en carrera, pases medios y largos
mientras nos desplazamos, pases a cabeza en carrera, habilidad entre 2 en
carrera, devoluciones a diferentes alturas en carrera,
CFB 2 Carrera x parejas de tc. indiv. 1.1.- Cap. Aerbica
- Baja-Media Nada 1 20
Cambiar direcciones, cambiar tcnicas, Todos Parejas 40 x 40 m.
Desarrollo de la capacidad aerbica bsica > Cadete
Carrera parejas tcnica
individual
Dividiendo el grupo en 2 realizamos series de
carrera de 1000m en pista o en campo (aproximadamente 3 vueltas
y media) a una media de entre 330 y 400 el kilmetro. Cada
grupo saldr en una direccin, cambiando sentido cada carrera.
Realizaremos de 4 a 8 series con una recuperacin del 75% del
tiempo realizado, recuperando andando 1 minuto y el resto
estirando.
CFB 3 Series de 1000m 1.2.- Pot. Aerbica
- Alta 3/serie 4-8 4apr / serie
Cambiar superficies, ritmos, recuperaciones,
recorridos,
Todos 2
grupos
100 x 50m.
Desarrollo de la potencia aerbica bsica > Juvenil
Series de 1000 metros
Siguiendo la ubicacin del grfico, en un cuadrado
de 40x40m realizamos una posesin de 3 equipos de 5-6
jugadores, 1x1+1 fuera , en la que por tiempo un equipo siempre
presiona, pero en vez de realizar una presin tctica organizada,
realizar una presin netamente fsica, presionando como locos al
baln. Realizaremos series de 60 a 3 en funcin del objetivo a
desarrollar. En este caso realizaremos series de 3 para desarrollar
la potencia aerbica, no realizando una presin exhaustiva. Habr
que estar muy encima de los jugadores de la presin, incidiendo
en aspectos tcticos a los que desarrollan la posesin.
CFB 4 Rondos de presin en 40x40m 1.2.- Pot. Aerbica
- Alta 60/serie 6-12 3/serie
Variar distancia, tiempo presin, n toques
atacantes,
3 grupos 5-6 40 x 40 m.
Desarrollo de la potencia aerbica bsica > Cadete
Rondos de presin en 40x40m.
Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos
partidos de posesin 2x2 en 15x10m. con duracin limitada de
2/serie y 5-6 de descanso/serie en las que el objetivo ser anotar
goles al equipo contrario pisando el baln tras conduccin o tras
pase del compaero tras la lnea de meta rival y no ms alejada de
1 m de sta.
Debido al extenso tiempo de descanso que requiere
este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrn que ser
utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (tcnicos,
tcticos, fsicos,). Este ejercicio suele estar bien combinado con
los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20.
CFB 5 Cuadrados de posesin 2x2 1.3.- Cap.Anae.Lctica
- Muy alta 5-6/serie 4-6 2/serie
Variar tiempos y distancias, introducir comodines
fuera y/o dentro,
4 15 x 10 m.
Desarrollo de la capacidad anaerbica lctica > Cadete
Cuadrado de posesin 2x2
Siguiendo la ubicacin del grfico, por tiempos 4
jugadores intentarn robar cuantas veces les sea posible el baln a 6
jugadores ubicados en un lado del campo y otros 6 en el otro, que
tendrn que mantener la pelota al menos durante un mnimo de 3 pases
entre ellos y un mximo de 6 para poder pasar la pelota al equipo del
lado opuesto por debajo de la altura de la cabeza, sin que se la roben 3
jugadores que les presionan en su zona, ni el que se queda junto al
portero en la zona central. Cuando el baln pasa al lado opuesto, el del
medio y otros 2 jugadores salen a presionar a los nuevos poseedores del
baln. Realizaremos cambios en funcin del tiempo, en este caso series
de 2 con descanso de 30.
El portero podr detener el baln con las manos, el resto
no.
CFB 6 3min-6max en 40x30 6+6 x 4 1.3.- Cap.Anae.Lctica
- Alta 30/serie 9-15 2/serie
Variar n pases, nmero jugadores, distancias, 16-19 40 x 30 m.
Desarrollo de la capacidad anaerbica lctica > Cadete
3min-6max en 40x30m,6+6x4
Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos
partidos de posesin 1x1 en 12x8m. con duracin limitada de
1/serie y 8-10 de descanso/serie en las que el objetivo ser anotar
goles al jugador adversario pisando el baln tras conduccin
detrs de la lnea de meta rival y no ms alejada de 1 m de sta.
Debido al extenso tiempo de descanso que requiere
este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrn que ser
utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (tcnicos,
tcticos, fsicos,). Este ejercicio suele estar muy bien combinado
con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T
20.
CFB 7 Cuadrados de posesin 1x1 1.4.- Pot.Anae.Lctica
- Muy alta 8-10/serie 4-6 1/serie
Variar tiempos y distancias, introducir comodines
fuera y/o dentro,
2 12 x 8m.
Desarrollo de la potencia anaerbica lctica Todas
Cuadrado de posesin 1x1
Siguiendo la situacin del grfico, durante 1 minuto,
realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de
una portera a otra, en las que nos defender 1 defensor en cada
una de ellas y de donde nos llegarn centros desde las 2 bandas.
As colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portera
y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a
centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,
CFB 8 Transicin 2x1 con centro banda 1.4.- Pot.Anae.Lctica
- Muy alta 30 activo 4-6 cada 1/serie
Varias distancias, duracin, n defensores, 8 30 x 40 m.
Desarrollo de la potencia anaerbica lctica Todas
Transicin 2x1 en centro banda
Mediante la tabla del anexo CFB 1, realizaremos una
rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo
muscular en el que realizaremos 4-5 series de 4-6 repeticiones al
70-80% de 1RM (peso mximo levantado en una repeticin). La
rutina la realizaremos continua, es decir, realizando todas las
series del mismo grupo muscular seguidas, con un descanso de
30 a 1 entre cada serie, o aprovechando el descanso para realizar
otro ejercicio en el que no intervenga dicho msculo para nada.
CFB 9 Trabajo especfico de pesas 2.1.-Fuerza Mxima
- Alta 30-1/serie
4-5s x 4-6r x
70-80%
45 aprox..
Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de
pirmides,
Todos Gimnasio
Desarrollo de la Fuerza mxima Senior
Fuerza mxima con pesas
40-50% de 1RM (peso mximo levantado en una repeticin). La
rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,la
recuperacin ser la necesaria para cambiar de ejercicio, no ms.
CFB 10 Trabajo especfico de pesas 2.2.-Fuerza Resistencia
- Media Mnimo
2-4s x 15-20r x
40-50%
35 aprox.
Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de
pirmides,
Todos Gimnasio
Desarrollo de la Fuerza Resistencia Senior
Fuerza resistencia con pesas
Por pareja,s en 15 m, realizaremos tracciones
diferentes apoyndonos en el peso del compaero. Tendremos
que tener en cuenta formar parejas de jugadores de peso similar,
as como incidir en la correcta ejecucin del movimiento,
controlando el movimiento y el peso del compaero. Los
ejercicios a realizar sern los siguientes:
Carrera frontal en skipping.
Carrera lateral adelante izquierda y derecha.
Carrera frontal hombro con hombro al compaero, a la derecha y a la
izquierda.
Carrera hacia atrs espalda con espalda, bajando centro de gravedad y
espaldas rectas.
Carrera uno encima del otro.
Realizaremos 3 series con descanso mnimo entre ejercicio y de 2-3 entre serie.
CFB 11 Tracciones en parejas de 15m. 2.2.-Fuerza Resistencia
- Media-Alta
Mnimo/ejer-
cicio y 3/serie
2-3 6 serie apr.
Variar distancias, pesos, formas de traccionar, Todos parejas 15 x 10 m.
Desarrollo de la Fuerza resistencia genrica > Cadete
Tracciones de 15m en parejas
70-60% del 1RM (peso mximo levantado en una repeticin). La
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,la
recuperacin ser la necesaria para cambiar de ejercicio, no ms.
CFB 12 Trabajo especfico de pesas 2.3.- Fuerza Estructural
- Media-Alta Poco
3-4s x 8-12r x
70-60%
45 aprox.
Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas, Todos Gimnasio
Desarrollo de la Fuerza Estructural Senior
Fuerza estructural con pesas
Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos el siguiente
circuito de postas con baln medicinal. Este circuito ser continuo y de
postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duracin de 30
y un descanso de 15, utilizando balones de 3 a 5 kg en funcin de la posta
y de los jugadores que lo realizan. Realizaremos 2-3 series con 2-3 de
descanso entre cada una. Las postas sern las siguientes:
1. Pases de pecho entre 2.
2. Elevacin simultanea de brazos con baln en manos con brazos estirados.
3. Sentadilla profunda con baln en brazos a la altura del pecho.
4. Tiro baloncesto a una mano alternos verticales.
5. Flexo-extensin de piernas tumbados boca abajo con baln entre los pies.
6. Elevaciones de bceps sentado con una mano.
7. Elevaciones de puntillas con una pierna alternas con baln en manos a altura del pecho.
8. Saques de banda con baln medicinal.
9. Flexiones de cadera profundas con baln en manos y espalda recta.
10. Abdominal superior con baln en manos a la altura del pecho.
CFB 13 Circuito con Baln Medicinal 2.3.- Fuerza Estructural
- Media
15/rep
3/serie
2-3 715/serie
Cambiar ejercicios, alternar con postas tcnicas, Todos 30 x 30 m.
Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete
Circuito con baln medicinal
circuito de postas para autocargas. Este circuito ser continuo y de postas
en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duracin de 30 y un
descanso de 15. Realizaremos 2-3 series con 2-3 de descanso entre cada
una. Las postas sern las siguientes:
1. Flexiones con brazos abiertos amplio.
2. Abdominal superior con piernas elevadas 90.
3. Flexiones de triceps en banco sueco de espaldas.
4. Elevaciones alternas de brazos y pierna contraria, con brazos estirados.
5. Sentadilla profunda con brazos en el pecho.
6. Dominadas en larguero o lateral de la portera con manos cerradas y agarre frontal.
7. Elevaciones cortas continuas de pies estirados tumbados boca arriba.
8. Dominadas en larguero o lateral de la portera con manos abiertas y agarre dorsal.
9. Abdominales oblicuos, realizando elevaciones en ocho buscando codos a rodillas.
10. Lunge frontal (alternativamente adelantar una pierna y volver al sitio) alterno de
piernas.
CFB 14 Circuito de Autocargas 2.3.- Fuerza Estructural
- Media
15/rep
3/serie
2-3 715/serie
Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete
Circuito de autocargas
Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos
series lanzadas de 30, 40 y 50m alternando repeticiones con baln
y sin baln. Utilizaremos 20 m antes de la lnea de inicio para
coger la velocidad mxima, la cual mantendremos los metros
establecidos. Podremos variar repeticiones y series, pero como
estndar utilizaremos la siguiente:
3x50m con baln + 2x50m. sin baln 1 rec/rep
2x40m con baln + 3x40m sin baln 50 rec/rep
3x30m con baln + 3x30m in baln 40 rec/rep
4 rec/serie
No conviene realizar ms de 2 series, ya que requiere mucho descanso y lleva
mucho tiempo.
CFB 15 Series lanzadas sin-con baln 30-40-50m 3.1.- Vel.Pura-Mxima
- Media-Alta Mximo 1-2 20/serie
Varias distancias, variar baln o no, Todos 70 x 30 m.
Desarrollo de la velocidad mxima > Juvenil
Series lanzadas 30-40-50m.
En 2 filas y saliendo por parejas, realizamos acciones
de tcnica de carrera hasta donde est el entrenador, volviendo al
sitio por fuera en carrera. Entre otras, podremos realizar las
siguientes acciones:
Carrera lateral alternando lados.
Carrera lateral cruzando piernas.
Carrera de espaldas.
Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas.
Carrera montando rodillas lateralmente.
Carrera alternando aperturas de cadera.
Carrera en skipping.
Carrera en skapping.
Batidas horizontales y verticales.

