1

Helena Santa Clara

Avaliao da Aptido fsica
Fitnessgram
Educao e avaliao da
aptido fsica e da actividade fsica
de crianas e adolescentes.
FITNESSGRAM
Helena Santa Clara
2
Avaliao da Aptido Fsica
Avaliao da Actividade Fsica
Aconselhamento Personalizado
Gesto Escolar
Avaliao da Actividade Fsica
Aconselhamento Personalizado
FITNESSGRAM

ACTIVITYGRAM

Processo da Aptido Fsica

1 Etapa Esclarecimento sobre conceitos
fundamentais da aptido e actividade fsica
2 Etapa Preparao dos alunos para a avaliao
(preparao fsica, treino dos protocolos)
3 Etapa Avaliao da aptido e actividade fsica
4 Etapa Planeamento do programa promoo da
aptido e actividade fsica (estabelecimento
metas)
5 Etapa - Reavaliao
3
FITNESSGRAM
Aptido aerbia
Composio corporal
Fora e resistncia muscular
Flexibilidade
Avaliao da aptido fsica referenciada
a critrios de sade
CD com cadncias e msicas para aplicao de testes
Testes de Aptido Fsica
Aplicao e Interpretao
4
Objectivos da Avaliao
Determinar os nveis de aptido aerbia e
estabelecer uma prescrio de exerccio efectiva e
segura
Documentar melhorias, como resultado do
programa de exerccio
Motivar os alunos a iniciar um programa de exerccio
ou cumprir com determinados objectivos durante
este programa
Informar acerca do estado de sade do aluno
Experincia agradvel e divertida
Realizao dos testes no competitiva
Ausncia de comparao inter-individual
Bateria de Testes FITNESSGRAM

