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Diplomado

Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte


Pontificia Universidad Catlica de Valparaso
2014
Entrenamiento Psicolgico en el Deporte
Mg. Sebastin Leiva R.
Qu estudiamos en Psicologa del Deporte?
Qu es lo que estudiamos?...Psicologia
el estudio de la mente, cmo trabaja y sus caractersticas mentales.
Oxford American Dictionary
ciencia que trata con procesos mentales y su comportamiento;
tambin con las emociones y las caractersticas de un individuo o de
un grupo.
American Heritage Dictionary
*Miles aos atrs era el estudio de lo que antiguamente se conoca
como alma o espritu (entidad no material que sobrevive a la muerte).
Qu es lo que estudiamos?...Psicologia
La neurociencia moderna ha mostrado que el alma es en realidad el
nombre que se le ha dado al proceso de informacin de la actividad
del cerebro. Las nuevas tcnicas de la imaginacin han sido atadas de
cada pensamiento y emocin a la actividad neural.
El origen del deporte, como el arte de
entrenamiento para la guerra,
buscaba generar la supremaca del
alma sobre el cuerpo
Son objetos de la psicologa
1. Describir el comportamiento de los sujetos, normales u anormales.
2. Explicar y averiguar las causas de la conducta del comportamiento,
para ellos siempre establece hiptesis siempre sujetas a
verificacin.
3. Predecir. Afirma que existe una relacin causa-efecto por lo que
unos sucesos preceden a otros.
4. Controlar las respuestas. La supervivencia depende de dar
respuestas apropiadas a circunstancias del medio, por lo que el ser
humano debe adaptar su conducta al ambiente.
Procesos Psicolgicos bsicos presentes en el
deporte
Atencin
Memoria
Percepcin
Sensacin
Emocin
Entrenamiento de habilidades psicolgicas
Personalidad y Deporte (Weinberg, 1996)
Estados
Rasgos
En los aos 60-70 se llevaron a cabo gran
parte de los estudios.
Entre pd. y rendimiento existe una relacin
pero imperfecta (ej: introversin-fondistas).
No existe una relacin causa-efecto entre pd-
conducta y rendimiento.
Personalidad y Deporte (Weinberg, 1996)
(Schur, Aschely y Joy, 1977) Deportistas y no deportistas (16 PF).
1. Menor razonamiento abstracto, mayor extroversin, ms dependencia y fuerza de ego
(deportes colectivos).
2. Niveles superiores de objetividad, ms dependencia, menor ansiedad y pensamiento abstracto
(deportes individuales).
Sonstroem(1984). Deporte presenta una relacin positiva con el autoconcepto. Modificacin
asociada a la percepcin de mejoras en el estado fsico que a modificaciones reales del mismo.
Motivacin en el deporte
Es necesario considerar ciertas caractersticas:
1.- Intensidad y esfuerzo de la conducta.
2.- Siempre alude a un proceso y no a un rasgo.
3.- Se encuentra asociada a la existencia de una necesidad.
4.- Es posible de ser entrenada.
5.- Confusin con niveles de arousal.
6.- Se relaciona con los motivos individuales.
