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EDUCACIN FSICA I
R
I
U
T
I
ST
SU
Apuntes
Conocimiento de mi mismo
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EDUCACIN FSICA I
Apuntes
Conocimiento de mi mismo
primeras pa ginas.indd 14
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NDICE
2. Experimentar y expresar
Secuencia 2. Podemos comunicarnos slo con las manos?...................
19
26
35
Actividad complementaria
Conozco mi frecuencia cardiaca..
42
Autoevaluacin...............................................................................................
48
Glosario..
50
Bibliografa......................................................................................................
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Presentacin
ASIGNATURA
Educacin Fsica
Ingls
Artes (Msica, Artes
Visuales, Danza y Teatro)
Tecnologa*
ENVO
CONTENIDO
Bloque 2 y 3 del
programa de estudios
Bloque 4 y 5 del
programa de estudios
El Fortalecimiento Integral de la Telesecundaria requiere de un trabajo colegiado arduo que sume los esfuerzos de la comunidad de Telesecundaria y de las instituciones
participantes, coadyuve a elevar el nivel acadmico de los alumnos, mejore sus actitudes y desarrolle las habilidades y competencias, establecidas en su perfil de egreso,
para que tengan mayores oportunidades de bienestar y contribuyan al progreso de su
comunidad y del pas.
Bloque 1
Conocimiento de m mismo
Propsito
El propsito del presente bloque es que los alumnos refuercen el conocimiento
de su cuerpo, que contribuye a la integracin del mismo, e identifiquen los
elementos que conforman el concepto de s mismo, mediante actividades que
les permitan desarrollar tanto su potencial expresivo y comunitario, como
desplegar la competencia motriz.
Contenido
que
Secuencia de 1
trabajo
Reconocimiento del cuerpo
Qu podemos hacer para conocernos?
SESIN 1
En esta secuencia iniciars en el conocimiento de tus compaeras(os) y de ti
mismo al llevar a cabo actividades placenteras que les permitan comunicarse
verbal y corporalmente. A continuacin realizaremos una actividad para
romper el hielo y dar la bienvenida.
Actividad 1
El juego de los grupos
Procedimiento
Objetivo:
colaboracin
entre
tus
compaeros.
compaeros.
Actividad 2
El Juego del Dragn
Procedimiento
Objetivo:
colaboracin
entre
compaeros.
tus
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requieren unos envases de plstico u otro objeto que los alumnos
puedan colocar sobre su abdomen sin daarse y un gis.
SESIN 2
Sabes en realidad cmo eres?
En esta sesin podrs reflexionar en torno a quin eres, cules son tus
sentimientos y cmo percibes en forma global tu cuerpo como un ente
individual e irrepetible.
3
capacidad
de
pensamiento,
las
Actividad 1
Las siete maravillas de mi
Procedimiento
compaero
comentan
sus
rasgos,
Objetivo:
Identificar qu caractersticas
compaero.
expresiva.
Cada
equipo
selecciona
un
Actividad 2
Qu ha cambiado?
Procedimiento
Objetivo:
equipo contrario).
Estimular la observacin y la
atencin.
Actividad 3
Jugamos con una botella de
Procedimiento
plstico
Objetivo:
Tomar
conciencia
respiracin
abdominal.
de
torxica
la
abdominal).
baja
cuando
Finalmente
expiran
(respiracin
la pondrn en el pecho y
cuando
expiran
(respiracin
SESIN 3
Cmo nos comunicamos
Con las actividades que realizaste en la sesin anterior pudiste darte cuenta de
que tan observador eres y qu tanto conoces a tus compaeros y a ti mismo.
Ahora, seguiremos conocindonos a travs de nuestras emociones, piensa por
un momento lo siguiente: cmo le haces para que tus amigos se den cuenta
de que ests enojado?
