Universidad pedaggica nacional francisco

Morazn
Centro de investigacin en innovacin educativa
Estudiante:
Fabiola Michelle iras rodrguez.
Maestro:
Profesor santos.
Asignatura:
Educacin fsica
Grado.
Noveno matutino.
Trabajo.
Informe tema a hablar.

El estrs (del ingls stress, tensin) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que
entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe
como amenazante o de demanda incrementada.
Sntoma provocado por alguna situacin en problema, los sntomas son algunos notables
como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleracin
del corazn, las pupilas dilatadas, la sudoracin, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos
de la piel (Como brazos o piernas).
La reaccin del organismo se caracteriza por modificaciones neuroendocrinas estrechamente
mezcladas que ponen en juego el hipotlamo (centro de emocin del cerebro) y las glndulas
hipfisis y suprarrenales (centro de reactividad). Esta reaccin que es la respuesta normal a
un agente especfico se produce en todo individuo sometido a una agresin.
El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en
da se confunde con unapatologa. Esta confusin se debe a que este mecanismo de defensa
puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida,
desencadenando problemas graves de salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensin que
repercute en el organismo humano y provoca la aparicin de enfermedades y anomalas
patolgicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos
ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en
el nimo,2 nerviosismo y falta de concentracin, en las mujeres puede producir cambios
hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre otros sntomas.
El estrs crnico est relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una reaccin normal
frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crnica
constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en
este caso consultar a un especialista.
Llevar una vida de estrs tiene implicaciones variadas. Por un lado estn todas las
alteraciones fisiolgicas, y por otro estn las complicaciones de orden emocional. El estrs es
un elemento que aumenta la sensacin de agravio en las relaciones sociales, familiares y
laborales, al mismo tiempo en que figura como herramienta de distorsin de la realidad. Vivir
bajo estrs implica, entonces, no solamente un deterioro fsico, sino tambin psicolgico y
relacional.
En los aos 30 Hans Selye -hijo del cirujano austriaco Hugo Selye-, entonces estudiante de
medicina en la Universidad de Praga, observ que todos los enfermos a quienes estudiaba,
independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban sntomas comunes:
cansancio, prdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras. Por ello, Selye llam a
este conjunto de sntomas el sndrome de estar enfermo.

En 1950 public la que sera su investigacin ms famosa: Estrs. Un estudio sobre la

ansiedad. El trmino estrs proviene de la fsica y hace referencia a la presin que ejerce un
cuerpo sobre otro, siendo aquel que ms presin recibe el que puede destrozarse- y fue
adoptado por la psicologa, pasando a denominar el conjunto de sntomas psicofisiolgicos
antes mencionado, y que tambin se conocen como sndrome general de adaptacin. Los
estudios de Selye con posterioridad llevaron a plantear que el estrs es la respuesta
inespecfica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrs puede
presentarse cuando se da un beso apasionado.
Selye, que fue fisilogo, se convirti en el director del Instituto de Medicina y Ciruga
Experimental en la Universidad de Montreal.

Fisiopatologia
El efecto que tiene la respuesta estrs en el organismo es profundo:

Predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin

perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentizacin de la motilidad intestinal, etc.)

Liberacin de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina.

Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de

coagulacin, aminocidos libres y factores inmunitarios.

Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las probabilidades de
supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga
indefinidamente, tal como sucede en algunos casos.
A medio plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo y puede
producir diversas patologas (trombosis, ansiedad, depresin, inmunodeficiencia, dolores
musculares, insomnio, trastornos de atencin, diabetes, etc.)
El estrs provoca inmunodepresin. La liberacin de hormonas de estrs inhiben la
maduracin de los linfocitos, encargados de la inmunidad especfica.5
Las consecuencias, por ende, terminan siendo fisiolgicas, psicolgicas y conductuales. Estas
generan daos en el cuerpo que afectan la calidad de vida de las personas. A continuacin se
presenta una lista de los estragos ms comunes causados por el estrs:

Obesidad y sobrepeso

Prdida del cabello

Depresin

Reduccin del deseo sexual

Menstruacin irregular

Acn

Cuadros alrgicos

lceras

Insomnio

Disminucin de fertilidad

Enfermedades cardacas

El origen del estrs se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y

responder de distintas formas a los estresores. Cada vez son ms numerosos los estudios que
corroboran el papel que juega el estrs en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones.
Un estudio de la Universidad de California demostr que un estrs fuerte durante un corto
perodo de tiempo, por ejemplo, la espera previa a la ciruga de un ser querido, es suficiente
para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas especficas del cerebro. Esto
es, un estrs agudo puede cambiar la anatoma cerebral en pocas horas. El estrs crnico,
por su parte, tuvo en experimentos con ratas el efecto de disminuir el tamao de la zona
cerebral responsable de la memoria

Factores desencadenantes
Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del
estrs y pueden ser cualquier estmulo, externo o interno (tanto fsico, qumico, acstico o
somtico como sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilizacin
en el equilibrio dinmico del organismo (homeostasis).
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensin del
estrs, se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes desencadenantes de este
proceso. La revisin de los principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el
estrs, nos proporciona una primera aproximacin al estudio de sus condiciones
desencadenantes, y nos muestra la existencia de diez grandes categoras de estresores:
1. situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente,
2. estmulos ambientales dainos,
3. percepciones de amenaza,
4. alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.),
5. aislamiento y confinamiento,
6. bloqueos en nuestros intereses,
7. presin grupal,

8. frustracin.
9. no conseguir objetivos planeados.
10. relaciones sociales complicadas o fallidas.
Sin embargo, cabe la posibilidad de realizar diferentes taxonomas sobre los desencadenantes
del estrs en funcin de criterios meramente descriptivos; por ejemplo, la que propusieron
Lazarus y Folkman (1984), para quienes el 'estrs psicolgico es una relacin particular entre
el individuo y el entorno (que es evaluado por el individuo como amenazante o desbordante de
sus recursos y que pone en peligro su bienestar). Por eso se ha tendido a clasificarlos por el
tipo de cambios que producen en las condiciones de vida. Conviene hablar, entonces, de
cuatro tipos de acontecimientos estresantes:

Los estresores nicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drsticos en las

condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran
nmero de ellas.