5
Avaliao de Alunos < 10 anos
nfase a aprendizagem da tcnica dos
protocolos - formativa
Experincia divertida e agradvel
Desaconselhado enfatizar o desempenho
Avaliao da Aptido Fsica
Aptido Aerbia
Vaivm
Composio Corporal
Percentagem de massa gorda
IMC
Permetro da cintura
Fora e Resistncia
Muscular
Extenses de braos
Abdominais
Extenso do tronco
Flexibilidade
Senta e alcana alternado
Flexibilidade de ombros
6
VAIVM
Teste de patamares de esforo progressivo
adaptado do teste corrida de 20 m de Leger &
Lambert (1982), aplicado ao som de uma
msica.
Objectivo: percorrer a mxima distncia num
percurso de 20 m (ida e volta).
Marcar o percurso
VAIVM Percurso
zona de recuperao
7
VAIVM
X
X
X
X
X
X
20 m
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
preparar, partir correm at
outra linha
ao sinal
sonoro
ABDOMINAIS
O executante assume a posio de decbito
dorsal e um observador ajoelha-se ao nvel da
cabea do colega
Objectivo:
Completar o mximo de abdominais at 75,
realizando 20 repeties por minuto
8
Mantendo o calcanhar no cho dever realizar um
flexo do tronco, deslizando os dedos pela faixa de
medida at extremidade oposta
7,5cmde largura 5 aos 9 anos
11,5cmde largura - + de 9 anos
Um 2 observador verifica se a faixa permanece no
lugar durante os movimentos
ABDOMINAIS
EXTENSO DO TRONCO
O aluno deita-se no colcho em decbito ventral
e eleva o tronco de forma lenta e controlada e
mede-se a distncia do cho ao queixo at os
30cm
Objectivo:
Elevar o tronco a partir do cho e manter essa
posio at se efectuar a medio
9
EXTENSES DE BRAOS
O executante dever realizar a
flexo/extenso do cotovelo at aos 90,
enquanto o seu colega conta e corrige os
erros
Objectivo:
Realizar o mximo de extenses de braos
com uma determinada cadncia (20
repeties por minuto)
Posio preparatria em decbito
ventral com as mos em baixo dos
ombros
A coluna deve estar alinhada, com o
tronco em posio neutra, pernas
ligeiramente afastadas e apoio nas
pontas dos ps
EXTENSES DE BRAOS
10
SENTA E ALCANA
O aluno deve descalar-se e colocar a planta
de um dos ps em contacto com a caixa
enquanto o outro joelho fica flectido
Objectivo:
Alcanar a maior distncia possvel para o
lado direito e lado esquerdo (at marca de 30 cm)
FLEXIBILIDADE DOS OMBROS
Para o ombro direito o aluno dever alcanar
o meio das costas com a mo direita. Para o
ombro esquerdo o contrrio;
Objectivo:
tocar com as pontas dos dedos de
ambas as mos por trs das costas
11
PREGAS ADIPOSAS
Descontrair a zona a medir, agarrar a prega
entre o polegar e o indicador a 1,5 cm do
ponto ideal e registar a mediana das 3
medies efectuadas em cada prega
Objectivo:
estimar a composio corporal a partir da
medio das pregas adiposas tricipital e
geminal
Prega Tricipital
Parte posterior do brao direito
Ponto intermdio entre o acrmio e o
cotovelo
Prega vertical
12
Prega Geminal
Parte interna da perna direita, na zona de
maior volume
P elevado e joelho a 90
Prega vertical
Permetro da Cintura
O aluno deve colocar os ps
juntos e os braos descontrados
ao longo do corpo.
Mea e marque 1 cm acima de
ambas as cristas ilacas, na zona
midaxilar.
Coloque a fita de medida na
horizontal e perpendicular
linha midaxilar.
Deve aplicar fora suficiente
para esticar a fita sem comprimir
os tecidos a medir.
13
Identificar os potenciais problemas de sade dos
alunos
Assegurar a funcionalidade das instalaes
Verificar se os alunos esto calados de forma
adequada
Segurana
Ajustar o CD (calibrao)
Emparelhar os alunos
Explicar o teste
Procedimentos
14
Distribuir fichas de registo e tarefas
Escutar a msica
Treinar
Iniciar o teste
Registar os dados
Procedimentos
SOFTWARE
Aplicao para o PROFESSOR
Aplicao para o ALUNO
FITNESSGRAM verso 6.0
FITNESSGRAM verso 6.0
ACTIVITYGRAM verso 6.0
15
Limite inferior ZSAP Limite inferior ZSAP sair 20% camada inferior sair 20% camada inferior
da populao da populao
Limite superior ZSAP Limite superior ZSAP incluir at 60% da incluir at 60% da
populao populao
Zona saudvel de aptido fsica
Zona saudvel de aptido fsica
Participar
23 61
23 72
32 72
41 72
41 83
51 94
61 94
61 94
61 94
Raparigas Rapazes
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
Idade Vai-vem %MG
Raparigas Rapazes
5-9 Participar
10 15 41
11 15 41
12 23 41
13 23 51
14 23 51
15 23 51
16 32 61
17 41 61
17+ 41 61
16
Raparigas
Tabelas de desenvolvimento longitudinal
Tabelas de desenvolvimento
longitudinal
Raparigas
17
constitudo por 3 questes:
Na ltima semana, quantos dias efectuaste
exerccio:
Questionrio de Actividade Fsica
Aerbio?
Fora?
Flexibilidade?
18
Na ltima semana, quantos dias efectuaste
exerccio aerbio, num total de 30-60 minutos
ou mais ?
Este exerccio pode ser de intensidade
mdia (andar, andar de bicicleta
devagar, jogos ao ar livre) ou mais
elevada (corrida, jogos activos ou jogos
desportivos como o basquetebol, tnis,
futebol)
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias
Questionrio de Actividade Fsica
Relatrio Relatrio Fitnessgram Fitnessgram
19
Interpretao Resultados FITNESSGRAM

Razo principal da Bateria - facultar informao que

possa ser utilizada para planear um programa
individualizado de AF
Nvel de desempenho nos testes no se reflecte
directamente na classificao acadmica