CUALES SON LOS ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS?

Los alimentos ricos en vitaminas son esenciales para nuestro organismo necesita de
muchas vitaminas para funcionar mejor y evitar muchas enfermedades que son causadas
por deficiencia de vitaminas, nuestro cuerpo por s solo no puede crear ests vitaminas,
somos nosotros los encargados de incluirlas en nuestra dieta para obtener la energa que
necesitamos para realizar nuestras actividades cotidianas y estar ms saludables.

En esta articulo te daremos a conocer alimentos que contienen muchas vitaminas y que no
deberan faltar en tu dieta alimenticia para tener un buen nivel de vida y disfrutar de comidas
sanas y variadas.
Vitamina C: La encontramos en las frutas y verduras, las naranjas, limones, mandarinas y
nectarinas contienen una gran cantidad de vitamina C, se puede decir que todos los ctricos
son los que ms propiedades de vitamina C contienen, por lo que debes consumir productos
naturales para que tu organismo tenga muchas reservas de esta vitamina, tambin puedes
encontrar en cualquier farmacia pastillas masticables.
Alimentos que aportan tiamina o vitamina B1: Huevos, avena, arroz, frijol de soja, nueces,
carne de res, carne de cerdo, maz, frutos secos, es importante que incluyas en tu dieta estos
alimentos para dar a tu organismo la cantidad recomendada de esta vitamina.
Alimentos con riboflavina o vitamina B2: Los alimentos que contienen vitaminas B2 y
riboflavina Levaduras, carnes, lcteos y vegetales verdes, para que tu organismo funcione
bien y no tengas problemas de salud por falta de esta vitamina, se recomienda consumir estos
alimentos con frecuencia.
Alimentos que contienen niacina o vitamina B3: Hgado, corazn, rin, pollo, carnes
magras, leche, huevos, pescado, salmn y atn, una deficiencia de estas vitaminas puede
daar tu organismo, as que debes incluirlos en tu dieta, para que tu organismo este
saludable.
Alimentos con cido pantotnico o vitamina B5: Esta vitamina se encuentra en una gran
cantidad de alimentos, pero los que contienen mayor cantidad son los huevos y granos de
cereal, tambin puedes encontrarlos en varios suplementos alimenticios.
Alimentos con piridoxina: Esta vitamina est en el germen de trigo, frutas y verduras, tu
organismo no puede prescindir de estos alimentos.
Alimentos con vitamina B7: Se encuentran en el hgado, yema de huevo, riones, pollo y
pescado, pero tambin los encontramos en alimentos de origen vegetal, como por ejemplo:
Pltano, coliflor, uvas, almendras, nueces, sanda, fresas, almendras, guisantes secos, entre

otros, habrs notado que existen una gran variedad de alimentos con esta vitamina, por lo que
puedes escoger los que ms te gusten, pero lo importante es que tu organismo no tenga
carencia de esta vitamina.

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