Los estresores mltiples: afectan slo a una persona o a un pequeo grupo de ellas, y se
corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.

Los estresores cotidianos: se refieren al cmulo de molestias, imprevistos y alteraciones

en las pequeas rutinas cotidianas.

Los estresores biognicos: son mecanismos fsicos y qumicos que disparan directamente
la respuesta de estrs sin la mediacin de los procesos psicolgicos.

Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crnica y, tambin, pueden ser
resultado de la anticipacin mental acerca de lo que puede ocurrir en el futuro.

Endocrinologa
Los aportes filognticos ms antiguos y los mecanismos de la reaccin de estrs
neuroendocrina del ser humano son prcticamente idnticos a los de todos los dems
mamferos. La percepcin de nuevas constelaciones de estmulos, clasificados como
amenazadores por procesamiento asociativo, corre pareja con la generacin de un patrn de
actividad inespecfica en estructuras corticales y subcorticales asociativas. Un papel especial
lo juega aqu la corteza prefrontal, una regin que es sobre todo responsable de la
interpretacin de las entradas multimodales sensoriales y de los fenmenos anticipatorios. La
activacin de estas reas de la corteza asociativa influye en la generacin de un patrn de
activacin caracterstico del sistema lmbico. En el interior del sistema lmbico se encuentra
la amgdala, la cual tiene una importancia especial, pues aqu los patrones de excitacin ms

minuciosos se dotan de calidad afectiva mediante la activacin de redes neuronales innatas,

filogenticamente ms viejas. Mediante proyecciones descendentes, en espcial en los ncleos
centrales noradrenrgicos del troncoencfalo, se llega a la simulacin del sistema
simptico y adrenomuscular (SAM). Filamentos ascendentes de las neuronas
noradrenrgicas localizadas en el locus coeruleus y en el troncoencfalo refuerzan la
activacin en la zona de la amgdala y en el ncleo central hipotalmico, as como -a travs de
la activacin de proyecciones dopaminrgicas mesocorticales- en la zona de la corteza
prefrontal. De este modo surge un patrn de excitacin que va subiendo por entre la corteza
cerebral, el sistema lmbico y los ncleos centrales noradrenrgicos, el cual -si no se ve
reprimido por otras entradas- conduce a la activacin de las clulas neurosecrecionales en
el ncleo paraventricular y con ello a la estimulacin del sistema hipotalmico-hiposseoadrenocortical (HPA).7
El sistema noradrenrgico se activa ya mediante estmulos nuevos, inesperados, es decir,
tambin mediante agentes estresantes que no corren parejos con ninguna activacin, o una
activacin slo dbil, del eje HPA. Una controlable reaccin de estrs de este tipo se produce
siempre que estn disponibles estrategias de conducta (y tambin de represin) para la
evitacin y eliminacin del agente estresante; pero la eficiencia de estos mecanismos (an) no
basta para superar la nueva exigencia mediante una reaccin convertida en rutinaria, ni para
evitar la activacin de una reaccin de estrs. Estas sobrecargas controlables producen una
activacin preferencial del sistema SAM noradrenrgico y perifrico central y (si acaso) slo
una estimulacin breve del eje HPA.8
Cada reaccin a un agente estresante psiquco empieza con una activacin inespecfica de
estructuras del cerebro corticales y lmbicas que conduce a la estumulacin del sistema
noradrenrgico central y perifrico (arousal). Tan pronto como, de resultas de esta activacin
inespecfica, se encuentra una posibilidad para la solucin del cambio respectivo, con la
activacin de las conexiones neuronales participadas en esta reaccin de la conducta, se
desle la activacin inicial. Ante todo, la secrecin reforzada de noradrenalina en las regiones
del cerebro corticales y lmbicas acctivadas produce toda una serie de cambios fucionales y
metablicos en las clulas nerviosas y gliales, que contribuyen directa o indirectamente a la
estabilizacin y canalizacin de las conexiones neuronales implicadas en la respuesta.
Cuando aparece una sobrecarga oara la que determinada persona no ve ninguna posibilidad
de solucin mediante su propia accin, o para la que no sirve ninguna de las reacciones y
estrategias anteriores, entonces se produce la denominada << reaccin de estrs
incontrolada>>. sta se caracteriza por una duradera activacin de las estructuras corticales y
lmbicas, as como del sistema noradrenrgico central y perifrico, una activacin que
aumenta tanto que al final desemboca en la activacin del sistema HPA, con una estimulacin
masiva y persistente de la secrecin de cortisona a travpes de las glndulas suprarrenales.

