Fichero Vida Saludable PDF

Subsecretara de Educacin Bsica
Vida
saludable
04A_Fichero_Vida_FINAL.indd 1 28/11/13 12:12
Subsecretara de Educacin Bsica Escuelas de Tiempo Completo
FICHA 1
Conociendo amigos
Qu haremos?
Participaremos en divertidos y dinmi-
cos juegos que nos permitirn conocer a
los integrantes del grupo, y expresaremos
nuestros gustos, intereses y preferencias,
mediante movimientos corporales que faci-
litarn la comunicacin y el contacto fsico.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A convivir en un ambiente de respeto y tole-
rancia, en atencin a la diversidad, mediante
diferentes actividades ldicas, dinmicas y
divertidas, que podremos utilizar en nuestro
tiempo libre.
Propsitos
Qu necesitamos?
Un espacio libre y delimitado de aproxi-
madamente 15 15 m, 16 seales de
campo (conos), paliacates o paoletas
(una prenda por participante).
Materiales Desarrollo de la actividad
Cmo lo haremos?
1. Pdeles a los participantes que se desplacen al mismo tiempo dentro del rea delimitada,
caminando de frente, hacia atrs o lateralmente, trotando, saltando, etctera. Cuando les
indiques: Saludar a los amigos, los jugadores saludarn en forma libre al mayor nme-
ro de compaeros. Luego, pide que lo hagan de otra manera (novedosa), sin indicarles
cmo. Despus de cinco minutos, pregntales: Por qu es importante saludar a las per-
sonas todos los das?, para reexionar sobre las conductas pro-sociales que nos permiten
una sana convivencia.
2. Infrmale al grupo que, ahora que ya nos conocemos, jugaremos a Tcame si puedes: todos
los integrantes participan a la vez desplazndose, sin salir del rea delimitada, caminando de
frente, hacia atrs, lateralmente, trotando, saltando, etctera. Cuando lo indiques, los jugado-
res tratarn de tocar con una mano la parte del cuerpo (hombro, espalda, cabeza, abdomen,
muslo, pie, etctera.) del mayor nmero de compaeros; al mismo tiempo, deben evitar ser
tocados. Al concluir la actividad, despus de 5 minutos, pregntales: A cuntos compae-
ros tocaron?. Comntales que algunas personas son ms rpidas y giles que otras; sta es
slo una de muchas caractersticas que nos hacen diferentes de los dems.
3. Diles que ahora jugarn a Limn-Limn: integra equipos de 6 a 10 participantes. Cada
equipo se acomoda formando un crculo (sentados o de pie sobre un paliacate), con un
integrante al centro. El jugador del centro seala con la mano a un compaero del crculo
y le dice: Limn(o naranja, fresa o pia). De inmediato, el participante sealado contesta
diciendo el nombre del compaero de la derecha si fue limn; el de la izquierda para
naranja; el del centro para fresa, y el propio para pia. En caso de que el jugador no
sepa el nombre del compaero o titubee, cambiar su lugar con el del centro. Cuando
todos contesten correctamente, t gritas: Jugo de frutas! y todos los miembros de los
equipos deben integrarse en otro distinto, dejando sus paliacates en el piso para alcanzar
otro. Despus de 10 minutos, f i naliza el juego y comenta con todo el grupo sobre la im-
portancia de dirigirse a los compaeros por su nombre y no por sobrenombres o apodos,
que pueden hacer sentir mal a algunos de ellos.
De qu otra manera lo puedo hacer?
Para los nios de 3 a 6 aos, en el juego Limn-Limn, t sealars
al nio que deber decir el nombre de cualquier compaero. Y en el
juego Lnea de preferencias, slo les pedirs que se pongan de pie o
que se sienten para elegir alguna consigna.
Actividades complementarias
o variantes de la actividad
4. Pregntales a los participantes: Quin tiene amigos? Desde cundo son amigos? Por qu los considera as?
Diles que ahora haremos nuevos amigos jugando a Grupo de amigos(que dura 10 minutos). Pdeles a todos los
participantes que troten dentro del rea que previamente hayas delimitado, de frente, hacia atrs y lateralmente.
Cuando lo indiques, tratarn de integrar equipos de acuerdo con la consigna que seales; por ejemplo: Vamos a
formar un grupo de amigos de todos los que tengan pantaln de mezclilla(o de cierto nmero de integrantes,
o por deportes favoritos, comida preferida, mes de nacimiento, color de calzado, etctera). Ganar el equipo que
se integre ms rpido cumpliendo con la consigna, tomndose de las manos y gritando Amigos!. Para finalizar,
pdele al grupo que se rena para comentar la importancia de contar con amigos con los que compartimos gus-
tos, preferencias e intereses, y que sean respetuosos de stos.
5. La ltima actividad de la sesin ser el juego La lnea de preferencias: pdele al grupo que se forme en una f i la
(uno detrs del otro). Colcate al frente de la fila. Vas a mencionar dos consignas; cuando digas una, levantas
un brazo, y cuando digas la otra, levantas el otro brazo. Los participantes elegirn la opcin que ms les agrade
dando un paso a la izquierda o a la derecha, segn el brazo que levantes. Por ejemplo: Les gusta ms ver televi-
sin (levantas el brazo derecho) o jugar con sus amigos (levantas el brazo izquierdo). De inmediato, ellos eligen
dando un paso lateral. Luego, todos regresan a la columna inicial para continuar con consignas como: alimentos,
deportes, msica, pasatiempos, asignaturas de estudio, etctera. Despus de 10 minutos, rene al grupo para
que reexionen sobre las diferencias que se presentaron en sus gustos y la importancia de que respetemos las
preferencias de los dems.
FICHA 1
Conociendo amigos
Qu necesito saber?
Es fundamental que inicies tu intervencin propiciando en el grupo un
ambiente alegre, de participacin respetuosa y de tolerancia en aten-
cin a la diversidad. Para ello, primero seala al grupo esta situacin y
permite que se conozcan y se comuniquen. Explica con claridad en qu
consiste el juego; pon nfasis en las reglas. Considera con anticipacin
algunas de las consignas que solicitars en cada juego.
Informacin general
FICHA 2 Guas en la oscuridad
Qu haremos?
Participaremos en divertidos juegos senso-
perceptivos que favorecen el desarrollo mo-
tor y la interaccin social.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A desempearnos con mayor independen-
cia y eficiencia desde el punto de vista mo-
triz, y a interactuar con nuestros compae-
ros con mayor facilidad, confianza y respeto.
Propsitos
Qu necesitamos?
Un espacio libre delimitado de aproxi-
campo (conos), paliacates o paoletas
(una prenda por pareja).
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Inicia la actividad preguntndoles a los asistentes qu entienden por responsabilidad y
por confianza, y cul es su importancia en las relaciones humanas.
2. Menciona que en esta ocasin van a participar en distintos juegos que nos permiten es-
trechar lazos de confianza y asumir responsabilidades. Diles que jugarn Halcn dorado
(10 minutos). En formacin circular, pdeles que repitan despus de ti las siguientes fra-
ses, acompandolas de expresin corporal: a) Hao, indio!(coloca un brazo extendido al
frente con la palma de la mano hacia adelante). b) guila blanca!(simula el vuelo de un
ave con los brazos). c) Halcn dorado!(coloca el puo de una mano sobre la cabeza, con
el dedo ndice apuntando hacia arriba). d) Toro sentado! (cruza los brazos y las piernas,
exionando un poco las rodillas). e) Dice que todos, pero todos, todos...! Al terminar
esta ltima frase, pdeles que todos realicen una actividad o movimiento corporal como
los siguientes, durante 10-15 segundos: estirar el cuerpo; mover la cabeza, los hombros,
las piernas; saltar, correr, girar o gatear; saludarse con las manos; abrazarse; tomarse de las
manos y girar; jalar; empujar; perseguir a un compaero, etctera. Despus, se vuelven
a repetir todas las frases y se concluye con una distinta (puedes pedirles que ellos la su-
gieran). Finaliza reexionando con el grupo sobre la gran diversidad de movimientos que
puede realizar nuestro cuerpo y lo poco que lo ejercitamos.
3. Ahora van a jugar Robaparejas (10 minutos), en donde todo el grupo participa simul-
tneamente desplazndose, en parejas, tomados de una mano y sin soltarse, dentro del
rea delimitada. Un compaero sin pareja y con un paliacate en la mano corre para alcan-
zar a un par y tocar a uno de los integrantes en la espalda o en el hombro. Al tocarlo le
entrega el paliacate y toma de la mano a su pareja. Ahora el que tiene el paliacate intenta
alcanzar a una pareja distinta. Al cumplirse el plazo, pregunta al grupo: Qu pareja logr
escapar sin soltarse y sin salir del rea?; pdeles que expliquen cmo lo hicieron. Resalta
la importancia de la comunicacin, el trabajo coordinado y el respeto a las reglas para
lograr las metas.
Desarrollo de la actividad
FICHA 2
Guas en la oscuridad
En el juego Robaparejas, los nios de 4 a 6 aos pueden jugar as:
una pareja con paliacates intentar tocar a otra; al lograrlo, entregarn
los pauelos. Con nios de 11 aos en adelante: podrn participar dos
o tres compaeros individualmente con paliacate para perseguir a las
parejas, o utilizar distintos materiales (pelotas de vinil, cubos de es-
ponja, etctera). para alcanzar a las parejas tocndolos con los objetos
o lanzando stos.
4. Solicita al grupo que nuevamente formen parejas (distintas). Van a jugar Paseo en tinieblas (10 minutos). Un
integrante de cada pareja se cubrir los ojos con un paliacate, se colocar detrs de su compaero y lo tomar
de los hombros. Cuando t lo indiques, el compaero que no tiene cubiertos los ojos (el gua) se desplazar
lentamente dentro del rea delimitada y su pareja (con los ojos vendados) lo seguir sin soltarlo de los hombros.
Despus de unos 4 minutos, gritars: Alto!, y pedirs que se cambien los roles. Recurdales constantemente a
los participantes que los guas tienen la responsabilidad de proteger a su compaero, cuidando de que no choque
o se tropiece, ya que se lastimara. Una vez que los dos participaron como guas, ahora cambiarn de pareja para
desplazarse trotando, corriendo, saltando, etctera, hacia el frente, hacia atrs, lateralmente, etctera.
Finaliza la sesin preguntando al grupo: Cmo se sintieron con los
ojos vendados? Se les dificult desplazarse de esta forma?, por qu?
El compaero gua los protegi? Confiaron en l? Quin le agra-
deci a su compaero que lo guiara en forma segura? Entre todos,
comenten la importancia de los diferentes sentidos para movilizar el
cuerpo con mayor facilidad y precisin. Asimismo, menciona que asu-
mir una responsabilidad es fundamental para una sana convivencia y
lograr objetivos en grupo.
Puesta en comn y valoracin
de los productos obtenidos
Qu necesito saber?
El proceso sensoperceptivo se refiere a la recepcin de informacin a travs de los sentidos (vista, odo,
tacto, etctera) y el procesamiento de sta para lograr una respuesta (en algunos casos, movimientos
corporales). Favorecer dicho proceso permite a los sujetos mejorar su desarrollo motor y cognitivo.
Informacin general
5. Finaliza la actividad con el juego Sgueme
(10 minutos). Con las mismas parejas con que
terminaron la actividad anterior, solicita que uno
de ellos se cubra los ojos con un paliacate; el
gua se separa unos metros de su pareja y, sin
quedarse en un lugar fijo, pronuncia en varias
ocasiones y en voz alta el nombre de su compa-
ero, quien tratar de orientarse por el sonido de
la voz de su compaero e intentar alcanzarlo, sin
que nadie salga del rea delimitada. Recurdales
a menudo a los guas que tienen la responsabi-
lidad de proteger a su compaero, evitando que
se lastime.
FICHA 3 Integrando dragones
Qu haremos?
Nos divertiremos en alegres juegos motores,
para incrementar nuestras experiencias de
colaboracin y cooperacin para alcanzar un
propsito comn.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A comunicarnos, organizarnos, colaborar y
cooperar con compaeros de diferentes ca-
ractersticas, para resolver acciones motrices
que favorezcan el desarrollo corporal.
Propsitos
Qu necesitamos?
madamente 15 15 m, 16 seales
de campo (conos), 10 paliacates o
paoletas, un reproductor de CD, discos
compactos con msica rtmica y variada.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Inicia la actividad preguntando al grupo: Qu tipo de msica les agrada? A continua-
cin realiza el juego A mover el esqueleto(10 minutos): pdeles a los participantes que
realicen distintos movimientos corporales; t pones la muestra y diriges la actividad. Inicia
con un suave y breve estiramiento del cuerpo (con msica suave y lenta); luego, mueve
lentamente los diferentes segmentos corporales en sus articulaciones (cuello, hombros,
codos, cadera, rodillas y tobillos). Posteriormente podrs sugerir otros movimientos ms
intensos, como trote, carrera, saltos simples y coordinados con movimientos de brazos
(acompaados con msica con mayor cadencia rtmica).
2. Contina la actividad con un juego de integracin denominado Siameses. Todo el grupo
participa al mismo tiempo en el rea delimitada, de preferencia un nmero impar de
jugadores. Cuando t lo indiques, los jugadores se integran en parejas rpidamente (un
participante debe quedar solo); cada jugador establecer contacto corporal con su com-
paero con la parte del cuerpo que les indiques (dedos, palmas de las manos, hombros,
codos, rodillas, planta del pie, espalda, frente, etctera). Al tiempo que suena la msica se
desplazan a su ritmo pero sin perder el contacto con su compaero. Cuando se detiene la
msica, todos cambian de pareja y t (o el jugador que no tiene pareja) tratas de integrar-
te en una pareja, de forma que en cada intento siempre se quede alguno sin compaero.
Vuelve a reproducir la msica; pdeles que cambien la parte de contacto cada vez. Finaliza
la actividad despus de 10 minutos; pregntales: Qu hicieron para mantenerse en con-
tacto y desplazarse?Resalta la importancia de la comunicacin y la coordinacin con su
compaero.
3. Organiza al grupo en 5 o 6 equipos del mismo nmero de participantes para realizar un
juego cooperativo denominado Dragones. Los integrantes de cada equipo se colocan
uno detrs del otro, para formar un dragn; el jugador de atrs toma de la cintura al
que est frente a l; el ltimo tiene un paliacate que cuelga de la cintura del pantaln.
Cuando lo indiques, cada dragn se desplaza dentro del rea delimitada sin soltarse, con
FICHA 3
Integrando dragones
Para los nios de 4 a 6 aos, en el juego Siameses, slo se les pedir
que bailen tomados de las manos y luego juntando las espaldas; se
cambia el ritmo musical y se les indica que cambien de pareja. El juego
Dragonesse jugar en parejas, tomados de la mano; cada integrante
tendr colgado un paliacate en la cintura del pantaln, como una cola,
e intentarn quitarles sus paliacates a las otras parejas sin soltar a su
compaero. Para el juego Tributo, se colocarn con su pareja ante-
rior sentados en el piso y, cuando lo indiques, te entregarn el objeto
mencionado.
Qu necesito saber?
Los juegos cooperativos (actividades ldicas que buscan generar en
un grupo la participacin de todos en forma respetuosa, organizada,
tratando de que todos resulten vencedores) se pueden proponer a un
grupo que ha participado en actividades ldicas previas que favore-
cieron la comunicacin, el conocimiento, la afirmacin y la confianza
del grupo. Considera con anticipacin la msica y las secuencias de
movimientos que les propondrs.
Informacin general
la intencin de que el primer integrante del equipo (la cabeza del dragn) intente alcanzar el paliacate (la cola
del dragn) de los otros equipos. El dragn que se separe o pierda la cola muere y debe sentarse en el suelo.
Gana el dragn que sobreviva al f i nal, sin soltarse y manteniendo la cola. En ese momento reinicia el juego; cada
tres juegos, cambian los integrantes de los equipos. Despus de jugar por 10 minutos, pregntales a los equipos
ganadores: Qu hicieron para vencer a sus compaeros?Resalta la importancia de la comunicacin, la organi-
zacin y la participacin de todos para vencer.
4. Organizados en 6 o 7 equipos de igual nmero de participantes; van a realizar un juego cooperativo denominado
Tributo (15 minutos). Pdeles que se sienten en crculos en el piso; su capitn estar de pie al centro. Cada
capitn colectar entre sus compaeros de equipo alguna prenda de vestir u objeto (zapato, calceta, agujeta,
prendedor, playera, etctera) que le solicites y lo trasladar a un lugar marcado a la misma distancia para todos
los equipos. El que deposite primero el objeto en el lugar gana un punto. Despus de colectar las prendas, ganar
3 puntos ms el equipo que a tu indicacin recupere primero sus pertenencias y las vista adecuadamente. En cada
ocasin debe cambiarse al capitn; procura pedir objetos que todos los equipos tengan. Por ltimo, rene a todos
los equipos y comenta con ellos la importancia de que los integrantes de un equipo cooperen de acuerdo con sus
posibilidades, para que el equipo triunfe.
FICHA 4
El globo saltarn
Qu haremos?
Participaremos en dinmicos juegos que
favorecern nuestro proceso de desarrollo
motor y nuestras capacidades fsicas para
mejorar nuestro estado de salud.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A experimentar los beneficios que otorga a
nuestra salud la prctica cotidiana de la ejer-
citacin fsica, para lo cual identificaremos
juegos y actividades adecuadas, divertidas
y seguras.
Propsitos
Qu necesitamos?
Un espacio libre marcado con un crculo
de gis de 12 a 15 m de dimetro, un
globo del nmero 9 por participante,
un reproductor de CD, discos compactos
con msica de ritmos variados.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Pregunta al grupo: Quines realizan ejercicio diariamente? Para qu lo hacen? Cmo
se sienten cuando no se ejercitan? Comenten sobre los beneficios que tiene en la salud
una ejercitacin fsica diaria y qu actividades pueden practicar para ello (5 minutos).
2. Inicia la ejercitacin con todo el grupo formado en crculo. Utiliza msica lenta y suave
(sonidos de la naturaleza, por ejemplo) para acompaar un estiramiento general de todo
el cuerpo, durante 10 minutos; cada movimiento deber mantenerse por 10 segundos por
lo menos, y repetirn la secuencia dos veces: a) De pie, levantar los brazos, entrelazar los
dedos de las manos por arriba de la cabeza y estirar el cuerpo hacia arriba. b) A partir de
la posicin anterior, pdeles que inclinen el tronco lentamente a un lado y despus al otro.
c) Ahora pdeles que coloquen los antebrazos en la espalda baja y que inclinen el tronco
haca atrs lentamente. d) Pdeles que levanten una rodilla hacia el pecho y que sujeten
la espinilla con las manos; hacer el mismo movimiento con la otra pierna. e) Finalmente,
indcales que exionen una rodilla tratando de tocar con el taln el glteo del mismo lado
y sujetando con la mano del mismo lado el empeine; luego se exiona igual la otra.
3. Contina con el juego El globo saltarn (20 minutos). Todo el grupo participar simul-
tneamente, de pie sobre el crculo de gis trazado en el piso. Cada participante tendr
inado su globo. Indcales que mantengan el globo en el aire golpendolo con la parte del
cuerpo que se les seale (cabeza, hombro, codo, mano, muslo, pierna o pie), sin salirse de
la lnea y siguiendo el ritmo de la msica. Posteriormente, pdeles que caminen hacia el
lugar opuesto sobre el crculo, golpeando el globo como lo hicieron antes y sin chocar con
sus compaeros (puedes variar los ritmos musicales). Ahora indcales que se desplacen de
diferentes formas (caminando, trotando, corriendo, saltando, etctera) dentro del crculo
marcado y golpeando el globo con alguna parte del cuerpo, sin que se caiga o salga del
rea. Cuando lo indiques, golpearn el globo de otros compaeros para tratar de sacarlo
del rea de juego, pero evitando que saquen el propio (puedes pedir que lo trasladen de
otra forma). Enseguida, pdeles que se organicen en parejas, con sus globos. Entre los dos
FICHA 4
El globo saltarn
Para los nios de 4 a 6 aos, en el ejercicio de estiramiento d de la ac-
tividad 2, al levantar las piernas pdeles que lo hagan acostados o que
se sujeten de un objeto firme. Para los mayores de 12 aos, el juego
El globo saltarnpuede finalizar con un torneo relmpago de Globo-
mano: coloca varios globos inados en una bolsa grande de plstico
y arma una gran pelota. Organiza al grupo en quintetas y marca dos
porteras separadas de 5 a 8 m entre s. El juego es como el futbol pero,
en lugar de patear la pelota, se darn pases slo con las manos.
sujetarn uno o ambos globos con la parte del cuerpo que indiques (las palmas de las manos, los codos, los hom-
bros, las rodillas, la espalda, el abdomen, las plantas de los pies, etctera), variando la posicin del cuerpo (de pie,
sentados, en cuclillas, acostados, hincados, etctera). En la misma forma, pdeles que se trasladen a un punto, sin
soltar los globos y, cuando lleguen, que entre ambos presionen los globos hasta reventarlos. Para f i nalizar rene
al grupo y haz que noten los cambios que puedan identificar en su cuerpo (cansancio, calor, sudoracin, sed, rubor
