Las 3 maneras de usar Efecto Placebo

para mejorar nuestro da

Sin comentarios
6 abril 2014 a las 21:03 - Roberto Mendez

No es la primera vez que os hablamos del Efecto Placebo, una especie
de engao a nuestro cerebro que hace que sustancias inocuas
funcionen como potentes medicamentos, o incluso potenciar los mismos
medicamentos reales. De momento an no acabamos de conocerlo y
dominarlo, pero nos ha enseado mucho sobre la fragilidad de nuestro
cerebro y la facilidad para engaarlo (para nuestro bien, claro). An as,
con lo poco que sabemos, es posible que podamos usar este efecto
psicolgico en nuestro favor de forma ms o menos consciente, ya que
no solo consiste en hacernos creer que una sustancia es un poderoso
medicamento, sino que podemos transformar nuestra mente en algo
mucho ms productivo.
Los estudiantes que pensaban que haban dormido
bien tenan mejores resultados

Un ejemplo de este efecto se public en el J ournal of Experimental
Psychology. En el estudio participaron 164 estudiantes de
la Universidad de Colorado, conectados a equipos que supuestamente
mostraban la cantidad de tiempo que haban permanecido en la fase
REM del sueo, en la cual se descansa ms (pero atentos, porque la
mquina no hacia nada realmente).
A un grupo de estudiantes se les dijo que haban dormido por encima de
la media, y al otro que haban dormido por debajo de la media.
Posteriormente se les hizo un examen. Curiosamente,
independientemente de lo que realmente hubieran dormido, lo que se les
haba dicho era lo importante. Aquellos que crean haber dormido ms
tenan mejores resultados que los que crean haber dormido peor. Por
eso se afirm en este estudio que los placebos tambin funcionan, en
gran parte, cuando son dados por figuras de autoridad. Pero, OJO,
porquenosotros tambin podemos engaarnos a nosotros mismos
mediante ese Efecto Placebo.
Las 3 maneras para usar el Efecto Placebo en tu
favor
1. Ser ms productivo

En el caso de los estudiantes del experimento, estos pensaban que
haban dormido bien y ms tiempo, y eso les haca sentirse ms
productivos y eficaces al da siguiente. No es algo comn tener una
mquina casera que nos diga cuanto hemos dormido, pero tampoco nos
hace falta.No es necesario que registremos 8 horas de sueo, sino
centrarnos en la hora a la que nos acostamos.
Basta con decirnos a nosotros mismos que ha sido suficiente, que hemos
descansado correctamente. Si en lugar de quejarnos gastamos
nuestros pensamientos en ello, nuestra mente acabar creyndolo,
y seremos ms productivos de verdad. Probadlo.
2. Estar ms en forma

Segn un estudio bastante poco usual, aquellas personas a las que se
les dice que hacen suficiente ejercicio en su vida diaria, al final
acaban siendo ms saludables sin aumentar ni un pice su
actividad. En el caso del estudio esto se les dijo a unas camareras de
hotel, las cuales acabaron perdiendo un kilo en un mes, redujeron su
presin arterial y mejoraron su porcentaje de grasa corporal sin hacer
ms actividad de la que hacan comnmente en su trabajo.
Esto ya puede hacer que nos olvidemos de excusas y, si no
tenemos unas horas determinadas para realizar ejercicio, podemos
beneficiarnos de hacer tareas cotidianascomo limpiar, subir escaleras
o simplemente jugar o pasear a nuestra mascota. Si nos decimos a
nosotros mismos que eso ayudar a nuestra salud, realmente acabar
teniendo cierto efecto.
3. Sentirte ms feliz

Como bien comenta Kristi Erdal, autora del estudio del sueo y el Efecto
Placebo que os hemos comentado
Pensar positivamente es una extensin del Efecto Placebo, y se relaciona con
una gran cantidad de buenos resultados en salud
Por tanto, el simple hecho de practicar el optimismo ya tiene un
grandsimo poder para hacernos sentir mejor en nuestra vida diaria.
Un ejemplo que nos puede ayudar es reunir fotos de cosas que nos
hagan sentirnos ms felices, como por ejemplo paisajes de nuestro lugar
de vacaciones soado justo al lado de nuestro espejo, o de protector de
pantalla de alguno de nuestros dispositivos. Al verlos varias veces al da
subir nuestro animo, nos sentiremos ms positivos y por tanto ms
felices. Probadlo tambin.
Va | Health.