Tu respuesta puede ir desde hablar fuerte con tus amigos que te hicieron
enojar, hasta llorar o gritarles, pero habr alguna otra forma de demostrarles
tu enojo?, cmo?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Cul se te ocurre?
_______________________________________________________________
____________________________________________________________
Todo lo anterior lo logramos gracias al movimiento por ejemplo: gestos, seas,
ademanes, etctera. El movimiento representa una de las caractersticas ms
importantes de cada uno de nosotros, ya que nos ayuda a realizar diversas
actividades, interrelacionarnos con nuestro entorno y convivir con otros seres
humanos.
Procedimiento
La sierra
Objetivo:
actividades posteriores.
Actividad 2
Procedimiento
Las sensaciones
Objetivo:
Estimular
la
corporal.
expresin
Actividad 3
Quin hace algo que no pueda
Procedimiento
hacer su sombra?
Objetivo:
Motivar
compaero
a
aprender
los
a
alumnos
para
observar,
ser
observados
niveles
expresin
de
motricidad
encontrar
espontnea,
significativa
impulsar
la
los
en
para
su
libre,
de
descubrimientos.
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requieren 5 aros u otros objetos que puedan servir para indicar el rea
de meta y 5 paliacates para vendar los ojos.
SESIN 4
Sabes cmo se producen los movimientos en nuestro
cuerpo?
Los movimientos los hacemos a travs del aparato locomotor, ste trmino
parece complicado pero no es as, te explicaremos es qu consiste:
El aparato locomotor est integrado por los huesos, las articulaciones y los
msculos.
El esqueleto (integrado por los huesos), es el armazn del cuerpo humano y le
sirve de sostn. Est formado por 206 huesos y los tejidos que los mantienen
unidos.
El sostn principal del cuerpo, la
columna vertebral, es flexible pero
muy fuerte
separados
almohadillas
que
movimientos.
por
unas
suavizan
Tiene
los
diversas
Las articulaciones son las conexiones entre los distintos huesos, algunas
sirven para facilitar el movimiento y otras slo para dar forma a una regin
sea, por ejemplo: la cabeza.
No todos los msculos del cuerpo
en
los
rganos
del
que
realiza
todos
los
10
11
Procedimiento
Objetivo:
El
perseguidor
perseguido, pero
deber
atrapar
al
el conductor gritar
Actividad 2
A ciegas
Procedimiento
Objetivo:
de
Despus
en el espacio y en el tiempo,
llegar
meta.
que realizar.
distancia
de
con
se
que
los
colocan
los
ojos
varios
jugadores
vendados
aros
hayan
y
en
12
Actividad 3
Puro ruido
Procedimiento
Objetivo:
nmero
sea,
integren socialmente
etctera.
una
los
alumnos
realizan
la
SESIN 5
crees
que
contribuye
que
ya
no
puedas
hacer
ese
movimiento?_____________________________________________________
_______________________________________________________________
No olvides que es importante hacer siempre algunos movimientos como
estirarnos o salir a jugar un rato con los compaeros y amigos, debido a que
nos ayuda a mejorar nuestra condicin fsica, nuestra salud y nuestro nimo.
Ahora ya sabemos que nuestro cuerpo no solamente est conformado por el
mbito fsico, sino que somos una dualidad cuerpo-cerebro, lo cual nos hace
ser diferentes a los otros seres vivos. Esto nos ayuda a comprender la
importancia que tiene la educacin fsica en nuestra vida, pues es la que nos
permite, desde la escuela, cuidar todo nuestro cuerpo.
Realiza las siguientes actividades.
Actividad 1
Dos contra uno
Procedimiento
Dividan
formando
al
grupo
hileras
en
tres
equipos,
paralelas;
la
Objetivo:
14
Actividad 2
El roba esquinas
Procedimiento
Objetivo:
Fomentar
seal
del
maestro
tendr
que
velocidad
la
equipo.