CFB 16 Tcnica de carrera en 2 filas 3.2.- Vel.Gest-Tec.Carr
Desarrollo de la velocidad gestual Todos
Tcnica de carrera en 2 filas
circuito de postas para trabajar la tcnica de carrera. Este circuito ser
continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una
duracin de 20 y un descanso de 20. Realizaremos 3-4 series con 2-3 de
descanso entre cada una. Las postas sern las siguientes:
1. Brazeo esttico con pierna adelantada
2. Zig-zag frontal.,lateral y dorsal (6 conos)
3. Carrera de espaldas marcada de 15 m.
4. Skipping 10 metros.
5. Giros sobre conos frontal y lateral. (4 conos)
6. Giros de 360 y 180 alternos entre 7 conos
7. Amplitud de zancada mantenida 15 m.
8. Slalom frontal (6 conos)
9. Skapping 10 metros
10. Batidas verticales marcadas en 10 m.
CFB 17 Circuito Tcnica Carrera 3.2.-Vel. Gest-Tec.Carr
- Media
20/rep
3/serie
3-4 640/serie
Desarrollo de la Velocidad Gestual Todas
Circuito Tcnica de carrera
La siguiente tabla reflejada en el anexo CFB 4, esta
muscular. Tomando estos ejercicios coma base, realizaremos
un trabajo para la mejora de la flexibilidad mediante este
mtodo que consta de 3 partes:
1. Primero realizaremos un estiramiento mantenido del msculo
en cuestin durante 15.
2. Posteriormente realizaremos un ejercicio para contraer y
estimular este msculo, y as inhibir tanto el reflejo miottico
coma la sensacin de dolor.
3. Posteriormente realizaremos un nuevos estiramiento, ste ya
ms profundo, facilitado por la fase anterior durante 15-20.
CFB 18 Mtodo FNP 4.1.-Flex.Desarrollad.
- Muy baja - - 30 aprox..
Desarrollo de la flexibilidad Todas
Rutina de Flexibilidad con FNP
En 2 series de 12 o una de 20, realizaremos una
carrera continua en grupo alternando el sentido de la carrera,
mediante un ritmo moderado, para poder as regenerar y
recuperar los msculos del esfuerzo realizado durante un
entrenamiento intenso y, sobre todo, despus de un partido,
eliminando residuos lcticos y tensiones acumuladas.
CFE 1 Carrera continua 1.1.-Res.Regenerativa
CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS
- Baja Nada 1-2 20
Variar direcciones, sentido, y tiempos, Libre Borde campo
Recuperacin muscular activa > Cadete
Carrera continua regenetariva
Siguiendo la estructura del grfico, realizamos 3
juegos en circuito para recuperar, realizndolo de manera ldica.
Realizaremos 3 series de 8 con descanso activo para cambiar de
posta, realizando a su vez los juegos a muy baja intensidad. Los
juegos entre otros pueden ser:
1.Ftbol-Tenis.
2.Rondos de habilidad.
3.Bisbol con la mano y pelota de tenis en distancia reducida.
CFE 2 Circuito 3 estaciones de juegos. 1.1.-Res.Regenerativa
- Baja Nada 3 30
Variar juegos, normas, tiempos, 3 grupos Medio campo
Recuperacin muscular y psicolgica > Cadete
Circuito juegos recuperacin
Siguiendo la estructura del grfico, realizamos una serie de
carreras de distintas distancias a ritmo mantenido con recuperacin variada El
descanso ser mediante carrera continua suave. Realizaremos 1-2 series con 3-
4 de descanso entre serie.:
- 4 vueltas (campo entero) (50-60%)
- Largo (80%) ---- Descanso: Ancho
- Largo + Ancho (80%) ---- Descanso: Largo
- A + L + A (80%) ---- Descanso: L + A
- Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera
- Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera
- L + A + L (80%) ---- Descanso: A + L
- A + L (80%) ---- Descanso: A
- Largo (80%) ---- Descanso: A + L + A
- 2 vueltas (campo entero) (50-60%)
CFE 3 Fartleck I-L-U-O 1.2.-Ae/an Mixta Gen.
- Alta 3-4/serie 1-2 15/serie apr.
Cambiar direcciones, distancias, intensidades, Todos
Exterior
campo
Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General > Cadete
Fartleck I-L-U-O
Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos
series de distintas repeticiones de 100m., 150m. y 200m., variando
la intensidad en cada de ellas. La recuperacin se realizar a trote.
Como base planteamos el siguiente ejemplo:
4 x 200m. x 60% Vmax. 40 descanso activo
Realizaremos 1-2 series, con 4 de descanso entre serie.
CFE 4 Intervall Trainning 200-150-100 1.2.-Ae/an Mixta Gen.
- Alta 4/serie 1-2 20/serie apr.
Cambiar direcciones, distancias, intensidades, Todos
Exterior
campo
Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General > Cadete
Intervall Training 100-150-200m
Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos 5 carreras de
80m. intercaladas con acciones tcnicas establecidas en cada una.
Realizaremos la accin a mxima intensidad recuperando el tiempo de accin
de los compaeros, durante el cual realizaremos un descanso activo con un
compaero y 2-3 pasivos. Nos colocamos 4-5 jugadores en cada cono exterior,
y uno de ellos entre conos de fuera o de dentro segn la accin. Las acciones
sern las siguientes:
1. Conduccin con regate a adversario situado en medio de cada lado del cuadrado
grande.
2.Conduccin con pared larga con jugador en cuadro interior.
3.Control+ Pase a baln pasado a media altura entre conos por un compaero situado en
cuadro interior con baln.
4.Devoluciones de cabeza a pase de compaero situado en cuadro interior y carrera
rpida.
5.Conduccin a mxima velocidad alrededor del cuadrado.
CFE 5 Cuadrado Fsico-Tcnico 1.3.-Ae/an Mixta Esp.
- Muy Alta 4/serie 2-3 10/serie apr.
Cambiar acciones, distancias, intensidades,
Todos
4 grupos
30x30m.
Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Especfica > Cadete
Cuadrado Fsico-Tcnico
Siguiendo los movimientos del grfico, realizamos las
siguientes llegadas tctico-motrices a cada portera. Los jugadores cambiarn
de posicin con su compaero de puesto afn, intercalando una accin intensa
con una ligera. Realizaremos series de 5-6, con descanso de 1-2 entre serie y 2-
4 series, todas ellas a mxima intensidad. Las acciones sern las siguientes:
Zona A: MC(pase,zig-zag,llegada a 1er palo) a LD(pase,frecuencias,desdoblamiento y
centro);LD a ID(pase a P1);ID a P1(4 multis rpidos, pase y llegada a p.penalti);P1 a
MP(pase);MP a LD y LD centro a MC,P1 y LI. Mientras LI zig-zag con baln, pase a II y
llegada 2 palo. Mientras C1 4 resistidos en skiping, salida a cono y a despejar en zona.
(Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P1 con P2; C1 con
C2).
Zona B: MC(pase,multi rpido, llegada a 1er palo) a
LI(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LI a II(pase a P3);II a P3(slalom,pase y
llegada a p.penalti);P3 a MP(pase);MP a LI y LI centro a MC,P3 y LD. Mientras LD zig-
zag con baln, pase a ID y llegada 2 palo. Mientras C3 2 saltos encima compaero,
salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC
con MP; LI con II; P3 con P4; C3 con C4).
CFE 6 Llegada tctico-motriz x puestos 1.3.-Ae/an Mixta Esp.
- Alta 1-2/serie 2-4 5-6/serie apr.
Cambiar acciones, rotar puestos, hacer slo una
accin,
Todos
2 grupos
Campo entero
Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Especfica > Cadete
Llegadas por puestos A Llegadas por puestos B
Por parejas en 2 filas, cada pareja realizar por
turnos carreras a mxima velocidad alternando acciones con
baln y sin baln y distancias entre 30 y 50m. La recuperacin
ser a trote hasta la posicin de inicio. Podremos variar distancias
y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente:
4 x 50m. x 100% Vmax. x 2 con baln + 2 sin baln
CFE 7 30-40-50m. con baln. 1.4.- Res.Velocidad
- Alta 4/serie 1-2 16/serie apr.
Variar distancias, repeticiones, series y
recorridos,
Todos
Parejas
60 x 15m.
Desarrollo de la Resistencia Velocidad Especfica > Cadete
Resistencia Velocidad con baln
30-40-50m.
Siguiendo la ubicacin de las postas en el grfico,
realizamos un circuito de 6 postas tcnico-fsicas en las que
alternamos postas ms intensas y cortas, con postas menos
intensas y ms largas. Las cortas las realizamos al 80% Vmax
(Velocidad mxima), y las cortas al 100%, recuperando en ambas
al trote. Realizaremos acciones de 80 con 40 de descanso, 90-
30,Podremos realizar adems 2-3 series. Las postas sern las
siguientes:
1.- Conduccin de baln 60 m. al 80%.
2.- Conducir, girar, pisar y volver, en 10 m. al 100%.
3.- Conducir en slalom 50 m. al 80%.
4.- Conduccin zigzag,en 15 m x 100%.
5.- En 20 x 20 m. conduccin al 80% la L, y suave la otra L..
6- En 7 x 7 m. conduccin. 100% la L, y suave la otra L.
CFE 8 Intervall Fsico-Tcnico 1.4.- Res.Velocidad
- Alta
40 /rep
3/ serie
2-3 6 x 80
Variar distancias, repeticiones, series y
recorridos,
Todos
6 grupos
60 x 60m.
Desarrollo de la Resistencia Velocidad Especfica y
la Res.Aer/anaer. Mixta especfica
> Cadete
Intervall Fsico-Tcnico
Por parejas, cada uno en un lado de los conos, realizamos
carrera frontal, lateral izquierda y derecha alterna avanzando 2 conos y
retrocediendo uno a mxima velocidad, incidiendo en la parada y salida
potente. Realizamos las siguientes secuencias:
En 6 conos a 2 m por parejas (1-3,2-4,3-5,4 -6):
2 x frontal
2 x lateral derecha
2 x lateral izquierda
En 7 conos a 2 m por parejas (1-4,2-5,3-6,4 -7):
2 x frontal
2 x lateral derecha
2 x lateral izquierda
1 Descanso/Repeticin 3 Descanso Serie
Realizaremos 1-2 series, no ms, y tener precaucin en respetar los descansos.
Es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas.
CFE 9 Adelante-atrs en 7 conos 2.1.-F.Expl. (Ac-Des)
- Alta
Alto 1/rep
3/serie
1-2 8-10/Serie
Variar distancia, encadenamientos, formas de
desplazamiento, cambiar series y repeticiones,
Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleracin
Desaceleracin
> Cadete
Adelante-Atrs en 7 conos
Siguiendo la estructura del grfico, con 10 conos
formando 4 rectngulos de 5x2m y por parejas cada uno en un
cono de los 2 del principio, realizamos carrera frontal a mxima
intensidad y lateral despacio alternativamente, incidiendo en la
parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias:
3 x (+1 front, lateral,+1 front, lateral,...)
3 Descanso activo (estirando)
3 x (+1 front, -1 lat-atrs, +2 front, -1 lat-atrs,...)
1 Descanso/Repeticin 3 Descanso Serie
Realizaremos 2-3 series, no ms, y tener precaucin
en respetar los descansos. E es una actividad muy intensa si no
se controlan las cargas.
CFE 10 4 cuadrados 2.1.-F.Expl. (Ac-Des)
- Alta
Alto 1/rep
3/serie
2-3 6-8/Serie
Variar distancia, encadenamientos, formas de
desplazamiento, cambiar series y repeticiones,
Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleracin
Desaceleracin
> Cadete
Fuerza Explosiva 4 cuadrados
Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos una
combinacin de acciones de fuerza elstico explosiva +
velocidad en medio de la cual realizaremos una accin de
finalizacin, para la vuelta seguir con el encadenamiento de
acciones. Estas las realizaremos a mxima intensidad en su
parte de accin y muy despacio entre accin y accin. En series
de 5-6 realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podran ser
las siguientes:
A. Adelante (7m) Atrs (3m) derecha + Adelante (7m) Atrs (3m.) izquierda
B. Amplitud de zancada en 15m.
C. Remate a gol a baln desde izquierda.
D. Skipping en 10m.
E. Skapping (talones al culo) en 10m.
F. 3 Multisaltos de cuadriceps (elevando rodillas hacia pecho) con rebote
intermedio + sprint.
CFE 11 Circuito combinado F.Els-Exp-Vel. 1 2.2.-F.Els-Expl.
- Media-Alta
1/rep
3/serie
2-3 5-6/serie
Variar acciones, distancias, 8-10 50 x 50 m.
Desarrollo de la Fuerza Elstico-Explosiva Todas
Fuerza Elstico-Explosiva A
Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos una
combinacin de acciones de fuerza elstico explosiva +
velocidad en medio de la cual realizaremos una accin de
finalizacin, para la vuelta seguir con el encadenamiento de
acciones. Estas las realizaremos a mxima intensidad en su
parte de accin y muy despacio entre accin y accin. En series
de 5-6 realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podran ser
las siguientes:
A. Multisaltos con rebote frontal+derecha+frontal+izquierda+frontal+salida
B. Batidas verticales 10m.
C. Remate a gol con la cabeza.
D. Carrera frontal avanzando 2 conos y retrocediendo 1 + salida.
E. Carreras laterales amplias entre picas + salida.
CFE 12 Circuito combinado F.Els-Exp-Vel. 2 2.2.-F.Els-Expl.
- Media-Alta
1/rep
3/serie
3 5-6/serie
Variar acciones, distancias, 8-10 50 x 50 m.
Desarrollo de la Fuerza Elstico-Explosiva Todas
Fuerza Elstico-Explosiva B
Desde 3 posiciones encadenaremos 3 acciones de multisalto
para desarrollar la potencia en salto del Cuadriceps, gemelos y ambos
alternados. Realizaremos series de 4-6 repeticiones de 4-8 saltos con o sin
rebote intermedio, incidiendo en la ejecucin, en la intensidad y en el
descanso. Este es un trabajo que requiere bastante control de ejecucin.
Podremos realizar varias combinaciones en funcin del tipo de pliometra
(multisalto) que queramos trabajar. Nosotros como base proponemos la
siguiente:
4 x 6 saltos x Cuadriceps (rodillas al pecho) con rebote intermedio entre salto
+ golpeo de empeine.
4 x 6 saltos x Gemelo (sin flexionar rodillas) con rebote intermedio entre salto
+ remate de cabeza.
4 x 6 saltos x alternos (1 cuadriceps - 1 gemelo,) con rebote intermedio entre
salto + remate libre.
Descanso/serie de 3 y 1 Descanso/repeticin.
CFE 13 Multisaltos 3 posiciones con tiro 2.2.-F.Els-Expl.
- Alta
60/rep
4/serie
3 6/serie
Salto con o sin rebote, variar alturas salto, varias
direcciones, varias forma finalizacin,
Todos
3 grupos
40 x 50 m.
Desarrollo de la Fuerza Elstico-Explosiva > Infantil
Multis 3 posiciones con tiro
Desde 3 posiciones, encadenaremos 3 acciones de
transferencia de fuerza para Cuadriceps, gemelo y musculatura
global. Realizaremos series de 3-4 repeticiones, incidiendo en la
ejecucin, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo
que requiere mucho control de ejecucin. Las acciones sern las
siguientes:
Cuadriceps:5xMedia Sentadilla x65%1RM2x2 piernas alternas extensin en
banco con apoyo pierna receptora,3 x golpeo empeine total,4x20m
(trote+progresivo+trote+sprint)
Gemelo: 5xExtension Puntas x65%1RM4 x pliometra frontal gemelo a
30cm.,3x salto manos, pisar, tiro interior,4x20m. (trote+ progresivo
+trote+sprint)
Global: 5 x 2 tiempos x65%1RM4 x multisalto frontal sin rebote a 40-50
cm.,3 x remate con carrera,4x20m (trote+progresivo+trote+sprint)
CFE 14 Transferencia especfica 3 zonas 2.2.-F.Els-Expl.
- Alta
90/rep 3-
4/serie
2-3 6-8/serie
Variar acciones, distancias, repeticiones, pesos 5-6 x grupo 40 x 50 m.
Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Fuerza
Elstico-Explosiva
> Juvenil
Transferencia especfica 3 zonas
Mediante la tabla del anexo CFE 1, realizaremos una
70-60% de 1RM(peso mximo levantado en una repeticin). La
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,
La recuperacin ser la necesaria para cambiar de ejercicio, no
ms.
CFE 15 Trabajo especfico de pesas 2.3.-F.Estructural
- Media-Alta Poco
3-4s x 8-12r x
70-60%1RM
45 aprox.
Desarrollo de la Fuerza Estructural Senior
Fuerza estructural especfica pesas
Siguiendo la ubicacin del grfico, realizamos el siguiente circuito de
postas tcnico-estructural. Este circuito ser continuo y de postas en base a tiempo.
Realizaremos cada posta con una duracin de 40 y un descanso de 20, intercalando
postas para el desarrollo muscular con postas de desarrollo tcnico. Realizaremos 2-3
series con 2-3 de descanso entre cada una. Las postas sern las siguientes:
1. Flexin abierta
2. Habilidad en rectngulo con el pie
3. Pase de pecho con baln medicinal
4. Media sentadilla con baln medicinal
5. Trceps en banco sueco
6. Pases con interior tras conos
7. Lumbares alternativos
8. Flexiones cerradas
9. Habilidad en rectngulo con la cabeza
10. Apertura frontal de piernas alternativa con baln medicinal
11. Pase tras nuca con baln medicinal
12. Acciones de 1x1 en rectngulo
CFE 16 Circuito Tcnico-Estructural 2.3.-F.Estructural
- Media
20/rep
3/serie
2-3 12/serie
Cambiar ejercicios, alternar con ms postas
tcnicas,
Todos 40 x 40 m.
Desarrollo de la Fuerza Estructural Especfica > Cadete
Circuito Tcnico-Estructural
Mediante la tabla del anexo CFE 2, realizaremos una
rutina de trabajo muscular de uno o 2 ejercicios por grupo
muscular, 3-4 series de 15-20 repeticiones con peso libre de
lumbares y 3-4 series de 40-80 repeticiones de abdominales
superiores, inferiores, oblicuos y diafragmticos. La rutina la
realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada
grupo muscular antes de empezar con la segunda,la
recuperacin ser la necesaria para cambiar de ejercicio, no ms,
pero podremos realizarla intercalndola cualquier otro tipo de
trabajo especfico de pesas o en campo que requiera de periodos
elevados de descanso.
CFE 17 Desarrollo lumbar y abdominal 2.4.-F.Preventiva
- Media-Alta Poco
3-4s x 40-802r
x %libre
30 aprox.
Desarrollo de la Fuerza Preventiva > Cadete
Desarrollo lumbar y abdominal
Repartido el equipo en 2 grupos, realizaremos en
cada zona salidas de aceleracin de 10, 20 y 30m. alternando
repeticiones con baln y sin baln. La recuperacin ser andando
hasta la posicin de inicio. Podremos variar distancias y
repeticiones, pero como base planteamos la siguiente:
2 x 30m. x 100% Vmx. x 1 con baln + 1 sin baln
CFE 18 Salida aceleracin 10-20-30m. 3.1.-Vel.Aceleracin
- Media-Alta Alto 1-2 12/serie
Variar distancias, repeticiones, con o sin baln,
Todos
Parejas
40 x 15 m.
Desarrollo de la Velocidad de Aceleracin Todas
Salidas aceleracin 10-20-30m.
Siguiendo la ubicacin del grfico, por parejas, el
jugador con baln decide cuando sale a meter gol con la nica
obligacin de pasar entre los 2 conos para encarar a portera. El
otro jugador, cuando empiece la accin el anterior y no antes,
saldr a intentar arrebatarle el baln. Si consigue robar el baln
ser l quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador har
una cuenta atrs para terminarla. Al acabar cambian roles.
CFE 19 1x1 diagonal en embudo 3.1.-Vel.Aceleracin
Variar distancias, direcciones,
Todos
Parejas
40 x 30 m.
Desarrollo de la Velocidad de Aceleracin
Especfica
Todas
1x1 diagonal en embudo
Por grupos realizaremos series de no ms de 4
salidas de 10m hacia el entrenador ante diferentes estmulos. Los
estmulos podrn ser entre otros:
Palabras concretas (ya, ba, orain, goazen,)
Nmeros mltiplos.
Nombres de jugadores del grupo.
Colores de banderas de pases.
Palabras con letras preestablecidas.

CFE 20 Salidas filas a distintos estmulos 3.2.-Vel. Reaccin
- Baja-Media
30/rep
2/serie
3-4 2-3
Variar estmulos para salida, variar direcciones,
posiciones de salida,
Grupos 4-6 15 x 15 m.
Desarrollo de la velocidad de reaccin Todas
Salidas ante diferentes estmulos
2 equipos se enfrentan en un cuadrado de 20x20m
jugando con la mano y no pudiendo dar ms de 3 pasos con el
baln en ellas. El entrenador dir un nmero y mediante pases
debern acercarse al cono con dicho nmero (numerados al
iniciar el juego) y tirarlo con un balonazo. El equipo que lo logra
suma un punto. Si durante la posesin a un equipo se le cae el
baln, ste pasar a manos del equipo contrario. El entrenador ir
cambiando de nmero repetidamente para dar ritmo al jugo. No
conviene grupos muy numerosos, por lo que es aconsejable
repartir al equipo en 4 grupos en 2 campos.
CFE 21 Juego de derribar los conos 3.2.-Vel. Reaccin
Variar n conos, variar direcciones, formas de
pasar baln,
Grupos 4-6 20 x 20 m.
Juego de derribar los conos
Por grupos (4 - 6), un grupo se coloca en el medio de
un cuadrado de 30x30m., el entrenador ir diciendo
indistintamente, norte, sur, este y oeste, y los jugadores debern
ir hacia esas direcciones. Haremos series de no ms de 20,
cambiando de grupo al terminar. Podremos invertir las
direcciones, es decir si digo norte ir a sur,Tambin podremos a
cada hemisferio darle un nombre concreto, como vestuario,
grada, montaa, carretera, portera,
CFE 22 Norte-Sur-Este-Oeste 3.2.-Vel. Reaccin
- Baja-Media 90/serie 3-4 20/serie
Variar estmulos para carrera, variar direcciones,
cambiar ejes,
Grupos 4-6 30 x30m.
Juego de Norte-Sur-Este-Oeste
Por grupos y mirando al entrenador, ste numerar 6
gestos tcnicos o motrices diferentes que explicar y demostrar
al grupo. Una vez aclarados los gestos con sus respectivos
nmeros, el entrenador dir nmeros al azar y los jugadores
debern repetir los gestos correspondientes a esos nmeros. Tras
20 dir un nmero que indique un sprint hacia el. Al acabar
realizar el ejercicio otro grupo.
CFE 23 Imitar gestos en grupos 3.2.-Vel. Reaccin
- Baja 60/serie 3-4 20/serie
Variar estmulos para salida, variar direcciones,
posiciones de salida,
Grupos 4-6 15 x 15 m.
Imitar gestos numerados
La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, est
CFE 24 Estiramientos individuales 3.4.-Flex. Preventiva
Estiramientos individuales
La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por
varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son
ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy
especialmente en la ejecucin del estiramiento, incidiendo en
mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
sus sensaciones.
CFE 25 Estiramientos Parejas 3.4.-Flex. Preventiva
LA TECNICA ESPECIFICA LA TECNICA ESPECIFICA
Tcnica
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA TECNICA
T19, T20, T21, T22, T23, T24
Dominio-Regate
Carga
Tcnicas
Integradas
Despeje
Anticipacin
Interceptacin
T61, T62, T63, T64, T65, T66
Entrada
T
c
n
i
c
a
s

B
s
i
c
a
s
T58, T59, T60
Tec.Ad. Finalizar
T55, T56, T57
Tec.Ad. Progresar
T
c
n
i
c
a

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l

d
e
f
e
n
s
i
v
a
T52, T53, T54
Tec.A.d Mantener
T49, T50, T51
Circuito Globalizados
T
c
n
i
c
a
s

C
o
m
b
i
n
a
d
a
s
T46, T47, T48
Juego de cabeza
T40, T41, T42, T43, T44, T45
Regate
T34, T35, T36, T37, T38, T39
Pase-Golpeo
T28, T29, T30, T31, T32, T33
Control-Recepcin
T
c
n
i
c
a
s

B
s
i
c
a
s
T25, T26, T27
Combin. Interaccin-
Intergrupo
T13, T14, T15, T16, T17, T18
Dominio-Conduccin
T13, T14, T15, T16, T17, T18
Dominio-Manejo
T
c
n
i
c
a
s

d
e

D
e
s
a
r
r
o
l
l
o
T7, T8, T9, T10, T11, T12
Remate
T1, T2, T3, T4, T5, T6
Tiro
T
c
n
i
c
a
s

d
e

F
i
n
a
l
i
z
a
c
i
n
T
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n
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c
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u
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l

