GUIA DE ESTUDIO

EL ESTADO MENTAL EN EL DEPORTE

El estado mental en trminos generales es el estado de equilibrio entre una

persona y su entorno socio-cultural, y que involucra el nivel de consciencia, la
atencin, orientacin, conducta y las funciones mentales, sin embargo en el
deporte se usa con frecuencia trminos como: pensamiento, actitud,
motivacin, agresividad, personalidad entre otros trminos considerados objeto
de inters y trabajo por parte de los deportistas, trminos que se confunden y
se trabajan de manera informal o empricamente, tanto as que se cree que el
trabajo psicolgico es controlar la puntualidad, obediencia o ser amigo de los
deportistas, hechos que son parte pero no es suficiente.
El mejor momento para iniciar el proceso de preparacin mental es en la
infancia, cuando inician su vida deportiva, cualquier entrenador sabe que es
ms fcil desarrollar una tcnica fsica en un principiante, que modificar la
tcnica inadecuada en un deportista experimentado (Williams, 1991). La
preparacin se encamina a desarrollar fortaleza mental, que es uno de los
requisitos ms importantes y necesarios en toda actividad deportiva. Sin esta,
difcilmente podremos hablar de un deportista exitoso a pesar de una buena
tcnica, preparacin fsica. Este punto es definitivamente uno de los
fundamentales a trabajar en la preparacin psicolgica de todo deportista en
general, pero sobre todo en los competitivos y an ms, los de lite y a su vez,
es una de los ms difciles de lograr.
1. Consideraciones metodolgicas en la preparacin mental
Las Consideraciones Metodolgicas del Entrenamiento y la Enseanza del
deporte estar dividido en dos temas principales: Funcin y Metodologa para el
entrenador y otra para el profesor de cultura fsica.
Profesor.- Es la persona o individuo que utiliza las diferentes metodologas en
el proceso de enseanza, para lograr que en el alumno logre el desarrollo de las
diferentes capacidades psquicas. Un profesor usa un lenguaje de acuerdo a los
niveles y edades de los alumnos, as logra la interiorizacin, tambin
denominado Aprendizaje Significativo (fijacin del conocimiento).
Funcin y Metodologa para el profesor. El primer objetivo del profesor es
lograr que los alumnos se interesen por la prctica del deporte, motivndolos y
haciendo que los nios se sientan a gusto haciendo actividad fsica.
Entrenador.- Es considerado como el experto con experiencia, reconocido y
especialista en su oficio, que ha obtenido el derecho a llamarse as debido a su

larga trayectoria. Busca el perfeccionamiento del deportista, lo gua hacia el

camino de la destreza y el mximo rendimiento.
Funcin y Metodologa, un entrenador tiene como tarea buscar el
perfeccionamiento de sus alumnos desde el punto de vista tcnico, psicolgico
y fsico. Para ello, le tocar la ardua tarea de preparar a los seleccionados en los
diferentes aspectos que implica llegar bien preparado para una competencia.
Adems deber ser muy minucioso en su trabajo, formar buenos hbitos
tcnicos, fsicos, tcticos de razonamiento.
La preparacin mental est bajo la responsabilidad del psiclogo del deporte es
quien desarrolla sus funciones dentro del campo especializado y posee la
formacin y acreditacin correspondiente. Especficamente la preparacin
mental comprende diferentes aspectos se desenvuelve en los siguientes
mbitos:
Deporte amateur
Deporte Profesional.
Deporte de Alto Rendimiento.
Deporte de otros Niveles de Rendimiento.
Deporte de Base e Iniciacin
Actividad Fsica
Deporte Comunitario.
Deporte Escolar y Universitario.
Deporte de Ocio, Salud y Tiempo Libre (Juego y Recreacin)
Deporte para todos.
Deporte para poblaciones con necesidades especiales (minusvalas,
tercera edad, marginacin,...)
El psiclogo del deporte en el desempeo de sus funciones ha de tener en
cuenta a todas aquellas personas e instituciones que intervienen e interactan
en el contexto deportivo, como son los deportistas, tcnicos deportivos (de
base, de alto rendimiento), directivos, espectadores, familiares, medios de
comunicacin, asociaciones, organizaciones e instituciones deportivas y otros
profesionales de las Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte.
El objeto de intervencin y atencin para el desarrollo de la fortaleza mental
son las funciones psquicas que propician el dominio perfecto de la actividad
motriz. Las cualidades de la personalidad (orientaciones de la motivacin,
rasgos del carcter, temperamento), que aseguran intervenciones estables, un
alto nivel de la capacidad de trabajo y de la actividad psquica en las difciles
condiciones del entrenamiento y de las competencias. Las vivencias psquicas
positivas y estables que se manifiestan en esas condiciones.
Una de las cualidades mentales fundamentales y objeto de la preparacin
mental es la llamada agonstica, que es la manifestacin constructiva y creativa
de la agresividad, orientada a la autorrealizacin del individuo, que hace salir al
ser humano de la pasividad.