Teora de la necesidad de logro
(McClelland, 1961)
Factores de
personalidad
Motivos para alcanzar el
xito
Motivos para evitar los
fracasos
Factores situacionales
Probabilidad de xito
Valor incentivo del xito
Tendencia resultante
Bsqueda del xito
O bien
Evitacin del fracaso
Reacciones emocionales
Focalizado en el orgullo
de ganar
Focalizado en la
vergenza del fracaso
Teora de la necesidad de logro (McClelland,
1961)
Tendencia resultante
Bsqueda del xito
O bien
Evitacin del fracaso
Conducta de logro
- Bsqueda de situaciones de logro
- Bsqueda de desafos
-Mejora del rendimiento
-Evitacin de situaciones de logro
-Evitacin del riesgo (desafos)
- Rendimiento pobre
Teora de la autodeterminacin
Valor y consecuencia
completamente
integrados
Lo hago porque me gusta
Motivacin extrnseca Motivacin intrnseca
Amotivacin Motivacin
limitada
Motivacin
moderada
Motivacin
completa
Alto Bajo
Sostenimiento en el tiempo
Comportamiento
regulado por incentivos
externos como la
recompensa o el castigo
Lo hago porque
es mi trabajo
Comportamiento
regulado por incentivos
internos como la
recompensa o el castigo
Lo hago para no
sentirme culpable
Comportamiento
regulado por el valor
personal unido a la
implicacin en la tarea
Lo hago porque es
bueno, aunque no me
guste hacerlo
Mayor:
Inters
Perseverancia
Creatividad
Vitalidad
Bienestar
Rendimiento
(Deci y Ryan , 2000)
INTERNA
Enfoque en
La gente del equipo Procesos /
Integracin
Capacidad Organizativa
PRESENTE
Enfoque en la Continuidad /Corto Plazo / Estabilidad / Control / Convergencia
EXTERNA
Enfoque en
Demandas externas
Diferenciacin /
Posicin Competitiva
FUTURO
Enfoque en el Cambio/Largo Termino/Flexibilidad / Discrecin / Divergencia
Las dimensiones del rendimiento
Tensiones
Dinamicas
chris rodgers
CONSULTING LIMITED

10
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Enfasis
Innovacin
Enfasis
Logro
Enfasis
Bienestar
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Continuidad/Estabilidad/Control
Enfoque
Cambio/Flexibilidad/Discrecin
Focus
Enfasis
Procesos Internos
Componentes bsicos del xito
Muro de opiniones
Los Sombreros de los Sirvientes
Haba una vez un seor feudal que descubri que le estaban robando. Reuni a sus cuatro sirvientes y les
someti a una prueba de providencia divina. Los enterr en la arena dispuestos de la siguiente manera:
(Dibujo con explicacin de la disposicin de los sirvientes) Y les dijo: Tengo cuatro sombreros, dos verdes y
dos rojos, voy a colocaros a cada uno, uno de los cuatro sombreros encima de la cabeza, sin que los veis.
No podis hablar entre vosotros. Se trata de saber de qu color es el sombrero que llevis puesto. El
primero que conteste tiene que contestar correctamente, contestar el color del sobrero que lleva encima. Si
la respuesta es correcta, os salvaris los cuatro. Si la respuesta es incorrecta los cuatro moriris. Quin
contesta, qu contesta y por qu?
2 sombreros rojos
2 sombreros verdes
Sirviente 1 Sirviente 2 Sirviente 3 Sirviente 4
2 sombreros rojos
2 sombreros verdes
Sirviente 1 Sirviente 2 Sirviente 3 Sirviente 4
por qu son importantes las rutinas en las
competencias?
Quieres que el atleta tenga la habilidad de responder automaticamente durante
la competencia
Quieres que los atletas tengan confianza en sus habilidades
Quieres prevenir el estrs que pudiera surgir por falta de control del ambiente
exterior
Quieres que los atletas tengan el mejor metodo para controlar la ansiedad pre-
competitiva
Quieres evitar que los entrenadores utilicen elementos desconocidos
Quieres minimizar la toma de decisiones innecesarias
Situaciones que pueden afectar mi
rendimiento
En Entrenamientos:
1.
2.
3.
4.
5.
En Competencia/partido:
1.
2.
3.
4.
5.
Planes Pre-Competitivos
Dias antes de la competencia/partido
La noche antes de la competencia/partido
Horas antes de la competencia/partido
Planes de Competencia
Como me quiero sentir y como quiero actuar:
Camino a la competencia:
Cuando veo el orden/grafica/campo...:
Durante el calentamiento:
Cuando soy llamado al campo, area de salida, arena....
Cuando estoy en:
Durante mi participacin:
Cuando termino:
Objetivos
Previos
Se cumplio
el objetivo?
Conclusiones mas
importantes
Sugerencias para
el siguiente
partido/
Competencia
Objetivos
Prioritarios
Planes de
Actuacin
Dificultades que
pueden surgir
Planes
Alternativos
Estudio de Rivales
Cual es su estilo de
competencia?
Cmo ataca?
Cul es su accin favorita?
