no utilizar: azcar, harina blanca de maz, de trigo ni

otra, aceites vegetales (excepto el de oliva virgen

Comamos solo productos naturales. Comamos extra y jams lo calentamos), leche queso, yogurt,
siempre y cada vez que podamos vegetales y frutas. mantequilla, crema de leche, suero, ningn derivado
Tomemos agua filtrada o mineral que est lcteo, margarina, mayonesa, vveres, salsas
cantada y repose sobre imn por el lado negativo en envasadas, enlatados y productos de cereales no
jarra de vidrio. Investiguemos los trabajos de integrales como pasta, cereales de desayuno,
EMOTO, utilicemos carbn activado.
galletas, etc.
Recomendamos: tomar kfir, comer germinados y
brotes junto a batidos verdes, ensaladas, sper
alimentos, agua, y frutas todos los das, ayuda a
mantener ptima la salud y alcalinizan nuestra
Si consumimos cereales, que sean integrales y sangre. La acidificacin de la sangre es un grave
sin aditamentos: maz en grano o mazorca, trigo desequilibrio de nuestro organismo y somos muy
entero, arroz integral, avena integral, cebada propensos a que ocurra por factores susceptibles de
ser equilibrados por nosotros mismos como la
integral.
Podemos hacer nuestra alimentacin ms variada alimentacin, el ejercicio, y nuestras emociones,
y abundante en nutrientes si incorporamos: pero tambin por otros factores fuera de nuestro
amaranto, espirulina, cha, qunoa, pira, maca, control: contaminacin ambiental presente en agua,
frutos secos, ajonjol, alpiste natural y cualquier otro aire, suelos de cultivo, elementos del hogar y del
trabajo desde detergentes, a aromatizadores la
de los llamados sper alimentos.
La Trofologa explica las combinaciones variedad es infinita.
adecuadas en lo que ingerimos y dice:
Los carbohidratos se combinan con vegetales y
legumbres. Las protenas de origen animal si se
desean consumir a pesar de los contra (carne,
cerdo, pollo, pescado, huevos, etc.) se combinan Nos levantamos de haber dormido con tapa ojos o
con vegetales. Las frutas separadas de las en una habitacin muy oscura, sin tv, para apoyar el
protenas y los carbohidratos. Slo combinndolas proceso del dormir/regenerar. Nos duchamos y
segn su grupo: dulces, cidas y melones y patillas cepillamos los dientes con bicarbonato, sin jabones
no se mezclan. Los frutos secos y semillas o con jabones artesanales de excelente calidad,
acompaan todos los grupos.
desodorante de alumbre o preparados naturales de
El aceite de oliva extra virgen es una fuente de las farmacias Belladona y San Luis. Sin agregar
grasa apropiada para nuestra salud y debe otros qumicos al cuerpo salimos del bao, nos
consumirse crudo, jams sometido al calor.
vestimos sin telas plsticas, gomas, y a
Al cocinar y calentar los alimentos degradamos Desayunar: Batido verde! ( una combinacin de
sus enzimas, por lo que cocinemos lo menos frutas, vegetales, germinados y sper alimentos
posible (mnimo calor y mnimo tiempo de coccin) y sobre la base de una infusin lquida de cualquier
todo lo que podamos comer crudo lo haremos. Lo planta que nos apoye en la salud, kfir, o agua de
recomendado es 40 grados c o 100 F no ms. coco y un toque de especias como crcuma, al que
Deshidratados es la opcin que conserva ms le agregamos un toquecito de cualquier fruto seco.
nutrientes.
Merienda matutina: Si nos da hambre a media
Los alimentos deben entrar al cuerpo a la misma maana, un buen trozo de fruta, una galletica
temperatura de l, es decir, 37C ms o menos, deshidratada o un puado pequeo de algn fruto
para no irritar al estmago y evitar el desgaste al seco, de germinados u otra vez batido de brotes.
tener que adaptarlos antes de empezar la digestin. Almuerzo. Un sopa a cuarenta grados de
Evitemos comidas y bebidas fras o muy calientes, temperatura de cualquier combinacin de ramas
preferible a temperatura ambiente o tibia a 40 grad.
verdes, espinacas, acelgas, acedera, brcoli,
studios cientficos han demostrado que los utilizando hasta las flores, cualquier vegetal que nos
siguientes ingredientes no alimentan nuestra salud, guste y variar siempre, unas buenas especias que
por el contrario nos enferman, por eso combinen y si queremos algo ms una excelente
recomendamos eliminarlos por siempre de nuestra ensalada de mltiples colores, todo crudo!.
dieta, y a todo el que podamos le recomendamos