en la piel, etctera) despus de ejercitarse fsicamente. Comntales que esos cambios se presentan por el esfuerzo
que realiza el cuerpo durante la actividad y que, si se practica diariamente, ste se adaptar al esfuerzo, lo cual
beneficiar nuestra salud.
4. Concluye la sesin con el juego de recuperacin Enredados (10 minutos). Pdeles que formen un crculo y que
vayan siguiendo tus indicaciones. Que coloquen su mano derecha sobre alguna prenda (pantaln, calcetn, zapa-
to, cinturn, reloj, pulsera, arete, etctera) de otro compaero y, sin separar la mano de este objeto, que pongan
la mano izquierda sobre otra prenda de otro compaero ms. Contina as propiciando que se enreden entre ellos.
En la misma dinmica, pdeles que coloquen una mano en las partes del cuerpo de otro compaero (cabeza,
espalda, hombro, brazo, rodilla, tobillo, pie, etctera). Finaliza pidindoles que pongan las manos en los hombros
de diferentes compaeros y que se den un respetuoso abrazo.
Qu necesito saber?
Los componentes del esquema corporal (postura, respiracin, imagen
corporal, ubicacin en el espacio, ritmo, lateralidad y coordinacin) se
ajustan constantemente y posibilitan el desarrollo motor. Podemos
contribuir a esta adaptacin impulsando a los menores a movilizar su
cuerpo a travs del juego. Es necesario que delimites previamente el
rea de juego. Considera con anticipacin la msica y las secuencias de
movimientos que propondrs.
Informacin general
FICHA 5
Espejos y sombras
Qu haremos?
Disfrutaremos de alegres juegos sensoper-
ceptivos que podrn incrementar nuestras
experiencias de movimiento, y que fortale-
cern la integracin del esquema corporal,
el desarrollo motor y las relaciones sociales
con los compaeros del grupo.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
Diferentes posibilidades de movimiento a
partir de la observacin e imitacin de los
movimientos del compaero, en divertidos
juegos que permitirn comunicarnos, cono-
cernos y respetarnos.
Propsitos
Qu necesitamos?
campo (conos), 5 paliacates o paoletas,
un reproductor de CD, discos compactos
con msica rtmica y variada, 10 kg de
papel peridico.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Para comenzar pregntales a los participantes: Cundo se observaron por ltima vez en
un espejo? Cmo se observara su imagen en el espejo si se movieran?Ejemplifica con
un alumno esta ltima situacin e inmediatamente despus inicia con el juego Espejos
(10 minutos). Pdeles que se integren en parejas y que se sienten frente a frente. Uno de
ellos realizar movimientos lentos e independientes con la cara, la cabeza, los hombros y
los brazos, mientras que el otro (que ser el espejo) realizar los mismos movimientos
simultneamente. Cuando lo indiques, intercambiarn roles. Ahora, pdeles que se colo-
quen de pie, frente a frente, para realizar ahora los movimientos con el tronco, las piernas
y los pies, sin desplazarse en un primer momento; luego, repetirn la misma dinmica de
espejos, pero desplazndose lentamente dentro del rea. Al final, pide que realicen los
movimientos siguiendo el ritmo de la msica.
2. Prosigue con el juego Qudate ah(10 minutos). Todo el grupo participar simultnea-
mente organizado en parejas, cada una de las cuales tendr un jugador 1 y un jugador 2.
A tu seal, el jugador 1 debe correr y el 2 lo perseguir para tocarlo en la espalda. Para no
ser alcanzado, el jugador 1 debe adoptar una posicin sin moverse, misma que imitar
el jugador 2; en ese momento, el 1 puede escapar. Los papeles se cambian cuando el
jugador 2 toca en la espalda al 1 antes de que este ltimo adopte una posicin esttica.
Despus de dos o tres minutos de juego, pdeles que se formen nuevas parejas.
3. Ahora participarn en el juego sensoperceptivo Sombras musicales(10 minutos). Pde-
les que formen nuevas parejas. En cada pareja, se coloca uno detrs del otro; el que est
atrs ser la sombradel otro, y tratar de seguir los movimientos (de la cabeza, los bra-
zos, el tronco, las piernas, etctera) de su pareja, sin desplazarse y al ritmo de la msica.
Despus de 2 o 3 minutos, intercambian los roles. Luego, volvern a cambiar de pareja;
van a realizar la misma actividad anterior, pero desplazndose en el espacio, lentamente
al inicio y despus ms rpido siguiendo el ritmo de la msica.
FICHA 5
Espejos y sombras
Para los nios de 4 a 6 aos, en los juegos Espejosy Sombras musi-
cales, entrega a cada participante un paliacate para que lo tomen con
una mano; cuando estn realizando el ejercicio con su pareja, el palia-
cate les servir de referencia espacial (uno lo sostendr con la mano
derecha y el otro con la izquierda). No realizarn el juego Qudate
ah, debido a que el desarrollo motor de los pequeos no les permitir
detenerse rpidamente y chocaran con su compaero. Slo pdeles
que traten de alcanzar a un compaero para quitarle el paliacate.
4. Pregntale al grupo: Fue fcil seguir los movimientos? En qu momento se complic? Cuntos movimientos
nuevos aprendieron?Finaliza la actividad reexionando con los participantes sobre las enormes posibilidades de
movimiento que tiene nuestro cuerpo y de las diferentes experiencias de movimiento de cada uno de nosotros.
5. Pasa al juego Qutale la cola al zorro (10 minutos). Colcate un paliacate de manera que cuelgue del pantaln
a manera de cola. Pdele al grupo que, cuando lo indiques, corran tras de ti para tratar de quitarte el paliacate (la
cola del zorro), sin que te sujeten. El participante que logre quitrtelo ser el siguiente zorro, y as sucesivamen-
te. Si lo deseas, puedes habilitar dos, tres o hasta cuatro zorrosa la vez. Cuida en todo momento que no salgan
del rea delimitada y que eviten el contacto fsico con el zorro.
6. Finaliza la actividad con el juego de recuperacin La torre ms alta(15 minutos). Organiza al grupo en equipos
mixtos de 4 a 6 participantes. Explica que cada equipo se pondr de acuerdo para construir una torre de papel
peridico lo ms alta posible, sin que nada ni nadie la sostenga. Despus de que los equipos lleguen a un con-
senso, entrgales un tanto de peridico semejante a cada uno para que inicien la construccin (utilizando slo la
cantidad de material que les diste). Concluye la actividad preguntndole al grupo que construy la torre ms alta:
Cmo se organizaron? Qu dif i cultades se les presentaron? Cmo las resolvieron?
Qu necesito saber?
La observacin y el anlisis de los movimientos corporales de un com-
paero, para tratar de repetirlos de forma semejante, incrementan las
experiencias motrices que favorecen la integracin del esquema cor-
poral y el desarrollo motor. Es necesario aplicar tcnicas especializadas
para aumentar la variedad y riqueza de experiencias motrices de los
nios pequeos, y evitar la mecanizacin de sus movimientos.
Informacin general
FICHA 6
Ejerctate
Qu haremos?
Nos ejercitaremos con dinmicos juegos que
ayudarn a mejorar nuestra condicin fsica,
y favorecern la integracin del esquema
corporal.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
Formas alegres, divertidas y seguras de ejer-
citacin fsica que, practicadas con regulari-
dad, propiciarn una mejora en la salud.
Propsitos
Qu necesitamos?
Un espacio delimitado (cancha de volei-
bol, basquetbol, etctera), pelotas de vi-
nil del nmero 8 (una por participante).
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Inicia preguntndole al grupo (5 minutos): Qu tipo de ejercicios mejoran la exibilidad,
la fuerza y la resistencia corporales?Menciona que es necesario conocer estos ejercicios,
y saber cmo y cuntos realizar para no lastimarnos. Pueden consultar a su profesor de
Educacin Fsica sobre ello.
2. Realiza el juego de preparacin Moviendo la pelota(10 minutos). Todo el grupo partici-
par al mismo tiempo dentro del rea delimitada. Pdeles que se ubiquen en un espacio
y que, sin desplazarse, manipulen la pelota en forma libre; posteriormente lo harn des-
plazndose. Enseguida indica que rueden, boten, lancen y giren la pelota, y que la gol-
peen con diferentes partes del cuerpo (manos, codos, hombros, cabeza, muslos, rodillas,
piernas y pies), en distintas posiciones (de pie, sentados, hincados, en cuclillas, acostados,
etctera), dentro del rea delimitada y sin perder el equilibrio. Luego, pide que manipulen
la pelota (rodarla, botarla, patearla, etctera) y que al mismo tiempo intenten lanzar la
de un compaero fuera del rea delimitada. Si el compaero alcanza la pelota antes de
que salga del espacio sealado, seguir participando en la dinmica; en caso contrario, se
mantendr en la lnea botando la pelota con una mano y con la otra intentar golpear la
de algn compaero que se acerque, para sacarla.
3. Ahora jugarn Relevos por pareja (10 minutos). Organiza al grupo en parejas, con una
pelota para cada integrante. Marca dos lneas a los extremos del campo de juego; en un
extremo darn inicio y el otro ser la meta. Ubica a todas las parejas detrs de la lnea
inicial, una al lado de otra. Cuando lo indiques, un miembro de cada pareja saldr a toda
velocidad (gateando, corriendo, saltando sobre ambos o un pie u otro reto que establez-
cas), manipulando la pelota de diferentes maneras (sujetndola, rodndola, patendola,
botndola, lanzndola o como les sea posible.), con una o ambas manos, o con cualquier
otra parte del cuerpo. Al llegar a la lnea final, ubicada a 10 metros de la inicial, deber
tocar con la pelota esa lnea y regresar a la inicial tal como lo hizo en la ida; al llegar
tocar con la pelota la de su pareja, para que ahora su compaero inicie el recorrido de
igual forma. Ganar la pareja que finalice el recorrido ms rpido y sin perder la pelota.
FICHA 6
Ejerctate
Para los nios de 4 a 6 aos: utiliza pelotas del nmero 6; en los rele-
vos, reduce la distancia entre lneas; cambia el juego Fuerza do de
la siguiente forma: inicia con un relato fantstico, para que realicen los
ejercicios de fuerza contra una pared, una columna o el mismo piso,
evitando empujar a otro compaero.
4. Contina con el juego Fuerza do (15 minutos). Todo el grupo estar integrado en parejas (de preferencia, de
similar estatura y peso, y del mismo sexo). Pdeles que se ubiquen frente a frente, alejados un paso grande de
su pareja. Sin separar los pies del piso, tratarn de tocar con la mano la parte del cuerpo del compaero que les
indiques, evitando que su pareja los toque y sin perder el equilibrio. De nuevo frente a frente, los integrantes de las
parejas extendern los brazos hacia el frente, a la altura del pecho, con las palmas de las manos tocando a las de su
pareja. Cuando lo indiques, debern empujar al compaero, hasta sacarlo del espacio. Desde la posicin anterior,
ahora tomarn con las manos las muecas del compaero e intentarn jalarlo. Ahora se ubicarn uno al costado
del otro, colocarn los hombros del mismo lado juntos y empujarn al compaero. Por ltimo, uno al frente y el
otro detrs; ste toma con las manos la cintura del de adelante, quien intentar avanzar corriendo y el de atrs
tratar de detenerlo.
5. Finalmente, realiza el juego Adivina quin soy (10 minutos). El grupo se sentar en el piso en formacin de
medio crculo. Un voluntario se pondr de pie y pasar al frente; le cubrirs los ojos con un paliacate y lo girars de
manera que quede de espalda a sus compaeros; pdele al resto del grupo que se mantenga en silencio. Seala
con la mano a un integrante del grupo, quien en voz alta dir: Hola. Adivina quin soy. El primer participante
escuchar con atencin para tratar de identificar la voz del compaero que lo salud. Si lo identifica, dir su
nombre; en caso contrario, se le pronunciar la frase por segunda vez. Despus de dos o tres intentos con distintos
compaeros, pasar un nuevo participante a tratar de identificar a sus compaeros.
Qu necesito saber?
Las capacidades fsicas (fuerza, exoelasticidad, velocidad y resistencia)
de un nio pueden mejorar si se ejercitan adecuadamente y con regula-
ridad, respetando en todo momento el esfuerzo individual y sin obligar
nunca al menor a continuar si se siente cansado, ni permitir que lo haga
si lo vemos fatigado. Es necesario que delimites previamente el rea de
juego y que supervises que los nios tomen agua a menudo.
Informacin general
FICHA 7 Zigzag
Qu haremos?
Participaremos en atractivas actividades de-
portivas modificadas de futbol, basquetbol
y handbol, para fortalecer e incrementar
nuestras destrezas motrices.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A ejecutar las diferentes formas de conducir
el baln y los fundamentos tcnicos del fut-
bol, el basquetbol y el handbol, con el fin de
favorecer el desarrollo motor, la condicin f-
sica general y el trabajo cooperativo, dentro
de un ambiente alegre y respetuoso para el
disfrute de todos.
Propsitos
Qu necesitamos?
Te recomendamos llevar a cabo la acti-
vidad en una cancha de voleibol o bas-
quetbol. Adems, se requieren balones
de futbol, basquetbol y/o handbol, o
pelotas de diferentes tamaos, as como
aros, conos y seales de campo.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Todo el grupo participar al mismo tiempo dentro del rea delimitada. Pdeles que se
ubiquen en un espacio y que, sin desplazarse, jueguen con la pelota en forma libre; luego,
que hagan lo mismo pero ahora s desplazndose.
2. Indcales que boten la pelota alternando las manos y en diferentes posiciones (de pie,
sentados, hincados, en cuclillas, acostados, etctera), sin desplazarse y sin perder el equi-
librio.
3. Pdeles que boten la pelota con una mano, con la otra y con las dos, alternndolas, y
desplazndose hacia adelante, hacia atrs y lateralmente (10 minutos).
4. Pdele al grupo que, manteniendo el ejercicio anterior, intenten golpear la pelota de un
compaero con la mano para sacarla fuera del rea delimitada (5 minutos).
5. Para la siguiente actividad (10 mi-
nutos), explcale al grupo la manera
de conducir la pelota con los pies.
Luego, todos los participantes, ex-
cepto uno, se colocarn de pie den-
tro de un aro. El participante sin aro
conducir la pelota entre los com-
paeros tratando de buscar uno de
los aros que se desocuparn cuan-
do grites Al abordaje! A tu seal,
todos salen de sus aros para cam-
biar de lugar. El jugador que condu-
ce la pelota tratar de ocupar un aro
vaco; si lo consigue, cambiar de
rol con aquel que se quede sin lugar.
FICHA 7
Zigzag
Repite el ejercicio hasta que todos hayan tenido la oportunidad de conducir la pelota. Puedes agregar ms pelotas
para agilizar el juego.
6. Forma hileras de 5 o 6 integrantes; frente a cada una, coloca una fila de 5 conos separados 2 m uno de otro para
jugar Zigzag. Explcales que es un juego de relevos, en el que tendrn que conducir el baln, primero rodndolo
con las manos; luego, botndolo con ambas manos y despus con una sola, y finalmente, rodndolo con los pies
(parte interna, parte externa y detenerlo con la planta), zigzagueando entre los conos sin derribarlos. El recorrido
slo es de ida; el regreso podrn hacerlo corriendo, pero deben entregar el baln en las manos al siguiente com-
paero (10 minutos). Pregntale al grupo: Qu manera de conducir el baln les result ms difcil?, por qu?
7. Ahora proponle al grupo el juego Enredados con pelota(10 minutos). Forma a los participantes en crculo. Deben
tomar la pelota con ambas manos y colocarla sobre la prenda de vestir de otro compaero (cinturn, reloj, panta-
ln, calcetn, zapato, pulsera, etctera), lo ms rpido que puedan y sin perder el equilibrio. Da varias indicaciones
utilizando tambin las partes del cuerpo (cabeza, hombros, espalda, piernas, etctera).
En lugar de formarlos en hileras, puedes distribuir a los equipos al-
rededor de la cancha para que su recorrido sea hacia el centro de la
misma; de igual forma puedes proceder con los conos. Para los nios
menores de 6 aos, el juego no ser de velocidad, y puedes comenzar
con slo 3 conos e indicar el recorrido con echas marcadas en el piso
para que vayan teniendo la nocin del zigzag. Para los nios mayores
de 12 aos, puedes agregar ms conos para alargar el recorrido.
Informacin general
Qu necesito saber?
Los fundamentos tcnicos de un deporte se refieren a aquellos
movimientos corporales precisos (destrezas motrices), generalmente
manipulando algn implemento (baln, raqueta, etctera), que se
repiten de manera constante en esa actividad deportiva para lograr
su fin (ejemplos de fundamentos tcnicos: posiciones del cuerpo, des-
plazamientos, patear, botar, volear, lanzar, etctera). Tambin debes
conocer las formas de conducir el baln en los diferentes deportes
(futbol, basquetbol y handbol) para poder hacer sugerencias y correc-
ciones. Observa a los participantes para que identifiques prendas de
vestir clave para el juego de Enredados con pelota.
FICHA 8
Pase a 10
Qu haremos?
Nos divertiremos participando en emocio-
nantes actividades deportivas modificadas
de basquetbol.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
Algunos movimientos al ejecutar diferentes
formas de pasar el baln, ubicarnos dentro
del rea de juego, perder la marcacin del
adversario, etctera, para favorecer la inte-
gracin del esquema corporal e incrementar
el dominio de los fundamentos tcnicos del
basquetbol, el handbol y el voleibol (en su
forma de ludodeportes), estimulando la
reaccin visual, dentro de un alegre ambien-
te de respeto para el disfrute de todos.
Propsitos
Qu necesitamos?
Es recomendable llevar a cabo la ac-
tividad en una cancha de voleibol o
basquetbol. Adems, se requieren ba-
lones de futbol, basquetbol y voleibol, o
pelotas de diferentes tamaos, as como
globos y casacas o paliacates de distin-
tos colores para distinguir a los equipos.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Inicia la actividad con el juego de Los saludos(5 minutos). Cada participante debe salu-
dar al mayor nmero de compaeros. Indcales la forma en que realizarn el saludo; por
ejemplo: chocando las palmas de las manos; juntando las espaldas, los hombros o las
plantas de los pies, etctera.
2. Al finalizar el juego, reexiona con los participantes sobre la importancia que tiene la
accin de saludar a las personas dentro de la sociedad y la forma ms comn de hacerlo.
3. Cada participante tomar un globo, lo inar y lo amarrar. Cuando lo indiques, tratarn
de mantenerlo en el aire golpendolo con distintas partes del cuerpo (cabeza, hombros,
codos, manos, muslos, rodillas, pies, etctera). Despus repetirn la accin, pero movin-
dose de un lugar a otro manteniendo el globo en el aire (10 minutos).
4. Ahora trabajarn en parejas, a pie f i rme. Pasarn la pelota o el baln de diferentes ma-
neras utilizando los brazos y las piernas. Poco a poco; ajusta la distancia del pase y ve
alejndolos uno de otro para aumentar la dif i cultad del ejercicio, de acuerdo con las posi-
bilidades de los participantes (10 minutos).
5. Enseguida pdeles que repitan la accin de pasar el baln con los brazos y las piernas, pero
el receptor deber estar en movimiento. Puedes organizar al grupo en hileras e indicar la
trayectoria de los receptores para que no se interfieran entre s. Haz que cambien de rol y
que contabilicen el nmero de pases acertados.
6. A continuacin, organiza equipos de 6 a 8 integrantes cada uno (diferncialos con casacas
o paliacates del mismo color) para realizar el juego Pase a 10 (20 minutos). Procura
formar equipos mixtos y con la misma cantidad de participantes.
7. En la cancha de basquetbol competirn dos equipos, el resto esperar su turno. El objetivo
del juego es que cada equipo realice 10 pases consecutivos entre sus integrantes, sin que
el otro equipo intercepte la pelota y tome posesin de ella.
FICHA 8
Pase a 10
Cada equipo competir contra s mismo. Se forman en crculo, con uno
al centro, quien ser el que inicie el juego pasando la pelota a todos
los integrantes de su equipo, uno por uno, sin que sta caiga al suelo
y a la mayor velocidad posible. Para los nios menores de 7 aos, los
equipos se formarn en fila (un jugador detrs de otro, separados 1 m
entre s). Le entregars una pelota al ltimo jugador de cada fila para
que, cuando t lo indiques, la pase al compaero que est delante de
l, y as, sucesivamente, hasta que la pelota llegue al primero de la fila,
quien la colocar dentro de un aro colocado frente a l. El equipo que
termine primero sin que la pelota caiga al piso, ganar un punto. Para
alumnos de secundaria: una vez que se hayan completado dos o tres
secuencias de 10 pases, se puede repetir la actividad con dos pelotas
al mismo tiempo.
8. La actividad inicia con un salto entre los capitanes de los equipos en el crculo central de la cancha de juego, donde
se disputarn el baln en el aire. El equipo que tenga posesin de la pelota, irn gritando el nmero consecutivo
de pases que logre realizar entre sus jugadores. Si algn contrincante intercepta el pase y sujeta la pelota, la
cuenta se interrumpe y tendr que iniciarse de nuevo al recuperar la pelota.