Actividad 3
Jalones y empujones
Procedimiento
Objetivo:
Estimular la flexibilidad y la
fuerza
de
otros
grupos
que
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Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requieren 5 pelotas.
SESIN 6
CORPORAL
INTELECTUAL
EMOCIONAL
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Tu resistencia
Tu flexibilidad
Tu fuerza
Actividad 1
Procedimiento
Pegados
Por
parejas
espalda
con
espalda
Objetivo:
Estimular
la
equilibrio y fuerza
adaptacin,
Caminar
libremente
acordando
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Actividad 2
Procedimiento
El gorila
Objetivo:
Estimular
la
velocidad
de
reaccin y la fuerza.
del
crculo
en
el
que
se
encuentra.
Actividad 3
Procedimiento
Policas y ladrones
Objetivo:
Estimular la velocidad.
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Secuencia de 2
trabajo
Experimentar y expresar
SESIN 7
Podemos comunicarnos slo con las manos?
Cada cosa que nosotros aprendemos, la hacemos gracias a que nuestros
sentidos son capaces de captar y descifrar diversos cdigos, mediante los
cuales conocemos a las otras personas;
comunicacin.
Para que la comunicacin se realice, es necesario conocer que (en su manera
ms simple) todo mensaje debe tener los siguientes componentes:
Mensaje
Es la persona a la que se
Es la persona que elige y
informacin (contenido
enviado), o bien, el
conjunto de ideas,
de manera entendible al
sentimientos y
receptor. En el emisor se
acontecimientos
selecciona
inicia
los
el
comunicativo.
signos
proceso
El mensaje es la
mensaje,
el
receptor
percibe y lo almacena.
informacin.
19
20
Actividad 1
Procedimiento
Teatro guiol
Objetivo:
manos
La temtica es libre.
Representar
con
las
actitudes y expresiones.
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Actividad 2
Procedimiento
Cdigo Secreto
Objetivo:
sin
comunicarnos
estimular
la
creatividad.
necesidad
cacher)
el que
de
hablar,
(ejemplo
logre articular
de la
SESIN 8
Lenguaje verbal, escrito y corporal
En la sesin anterior vimos que a travs del movimiento tambin estamos en
constante comunicacin, siempre decimos algo, porque el mensaje puede ser
transmitido con diferentes lenguajes.
El lenguaje puede ser emitido de manera verbal, escrito o corporal, adems de
representar una idea o identificar algo con movimientos, gestos, ademanes,
actitudes, posturas, apariencia y modales.
En la vida cotidiana utilizamos el lenguaje para comunicarnos con nuestros
padres, hermanos, compaeros, amigos, en fin, con todos los seres humanos
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que conocemos. Pero ser la nica forma que tenemos de comunicarnos con
ellos? ________ Por qu piensas eso?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
El ser humano, como ya se mencion, tiene varias formas de lenguaje: el
lenguaje verbal que es la expresin de palabras para externar nuestros
sentimientos y pensamientos, y el lenguaje no verbal que nos permite externar
lo mismo pero sin necesidad de emitir algn sonido a travs de la boca.
Te has comunicado alguna vez sin necesidad de hablar? Cundo? Qu
hiciste?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Las expresiones que realizamos con nuestro cuerpo son una forma de emitir un
mensaje, es decir, nos permiten manifestar los diversos sentimientos que
tenemos albergados en nuestro ser.
Realiza la siguiente encuesta en tu saln de clases, pregunta a cinco de tus
compaeros lo siguiente:
Qu parte del cuerpo utilizas ms para mandar mensajes?
a) Todo el cuerpo
b) Slo la cara
c) Slo las manos
d) Slo con los ojos
e) Slo la boca
Cul fue la que obtuvo ms
votos?__________________________________________________________
Y t con qu parte del cuerpo eres ms expresivo?
_______________________________________________________________
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La mayor parte de las personas encuentra en las manos una mayor capacidad
de expresin pues son un instrumento del lenguaje, los gestos que pueden
realizarse con ellas son muchos y variados.