As un da saludable se
parecera a:

Siesta: Si nos es posible partir el da, es muy

recomendable.
Merienda de media tarde: si nos provoca algo dulce
unos orejones de pera, albaricoque, dtiles o higos
secos.
Cena: Una buena ensalada,
una cremita de
garbanzo o cualquier otro vegetal untable en una
superficie de algn vegetal, casabe y otra vez
variando siempre.
Nos hemos desenvuelto en un ambiente de
intercambio nutritivo en sonidos ( msica de fondo
de excelente calidad) espacios, aireados, de luz
solar, relaciones de afecto de nosotros hacia los
dems y recibir de los dems hacia nosotros,
ejercicio fsico, propsito de vida en un desempeo
integral y en el laboral, Dar y recibir, rodeados de
arte, buenas lecturas, conversaciones saludables
siempre de afuera hacia adentro de adentro hacia
fuera y de adentro hacia adentro.
A dormir:
Cero tv, pelculas violentas o noticieros,
pensamientos agradables, proyecto de vida, misin
y servicio, amor a nuestro alrededor, dar y recibir...
Sugerencias generales:
Consumamos vegetales orgnicos, como los que
venden al lado de Parque del Este o en Bellas Artes.
Atesoremos
pensamientos,
emociones,
sentimientos y acciones positivas, en congruencia y
realizando NEBAS o terapia para logarlo cada da
con mayor eficacia.
Digamos no a cuanta propuesta de consumo,
innecesario, uso intil y no reciclado llegue a
nosotros.
Hagamos ejercicio mnimo dos o tres veces a la
semana, contactmonos
con la naturaleza,
busquemos vida verde y actividades artsticas el
mayor tiempo posible, atencin a los espacios
ntimos y externos donde convivimos, alejmonos
de sitios artificiales, aire acondicionado, luces de
nen y superficialidad, cuanto ms nos sea factible,
preparemos nuestros alimentos (leches y caratos
vegetales, germinados, deshidratados, brotes etc.)
en actitud de paz, agradecimiento y armona,
igualmente a la hora de comerlos. Por cierto los
baos de asiento son muy recomendados y
mantener vigilancia sobre nuestros desechos, que
deben ser suaves, cremosos, color dorado, poco o
nada de olor y varias veces al da.

Tips para no caer por inocentes

acerca de la identificacin VIDA
verde y autenticidad!
Tomado de la Fundacin Reverencia a la
Vida Dr. Albert Schweitzer
No todos los productos que dicen ser procesados de
manera ecoamigable lo son. Estos datos nos ayudan a
identificar los productos que si son saludables para el
planeta y por ende para todos
Medias Verdades- se resalta el producto como verde
sin tomar en cuenta otros asuntos ambientales de
mayor importancia. Por ej. papel que resalta ser hecho
de madera de bosques controlados pero sin embargo
el proceso de fabricar el papel es altamente
contaminante. Compremos papel reciclado.
Sin Pruebas: Se reclama que el producto es verde sin
prueba de serlo. Por ej. Un producto que dice ser
biodegradable sin una eco etiqueta de alguna
organizacin confiable que lo compruebe. Compremos
productos de eco etiquetas con organizaciones
confiables.
Vaguedad: Ocurre cuando el slogan ecoamigable es
general o pobremente definido que se puede
malinterpretar fcilmente como un producto 100%
natural; y contiene arsnico o mercurio que sin son
naturales ms tambin altamente venenosos.
Aprendamos a leer con criterio las eco etiquetas.
Etiquetas falsas: Dan percepcin o ma en de que esta
certificado por terceros cuando realmente no es as . Su
endoso o certificacin esta ec a por la m sma
compaa que produce el producto. detectemos las eco
etiquetas legitimas.
Irrelevancia- Hacer publicidad irrelevante. Por ej. que
la etiqueta del producto contenga el logo de CFC free
cuando desde hace aos es ilegal utilizar
clorofluorocarbonos (CFCs) en los productos. Procura
siempre estar bien informado para tomar buenas
decisiones.
El Mal Menor- Publicitan caractersticas o
beneficios dentro de la categora del producto para
distraer al consumidor, omitiendo impactos adversos
reales. Ejemplos de esto son anunciar plstico
reciclable en vez de reciclado. Atendamos los detalles.
Mentiras Verdes- Propagandas falsas dando como
ecoamigable y que ha sido aprobado por una agencia
reconocida. Por ej. algunos enseres certifican estar
catalogados como Energy Star cuando en realidad no
lo estn.
Evitemos comprar ropa 100% algodn QUE NO
SEA ORG NICA Las plantas de la industria de

