Automasaje Equilibrador /Energtico

El masaje energtico equilibrador es ms que una tcnica de automasaje, es un arte de

autoconocimiento.
Su objetivo es reordenar la energa vital del cuerpo, realizando un tratamiento global de la
persona a travs de una serie de ejercicios fsicos y respiratorios y del tacto consciente de
determinadas zonas de su cuerpo, centrndonos en todo lo que nuestro cuerpo nos quiere
transmitir desde el interior.
Es un mtodo que permite la escucha personal, el reconocernos hoy y ahora y aprender a
darnos lo que necesitamos en cada momento. Nos da ese tiempo de autoescucha que todos
necesitamos para conseguir el dominio de nuestro cuerpo, salud y crecimiento personal. Nos
permite ser ms conscientes de todo lo que ocurre en nuestro interior y de cmo repercute en
nuestras actitudes ante la vida.
Paso a paso del masaje:
1. Usaremos ropa cmoda y msica y ambiente agradable. Nos sentamos en la posicin
que ms cmoda y comenzamos con la respiracin profunda que nos haga centrarnos
en nuestro interior durante unos minutos, escucharemos y detectaremos nuestras
zonas de tensin o molestia.
2. Estiraremos todo nuestro cuerpo uniendo nuestras manos y llevndolas hacia delante
y posteriormente hacia arriba, manteniendo la tensin como si nos tiraran de una
cuerda atada a nuestras manos. Respiraremos profundamente y comenzaremos el
automasaje..
3. Realizamos sacudidas de manos libremente relajando muecas, codos y hombros.
4. Realizamos fricciones en todo el brazo, subiendo por la cara externa del brazo dese
mueca hasta hombro y descendemos por el interior del brazo.
5. Realizamos percusiones en todo el brazo con el puo medio cerrado y suelto. El
recorrido a seguir lo haremos igual que el paso anterior ( cara externa subimos e
interna bajamos). Repetimos en el otro brazo.
6. Colocamos la mano a modo de pulsera y vamos subiendo de mueca a hombro
realizando presiones con nuestros 5 dedos de forma ascendente, en movimientos
lentos y agradables, entretenindonos mas en las zonas que notemos tensin.
7. Realizamos respiraciones lenta y relajadamente. Mirando al frente, abrimos los brazos
a la vez que inspiramos el aire. Los brazos suben hacia arriba y vamos cerrando hasta
que las dos manos se encuentran y descienden hasta el hara mientras expulsamos el
aire lentamente.
8. Rotaciones de hombro hacia delante y hacia detrs.
9. Realizamos un estiramiento, tomamos el codo de un brazo con la mano del otro,
brazo estirado y cruzado por delante, como si con el codo quisiramos tocar el hombro
contrario. Repetimos con el otro. Por ltimo Entrelazamos las manos ,estiramos los
brazos hacia delante y flexionamos la cabeza hacia abajo, con esto sentimos como se
estira toda la zona dorsal.
10. Masajeamos toda la zona de hombro, con la mano contraria, situando los dedos sobre
la musculatura y apretando en forma de pellizco suave con todos los dedos desde el
hombro hacia el cuello, luego en la misma posicin realizaremos crculos con una
presin mas profunda desde el hombro hasta la base del cuello. Realizamos en los dos
hombros.
11. Colocamos ambas manos en la base de la cabeza y estiramos el cuello llevando la cara
al pecho y forzando hasta sentir tensin .Mantenemos la posicin 10 segundos,
repetimos 3 veces.
12. Colocamos la mano en la oreja contraria por encima de la cabeza y estiramos
lateralmente llevando la oreja al hombro, lo realizamos en ambos lados.
13. Semirotaciones de cuello, slo por delante y llevando la cabeza lentamente de un
hombro a otro, evitar los giros hacia la parte posterior que podran provocar o agravar
lesiones.
.
14. Colocamos ambas manos en la nuca, de modo que las puntas de los dedos queden
justo en la unin de la columna y el crneo, ejerceremos presin con nuestros dedos e
iremos bajando hacia los hombros realizando presiones alternas con ambas manos.
15. Colocamos una mano en el hombro contrario, procurando llevar los dedos lo mas atrs
posible abarcando la mayor parte de espalda. Realizaremos una presin y arrastre
hacia delante, como si quisiramos llevar ese tejido hacia el pecho.
16. Respiraciones (repetimos paso7).
17. Giramos la cabeza y tronco hacia la derecha en modo de torsin para estirar la zona
contraria ayudndonos del apoyo en el suelo de nuestras manos, repetimos el
movimiento hacia el otro lado.
18. Volvemos a estirar todo nuestro cuerpo tal como hicimos en el paso dos, visualizando
una cuerda que tira de nuestras manos hacia el cielo. Desde esta posicin inclinaremos
el cuerpo hacia delante sin dejar de estirar los brazos, notando la tensin que se
genera en la zona lumbar y dorsal.
19. Colocaremos nuestras manos en la zona lumbar y realizaremos friciones alternas de
una y otra mano y percusiones en la zona lumbar y zona media de la espalda con el
puo cerrado para activar la energa y descargar tensiones.
20. Respiraciones (repetimos paso 7).
21. Para finalizar nos colocamos de rodillas , levantamos las manos al cielo con los brazos
separados e inclinamos nuestro cuerpo hacia delante, colocando las palmas en el suelo
y estirndonos hacia ellas, al tiempo que bajamos nuestra cabeza hacia el suelo y
notamos como toda nuestra espalda se relaja, respiramos profundamente y
mantenemos esta posicin unos minutos.
22. Nos tumbamos boca arriba, abrazamos nuestras priernas por debajo de las rodillas y
mantenemos esta posicin respirando unos minutos para estirar la zona lumbar. Para
finalizar descansamos con nuestro cuerpo totalmente estirado sobre el suelo
concentrndonos en todas la partes de nuestro cuerpo y entrando en una sensacin
de calma mental y relajacin.