UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

PREPARATORIA NO. 5

Unidad de Aprendizaje: Cultura Fisica

Etapa 1:
Competencias genricas
Se conoce y valora as mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los
objetivos que persigue.
Aplica estrategias de aprendizaje autnomo en los diferentes niveles y campos
del conocimiento que le permitan la toma de decisiones oportunas y pertinentes
e los mbitos personales acadmico y profesional.
Atributo
Enfrenta las dificultades que se le presentan y es consiente de sus valores
fortalezas y debilidades. Elige y practica estilos de vida saludables. Reconoce la
actividad fsica como un medio para su desarrollo fsico mental y social.

Nombre del alumno: Johnny Antobely Jimnez Cardenas

Matricula: 1753829
Nombre del docente:

Grupo: 103

No. Lista: 22
Oscar Luis Lopez

Sabinas Hidalgo, Nuevo Len a 21 de Noviembre del 2014

Actividad Diagnostica:
Deporte:
Es una manera de fomentar el deporte en el que hay varios deportes unos de
esos es el fut bol as como ese hay mucho mas deporten en que consistes
muchas actividades fsicas una de las principales es correr as como tambin
respirar de manera correcta.
Flexibilidad:
Es una manera de deporte en el que consiste tener habilidades de flexibilidad
que consiste en asar ejercicios del cuerpo de nosotros en que desarrollamos
habilidades todos diferentes unos ms que otros entre las mismas personas.

Actividad de Adquisicin del Conocimiento:

Quines deben estirar y hacer ejercicios de flexibilidad?
Todas las personas sin excepcin y conforme vayamos avanzando en edad ya
que con el tiempo nuestros msculos se limitan alas acciones del da y la calidad
del movimiento se ve afectada al acortarse los msculos.
Cundo estirar?
Despus de un largo periodo de estar sentado o de pie y por descontado antes y
despus de realizar cualquier actividad fsica para activar al organismo y
prevenir lesiones.
Qu beneficios nos aporta el estiramiento?
Nos permite la ganancia de movilidad articular ganando en calidad de
movimiento y siendo ms eficientes a la hora de realizar ciertos movimientos lo
que se traduce en rendimiento deportivo.
Cmo hacer los estiramientos?
No sobre estirar los msculos.
Estirar cada articulacin dentro de su rango de movimiento y nunca mas all.
Considerar que el rendimiento en estos ejercicios puede variar (segn
temperatura corporal y exterior estado emocional etc.).
Fijarse metas individuales y evitar corporaciones con otros compaeros.
Asegurarse de adoptar postura correcta antes de iniciar.
Poner nfasis en la respiracin.
No realizar rebotes.
Qu no hay que hacer en los entrenamientos?
Movimientos bruscos o violentos
distenciones musculares.

que pueden desencadenar desgarres o

Es importante la respiracin?
Si porque nos ayuda a establecer la concentracin necesaria para la realizacin
de ejercicios y ser conscientes del tono muscular al hacer el ejercicios de
estiramiento.
Qu ejercicios hay que realizar?

Lo ideal es que cada quien practique aquellos con los que se sienten mas
cmodosy sobre todo ir variando con el da a da el tipo de ejercicio.

Actividad de Organizacin y Jerarquizacin:

Caractersticas de la Flexibilidad:
Son muchas las caractersticas que la prctica de esta disciplina aporta para el
cuerpo humano, y lo ms curioso de ellas es que casi todas aportan mejoras
derendimiento en los sujetos que las practican. De esta manera un corredor,
vera beneficios en la practica de laflexibilidad, pues al realizar estiramientos,
evitar posibles lesiones, relaja el msculo, lo que tambin influye en una mejora
de la tonificacin, que posteriormente, se vera reflejada en susesfuerzos fsicos.
Dentro de estas caractersticas hay unos componentes, que van a incidir en:
Movilidad:
Que puede moverse o ser movido. Variable, voluble. Propiedad que poseen las
articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su
estructura morfolgica.
Elasticidad:
Propiedad que todos los cuerpos poseen, en mayor o menor grado, de recobrar
su extensin y forma primitiva luego que cesa la fuerza exterior que los haba
deformado. Sensibilidad de la demanda respecto a las variaciones de otras
magnitudes econmicas, como los precios o la venta. Conjunto de ejercicios
destinados a conseguir flexibilidad en los msculos y articulaciones. Propiedad
que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia

Actividad de Aplicacin
Estuvimos variando en cada clase de educacin fsica los ejercicios en los cuales
variaban las tcnicas con el fin de fomentar el deporte de manera
armnicamente.

Actividad de Metacognicon
Mide tu flexibilidad: 36
Resultado de flexibilidad: Buena

Actividad Integradora
Flexibilidad:
Es un deporte en que consiste primero en calentar el cuerpo con ejercicios
cmodos para cada quien en el cual lo primordiales el estar a gusto sin a ser
esfuerzos por que si nos lastimamos nos llevara semanas de recuperacin el
tener flexibilidad consiste en que primero que nada movemos todos los
musculas del cuerpo de manera correcta as estirndonos asiendo movimientos
que estiremos el cuerpo as fomentando la flexibilidad.