AFRONTANDO LAS CONSECUENCIAS DE UNA CATSTROFE

DEL TRANSPORTE
Los accidentes son emocionalmente traumticos y pueden significar un desafo a la
capacidad de cualquier persona para afrontarlos.
Reacciones comunes:
Si bien cada persona afronta las heridas graves y la muerte a su propia manera, casi
todas experimentan ciertas reacciones.
Pensamientos
Sueos o pesadillas recurrentes acerca de la catstrofe.
Reconstruccin de los eventos que rodean a la catstrofe en la mente.
Dificultades para concentrarse o recordar ciertas cosas.
Cuestionamientos sobre sus creencias espirituales.
Cavilaciones o recuerdos repetidos de la catstrofe.
Sentimientos
Indignacin por la prdida y necesidad de culpar a todas y cada una de las personas
relacionadas con el suceso.
Aturdimiento, aislamiento o desconexin.
Temor y ansiedad cuando algo le recuerda el suceso.
Falta de inters o placer por las actividades cotidianas.
Depresin, melancola o pesadumbre durante gran parte del tiempo.
Sensacin de vaco o desesperanza acerca del futuro.
Conductas
Tendencia a sobreproteger la propia seguridad y la de los miembros de su familia.
Aislamiento con respecto a los dems.
Actitud muy alerta por momentos, se sobresalta con facilidad.
Problemas para dormir.
Aumento de los conflictos con los miembros de la familia o los compaeros de
trabajo.
El duelo por una prdida y la cicatrizacin de las heridas emocionales requiere
generalmente un ao como mnimo y en la mayora de los casos puede continuar
durante varios aos ms. Puede extenderse si existen investigaciones, juicios o procesos
criminales prolongados.

MMM ESTO NO S, ME PARECE QUE NO VA.

Consejos para afrontar su prdida
Encare los problemas uno por vez, priorizndolos por su importancia.
No tome decisiones de trascendencia durante por lo menos seis meses, puesto que
puede no estar en capacidad de adoptar la mejor decisin mientras est desbordado
por la pena.
Cuando tenga la oportunidad, permtase sentir la tristeza y la pena por lo sucedido.
Le
har bien hablar con otros acerca de cmo se siente.
Trate de mantener las rutinas tales como la regularidad de las horas de comidas y
otros rituales. Esto le ayudar a sentir una sensacin de orden.
Las prcticas saludables, tales como comer bien y dormir lo suficiente, son
especialmente importantes en pocas de alto estrs.
Dedquese tiempo, no se culpe o culpe a los dems por las reacciones o emociones
que pueda sentir. sta es una experiencia crucial para su vida y nadie puede esperar
que se recupere de la noche a la maana.
Si piensa que necesita asesoramiento legal, pngase en contacto con un abogado de
buena reputacin. Tmese el tiempo necesario para adoptar decisiones acerca de
arreglos con el seguro, acciones legales y otros asuntos que puedan tener
consecuencias a largo plazo.
Es normal sentir la intensa necesidad de volver a vivir la catstrofe en su recuerdo
cuando se cumplan un mes, seis meses y los aniversarios, como tambin en las
ocasiones especiales y los das festivos. Trate de pasar esos momentos con familiares
y amigos comprensivos y evite estar solo.