SESIN N 2

Aprendo a relajarme

TCNICA

Relajacin progresiva de Jacobson

OBJETIVO

Reducir la ansiedad que se puedan producir en estados de mixto

Sentar a la paciente en una silla confortable, que se encuentre lo
ms cmoda como sea posible sin cruzar las piernas. Hacer una
respiracin profunda completa; lentamente en cinco tiempos.
Se concentrara en las partes del cuerpo que se van trabajando
sintiendo como fluye la sangre y se van relajando los msculos.
Despus alternativamente tensamos y relajamos grupos
especficos de msculos. Despus de tensionar un msculo, este se
encontrara ms relajado que antes de aplicar la tensin.

DESARROLLO

Respirar lentamente y uniformemente y pensar solo en el

contraste entre la tensin y la relajacin. Cada tensin durar 3
segundos; cada relajacin otros 3. Contar "1, 2, 3"
El orden de la tensin y relajacin irn de manera ascendente
empezando por los pies, luego las rodillas, muslos, nalgas,
estomago, manos, brazos, espalda hombros, cuello (hacia
adelante, atrs y hacia los laterales), rostro: mandbula, boca y
mejillas (al mismo tiempo), ojos, cejas y frente.
La secuencia entera debe ser practicada una vez al da hasta sentir
que se es capaz de controlar las tensiones.

TIEMPO
MATERIALES

30 minutos
Silla.

SESIN N 1

Habilidades Sociales Bsicas

TCNICA

Psicoeducacin - Habilidades Sociales

OBJETIVO

DESARROLLO

TIEMPO
MATERIALES

Contribuir a la reinsercin social del paciente mediante el

entrenamiento en aquellas habilidades que le permitan
relacionarse de una manera ms adaptativa con su entorno
social y mejorar, en la medida de lo posible, la vida dentro de la
hospitalizacin.
Adquirir y utilizar habilidades sociales bsicas. Se tratara de
hacer una introduccin conceptual a las habilidades sociales y
trabajar las ms bsicas para empezar.
- Conocer qu entienden por habilidades sociales.
- Comunicacin verbal y no verbal.
- Habilidades de escucha activa.
- Expresar sentimientos.
- El respeto.
- La tolerancia.
- La no violencia.
Preguntar al paciente que entiende por cada una de ellas y
luego completar la informacin con la terapeuta.
30 minutos
-

Lpiz

Papel.

HABILIDADES SOCIALES: Conductas aprendidas de forma natural (y por tanto, pueden ser
enseadas) que se manifiestan en situaciones interpersonales, socialmente aceptadas (implica
tener en cuenta normas sociales y normas legales del contexto sociocultural en el que tienen
lugar, as como criterios morales), y orientadas a la obtencin de reforzamientos ambientales
(refuerzos sociales) o auto-refuerzos. En el caso de las personas, estas dotan a la persona que las
posee de una mayor capacidad para lograr los objetivos que pretende, manteniendo su autoestima
sin daar la de las personas que la rodean. Estas conductas se basan fundamentalmente en el
dominio de las habilidades de comunicacin y requieren de un buen autocontrol emocional por
parte del individuo.
COMUNICACIN VERBAL Y NO VERBAL: En el caso de las personas, estas dotan a la persona que
las posee de una mayor capacidad para lograr los objetivos que pretende, manteniendo su
autoestima sin daar la de las personas que la rodean. Estas conductas se basan
fundamentalmente en el dominio de las habilidades de comunicacin y requieren de un buen
autocontrol emocional por parte del individuo. En muchas enfermedades mentales el rea de las
habilidades sociales es una de las ms afectadas, por lo que su trabajo en la rehabilitacin
psicosocial es importantsimo. Mirada, expresin facial, postura corporal, distancia interpersonal.