algodn no orgnico son rociadas con el 25% de

pesticidas del planeta ( y solo ocupan el 3% de la
tierra frtil del planeta). Cuando se recoge el
algodn, se hace con maquinas, as que primero
hay que rosear las plantas con Paraquat para
quitarle todas las hojas
este es el agente
desfoliador utilizado para matar la vegetaci n
selv tica en la guerra de Vietnam Todos estos
pesticidas pasan a la tierra y a los acuferos o
dep sitos de agua Cuando compras algod n
preparado para que no se estruje o encoja, este
algod n ha sido tratado con formaldehyde, otro
qumico altamente irritante
- Nada de regalar flores cortadas, regalemos la
planta, un pequeo arbolito o una cesta con
semillas, guantes de jardinera, tierra/ abono y
quizs un poema dedicado a la naturaleza.
- Conserva el Agua- Una de las amenazas ms
grandes para la vida en el planeta es la falta de
agua potable. Mientras esperas que salga el agua
caliente se pierden muchos litros de agua.
Aprovchalos recogiendo el agua en un balde para
regar las plantas. Cierra el chorro cuando te laves
los dientes, ahorras 15 litros de agua cada vez,
lavar carros, regar jardines, fregar platos limpiar
conscientemente.
- Utilicemos ventilador en vez de aire acondicionado
o ajustemos la temperaturas del aire acondicionado
( y calentador!) arropmonos de acuerdo a la
temperatura. Apaguemos los equipos mientras no
los utilizamos y desconectmoslos de noche, los
cargadores utilizan de 70-95% de electricidad
enchufados!! Electricidad es agua si no mira al Guri
ile si al uso y difusi n de las ateras recargables
Evitemos vajillas plsticas
y Styrofoam
desechablesbiodegradarse.
-Evitemos los productos de maquillaje que utilicen
animales para experimentar Por lo general estn en
jaulas pequeas, solos y en condiciones psimas de
aseo. Entra a la pgina: Cruelty Free
Compassionate
Shopping
Guide
o
(leapingbunny.org). Algunas marcas de maquillaje
libres de crueldad contra animales son:
LOccitane, Kiss My Face, Martha Stewart Clean,
urts ees, Mary Kay, Osea, lessed otanicals,
Aveda. Las compaas reconocidas que continan
utilizando animales para experimentacin: Revlon,
Max Factor, Clinique, Maybelline, Oil of Olay.
NO COMPRES pescados severamente en peligro
de extincin o en sobre pesca con alto contenido
de Mercurio y PBC; son un riesgo a la salud de
nios, mujeres embarazadas y adultos en

