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8 de Outubro de
2014
SuperAo Giovanna Neves
A histria de superao de hoje da linda Giovanna, de 26 anos, que emagreceu 30kg em um ano, com reeducao
alimentar e atividades fsicas.
Giovanna sempre foi acima do peso e, por isso, fazia dietas malucas por muitas vezes, ficava sem comer e at
emagrecia, mas logo engordava tudo novamente, vivendo o engorda e emagrece sem fim. Eu tambm vivi a vida
inteira lutando contra o efeito sanfona, como contei AQUI, e com muita perseverana eu consegui emagrecer e
mudar meus hbitos.
Quando era ainda criana, Giovanna sofreu com o preconceito dos amiguinhos de escola, que davam apelidos e
faziam brincadeiras de mau gosto. Isso fez eu me isolar das pessoas e fez com que eu me menosprezasse, o
grande lance de tudo que eu sempre fui a pessoa mais critica e maldosa comigo mesma.
Giovanna comeou a engordar cada vez mais aps iniciar seu namoro h 3 anos. Dei a desejar, parei de me
alimentar bem, chegava a comer at o dobro do que meu noivo comia, toda a frustrao e ansiedade eu descontava
na comida, conta.
No final de 2012 comeou a mudana. Em um dia de trabalho Giovanna se deu conta do que estava acontecendo.
Ela se trocou para ir trabalhar, colocou uma legging e uma camiseta grande. No tinha mais o hbito de se olhar no
espelho, mas naquele dia ela se olhou. Aquele dia reparei no meu reflexo e dai veio o choqueeu estava
completamente deformada. Rosto, braos, pernas. Eu desacreditava no estado em que cheguei.
Logo aps esse acontecimento, Giovanna deu incio a uma dieta, que no comeo no era muito equilibrada. Eu
tentava ser mais saudvel do que antes, porm me preocupava com o tanto de pontos que eu ingeria e no a
qualidade dos alimentos. S a partir de 2012 que ela se tornou bem equilibrada e saudvel.
Giovanna pensava somente em emagrecer, e no se preocupava em estar e ser saudvel. Eu achava que somente
o peso na balana era suficiente para ser saudvel. No entanto, depois entendeu que era muito mais do que isso.
Giovanna chegou a fazer uso de shakes para emagrecer. Ela at sabia que no era a melhor opo, mas no
queria ter o trabalho de cozinhar e optava por se alimentar assim. Aprendi que nada substitui a comida de verdade.
Sentar e comer um bom prato de comida mil vezes mais recompensador do que tomar um copo de liquido! Alm
de trazer mais benefcios e voc conseguir levar esse estilo pro resto da vida.
Mesmo em dieta, a alimentao de Giovanna era completamente desregrada. Comia muitos doces, pes, frituras e
acar. Durante a dieta de emagrecimento, Giovanna tomava shake duas vezes ao dia, e as demais refeies ela
encaixava com o tanto de pontos que ainda restavam. Eu fazia dieta dos pontos, ento as vezes ficava o dia todo
comendo quase nada pra poder comer absurdos a noite. Comia miojo, chocolates, doces em geral, porm, dentro
dos pontos dirios que eu tinha. Tinha final de semana que acordava super tarde s pra poder comer um big mac!.
A dieta equilibrada fundamental para quem quer perder peso com sade e alcanar resultados estticos efetivos e
duradouros. Na minha dieta de emagrecimento (ver AQUI) eu priorizava alimentos bons e que me garantissem
nutrientes e saciedade.
Mas a Giovanna aprendeu e agora faz de 6 e 7 refeies no dia. De manh ela toma suco verde e mingau de aveia
com banana, depois do treino toma suplemento proteico, no almoo um super prato de salada, feijo, batata doce,
legumes e frango.
A tarde opta por uma fruta ou panquecas de batata doce, a noite faz um prato de salada com legumes e frango, e a
ceia ela geralmente come um iogurte desnatado. Viram como no preciso comer pouco para emagrecer?
importante saber escolher os alimentos!
Por comodismo, Giovanna no praticou exerccios fsicos durante o processo de emagrecimento. Eu queria
resultados rpidos e foi um erro, pois se eu tivesse feito exerccios desde o comeo, estaria em um outro patamar
agora.
Gente, muito importante fazer os exerccios fsicos desde o comeo, no somente por conta flacidez que pode
acontecer, mas para ter uma vida mais saudvel, nimo e disposio para realizar as tarefas dirias. Alm disso, os
exerccios aumentam o gasto calrico e turbinam o metabolismo. Nesse POST eu conto como escolher a atividade
fsica ideal.
Ela comeou a praticar exerccios no final de 2013 em casa mesmo: Comecei com duas caneleiras de 1kg, dois
halteres e uma esteira, rsrs, conta. Fez acompanhamento com um personal a distncia, que montou o treino.
Depois que comecei a fazer exerccios, fiquei mais disposta, menos ansiosa e a flacidez reduziu a quase zero. Hoje
treinar se tornou meu hobby.
Um dos segredos para a mudana de hbitos de Giovanna foi sempre estar focada nos objetivos. Acho que o fator
determinante foi acreditar em mim e no ouvir o que as pessoas tinham a falar sobre a minha mudana, e outro
tambm sempre ler muito a respeito do que voc come e o que aquele alimento serve para o seu corpo. Quando
voc aprende, voc comea a ter mais vontade de se manter nos hbitos saudveis.
Mesmo depois de ter eliminado tantos quilos, a Gi continua com seus objetivos. Ela agora quer baixar o percentual
de gordura. Hoje j estou com 15%. s vezes voc pode pesar 60kg e 30% dele ser de gordura! E eu se for pesar
isso novamente no ser de gordura e sim de msculos.
Ela tambm sonha com a barriga tanquinho, que eu j dei muitas dicas especiais AQUI. E olha como ela est
conseguindo definir o corpo e chegar nos seus objetivos!
Emagrecer nem sempre fcil, mas o que realmente difcil manter uma vida saudvel, tendo tantas opes de
alimentos a nossa volta. Por isso a importncia de realmente mudar os hbitos, como falei AQUI. Voc consegue
emagrecer com qualquer dieta maluca, de forma errada, e nem sempre com sade, mas dificilmente consegue
manter essas dietas, por falta de nutrientes , ou simplesmente porque no consegue viver somente de protenas,
carboidratos ou alface.
Giovanna pensava somente em emagrecer, mas ao longo do processo comeou a estudar e pesquisar, e mudou sua
forma de pensar sobre o emagrecimento. Adaptou a dieta a algo que se encaixasse na vida. Ficou muito mais
gostoso e fcil de manter, o que, por consequncia, facilitou eu manter o peso.
o que sempre falo, preciso mudar o estilo de vida e ser saudvel. Foi assim que eu tambm consegui emagrecer
33kg (ver AQUI ) e me tornar mais feliz.
Quem a quer perder uns quilinhos? Tenho certeza que todos vocs tambm podem conseguir!
Peso antes: 85kg Peso agora: 55kg Altura: 1,67cm Tempo de emagrecimento: 1 ano
Vem ver mais histrias de superao AQUI!