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specialhier und jetzt

sensa Life-Coach Tatjana Divjak hat


diesmal Anita E. beraten. Sie plant ihr
Leben gern bis ins Detail, wrde aber viel lieber
lockerer sein und den Dingen ihren Lauf lassen.

Entdecken Sie die

Kraft der Spontanitt


Anita: Ich habe seit etwas ber einem Jahr eine Beziehung. Aber es ist schwer, mit meinem Partner etwas
zu planen. Ich wei, dass er viel arbeiten muss und
oft von einem Termin zum nchsten hetzt. Aber ich
bin beruflich auch sehr eingespannt und trotzdem
mchte ich mein Privatleben gerne planen. Er sagt
oft Dinge wie: Darber kann ich jetzt nicht nachdenken!, er hlt sich nicht an Absprachen und wirft
in letzter Minute alles ber den Haufen. Natrlich
regt mich das auf! Manchmal so sehr, dass es mich
vllig aus der Bahn wirft und wir streiten. Unsere
Beziehung leidet sehr darunter und ich mache mir
langsam Sorgen.
Tatjana: Was genau beunruhigt Sie?
Anita: Ich denke, dass sich unsere Beziehung in die
falsche Richtung entwickelt. Und ich frage mich, ob
ich mit jemandem zusammen sein mchte, der mich
so in Rage bringt. Meine erste Ehe ist zwar aus ganz
anderen Grnden gescheitert, aber ich war jahrelang
unglcklich und will nicht denselben Fehler noch
einmal machen.
Tatjana: Haben Sie darber mit Ihrem Partner geredet?
Anita: Das habe ich, aber er hat mir nur vorgeworfen,
dass ich nicht spontan sei und alles durchorganisieren
wolle. Er meinte, er mchte nicht alles im Leben
planen und dass ich mich locker machen solle. Das
wrde ich ja gerne! Aber ich wei nicht, wie ich
Spontanitt lernen kann.

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Tatjana: Denken Sie, Ihr Partner hat recht? Finden


Sie auch, dass Sie zu selten spontan sind und einen
bermigen Planungsdrang haben?
Anita: Das knnte schon sein. Mir ist es eben wichtig zu
wissen, wohin wir fahren und was wir unternehmen.
Ich treffe mich gerne mit Freunden, aber wenn ich
nichts mit ihnen abmache, werde ich sie nicht sehen
knnen. Heutzutage kann sich doch keiner mehr
erlauben, spontan zu sein. Wir zwei haben auch wenig
Zeit fr all das, was wir gerne tun wrden, deswegen
ist es wichtig, gemeinsame Aktivitten zu planen.
Tatjana: Abgesehen vom Zeitmangel, was knnte
noch der Grund sein, warum Sie lieber planen
anstatt die Dinge laufen zu lassen?
Anita: Ich mchte vieles erledigen, effektiv und produktiv sein. Es gibt so viel, das ich sehen und lernen
mchte, so viele Bcher, die es noch zu lesen gibt.
Tatjana: Gibt es vielleicht noch einen Grund? Manchmal haben wir das Bedrfnis, alles zu planen, weil
wir die Kontrolle bernehmen und die Entwicklung
steuern mchten. Knnte das auf Sie zutreffen?
Anita: Ich mchte selbst ber mein Leben bestimmen
und es kontrollieren, ja.
Tatjana: Warum haben Sie das Bedrfnis, bestimmte
Situationen zu kontrollieren?
Anita: Ich glaube, das gibt mir ein Gefhl der Sicherheit. Es ist aber auch Gewohnheit bei mir. Ich habe
schon immer alles geplant. Ich wusste frh, was ich

bis zu welchem Alter erreichen will, welchen Beruf


ich ergreifen mchte, wann ich heirate und Kinder
bekommen werde. Ich konnte auch alles so verwirklichen. Deshalb sehe ich nichts Schlechtes darin, Plne
zu machen. Ist es letztendlich nicht das Beste, Ziele
zu haben im Leben?
Tatjana: Plne zu schmieden ist gut aber das
Spontane hat auch seinen Reiz. Was fllt Ihnen
Positives zum Thema Spontanitt ein?
Anita: Vielleicht die Aufregung? Ich mag keine Langeweile, das ist auch einer der Grnde, warum ich meine Freizeit gerne organisiere. Wenn ich plane, bin ich
aktiv und vermeide Langeweile. Ich mag es, mir zu
berlegen, was wir Schnes unternehmen knnten.
Das ist doch auch eine Art von Spontanitt, oder?
Tatjana: Richtig, Spontanitt bedeutet, dass wir unsere
Wnsche je nach Laune mit den uns zur Verfgung
stehenden Mglichkeiten verwirklichen. Aber Spontanitt umfasst auch, dass wir unsere Plne ndern,
uns also auch anpassen knnen. Wie flexibel knnen
Sie sein, wenn es darum geht, Plne zu ndern?
Anita: Ich denke, ich bin sehr flexibel. Was ich nur
absolut nicht mag, ist, wenn es gar keinen Plan gibt.
Und, wenn sich dann mit der Verabredung etwas
ndert, unternehme ich ja trotzdem etwas. Ich kann
einen Plan durch einen neuen ersetzen. Nur mit diesem Wir werden sehen kann ich nicht umgehen. Es
stresst mich, wenn ich im letzten Moment entscheiden soll, wo ich den Silvesterabend verbringe. Letztes
Jahr kam es sogar so weit, dass wir trotz zahlreicher
Einladungen auf dem Rathausplatz das neue Jahr
gefeiert haben. Das war sicherlich nicht meine beste
Silvesterparty, aber ich habe es immerhin probiert.
Jetzt stehen wir wieder vor dem gleichen Problem.