9. Explica que la pelota no puede ser arrebatada, tiene que ser interceptada mientras vaya en vuelo; esto tiene la
intencin de evitar algn tipo de friccin entre los jugadores.
10. El equipo que logre 10 pases gana un punto, y la pelota es entregada al otro equipo para que inicie sus pases
desde las lneas laterales o final (la que est ms cerca). Cuando alguno logre realizar los 10 pases pdeles a los
equipos que esperaban su turno que pasen a jugar; los que jugaron fungirn como jueces.
11. Al finalizar, pregntales a los participantes: Cules fueron las dificultades que encontraron para pasar la pelota
a sus compaeros? Qu consecuencias tiene agredir a un oponente durante el juego?
12. Ahora coloca al grupo sentado en media luna. Selecciona a un participante al azar; cbrele los ojos con un palia-
cate. l lanzar la pelota hacia el resto del grupo; el compaero que la reciba dir en voz alta: Adivina quin soy.
Si el participante que dio el pase adivina, cambian de rol; en caso contrario, seguir pasando la pelota hasta que
logre identificar a un compaero (5 minutos).
Qu necesito saber?
Los juegos denominados ludodeportes permiten a los menores diver-
tirse y ejercitarse practicando los fundamentos tcnicos de distintas
actividades deportivas, de los que se modifican su organizacin, re-
glas, dimensiones del espacio y materiales para facilitar su prctica.
Tambin debes conocer los fundamentos tcnicos (especficamente,
los diferentes tipos de pase) que se pueden realizar en el basquetbol
y en el futbol, y la forma de golpear el baln en el voleibol, para que
puedas sugerir formas de ejecucin.
Informacin general
FICHA 9
Cachibol
Qu haremos?
Jugaremos un divertido ludodeporte deriva-
do del voleibol, que favorecer el inters y
la satisfaccin por la prctica de actividades
deportivas.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
Una actividad ludodeportiva que los partici-
pantes podrn practicar en su tiempo libre,
la cual apoyar la integracin de su esque-
ma corporal, pues estimula la reaccin mo-
triz para adquirir mayor destreza al recibir y
atrapar balones a pie firme y en movimien-
to, de acuerdo con los principios tcnicos del
voleibol, respetando y motivando la partici-
pacin de todos los compaeros.
Propsitos
Qu necesitamos?
Es recomendable realizar la actividad en
una cancha de basquetbol o voleibol.
Adems, necesitas balones o pelotas,
una red de voleibol o un resorte de
5 m de largo, seales de campo (conos),
postes para colocar la red, reproductor
de CD y discos compactos de msica
rtmica y variada, que debers seleccio-
nar previamente.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Inicia con el juego Semejanzas(10 minutos). Los participantes se desplazarn de forma
libre por todo el espacio. Cuando des una seal, se reunirn de acuerdo con la consigna
sealada; por ejemplo, segn el nmero de integrantes, el color de alguna prenda de
vestir, el mes de nacimiento, la delegacin o municipio en que viven, etctera. Despus
de varias rondas de juego, pregntales si conocan las caractersticas que comparten con
otros compaeros, como el mes de nacimiento o el lugar en que viven; propicia el respeto
ante las diferencias que existen en el grupo.
2. Organiza al grupo en parejas para que jueguen Unidos. Los participantes no podrn
hablar para comunicarse y tendrn que establecer contacto con la parte del cuerpo que
indiques.
3. Al escuchar la msica se desplazarn tratando de seguir el ritmo y sin perder contacto con
su pareja (tomados de las manos, con las espaldas o los hombros en contacto, etctera).
Cuando la msica pare, todos cambiarn de pareja y de segmento corporal con el que
hacen contacto. Puedes repetir el juego 2 o 3 veces ms. Reexiona con el grupo sobre
el valor de la comunicacin en un grupo social y la importancia de desarrollar todas las
posibilidades, adems de la expresin oral (10 minutos).
4. Ahora, tambin en parejas, cada una con una pelota, practicarn diferentes formas de
lanzarla, con la intencin de atraparla sin que caiga al suelo. Realicen la actividad durante
5 minutos.
5. Organiza al grupo en equipos mixtos de 5 o 6 integrantes. Competirn dos equipos entre
s en la cancha de voleibol, dividida con la red o el resorte (20 minutos). El Cachibolinicia
cuando un equipo lanza el baln o pelota al equipo contrario por encima de la red o del
resorte. El equipo que recibe intentar atrapar la pelota sin que caiga al piso; luego podr
devolverla inmediatamente por sobre la red o pasarla hasta dos veces antes de lanzarla.
Pueden lanzar o golpear la pelota de diferentes maneras para hacerla pasar sobre la red.
FICHA 9
Cachibol
Para los alumnos menores de 6 aos, pueden utilizar pelotas de di-
ferentes tamaos; asimismo, es necesario reducir el rea de juego y
colocar la red a 30 cm arriba de la estatura promedio de los participan-
tes. Podra permitirse que la pelota bote una vez antes de ser atrapada.
Para los alumnos mayores de 12 aos, el juego puede realizarse con
dos balones de diferentes deportes simultneamente, respetando la
forma en que se utiliza cada uno; por ejemplo, si se juega con un baln
de futbol, tendr que ser pateado o cabeceado para pasarlo a la cancha
contraria, y si se trata de un baln de voleibol, habr que golpearlo con
una mano.
6. Si, al ser enviada a la cancha contraria, la pelota no es atrapada por ningn jugador y toca el piso, se marca un
punto al equipo que lanz. Si la pelota saliera de la cancha al ser lanzada, gana un punto el equipo receptor.
7. Si slo disponen de una cancha de juego, el equipo que gane el primer partido se enfrentar a otro equipo, y as,
sucesivamente, hasta que todos hayan participado en el juego.
8. Los equipos que no estn jugando pueden practicar los pases y la recepcin a un costado de la cancha, o servir
como jueces en el juego.
9. Para finalizar, pide al grupo que se integren en parejas. Un participante estar acostado boca abajo. Su compaero
le masajear la espalda con la pelota, rodndola desde la cintura hasta el cuello. El que est acostado tratar de
relajarse controlando su respiracin. Despus de tres minutos, intercambian los roles.
10. Reexiona con el grupo sobre la importancia que tienen los cuidados que le brindemos a nuestro cuerpo (alimenta-
cin, ejercitacin, aseo, descanso, etctera), y sobre el respeto que debemos tenerle al cuerpo de los compaeros.
Qu necesito saber?
La reaccin o respuesta motriz necesaria para atrapar una pelota, re-
quiere de una adecuada integracin del esquema corporal (especfi-
camente, ubicacin espacial, ubicacin temporal y coordinacin), lo
cual favorece el desarrollo motor del menor. Tambin debes conocer
los fundamentos tcnicos y reglas bsicas del voleibol.
Informacin general
FICHA 10
Tiro, remate, gol!
Qu haremos?
Participaremos en dinmicas actividades lu-
dodeportivas derivadas del futbol, voleibol,
basquetbol y handbol, que nos permitirn
experimentar distintas destrezas motrices
que favorecern nuestro desarrollo motor y
nuestra condicin fsica, lo cual generar in-
ters y gusto por la prctica deportiva regular.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
Diferentes destrezas motrices que pondre-
mos en prctica al realizar actividades lu-
dodeportivas en nuestro tiempo libre, reco-
nociendo la importancia de la ejercitacin
fsica en la vida cotidiana.
Propsitos
Qu necesitamos?
Seales de campo, (conos), o porteras;
canastas de basquetbol o cubetas; balo-
nes de futbol y de basquetbol, o pelotas;
casacas o paliacates de distintos colores
para distinguir a los equipos.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Para iniciar, propn al grupo el juego Halcn dorado. En formacin circular, t como parte
del grupo, les pedirs que repitan despus de ti las siguientes frases, acompandolas
de expresin corporal: a) Hao, indio! (coloca un brazo extendido al frente con la palma
de la mano hacia adelante). b) guila blanca! (simula el vuelo de un ave con los bra-
zos). c) Halcn dorado! (coloca el puo de una mano sobre la cabeza con el dedo ndice
apuntando hacia arriba). d) Toro sentado!(cruza los brazos y las piernas, exionando un
poco las rodillas). e) Dice que todos, pero todos, todos...! Al terminar esta ltima frase,
pdeles que todos realicen una actividad o movimiento corporal como los siguientes, du-
rante 10-15 segundos: estirar el cuerpo; mover la cabeza, los hombros, las piernas; saltar,
correr, girar o gatear; saludarse con las manos; abrazarse; tomarse de las manos y girar;
jalar; empujar; perseguir a un compaero, etctera. Despus se vuelven a repetir todas las
frases y se concluye con una distinta.
2. A continuacin, divide a los participantes en cuatro equipos; dos de ellos practicarn el
tiro a gol: a pie firme y con el baln en movimiento, mientras que los otros dos equipos
practicarn el tiro a la canasta: a pie firme, en suspensin y el tiro de gancho.
3. Luego de algunos minutos, cambia el juego: ahora los integrantes de un equipo se encar-
garn de darles pases a los compaeros del otro equipo para que rematen a gol (o tiren a la
canasta); luego cambian los roles (este ejercicio se debe realizar en parejas, una a la vez).
4. A continuacin, organiza al grupo en equipos mixtos de 8 a 10 participantes (con casacas
o paliacates del mismo color por equipo) para jugar Futbol a do. Competirn dos equi-
pos entre s; los dems esperarn su turno.
5. Los jugadores de ambos equipos, integrados en parejas y tomados de la mano, sin soltar-
se, darn pases, pateando la pelota, a las parejas de su equipo, e intentarn anotar gol en
la portera de sus adversarios.
FICHA 10
De qu otra forma lo puedo hacer?
Para los nios menores de 6 aos, pueden practicar los tiros a la por-
tera y los lanzamientos a la canasta desde diferentes distancias y de
manera individual. En lugar del juego de parejas, jugarn individual-
mente con una pelota del nmero 10, y las porteras se ampliarn con-
siderablemente. Para los mayores de 12 aos, una vez que se hayan
anotado varios goles, podrn ponerse en juego dos pelotas a la vez, en
el mismo partido. Infrmales que slo las mujeres podrn anotar gol.
Qu necesito saber?
Algunos detalles de los elementos tcnicos del basquetbol y el futbol:
para realizar un buen tiro a la canasta es necesario sujetar adecuada-
mente el baln y lanzarlo de tal modo que describa una parbola en el
aire; un buen tiro a gol depende, entre otros factores, de la colocacin
del pie de apoyo (debe estar junto al baln) al golpear el esfrico. El
tamao del rea de juego debe delimitarse conforme a la edad de los
participantes, al igual que el tamao de las porteras, la altura de la
canasta y el tipo de pelota o baln que utilicen. Recuerda mencionar-
les las reglas del juego antes de iniciar y asegrate de que todos las
tengan claras.
Informacin general
6. Cuando se anota un gol, la pelota pasa al equipo que recibi el tanto para que inicie su intento. En cada anotacin
puede cambiarse la manera en que estn formadas las parejas de los equipos. Entre todos deciden si una pareja
toma el rol de portero, el tamao de la portera que defendern y el nmero de goles necesarios para concluir.
7. Con la misma organizacin del juego anterior, ahora jugarn Canasta congelada. Se trata de un juego similar
al basquetbol, con cinco jugadores y con una regla especial: el jugador que encesta se quedar inmvil como
estatua, en el lugar desde donde anot.
8. T inicias el juego dejando que la pelota bote una vez en el piso, para que los jugadores intenten recuperar la
pelota para su equipo y traten de encestarla en la canasta del equipo adversario.
9. Cuando un jugador encesta se convierte en estatua. El equipo que primero logre convertir a todos sus jugadores
en estatuases el triunfador.
10. Para finalizar las actividades, es conveniente que realicen algunos ejercicios de elasticidad muscular, principal-
mente piernas, espalda y brazos. Te recomendamos que, durante la ejecucin de estos ejercicios, los nios realicen
respiraciones controladas y profundas.
Tiro, remate, gol!
FICHA 11
Qu haremos?
Elaboraremos figuras geomtricas y cuerpos
diversos con palitos y plastilina.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
Por una parte, a divertirnos a partir de nues-
tra creatividad constructiva, al tiempo que
fortalecemos el pensamiento abstracto, la
capacidad de exploracin del espacio y el
pensamiento lgico; y por la otra, a experi-
mentar la disciplina plstica de la escultura.
Propsitos
Qu necesitaremos?
Papeles de colores, retazos de tela, tije-
ras, listones y popotes.
Con nios de 5 y 6 aos, puedes utilizar
palillos y malvaviscos miniatura para
unirlos, o bien, varitas secas cortadas a
la misma medida (de 5 a 10 cm cada
una) y plastilina.
Con nios de 7 a 11 aos, puedes utilizar
palillos, varitas secas y silicn fro para pegar.
Con adolescentes y adultos, puedes hacer
las varillas o palitos enrollando peridico
y pegndolo con engrudo o pegamento
blanco; para unir puedes emplear pega-
mento o ligas.
Materiales
Cmo lo haremos?
Dado que es un juego y no una clase de geometra, deja que los participantes descu-
bran libremente sus destrezas e inventen las figuras que deseen. Es muy importante
que les permitas experimentar, y que los alientes a buscar figuras y formas nove-
dosas. Puedes apoyarlos de manera visual llevando diferentes figuras geomtricas
(bidimensionales) y cuerpos (tridimensionales).
Con participantes de 5 y 6 aos:
1. Pdeles que hagan unas cuantas bolitas de plastilina y que inserten los palillos en
las bolitas (o malvaviscos miniatura). Formarn primero figuras geomtricas bidi-
mensionales bsicas: cuadrado, triangulo, rectngulo; ms adelante, pentgono,
hexgono y otros polgonos.
Jugando con palitos
2. El siguiente paso es formar cuerpos tridimensionales a partir de los polgonos
que elaboraron, agregando altura con otros palillos para formar cubo, pirmide,
prisma u otros polgonos.
04B_Fichero_Vida_FINAL.indd 23 28/11/13 12:15
Qu necesito saber?
Ser importante recordar nociones bsicas de geometra, como los
nombres de figuras y cuerpos. Haz explcita la diferencia con los alum-
nos entre figura y cuerpo: un cuerpo geomtrico es un objeto de tres
dimensiones; los cuerpos geomtricos se pueden clasificar en cuerpos
que no ruedan (como el cubo y la pirmide) y cuerpos que ruedan
(como el cilindro, el cono y la esfera). Una figura es una forma exterior
que distingue a un cuerpo de otro. Las figuras planas cuyos lados son
segmentos consecutivos se llaman polgonos.
Qu juegos recuerdas de tu infancia, que involucraran figuras geom-
tricas? Quiz tuviste la oportunidad de disfrutar los juguetes LEGO
(nombre que viene del dans leg godt (juega bien), que empez
en Dinamarca, en un taller de carpintera, en 1932. Lo emocionante
de jugarlo es ver cmo con las propias manos es posible edificar una
escultura a partir de figuras geomtricas bsicas.
Puedes encontrar ms informacin til en las siguientes fuentes:
<http://www.actiludis.com>
<http://www.mailxmail.com/curso-geometria-basica/ejercicios-practicos>
<http://www.ruyman.eu/acertijopalillos.htm>
<http://www.artesaniayarte.com/2009/06/22/escultura-
con-palillos-mondadientes/>
<http://dierenaissance.wordpress.com/2010/05/09/palillos-artisticos/>
Guerrero, Ana Berenice, Geometra. Desarrollo axiomtico, Ecoe Edicio-
nes, Bogot, 2006.
Informacin general
Esta actividad se basa en la lnea; sin embargo, resulta tambin interesante hacerla a partir de figuras con
una superficie, las cuales puedes llevar cortadas previamente, para que los nios las unan con pegamento
blanco. Tambin pueden elaborar polgonos y poliedros enrollando papel peridico para hacer tubos, que
podrn unirse y doblarse para formar estas figuras. Si agregas maquillajes a los materiales, las figuras ela-
boradas pueden pintarse en el cuerpo y as descubrir la importancia de la geometra en los tatuajes que
estn de moda. Con nios mayores podran tratar de imitar alguna figura realizada con personas (como una
pirmide humana), para combinar as el trabajo abstracto con el ejercicio fsico.
3. Permteles que echen a volar su imaginacin.
Invtalos a realizar otras esculturas para la gran
exposicin; pueden elaborarlas uniendo sus po-
liedros regulares con otros poliedros o polgonos.
4. Al terminar la actividad, reexiona: el rostro de
los nios manifiesta satisfaccin? Lograron que
su escultura se sostuviera por s sola? Sienten
orgullo por su trabajo? Pregntales: Qu saben
de las figuras que formaron?(puede ser algo re-
lacionado con la geometra de los cuerpos o sim-
plemente qu representa la figura que construye-
ron). Con los mayores podras ser ms especfico
y pedirles que acomoden sus figuras por tipo (las
que ruedan o las que no, las que estn formadas
por polgonos o poliedros, entre otros criterios).
FICHA 11
Jugando con palitos
FICHA 12
Qu haremos?
Retaremos a otra persona a enfrentarse a
algn desafo con un resultado inesperado.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A pensar y reaccionar creativamente ante los
retos; a apreciarnos como grupo desde otro
punto de vista, y a integrarnos mejor por
medio de pequeos desafos.
Propsitos
Qu necesitaremos?
Materiales diversos (dependen de los
desafos que el grupo proponga), papel
y lpices de colores.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Primero, a manera de entrenamiento, pdele a tu grupo que te ayude a encontrar
retos no olmpicos(consulta el Anexo 1).
2. Pdeles a los participantes que anoten los retos en tiras de papel y que las peguen
al azar en alguna pared o simplemente las coloquen en el piso. Algunos dejarn
su papel en la pared ms arriba y otros ms abajo. Invita a quienes hayan co-
locado su papel ms abajo a retar a cualquiera de los participantes que lo hayan
colocado ms arriba para que realice el reto no olmpico que anotaron en sus
papeles. El ganador cambia o deja su papel en la parte alta, el otro colocar su
papel en el espacio de abajo.
Los contendientes pueden ser los nicos participantes y los dems fungir como
jueces o espectadores. Tambin pueden participar en parejas, tros o hacer retos
simultneos.
No me lo vas a creer!
Reto Uli
Reto Aarn
Reto Juan
Reto Bety
Reto Adri
Reto Pam Reto Gaby
Reto Vale
Reto Paco
Reto Too
Qu necesito saber?
Se trata de un juego que nos ayuda a reposicionar los valores en el
grupo. Todos deben estar atentos durante la actividad a quitarle im-
portancia a las capacidades clsicamente reconocidas (fuerza, conoci-
miento, rapidez, agilidad especfica) y a la metodologa tradicional
de posicionar a las personas en una jerarqua (mritos sostenidos por
mucho tiempo, acumulacin de puntos), para poner en juego for-
mas de convivencia y valores diversos predominantes en el grupo. Para
los participantes, este juego puede ser una ocasin de hacer importan-
tes descubrimientos, tanto de sus propias capacidades como de las de
sus compaeros.
Informacin general
Pueden anotar los desafos en un pliego de papel o en papelitos y co-
locarlos dentro de un recipiente. En parejas proponen los desafos, o
bien, todo el grupo piensa en desafos y luego se reparten al azar los
desafos y las parejas.
No me lo vas a creer!
3. Explica al retador que le toca
proponer el desafo (t te
encargars de autorizar o
no la propuesta). Como se
mencion antes, los retos no
pueden ser competencias
tradicionales (por ejemplo,
hacer fuerzas con los bra-
zos, carreras, etctera.), sino
juegos inocentes y cortos en
los que cualquiera de los dos
pueda ganar.
4. Ambos contendientes reali-
zan la prueba y, al finalizar,
son evaluados por el resto
del grupo, quienes decidirn
quin super la prueba o de-
clarar un empate.
El grupo necesita un poco de tiempo (de 10 a 15 minutos) para soltarse de los tpicos desafos, y em-
pezar a inventar juegos interesantes y divertidos con cualquier cosa que est a la mano. Debes estar
al pendiente: sugerir algunas actividades, verificar que los desafos realmente sean no olmpicos (la
fuerza y la destreza fsicas dejan de tener importancia). Despus de los juegos hay que limpiar todo.
5. Reexiona con el grupo sobre la facilidad para inventar desafos y de ponerse a jugar con cualquier
objeto que tengan a la mano: Les cost mucho trabajo proponer desafos originales? Les gust el
juego? Cmo clasificamos normalmente a las personas?.
FICHA 12
FICHA 13
Qu haremos?
Pintaremos guras decorativas en alguna
parte de nuestro cuerpo.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A usar nuestra propia piel como lienzo para
expresar nuestra creatividad plstica; a for-
talecer nuestra identidad personal y de gru-
po, y a divertirnos juntos expresando nuestra
sensibilidad.
Propsitos
Materiales
Cmo lo haremos?
Prepara previamente la pintura con que se tatuarn el cuerpo. Vierte la pintura vinlica
en los recipientes y dilyela con leche en lugar de agua, para poder aplicarla sobre