Comnmente utilizamos las manos para llamar a los amigos, hacer la parada al
camin, apurar la realizacin de las cosas, pasar la pelota, o para decir: todo
sali bien, reunmonos, victoria, derrota.
Realiza las siguientes actividades:
Actividad 1
Adivinanza de frases y
Descripcin
refranes
Objetivo:
grupos
de
alumnos
de
personas.
Hacer
Cada
grupo
adivinar
lo
que
su
Actividad 2
Descripcin
Objetivo:
Practicar diversas formas de
saludo utilizando la creatividad
en la expresin corporal.
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Actividad 3
Lenguajes con las manos
Descripcin
Objetivo:
Experimentar
la
capacidad
25
Secuencia de 3
trabajo
Comunicacin y relacin con otros
SESIN 9
Cmo es mi grupo de amigos?
27
Como nos podemos dar cuenta, hay ocasiones en que las personas a simple
vista no parecen ser de nuestro agrado, sin embargo, tenemos similitudes con
ellas y viceversa.
Pero nos sirve de algo tener contacto con personas diferentes a nosotros, t
qu piensas?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Actividad 1
Descripcin
Yo presento a
Dispondrn
de
minuto
por
cada
Comprender la importancia
relevantes
de la comunicacin dentro
de
los
procesos
de
de
su
persona,
tambin
(ronquidos).
nos comunicamos.
escuch
representar
el
28
Actividad 2
Descripcin
Las brujas
Objetivos:
de
los
compaeros.
permite
realizar
estatuas.
diferentes desplazamientos y
por
lo
tanto
conocimientos
capacidades
adquirir
de
las
fsico-motrices
de los otros.
Actividad 3
Ven por mi
Descripcin
Objetivo:
Promover el esfuerzo colectivo y
el
conocimiento
posibilidades
de
motrices
las
al
trabajar en conjunto.
equipo
corre
hasta
la
marca
y se
lleva
a un
segundo
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Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requieren balones de futbol, bsquetbol y cuerdas para saltar.
SESIN 10
El trabajo en equipo
Una caracterstica de todos los seres humanos es ser diferentes unos de otros,
por tanto, aunque nos parezca que tenemos mucha similitud con ciertas
personas esto en realidad no es cierto. Adems cuando tenemos contacto con
individuos que no parecen tener mucho en comn con nosotros, podemos
llevarnos una sorpresa al descubrir que en realidad, aunque no sean muy
parecidos, aprendemos de ellos y nos llevamos bien.
En la escuela a veces nos da miedo acercarnos a compaeros que aparentan
ser poco amigables, son muy serios, o no se acercan a nuestro grupo de
amigos habituales. Sin embargo, si nos damos cuenta, stos son slo puntos
de vista con respecto a ellos porque en realidad no los conocemos qu pasa
si nos acercamos a ellos? Intntalo!
30
31
trabajo de equipo, pues para llamarse as, se debe llevar a cabo todo lo que
nos comprometimos a realizar antes, durante y al finalizar el objetivo, de otra
forma no estaramos trabajando en equipo, ya que nicamente sera la
aportacin de individualidades o un grupo de personas trabajando juntas en la
misma materia, pero sin ningn acercamiento e intercambio de ideas entre
ellos, en la que cada uno realiza su trabajo de forma separada y sin que le
afecte el trabajo del resto de compaeros; esto no forma un equipo.
En muchas ocasiones, en el trabajo en equipo, preferimos trabajar con
nuestros amigos por comodidad o porque se nos facilitan las cosas estando
con ellos, pero tambin es importante convivir con el resto del grupo porque
podemos enriquecer nuestras labores y aprender formas diferentes de hacer lo
mismo.
