Manejo de la Autoestima

Qu es la autoestima?
La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra vala personal y de nuestra
capacidad. Es, por tanto, la suma de la autoconanza, el sentimiento de la propia
competencia y el respeto y consideracin que tenemos de nosotros mismos.
Por qu es tan importante la autoestima?
Porque afecta a todas las facetas de nuestra vida y a todos nos es imprescindible,
independientemente de nuestra edad, sexo, condicin, nivel cultural, profesin u
objetivos que nos hayamos marcado para el futuro. La autoestima es para el hombre lo
mismo que el motor para un automvil. La fuente donde beben las cualidades ms
relevantes, positivas y determinantes de una personalidad fuerte, sana, equilibrada y
madura es la autoestima elevada. Es claro que si no se satisface en el ser humano la
necesidad de autovaloracin, tampoco sern satisfechas otras necesidades. Quien se
siente a gusto consigo mismo suele sentirse bien en la vida, tiende a desarrollar todo
su potencia y creatividad y afrontar responsablemente y con ecacia los retos que se le
planteen.
El Lenguaje y la autoestima
La manera en que hablamos de nosotros bien sea cuando dialogamos con otra
persona o cuando lo hacemos con nosotros mismos inuye en cmo nos ven los
dems y cmo nos sentimos con nosotros mismos.
Hemos aprendido a describirnos y valorarnos a travs de la imagen que los dems han
transmitido de nosotros a lo largo de nuestra historia de aprendizaje.
Un ejemplo claro sera una persona con discapacidad. En nuestra cultura se ha tendido
a estigmatizar y en ocasiones a ridiculizar a la persona que la sufre, ocasionando una
herida profunda en su autoestima, interiorizando en ocasiones tanto, que ahora forma
parte de su lenguaje y de su valoracin de la realidad.
Muchas veces, esta valoracin de la realidad no es percibida con claridad,
magnicamos nuestras debilidades y minimizamos nuestras cualidades.
Cmo debemos hablar de nosotros mismos?
Utilizando un lenguaje no peyorativo: Tengo una cintura gruesa en lugar de : parezco
un barril.
Utilizando un lenguaje preciso y no cayendo en exageraciones: no he podido
terminar mis estudios en lugar de: no consigo nada en la vida
Utilizando un lenguaje especco en vez de general: he perdido ocasionalmente las
llaves en lugar de : soy un desastre , lo he perdido todo.
Buscando excepciones a las caractersticas negativas: la poltica no me interesa
mucho, pero en cambio me gusta y me preocupa la sioterapia en lugar de: soy un(a)
ignorante en temas de poltica.
Buscando caractersticas positivas: me gusta de m mismo que soy una persona
generosa y trabajadora.
Psicologa de la discapacidad
Si te insultas con palabras como tonto (a) o estpido (a) cuando algo no te sale bien, lo
que ests haciendo es faltarte al RESPETO y con eso en lugar de corregir tus errores,
los agravas porque en tu interior ests creyendo lo que te dices y, por lo tanto, tu
conducta es torpe. Si en cambio, crees en ti, te perdonas cuando te equivocas y tratas
de hacer las cosas de otra manera la prxima vez, todo te saldr mejor. Prueba pensar
con amor hacia tu persona.
Cuando un individuo se ve afectado de una discapacidad debe enfrentarse a una
doble tarea:
En primer lugar tiene que adaptarse a una enfermedad desconocida
En segundo lugar debe adaptarse a un nuevo estilo de vida distinto al que estaba
acostumbrado, a una nueva situacin.
Todas las personas ante una situacin de amenaza sufren un fuerte impacto
emocional,que permite a la persona poder aceptar y adaptarse a la situacin.
Todo individuo desarrolla sus propios medios para enfrentarse a este tipo de
situaciones, medios que se traducen por una serie de reacciones ms o menos tiles.
Por eso mismo, las reacciones ante la discapacidad, generalmente es un ejemplo de su
forma habitual de reaccionar al estrs.
Respuestas emocionales ms frecuentes:
MIEDO, ANSIEDAD, TRISTEZA, DEPRESIN, ANGUSTIA, RABIA, IRA, APATA,
LLANTO, ABATIMIENTO, DESESPERANZA.
Las reacciones emocionales en estas situaciones de amenaza son normales y no se
consideran patolgicas salvo que su duracin, intensidad o frecuencia, sean excesivas
e intereran en el funcionamiento de la persona.