y

c
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l
e
c
t
i
v
a

d
e

a
t
a
q
u
e
EJERCICIOS EJERCICIOS ACCION ACCION TIPO TIPO ASPECTO ASPECTO
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos tiros a
gol alternativamente previa accin de conduccin en las 3 zonas.
Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas sern 3;
1.Zig-zag en conduccin, buscamos la pica, la fintamos dando
salida al baln y golpeo empeine interior derecha.
2.Conduccin veloz con empeine exterior, finta a la pica y golpeo
empeine total ambas piernas.
3.Slalom en conduccin, buscamos la pica, la fintamos dando
salida al baln y golpeo empeine interior izquierda.
T 1 Tiro tras conduccin 3 zonas 1.1.- Tiro
TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA
Variar accin previa, distancia, zona llegada, superficie contacto, Todos 3 grupos 40x50m.
PROGRESIONES PROGRESIONES SERIES SERIES DURACION DURACION
Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del golpeo, - 1/serie
ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR FC media FC media DESCANSO DESCANSO
Aumentar la velocidad de ejecucin, poner adversario, aumentar
grado dificultad ejecucin,
3 5-6/serie
Adquisicin de la tcnica de tiro con baln en posesin. Todos
Tiro tras conduccin 3 zonas
gol alternativamente previa accin con compaero en las 3 zonas.
Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas sern 3;
1.Pared con compaero y golpeo empine interior derecha.
2.1x1 al compaero de enfrente y golpeo interior abajo.
3.Pared rodada tras temporizacin y desdoblamiento y golpeo
empeine interior izquierda.
El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro
coge el baln y va a la fila.
T 2 Tiro post-accin 3 posiciones 1.1.- Tiro
Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del golpeo,
cambio ritmo tras accin previa,
- 1/serie
3 5-6/serie
Adquisicin de la tcnica de tiro tras accin interaccin previa. Todos
Tiro Post-accin 3 posiciones
Siguiendo la ubicacin del grfico, por parejas, el
jugador con baln decide cuando sale a meter gol con la nica
obligacin de pasar entre los 2 conos para encarar la portera. El
otro jugador, cuando empiece la accin el anterior y no antes,
saldr a intentar arrebatarle el baln. Si consigue robar el baln
ser l quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador har
una cuenta atrs para terminarla. Al acabar cambian roles.
T 3 Tiro velocidad en embudo 1.1.- Tiro
Variar distancia, banda, obligar 1x1, defensa pasiva-activa, Todos 2 grupos 30x40m.
Clsicos tiros, visin perifrica mientras conduzco, conduccin
veloz exteriores,
- 2/serie
Reducir distancia defensor, mayor lateralidad, limitar tiempo, 2 4/serie
Mejorar tcnica tiro en situacin de mnima disposicin temporal. Todos
Tiro velocidad en embudo
Siguiendo la estructura del grfico A (que hace labor
defensiva) pasa a B. ste deja de cara a C, que encara a A que ha
salido al borde del rea. Mientras C encara a A, B le desdobla por
la espalda, as C elige si combina con B o bien realiza 1x1 al
defensa para buscar finalizacin. Tras el tiro todos ellos rotarn
en contra del sentido de las agujas del reloj.
T 4 2x1 en desdoblamiento-regate 1.1.- Tiro
Variar distancia,zona llegada,ambos lados,defensa activa-pasiva, Todos 3 grupos 40x30m.
Mecnica tiro, fijar adversario, esperar movimiento compaero,
efectividad en decisin, velocidad de toma de decisin,
- 1/serie
Establecer defensa activa,menor distancia defensa,limitar tiempo 2 5-6/serie
Establecer mecanismo de decisin para mejor situacin de tiro ante
adversario con compaeros.
Todos
2x1 en desdoblamiento-regate
gol alternativamente previa accin de control en las 4 zonas, 2
iguales por la derecha y 2 por la izquierda. Cambiaremos de
zona por tiempo. Las 2 acciones sern:
1. En zona 1y4: El jugador de fuera realizar un pase al jugador de dentro
cuando realice un movimiento de desmarque de apoyo hacia la pica. Por
delante de sta realizar un control orientado con la pierna de dentro para
tras giro dejrsela fuera y realizar accin de encarar a tiro.
2. En zona 2y3: El jugador del cono de fuera pasar al jugador de dentro que
est de espaldas protegiendo con el cuerpo la recepcin del baln,
amagando giro de espaldas hacia fuera y saliendo hacia adentro con la
pierna de fuera que pasa a ser de dentro tras el giro por fuera protegiendo
con el cuerpo y buscar accin de finalizacin.
El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro
coge el baln y va a la fila.
T 5 Tiro post-control 4 posiciones 1.1.- Tiro
Clsicos tiros, buenas orientaciones espaldas, buena ejecucin
accin previa, cambio ritmo tras accin previa,
- 1/serie
4 4-5/serie
Mejora de la tcnica de tiro y de la situacin que lo favorece. Todos
Tiro post-control 4 posiciones
gol distintos en cada posta, incidiendo en cada una en la
superficie de ejecucin y la precisin de llegada.
Cambiaremos de zona por tiempo. En cada zona realizaremos
el siguiente golpeo:
1. Golpeo raso abajo con el interior de ambos pies a balones que
nos llegan rasos.
2. Golpeo de empeine frontal tras control a diferentes alturas,
buscando zonas de altura media-alta con potencia.
3. Golpeo con empeine interior a balones que nos llegan rasos
laterales, buscando ngulos tanto paralelos como diagonales.
Tras golpeo cogemos baln y volvemos a la posta, salvo en la 3
que cambiamos de fila, y de lado por tiempo dentro de la serie.
T 6 Circuito precisin-superficie 3 porteras 1.1.- Tiro
Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del golpeo, - 1/serie
Aumentar la velocidad de ejecucin, aumentar grado dificultad
ejecucin,
3 5-6/serie
Mejora en la precisin del tiro desde distintas posiciones. Todos
Circuito Precisin-Superficie
3 porteras
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos
remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por
tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento
motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el
siguiente remate:
1.Remate a balones con bote desde ambos lados.
2.Remate de cabeza desde ambos lados frontales.
3.Remate a media altura desde ambos lados.
Tras golpeo, cogemos baln e intercambiamos posicin
con el compaero que realiza el pase. Cuando nos hacen
el relevo volvemos a la posta.
T 7 Remate 3 porteras 3 alturas 1.2.- Remate
Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto, Todos 3 grupos 40x60m.
Mecanismo de remate, ubicacin portero, destino del golpeo,
orientacin al baln, atacar baln,
- 1/serie
Ms velocidad ejecucin, poner adversario, incidir en
colocacin,
3 5-6/serie
Adquirir tcnica de remate ante distintas alturas de llegada. Todos
Remate 3 porteras 3 alturas
llegadas por tros donde A pasa al entrenador, ste deja de cara a
C para que realice centro en buenas condiciones para A y B. A
ser quien inicie el movimiento de cruce, momento en el que B
buscar la espalda de ste para entrar al segundo palo y ms
abierto. Al finalizar, rotarn las posiciones en sentido contrario al
de las agujas del reloj.
T 8 Cruces sencillos cortos por tros 1.2.- Remate
Variar procedencia y altura baln, sin cruce, ms compaeros, Todos 3 grupos 40x60m.
Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en
momento pase, esperar movimiento cruce, atacar baln,
- 1/serie
colocacin,
2-4 5-6/serie
Adquirir tcnica de remate ante en llegada banda. Todos
Cruces sencillos cortos por tros
Siguiendo el esquema del grfico y por turnos,
realizaremos bateras individuales de 6 remates a gol a balones
llegados desde 6 destinos distintos y a alturas y direcciones
variadas, los cuales tendremos que rematar a la mayor velocidad
posible. Cuando acabamos la serie, rotamos posiciones segn
ubicacin numrica.
T 9 Serie remates de 6 procedencias 1.2.- Remate
Poner nica referencia,marcar destino, limitar tiempo no balones 6-7 40x30m.
Mecanismo de remate, ubicacin portero, destino del golpeo,
orientacin al baln, atacar baln,
- Rec.activa
colocacin,
3-4 30/jugador
Mejorar tcnica de remate ante diversidad de procedencias. Todos
Serie remates 6 procedencias
llegadas entre 3 jugadores en la que los 2 que llegan al remate se
encuentran con una oposicin en zona de un defensor. La accin
comenzara con B que juega con C, ste profundiza y cuando A
rompe busca baln arriba, B a su vez busca espalda de A y A
rematar o arrastrar para dejar espacio retrasado libre a la
entrada de B. Tras finalizar la accin, cambian roles en contra del
sentido de las agujas del reloj.
T 10 Remates 2x1 con centro largo 1.2.- Remate
Variar zona de llegada y ubicacin defensa, ms compaeros, Todos 4 grupos 40x60m.
Mecanismo de remate, zona de llegada, anticiparse al adversario,
amagar, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar
movimiento cruce, atacar baln,
- 1/serie
Aumentar adversarios,incidir en colocacin, 2-4 5-6/serie
Adquirir tcnica de remate ante en llegada banda larga. Todos
Remates 2x1 con centros largos
Siguiendo el esquema del grfico, A pasa al
entrenador que le abre el baln para ganar ngulo y, a pierna
cambiada, buscar centro largo cerrado. Al pasar al entrenador, C y
D entran sin cruce y en diagonal al remate, D buscando el baln
pasado. Abs B va al rechace, con lo que todos los balones que
vayan largos para rematar directamente, D buscar tanto dejada
para remate de B, o baln perpendicular para C. Al finalizar
cambian roles en sentido contrario al de la agujas del reloj.
T 11 Remate indirecto 3 jugadores 1.2.- Remate
Variar procedencia, misma pierna, variar dejadas, Todos 4 grupos 40x60m.
Mecanismo de remate, zona de llegada, entrar en momento pase,
percibir viabilidad, buscar compaero, comunicacin,
- 1/serie
colocacin,
2-4 5-6/serie
Adquirir mecanismo de decisin y alternativas a remates difciles. Todos
Remate indirecto 3 jugadores
Siguiendo la situacin del grfico, durante 1 minuto,
realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de
una portera a otra, en las que nos defender 1 defensor en cada
una de ellas y de donde nos llegarn centros desde las 2 bandas.
As colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portera
y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a
centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,
T 12 Juego 2x1 en 2P en 20x20m. 1.2.- Remate
Cambiar a gol o a accin, variar n rematadores y defensas, 8 en parejas 33x50m.
Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en
momento pase, esperar movimiento cruce, anticipacin,
- Desc.Activo
Ms velocidad ejecucin, ms adversarios, incidir en colocacin, 8-16 1/serie
Mejorar la tcnica de remate en situacin de competicin aplicada. Todos
Juego 2x1 en 2P en 20x20m.
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una
accin de manejo distinta predeterminada en cada uno de los 3
cuadraditos o zonas, pudiendo sustituir en la ltima el gesto por
un pase. Tras finalizar los jugadores van donde dan.
Podremos realizar acciones varias, entre otras las
siguientes:
1 zona: Pisar con planta y rodar lateral.
2 zona : Toque de interiores.
3 zona: Pase.
Otras: Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra
pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro
interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar
detrs pie apoyo, recorte 45,
T 13 Cadena acciones en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo
Combinaciones varias de ejercicios expuestos en el desarrollo. Todos 18x6
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Segn se mejora levantar
cabeza, Muchos toques, Mxima velocidad de ejecucin posible.
- 1/serie
Mientras hacen el ejercicio tener la obligacin de ver algo no
relacionado con el gesto, combinar acciones ms dificultosas,
2-4 3-4/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln < Cadete
Cadena acciones 3 cuadrados
accin de manejo con giro predeterminada hasta los conos, donde
realizamos un giro predeterminado y pasamos al compaero de
enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan.
Podremos realizar acciones varias (entre las que
hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos
las acciones previas y posteriores a la accin del giro, pudiendo
variar adems la conduccin o manejo hacia el giro.
T 14 Accin-giro simple en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo
Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posicin
compaeros,...
Parejas o tros. 18x6
- 30/serie
Combinar acciones ms dificultosas, variar zonas de llegada, 4-6 1-2/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln. < Cadete
Accin-giro simple 3 cuadrados
accin de manejo hasta el 3
er
cono para realizar una accin de giro
predeterminada hasta el 2 cono, donde realizamos otra accin
predeterminada de giro y pasamos al compaero de enfrente.
Tras finalizar los jugadores van donde dan.
Podremos realizar acciones varias (entre las que
hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos
las acciones previas y posteriores a la accin del giro, pudiendo
variar adems la conduccin o manejo hacia el giro.
T 15 Accin-giro doble en 3 cuadrados 2.1.- Dom.-Manejo
compaeros,...
Grupos 4-5 18x6
- 30/serie
Combinar acciones ms dificultosas, variar zonas de llegada, 2-4 2-3/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln. Todas
Accin-giro doble 3 cuadrados
Siguiendo el esquema del grfico, alternativamente
o por tiempo realizamos combinaciones de acciones tcnicas
variadas de manejo-dominio desde el cono de inicio hacia el cono
central Una vez se llega al cono realizamos una accin de giro y
misma accin al volver. Si slo queremos incidir en la accin del
giro, la distancia ser reducida. Si queremos, adems, trabajar la
accin en conduccin, la distancia ser mayor.
T 16 Estrella de accin con giro cono central 2.1.- Dom.-Manejo
Variar distancia, acciones a desarrollar, formas giro, oposicin en
cono central,
5-6 30x30m.
Mecanismo de ejecucin, velocidad ejecucin, visin perifrica, - 1/Serie
Combinar acciones, ms complejas, velocidad mxima ejecucin, 4-6 3-4/Serie
Adquisicin de tcnicas bsicas de dominio-manejo. Todos
Estrella de accin con giro
a cono central
accin de manejo distinta predeterminada en cada uno de los
conos a la ida y a la vuelta. Tras finalizar los jugadores dan el
baln al compaero que est en espera.
Podremos realizar acciones varias, entre otras las
siguientes:
Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra
pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro
interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar
detrs pie apoyo, recorte 45,
T 17 Encadenamiento 3 acciones en 3 cua. 2.1.- Dom.-Manejo
Combinaciones varias de acciones, variar direccin y sentidos
conduccin,...
Grupos de 3-4 18x6
- 1/serie
Mientras hacen el ejercicio tener la obligacin de ver algo no
relacionado con el gesto, combinar acciones ms dificultosas,
2-4 3-4/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln < Cadete
Encadenamiento 3 acciones
conduccin en diagonal hacia el cono adelantado opuesto. En el
momento que el defensor inicia el movimiento a cerrarnos el
cono, realizamos una accin de giro predeterminada sobre
nuestro cuerpo protegiendo el baln. Seguido, el defensa vuelve
al punto de partida y vuelve a entrar al atacante de la fila
contraria. Tras finalizar las 2 acciones pasamos el baln al inicio y
cambiamos con el compaero defensor. El defensa slo tiene que
hacer el gesto de entrada. En el carril central por el contrario, el
atacante elige el cono al que se quiere desplazar.
Podemos realizar acciones predeterminadas o dar
libertad de accin y fomentar la imaginacin.
T 18 Accin-diagonal 3 cuadr. con oposicin 2.1.- Dom.-Manejo
compaeros, grado de oposicin,
Grupos 4-5 18x10
Amplitud de gestos, visin al adversario, cambios de ritmo, variar
acciones, Mxima velocidad de ejecucin posible.
- 30/serie
Endurecer la defensa, marcar tiempo tope para desbordar, variar
zonas de llegada,
2-4 2-3/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del baln. Todas
Accin diagonal 3 cuadrados
accin de regate a la pica por un lado determinado y pasamos el
baln al compaero de enfrente, tras lo cual vamos donde damos.
A la vuelta la accin es por el mismo lado de la pica. Se sale a la
vez de los dos extremos de la fila y se realiza el gesto marcado y
con la pierna marcada y sin salirse del pasillo.
Cada serie variamos el sentido del regate. Asimismo
variaremos las diferentes acciones posibles de regate, como por
ejemplo:
Tijera frontal y lateral simple, bicicleta simple o doble, rodar
planta y exterior contraria, arrastre interior y salida exterior, cola
de baca,
T 19 Regate a pica en 2 filas 2.2.- Dom.-Regate
Variar acciones de regate, nmero de regates, variar direccin y
sentidos conduccin,...
Grupos de 4 18x6
Amplitud de gestos, levantar cabeza, Cambio de ritmo, Buscar
desequilibrio y variedad, Mxima velocidad de ejecucin posible.
- 1/serie
Mientras hacen el ejercicio obligar a ver algo externo al gesto,
combinar acciones ms dificultosas, incluir defensa esttica,
2-4 3-4/serie
Adquirir capacidad de manejo-regate < Cadete
Regate a pica en 2 filas
Siguiendo la estructura del grfico, realizaremos un
circuito de 6 postas en las que trabajaremos por parejas tcnicas
bsicas de regate alternativamente y por tiempo. Las postas sern
de no ms de 90, siendo preferible hacer ms series pero menos
largas. Las accione sern las siguientes:
1.Bicicleta sencilla
2.Bicicleta doble
3.Recorte 135
4.Pisar pasar por detrs pierna apoyo y exterior contraria
5.Arrastre dentro, amago pierna contara y salir exterior ltima.
6.Tijera lateral y frontal.
T 20 Circuito parejas regates bsicos 2.2.- Dom.-Regate
Variar tcnicas, variar ubicacin postas, tiempos accin, defensa, Todos parejas 30x30m.
Mecanismos de ejecucin, ambas piernas, velocidad progresiva a
nivel, cambiar ritmo, sorprender,
- 30/posta, 2/serie
Ms velocidad ejecucin, defensa activa, acciones complejas, 1-2 90/posta y 12/serie
Adquirir tcnica de dominio-regates bsicas. Todos
Circuito parejas regates bsicos
Siguiendo la estructura del grfico, realizamos
individualmente 2 regates iguales por ambos lados y ambas
piernas a las 2 picas, pasamos el baln y cambiamos de fila, as
alternativamente durante un tiempo establecido por serie.
Incidiremos en la correcta ejecucin de ambas piernas y en su
posterior velocidad de ejecucin.
T 21 Regate a 2 picas en 2 filas 2.2.- Dom.-Regate
Variar tcnicas, variar ubicacin postas, tiempos accin, defensa, Todos 2 grupos 30x30m.
nivel, cambiar ritmo, accin posterior,
- 30/serie
Ms velocidad ejecucin, defensa activa, acciones complejas, 4-6 2-3/serie
Mejorar tcnica de dominio-regates bsicas. Todos
Regate a 2 picas en 2 filas
En un rectngulo de 12x8m 3 jugadores intercalan
acciones de 1x1 y pase al compaero del fondo. Este ltimo, a su
vez, podra hacer accin de apoyo para, tras combinar con l, salir
mediante pared de la presin del adversario. Cambiarn roles
alternativamente, independientemente de que consigan superar
al adversario o no.
T 22 1x1 continuo por tros en 12x8m. 2.2.- Dom.-Regate
Marcar accin, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo, 3 12x8m.
Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible),
cambios ritmo, situaciones cara a cara,
- 30-1/serie
Limitar tiempo de ejecucin, defensa activa, reducir distancias, 3-6 2-3/serie
Aplicar el aprendizaje tcnico de dominio-regate a situacin real. Todos
1x1 continuo por tros
en 12x8m
Siguiendo el esquema del grfico, el jugador en
posesin del baln conduce hacia pica y realiza un gesto tcnico
de regate frontal, para posteriormente pasar en diagonal al
compaero de enfrente, receptor controla, conduce y realiza un
gesto tcnico de regate lateral a la altura de los conos, para
realizar un pase y devolucin con el compaero del fondo y jugar
de primera al inicio.
La rotacin de jugadores ser en sentido inverso a
las agujas del reloj.
En la misma distribucin se cambia la salida del
regate y se trabaja hacia la otra zona para manejar ambas piernas.
T 23 Accin comb. regate 8 posiciones 2.2.- Dom.-Regate
Variar tcnicas regate, variar combinaciones, tiempos accin, Todos 2 grupos 20x20m.
nivel, cambiar ritmo, accin posterior,
- 1/serie
Ms velocidad ejecucin, acciones ms complejas, 2-4 3-4/serie
Mejorar tcnica de dominio-regates bsicas y tcnica colectiva. Todos
Accin combinada regate
8 posiciones
En un cuadrado de 20x20m. realizamos acciones de
1x1 dentro del cuadrado con un apoyo fuera de l. El jugador de
fuera pasar dentro a hacer de defensor cuando el poseedor del
baln as lo estime, haya realizado un nmero de acciones
preestablecidas o haya pasado el tiempo establecido. Dentro del
cuadrado estarn interactuando al mismo tiempo tantos tros
como jugadores tengamos en el equipo, no relacionndose entre
s salvo para eludir al adversario tras de ellos.
T 24 1x1 varios por tros en 20x20m. 2.2.- Dom.-Regate
Marcar accin, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo, Todos en tros 20x20m.
cambios ritmo, situaciones cara a cara,
- 30-1/serie
Limitar tiempo de ejecucin, defensa activa, reducir distancias, 3-6 2-3/serie
Aplicar el aprendizaje tcnico de dominio-regate a situacin real. Todos
1x1 varios por tros en 20x20m.
Siguiendo el esquema del grfico realizamos
llegadas entre 4 jugadores cambiando de banda por tiempo, en la
que intercalamos una accin de pared. A inicia con pase y
devolucin a B. Este ltimo va abrindose diagonalmente poco a
poco buscando profundidad para incorporacin a banda. A, a su
vez, busca al cono y realiza una pared con C, tras la cual realiza
un pase en profundidad a B para que busque centro, D mientras
bascula apoyando cada movimiento de A. Tras la salida por
banda, C rompe al primer palo, D por detrs al segundo y A se
queda al rechace. Podemos mantener posiciones por afinidad de
puestos o podemos rotarlos.
T 25 Llegada corta rombo con pared 2.3.- Comb.Accin
Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas, Todos grupo 4 50x60m.
Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecucin efectiva, tiempos
llegada, precisin, anticipacin, velocidad juego,
- 2/serie
Aumentar la velocidad de ejecucin, defensa activa, aumentar
complejidad combinacin,
2-4 5-6/serie
Realizar acciones tcnicas combinadas mediante llegadas cortas. Todos
Llegada corta rombo con pared
Partiendo de la misma disposicin, realizamos 2
combinaciones de llegada en finalizacin distintas, partiendo
siempre A con el baln para jugar con B. En una realiza accin de
pared triple para buscar llegada de B, y en la otra buscamos
temporizar para realizar pared tras desdoblamiento con entrada
de A, en ambos casos D entra al 1, C al 2 y A o B al rechace.
Rotaremos en contra del sentido de las agujas del reloj.
T 26 Llegada larga entre 4 por banda 2.3.- Comb.Accin
- 2/serie
2-4 5-6/serie
Realizar acciones tcnicas combinadas mediante llegadas largas. Todos
Llegada larga con pared
Llegada larga con
desdoblamiento
Partiendo de la misma disposicin, realizamos 2
combinaciones de llegada en finalizacin distintas, partiendo
siempre A con el baln para jugar con B, en una realiza accin de
pared triple para buscar llegada de A en cambio de orientacin, y
en la otra buscamos una pared con entrada de C. En ambos casos
D entra al 1, C al 2 B al rechace y C o A a la larga. Podremos
mantener posiciones o rotar en contra del sentido de las agujas
del reloj.
T 27 Llegada larga de 5 ambas bandas 2.3.- Comb.Accin
- 2/serie
2-4 5-6/serie
Realizar acciones tcnicas combinadas mediante llegadas largas. Todos
Llegada larga 5 con pared
Llegada larga 5 con cambio de
orientacin
Siguiendo la estructura de los conos, cada pareja se
ubica a la altura de los conos bien por delante o por detrs de
ellos. Realizaremos intercambios entre los 2 variando el tipo de
control progresivamente. Utilizaremos los conos como referencia
para realizar los controles orientados por detrs de estos, para
salir por el lado contrario de donde entran, y lo realizaremos por
delante para los ms bsicos. Controles sencillos a 2 tiempos, a un
tiempo, mismo pie, pie contrario, orientados por detrs, previa
finta,paralelos, diagonales, laterales,
T 28 Control parejas tras conos 7 m. 3.1.-Control-Recep.
Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control, Todos parejas 15x30m.
Mecnica ejecucin, atacar baln, amortiguamiento, orientacin
corporal, visin espacial, decisin posterior anticipada,
- Rec.Activa
Aumentar velocidad ejecucin, procedencias varias, oposicin, 1-2 4-8/serie
Adquisicin de tcnica de control-recepcin bsica. Todos
Control parejas tras conos
en 7m.
Siguiendo la estructura del grfico, 4 jugadores se
colocan cada uno en un vrtice del cuadrado, intercalando pases
en diferentes sentidos y direcciones, para obligar a realizar
controles orientados de diferentes grados, y mayor o menor grado
de dificultad. Buscaremos el baln por delante del cono para salir
por el otro lado. Tras en control y el pase mantenemos posiciones,
pudiendo utilizar 1 o 2 balones, segn nivel de aprendizaje. Pases
laterales, diagonales, ochos, con un baln, con 2 y misma accin,
con 2 y distintas acciones,
T 29 Control varias trayectorias cuadrado 3.1.-Control-Recep.
Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control, Grupos 5 15x15m.
corporal, visin espacial, decisin posterior anticipada,
- Rec.Activa
Mayor velocidad ejecucion,procedencia varias, control complejo, 1-2 4-8/serie
Adquisicin de tcnica de control orientado bsica. Todos
Control varias trayectorias
cuadrado
intercambios por tiempo entre 3 jugadores en el que 2 (los de los
extremos realizan los pases) y el del medio realiza la accin del
control. Con un baln cada jugador de los extremos realizaremos
controles variados frontales, alternando controles orientados por
delante, detrs de pierna, previa finta, a distintas alturas,Si
realizamos intercambios con un solo baln realizaremos controles
orientados de 180 alternando por dentro, por fuera, con
interiores, con exteriores,
T 30 Control espaldas tros 3.1.-Control-Recep.
Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control, Todos en tros 15x30m.
Mecnica ejecucin, atacar baln, apertura cadera proteccin
baln, orientacin corporal, ubicacin adversario,
- Rec.Activa
Mayor velocidad ejecucin, oposicin, 12-18 1/serie
Mejora de tcnica de control orientado con giro. Todos
Control espaldas tros
En rondos de 4-5 jugadores realizamos acciones de
controles verticales variados por turnos. Alternaremos controles a
diferentes alturas, diferentes superficies de contacto, en
movimiento y en esttico, control cabeza, pecho, muslo, punta
pie, interiores, muy altos, medios, bajos, dndole salida
orientada, amortiguando sin ms,
T 31 Controles verticales varios en rondo 3.1.-Control-Recep.
Variar alturas, superficies contacto, procedencias, tipo control, Grupos 5 15x15m.
corporal, visin fijada en baln, decisin posterior anticipada,
- Rec.Activa
Mayor velocidad ejecucin, acciones posteriores varias, 2-3 3-4/serie
Mejora de la tcnica del control en eje vertical. Todos
Controles verticales en rondos
Siguiendo el esquema del grfico realizamos una
combinacin de acciones tcnicas que parte de un control
orientado de 180 para tras dar apoyo de espaldas salir de una
situacin 2x1 con regate o pared. A pasa a B que realiza
desmarque de apoyo, controla, gira y encara a C, al que desborda
mediante regate o mediante pared con D que, tras pase de A a B,
sale de su posicin abrindose a un lado para ofrecer solucin a
B. Tras finalizar rotan posiciones A a B, B a C, C a D y D a A.
T 32 Control espalda tras bajada y 2x1 3.1.-Control-Recep.