Tales sobrecargas incontrolables tienen otras consecuencias importantes en las conexiones

del cerebro distintas a las reacciones de estrs controlables antes descritas.9
La comprobacin de receptores de glucocorticoides en el cerebro ha ayudado a ver mejor un
fenmeno que hasta ahora apenas se haba tenido en cuenta en el estudio del estrs; a saber,
que el cerebro no es slo un punto de partida, sino tambin un importante rgano de destino
de la reaccin de estrs neuroendocrina, se ha visto asimismo con mayor claridad que las
reacciones desencadenadas en el SNC (sistema nervioso central) mediante un agente
estresante (por ejemplo, una reforzada secrecin de catecolamina de resultas de la activacin
de ncleos centrales noradrenrgicos, una secrecin mltiple de CRF y vasopresina mediante
axones intra y extrahipotlamicos, como por ejemplo mediante clulas de la adenohipfisis
que producen AHTH) pueden influir de mltiple smaneras durante la reaccin de estrs en los
procesos de elaboracin centra-nerviosos. Tambin de la inducida estimulacin del estrs del
sistema simptico y de la secrecin de noradrenalina y adrenalina desde la glndula
suprarrenal surge toda una serie de efectos directos e indirectos en el SNC. stos van desde
cambios en el riego sanguneo cerebral y la mltiple disposicin de substratos para el
metabolismo de enertas hasta cambios en la disponibilidad de fases previas para la sntesis
de catecolamina y serotonina. Gracias a un ascendente nivel de glucocorticoides en
circulacin, no slo se llega a una activacin directa de receptores de glucocorticoides en el
SNC con consecuencias de suma importancia y a menudo de largo plazo para la funcin de
las respectivas clulas nerviosas y gliales. Tambin los efectos indirectos y perifricos
transmitidos por glucocorticoides (disminucin del nivel de hormona sexual, represin de la
sntesis y secrecin de ,ediadores de la comunicacin ntracelular tales como la prostaglandina
y la citoquina, cambios en el suministro de substrato, etctera) pueden influir de manera
mltiple en la funcin del SNC durante una sobrecarga de estrs.10
Los mecanismos arriba indicados que se activan en el curso de una sobrecarga de estrs y los
cambios a largo plazo resultantes dependen de la clase de sobrecarga a ala que se ve
expuesta una persona determinada; es decir, dependen de la valoracin individual de la
controlabilidad del agente estresante. Una reaccin de estrs controlable se produce siempre
que las coneziones implantadas hasta ahora on apropiadas en principio para la eliminacin de
la perturbacin, pero no son lo bastante eficientes para responder a sta de manera plena y
rutinaria en cierta medida. Una tal sobrecarga de estrs se describe mejor con el concepto de
<<reto>>.11
Las activaciones del eje HPA de larga persistencia y para los aumentos de largo plazo del
nivel de glucocorticoides en circulacin se producen siempre que la sobrecarga de estrs
resulta incontrolable, es decir, cuando ninguna de las estrategias de conducta (ni tampoco de
represin) disponibles es apropiada para restablecer el equilibrio original. En animales de
laboratorio se observa en tales condiciones un fenmeno que se llama behavioural inhibition.

La repetida confrontacin con varios agentes estresantes incontrolables condce a un estado

de learned helpplessness y sirve de modelo animal para las enfermedades producidas por
estrs.
Son muchas las cosas que abogan por que las nociones adquiridas con animales de
laboratorio sobre los mecanismos de la activacn central-nerviosa de la respuesta de estrs
neuroendocrina valen tambin para los seres humanos. Las particularidades de la reaccin de
estrs en stos son fruto de la enorme dilatacin de la corteza asociativa y de lal resultante
capacidad para el almacenamiento a largo plazo de contenidos de memoria mucho ms
complejos, as como para la valoracin y control de las emociones y el pilotaje de la conducta
apropiada. Factores importantes que determinan la respuesta de estrs estudiados en los
animales en los ltimos aos, como por ejemplo la importancia de la experiencia previa de un
individuo con determinado factor estresante o del influjo de factores sociales (social support,
social status) en la respuesta de estrs, en el ser humano desempean un papel mucho
mayor que en los animales de laboratorio y son decisivos para la enorme varianza
interindividual de su respuesta de estrs. Una cuestin de la que se ha ocupado poco hasta
ahora el estudio del estrs experimental es la de los desencadenantes normales y la
frecuencia de la activacin de la reaccin de estrs bajo las condiciones de vida de una
especie en cuestin. En todos los mamferos socialmente organizados, y en particular en los
seres humanos, el conflicto psicosocial es la causa principal y ms frecuente de la activacin
de la reaccin de estrs, la cual puede volverse fcilmente incontrolable. Esto concierne
particularmente a individuos con un repertorio insuficientemente desarrollado de estrategais de
conducta (y de coping) sociales. Pero tambin cambios bruscos, inesperados del marco social,
para el que se desarrollaron estrategias de coping exitossas, como por ejemplo cambios en
las relaciones sociales por la prdida de la pareja o por un brusco cambio de normas
culturales y sociales, son causa de sobrecargas incontrolables en las personas afectadas. Una
ulterior causa frecuente de estrs incontrolable es el no poder alcanzar las metas propuestas o
no satisfacer necesidades y deseuna conducta os experimentados en el marco de contextos
socioculturales dados. As como un dficit de informacin relevante constituye la acausa de
una conducta inadecuada y, por consiguiente, del estrs psicosocial, un supervit de
informacin puede conducir tambin a una incapacidad para la accin y, por consiguiente, a
sobrecargas de estrs incontrolables al no conseguir calsificar las informmaciones disponibles
respecto a su reevaanciaactual. Finalmente, slo el ser humano, en base a sus capacidades
asociativas, est en condiciones de representarse un escenario que no slo contenga una
sobrecarga de estrs, sino que tambin produzca de hecho la correspondiente reaccin
neuroendocrina. Como el escenario que origina el miedo slo existe en el mundo de las ideas,
no es posible una reaccin adecuada y resulta inevitable una reaccin de estrs incontrolable