general- Mero, R balo Atun aleta -Azul del

Atl ntico, Salm n del Atl ntico, Tibur n Halibut del
Atl ntico, acalao del Atl ntico, Camarones de
reas fuera de tu lugar, Huevos de Caviar
Consumamos menos o nada de carne roja- el gas
metano expulsado por la vaca calienta la atmsfera
20 veces ms que el CO2, es de los mayores
causantes del calentamiento global, aparte de los
sinsabores para la salud.
Cero detergentes con fosfatos u otros qumicos. Ni
en pisos, muebles o nuestros cuerpos. En la
limpieza utilicemos vinagre, limn y bicarbonato de
sodio.
Caminar, bicicletear siempre antes que los carros y
recomendable compremos carros pequeos
No al papel toalla ( towel paper), se obtiene de la
corteza de los rboles!!!!!!! usa mejor paos o
toallas viejas.
S! a productos locales, transportarlos representa
menos emisiones de gases.
Nada de enlatados, envasados, refinados en
general, hablamos de productos con etiquetas
que generalmente no son fciles de reciclar. En los
empaques van a las comidas trazos de metales
pesados y sustancias qumicas en variedades
infinitas que se acumulan en el cerebro y resto del
cuerpo, ellas estn asociadas al Alzheimer entre
decenas de otras enfermedades.
Practiquemos pensamientos idealistas de bien, paz
y de Reverenciar la Vida.
No a la
crueldad contra cualquier animal.
Convirtmonos en activistas ticos.
No compremos animales!!!! adoptmoslos en
cualquier refugio de animales y contribuimos a
acabar con el
trafico de animales, robo de
paridoras etc.
Sembrando rboles bajamos la temperatura hasta
10 grados en casas y reducimos las emisiones de
Co2 para frenar el calentamiento global. .
Reducir reutilizar, reciclar y comprar menos
realmente necesito esto? Llevemos plsticos,
cristales, latas y papel al Centro de reciclaje ms
cercano.
Coloquemos agua, frutas y semillitas a los pjaros
en el patio, balcn o terraza. Ellos cada vez tienen
menos rboles donde encontrar insectos y semillas
y cuando llueve las hojas les atrapan gotitas de
agua que ellos hbilmente consumen.
Con dos o tres vecinos o amistades adoptemos
aceras, lotes vaco y sembremos plantas, arbustos
o rboles, ( Recuerda que Reverencia a la Vida es

activismo tico y ejemplo que apoya al planeta

nuestra nave!!!!!)
No a los fertilizantes altos en nitrgeno y fosfato,
pues causan la marea roja (alga toxina muy daina)
al entrar al ocano. Los fertilizantes que contribuyen
ms al calentamiento global contienen xido nitroso,
que es un agente 310 veces ms fuerte que el CO2
en atrapar las ondas infrarrojas en la atmsfera.
Los plsticos que aguantan las latas que vienen en
paquetes estrangulan
la vida marina que las
confunde con aguavivas. Hagamos un corte en
cada circulo antes de echarlo a la basura. No
dejemos basura tirada y menos en las playas. Mejor
las bolsas de tela o papel!.
Los globos de cumpleaos al aire confunden a los
animalitos, los asfixian y se enredan en ellos, igual
los globos chinos.
Al cambiar el aceite del carro atencin a donde va,
ese aceite es un gran porcentaje del veneno del
ocano.
Reciclando y reusando minimizamos nuestro
impacto nocivo en el ambiente, y aumentamos el
impacto positivo!!! Participemos en todos los grupos
que podamos: limpiando playas, sembrando rboles,
en campaas pro derechos humanos de recursos,
del planeta. Usemos papel reciclado en impresora y
trabajo en oficina. Apoyemos a las compaas con
buenas reglas pro ambiente.
"Nadie comete mayor error que aquel que no hace
nada por el planeta, creyendo que solo puede hacer
tan poco que no vale la pena." Edmund Burke
activista ambientalista

Queremos pertenecer a un Mundo saludable y

consciente y como decimos en nuestro equipo
del que ahora ya te consideramos parte
Somos muchos solo hay que unirse!
Para ello adems
Aqu te dejamos datos nuestros para que
obtengas toda la informacin que nosotros, en
nuestras propias investigaciones y gracias a
miles de aplicados estudiosos, en todas las
reas del saber, cocineros, botnicos, bilogos,
mdicos etc nos han legado.
Blog: Aromas- y Sabores.webnode.com.ve
Sede del Gym cerebral que es un gran apoyo:
Ave Caurimare Quinta Mara Colinas de Bello
Monte Caracas. Sede Ilacot ( Instituto
Latinoamericano de Coaching y Terapia)
Radio:
Radio Capital Sbados 10 y 30 y Domingos 9 y
30 AM Radio Sintona: Domingos 2:00pm
Tel:
04169106192 pin 2116b190 Laura Montilla
0424156999 pin 28245520 Vanessa Gonzlez
lauramontilla@gmail.com,
vvgonzalezd@gmail.com
Libros
Y a la orden tambin est nuestra biblioteca (en
nube y en fsico) a quien quiera copiarla con
excelente bibliografa!
Cuenta con nosotros en tu transicin! Mientras
ms apoyo ms fcil cambiar hbitos y aclarar
dudas, el camino ya otros lo hemos transitado
antes, lo invitamos a enriquecerse de esas
experiencias!