la piel; adquiere una consistencia plstica, fcil de lavar con agua y jabn. Est frmu-
la para preparar la pintura fue diseada por artistas callejeros de los aos setenta, los
cuales, al carecer de recursos para maquillaje, descubrieron la frmula; incluso llega-
ron a utilizar leche caducada que les regalaban.
1. Puedes comenzar contndole al grupo brevemente la historia del dibujo o tatuaje
en los cuerpos. Mustrales imgenes de algunos tatuajes utilizados en distintas
culturas precolombinas. Pregntales qu les gustara pintarse o cmo decoraran
su cuerpo.
Dibujando mi cuerpo
Qu necesitamos?
Pintura vinlica de colores, recipientes
pequeos para colocar la pintura, leche,
globos, pinceles en diferentes tamaos y
formas, y espejos.
Dibujando mi cuerpo
Qu necesito saber?
Histricamente, y en casi todas las culturas, el ser humano ha experimentado la decoracin del cuerpo. En
un principio fue imitndola de la naturaleza, al ver la apariencia de las aves y de otros mamferos, e incluso
modificando su piel para que se pareciera a la de algunos reptiles. Los materiales que us fueron tierras,
arcillas combinadas con miel, ceniza, jugo de frutas y races. Durante mucho tiempo, el dibujo, tatuaje o
grabado tuvo (y mantiene hoy da en algunas culturas) fines rituales y ornamentales. Al paso de los aos,
esta prctica se fue modificando: los piratas y marinos en general, trajeron de tierras lejanas la costumbre
de tatuarse un ancla y cosas del mar (recordemos el antebrazo de Popeye, por ejemplo). En la actualidad, el
tatuaje, la geometra y las artes plsticas embellecen de manera sui gneris los cuerpos, en una costumbre
cada vez ms extendida entre las generaciones jvenes.
Informacin general
Con esta tcnica se puede pintar todo el brazo decorndolo como la
cabeza y el cuerpo de algn animal; consigue en internet algunas im-
genes:
<http://www.taringa.net/posts/imagenes/1848352/animales-pintados-
en-manos.html>
Cuando todos tengan pintados los brazos, en un ejercicio de perfor-
mance (representacin) teatral, los animales pueden relacionarse en-
tre s como lo haran de manera natural. O bien, puedes elaborar un
teatrino utilizando una sbana o una cortina y permitir que los nios
jueguen al teatro de tteres con sus manos.
2. Solictale a cada participante que trabaje su proyecto en un globo inado y anudado; as sabrn qu
colores necesita y cmo iniciar y realizar los trazos en su cuerpo.
3. Una vez que hayan pintado su modelo deseado en los globos, organiza al grupo por parejas. Explcales
que el trabajo se facilita si uno pinta al otro. Es importante respetar el rea del cuerpo seleccionada y
con las indicaciones que el diseador indique. Si algn participante prefiere pintarse a s mismo, puede
hacerlo as; en tal caso, faciltale un espejo.
Una vez seca, la pintura dura en el cuerpo un par de horas. Al momento de aplicar la pintura, tengan
cuidado de no tocar el pelo, pues a pesar de que s se desprende, puede provocar alguna molestia al
retirarla.
4. Reexiona con el grupo acerca del uso que le daban las antiguas culturas al tatuaje y de su experiencia
al pintar su cuerpo: Qu parte o partes de su cuerpo pintaban? Qu partes de su cuerpo les habra
gustado pintarse?, por qu? Qu sensacin les caus el contacto de la pintura en la piel? Qued el
diseo como ellos esperaban? Qu simbolismo tiene el diseo que elaboraron? Qu riesgos corren las
personas que se realizan tatuajes permanentes?.
FICHA 13
FICHA 14
Qu haremos?
Caminaremos en coturnos por un circuito
preparado con apoyo de todo el grupo.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A desarrollar el equilibrio, la coordinacin de
movimientos y la cooperacin en equipo.
Propsitos
Qu necesitaremos?
Material diverso (pelotas, cuerdas, gi-
ses), coturnos normales o especia-
les
2
, y un espacio amplio, plano y sin
obstculos. (Los coturnos normales se
pueden fabricar usando dos botes o
cubetas del mismo tamao; la boca del
bote ir en direccin del piso y los pies
del participante pisarn la parte plana.
Se atraviesan con un alambre o cuerda
resistente, que formar un asa que llega
hasta las manos. Se avanza jalando el
asa y levantando el pie, dando un paso
normal. Cuanto ms alto el bote, mayor
dificultad).
Circuito de coturnos
1
Cmo lo haremos?
Antes de comenzar, delimita el rea donde se desarrollar la actividad; verifica que
est libre de obstculos que puedan representar un riesgo para los participantes. Con
la prctica, los participantes adquirirn habilidad, pero siempre es recomendable que
se protejan rodillas, codos y cabeza para evitar accidentes y disfrutar al mximo.
1. Forma equipos (de 4 a 6 participantes) y pregntales qu tipo de coturnos usa-
rn: normales o cooperativos. Puedes trabajar con diferentes circuitos al mismo
tiempo, agrupando los equipos de acuer-
do con su edad, estatura, etctera.
2. Planea con el grupo los obstculos y retos
que enfrentarn en el juego. Cada equipo
disear un circuito (con los materiales
disponibles en el patio o en el saln) y
probarlo usando los coturnos, para ga-
rantizar su factibilidad. Luego lo pondrn
como reto para los dems equipos.
Es recomendable iniciar con retos accesi-
bles para permitir la adaptacin. Pueden
ir incrementando el nivel de complejidad
conforme mejoren visiblemente las destrezas de los participantes para caminar
con los coturnos. Ejemplos de retos:
2
Los coturnos especiales o cooperativos consisten en dos botes del mismo tamao y unidos con alambre
o cinta adhesiva; sirven para que dos nios se suban y tengan que coordinarse para dar un paso
(como en la Carrera de tres pies).
1
El coturno era un antiguo calzado alto de suela de corcho, sujeto por cintas de cuero u otro material; se utiliz en la antigua Roma.
Qu necesito saber?
Los coturnos eran un tipo de calzado que usaban los actores actores trgicos de la antigedad grecorroma-
na en el escenario para dar altura a un personaje noble y as ste quedar por encima del coro; de alguna
manera, eran similares a los zuecos, pero elaborados de corcho y atados con cintas de cuero.
Puedes conseguir ms informacin en internet:
<http://html.rincondelvago.com/teatro-griego_3.html>
<http://www.suite101.net/content/mscaras-y-vestuario-en-el-teatro-griego-a30875>
Informacin general
Formen tros con dos coturnos normales y dos coturnos especiales o
cooperativos, y traten de pasar por algunas partes del circuito, cuidn-
dose y alentndose entre todos para cubrir el circuito. En grupos ms
experimentados, pueden pasar de los coturnos a los zancos.
El reto colectivo. Cada equipo se mueve fuera del circuito y atiende las
indicaciones del monitor para realizar el paseo. Una persona del equi-
po se sube en zancos y tiene que pasar por esta parte del circuito sin
bajar de los zancos, sin tocar el piso con los pies; pueden ayudarle los
dems integrantes del equipo sostenindola por la espalda, sujetando
uno de los zancos en un ejercicio difcil, etctera. Despus pasar otra
persona del equipo y as, sucesivamente, hasta que participe todo el
equipo.
Doble reto. Los equipos con suficiente experiencia con zancos, pueden
recorrer el circuito en parejas con tres zancos (dos normales y un zanco
cooperativo). El resto del equipo ayudar a la pareja para que no tenga
que bajar de los zancos en ningn momento. Es conveniente avisar al
grupo antes para evitar retos demasiado difciles para las parejas. Al
concluir, comenten: Construyeron un buen circuito? Les gust in-
ventar retos para otros equipos? Pasaron bien el circuito que les toc?
Hizo falta apoyo de tu equipo? Apoyaste a otras personas de tu equi-
po? Lograron trabajar en parejas? Cubrieron el circuito?.
Circuito de coturnos
Patear una pelota hacia una caja o cubeta
acostada (miniportera).
Caminar por encima de una cuerda tendida a
unos 10-20 cm del piso.
Caminar sin tocar ciertos objetos en el piso.
Caminar nicamente sobre unos espacios
marcados con gis.
Ejecutar una vuelta de 360, sin bajarse de los
coturnos.
Pasar de lado por un espacio estrecho.
Recuerda: alienta a los equipos para que todos sus integrantes
puedan cubrir el circuito.
3. Reexiona con el grupo: Encontraron buena coordinacin? Re-
sultaron divertidos los circuitos? De qu manera podran mejorar
su desempeo?.
FICHA 14
FICHA 15
Qu haremos?
Trataremos de acercar colectivamente una
pelota a una aguja (palo) de madera sin
derribarla.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A enfrentar retos en equipo, mediante la
cooperacin y la coordinacin (precisin de
movimientos y destrezas).
Propsitos
Qu necesitaremos?
Un campo de juego, aguja de madera
(palo de escoba de unos 20 cm de lar-
go clavado en uno de sus extremos a
una base circular de madera de 4 cm de
dimetro), y pelotas del mismo tamao
(tantas como jugadores haya ms una).
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Traza un crculo para delimitar el campo de juego y coloca la aguja en el centro del
campo, de acuerdo con el nmero de participantes (a ms participantes, mayor
distancia de los participantes a la aguja).
2. Necesitars una pelota gua de diferente color o con alguna marca. Rudala hacia
alguna parte del campo trazado para colocarla y dar inicio al juego.
3. Explica al grupo que el objetivo es golpear la pelota gua con la pelota que tiene
cada uno colaborando entre todos para a tocar la aguja con la pelota gua sin de-
rribarla. Solamente se puede tirar desde la lnea que delimita el campo. El juego
acaba cuando la pelota gua toca la aguja. Si tiran la aguja, la persona que la ha
tirado comienza un nuevo juego.
La aguja al centro
Sugireles que, cuando
un miembro del equipo
se disponga a realizar un
tiro difcil que lleve la pe-
lota gua a tocar la aguja
sin tirarla, el resto del
grupo lo puede apoyar
con algn canto, porra o
grito de nimo para que
lo logre.
Qu necesito saber?
En la cultura maya es frecuente encontrar juegos que tienen como re-
ferente el movimiento csmico. Esos mismos juegos se usan para en-
trenar a la comunidad a moverse en equipo, pensando en un colectivo
universal y no de manera individual. As, la aguja puede representar
algn objetivo que la comunidad tiene, y las pelotas, el esfuerzo que
cada miembro aportar, de tal suerte que se transforma en un juego
adivinatorio para conocer la fuerza que tiene el grupo que lo juega.
(Adaptado de Jim Deacove en Orlick, Terry, Juegos y deportes coope-
rativos. Desafos divertidos sin competicin, Editorial Popular, Madrid,
2001, pp. 94-95.) Para mayor informacin sobre la cultura maya y
juegos indgenas, consulta en internet:
<http://eljuguetepopular.blogspot.com/>
<http://www.culturaspopulareseindigenas.gob.mx/dgcp/index.
php?option=com_content&view=article&id=214:juegos-
tradicionales&catid=60:juegos-y-juguetes-populares>
La aguja puede representar el Sol, y las pelotas, los planetas y satlites. Es necesario trazar las rbitas en el
terreno de juego, que sern asignadas a cada miembro del equipo. La pelota gua representar un meteorito
que tiene que llegar al Sol, de tal manera que las pelotas-planeta slo podrn golpear el meteorito cuando
ste se encuentre en la rbita que les asignaron. As el grupo podr practicar el trabajo en equipo y aprender
la rbita que tiene cada planeta.
La aguja al centro
5. Reexiona con el grupo: La cooperacin en el grupo fue exitosa? Los tiros que cada uno realiz tuvie-
ron el resultado esperado? Todos se sintieron parte de un equipo? Alguien se sinti excluido?.
Informacin general
FICHA 15
FICHA 16
Qu haremos?
Trataremos de pasar por espacios de una
telaraasin tocarla.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A desarrollar habilidades para convivir me-
jor, as como la coordinacin, la confianza, la
toma colectiva de decisiones, la comunicacin
efectiva y la cooperacin en todo el grupo.
Propsitos
Qu necesitaremos?
Un rea abierta, con postes o rboles;
estambre o cuerdas.
Materiales
Cmo lo haremos?
1. Localiza el rea de juego que tenga postes y/o rboles donde se crear una tela-
raa.
2. Junto con todo el grupo, construye una telaraa muy grande enredando el estam-
bre o cuerda en los rboles o postes, pasando de uno a otro cuantas veces puedan.
Dejen suficientes espacios para que puedan pasar todos los participantes; pueden
hacer los espacios ms o menos grandes de acuerdo con la edad de los jugadores
y el grado de dificultad deseado.
3. Coloca a todo el grupo en un lado de la telaraa. Explcales que se trata de que
todas las personas pasen a travs de ella, sin tocar el estambre ni los rboles o
postes, y sin utilizar objetos de apoyo.
La telaraa
Qu necesito saber?
ste es un juego de resolucin de conictos, cuyo propsito es adies-
trarnos en mantener la calma y promover la cooperacin en situaciones
difciles, sin desintegrar un grupo social. Muchos de los juegos de esta
categora fueron diseados por militares que se dieron cuenta de que
pelear no soluciona nada. (Adaptado de Spiders Web, en Rohnke,
Karl, Cowtails and cobras II. A guide to games, initiatives problems, ropes
courses and adventure curriculum, Kendall/Hunt Publishers, Dubuque,
Iowa, 1989, pp. 106-108.)
Tambin se puede consultar el texto: Omeaca, Ral, Ernesto Puyuelo,
Ernesto y Jess Vicente Ruiz, Explorar, jugar, cooperar. Bases tericas y
unidades didcticas para la educacin fsica escolar abordadas desde
las actividades, juegos y mtodos de cooperacin, Paidotribo, Barcelo-
na, 2001, pp. 23-24.
Informacin general
El grupo se organiza en parejas. Cada pareja se une atndose una cuerda en la cintura, dejando unos 2 m de cuerda entre s. Una pareja a la vez, intentar pasar por algn espacio de la telaraa sin
tocar el estambre con el cuerpo, la ropa, ni con la cuerda que une a los integrantes. Si la pareja toca alguna parte de la red, debe empezar de nuevo. Se permite todo tipo de ayuda y sugerencias
de otras parejas (quienes tampoco pueden tocar la red). El juego termina cuando todas las parejas han logrado pasar.
Para grupos grandes se pueden preparar dos o tres telaraas (en una fila de rboles o postes, por ejemplo) o algunos lugares de entrenamiento, para permitir el trabajo simultneo de varias
parejas y sus respectivos apoyos.
La telaraa
4. nicamente puede pasar una
persona por espacio. Una vez
utilizado el espacio, ya no puede
utilizarse.
5. Cuando una persona del gru-
po toca el estambre o un poste,
todo el grupo tiene que regresar
al mismo lado de la telaraa y
volver a intentar pasar. Los es-
pacios cancelados pueden volver
a utilizarse o no, de acuerdo con
el nivel de emocin y dificultad
que se quiera agregar al juego.
T tienes la misin de infundir
confianza en los participantes y
neutralizar la presin que pue-
dan ejercer los nios ms hbiles.
6. Reexiona con tu grupo: Lograron pasar sin trampas por la telaraa? Les cost mucho trabajo? Se
enojaron con otras personas del grupo? Cmo se apoyaron durante el cruce para lograr que todos
pasaran?.
FICHA 16
FICHA 17
Qu haremos?
Trataremos de cruzar un ro contaminado a
travs de un puente de piedras, cuidando
que todos crucen sin tocar el ro.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A tomar decisiones en colectivo; a coordinar
nuestros movimientos en situacin de crisis,
y a establecer acuerdos de cooperacin y co-
laboracin ante situaciones problemticas.
Propsitos
Qu necesitaremos?
Pedazos de papel peridico o sillas,
gises, un saln amplio o el patio de la
escuela.
El puente
y el ro
contaminado
Cmo lo haremos?
Antes de iniciar la actividad, traza con gis los mrgenes del ro contaminado. En una
parte del ro se construir un puente de piedras (con hojas de papel peridico o
sillas). Debers cuidar que el ancho del ro sea mayor que la longitud del puente, para
usar todas las piedras y tener espacio para la aventura en movimiento. El nmero de
piedras del puente ser igual al nmero de participantes, menos tres (para darle emo-
cin). Por ejemplo, si tienes 9 participantes, construirn un puente con 6 piedras, de
tal forma que no sea posible que todo el grupo cruce de una sola vez por el puente.
1. Invita a los participantes a formar equipos (de 7 a 15 integrantes) y realizar una
aventura por el ro. Para iniciar, pregntales: Quines han navegado o cruzado
un ro? Cmo lo han hecho? En compaa de quin o quines? Qu se hace
para navegar en l?.
Qu necesito saber?
Algunos estudios indican que 94% de los ros de Mxico estn conta-
minados. Existen proyectos creados por estudiantes mexicanos para
limpiar ros en esas condiciones. Te sugerimos consultar en internet:
<http://noticias.universia.net.mx/vida-universitaria/
noticia/2009/07/27/14378/elabora-uam-innovador-
proyecto-purificar-rios-contaminados.html>.
Este juego est orientado a desarrollar en los participantes el espritu
de solidaridad colectiva para conseguir el mismo fin. As que puedes
hacer las modificaciones que se requieran de acuerdo con las necesi-
dades y destrezas del grupo que coordinas. (Para la adaptacin de este
juego puedes consultar: Brown, Guillermo, Qu tal si jugamos... Publi-
caciones Populares, Caracas, 1987, p. 90; Cascn, Paco (ed.), La alter-
nativa del juego (2), Seminario de Educacin para la Paz (Asociacin
pro Derechos Humanos), Barcelona, 1988, (juego 5.30), s.p., o bien,
visitar en Internet: <http://www.une.edu.ve/kids/juego.htm>).
Informacin general
En caso de tener nios grandes y pequeos, puedes hacer la actividad
por parejas de un nio chico y uno grande; as, al momento de avan-
zar, tendrn que jugar con las habilidades que tiene cada uno para
marchar por el ro. El nmero de piedras que utilizarn son el nmero
de participantes menos 3. Un grado de dificultad que puede volver
extremo este juego es amarrarse en parejas: el tobillo derecho de uno
con el tobillo izquierdo del otro, y cruzar el ro as, como siameses, sin
que se caiga ninguno, pues se derretiranjuntos.
El puente
y el ro
contaminado
2. Pdeles que utilicen los trozos de papel peridico (tamao carta o un poco ms grandes, dependiendo de
la emocin y la dificultad que se le quiera dar) o sillas, para simular piedras con las que se formar un
puente para cruzar el ro contaminado.
3. Comntales que el propsito del juego es cruzar un ro muy particular: en l habita un monstruo que se
alimenta de piedras y tratar de quitarle al grupo todas las que pueda cuando vayan colocndolas para
cruzar el ro (siempre y cuando estn sueltas). Para cruzarlo habrn de seguir estas instrucciones: Todos
deben cruzar el ro sin mojarse. Para ello, ustedes tienen piedras y debern colocarlas para pasar sobre
ellas. Pueden moverlas las veces que quieran y en la direccin que quieran para lograr que todos sus
compaeros logren cruzar el ro. Yo ser el monstruo del ro y me podr llevar las piedras sueltas, cuan-
do nadie est parado sobre ellas y estn sobre el ro (el grupo las pierde). No es vlido cortar las piedras
y de una hacer dos, ni recargarse ms de una persona en una misma piedra. La consigna es clara: todo
el grupo tiene que cruzar el ro, y para lograrlo es posible que tengan que ir y venir de un margen del ro
al otro con las piedras en mano hasta lograr que todos lo hayan cruzado.
4. Advirteles a los participantes que no pueden pisar fuera de las piedras, pues el ro est tan contami-
nado que se derriten si lo pisan. Si, por accidente, algn participante pisa el ro, pierde el pie con el cual
pis y tendr que continuar con un solo pie; por lo tanto, deber ser ayudado por otros jugadores, que a
la vez tienen que cuidarse de no caer al agua.
Pueden ir y venir de una orilla a la otra del ro tantas veces como sea necesario para regresar por sus
compaeros y ayudarlos a pasar. Las estrategias que utilicen dependern de cada equipo, siempre y
cuando no rompan las condiciones mencionadas.
Como monstruo, quitars las piedrassueltas, y pondrs a prueba los nervios del equipo (distrayndolo,
espantndolo...) para darle un toque de aventura y un grado de dificultad al juego, pero no tanto que les
impida concluirlo; recuerda: para ellos es importante que todos terminen el juego. No permitas trampas y
ten cuidado de no excederte en la presin con aquellos participantes que muestren inseguridad.
5. Al finalizar, evala con todo el grupo: Cmo se ha desarrollado el trabajo en equipo? Cmo se han
tomado las decisiones? Todos han participado en la toma de decisiones y en la solucin de los proble-
mas que fueron surgiendo?.
FICHA 17
FICHA 18
Qu haremos?
Trataremos de pasar todos por un pantano
que tiene cocodrilos escondidos que nunca
se ven.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A coordinarnos y cooperar entre los inte-
grantes de un equipo mediano (entre 15 y
20 personas); a compartir, recuperar y aten-
der aciertos y errores para integrarlos en un
plan colectivo, y a comunicarnos de manera
efectiva.
Propsitos
Qu necesitaremos?
Gis, un espacio amplio y, reproducido
en hojas de papel, el plano de ubicacin
que se muestra, donde los puntos son
cocodrilos. (El plano que se muestra es
un ejemplo tomado de Frans Limpens,
3