Cuadro clnico
Estados de adaptacin
Selye describi el sndrome general de adaptacin como un proceso en tres etapas:
1. alarma de reaccin: cuando el cuerpo detecta el estmulo externo;
2. adaptacin: cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el agresor;
3. agotamiento: cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
El estrs incluye 'distrs', con consecuencias negativas para el sujeto sometido a estrs, y
'eustrs', con consecuencias positivas para el sujeto estresado. Es decir, hablamos de eustrs
cuando la respuesta del sujeto al estrs favorece la adaptacin al factor estresante. Por el
contrario, si la respuesta del sujeto al estrs no favorece o dificulta la adaptacin al factor
estresante, hablamos de distrs. Por poner un ejemplo: cuando un depredador nos acecha, si
el resultado es que corremos estamos teniendo una respuesta de eustrs (con el resultado
positivo de que logramos huir). Si por el contrario nos quedamos inmviles, presas del terror,
estamos teniendo una respuesta de distrs (con el resultado negativo de que somos
devorados). En ambos casos ha habido estrs. Se debe tener en cuenta adems, que cuando
la respuesta estrs se prolonga demasiado tiempo y alcanza la fase de agotamiento,
estaremos ante un caso de distrs.
El estrs puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparicin de trastornos generales o
especficos del cuerpo y de la mente.
En primer lugar, esta situacin hace que el cerebro se ponga en guardia. La reaccin del
cerebro es preparar el cuerpo para la accin defensiva. El sistema nervioso se centra en el
estmulo potencialmente lesivo y las hormonas liberadas, activan los sentidos, aceleran el
pulso y la respiracin, que se torna superficial y se tensan los msculos. Esta respuesta (a
veces denominada reaccin de lucha o huida) es importante, porque nos ayuda a defendernos
contra situaciones amenazantes. La respuesta se programa biolgicamente. Todo el mundo
reacciona ms o menos de la misma forma, tanto si la situacin se produce en la casa como
en el trabajo.
Los episodios cortos o infrecuentes de estrs representan poco riesgo. Pero cuando las
situaciones estresantes se suceden sin resolucin, el cuerpo permanece en un estado
constante de alerta, lo cual aumenta la tasa de desgaste fisiolgico que conlleva a la fatiga o
el dao fsico, y la capacidad del cuerpo para recuperarse y defenderse se puede ver
seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo de lesin o enfermedad.

Desde hace 20 aos, muchos estudios han considerado la relacin entre el estrs de trabajo y
una variedad de enfermedades. Alteraciones de humor y de sueo, estmago revuelto, dolor
de cabeza y relaciones alteradas con familia y amigos son sntomas de problemas
relacionados con el estrs que se ven comnmente reflejados en estas investigaciones. Estas
seales precoces del estrs de trabajo son fcilmente reconocibles. Pero los efectos del estrs
de trabajo en las enfermedades crnicas son ms difciles de diagnosticar, ya que estas
enfermedades requieren un largo perodo de desarrollo y se pueden ver influidas por muchos
factores aparte del estrs. Sin embargo, gran nmero de evidencias sugieren que el estrs
tiene un papel preponderante en varios tipos de problemas crnicos de salud, particularmente
en las enfermedades cardiovasculares, las afecciones musculo esquelticas y las afecciones
psicolgicas.
El estrs de trabajo se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto fsicas
como emocionales, que concurren cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades,
los recursos o las necesidades del trabajador. El estrs de trabajo puede conducir a la
enfermedad psquica y hasta fsica. El concepto del estrs de trabajo muchas veces se
confunde con el desafo (los retos), pero ambos conceptos son diferentes. El desafo nos
vigoriza psicolgica y fsicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas y llegar a
dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafo, nos sentimos relajados y
satisfechos. Entonces, dicen los expertos, el desafo es un ingrediente importante del trabajo
sano y productivo.
En la actualidad existe una gran variedad de datos experimentales y clnicos que ponen de
manifiesto que el estrs, si su intensidad y duracin sobrepasan ciertos lmites, puede producir
alteraciones considerables en el cerebro. stas incluyen desde modificaciones ms o menos
leves y reversibles hasta situaciones en las que puede haber muerte neuronal. Se sabe que
el efecto perjudicial que puede producir el estrs sobre nuestro cerebro est directamente
relacionado con los niveles de hormonas (glucocorticoides, concretamente) secretados en la
respuesta fisiolgica del organismo. Aunque la presencia de determinados niveles de estas
hormonas es de gran importancia para el adecuado funcionamiento de nuestro cerebro, el
exceso de glucocorticoides puede producir toda una serie de alteraciones en distintas
estructuras cerebrales, especialmente en el hipocampo, estructura que juega un papel crtico
en muchos procesos de aprendizaje y memoria. Mediante distintos trabajos experimentales se
ha podido establecer que la exposicin continuada a situaciones de estrs (a niveles elevados
de las hormonas del estrs) puede producir tres tipos de efectos perjudiciales en el sistema
nervioso central, a saber:
1. Atrofia dendrtica. Es un proceso de retraccin de las prolongaciones dendrticas que
se produce en ciertas neuronas. Siempre que termine la situacin de estrs, se puede

producir una recuperacin de la arborizacin dendrtica. Por lo tanto, puede ser un

proceso reversible.
2. Neurotoxicidad. Es un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento
sostenido de altos niveles de estrs o GC (durante varios meses), y causa la muerte
de neuronas hipocampales.
3. Exacerbacin de distintas situaciones de dao neuronal. ste es otro mecanismo
importante por el cual, si al mismo tiempo que se produce una agresin neural
(apopleja, anoxia, hipoglucemia, etc.) coexisten altos niveles de GC, se reduce la
capacidad de las neuronas para sobrevivir a dicha situacin daina.