Variar superficies contacto, tipo control acciones posteriores,, Grupos de 4 15x40m.
Mecnica ejecucin, atacar baln, apertura cadera proteccin
baln, orientacin corporal, ubicacin adversario, visin espacial
- Rec.Activa
Mayor velocidad ejecucin, oposicion,tiempo de ejecucin, 2-3 4-6/serie
Mejora de tcnica de control orientado con giro. Todos
Control de espaldas tras bajada
y 2x1
Siguiendo la estructura del grfico u otra similar de
rondo o posesin en cuadrado, realizaremos un rondo o posesin
en el que los jugadores de fuera tienen que dar 2 toques
obligatoriamente, necesitando as realizar controles a gran
velocidad. Podemos realizar cualquier variante de rondo y de
normas , pero incidiendo en la obligatoriedad del control.
T 33 Rondo 2 toques obligados 3.1.-Control-Recep.
Variar n jugadores, n defensores, dimensiones, 1-2 toques, 6-10 15x15m.
Mecnica del control, anticipar ejecucin posterior al control, - Rec.Activa
Reducir distancias, aumentar defensores, 1-2 4-8
Mejora de tcnica de control mediante el juego. Todos
Rondo 2 toques obligados
Siguiendo el esquema del grfico, en 3 zonas
realizamos combinaciones de pases diferentes que podremos
variar a tantas como queramos. En este ejemplo plantemos 3
acciones de pase:
1. Intercambios a un solo toque con el interior de ambas piernas y
nos quedamos en la fila.
2. Intercambio de pases variados (interior, exterior, empeine) tras
control orientado, cambiando de fila.
3. Conduccin, finta y pase tocado, yendo donde damos.
Los cambios de zona los realizaremos por tiempo.
T 34 Golpeos varios 2 filas enfrentadas 3.2.-Pase-Golpeo
Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo, Todos 3 grupos 15x30m.
Mecnica ejecucin, atacar baln, golpear no empujar, orientacin
corporal, visin espacial, ayuda posterior,
- Rec.Activa
Aumentar velocidad ejecucin, procedencias varias, 3-6 2-3/serie
Adquisicin de las tcnicas de pase bsicas. Todos
Golpeo varios 2 filas enfrentadas
Siguiendo la estructura del grfico, cada pareja se
colocar entre 2 conos, uno frente al otro, y realizarn pases
variados incidiendo en la ejecucin tcnica del golpeo.
Realizaremos entre otros:
Pases con interiores, exteriores, empeine cerca, medio, previo
movimiento, esttico, sin control,
Cada tipo de golpeo ser variado en funcin de tiempo.
T 35 Pases bsicos parejas en 10x6m. 3.2.-Pase-Golpeo
Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo, Todos parejas 15x40m.
- Rec.Activa
Aumentar velocidad ejecucin, procedencias varias, 1-2 4-8/serie
Adquisicin de las tcnicas de pase bsicas. Todos
Pases bsicos parejas en 10x6m.
Realizamos un 2x2+2 en un cuadrado de 15x15m. El
objetivo del ejercicio ser realizar paredes entre cada pareja con
la ayuda de los 2 comodines. Realizaremos cambio de comodines
por tiempo y durante la serie los intercambios de rol sern en
funcin de la posesin del baln. El que la tiene hace paredes, el
que no la tiene defiende.
Cada pared ente parejas puntuar 2 y con algn
comodn 1.
T 36 Paredes 2x2+2 en 15x15m. 3.2.-Pase-Golpeo
Comodines por fuera,variar n jugadores, estructura geomtrica, 6 en 3 parejas. 15x15m.
Concentracin colectiva, amplitud en el juego, movimientos
rpidos de ayuda, crear buenas lneas de pase, ayudas
permanentes, buscar superioridad..
- 30/serie
Limitar nmero toques, reducir espacio, reducir nmero de
comodines,
3-6 90-2/serie
Desarrollo de la tcnica colectiva y del pase-golpeo. Todos
Paredes 2x2+2 en 15x15m.
T 37 Cuadrados de pases en 12x12m. 3.2.-Pase-Golpeo
Variar distancia, variar acciones, superficies contacto, direcciones,
tipo golpeo,
Grupos 5 15x15m.
- Rec.Activa
Aumentar velocidad ejecucin, procedencias varias,2 balones, 2-4 3-4/serie
Mejora de las tcnicas de pase bsicas. Todos
Partiendo de la situacin del grfico y con 5-6 jugadores por
grupo realizamos 2 acciones diferentes:
A. Control orientado y pase: Se inicia siempre la accin en el cono donde estn
2 jugadores con baln, realizando pase al compaero del lado hacia donde
va la direccin, ste har control orientado por delante del cono
(protegiendo el baln del contrario) con la pierna interna y realizar pase
con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado.
B. Dejar y dar: Iniciaremos donde estn situados los 2 jugadores y el baln.
Realizaremos pase al compaero del lado hacia donde va la direccin, este
nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1 pueda dar otro
pase a un 3, que ha su vez dejara de cara al 2, que dar a un 4,Nos
quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el
ejercicio).
En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones
en ellas.
Cuadrados pases: Pases varios Cuadrados pases: Dejar y Dar
Realizamos un 2x2+5 (4 fuera y 1 dentro) en un
rectngulo de 20x15m. El objetivo del ejercicio ser realizar
paredes entre cada pareja con la ayuda de los 5 comodines.
Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie
los intercambios de rol sern en funcin de la posesin del baln.
El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende.
Los comodines podrn nicamente moverse en su
zona y no conviene que se les d ms de un toque.
Cada pared ente parejas puntuar 2 y con algn
comodn 1.
T 38 Paredes 2x2+5 (4f-1d) en 15x15m. 3.2.-Pase-Golpeo
Comodines por dentro, variar n jugadores, variar estructura, 9 20x15
Concentracin colectiva, amplitud en el juego, movimientos
rpidos de ayuda, crear buenas lneas de pase, ayudas
permanentes, buscar superioridad..
- 30/serie
Limitar nmero toques, reducir espacio, reducir nmero de
comodines,
5-9 90-2/serie
Paredes 2x2+5 en 20x15m.
Siguiendo la estructura del grfico, realizamos una
combinacin de pases cortos, medios y largos al primer toque
intercalados con paredes.
Se distribuye en 2 estructuras simtricas,
empezando en el mismo punto y acabando en el punto de inicio
de la estructura de al lado.
Los jugadores seguirn la cadena ocupando el lugar
del compaero que les precede.
T 39 Combinaciones pase-pared colectiva 3.2.-Pase-Golpeo
Meter acciones de desmarques de apoyo o de ruptura, as como en
situaciones de finta previo a la recepcin del baln
10 35x45m.
Buen control para enlazar con la accin tcnica de pase, importante
el primer contacto de baln
- 30/serie
Metiendo dos balones en el juego uno para cada lado. 2-4 3-4/serie
Combinaciones pase-pared
acciones de 1x1 al defensor que con baln en la mano nos espera
en la lnea central. El defensor nicamente intentar tocar el
baln del contrario con el baln que tiene en las manos sin
tirarlo. Tras el regate pasamos al compaero de enfrente y
ocupamos su lugar.
Realizaremos cambio de rol defensivo por tiempo e
incidiremos en realizar las acciones de regate a ambos lados.
T 40 1x1 baln en pie o mano 3.3.-Regate
Variar tipo de oposicin, marcar tipos de regate, variar zonas de
llegada e inicio,
4-5 por grupo 20x7
Realizar las acciones a mxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de
acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, - 1/serie
Mayor oposicin del defensor , de oposicin esttica a dinmica,
reducir espacio interaccin,
2-4 3-4/serie
Iniciacin en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 < Cadete
1x1 baln en pie o mano
Siguiendo la estructura del grfico, realizamos 3
acciones de regate diferentes en 3 campos distintos:
1-Tras pase de un compaero situado en uno de los lados,
controlamos el baln e iniciamos una conduccin con el objetivo
de desbordar al defensor que se encuentra defendiendo una
puerta de entrada y sobre la que se mover.
2- Lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora el jugador
defensor podr salir a buscar al jugador atacante.
3- Lo mismo que el anterior lo nico que el jugador defensor se
situar de espaldas al jugador atacante y tras el pase buscar la
posibilidad de arrebatarle el baln.
T 41 1x1 3 situaciones 3.3.-Regate
Variar tipo de oposicin y colaboracin, variar espacios, Tros 14x10m.
acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al
compaero la accin a realizar gestualmente,
- 30/serie
Oposicin mxima del defensor , de oposicin esttica a dinmica,
reducir espacio interaccin,
6-9 60-90/serie
Asimilacin en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 Todas
1x1, 3 situaciones
Siguiendo el esquema del grfico, delimitamos un
espacio de 35x30 m, en 3 zonas de juego (10+15+10), en las que
intentamos crear superioridad numrica en todas ellas de 2x1. En
zona defensiva colocamos 2x1 en media 1x1 y en finalizacin 1x2.
Tras combinar con el jugador de la zona contigua, el jugador que
realiza el pase se incorpora a dicha zona. En la zona de
finalizacin se incorporara 1 tambin por lo que se generara
igualdad numrica para buscar regates ante igualdad numrica.
T 42 2x1 en 3 zonas con incorporacin 3.3.-Regate
Variar zonas, n jugadores, porteras, comodines exteriores e
interiores,
8 35x30m.
acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al
compaero la accin a realizar gestualmente,
- 1/serie
Reducir espacios, reducir n porteras, limitar toques, limitar
incorporaciones,
2-4 3-4/serie
Asimilacin en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 colectivo. Todas
2x1, 3 zonas de incorporacin
acciones de desdoblamiento en medio cuadrado. El jugador con
baln combina con el compaero de enfrente tras lo cual este
ltimo encara al defensor temporizando para dar tiempo al
primero para que le desdoble, momento que aprovecha para
desbordar al adversario mediante un pase o un regate.
Tras desbordar al primero realizar un pase
evitando a un segundo adversario situado entre 2 conos.
Este ltimo jugador ser quien empiece otra accin
igual a la descrita en la otra mitad de cuadrado.
T 43 2x1 con desdoblamiento 3.3.-Regate
Variar espacios, combinaciones, ... 8 jugadores 35X30
Concentracin colectiva. Ayudas rpidas. Maniobrabilidad. Eleccin
correcta de regate o pase. Levantar la cabeza.
- 1/serie
Limitar el n de toques en la circulacin del baln (buenas
orientaciones de forma continua en los apoyos), reducir espacio,
2-4 3-4/serie
Iniciacin en el desarrollo de la tcnica colectiva y desdoblamiento. < Cadete
2x1 con desdoblamiento
Siguiendo el esquema de los grficos realizamos
partidos de 1x1 y 2x2 con 2 apoyos externos, teniendo como
objetivo pisar el baln en la zona de ensayo, bien tras conduccin
propia o tras recibir pase de un compaero. Realizaremos series
de poca duracin y dimensiones reducidas, cambiando por
tiempo, o al meter gol.
T 44 1x1 + 2 en 12x8m. gol raya. 3.3.-Regate
Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalizacin,
comodn dentro,
4-6 12x8m.-15x10m
cambios ritmo, situaciones cara a cara, paredes, timing,
- 30/serie
Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar comodines 6-12 60-90/serie
Aplicar el aprendizaje tcnico del regate a situacin real. Todos
1x1+2 en 12x8m gol raya 2x2+2 en 15x10m gol raya
acciones de 1x1 y 2x1 en 2 porteras. El defensor pasa el baln al o
a los atacantes. Estos tendrn 8 segundos para finalizar la accin.
Si el defensor roba, podr acabar en otros 8 segundos la accin en
la otra portera. Al acabar la accin rotarn puestos en sentido
contrario a las agujas del reloj.
T 45 1x1, 2x1 con tiro 2P. 3.3.-Regate
Con 1 o 2 porteras, limite de tiempo, no definir atacante, Todos 3 grupos 40x30m.
Velocidad de ejecucin, sorprender, variar acciones (no
predecible), cambios ritmo, buscar tiro rpido,
- Desc.Activo
Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar compaero 1-2 6-8/serie
Desarrollar situaciones de 1x1 y 2x1 en zona de finalizacin. Todos
1x1 con tiro 2P. 2x1 con tiro 2P.
remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona
por tiempo. Previo al remate se puede realizar un
encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona
realizaremos el siguiente remate:
1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados
portera.
2. Remate de cabeza desde ambos lados diagonales en plancha.
3. Remate de cabeza lateral desde vrtices rea pequea.
Tras golpeo cogemos baln e intercambiamos posicin con el
compaero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo
volvemos a la posta.
T 46 Remate cabeza 3 zonas. 3.4.-Juego Cabeza
Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto, Todos 3 grupos 40x60m.
Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del remate,
orientacin al baln, atacar baln, ojos abiertos, dolor
- 1/serie
colocacin,
3 5-6/serie
Adquirir tcnica de remate de cabeza. Todos
Remate cabeza 3 zonas
Siguiendo la estructura del grfico, por parejas 2
parejas hacen la vez de centradores y el resto la de rematadores.
Los de banda realizan un pase y dejada para centrar, en el
momento del pase, los rematadores inician la accin, inicindola
el ms alejado al baln cruzndose al primer palo, entrando el
otro al segundo por la espalda del primero. Por tiempos irn
rotando las parejas que se encargan de realizar los centros.
T 47 Remates 2x0 con centro parejas 3.4.-Juego Cabeza
Variar accin previa, zona llegada, marcar superficie contacto, Todos parejas 40x60m.
Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del remate,
orientacin al baln, atacar baln, ojos abiertos, dolor
- 1/serie
colocacin,
3 5-6/serie
Adquirir tcnica de remate de cabeza a balones tocados. Todos
Remates 2x0 con centro parejas
En un rectngulo de 15x12m, jugamos un 1x1 con 2
jugadores de comodines por dentro en el cual combinaremos slo
de cabeza. Cuando el baln cae, sacan los comodines con el
jugador adversario. No habr portero, aunque podra incluirse.
T 48 1x1+2 juego cabeza en 15x12m. 3.4.-Juego Cabeza
Variar n y zona comodines, si cae no cambia, tamao
porterias,con o sin portero,
4 15x12m.
Mecanismo de golpeo, ubicacin portero, destino del remate, - Rec.Activa
Limitar tiempo finalizacin, no puede botar, menos comodines, 2-4 4/serie
Adquirir tcnica de remate de cabeza mediante juego. Todos
1x1+2 juego cabeza en 15x12m.
Circuito combinado tcnico-motriz para el
desarrollo de la agilidad unida a las acciones tcnicas integradas.
Las acciones se realizan en cadena consecutiva y
Pase al compaero contiguo, rodear valla y saltarla, frecuencia
sencilla entre picas y pared, frecuencia doble entre picas y carrera
al cono.
Conduccin y regate a la valla, rodeo y pasar por abajo y salida
al cono.
Pared, salto de valla, voltereta y pase en profundidad diagonal.
Dejar de cara, giro lateral a 2 picas, 2saltos de valla y al cono.
T 49 Circuito Agilidad-Regate 4.1.-Circ. Global.
Variar acciones motrices y tcnicas, variar distancias, Todos 20 x 20 m.
Precisin de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en
velocidad, Correcta ejecucin de las acciones de motricidad.
- 1/serie
Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices
y tcnicas ms elaboradas,
2-4 4-6/serie
Desarrollo de la motricidad integrada a la tcnica individual y colectiva. Todas
Circuito Agilidad-Regate
Circuito combinado tcnico-motriz para el
desarrollo de la motricidad unida a las acciones tcnicas
integradas.
Las acciones se realizan en cadena consecutiva y
Pase al compaero de enfrente, zig-zag lateral a 2 picas y carrera
al cono.
Regate a cono y pase al compaero, rodeo y salto de pica y sprint
a cono.
Pase al compaero de enfrente, apoyo dentro para pared,
frecuencia doble apoyo entre picas y al cono.
Conduccin pared colectiva, rodeo y salto de valla y sprint al
cono.
T 50 Circuito Tecnico-Motriz Regate 4.1.-Circ. Global.
Variar acciones motrices y tcnicas, variar distancias, Todos 4 grupos 20 x 20 m.
Precisin de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en
velocidad, Correcta ejecucin de las acciones de motricidad.
- 1/serie
Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices
y tcnicas ms elaboradas,
2-4 4-6/serie
Desarrollo de la motricidad integrada a la tcnica individual y colectiva. Todas
Circ. Tcnico-Motriz Regate
Circuito combinado tcnico-motriz para desarrollo
de la motricidad unida a las acciones tcnicas integradas.
Las acciones se realizan en postas de tiempo determinado y
1.Skipping doble + salida.
2.Conduccin, piso planta y giro.
3.Apoyo sencillo 6 aros + salida.
4.Conduccin, amago golpeo y giro.
5.Salto valla + salida.
6.Conduccin, pisar y pasar tras pie de apoyo.
7.Slalom entre 6 picas.
8.Conduccin con interiores alternativos.
9.Pasar por debajo de la valla y salida.
10.Rodadas laterales con plantas.
T 51 Circuito Manejo-Factores 4.1.-Circ. Global.
Variar acciones motrices y tcnicas, variar distancias, Todos en 10 postas 40 x 40 m.
Correcta ejecucin de las acciones tcnicas y de motricidad. -
15-30/posta
3/serie
Combinaciones motrices y tcnicas ms elaboradas, 1-2 30-1/posta
Desarrollo de la motricidad integrada a la tcnica individual. < Cadete
Circuito Manejo-Factores
En un cuadrado de 7x7m, 5 jugadores (4 fuera, uno a
cada lado, y uno dentro) realizan una posesin por tiempo
manteniendo la posesin del baln sin que se lo roben los 2
defensores. Podremos marcar 2 toques, uno o 1-2. Incidiremos en
el jugador de dentro a buscar la espalda de los 2 de dentro, as
como en los apoyos y ayudas permanentes constantes.
T 52 5x2 4.2.-T.A. Mantener
Variar dimensiones, n toques, meter jugadores de fuera por
dentro.
7 7x7m.
Apoyos constantes, movilidad, visin perifrica, juego interior, - Rec.Activa
Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques,
reducir superioridad numrica, no vale ida vuelta,
7-14 60-90/serie
Aplicar la tcnica desarrollada en situacin de juego reducido. Todos
Posesin 5x2
En un rectngulo de 20x14m realizamos una
posesin de 3x3 dentro con 3 comodines (2 fuera en la banda
estrecha y uno dentro). Limitaremos un mximo de 3 toques,
realizando la posesin por tiempo, cambiando la posesin al
perder el baln. Incidiremos en la ubicacin espacial, sobre todo
en los laterales desocupados, las combinaciones con los
comodines,
T 53 6x3 4.2.-T.A. Mantener
Variar dimensiones, n toques, meter jugadores de fuera por
dentro, variar lados ocupacin exterior,
9 20x14m.
Apoyo contante,movilidad,visin perifrica,ocupacin espacial, - 30/serie
Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques,
reducir superioridad numrica, no vale ida vuelta,
6-9 90-2/serie
Posesin 6x3
En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesin
de 4x4 jugadores con 4 comodines por dentro del mismo. Por
tiempo un equipo hace la vez de comodn, intercambiando rol los
otros 2 al perder o robar el baln. Podremos marcar como objetivo
obtener un nmero establecido de pases, obteniendo as un tanto.
Incidiremos en todos los aspectos generales de la posesin,
apoyos, movilidad, comunicacin,
T 54 Posesin 3 equipos (4x4+4) 4.2.-T.A. Mantener
Variar dimensiones, n toques, meter jugadores de dentro por
fuera, cambiar por tiempo o perdida baln,
12 25x25m.
Apoyo contantes,movilidad,visin perifrica,ocupacin espacial, - 30/serie
Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica,
no vale ida vuelta,
6-9 2-3/serie
Posesin 3 equipos 4x4+4
En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesin
de 4x4 jugadores con 4 comodines (2 por fuera y 2 por dentro). El
campo estar dividido en 2 zonas en las cuales ubicaremos 2
jugadores de cada equipo en cada lado, as como un comodn de
los de dentro. Los jugadores no podrn salirse de su zona y los
comodines de fuera podrn recorrer toda la banda. El objetivo
ser combinar con los compaeros de la otra zona progresando a
travs de sta mediante un pase, tras haber realizado una serie de
combinaciones previas establecidas (2-3 pases). Cambiaremos
roles al perder o robar el baln y de comodines por tiempo.
T 55 4x4+4(2d-2f) en 2 zonas 4.3.-T.A. Progresar
FC media FC media
Variar dimensiones, n toques, variar de zona los comodines,
variar n pases obligados,
12 20x14m.
Opcin de pase, movilidad,visin perifrica,ocupacin espacial, - 30/serie
ASPECTOS A INCIDIR ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO DESCANSO
Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numrica,, 6-9 2-3/serie
4x4+4(2d-2f) en 2 zonas
En un rectngulo de 24x14m, dividido en 3 zonas,
jugamos un 3x3 con 3 comodines (2 fuera y 1 dentro), ubicando 1
jugador por zona. El objetivo ser realizar combinaciones entre
las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumar un punto. No
podremos salir de nuestra zona, salvo el comodn interno, que
podr variar de zona libremente.Los comodines de fuera podrn
moverse por toda la zona exterior. Podremos limitar nmero de
toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad.
Cambiaremos roles al robar o perder el baln y de comodines por
tiempo.
T 56 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas 4.3.-T.A. Progresar
Variar dimensiones, n toques, variar movilidad de comodines,
permitir incorporacin tras pase,
9 24x14m.
Opcin de pase, movilidad,visin perifrica,ocupacin espacial, - 30/serie
obligar pases mnimos con comodines,
6-9 2-3/serie
3x3+3(2f-1d) en 3 zonas
En un rectngulo de 24x14m dividido en 3 zonas,
jugamos un 3x3 con 3 comodines dentro, ubicando 1 jugador por
zona. El objetivo ser realizar combinaciones entre las 3 zonas.
Cuando esto suceda, se sumar un punto. No podremos salir de
nuestra zona. Podremos limitar nmero de toques aunque, en un
principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o
perder el baln y de comodines por tiempo.
T 57 3x3+3 en 3 zonas 4.3.-T.A. Progresar
Variar dimensiones, n toques, variar movilidad de comodines,
permitir incorporacin tras pase,
9 24x14m.
Opcin de pase, cambio ritmo, ocupacin espacial, - 30/serie
obligar pases mnimos con comodines,
6-9 2-3/serie
3x3+3 en 3 zonas
En un rectngulo de 30x20m con 2 porteras grandes,
jugamos una situacin de partido reducida de 4x4 con 4
comodines (2 dentro y 2 fuera). Por tiempo cambiaremos los
comodines. No habr corner, sacando siempre el portero.
Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, adems de todos
los aspectos previos de posesin para buscar buenas situaciones
de finalizacin.
T 58 4x4+4(2d-2f) a 2P. 4.4.-T.A. Finalizar
limitar tiempo finalizacin,
12 20x30m.
Opcin de tiro, velocidad juego, 1x1, interacciones rpidas, - 30/serie
4x4+4(2d-2f) a 2P.
jugamos una situacin de partido aplicado de 4x4 con 5
comodines (1 dentro y 4 fuera). Por tiempo cambiaremos los
comodines. No habr corner, sacando siempre el portero.
Buscaremos finalizaciones en remate o tiro previa llegada desde
banda, por lo que los 4 comodines de fuera (que actuarn con
ambos equipos), sern buscados constantemente para realizar los
centros desde banda.
T 59 4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda 4.4.-T.A. Finalizar
limitar tiempo finalizacin,
13 40x45m.
Opcin de tiro, aperturas banda, situaciones llegada remate
escalonadas, momento entrada, interacciones rpidas,
- 30/serie
4x4+5(1d-4f) a 2P
con zona banda
jugamos una situacin de partido reducida de 4x4 con 4
comodines (2 en cada fondo del campo). Por tiempo cambiaremos
los comodines. No habr fueras, sacando siempre el portero.
Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, aprovechando la
situacin adelantada en zona de finalizacin de los comodines.
T 60 4x4+4(4f) a 2P en zona finalizacin 4.4.-T.A. Finalizar
limitar tiempo finalizacin, poner comodines por dentro,
12 20x30m.
Opcin de tiro, velocidad juego, pase atrs, interaccin rpida, - 30/serie
4x4+4(2f-2d) a 2P
en zona finalizacin
Siguiendo el esquema del grfico, 3 jugadores
situados entre 2 atacantes intentarn interceptar los pases o 1x1
realizados por los adversarios. Por tiempo contabilizaremos las
veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar
el baln, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el
primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecnica de
ejecucin, en el momento de la entrada,
T 61 2x1 interceptar bajo portera 5.1.- T.Def.Global.
Variar distancia, orientacin, modo defender, cambio al robar, Todos en tros 15x30m.
Mecnica ejecucin, aguantar, orientacin, interceptar-despejar, - Rec.Activa
Menor distancia pase, mayor zona pase, ms de 2 referencias, 12-18 1/serie
Adquisicin de conceptos bsicos de tcnica defensiva general. Todos
2x1 interceptar bajo portera
situados entre las porteras intentan defenderlasante 6
adversarios que intentarn rebasarlas en 1x1. Por tiempo
contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos
en intentar interceptar el baln, sino es posible desviarlo o
despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes.
Incidiremos en la mecnica de ejecucin, en el momento de la
entrada,
T 62 6x3 defender portera interior 5.1.- T.Def.Global.
Variar distancia, orientacin, modo defender, cambio al robar, 9 30x30m.
Mecnica ejecucin, aguantar, orientacin, interceptar-despejar,
ayuda a compaeros,
- Rec.Activa
Menor distancia pase, mayor zona pase, ms de 2 referencias, 9-15 1/serie
Adquisicin de conceptos bsicos de tcnica defensiva general. Todos
6x3 defender portera interior
Siguiendo el esquema del grfico, 2 defensores
intentan robar el baln a 3 atacantes. Cuando lo consiguen un
nmero determinado de veces cambian roles. Adems, cada vez
que roban, uno de ellos cambia con el compaero de fuera.
T 63 3x2 en cuadrado con cambio 5.1.- T.Def.Global.
Variar n jugadores, dimensiones, cambiar al robar, x tiempo, 6 15x15m.
ayuda a compaeros, vasculaciones,
- 30/serie
Ms adversarios, mayor espacio, ms toques adversarios, 6-8 Indefinida
Aplicar conceptos bsicos a situaciones de juego aplicadas. Todos
3x2 en cuadrado con cambio
defensores se colocan en las rayas que vemos en el grfico. Aqu
intentarn interceptar los pases entre jugadores adversarios.
Cuando sean rebasados el de la zona rebasada podr entrar al
adversario de la zona media. Por tiempo contabilizaremos las
veces robadas. Incidiremos en vasculacuiones, lneas de pase,
orientaciones,
T 64 5x4 en 4 zonas 5.1.- T.Def.Global.
Variar n jugadores, dimensiones, cambiar al robar, 7x5 9 30x20m.
cerrar lnea pase,
- 30/serie
Ms adversarios, mayor espacio, ms toques adversarios, 6-8 2/serie
5x4 en 5 zonas
Siguiendo el esquema del grfico, 2 jugadores con
un comodn atacan a 2 defensores que intentarn arrebatar el
baln a estos. Lo hagan o no, la siguiente accin la realizarn
ellos ante otros adversarios situados al otro lado del rectngulo.
As, alternativamente, intercambiaran acciones de ataque y
defensa.
T 65 Juego 3x2 con defensa zonal 5.1.- T.Def.Global.
Variar n jugadores, dimensiones,4x3, situaciones de finalizacin 7 15x15m.
vasculaciones,
- 1/serie
Ms adversarios, mayor espacio, ms toques adversarios, 3-4 3-4/serie
Juego 3x2 con defensa en zona
En un rectngulo de 35x25m., realizamos un
5x5 o 6x6 ante 8 porteras reducidas sin porteros. El
objetivo ser defender entre pocos jugadores muchas
porteras, incidiendo en las vasculaciones, en el
equilibrio, organizacin,Cambiaremos rol ataque-
defensa al robar o perder el baln, para favorecer
adems las transiciones de ataque a defensa.
T 66 Partido en 8 porteras pequeas 5.1.- T.Def.Global.
Variar n jugadores, dimensiones, n porteras, 10-12 35x25m.
cerrar opciones golpeo,
- 1/serie
Ms adversarios, mayor espacio, ms porteras, ms toques
adversarios,
2-4 4-5/serie
Partido en 8 porteras pequeas
LA TACTICA ESPECIFICA LA TACTICA ESPECIFICA
Tctica
ESTRUCTURA Y EJERCICIOS PARA LA TACTICA
Actuacin Tctica
TA105-TA106-TA107 Corner, falta, banda... Estrategia
Aplicaciones x zonas
TA87-TA88-TA89
Aplicaciones x lneas
TA86
Movimientos, Evoluciones
y Situaciones reales juego.
Desarrollo
del sistema
TA73-TA74-TA75 Combinadas
TA64-TA65-TA66-TA67-TA68-TA69-
TA70-TA71-TA72
Evitar Finalizar
TA61-TA62-TA63
Evitar Progresar
TA49-TA50-TA51-TA52-TA53-TA54 Evitar Poseer
Concepto
tctico
T
c
t
i
c
a