de una idea enviada por Mnica Teixeira,
de Lannes Consulting, editora de la Re-
vista Jogos Cooperativos).
3
Limpens, Frans (Ed.), La Zanahoria. Manual de
educacin en derechos humanos para maestras
y maestros de preescolar y primaria, Quertaro,
Amnista Internacional, Educacin en Derechos
Humanos, 1997, p. 13.
en el pantano
Cocodrilos
Cmo lo haremos?
Dibuja en el piso una cuadrcula que representar un pantano lleno de cocodrilos:
traza lneas horizontales y verticales con gises, o aprovecha las lneas del piso. Marca
las columnas con letras (A, B, C) y las filas con nmeros (1, 2, 3). Luego, en
una hoja donde est reproducida la cuadrcula, marca los puntos donde estn escon-
didos los cocodrilos, el cuadro que proporcionamos aqu es un ejemplo en el que se
colocan 2 o 3 por columna; el propsito es dejar un camino sin cocodrilos ocultos.
Conservars la hoja con la posicin de los cocodrilos escondidos; no deben verla los
participantes (el secreto es la emocin del juego). En caso de que realices el juego con
nios ms pequeos, el plano puede llevar colores diferentes en lugar de nmeros, y
figuras geomtricas en lugar de letras (tantos planos como equipos se formen). Los
A B D E C F G H I
1
2
3
4
5
6
7
8
9
participantes necesitan manejar
con uidez un cuadro de doble
entrada. Te recomendamos con-
sultar el manual La zanahoria, de
Frans Limpens, que tambin est
editado por Edhuca (Educacin y
capacitacin en Derechos Huma-
nos A.C.
4
)
4
http://www.edhucamexico.blogspot.com/
Qu necesito saber?
El juego es una adaptacin de un plano cartesiano; a finales de los
aos ochenta y principios de los noventa del siglo pasado, algunas
computadoras incluan en su sistema operativo un juego que se lla-
maba Buscaminas, que se basaba en el mismo principio que ste,
y que consista en despejar de una cuadrcula, todas las casillas que
no oculten una mina. En este caso se trata de una cuadrcula en la
que se colocan letras encima de la cuadricula, que hacen referencia a
las columnas, y nmeros a la izquierda, que identifican las filas; esto
tiene la finalidad de permitir la ubicacin de un punto en la cuadrcula
a partir de la letra de la columna y el nmero de fila (por ejemplo, C4
hace referencia a la columna C y a la fila 4).
Informacin general
Con grupos ms grandes se puede empezar de dos lados opuestos a la
vez, cruzando por la parte ms larga del pantano hasta lograr cons-
truir un puente seguro que una ambos lados. En el caso de trabajar
con nios menores de 10 aos, el juego puede aprovecharse para en-
searles a elaborar un mapa y su uso. Recuerda que el suspenso y la
emocin dan sabor al juego, as que puedes agregar msica como un
toque especial.
en el pantano
Cocodrilos
1. Coloca al grupo a un lado del pantano, donde estn las letras. Infrmales que el cruce lo pueden hacer
de uno en uno o varios a la vez (siempre y cuando inicien en diferentes celdas o casillas), avanzando sin
ser devorados por ningn cocodrilo (marcados por los puntos en tu esquema). Cada participante puede
avanzar un solo cuadro a la vez en cualquier direccin (adelante, atrs, a los lados o en diagonal).
2. Advirtele al grupo que los participantes deben salir de puntos diferentes, con todo el grupo en si-
lencio. No puede haber dos personas en un mismo espacio. Cada vez que un cocodrilo devora a uno
de los miembros le avisars y todo el grupo vuelve a empezar. El problema est en descubrir y evitar
sucesivamente las casillas en las que se encuentran los cocodrilos, para encontrar la ruta segura hacia
el otro lado del pantano. No se puede utilizar nada para apuntar los espacios seguros. La memoria es
importante para recordar dnde se pueden parar y dnde no.
3. Una estrategia para que los integrantes identifiquen y recuerden las casillas seguras es pedirles que, al
cruzar el pantano, griten los espacios por donde caminan (por ejemplo: B2, C2, C3, D4).
4. Solictales que elijan una casilla (que ser la base) donde el jugador pueda hacer pausa y hablar con
los dems; por ejemplo, A9. Alguien puede quedarse en ella para facilitar el reconocimiento de los
lugares seguros, hasta el momento en que alguien sea devorado; entonces todo el grupo desocupa el
pantanoy vuelve a empezar. Recomindale al grupo que el exploradorsea siempre diferente.
5. El cruce se har en silencio. (Pueden realizar previamente un pequeo ensayo, que iniciar en la base;
en este momento todos pueden hablar y ponerse de acuerdo durante un tiempo mximo de 3 minutos).
Segn la capacidad e integracin del
grupo, decidirn si se mantiene la
regla del silencio al cabo de unos 20
minutos.
6. Despus de jugar, reexiona con el
grupo: Cmo resolvieron el pro-
blema? Lograron apoyarse mutua-
mente? Les cost mucho trabajo
ponerse de acuerdo?.
FICHA 18
Naranja dulce,
Qu haremos?
Elaboraremos El plato del bien comer con
plastilina e inventaremos un recetario con
platillos que contengan alimentos de cada
grupo.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A reconocer los grupos de alimentos de El
plato del bien comer y los que integran cada
grupo, para saber combinarlos y as darle a
nuestro cuerpo los nutrimentos que necesita.
Propsitos
Qu necesitamos?
Plastilina de diferentes colores (o, si es
posible, diferentes alimentos), papel,
pluma, lpices y colores.
Cmo lo haremos?
1. Pdeles a los participantes que se sienten en crculo. Invtalos a que cada uno diga
lo que desayun o cen. Una vez que todos hayan dicho qu alimentos comieron,
pdeles que se cambien de lugar cuando nombres el grupo de alimentos al que
pertenece su desayuno. Por ejemplo, t dirs: Todos los que comieron algn ali-
mento que proviene de un animal, se cambian de lugar, y debern sentarse en
otro sitio.
2. Explcales brevemente lo que es El plato del bien comer y para qu sirve. Comntales
cules son los grupos de alimentos incluidos en l y la importancia de combinar
alimentos de los tres grupos en cada comida.
3. Pregntales a los participantes qu alimentos les falt incluir en el desayuno (o la
cena) para que hubieran incluido un alimento de cada grupo.
4. En medio del crculo de participantes, coloca la plastilina (o los alimentos, si los lle-
varon), para preparar(formar con ella) una comida completa o un men sencillo,
tomando en cuenta El plato del bien comer, de manera que estn combinados los
tres grupos de alimentos.
5. Una vez que todos tengan listos sus mens, organiza una retroalimentacin. Para
ello puedes preguntarles: Cmo ven este men? Creen que tiene alimentos de
cada grupo? Hay algn alimento
que se pueda agregar o quitar?,
por qu?
6. Forma equipos de tres personas;
si es posible, procura que en todos
haya un adulto. En cada equipo,
entre los tres integrantes elegirn
un men y una receta para prepa-
rar algn platillo de su men, y lo
Desarrollo de la actividad Materiales
limn partido,
hay que comer bien y surtido
FICHA 19
04C_Fichero_ Vida_FINAL.indd 39 28/11/13 12:17
Qu necesito saber?
Aprender a alimentarse correctamente es fcil si se conoce El plato del
bien comer y los tres grupos de alimentos que lo forman: verduras y
frutas, cereales, y leguminosas y alimentos de origen animal. El dibujo
de El plato muestra algunos ejemplos de alimentos que pertenecen a
cada grupo. Todos los grupos de alimentos son igual de importantes,
por eso es necesario comer de los tres; de esta manera, el cuerpo ob-
tiene todos los nutrimentos que necesita. La idea principal para estar
bien alimentados es combinar y variar. Combinar significa incluir por
lo menos un alimento de cada grupo en cada comida principal (desa-
yuno, comida y cena), como se observa en el ejemplo que se muestra
en el cuadro siguiente. En la comida, del grupo de verduras y frutas se
incluyen calabacitas con elotes; del grupo de cereales, el arroz, y del
grupo de leguminosas y alimentos de origen animal, el huevo.