Estrs postraumtico
Una variacin del estrs es el trastorno por estrs postraumtico (TEPT), un trastorno
debilitante que a menudo se presenta despus de algn suceso aterrador por sus
circunstancias fsicas o emocionales, o un trauma (accidente de trnsito, robo, violacin,
desastre natural, entre otros). Este acontecimiento provoca que la persona que ha sobrevivido
al suceso tenga pensamientos y recuerdos persistentes y aterradores de esa experiencia.
Puede ocurrir en personas que han vivido la amenaza, la han presenciado o han imaginado
que podra haberles pasado a ellas. El TEPT se puede dar en todas las edades, siendo los
nios una poblacin muy vulnerable para este trastorno.14
Datos de estrs post-traumtico:
- El trauma se convierte en post-traumtico cuando no se trata. La clave para
prevenirlo es teniendo intervencin clnica.
- Es necesario que las imgenes se traigan al consiente, para evitar que sea peor.
- Se considera un episodio post-traumtico si se mantiene un mes (poco tiempo).
- Pesadillas, flash back, culpabilidad de sobreviviente.
- Volumen hipocampal pequeo.
- Hipersensibilidad al cortisol.

Estrs en el magisterio
Durante las ltimas dcadas del Siglo XX hubo un boom de
investigaciones alrededor del fenmeno del estrs docente, lo que
hasta la fecha ha generado una gran cantidad de literatura alrededor
de este constructo. Desde las investigaciones de Kyracou a mediados

de los 70s, hasta las investigaciones de Schaufelli y Salanova de la

actualidad. Alrededor de 1980 Wallace y Szilagyi advertan en una
revisin de la literatura mdica y administrativa que:

Una gran variedad de condiciones organizacionales y

ambientales son capaces de producir estrs

Diferentes individuos responden a las mismas condiciones

laborales de maneras diferentes

La intensidad y el grado de estrs son difciles de predecir en los

trabajadores.

Las consecuencias de un estrs prolongado provocan cambios

conductuales tales como aumento en el absentismo o una
enfermedad crnica.

Adicciones causadas por el estrs

El estrs en s mismo no es necesariamente perjudicial. Todos los
seres humanos necesitamos objetivos y retos. Pero el exceso puede
si serlo. El estrs es un desencadenante conocido para la depresin y
tambin puede afectar la salud fsica. As que es importante
identificar las causas ya que el estrs no afecta a todo mundo de la
misma manera. Los sntomas ms comunes que se experimentan
son: Dolor abdominal Dolores de cabeza Dolor o tensin
muscular Necesidad frecuente de orinar Heces sueltas Boca seca
Problemas para deglutir / alimenticios Dificultad para concentrarse
Cansancio excesivo Problemas para conciliar el sueo Quedarse
dormido Perder los estribos con mayor frecuencia Problemas
sexuales Dichos sntomas obligan a las personas a buscar medidas
desesperadas para bajar los niveles de tensin y con mucha
frecuencia se vuelven en adicciones que afectan al desgaste del
cuerpo en mayor nivel. Las adicciones ms comunes son:
EL ESTRS Y LAS ADICCIONES
Puede parecer sorprendente a primera vista, pero muchas de las
adicciones a drogas tales como alcohol, marihuana, herona, etc.,
provienen de procesos de ansiedad que no han sido ni tratados ni por
supuesto curados. Aproximadamente un 15% de los adultos de media
en los pases desarrollados tienen problemas de ansiedad, siendo
uno de los problemas psicolgicos ms extendidos. El mismo

porcentaje admiten tener alguna adiccin, entre personas

aparentemente normales.
Los trastornos de ansiedad causan los sndromes ya conocidos con
sus secuelas fsicas tan desagradables (recordemos que la ansiedad
es un crculo vicioso. Son precisamente este conjunto de secuelas las
que provocan en el sujeto la necesidad imperiosa de acabar con
estas sensaciones negativas. la Persona ansiosa busca escapar de la
sensacin de estar ansioso. Por este estado de estrs provocado por
las crisis o el estado de ansiedad, es por lo que muchas personas
abusan del alcohol. El alcohol facilita un rpido relax (entre la ingesta
y los efectos hay muy poco espacio de tiempo) por lo que esta
rapidez, -similar a la de otras drogas- provoca un refuerzo de la toma
de alcohol como relajante del estrs y la ansiedad.
CIBERADICCIONES
Tipos de ciberadicciones
Otras denominaciones anlogas son: adicciones online, adicciones
virtuales, ciberdependencia o tecnoadicciones. Adiccin a Internet (o
Internet Addiction Disorder) Uso excesivo e incontrolable de Internet
que interfiere negativamente con la vida diaria de la persona afectada
o de sus allegados. Las actividades ms problemticas, adictivas o
que pueden producir comportamientos ms compulsivos online son
las que tienen que ver con el sexo, las compras y el juego
(remunerado o no). Los problemas que pueden acarrear (y que se
pueden emplear para detectar el problema) incluyen repercusiones
de tipo social y personal: problemas conyugales, prdida de empleo o
deterioro del rendimiento escolar, problemas alimenticios, ansiedad,
empleo como va de escape de la realidad, depresin, aislamiento
personal, dficit de atencin, escaso control de las pulsiones, prdida
de habilidades sociales, prdida del sentido del tiempo, sndrome de
abstinencia, necesidad de dosis cada vez mayores, etc. Algunos
estudios cifran entre el 5 y el 10% los internautas que podran estar
afectados, con tasas an mayores entre la poblacin juvenil de
ciertas zonas de Asia.
Adiccin al cibersexo
Subtipo de adiccin a Internet relacionada con las conversaciones
online de tipo sexual.