Puntos Fuertes:
Puntos Dbiles:
Cmo debo atacar:
Planes de Reenfoque de Competencia
Posible Situacin:
Posible Solucin:
Posible Situacin:
Posible Solucin:
Atencin-Concentracin
Caractersticas:
1) Capacidad limitada de procesamiento
2) Se puede medir su intensidad y frecuencia
3) Incide en la ejecucin de todo movimiento y toma de decisiones.
4) A pesar de ser tan relevante resulta ser secundaria a otros procesos.
Niedeffer (1976)
Factores Determinantes de la Atencin
o Caractersticas fsicas de los objetos
o Nivel de Activacin Fisiolgica
o Cuando nos encontramos activados
o Nivel alto de atencin
o Capacidad de desempear diferentes tareas
o Mantener mejor la atencin
o Intereses y Expectativas
o Estados Transitorios
o Fatiga
o Estrs: Estres alto, el foco atencional se estrecha y se restringe a estmulos que provocan el estrs.
o Drogas
o Sueo
Arousal (Activacin psicofisiolgica)
-Cada deporte establece sus requerimientos de acuerdo sus caractersticas
(abierto, cerrado, de confrontacin, tiempo, precisin en la ejecucin, etc..).
- Tambin depende de las caractersticas de Pd. Del deportista.
Ansiedad en el deporte
Tipo de emocin que determina una reaccin especfica.
Ansiedad Rasgo: Ansiedad que se experimenta, ya que viene dada
por el temperamento.
Ansiedad Estado: Ansiedad frente a una situacin especfica
Ansiedad Cognitiva: Puede haber un bloqueo producto de
percepciones inadecuadas
Ansiedad Somtica: Reacciones fisiolgicas
Pre-Arranque
Se refiere a la capacidad de anticipar la competencia. Cmo se
siente el sujeto previo a la competencia.
Combativo u ptimo (Nivel Ideal)
Fiebre de pre-arranque (Desbordado)
Apata de pre-arranque (Exceso de confianza o apata)
Fuentes de ansiedad
Entrenamiento
Ambiente deportivo (Directivos,
entrenadores)
Horario de la actividad
Carga acadmica y/o laboral
Carga fsica y psicolgica
Monotona de las tareas
Condiciones climatolgicas
Competencia
Ambiente que rodea la competencia
(padres, entrenadores, etc..)
Incertidumbre del resultado
Percibir que tiene mucha responsabilidad
Miedo al fracaso
Experiencias pasadas negativas
Teoras referentes al fenmeno de la ansiedad
Teora del impulso o Drive
Alto nivel de activacin = Alto rendimiento
La U invertida
Baja Activacin = Bajo rendimiento
Alta activacin = Bajo rendimiento
Teora de la U invertida
Bajo Medio Alto
Nivel de activacin-arousal
Alta
Media
Baja
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Ansiedad en el deporte
El ideal es que uno debiera encontrarse en el estado moderado de
activacin.
Para cada deporte se necesita una activacin distinta (Ej. Deportes
de precisin vs de contacto)
Todos somos diferentes, por lo tanto cada uno tiene niveles de
activacin distintos, los que se relacionan con los rasgos de
personalidad.
Autoconfianza
Creencia de que se puede realizar satisfactoriamente una conducta, lo
que equivale a la suposicin de que el xito se va a conseguir.
Se refiere a un planteamiento mental positivo y realista. Lo contrario
es la falsa autoconfianza.
La autoconfianza incide en
1) Las emociones positivas
2) Motivacin
3) Concentracin
4) Objetivos
5) Esfuerzo
6) Resistencia fsica
7) Estrategia de juego
8) Habilidad para manejar la presin
9) Probabilidad de lesionarse
Autoconfianza
Cumple con la figura de la U invertida.
Los entrenadores fijan como meta para sus deportistas mantener
altos niveles de autoconfianza, por lo que ellos buscan no evidenciar
sus debilidades (falsa autoconfianza).
Emociones en el deporte
Funcin filogentica (alertar sobre peligros).
Son la fuente de regulacin en el deporte. Facilitan u obstruyen la
performance.