2. Consideraciones psicolgicas del deporte en el alto rendimiento

En las ltimas dcadas, el deporte de alto rendimiento se caracteriza por un
crecimiento acelerado de los resultados en las competiciones, lo que implica un
incremento notable de la intensidad de la vida deportiva, generando como
consecuencia unas serie de exigencias al deportista, incluso atentando contra la
salud del mismo. La bsqueda constante de los factores que pueden estimular
las capacidades de los deportistas y el establecimiento de exigencias psquicas y
fsicas.
Todo atleta de alto rendimiento requiere mayores aptitudes cognitivas en la
solucin de los problemas complejos que se presentan en las situaciones de
entrenamiento y competicin. Aumentar el grado de estabilidad emocional ante
los resultados, teniendo en cuenta el alto costo tanto humano como econmico
que estos implican.
Estas demandas no slo constituyen un problema al que deben dar respuesta
los deportistas, sino tambin un reto a la maestra y capacidad de quienes los
preparan y plantean la necesidad de encontrar las vas ms idneas para su
solucin: en el marco de estas tareas le corresponde a la Psicologa del deporte
un determinado papel.
La obtencin de buenos resultados a partir de la planificacin y direccin de la
preparacin de un deportista depende no solamente del entrenamiento fsico,
tcnico, tctico o estratgico que se tenga, sino tambin y de manera
primordial, de la adecuada actitud mental que posibilite la ptima disposicin
para los entrenamientos y competencias. El desarrollo competitivo en todos los
mbitos deportivos ha puesto a los especialistas a trabajar en pro de los atletas
y de todo lo que involucre el desempeo de un deportista, sin importar el nivel
o categora de actividad.
El entrenamiento psicolgico, al igual que el entrenamiento fsico, requiere de
un proceso, de tiempo, de preparacin, de habilidad, de repeticin, de
aprendizaje, ejecucin y evaluacin, ya que son procesos psicolgicos
adaptados a un contexto determinado en situaciones especficas.
El objetivo general de la preparacin psicolgica es el desarrollo de las
cualidades psquicas que el deportista necesita para alcanzar un alto nivel de
perfeccionamiento deportivo, la estabilidad psquica y la disposicin para
intervenir en competencias de envergadura.
3. Caractersticas psicolgicas en la prctica deportiva

A pesar de los aos transcurridos la relacin entre deporte y personalidad an

no se encuentra claramente definida. Las influencias de las variables de la
personalidad del sujeto, en funcin de la modalidad deportiva, de los niveles de
logros alcanzados y el comportamiento en entrenamientos y competiciones,

an son cuestionadas. Si atendemos a la amplia literatura existente,

encontramos que los estudios realizados desde 1960 hasta la fecha, an reflejan
estas dudas (Backmand et al., 2001; Dayries y Grimm, 1970; OConnor (1996),
Samulski (1995), Weinberg y Gould (1995) y Williams y Reilly (2000) sealan que
no existen evidencias cientficas de un perfil de personalidad entre grupos de
deportistas de una misma modalidad.
Que no exista un perfil de personalidad claramente definido por deporte se
puede entender segn Weinberg y Gould (1995), al considerar la personalidad
como un conjunto de caractersticas psicolgicas que sumadas, comprenden el
carcter nico de cada individuo.
Los atletas con xito tienen algunas caractersticas que los ayudan a lograr
sobresalir. Algunos autores como Mahoney y Avener (1977), Meyers, Cooke,
Cullen y Liles (1979) Highlen y Bennett (1979) citados por Williams (1991) y
otros, hablan de caractersticas como:

Mantener el control y soportar la ansiedad

Mayor autoconfianza y auto-instrucciones ms positivas
Mayores aspiraciones
Mayor capacidad de enmendar sus errores.