D
e
f
e
n
s
i
v
a
TA96-TA97-TA98-TA99-TA100-TA101-
TA102-TA103-TA104
Corner, falta, banda... Estrategia
Aplicaciones x zonas
TA83-TA84-TA85
Aplicaciones x lneas
TA79-TA80-TA81-TA82 Llegadas
TA76-TA77-TA78
Movimientos, Evoluciones
y Situaciones reales juego.
Desarrollo
del sistema
TA37-TA38-TA39- TA40-TA41-TA42-
TA43-TA44-TA45-TA46-TA47-TA48
Combinadas
TA25-TA26-TA27-TA28-TA29-TA30
Finalizacin
TA13-TA14-TA15-TA16-TA17-TA18 Progresin
TA1-TA2-TA3-TA4-TA5-TA6-TA7-TA8-
TA9-TA10-TA11-TA12
Posesin
Concepto
tctico
T
c
t
i
c
a

O
f
e
n
s
i
v
a
EJERCICIOS EJERCICIOS ACCION ACCION TIPO TIPO ASPECTO ASPECTO
1er
EJERCICIO
Dimensiones: 8x8m.
Jugadores: 7
Descripcin: 5 jugadores (1 dentro y 4
fuera) mantienen contra 2 defensores,
con toque libre.
Objetivos: Ayudas permanentes,
apoyos, cambios de orientacin,
temporizacin, juego de espaldas,
Variantes/Progresin: Reducir
distancia, disminuir superioridad,
reducir toques, variar n jugadores fuera
o dentro,
Cuadrado 5x2
(4f-1d)
Dimensiones: 24x14m.
Jugadores: 9
Descripcin: 2 equipos de 3 jugadores
intentan mantener la posesin con el
apoyo de 3 comodines (2fuera y 1
dentro).
ocupacin espacial, juego de espaldas,
distancia, reducir superioridad, reducir
toques, cambio por tiempos,
TA 1-2-3 Concepto: Apoyos, cambios de orientacin, A.1.1.- Mantener
TACTICA OFENSIVA CONCEPTO TACTICO
Cuadrado 6x3 (1d-2f)
Posesin 3
equipos
2
EJERCICIO
Cuadrado 6x3
(1d-2f)
Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio Representaci Representaci n Gr n Gr fica fica
Jugadores: 12
intentan mantener la posesin con el
apoyo de otro equipo dentro.
temporizacin, juego de espaldas,
reducir toques,
Posesin 3 equipos
3er
EJERCICIO
Cuadrado 5x2 (4f-1d)
1er
EJERCICIO
Cuadrado 4x4 +
6(6f)
Jugadores: 14
Descripcin: 2 equipos se enfrentan
dentro ayudados de 4 apoyos fuera (2
son porteros).
Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
cambios de orientacin, juego interior,
juego de espaldas,
Variantes/Progresin: Reducir distancia,
disminuir superioridad, reducir
toques,
TA 4-5-6 Ayudas Permanentes en campo grande A.1.1.- Mantener
Cuadrado 5x5 +
4 (2d-2f)
2
EJERCICIO
Cuadrado 6x6
(4f-2d)+2(2f)
Jugadores: 12
Descripcin: 2 equipos se enfrentan dentro
ayudados de 4 comodines (2 dentro y 2
fuera).
cambios de orientacin, juego interior,
ocupacin espacial, juego de espaldas,
disminuir superioridad, reducir toques,
3er
EJERCICIO
Cuadrado 4x4 + 6(6f)
Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f)
Cuadrado 6x6 (4f-2d) +2(2f)
Jugadores: 14
dentro ayudados de 6 apoyos fuera (2
son porteros).
apoyos, cambios de orientacin, juego
interior, juego de espaldas,
reducir toques, algn comodn dentro,
1er
EJERCICIO
Circulo central
nulo
Jugadores: 12
Descripcin: 2 equipos de 5 se enfrentan con
2 comodines, con el objetivo de ocupar el
cuadradito para contactar dentro, cada vez
que se consigue se punta.
cambios de orientacin, desmarque de
apoyo, juego interno,
cambio por tiempos,
TA 7-8-9 Cambios de orientacin A.1.1.- Mantener
Combinar
dentro por
zonas
2
EJERCICIO
Circulo central
para combinar
Jugadores: 15
Descripcin: Con 1 jugador por zona, 3
equipos (2x1 por zona) mantienen posesin
puntuando al combinar en 3 zonas + la del
medio.
cambios de orientacin, juego interno,
3er
EJERCICIO
Jugadores: 12
Descripcin: 2 equipos de 5 se enfrentan con
2 comodines, intentando mantener el baln
sin poder tocarlo dentro del cuadradito.
cambios de orientacin, ocupacin
espacial,
variar cuadradito,
Combinar dentro por
zonas
Circulo central para
combinar
Circulo central nulo
1er
EJERCICIO
Liberar los
prisioneros
Jugadores: 12
intentando pasar el baln entre las porteras
para lo cual por turnos uno hace de portero.
cambios de orientacin, ocupacin espacial,
juego de espaldas,
Variantes/Progresin: Disminuir distancia,
menor superioridad, menos toques, menos
porteras,
TA 10-11-12 Mantener mediante juegos varios A.1.1.- Mantener
2
EJERCICIO
2 porteros para
4 porteras
Jugadores: 12
Descripcin: 2 equipos de 6 (3 fuera y 3 en
cuadraditos).Cada vez que combinamos con
un compaero del cuadradito este es
liberado, el objetivo ser liberar a todos, al
perder baln volvemos dentro.
cambios de orientacin, juego de espaldas,
disminuir cuadraditos, limitar tiempo,
2 porteros para 4
porteras
Liberar los prisioneros
3 equipos en
crculo central
Jugadores: 12
Descripcin: 3 equipos de 4 juegan 2x1 con 2
jugadores dentro y 2 fuera. El objetivo es
combinar entre los de fuera y dentro a travs
de las porterias.Cambio por tiempo o al
robar.
cambios de orientacin, juego de espaldas,
menos superioridad, menos porteras,
3er
EJERCICIO
3 equipos en crculo
central
1er
EJERCICIO
3x3+3 (2f-1d)
en 3 zonas
TA 13-14-15 Concepto: Paredes, desdoblamientos, A.1.2.- Progresar
2
EJERCICIO
3x3+2 (2f)
en 3 zonas
3x3+3 (3d)
en 3 zonas
3er
EJERCICIO
3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas
3x3+2 (2f) en 3 zonas
3x3+3 (3d) en 3 zonas
Jugadores: 9
Descripcin: 2 equipos de 3, uno en
cada zona intentan combinar en las 3
zonas apoyndose en los comodines (1
dentro en las 3 zonas y 2 por fuera).
Objetivos: Apoyos, paredes, cambios
de orientacin, explorar lneas de pase...
Variantes/Progresin: Reducir n
comodines, reducir espacios, reducir
toques,
Jugadores: 8
por fuera).
de orientacin, desmarques, explorar
lneas de pase...
toques, posibilidad de incorporarse,
Jugadores: 9
en cada zona), 2x1 en cada zona.
toques, posibilidad de incorporarse,
1er
EJERCICIO
7x5 en 5 zonas
TA 16-17-18 Lneas de pase A.1.2.- Progresar
2
EJERCICIO
5x4 en 5 zonas
Progresin en el
juego con
superioridad
3er
EJERCICIO
7x5 en 5 zonas
5x4 en 5 zonas
Progresin en el juego
con superioridad
Jugadores: 10
Descripcin: Siguiendo el esquema del
grfico, intentamos progresar en cada
zona, al conseguirlo pasamos todos.
Objetivos: Apoyos, paredes,
desdoblamientos, explorar lneas de
pase...
atacantes, reducir espacios, reducir
toques,
Jugadores: 9
grfico, intentamos combinar de zona a
zona sin ser robados, por tiempo.
Objetivos: Apoyos, cambios de
orientacin, explorar lneas de pase...
Variantes/Progresin: Reducir espacios,
reducir toques,
Jugadores: 12
grfico, intentamos combinar de zona a
zona sin ser robados, por tiempo.
Objetivos: Apoyos, cambios de
orientacin, explorar lneas de pase...
atacantes, reducir espacios, reducir
toques,
1er
EJERCICIO
1x1 en 2
porteras
TA 19-20-21 Finalizar con tiro A.1.3.- Finalizar
2
EJERCICIO
4x4+4(2f-2d) en
30x25m a 2P
5x5+2(2d) en
30x40m a 2P
3er
EJERCICIO
1x1 en 2 porteras
4x4+4(2f-2d) en
20x30m. a 2P
5x5+2(2d) en 20x30m
a 2P
Jugadores: 2+2P
Descripcin: El defensa pasa al
delantero, este realiza un 1x1 en 8, si
hay robo cambian roles hacia la otra
portera.
Objetivos: Velocidad en juego,
rechaces, zona de llegada, 1x1,
Variantes/Progresin: Aumentar n
adversarios, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar,
Jugadores: 12+2P
Descripcin: Partido 4x4 con 2
comodines dentro y 2 fuera a toque libre.
Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
llegada, rechaces, velocidad juego,
comodines (dentro y fuera), reducir
espacios, reducir toques, limitar tiempo
finalizacin,...
Jugadores: 12+2P
comodines dentro a toque libre.
espacios, reducir toques, limitar tiempo
finalizacin,...
1er
EJERCICIO
Posesin 4x2 a
finalizacin 6x2
TA 22-23-24 Finalizar por banda A.1.3.- Finalizar
2
EJERCICIO
Centros y
remates en
juego
5x5+5(1d-4f) en
50x60m a 2P
3er
EJERCICIO
Posesin 4x2 a
finalizacin 6x2
Centros y remates en
juego
5x5+5(1d-4f) en
50x60m a 2P
Jugadores: 12+2P
Descripcin: Tras 4 pases en zona
media, progresin por banda y
finalizacin.
contraataque, rechaces, zona de llegada,
Jugadores: 12-16+2P
Descripcin: Segn grfico,
intercambiamos ataques y defensas
siempre llegando desde banda con centro
a juego areo ante un solo defensor.
contraataque
atacantes, aumentar defensores, reducir
espacios, reducir toques y tiempo,
Jugadores: 15-18+2P
comodines (4 fuera para realizar centros
y uno dentro) obligando a llegada por
banda con comodines.
contraataque
1er
EJERCICIO
Contraataque
en 4 porteras
TA 25-26-27 Finalizar al contraataque A.1.3.- Finalizar
2
EJERCICIO
4x3 en crculo +
3 para
contragolpe
Lnea
imaginaria en 2
zonas con
repliegue
obligado
3er
EJERCICIO
Contraataque en 4
porteras
4x3 en crculo + 3 para
contragolpe
Lnea imaginaria en 2 zonas
con repliegue obligado
Jugadores: 14
Descripcin: Dos equipos segn grfico se
enfrentan, al defender obligamos al
repliegue, salen a la contra con uno de los
de banda al robar el baln e intentan marcar
en porteras de fondo laterales..
contraataque, desmarques de ruptura, zona
de llegada,
adversarios, reducir espacios, reducir tiempo
para finalizar, variar zonas presin,
Jugadores: 10+1P
Descripcin: 3 jugadores mantienen baln
en crculo central contra 4 que al robar
realizan contraataque con 3 puntas fuera del
crculo, buscando la llegada por bandas.
contraataque, reorganizacin ofensiva
Variantes/Progresin: Reducir atacantes,
aumentar defensores, reducir espacios,
reducir toques y tiempo,
Jugadores: 12-16
Descripcin: Lnea imaginaria en 2
zonas, los defensores obligados a
repliegue intensivo, para tras robar
buscar contra rpida.
llegada, velocidad juego, contraataque,
reorganizacin ofensiva
1er
EJERCICIO
4x4+4(2f-2d) en
30x20m a 2P
TA 28-29-30 Superioridad en lnea de finalizacin A.1.3.- Finalizar
2
EJERCICIO
4x4+2(2f) a
pase de la
muerte
3x3+2(2d en
cuadrados) en
30x25m a 2P
3er
EJERCICIO
4x4+4(2f-2d) en 30x20m
a 2P
4x4+2(2f) a pase de la
muerte
3x3+2(2d en cuadrados)
en 30x25m a 2P
Jugadores: 12+2P
Descripcin: 4x4 se enfrentan tipo
partido con 2 apoyos dentro y 2 fuera,
por tiempo o goles cambian roles.
Objetivos: Rechaces, zona de llegada,
paredes, velocidad en el juego,
Jugadores: 12+2P
partido con 2 apoyos en lnea de fondo,
de los cuales tiene que venir el baln
para obtener gol.
paredes, velocidad en el juego, pase
atrs,
Jugadores: 12+2P
partido con 2 apoyos en cuadrados de
finalizacin, de los cuales tiene que venir
el baln para obtener gol.
juego de espaldas, velocidad en el juego,
pase atrs,
1er
EJERCICIO
4x4+4 (2d-2f)
en 2 zonas
TA 31-32-33 Progresar manteniendo A.1.4.- Combinadas
2
EJERCICIO
4x4+4 (4d)
en 2 zonas
5 x 3 en H
3er
EJERCICIO
Jugadores: 8
Descripcin: Progresar mediante pases
de zona a zona, defendiendo solo 2 por
zona donde esta el baln.
de orientacin, explorar lneas de pase,
defensores, reducir espacios, reducir
toques,
Jugadores: 12
Descripcin: 3 equipos de 4, 2
jugadores por zona y 2 fuera de los
comodines y 2 dentro. Juegan un equipo
contra otro, el que pierde roba, sin poder
salir de la zona.
jugadores, reducir espacios, reducir
toques,
Jugadores: 12
Descripcin: 3 equipos de 4, 2 en cada
zona. Juegan 2 equipos contra 1, el que
pierde roba, sin poder salir de la zona.
jugadores, reducir espacios, reducir
toques,
4x4+4(2f-2d) en 2 zonas
4x4+4(4d) en 2 zonas
5 x 3 en H
1er
EJERCICIO
3min-6max
pases en espacio
reducido
TA 34-35-36 Mantener para progresar en 3 zonas A.1.4.- Combinadas
2
EJERCICIO
3x3+5(3d-2f) en
3 zonas
3min-6max
pases en
espacio amplio
3er
EJERCICIO
3min-6max pases en
espacio reducido
3x3+5(3d-2f) en 3
zonas
3min-6max pases en
espacio amplio
Jugadores: 9
Descripcin: 3 grupos de 3. Un grupo en
cada zona, los de los extremos deben
progresar a la 3 despus de 3pases y antes
de 6, por debajo de la cabeza. Los del medio
1 presiona, otro cierra lnea de pase en
cuadro central y el 3 fuera.Cambian a
tiempo o al perder.
cambios de orientacin,..
menos superioridad, menos toques,
Jugadores: 11
Descripcin: 3 tros, uno de cada en cada
zona y 2 comodines por fuera, actuando en 2
equipos contra 1 intentan pasar por las 3
zonas para puntuar. Cambio a tiempo.
cambios de orientacin, ocupacin espacial,
pared, juego de espaldas,
menos superioridad, reducir toques, cambio
por tiempos,
Jugadores: 15
Descripcin: 3 equipos de 5. Uno en cada
zona, para progresar mnimo 3 y mximo 6
pases, los que presionan presionan 3 a los
poseedores y 2 cierran lneas de pase. Se
cambia a tiempo o a robada.
cambios de orientacin, paredes, juego de
espaldas,
reducir superioridad, pases ms limitados,
1er
EJERCICIO
Partido a 1 portera
y 2 laterales
con entrenador
TA 37-38-39 Mantener a finalizar:Visin perifrica A.1.4.- Combinadas
2
EJERCICIO
Partido a 2 P y
2p laterales
Partido a 2 P y
4 p laterales
3er
EJERCICIO
Jugadores: 12+1P
Descripcin: 6x6, vale gol en grande (2)
y en pequeas (1), cuando se roba, se
cambia a ataque tras pasar al entrenador
frente a portera.
desdoblamientos,
reducir toques, limitar tiempo ataque,
Jugadores: 12-16+2P
Descripcin: Partido 6x6 con gol en P
grande(2) o pequeas laterales (1) con 2
porteros.
desdoblamientos, zona llegada,
reducir toques,
Jugadores: 12-16+2P
Descripcin: Partido 6x6 con gol en P
grande (2) o 2 pequeas laterales (1) con
2 porteros.
apoyos, cambios de orientacin, zonas de
llegada,
Variantes/Progresin: Disminuir
distancia, menos superioridad, menos
toques, reducir porteras,
Partido a 2 P y 2p
laterales
Partido a 2 P y 4 p
laterales
Partido a 1 portera y 2
laterales con entrenador
1er
EJERCICIO
6x6+2(2d)
en 2 zonas
con 2P
TA 40-41-42 Progresar para finalizar A.1.4.- Combinadas
2
EJERCICIO
5x5 en 3 zonas
con 2P
Superioridad e
incorporacin
en F7
3er
EJERCICIO
Jugadores: 12-16+2P
grfico, intentamos progresar en cada zona,
al conseguirlo pasamos el que la atraviesa.
Objetivos: Apoyos, paredes,
desdoblamientos, explorar zona
finalizacin,...
incorporaciones, reducir espacios, reducir
toques,
Jugadores: 10+2P
Descripcin: 5x5 en 3 zonas, 2x2 en las
de finalizacin y 1x1 en la central. Al
progresar lnea el pasador se incorpora.
Objetivos: Apoyos, paredes, explorar
lneas de pase...
incorporaciones, reducir espacios,
reducir toques,
Jugadores: 16
Descripcin: 6x6 con 2 comodines
dentro, cada equipo tiene 3 en cada zona,
sin poder salir. Intentamos sobrepasar
con baln controlado la zona de marca.
de orientacin, zonas finalizacin,
desdoblamientos, desmarques ruptura,...
toques,
Superioridad e
incorporacin en F7
5x5 en 3 zonas con 2P
6x6+2(2d) en 2 zonas
con 2P
1er
EJERCICIO
3 zonas con
ataque en
superioridad
TA 43-44-45 Mantener, progresar y finalizar A.1.4.- Combinadas
2
EJERCICIO
Posesin 4x2 a
finalizacin 6x2
Partido
reducido con
comodines
exteriores
3er
EJERCICIO
Jugadores: 13
Descripcin: Segn grfico, entre los 5
atacantes con un comodn debern dar 5
pases para poder pasar a zona de
finalizacin a marcar en porteras
pequeas ante 2 defensas. Al pasar a
zona finalizacin nos incorporamos 2.
de orientacin, desmarques,
Jugadores: 14+2P
Descripcin: 5x5 se enfrentan tipo partido
con 2 apoyos exteriores (en zona
finalizacin), jugando 2 jugadores en zona
ofensiva y 3 en defensiva, al progresar tras x
pases el que pasa se incorpora, buscando
entonces finalizar.
Objetivos: Apoyos, rechaces, zona de
llegada,juego espaldas,velocidad en juego,
Variantes/Progresin: Reducir comodines,
reducir espacios, reducir tiempo para
finalizar,
Jugadores: 16+2P
Descripcin: Tras 4 pases en zona
media, progresin por banda y
finalizacin.
Objetivos: Apoyos, velocidad en juego,
contraataque, rechaces, zona de llegada,
Posesin 4x2 a
finalizacin 6x2
Partido reducido con
comodines exteriores
3 zonas con ataque en
superioridad
1er
EJERCICIO
Lnea
imaginaria a 6 p
con 2 comodines
TA 46-47-48
Mantener, progresar y finalizar mediante
lnea imaginaria
A.1.4.- Combinadas
2
EJERCICIO
Lnea imaginaria
6x6 a 6 p en 2
zonas (3x3) con 2
comodines
Lnea
imaginaria en 2
zonas con
repliegue
3er
EJERCICIO
Jugadores: 14-18
Descripcin: Posesin con superioridad
buscando pisar o recibir en zona de
ensayo y meter gol en portera pequea.
Antes de progresar hay que hacer 5 pases
Objetivos: Apoyos, temporizacin,
cambios de orientacin, desmarques de
apoyo,
Jugadores: 14-18
Descripcin: Posesin con superioridad en
2 zonas (3x3 en cada)buscando progresar
para luego finalizar pisando o recibiendo en
zona de ensayo y meter gol en portera
pequea. 3 pases mximo en zona inicial.
Objetivos: Apoyos, lneas de pase,
paredes, cambios de orientacin,
desmarques de apoyo y ruptura ,
reducir espacios, reducir pases y tiempo,
Jugadores: 14-18
Descripcin: Posesin de lnea imaginaria
en la que obligamos a partir de situacin de
repliegue en zona propia para salir a la
contra tras robar baln. Tras robar buscamos
zona de ensayo limitando tiempo y toques.
Objetivos: Contraataque, velocidad en el
juego, desmarque de ruptura, zonas de
finalizacin,
reducir espacios, reducir tiempo para
finalizar,
Lnea imaginaria en 2
zonas con repliegue
Lnea imaginaria 6x6 a 6 p en 2
zonas (3x3) con 2 comodines
Lnea imaginaria a 6 p
con 2 comodines
1er
EJERCICIO
3x2 en cuadrado
con cambio
TA 49-50-51 Concepto: Vasculacin, presin, anticipacin, B.1.1.- Ev.Mantener
TACTICA DEFENSIVA CONCEPTO TACTICO
2
EJERCICIO
4x2 en
cuadrado de
10x10m.
6x3 (2f-1d) en
rectngulo
3er
EJERCICIO
3x2 en cuadrado con
cambio
4x2 en cuadrado de
10x10m.
6x3 (2f-1d) en
rectngulo
Jugadores: 6
Descripcin: 2 defienden la posesin de
3 atacantes, al robar 3 veces cambia uno
con el de fuera. Cambiamos grupo por
tiempo, contabilizando balones robados.
Objetivos: Vascular, anticiparse,
presionar poseedor, cerrar lneas de
pase,
jugadores, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,
Jugadores: 9
Descripcin: 3 defiende la posesin de
6 atacantes, (1 dentro y 2 en la zona
ancha) debern robar baln, cambiando
roles por tiempo.
Objetivos: Anticiparse, presionar
poseedor, cerrar lneas de pase,
atacantes dentro y fuera, ampliar
espacios, aumentar toques,...
Jugadores: 6
Descripcin: 2 defienden la posesin de
4 atacantes, debern robar baln,
cambiando roles por tiempo.
Objetivos: Vascular, interceptar, ocupar
espacios, cerrar lneas de pase,
Variantes/Progresin: Poner pivote
interior, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,
1er
EJERCICIO
Partido en 4
porteras
pequeas
TA 52-53-54
Concepto:Ocupacin espacial y vasculacin
referencias
B.1.1.- Ev.Mantener
2
EJERCICIO
Partido en 6
porteras
pequeas
Partido en 8
porteras
pequeas
3er
EJERCICIO
Partido en 8 porteras
pequeas
Jugadores: 17-11
Descripcin: Partido en igualdad
numrica con un comodn a meter gol en
2 porteras pequeas.
presionar poseedor, entrada,
ofensivo, ampliar espacios, aumentar
toques contrario, aumentar n
porteras,
Jugadores: 10-14
numrica a meter gol en 3 porteras
