11/10/2014 Facultad de Medicina - Universidad de Buenos Aires

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CLASES DE GIMNASIA GRATUITAS

Las Clases se llevan a cabo dentro de la Facultad,
en el SUM (Saln de Usos Mltiples) - subsuelo - sector Uriburu
AIKIDO
Martes de 14 a 15hs.
Viernes de 14 a 15hs.
La caracterstica fundamental del aikido es la bsqueda de la neutralizacin del contrario en situaciones de conflicto,
dando lugar a la derrota del adversario sin daarlo, en lugar de simplemente destruirlo o humillarlo. El Aikido busca
formar a sus practicantes como promotores de la paz.
A diferencia de la gran mayora de artes marciales tradicionales o modernas y deportes de combate, que buscan
condicionar o mecanizar los diferentes gestos de defensa y ataque, el aikido busca despertar nuestra conciencia
reprogramndonos fsica, mental y emocionalmente hacia un proceso de contnua creacin.
Las tcnicas del aikido se desarrollan teniendo en cuenta los aspectos en comn entre s mismas, de manera
simultnea con la tctica; adems de aplicar un acondicionamiento fsico diferente al estar basado en la relajacin, la
alineacin corporal, los giros, las torsiones y extensiones, adems del desarrollo de una tensin dinmica muy
especfica.
LOCALIZADA
Martes de 15 a 16hs.
Jueves de 17 a 18hs.
Disfrutar de una clase de resistencia muscular localizada con msica.
El entrenamiento consiste en una combinacin de ejercicios de tonificacin muscular.
Se utiliza diferentes materiales tales como sogas para saltar, mancuernas, bandas elsticas, steps, tobilleras con
peso, etc...
Todas estas actividades estn acompaadas por un fondo de msica que hace mas placentera la actividad.
YOGA
Martes de 16 a 17hs.
Jueves de 15 a 16hs.
Trabajos corporales de flexibilidad y relajacin.
Ejercicios de mejoramiento postural y respiratorios, movimientos coordinados propioceptivos y concentracin individual
y grupales.
PILATES
Lunes de 11 a 12hs.
Lunes de 12 a 13hs.
Pilates rene la filosofa del ejercicio occidental -ms dinmico y centrado en la fsica muscular- con la oriental, que
trabaja el control corporal y la fluidez, basndose en la respiracin y la relajacin activa.
El mtodo busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificacin de los grandes grupos musculares, sin olvidarse de los
pequeos msculos profundos.
AERO BOX
Jueves de 18 a 19hs.
Jueves de 19 a 20hs.
El aerobox es una actividad energtica que permite endurecer los msculos, evitar enfermedades cardiovasculares y
modelar el cuerpo mediante la realizacin de ejercicios relacionados con el kickboxing (puos y patadas)
acompaados tambin con msica. Este deporte sirve para ganar coordinacin corporal y es un blsamo para eliminar
las tensiones de la vida diaria.
En el aerobox produce increbles mejoras en la eficiencia y funcionamiento de los pulmones y en el corazn. De esta
forma ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
STRETCHING
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Martes de 12 a 13hs.
Jueves de 13 a 14hs.
El stretching es un tipo de gimnasia que permite incrementar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones. Es un
sistema revolucionario porque evita los tirones que se acostumbran a producir a causa de los estiramientos intensos.
Es una tcnica adecuada para deportistas, fisioterapeutas, profesores de gimnasia y entrenadores. En Europa lo ha
introducido el Dr. Solveborn.
El stretching se basa en tres fases:
1. Tensin. Se pone en tensin el msculo haciendo fuerza intensa contra un obstculo, pero sin acortar el
msculo (es lo que se llama una tensin esttica o isomtrica). Manterner la fuerza entre 10 y 30 segundos.
2. Relajacin. Se deja de hacer fuerza y se relaja en msculo durante un mximo de 2 o 3 segundos.
3. Extensin o 'stretch'. Se estira el msculo todo lo que se pueda, suavemente, y se permanece en esta posicin
el mismo tiempo que se ha estado en tensin (entre 10 y 30 segundos).
El stretching puede ser practicado por cualquiera, sea joven o anciano, se est o no entrenado. Se puede hacer sin
miedo porque no causa lesiones.
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Paraguay 2155 SUM Saln de Usos Mltiples, Subsuelo (pasillo Uriburu)
De Lunes a Viernes de 9:00 a 20:00 hs.
e- mail: deportes@fmed.uba.ar