Adiccin a la pornografa online

Subtipo de adiccin a Internet en la cual la actividad principal que
provoca el problema es el consumo de pornografa disponible
mediante Internet.
Adiccin al juego online (ludopata online o ciberludopata)
Subtipo de adiccin a Internet en la cual lo problemtico es el juego
online. Si es remunerado tiene mucho que ver con la ludopata.
Adiccin a las subastas online Subtipo de adiccin a Internet en la
cual se abusa de la participacin en subastas online.
Adiccin al chat
Subtipo de adiccin a Internet donde se abusa de alguno o varios de
los tipos de chat (IRC, mensajera instantnea, chat en web, etc.). En
ocasiones pueden ser tambin un tipo de adiccin al cibersexo.
Adiccin a las comunidades online (o redes sociales)
Subtipo de adiccin a Internet donde se abusa del uso de redes
sociales online. En ocasiones se pasa demasiado tiempo participando
activamente para buscar popularidad en ellas o bien navegando en
los perfiles de otra gente.
Adiccin al blogging
Subtipo de adiccin a Internet donde se abusa del uso de blogs.
Habitualmente el afectado lo hace con el objetivo concreto de
aparecer en ms y ms blogs de otra gente para promocionarse.
Adiccin a las compras online (o compras compulsivas online)
Subtipo de adiccin a Internet donde se realizan compras de manera
abusiva por medio de la Red.
Adiccin al ordenador
Clasificacin ms amplia que recoge tanto la adiccin a Internet como
a juegos offline o cualquier otra actividad que implique el uso del
ordenador. Se entiende como un uso excesivo e incontrolable del
ordenador que interfiere negativamente con el desarrollo de la vida
diaria de la persona afectada o de sus allegados.

Adiccin al telfono mvil

Abuso incontrolado del uso del telfono mvil.

Adiccin a los SMS

Subtipo de adiccin al mvil donde el principal uso problemtico

el envo de SMSs.

Adiccin a los videojuegos

Pueden ser juegos online o no. En el primer caso es un subtipo de la

adiccin a Internet y puede tener que ver con la clsica ludopata. Ya
se han llegado a producir muertes asociadas directa o indirectamente
con este problema.
Advertencia: Existe discrepancia en la comunidad mdica
internacional acerca de si se deben considerar estos tipos de
problemas como autnticas adicciones. Algunos los clasifican como
trastornos obsesivos o compulsivos. Segn algunos especialistas una
persona no puede decirse con rigor que sea adicta a un medio de
comunicacin (Internet, telefona, etc.) que no es ni un objeto ni una
sustancia. No obstante, con frecuencia las personas que presentan
estos problemas tienen otros trastornos mentales diagnosticables, de
los cuales una ciberadiccin no sera sino una manifestacin ms.
CONSEJOS PARA EVITARLAS
PARA PADRES
Pon unas normas claras a tus hijos sobre cundo y cunto pueden
estar al ordenador, a la videoconsola o en Internet. P.ej. la
especialista Parry Aftab en su libro Internet con los menores riesgos
recomienda, para nios de entre 12 y 15 aos, poner un lmite de 1,5
h/da (sin contar el tiempo de chat) ms el tiempo extra que necesiten
para hacer los deberes. Esta misma especialista recomienda limitar el
tiempo de chat siguiendo el mismo criterio que usemos para el tiempo
que les dejemos estar al telfono con sus amigos. Aunque lo mejor es
que eduques a tus hijos para que sepan atenderse a dichas normas,
tambin existen programas de control paterno para ayudarte en esa
labor, que pueden limitar horas de conexin, tiempo total y tipo de
servicio que pueden usar. Prohbeles usar Internet (para el ocio), los
juegos, etc. hasta que hayan terminado sus deberes. Vigila el uso
que hacen de estos medios, teniendo el ordenador o la consola en un
lugar comn de la casa, no en su cuarto. Si son pequeos, prohbeles
usarlos cuando estn solos. Controla el uso y el gasto que hacen de

sus telfonos mviles. Si son menores de 15 aos ten en cuenta las

recomendaciones del informe Stewart y limtales su uso a las
emergencias, para proteger sus cerebros an en formacin, de las
microondas que emiten estos aparatos. Bscales actividades fsicas,
deportivas, creativas, culturales, etc. fuera de la Red. Mejor si
implican interaccin social con otros nios.
El estrs ciberntico
A cuntas personas conoces, con edades que flucten entre 38 y 45
aos, que no se adecuan completamente al mundo ciberntico?
Resulta que algunas personas que no tienen el conocimiento o la
habilidad para manejar cierta tecnologa que est en auge como: la
computadora, la memoria USB o SD, cmaras fotogrficas digitales,
etc., sufren de una ansiedad a la cual se le conoce como ESTRS
CIBERNTICO. El afn por conseguir el manejo eficiente de esta
tecnologa provoca que algunos adultos adapten una relacin
patolgica con los aparatos ms sofisticados; llegando a caer en el
exceso de permanecer frente a la computadora horas y horas,
promoviendo el desinters sobre su familia. De acuerdo con
encuestas del IMSS. Se estima que un milln de personas de ms de
30 aos padezcan este estado debido a falta de conocimientos sobre
la tecnologa, o el temor a causar daos a los equipos. Para otros su
estrs procede de la ansiedad por aprender a manejar estos equipos
y no sentirse menos o burlados
TABAQUISMO
Una de las principales causas de adiccin al cigarro en la juventud es
el estrs acadmico, revelaron las investigaciones sobre la
dependencia realizadas por la Clnica contra el Tabaquismo de la
Facultad de Medicina de la UNAM. El ambiente en la escuela se
vuelve agresivo al tener presente la mayora del tiempo la
competitividad, por lo que los alumnos encuentran en el cigarro una
ayuda para controlar el estrs, mencion la doctora Guadalupe
Ponciano, coordinadora de la clnica. Este nivel de tensin se
encuentra mayormente en los alumnos de los ltimos semestres, ya
que se enfrentan con que al terminar una carrera no es seguro
encontrar un empleo o que el seguir con un posgrado implica ms
aos de sus vidas. La doctora coment que los jvenes que asisten al
consultorio llevan una actitud abierta, pues intentan manejar