pequeas.
presionar poseedor, entrada,
toques contrario,
Jugadores: 10-14
numrica a meter gol en 4 porteras
pequeas.
Objetivos: Vascular,
anticiparse,presionar, entrar,..
toques contrario,
pequeas
pequeas
1er
EJERCICIO
5 x 3 en H
TA 55-56-57 En lneas de pase B.1.2.- Ev.Progresar
2
EJERCICIO
5x4 en 5 zonas
7x5 en 5 zonas
3er
EJERCICIO
Jugadores: 8
Descripcin: Evitar que el contrario (4f-
1d) pase de zona a zona, solo 2 por zona
donde esta el baln. Cambiamos por
tiempo. Evitamos ser progresados sin ser
tan importante evitar mantener.
Objetivos: Vascular, interceptar,
anticipar, cerrar lneas de pase,
pivotes, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,
Jugadores: 9
Descripcin: 2 defienden en cada raya,
evitando que el contrario progrese, si lo
consigue entraremos al pivote seguido.
Objetivos: Interceptar, cerrar lneas de
pase, presionar dentro,
toques contrario,
Jugadores: 12
Descripcin: 2 defienden en cada raya
y uno dentro, evitando que el contrario
progrese, si lo consigue se puede entrar
al medio a realizar la entrada.
Objetivos: Interceptar, anticiparse,
cerrar lneas de pase, presionar dentro,...
toques contrario,
5x3 en H
5x4 en 5 zonas
7x5 en 5 zonas
1er
EJERCICIO
Defender el
triangulo
TA 58-59-60 Interceptando,anticipando o entrando B.1.2.- Ev.Progresar
2
EJERCICIO
Juego 3x2 con
defensa zonal
3x3+2 en zona
3er
EJERCICIO
Dimensiones: 8x8x8m.
Jugadores: 3
Descripcin: Evitar que los 2 contrarios
se pasen el baln a travs de las lneas
del triangulo. Cambiamos por tiempo o
tras robar x veces.
Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar
lneas de pase,
atacantes, ampliar espacios, aumentar
lados,
Jugadores: 7
realizan enfrentamientos 3x2, cambiando
roles al robar. Uno siempre ataca.
Objetivos: Interceptar, entrar, vascular,
anticiparse,
comodines, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,
Jugadores: 8
Descripcin: 3 atacantes retrasados y 2
adelantados de espaldas atacan una lnea
zonal de 3 defensores, mediante
movimientos de los 2 adelantados.
vascular, presionar, entrar,...
porteras,
Juego 3x2 con defensa
zonal
Defender el triangulo
3x3+2 en zona
1er
EJERCICIO
Rondo 6x2
TA 61-62-63 Evitar progresar basculando B.1.2.- Ev.Progresar
2
EJERCICIO
Salir del
cuadrado
conduciendo
6x7
Defensa en
zona en 1
tringulo
3er
EJERCICIO
Jugadores: 8
Descripcin: 2 jugadores intentan robar
el baln a los 6 atacante. Por tiempo
cambian roles. Los atacantes realizan 2-1
toques (si el anterior da 2, t solo 1,).
Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar
lneas de pase, temporizar,
toques contrario,
Jugadores: 13
Descripcin: 6x6 ms un comodn por
tiempos, cada equipo intenta salir del
cuadrado conduciendo, puntuando al
hacerlo.
Objetivos: Interceptar, cerrar lneas de
progresin, presionar, vascular,
toques contrario,
Jugadores: 11+1P
Descripcin: 2 equipos + un comodn. Los
defensas no pueden salir del triangulo zonal,
3 atacantes dentro y 3 fuera intentan
sobrepasarlo para finalizar, cambiando roles
tras x balones robados o por tiempo.
Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar
lneas de pase, presionar dentro, vascular,
entrar,...
comodines, ampliar espacios, zona y toques
contrario,
Rondo 6x2
Salir del cuadrado
defendiendo 6x7
Defensa en zona en 1
tringulo
1er
EJERCICIO
1x1 en 2
porteras
TA 64-65-66 Evitar finalizar en enfrentamiento directo B.1.3.- Ev.Finalizar
2
EJERCICIO
2x2 en 2
porteras
2x1 en 2
porteras
3er
EJERCICIO
Jugadores: 2+2P
Descripcin: El defensa pasa al
delantero, este realiza un 1x1 en 8, si
portera.
Objetivos: Entrar, rechaces, replegar,
presionar,
adversarios, ampliar espacios, aumentar
Jugadores: 4+2P
Descripcin: Los defensas pasa a los
delanteros, estos realizan un 2x2 en 8, si
portera.
Objetivos: Entrar, rechaces, anticipar,
interceptar, replegar, presionar,
Jugadores: 3+2
Descripcin: El defensa pasa a los
delanteros, estos realiza un 2x1 en 8, si
portera con el que no la ha perdido.
Objetivos: Entrar, rechaces, presionar,
2x1 en 2 porteras
2x2 en 2 porteras
1x1 en 2 porteras
1er
EJERCICIO
3x2 a 1 P con
salida a 2 p
TA 67-68-69 Evitar finalizar y salir jugando B.1.3.- Ev.Finalizar
2
EJERCICIO
4x3 a 1 P con
salida a 3 p
6x4 a 1 P y 2 p
con salida a 4 p
3er
EJERCICIO
Jugadores: 5+1P
Descripcin: 3 jugadores atacan a 2, los
defensas si roban intentan meter gol en
las porteras laterales.
Objetivos: Marcar, vascular,
interceptar, entrar, rechaces, presionar,
reorganizacin ofensivas.
toques y porteras,
Jugadores: 7+1P
Descripcin: 4 jugadores atacan a 3,
estos si roban intentan meter gol en las
porteras pequeas.
Objetivos: Marcar, vascular,
interceptar, entrar, rechaces, presionar,
reorganizacin ofensiva,
toques y porteras,
Jugadores: 10+1P
Descripcin: 6 jugadores atacan a 4, los
defensas si roban intentan meter gol en
las porteras laterales y frontales.
Objetivos: Marcar, interceptar, entrar,
rechaces, presionar, replegar, vascular,
reorganizar
toques y porteras,
3x2 a 1 P con salida a
2 p
4x3 a 1 P con salida a
3 p
6x4 a 1 P y 2 p con
salida a 4 p
1er
EJERCICIO
4x4 en 30x20m a
2P
TA 70-71-72 Evitar finalizar en situacin de juego real B.1.3.- Ev.Finalizar
2
EJERCICIO
4x4+4(2f-2d) en
30x20m a 2P
4x4+4(2f.fondo-
2d) en 30x20m
a 2P
3er
EJERCICIO
Jugadores: 8-10+2P
Descripcin: Partido 4x4 a toque
libre .
Objetivos: Marcar, anticipar, entrar,
rechaces, presionar,
adversarios (dentro y fuera), ampliar
espacios, aumentar toques adversario.
Jugadores: 12+2P
comodines dentro y 2 fuera a toque
libre.
rechaces, vascular, coberturas,
replegar,
Jugadores: 14+2P
comodines dentro y 2 fuera en zona
de finalizacin.
rechaces, vascular, coberturas,
replegar, cerrar lneas de pase atrs
4x4+4(2f.fondo-2d) en
30x20m a 2P
4x4+4(2f-2d) en
30x20m a 2P
4x4 en 30x20m a 2P
1er
EJERCICIO
3x3 con hombre
libre
TA 73-74-75 Evitar progresar-finalizar en juego B.1.4.- Combinadas
2
EJERCICIO
Defender en
inferioridad
pequeas y
grandes
Partido 2P-4p
con 1 comodn
3er
EJERCICIO
Jugadores: 8
Descripcin: Partido 3x3 + 1 en zona
defensiva, para marcar gol hay que
progresar a zona de finalizacin.
Objetivos: Vascular, interceptar,
anticipar, cerrar lneas de pase, entrar,
Variantes/Progresin: Poner pivotes
dentro, ampliar espacios, aumentar n
porteras,
Jugadores: 7+1P
Descripcin: 3 defienden a 4 atacantes,
evitando pasen entre porteras y luego
finalicen en grande.
Objetivos: Interceptar, vascular, cerrar
lneas de pase, presionar,
porteras, toques,
Jugadores: 13+2P
Descripcin: Partido 6x6 + 1 en el que
un equipo ataca 4 porteras pequeas y el
otro 2 grandes con portero. Por tiempo
cambian roles.
cerrar lneas de pase, vascular, replegar,
entrar,...
toques y porteras,
3x3 con hombre libre
Partido 2P-4p con 1
comodn
Defender en inferioridad
pequeas y grandes
Para realizar el desarrollo de los movimientos a
aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo
progresivamente sera iniciar el trabajo con unos movimientos.
Estos se realizan ubicando el equipo con la colocacin espacial
adecuada y realizando los movimientos a desarrollar con el baln
en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones,
en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el
baln en los pies y sin oposicin. Finalmente en campo grande
realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, uno con el que
trabajamos, y otro que realizar una defensa ms pasiva (pudiendo
ser 11 o menos jugadores) donde intentaremos desarrollar de
manera ms real lo trabajado anteriormente.
TA 76
Movimiento, evoluciones y situaciones
reales de juego ante cualquier sistema.
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ
TACTICA DEFENSIVA DESARROLLO DEL SISTEMA
Diferentes movimientos, diferente nmero defensas, 11 + x 100 x 66m.
Coordinacin movimientos, precisin ejecutiva, timing,... - Mnimo
Dificultar acciones, defensas ms activas, combinacin de
posibilidades no estndar y fijadas,
1-2 5-10
Desarrollar los movimientos bases del sistema > Juveniles
Situaciones reales 1-4-4-2
Primeramente en espacio reducido y con el baln en
la mano, posteriormente con el baln en el pie y sin oposicin y
finalmente en campo grande y con adversarios ante oposicin
pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir
jugando, como por ejemplo la siguiente:
Baln del portero al central derecho. Este con el
lateral abierto que juega con el pivote derecho que le apoya. Tras
control orientado de 180, baln largo diagonal al extremo
izquierda, que realiza una entrada en 1x1 para buscar pase atrs
con el media punta tras arrastre del delantero centro.
Igual que esta accin podremos marcar cualquier
combinacin que nos interese.
TA 77
reales de juego ante 1-4-2-3-1
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ
1-2 5-10
Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-4-2-3-1 > Juveniles
Situaciones reales 1-4-2-3-1
Primeramente en espacio reducido y con el baln en
la mano, posteriormente con el baln en el pie y sin oposicin y
finalmente en campo grande y con adversarios ante oposicin
pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir
jugando, como por ejemplo la siguiente:
El portero juega con el central izquierdo. Este con el
medio centro que, tras control orientado, juega con el interior
derecho. Este espera el movimiento del delantero centro que
realiza un desmarque de apoyo creando espacio para que el
media punta pueda aprovecharlo y tras envo del interior derecha
finalice en tiro.
Igual que esta accin podremos marcar cualquier
combinacin que nos interese.
TA 78
reales de juego ante 1-3-4-3
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ
1-2 5-10
Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-3-4-3 > Juveniles
Situaciones reales 1-3-4-3
Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el grfico,
realizamos una llegada a gol entre 4 jugadores que forman un rombo de
medio campo. La combinacin se desarrolla con las siguientes acciones:
MC pasa ID , ste le devuelve para abrirse a banda.
MC controla y encara a la pica para hacer una pared con II.
MC abre a ID que realizar una llegada por banda y centro.
El Punta bascula en cada accin dando apoyo. Tras apertura cruza al 2
palo tras entrada a primero del II.
MC va al rechace.
Cada accin rotan en el sentido contrario a las agujas del
reloj y cada vez que pasen por las 4 postas, cambian de banda.
TA 79 Llegada corta 4 rombo con pared A.2.2.- Llegadas
Cualquier cambio de combinacin, distancia, zona de
llegada,
Grupos de 4 60x50m.
Secuencian coordinada, eficacia ejecutiva, marcar
tiempos, amagos, definicin,
- 1/serie
Velocidad ejecucin, oposicin, conos situacin real, 2-4 4-6
Iniciarse en las situaciones de llegas por banda. Todas
Llegada corta 4 rombo pared
Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el
grfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La
combinacin se desarrolla con las siguientes acciones:
1: A pasa a B. ste hace una triple pared con D, A y l mismo. B
llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, C al 2 y A
al rechace.
2: A pasa a B. ste temporiza esperando desdoblamiento de A.
Cuando se produce combina con D para hacer pared con A. Asu
vez, para dejar espacio a D , C ha realizado apoyo y arrastres. A
busca el centro para que B entre al 2 palo, C al primero y D al
rechace.
Cada accin rotan en el sentido contrario a las agujas
del reloj y por tiempos cambian de banda.
TA 80 Llegada larga entre 4 por banda A.2.2.- Llegadas
- 2/serie
2-4 4-6/serie
Iniciarse en las situaciones de llegas por banda entre 4 jugadores. Todos
Llegada larga con pared
Llegada larga con
desdoblamiento
realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinacin
se desarrolla con las siguientes acciones:
1: A pasa a B. ste a C, que hace una triple pared con E, B y l mismo.
D previamente hace un apoyo y arrastre para dejar espacio a E. C llega a
banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2, A a la larga y B
al rechace.
2: A pasa a B. ste a C, que juega de cara con E. D previamente hace
un desmarque de ruptura lateral para crear espacio para E. E deja de
cara para B, que busca un baln diagonal en profundidad para A que
llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2, C a la
larga y B al rechace.
Cada accin rotan en el sentido contrario a las agujas del
reloj y por tiempos cambian de banda.
TA 81 Llegada larga de 5 ambas bandas A.2.2.- Llegadas
- 2/serie
2-4 4-6/serie
Adquirir pautas ante situaciones de llegada por banda entre 5
jugadores con ocupacin transversal total de campo.
Todos
Llegada larga 5 con pared
Llegada larga 5 con cambio de
orientacin
realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinacin
se desarrolla con las siguientes acciones:
1: II pasa a ID. ste, tras apoyo de MP juega con DC al pie. ste deja
al MP para que juegue en banda con el ED, que realizar el centro a la
llegada de DC al primero, MP al 2, EI a la larga y II al rechace.
2: II pasa a ID. ste a ED que juega con DC para que ste, a su vez,
deje de cara al MP que busca cambio de orientacin en profundidad a
la llegada del EI. ste realiza la llegada y el centro para DC al primero,
MP al 2, ED a la larga y ID al rechace.
Cada nmero determinado de tiempo o acciones cambian
de bandas. Los puestos se mantiene estables.
TA 82 Llegada larga de 5 ambas bandas A.2.2.- Llegadas
Variar combinaciones, rotar puestos, con defensas, Todos grupo 6 50x60m.
- 2/serie
2-4 4-6/serie
Adquirir pautas ante situaciones de llegada en un 1-4-2-3-1. > Cadete
Llegada 4-2-3-1 con pared Llegada 4-2-3-1 cambio orient.
enfrentamos 2 equipos de 8 jugadores en un partido con objetivo, en el que
ambos equipos juegan con una lnea de 4 en defensa y un rombo de 4 en medio
campo. Un equipo atacar a una portera grande centrada y el otro a 3 porteras
pequeas en lnea de meta, 2 en las bandas y una centrada. El equipo que
defiende las 3 porteras realizar un trabajo de vasculacin para evitar progresar
lnea central en zona de creacin y atacar en zona de finalizacin a una portera
con portero, por lo que realizar ataques rpidos ms directos y defensas menos
frreas y ms basculantes. El equipo que defiende la portera grande, por el
contrario, realizar una defensa en zona de finalizacin ms frrea, con marcajes
ms directos y cercanos para evitar finalizar, mientras que atacar mediante
ataques ms indirectos para progresar por bandas o por el medio la lnea central
en zona de creacin mediante cambios de orientacin, temporizaciones,
TA 83 4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. A.2.3.-Apl.Lnea-Zona
Cualquier variante de sistema, variaciones numricas, n
porteras, objetivos,
17 40x50m.
Interpretaciones tcticas, cohesin grupal, equilibrio
lnea y lneas,
- 1-2/serie
Varias en funcin de los objetivos. 2-4 8-12
Definir movimientos en base a zona y situacin
establecida en base al sistema y la lnea.
> Cadete
4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p.
enfrentamos 2 equipos de 6 jugadores en un partido con objetivo. Un
equipo juega en zona defensiva con un portero, una lnea de 4 y 2 pivotes.
El otro equipo juega en zona ofensiva con 3 delanteros y un rombo (el
medio centro ser un comodn que intercambia funciones de pivote con
los verdes, y de delantero con los amarillos). El equipo que defiende
simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 lneas ms atrasadas. Su
objetivo ser neutralizar al equipo adversario (que simula las 2 lneas ms
adelantadas de un 3-4-3) y, al recuperar el baln, intentar progresar a
lnea de creacin combinando con el jugador comodn (azul), momento en
el cual sumar un punto. Los atacantes, por el contrario, debern intentar
finalizar el ataque mediante un ataque ms elaborado (indirecto),
mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio
para entrar en zona de finalizacin y buscar gol. Para ello cuentan con la
ayuda del jugador comodn que, cuando ellos tienen el baln, hace
funciones de medio centro.
TA 84 Lnea 4-2 defensiva ante 4-3 ofensiva A.2.3.-Apl.Lnea-Zona
Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar
sistemas de enfrentamiento,
14 50x60m.
lnea y lneas,
- 1-2/serie
Inferioridades numricas, reduccin-ampliacin
espacios,.
2-4 6-10
> Cadete
Lnea defensiva 4-2 ante 4-3 ofensiva
enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un partido con objetivo en el
que ambos equipos juegan en base a un 1-4-2-3-1. Un equipo juega en
zona defensiva con un portero, una lnea de 4, 2 pivotes y un media
punta. El otro equipo juega en zona ofensiva con un central, 2 pivotes, 3
medias puntas y un delantero. El equipo que defiende simula la zona
defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 lneas ms atrasadas y su objetivo ser
neutralizar al equipo adversario y, al recuperar el baln, intentar
progresar a lnea de creacin metiendo gol en cualquiera de las 3
porteras, momento en el cual sumar un punto. Los atacantes, por el
contrario, debern intentar finalizar el ataque mediante un ataque ms
elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al
adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalizacin y
buscar gol. Observamos as las ventajas e inconvenientes que se observan
ofensiva y defensivamente en un mismo sistema, lo cual nos sirve para
analizar mediante el ataque nuestras carencias defensivas y viceversa.
TA 85 4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p. A.2.3.-Apl.Lnea-Zona
Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar
sistemas de enfrentamiento, n porteras,
16 50x60m.
lnea y lneas, analizar puntos dbiles y fuertes,
- 1-2/serie
espacios,.
2-4 8-12
Percibir la ventajas e inconvenientes de nuestro sistema,
1-4-2-3-1 en este caso.
> Cadete
4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.
Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar
en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente sera
iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el
equipo con la colocacin espacial adecuada y realizando los
movimientos a desarrollar en funcin de los realizados por el
adversario con el baln en la mano. Posteriormente iniciaremos el
trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los
movimientos con el baln en los pies y sin oposicin muy efectiva,
simplemente marcando. Por su parte, el equipo atacante no buscar
