Factores clave para mantener un cuerpo sano.

Mantener un cuerpo sano, es fcil siguiendo una serie de factores clave, que
nos ayudaran en su cuidado.
En definitiva se trata de llevar un estilo de vida saludable, que combine el
ejercicio, el descanso y la alimentacin.
Cinco factores clave:
1. Dormir entre siete y ocho horas diarias.
El descanso es uno de los elementos ms importantes para mantener un cuerpo
saludable. Si no dormimos lo suficiente, nuestro sistema inmunolgico esta ms
dbil y es ms fcil coger infecciones.
Cada persona necesita una media de entre seis y ocho horas de sueo por
noche, aunque algunos cuerpos pueden funcionar correctamente con tan solo
cinco horas mientras que otros pueden necesitar hasta diez horas.
El dormir por la noche y en estancias oscuras y sin aparatos electrnicos cerca,
es fundamental para que nuestro cerebro fabrique melatonina que es una
sustancia fundamental en nuestro cerebro ya que regula el sistema
inmunolgico.

2. Hacer ejercicio de forma regular.
Es muy importante para nuestro organismo hacer ejercicio diariamente: correr,
nadar, montar en bici o andar a un paso rpido durante una hora.
Entrenar con regularidad, practicar algn deporte o hacer actividad fsica nos
ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene tambin
otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejorar la autoestima
adems de ayudar en el descanso.

3. Comer alimentos saludables
Con el fin de conseguir un cuerpo saludable y activo durante toda la vida,
necesita aprender a consumir alimentos que le aporten beneficios.
En nuestra dieta no pueden faltar protenas, vegetales crudos o cocidos, frutas
frescas y carbohidratos que contengan bajo ndice glucmico como cereales,
arroz moreno, pan de trigo y pastas.
Se trata de comer de todo, pero sin excesos, y aprendiendo a conocer lo que
es ms beneficioso a nuestro organismo, descartando grasas , bollera, etc.
Hay que asegurarse comer alimentos que sean saludables y completar nuestra
dieta con vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de
nuestro cuerpo.





4. Descartar totalmente el tabaco, el alcohol y las drogas
Est totalmente prohibido para nuestro organismo el consumo de alcohol,
tabaco y drogas, ya que son altamente perjudiciales para nuestra salud,
llegando incluso a provocar la muerte.

5. Mantener una actitud positiva frente a la vida.
Tan importante como mantener un cuerpo sano, es mantener una mente sana,
debemos mantener una actitud positiva frente a nuestras actividades diarias, y
realizar actividades que nos supongan gratificantes como yoga, relajacin,
paseos, cine, lectura, disfrutar de los amigos, etc,