Metodologa de Entrenamiento

y Preparacin Fsica
ORIHUELA. CF 2013-2014

M. ngel Aroca
Javi Navarro

ESTRUCTURAS DEL JUEGO

COGNITIVA
(TCTICA)

CREATIVOEXPRESIVA

CONDICIONAL
(FSICO)

(TALENTO)

JUEGO
EMOTIVOVOLITIVAAFECTIVA
(PSICOLGICO)

COORDINATIVA
(TCNICA)

METODOLOGA DE ENTRENAMIENTO
PARA MEJORAR LAS ESTRUCTURAS DEL MODELO DE JUEGO
T.GENERALES

M.INTEGRADA
T.ESPECFICAS

T.DIRIGIDAS
HBITOS DEL PROPIO
MODELO DE JUEGO

ESTRUCTURADAS
Posesin - posicin

Rondos. N

Situaciones especficas

Combinativos
Posesiones

M.ANALTICA

Transiciones

Automatismos
T. lneas

CAPACIDADES FISICAS EN EL FUTBOL

CAPACIDAD FSICA FUNDAMENTAL

FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD

CAPACIDADES FSICAS FACILITADORAS

COORDINACIN

FLEXIBILIDAD

TIPOS DE FUERZA
F. RESISTENCIA
F.PREVENTIVA
F. EXPLOSIVA
F.INTERMITENTE
(F.COMPENSATORIA)

TIPOS DE FUERZA
FUERZA PREVENTIVA

TIPOS DE FUERZA
F. RESISTENCIA

TIPOS DE FUERZA
F. EXPLOSIVA

TIPOS DE FUERZA
F. INTERMITENTE

TIPOS DE RESISTENCIA
CAPACIDAD AERBICA
POTENCIA AERBICA
R.MIXTA
CAPACIDAD ANAERBICA

Capacidad Aerbica
1.
2.
3.
4.

Conservacin de baln
Evoluciones
Circuito fsico tcnico
Trabajo analtico. C.C

Caractersticas
Nmero jugadores:(+7 jugadores x equipo)
Espacio de juego: (de 45x50m hasta campo)
Tiempo juego: (15 minutos 2X7 min)

Potencia Aerbica
1. Futbol modificado
2. Conservacin de baln
3. Circuito fsico tcnico.
4. Trabajo analtico (series)
Caractersticas

Nmero jugadores:(4-6 jugadores x equipo)

Espacio de juego: (de 25x35 hasta 30x40m )
Tiempo juego: (4-6 minutos)

Resistencia Mixta
1.Conservacin de baln
2. Circuito fsico tcnico
3. Trabajo analtico
4. Juego real
Caractersticas
Nmero jugadores:(X jugadores x equipo)
Espacio de juego: (de15x25 hasta 20x30m )
Tiempo juego: (7- 15 minutos)

Capacidad Anaerbica
1. Ejercicios analticos
2. Ejercicios tcnico-tcticos
3. Espacios reducidos
Caractersticas
Nmero jugadores:(3-2 jugadores x equipo)
Espacio de juego: (de10x20 hasta 15x25m )
Tiempo juego: (45- 2 minutos)

R. Competitiva
1. Posesiones-estructuradas
2. Partidos
Caractersticas
Nmero jugadores:(+7 jugadores x equipo)
Espacio de juego: (amplio)
Tiempo juego: (+15 minutos)

VELOCIDAD
OBJETIVO

VELOCIDAD GESTUAL Y DE
REACCIN

MEDIOS Y MTODOS DE
ENTRENAMIENT0
- JUEGOS
- SITUACIONES REALES DE
JUEGO
- ESPACIO REDUCIDO
-TRABAJO ANALITICO

PLANIFICACIN
SEMANAL
MICROCICLO TIPO

2
L

8
2

3
S