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Plus - Minus bung

Schreiben Sie auf, welche Plus- und welche Minuspunkte es in Ihrem Leben derzeit gibt.
Geben Sie nicht gleich auf, wenn Ihnen nur wenig einfllt denken Sie ruhig und genau nach.
Suchen Sie nach allen mglichen positiven und negativen Aspekten in Ihrem Leben. Dazu
knnen Sie z.B. auch systematisch Ihre Rollen und Lebensbereiche durchgehen.
Welche Pluspunkte gibt es?
Pluspunkte sind z.B.:
Dinge oder Personen, die Sie lieben
Vorlieben und Dinge, die Sie gerne tun
Erfolge
Dinge, fr die Sie dankbar sind
Bedrfnisse, die erfllt werden
Dinge, die Ihnen wichtig sind
alles, ber das Sie sich freuen knnen, Dinge, die Sie erfllen und glcklich machen
Sachen, ber die Sie lachen knnen
usw.
Und welches sind Minuspunkte?
Minuspunkte sind vielleicht:
Dinge, die Sie nicht gerne tun, aber trotzdem tun mssen
Sachen, ber die Sie sich immer wieder rgern
Dinge, mit denen Sie nicht klar kommen
Probleme
Schmerzvolle Dinge
alles, was Ihnen negativen Stress bereitet
das, was Sie traurig oder wtend macht
Personen, mit denen Sie immer wieder aneinander geraten
usw.



Arbeit mit dem inneren Kind

Als Erwachsene haben wir die Chance, mit dem (verletzten) inneren Kind Verbindung
aufzunehmen, seine Bedrfnisse herauszufinden und bewusst mit eigener elterlicher
Achtsamkeit fr das Kind zu sorgen.

Der Erlebende braucht in seiner Vorstellung einfach nur als heutiger Erwachsener dem Kind
Gesellschaft zu leisten, mit ihm zu sprechen wie mit einem realen Kind des entsprechenden
Alters, es zu halten, tatschlich aufmerksam, frsorglich, geduldig und ehrlich zu sein.

Dies also in der Vorstellung handelnd Schritt fr Schritt wirklich zu tun.
Das gengt, um die Art zu verndern, in der das Kind sich selbst und die Welt erfhrt.
Nach neuropsychologischer Forschung sollen intensiv imaginierte Erfahrungen im Gehirn
dieselben Gedchtnisstrukturen bilden wie tatschliche Erfahrungen.

Manchmal taucht ein imaginiertes Kind auf, das eine Ressource mitbringt fr den heutigen
Erwachsenenz.B. eine verschttete Energie der Freude, Vitalitt, Kreativitt, des
selbstvergessenen Spiels.
Das Auftauchen des Bewusstseinszustandes "inneres Kind" erkennst du innerlich an
Gefhlen wie Angst, Hilflosigkeit, Scham, Wut, berhaupt an unangemessen intensiven
Gefhlen.
Von auen nimmt man oft einer kindlichen Haltung, Gesichtsausdruck, Gesten, Stimme,
Satzstruktur wahr. Wenn die Person sich des Kindeszustandes nicht bewusst ist, kann der
Begleiter auf das Kind aufmerksam machen: Ist da jetzt in dir auch ein kleiner...(XY)?

Es sollte nicht versucht werden, das Verhalten der damaligen Bezugspersonen zu verndern,
sondern dem Kind durch den Kontakt mit den heutigen Erwachsenen eine heilsame neue
Erfahrung zu vermitteln: Denn nur der innere Erwachsene ist jetzt fr das Kind zustndig,
nur er kann heute sein inneres Kind wahrnehmen, nicht mehr seine Eltern!

Mgliche Fragen zu Vignetten / Episoden:

1. das Kind in der Situation von auen betrachtet

Wie alt ist (ungefhr) das Kind, das auftaucht? Was hat es an?
Wo, in welcher Situation taucht das Kind auf? Ggf. Details ber die Situation, den Ort oder
Kontext z.B. ist es hell oder dunkel, im Haus oder drauen, wie sieht der Raum aus, was ist
rechts, links, vorne, hinten etc.? Was passiert gerade oder ist gerade passiert?

2. der heutige Erwachsene

Wie geht es dir als Erwachsenem, wenn du jetzt dich als dieses Kind siehst?

Ist da jetzt Wrme, Zuneigung, Mitgefhl oder Interesse krperlich zu spren fr das Kind?
Oder braucht der Erwachsene zuerst selbst innere Schritte, um mit Angst, berforderung,
Identifikation etc. umzugehen, die einer wohlwollenden Kontaktaufnahme mit dem Kind im
Weg stehen? Manchmal ist es zunchst notwendig, inneren Freiraum herzustellen, sich in der
heutigen Strke und Kompetenz als Erwachsener zu verankern, Untersttzung zu holen oder
Ansprche abzubauen.

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