responsablemente desde el principio su situacin, pero en el

transcurso se enfrentan a distintas preocupaciones. La principal
inquietud que experimentan es cmo van a manejar la ansiedad en
temporada de exmenes, motivo por el cual los doctores les ensean
a enfrentar sus problemas y manejar emociones mediante tcnicas
de relajacin. En Mxico existen unos 26 millones de fumadores, de
los cuales se estima que la mitad son adolescentes, segn datos del
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Crece poblacin de fumadoras
De acuerdo con el Atlas del Tabaco, publicado por la Sociedad
Americana del Cncer (ACS), del total de la poblacin mexicana
30.4% de los hombres son fumadores, mientras que el sexo femenino
representa 9.5 por ciento. Al respecto, Ponciano dijo que cada da
hay ms mujeres con este problema, al igual que con el alcoholismo,
situaciones que van de la mano, por lo que hay que tener mucho
cuidado. Afirm que las sesiones que se llevan a cabo una vez por
semana, a pesar de que son en grupo, intentan hacerlas lo ms
personalizadas posibles, de acuerdo con la edad, gnero y
caractersticas individuales.
El TRATAMIENTO
Esto se debe a las necesidades que cada persona tiene, ya que se
han dado cuenta de que los motivos que llevan a los jvenes a
inscribirse a la clnica son distintos a los de las personas mayores de
30 aos, quienes ya empiezan a tener sntomas causados por el
tabaco. La coordinadora asegur que inclusive entre el grupo de los
estudiantes se encuentran desigualdades segn el gnero, pues los
hombres van generalmente por la falta de condicin, mientras que las
mujeres asisten por el factor fsico, como el deterioro del cutis y el
mal aliento.
Tambin estn las desigualdades en el nivel de la adiccin, los que
tienen una dependencia baja slo toman sesiones grupales, los que
tienen un grado mediano tienen que recurrir a los parches, chicles e
inhaladores, que actan como sustituto de la nicotina. Los que son
altamente adictos necesitan medicamentos ms fuertes, y en el caso
de los que tienden a deprimirse con frecuencia, se les receta
antidepresivos. Por ello, una vez que la persona entra a la clnica

para tratarse el primer paso a seguir es entrevistarse con personal

mdico para determinar su situacin y si puede o no asistir a las
plticas grupales, de lo contrario tendr que ser atendido
individualmente. En el proceso no se deja de fumar gradualmente, ya
que puede ser desgastante y es inevitable una recada, preparan a
las personas para dejar de fumar en la fecha que les indican, la cual
es a partir de la tercera semana. En este sentido, la coordinadora
indic que slo 5% de los que atienden no ha intentado antes dejar el
tabaco, mientras que el resto ha probado al menos tres tcnicas para
lograrlo, las cuales fueron fallidas.
15 cigarros al da
Gabriel Mortera, estudiante de la licenciatura de diseo, fuma desde
la secundaria; actualmente consume alrededor de 15 cigarros al da e
intent dejarlo dos veces hace un ao, la primera disminuyendo la
cantidad y finalmente acudiendo a los parches y chicles. "Escuch de
unas sesiones de rayo lser que te borran la adiccin y cre que eso
sera una buena opcin para m, pero resultaron muy costosas, decid
no dejar de fumar por el momento, hasta que termine mi carrera, s
que lo tengo que hacer porque reconozco que ya es una dependencia
y me traer enfermedades", dijo. Por otro lado, Yunun Monter, de 25
aos, coment que ella empez a fumar a los 15 por curiosidad, pose
y apariencias, pero aos despus se dio cuenta que ya era una
dependencia. Ella tom la decisin de dejarlo cuando tom
consciencia de que era una adiccin y que como tal tena
consecuencias nocivas en su salud, ya que corra el peligro de tener
problemas circulatorios por gentica, y el cigarro slo aumentaba los
riesgos. "Al principio fue intento personal, pero despus me di cuenta
que necesitaba ayuda; as que recurr a mtodos de medicina
alternativa para liberar la ansiedad y desintoxicarme, los cuales
duraron un poco ms de cuatro meses, pero ahora ya estoy libre de
adicciones", afirm. Al respecto, Guadalupe Ponciano mencion que
es muy importante reconocer cuando se trata de una adiccin, y una
manera de descubrirlo es tomando en cuenta el tiempo que pasa una
vez que se despierta en la maana y se fuma el primer cigarrillo, o si
se sigue fumando cuando se est enfermo.
ADICCION A LOS FARMACOS
DESCRIPCIN PROBLEMA

El consumo de frmacos por gran parte de la poblacin hace que

esta adiccin resulte relativamente fcil de adquirir, especialmente la
de aqullos empleados para curar trastornos psiquitricos
(psicofrmacos) como los sedantes, hipnticos y ansiolticos, tiles
para combatir el estrs, la ansiedad y el insomnio. Su consumo
excesivo interfiriendo en el estado anmico, propiciando el abandono
personal y de los dems, adems de generar problemas graves de
salud.
SOLUCIONES
Las principales soluciones son: (1) No dejar el frmaco de forma
repentina (2) Seguir un estilo de vida saludable (3) Normas de higiene
del sueo (4) Tcnicas de relajacin, que permiten controlar la
ansiedad asociada a relacionarse con otras personas o el temor a ser
criticado. Algunas tcnicas efectivas son la meditacin (conciencia no
focalizada y conciencia focalizada), la respiracin profunda, la
relajacin mediante afirmaciones y visualizaciones, la relajacin
muscular progresiva, los estiramientos o el Yoga. (5) Racionalizar los
pensamientos distorsionados asociados al consumo excesivo de
psicofrmacos, como por ejemplo Si no me tomo las pastillas no
puedo dormir o Los tranquilizantes me permiten soportar el da a
da. Ms informacin sobre la gestin de los pensamientos
desagradables. Si a pesar de estas tcnicas tenemos dificultades
para superar la adiccin a los frmacos, podemos recurrir a un
especialista, que aplicar una terapia del tipo cognitivo-conductual
COMER COMPULSIVAMENTE
Es una enfermedad provocada por la excesiva preocupacin por el
peso corporal, el aspecto fsico y la alimentacin. Para las personas
que padecen el comer compulsivo la comida es prioridad, ya que
basan su vida en torno a ella.
El comer compulsivo se cataloga por primera vez como enfermedad a
mediados de los 80's y es el trastorno de la alimentacin ms comn
en hombres y mujeres.
Estudios recientes mencionan que alrededor del 30% de las personas
con sobrepeso que acuden a las clnicas de reduccin presentan
sntomas de comer compulsivamente.