Podemos decir que, tanto en atletas de equipo como en atletas individuales, las
caractersticas de personalidad pueden irse desarrollando con el paso del
tiempo (Fisher, 1976). Uno de los estudios que orientan la situacin anterior, lo
hizo Ken Ravizza (1977), l en su afn de caracterizar el incremento de la
conciencia para la ejecucin ptima entrevisto a 40 personas de un 80%
obtuvo que para que una ejecucin sea optima, se debe:

No tener miedo al fracaso

No pensar en la ejecucin
Estar metido absolutamente en la actividad
Tener un foco de atencin muy selectivo
Realizar una ejecucin sin esfuerzo
Sentir con un control absoluto
Estar en desorientacin espacio-temporal (enlentecimiento)
Tener percepcin integrada y unificada al universo
Considerarla como una experiencia nica irrepetible

El Deporte de Rendimiento tiene como principal objeto la consecucin de

resultados ptimos en la competicin deportiva, y se enmarca en una
organizacin o entidad, regulndose por una normativa de carcter
institucional. Este tipo de deporte implica una prctica relativamente
continuada (no espordica), planificada y realizada habitualmente dentro de
unos mrgenes de edad, en funcin de la modalidad deportiva practicada, ya
sea amateur o profesional, este nivel de rendimiento exige cualidades
psicolgicas que difieren del deporte base, escolar o recreativo.

4. Caractersticas psicolgicas de los grupos de deporte

La clasificacin de las caractersticas psicolgicas por deportes vara segn la
perspectiva o funcin con la que se categoriza, pero en esta unidad se
considera una clasificacin de acuerdo a la teora
y metodologa de
entrenamiento. Manno, 1994, menciona 5 grupos afines:
4.1.

Deportes colectivos de Juegos con pelota:

Los deportes colectivos o de equipo, se caracterizan porque sus acciones se

producen en condiciones de interrelacin e interdependencia, ya que si bien en
un mismo deporte todas las posiciones de juego tienen sus particularidades y
exigencias tcnico-tcticas especficas, tambin es un hecho conocido que entre
una y otra posicin de juego y entre todas en general, se necesita de una
interaccin y colaboracin estrecha para poder culminar las acciones de juego.
Las caractersticas psicolgicas en los deportes de conjunto con pelota se
dirigen por la identificacin clara de las metas y objetivos del equipo, la ayuda
mutua y constante, adems de caractersticas como:

Conocimiento e inteligencia tctica

Velocidad de reaccin
Sentido de la anticipacin
Clculo visual, en tiempo y espacio
Coordinacin culo manual y bi-manual
Control del baln, de la velocidad y rotacin
Capacidad de concentrar su atencin

4.2. Deportes de Resistencia

Los deportes de resistencia lo integran las disciplinas deportivas de atletismo de
fondo, medio fondo, remo, natacin, canotaje, ciclismo de ruta y triatln.
Debido a que las pruebas de resistencia requieren una movilizacin total de
energa corporal, para realizarlas son muy importantes un alto nivel de
determinacin, la habilidad para ignorar el dolor, y otras caractersticas
mentales que denotan persistencia y durabilidad. El esfuerzo y la lucha contra la
fatiga, el dolor y el sufrimiento son las caractersticas predominantes de los
deportes de resistencia.

Voluntad frrea y alto sentido de la perseverancia

Tolerancia al dolor y adversidades ambientales
Resistencia fsica y mental para resistir grandes cargas
Paciencia
Autodisciplina

Los principios de entrenamiento se basan en planes de entrenamiento con

estructuras similares en medios, contenidos y duracin, por esfuerzos de larga
duracin, necesidad de grandes gastos de energa para su realizacin.

4.3. Deportes de combate.

Estos deportes requieren capacidad de enfrentamiento directo individual
cuerpo a cuerpo. Se combinan irregularmente las cualidades de fuerza,
velocidad y resistencia, adems de condiciones como:

Decisin
Rapidez de reaccin
Agilidad mental
Percepcin aguda, especializada (sentido de la distancia, movimiento)
Concentracin y atencin
Capacidad de anticipacin
Autocontrol emocional
Pensamiento tctico
Autonoma, independencia

4.4. Deportes de fuerza rpida y velocidad.

Los deportes de fuerza son aquellos que exigen del atleta un mximo esfuerzo
con el menor gasto energtico posible y en los que la capacidad psicolgica
busca mantener una ptima atencin concentrada, de manera intensa y durante
un tiempo relativamente breve, adems de cualidades como:

