Segunda

Data:
Sbado
Data:
Caf da Manh: Caf da Manh:
Almoo: Almoo:
Lanche: Lanche:
Jantar: Jantar:
Acomp.: Acomp.:
Acomp.: Acomp.:
Acomp.: Acomp.:
Tera
Data:
Domingo
Data:
Caf da Manh: Caf da Manh:
Almoo: Almoo:
Lanche: Lanche:
Jantar: Jantar:
Acomp.: Acomp.:
Acomp.: Acomp.:
Acomp.: Acomp.:
Quarta
Data:
Notas
Caf da Manh:
Almoo:
Lanche:
Jantar:
Acomp.:
Acomp.:
Acomp.:
Quinta
Data:
Lista de Supermercado
Caf da Manh:
Almoo:
Lanche:
Jantar:
Side:
Side:
Side:
Sexta
Data:
Caf da Manh:
Almoo:
Lanche:
Jantar:
Acomp.:
Acomp.:
Acomp.:
Cardpio Semanal
















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Segunda Data: Sexta Data: Lista de Compras
Caf da Manh: Caf da Manht:
Almoo: Almoo:
Lanche: Lanche:
Jantar: Jantar:
Side: Side:
Side: Side:
Side: Side:

Tera Data: Sbado Data:

Caf da Manh: Caf da Manh:
Almoo: Almoo:
Lanche: Lanche:
Jantar: Jantar:
Acomp.: Acomp.:
Acomp.: Acomp.:
Acomp.: Acomp.:

Quarta Data: Domingo Data:

Caf da Manh: Caf da Manh:
Almoo: Almoo:
Lanche: Lanche:
Jantar: Jantar:
Acomp.: Acomp.:
Acomp.: Acomp.:
Acomp.: Acomp.:

Quinta Data: Notes
Caf da Manh:
Almoo:
Lanche:
Jantar:
Acomp.:
Acomp.:
Acomp.:
Cardpio Semanal
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Comer fora
Assados
Pizza
[===== Frango =====]
Ensopado
Assado
Barbeque Chicken
Frito
[=== Carne Vermelha ===]
Assada
Ensopada
[====== Fils ======]
Roast Beef
Grelhado
Strogonoff
[====== Peixes ======]
[====== OVOS ======]
Preencha com refeies ou ingredientes
habituais que consumir nas clulas
azuis, voc pode mudar a ordem e
reorganizar a lista.
Mantenha a linha 1 em branco. No copie
e cole nada na linha 1.
A lista aparecer no Cardpio quando
voc clicar em Prato Principal..
Omelete
[===== OUTROS =====]
Sanduiches
[=== VEGETARIANO ===]
Mantenha essa linha em branco
[==== Acompanhamentos ====]
Batata Assada
Pure de Batata
Batata Frita
Salada de Batata
Arroz Branco
Macarronada
[== VEGETAIS ==]
Salada de Batata
Cenoura
Vagem
Ervilha
Asparago
Milho
Brocolis
Couve-flor
Alface
[==== Pes ====]
Fatias de Po
Rolinhos Primavera
Biscoitos
Po Francs
Torradas
Po de Alho
Tortillas
Batata Chips
[=== SOBREMESA ===]
Bolo
Brownies
Pudim
Gelatina
Cookies
Fruta
Preencha com refeies ou ingredientes
habituais que consumir nas clulas
azuis, voc pode mudar a ordem e
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[ Caf da Manh ] [ Acompanhamentos ]
Cereal Ovos
Oatmeal Bacon
Requeijo
Panquecas
Waffles
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habituais que consumir nas clulas
azuis, voc pode mudar a ordem e
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e cole nada na linha 1.
A lista aparecer no Cardpio quando
voc clicar em Caf da Manh..
Preencha com refeies ou ingredientes
habituais que consumir nas clulas
azuis, voc pode mudar a ordem e
Mantenha a linha 1 em branco. No copie
A lista aparecer no Cardpio quando

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[ Almoo ]
Assado
Almoo
Pratos prontos
Sandwiches
Ensopado
Queijos e petiscos
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Preencha com refeies ou ingredientes
habituais que consumir nas clulas
azuis, voc pode mudar a ordem e
reorganizar a lista.
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e cole nada na linha 1.
A lista aparecer no Cardpio quando
voc clicar em Almoo.
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[ Lanches ]
Queijo e Bolacha
Torrada
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consumir nas clulas azuis, voc pode
mudar a ordem e reorganizar a lista.
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e cole nada na linha 1.
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voc clicar em Lanches.