mucha velocidad en el juego para que los defensores, con los que
trabajamos, puedan percibir los movimientos. Finalmente, en campo
grande, realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, el que
trabajamos en defensa, y el otro que realizar una ataque libre y
variado (pudiendo ser 11 o menos jugadores), donde intentaremos
desarrollar de manera ms real lo trabajado anteriormente.
TA 86
reales de juego ante cualquier sistema.
B.2.1.- Mov,Ev,SRJ
Diferentes movimientos, diferente nmero atacantes, 11 + x 100 x 66m.
Dificultar acciones, ataques ms activos, combinacin de
1-2 5-10
Desarrollar los movimientos bases defensivos del sistema > Juveniles
Situaciones reales defensivas
Siguiendo la ubicacin espacial descrita en el
grfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un ejercicio de
lnea imaginaria. Un equipo juega 4-3 correspondiente a una
lnea defensiva de 4 y 3 centrocampistas (1 pivote y 2 interiores),
mientras el otro equipo juega un 4-3 correspondiente a una lnea
media de 4 en rombo y 3 delanteros (2 extremos y un delantero
centro). El equipo ms defensivo realizar un trabajo de repliegue
defensivamente para salir al contraataque simulando progresar la
lnea media. Por el contrario, el equipo ms ofensivo realizar un
pressing intensivo y buscar ataque ms indirectos, mediante
temporizacin ofensiva para crear espacios interiores y
situaciones 1x1 desde bandas.
TA 87 Lnea imaginaria 3-4 vs. 4-3 B.2.2.-Apl.Lneas-Zona
Cualquier variante de sistema, variaciones numricas,
objetivos,
14 60x50m.
lnea y lneas,
- 1-2/serie
Varias en funcin de los objetivos. 2-4 8-12
> Cadete
Lnea imaginaria 3-4 vs. 4-3
enfrentamos 2 equipos de 11 jugadores en un partido con objetivo en el
que ambos equipos juegan en base a un 1-4-3-3. Incidiremos en el
aspecto defensivo, para lo cual a un equipo le obligaremos a replegar
intensivamente (lnea a 10m. del rea), con lo que tendr que defender
los 1x1 que le busquen hacia las 4 porteras tras cada defensor (cuando
son rebasados el desbordado sigue al atacante y la cobertura cercana le
cierra, buscando 2x1 defensivamente) y al otro equipo le obligamos a
replegar medio (lnea 10m. tras medio campo), donde tendrn que
evitar los balones pasen entre las porteras (espacios entre defensores),
si son desbordados, el jugador desbordado se olvida de la marca y hace
permuta hacia meta, la cobertura cercana es el que sale al adversario.
Esta misma tarea la podemos plantear con 3 nicos
medios (que atacan y defienden a ambos lados) y 3 atacantes por equipo
(con 3 para ambos equipos resulta muy intenso para estos 3).
TA 88
Defensa 4-3-3,repliegue medio o intenso B.2.2.-Apl.Lineas-Zona
Hacerlo a una nica portera cambiando situaciones,
variar centrocampistas (comodines),
22 100x60m.
Ubicacin lnea respecto baln y portera, presin
pasador, vigilancia receptor, distancia marca segn
distancia a portera, distancia coberturas, lnea,
- 2/serie
espacios, limitar coberturas,
2-4 8-12
Asimilar los movimientos y distancias de la lnea
defensiva y media ante repliegue medio o intenso.
> Cadete
Defensa 4-3-3 repliegue medio-intenso
enfrentamos 2 equipos de 8 y 9 jugadores. El equipo con el que
trabajamos, har labores defensivas con una lnea de 4 atrs y un rombo
en el medio. Su objetivo ser cerrar todas las lneas de pase entre
defensores y entre el rombo medio, para ello buscaran juntar lneas,
cerrar espacios, vasculaciones,Si son rebasados por algunas de las
zonas (porteras intermedias), el equipo adversario podr buscar
finalizacin, no antes. Cuando roban el baln intentarn progresar
entre zonas en menos de 5 pases. Conseguido o no pasarn el baln a
los atacantes.
Los atacantes jugarn como quieran (en este caso una
lnea de 3 atrs, un doble pivote, 3 medias puntas y un delantero centro,
simulando un 1-4-2-3-1).
TA 89
Lneas de pase int.-ext. defensa y media B.2.2.-Apl.Lneas-Zona
Variar sistema adversario, localizacin porteras, zonas,.. 22 100x60m.
lnea y lneas,
- 2/serie
espacios, mayor n porteras,
2-4 8-12
Afianzar movimientos y distancias de la lnea defensiva
y media ante situaciones longitudinales y transversales.
> Cadete
Lneas de pase int-ext. defensa y media
Siguiendo la situacin del grfico, buscamos un 2x1
entre el sacador del corner y un jugador que sale desde portera.
Podremos hacer la accin con el jugador que est con el portero, o
poniendo uno a la corta, que o bien sale l, o bien realiza bloqueo
a la marca del jugador que est con el portero al salir.
Posteriormente podemos realizar devolucin y baln colgado,
devolucin y buscar pase atrs fuera del rea para golpeo, o sin
devolucin girar el jugador mismo para internarse en el rea.
Las acciones de llegada al remate pueden ser varias,
con distinto n de jugadores,etc.
TA 90 Corner 2x1 desde portera A.3.1.- Estrategia
TACTICA OFENSIVA ESTRATEGIA
Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas, 11-22 40 x 60m.
Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar
movimientos, ganar el metro al adversario, definir,
- Mnimo
Aumentar n defensores, realizar defensa activa, 1-2 2-4
Mecanizar una accin de corner ofensivo concreta. Todos
Corner 2x1 desde portera
Siguiendo la situacin del grfico, buscamos un centro
directo al rea pero marcamos 2 zonas de llegada, bien al primer palo o
al segundo. Colocamos un jugador con el portero y 4 al remate, 2 que
realizarn el movimiento hacia delante y 2 hacia atrs en direcciones
opuestas por lo que, al cruzarse, en funcin de la zona de llegada
marcada, unos realizarn un bloqueo a los defensores de los otros o al
revs. Si buscamos primer palo, los jugadores ms cercanos al baln al
buscar el 2 palo molestan a los marcadores de los que van hacia el
primer palo (bloquendoles) y, si marcamos al segundo palo, lo
realizamos al revs.
Importante tener en cuenta que el bloque no debe ser
muy exagerado, para no incurrir en falta.
TA 91 Corner directo con pantalla A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Mecanizar una accin de corner ofensivo concreta. Todos
Corner 2x1 desde portera
Siguiendo la situacin del grfico, repartimos el
equipo en 3 equipos y colocamos 4 jugadores lanzando corners.
Alternativamente en cada portera y cada vez desde
una esquina distinta, realizaremos saques de corner en los que
actuarn un equipo contra otro. El equipo que ataca, si mete gol,
sigue atacando en la otra portera. Si el defensor despeja ser ste
quien ataque en la otra portera, as alternativamente durante un
tiempo determinado.
Cada equipo podr realizar la estrategia de corners
que desee. Ganar el equipo que ms puntos o goles obtenga.
TA 92 Juego de corners A.3.1.- Estrategia
Variante ejecutiva, n jugadores, establecer estrategias, 3 equipos +4 50 x 60m.
- Mnimo
Aumentar n defensores, distancias, 4-6 2-4
Ejercitar corners de manera amena. Todos
Juego de corners de 3 equipos
Siguiendo la situacin del grfico, buscamos desde una
falta lateral una llegada desde banda. Para ello nos valemos de una
accin de amague entre 2 jugadores.
A (derecho) inicia el movimiento amagando el saque y
pasando por encima del baln y dirigindose a banda. B (zurdo), por su
parte, busca combinar con C para que ste combine con el primero (A)
y le acompaa. A buscar entrada por banda para realizar el centro a sus
compaeros.
Resulta importante hacer que los movimientos sean
verosmiles, ya que si no corremos peligro. Adems, si al realizar el
primer movimiento el jugador que amaga es seguido, no le buscamos,
devolviendo a B o girando C el mismo.
TA 93 Falta lateral con amago entre 3 A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Mecanizar una accin de falta lateral concreta. Todos
Falta lateral con amago entre 3
Siguiendo la situacin del grfico, buscamos desde una
falta lateral bloqueo y dejar la zona libre para realizar un tiro a puerta.
Para que A (derecho) pueda realizar el disparo sin marca,
los atacantes que entran al remate dentro del rea, realizan movimiento
de entrar al remate para arrastrar a los defensores. A su vez, B realizar
un bloqueo al marcador de A para asegurarnos que llega sin marcaje a
la zona de remate, prxima al punto de penalti. C y D realizarn
movimientos de arrastre para eliminar jugadores defensores que estn
dificultando la accin. El jugador que saque la falta realizar un pase
raso al desmarque de A para facilitar su remate a puerta.
TA 94 Tiro 90 tras bloqueo y arrastre A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Mecanizar una accin de falta lateral concreta. Todos
Tiro 90 tras bloqueo y arrastre
Siguiendo la situacin del grfico, formamos 4
parejas. Una pareja sacar faltas, otra pareja har de rematadores,
otra har de jugadores atacantes en rechace y la ltima pareja har
de jugadores defensores. Realizaremos una batera de saques
concreta (4 cada pareja por ejemplo). Si los rematadores
consiguen gol, suman un punto estos y los que centran. Si se
consigue gol de rechace suman slo los del rechace y, si no hay
gol, sumaran los defensores. Tras pasar las cuatro parejas por
todas las zonas se suman los puntos.
Cada equipo podr realizar la estrategia de falta
lateral que desee. Ganar el equipo que ms puntos o goles
obtenga.
TA 95 Juego de faltas laterales A.3.1.- Estrategia
Variante ejecutiva, n jugadores, establecer estrategias, 9 30 x 60m.
- Mnimo
Aumentar n defensores, distancias, 1-2 4-6
Ejercitar faltas laterales de manera amena. Todos
Juego de faltas laterales
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una falta indirecta
en la que buscamos engaar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2
tiempos, para buscar un baln por encima de la barrera al jugador de fuera de
la barrera que, al recibir, combina con el jugador del otro lado, con los
compaeros que entran de ms atrs o busca finalizar l mismo.
Para que sea efectiva habr que tener en cuenta fijar la atencin
de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador ms retrasado. Por otro lado,
el jugador que primero contacta el baln ser, tras pisarla el del frente, el que
realice el pase con la izquierda al jugador de fuera de la barrera, que ser
derecho, para que ste finalice, pase al otro compaero de barrera o busque
entrada del resto. No debern entrar en fuera de juego. Si cierran al jugador de
barrera siempre tenemos abierto al extremo derecha, que tendra entonces
espacio suficiente para ser l quien penetre.
TA 96 Falta frontal con 2 en barrera A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Mecanizar una accin de falta frontal concreta. Todos
Falta frontal con 2 en barrera
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos una falta indirecta
en la que buscamos engaar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2
tiempos, para buscar un baln rodado por detrs ms largo para tiro ms lejano
de un jugador que llega desde atrs. Para ello el jugador ms cercano al baln
pasa al de enfrente, ste la pisa y finge dejrsela al que viene de frente pero, en
vez de combinar con ste, la rueda hacia atrs para disparo de un jugador que
llega desde posicin ms retrasada.
Para que sea efectiva habr que tener en cuenta fijar la atencin
de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador ms cercano al baln,
adems de realizar varios movimientos de los jugadores de barrera para fingir
buscar jugada interior. Debemos tener adems en cuenta la posibilidad de
realizar algn tipo de bloqueo a jugadores de marca que intuyan la jugada. As
mismo, el jugador que realiza la pisada y rodada deber esperar a que el
jugador de la corta se dirija a l, para que no pueda reorientarse.
TA 97 Falta frontal con pisada y rodada A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Falta frontal con pisada y rodada
falta directa en la que ponemos una pequea barrera al lado de la
barrera adversaria pero 2 m ms adelante.
Realizamos un disparo directo, momento en el cual
los 2 jugadores de la mini barrera aprovechan para separarse y
dejar espacio libre para que el jugador que realiza el disparo
busque puerta por donde ellos se han separado. As mismo, el
jugador de fuera de la barrera y los que estn al remate salen al
rechace.
TA 98 Falta frontal con doble barrera A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Falta frontal con doble barrera
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos un saque de
banda en zona de finalizacin en la que el extremo realiza un
desmarque de apoyo al sacador. Si es acompaado por el defensa el
espacio dejado lo ocupa el delantero centro donde recibe el baln.
Si no es acompaado, el baln se juega con l mismo.
Convendra que el jugador en posicin ms centrada sea derecho para
buscar incursin por banda y el de banda zurdo para poder encarar
hacia dentro.
Si no conseguimos librarnos de las marcas, siempre
podremos jugar hacia atrs o buscar baln en profundidad hacia banda
o hacia adentro, jugar al pie y vuelta al sacador,
TA 99 Saque de banda con arrastre clsico A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Mecanizar una accin de banda adelantada concreta. Todos
Banda con arrastre clsico
Siguiendo el esquema del grfico, realizamos un
saque de banda en zona de finalizacin en la que el extremo
realiza un desmarque de ruptura hacia el centro, donde se cruza
con el jugador ms centrado, el cual realizar un bloqueo a la
marca del primero para dejarle solo para poder recibir el saque
largo del sacador y as poder encarar hacia portera solo.
El jugador que recibe el baln conviene que sea zurdo
para finalizar hacia adentro con la pierna externa buena. El
movimiento de inicio, a su vez, deber ser ms lento y buscar
cambio de ritmo al cruzarse con el compaero. Por otro lado el
saque de banda deber ser fuerte y profundo.
TA 100 Saque de banda hacia portera A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Banda con bloqueo a portera
banda en zona de creacin entre 3 jugadores. Realizaremos as 3
movimientos para poder dar el pase a la zona adelantada (si sta
se libra) o a la retrasada (si no se libra la adelantada).
En caso de que el jugador ms adelantado al iniciar su
movimiento no es acompaado por su marca, ser a ste a quien
demos el baln.
TA 101 Cruce doble en medio campo A.3.1.- Estrategia
- Mnimo
Cruce doble en medio campo
saque de puerta a cualquiera de las 3 zonas marcadas en el
grfico. La primera ser un saque largo a banda, la segunda un
baln al pie al borde del rea al central y la tercera una apertura a
banda de media distancia.
La zona a donde sacar ser marcada indistintamente
por el entrenador o por los compaero que deben recibir,
pudiendo incluir adversarios para que sean estos quienes hagan
pensar y decidir al portero. En todas ellas el portero deber seguir
la jugada posterior, as como hablar a sus compaeros para darse
la vuelta solos, devolverle el baln si le viene un adversario,
TA 102 Saque de puerta a distintas zonas A.3.1.- Estrategia
Seguridad en la ejecucin, buenas elecciones de pase,
orientar compaeros, ventaja en pase, comunicacin,
- Mnimo
Aumentar n defensores, variar zonas pase, 1-2 2-4
Desarrollar acciones de saques de puerta variadas. Todos
Saque de puerta distintas zonas
saque de inicio buscando la incorporacin de un jugador alto a
banda, para combinar atrs y, buscando un cambio de
orientacin, sorprender con un entrada por banda contraria hacia
portera a la espalda de la defensa contraria.
TA 103 Saque de inicio largo a banda A.3.1.- Estrategia
Buscar sorprender y descolocacin, velocidad en el
juego, ayudas rpidas y ejecuciones correctas,
- Mnimo
Realizar acciones ms complejas, realizar defensa activa,. 1-2 2-4
Mecanizar un saque de inicio concreto Todos
Saque de inicio largo a banda
saque de inicio buscando gol directo.
TA 104 Saque inicial a gol directo A.3.1.- Estrategia
Cualquier variante ejecutiva, 11-22 70 x 60m.
Buscar sorprender y descolocacin, velocidad en el
saque, calidad del golpeo, visin portero,
- Mnimo
Realizar acciones ms complejas,... 1-2 2-4
Mecanizar un saque de inicio concreto Todos
Saque inicial a gol
Normas generales a tener en cuenta:
Evitar que puedan sacar rpido.
Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar mv.
defensores.
Zonas + importantes (rechace, corta ,2 palo,).
Jugador de la corta con pierna buena cercana a lnea de fondo.
Tratar de no entregar nunca la posicin (ensearles la orientacin correcta).
No perder de vista baln en las trayectorias de carrera.
Siempre mi marca o mi zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el
baln no salga.
Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),
Aspectos a tener en cuenta en el corner:
Disposicin bsica, corta, zona, refuerzo, libre, arriba, palo o palos, rechaces,
2x1 salida, hombre corta, ocupacin rechace, orientacin y pierna saque
contrario, posicin portero, zonas mximo peligro, salida,
TA 105 Corner defensivo generalidades B.3.1.- Estrategia
TACTICA DEFENSIVA ESTRATEGIA
Todos los expuestos en la descripcin.. - Mnimo
Defensa activa, mayor n defensores, 1-2 2-4
Establecer pautas defensivas en los corners > Infantil
Diferentes posibilidades de marcaje en los corners entre otras
Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar mv.
defensores.
Zonas + importantes (rechace, corta ,2 palo,).
Jugador de la corta con pierna buena cercana a lnea de fondo.
No perder de vista baln en las trayectorias de carrera.
Siempre mi marca o zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el
baln no salga.
Aspectos a tener en cuenta en las faltas laterales:
Disposicin bsica segn posicin, nmero barrera, lnea defensiva, corta,
posicin libre y portero, orientaciones, desdoblamientos externos, fuera de
juego, comunicacin,
TA 106 Falta lateral defensiva generalidades B.3.1.- Estrategia
Establecer pautas defensivas en las faltas laterales > Infantil
Falta lateral tipo
Colocacin de la barrera:
1er hombre, palo corto, tapa ngulo completo evitando golpeo exterior.
2 y 3 hombres ms altos.
Resto en funcin de angulacin, distancia y necesidades portero.
Hombre rpido y valiente a la salida del baln.
Hombre por fuera para evitar jugadas por fuera.
La barrera la marca el portero.
Intentar acortar distancia a barrera.
Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar
movimientos defensivos y la colocacin de la barrera.
Siempre mi marca o zona va a rematar, la jugada no finaliza hasta que el
baln no salga.