Alto nivel de activacin

Concentracin
Coordinacin ideomotora
Auto control emocional
Tolerancia a la frustracin
Voluntad
Vivacidad, iniciativa

4.5. Deportes de Arte Competitivo:

Los deportes de Arte Competitivo y Coordinacin tienen la caracterstica de que
constituyen un espectculo en su totalidad. Estos deportes requieren del
desarrollo de las cualidades de la atencin y estabilidad de la misma atencin
concentrada primordialmente, adems podemos citar cualidades como:

Pensamiento estratgico
Coordinacin ideo-motora, oculo manual, bilateral
Desarrollo de sensaciones vestibulares (equilibrio)
Sensibilidad corporal
Alta voluntad
Tolerancia al error, al peligro
Expresividad

5. INSTRUMENTOS DE VALORACION PSICOLOGICA EN EL DEPORTE

Primeramente podemos decir que la planificacin marca el inicio de lo que ser
la preparacin para ejecutar eficazmente una actividad y que en ella se hace
hincapi sobre los procesos que se requieren, dicho lo anterior vamos a
determinar qu acciones realizar para contar con los elementos de referencia
que guen las actividades a programar y ejecutar. Existe una transferencia de lo
adquirido en el plan de trabajo a lo manifestado en competencia, esta proceso
puede ser intensificada con el fin de obtener mejores resultados, pero para
esto es necesario saber qu es lo que recursos tiene el deportista, cuales son los
que necesitan ser fortalecidos o creados, se pude partir de saber:

Que medir
Que entrenar
Que modificar

La personalidad est integrada por diferentes configuraciones psicolgicas,

cuyos elementos integrantes pueden simultneamente estar en varias de ellas.
Estas configuraciones se integran entre s, en distintos momentos del sujeto
individual, determinando un conjunto de emociones, estados y sentidos
conceptualizados que estn en la base de cada momento concreto de expresin
del sujeto psicolgico.
5.1. Tcnicas y procedimientos en la valoracin de la personalidad del
Deportista
Las tcnicas que se emplean en la valoracin de la personalidad caracterizan
sobre todo la esfera de motivacin, grado de ansiedad, temperamento, calidad
de la autovaloracin, cualidades personales, ideales, normas morales y
problemas fundamentales que presenta el deportista en su participacin.
Basndonos en la experiencia prctica se presentan a continuacin un conjunto
de instrumentos.

5.2.

La entrevista
La Observacin
El autoinforme
Los test o pruebas psicolgicas
Los Test Psicolgicos

La palabra test tiene un origen ingls, que significa prueba y que se deriva del
latn testis ".Esta misma raz figura en palabras espaolas tales como testimonio
o testigo. La palabra test se utiliza sin traducir en todos los pases del mundo
y sirve para designar una modalidad de exploraciones muy extendidas en

diferentes campos cientficos y tcnicos y en este caso el de la psicologa del

deporte.
La aplicacin, calificacin e interpretacin de los resultados de los test deben
ser objetivos y esto se logra en la medida en que sean independientes del juicio
subjetivo del examinador. La evaluacin objetiva de las pruebas psicolgicas
consiste principalmente en determinar su confiabilidad y validez en situaciones
especficas. (Anastasi, 1998).
La divisin tradicionalmente establecida es la que divide los test en
psicomtricos y proyectivos.
a) Test psicomtricos. Se evalan las respuestas segn normas cuantitativas.
Todos sus elementos se valoran de forma numrica e independientemente. El
resultado final es una puntuacin cuantitativa.
b) Test proyectivos. Para su evaluacin se siguen normas o criterios globales y
cualitativos, es decir, las diferentes respuestas suelen valorarse con relacin al
resto. Suelen referirse a caractersticas generales y globales de la personalidad.
La clasificacin de los test se realiza desde diferentes perspectivas, pero
podemos tomar algunos ordenamientos que por su didctica resulta de mayor
utilidad as por ejemplo segn su propsito pueden ser:

Test de rendimiento optimo

o Test de habilidades
o Test de capacidad
o Test de aptitudes
Test de rendimiento tpico
o Test de personalidad
o Test de actitudes
o Test de intereses
o Test de estados de nimo

Podemos citar una clasificacin general donde se renen en dos grandes

grupos los test psicomtricos y los test proyectivos
5.3.

