Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
LA SOLEDAD DEL
ENTRENADOR
TEORIAS
MECANICISTAS
(TRADICIONALES)
T.S.D. COGNITIVAS
MACROCICLO
MESOCICLO
MICROCICLO
SESIN
MICROCICLO
ESTRUCTURADO
(SEIRUL.LO)
PERIODIZACIN
TACTICA
(MORFOCICLO
PATRN)
FSICA
PSICOLGICA
TCNICA
TCTICA
FSICO
SOCIOAFECTIVO
PSICOLGICO
RENDIMIENTO
VOLITIVO
TCTICO
TCNICO
EJEMPLO PRACTICO
Training Session Report
25/07/2012 - Correr 9:56-11:22
FC
7 Diego
Max FC: 192
01:24:53
Mnima
Media
Mxima
50-59
60-69
70-79
80-89
90-100
Por encima
de...
Carga de
entr...
Kcal
143
176
00:13:52
00:12:19
00:23:35
00:32:42
00:02:24
00:02:41
150
978
0,0%
74,0%
91,0%
16,3%
14,5%
27,8%
38,5%
2,8%
3,2%
100,0%
100,0%
EJEMPLO PRCTICO
Training Session Report
30/07/2012 - Correr 9:46-11:22
FC
6 Mariano
Max FC: 186
Mnima
Media
Mxima
50-59
60-69
70-79
80-89
90-100
Por encima
de...
Carga de
entr...
Kcal
122
164
00:35:50
00:15:48
00:26:41
00:16:46
00:00:11
00:00:15
112
997
0,0%
65,0%
88,0%
37,6%
16,6%
28,0%
17,6%
0,2%
0,3%
100,0%
100,0%
01:35:18
CONSERVACIN 7X7+1,
(8), 6X6+4, 2X 6.
EJEMPLO PRCTICO
Training Session Report
08/08/2012 - Correr 19:40-23:53
FC
10 Oscar
Max FC: 194
01:15:25
Mnima
Media
Mxima
50-59
60-69
70-79
80-89
90-100
Por encima
de...
Carga de
entr...
Kcal
139
168
00:16:04
00:09:26
00:26:52
00:22:30
00:00:31
00:00:39
121
869
0,0%
71,0%
86,0%
21,3%
12,5%
35,6%
29,8%
0,7%
0,9%
100,0%
100,0%
Ciclos de
Fuerza
Fuerza
Explosiva.
Fuerza
competitiva
Ciclos de
Resistencia
Ciclos
Competitivos
Resistencia
aer anaer.
Resistencia
competitiva
Fuerza y
resistencia
competitiva
SQUAT CON
CARGA.
F. EXPLOSIVA
CMJ 10KG.
SJ 10 KG.
DJ 10 KG.
ARRASTRES.
ACELERACIONES
20-30 MTS.
COORDINACIN
/ AGILIDAD.
SSG (>4X4)
FUERZA COMPETITIVA
METODOLOGA / MEDIOS
FUERZA + TCNICA
+ TCTICA
SSG (>5X5)
CCRV (HIT)
CIRCUIT
TRAINING
FORMAS
JUGADAS
R. COMPETITIVA
R. AER/ANAER.
METODOLOGA / MEDIOS
FUTBOL
POLARIZADO
FUTBOL
MODIFICADO
FORMAS
JUGADAS
FUTBOL
MODELO DE JUEGO
Conjunto de principios, orientaciones y reglas que dan organizacin
y constituyen el marco de accin.
SISTEMA DE
JUEGO
TIPO
VARIANTES
ESTRUCTURA
OFENSIVA
TRANSICIONES
ATAQUE.
DEFENSA.
CICLO
TCTICO
TIPO DE ATAQUE
VARIANTES
ESTRATEGIA
ESTRUCTURA DEFENSIVA
OFENSIVA .
DFENSIVA.
VARIANTES.
POSICIONAMIENTO
DEFENSIVO.
TIPO DE DEFENSA.
VARIANTES
Estructura
ofensiva
Estructura
defensiva
Transiciones
Defensa-Ataque.
Estrategia
MODELO DE JUEGO
EJEMPLO DE SESIN DE
ENTRENAMIENTO.