FICHA 19 Naranja dulce,
limn partido, hay
que comer bien y surtido
Informacin general
De qu otra manera
lo puedo hacer?
Elaboren un collage con diferen-
tes alimentos de cada grupo de
El plato del bien comer (verduras
y frutas, cereales y leguminosas,
y alimentos de origen animal):
acomoden cada alimento dentro
del espacio designado para esa
categora.
La idea de variar consiste en intercambiar los alimentos que estn en
un mismo grupo en las distintas comidas. Por ejemplo, en los mens
del cuadro, del grupo de cereales hay tortillas, arroz y galletas; son di-
ferentes pero pertenecen al mismo grupo. Lo mismo hay que hacer con
los otros grupos, como en el ejemplo.
Acerca del Plato del bien comer puedes consultar la pgina:
<http://www.facmed.unam.mx/deptos/salud/periodico/30%20plato/index.html>
Grupo 1: Grupo 2: Grupo 3:
verduras y frutas cereales
leguminosas y alimentos
de origen animal
DESAYUNO Meln en rebanadas Tortillas Frijoles
COMIDA Calabacitas con elotes Arroz blanco Huevo estrellado
CENA Salsa pico de gallo Galletas saladas Atn
compartirn con los otros equipos. Los adultos escribirn el men y la receta que escogieron. Los nios
realizarn un dibujo o ilustracin del men, de la receta o de ambos. Con todos los mens y las recetas
podrn elaborar un recetario, y fotocopiarlo
para que todos lo tengan.
7. Utiliza los mens que elaboraron para armar
un peridico mural; enfatiza que los mens
combinados tambin son muy sabrosos.
8. Invita a los asistentes a que, en casa, preparen
un lunch saludable para llevar al da siguiente.
Pueden compartir con su familia lo aprendido
para que les ayuden a prepararlo y para que
traten de realizar mens combinados con los
tres grupos de alimentos.
FICHA 20
A la vbora,
Qu haremos?
Realizaremos una encuesta sobre lo que
beben las personas y estableceremos metas
para tomar ms agua simple.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A identificar los beneficios de tomar agua
simple.
Propsitos
Qu necesitamos?
Hojas de papel, lpices, colores, regla,
marcadores de agua y hoja de rotafolios.
Cmo lo haremos?
1. Antes de la sesin, invita a los participantes a realizar una encuesta a cinco o
10 personas (familiares o vecinos) sobre sus hbitos de tomar agua simple. Pdeles
que copien una tabla como la que a continuacin se presenta para realizar la en-
cuesta:
Materiales
vbora de la mar,
agua simple hay que tomar!
Cuntos vasos de agua simple tomas al da, aproximadamente?
1 2 3 4 5 6 7 8
Tomas agua simple?
Persona 10
Persona 9
Persona 8
Persona 7
Persona 6
Persona 5
Persona 4
Persona 3
Persona 2
Persona 1
S NO
2. Pdeles que les pregunten: Tomas agua simple?y Cuntos vasos al da, aproxi-
madamente?Luego, que anoten los resultados en la hoja, de manera que llenen
su tabla y puedan elaborar posteriormente una grfica.
FICHA 20
Cunta agua tomas? Pdeles que, en la hoja de rotafolios, elaboren
un calendario en el que anoten, durante una semana, cuntos vasos
de agua simple toman al da. El objetivo es observar el propio con-
sumo de agua para aumentarlo, de ser necesario. Pueden agregar las
estrategias que seguirn para lograrlo. A continuacin te presenta-
mos un ejemplo:

3. Solictales a los participantes que comparen sus grficas entre s, y que observen semejanzas y dife-
rencias. Pregntale al grupo: De todas las personas encuestadas, cuntas toman ocho vasos al da?
Cuntas toman poca agua? Qu pasa en nuestro cuerpo si no tomamos agua simple? Cmo se vera?
Por qu es importante tomarla? Para qu sirve?
4. Lee en voz alta el cuento: Roco, el cocodrilo poeta que saba todo sobre el agua(vase el anexo 3). Al
finalizar, pregntales: De qu se trat el cuento? Qu hace el agua cuando pasa por el cuerpo? Para
qu les sirve a los seres vivos? Por qu es importante beberla?
5. Con la informacin de las grficas, reexiona con los participantes que en la mayora de los casos hay
necesidad de beber ms agua simple, y que una manera sencilla de saberlo es observar el color y la can-
tidad de orina que desechamos: si es escasa y oscura, hay que beber ms agua simple; por el contrario, si
es abundante y de color claro, el agua que se bebe es suficiente
1
.
6. Organiza equipos de cuatro personas. Cada uno inventar dos maneras de aumentar su consumo de agua
simple. Luego, entre todos los participantes elaborarn un cartel con esas ideas; por ejemplo, llevar un
recipiente con agua simple a la escuela, o beber agua simple mientras hacen la tarea o trabajan.
A la vbora,
vbora de la mar,
agua simple hay que tomar!