Test psicolgicos aplicados al deporte.

Uno de los aspectos ms relevantes a considerar en el proceso de evaluacin de

los factores psicolgicos relacionados con la prctica deportiva, es que muchos
de los registros utilizados, especialmente aquellos que hacen referencia al factor
cognitivo, no han sido ideados especficamente para la Psicologa del Deporte,
sino que son el resultado de adaptaciones de test provenientes de otras reas
ms generales de la Psicologa, como pueden ser la Psicologa Clnica o la
Psicologa Conductual. Incluso, como afirma L. Capdevila, en algunos casos, se
aplican sin ninguna modificacin test estandarizados cuyos baremos de

comparacin a menudo corresponden a poblaciones no deportistas o clnicas

(1997, p. 113).
Afortunadamente, el inters por conocer cules son las variables psicolgicas
que influyen en el Alto Rendimiento Deportivo (ARD) ha hecho que en las
ltimas dcadas se haya incorporado la especificidad situacional en el diseo de
los nuevos tests y cuestionarios ideados para el mbito deportivo, hecho que
ha dado lugar a un elenco de herramientas psicolgicas que permiten evaluar al
experto tanto las caractersticas personales del deportista (personalidad,
intereses, necesidades, metas), como la influencia de los factores situacionales
(instalaciones, recursos, entrenador, victorias/derrotas, records, etc.), sin olvidar,
por supuesto, que ambos factores, el personal y el situacional, interaccionan de
forma muy diferente provocando muy diferentes resultados (perspectiva
interaccional).
5.4.

Indicadores en la Valoracin Psicolgica del Deportista

Merece la pena detenerse por unos instantes en la clasificacin que FernndezBallesteros y Carrobles quienes plantearon en 1981 para poder evaluar con
cierta coherencia los posibles registros del comportamiento humano. Estos
autores proponen una clasificacin del comportamiento humano basada en tres
modalidades de expresin que denominan Indicadores o Modalidades de
respuesta:

La Modalidad Cognitiva, cuando el registro que se pretende evaluar hace

referencia a los pensamientos, sentimientos o expectativas del sujeto.
La Modalidad conductual externa, cuando el parmetro que interesa
evaluar tiene que ver con lo que hace o dice el sujeto.
La Modalidad psicofisiolgica, cuando el registro en cuestin se refiere a
aspectos fisiolgicos del sujeto como la frecuencia cardiaca, el nivel de
sudoracin o la tensin muscular.

En esta misma lnea de pensamiento, Lluis Capdevila afirma que en el mbito

especfico de la Psicologa del Deporte tambin se han propuesto
clasificaciones similares a sta a la hora de evaluar el comportamiento de los
deportistas (Hackfort y Schwenkmegger, 1989; Scanlan, 1984; Suinn, 1989) y
que, teniendo en cuenta las tcnicas que se utilizan para la evaluacin, existen
bases suficientes para considerar tres indicadores de respuesta que se expresan
en la mayor parte de los comportamientos humanos, vlidos en situaciones
deportivas (1997, p. 111). A saber:
Indicador Cognitivo. Mediante tcnicas introspectivas se consigue la
informacin psicolgica necesaria para evaluar aspectos relacionados con las
percepciones, las cogniciones y las motivaciones de los deportistas,
entrenadores, rbitros y/o jueces. Normalmente, la informacin se obtiene a

partir de entrevistas,
autoinformes.

tests,

cuestionarios,

inventarios

especficos

y/o

Indicador Conductual. A partir de tcnicas de observacin sistemtica se

obtiene la informacin necesaria para evaluar la conducta externa del
deportista, es decir, todo lo que dice o hace el sujeto en las diferentes
situaciones de entrenamiento y de competicin.
Indicador fisiolgico-bioqumico. Gracias a las tcnicas de registro fisiolgico
(electrocardiografa, electromiografa, electrodermografa, etc.) y a las tcnicas
de registro bioqumico (anlisis hormonal, de enzimas o de lactatos en sangre),
se obtiene la informacin necesaria para evaluar eficazmente el nivel de
eficiencia o de fatiga del deportista en entrenamientos y competiciones. Por
regla general, al relacionarse el nivel de los parmetros registrados con la
activacin, la ansiedad y el estrs deportivo, la principal funcin de este
indicador es la de ejercer como variable dependiente en las investigaciones,
reflejando los efectos de alguna intervencin psicolgica.