Estrategias de afrontamiento:
Todas las personas ponen en marcha distintas estrategias de afrontamiento para poder
hacer frente ante las situaciones de amenaza y conseguir el control emocional:
Bsqueda de informacin
Bsqueda de apoyo social y emocional.
Bsqueda de ayuda dirigida a solucionar problemas.
Centrarse en las emociones y desahogarse.
Intentos por estar ocupada.
Desconexin mental.
Sentido del humor.
Aislamiento o desconexin conductual.
Renunciar a objetivos y metas.
Reinterpretacin positiva y crecimiento.
Desdramatizar y utilizar un lenguaje realista y positivo.
Negacin.
Aceptacin.
Religin.
Preocupacin ansiosa.
Desesperanza.
Psicologa de la discapacidad
Los siguientes sntomas son las repercusiones ms frecuentes que vive el
discapacitado en el transcurso de la enfermedad.
La persona ante su discapacidad deber enfrentarse a cambios en distintas esferas de
su vida:
Cambios en las relaciones familiares (cambio de roles, disminucin de la comunicacin,
relacin enfermo/cuidador en detrimento de marido/mujer, modicacin en los hbitos
sexuales..)
Cambios emocionales: pueden ser sentimientos negativos: como sensacin de
impotencia, malestar, culpabilidad, soledad, preocupacin o tristeza.
Consecuencias laborales : posible abandono del trabajo
Dicultades econmicas: son frecuentes las dicultades econmicas , tanto porque
disminuyen los ingresos (al disminuir la dedicacin laboral) como porque aumentan los
ingresos ( al disminuir la dedicacin laboral) , as como aumentan los gastos en
adaptaciones al hogar.
Disminucin de las actividades de ocio: (restriccin de la vida social, cambio o
abandono del trabajo, reduccin de los ingresos econmicos, etc.); y en lo relativo a su
discapacidad/enfermedad
Inadaptacin: peticiones imposibles, desesperacin, manipulacin, crisis de llanto
violentas, angustia ante la situacin
A todos estos cambios hay que sumarle las presiones internas del discapacitado, ya
que limitarn su proceso de adaptacin: el rechazo de ayudas tcnicas, el sentimiento
de vergenza, el miedo al ridculo, a no ser aceptado y a estropear la velada a los
dems, las supuestas miradas y comentarios compasivos de los dems, etc.
Las actitudes que los otros muestran haca las personas con discapacidad tienen
gran importancia, que les afecta en tres niveles:
-En sus relaciones con sus iguales (amigos..) inuye en como desarrolle su autoestima
y en la socializacin
-En las relaciones con los profesionales: como trabajador social, mdicoprofesores.
Todos ellos van a inuir en la direccin que van a tomar en su vida.
-En relacin con las personas discapacitadas: en ocasiones se tiende a la
discriminacin.
Actitudes frente a la discapacidad
La manera como cada persona enfrenta esta situacin, y pueda volver a ser alguien
productivo, creativo, feliz, etc. El resultado, en el mejor de los casos, de este proceso,
Psicologa de la discapacidad
ser que la persona pueda aceptar su parte discapacitada al resto de su persona;
integrar seguramente, no como algo valorado positivamente, pero que existe, sin apelar
a mecanismos de negacin poco saludables.
En relacin a las actitudes que experimenta el individuo con discapacidad,
depender de las ganas o no de luchar frente a la misma:
a) El individuo pasivo, que no ponen ningn empeo en adaptarse a su nueva
situacin.
b) El individuo motivado, que pone todo empeo en adaptarse a la situacin que vive,
poniendo en prctica recursos que le ayudarn aun ptimo enfrentamiento.
Para concluir, debernos decir que la sociedad reeja de alguna manera la historia de
las formas de entender a la discapacidad y de las actitudes frente a las personas con
discapacidad. Reeja tambin los cambios que se han dado, y que han ido de la
caridad y la benecencia, a la proteccin y rehabilitacin, y de stas a la integracin, a
la vida independiente y por ltimo a la equiparacin de oportunidades. Las actitudes
han ido desde el rechazo y la segregacin de las personas con discapacidad, a la
exigencia del respeto de sus derechos civiles y a la autonoma personal.
Modicar la visin hacia las personas con discapacidad es un primer paso para lograr
la integracin. Escuchar lo que sienten, piensan y necesitan es importante para
construir vnculos basados en la igualdad.
Psicologa de la discapacidad