1
Recuerda que es recomendable tomar un promedio de 2 litros de agua (aproximadamente, 8 vasos), distribuidos
durante todo el da.
Qu necesito saber?
El agua es un elemento indispensable para los seres vivos, ya que, entre otras cosas: transporta nutrimentos
y oxgeno a las clulas; elimina los productos de desecho; humedece los tejidos de la boca, los ojos y la
nariz; protege los rganos y tejidos, e interviene en la regulacin de la temperatura corporal. El organismo
necesita estar bien hidratado para funcionar correctamente. Si no se consume una cantidad adecuada de
agua simple, el cuerpo se deshidrata, lo que provoca sed, estreimiento, dolor de cabeza, bajo desempeo
fsico, dificultad para concentrarse y, si la deshidratacin es severa, la muerte. No slo los lquidos que bebe-
mos contienen agua: los alimentos slidos como las verduras y las frutas tambin nos proporcionan agua.
Y si de agua se trata, en estas ligas encontrars ms datos para conocer:
<http://www.companiamedica.com/salud_&_belleza/beneficios_del_agua.html>
<http://www.botanical-online.com/aguanecesidades.htm>
Informacin general
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo
Estrategias para aumentar mi consumo de agua simple:
1
2
3
Qu haremos?
Elaboraremos un Amigo quitapesares, y
compartiremos ideas y rutinas para dormir
tranquilamente por las noches.
Qu necesitamos?
Hojas de papel, lpices, colores, material
de reciclaje (corcholatas, palitos, limpia-
pipas, papel, estambre, platos de cartn
o plstico, vasos desechables, bolsas
de papel, tela, etc.), tijeras, pegamento
blanco, reproductor de CD, discos com-
pactos con msica suave y relajante.
FICHA 21
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A descubrir nuestros propios hbitos de sue-
o y a idear sugerencias para dormir ade-
cuadamente por las noches.
Propsitos
Camarn
que bien duerme descansa y aprende!
Cmo lo haremos?
1. En reunin grupal, compartan sus hbitos de sueo. Para ello, pregntales: A
quin le gusta dormir? Por qu s les gusta dormir? Por qu no les gusta dormir?
Creen que es importante dormir?
2. Reparte hojas, lpices y colores. Cada alumno escribir o dibujar lo que hace todos
los das antes de dormir. (En el caso de adolescentes, jvenes y adultos, podrs
pedirles que, adems, hagan la cuenta del nmero de horas que duermen al da.)
Solictales que te entreguen sus trabajos.
3. Mencinales la importancia de dormir un nmero suficiente de horas al da. Seala
que las horas de sueo necesarias varan de acuerdo con la edad de las personas.
Pdeles a los participantes que comparen el nmero de horas que duermen al da
con el nmero de horas sugerido, segn su edad.
4. Luego, pregntales: A quin le cuesta trabajo dormirse? Por qu creen que les
cuesta trabajo?Invtalos a que escriban o dibujen sus respuestas en una hoja y que
las lean al resto del grupo. Mientras lo hacen, ve anotando en el pizarrn algunas
de las razones que mencionen.
5. Explcales que una estrategia para conciliar el sueo consiste en encargarnuestros
miedos, preocupaciones, problemas y asuntos pendientes a alguien ms mientras
dormimos. Para ello elaborarn unos Amigos quitapesares. Reparte el material
de reciclaje; cada uno crear un objeto, animal, mueco, etc., al que puedan en-
cargarle aquellos pensamientos que no le permiten conciliar el sueo. Cuando lo
terminen, le pondrn un nombre.
6. Para crear un momento de descanso, pdeles a los participantes que busquen un
lugar en el que se encuentren cmodos. Sugireles que se acuesten, pero si al-
gn participante prefiere otra posicin, debers respetarla. Explcales que deben
permanecer tranquilos, con los ojos cerrados, en la posicin que escogieron, escu-
chando con atencin lo que les dirs. De preferencia, pon msica tranquila y relajante a un volumen bajo.
Una vez que el grupo est listo, lee lentamente, y con voz suave, la siguiente fantasa guiada:
Es de noche y sientes mucho cansancio. Ha sido un da largo. Sientes que tu cuerpo cada vez pesa
ms. Te vas fijando en las partes de tu cuerpo y sintiendo cmo cada vez se ponen ms y ms
pesadas Tus pies, tus piernas, tu cadera, tu espalda, tus manos, tus brazos, tus hombros, tu
cuello, tu cabeza. Toma a tu amigo quitapesares y platcale todo lo que te preocupa (pau-
sa), todo lo que est en tu mente (pausa), lo que te asusta (pausa), tus problemas
(pausa). Ahora que todo esto est fuera de ti, te sientes tranquilo y relajado. Hay poca luz y ests
en el lugar ms cmodo para dormir. Te sientes seguro, no tienes fro ni calor, no hay ruido a tu
alrededor; cierras los ojos y empiezas a dormir a descansar
Haz una pausa larga (de unos 5 minutos) y permite que el grupo disfrute de este momento de descanso.
7. Solictales a los participantes que poco a poco sientan cmo su cuerpo va despertando: inicia con movi-
mientos suaves de los dedos de los pies; luego las piernas, la cadera hasta llegar a la cabeza. Al final,
pdeles que abran los ojos y que se sienten en crculo.
FICHA 21
Camarn
que bien duerme descansa y aprende!
Qu necesito saber?
El sueo es un estado fisiolgico activo y rtmico que aparece cada
24 horas y se alterna con la vigilia. Al dormir, disminuyen los latidos
del corazn, baja la presin sangunea, la respiracin se vuelve ms
lenta, disminuye la temperatura corporal y hay una menor respuesta a
los estmulos del exterior. Algunas de las consecuencias de no dormir
un nmero adecuado de horas cada da, son: aumento de estrs, mal
humor, dificultad para concentrarse, mala coordinacin, poca energa,
falta de agilidad e incurrimiento en errores con mayor frecuencia. De
acuerdo con la edad, las personas necesitan dormir un nmero distinto
de horas al da: bebs, de 13 a 16 h; de 1 a 5 aos, 12 h; de 6 a 12 aos,
10 h; de 13 a 21 aos, 9 h; adulto, de 7 a 8 h, y adulto mayor, de 6 a 7 h.
Si quieres conocer ms buenas razones por las que es necesario un
buen descanso, consulta las pginas:
<http://www.cosasdesalud.es/beneficios-dormir-bien-10-razones/>
<http://blogdefarmacia.com/los-beneficios-de-un-buen-descanso/>
Informacin general
Analicen entre todos las rutinas para dormir de cada quien. Haz una
puesta en comn en el grupo, con la finalidad de que, entre todos,
logren crear una rutina apropiada para cada participante. Con estos
pasos, cada uno inventar un arrullo o cancin tranquila que pueda
recordar todas las noches antes de dormir, o incluso cantarla mental-
mente mientras intenta conciliar el sueo.
8. Pregntales: Cmo se sienten al da si-
guiente de una noche en la que durmieron
muy bien? Devulveles las hojas en las
que escribieron o dibujaron lo que hacen
antes de dormir. Ahora solictales que es-
criban o dibujen lo que podran hacer esta
noche para poder dormir mejor. Al final,
pdeles que compartan con el grupo sus
estrategias. Escribe en el pizarrn, junto a
las razones por las que no pueden dormir,
las diferentes estrategias que pueden ayu-
darles a conciliar el sueo.
9. Retoma con el grupo la importancia del
sueo y sugireles que prueben la estrate-
gia de platicar con sus Amigos quitapesa-
resantes de dormir hoy por la noche.
10. Invtalos a compartir con sus familiares y
amigos las estrategias para dormir mejor.
FICHA 22
Agua y jabn, pasta y cepillo!
Qu haremos?
Jugaremos Dgalo con mmicay elaborare-
mos una lista con los quehaceres necesarios
para fomentar los hbitos de higiene y la
prevencin de enfermedades. Tambin lee-
remos un cuento y lo representaremos con
las medidas de higiene necesarias para evi-
tar enfermarnos.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A identificar elementos que favorecen u
obstaculizan las prcticas higinicas en la
casa, la escuela y el trabajo, y proponer ac-
ciones para facilitarlas; adems, crearemos
conciencia sobre nuestra responsabilidad
respecto a nuestra salud y la de los otros.
Propsitos
Qu necesitamos?
Hojas de papel, lpices, tijeras, revistas,
cartulinas, copias del cuento Toms,
lvate ms!(vase el anexo 4).
Cmo lo haremos?
1. Invita a los participantes a responder las siguientes preguntas: Qu pasara si,
despus de ir al bao o estornudar, no nos lavamos las manos y saludamos a un
familiar o amigo? Qu puede pasar si una persona con una infeccin estomacal o
gripa comparte su comida con otra persona?
2. Mencinales que ahora jugarn a Dgalo con mmica. Organiza al grupo en tres
equipos. Pide a tres voluntarios de cada equipo que pasen al frente a responder
con mmica las preguntas que les plantears. Los dems integrantes de los equipos
tendrn que adivinar lo que acten los voluntarios. Cuentan slo con 30 segundos
para hacerlo. Pregntale a cada uno: Qu acciones o conductas nos ayudan a es-
tar sanos? Cules pueden poner en peligro nuestra salud y la de otras personas?
Gana el equipo que haya podido adivinar en el menor tiempo posible.
3. Motiva al grupo a preparar el Maletn de la prevencin; debern mencionar los objetos que nos ayudan
a prevenir enfermedades. A los ms pequeos les puedes entregar una hoja y pedirles que hagan un
dibujo, o bien, pueden buscar los objetos necesarios en revistas, recortarlos y pegarlos en su hoja. Invta-
los a identificar cules de los que mencionaron son ms importantes para prevenir enfermedades y que
argumenten por qu. Resalta aquellos que permiten tener una buena higiene (verifica que entre estos
artculos estn el agua, el jabn, la pasta y el cepillo).
FICHA 22
!Agua y jabn, pasta y cepillo!
Qu necesito saber?
Se denomina higiene al conjunto de conocimientos y procedimientos
que deben aplicar las personas para desarrollar hbitos que favorezcan
su salud, ayuden a prevenir enfermedades y faciliten el desarrollo de
un estilo de vida saludable en los nios, jvenes y adultos. El medio en
el que vivimos tambin debe seguir las normas de higiene correctas,
porque de nada vale tener buena higiene personal cuando a nuestro
alrededor se crean focos de infeccin por la falta de limpieza en lugares
como nuestra casa, trabajo y escuela.
Lavarse las manos correctamente con agua y jabn a menudo, despus
de ir al bao y antes de comer o preparar alimentos, es una manera
sencilla de mantener la salud, porque se eliminan las bacterias que
trasmiten enfermedades respiratorias y gastrointestinales. La caries
dental y la gingivitis (inamacin de las encas), las dos principales
enfermedades de los dientes, se deben a la acumulacin de bacterias
por falta de higiene bucal. Tomar agua simple para enjuagar la boca al
terminar de comer, puede disminuir el riesgo de caries. Por lo tanto,
una buena higiene bucal y el uso de or se consideran los principales
factores para la prevencin de caries y salud bucal.
En la siguiente pgina podrs encontrar un documento con ms infor-
macin acerca de la prevencin de enfermedades:
< http://www.google.com.mx/search?hl=es&client=firefox-a&rls=org.
mozilla%3Aes-ES%3Aoicial&channel=s&biw=1264&bih=855&q=prev
enci%C3%B3n+de+enfermedades&oq=prevenci%C3%B3n+de+enferm
edades&aq=0&aqi=g10&aql=f&gs_sm=c&gs_upl=196436l200434l0l2
6l23l0l10l10l1l343l2665l1.6.4.2l13>
Informacin general
Elaboren carteles con frases divertidas, como anuncios publicitarios, alusivas a la buena higiene personal:
qu hacer en el bao, en la cocina, al salir de tu casa, cmo lavarse los dientes, etc. Despus, pguenlos
en puntos clave en la escuela. Pueden hacer otros para llevarlos a casa.
Para los ms pequeos, inventen una cancin con los pasos para lavarse los dientes, el uso del or y el
hilo dental, o para el lavado de manos con agua y jabn.
4. Lee en voz alta el cuento Toms, lvate ms(va-
se el anexo 4). Despus, pdeles que identifiquen
al menos cinco acciones que Toms y su familia
pudieron hacer de otra manera para evitar enfer-
marse. Si hay participantes que requieran un apo-
yo visual, puedes darles una copia del cuento para
que sigan la lectura.
5. Organicen una obra de teatro a partir del cuento.
Los participantes elegirn a un personaje y actua-
rn la historia, pero ahora con todas las acciones
preventivas positivas que ayudan a los personajes
de la historia a estar sanos. Al final, pide que al-
guien concluya, como si fuera una moraleja, expli-
cando de qu manera se afecta la salud por la falta
de higiene personal y de lugares como el bao, la
cocina, etctera.
FICHA 23
Tu misin: cuidarte, no arriesgarte!
Qu haremos?
Actuaremos situaciones riesgosas, resolve-
remos casos para saber qu hacer en caso de
emergencia y elaboraremos un directorio de
emergencia para tenerlo a la mano en casa,
y as saber a dnde acudir en caso de nece-
sitarlo.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A conocer y respetar las normas de seguri-
dad que deben practicarse en el lugar don-
de nos encontremos, as como a detectar los
factores de riesgo para prevenir accidentes.
Propsitos
Qu necesitamos?
Distintos textos ilustrados (revistas, pe-
ridicos, folletos, publicidad, etc.), tije-
ras, pegamento blanco, hojas de papel,
cartulina, lpices y colores.
Cmo lo haremos?
1. En una lluvia de ideas, pdeles a los participantes que mencionen ejemplos de
alguna situacin que consideren de riesgo (por ejemplo, abrir una bolsa con un
cuchillo, no usar los pasos peatonales para cruzar las calles, etc.); antalos en el
pizarrn. Despus, entre todos, contesten: qu es una situacin de riesgo y por qu
se llama as?
2. Organiza al grupo en equipos de tres personas y pdeles que cada uno escenifique
alguna situacin de riesgo que se presente en fbricas, talleres, el hogar o la escue-
la, y que expresen cmo pueden prevenirse.
3. Proponles que reexionen acerca de los cuidados que debemos tener para evitar
accidentes y las consecuencias de sufrirlos. Comntales tambin que es importante
saber hasta dnde podemos llegar segn nuestras posibilidades, al querer ayudar
a alguien, ya que no siempre contamos con los conocimientos necesarios para re-
solver el problema; de ah la importancia de anticiparnos y prevenir los accidentes.
4. Ahora organiza al grupo en cinco equipos. Asigna a cada
uno alguno de los siguientes casos (o los que a ellos se les
ocurran) para que los analicen, acten las situaciones y, en-
tre los integrantes del equipo, den opciones para resolverlas.
(Dependiendo de las edades y niveles, puedes leer los casos,
explicarlos o darlos por escrito y apoyarlos con imgenes.)
Caso 1. Ests en tu casa, escuchas un grito y ves salir
humo de la casa de tu vecino. Qu haras?
Caso 2. El maestro no ha llegado an al saln de clases.
Juanito y sus amigos estn corriendo dentro del saln.
De repente, alguien tropieza y se lastima con el lpiz que
traa en la mano. Qu pueden hacer?
FICHA 23
Tu misin: cuidarte, no arriesgarte!
Qu necesito saber?
Los accidentes son eventos que ocurren sin intencin alguna y que
ocasionan lesiones fsicas; suceden con mayor frecuencia en la casa.
Para evitar accidentes es necesario anticiparnos a ellos, y pensar en la
seguridad propia y en la de los otros antes de actuar. Cuando ocurre
un accidente es importante mantener la calma para saber qu hacer
y no complicar ms las cosas. Cualquier situacin puede agravarse o
atenuarse dependiendo de cmo reaccionemos ante ella.
Para actuar asertivamente ante accidentes es importante: mantener
la calma; buscar tu seguridad y la de la persona accidentada; valorar la
situacin; pedir ayuda; acudir al directorio de emergencia o a alguna
persona cercana; esperar a que llegue la ayuda. En caso de que al-
guien ms est accidentado, ayudarle a mantener la calma. Para ms
informacin al respecto, te recomendamos consultar el Manual para el
maestro del Programa Escuela y Salud, de la SEP, en los temas : Preven-
cin de accidentesy Primeros auxilios, y la pgina:
<http://www.aepap.org/familia/accidentes.htm>
Informacin general
Sabes cmo actuar? Plantea al grupo preguntas que tengan que ver con la prevencin de accidentes. Cada vez
que alguien conteste correctamente le das una ficha. Al final, la persona con ms fichas ser la ganadora. Aqu
te sugerimos algunas preguntas: Qu accidentes se pueden prevenir si evitamos correr por los pasillos? Por
qu no debemos gritar en una situacin de riesgo? Por qu debemos evitar empujar cuando evacuamos un
lugar? Cules son las zonas de seguridad en tu escuela? En tu casa? Y en tu trabajo? Por qu deben colocar-
se las ollas y las sartenes en las hornillas ms alejadas de la estufa? Para qu sirve mirar hacia ambos lados de
la calle antes de cruzarla? Por qu es importante revisar el botiqun de primeros auxilios cada cierto tiempo?
Caso 3. Vas caminando por la acera cuando ves que un auto, al
salir de la cochera, atropella a una persona que va caminando de-
lante de ti. Qu debes hacer en esta situacin?
Caso 4. Una persona est en la fbrica donde trabaja y cae por las
escaleras. Qu puede hacer? Qu pueden hacer sus compaeros
de trabajo?
Caso 5. Ests en tu casa y te das cuenta de que tu hermano menor
bebi lquido para limpiar pisos. Qu puedes hacer?
5. Despus de las representaciones, pdele al grupo que reexione sobre la importancia de tener a la mano
telfonos de emergencia y conocer los procedimientos para actuar ante un accidente.
6. Elaboren un directorio de emergencia en el cual anoten los telfonos de los contactos ms importantes
para cada situacin de emergencia. (Dependiendo de las edades y niveles, pueden copiar en una hoja
el formato que te presentamos a la derecha, o bien, fotocopiarlo y slo llenar lo que corresponda). Para
llenarlo, los participantes pueden recurrir a sus familiares.
7. Pdeles a los participantes que comenten los puntos de riesgo que ellos ven en casa, de camino a la escuela,
en la escuela, en el parque, en la colonia. Invtalos a poner una marca en una lista que mencione esos luga-
res con un crculo rojo (de prevencin) o letreros de Precaucinen su casa como Aguas con la estufa!.
DIRECTORIODE EMERGENCIA
Nombre Telfono
Si hay fuego en casa, debo llamar a:
Si una persona se resbala y se lastima
en mi trabajo, debo llamar a:
Si un nio se cae en la escalera
de la escuela, debo llamar a:
Si hay un coche en la va pblica,
debo llamar a:
Telfono de la polica
Telfono de la Cruz Roja
FICHA 24 Inyctale salud a tu vida!
Qu haremos?
Participaremos en un rally, en el cual juga-
remos a vacunarnos respondiendo pre-
guntas relacionadas con la prevencin de
enfermedades; adems, elaboraremos una
campaa publicitaria sobre prevencin de
enfermedades.
Descripcin general
Qu aprenderemos?
A identificar factores de riesgo relacionados
con enfermedades respiratorias, gastroin-
testinales, visuales y auditivas, as como a
comprender la importancia de la prevencin
mediante el desarrollo de un ambiente sa-
ludable.
Propsitos
Qu necesitamos?
Copia del formato de la Cartilla Nacional
de Salud, sellos o calcomanas peque-
as, papel de reciclaje, lpices y colores.
Cmo lo haremos?
1. Invita a los participantes a responder: Qu entienden por salud? Cmo pueden
estar sanos? Cmo saben si una persona est sana?
2. Ahora jugarn a llenar su Cartilla Nacional de Salud. Divide al grupo en cuatro
equipos. Distribuye formatos de la cartilla entre los equipos. Cada formato esta-
r dividido en cuatro apartados, que corresponden a enfermedades: respiratorias,
gastrointestinales, auditivas y visuales. Cada equipo deber llenar su cartilla con
sellos para completar el juego.
ENFERMEDADES
CMOS QUE
ESTOY ENFERMO?
QU ME HACE
ENFERMARME?
QU PUEDO HACER
PARA NOENFERMARME?
QU DEBOHACER
PARA CURARME?
Respiratorias
(gripe, inuenza,
neumona, etc.)
Gastrointestinales
(diarrea, parsitos,
infecciones, etc.)
Auditivas
(infecciones, ina-
maciones, etc.)
Visuales
(infecciones, ina-
maciones, etc.)
3. Prepara cuatro estaciones correspondientes a las enfermedades mencionadas. Los
equipos debern pasar por todas ellas, sin importar el orden que sigan, pero sin
que se junten dos equipos en una misma estacin. En cada una de ellas debern
contestar preguntas relacionadas con la prevencin y tratamiento de los cuatro ti-
pos de enfermedades.
FICHA 24
Inyctale salud a tu vida!
Qu necesito saber?
La Organizacin Mundial de Salud (OMS) define a la salud como un es-
tado completo de bienestar fsico, mental y social, no solamente como
la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras, fuertes o graves.
La Cartilla Nacional de Salud es el documento oficial y personal
de los mexicanos de todas las edades, que permite conocer el estado
de salud de las personas desde edades tempranas. El uso adecuado de la
cartilla favorece la salud de las personas, ya que permite llevar el control
de las acciones de prevencin, deteccin oportuna y control de enfer-
medades. En la cartilla se presenta el esquema bsico de vacunacin:
el conjunto de vacunas que protegen a una persona contra enferme-
dades que pueden dejar secuelas permanentes y afectar seriamente el
desarrollo fsico o mental de los nios y los adultos.
En la siguiente pgina encontrars ms informacin sobre la Cartilla
Nacional de Salud:
<http://www.sep.gob.mx/wb/sep1/bol1470609>
Informacin general
Inventen un cuento que narre alguna enfermedad que hayan padeci-
do en los ltimos aos; incluyan los sntomas, cmo se dieron cuenta
de que estaban enfermos, qu hicieron para curarse y cmo hubieran
podido prevenirla.
4. Sugireles que, al responder, den sus opinio-
nes y que propongan acciones para prevenir
cada enfermedad. Si la respuesta es correcta,
pon un sello en su cartilla; esto significar que
ya estn vacunadosy listos para pasar a otra
estacin.
5. Al final, todos los equipos debern contar con
16 sellos en sus cartillas, lo que indicar que
cumplieron satisfactoriamente su esquema de
vacunacin.
6. Realicen una campaa de prevencin de en-
fermedades. Utilizando material de reciclaje,
elaboren un dibujo, cancin, representacin,
cartel, folleto o cualquier otro medio, a travs
del cual plasmen sus ideas y planes de accin
para evitar enfermarse. Pueden enfocar su
campaa a la casa, la escuela, el trabajo o la
localidad. Invita a los participantes a compartir
la campaa con sus familiares, compaeros y
con toda la comunidad.
CMOS QUE ESTOY ENFERMO?
QU ME HACE
ENFERMARME?
QU PUEDO HACER PARA NO
ENFERMARME?
QU DEBOHACER PARA CURARME?
Qu enfermedades
(respiratorias/gastrointes-
tinales/visuales/auditivas)
conoces?
Qu hago yo para
enfermarme?
Cmo se podra prevenir
dicha enfermedad?
Cmo se cura
esa enfermedad?
Qu sntomas se presen-
tan en esa enfermedad?
Qu cosas del
ambiente hacen que
me enferme?
Quines nos ayudan a
estar sanos?
Con quin tengo que ir para
curar esa enfermedad?
Ejemplos de desafos no olmpicos
Contar en silencio un minuto y decir Ya! en el segundo 60. Quin se acerc ms? (Se necesita el apoyo de una tercera
persona con reloj).
Caminar hacia atrs (sin ver hacia abajo), sin pasar una cierta lnea. Quien se acerca ms gana; quien pasa la lnea pierde.
Hacer rer a una persona fuera del grupo (la cual no sabe del reto).
Meter un papel en la bolsa del pantaln de otra persona sin que se d cuenta.
Rodar una moneda hacia un objetivo.
Observar a una pareja que acaba de empezar un reto y apostar quin ganar.
Construir un avioncito de papel y hacer que aterrice justo en algn mueble alto.
Elaborar una tira largusima con un solo papel. La tira ms larga gana.
Apostar cul palabra se utilizar ms durante un minuto en algn grupito. (Observar en silencio al grupito, sin explicar el
motivo).
Ponerse un sombrero sin utilizar las manos (3 intentos).
Quin tiene ms lunares en la cara o en otra parte del cuerpo.
Inar un globo con una sola respiracin. Quin ina ms su globo?
Buscar (y traer) cinco objetos que empiezan con la letra C.
Mencionar 20 palabras que empiezan con la letra Een determinado tiempo.
Caminar lo ms lejos posible con un globo en la espalda, sin tocarlo con las manos ni los brazos.
Anexo 1
Anexo 2
LA CUENTA DE AHORRO
Nmero Bono (5000) Normal (500) Ingresos Gastos Subtotal Total
0.
1000 0 1000 1000
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Roco, el cocodrilo poeta que saba todo sobre el agua
Claudia Martnez Garca
Haba una vez un cocodrilo poeta llamado Roco. Roco no era como todos
los cocodrilos; l era un cocodrilo muy sabio, sobre todo cuando se trataba
de hablar sobre el agua. Le encantaba el agua y saba mucho acerca de ella.
Tambin le gustaba pasear de una orilla a otra del ro, tratando de encontrar
nuevos amigos y platicndoles lo importante que es tomar agua simple.
Un da, Roco se encontraba nadando muy contento, cuando vio que un
pjaro se acercaba, lentamente, a tomar agua del ro.
Roco se acerc y le dijo:
Hola, cmo te llamas? Yo soy Roco y me sentir feliz si me dices que el
agua amas.
Hola, soy Jons. Iba de paseo, pero empec a sentirme mal. Vers, ven-
go volando desde muy lejos y estoy muy cansado, tengo mucho calor y
la boca seca.
Ay, Jons!, no digas ms Me parece que deshidratado ests.
Que estoy qu?
Deshidratado Djame explicar. Tu cuerpo necesita agua para bien
funcionar y saludable estar. Cuando a tu cuerpo agua le falta, la deshi-
dratacin lo asalta. Sabas que ms de la mitad de tu cuerpo alado, por
agua est formado?
No, no lo saba. Cuntame ms.
Anexo 3
Cuando el agua que tomas no es suficiente, tu cuerpo lo resiente. Dbil, cansado y
sin energa te sientes. Tienes sed, boca seca y hasta se te pueden picar los dientes!
Te pones de malas y puedes tener problemas para concentrarte y mover las alas!
Oye, nunca lo haba pensado as. La verdad es que a veces se me olvida tomar
agua y dejo pasar mucho tiempo antes de volver a tomarla.
No es necesario sediento estar, para agua simple tomar. Toma traguitos a lo largo
del da y te sentirs lleno de energa. A nuestro cuerpo el agua muchos nutri-
mentos lleva y nos limpia de lo que no sirve como una manguera. Es por ella que
nuestra piel est suave y humectada, y nuestro cuerpo mantiene una temperatura
adecuada. Despus de comer, un buche de agua que pasea por la boca y se escu-
pe, la caries puede evitar.
Roco, en verdad sabes mucho sobre el agua.
Jons, he inventado un poema que seguro aprenders: Agua simple es lo mejor,
dame agua por favor. Me hace sentir muy bien, para as rendir al 100.
Muchas gracias, Roco. Despus de tomar agua ya me siento mucho mejor y puedo
continuar mi camino. Recordar siempre ese poema para que no se me olvide
tomar agua. Llevar conmigo una cantimplora con agua simple.
Adis, amigo. Gracias por compartir este rato conmigo. Y si quieres sano estar, no
lo debes olvidar: agua simple hay que tomar!
Adis, Roco! Y muchas gracias por haberme enseado lo importante que es to-
mar agua simple.
Oh, qu gran da me llena de alegra! pens Roco mientras miraba a Jons
volar y nadaba de un lado a otro del ro No hay nada mejor que a los amigos
ayudar, y su salud cuidar!
Toms, lvate ms
Claudia Martnez Garca
Doa Jos, estoy muy preocupada por mi nio Toms!
Ay, pero por qu, doa Queta?
Pues por varias cosas, comadre. Por ejemplo, fjese que anda enfer-
mo, el pobrecito. No sabemos qu le pasa!
Cuente, cuente, comadre!
Todas las maanas, mi Tomasito se levanta bien, pero bien tempra-
nito, y se viste rpido para llegar a tiempo a la escuela. Casi siempre,
de tanta carrera, ni tiempo de baarse le da. Sale de la casa corriendo
y, como no alcanza a desayunar, de camino a la escuela se compra
una manzana y un jugo en la tienda de la esquina.
La de la esquina, comadre? Dice usted la de don Cruz, el pollero?
S, comadre. Es que Cruz tambin vende fruta a veces; la pone en la
charolita donde acomoda el pollo que va cortando, en una esquini-
ta
Y tambin vende jugos?
No los prepara l: los hace Laura, su hija; ah juntito a donde l des-
pluma los pollos. Apenas y cabe la inocente. Tiene que acomodar
sus naranjas en el suelo y, entre tanta pluma de pollo, luego ni las
encuentra.
Por cierto, supe que esa nia estuvo bien mala de esa enfermedad
que es bien peligrosa cmo se llama, comadre?
Dice usted inuenza, comadre?
S inuenza!
Pues s, comadre, le dio y bien fuerte. Pero esa chamaca s que es
de admirarse. Fjese que todos los das en que estuvo enferma, ni
uno falt al trabajo. Mi Tomasito me cuenta que la pobre estaba muy
mal: estornudos, tos, fiebre pero que ni as dej de prepararle su
jugo todas las maanas. Qu muchachita tan responsable, caram-
ba!
Ay, comadre, ya nos desviamos del tema! Sgame contando de su
Toms!
Pues como le deca, despus de pagar con sus moneditas, mi Toms
se toma su jugo y se come su manzana. Como a veces queda muy
chorreado, se enjuaga las manos en la fuente del parque que est
junto a su escuela.
Qu limpio muchachito, comadre! Sus paps s que le han enseado
bien.
Cuando sale de la escuela, yo lo espero para llevrmelo a la casa.
El pobre sale otra vez bien cansado y muerto de hambre. Fjese
que se talla y se talla sus ojitos de tanto sueo que tiene. Por eso
lo consiento cuando pasamos por el parque: nos compramos unos
chicharrones con mucha salsa. Claro, comadre, siempre despus de
enjuagarnos las manos en la fuente, para tenerlas bien limpias.
Muy bien, comadre; la limpieza es muy importante. Hay que educar
a los nios para que sean limpios desde chiquitos.
Anexo 4
Huy s!, para eso mi Tomasito se pinta solo. Me da mucha ternura, porque
con tal de que su uniforme no se ensucie para el da siguiente, se chupa
hasta la ltima gotita de salsa de las manos Claro que a veces le queda
un poquito de salsa entre las uas y cuando se talla los ojitos, anda bien
enchilado!
Me imagino, comadre. Esa salsa es muy brava. Creo que tambin la prepa-
ra Laurita, la hija del pollero, qu no?
S, comadre, s.
Luego luego, llegando a la casa, mi Toms se sienta a comer. Y ah es cuan-
do me di cuenta de que anda bien malo comadre, porque se par como
unas tres veces de la mesa para ir al bao. Dice que tiene mucha diarrea. Y
ya ve los problemas de agua que he tenido en la casa; ni cmo lavarnos las
manos o jalarle al bao. Despus de comer, tuve que acarrear unas cubetas
de casa de la vecina para limpiar el bao.
Ay, pobre de usted, comadre!
Pues s. No me explico por qu est tan malo de la panza el nio.
Es un misterio, comadre, es un misterio
Y, por cierto, se me olvid apartar un poquito de agua de las cubetas de la
vecina para que mi nio se enjuague la boquita hoy en la noche, antes de
acostarse. Con eso de que en las maanas corre tanto el pobrecito, no le da
tiempo ni de enjuagarse los dientes.
Crrale, comadre, crrale! Acurdese que la limpieza es primero

Fichero Vida Saludable PDF

Hochgeladen von

Dokumentinformationen

Originalbeschreibung:

Originaltitel

Copyright

Verfügbare Formate

Dieses Dokument teilen

Dokument teilen oder einbetten

Freigabeoptionen

Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

Sind diese Inhalte unangemessen?

Copyright:

Verfügbare Formate

Fichero Vida Saludable PDF

Hochgeladen von

Copyright:

Verfügbare Formate

Subsecretara de Educacin Bsica

Das könnte Ihnen auch gefallen