Actividad 1
Descripcin
Trabajo en equipo
Se
forman
grupos
mixtos
de
cinco
Objetivo:
encuentra a 20 metros.
el
conocimiento
posibilidades
de
las
motrices
al
trabajar en conjunto.
32
Actividad 2
Descripcin
Cuadrillas
cumpliendo
con
la
Objetivo:
Fortalecer
anterioridad,
el
trabajo,
en
la importancia de escuchar a
equipos
decisiones
mas
adecuadas
tratando
de
aprovechar
sus
soportar
el
peso
de
sus
33
Actividad 3
Descripcin
Rally
Puede colocarse
Objetivo:
Estimular el trabajo en equipo
y la comunicacin.
otro y as
sucesivamente.
Etctera.
34
Secuencia de 4
trabajo
35
36
37
SESIN 12
Descripcin
Objetivo:
Estimular
motriz
por
la
coordinacin
medio
de
siempre
cuando
usen
los
puntos
las
diversos desplazamientos.
38
Actividad 2
Descripcin
Tiradero de tenis
Objetivo:
Estimular
la
coordinacin
ponrselo
correctamente
(agujetas
SESIN 13
Mejoremos
nuestras
cualidades
fsicas
travs
de
la
Educacin Fsica
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A pesar de que todos tenemos muchas cualidades, siempre hay algunas cosas
que quisiramos tener o cambiar de nosotros mismos, como: tener mayor
agilidad, correr ms rpido, aguantar ms la respiracin debajo del agua, bajar
de peso, recuperarnos de alguna enfermedad, tener una piel ms saludable,
entre otros.
Sabas que puedes conseguir todo lo anterior, y algunas otras, a travs de la
educacin fsica?, pues s!; se han hecho muchos estudios sobre hbitos de
vida y salud, se ha concluido que las personas que realizan cierta cantidad de
actividad fsica semanal, disfrutan de una mejor salud, longevidad y energa,
adems incrementan la habilidad del corazn de bombear sangre, mejoran la
capacidad de los pulmones para captar oxgeno y aumentan la capacidad de
los msculos para utilizar el oxgeno, triglicridos y glucosa.
Realiza las siguientes actividades.
Actividad 1
Descripcin
Actores
Objetivo:
Interpretar
diferentes
papeles
compaeros;
su
vez,
40
ste
debe
contener
la
Actividad 2
Descripcin
Sin palabras
Objetivos:
Demostrar que la
comunicacin, en ocasiones,
palabras.
mtodos no verbales.
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requieren 5 pelotas.
41
Actividad
complementaria
SESIN 14
42
Una vez que ests seguro de tu conteo, multiplica por 4 para obtener tus
pulsaciones por minuto.
Pon en prctica lo aprendido y toma tu pulso despus de cada una de estas
actividades y antalo.
Actividad 1
Descripcin
Estirndose
Objetivos:
Estimular
las
capacidades
motrices.
Descripcin
De pies a pies
Objetivos:
Estimular
las
capacidades
motrices.
con
una
pelota
entre
las
rodillas.
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Descripcin
Trotando y cambiando
Objetivos: estimular
Estimular
las
capacidades
motrices.
Recomendacin:
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SESIN 15
Registro de la frecuencia cardiaca
En la sesin anterior
TIPO DE TOMA
Basal
Primera.
Al sonar el despertador por la maana, antes de
levantarse.
En reposo
Segunda.
En la escuela, al final de la primera clase y antes de
levantarse de la silla.
Tercera.
Despus de la
actividad
actividad fsica.
(Subir una escalera, la propia sesin de Educacin
Fsica).
Durante la
Cuarta.
recuperacin,
despus de un
minuto
Durante la
Quinta.
recuperacin, luego
de tres minutos
Durante la
Sexta.
recuperacin, al cabo
de cinco minutos
Sptima.
Antes de acostarse
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Actividad 1
para la toma de la
Descripcin
frecuencia cardiaca
Se
realizan
de
forma
ordenada
Objetivos:
Observar el comportamiento
distancia.