Tatjana: Gab es etwas Positives damals?


Anita: Die Party war ganz gut, aber ich war auch schon
auf schneren Feiern. Ich glaube, das einzig Gute
daran war, dass ich diese Erfahrung gemacht habe.
Tatjana: Schn, dass Sie wenigstens irgendetwas Positives darin sehen. Jede spontane Aktion ist befreiend
aber auch aufregend und neu. Wenn Sie immer nach
den Terminen im Kalender leben, bedeutet das,
dass Sie nie wirklich Zeit fr Mue haben und stets
unter dem Druck stehen, alle Aufgaben zu erfllen.
Sie werden nie wirklich zufrieden sein. Es knnte
sogar passieren, dass Sie irgendwann einmal vllig
erschpft sind, weil Sie viele Pflichten und ein volles
Programm haben. Dieser Lebensstil kann sehr viel
Stress verursachen. Vielleicht hilft Ihnen eine spontanere Lebensweise, sich zu entspannen, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden und Ihr Leben interessanter
zu gestalten. Natrlich ist es nicht leicht, einfach so
mit der ganzen Planerei aufzuhren. Aber wenn Ihr
Partner spontaner ist als Sie, kann er Ihnen dabei
eine groe Hilfe sein. Die Beziehung mit jemandem,
der anders ist als man selbst, ist natrlich immer
eine Herausforderung aber auch sehr bereichernd.
Seien Sie bereit, sich zu ndern zu Ihrem eigenen
Wohl. Aber auch Ihr Partner kann von Ihnen lernen.
Liebesbeziehungen sind anfangs meist interessant,
aufregend und unvorhersehbar. Nach einiger Zeit
nimmt der Alltag seinen Lauf und das gemeinsame
Leben wird eingespielter. Fr manche ist das
beruhigend, fr andere ist das nichts als der pure unangenehme Alltag. In einer Beziehung haben beide
Partner die Mglichkeit, sich weiterzuentwickeln.
Versuchen Sie, die goldene Mitte zu finden, indem
Sie Kompromisse schlieen.

Lernen Sie im Jetzt zu leben


Wenn wir spontan sind, knnen wir viel
entspannter durchs Leben gehen. Wir
wollen nicht immer alles kontrollieren
und reagieren gelassener auf stressige
Situationen, weil wir uns anpassen und
den nchsten Schritt ohne Widerstand
unternehmen knnen. Spontanitt lsst
uns verspielt und kreativ sein. Wir sehen
das Leben positiv und erledigen unsere
Aufgaben mit einer gewissen Leidenschaft. Spontane Menschen sind glcklicher. Die neuen Herausforderungen und

Erfahrungen geben ihrem Leben eine


ganz neue Qualitt. Das bedeutet aber
nicht, dass Menschen, die gerne planen,
nicht glcklich oder gar langweilig sind.
Sie haben einfach ein hheres Risiko,
dass Plne ins Wasser fallen. Es ist nicht
einfach, allen Umstnden gerecht zu
werden und mit unseren Gefhlen
umzugehen, wenn etwas anders luft
als vorgesehen. Nicht alles lsst sich
kontrollieren. Doch Spontanitt knnen
Sie lernen: Umgeben Sie sich mit spon-

tanen Menschen und Sie werden viel


weniger gestresst sein. Ihr Leben wird
Ihnen neue Mglichkeiten erffnen, Sie
werden anders auf Ereignisse reagieren.
Es ist schn, neue Dinge auszuprobieren
oder Gewohntes anders anzugehen. Sie
werden sehen, dass nichts Schlimmes
passiert, wenn Sie heute nicht festlegen,
was Sie morgen zu Mittag essen werden.
Machen Sie einfach weniger Plne. Die
Tipps auf der folgenden Seite knnen
Ihnen dabei helfen:

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specialhier und jetzt

Probieren Sie es aus. Machen Sie


etwas, das Sie noch nie getan haben.
Eine Minute fr Ihre Gedanken.

m Es ist ein schnes Ritual, wenn Sie Ihre Erlebnisse,

Gefhle und Ideen in einem Tagebuch festhalten. Statt


Plne zu schmieden, schreiben Sie einfach auf, was vor sich
geht und wie Sie sich dabei fhlen. Bestimmt bemerken
Sie Dinge, die Ihnen noch nie aufgefallen sind.
Sie haben alle Zeit, die Sie sich wnschen

m warum also stndig auf die Uhr sehen?