6. PLANIFICACION Y PROGRAMACION DE ENTRENAMIENTO MENTAL

PARA LA ALTA COMPETENCIA
El objetivo general de la preparacin psicolgica es el desarrollo de las
cualidades psquicas que el deportista necesita para alcanzar un alto nivel de
perfeccionamiento deportivo, la estabilidad psquica y la disposicin para
intervenir en competencias de envergadura.
La preparacin psicolgica es considerada como el nivel de desarrollo del
conjunto de cualidades y propiedades psquicas del deportista de las que
depende la realizacin perfecta y confiable de la actividad deportiva en las
condiciones extremas de los entrenamientos y en las competencias. Matvieev
(1977) la denomin preparacin moral y volitiva, cuyo objetivo era formar y
desarrollar la perseverancia, que estimula la prctica sistemtica del deporte y
al logro de los ms elevados resultados en este aspecto.
Para Matvieev, una de las tareas ms importantes en esta preparacin era la
creacin de la posibilidad de direccin del estado psquico del deportista, para
superar las emociones negativas en el curso de las competiciones,
recomendando mtodos como la autoeducacin, entrenamiento autgeno e
ideomotor. De manera similar, Platonov (1985), consideraba que el nivel actual
de los resultados deportivos est tan ligado a las cualidades de carcter y a la
voluntad como el nivel de preparacin tcnico deportivo. Es til destacar lo
relacionado con el equilibrio temperamental que debe tener un atleta.
Numerosos estudios han demostrado que la sobreexcitacin acompaada de
vacilaciones, de inquietud, de recuerdos de fracasos, etc., conducen al atleta con
toda seguridad al fracaso.

Preparar significa alistar, disponer para un propsito especfico o para un

acontecimiento, esta palabra vine del latn praeparare prae. Tal como el
entrenamiento fsico el entrenamiento mental se debe trabajar sobre la base de
una planificacin, la preparacin mental debe responder a un plan contemplado
por el cuerpo tcnico.
6.1. Componentes de la preparacin psicolgica en el plan de
entrenamiento
La preparacin mental contemplada como parte de una planificacin pretende
cumplir objetivos concretos que permitan entre otras cosas la realizacin de
psicodiagnsticos (Test Psicolgicos) que aporten la informacin necesaria para
influir con los mtodos aplicados en la conducta de los atletas, durante los
entrenamientos, competencias preparatorias y competencias fundamentales,
adems de la influencia de estos en sus conductas como ser social, por lo tanto
se hace necesario la cooperacin de un psiclogo deportivo, en su defecto el
entrenador puede establecer un programa de trabajo que incluya el dominio de
tcnicas de autorregulacin que le permitan a los atletas controlar y mantener
el tono emocional y la concentracin durante los entrenamientos y
competencias.
Tareas para la preparacin psicolgica en cada etapa del macrociclo:
Etapa de preparacin fsica general o pretemporada, (6 a 8 semanas) tiempo en
el que se puede realizar la evaluacin psicolgica tanto individual como grupal
con los instrumentos que ofrece la psicometra.
La evaluacin y caracterizacin del atleta es el principal objetivo en esta etapa,
determinar el clima socio-psicolgico. Para ello se vale de la aplicacin
de pruebas psicomtricas.
Desarrollar cualidades generales del deportista (el compromiso al deporte, a su
tierra concentracin de la atencin, cualidades volitivas, tolerancia al dolor,
autoconfianza, etc.)
Etapa de preparacin fsica especial o especfica, (aprox. 4 meses por semestre)
donde se debe realizar trabajo de campo en el entrenamiento de destrezas
psicolgico-deportivas especficas aplicadas al trabajo deportivo. En la que se
evalan y desarrollar las caractersticas especiales necesarias para cada deporte.
Se Evala y desarrolla los diferentes procesos psquicos. Desarrollar destrezas
que llevan a la maestra deportiva: coordinacin, percepcin del ritmo,
percepcin del esfuerzo, tiempo, etc.
Se realiza la capacitacin para el autocontrol (concentracin y lucha contra
estados alterados del nimo). Se desarrolla el pensamiento tcnicotctico. Predisposicin psicolgica para la competencia, entre otras cualidades.

Etapa competitiva: en la que se busca la adaptacin a la competencia.

