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Fisioterapia del Arte: Ejercicios de condicin fsica para piano

AUTOR:

Francisco Barrios
Fisioterapeuta
Introduccin

Si consideramos al msico adems de un artista, como un profesional que ha de dedicar largas horas de
trabajo y esfuerzo fsico para llegar a alcanzar la excelencia en la ejecucin de las obras que interpreta,
nos daremos cuenta de inmediato que es uno de los pocos profesionales al que apenas se considera
minimamente como un trabajador a proteger dentro de sus especficas patologas laborales.
El origen de este anacronismo se debe a varios factores, en primer lugar el mundo del arte parece que
deba estar al margen de lo fsico alimentndose del mundo de las musas, craso error cuando una
tendinitis impide la ejecucin de una partitura, o los nervios generan una actuacin deficiente; y en
segundo lugar no son un colectivo profesional lo suficientemente numeroso como ser objetivo prioritario
dentro del mundo de la salud laboral.
Hoy en da el nivel de exigencia que soporta un msico en cuanto a su calidad de ejecucin, nmero de
horas de preparacin, y en ellas la innumerable cantidad de movimientos repetitivos que realizan resulta
difcil de comprender a los que se encuentran al margen de ese especial colectivo de artistas de la
armona.
Nuestro planteamiento supone por un lado el reconocimiento del msico como un trabajador que se ve
sometido a esfuerzos mantenidos en el tiempo, repetitivos y sin evaluacin previa de las bases
ergonmicas en que desarrolla su actividad, la suma de riesgos laborales desembocar, sin duda, a medio
o largo plazo en patologas que al comienzo cursarn con dolor y despus con incapacidad o merma de su
actuacin artstica.
El presente trabajo est dedicado a los pianistas, y se muestra como una serie de ejercicios a realizar, a
ser posible, bajo la direccin de un fisioterapeuta, es por eso que se huye de mostrar nmeros de
repeticiones u otros tipos de cargas que por ser genricos no se adaptaran a cada persona en concreto,
animamos desde aqu a que los profesionales de la msica acudan al fisioterapeuta para as cuidar su
instrumento ms valioso, afinarlo y protegerlo de las inclemencias del tiempo
POSTURAS CORRECTAS / INCORRECTAS

MANO

INCORRECTO CORRECTO
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La mano debe mantener una posicin alineada con el antebrazo para evitar sobrecarga en la musculatura
flexoextensora de la mueca.
ESPALDA

La espalda debe mantener una postura erguida.

EJERCICIOS

MANO / DEDOS

Separar dedos

Abrir y cerrar la mano

Abrir los dedos uno a uno
INCORRECTO CORRECTO
Con la mano en posicin relajada y los dedos
estirados, separar los dedos entre s lo
mximo posible manteniendo la tensin unos
segundos.
Con el puo cerrado abrir los
dedos lentamente,al mismo
tiempo, lo mximo posible
manteniendo la tensin unos
segundos.
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Ejercicio de dedos con resistencia

Ejercicio de dedos con resistencia
MUECAS / ANTEBRAZO

Estiramiento Flexores de Mueca

Estiramiento Flexores de Mueca

Estiramiento Flexores de Mueca
Con el puo cerrado abrir los dedos lentamente,uno por uno, lo mximo posible manteniendo la
tensin unos segundos.
Separacin del pulgar Aproximacin del
pulgar
Con la palma de la
mano hacia abajo,
agarrar el pulgar con
la otra mano y
separar el dedo.
Con la palma de la
mano hacia arriba,
agarrar el pulgar con
la otra mano y
acercarlo a la palma
de la mano.
Con la palma de la mano
hacia abajo, colcocar unas
gomas entre los dedos que
dificulten el movimiento de
abrir los dedos al mximo.
Mantener la tensin unos
segundos.
Colocar una pequea pelota de goma o esponja entre cada
dedo y presionar durante unos segundos.
Los brazos estirados hacia adelante
unidos por las palmas de las
manos, ir acercando las muecas
hacia el pecho sin despegar las
palmas de las manos, notando
estiramiento en los antebrazos
Con las manos unidas por las palmas a la altura de la cara
y los dedos apuntando hacia arriba, descender los brazos
sin despegar las manos.
Manos unidas con los dedos
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Estiramiento Flexores de Mueca

Estiramiento Extensores de Mueca
CUELLO

Flexo extensin cervical

Lateralizacin cervical

Rotacin cervical
dirigidos hacia abajo a una
altura media, ascender las
manos flexionando los codos
sin despegar las palmas de las
manos.

De pie o sentado con la espalda
recta, llevar la cabeza lentamente
hacia adelante o hacia atrs,
manteniendo unos segundos en
cada posicin. La espalda no debe
moverse, solo movemos el cuello.
De pie o sentado con la espalda
recta, llevar la cabeza lentamente
a izquierda y derecha,
manteniendo unos segundos en
cada posicin. La espalda no debe
moverse, solo movemos el cuello.
De pie o sentado con la espalda recta,
girar la cabeza lentamente a izquierda
y derecha, manteniendo unos
segundos en cada posicin. La espalda
no debe moverse, solo movemos el
cuello.
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ESTIRAMIENTOS CERVICALES ASISTIDOS


HOMBROS / ESPALDA

Estiramientos de hombros

Relajacin, movilizacin de hombros
Flexin cervical Lateralizacin cervical Rotacin cervical
Con ambas manos asistir el
movimiento de flexin cervical.
Con la mano izquierda asistir la
lateralizacin izquierda del
cuello. Repetir al lado contrario.
Con la mano derecha asistir la
rotacin derecha del cuello.
Repetir al lado contrario.
Flexin cervical Lateralizacin cervical Lateralizacin cervical
Sentado en una silla cogerse
con ambas manos al asiento
por detrs y realizar el
movimiento de flexin cervical.
Sentado en una silla cogerse
con la mano izquerda del
asiento por la parte de atrs y
con la mano derecha asistir la
lateralizacin derecha del
cuello. Repetir al lado contrario.
De pie o sentado, manos a la
espada fijar con la mano
derecha la mueca del brazo
izquierdo y realizar el
movimiento de lateralizacin
derecha del cuello.
De pie al lado de una pared, llevar el brazo
hacia atrs todo lo posible y apoyar la mano
en la pared. Repetir en diferentes ngulos
apoyando ms o menos alto la mano en la
pared
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Estiramiento lateral de la espalda

Estiramiento de la espalda
ISQUIOTIBIALES

Estiramiento de los isquiotibiales
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De pie o sentado, espalda recta. Realizar giros con ambos hombros simultneamente
De pie, realizar inclinaciones del tronco a
ambos lados. Primero levantado los brazos
por encima de la cabeza y lateralizando. Y
segundo dejando caer lo mximo posible la
mano hacia el lado que nos inclinamos.
Sentado en una silla con las piernas abiertas
ms o menos 90, inclinar el tronco hacia
adelante, intentando colocar la cabeza entre
las piernas.
De pie de cara a un banco, subir un
pie sin doblar la rodilla. En esta
posicin inclinaremos el cuerpo
hacia adelante intentando tocar el
pie.
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