TA 107 Falta frontal defensiva generalidades B.3.1.- Estrategia
Establecer pautas defensivas en las faltas frontales > Infantil
Falta frontal tipo
LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA
La Vuelta a la calma
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA VUELTA A LA CALMA
VC 12
Relajacin muscular
individual
VC 10
Estiramiento
individual libre.
VC 10,VC 11
Estiramiento
individual o por
parejas guiado.
T
o
d
a
s
P
o
s
t
-
P
a
r
t
i
d
o
VC 12,VC 13
Relajacin muscular
VC 10,VC 11
Estiramiento
VC5,VC 6,VC 7,VC 8,VC 9
Juegos genricos
relajantes
VC 1,VC2,VC3,VC4
Juegos genricos
intensivos
T
o
d
a
s
P
o
s
t
-
E
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
EJERCICIOS EJERCICIOS PARTE PARTE ETAPA ETAPA TIPO TIPO
Juego de competicin entre 2 equipos que
enfrentamos situados en la disposicin del grfico. Cada jugador
tiene un nmero y una vida. El entrenador dir un nmero y el
jugador de cada equipo con ese nmero saldr a coger el baln y
meter gol. La jugada acaba cuando el baln sale fuera, es atrapado
por el portero, acaba en gol o tras una cuenta atrs del entrenador.
El que mete se queda y el otro se va, y si no hay gol se van los 2.
Gana el equipo que elimina a todos los rivales. El jugador
eliminado esperar fuera realizando estiramientos.
VC 1 Pauelito con baln A.A JuGeIn
LA VUELTA A LA CALMA
- Baja Activo estirar Libre 5 aprox.
Desde lateral del campo, sin eliminar puntuando, Libre 40x30m. apr.
Relajacin psicolgica y divertimiento. Todos
Juego del pauelito con baln
Situados en base al grfico, realizamos salidas de
10m ante diferentes estmulos (voces estndar (ya, va, ahora,),
nmero mltiplos, colores, pases de continentes, nombres de
jugadores que estn o no en tu grupo,) y situaciones iniciales
de salida (de espaldas, de rodillas, sentados, tumbados,) por
grupos, incidiendo en la velocidad de ejecucin y reaccin y
teniendo en cuenta que el descanso entre series sea suficiente
para no generar cansancio.
VC 2 Salidas ante diferentes estmulos A.A JuGeIn
- Baja-Media Alto 4 rep max/serie 4 aprox.
Distintos estmulos y posiciones iniciales de salida. Grupos 5 15x10m.
Relajacin psicolgica y velocidad reaccin. Todos
Salidas ante diferentes estmulos
Situados en base al grfico realizamos salidas de 10
m a tocar al entrenador, saliendo el jugador de cada equipo
poseedor del nmero que dice el entrenador. Cada vez se anotar
un tanto al equipo que gane. Podremos variar la posicin inicial
de salida. Adems podemos dar algn tipo de instruccin con la
que tengan que salir todos los jugadores a la vez, para mantener
de esta forma constantemente su atencin.
VC 3 Salidas en 2 equipos A.A JuGeIn
Distintos posiciones iniciales de salida y de llegada. 2 equipos 20x10m.
Salidas en 2 equipos
Siguiendo el grfico los jugadores encaran al
entrenador y ste, cuando estos estn a 2 metros de l, les marca
con la mano por qu lado le tienen que sobrepasar. Los jugadores
saldrn a distancia suficiente para que el entrenador tenga
tiempo para marcar a cada uno. Podremos, adems, marcar el lado
por donde ir o el contrario.
VC 4 La bala loca A.A JuGeIn
Marcar lado bueno o contrario. Libre 10x15m.
Juego de la bala loca
Siguiendo la posicin del grfico, el entrenador
pasar con la mano el baln a los jugadores alternativamente.
Mientras les pasa dir Tierra, Mar o Aire, para que los jugadores,
antes de devolverle el baln, digan un animal de uno de los 3
supuestos que les mande. Si se falla se da una vueltita al crculo.
El entrenador, adems, en vez de lo anterior, podr decir el
nombre de un compaero, con lo que tendr que ir a coger a este
ltimo durante el recorrido de la vuelta al grupo por fuera.
VC 5 Tierra , mar y aire A.B JuGeRe
- Baja No necesario - 4 aprox.
Cambiar roles, decir animales y ellos de donde son, 2 equipos 15x15m.
Juego de Tierra, Mar y Aire
Por parejas uno enfrente del otro y con las palmas
de las manos puestas unas encima de las otras, jugarn por turnos
a intentar el de abajo, girando las palmas, darle al compaero en
la parte superior de alguna de ellas. Cuando lo logra repite, sino
cambian el rol.
VC 6 Juego de las palmadas A.B JuGeRe
- Muy baja No necesario - 3 aprox.
Cambiar rol por tiempo o por dar o no al compaero. 2 equipos 15x5m.
Juego de las palmadas
Con los jugadores alineados como el grfico, cada
equipo a un lado del entrenador, agarrados de las manos y con los
ojos cerrados. El entrenador, cuando l quiera, apretar las manos
a los dos primeros jugadores de cada grupo. Estos pasarn
inmediatamente la seal de unos a otros y el ltimo de cada
equipo, cuando la reciba, dar la seal para a ver qu equipo lo
realiza ms rpido. Se podr hacer por tiempos o a tanteo fijo.
Cada vez que un equipo falle, se le restar un punto.
VC 7 Juego del cable elctrico A.B JuGeRe
- Muy baja No necesario - 3 aprox.
Por tiempo o a tanteo fijo. 2 equipos 15x5m.
Juego del cable elctrico
Realizamos una eliminatoria a penaltis por equipos
alternativamente. Los que esperan realizan estiramiento, sino no
tiran, as como los que lo han tirado ya. Podemos buscar
diferentes variantes como, hacer eliminatoria (el que mete se
queda), tirar con 2 porteros, tirar de ms lejos,
VC 8 Penaltis por equipos A.B JuGeRe
- Muy baja Activo estirar - 4 aprox.
Distintos tipos de eliminacin, n porteros, distancia de tiro,... 2 equipos rea grande
Relajacin psicolgica, divertimiento y tcnica
especfica.
Todos
Penaltis por equipos
Situndose todos los jugadores frente al entrenador,
ste realizar distintos movimientos con los brazos. Con cada
movimiento adems dir Si o No, BAI-EZ, as los jugadores si
dice BAI repetirn el movimiento realizado por el entrenador, y si
dice EZ se quedarn quietos. El que falla quedar eliminado y
har estiramientos o colaborar con el entrenador de juez.
VC 9 Juego Bai-Ez A.B JuGeRe
- Muy baja Activo estirar - 4 aprox.
Distintas combinaciones de movimientos, realizarlo en 2
equipos,
Todos 20x15m.
Juego de Bai-Ez
La siguiente tabla reflejada en el anexo C 2, est
VC 10 Tabla de estiramiento individual A.C Estiramiento
Relajacin psicolgica y muscular. Todos
Estiramiento individual
La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta
compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos
muy especialmente en la ejecucin del estiramiento, incidiendo
en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
sus sensaciones.
VC 11 Tabla de estiramiento por parejas A.C Estiramiento
L a relajacin muscular individual la realizamos mediante
ejercicios para reducir la tonificacin muscular sobre todo del tren inferior.
Incidiremos en la ejecucin equilibrada y relajada de los movimientos, as
como en la correcta coordinacin con la respiracin, manteniendo silencio y
actitud de relax.
Los ejercicios que podremos realizar entre otros sern:
Soltar piernas en semiflexin apoyadas tumbados en el suelo.
Soltar piernas en semiflexion en el aire tumbados en el suelo.
Soltar piernas arriba en extensin con espalda apoyada.
Soltar piernas estiradas tumbados en el suelo.
Realizar elevaciones y descensos controlados de piernas con espalda apoyada
soltando pierna.
Tumbados estirar el cuerpo totalmente y relajarse,
VC 12 Tabla de relajacin individual A.D Rel.Musc.
Relajacin individual
L a relajacin muscular por parejas la realizamos mediante
ejercicios para reducir la tonificacin muscular sobre todo del tren inferior.
Incidiremos en la ejecucin equilibrada y relajada de los movimientos, as
como en el correcto control por parte del compaero manipulador,
manteniendo adems una correcta respiracin, silencio y actitud de relax.
Los ejercicios que podremos realizar, entre otros, sern:
Soltar piernas de una en una tumbados boca arriba.
Soltar piernas semiflexionadas una a una tumbados boca arriba.
Soltar piernas juntas estiradas o semiflexionadas.
Hacer crculos con las piernas.
Soltar gemelos tumbados boca abajo, de uno en uno o juntos.
Soltar muslos tumbados boca abajo con pequea elevacin.
Dar pequeos masajes en muslos boca abajo.
Realizan manipulaciones en piernas tumbados y relajados,
VC 13 Tabla de relajacin por parejas A.D Rel.Musc.
Relajacin por parejas

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009 RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

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