Son dinmicas (un deportista pasa por varias de ellas en una
competencia).
Influencia en otras variables (motivacin-aprendizaje).
Emociones bsicas: alegra, tristeza, miedo y rabia (Ribot, 1907).
Emociones
Existen al menos tres componentes de la emocin:
1. Sentimiento. La emocin es un sentimiento privado y subjetivo que puede
manifestarse o no por medio de indicadores externos.
2. Arousal fisiolgico. La emocin es una expresin o exhibicin de
respuestas somticas y autnomas caractersticas. El arousal fisiolgico que
acompaa a la emocin se puede examinar en animales y en humanos.
3. Acciones. Este aspecto de la emocin est relacionado con la idea de
Darwin sobre los roles funcionales de la emocin. Sugera que las
emociones tienen un importante papel en la supervivencia porque ayudan
a la generacin de respuestas adecuadas a los sucesos del medio.
Tipos de emociones
Emociones positivas:
1) Disfrute
2) Energa
3) Entusiasmo
4) Vitalidad
Emociones negativas
1) Ira
2) Hostilidad
3) Tristeza
4) Vergenza
5) Hostilidad
6) Culpa
Reaccin emocional en el deporte
Bloqueo
cognitivo
y fsico
Malestar
generalizado
Reaccin
fisiolgica
y
emocional
Situacin de
amenaza
Desequilibrio emocional se traduce en desequilibrio fsico
Leiva, 2006.
Emociones y stress
Hans Selye (1956)
1 Reaccin de alarma.
2 Fase de adaptacin.
3 Fase de agotamiento.
Estrategias de coping
Calma Emocional
Planificacin Activa/ Reestructuracin Cognitiva
Retraimiento Mental
Conductas de Riesgo
Bsqueda de Apoyo Social
Zona ptima de funcionamiento IZOF
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ANSIEDAD
APATIA
RELAJACION-
ABURRIMIENTO
FLOW
Desafios
Habilidades
Bajo
Alto
Alto
Bajo
Fluir en el deporte
Csikszentmihalyi (1975)
Equilibrio entre habilidad y reto, Combinacin/unin de la accin y el
pensamiento
Claridad de objetivos
Feedback claro y sin ambigedades
Concentracin sobre la tarea que se est realizando
Sensacin de control
Perdida de cohibicin o de autoconciencia,
Transformacin en la percepcin del tiempo y experiencia autotlica
(involucracin y disfrute)
Expectativas de Autoeficacia
(Bandura, 1977)
Propios logros del pasado
Observacin del comportamiento de los dems
Persuasin verbal
Autopercepcin del estado fiosiolgico
Burnout en el deporte
Falta de inters en una actividad que previamente era interesante.
Habitualmente se queman las personas de menor habilidad.
Autonoma (+)
Competencia percibida (+)
Rel. Sociales (+) Motivacin
Diversin (+) intrnseca
Ansiedad (-)
Quemado (-)
Planificacin y evaluacin de la eficacia de un
programa de entrenamiento psicolgico
Recursos y limitaciones del trabajo psicolgico
Quin demanda de nuestra intervencin?
1. Consideracin de los objetivos deportivos
2. Estudio del plan de actividades deportivas
3. Deteccin de necesidades, posibilidades y riesgos psicolgicos
4. Consideracin de las caractersticas relevantes de los deportistas
5. Integracin del plan de trabajo psicolgico al conjunto del plan de preparacin
6. Planificacin de cada una de las variables sensibles en el deporte, de acuerdo a
sus caractersticas
7. Lugar del psiclogo dentro del equipo tcnico
8. Planificacin del trabajo psicolgico (Pasos, fases, sesin de trabajo in situ,
fuera del medio deportivo)
Perodo
Preparatorio
Perodo de
Competicin
Menor
Perodo de
competicin
Mayor
MOTIVACIN ***** *** **
ESTRES **** **** ****
AUTO-CONFIANZA *** **** *****
N IVEL DE
ACTIVACIN
** **** *****
ATENCIN **** **** *****
COHESIN DE
EQUIPO
** *** ****
Planificacin Psicolgica