PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

LCDO: EDGAR RUIZ.

PRINCIPIOS PEDAGOGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Principio Sensoperceptual
Su esencia est dada en la teora del conocimiento cualquier proceso del
conocimiento comienza por la percepcin del objeto o fenmeno a estudiar.
La percepcin es el resultado de la influencia de los objetivos y fenmenos sobre
todos los rganos de los sentidos con el objetivo de crear la representacin ms
completa e integral del mundo objetivo.
La significacin del proceso sensoperceptual se manifiesta a travs de:

La percepcin de las sensaciones son las premisas necesarias para

la asimilacin de los movimientos
La percepcin como condicin indispensable para la perfeccin de
movimiento.
La utilizacin de los mtodos sensoperseptuales.
a) Visual directo.
b) Visual indirecto
c) Auditivo
d) Kinestesico
La utilizacin mltiple de medios en el proceso de enseanza y
entrenamiento.

Principio de la Concientizacin
El hombre es un alma consciente, un ser pensante, racional, a diferencia de los
animales que actan por instinto y automatismos inconscientes.
Los deportistas deben elaborar conscientemente la tarea a desarrollar, deben saber lo
que estn haciendo, cmo lo estn haciendo, y para qu lo estn haciendo.
Principio de la Individualidad
La individualizacin es uno de los principales requerimientos del entrenamiento
moderno, y las cargas de entrenamiento deben surgir de los resultados de las
evaluaciones de los deportistas. As los beneficios del entrenamiento sern ptimos
cuando los programas de trabajo se apliquen de acuerdo a sus capacidades y
necesidades individuales.
El entrenamiento debe ser individualizado; es decir, adaptado a las caractersticas
propias y especficas de cada individuo, dado que cada sujeto es diferente de los dems,
en lo referente a

La eficiencia funcional orgnica (adaptaciones cardio vasculares

respiratorias)
La neurodinmica cerebral. (Coordinacin neuro muscular)
La personalidad, el carcter.

La etapa de la vida deportiva. (Iniciacin, desarrollo, maestra deportiva)

Las condiciones de vida. (Alimentacin, vestimenta, motivacin)
la condicin natural de base, la edad y el sexo.

Principio de Sistematizacin
Hablar de sistematizacin implica orden u ordenamiento. En entrenamiento deportivo
para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser aplicada en forma
sistemtica.
Los vastos conocimientos sobre la moderna metodologa deportiva y la fisiologa
aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la prctica del entrenamiento
deportivo, nos ensean cmo deben ser aplicados los estmulos de manera sistemtica y
ordenada.
La sistematizacin debe considerar las siguientes caractersticas:

De lo poco a lo mucho
De lo sencillo a lo complejo
De lo conocido a lo desconocido

PRINCIPIOS CIENTFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

Principio de la Multilateralidad
Para lograr altos resultados deportivos, en los primeros aos de entrenamiento debe
predominar el trabajo general y polifactico, dejando paso posteriormente al
entrenamiento especializado en un deporte determinado. El desarrollo multilateral es la
base fundamental para el ulterior alto rendimiento. El desarrollo multilateral del
deportista se refiere a la mejora de las cualidades de voluntad y esfuerzo; y al
desarrollo de las capacidades coordinativas y condicionales.
Principio del Incremento Progresivo de las Cargas
La mejora del rendimiento de un deportista se encuentra relacionada con una
elevacin de la carga progresiva del entrenamiento.
Aqu se expresa que para que haya una estimulacin concreta en el organismo, para
que ste sufra un estrs y luego manifieste una supercompensacin, se debe promover
un aumento progresivo de la carga de trabajo a lo largo de los perodos de
entrenamiento planteados.
En este principio se manifiesta la necesidad de aumentar el nivel de la carga de
trabajo, para seguir provocando nuevos logros o adaptaciones en el organismo. As
podemos variar el incremento en la intensidad, el volumen o la densidad.
Principio de Continuidad

Este principio propone realizar entrenamientos en forma continua en el tiempo, sin que
haya interrupciones del proceso, que provocaran un proceso de desadaptacin. Este
principio apunta a una sucesin regular de las sesiones.
Los estmulos de entrenamiento deben repetirse en forma continuada para lograr el
incremento en el rendimiento, dado que la ausencia de estimulacin provoca retroceso
en la mejora.
Para que ello ocurra, se debe:
Evitar las interrupciones en el entrenamiento.
Consolidar continuamente la forma deportiva una vez obtenida.
Dar constante nfasis al concepto de repeticin.

Principio de la Especificidad
En el entrenamiento deportivo cada tipo de trabajo produce su adaptacin propia, vale
decir que dependiendo del tipo de trabajo se puede estimular la velocidad, resistencia o
fuerza, an con adaptaciones diferentes.
Este principio dice que la forma especfica de la carga produce sus propias
adaptaciones y reacciones especficas.
Las adaptaciones al entrenamiento son altamente especficas. Es bien conocido que si
una persona entrena la fuerza en el gimnasio, alguna de las adaptaciones que sufrir
sern un incremento de la masa muscular y un aumento de la fuerza mxima. Por otro
lado, si la misma persona realiza entrenamiento de resistencia disminuir su masa
adiposa y se incrementar el volumen de su corazn. No obstante, es importante
aclarar que si las cargas de entrenamiento se orientan en una sola direccin, por
ejemplo desarrollo de la resistencia aerbica, slo se adaptar el sistema aerbico
debido a la especificidad de la adaptacin (Gustavo Metral).
Principio de alternancia
Se refiere a cmo ser la interaccin de las capacidades fsicas y la tcnica para
lograr el mximo rendimiento. En la planificacin de el entrenamiento las cargas del
trabajo han de sucederse de manera alterna. Se necesita combinar el entrenamiento de
las diferentes cualidades fsicas respetando el periodo de recuperacin.
Principio de Supe compensacin
Se define como el estado de mayor capacidad de rendimiento, que se presenta luego de
efectuar un estimulo (carga de entrenamiento). Lo cual significa que hasta entonces, no
se debe realizar esfuerzo alguno, con el fin de que la recuperacin alcance su cima ms
alta
Es uno de los fenmenos biolgicos ms importantes, pues, es el producto de la
combinacin de la intensidad de entrenamiento adecuada y una recuperacin
suficiente; este estado de supercompensacin se mantiene durante dos o tres das.
Principio de recuperacin

Los periodos de recuperacin varan segn la cualidad fsica:

La velocidad y la fuerza explosiva se recuperan en 24 horas.
.La resistencia aerbica y la fuerte resistencia en funcin de una carga ms o
menos elevada del entrenamiento necesitan entre 48 y 72 horas.
A la resistencia anaerbica necesita 72 horas para su total recuperacin.
La flexibilidad es la cualidad que se recupera mas rpido entre 7 y 10 horas
aproximadamente.