Algunos sntomas del comer compulsivo son: Se ingieren grandes

cantidades de comida en poco tiempo, estos episodios son llamados
atracones. No existe control sobre el tipo de alimentos que se
ingieren Hay una necesidad imperiosa de seguir comiendo, aunque
fsicamente ya no se tenga hambre Las personas frecuentemente
comen solos por pena de que les vean comer o de ser criticados Se
presentan sentimientos de culpa, depresin, frustracin y enojo con
uno mismo despus de comer Obsesin por no aumentar de peso
Recurrir a atracones como mecanismo para manejar sentimientos de
ansiedad, enojo o tristeza Baja autoestima, nerviosismo Ansiedad
Depresin recurrente A diferencia de la bulimia nerviosa, los
comedores compulsivos no tratan de contrarrestar los efectos del
exceso de alimento, por lo que no se provocan vmito, ni usan
laxantes o practican ejercicio excesivo.

Qu te puede pasar? Algunas de las complicaciones pueden ser el

aumento de peso, el aislacionismo; con sus consecuencias y la
afectacin de reas como: El trabajo, los estudios y la integracin.

Causas del comer compulsivo No se conoce la causa exacta del

problema. Las investigaciones indican que es un trastorno
neurolgico del cerebro. Las evidencias sugieren que las personas
con comer compulsivo tienen una deficiencia de un neurotransmisor
qumico que se encuentra en el cerebro llamado serotonina. El comer
compulsivo tiende a heredarse, lo que sugiere la presencia de un
componente gentico. Sin embargo, tambin puede desarrollarse sin
una historia familiar de ese trastorno.

El estrs en la empresa
En el estrs laboral se combinan las respuestas fsicas y emocionales
nocivas que se producen cuando los requisitos del puesto no
coinciden con las capacidades y los recursos o las necesidades del
trabajador, o bien, cuando las demandas del trabajo sobrepasan por
mucho los lmites de capacidad, conocimiento y habilidad de quienes
intervienen en la empresa, desde el nivel directivo hasta la planta
trabajadora. El estrs laboral puede afectar a la salud mental y fsica,
ocasionando dao. Hay reacciones agudas, como el estrs mismo y

la fatiga, conductas contrarias a la conservacin de la salud, como el

tabaquismo, alcoholismo, apnea y dolencias crnicas, que se pueden
manifestar de diversas formas, desde un resfriado-alergia, hasta
disfuncin de algn rgano; un ejemplo son los trastornos
cardiovasculares que se asocian a los horarios ampliados e
irregulares, entre otros factores.
Para poder actuar preventivamente e incluso responder
efectivamente al factor estrs, se sugiere que las empresas contraten
especialistas o acudan a instancias externas que puedan diagnosticar
en tiempo y forma las corrientes que podran tomar las exigencias del
mercado (incrementos-decrementos de la demanda del producto o
servicio, alza de precio de insumos, oferta del producto-servicio de
regiones no usuales, etc.), as como ofrecer talleres, conferencias,
cursos o seminarios de actualizacin a todo nivel y para todo el
personal, comenzando por quienes tienen la responsabilidad
directiva.

Tratamiento
Encarar memoria sobre el trauma que origine el estrs. Para combatir
el estrs se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de
relajacin. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la
respiracin de manera que la utilicemos como calmante cuando nos
abrumen las situaciones de estrs.
Otras acciones para evitar el estrs son las siguientes:

Realizar ejercicios fsicos y de recreacin.

Evitar situaciones que causen estrs.

Planificar las actividades diarias.

Mantener una dieta saludable.

Tener al menos dos ataques de risas al da (permite la liberacin

de endorfinas).

Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando

preocupaciones.

Tomarse un tiempo para la relajacin mediante los juegos de

mesas (se comprob que estos tipos de juegos tranquilizan la
mente).

Existen terapias preparadas para combatir el estrs y la ansiedad

como la arboterapia.

La resistencia al estrs
Las variables que confieren a la personalidad las caractersticas que
la hacen ms resistente ante las demandas de las situaciones y que
han recibido mayor atencin, son aquellas que hacen referencia a
las creencias, ya que en su mayor parte son tendencias
generalizadas a percibir la realidad o a percibirse a s mismo de una
determinada manera (Lazarus, 1991).
En general, se trata de un conjunto de creencias relacionadas,
principalmente, con la sensacin de dominio y de confianza sobre la
realidad del entorno, que van desarrollndose a lo largo de la vida, y
que estn muy relacionadas entre s. El ncleo de creencia de una
persona incidir sobre el proceso de estrs, modulando los procesos
de valoracin sobre las condiciones estresantes.
Entre dichas caractersticas se incluyen:

el sentimiento de autoeficacia (Bandura, 1977, 1997)

el locus de control (Rotter, 1966)

la fortaleza (Maddi y Kobasa, 1984)

el optimismo (Scheir y Carver, 1987)

el sentido de coherencia (Antonovsky, 1987)