Evaluacin y potenciacin del estado psicolgico para la competencia. Esta
etapa se puede dividir en 3 partes:

Pre-competencia, no existe en nuestro medio un concepto de

calentamiento psicolgico y por lo tanto se trabaja como si el
calentamiento fsico, en nuestra cultura no existe la figura del psiclogo en
campo o en la banca, pero es evidente su necesidad.
Competencia, el deportista que pone a prueba toda su capacidad requiere
emplear eficientemente durante la competencia las tcnicas trabajadas con
anterioridad, solo el entrenador le corresponde intervenir para las
instrucciones tcnicas o tcticas, el psiclogo no interviene en estos aspecto
en competencia y apoya el trabajo o decisin del entrenador, si es necesario
una asesora ser esta discreta y respetuosa de la autoridad y control que
necesita ejercer el entrenador en el grupo, equipo o su deportista.
Trabajo post competencia, fundamental para realizar un asimilacin de los
resultados, evaluar el desempeo en lo individual y si es el caso grupal, es a
partir de estos anlisis que se establecen los objetivos de trabajo para el
nuevo microciclo, adicionalmente el trabajo mental debe ser canalizado
hacia el apoyo en el proceso de recuperacin o regeneracin, considerando
las direcciones del cuerpo mdico. Est comprobada la incidencia de la
respuesta emocional y estado psicolgico general en una respuesta al
proceso de rehabilitacin (Laurumbe, 1996).

7. Modelo de periodizacin del entrenamiento psicolgico

En el siguiente cuadro, de forma esquemtica, se contienen las etapas segn el
modelo de periodizacin propuesto por Matveiev. Este ciclo puede extenderse
durante un ao o repetirse dos o tres veces en un ao, dependiendo del
calendario de competiciones.

Perodo preparatorio. Abarca dos subperodos o etapas: general y especial. En el

subperodo general se pretende el desarrollo de las tcnicas bsicas y destrezas
generales, es decir, cada uno de los componentes bsicos del rendimiento. En el
subperodo especial se perfeccionan las tcnicas y tcticas bsicas y se desarrollan las destrezas especficas del deporte, ligando los componentes anteriores y
desarrollando el rendimiento competitivo. El entrenamiento va adquiriendo as
un carcter ms especfico.
Perodo competitivo. Comprende, a su vez, tres subperodos o etapas:
Subperodo precompetitivo, competitivo y de descarga. El subperodo
precompetitivo intenta realizar un entrenamiento especfico e intenso para
preparar la competicin. El subperodo de competicin pretende maximizar el
rendimiento para que el deportista pueda actuar al mximo de sus
potencialidades, produciendo situaciones prximas a la competicin. El
subperodo de descarga se sita en los das inmediatamente anteriores a la
competicin y est destinado a recuperar fuerzas fsicas para rendir al mximo
en la competicin.

Perodo transitorio. Dedicado al descanso activo para mantener su nivel anterior

de rendimiento y no caer en el agotamiento fsico y psicolgico. Se trata de una
etapa de regeneracin y, por consiguiente, no es aconsejable el cese total de la
actividad fsica. A este fin, los expertos suelen recomendar, entre otras
estrategias la prctica ldica de otras modalidades deportivas, distintas de
aquellas en que compite el deportista. Por ejemplo, un futbolista puede
practicar natacin, bsquet o tenis, por puro disfrute, pero al mismo le sirve
para mantenerse en forma.
Plan de Preparacin Psquica
Adquisicin

Mantenimiento

Preparatorio

Competitivo

Prdida
Transito

Gen.
1

Esp.
2

Pre. Comp.

Evaluacin de
destrezas mentales
y aprendizaje de
habilidades
psquicas.
Adaptacin a las
habilidades
psicolgicas
generales e
introduccin a las
especficas.
Patrn
de
Carga
psquica

Competitivo

Ensayo y
preparacin
para la
competencia,
tareas de
focalizacin,
pensamiento
tctico y
estratgico

10

11

12

13

Recuperacin,
anlisis y
evaluacin de la
competencia y el
plan anual,
distensin,
mantenimiento del
estado de nimo
saludable

Predisposicin para el
rendimiento mximo, estado ideal
de rendimiento, puesta en
prctica de los elementos
adquiridos en la preparacin
mental

Alto
Medio
Bajo

Medio
Bajo

BIBLIOGRAFIA

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Fuentes Virtuales

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https://es.scribd.com/doc/216792127/Control-psicologico-dedeportistas-en-formacion