LUNES
MARTES
MIERCOLES
REGENERACIN
..
JUEVES
VIERNES
ESTIMULACIN
FZA.
ESPECIFICA.
RESIST.
ESPECIFICA
/ T-T
FZA.
COMPENSA
TORIA /
PROPIOCEP
CIN/
ESTRATEGIA
RESIS.
AEROBICA
/ FZA.
COMPENSA
TORIA.
T-T/
VIDEO
SABADO
DOMINGO
ACTIVACIN
COMPETICI
N
F. V. / T-T.
/ VIDEO
PARTIDO
GENERAL
TROTE (3)
AMD GENERAL Y ESPECIFICO (5-7)
ACT. NEUROMUSCULAR (2)
EJEMPLO SESIN DE
ENRENAMIENTO.
PARTE PRINCIPAL.
F.C. CARTAGENA. TEMP 12/13
FECHA:
VOLUMEN
CICLO:
CAMPO:
CARTAGONOVA
HORA:
10:30
JUGADORES:
20+3P.
P.I.
P.P
P.F.
25-30.
50-55.
10.
OBJ. FSICO
F. ESPECIFICA
OBJ. TCNICO
Pase, control,
conduccin, centro,
remate, tiro,
OBJ. TCTIC.
Ofensivo: Circulacin rpida, Buscar zonas de progresin, Temporizacin ofensiva, 1X1, centros,
remates.
Defensivo: Tctica individual defensiva (actitud), Entrada, Acoso, Repliegue, 1X1, Controlar
rematadores.
TAREA 1. (A).
CIRCUITO DE FZA. ESPECIFICA.
DESCRIPCIN:
Jugadores: 10 + 1P.
Micropausa: 1115.
Macropausa: 3.
Atacantes:
coordinacin
escalera + sprint +
vallas (2) + slalom +
sprint.
Defensas: salto
competido, vuelta a
pica + valla + finta
+ sprint.
TAREA 1 (A).
TAREA 1 (B).
CIRCUITO DE FZA. ESPECIFICA.
DESCRIPCIN:
Centro Remate, previa accin de fza..
Series/
Repeticiones: 2x4.
Jugadores: 10 + 2P.
Micropausa: 1115.
Macropausa: 3.
Centrador: arrastre+
pared + sprint +
centro.
Rematador: valla +
sprint + frenada +
pared + sprint para
rematar.
TAREA 1 (B).
TAREA 2.
CONSERVACIN + FINALIZACIN CON CAMBIO DE
ORIENTACIN, CON DEFENSA ACTIVA (AREA).
DESCRIPCIN:
Situacin real tras saque de banda (3x3+1), con apoyos por fuera
(6), a partir del 4 pase se busca medio centro alejado para que este
haga cambio de orientacin al espacio del lado pasivo; a partir de
ah se produce repliegue intenso de 3 defensas para controlar a 4
atacantes.
Series/
Repeticiones: 2x8/
3.
Jugadores: 20 + 2P.
Micropausa: 20.
Macropausa: 3.
TAREA 2.
TAREA 3.
FUTBOL MODIFICADO 11X11, CON BANDAS
DELIMITADAS (NO SE PUEDE ROBAR), AREA -AREA.
DESCRIPCIN:
Situacin modificada de 11x11, donde no puedo robar en banda,
equipo que defiende todos dentro del cuadrado de juego,
buscando bloque compacto. Equipo que ataca con bandas
abiertas, por fuera del espacio de juego para buscar baln al
espacio. Porteros siempre inician en largo.
Series/
Repeticiones: 1x12.
Jugadores: 20 + 2P.
Micropausa:
Macropausa:
TAREA 3.
EJEMPLO SESIN DE
ENRENAMIENTO.
PARTE FINAL.
F.C. CARTAGENA. TEMP 12/13
FECHA:
VOLUMEN
CICLO:
CAMPO:
CARTAGONOVA
HORA:
10:30
JUGADORES:
20+3P.
P.I.
P.P
P.F.
25-30.
50- 55.
10.
OBJ. FSICO
F. ESPECIFICA
OBJ. TCNICO
OBJ. TCTIC.
MUCHAS GRACIAS.