Es reicht schon, einmal eine Stunde spter schlafen zu


gehen oder etwas spter Mittag zu essen. Trainieren Sie
sich langsam ein anderes Zeitgefhl an, indem Sie Ihren
Stundenplan bewusst ein bisschen lockerer fassen. Sie
werden sehen: Die Erde dreht sich trotzdem weiter.

Entspannung kennt viele Wege.

m Sie haben fr diesen Sonntag keinen Plan gemacht?

Sehr gut! Vielleicht haben Sie Lust auf eine neue Sportart.
Egal ob Reiten, Rudern, Langlaufen oder Klettern
Probieren Sie etwas aus, von dem Sie immer dachten, das
wrde nicht zu Ihnen passen. Trauen Sie sich!
In jedem Menschen steckt ein Knstler

m lassen Sie Ihrer Kreativitt freien Lauf.

Tpfern, Batiken, Kochen ... Es gibt viele Mglichkeiten,


kreativ zu sein. Und es macht groen Spa, etwas Neues
zu lernen und wie beim Tpfern mit den Hnden
wieder einmal etwas vllig anderes zu machen. Ein
schner Nebeneffekt: Ob im Koch- oder im Tanzkurs Sie
werden berall neue, spannende Leute kennenlernen.

Kinder sind von Natur aus spontan

m von Ihnen knnen wir viel lernen.

Leihen Sie sich Schlittschuhe aus und gehen Sie mit einer
Freundin ins Eisstadion. Oder spielen Sie mit Kindern. Die
Spontanitt und Freude, die Sie dabei empfinden werden,
wecken auch das Kind in Ihnen! berlegen
Sie einfach, was Ihnen bei spontanen Menschen und
Kindern gefllt. Vielleicht mssen Sie jetzt schon
schmunzeln.

Ein kleiner Freiraum nur fr Sie.

m Allein ins Kino, ins Theater oder in ein Restaurant?

Genieen Sie die Verabredung mit sich selbst. Sie knnen


die Menschen um sich herum beobachten und werden
viel mehr Neues entdecken, da Sie ja nicht von Ihrer
Begleitung abgelenkt werden. Lassen Sie sich bewusst auf
neue Erlebnisse, neue Gerche und neue Ideen ein.
Lust auf etwas Neues? Schon Kleinigkeiten

Warum nicht einen geliebten Menschen


berraschen? Spontane Freude ist ansteckend.

Klar, an Geburtstagen schenken wir gerne etwas. Aber


auch auer der Reihe knnen wir jemandem eine Freude
machen. Sie kaufen sich Blumen frs Bro? Bringen Sie
der Kollegin auch ein kleines Struchen mit. Sie sehen
den Lieblingscomic Ihrer Tochter? Schenken Sie es ihr,
ohne dass sie damit rechnet. Die kleinen berraschungen
bereiten Freude und sie zeigen den Menschen, die wir
mgen, dass wir an sie denken.
Eine Fahrt ins Blaue bringt uns Inspiration,

m neue Ideen und ein unglaubliches Glcksgefhl.

Warum berraschen Sie Ihren Partner nicht mit einem


Wochenendtrip? Sie knnen in eine Stadt fahren, in der
Sie noch nie waren. Dafr braucht es keine lange Planung.
Packen Sie einfach das Wichtigste zusammen und fahren
Sie am selben Tag los. Schn ist auch eine Fahrt ins Blaue.
Vielleicht trinken Sie einen Kaffee am See, besuchen ein
Museum oder fahren in die Berge.

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m bringen Schwung in Ihren Alltag.

Versuchen Sie ein paar Ihrer Gewohnheiten zu ndern,


vor allem morgens nach dem Aufstehen. Probieren
Sie einen neuen Weg zur Arbeit aus, kaufen Sie Ihr
Frhstcksbrtchen bei einem anderen Bcker. Achten Sie
auf alles, was neu ist. Das verndert Ihre Sichtweise und Sie
gehen bewusster durch den Tag.
Kleine Verwhneinheiten sind gut fr die

m Stimmung und geben positive Energie.

Sie trumen schon lange von einer entspannenden


Massage oder einem Abend in der Sauna? Gnnen
Sie sich kleine Auszeiten, nur fr sich. Egal wie voll Ihr
Terminkalender ist! Sie mssen kein schlechtes Gewissen
haben. Freuen Sie sich lieber und tanken Sie neue Energie.
Wer spontan ist, kann andere mitreien.

m Ein Picknick im Schnee, ein ungeplantes Essen bei

Ihnen zu Hause Es macht Freude, andere spontan zu


berraschen. Sie werden sehen!