Estacin
2:
Brincar
el
obstculo
sin
derribarlo.
DGDC/SEP
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Autoevaluacin
SESIN 16
Durante este bloque hemos aprendido a conocernos, a saber de los dems y
conocer nuestro entorno, para ello es necesario poner en juego la interaccin
de todos los sentidos y tener los canales de comunicacin abiertos, para lo
cual se sugiere la siguiente actividad.
Actividad 1
Descripcin
Telfono descompuesto
La mecnica es la siguiente:
Objetivo:
normal.
el
alumno
identifique
varias
dems
integrantes
del
equipo
esperarn su turno.
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Actividad 2
Descripcin
Reflexin
Objetivo:
derecha.
Actividad 3
Descripcin
Recomendaciones
actividades?, Qu calificacin se
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Glosario
Este glosario nos permitir comprender muchas de las palabras con las que no
estamos familiarizados y as podremos entendernos mejor
Accin motriz. Es la conexin entre el pensamiento, la intencin y la voluntad
para la solucin de problemas.
Afectivo. Estado emotivo ligado a la satisfaccin.
Biolgico. Organismo vivo.
Biomecnica. Acto o movimiento ejecutado por un organismo vivo.
Cavidad. Espacio hueco en un cuerpo o una superficie cualquiera.
Cdigo. Sistema de signos y reglas que permiten formular y comprender un
mensaje.
Cognitivo.
Conjunto
de
acciones
psicolgicas
enfocadas
hacia
el
conocimiento.
Competencia motriz. Habilidad, actitud y conocimiento que nos ayuda a saber
hacer, saber actuar y saber desempearnos.
Corporeidad. Es la construccin de la conciencia corporal para la aceptacin
de uno mismo, el cuidado de la salud y el placer por el movimiento. Encontrar
soluciones de manera autnoma, flexible y pertinente.
Craneana. Crneo, estructura sea de la cabeza.
Discapacidad. Persona que padece alguna limitacin en sus facultades fsicas
o mentales.
Educacin fsica. Es la disciplina que se encarga de favorecer en el alumno el
conocimiento de s mismo, de las posibilidades y limitantes de movimiento para
facilitar sus acciones en el entorno e interactuar con los dems.
Eficaz. Capacidad para cumplir o realizar bien una funcin.
Encauzar. Encaminar, dirigir y regular.
Etimologa. Parte de la lingstica que estudia el origen y evolucin de las
palabras.
Inherente. Que est dentro de algo o va junto algo, de manera inseparable.
Interrelacin. Accin recproca que se ejerce con los dems.
50
51
Bibliografa
Bean, Reynold,
Madrid,
Debate, 2000.
Fichero de actividades. Educacin Fsica. Tercer ciclo, 2. Ed., Mxico;
SEP,2002.
Garca, L., Puente, M. Desarrollo personal-Integracin Comunitaria: Gua de
ejercicios y dinmicas., Mxico Contraste, 1977.
Gaxiola, Patricia, La inteligencia emocional en el aula, Mxico, 2005.
La evolucin del ser human, Diana, Mxico, 2002.
Maslow, Dass, R. Goleman, D. Capra, F., Wilber, K. et al., Ms all del egio:
textos de psicologa transpersonal. Barcelona, Cairos, 1991.
Educacin Bsica. Secundaria. Educacin fsica I. Programa de estudio, Mxico,
SEP, 2006.
Torres Sols Jos Antonio, Didctica de la clase de educacin fsica, Mxico,
Trillas, 2001.
http://biblioteca.redescolar.ilce.edu.mx/sites/colibri/cuentos/cuerpo/htm/sec_2.ht
http://omega.ilce.edu.mx:3000/sites/ciencia/volumen1/ciencia2/37/htm/sec_8.ht
http://www.efdeportes.com/efd101/ec.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Comunicaci%C3%B3n
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